Hipogluzemiaren dieta > Diabetesaren konplikazioak

Deskribapenari dagokiona 10.04.2018

Eraginkortasuna: efektu terapeutikoa 21 egun igaro ondoren
datak: beharrezkoa bada etengabe
Produktuaren kostua: 1500-1700 igurtzi. astean

Arau orokorrak

zutik hipogluzemia ahultasun larria, gorputzean dardara, gosea larria izatearen ezaugarria, zorabioak, izerdia eta bakarka buruko min. Anbulantzia gisa, edalontzi bat edan behar duzu, te azukrearekin, fruta zukuarekin edo gozokiak jan, azukre zati bat.

Baldintza hipogluzemikoak elkartzen badira diabetesorduan dosia berrikusi behar duzu intsulina edo agente hipogluzemikoak. Gaixotasun horrekin lotuta ez badaude eta sarritan pertsona bati traba egiten badiozu, zure dieta egokitu behar duzu, elikagai egokiak jan, karbohidratoen metabolismoa normalizatzen lagunduko dutenak. Lehen begiratuan, badirudi karbohidrato sinpleek (azukrea, gozokiak, pastel gozoak edo ogiak) arazo hori konponduko dutela. Izan ere, denbora batez konponduko dute: azukre maila azkar igoko dute eta aldi baterako gosea ezabatuko dute.

Intsulina kantitate handiak askatzeak nabarmen murriztuko du glukosa maila eta handik denbora batera gosea berriro agertuko da, ondoren bazkaria eta abar biribilean. Azukre maila etengabe igo eta jaitsi egingo da. Horregatik, hipogluzemiaren dieta diabetesa izateko printzipio berberetan oinarritu beharko litzateke:

Karbohidrato konplexuen kontsumoa handitzea eta bakuna baztertzea. Dieteak zerealak, barazkiak, lekaleak, gari osoko irina gorde ditu. Jateko gauza nagusia gutxi jatea da indize gluzemikoa (49 azpitik): esnekiak, fruitu lehorrak, zerealak. Digeritzen denbora gehiago behar dute, intsulina pixkanaka ekoizten da eta azukrea egunean zehar maila berean mantenduko da.
Azukre maila normala mantentzeko ohiko otorduak - egunean hiru eta lau otordu eta bi pintxo. Otorduak 3 orduro izan behar dira.
Proteina edukia handitzea. Gantz gutxiko proteina-iturriak izan behar dira: oilaskoa, arrainak, babarrunak, dilistak, ilarrak, proteina produktuen garrantzia. Otordu bakoitzak proteina plater bat izan dezake (horrek satietatea ematen du). Arraina astean bi edo hiru aldiz sartu behar da.
Zuntz sarrerak, azukrearen karbohidrato konplexuen xurgapena moteltzen duena. Zuntzen iturri barazkiak, fruituak, zerealak eta lekaleak dira. Patatak (labean edo egosi) jan behar dituzu zurituarekin, sagarrak zurituarekin, ez zuritu. Gainera, adarrak hartu ditzakezu.
Kontsumitutako koipe kopurua murriztea oso garrantzitsua da obesitaterako.
Alkohola baztertu.
Likido asko edatea.
Ariketa fisiko garrantzitsu baten aurrean jatea.

Noiz gomendatzen da dieta hipogluzemikoa? Hasieran, dieta mellitusa duten gaixoek erabiltzeko gomendatu zuten dieta hori, baina duela gutxi, bere zantzu medikuak zabaldu dira. Bizimodu osasuntsu bat duten pertsonei gomendatu diezaieke, eta dieta orekatua denez, etengabe atxiki daiteke.

2. motako diabetesa. Garrantzitsua da gaixoek glukosa-maila muga normaletan mantentzea, beraz, dieta zorrotza beren bizitzaren zati izan behar da. Baldintza akutuen garapena eragozten duen elikadura eta botika egokia da (ketoacidosis eta koma hiperglizemikoa), eta, gainera, gaixotasun honen konplikazioak prebenitzeko balio du. Diabetesaren dieta honek beherakada dakar proinsulin, odol glukosa jan ondoren eta triglizeridoak, eta bihotzaren funtzio diastolikoa ere hobetzen du.
Sindrome metabolikoa eta intsulinarekiko erresistentzia.
Glukosarekiko tolerantzia narriatua.
Gaixotasun kardiobaskularrak.
obesitatea.
Pisua galtzeko nahia. Kasu honetan, denbora gutxian erabil daiteke, eta emaitza mantentzeko - etengabe.

Obesitatea premiazko arazoa da gaur egun, eta sindrome metabolikoaren diagnostiko maiztasuna, 2. motako diabetearekin oso lotuta, ere handitzen ari da. Sindrome metabolikoa intsulinarekiko erresistentzian oinarritzen da (ehunak intsulinarekiko intsumiso bihurtzen dira) eta odolean intsulina handitu da honi erantzuteko, baita sabelean ere. obesitateagantz gibeleko gaixotasuna, glukosa-tolerantzia urria eta hipertentsio arteriala. Gantz-azidoekin (gantzak) ehun adiposoek zailtzen dute intsulina errezeptoreekin lotzea eta intsulinarekiko erresistentzia areagotzea.

Karbohidratoen metabolismoaren egoera pankreako b-zelulen jardueraren arteko erlazioaren araberakoa da, intsulina sortzen duten eta ehunek glukosa prozesatzeko. Hasierako fasean, jan ondoren glukosaren erabilera moteldu egiten da, baina glukosa baraztea normala da. Intsulina jariatzea areagotzen da. Intsulina kopuru handien ekoizpenak pankreako β-zelulak agortzen ditu eta hipergluzemia urdaileko huts batean garatzen ari da. 2 motako diabetesa agertzen da. Karbohidratoen metabolismoaren nahasteek nahitaezko nutrizio zuzentzea eskatzen dute.

Dietaren printzipio nagusia baldintza hauetan: erraz digeritzeko (findutako) karbohidratoak baztertzea. Horietako produktuek indize gluzemiko handia dute, eta horrek islatzen du karbohidratoak glukosa, xurgapen eta odol glukosaren igoera tasa. Produktu horiek izugarri areagotzen dute odol azukrea, hau da, pankreak intsulina askatzen du. Ondorioz, glukosa maila azkar jaisten da eta pertsonak berriro gosea sentitzen du eta horrek berriro jan egiten du.

Obesitatea agertzea eragiten duen mekanismo hau da. Indize gluzemiko altuak dira: azukrea, mahatsa, anana, gozogintza, datak, mahaspasak, izozkia, arto malkoak, eztia, arroza leundua, irina premium, caqui, pikuak, patata frijituak, magdalena gozoa, artoa, edari gozoak, palomitak, gozoa. fruituak, gozokiak, zereal txikiak, garagardoa, azenario egosiak eta erremolatxa.

Horiek ordezkatzeko, karbohidrato konplexuak sartzen dira dietan, digeritu eta pixkanaka xurgatzen direnak, hurrenez hurren, denbora luzez glukosa maila berean mantentzen dituztela, gosea sentitu gabe. Faktore honek garrantzi handia du diabetean eta obesitatean.

Barazki eta fruituetan zuntz kantitate gehigarriak sartzeak karbohidratoen metabolismoan eragin positiboa du. Zuntzak karbohidratoen xurgapena moteltzen du, hesteetako funtzioa hobetzen du eta betetasun sentsazio luzeagoa ematen du (garrantzitsua da pisu gehiegizkoa denean).

Eguneroko aportazio kalorikoa 1500 kcal baino gehiago ez da, eta pisua murriztu nahi baduzu, 1200 kcal jarduera fisiko osagarriarekin. Diabetesarekin, kaloria edukia 1500-1700 kcal izan behar da, modu seguruan pisua% 10-15 murrizteko 12 hilabetetan. Gaixotasun honekin, pisu galera tasa biziagoak kontraindikatuta daude.

Dieta glikemiko baxuko indize glikemiko txikiko elikagaiak biltzen ditu. Zuntz dietetikoen eduki handia dela eta, astiroago xurgatzen dira. Honelako produktuak honako hauek dira: barazkiak, fruitu gozorik gabekoak, ogia osagarriak, barazkiak, oloa, buckwheat, perla garagarra, arroza marroia, gari gogorreko pasta. Barazkiak eta gozokiak ez diren fruituak bazkari bakoitzean sartu behar dira.

Gantz gehiegizko edukia dela eta, kaloria handiko elikagai frijituak baztertu behar dira. Egosteko modurik onenak hauek dira: lurruna, labean egosi, ur pixka batekin (gantzik gabe) eta irakitearekin. Gatza mugatzeak pisua murrizten lagunduko du; haren zenbatekoak ez du egunero koilarakada bat gainditu behar plater guztietan. Gatza gabe sukaldatzea gomendatzen da eta, ondoren, mahaian gatza.

Edari alkoholikoak baztertu egiten dira gosea suspertzen dutelako eta alferrikako kaloria iturri direlako. Alkohola guztiz onartezina da diabetes mellitusarentzat, hasiera batean odol azukrea jaisten baita eta intsulina edo hipogluzemiak hartzen dituen bitartean (metformina) egoera hipogluzemikoa ekar dezake.

Elikadura arauak errespetatuz eta indize gluzemikoa kontuan hartuta, pisua galtzen duzu, ondoeza eta gosea sentitu gabe, beraz, ez duzu sekula "askatuko". Pisua poliki-poliki desagertuko da, baina etengabe. 50 unitateko indizea duten dieta produktuetan sar zaitezke; noizean behin txokolate iluna, gatz galletak, barietate gogorreko pasta, fruta zuku gozoak, zerealak.

Elikadura mota hau ezin dute haurdun dauden emakumeek praktikatu, horretarako zantzurik ez badago, eskuzko lanetan diharduten kirolariak eta pertsonak. Gehiegizko ahalegin fisikoarekin, otorduak saltatu edo alkohola edatearekin batera, hipogluzemia egoera (odol glukosa gutxitzea) sor daiteke. Diabetes mellitus duten pazienteetan ere nabaritzen da intsulina edo ahozko hipogluzemian ageri ez diren hauteskunde dosi bat.

Onartutako produktuak

Dieta hipogluzemikoa honakoa da:

Maite gabeko fruituak eta fruituak, eta horietatik, fruta zitrikoak, hostoa, gereziak, marrubiak, mihiseak, nektarinak, mihiak, madariak, marrubiak, aranak, granadak, sagarrak, mugurdiak eta ahuakadak nahiago dira.
Barazkiak: letxuga, mota guztietako aza, azenario gordina, berenjena, baratxuria, kalabaza, erreba, perretxikoak, pepinoak, espinakak, naboak, errefaunak. Barazkiak egunero 500-600 g dira. Bitaminak eta mineralak kontserbatzeko, hobe da haien era naturalean erabiltzea. Entsaladetan intxaurrak, sesamo haziak, lihoa, limoi zukua, alga eta landare olioa gehitu ditzakezu entsaladetan. Jakina, zaila da denbora guztian barazki gordinak jatea, beraz, platerak barazkietatik egosi ditzakezu - gisatuak, albondigak, kazolak.
Egunero 1-2 xerra zekale ogia, ale osoko ogia, gari ogia. Pisua galtzea interesatzen bazaizu, goizean goiz erabiltzea komeni da.
Egun osoko zerealak (buckwheat, arroza basatia, egosi gabeko oatme) egunero egon behar da egunero, ahal izanez gero, goizean. Pisua murriztu nahi baduzu, zerealak jateko maiztasuna astean 2-3 aldiz mugatzen da. Perla garagarrari buruz hitz batzuk esan behar dira. Zereal gordinek 30 unitateko indizea dute. Uretan egosi eta pixka bat egosten ez baduzu, indizea pixka bat handituko da. Sukaldaritza intentsiboa esnea gehitzearekin batera, indizea 60-70 unitateetara iristen da.
Barazkiak astean behin kontsumitzen dira. Proteina iturri dira eta barazkiekin konbinatu ditzakezu.
Gantz gutxiko arrainak (azafraiaren bakailaoa, polea, legatza, piperra, karpa, zuringoa urdina, legatza, bakailaoa) egon beharko lirateke haragietan baino maizago. Digeritzen errazagoa da eta fosforoa, magnesioa eta iodoa dira. Arrain egosia, labean edo lurruna da.
Gantz gutxiko haragiak, hegaztiak eta arrautzak ez dute karbohidraturik, beraz, kantitate mugagabeetan barazkiekin kontsumitu daitezke. Sukaldaritza metodoak arrainen berdinak dira.
Landare-zopak barazki edo bigarren mailako haragi salda egosian. Onddo zopa, babarruna edo ilarra egosi ditzakezu.
Gantz gutxiko esnekiak, txerri gazta, gazta. Landare gazta eta gazta barazki entsaladunei proteina osagai gisa gehitu dakieke.
Landare olio ezberdinak: zedroa, intxaurrak, kalabaza, liza, oliba, itsas alea, sesamoa erlazio ezin hobea lortzeko balio dute omega 3 eta omega-6 gantz azidoak.
Arrautza bigunak edo nahasiak.
Intxaurrak eta haziak edozein mota, baina neurriz. Etxeko gazta, barazki eta fruta entsaladaz gain, mokadutxo berezi bat lortzeko egokiak dira.
Kafea esnearekin, azukrerik gabeko te berdea, arrosa infusioa, belar teak, fruta eta barazki zukuak.

Odol azukrea ulertzea

Odol azukreak egun osoan gora egiten du, noiz, zer eta zenbat jaten duzun arabera. Goizetik gosaltzera maila baxuenean egon beharko luke. Glukosa-maila maila handienean izango da otordu baten ondoren, baina bazkari baten ondoren bizpahiru ordura itzuli behar da normala, eta hurrengo bazkaria baino lehen apur bat baxuagoa izan daiteke, horrek esan nahi du berriro jan behar duzula. Odol azukre altua eta baxua saihestu behar da; izan ere, glukosa-maila egonkorra izaten jarraitzen du. Saihestu odol azukre altua - hipergluzemia - karbohidrato sinpleak gehiegi jan gabe eta mugatu gorputzak glukosa azkar bihurtzen duelako. Hipogluzemiak askotan hipogluzemia dakar, intsulina askatuz glukosa-fluxua gero eta handiagoa izateari uzten saiatzen baita. Egoera horretan askotan intsulina gehiegi askatzen da eta horrek odol azukrearen maila gutxitu egiten du otordu bat baino ordu pare bat lehenago. Odol azukre gutxiaren beste kausa batzuk dira otorduak saltatzea, ariketa normala baino gehiago da eta intsulina gehiegi diabetikoentzat.

Odol azukre txikia eta pisu igoera

Hipogluzemiak gosea eragiten du eta, beraz, gehiegizko jarioa eta pisua handitzea dira odol azukre baxuak. Zure garunak glukosa gehiago behar duzula sinesten du, odolean intsulina gehiegi dagoelako. Glukosa, energia erabiltzen ez dena, gantz gisa gordetzen da. Pisua irabaztea matematika sinplea da - erretzen duzun baino kaloria gehiago jaten baduzu, pisua irabazten duzu. Saihestu odol azukre baxua eta ondorengo irrikak, eta kaloria hobeto mugatu eta pisua galtzen duzu.

Hipogluzemia prebentzioa

Dieta aldaketek odol azukre altu eta baxuaren zikloa geldiarazi beharko lukete. Ezabatu dietatik ahalik eta azukre sinple gehien. Jan tentsio handiko karbohidratoak, lekaleak, aleak, fruta eta barazkiak. Ez itzazu zure kaloria soda, zuku edo kafe edarietan hartu. Jan sei sei otordu txikiak, ez hiru handiak, glukosaren sarbide motela baina etengabea mantentzen laguntzeko, Joanne Larsen nutrizionistak aholkatzen du. Ez jan karbohidratoak bere kabuz, baina beti proteina eta gantz osasuntsuekin batera, digestioa moteltzen dutenak. Saihestu alkohola eta ariketa egin aldian-aldian.

Hipogluzemia eta pisua galtzea

Odol azukre gutxikoak ez du epe luzerako pisua galtzea. Odoleko azukrea egonkorra eta normala den neurrian mantentzea da pisua galtzeko modurik onena. Gogoratu intsulina glukosa zeluletara energia eta triglizeridoak gantz zeluletara gordetzeko hormona dela. Hipogluzemiak esan nahi du odolean intsulina gehiegi duzula duzula, azken kaloria guztietan eta gorputza gordetzen duen gantz zati batean. Pisua galtzeko, intsulina maila murriztu nahi duzu.

Azukre maila barauka pertsona osasuntsu batean eta diabetesa duenean

Diabetesa duten pertsonen kasuan, plasmako glukosa normalen balioak berebiziko garrantzia du. Azukre altua, baita azukre baxua ere, ez da beharrezkoa.

Garrantzitsua da gogoratzea bigarren motako diabetikoen kasuan, normalean, adierazle osasuntsu onak bilatu behar direla.

Dakizuenez, gorputzean azukrearen balio egokiak 3 eta 5,5 unitate bitartekoak dira. Parametro horiei guztiei egin behar zaie ahalegin.

Kiroletan hipogluzemiaren arrazoiak

Maiz kirola egiten duen pertsonak, bizimodu osasuntsua eramaten du eta behar bezala jaten badu, zorabioak, ahultasunak eta goragalea apenas nabaritzen da. Zertaz hitz egiten da?

Seguruenik, azukre maila nabarmen jaitsi da. Horrek hipogluzemiaren presentzia adierazten du.

Odoleko plasmako azukrea ezinbesteko erregai da garunarentzako eta nerbio-sistema osorako. Glukosaren gabezia garrantzitsu bat gorputzean antzematen denean, garunak erregai eraginkorreko erreserba propioak erabiltzen ditu - cetonak.

Ondorioz, gihar sistema osoa gaizki hasten da. Pertsona batek hipogluzemia badu, oso zaila da zure burua egitera behartzea. Ariketaren errepikapen bakoitza benetako tortura bihurtzen da.

Adibidez, goizeko bazkariari uko egin diozu eta bart gimnasioan gogor lan egin zenuen.

Egunaren erdialdera, odolean glukosaren kontzentrazioa maila kritikoetara jaisten da. Ezinegon emozional eta fisikoa larria izaten hasiko zara.

Horrek ez du esan nahi nolabaiteko mina gogorra denik. Orokorrean, gizabanako osasuntsu batek hainbat egunetan odol azukre baxua jasan dezake. Gainera, ez da sintoma arriskutsurik agertuko. Hala ere, esan beharra dago gimnasioan emaitza onak lortzen ez duzula.

Plasmaren azukrearen maila pankreako hormonak arautzen du: intsulina, glukagona eta adrenalina. Elkarrekin indarrean jartzen dira energia-oreka gizakiaren gorputzean aldatzen denean. Adibidez, jan ondoren edo entrenamendu nekagarria zehar.

Baina, besterik gabe, ezin dira funtsezko erregairik gabe lan egin, elikagaiekin datozen karbohidratoak gabe.

Karbohidratoen konposatuak glukogeno moduan metatzen hasten dira (glukosa blokeak elkarren artean lotuta). Substantzia hori gibeleko eta giharretako egituretan gordetzen da batez ere.

Atleta aktibitate fisikoa egiten hasten denean, muskulu glukogenoa karbohidratoen lehen iturri bihurtzen da. Pisuekin bizikletaz, bizikletaz edo entrenamendu astunetan, substantzia hori zenbait aldiz azkarrago kontsumitzen hasten da.

Azukrea oso garrantzitsua da nerbio sistema elikatzen duelako. Substantzia baliagarri eta nutritibo hori gabe, garuneko jarduerak eten larriak sor ditzake. Gainera, entrenamenduak eraginkortasuna galduko du, glukogenoaren muskuluetan zer portzentaje dagoen kontuan hartu gabe.

Kontuan izan behar da azukrea gibeleko egitura zelularretan sortzen jarraitzen dela. Odoletik datozen aminoazidoek, laktatoek eta piruvatoek osatzen dute.

Prozesu konplexu honek eta gibelean metatutako glukogenoaren banaketak gizakiaren azukrea maila onargarrian mantentzen laguntzen dute, barau luzean zehar.

Baldintza normaletan, jarduera fisikoan, gorputzean glukosaren kontzentrazioa etengabe handitu behar da.

Batez ere gibelean glukogeno osoarekin kirola egiten hasi zinenean, entrenatzen utzi ondoren hainbat ordutan egon ohi da maila altuan.

Kirolak baimendu zituen pisua galtzen

Jarduera fisiko erregularrak artikulazioen eta giharren egoera hobetzen du. Horrek gorputzean adinari lotutako aldaketak agertzea errazten du.

Gainera, fisioterapia ariketak sistema muskuloskeletikoa indartzen du.

Kirolak organismo diabetikoan duen eraginaren printzipioa zera da: muskuluak gorputza erlaxazio egoeran dagoenean baino zenbait aldiz azkarrago xurgatzen hasten da.

Gainera, 2 motako diabetearekin, hau da, pisu gehiegizko gehiegikeriarekin batera, astean bost eta zazpi aldiz astean ordu erdiz ibiltzeak azkarrago laguntzen du egitura zelularrek pankreako hormonaren intsulinarekiko erresistentzia handitzen laguntzen duten. Txirrindularitza baimenduta dago oraindik, pisua galtzen ere lagunduko baitu.

Zein dieta jarraitu behar duzu?

Karbohidratoek odol azukrean duten eragina murrizteko garatu den dieta hipogluzemikoa da. Espezialistek egoera horretan kontsumitzen diren zenbait jaki-talde identifikatu zituzten.

Dietaren hasierako fasean dietatik, beharrezkoa da indize glikemiko handia duten elikagai guztiak baztertzea.

Horretarako kontutan hartu daitezke: fruta gozoak, gozotegia, eztia, patatak, palomorroak, baita beste produktu batzuk ere. Erabilera erregularrak gorputzaren pisua azkar handitzea ekar dezake.

Baraua praktikatu daiteke?

Gosea proba fisiko eta morala larria da, neurri txikiagoan edo handiagoan beti giza gorputzaren estres jakin batekin lotzen dena.

Medikuek diotenez, pankrearen funtzionaltasunarekin arazoak dituztenean, debekatuta dago janariari uko egitea, ondorio atzeraezinak ekar ditzakeelako.

Gorputzean azukre falta akutua dela eta, diabetiko batek hipogluzemia garatu dezakeelako da.

Lagin menua

Janari guztiak hiru dositan banatu behar dira. Pintxo txikiak onartzen dira egun osoan zehar: adibidez, sagarrak eta sakarosa gutxi duten beste fruitu batzuk jan ditzakezu.

Hurbilen dagoen dieta honako hau da:

gosaria: esnea edo zukua, oatme mahaspasekin,
bazkaria: barazki zopa, ogi osoko 2 xerra, fruituak,
afaria: behi egosia, babarrunak eta berdeak.

Oheratu aurretik gosea sentitzen baduzu, kefir edalontzi bat edan dezakezu.

Bideo erabilgarria

Zein dira hipogluzemiarako tratamendu eraginkorrenak? Bideoan erantzunak:

Dieta hipogluzemikoaren arau errazak eta ulergarriak betetzeak hilabete gutxiren buruan gehiegizko pisua duten bost kilogramo kentzea ahalbidetzen du. Emaitza hori ezin da lortu lipidoak erabat baztertuta badaude ere.

Baina, dieta hau zeure buruari aplikatu aurretik, lehenik zure nutrizionista pertsonalarekin kontsultatu beharko zenuke. Beharrezkoa bada, proba egokiak gainditu beharko dituzu, eta horrek gorputzaren egoera erakutsiko du. Dieta hau jarraitzen baduzu, eguneroko dietan kontsumitzen diren karbohidrato eta gantz kopurua murriztu beharko zenuke.