Haurdun dauden emakumeek gestazio-diabeterako elikadura

Haurdunaldian GDM ez da hain arraroa. Horrelako egoeran, oso zaila da dieta aukeratzea, ezin baitituzte karbohidratoak erradikalki baztertu edo barauarekin jarraitu. Gainera, emakumearen gorputzean, prozesu metaboliko guztiak modu intentsiboagoan burutzen dira, eta, beraz, haurraren garapenerako beharrezkoak diren bitamina talde nagusiak eta oligoelementuak mantentzea eskatzen da.

Dietaren aukeraketa mediku esperientziadun batek egin beharko luke, izan ere, karbohidrato gutxiko menu batek ketoacidosia sortzen du askotan. Odola fetuarentzako kaltegarriak diren zetonezko gorputzez saturatuta dago. Dieta optimoa aukeratuz, amaren gorputzaren indizean arreta jartzea komeni da.

Haurdun dauden emakumeentzako gomendio orokorrak

Diagnosi gestazionalarekin batera, gozokiak dietatik kanpo utzi behar dira eta zatiki maiz egindako otorduak eman behar dira. 6 aldiz bazkaria gomendatzen da - 3 pintxo nagusi eta 3.

Banako otorduen arteko aldea 2,5 orduko epean egon beharko litzateke eta lehenengo eta azken otorduen arteko aldea 10 ordu baino gehiago izan beharko litzateke.Zatiketa dieta honekin, emakume batek nabarmen murriztu dezake odolean azukrearen kontzentrazioan izandako jauzien arriskuak.

Garrantzitsua da gehiegizko gehiegizko kasuak baztertzea, zati bateko masa 150 g-ra emanez.

Emakume batek diabetesa gestazionala diagnostikatu bazaio, egun osoan zehar plater batzuetan kaloria banaketa honetara atxikitzea komeni da:

• gosaltzeko -% 25,
• bigarren gosariaren osaeran -% 5,
• bazkaltzeko -% 35,
• arratsaldeko teetarako -% 10,
• afaltzeko -% 20,
• merienda oheratu aurretik -% 5.

GDMren elikadura plana zehazteko, 9. zenbakiko taula erabiltzen da - haurdun dauden emakumeentzako dieta-menua gastroenterologoak proposatu du M.I. Pevzner. Proteinen, gantzak eta karbohidratoen oreka onena eskaintzen du.

Proposatutako elikadura-eskemaren baitan, kontsumitutako karbohidratoen kopurua% 10 murrizten da arauaren aldean; ondorioz, eguneroko dieta eguneroko karbohidratoak 200-300 g izan behar du. Baina proteinak ez dira murriztu behar; haien kopurua nomi fisiologikoei dagokie.

Ildo horretan, proteina aberatsak diren elikagaiak egunero egon behar dute gutxienez 2 otordutan egunean. Eta gantzak murriztu beharko lirateke. Gainera, saturatuak erabat kentzen dira.

Ondorioz, BJU parametroak honela konbinatu beharko lirateke:

• karbohidratoen proportzioa% 50ekoa da;
• proteinen proportzioa% 35ekoa da;
• gantz presentzia -% 20.

Nutrizionistei gomendatzen zaie 2000-2500 kcal eguneko otorduen kaloria edukiaren guztizko parametroak atxikitzea.

Menuaren kaloria edukia kalkulatzea estandar optimoena kontuan hartuta egin behar da: 35-40 kcal eguneko emakumearen gorputzaren pisu bakoitzeko.

Zer elikagai sartu daitezke dietan

Diagnosi gestazionalarekin, haurdun dauden emakumeek dieta erraz digeritzeko karbohidratoak baztertu behar dituzte. Menuak ez du azukrea, eztia, gozokiak, txokolatea, kontserbak, azukre edari azukredunak, edulkoratzaileak.

Egunean zehar sei otorduetan atxiki behar da, karbohidratoak modu uniformean banatuz.

Iluntzean ez da fruta eta haragia jatea gomendatzen. Elikagai horiek erraz digeritzen dira goizean.

Arratsalderako gomendagarria da gazta, kefirra eta barazki gisatuak mahai gainean jartzea.

Hotel produktuen taldeetarako zenbait baldintza daude:

1. Ogia produktuak eta irin motako elikagaiak nutrizionistak zehaztutako zenbatekoan kontsumitu beharko lirateke, karbohidratoak onartzen den moduan. Baimenduta dago zekale ogia menuan, baita 2. mailako gari-irinaren produktuak ere. Ez dago oztoporik pasta eta gantz gabeko irin produktuetarako. Labean egonez gero, labetik edo sukaldetik gozotutako produktuak alde batera utzi behar dira. Emakumeek ez lukete cookieak, pastelak, magdalenak eta abar jan behar.
2. Zerealen artean Dietaren ardatza buckwheat, garagar, millet, perla garagar, oloa izan behar du. Hala ere, hemen, karbohidratoen saturazio optimoari buruzko murrizketak hartzen dira kontuan. Arrozarekin eta semolarekin platerak menutik kanpo geratzen dira.
3. Barazki platerak gorputzarentzat erabilgarria eta, beraz, menua askotarikoa izan daiteke patatak, azenarioak, erremolatxak aplikatuta. Ilarrak eta babarrunak zerbitzatzeko zerbitzua ere egokia da. Babarruna eta dilista platerak lagungarriak izango dira. Nutrizionistek karbohidratoen saturazioa kontrolatu behar dute - beren presentzia ez da% 5 baino gehiago barazkietan. Beraz, aza, kalabazina, kalabaza, pepinoak, tomateak, letxuga erabiltzea gomendatzen da. Lehentasuna izaten da sortutako barazki gordinak, egosi, egosi, labean egosi. Ez zaizkie gustatzen produktu salatuak eta eskuz egindakoak; erabat baztertuta daude.
4. Fruituarekin kontuz ibili behar da. Goizean, fruta freskoak eta baia onartzen dira. Baina barietate gazi-gozoak aukeratu behar dituzu. Egia da, produktu asko debekatuta daude. Hau mahatsak, mahaspasak, platanoak ez dira gomendagarriak. Data, fruituak eta fruituak eta kontserbak ez dituzten gomak Debekatuta eta marmelada.
5. Esnekietan emakumearen gorputzerako onuragarriak diren proteinekin kaltzioa dago. Hori dela eta, esnekiak dieta ezin hobeak dira: gantz gutxiko kefir, bifidok, gantz gutxiko krema garratza plateretako gehigarri gisa, esne garratza edari azukrerik gabe. Laktosa, txerri gazta gozoak eta jogurtak, krema garratza eta gantz barietateetako gaztak ez dira egokiak GDM duen haurdun dagoen emakume batentzat.
6. Haragi produktuetan bitaminak, kalitate handiko proteinak eta gantzak ditu. Elikagai horiek dietan sartu behar dira. Hala ere, gantz gutxiko barietateak aukeratu behar dituzu. Mahaia behi, txahal, untxi, oilasko, indioilar platerak apaindu daiteke. Egosi edo gisatu moduan kontsumitu daitezke. Ez da jan behar animalia gantz asko dituzten elikagaiak. Haragi gantzek gorputzari kalte egingo diote. Ketatutako produktuak eta saltxitxak, kontserba-haragia salbuetsita daude. Frijitzea ez da egokia sukaldatzeko modu gisa.
7. arrain bitamina, proteina eta gantzak ere aberatsak. Omega-3 azidoak ere baditu. Dieta elikagaientzako, arrain gihartsua egokia da. Egosi edo labean egin daiteke. Baimenduta dago kontserbak beren zukuan jatea edo tomatea erabiliz. Debekatuta dago gantz edo gatzatutako arrainak, baita olioan kontserbak direnak ere.
8. Dieta mellitus gestazionala diagnostikatzen duten emakumeei haurdunaldian dieta gehitu behar zaie. borschetaerremolatxa barazkiak erabiliz. Landare edo kefir okroshka erabilgarria izango da, baina saltxitxak edo kvass gehitu gabe. Kontzentrazio baxuko haragi, arrain edo onddo salda erabiltzea gomendatzen dute nutrizionistek. Bertan barazkiak, zerealak, albondigak gehitu ditzakezu. Salda sendo eta koipetsuak dituzten platerak kontraindikatuak daude. Nutrizionistek baimendutako arrautzak menuan sartzea onartzen dute. Hala ere, astean zehar 3-4 piezara mugatu beharko litzateke. Landare olioa ere erabil daiteke, baina oso kopuru mugatuan - janzkera gisa bakarrik erabiltzea onartzen da.
9. Perretxikoetara nutrizionistek beti izan dute jarrera anbiguoa. Alde batetik, baliagarriak dira karbohidratoekin saturatuta daudelako. Hala ere, digestio organoek nekez egiten duten produktua da, eta horrek gehiegizko karga sortzen du pankrean. Beste puntu bat dago: produktuaren kalitatea, bilketa eta biltegiratze desegokiak intoxikazio larriak eragin ditzakeelako. Beraz, perretxiko mota seguruak eta dosi oso moderatuetan soilik erabiltzea baimentzen da.
10. Adituek edatea gomendatzen dute gutxienez 1,5 litro fluido egunean. Kasu honetan azukrerik gabeko zukuak edo edariak erabil ditzakezu. Gozoa ez den tea, karbonatu gabeko ur minerala mineralizazio adierazle txikiak dituztenak, kafe ordezkoak egokiak dira. Baina gozo motako zukuak, limonada, kvass eta alkohola debekatuta daude.

Gomendatzen den eguneko menua

Haurdunaldian GDMa duten gaixoen kasuan, menua atxikitzea komeni da baimendutako produktuekin.

Eguneroko dieta estandar bat honako hauek izan daitezke:

1. Gosaltzeko(7-30etan) gantz gutxiko motako gazta jatea komeni da, esnearekin, oatmeal porridge, tea gehigarririk gabe.
2. Bigarren gosaria (10-00) Fruituak eman ditzakezu, adibidez sagarrak.
3. Afaria 12-30etan Entsalada prestatu dezakezu pepinoekin eta tomateekin, zopa platera haragi xerra egosi batekin, pasta zati bat eta salda arrosarekin.
4. Eguerdiko mokadutxoa 15: 00ak arte Edalontzi bat edan eta 20 g ogi jan.
5. Lehen afaria 17-30etan da Buckwheat porridge zati batekin dibertsifikatu dezakezu arrain gisatuarekin eta edaririk gabeko te edalontzi batekin.
6. Askaria bigarren afarian oheratu aurretik kefir edalontzi bat eta ogi zati txiki batera mugatu behar da.

Haurdunaldian, azukre-kontzentrazioa odolean etengabe kontrolatu behar duzu. Egin hau egunean gutxienez 4 aldiz glukometroak erabiliz.

Medikuek gomendatzen dute goizean neurketak hartzea, baita plater nagusiak hartu eta ordubete lehenago ere.