Kolesterola jaisteko 344 errezeta (A)

"Kolesterola" hitzak normalean gehiegizko pisua, desnutrizioa eta aterosklerosia dituzten elkarte negatiboak eragiten ditu. Hala ere, bere maila handitzea osasunarentzat arriskutsua da eta, normalean, konposatu organiko hau ezinbestekoa da. Odol kolesterola nola azkar eta modu eraginkorrean jaitsiko den jakingo dugu, etxean barne. Hala ere, lehenik eta behin, jakin behar duzu zer den kolesterola, zein den gorputzean eta zerk eragiten duen kontzentrazioaren gehikuntza.

Zer da kolesterola?

Konposatu organiko hau zelula bizien mintzetan jasotako alkohol lipofilikoa da. Ez dago perretxiko, landare eta prokariotoetan soilik. Kolesterolaren funtzio nagusia zelulen hormen egituraren egonkortasuna mantentzea da, haien iragazkortasun normala bermatuz. Gainera, biosintesia egiteko beharrezkoa da:

• azido biliarra
• corticosteroids,
• sexu-hormonak
• D multzoko bitaminak.

Odolean dagoen kolesterola jatorri endogenoa da gehienetan:% 80 inguru gorputzak berak sintetizatzen du, eta% 20 soilik kanpotik dator janariarekin.

Kolesterola handitzen denean, sistema kardiobaskularraren gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen da, gantz-alkoholak arterien hormetan plaken forma finkatu eta estekatzeko gai baita. Kasu honetan, kolesterol "txarra" deiturikoei buruz ari gara soilik: dentsitate baxuko lipido-proteinen garraio konplexuak (LDL). Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL), bestalde, bihotzaren eta baskularren osasuna mantentzen laguntzen dute. Kolesterola proteinekin konbinatzea beharrezkoa da ehunetara garraiatzeko, odol-plasmaan disolbaezina baita.

Arauak eta hazkundearen arrazoiak

Odolean lipoproteinen maila odol azterketa biokimikoa erabiliz zehazten da, eta bere balio normalak adinaren araberakoak dira. Heldu baten batez besteko adierazle unibertsala litro bakoitzeko 5 mmol gainditzen ez duten balioak direla uste da. Marka hau gerturatzea edo gainditzea kolesterola jaisteko moduari buruz hausnartzeko aukera da. Zenbakiak zenbat eta txikiagoak izan, orduan eta litekeena da aterosklerosi eta hauei lotutako gaixotasunak garatzea.

Zergatik igo daiteke kolesterola? Arrazoi nagusia dieta desorekatua dela uste da, eta horietan gantz eta erraz digeritzen diren karbohidratoen elikagai aberatsak dira. Hala ere, beste faktore batzuek eragina dute odolean LDL kontzentrazioan:

• tentsioak,
• ohitura txarrak
• herentzia,
• nahaste endokrinoak (diabetesa, guruin endokrinoen disfuntzioa),
• gibeleko gaixotasuna, behazun geldialdiarekin batera.

Jarduera fisikoa gehiegizko eta mugatzeko joerak (hurrenez hurren, eta gehiegizko pisuaren metaketa) odol kolesterol kontzentrazioa handitzen ere laguntzen du.

Artikulu nagusia: Desbideratze eta tratamendu metodoen kausa duten emakumeen eta gizonen kolesterolaren araua

Zer elikagai odol kolesterola handitzen duten

Nutrizioa da odol kolesterolaren mailan eragiten duen faktore nagusia. Animalien koipe ugari duten jakiak aterosklerosia garatzeko arrisku "txarrak" eta handiagoak izatearen erantzule dira. Haragi eta arrain barietateak, esneak, esnekiak eta hestebeteak barne hartzen ditu.

Taulan odol kolesterola handitzen duten elikagai arriskutsuenak agertzen dira emakumeen eta gizonen artean. Sexu bereizketak 50 urte arte iraungo du, andreak estrogenoarekin nahiko babestuta dauden bitartean, eta horrek plaka aterosklerotikoen sorrera eragozten du. Geroago, ez dago alderik, eta zahartzaroan bi sexuetako ordezkariak aterosklerosi berdinak dira.

Hala ere, kolesterol txarra duten produktuak ezin dira menutik erabat baztertu.Adibidez, azken hamarkadetan produktu kaltegarrienak izan diren arrautzak proteina asko dituzte. Dentsitate handiko lipoproteinak eratzeko beharrezkoa da. Gainera, gorringoen osaerak, kolesterolaz gain, lezitina barne hartzen du eta horrek hesteetan gantz saturatuen xurgapena moteltzen du. Onartezina da haragia baztertzea ere, menuko proteina iturri bat, karkaseen zati gantz gutxien jan behar duzu.

Kolesterola handitzen duten elikagaien zerrendan, halaber, irin premium (muffin eta pasta), azukrea eta gozogintzako produktuak daude. Ez dute animalien gantzik, baina era negatiboan eragiten dute metabolismoan, lipido kopuru handia duten garraio konplexuak eratzen eta kolesterola odol hodietako hormetan kokatzen laguntzen dute. Horrek alkohola eta beste edari batzuk ere hartzen ditu.

Edariak, alkohola eta odol kolesterola - mendekotasuna

Alkoholak dakartzan arriskuei buruz asko idatzi da; odol hodien osasunean ere ez du laguntzen. Alkohola, lehenik eta behin, kaloria handiko produktua da, eta ariketa kalorikoaren beherakada da aterosklerosia tratatzeko oinarria. Etanolak tonu baskularrari ere eragiten dio, hormetan kolesterol-plakak sortzen laguntzen du. Azukre-edukia dela eta alkohol barietate gozoek (likoreak, likoreak, etab.) Eragiten dute metabolismoan, baita alkoholik gabeko soda ere.

Alkoholak odol kolesterolaren eragin negatiboa edari gogorrak erabiltzeko debekuaren oinarria da. 5 mmol / l baino gehiagoko adierazleekin, alkohol hori erabat kontraindikatuta dago, atalase horretatik gertu dauden balioak oso arraroak dira eta neurrizkoak dira. Hau da, kolesterol altua duten alkohola edatea ez da oso komenigarria, batez ere gaixotasun konbinatuak (diabetesa, hipertentsio arteriala) diagnostikatzen badira. Debekua ez da barietate guztiei aplikatzen.

Adibidez, garagardo zaleek ez dute ohiturari uko egin beharrik: edari honetako substantzia erabilgarriek HDL maila handitzen dute, betiere produktua naturala eta freskoa bada eta egunean 0,5 litro baino gehiago edaten ez bada. Dena den, garagardo eta kolesterol merkeak saltzen dituzten dendak bateragarriak dira odolean azken horren maila altuan, izan ere, edari honek kontserbatzaileak, azukrea eta bestelako gehigarri kaltegarriak ditu.

Kafearen maitaleek beren burua mugatu beharko dute. Edari honen propietate anti-kartzinogenikoak frogatuta egon arren, kafeestol dauka dentsitate baxuko lipoproteinak. Beraz, kafea eta odol kolesterola zuzenean erlazionatuta daude: 4-5 kopa egunero edateak aterosklerosia% 10 inguru hazteko arriskua handitzen du.

Esnegaina edo esnea gehitzeak egoera larriagotu egingo du esne gantz edukiaren ondorioz. Bihurtzen da dena mugatu behar duzula eta janari gozoak erabat utzi? Ez, gantz elikagai batzuek ere kolesterola jaitsi dezaketelako eta basko-osasunean eragin positiboa dutelako.

Odol-kolesterola azkar eta eraginkortasunez jaisten duten elikagaiak

Esan bezala, dentsitate handiko lipoproteinek ez dute eragin kaltegarririk sistema kardiobaskularrean eta ez dute kolesterolaren plakak sortzen laguntzen. Konplexu horiek proteina eta gantz insaturatuetatik eratzen dira. Mota honetako lipido gehienak landare-olioetan, itsaski eta arrainetan daude. Kolesterola gutxitzen duten produktuen zerrenda, eduki handia izan arren, honako hauek dira:

Edozein arrain kolesterol altua izateko adierazita dago gantz azido insaturatuak dituelako eta metabolismoa normalizatzen laguntzen duelako. Hala ere, egosi edo labean egosi behar da gutxieneko olio kopuruarekin, eta ez da frijitu behar.

Haragia eta esnea

Produktu horiek animalien jatorria izan arren, nahitaezkoa da haien kontsumoa. Kolesterola txikia duten haragiak eta esnekiak aukeratu behar dituzu.Aukerarik onena arkumea, indioilarra, oilaskoa, baita esnea, kefirra eta gazta gazta dira, koipe portzentaje baxua dutenak.

Barazkiak eta fruituak

Belar produktuek batere kolesterorik ez dutenez, lehenik eta behin jan behar dira, aterosklerosia garatzeko arriskua badago. Odol kolesterola murrizteko, dietak honako hauek izan behar ditu:

• Aza. Erabilgarria, batez ere, buru zuriak, karbohidratoen metabolismoa normalizatzen laguntzen du. Kaloria gutxi eta bitamina askok badituzte beste barietate batzuk - koloretakoa, Brusela, kohlrabi, brokolia.
• Lezaungo. Perrexila, aneta, entsaladak mineral eta fitosteroloen iturri dira, hesteetan kolesterol txarraren xurgapena oztopatzen dutenak.
• Baratxuria Gaixotasun gastrointestinalaren kasuan kontraindikaziorik ez badago, egunero landare hori jan behar duzu. Hiru hilabeteren ondoren, analisien emaitzek hobekuntza nabarmena erakutsiko dute.

Tomateak, apioa, azenarioak eta erremolatxak dituzten pepinoak ere baliagarriak dira. Patataren erabilera gutxitu egin behar da, karbohidrato sinple ugari baititu. Fruituen artean, komeni da azukre eta almidoi gutxiago dutenak aukeratzea (hau da, platanoak eta mahatsak ahalik eta gutxien jan behar dira).

Intxaurrak eta haziak

Emakumeen eta gizonezkoen odol-kolesterola murrizteko produktu horiek lehendabizi menuan sartu behar dira. Hesteetan kolesterol xurgatzea oztopatzen duten fitosterolen edukian "txapeldunak" dira. Horrez gain, lihoaren, ekilorearen eta sesame hazien fruitu lehorrak eta olio begetalak olio landareak daude, gantz azido insaturatuak dituztenak.

Zerealak eta lekaleak

Zerealak dietan ordezkatu behar dira pasta eta patata alboetako platerekin. Dilistak, buckwheat, millet ez dira hain nutritiboak, baina aldi berean karbohidrato ukaezinak dituzte. Horrek zortasun sentsazioa ematen du karbohidratoen metabolismoa eta gantz gordailuen eraketa nahastu gabe.

Giza odolean kolesterola jaisten duten produktuak ongailuak gehitzearekin batera prestatu behar dira. Elikagai fresko eta termikoki prozesatutako zaporea hobetzeaz gain, metabolismoan zuzenean eragiten dute. Turmeric, sendatzeko propietate ugari ditu eta dentsitate baxuko lipoproteinen konplexuak eragozten ditu.

Tea eta zukua

Begi bistakoa da odol kolesterola alkoholarekiko duen dependentzia eta azken hau erabiltzea baztertzeko beharra. Kafea ere debekatuta dago, beraz, tea edan behar duzu, ahal izanez gero berdea. LDLa sortzea ekiditen duen edari hau da, tonu baskularrean eragin positiboa du eta metabolismoa aktibatzen du. Bukatutako zukuak ere oso baliagarriak dira bitaminen edukia dela eta.

Edukien taula

• sarrera
• Erruduna ala ez?
• Nondik dator kolesterol altua eta nola aurre egin
• Kolesterol altuarekin lotutako gaixotasunetarako dietak
• Odol kolesterola normalizatzeko errezetak

Liburuaren sarrera zatitzailea Kolesterola jaisteko 344 errezeta (A. A. Sinelnikova, 2013) Gure liburu bazkideak eskaintzen - litro konpainiak.

Nondik dator kolesterol altua eta nola aurre egin

Kolesterola gehiena gorputzak berak ekoizten du, eta janari batzuekin dator. Gainera, elikagai produktu guztiek ez dute elementu hau: arrautza batek, adibidez, 275 mg kolesterol ditu, baina ez dago sagar batean. Gomendagarria da kolesterol dietetikoa 300 mg baino gehiago ez izatea.

Garai batean kolesterolaren gehiegizkoa zutenek kolesterol guztiz askorik gabeko dieta eman zuten. Orain, kolesterola murrizteko gaiak modu zabalean lantzen dira.

Gantz insaturatuak Gantz insaturatuek eztabaida ugari sortu zituzten zientzialarien artean, azken batean, ikertzaileek kolesterol txarraren maila jaisten zutela ondorioztatu zuten. Oliba, kanola, kakahuete gurina, fruitu lehorrak, ahuakadietan daude.Landare olioek kolesterola "txarra" xurgatzen dute, ontzietan dauden plaken artean, gainera, efektu koleretikoa dute (bilea zenbat eta handiagoa izan, kolesterol gehiago kontsumitzen da). Frogatuta dago produktu horiek biltzen dituen dieta eraginkorragoa dela gantzik gabeko dieta zorrotza baino. Jakina, landare olioak erabiltzea ere kontrolpean dago, kaloria handiak baitira.

Gantz insaturatuak dituzten elikagaiek kolesterola "txarra" murrizten dute, baina "on" maila aldatu gabe dago. Beharbada, eguneko menua lortzeko aukerarik onena gantz gutxiko dieta bat jarraitzea da, esate baterako, zenbait koilarakada landare oliorekin, gantz elikagaiak gantz insaturatuak dituztenekin ordezkatuz.

Omega-3 gantz-azidoak gantz osasuntsuen taldean ere sartzen dira. Azido horiek ez dira gorputzak sortuak eta elikagaietatik etorri behar dira. Omega-3 arrain olioan, hosto-barazkietan, espinakak, txinako aza, fruitu lehorrak, kalabaza hazietan aurkitzen da. Omega-3 metabolismoaren tasa handitzen du, gosea murrizten du eta pisua murrizten laguntzen du.

Landare olioan gantz azidoen taula

Azido γ-linolenikoa borraje haziaren olioan (% 17-25), arratsaldeko primula (% 8-10), ribes beltza (% 10), arrosa (% 16-32) eta intxaur olioa ere aurki daiteke. %).

Fiber. Eguneko zuntz araua 25-30 g da. Ikerketen arabera, jende modernoek zuntz gabezia izaten dute eguneroko dietan - 6-10 g. Zuntz gabezia kentzeko nahikoa da egunean 1 jan₂ edalontzi ogi-aleak zerealak, pastak. Oat bran gezur bi jaten baduzu, hilean kolesterola% 5,3 murrizten da.

Zuntzak kolesterola oloa baino are gehiago jaisten du: 2 /₃ gantz gutxiko dietan eguneroko pertsonen eguneroko dietan betaurreko edalontzi batzuek elementu hau modu eraginkorrean murrizten dute erabiltzen ez zutenek baino.

Artoa ere nahiko eraginkorra da gehiegizko kolesterolaren aurkako borrokan: 1 tbsp. arto gari koilarakada bat eguneko sarreran - zerealetan, zopetan, pasteletan - kolesterolaren maila% 20 murrizten da hiru hilabetetan.

Garagarra frogatutako produktua da, zuntz-eduki handia duelako. 2-3 koilarakada urdaileko hutsik hartu ahal izango duzu garia, ziurtatu ur edalontzi batekin garbitzeko.

Arroz-aleak kolesterola% 20 edo gehiago jaisten laguntzen du.

Eranskinean zuntz taula bat eskaintzen da zenbait janari eta kaloriatan.

Pectin. Substantzia hau kolesterolaren aglutinatzaile bikaina da, gorputzetik kentzen laguntzen du.

Frutek pektina kopuru handia dute. Adibidez, zortzi asteetan pomeloa duen pektina, zuloetan eta zurituan dagoenean, aurkitu da odol kolesterola% 7,6 murriztuko dela. Emaitza lortzeko, 2 1 / erabili behar duzu₂ egurrezko fruitu xerra kopak egunean.

Lekaleek ere pektina dute, kolesterola inguratzeko eta gorputzetik kentzeko gai dena. Zientzialariek egindako azterketa ugarik frogatu dute 1 1 / eguneroko kontsumoarekin₂ hiru astez lekatutako egositako kopak kolesterola% 20 murriztu zuten. Mota guztietako lekaleek kolesterola jaisteko gaitasuna dute: gaztainak, babarrunak, ilarrak, soja, etab.

Azenarioek pektina daukate eta kolesterolaren aurkako borrokalari aktiboa da: eguneko 2 azenariok bere maila% 10-20 murrizten dute aste batzuetan. Brokolia, tipulak ere onak dira kolesterol "txarraren" eta "onaren" arteko oreka mantentzeko.

Sagarren eguneroko kontsumoa hesteetan gantzak xurgatzearekin batera, odol hodien estalkia eta bihotzekoak gertatzeko arriskua murrizten da.

Barazki eta fruta zukuak: laranja, pomeloa, anana, sagar, azenarioa, kalabaza ondo kentzen dute gehiegizko kolesterola (erremolatxa zukua ere modu ona da kolesterola kentzeko, baina gomendagarria da modu diluituan hartzea azenarioarekin eta sagar zukuarekin).

Eranskinean zenbait produktuetako pektinaren edukien taula dago.

Haragia okerra. Aktibatu da dietan sartutako haragi gorri gorriak ez duela kolesterola igoko.Hala frogatu zuten britainiar zientzialariek egunero 200 g haragi gihartsu sartu zituzten substantzia horren maila altua duten gizonezkoetan koipe gutxi eta zuntz handiko dieta batean. Aste batzuk igaro ondoren, kolesterol maila% 18,5 jaitsi zen. Hau da, barazki eta zereal asko hartzen badituzu ale osoetatik, orduan haragi gorri giharren zenbateko batek ez du minik egingo eta lagunduko du. Eta hala ere - hobe hegaztiak (oilaskoa, indioilarra) erabiltzea, eta hortik koipea kentzen da. Gainera, haragiaren ordez, arrainak erabil ditzakezu (gutxienez astean bitan). Kolesterol handia duen pertsona bat gutxienez eguneko 170 g haragi edo arrain produktu behar dira. Bihotzeko gaixotasun koronarioa badago, orduan 140 g haragi edo arrain.

Esne gaingabetua Gainera, gorputzak kolesterola kentzen laguntzen du, azken ikerketen arabera. Egunero 1 litro esne gaingabetu edaten baduzu, orduan 12 aste amaieran kolesterola% 8 murrizten da.

baratxuri gordin moduan, odolean koipe kaltegarriak murrizten ditu: eguneko baratxuri likidoa 1 g murrizten du odol kolesterola 6 hilabetean% 44.

taninotean jasotako kolesterola kontrolatzen laguntzen du, beraz, edatea ona da. Te berdea bereziki erabilgarria da.

Limoi sorgi olioa. Ekialdeko espeziak nahi badituzu, orduan kolesterol altuarekin, limoi sorgo olioa laguntzen du, eta horrek odolean substantzia horren maila% 10 murriztu dezake. Aktibatu egin da olio honek kolesterola gantzak eratzea atzeratzen duela.

Spirulina (algak) kolesterol osoa jaisten da, eta bereziki kolesterol "txarra". Horren froga boluntarioek otorduetan espirulina pilulak hartu ondoren lortzen dute.

Fruitu lehorrak. Zure eguneroko dietan kalorien% 20 jasotzen duzunean, pertsona batek kolesterola "txarra" galtzen du hilean% 10 arte. Intxaurrak bitamina, zuntz eta proteinan aberatsak dira eta oso erabilgarriak dira kolesterol altua duten odol hodiekin arazoak dituztenentzat. Adibidez, almendra, intxaurrondo, intxaur eta intxaurren propietateen azterketek ondorioztatu zuten fruitu lehorrak gaixotasun kardiobaskularrak dituzten guztien dietan egon behar dutela: zuritutako 150 g-ko fruitu lehor azaleratuz, kolesterol altuen konplikazioak izateko arriskua murriztuko da, bihotzeko gaixotasun koronarioak egunero 30. eguneko g intxaurrak nahikoa dira odol kolesterol normala mantentzeko, adibidez: 7 intxaur edo 22 almendra nukleo, 18 anakardo edo 47 pistatxo.

Izokina, berdela, urdaia, atuna. Arrain mota horiek kolesterola% 8ra murrizten dute eta kolesterol "txarra" -% 13ra. Ahuakateak adierazle berak ematen ditu.

Ontzietan metatutako kolesterola ariketa fisiko aktiboa murrizten da. Adibidez, korrikalariek% 75 azkarrago garbitzen dute nahi gabeko elementuen gorputza.

Koipe saturatuak Irensten diren gantz saturatuek kolesterola handitzen dute. Gantz saturatuak gurina, gazta, haragia, krema eta beste gantz askoko esnekietan aurkitzen dira. Prest dauden haragi produktu ugari kaltegarriak dira: saltxitxak, hestebeteak, txerriki egosia, hestebeteak, ketutako haragia, etab ... Produktu horien sarrerak gorputzean gibelean sortutako kolesterola handitzea eragiten du. Animalien koipeek hesteetan kolesterolaren xurgapen aktiboa eta elementu hori ontzietan sartzen laguntzen dute, plakak sortuz eta pasabidea murriztuz.

Hori dela eta, garrantzitsua da gantz gutxiago duten elikagaiekin ordezkatzea: arrainak, hegaztiak, esnekiak gantz gutxiko edukiak dituztenak, eta landare gurina erabili ordez. Gantz saturatuak dituzten elikagaiak karbohidrato konplexutan aberatsak diren elikagaiak ordezkatzea merezi du: pasta, ogia, zerealak. Aldi berean, kaloria kopurua ere murriztuko da: 1 g karbohidrato prozesatzerakoan, 4 kcal sortzen dira, eta animalia 1 g gantz - 9 kcal.

Dena den, koipe mota horri buruzko murrizketak sartuta, gogoan izan behar da kolesterola duten animalien gantzak A, E, D, K bitaminen digeritzea laguntzen dutela, gorputzaren funtzionamendu normalean elementu oso garrantzitsuak direla eta.

Erraietan. Kolesterol asko zaborretan: gibela, bihotza, animalien giltzurrunak, baita itsaski batzuetan ere: kabiarra, ganbak, sardinak, txipiroiak.

Gozogintza. Ahalik eta erraz digeritzen diren karbohidratoen gehiegizko kontsumoak, muffins, gantz kremak, kontserbak, izozkiak, gozokiak, obesitatea ekar dezake, izan ere, larruazalpeko gantz% 90 metatzen da karbohidrato mota horren ondorioz.

gatza gerta litezke elikagaietan, baina eguneko 3 g baino gehiago, eta horrek kolesterol altua lortzeko konplikazioen prebentzio ona izango du. Horretarako, janaria zuzenean platerean saltzea merezi du hartu aurretik. Gatza espeziak ordezkatu dezakezu. Bukatutako produktuetan sodioaren presentzia egiaztatu behar da - etiketan adierazten da. Ez da behar gatzatutako eta salteatutako kontserbak, erretutako haragiak.

Arrautzak. Kolesterol handiarekin, ez da gomendagarria arrautza asko jatea. Zenbait ikertzailek gorputza oso ondo portatu daitekeela aldarrikatu arren arrautzak jatean, hobe da astean 3 arrautzara mugatzea. Kasu honetan, 1 arrautza 2 proteinekin ordezkatu daiteke, osagai kaltegarria gorringoan soilik aurkitzen baita. Baina gorringoak lycine izeneko substantzia ere badu, kolesterolaren metabolismoa sustatzen duena eta konplikazioak garatzea galarazten duena, bereziki aterosklerosia.

Elikagaien prestaketa okerra. Elikagaiak frijitzeko kaltegarria da, batez ere koipea edo olioa erabiliz. Hobe da janaria egosia, lurruna edo labean eramatea.

Gorputz pisu handia arrisku faktorea ere bada. Ikerlariek aspaldi aurkitu zuten gorputzaren pisua eta kolesterolaren arteko lotura. Zenbat eta masa handiagoa izan, orduan eta kolesterol gehiago sortzen du gorputzak. Kilo gehigarri bakoitzak substantzia horren 20 mg sintetizatzen ditu. 0,5 kg baino gutxiagoko masa handitzeak substantzia hori bi mailatan handitzea dakar. Beraz, gorputzean kolesterolen oreka berrezartzeko, beharrezkoa da gorputzaren pisu optimoa mantentzea. Medikuek ohartarazten dute pisua galtzea pixkanaka, fruta eta barazkiak dituen dieta batean oinarrituta. Dieta honetako porridge eta ale osoko produktuak 2/2 izan behar dira₃ elikagai-bolumen osoaren, 1 /₃ Dieta menuko produktuek animalien jatorria izan behar dute: haragi gihartsua eta esnekiak.

Erretzea. Ikerketen arabera, astean 20 zigarro erretzen dituzten nerabeek kolesterol handia dute gaztetatik hasita. Adin ertaineko eta zahartzaroko erretzaileek kolesterol "on" maila jaitsi eta "txarra" hazten dute, eta pertsona batek erretzeari uzten badio, kolesterol "onaren" maila azkar berreskuratzen da.

Kafea. Garrantzitsua da kolesterol altua duten gantzik gabeko baina oraindik kaltegarriak diren produktuak kontrolatzea, hala nola kafea. Eguneko bi kafe edo gehiago edaten dutenek, azken ikerketen arabera, kantitate txikiagoetan edaten dutenek baino kolesterol maila nabarmen handiagoak dituzte. Hala ere, ñabardurak ere badaude: kafe aleek egindako kafeak kolesterolaren igoera eragiten du, iragazketa metodoak sortutako hautsetik sortutako kafak, aldiz, ez. Ez dago frogatuta kafeina bera kaltegarria denik.

Findutako produktuak kolesterol-iturri bihurtuta, zehaztu gabekoekin ordezkatu behar dira.

azukre kaltegarria kolesterol altuarekin, eztiarekin ordezkatzen da.

Bitaminak eta mineralak kolesterola babesteko

Niazina. Animalia-produktuetan, niacina nikotinamida moduan dago, eta landare-produktuetan azido nikotiniko moduan. Aldi berean, nicatinamidak ez du kolesterolik eragiten, azido nikotinikoa ez bezala. Beharrezkoa da azido nikotinikoa gizakiaren gorputzean kantitate nahikoa izatea.Bitaminaren araua eguneko 100 mg-tik dago, eta dosi hori egunean 3 g-ra igo daiteke. Hala ere, niacin kantitatea handituz gero dosifikazio forma hartzen bada, pixkanaka gomendatzen da erreakzio alergikoak ez gertatzeko.

Eranskinean niacina edukia duen mahai bat eskaintzen da elikagaietan.

C bitamina Bitamina horren gramo batek kolesterol “onak”% 8 handitzen ditu. Pektinaz aberatsak diren elikagaiak hartzen badituzu, kantitate handietan C bitamina edo elikagaiak hartzen badituzu, denbora gutxian kolesterola nabarmen murriztu dezakezu. Barazki eta fruta askok biak dituzte.

Eranskinean landareen elikagaietan C bitaminaren edukiaren taula bat dago.

E bitamina ETE bitamina 500 UU egunero egiteak odolean kolesterol “onak” maila altxatzen du hiru hilabetetan.

Eranskinean E bitamina taula dago.

Kaltzio. Kaltzio gramo bat, ikerketen arabera, bi hilabetetan kolesterol totala% 4,8 murrizten da. Beste datu batzuen arabera, urtean 2 g kaltzio karbonato murrizten dira kolesterola% 25.

Eranskinean kaltzio edukiaren taula dago.

Karbono aktibatua kolesterola konbinatzen du eta gorputzetik kentzen du: 8 g karbono aktibatuta, egunean hiru aldiz hartzen da hilabete batez, kolesterola% 41 murrizten da.

Odolean kolesterolaren mailaz arduratzen bazara, elementu horren eduki altua eta baxua duten elikagaiak bereiztu behar dituzu eta horiek dauzkatenak gutxienean aukeratu behar dituzu. (Eranskinean elikagaietan kolesterol edukiaren taula eskaintzen da.) Odolean kolesterolaren araua:

• pertsona osasuntsu batentzat - 5,2 mmol / l baino gutxiago (Europako Atherosclerosis Elkartearen gomendioen arabera - ЕОА),

• bihotzeko eta baskular gaixotasunak dituzten pertsonentzat, kolesterol-araua 4,5 mmol / l baino txikiagoa izan behar da

• dentsitate baxuko lipoproteinen kolesterola - 3,5 mmol / l arte;

• Dentsitate handiko kolesterola lipoproteina - 1,0 mmol / l baino gehiago.

Adierazle horiek denbora luzez aldatzen ez badira, ez da ezer kezkatu, baina araua etengabe gainditzen dutenean, serio pentsatu beharko zenuke mediku bat bisitatzea eta osasuntsu jatea.

Elikagaiekin hartutako kolesterolaren araudi baimendua: 250 mg eguneko, hau da, arrautza 1 edo 2 edalontzi% 6 gantz gantz, edo 200 g txerri, edo 150 g saltxitxa gordin edo 50 g behi gibel.

Kolesterol altuaren ondorioak eta nola aurre egin

Kolesterola igotzen bada eta gero eta plaka gehiago hazten badira, ontziak estutu, gorputza oso zaila da horri aurre egiteko. Konplikazioak eta gaixotasun kronikoak gerta daitezke.

Atherosclerosis. Aterosklerosiarekin, kolesterolaren metabolismoa eten egiten da: odolean dagoen kolesterol kopurua handitu, ekoizpena handitu eta irteera moteldu egiten da. Arterietako pareten elastikotasuna eta trinkotzea galtzeak, horien gainean kolesterolaren plaka sortzearen ondorioz lumena murriztzeak organo jakin baten edo zenbait organoren zirkulazioa okertzen du.

Gaixotasunaren hasieran lodierak agertu ohi dira hormako baskularrean, ontzia iragazkorragoa bihurtzen da eta kolesterola bere horman sartzen da, metatzen da eta, ondoren, ontzian aldaketa gehiago eta ehun konektiboaren hazkundea sortzen dira. Pixkanaka-pixkanaka, ontziaren lumak gero eta gehiago estutzen da, eta horrek odol-jarioa eragozten du, odol-koagulak sortzen laguntzen du. Aterosklerosiaren konplikazioa paralisia, bihotzekoa, buruko nahastea, hipertentsioa, zikinkeria eta ultzerak garatzea izan daitezke.

Normalean gaixotasun hau animalien gehiegizko koipea duten elikagaiak izaten dira. Arrisku faktoreak: predisposizio genetikoa, diabetes mellitus, gota, obesitatea, kolelitiasia. Jarduera fisiko txikiak, estresa, ekologia eskasa gaixotasuna garatzen laguntzen dute. Maizago ateroskleroak gizonei eragiten dieAskotan gaixotasuna asintomatikoa da urte askotan, gaztetatik hasita. Kolesterol altuak ez du berehala sumatzen: arazo asko pixkanaka sortzen dira eta jendeak agian ez du susmatzen odolean adierazle hori araua gainditzen duenik. Ildo horretan, 20 urtetik gorako guztientzako odola egiaztatzea gomendatzen da behin baino gehiagotan, urtean behin eta 40 urtetik gorakoentzako - urtean behin.

Aterosklerosiaren tratamendua kolesterolen metabolismoa erregulatzea da. Hasteko, dieta osasuntsu batera joatea gomendatzen dute. Horretarako, kolesterola eta gantzik gabeko dietetara aldatzen dira. Eguneroko dietak bitaminak barne hartzen ditu, eta animalia produktuak barazkiekin ordezkatzen ditu.

Bihotzeko gaixotasun koronarioak. Bihotzeko gaixotasun koronarioak odol-hornidura urratzea eta arterien kalteak gertatzen direlako gertatzen da. Gaixotasunarentzako arrisku-faktoreak: adina, predisposizio genetikoa, gizentasuna. Aterosklerosisaren ondorioz gerta daiteke arteria koronarioa. Odol-koagulak eratzeko baldintzak dagoeneko plaka aterosklerotikoaren hasierako faseetan ager daitezke.

Kolesterolak bihotzeko gaixotasun koronarioen garapenean funtzio garrantzitsua du. Hori gertatzen da bereziki gorputza hormona berregituratzeko prozesuan adin jakin batean kolesterola ontzietan aktiboki metatzen has daitekeen emakumeentzat. Bihotzeko hodien kongestioak bihotzekoak sor ditzake.

Bihotzeko gaixotasun koronarioen garapenean berebiziko garrantzia dute janari ohiturek: elikagai gantzatsuak, janari azkarrak, edari alkoholdunak eta karbonatuak, erretzea, jarduera fisiko desegokia.

Garunaren ontzien kalteak. Garuneko ontziek plakak gainezka dituztenean, hauexek dira ondorioak: buruko mina, ikusmena murriztea, entzumena, zorabioak eta are infartua.

Hipertentsio. Kolesterolaren plaken odol hodien ondorioz sortzen den odol-oztopoaren ondorioz, odol-presioa igo egiten da. Normalean, hipertentsioaren balioak ez dira generoaren edo adinaren araberakoak eta 120/80 berdina dira.

Nola azkar eta modu eraginkorrean jaitsi odol kolesterola etxean

Kolesterola normalizatzeko modu nagusia animalia gantz saturatuen gutxieneko edukia duen dieta jarraitzea da.

Hainbat hilabetetan haragi giharrak, zerealak, barazki eta barazki kopuru handiz osatutako dieta nabarmen murrizten da odolean dentsitate baxuko lipoproteinen kontzentrazioa.

Jarduera fisiko moderatu erregularrak kolesterola jaisten ere laguntzen du. Jarduera motorra bihotzaren eta odol hodien osasunerako gakoa da, izan ere, horren tonua eta oxigeno hornidura nahikoa bermatzen dira. Horren arabera, metabolismoa ere aktibatzen da, karbohidrato-gantzen metabolismoa normalizatzen da, obesitatea izateko probabilitatea eta gaixotasun konbinatuen garapena murrizten dira. Ariketa kolesterola handitzen laguntzen duten estresen profilaxia bikaina da.

Zure medikuarekin adostuta, medikuntza tradizionalaren errezeta batzuk erabil ditzakezu. Belar sendagaiek eta kontraindikaziorik ez duten beste metodo batzuek emaitza onak ematen dituzte eta ez dute osasunari kalte egiten. Hala ere, goian aipatutako metodo guztiak eraginkorrak dira testaren emaitzen desbiderapenarekin arautik, eta kolesterolen gehikuntza nabarmenak tratamendu medikoa behar du.

Odol kolesterola jaisteko sendagaiak

Kolesterola jaisteko erabiltzen diren agente hipolipidemikoak hainbat taldetan banatzen dira. Nolako droga konbinatu behar da preskribatzeko eta zein dosetan, medikuak erabaki behar du kasu bakoitzean. Sendagaiez gain, dieta osagarriak ere erabil daitezke: bitaminak, olioak eta arrain olioak kolesterol handia duten kapsuletan ere emaitza positiboak ematen dituzte.

Hauek dira prestakin eraginkorrenak eta nahiko seguruak. Ekintza-mekanismoa gibeleko zeluletan (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase) kolesterolaren sintesiaren erantzulea da.Entzima blokeatzearekin batera, odoletik LDL adsortzioa handitzen da, beraz, tratamenduaren emaitzak egun batzuen buruan nabaritzen dira, eta hilabeteko epean efektu terapeutikoa maximoa da.

Kolesterola jaisteko pilulen zerrendan honako hauek daude:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Zerrendan agertzen diren sendagaiek beste merkataritza izenekin analogia ugari dituzte Kolesterol altua duten belaunaldi berriko sendagaiak (Rosucard ®, adibidez) dira gehien jasaten dutenak, eta pilulak egunean behin bakarrik hartu behar dira. Hau oheratu aurretik egin behar da, gauean lipoproteinen sintesia aktibatzen baita.

Talde honetako drogak odolean kolesterol-arauaren gehiegizko garrantzia erakusten da. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® eta beste sendagaiek triglizeridoak apurtzen dituzte eta, horrela, LDL kontzentrazioa jaisten da.

Hala ere, horien eragin terapeutikoa alboko efektuen garapenarekin batera izaten da. Gaixoek gibeleko disfuntzioa, gihar mina eta behazunak izan ditzakete. Kontraindikazioak hematopoiesis, giltzurruneko patologia eta gibeleko urraketak dira.

Hilezko azidoen sekuentziak

Odol-kolesterola jaisteko droga horien ekintza hesteetako behazun-azidoak biltzeko duten gaitasunean oinarritzen da. Konposatu horiek digestio normalerako beharrezkoak direnez, gorputza lehendik dauden kolesteroletatik sintetizatzen hasten da eta, beraz, haren maila jaitsi egiten da.

Bile azidoen sekuentziatzaileak, besteak beste, Colestipol ® eta Chestestramina ® bezalako drogak daude Ez dira hesteetan xurgatu eta, ondorioz, ez dute eragin sistemikorik gorputzean. Beraz, segurutzat jotzen dira eta normalean lehenik eta behin preskribatzen dira.

Hesteetan kolesterol xurgapena inhibitzeko bitartekoak

Odol-kolesterola jaisteko dieta-osagarriei buruz ari gara, digestio-hodian xurgatzen ez duten substantzia aktiboak. Adibidez, Guarem ® elikagai osagarriak, ziazinto babarrunetatik lortutakoak, alkohol lipofilikoaren molekulak harrapatzen ditu eta digestio aparatutik naturalki kentzen ditu.

Aulkiak edo bloating arazoak dituzten bigarren mailako efektuak oso arraroak dira eta oso azkar pasatzen dira.

Azido nikotinikoa

B bitamina-talde honek modu eraginkorrenean, beste sendagaiekin alderatuta, LDL maila jaisten du kolesterol "onaren" kontzentrazioa handitzen duen bitartean. Oinarrian, Enduracin ®, Acipimox ® eta beste batzuk bezalako drogak sortzen dira. Niacinak aurpegiaren uneko gorritasuna eragin dezake bigarren mailako efektu gisa. Gainera, gastrointestinazko lesioetan ultzera eta lesio ultzeralean kategorizatuta dago mukosan duen eragin narritagarria dela eta.

Nola jaitsi ariketa odol kolesterola

Jarduera fisikoa dentsitate handiko eta baxuko lipoproteinen erlazioa normalizatzeko modurik eraginkorrenetakoa da. Kirol jarduerek prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte, gorputza oxigenoz saturatzen dute eta tonu baskularra areagotzen dute. Gainera, gorputzeko koipearen jaitsierak zuzenean eragiten du odolean alkohol lipofilikoaren kontzentrazioan.

Ez da beharrezkoa atleta profesionala izatea odolean kolesterol kopurua jaitsi eta osasuna hobetzeko - egunero 30 minutuko entrenamenduak nahikoa izango dira astean gutxienez 5 aldiz. Emaitza hilabete batean nabarituko da: praktikak erakusten du epe horren ondoren dentsitate baxuko lipoproteinen kontzentrazioa% 10 murrizten dela batez beste.

Odol kolesterola jaitsi dezakezu jarduera fisiko mota hauek erabiliz:

• martxan (betiere artikulazioak osasuntsuak badira eta gehiegizko pisurik ez badago),
• Nordic Walking,
• tenisa eta kanpoko beste jolas batzuk,
• bizikleta,
• igeriketa.

Azken kirol honek, bide batez, ez du inolako kontraindikaziorik eta sistema muskuloskeletikoarekin gehiegizko pisuarekin eta arazoekin praktikatu daiteke. Kontuan izan behar da jarduera fisikoak odol-kolesterola murrizten laguntzen duela, baita bere gehikuntzaren faktoreetako bat ere, estresa. Prestakuntza erregularrak aldartea hobetzen du, diziplina sustatzen du. Klase bereziez gain, mugitzeko aukera guztiak erabili behar dituzu: eskailerak oinez igo eta ez igogailuan, ibili garraio publikoan ibili beharrean, ibili gehiago.

Odol kolesterola lortzeko erremedio herrikoiak

Odolaren osaera normalizatzeko, odol hodiak garbitu eta kolesterola jaisteko, errezeta alternatiboak erabil ditzakezu. Belar infusio ugari, fruta eta barazki nahasketa erabilgarriak prestatzen dira horien arabera. Eraginkorrenak hauek dira:

• Dandelion erroa. Lehortutako lehengaiak lehenik hauts bihurtu behar dira eta, ondoren, egunean hiru aldiz hartu koilarakada batean. Gomendagarria da lehenik sei hilabeteko iraupena duen ikastaro jarraitua egitea eta, ondoren, noizean behin botika erabiltzea emaitza mantentzeko.
• Ezti-limoi baratxuri nahasketa. Neurriz, eztia kolesterol altua lortzeko erabilgarria da eta, beraz, errezeta honek testak normaltasunez ekartzen lagunduko du. Haragi ehotzeko, 2 baratxuri buruko eta ezti edalontzi batetik pasatutako kilo bat nahastu beharko dituzu. Jan koilara bat jan aurretik.
• Aterosklerosia prebenitzeko landare eraginkorrenetako bat ekilorea da. Landarearen zati guztiak erabiltzen dira - haziak, hostoak eta sustraiak. Azken horietatik, dekorazio bat prestatzen da, egunero litro bat edan behar duzula. Errizoma lehorrak edalontzi bat prestatzeko, irakiten 3 litro uretan bost minutuz, ondoren hoztu eta iragazi.
• Kolesterol altua lortzeko erremedio herrikoi ugari baratxuria da. Adibidez, sagar entsalada eta apioa oliba olioarekin, alkohol baratxuri tintura. Azken hau prestatzeko, alkohol zati bat hartu behar da 2 zatitan baratxuri txikituta, nahastu 10 egunez nahasketa, iragazi, hartu 2 tanta egunean hiru aldiz.

Kolesterola jaisteko folk erremedioak zure medikuak onartu behar ditu erabili aurretik. horietako batzuek kontraindikazioak dituzte, erreakzio alergikoa eta beste bigarren mailako efektuak sor ditzakete. Gainera, jarduera fisikoarekin eta elikadura egokiarekin konbinatu behar da. Beraz, emaitza positiboak askoz azkarrago lortuko dira.

Piztia ezezaguna

Beraz, kolesterola. Zehatzago, kolesterola, konposatu hau gantz alkoholen klasekoa baita. Izaki bizidun ia guztietan dago, bakterioak barne, eta gure metabolismoaren parte-hartzaile garrantzitsuenetako bat da. Kolesterolaren% 80 arte sintetizatzen da gorputzean, eta% 20-30 soilik elikagaietatik dator.

Zergatik behar du gorputzak kolesterola? Lehenik eta behin, gure zelulentzako eraikuntzako materiala da, zelulen hormak kalteak babesten dituen bitartean. Hori bereziki garrantzitsua da globulu gorrietan. Kolesterolaren beste funtzio esanguratsu bat behazun-azidoak eratzea da gibelean, beharrezkoak baitira behazunak ekoizteko. Kolesterola D3 bitaminaren aitzindaria da, hormona garrantzitsu askoren sintesira ere beharrezkoa da. Gainera, kolesterolak nerbio sistemaren jardueran funtzio garrantzitsua du. Hori gabe, garuneko garapen normala ezinezkoa da.

Txarra ala ona?

"Baina al dago kolesterol ona eta txarra?" Galdetzen duzu? Izan ere, elikagaietan ez dago kolesterol txarrik edo onik, gure gorputzean horrelako bihurtzen da. Eta horren zergatiak ez dira guztiz ezagutzen.

Izan ere, kolesterola gantz substantzia bat da, uretan disolbaezina. Odol-korronte batekin garraiatu ahal izateko, kolesterola eramaile proteina bereziekin konbinatzen da.Horrela, esne globulu gantz antzeko proteina-gantz globulu mota bat sortzen da odol-plasmaan. Bola hauek tamaina desberdinak dira: pilotak handiak gibelean eratzen dira eta kolesterola "txarra" organo eta ehunetara transferitzen dute. Aterosklerosiaren errudun gisa hartzen dira. Esan dezakegu tamaina handiagoa dela eta, itsaskorragoak direla eta odol hodien hormetan atxikitzen direla. Bola oso txikiak ehunetatik gibelera eramaten dira eta kolesterol segurua "ona" daramate.

Errua

Odolean kolesterola "txarra" den maila handia hautematen denean, medikuek berehala aginduko dute estatina jaisteko drogak. Aterosklerosia, bihotzeko gaixotasun koronarioa, hipertentsioa, bihotzekoa, kolpea ez da kolesterolari leporatzen dioten gaixotasun larrien zerrenda osoa.

Hala ere, gure garaian, gero eta zientzialari gehiagok ez dute aterosklerosiaren kolesterol izaeraren inguruko iritzia partekatzen. Ikerketek erakutsi dute aterosklerosia kolesterol baxua duten pertsonetan garatu daitekeela, eta alderantziz, kolesterol altua duen pertsona guztiz osasuntsua izan daitekeela.

Kontua da aterosklerosia forma asko hartzen duen gaixotasun konplexua dela, eta odol hodien hormetan kolesterol plakak jartzea bigarren mailako prozesua da. Kolesterola zuzeneko jotzen da gaixotasun hau garatzeko arrisku-faktoreetako bat baino ez da, bizimodu sedentarioa, obesitatea, erretzea, alkohol gehiegikeria, gibeleko eta giltzurruneko gaixotasunak, diabetesa eta faktore hereditarioekin batera.

Gainera, estatinak adineko pertsonen bizi-kalitatearen gaineko eragina aztertzerakoan, horrelako terapiak soilik kalte egiten diela erakutsi zuen. 70-80 urteren ondoren, kolesterol altuak ez du gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua nabarmen handitzen, baina nerbio-gaixotasunak garatzeko aukerak ere murrizten ditu: Alzheimer gaixotasuna, Parkinsona eta senila dementzia.

Kolesterola - borroka

Azken ikerketak egin arren, sendagileek kolesterol eta produktuen "borroka hilgarria" aldarrikatzen jarraitzen dute bere eduki handiarekin: arrautzak, haragia, gurina, esnekiak ... Baina kasu bakoitzean oraindik zehaztu behar da zer kaltegarria den, nori, noiz eta noiz. zer kantitate.

Adibide ezaguna da 88 urteko estatubatuar bat, egunean 25 arrautza jaten zituena eta kolesterol normala zuela. Gauza da gure gorputzak kolesterolaren metabolismoa erregulatzeko hainbat modu dituela normalean. Elikagaien "gehiegizko" kolesterola ez da hesteetan xurgatu eta aldatu egiten da, gibelean azido biliarretan ere prozesatzen da eta behazunarekin ateratzen da. Gainera, elikagaiekin kolesterol gehiegizkoa gibelean kolesterol propioa ekoiztea murrizten da.

Beste gauza bat da errusiar gehienen jateko ohiturak benetan nahi izateari uztea. Erraz jan dezakegu maionesa, ketchup eta ogiarekin edalontzi kilo bat, edan guztia garagardoarekin eta txistorra jan. Edo txistorra (txokolate aukera) urtebeteko haur bati eskaini. Elikadura mota horri "gastroenterologo baten malkoak" deitzen diot. Pertsona moderno baten ohitura txarrak eta bizimodu okerra konbinatuta, elikadura gaixotasun askoren kausa bihurtzen da. Baina agertoki horretan, kolesterol "txarra" ontziaren jaitsiera da. Beharrean, gure portaera zuzentzen ahalegindu beharko genuke, janaria barne, modako dietak atzetik joan beharrean.

Dieta dena da burua

Kolesterolaren aurkako dieta bi ertzetako ezpata izan ohi da. Lehenik eta behin, kolesterol baxua ez da kaltegarria. Kolesterol baxua duten pertsonek gaixotasun metabolikoak, disfuntzio sexualak, depresioa, memoria eskasa eta sistema immunologiko ahula izaten dituzte.

Bigarrenik, ikus dezagun pertsona bat "eserita" dagoela horrelako dieta batean. Estutu egin behar du - zuk dena ukatu behar duzu.Haragi frijituak eta patatak, gurina, arrautzak, hestebeteak, arrain ketua, gazta, maionesarekin entsaladak, pastelak - dena debekatuta dago. Orduan, pertsona bat umore txarra hartzen hasten da gailetekin, gozokiekin eta edariekin soda edo zukuarekin. Eta tranpa bihurtzen da. Hesteek ez dute elikagai egokia lortzen: aspaldiko karbohidratoak, zuntzak, proteinak, bitaminak.

Gozokiek karbohidrato finduak edo "azkarrak" dituzte, berehala odola glukosaz saturatzen dutenak. Hortik abiatuta, sorpresa bat da, gantz-azido berberak sortzen dira eta hortik gantzak berriro sintetizatzen dira. Eta zein da emaitza? Gabetu ordez, gorputzak behin eta berriro "erreserbak" egiten ditu ...

Esan behar da, halaber, dendako ia produktu gozoek trans gantzak deiturikoak dituztela, hots, margarinak eta zabarrak. Kolesterol "txarra" iturri zuzena dira, eta zuhur jokatzea da.

Kolesterola kontrolpean

Kolesterola kontrolpean edukitzea, beharrezkoa bada, botikak eta dieta egokia izatea. Erretzeari eta alkoholari uztea merezi du. Sartu ohiko jarduera fisikoa zure egutegian. Gehiegizko pisuarekin, borrokatu murrizteko, tratatu diabetesa, gibeleko gaixotasunak, giltzurrunak, tiroide guruina modu egokian eta zuzendu hormona nahasteak.

Zein da emaitza?

Biologo gisa, ezin dut ados kolesterola gizakientzako hain arriskutsua den substantzia bat denik. Nahiz eta animalia guztien fisiologian funtsezko osagaia izan, eta, oro har, animalia-zelula guztien funtsezko osagaia. XX. Mendearen hasieran finkatu zen janari-kolesterolaren kalteari buruzko ikuspegi zaharkituak.

Galdera hau sortzen da: nork etekinik ateratzen dio "kolesterol paniko" horri? Beharbada urteak eta milioika dolar gastatu zituzten farmazia enpresa erraldoiek estatinak garatzen eta masiboki ekoizten?

Beraz, galdera da "kolesterola laguna edo pertsona baten etsai?" Izaten jarraitzen du. nola esan ... galdera gaizki planteatuta dago. Eta, agian, beraz, ez da laster itxiko.

Informazio orokorra

Gutako askok hori entzun dugu kolesterola osasunerako kaltegarriak. Denbora luzez, medikuek, nutrizionistek eta farmazialari erraldoiek mundu osoko jendea konbentzitu zuten maila hori kolesterola - Hau bere osasun egoeraren adierazle garrantzitsua da.

Zenbait herrialdetan, adibidez, AEBetan, substantzia "hilgarri" honen inguruko histeria inoizko proportzioak lortu dira. Jendeak irmoki uste zuen gaixotasunen arrazoi garrantzitsuena dela (obesitateabihotzeko arazoak depresioa eta beste batzuk) kolesterol "txarra" da.

Osasun elikagaien dendak nonahi hasi ziren irekitzen, kolesterola gutxitzen duten elikagaiak aurrekontu osoko prezioetan saldu ziren. Kolesterorik gabeko ospea bihurtu zen bereziki. dietalehen magnitudeko izarrak ere atxikitzen zirenak.

Orokorrean, kolesterolari buruzko paranoiak trikimailua egin zuen. Droga, janari eta nutrizionisten fabrikatzaileek are diru gehiago irabazi dute beldur unibertsala dela eta. Eta zer onura lortu zuen jende arruntak? Ez da tristea konturatzea, baina inork ez daki zer den kolesterola., eta bere maila jaisteko berariaz ezer egin behar den ala ez.

Nola jaitsi odol kolesterola?

Fidagarria da kolesterola odol hodietako hormetan kolesterol plakak eratzeagatik gizakiaren gorputza kaltetu dezakeela. Eragin negatibo horren ondorioz, tronbosiaren arriskua handitzen da eta horrek, aldi berean, garapen arriskua dakar miokardioko infartua, biriketako arteriaren embolia, infartuaeta bat-bateko agerpena heriotza koronarioa.

Giza osasunarentzako kalteez mintzatuz, adituek azterketak aipatzen dituzte. Horren ondorioz, populazioan odolean kolesterol maila handia zegoen herrialdeetan gaixotasun kardiobaskularrak oso hedatuta zeuden.

Egia da, badira kolesterol "txarrak" ez ezik, beste faktore esanguratsuak ere iradokitzen dituzten ikerketa zientifiko autoritarioak.

Beraz, ez zaitez presarik eta pentsatu nola jaitsi behar den kolesterola premiaz. "Erruduna" ez ezik.

Gainera, gorputzak ez du bere buruarentzat eta kaltegarria den ezer sortzen.Izan ere, kolesterola babes mekanismo moduko bat da. Substantzia hau ezinbestekoa da kolesterola "konpondu" duten zelulak eta horma baskularrak izateko.

Kolesterol baxua ontziek gizakien odolean konposatu horren kontzentrazio handia duten bezain ahulak dira. Dena ez dago lehen begiratuan dirudien bezain argi. Hori dela eta, drogekin odoleko kolesterola nola jaitsi buruz hitz egitea beharrezkoa da benetako beharra izanez gero.

Gainera, mediku batek bakarrik ondorioztatu du pazienteak terapia berezia behar duela gorputzean kolesterola murrizteko eta bere osasunean izan litezkeen ondorio negatiboak ekiditeko. Hala ere, ez zaitez adi egon, kolesterola benetan arriskutsua izan baitaiteke.

Hori dela eta, bere maila kontrolatzea berrogei urteren ondoren merezi du jende guztiak, edozein dela ere generoa, eta batez ere gaixotasun kardiobaskularrak izateko joera dutenek hipertentsio edo bertatik gehiegizko pisua. Odoleko kolesterola milimetro litro bakoitzeko (mmol / l * laburtua) edo mililitro bakoitzeko (decilitro bakoitzeko) (mg / dl *) neurtzen da.

Egokitzat jotzen da kolesterola "txarra" edo LDL (pisu molekular baxuko lipoproteinak) ez bada 2.586 mmol / L gainditzen pertsona osasuntsuentzat eta 1.81 mmol / L gaixotasun kardiobaskularrak dituztenentzat. Batez besteko eta onargarria medikuen adierazleentzatkolesterola2,5 mmol / L eta 6,6 mmol / L arteko balioak hartzen dira.

Kolesterolaren adierazleak 6,7 maila gainditzen badu, zer egin behar da horrelako egoeran, eta garrantzitsuena, nola ekidin. Tratamendua errezetatzeko, medikuek honako adierazle hauek bideratzen dituzte:

• Odolean LDL maila 4.138 mg / dl baino handiagoa den adierazlera iristen bada, pazienteari dieta terapeutiko berezi bat atxikitzea gomendatzen da kolesterola 3.362 mmol / l-ra jaisteko,
• LDL maila 4.138 mg / dl baino gehiago mantentzen bada, horrelako egoeran, pazienteei botikak aginduko zaizkie.

• * Mmol (milimol, 10-3 mol berdina) substantziak neurtzeko unitatea da SI-n (laburpena Nazioarteko Neurketa Sistemaren kasuan).
• *l (l laburtua, 1 dm3-ren berdina) gaitasuna eta bolumena neurtzeko sistema kanpoko unitatea da.
• * Miligramo (mg laburtua, 103 g-ren berdina) masa neurtzeko unitatea da SI-n.
• * Deszifratzailea (dl laburra, 10-1 litro berdina) - bolumena neurtzeko unitatea.

Kolesterolaren tratamendua

Odol kolesterol altuaren arrazoiak hauek dira:

• obesitatea,
• epe luzerako erretzea
• gehiegizko pisua gehiegizkoa delako
• Lan urratzen gibelaadibidez behazun geldialdia alkohol gehiegikeriaren ondorioz,
• diabetes mellitus,
• inaktibitate fisikoa,
• superabita hormona suprarenalak,
• dieta ez osasuntsua (trans gantzak ez osasuntsuak dituzten elikagai gehiegizko gantzarekiko maitasuna, karbohidrato ugariko elikagaiak, esaterako, gozokiak eta gatzak, eta baita elikagaietako zuntzik eza);
• shortcoming tiroideen hormonak,
• bizimodu sedentarioa eta jarduera fisiko eskasa,
• shortcoming ugalketa-sistemaren hormonak,
• Intsulinaren hipersekrezioa,
• giltzurrunetako gaixotasuna,
• zenbait botika hartzen.

Hainbat aldiz kolesterol altuarentzako tratamendua diagnostikoa txikia da Dislipoproteinemia familiar hereditarioa (lipoproteinen konposizioaren desbideraketak).Beraz, nola tratatu kolesterol altua? Azpimarratzekoa da arazo honi irtenbide medikoa ez zaiola berehala jo eta ez kasu guztietan.

Kolesterolari eragiteko sendagai metodoak ez daude soilik bere maila murrizteko. Hasierako fasean arazoari aurre egin diezaioke pilularik gabe. Medikuek diote ez dagoela prebentzioa baino sendagai hobea. Bizimodu osasuntsu eta aktiboa eramatea.

Saiatu gehiago airean ibiltzen, zure dieta kontrolatzen eta jarduera fisiko txiki baina erregular batekin erlazionatuta dagoen edozein kiroletan parte hartzen.

Bizimodu honekin ez diozu kolesterolaren beldurrik izango.

Bizimoduaren aldaketek emaitza positiboak eman ez badituzte, orduan, kasu horretan, medikuak gaixoari agindu dio estatina Kolesterola gutxitzen duten eta esate baterako gaixotasunak prebenitzen dituzten drogak dira trazu bat eta bihotzekoa.

Estatinez gain, badaude beste sendagai batzuk kolesterol "txarra" edukia murrizten dutenak, osaera desberdinak dituztenak. Kontuan hartu behar da bai estatinak bai kolesterolari aurre egiteko diseinatutako beste sendagaiek kontraindikazio ugari dituztela eta, eskala handiko ikerketa zientifikoen ondorioz, bigarren mailako efektu larriak agertu direla.

Hori dela eta, jende asko galdetzen da nola jaitsi daitekeen kolesterola botikarik gabe. Egoera honetan burura etortzen zaidan lehenengo gauza da kolesterola tratatzeko metodoak saiatzea folk erremedioekin. Medikuntza tradizionala informazio baliagarria den baldintzarik gabeko biltegia da. Bertan, kolesterol altuak osasun normala arriskuan jartzen badu egin behar den galderari erantzun ugari aurki ditzakezu.

Hala ere, ez zaitez presarik kolesterola "txarra" tratatzeko folk erremedioekin. Kontuz ibili eta lehenengo joan zaitez sendagilearen zergatia zehaztuko duen sendagilearekin, baita aditu aditua azaldu ere nola odol kolesterola pilularik gabe jaitsi.

Odol kolesterola jaisteko erremedio herrikoiak

Hitz dezagun odoleko kolesterol herrikoia nola murriztu. Odolean kolesterol mailaren eragina izan dezakezu, dieta berezi eta sendagaien laguntzarekin soilik. Zenbait kasutan, oso eraginkorra izan daiteke erremedio herrikoien aurka kolesterol altuarekin.

Garrantzitsuena da medikua bisitatzea etxean tratamendu independente bat hasi aurretik, nahi ez diren ondorio negatiboak saihesteko (erreakzio alergikoa, egoera okertzea). Kolesterola jaisteko folk erremedio ugari daude.

Hala ere, denetatik oso urrun lagunduko du substantzia jakin baten maila maila normaletara jaisten. Giza gorputzaren erreakzio desberdinak odolean kolesterol altua lortzeko zenbait erremedio herrikoiei buruzkoa da.

Metodo bera eraginkorra izan daiteke pertsona batentzat, eta beste batentzat alferrikakoa edo arriskutsua da.

Hori dela eta, medikuak oso eszeptikoak dira medikazioarekiko, nahiz eta lehen begiratuan guztiz ezagunak ez diren eta mendeko metodo herrikoiak direla.

Hala ere, hobe da medikuaren zaintzapean tratatzea, denborarekin terapia doitu ahal izateko emaitza onena lortzeko.

Beraz, nola jaitsi kolesterola folk erremedioak. Folk erremedioekin tratatzea batez ere naturaren "opari" guztiak erabiltzea da, adibidez, belar sendagarriak edo landare olio sendagarriak dituzten infusioak eta dekozioak.

Kolesterola jaisteko erremedio homeopatikoak erabiltzea baimentzen da ziur zaudenean tratamendu horrek ez duela eragingo konplikazio larriak agertzea, adibidez iraunkorrak erreakzio alergikoak. Hori dela eta, ez ezazu gehiegi medikazioarekin gehiegi egin, zure osasuna are gehiago kaltetu ez dadin.

Odol kolesterola jaisteko belarrak

Medikuntza tradizionalaren aldekoek diote sendabelarren zenbait sendagai ere eraginkorrak direla kolesterolaren aurkako borrokan, farmazia farmakologiko modernoek bezala. Horrelako baieztapenen zilegitasuna amaitzeko, tratamendu homeopatikoen metodoen sendatze-efektuak soilik bizi ditzakezu. Beraz, nola kentzeko kolesterola "txarra" eta nola garbitu arterien hormak belarrak erabiliz.

Dioscorea Kaukasokoa

Baliteke landare sendagarri hau beraren aurkako borrokan eraginkorrena izan daitekeelakolesterola. Dioskorea errizomak kopuru handia dauka saponinseta horrek, gizakiaren gorputzean kolesterol eta proteinekin konbinatzen direnean, sorgailuengan eragin kaltegarria dute atherosclerosis proteina-lipoideen konposatuak.

Landarearen errizoma tintura egin dezakezu edo diozorearen erro birrindua hartu ezti koilarakada bat egunean lau aldiz jan ondoren, eta hala, kolesterolaren kasuan erabiltzeko gomendatutako elikagaien zerrendan dago. Erremedio homeopatiko honen eraginkortasuna ikerketa zientifikoek egiaztatu dute.

Dioscorea Kaukasoko ontziak ontziak ondo garbitzen ez ezik, egoera nabarmen hobetzen lagunduko du atherosclerosis, presioa murrizten du, sistema kardiobaskularra normalizatzen du, adibidez angina pektorea edotakikardia. Gainera, landarea osatzen duten osagai aktiboak prestaketa koleretiko eta hormonalak erabiltzen dira.

Callisia lurrintsua

Jendearengan, landare horri Urrezko bibote deitzen zaio. Kallizia aspaldidanik gaixotasunen erremedio gisa erabiltzen den houseplant bat da sistema endokrinoa, aterosklerosia, prostatako guruinaren hanturazko prozesuakbaita gaixotasun metabolikoak ere.

Landarearen zukuak daukakempferol, quercetin etabeta sitosterol. Barazki hauek flavonoids Sendatzaile tradizionalen segurtasunaren arabera eta gizakiarengan eragin onuragarria dute. Kolesterola murrizteko, erabili bibote urrez egindako infusioa.

Sendagaia prestatzeko, landarearen hostoak hartu, garbitu eta zatitu zatitxoetan eta, ondoren, irakiten ur irakiten. Urrezko biboteak egun batez insistitzen dira eta, ondoren, infusioa edaten dute koilarakada bat egunean hiru aldiz bazkaria baino ordu erdi lehenago. Mantendu sendagaiaren edukiontzia leku ilun batean. Horrelako infusio batek kolesterola ez ezik, odol azukrea ere borrokatzen laguntzen du.

Lizentzia erroa

Landare baratze mota honen sendatze propietateak ofizialki ezagutzen ditu sendagaiak eta industria farmazeutikoan erabiltzen dira hainbat sendagai mota fabrikatzeko. Liztizetako sustraiek gizakien gorputzean kolesterol altua normalizatzen lagunduko duten konposatu biziki ugari dituzte.

Landarearen erroetatik dekorazio bat egin ondorengo moduan. Bi birrindutako erregaliz lehor lehorraren bi koilarakada ur irakiten bi edalontzi botatzen dira eta gero su txikian irakiten beste hamar minutuz, etengabe nahasten den bitartean.

Lortutako salda iragazi eta tematu egiten da. Halako sendagaia hartu behar duzu egunean lau aldiz jan ondoren.

Garrantzitsua da gogoratzea komeni dela erregalizinaren erroa dekorazio bat erabiltzea hiru astez jarraian.

Orduan, hilabete bateko iraupena hartzea gomendatzen da eta beharrezkoa izanez gero, tratamendua errepikatu.

Styphnobius edo Sophora japoniarrak

Sopora bezalako babarrunaren landare baten fruituak kolesterol altua lortzeko modu eraginkorrean aurre egiteko. Infusioa prestatzeko, landarearen osagai bakoitzeko ehun gramo hartu behar dituzu eta litro bat botata bota.

Lortzen den nahasketa hiru astez iraungo da toki ilun batean, eta, ondoren, janaria koilaratxo bat egunean hiru aldiz kontsumitu. Horrelako tintura sendatzen lagunduko du hipertentsio, odol zirkulazioa hobetzen du eta odolean kolesterol maila normalizatzen du.

Alfalfa erein

Landare honen hostoetako zukua kolesterol kaltegarriaren gorputza garbitzeko erabiltzen da. Kolesterolaren maila normalera itzultzeko, bi koilarakada alfalfa zuku hartu behar dituzu egunean hiru aldiz hilabete batez. Landare honek modu eraginkorrean borrokatzen du osteoporosis eta artritis, eta iltzeak eta ilea sendatzen ere laguntzen du.

Landare honen fruituak eta loreak, eta baita erregalizaren sustraiak ere, sendagileek sendagai eraginkorra aitortu dute zenbait gaixotasunen aurkako borrokan.

Elorri-infloreszentziak kolesterola jaisteko infusioak prestatzeko erabiltzen dira.

Loreak ur irakinarekin isurtzen dira eta hogei minutu inguru iraun zuten.

Elorri-infloreszentzietan oinarritutako infusioa erabiltzeko egunean gutxienez lau aldiz izan behar da, koilarakada bat jan aurretik.

Zianosi urdina

Landarearen errizoma lehorra hautsetan xehatzen da, urarekin bota eta gero su motelean egosi ordu erdi inguru. Egositako salda dekantatu eta hozten uzten da. Horrelako sendagaia erabili behar duzu egunean lau aldiz oheratu aurretik, baita jan ondoren bi ordu igaro ondoren ere.

Era berean, dekorazio bat erabil daiteke tratamenduan eztul. Gainera, zianosi odol presioa normalizatzen du, nerbio sistemaren funtzionamendua hobetzen laguntzen du, loa hobetzen du eta estresaren efektuak ezabatzen ditu.

Etxean sendagarriak diren beste produktu asko. Linden infloreszentziak kolesterola jaisten laguntzen dute. Egunean hiru aldiz hartzen den hautsa egiten dute, koilarakada bat hilabetez.

Lorezainek eta baratzezain amateurrek landare honi belar belarra deitzen diote eta lore horietako guztiekin borrokan hazien globo eder bat bihurtu arte. Hala ere, dandelion bezalako landare bat sendatzeko benetako biltegia da. Herri medikuntzan, infloreszentziak, hostoak eta dandelion errizomak erabiltzen dira.

Kolesterolaren aurkako borrokan, dandelion rizoma erabilgarria da, lehortu eta hauts bihurtzeko. Etorkizunean, bazkaria baino hogeita hamar minutu lehenago hartzen da, garbitu ur garbiarekin. Oro har, tratamenduaren lehen sei hilabeteko ikastaroaren ondoren, jendeak emaitza positiboa nabaritzen du.

Linseed

Lina haziak erremedio benetan eraginkorrak dira, gehiegizko kolesterola gorputzaren odol hodietatik kentzen laguntzen duena. Sendagai homeopatiko hau farmazia askotan eros dezakezu. Lina haziak janariari gehitu behar zaizkio, erosotasunerako kafarako ohiko kafe bat erabiliz hautsak har daitezke.

Gogoratu belar sendagai honek hainbat kontraindikazio larri dituela, tratamendu independente bat hasi aurretik ezagutu behar dituzula.

Lina haziak ontziak ez ezik kolesterol plakak, baina, gainera, sistema kardiobaskularra indartzen eta traktu gastrointestinalaren lana normalizatzen laguntzen du.

Jaundizioa, propolia, zurbila zuria, biennial liztorra, kardo, landanaren hazia, arratsaldeko primula, valeriana sustraia eta kardua oinarri hartuta prestatutako infusioak eta dekozioak ere eraginkorrak izan daitezke kolesterolaren maila normalizatzeko.

Belar erremedioak zerrendatu ahal izango dituzu, beraz, modurik ezagunenak eta eraginkorrenak kolesterolaren mailan eragiteko moduak ezarri genituen.

Odol kolesterola jaisteko produktuak

Hitz egin dezagun xehetasun gehiagoz kolesterola gorputzetik nola kentzen den. Seguruenik, gutako askok gutxienez pentsatu dugu etxean kolesterola nola jaitsi sendagaietara jo gabe. Jakina, hobe da laguntza kualifikatua emango dion medikua kontsultatzea.

Hala ere, oraindik modu independentean jokatzea erabakitzen baduzu, orduan ekintza aktiboekin jarraitu aurretik, etxean kolesterol maila nola ikasi behar duzu ikasi behar duzu.

Gaixoen odolean kolesterola zenbatekoa den jakiteko, medikuek arau bat erabiltzen dute analisi biokimikoa.

Zer erabil daiteke etxean kolesterola neurtzeko eta antzeko informazioa lortzeko? Zorionez, teknologia handiko garaian bizi gara, eta jende arruntaren zerbitzuan lehenago soilik gailu medikoak daude, adibidez, kolesterol maila edo odol azukrea zehazteko kit bat.

Azken finean, horrelako pertsonak (gaixoak) daude diabetes edo gaixotasun kardiobaskularrak dituzten forma larriak dituzten pertsonak) informazio hori edukitzea ezinbestekoa dutenak. Etxean erabiltzeko kit espezializatua "ona" eta "txarra" banatzen delako kolesterola, posible da biologikoki aktibo diren konposatuen bi azpiespezien maila zehaztea.

Zenbait bertsioetan, kitak maila zehazteko proba-banda ere biltzen du triglizeridoak odolean. Multzoak paper zuriaren printzipioan funtzionatzen duten hainbat proba-banda ditu, hau da. kolesterolarekin elkarreraginean jatorrizko kolorea aldatzea.

Gainera, probaren bandaren itzala odolean dagoen kolesterol mailaren araberakoa da. Azterketa etxean egiteko, eskuak garbitu behar dituzu eta, ondoren, lanabes berezi batekin, kit-ean dagoena, atzamarrak zulatu eta ukitu proba-banda. Telefonoaren pantailan zenbaki bat agertzen da, gaur egun odolean dagoen kolesterol kantitatea adieraziz.

Azterketa medikuntza laborategian gainditzeko, gaixoak etxeko kit erabilita ikerketarako garrantzitsuak diren arau eta gomendio batzuk jarraitu beharko ditu. Kolesterolaren kontzentrazioa faktore askoren araberakoa denez, etxeko probaren aurretik, ez zenuke erretzen erretzeari, edari alkoholdunik ere ahul eta kantitate txikietan edan behar.

Bitxia bada ere, nahiz eta giza gorputzaren posizioak eragina izan azterketaren zehaztasunari. Emaitza egokiena eserita egoteko moduan lor daitekeela uste da.

Oso garrantzitsua da pertsona baten dietaren kolesterol maila egiaztatzea. Zer jan dezaket eta zer saihestu behar dut odola kolesterola egiaztatu aurretik?

Analisi biokimikoak baino hiru aste lehenago, medikuek gomendatzen diete pazienteei dieta erraz bat jarraitzea, eta horren ezaugarri nagusia da animalien koipe gutxien duten platerak jan behar dituzula. Lehentasuna izan behar dute fruta, barazki, esneki eta landare gantzak.

Aztertu aurretik pertsona baten aldarte emozionala eta psikologikoa ere garrantzitsua da. Egoera estresagarriek eta norberaren osasunarekiko kezkek kolesterolaren proba baten emaitza izan dezakete. Hori dela eta, azterketa egin aurretik, medikuek urduri ez egoteko gomendatzen dute eta denbora pixka bat lasai igarotzeko, adibidez, eseri eta zerbait atsegina pentsatu ahal izango duzu, oro har, erlaxatu.

Beraz, odolean konposatu kaltegarrien maila murrizten duten galderei eta etxean nola kolesterol azkar jaisteko galderei erantzuten diegu. Aurreko arazoekin topo egiten baduzu, ondorengo gomendioak betetzen hasi beharko zenuke.

Sartu kirola egitera. Kardiologo askok diotenez, jarduera fisiko erregularrak giza gorputza osorik indartzen ez ezik, arterietan pilatutako kolesterol blokeak kentzen ere laguntzen du. Gogoratu, ez da batere beharrezkoa atleta profesionala izatea, osasuna mantentzeko ibilaldi luzeak egin edo egunero ariketa freskoak egin ahal izango dituzu, orokorrean mugitu.

Azken finean, antzinakoek esan zuten bezala: "Mugimendua bizitza da!" Zientzialariek frogatu dute berrogeita hamar urtetik gorako jendeak gutxienez berrogei minutu irauten duenean aire zabalean ibiltzen direnak gaixotasun kardiobaskularrek baino joera gutxiago dutela beren pareko sedentarioek baino.

Adinekoek ere komeni da ekiditeko urrats geldoak egitea bihotzekoaedotrazu bat eta kolesterol txarraren ontziak garbitu. Hala ere, gogoan izan behar da paseoak egitean, adineko pertsona baten pultsuak ez duela arautik urrundu behar 15 minutu baino gehiago.

Eman ohitura txarrak. Aholku hau unibertsala deitu dezakezu edozein gaixotasunengatik, izan ere, kantitate handietan erretzeak edo edateak jende guztia kaltetzen du, salbuespenik gabe. Zigarroek gorputzari zenbat kalte egiten dioten buruz hitz egiteak ez du zentzurik, denek badakite nikotinak gizakiaren osasuna nola hiltzen duen.

erretzea garapen arriskua areagotzen du atherosclerosis, eta horietako bat da kolesterol altua jotzen duena. Alkoholari dagokionez, dena ez dago hain garbi, izan ere, teoriaren atxikitzaile asko daude likido gogor asko (berrogeita hamar gramo baino gehiago) edo berrehun gramo ardo lehor gordinak kolesterol maila normalizatzen laguntzen dutela.

Ospe handiko mediku askoren arabera, alkohola, kantitate txikietan nahiz kalitate onean, ezin da kasu honetan sendagai moduan hartu. Azken finean, jende askok debekatuta dago alkohola edatea, adibidez, gaixoek diabetesedohipertentsio.Sendagai "alkoholiko" batek horrelako pertsonei kalte handia egin diezaieke eta ez sendatu.

Jan ondo. Unibertsalaren kategoriatik datorren beste arau bat da, izan ere, gizakiaren osasun egoera bere bizimoduaren araberakoa da, baita jaten duena ere. Izan ere, bizitza osasuntsu eta betearekin batera jatea ez da batere zaila. Horretarako ahalegin batzuk egin behar dituzu, adibidez, plater osasuntsuak nola prestatzen ikasi, osasuntsu egoteko garrantzitsuak diren hainbat konposatuen edukian aberatsak.

Elikadura orekatua Osasunaren bermea da. Hamar urte daramatzate sendagileek eta nutrizionistek egia xume hau gaixoei errepikatzen. Kolesterol txarraren kasuan, adierazpen honek esanahi garrantzitsuagoa hartzen du. Dieta egoki bati esker kolesterola bezalako substantziekin lotutako arazoak kentzeko aukera dagoelako.

Zer elikagai dute kolesterola?

Kolesterola kontrolatzeko, dieta jakin bat jarraitu behar duzu eta biologikoki aktibo diren konposatu horietan dauden jakiak saihestu. Gogoratu kolesterola dela koipe lipofilikoa, maila hori gizakiek elikagaietan kontsumitzen diren ohiko jakiak handitu eta gutxitu ditzakete.

Aztertu dezagun produktuetan kolesterolen edukia eta zehaztu zer odolean substantzia horren maila handitzen duten.

Ikus dezakezuenez, goiko taulan ez dago produktu mota horiek barazki, fruitu, baia, fruitu lehorrak eta haziak, eta landare olioak (oliba, koko, sesamo, artoa, ekilorea). Kolesterolaren kopuru txikia dute. Horregatik, elikagai hauek odol kolesterola murrizten duen dieta espezializatu baten oinarria dira.

Zer elikagai kolesterol-maila handitzen dute?

Jende askok oker uste du kolesterola gorputzarentzat erabateko gaitza dela. Hala ere, hori ez da guztiz egia, kolesterola "txarra" delako (LDL, dentsitate baxua) eta "ona" (HDL, dentsitate handia) dagoelako. Osasun maila altuak kalte handiak eragiten ditu, eta bigarrenak ez izateak ez du gaixotasun larririk sortzen.

LDL maila altuek odol hodien hormak estutu dituzte koipe plakak. Ondorioz, mantenugai kopuru egokia ez da gizakiaren bihotzera iristen, eta horrek larriak garatzea eragiten du gaixotasun kardiobaskularrak. Kolesterolaren eragin kaltegarriak pertsona baten berehalako heriotza dakar.

Odol buztanakolesterol plaken pilaketaren ondorioz eratutako ontziaren hormetatik bereizten da eta erabat estutu egiten du. Medikuek diotenez, ez da bizitzarekin bateragarria. Kolesterol onak edo HDLak ez ditu ontziak pilatzen edo estutu. Konposatu aktiboak, aitzitik, gorputza kolesterol kaltegarriak garbitzen ditu, zelula-mintzen mugetatik haratago.

Zure gorputza kolesterol altuak eragindako gaitzetatik babesteko, zure dieta berrikusi behar duzu. Osatu osagai osasuntsuak dituzten platerak eta, gainera, ugaritu edo gutxiagotu ugaritasunean kolesterol "txarrak" dituzten elikagaiak. Beraz, non dago kolesterol kopuru handiena.

Zein elikagaitan, hurrengo taulan kolesterol asko agertuko da:

Kolesterola areagotzen duten elikagaien zerrendako jarraian, giza gorputzaren ontziei kalte egiten dieten konposatu kopuru handienak honako hauek dira:

• koipe eta haragi gantzetan
• oilasko arrautzan
• Gantz eduki handiko esneretan hartzitutako produktuetan, hala nola gazta, esnea, krema garratza eta gurina
• arrain eta itsaski mota batzuetan.

Barazkiak, belarrak, belarrak, fruituak eta fruituak

Barazkiak eta fruituak odol kolesterola jaisten duten elikagai talde zabala dira. Gorputzetik kolesterol gehiegizkoa kentzen duten produktu eraginkorrenen artean dauden fruta eta barazki motak zerrendatzen ditugu.

Ahuakatea edukietan aberatsa da phytosterols (beste izen batphytosterols Landareetatik eratorritako alkoholak dira, hots beta sistosterola. Ahokado platerak etengabe jateak kaltegarriaren maila nabarmen murriztu dezake eta kolesterol osasuntsuaren (HDL) edukia areagotu dezake.

Ahuakateaz gain, honako elikagai hauek fitosterolak dituzte, kolesterol osasuntsua handitzen eta kolesterol txarra murrizten laguntzen dutenak:

• gari-germenak
• arroz marroia (garia),
• sesamo haziak
• pistatxo,
• ekilore haziak
• kalabaza haziak
• liza hazia
• pinuak
• almendra,
• oliba olioa.

Baia freskoak jatea (marrubiak, aronia, blueberries, mihiak, mugurdiak, mihiseak) kolesterola normalizatzen ere laguntzen du. Baia horiek, eta fruitu batzuen fruituek, adibidez, granadak eta mahatsak kolesterol “onak” ekoiztea estimulatzen dute, hau da. HDL. Baia freskoak egunero zukua edo purea erabiltzeak emaitza bikainak lortu ditzake eta hilabete gutxiren buruan kolesterola "ona" handitu.

Bereziki eraginkorra cranberry fruituetako zukua da, bere osaeran antioxidatzaile ugari ere baditu. Substantzia natural hauek gizakiaren gorputza garbitzen duten konposatu kaltegarrietatik garbitzen dituzte eta osasuna berreskuratzen laguntzen dute.

Azpimarratzekoa da, printzipioz zuku terapia - Kolesterol altuari aurre egiteko modu benetan eraginkorra da. Droga gabeko tratamendu metodo sinple hau istripuz aurkitu zuten nutrizionistek hasieran hainbat zuku mota erabili ahal izateko Zelulitisaren etaobesitatea.

Adituek ikusi dute zuku terapiak odol plasmako gantz kopurua normalizatzen duela. Ondorioz, gehiegizko kolesterola gorputzetik kanporatzen da.

Nabarmentzekoa da, aldi berean, toxinak pilatutako gorputzaren garbiketa ere egiten dela.

Garrantzitsua da ohartu behar den zuku freskoa zukua edatea bakarrik, edari osasuntsu bat, azukre asko duten dendako aukerak ez bezala. Eraginkorrenak barazki eta fruituetako zukuak dira, hala nola apioa, azenarioa, erremolatxa, pepinoak, sagarrak, aza eta laranja.

Gogoratu, ezin duzula jan beetsitako erremolatxa zukua jan ondoren, zenbait orduz egon behar da.Nutrizionistek aholku gorriak, moreak edo urdinak ahalik eta barazki eta fruta gehien jatea gomendatzen dute, bere osaera natural natural gehien biltzen duen osagaian baitago. polifenolak.

Baratxuria beste elikagai indartsua da. estatina jatorri naturala, hau da. antieskolesterol naturala. Adituen ustez, emaitzarik onena baratxuria hiru hilabetez gutxienez janez lor daiteke. Produktuan jasotako konposatuek kolesterol "txarra" ekoiztea moteldu egiten dute.

Azpimarratzekoa da kolesterolari aurre egiteko metodo hau ez dela guztiontzat egokia. Gaixoen kategoria askotan debekatuta dago baratxuri-kantitate handiak jatea gaixotasun gastrointestinalak egoteagatik, adibidez. ultzerak edo gastritis.

Aza zuria da, zalantzarik gabe, gure latitudetan janari produktu maitatu eta ohikoenetako bat. Nutrizionisten arabera, guztion gustuko aza da gure sukaldaritzako tradizioan ezagunak diren beste barazki batzuen artean eramaten duena kolesterolaren erremedio natural onena. Egunean 100 gramo aza zuria (platerak, freskoa, gisatua) egiteak kolesterola "txarra" azkar eta modu eraginkorrean murrizten lagunduko du.

Berdeek (tipula, letxuga, aneta, orburuak, perrexila eta beste batzuk), eta edozein modutan era guztietako konposatu erabilgarrien kopuru handia dago (karotenoideak, luteinak, zuntz dietetikoa), eta horrek erabateko eragina du gorputz osoan, eta, gainera, kolesterol "ona" maila igotzen eta "txarra" jaisten laguntzen du.

Zerealak eta lekaleak

Orain arte zientzialariek ale osoen eta lekaleen propietate gero eta baliagarriagoak aurkitu dituzte. Medikuak eta nutrizionistak ados daude zerealen eta lekaleen ale osoen dieta dela osasun ona mantentzeko elikagai planik erabilgarriena.

Ordezkatu goizeko ogitartekoak oatmeekin eta, bazkaltzeko edo afaltzeko, prestatu alea, zekalea, buckwheat, garagarra edo arroza eta denbora pixka bat igaro ondoren ezin dituzu emaitza baikorrak galdu.

Egunean zehar landare zuntz ugariak kolesterolari aurre egiteaz gain, digestio aparatua normalizatzen lagunduko du. Hainbat lekale mota, baita soja duten produktuak ere, osagai biologikoki aktiboak diren beste osagai iturri dira gorputz osorako, odolean ere kolesterola normalizatzen dutenak.

Sistema kardiobaskularrerako kaltegarriak diren haragi mota gorriak aldi baterako ordezkatu daitezke soja platerekin. Uste dugu askok entzun dutela arroza, batez ere gorri edo marroi hartzitua, elikagai oso osasuntsua dela, makroelementu eta mikroelementu osasuntsuen edukian aberatsa dela eta kolesterola "txarraren" aurkako borrokan ere laguntzen duela.

Landare olioak

Ia denek dakite oliba eta beste landare olioen onurak. Hala ere, arrazoiren batengatik, gure latitudetan jendeak ezin izan du guztiz landu olio landareen osasuna hobetzeko ezaugarriak. Mendeetan zehar animalia koipe astunak erabili dira gure sukaldaritza tradizioan, eta horrek elikagaietan etengabe erabiltzeak kalte konponezinak eragiten dizkio giza gorputzaren ontziei.

Kolesterolaren aurkako borrokan eraginkorrenak oliba eta liza olioa dira. Ba al zenekien oliba olio koilarakada batek hogeita bi gramo inguru dituela phytosterols, odolean kolesterol "txarra" eta "ona" maila orekatzen laguntzen duten konposatu naturalak. Nutrizionistek gomendatu gabeko olioak erabiltzea gomendatzen dute. Bere osaerak prozesatze gutxiago izan du eta mantenugai gehiago ditu.

Lina hazietatik lortutako olioak, landarearen haziak berak bezala, propietate erabilgarria asko ditu, eta horietako bat kolesterolari eragiteko gaitasuna da.

Gantz-azido poliinsaturatuen kopuru handia (arrain-olioan baino bi aldiz gehiago) duen konposizio kimiko berezia dela eta, ikertzaileek belar produktu hau benetako sendagai naturala dela uste dute.

Nola hartu linseed olioa zure gorputza sendatzeko eta sendotzeko. Nutrizionistek gomendatzen dute zure dietan ahalik eta landare-koipe gehien sartzea, larruazal olioa, sukaldaritzan erabil daitekeena (adibidez, entsaladarekin ondu edo txondorra gehitu), eta egunero koilarakada bat hartu. elikagai sendagarriak.

Te berdea

Elikagaiak erabiliz zure gorputzari kolesterol txarra nola kendu buruz hitz egin dugu. Hala ere, janaria izateaz gain, zure osasunaren alde borrokan lagun dezake. Herri askotan, te berdea aspalditik jotzen da gaixotasun eta gaixotasun askoren lehen sendabidea.

Edari honek jainkozko zaporea eta usainaz gain, osagaia da, bere osaera kimiko naturalarengatik flavonoidsGiza itsasontzien egoeran eragin positiboa izateko gai dena.

Ordeztu goizeko kafea kalitatezko tea berdearekin (baina ez poltsetan) eta kolesterol erremedio bikaina lortuko duzu.

Limoi eta eztiarekin egindako edari bero bat eraginkorra izan daiteke eta, garrantzitsuena, kolesterola ez ezik, urtaroko hotzak ere aurre egiteko modu gozoa. Te berdea gorputza indartu, tonifikatu eta garbitzen du, ados egon daiteke hobea dela.

Arrainak eta itsaskiak

Lehen aipatu bezala, arrain eta itsaski mota batzuek kolesterol asko dute beren osaera kimikoan. Jakina, horrelako produktuak gutxien egon beharko lirateke pertsona baten dietan kolesterolaren mailak ez dituela estandarrak betetzen. Hala ere, kasu gehienetan, itsaso, ibai, laku eta ozeanoen opariak ez dira jaki gozoak, elikagai osasuntsuak ere badira.

Sardina eta izokina basatia bezalako arrain-espezieak giza gorputzerako ezinbestekoak diren osaera kimikoan edukiak dira. omega-3 gantz azidoak.

Gainera, merkurio kaltegarrien kopuru gutxien duten espezie hauek dira. Izokin gorria edo izerdia izokina arrain antioxidatzailea da. Horren erabilera, substantzia kaltegarrien gorputza garbitzen laguntzen du.

Arrain olioa - Jatorri naturala sendatzeko agente ezaguna da, bai profiletan nola sendagarrietan erabiltzen dena. Zientzialarien arabera, natural hori estatina primeran jotzen du bere konposizioagatik kolesterol "txarra" gorakada maila altuekin omega-3 gantz azidoa produkzioa kontrolatzen duena lipidoak gorputzean.

Odol kolesterolaren elikadura

Gaixo batek odol kolesterola handia duenean, medikuak lehenik eta behin ohiko dieta berriro aztertzeko gomendatzen dio. Konposatu kaltegarriei aurre egiteko edozein metodo ez da alferrikakoa izango gorputza kolesteroletan aberatsak diren elikagaiekin saturatzen jarraitzen baduzu.

Kolesterola handiko dieta emakumezkoetan, gizonezkoetan bezala:

• egosi edo egosi prestatutako platerek osatzen dute,
• besteak beste, barazki freskoak, fruituak, baia, baita zerealak eta produktuak ere, eta horien osaera Omega-3 taldeko gantz azido poliinsaturatuen gehiegizkoa da.

Itsaski eta esneki mota batzuk kolesterol handia duten emakumeen eta gizonezkoen dieta prestatzeko erabil daitezke. Hala ere, gogoan izan behar da esnea, krema garratza, kefirra, jogurta eta bestelako produktuak ez direla koipe handiak izan behar. Itsaski ezagun ugarik ere kolesterol kopuru handiak izan ditzakete.

Kolesterola jaisteko, zure produktuak eguneroko menutik kanpo utzi behar dituzu:

• animalia jatorriko proteinak, esate baterako, arrain eta haragi gantz barietateetan, arrain eta haragi saldaetan, zurtoinetan, kabiarretan eta koipe handiko esnekietan,
• trans gantzak maionesan, sukaldaritza industrialean, margarinan eta edonor gogoko duten janari ugarietan aurki daitezke.
• landare proteinak, esaterako, oinarritutako perretxikoak eta salda,
• kafeina duten produktuak (tea, kafea, energia),
• karbohidrato sinpleak (txokolatea, muffin, gozogintza),
• ongailu pikanteaz gain gatza.

Kolesterola jaisteko dieta, menua astean zehar

Gaixoak bere odol-kolesterol maila jaitsi dezan, tratamendu medikoetara jo gabe, nutrizionistek gomendatzen dute kolesterol baxuko dieta baten aurreko arauetara atxikitzea. Garrantzitsua da berriro bideratzea.

Odol kolesterola erregulatzeko gai diren produktuak zure dietan erabiltzea da dieta horren printzipio nagusia. Sukaldaritzako foro, gune eta blog mota guztietan, janari osasuntsuak behar bezala prestatzen lagunduko dizuten errezeta tona aurki daitezke.

Interneten, komunitate desberdinak daude, hainbat egoeratan direla eta kolesterolaren maila etengabe kontrolatzera behartuta daudenak. Ez dio axola nola jaten duten eta zer egin kolesterol “txarrak” jaisteko. Hori dela eta, entzun zure medikua eta konfiantza ezazu beste pertsonen iritziarekin, orduan dena ziur aski izango da.

Kolesterol gutxiko menua gutxi gorabehera

Oatmeal edo zerealak egosi ditzakezu uretan edo gantz gutxiko esnea erabil dezakezu. Printzipioz, edozein zereal zereal gosari oso eta osasuntsua izango da. Oso erabilgarria da oliba olioarekin olioak olioztatzeko. Aldaketa egiteko, arrautza zuriekin soilik egindako arroz marroiarekin edo tortillarekin gosal dezakezu.

Ogi osoko ogia edo gailetak postrerako jan daitezke te berdearekin, eta horri esker, eztia eta limoia gehitzen dira. Kolesterolaren dieta baxuko goizeko edari ezagunen artean, xikoria eta garagar kafea bezalako kafe ordezkoak onargarriak dira.

Bigarren gosaria

Afaldu aurretik ziztada bat egin dezakezu fruta fresko edo baiarekin. Ez dago debekatuta cookie-ak jateko osagaiak, baita te berdea, zukua edo konpota edatea ere. Gainera, edariak fruta edariak edo arrosak aldakak eta beste belar sendagarriak dekorazio gisa erabil daitezke.

Egunaren erdialdean, indarra indartu dezakezu lehenengoarentzako eta barazkiekin egosi den barazki zoparen laguntzarekin. Aldaketa egiteko, egosi, labean edo gisatutako barazkien alboko beste plater bat egosi dezakezu, baita zerealak ere.

Bazkalostean gertatzen den bezala, fruta jan, zukua edan edo kaloria gutxiko barazki edo fruitu freskoen entsalada hartu ahal izango duzu arratsalde erdiko askaria egiteko.

Gosaria jan behar duzula diozun esaera ezaguna jarraituz, lagun batekin bazkaldu eta etsaiari afaria eman, azken otorduak ez du digestio astuna eta poliki-poliki digeritutako platerak osatzen.Gainera, nutrizionistek oheratu baino lau ordu lehenago gomendatzen dute.

Afaltzeko, patata purea edo bestelako barazki platerak prestatu ditzakezu, baita behi leuna edo oilasko haragia ere. Gantz gutxiko gazta jogurt eta fruta freskoekin, ezin hobea da afari arina egiteko. Postre gisa, ale osoko cookieak eta te berdea erabil ditzakezu eztiarekin. Oheratu aurretik, kefir edatea erabilgarria izango da digestioa hobetzeko edo edalontzi bat esne epel gaueko lo onetarako.

Hezkuntza: Vitebsk Estatuko Medikuntza Unibertsitatean lizentziatua Kirurgian lizentziatua. Unibertsitatean, Ikasleen Elkarte Zientifikoko Kontseilua zuzendu zuen. 2010ean prestakuntza gehiago - "Onkologia" espezialitatean eta 2011n - "Mammologia, onkologiaren forma bisualak" espezialitatean.

Esperientzia: Mediku sare orokorrean lan egin 3 urtez zirujau gisa (Vitebsk larrialdi ospitalea, Liozno CRH) eta lanaldi partzialeko onkologoa eta traumatologoa. Urte osoan zehar baserriko ordezkari gisa lan egin Rubicon.

"Antibioterapiaren optimizazioa mikroflora espeziearen konposizioaren arabera" gaiari buruzko 3 arrazionalizazio proposamen aurkeztu ziren, 2 lan saritu zituzten errepublikako lehiaketako ikasleen ikerketen azterketak (1. eta 3. kategoriak).

Aterosklerosia, KVDaren gaixotasun gehienak bezala, estatinen bidez oso ondo tratatzen da. Egia esan, zeregin nagusia kolesterol kaltegarriari aurre egitea da eta, ondorioz, odol-fluxua eta presioa normalizatzea, kolesterol-plakak egonkortzea. Rosuvastatin-sz 2 urte daramatzat. Batez beste presioa 150/120tik 130 90era jaitsi naiz, kolesterol maila 11tik 5,8ra jaitsi da, 7 kg galdu ditut.

66 urte ditut. Jende asko eta diozore bera saiatu naiz, baina 0. puntua kolesterola igo da orain 8.2. Rosuvastatina probatuko dut. Edan dezakezu eta goizean ere gauez lo egitera itzultzeko. Eta Atorvastatinek gauean 5 egun edan zituen, burua min hartu zuen eta gauez ez zuen lo egin eta bota zuen. Izan ere, ziurrenik pilula batek ezin du bigarren mailako efektu morderik gabe egin. Eta karbo gutxiko dieta bati buruz irakurri nuen. Saiatu behar da.

Arraroa izan daiteke artikulu "oso zientifiko" baten ostean horrelako iritzia idaztea, baina hala ere: ez da inolako tinturarik lagunduko aterosklerosi. ez belarrik ez baia kolesterola nabarmen jaitsi daiteke - aterosklerosisaren kausa nagusia. Estatistikak ezin dira baztertu. Adibidez, rosuvastatin-sz etxeko droga oso ona da, gainera inportatutako analogiak baino hainbat aldiz merkeagoa da. Kolesterola ez ezik, presioa jaitsi ez ezik, ontzien karga murriztuko du eta aterosklerosia gainditzen lagunduko du.

Galdera bat egin nahi izan dut zergatik 70 4tik 7rako posible den 7 orrialde 7 da posible

Dena kaltegarria da, arnasa hartzen dugun oxigenoa hiltzen bada ere. Baina hobe da kolesterola medikoki jaistea. Ez dut dietari buruz ezer esango, baina asko dudarik ez dut kolesterola jaisten lagunduko duenik, ez da kanpoko arazoa, gorputzaren beraren "ezarpenetan" baizik. Rosuvastatin-sz aitari eman zioten, dagoeneko 3 urte daramatza - kolesterol gehiago ez da 5,0tik gora igo, bere kabuz alaiago bihurtu da, azken bi urteak berriro hartu du lorategia geroztik. indarrak agertu ziren, zorabioak eta arnasa gutxitasuna desagertu ziren (egia esan, hauek medikuarengana jo zuten arrazoiak).

Ez dago argi zergatik den kafea kaltegarria ..

Kolesterol altua daukat, 7,3. Medikuak estatinak eman zizkion (Roxer). Beraz, nire bihotz maiztasuna 90-100 taupadatan igo da minutuko. Niretzat, dieta hobea erabaki nuen!

Eta duela 6,5 ​​urte nuen, eta orain 7 42. Duela urtebete, jaisteko, 7,2tik 6,5era jaitsi nintzen, itsas karela erabiliz, ozpinik gabe, baina nik ere jan nuen. Behin, jaiki nintzenean, ez nuen dietarik jarraitu. Margarina eta palma oliorik ez duen janaria jaten dugu eta hori da emaitza, lehenago sobietarren garaian, ez zen halako gaitzik eta entzun genezakeena baino gehiago?

Nire gertakari kateak kolesterola handitzea ekarri zuen: elikadura okerra, hortik gorako pisua, gehiegizko pisuarengatik gehiegizko kolesterola.Hau murrizteko, dieta erradikalki berrikusi behar nuen, pisua galdu, Dibikor edan, kolesterol hori eta zenbait kilogramoren ostean ia normaltasunera itzuli nintzen. Orain pisua eta nutrizioa jarraitzen ditut, benetan kolesterol altua oso arriskutsua delako.

Informazio oso lagungarria! Kolesterolaren aurkako borrokan nire esperientzia ere partekatu nahi dut. Lehenik eta behin, profilaktika kardioaktiboa hartzen dut. Eta bigarrenik, etengabe edaten dut linden tea eta dieta bat jarraitzen dut.

4 rosuvastatin pakete hartu nituen. 4 hilabetez, kolesterola 6,74tik 7,87 mmol / L gutxitu zen.

Atorvastatinak hilabete batez edan zuen dietaren arabera (mediku batek aginduta), ondorioz, kolesterola gutxitu zen, baina "ona" eta "txarra" zela eta beste 0,26 unitate igo zen, zer egin behar dut?

Artikulua erabilgarria da, oharra hartu eta zeure buruari eska diezaiokezu

Nik ere, dieta daukat guztia eta fisikoa. Espero nuen, nire bizimodu osasuntsuak nire gorputza kolesterolari aurre egiten lagunduko ziola pentsatu nuen. Berehala esango dizut, denbora galdu nuen, eta ez da gutxi, ez gutxi, baina urte erdi bat (orduan lagun batek Dibikorrek edateko gomendatu zion, pilula hauek diagnostiko berdina eman zizkioten. Galdetzen dut zergatik nire medikuak ez zuen berehala egin, izan ere. literalki 2 hilabeteren buruan, kolesterola 6,8 inguruan zela jadanik, eta beste hilabete bat igaro ondoren 6koa dela. Beraz, ez nuke bizimodu osasuntsua hartuko tratamenduaren oinarria b.

Artikulua zuzena da behar duzuna! Dena margotu eta kontatuta dago. Omega 3 eta bihotzeko taurina gehituko nituzke kolesterola kontrolatzen dutenentzako ezinbesteko sendagaien zerrendan.

Eskerrik asko artikulu lagungarriarengatik, baina lagin menua ez da oso askotarikoa.

Ez nituen produktu asko ezagutzen. botika kardiobaskularrak bakarrik gomendatu ditzaket - profilaktika gisa sistema kardiobaskularraren lana kontrolatzeko, bitaminak bezala

Eskerrik asko Denboran bezala, artikulu hau oso informazio baliagarria eta beharrezkoarekin irakurri nuen. Dena eskuragarria, zehatza eta oso argia da.

Eskerrik asko artikuluarengatik, zalantzarik gabe zure aholkuak erabiliko ditut.

Mila esker gaur. Emaitza lortu dut eta kolesterola 12,8 ia erori egin da. Idatzitako guztia kontuan hartuko dut eta infekzio honen aurka borrokatuko dut.

Artikuluari esker, nire buruari buruz jakin nuenean, kolesterola 9,32 daukat, oihu egin nuen, BIZI NAHI DUT, 33 urte besterik ez ditut, nire pisua 57 kg da, orain nire dieta guztiz aldatuko dut, berriro ere.

Artikulu bikaina. Mila esker. Bere 36 urteetan mediku azterketan, kolesterola 8,2 dela jakin zuen, eta horietatik 6,5 "txarra" da. Atorvastatina preskribatu zen, baina hainbeste dira bigarren mailako efektuak. Dieta zurruna probatuko dut eta jarduera fisikoa gehituko dut.

Hobe da lehenago lesioak ekiditea. Insomnioa hobeto kezkatzen da.

paradoxa bat aurkitu zuen artikuluan. gantz arrazako arrainak ezin dira izan, baina arrain olioa izan daiteke, nola ulertzen da hori?

Denis, non erosi zuen Fucus eta nor da fabrikatzailea?

Medikuak esan zidan alga (fucus) gelatina moduan erabiltzeko. Dieta honi plus, baina ez da gogorra. Emaitza ez zen asko etorri! Oso gustura nago.

Vitaliy, medikuak agindutako ikastaroari atxiki behar diozu. Kolesterol handiarekin, adibidez, dieta bat preskribatu ez ezik, Thioctacid BV hartu zuten. Pilulak ikastaro batean hartu ditut. Kurtsoaren ondoren, behin eta berriz errepikatu nituen probak, orain nire kolesterola normala da. Baina ez dut gehiegikeriarik egin, eta orain janari egokia eta osasuntsua bakarrik jaten dut.

Oso artikulu emankorra, ahalik eta zabalena. Bi egunez ospitaletik atera zen, farmaziara joan nahi zuen, dirua eman (prezioei buruz esan zutelako), baina orain pentsatuko dut.

Margo, zer bitamina kolesterol jaisten da? Eta zer nolako amak onartzen du? Bitamina galdetuko diot medikuari. Thioctacid BV ere hartzen dut eta nire dieta oso zorrotz jarraitzen dut eta hori nahikoa da niretzat. Orokorrean, oso ondo sentitzen hasi nintzen, probak hobetzen hasi ziren eta hori albiste ona da. Eta artikulua ere eskertu nahi dut, aholku pare bat hartu nituen.

Eskerrik asko egileari emandako informazioagatik eta ni bezalako "ikaskide txiroen"))).Kontuan hartu, bizitzan aplikatu!

Eskerrik asko artikulua, oso informatzailea, batez ere produktuei buruz !! Ez nekien asko. Eta zer esan dezakezu hainbat bitamina eta kolesterol gutxitzeko osagarri txarrei buruz? Nire amak bitaminak hartzen ditu eta lagundu egiten al du? Posible al da kolesterola bitamina gabe jaistea?

Alexander, beraz, cookieak ez dira sinpleak, ale osoak baizik. Medikuak hori ere baimendu zidan. Gainera, Thioctacid BV edatea gomendatu zen. Hauek askatu azkar azido alfa-lipoiko pilulak dira. Prozesu metabolikoei eragiten die gorputzean. Kolesterola. Azukrea normaltasunera itzultzen da. Dena behatuz gero, hobekuntzak ez dizute itxaroten geldituko, egunero hobeto sentitzen naiz

Zure taulak "zer jan dezakezu" ezin duzu esan. "Gozogintza" esaten du zuk jan ditzakezun cookieak. Cookie guztiak margarinaz eginda daudenean. Margarinak artikuluan idatzi dituzun ontziak estutzen dituen trans gantzak ditu. Bide batez, puntuatu ditut ontziak denbora luzez kolesterola erabiltzen dutenak, zuzendu itzazu cookieak erabiltzeko baimendutakoak.

Eskerrik asko informazio baliagarri, zehatz eta lasaigarriagatik. Atzo jakin nuen kolesterol handia dudala eta izua hasi zela. Baina zure artikuluan hain argi azaltzen da zer den kolesterola eta nola jaitsi, eta zein kasutan egin behar den. Oso errezeta herrikoiak, elikadura. Eskerrik asko material honengatik eta lasaitasunagatik.

Egunean 6 aldiz jatea oso zaila da. Lagun batek aldi berean ikasten eta lan egiten du. Elikagaien ontziak eta hornidura estrategikoa eramaten ditu ogia eta crackerrak ontziratzeko. Ez da normala izaten 10-15 minutu jan behar izatea (bere "jangela" komuneko kubeta bat zen, garraio publikoko geltokia eta parkean zegoen denda), baina normalean jaten saiatzen da, bere pancreatitisarekin, eta Stolovek egindako ogiak ere botatzen zituen.

Lanerako azterketa medikoa egin nuen eta odol azterketak 8 mmol / L. erakutsi zizkidan ez nuen kolesterola inoiz pentsatu. Txikitatik oso maite dut. Nire burua labean jartzen dut, gozokiak eta bestelako gozokiak izan ditzaket. Ezin dut gozokiak izan, beti gozokiak nirekin. Goizean - ogitartekoa gurina, gazta (sukaldatzen dut). Eskerrik asko niretzat artikulu oso erabilgarria. Jasotako aholkuak betetzen saiatuko naiz, zaila izango den arren.

Behar bezala jatea, askorentzat arazoa da. Baina nire esperientziatik esan dezaket kasu askotan (zehazki daukat) nahikoa dela elikagai ez osasuntsuen erabilera (gozoa, irina, koipeztatua, pikantea, frijitua) mugatzea (gutxienez), eta, gainera, ez dago arazorik, 7. solairuan oinez, autobusez ez dut etxera 1 geltoki lortzen - hankekin ibiltzen naiz. Gainera, Thioctacid BV (ikusten dut ez zaidala bakarrik) erremedio oso ona da, azido alfa-lipoikoen propietateengatik, lipidoen metabolismoa bere osotasunean ahalbidetzen baitu. eragin positiboa eta bereziki kolesterola berdintzea amb. Beraz, bizi naiz. Oso ona

Eskerrik asko informazio baliagarriarengatik, konplexua dena erraza da! Great! Aholkuari jarraituko diot! Errespetatu egileei! -,)

Artikulua ona da, baina. Nola jan daiteke behar bezala bost edo sei aldiz egunean, hamabi ordu lan egiten dituzunean astean bost egunetan eta sedentarioak ere.

Kolesterola igo egin dela ere ikusi nuen, nahiz eta ez nintzela ondo sentitzen (edo, besterik gabe, ez nion kasurik egin). Eta orain elikadurara (gozokiak, irina, gantzak) mugitzen naiz, gehiago joaten naiz, eta medikuak Tioctacid BVri agindua eman zion: sendagai hau murriztu daiteke. kolesterol osoa gantz azido saturatuak ezabatuz. Emaitzak hobeak dira, eta, oro har, ongizatea

Medikuak kolesterola jaisteko sendagai bat agindu zuen, oharpena ikusi zuen, eta kontraindikazio eta bigarren mailako efektu ugari daude. Zure materiala oso interesgarria da (batez ere folk erremedioak). Egia esan, sendagai guztiak gure oinen azpian hazten dira! Eskerrik asko informazio interesgarri eta eskuragarriagatik.

Erabat ados nago aurreko "komentarioarekin" materialaren abantailei eta kalitate altuari buruz. Elikadura egokia izaten saiatzen naiz, azukrerik ere ez jaten; goxoki gutxi kontsumitzen ditut, noizean behin izozkietan "pixka bat" hartzen dut (txikitatik maite dut). Ia gantz gabeko elikagairik. Artikulua are gehiago literalki jarraitzen saiatuko naiz, kolesterola handia delako harmonoterapia (onkologia). Baina gehiago mugitzeko, txakurkume bat hasi eta berarekin ibiltzen nintzen egunean 3 aldiz, eta udan - udako etxea. Berez - barazkiak, baia eta fruituak herrialdeko lanaren ondorioz. Eskerrik asko informazio argia, zehatza eta oso erabilgarria. Plazer handiz irakurri nuen (eta inprimatu). Lehen aldiz, gaiaren kalitate handiko estaldurarekin topo egin nuen.

Oso material erabilgarria eta informatiboa. Gauza berri asko ikasi ditut, nahiz eta nire burua kolesterola "txarra" duten maila baxuan dauden elikagaiek menderatzen duten dieta izaten jarraitzen dudan. Bereziki, gurina, krema garratza erabiltzea baztertu zuen. Uzta Ez gantz% 2-5 jan, jogurtarekin diluitu. Goizean gosaltzeko goizean porridge egosten dut oatmeal urarekin, denboraldi linseed olioarekin. Elikagai frijitu, ketua eta gantzari uko egitea. Haragiarengandik nahiago dut okela gihartsua Plater nagusiak lurrunetan egosten ditut. Ez dut frijitzen zopak eta borscht. Gehitu izoztutako perrexila eta tipula berdeak zopetan. Nahiago dudan edarien artean - tea. Beharrezkoa da berde pasatzea, baina ez poltsetan. Ezin dut uko egin gozoak eta azukreak. Baina haien kontsumoa murriztuko dut. Ez dut edaten, ez dut erretzen. Baina ez naiz asko mugitzen - ordenagailuak denbora asko behar du, bakarrik bizi naizelako eta bakardadea alaitzen dut fikzioaren eta Interneten laguntzarekin. Hemen - niretzat - ken. Gehiago mugitu behar duzu - artikuluan adierazten den moduan eta gehiago freskatu. Eskerrak eman nahi dizkiot material hau prestatzen parte hartu duten guztiei.

Zer da kolesterol txarra?

"Bad" baldintzapeko izendapena da. Kolesterol "ona" eta "txarra" substantzia berdinak dira. Ñabardura batekin bakarrik.

Odolean kolesterola ezin da bere forma hutsean egon. Odol hodien bidez mugitzen da esklusiboki, koipe, proteina eta beste substantzia laguntzaileekin batera. Horrelako konplexuak lipoproteinak deitzen dira. Kolesterolaren mailak kolesterolarekiko duen jarrera zehazten dutenak dira (zehatzago, bere osaera).

• Kolesterola "txarra" dentsitate baxuko lipoproteinen (LDL edo LDL) zati bat da. LDL odol hodien hormetan metatzen da, oso gaizki kaltetutako kolesterolaren plakak osatuz. Odol zirkulazioa eten egiten dute eta era guztietako arazo kardiobaskularrak sor ditzakete: bihotzekoak, trazuak eta abar.
• Kolesterol ona "dentsitate handiko lipoproteinen (HDL edo HDL) zati bat da. Forma honetan kolesterola ehunetara eta organoetara igortzen da, hau da, odol hodien hormetan ez da finkatzen eta gorputzaren onura baino ez du.

Izan ere, kolesterolaren aurkako borroka honako hau da: odolean kolesterol "ona" maila igo behar da eta, aldi berean, "txarra" maila murriztu. Salbu eta, jakina, haien balioak arauetatik kanpo daude.

Zein da kolesterolaren araua

Guztientzako arau komun bat ez dago. Guztia pertsona baten adinaren, generoaren, osasun egoeraren araberakoa da. Lipidoen metabolismoaren nahasteak diagnostikatu eta zuzentzea aterosklerosia prebenitzeko eta tratatzeko. Errusiako gomendioak.

Beraz, gizonezkoetan, kolesterol "on" maila 1 mmol / l baino handiagoa izan behar da, eta emakumezkoetan, berriz, 1,2 mmol / l.

Kolesterol "txarrarekin" zailagoa da. Arriskurik ez baduzu, saiatu behar duzu bere maila 3,5 mmol / L baino handiagoa ez izan dadin. Baina gaixotasun kardiobaskularrak izateko joera baduzu, kolesterol "txarrak" ez du 1,8 mmol / L gainditu behar.

Arrisku-taldea Kolesterol-maila dutenen artean dago:

• Herentzia eskasa du: hodietako nahasteak diagnostikatu zitzaizkion gertuko senideei, batez ere gurasoei.
• Hipertentsioa (hipertentsioa) jasaten du.
• 2. motako diabetesa du.
• Erretzen.
• Gehiegizko pisua du.
• Bizimodu sedentarioa darama.
• Elikagai ugari ditu gantz saturatuak. Gantz saturatuak berrikusteko azterketak daude, gantz saturatuak ez direla kolesterola bezain kaltegarriak, frogatu zen bezala. Nolanahi ere, gurin, gantza eta beste gantz edukietan oinarritutako dieta batek arriskuan jartzen du oraindik.

Komenigarria da kolesterola Kolesterolaren mailak kontrolatzea: bizitzan zehar jakin behar duzuna, odol azterketa egokia egitea gutxienez 5 urtean behin. Baina 45-65 urte bitarteko gizonek eta 55-65 urte bitarteko emakumeek batez ere berdintasuna izan beharko lukete: kategoria horietan sartzen bazara, gutxienez 1-2 urtez azterketak egin beharko zenituzke.

Nola jaitsi kolesterola etxean

Oro har, kolesterola murrizteko, medikuek gibelean substantzia honen sintesia inhibitzen duten droga bereziak agintzen dituzte.

Kolesterolaren% 80 inguru (egunean 1 g inguru) gorputzak sortzen du, bereziki gibelak. Gainerakoa janariarekin lortzen dugu.

Baina sarritan pilularik gabe egin dezakezu. Berriro pentsatu zure bizimodua. Hona hemen 9 kolesterol azkar ebakitzeko 11 aholku, zure kolesterola kontrolatzen lagunduko dizuna - txarra murriztu eta "ona" areagotzeko. Kontsultatu zure medikuari eta ekarri bizitzara.

Kolesterola - zergatik behar da?

Kolesterola (grekoaren kolotik (bileoa eta estereoa - gogorra, gogorra)) - hemendik bertatik antzematen zen behazunetan eta bere izena jaso zuen. Uretan disolba gabeko alkohol lipofiliko naturala da. Kolesterolaren% 80 inguru gorputzean sintetizatzen da (gibela, hesteak, giltzurrunak, guruin adrenalak, sexu-guruinak), eta gainerako% 20a kontsumitzen dugun elikagaitik etorri behar da.

Odolean zirkulatzean, kolesterola, beharrezkoa izanez gero, eraikuntzarako material gisa erabiltzen da, baita konposatu konplexuagoak sintetizatzeko ere. Uretan disolbaezina denez (eta, ondorioz, odolean), bere garraioa posible da uretan disolbagarriak diren konposatu konplexuen formetan soilik 2 mota bereizten direla:

Dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL)

Dentsitate Handiko Lipoproteinak (HDL)

Bi substantzia horiek oso zehaztutako erlazioan egon beharko lirateke, beren bolumen osoak ere ez du araua gainditu behar. Horrek sistema kardiobaskularraren gaixotasun larriak ekar ditzake.

Kolesterolaren funtzioak gorputzean:

- zelula-hormen indarra bermatuz, hainbat molekulatan iragazkortasuna erregulatuz;

- D bitamina sintesia

- Adrenal esteroideen (kortisona, hidrokortisona), gizonezkoen (androgenoak) eta emakumezkoak (estrogenoa, progesterona) sexu hormonen sintesia,

- azido biliarraren ondorioz bile eraketa eta gantzak xurgatzen dira digestioan zehar;

- Garunean synapses berriak eratzean parte hartzen du eta, horrela, gaitasun mentala eta memoria hobetzen ditu.

Egia esan, ez da kolesterola bera kalteak eragiten dituena, baina bere gorabeherak muga normaletatik haratago. Osasun arazoek gehiegikeria eta gabezia eragin dezakete gorputzean.

Kolesterolaren eragin negatiboa

Estatistiken arabera, gaixotasun kardiobaskularren ondorioz hil ziren pertsonek dentsitate altuko lipoproteinak zituzten, baina dentsitate baxuko lipoproteinen eduki handia.

Ratio okerra edo odolean eduki luzeak dituzten lipoproteinak odol hodien hormetan koka daitezke eta aterosklerosia eragin dezake.

Gaixotasun arriskutsu hau plaka baskularreko endotelioan sortzen denean gertatzen da, denborarekin gero eta kaltzio gero eta gehiago pilatzen direnak. Ondorioz, ontzien argiak estutu egiten dira, elastikotasuna galtzen dute (estenosia), horrek bihotzari eta ehunei oxigenoa eta mantenugaiak hornitzea eta angina pectoralaren garapena ekartzen du (bihotzaren arteriaren fluxua gelditzea bihotzeko arteria blokeatzea dela eta, mina eta ondoeza bularrean lagunduta) . Askotan, hain zuzen ere, odol hornidura urratzeagatik, bihotzekoa edo miokardioko infartua gertatzen da. Kolesterolaren plakak eratzean ontzien barneko horman kalteak sortzen dira, odol-koadro bat eratu daiteke eta, ondoren, arteria kolpatu edo desagertu eta embolia ere sor daiteke.Gainera, elastikotasuna galdu duen ontzia odolean presio handitzearekin lehertu daiteke.

Lipoproteinen eginkizuna

HDL lipoproteina "ona" da, kolesterolaren plakak desegiteko eta arterien paretatik kentzeko duen gaitasuna dela eta, orduan eta handiagoa da LDL (lipoproteina "txarra") duen portzentajea. LDL-k kolesterola arterietan sintetizatzen duen organotik garraiatzen du eta konposatu horren edukia handituz, molekula disolbaezin handi hauek plaka koipetsu gisa konbinatzen dira, ontziei itsatsi eta itsatsi egiten dituzte. Prozesu oxidatiboak jasan ondoren, kolesterolak egonkortasuna galtzen du eta arterien hormen lodieran erraz sar daiteke.

Antigorputz espezifikoak kantitate handietan sortzen dira LDL oxidatuaren ondorioz, eta horrek kalte handia eragin dezake arterien hormetan. Gainera, kolesterola oxido nitrikoa murrizten laguntzen du, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua handituz.

Oxido nitrikoak paper garrantzitsua du gorputzean:

- odol hodiak dilatatu, odol presioa murrizten du; odolean korapilorik ez sortzea ekiditen du;

- paper garrantzitsua dauka gorputzean sartzen diren bakterioen eta birusen aurkako borrokan, minbizi-zelulak suntsitzen;

- Gihar estamina handitzen du

- zelula desberdinen arteko informazio trukaketan parte hartzen du, sinapsesetan neurotransmisorea da.

Gorputzeko oxido nitroso maila murrizteak gorputzaren sistema guztien lana astinduko du.

HDLak kolesterola odoletik gibelera itzultzeaz gain, LDLren oxidazioa ekiditen du.

Kolesterola gorputzean handitzen ari den seinale

Kolesterolaren gehikuntza lipidoen (gantz) metabolismoaren urraketa batekin lotuta dago. Aterosklerosia ez ezik, bestelako gaixotasun larrien sintoma ere izan daiteke:

giltzurruna (giltzurrunetako gutxiegitasun kronikoa, glomerulonefritis),

- pankrea (pankreatitis kronikoa),

- diabetes mellitus (pankreasan dauden Langerhans uharteetako beta zelulek intsulinaren sintesiaren narriadurarekin lotutako gaixotasun larria),

- hipotiroidismoa (tiroide guruinaren hormonen sintesia gutxitu),

Aterosklerosiaren sintomak ontzien lumen estutze baten ondorioz, kolesterol maila luze eta iraunkor baten ondorioz eta odol zirkulazioan okerrera egiteagatik odol zirkulazioan hondatzen dira.

Sintoma nagusiak hauek dira:

- angina pektoria (bularreko bat-bateko ondoeza edo mina, esfortzu fisikoa edo estresa emozionalaren ondorioz);

- arritmia (bihotzaren erritmoaren asaldura),

- zianosi eta gorputzaren zati periferikoen hantura (behatzak, behatzak),

- Hanketako krampe periodikoak (etenaldi klausulazioa),

- memoria urritasuna, arduragabekeria,

- gaitasun intelektuala gutxitzea,

- larruazalean (xanthomak) lipido-arrosa gordailuak izaten dira gehienetan betazalen azalean eta orkatiletan.

HDL eta LDLek gure osasunean duten eragina

Oraindik ere, HDL eta LDL lipoproteinen maila orokorrak osasun egoerari eragiten diola uste du eta hazkundea ondorio ikaragarriak dakartza organismo osoaren lanerako. Hala ere, baieztapen hori ez da guztiz egia. Bai, goian aipatutako gaixotasunak lipoproteinen eduki handiagoa izango da orokorrean, baina askoz ere garrantzitsuagoa da zein den zehazki odolean dagoen LDL "on" eta "odol" txarraren arteko erlazioa. Osasun arazoak dakartzaten proportzio horren urraketa da. Odolean lipoproteinen edukia zehazterakoan, 4 adierazle hartzen dira kontuan: kolesterol kopuru osoa, HDL, LDL eta triglizeridoen maila.

Odolean kolesterol totala - 3,0 - 5,0 mmol / L,

Aterosklerosi mehatxuarekin, kolesterol totala 7,8 mmol / l-ra igotzen da;

LDLtangizonen - 2,25 - 4,82 mmol / l,

LDL emakumezkoetan - 1,92 - 4,51 mmol / l,

HDLtangizonen - 0,72 - 1,73 mmol / l,

HDL tan emakumeen - 0,86 - 2,28 mmol / l,

triglizeridoakgizonezkoetan - 0,52 - 3,7 mmol / l,

triglizeridoakemakumezkoetan 0,41 - 2,96 mmol / L.

Adierazgarriena HDLen eta LDLen arteko erlazioa kolesterol osoaren atzean dago. Gorputza osasuntsu batean, HDL LDL baino askoz ere handiagoa da.

Kolesterol handiko tratamendu eraginkorrenak

Adierazle honek osasunerako mehatxu larria suposatzen duen kasuetan edo dagoeneko aterosklerosiaren garapenaren hasieran daude. Bizimodu osasuntsu bat omendu behar da, zati garrantzitsu bat elikadura egokia da. Horrelako kasuetan, dietak eta jarduera fisiko moderatuak odol zenbaketa guztiak normalera ekartzen lagunduko dute, baita gorputza erabat sendatu eta gaztetu ere.

Eragin terapeutiko azkarragoa lortzeko, prestakuntza farmakologikoak erabiltzen dira:

— estatina - drogarik ezagunenak, beraien ekintzaren printzipioa da gibelean kolesterolaren sintesia inhibitzea dagozkien entzimak blokeatuz. Normalean oheratu baino egun bat lehenago hartzen dira (une honetan, gorputzean kolesterolaren ekoizpen aktiboa hasten da). Eraginketa terapeutikoa 1-2 aste eman ondoren sistematikoki gertatzen da, eta erabilera luzea ez da mendekotasuna. Bigarren mailako efektuen artean, goragalea, sabelaldea eta muskuluak mina antzeman daitezke, kasu bakanetan sentsibilitate indibidualak egon daitezke. Estatinen sendagaiek kolesterola% 60 murriztu dezakete, baina denbora luzez hartzen badira, AST eta ALT aldizka probatu beharko lirateke. Estatina ohikoenak: cerivastatina, fluvastatina, lovastatina.

- Fibrak HDL-aren produkzioa estimulatzeko, 4,5 mmol / L-ko triglizeridoetarako gomendatzen dira Gomendagarria da estatinekin ez erabiltzea. Bigarren mailako efektuak arazo gastrointestinala, flatulence, goragalea, gorabeherak eta sabeleko mina agertzen dira. Droga talde honen ordezkariak: clofibrato, fenofibrato, gemfibrozil.

— Hilezko azidoen sekuentziak. Droga talde hau ez da odolean xurgatzen, tokian-tokian jarduten du - behazun-azidoekin lotzen da, kolesteroletik sintetizatzen direnak eta gorputzetik naturalki kentzen ditu. Gibelek behazun-azidoen produkzioa handitzen hasten da, odoletik kolesterol gehiago erabiliz; sendagarria den efektu positiboa gertatzen da botikak hasi eta hilabetera, eta estatinak aldi berean har daitezke efektua hobetzeko. Droga luzez erabiltzeak gantzak eta bitaminak xurgatzea narriadura ekar dezake; hemorragia handitzea posible da. Bigarren mailako efektuak: flatulence, idorreria. Hauek dira drogak: colestipol, kolestiramina.

— Kolesterola xurgatzeko inhibitzaileak lipidoak hesteetatik xurgatzeko oztopatzea. Talde honetako drogak estatinak hartzeko kontraindikazioak dituzten pertsonei preskribatu daitezke, odolean xurgatzen ez direnez. Errusian kolesterol xurgapenaren inhibitzaileen taldeko droga bakarra, ezetrol, erregistratu da.

Aurreko neurriak ahaztutako kasuetan aplikatzen dira kolesterola azkar jaistea beharrezkoa denean, eta bizimoduaren aldaketa batek ezin du nahi duzun efektua azkar eman. Agente farmakologikoak hartzerakoan ere, ez ahaztu prebentzioaz eta osagarri natural kaltegarriez, ohiko kontsumo luzearekin batera sistema kardiobaskularraren gaixotasunak prebenitzen lagunduko dizute.

Odol kolesterola jaisteko lagungarriak diren erremedioak

- Niacina (azido nikotinikoa, PP bitamina, B bitamina)₃). Ekintza mekanismoa ez da guztiz aztertu, baina esperimentuek erakusten dute A bitamina dosi handiak hartu eta egun batzuen buruan, odolean LDL eta triglizeridoen maila nabarmen jaisten dela, baina HDL kopurua% 30era handitzen da. Zoritxarrez, ez du konplikazio eta eraso kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten. Eraginkortasun handiena lortzeko, niaina beste tratamendu metodoekin konbinatu dezakezu.

— Omega-3 eta omega-6 gantz-azido insaturatuak. Arrain-olioetan eta itsaskietan, baita landare olio hotzean sakatuta (errefuxiatuak). Nerbio-sisteman eragin positiboa dute, hazkunde aktiboaren garaian raketismoak prebenitzen dituzte, kolesterol eta odol-presioa jaisten laguntzen dute, odol-zirkulazioa hobetzen dute, odol-hodiak indartzen dituzte eta elastikotasuna ematen dute, tronbosia prebenitzen dute eta hormona-antzeko substantzien sintesian parte hartzen dute - prostaglandinak. Gantz-azido funtsezko iturrien ohiko sarrerak modu miragarrian eragingo du gorputz osoaren, batez ere, aterosklerosiaren garapena ekiditen lagunduko du.

— E bitamina. Antioxidatzaile oso sendoa, LDLaren matxura eta gantz plaken eraketa ekiditen ditu. Eragin positiboa agertzeko, bitamina etengabe erabili behar duzu dosi egokietan.

— Te berdea polifenolak ditu; lipidoen metabolismoari eragiten dioten substantziak. Kolesterola "txarra" maila murrizten dute eta "ona" edukia handitzen dute. Gainera, teak antioxidatzaileak ditu.

- baratxuria. Baratxuri freskoa kolesterola jaisteko erabiltzea gomendatzen da, odol hodietan koipeak sortzea ekiditeko (odola diluitzen du). Baratxuria osatzen duten osagai aktiboak sufrea duten konposatuak dira, bereziki aliina.

— Soja proteina. Ekintzan, estrogenoen antzekoak dira - aterosklerosia izateko aukera murrizten dute. Genisteinak LDLren oxidazioa inhibitzen du propietate antioxidatzaileengatik. Gainera, soja behazun-produkzioa estimulatzen du eta, horrela, kolesterola gorputzetik kentzen laguntzen du.

— Bitaminak B₆ (piridoxina), B₉ (azido folikoa), B₁₂ (Cyanocobalamin). Dietako bitamina horien kopuru nahikoa bihotzaren giharrak ondo funtzionatzen laguntzen du, aterosklerosia eta bihotzeko gaixotasun koronarioak garatzeko arriskua nabarmen murrizten da.

Zer faktore laguntzen dute kolesterola handitzeko eta aterosklerosia garatzeko?

Gehienetan, denbora luzez osasunari uko egin dioten pertsonek aterosklerosia jasaten dute. Bizimodua zenbat eta lehenago aldatu, orduan eta aukera gutxiago izango duzu gaixotasun larriak garatzeko. Hona hemen odol kolesterola handitzen duten 4 faktore nagusiak:

— Bizimodu sedentarioa. Mugikortasun txikiarekin, esfortzu fisikorik ez izatean, kolesterol "txarra" maila igotzen da, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko mehatxua sortuz.

— Loditasuna. Lipidoen metabolismoaren narriadura oso lotuta dago kolesterol altuarekin. Oso sufritzen duten pertsonak sistema kardiobaskularreko hainbat gaixotasunetara joaten dira.

- erretzea. Arteriak murriztea, odol-biskositatea, tronbosia handitzea eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua dakar.

— Animalien koipearen kontsumoa kantitate handietan LDL handitzea dakar.

— Heredity. Kolesterola handitzeko predisposizioa genetikoki transmititzen da. Hori dela eta, patologia hau duten senideek osasun arretaz kontrolatu beharko lukete.

Bizimodu osasuntsua kolesterolari aurre egiteko metodo gisa

Elikadura egokia eta bizimodu aktiboa atxikitzen dituzun neurrian, hainbat gaixotasun garatzeko arriskua murrizten da. Hori gertatzen da batez ere arriskuan dauden pertsonentzat. Zure bizimodua aldatuz, organismo osoaren lana antolatzen ari zara, nahiz eta edozein patologi joera egon, barneko defentsa mekanismoek mehatxuari erraz aurre egin diezaioke.

Kirol aktiboek metabolismoa hobetzen dute, bihotzaren muskulua aldi berean hezurreko muskuluei esker, organo eta sistema guztiei odol hornidura hobea ematen laguntzen diete (ariketa fisikoan, biltegitik odola kanal orokorrera sartzen da, horrek organoen oxigeno eta mantenugaiekin hobeto saturatzen laguntzen du).

Kirol ariketek odol hodien hormak indartzeaz gain, barizeak garatzea ekiditen dute.

Ez ahaztu elikadura egokiaren garrantziaz. Ez itzazu dieta zorrotzak. Gorputzak behar dituen mantenugai guztiak jaso behar ditu erlazio optimoan, bitaminak eta mineralak, zuntzak. Dietako barazki, fruta, zereal, haragi gihartsu, itsaso eta ozeano arrain, landu gabeko landare olioak, esnea eta esne gazi-produktuak behar dira. Dietan bitaminarik ez badago, merezi du aldian-aldian beren edukiarekin prestaketak hartzea bitamina gabeziak prebenitzeko.

Erretzeari uzteak aterosklerosia ez ezik, beste gaixotasun batzuk garatzeko arriskua murriztuko du, hala nola bronkitak, urdaileko ultzerak eta minbizia.

Kirola estresaren eta depresioaren erremediorik onena da, nerbio sistema epeltzen du. Jarduera fisiko erregularrak, parkean jolasean edo gimnasioan ariketa fisikoa egitean, egun osoan pilatutako negatiboak kentzen laguntzen du eta narritadurak, kirolari askok euforia izaten dute entrenamenduetan. Esperimentalki frogatu da pertsona aktiboak bizimodu sedentarioa eramaten dutenak baino askoz gutxiago estresatuta daudela.

Ondorio

Ikus dezakezun moduan, kolesterola funtsezko funtzioak betetzen dituen konposatu oso garrantzitsua da. Gure bizitzan beharrezkoa da, baina gorputzean haren zenbatekoak ez du arautik harago joan behar. Dentsitate handiko eta baxuko lipoproteinen arteko desorekak ondorio larriak dakartza.

Tratamendu onena prebentzio puntuala da. Odol kolesterola handitzea saihesteko modurik eraginkorrena bizimodu osasuntsua izatea da.

Ohitura txarrak uzten dituzunean eta aurreko arauak betetzen hasten zarenean, osasun arazoez erabat ahaztuko zara.