Dieta tarta errezetak

1. Prestatu pastela egiteko oinarria. Horretarako, lehortu oatmeal eta intxaurrak labean (tenperatura 180 gradu, denbora 15-20 minutu).
2. Gehitu 1 koilarakada eztia eta 40 gramo jogurt, nahastu.
3. Estali tarta zartagina pergamino paperarekin, jarri oatmeal oinarria eta fruitu lehorrak, banatu uniformeki, astiro-astiro koilara batekin presionatuz. Utzi hozkailuan ordubetez.
4. Kalabaza zuritu eta moztu. Labean sartu labean (30 minutu inguru 180 gradutan). Birrindu kalabaza patata purean.
5. Ehotzeko kalabaza txitxarroarekin.
6. Gehitu jogurta, eztia eta nahastu.
7. Xirinatu gelatina esnetan (ikusi gelatinaren ontzien inguruko argibideak), nahastu kalabaza-mamiarekin eta prestatu inprimakira. Utzi hozkailuan 4-5 orduz sendotu arte.

Intxaurretan oinarritutako usain samurra, pastel gozoa bihurtzen da, zaila da sinesten irina edo azukrea ez duenik.

• Oatmeal - 4 tbsp. l.
• Intxaurrak - 30 gr.
• Eztia - 2 tbsp. l.
• Jogurta - 140 gr.
• Kalabaza - 200 gr.
• Esnea - 200 ml.
• Baserri gazta - 180 gr.
• Gelatina - 10 gr.

Cake Dietaren plater elikaduraren balioa (100 gramo bakoitzeko):

Energiaren eta elikaduraren balioa

Gozogintzako produktuak kaloria handikoak dira. Oso erraz digeritzen diren karbohidratoak eta gantzak. Gainera, azukrea da, labean kantitate handietan gehitzen dena. Hortz gozoa gozatzen duten hainbat krema betegarriak, beirak eta bestelako osagarriak ere energia-balioaren erantzule dira.

Baina azukrea kremari eta betegarriari gehitzen zaio eta, horrela, bere edukia% 63ra igo da. Ondorioz, apaletan ez gara opil txikiak itxaroten, kaloria handiko benetako bonba baizik.

Gozogintzako koipea gozogintzan ere erabiltzen da, zaporea hobetzen du eta, noski, kaloria edukia handitzen du.

Dendetan saltzen diren produktu bukatuei buruz ari gara. Hala ere, baliteke etxeko opilak ez izatea hobeak. Etxeko andereño asko gurian labean sartu, margarina, gantz krema, azukrea eta beste edulkoratzaile batzuk gehitu oreari. Horrek guztiak kaloria handiko elikagaiei ere eragiten die.

Kaloria gutxiko pastelak prestatzea gomendatzen dizugu, ez hain zaporetsu eta erabilgarriagoak izango direnak.

Data pastelak

Fruitu lehorrak txokolatearen alternatiba bilatzen saiatzen direnentzat gomendatzen dira. Zapore distiratsua eta gozoa dute, beraz, labean egiteko erabil daitezke. Beraz, lehenengo tarta oinarri hartuta datak hartzen ditugu.

Postrea gozatzeko, hauxe hartu behar duzu:

• oatmeal - 1 kopa,
• intxaurrak - 25 g.,
• datak - 300 g.,
• irina - ½ kopa,
• sagarrak - 3 pieza.,
• eztia - 3 tbsp. l.,
• limoi - 1 pieza,
• gozogintza hautsa - 2 tsp.

Hasi gaitezen tarta goxoa sortzen:

1. Kendu haziak datetatik. Garbitu sagarrak eta zuritu, kuboetan moztu.
2. Estutu limoi zukua. Moztu zesta. Berotu guztia kazola batean, eztia gehituz.
3. Datak katiluan bota ondoren, kendu berotik eta utzi 5 minutuz sueztitzen, fruitu lehorrak zukua xurgatzeko.
4. Ondoren, gehitu sagarrak, oatmeal, irina, gozogintza hautsa datetara.
5. Jarri emaitza orea molde batean eta bidali labean labean 180 gradutan.
6. 20 minutu igaro ondoren pastak kendu, zatitu, intxaurrarekin apaindu eta beste 5-7 minutura labera bidali.
7. Postrea prest dago, bueno!

Tarta baten balio energetikoa datak:

• kaloria edukia guztira - 275 kcal.,
• proteinak - 3,6 g.,
• karbohidratoak - 35 g.
• gantzak - 8,6 g.

"Patata" dietetikoa

Guztiok gogoan dugu postre hau txikitatik, baina sukaldaritza arruntean, jaki kaloria handiegia da. Hori dela eta, dieta patata tarta baten errezeta eskaintzen dugu.

Postrea sortzeko, hartu:

• sagarra - edalontzi bat,
• kakaoa - 4 tbsp. l.,
• koipe gabeko erretako gazta - 200 g.,
• oatmeal - 400 g.,
• arroz prestatutako kafea - 2 tbsp. l.,
• kanela.

1. Frijitu oatmea kanela eta zartagin batean oliorik gabe.
2. Oatmeak hoztu denean, ehotzeko irabiagailuan sartu irina bihur dadin.
3. Nahastu txabola gazta eta sagar purea. Gehitu kafea nahasketari.
4. Gehitu oatmeal eta kakaoa mamian.
5. Emaitzako "patatak" itsutu, bota kakaoan.
6. Pastelak prest daude!

Postrearen balio energetikoa:

• kaloria edukia guztira - 211 kcal.,
• proteinak - 9 g.,
• gantzak - 4 g.,
• karbohidratoak - 33 g.

Dieta brownie

Postre gozo honek ez du axolagabea gourmet bat ere utziko. Baina, zer gertatzen da figura bat gorde nahi baduzu? Erantzuna erraza da - egin brownie gure dietaren errezetaren arabera.

Kaloria gutxiko pastela lortzeko, prestatu:

• sagarra - 100 g.,
• arrautza zuria - 2 pieza.,
• irina - 4 tbsp. l.,
• kakaoa - 1 tbsp. l.,
• gatz pixka bat
• txokolate iluna - 40 g.

Hasi labean:

1. Nahastu sagastia arrautza zuriarekin.
2. Urtu txokolatea eta bota sagar-proteina nahasketara.
3. Gatza gehitu, azukrea aukerakoa izan daiteke (baina 2-3 koilarakada baino gehiago ez).
4. Irina eta kakaoa salatu.
5. Egin pasta moldean eta sartu labean 180 gradutan.
6. Browniek 20-30 minutu inguru irauten du.
7. Bon apetitxo!

• kaloria edukia guztira - 265 kcal.,
• proteinak - 16,2 g.,
• gantzak - 10 g.,
• karbohidratoak - 21 g.

Ogi tarta

Hau da dieta azkar bat oparitzeko modua.

Postre goxoa lortzeko, hartu:

• edozein ogitxo (gofre, artoa, airea),
• gazta biguna - 150 g.,
• baia, fruituak.

Nola jaso pastela:

1. Gazta bigun gazia baia nahastu dezakezu irabiagailuan edo fruituak betetzeko.
2. Gratu itzazu pastelak etxolarekin, tarta txiki bat biltzen.
3. Pastela prest dago!

Etxeko gazta eta txokolatezko pastelak

Dieta postre delikatu hau txokolatea gabe bizitza imajinatu ezin dutenentzat egokia da.

Prestatzeko, hartu:

• esnea - 100 ml.,
• txokolate iluna - 15 g.,
• gantz gutxiko gazta gazta - 300 g.,
• gelatina - 1 tbsp. l.,
• ura - 60 ml.,
• kakaoa - 2 tbsp. l.

Jarraitu sukaldean:

1. Bidali irabiagailura gazta, esnea eta kakaoa. Irabazi osagaiak leun arte.
2. Pour gelatina ur epelarekin, utzi puzten.
3. Ondoren, gelatina ura gehitu mamia nahasketari.
4. Sortu masa molde batera eta utzi gogortzen. Plater txokolate patatak bota.
5. 2 ordu pasa ondoren, postrea prest egongo da. Bon apetitxo!

Oatmeal kalabaza kremarekin

Etxeko cookieen hainbat geruza eta krema arina duten postre honek gozokien zaleentzat erakargarria izango da.

Tarta egiteko beharko duzu:

• oatmeal - 60 g.,
• cottage gazta - 200 g.,
• intxaurrak - 30 g.,
• laranja,
• egositako kalabaza - 150 g.,
• ale osoa irina - 50 g.,
• ura - 60 ml.,
• kanela / vanilina - dastatzeko,
• eztia - 1 tbsp. l.,
• azukrea dastatzeko.

1. Oatmeal eta fruitu lehorrak irabiagailuan lurrean jarri behar dira.
2. Ondoren, gehitu irina, kanela eta bainila dastatzeko.
3. Diskoa eztia uretan bota, nahasketa lehorra bota eta orea oratu.
4. Jaurti eta moztu itzazu moldeak.
5. Cookieak labean jarri, berotu 180 gradura, 10 minutuz.

1. Irabazi egositako kalabaza txitxarroarekin eta laranja zukuarekin.
2. Nahi izanez gero, azukre pixka bat gehi dakioke, baina gogoratu kalabaza berak zapore gozoa ematen duela.
3. Pastela biltzeko geratzen da: hainbat cookie geruza konbinatu, kremarekin nahastuz.
4. Bon apetitxo!

Gariarekin garia

Pastel bat 15 minututan prestatzen da. Errezeta honek gozokiak jan nahi zituztenak aurreztuko ditu oraintxe bertan.

Egosteko, hartu behar duzu:

• gari - 3 tbsp. l.,
• arrautzak - 2 pieza,
• gantz gabeko jogurta
• gozogintza hautsa
• kanela, jengibrea dastatzeko.

1. Proba egiteko, nahastu garia 1 koilarakada batekin. l. jogurta eta arrautza.
2. Gehitu ½ tsp masa. gozogintza hautsa. Nahi izanez gero, azukrearen berri eman daiteke.
3. Jarri orea pastelean, erdia hutsik utziz.
4. Bete ezazu erdigunea txabolarekin.
5. Labean 180 gradu 15 minutuz.
6. Bon apetitxo!

Pastelak jan ditzakezu zure kaloria sarreran sartzen badira. Kasu honetan, gozoak ez du zifran eraginik izango. Egosi dietan postreak astean 2-3 aldiz eta ez kezkatu gorputzaren argaltasunaz. Horrela, etxean gozamenerako gozokiak eta zure maiteak erakartzeko dieta gozokiak presta ditzakezu. Horrelako gozogintza ona da kaloria gutxiko konposizioagatik, baita kalterik ez duelako ere. Hori dela eta, dieta plater askotan maizago gomendatzen dugu, zifrak ez baitu horrelako gozoak jasango.

Anana eta txerri gazta dieta pastela

Oso postre arina. Horretarako, anana behar duzu, nahiago heldua. Nolabait aurkitu dut kontserba anana ez azukre almibarretan, baina zukuan. Erabil daiteke.

Moztu anana eraztunetan edo hartu eraztunak ontzitik. Jarri etxola-kopuru txiki bat. Aukeratu baserri ertaineko gazta, beraz, zaporetsuagoa izango da. Edozer gauza gazta gaztarekin nahastu dezakezu - edulkoratzaileak, baia, fruituak, espeziak. Aukeratu betegarriak zure gustura. Gehitzea gomendatzen ez dudan gauza bakarra kakaoa eta txokolatea dira. Baliteke, noski, janaria izatea, baina txokolatea, gazta eta anana ez dira bateratzen.

Jarri ondoriozko pastelak pergamino gainean, eta labean 20 minutuz 200 gradutan. Postre hau zalantzarik gabe gustatuko zaizula agintzen dut.

Baserri gazta tarta gariarekin

Kaloria baxuko beste pastela bezalako errezeta.

Orearen markoa honela prestatzen da: 3 koilarakada gatzatu nahastu 1 gantz gutxiko jogurt koilarakada batekin. Gehitu arrautza, edulkoratzaileari dastatzeko eta koilarakada errea labean hautsa. Apur bat nahastuta lortzen baduzu, orduan arrautza zurituarekin lehenbailehen jo dezakezu. Ondoren, aire proba gehiago egingo dira. Halaber, espeziari oreari gehitu dakioke nahi izanez gero - kanela edo jengibrea.

Nahastu urdaiazpiko gazta arrautza eta erdi koilarakada hautsarekin.

Jarri orea cupcake latetan, ertzak sortuz. Eta erdian mamia pixka bat jarri. Labean 15 minutu 180 gradutan. Hori da errezeta osoa.

Koko Banana Pilotak

Horra, eta errezeta honi deitzen diot "platanoak jaten hasi denean". Diabetesean, bananak kantitate txikietan posible dira, potasio ugari baitituzte eta hori bihotzerako ona da. Eta platanoaren erdia nolabait deseroso egonez gero, orduan pilotak atera ditzakezu, hozkailuan sartu eta zati txikitan jan aste oso batez.

Tarta xume honetan intxaur asko ere badago. Baina badakizu intxaurrak oso erabilgarriak direla diabeterako.

Orain sukaldaritzari buruz - irabiatu irabiagailuan intxaurrak banana batekin. Masak forma mantendu behar du eta, beraz, ez galdu fruitu lehorrak. Egin itzazu masatik bolak eta eman koko malutetan. Dena, postrea prest dago. Hozkailutik hasita ere zaporetsuagoa da.

Kalitate gutxiko ogi tarta

Eta ez al zenekien ogi diabetiko batetik postre bikaina lor daitekeela?

Nahastu txabola gazta sagarrak birrinduta. Gehitu eztia pixka bat dastatzeko eta limoi zukua sagarrak ilundu ez daitezen.

Zabaldu ogia hedatu honekin, eta estali beste ogi batekin. Erositako ogia mehea bada, opilak geruzatan egin ditzakezu.

Jarri pieza 3 orduz hozkailuan, ogia erroiluak leundu eta tarta leuna izan dadin. Bitartean, moztu sagarrak zati txikitan eta labean 10 minutuz.

Zartatu labean sagarrak txitxi gazta ogi batekin. Kanela ondu. Diabetikoentzako postrea prest dago.

Kalitate Baxuko Brownie

Halako tarta bat ezaguna da askorentzat bere errezeta klasikoan. Baina ez duzu dieta errezeta bat probatu. Baina ez da okerragoa. Gogoratu lehenengo errezetan kakaoa ez gehitzeko esan dizut? Beraz, orain behar duzu. Azken finean, kakaoarekin platano bat probatu duenean, ulertuko naute - jainkozkoa da.

Nahastu 3 platano helduak, 100 gramo almendra gazia edo kakahuete gurina eta 50 gramo kakao hautsa irabiagailuan.

Labean eduki labean 20 minutuz 180 gradutan.

Hasieran badirudi postrea ez dela batere dieta. Baina 100 gramo 140 kcal baino ez dira izango. Beraz, zeure burua pieza batekin tratatu dezakezu.

Zalantzarik gabeko guztientzat, hona hemen indize glikemikoen taula. Banana eta anana GI erdian, beraz, batzuetan jan ahal izango duzu. Gainera, diabetiko askok kalabaza jaten dute damurik gabe, eta GI-a askoz handiagoa da - 75, eta dagoeneko zona gorrian dago.

Tarta krema dietetikoa

Betetzea pastelaren zatirik garrantzitsuena da. Kremak jaki goxotasuna eta zaporea ematen dizkio. Beraz, behar bezala egosi behar da. Dieta tarta batean, kremak kaloria baxua izan behar du, gantz gutxiko gazta gaztarena adibidez. Kaloria edukia: 67 kcal. Osagaiak: koipe gabeko gazta gazta - 600 g., Jogurt naturala - 300 g., Gelatina - 15 g.

Prestaketa: irabiatu cottage gazta eta jogurta leuna arte. Hobe da irabiagailuan egin. Pixkanaka sartu amaitutako gelatina. Krema prest dago! Kaloria gutxiko krema tarta bati zaporea gehitzeko, fruta eta fruitu ezberdinak gehitu ditzakezu.

Gaur egun kaloria gutxiko pastelen errezeta aurki daiteke gustu guztietarako - platanoa, oatmeal, mamia, krema krema eta marrubiekin. Dieta ez da plazera kentzeko arrazoi. Pisua galtzeko sistema askok arsenal errezeta dieten pastelak dituzte. Horrelako postreek gutxienez kaloria izaten dute. Eta jendearen iritziek osasuntsu ez ezik, zaporetsuak direla ere adierazten dute.

Dieta cottage gazta tarta sagarrekin

Tarta hau prestatzeko, 50 gramo gatz nahastu behar dituzu kaloria gutxiko 50 gazta gaztarekin. Masari gehitu arrautza gorringo bat, 50 g eztia. Mugitu guztia leun arte. Aurretik berotu labea eta egosi beren ogi egosiaren pastela. Sagar 200 g garbitu, zuritu eta xerra finetan moztu behar dira. Ondoren, sagar zatiak lapiko batean sartu, gehitu 40 g ur eta erretzen jarri purea arte. Purea prest dagoenean, gehitu 10 gramo gelatina disolbatuta eta nahastu dena. Kokatu pastela moldean, bota patata purea gainean eta jarri pastela hozkailuan hainbat orduz. Esleitutako denboraren ondoren, tarta prest egongo da.

Nola egosi Diet Cake

1. Prestatu pastela egiteko oinarria. Horretarako, lehortu oatmeal eta intxaurrak labean (tenperatura 180 gradu, denbora 15-20 minutu).
   
2. Gehitu 1 koilarakada eztia eta 40 gramo jogurt, nahastu.
3. Estali tarta zartagina pergamino paperarekin, jarri oatmeal oinarria eta fruitu lehorrak, banatu uniformeki, astiro-astiro koilara batekin presionatuz. Utzi hozkailuan ordubetez.
4. Kalabaza zuritu eta moztu. Labean sartu labean (30 minutu inguru 180 gradutan). Birrindu kalabaza patata purean.
5. Ehotzeko kalabaza txitxarroarekin.
6. Gehitu jogurta, eztia eta nahastu.
7. Xirinatu gelatina esnetan (ikusi gelatinaren ontzien inguruko argibideak), nahastu kalabaza-mamiarekin eta prestatu inprimakira. Utzi hozkailuan 4-5 orduz sendotu arte.

Intxaurretan oinarritutako usain samurra, pastel gozoa bihurtzen da, zaila da sinesten irina edo azukrea ez duenik.

Edukiontzi bakoitzeko errentak: 12

PP errezeta dieta patata tarta

Denek ezagutzen eta probatzen dute Patata tarta. Hau postre goxoa eta kaloria handia da. Hala ere, kaloria gutxiko Patata dieta pastela egiteko errezeta zoragarria dago. Patata tarta PPren errezeta

• Oat malutak - 2 kopa.
• Gantz gutxiko gazta gazta - 200 gr.
• Sagar purea - 1 kopa.
• Kakao hautsa - 3-4 koilarakada.
• Ron edo likorearen zaporea (aukerakoa).
• Oraintsu prestatutako kafea - 2 koilarakada.
• Kanela - 1 koilarakada.
• Abrikot lehorrak - 7 pieza eta kakahuete errea pixka bat zure gustura eraman daitezke, baina ez da beharrezkoa.

Irakurtzea gomendatzen dugu: dietako txerri gazta kazoletan errezeta.

• Egosi oat malkoak ongi berotu zartagin batean eta lehortu 5 minutu inguru. Aurrez berotutako labean zuritu labea ere lehortu dezakezu.
• Gehitu kanela lehortutako malutetan, nahastu produktuak.
• Kafea edo irabiagailuan, ehotzeko oatmeed hoztu.
• Kafea ehotzeko. Horretarako, hartu koilarakada bat ale.
• Egin lurreko kafea eta irakiten. Jakina, 2 koilarakada baino gehiago lortzen dituzu, baina gainerako kafea atsegin handiz edan dezakezu.
• Plater sakon batean konbinatu gantz gutxiko gazta, sagastia eta irabiagailuan edo nahastaile batekin. Patata purea beste fruitu batzuetatik ere hartu daiteke, gustu pertsonalaren arabera.
• Gehitu ron edo likore usaina emaitza labore-fruta nahasketara.
• Ondoren, 2 koilarakada orea gehitu. l. kakaoa. Hautsak garbi egon behar du, gehigarririk gabe.
• Ondoren, pixkanaka nahastuz, gehitu oatmeari kanela eta guztia masa homogeneo batera eraman.
• Moztu eskuak ur hotzarekin (nahasketa ez dadin itsatsi) eta osatu pastelak. Ondoren, kakaoetan jaurti, ogia egiteko.
• Abrikot lehorrak gehitzea erabakitzen baduzu, lehenengo 30 minutuz ur irakinetan busti behar duzu, ondo txikitu eta orea nahastu. Kakahueteak ere lurra eta masa gehitzen dira.
• Jarri emaitza Patata pastela hozkailuan ordu pare batez.
• Zerbitzatzerakoan, tarta apaindu daiteke, esate baterako, txokolate iluna edo almendra bizarra. Dieta tarta patata

Errezeta interesgarria: Brownieren dieta pastela.

Jakina, patata pastelaren horrelako dieta baten zaporea bertsio klasikoaren desberdina izango da, eta askotan ohituta dago. Hala ere, Patata tartaren PPren errezeta ez da hain zaporetsua, prestatzeko erraza eta are erabilgarria, batez ere dieta eta dieta osasuntsua jarraitzen dutenentzat. Bon apetitxo! Artikulua gustatzen zaizu? Gorde zaitez

Gaztaren Dieta

• olo malkoak - 40 gr. (4 tbsp. L.),
• fruitu lehorrak (kakahueteak eta intxaurrak) - 30 g.,
• jogurt arina (edozein gusturekin) - 70 gr.,
• eztia - koilarakada bat (≈30 gr.)

• sagar (prestatutako sagarra erabil dezakezu) - 150 gr.,
• koipe gabeko erretako gazta - 200 gr.
• jogurt arina - 100-130 gr.,
• esne freskoa edo egosia - edalontzia (200 ml.),
• gelatina jangarria - 10 g.,
• eztia - koilarakada bat (≈30 gr.),
• bainila azukrea - dastatzeko (pittin batzuk).

• Gainera, landare-olio pixka bat behar da elikagaien pelikula lubrifikatzeko.
• Eztia beharrean, edulkoratzaile bat da edulkoratzaile gisa soufflé mamituarentzat, eta platanoa sagar baten ordezko bikaina izango da (gutxiago hartu eta patata purearekin garbitu besterik ez duzu egin behar).

• Irteera: 4 pastel.
• Sukaldaritza denbora - 40 minutu + izozte denbora (1,5-2 ordu).