2. motako diabeterako fruituak

Odol azukre urratuak bizitza osorako dieta terapeutikoa behar du, bestela, elikagaiek azpiko gaixotasunaren erorketa eragiten dute. Gaixoek zer nolako fruitu posibleak dira diabetesarekin? Mugak daude, baina horrek ez du eragotzi diabetiko batek gorputz ahulak produktu natural horietarako baliagarriak izatea. Hain gozoa ala ez?

Diabetikoentzako zer nolako fruituak izan daitezke eta ez dira izan behar

Odolaren konposizio kimiko hautsiarekin, pazienteak arreta intentsiboa behar du, eta ez da inolaz ere farmazia ezartzeko konplexuen bitamina mineralak. Diabetesarentzako fruitu erabilgarriek beharrezko elementuak eskaintzen dituzte gorputzaren funtsezko funtzioak mantentzeko eta kanpo faktoreei aurre egiteko. Bitaminak kontsumitzen dira kopuru mugatuan, arretako medikuaren gomendioei uko egin gabe. Zer fruitu mota jan ditzaket energia-erreserba aberasteko, odol azukre altu baten atzealdean dagoen immunitatea sendotzeko?

Baia erabilgarria honek ez du glukosa-indizea areagotzen, eta eguneko zatiaren bolumenak intsulinaren menpekotasunaren ezaugarriak zehazten ditu. Gaixotasunaren lehen etapa diagnostikatzen denean, menuan 700-800 gramo sartzea baimentzen da. 2 motako diabetesa duten sandia - eguneko 200-300 gramo polpa baino gehiago goxotasunagatik. Oro har, baia eskritura ona da, pixkanaka-pixkanaka efektu diuretikoa eraginez.

Galdera erantzuterakoan, zer fruitu mota diagnostikatu daiteke diabetes mellitusarekin, baia erabilgarria gogoratzeko unea iritsi da. Gereziak indize gluzemiko baxua, karbohidrato eta kaloria kopuru mugatua ditu. Antioxidatzaile naturala izanik, sistema kardiobaskularraren gaixotasunen prebentzio bikaina bihurtzen da, diabetes mellitus kronikoan neoplasia gaiztoak sortzea ekiditen du.

Fruta tropikal honi segurtasunez "bitamina bonba" deitu dakioke. Berehala sortzen da galdera: posible al da diabeterako platanoak jatea, produktuaren kaloria edukia 105 kcal izatera iristen baita? Zenbait gaixoek uko egiten diote fetu honi erabiltzeagatik, ez baita baztertzen azpian dagoen gaixotasuna areagotzea. Medikuek ez dute gomendatzen horrelako neurri zorrotzak hartzea: 51 indize gluzemiko txikiarekin, eguneko menuko ogi unitateak kalkula ditzakezu eta bananak banatzeko dosia aukeratu.

Beste fruta exotiko bat, baina aurrekoa ez bezala, ezinbestekoa bihurtzen da diabetesa duten pazienteentzat. Hala azaltzen da bitamina-erreserba handiak, kolesterola bere osaketa naturalean eta azpiko gaixotasunaren dinamika positiboak. Diabetesean, fruitu lehor hauek digestioa erregulatzen dute, idorreria kronikoa arintzen dute, heste lodiko tumore gaiztoak prebenitzen dituzte, sistema immunologikoa eta nerbio sistemaren funtzionaltasuna sendotzen dituzte eta miokardioko, gibeleko eta giltzurruneko gaixotasunak prebenitzen dituzte.

Espezialista baten gomendioak jarraitzen badituzu, zuntzetan aberatsak diren fruituak jateak ez dio kalte egiten diabetearen ikastaro asintomatikoari. Pomegranate eta bere zuku naturala ezinbestekoa da ahuldutako odol hodiak indartzeko. Fruitu honek hormen eta kapilarretako elastikotasuna areagotzen du, plaka aterosklerotikoen odola garbitzen du, hemoglobina eratzen du, intoxikazio produktuak kentzen ditu, gibelaren eta digestioaren lana errazten du.

Azukrea frutaren osaketan presente dago, baina adituek ondorioztatu dute landarearen zuntz tasa, diabetesa erabilgarria dela, askoz ere handiagoa dela. Beraz, kiwiak odolean glukosa maila murrizten du, gehiegizko pisua eta obesitatea prebenitzea da. 2 motako diabeterako dieta batek fruta osasuntsu horren zati mugatuak eskaintzen ditu eguneroko menuan.

Fruitu lehorrak

Diabetikoek zer fruitu jan ditzaketen galderari erantzuna bilatzeko, garrantzitsua da fruitu lehorrak ez ahaztea. Madari, ahate lehorrak eta pruneak dietaren zati bat izan behar dute. Datak zati mugatuetan kontsumitu daitezke. Mahatsak, mahaspasak eta pikuak kategorizatuta daude edozein unetan diabetesa duen gaixoarentzat.

Fruitu tropikal hau diabetearen prebentzio nagusitzat jotzen da. Gaixotasuna areagotzen bada, eguneroko menuan sartu behar da, izan ere, baliabide organikoa caroteno, potasio, kaltzio, funtsezko olioak, A bitaminak, B 2, D, P, C eta landare zuntzez aberasten da.

Gaixoak diabetes fruta larriarekin zer fruitu mota posible den ez daki, baia honi arreta jarri behar zaio. Arraindegiek odol azukrea murrizten dute 2 motako gaixotasuna duten gaixoetan. 1. faseko diabetes mellitusarekin ez da halako joera positiborik antzematen. Mihiak jatea onartzen da era puruan edo dieta platerren osaeran.

Diabetiko baten eguneroko elikaduran fetu honen presentzia banaka zehazten da intsulinaren menpekotasunean oinarrituta. Helburu helduak 2 motako gaixotasunaren diagnostikoan erabiltzea baimentzen da prebentzioarekin batera, odol azukrean saltoak ekiditeko.

Fruitu honek gozoki ugari ditu, beraz, dieta terapeutikoan duen presentzia zalantzan jartzen da. Beraz, diabetikoek marrubiak izan ditzakete, eta zein kantitatetan? Fetoa ez dago erabiltzeko debekatuta, babes eta antiinflamatorioak dituelako. Produktuaren edalontzi batek 4 g zuntz ditu; egunero, marrubiak, gaixo batek egunero jan ditzake.

Zitriko fruitu honek indize glikemiko baxua du eta, beraz, diabetesa onartzen da. Egun batez gomendagarria da hartutako zuku berria duen edalontzi bat hartzea eta propietate erabilgarriak kontserbatzeko edaria prestatzea, ahal izanez gero eskuz.

2 motako diabetesa duten fruituak jatearen ezaugarriak

Bertaratzen den medikuak soilik dieta menua egin beharko du, produktu glikemikoaren indizea eta produktu bakoitzaren zatiak garbi zehaztuz. Bigarren gaixotasuna mota intsulina menpekotzat jotzen denez, garrantzitsua da egunero glukosaren kontsumoa kontrolatzea. Barietate azidoetako fruituen bolumenak mugatu - eguneko 300 gramo, gozoak - ez 200 gramotik gora denbora tarte berean. Aurrez agindutako arauak urratzen badituzu, diagnostiko nagusiaren larritzea ez da baztertzen, konplikazioak izateko arriskua dago. Begiratu zer jan dezakezun diabeterekin.

Argibide gehiago zer den diabetikoentzako dieta eta zer janari biltzen dituen.

Glycemic indizea

Menu diabetikoa garatzerakoan, irizpide nagusiak hauek dira:

• Produktuen energia balioa (eguneroko tasa 2200-2500 kcal artekoa da).
• Mantenugai kopurua eta proportzioa (behin-behinean: karbohidratoak -% 45, proteinak -% 20, gantzak -% 35).
• Zerbitzatzeko neurria (350 gramo baino gehiago bazkari nagusi bakoitzeko).
• Glycemic indizea.

Fruta eta barazkien kasuan, parametroetako azkena da garrantzitsuena. GI-a balio digitala da, gorputzean sartzen diren elikagaien matxura-tasa, glukosa askatzea (batez ere sakaridoetatik eta aminoazidoetatik) eta odolera sartzea zehazten duena. Indizea glikemikoa eskala berezi batean neurtzen da (0tik 100 unitatera). Karbohidraturik ez duten produktuak zerora indexatuta daude.

GI altua 70 urtetik gorakoa dela uste da. Horrek esan nahi du produktuaren karbohidratoak nagusitzen direla, gorputzak azkar prozesatu eta odola xurgatzen du eta horrek azukrearen maila igotzea eragiten du. Diabetikoei debekatuta dago horrelako janaria jatea. Elikagai mugatuek 30 eta 70 unitate bitarteko indizea dute. Haien kopurua eta erabilera maiztasuna adostutako medikuarekin adostu beharko dira. Diabetes mellitus deskonpensatuaren fasean, glycemic erdi mailako kategoriako produktu gehienak debekatutako kategoriatik pasatzen dira.

Onartutako produktuak 0tik 30era sailkatuta daude. Kategoria honetan

• Barazki eta fruitu ia guztiak.
• Berdeak eta espeziak.
• Lekaleak.
• Proteina produktuak.
• Landare-gantzak.
• Esneki naturalak (gehigarririk ez).
• Zereal eta labore batzuk.
• Frutaren zati bat.

Ez duzu zure burua GI kalkulatu behar. Espezialistek zaindu zuten taula berezi bat garatuz. Horren arabera, zehazten da erraza: zein motako fruituak erabil daitezke 2. motako diabeterako, mugatuak izan beharko liratekeenak eta dietatik kanporatu beharrekoak.

Fruituek dieta diabetikoan duten balioa

Medikuen arabera, eguneroko bigarren diabetesa duten gaixoen dietan fruituak egon beharko lirateke. Araua diabetologoak baimendutako fruitu bakoitzeko 0,2 kg / eguneko jotzen da. Fruta elikagaien beharra honako arrazoi hauen arabera ezartzen da. Fruta eta fruituak bitamina, mikro eta makro elementu naturalen iturri dira. Diabetesaren seinaleetako bat immunitatearen jaitsiera da. Hori gorputzaren sistema endokrinoen eta immunitatearen korrelazio estua da.

Zenbait immunitate-zelulek propietate hormonalak dituzte, eta guruin endokrinoen zati batek immunitate-sistemaren funtzioak erregulatzen dituen hormona espezifikoak sortzen dituzte. Hormonaren atzeko planoak haustura automatikoki immunitate-akatsak dakartza (eta alderantziz). Ahulezia dagoen sistema immunologikoa ez da bakteriei eta birusari aurre egiteko gai. Horren ondorioz, babesik gabeko gorputza hotz, SARS, larruazaleko gaixotasun infekziosoen eta mukosen eraginpean dago. Fruitu menuaren osagaiak diabetikoaren immunitate egoera areagotzen du.

Antioxidatzaileak kategoria honetako produktuetan daude (batez ere A, C, E bitaminak). Substantziak metabolismoan zehar sortzen diren erradikal askeen inhibitzaileak dira. Gorputza osasuntsu batean, erradikal askeen eragina eta zenbatekoa immunitatearen kontrolpean dago. Diabetesa eta bestelako gaixotasun kronikoak dituzten pazienteetan, erradikal askeen kopurua anormalki handitzen da eta horrek gorputzaren zahartze bizkortzen laguntzen du eta gaixotasun onkologikoak sortzen ditu.

Baia, barazkiak eta fruituak zuntz kopuru nahikoa dute. Polisakaridoen taldeko zuntz dietetikoa dieta diabetikoaren oinarrizko osagaietako bat da. Zuntzak belar produktuetan bakarrik aurkitzen dira. Ez da hartzidura prozesuan prozesatzen. Sorbent natural baten funtzioa betez, dieta zuntzak gorputzetik toxikoak, kolesterolak eta zikinak kentzen ditu, pisua galtzen laguntzen dute.

Zuntzen kalitatearen datuak bereziki garrantzitsuak dira obesitatea eta aterosklerosia pairatzen duten 2 diabetikoentzat. Landare fruitu gehienek ez dute energia balio handia eta ez dute gantzak. Beraz, ez dira kilo gehigarri multzo baten iturriak. Frutosa (fruta azukrea) frutaren konposizioan nagusitzen da. Monosakarido hau glukosa baino motelago xurgatzen da eta horrek odol azukrean salto zorrotzak ekiditen ditu. Gainera, gibelean fruktosa osagaietan (gantzak eta glukosa) zatitzeko prozesua intsulinaren laguntza gabe gertatzen da, entzimen eraginpean soilik.

Fruktosa eta sakarosa alderatzea

Ez zenuke pentsatu fruktosa murriztu gabe kontsumitu daitekeenik. Diabetesari dagokionez, produktuak abantailak eta desabantailak ditu. Fruta azukrearen eboluzio konparatiboa sakarosiaren aldean:

Fruktosak ez du intsulina behar prozesatzen ari den bitartean eta glukemia maila sakarosa baino txikiagoa da. Hala ere, fruta azukreatik ateratako glukosa ezin da intsulinarik gabe gorputzeko zeluletara eta ehunetara iritsi eta odolean pilatzen da. Glicemia handitzea eragin ez dadin, fruktosa ez da kontrolik gabe erabili behar.

Fruitu seguruak

Fruituak gorputzari ematen dizkion onurak ikusita, GI gehiegizko arina onartzen da (1etik 10 unitatera). Hurrengo fruitu motek (glizemia indizea adierazten dute) kontsumorako arriskua eta gutxieneko onura ekartzen dituzte diabetesa.

Fruta komunitateko beste bi ordezkariei arreta jarri beharko zenieke:

Lorategi eta basoko fruitu gehienek glycemic indize baxua dute. Guruin-bibrazioen zerrenda GI-ko 10 unitate ditu. Diabetesean, baiaren propietate sendagarriak bereziki baliotsuak dira:

• Hypotonic.
• Garbiketa baskularra.
• Antiinflamatorio.
• Zauriak sendatzea.
• Immunostimulant.
• Nerbio-sistema zentrala lasaigarria.

Endokrinologoek blueberries gomendatzen dituzte egunero erabiltzeko. GI-a 43 unitate izan arren, eta blueberryak erdi mailan sartzen dira, diabetesa da landareen elikagai erabilgarrienetako bat. Diabetikoen urdailen sendatze-kalitate nagusia erretinopatia prebenitzea da, ikusmen-organoen sistema baskularrari kalte egitea. Horrez gain, blueberry fruituen erabilera erregularrak memoria eta garunaren funtzioa hobetu ditzake, hondatutako larruazala berreskuratu eta digestioaren eta gibeleko funtzioa normalizatu ditzake.

Beste baia eta diabetesa duten pazienteentzat dituzten propietate onuragarriak:

• Mahats beltza. (GI = 15). Sistema kardiobaskularra indartzen du, aterosklerosi, giltzurrunetako gaixotasunak eta gernu sistema garatzea ekiditen du. Larruazalaren elastikotasuna leheneratzen du. Minbiziaren eta infekzio birikoaren prebentzioa da.
• Lingonberry (25). Nefropatia prebenitzeko bitarteko naturala da - diabetearen mellitusaren konplikazio larria giltzurruneko aparatuaren ontzietan. Eragina anti-esklerotikoak, antibacterialak eta antiseptikoak ditu.
• Marrubiak (25). Begien osasuna hobetzen du, sistema immunologikoa indartzen du, artikulazioen gaitasun funtzionalak onartzen ditu, garuneko jarduera suspertzen du, minbizia garatzea ekiditen du.
• Elorri.Hasteko, diabetearen konplikazio kardiobaskularrak prebenitzea eta tratatzea da. Gainera, antsietatea eta suminkortasuna murriztuz, gaueko loa normalizatzen, prozesu metabolikoak eta digestiboak egonkortzen, gibela, giltzurrunak eta tiroide guruinaren funtzionamendua hobetzen.

Diabetikoak baliagarriak izango dira: marrubiak, marrubiak, masustak, gereziak, gereziak. Baia eta fruituak erabiltzearen kontraindikazio garbia da produktu horien banakako alergia.

Fruta edariak

Ez da gomendagarria diabetes mellituserako zukutako zukuak, horietan fruktosa kontzentrazio handia dagoelako. Norberak egindako edaria urarekin diluitu behar da 1: 1 proportzioan. Zukuek duten arrisku nagusia zuntzik ez dago. Fruta azukreak ez du digestio sisteman irauten, baina berehala odolean xurgatzen da.

Pakete prest dauden zukuak ezin dira edan. Azukre kantitate handia dute, edariaren epe luzerako kontserbatzaile gisa erabiltzen dena.
Diabetesa duen paziente batentzat erabilgarriena etxeko fruta eta barazki konpotak dira, edulkoratzaileak gehitu gabe prestatuak.

Debekatutako eta mugatutako diabetesaren fruituak

Indize glikemiko handiko balioak dituzten frutak diabetikoen menutik erabat kendu behar dira: datak (100 baino gehiago), anana (66). Fruitu mugatuek batez besteko GI dute. Bigarren motako diabetesa hobetzeko erabiltzeko baimena dute medikuaren baimenarekin, kontuan hartuta gaixotasunaren ibilbidearen etapa eta izaera, konplikazioen presentzia, IMC (gorputz masaren indizea).

Zorrotzak

• Gourds: meloi (GI = 65) eta sandia (72).
• Fruituak: platanoa (60), persimonoak eta mangoa (55), kiwiak (45).

Dietara baldintzapeko baimenduak sartzeak glikemia etengabe kontrolatzea eskatzen du. Erabili ondoren odol azukrea 3 mmol / l edo gehiago igotzen bada, fruta hori baztertu beharko da. Batez besteko indize glikemikoa duten fruituak jatea diabetesa konpentsatzeko egonkorra den egoeran baino ez da onartzen.

Fruitu lehorrak

Fruitu lehorrak erabiltzeko baimena indize glikemikoaren balioa ere zehazten da. Diabetikoentzako seguruak dira fruitu lehor ohikoenak: sagarrak eta abrikot lehorrak (GI = 30), aranak (GI = 40). Mahaspasak mugatuak dira, haren indize glikemikoa 65 unitatekoa baita. Kontuan izan behar da fruitu berak, lehortutakoan, GI alda dezakeela. Adibidez, meloi freskoaren GI-a 60 da; produktua lehortzen denean, indizea hamar aldiz handitzen da.

Fruitu lehor debekatuen zerrenda:

• Fruta exotikoak: papaia, guava, kanoina.
• Pikuak eta datak.
• Bananak, meloi, anana.

Fruitu lehorrez gain, diabetologoek gomendatzen dute arreta jartzea blueberry, biburno, mihise, mihiak. Diabetikoentzako sukaldaritzako errezeten arabera prestatutako konpota, tea eta postreak gehitu daitezke.

Odol azukrea kontrolatzeko metodoak

Diagnosi hau baieztatu ondoren - diabetes mellitus, pertsona batek berehala hasi beharko luke tratamendua eta auto-jarraipena. Azken finean, bi kontzeptu hauek oinarrizkoak dira diabetesa duten bizitzan. Zoragarria sentitu nahi baduzu, diabetek eragindako eragozpenak izan arren, odol azukrea kontrolatu besterik ez duzu egin behar. Gainera, horrek itxura ekidingo du

Diabetea duten pazienteentzako odol glukosa zehaztea

Gaur egun, odol azukrea neurtzeko gehien erabiltzen den metodoa da glukometroak odolean glukosa zehazteko gailu indibidual gisa erabiltzea. Haien prebalentzia hainbat arrazoirengatik da. Glukometroen abantailak Dena den, glukometro berria erosi aurretik, zehaztu nondik aterako dituzun probak. Azken finean, horiek gabe, gailu hau ez da alferrikakoa.

Odol azukrearen araua - glukosaren irakurketak zer izan beharko lukeen

Mundu osoan, gernuaren azetonaren maila zehaztea diabetesa tratatzeko azterlan garrantzitsuenetakoa da. Gernuan ez dago azetona normalik, baina odol azukre maila luzearekin agertzen da. Zenbait egunetan 12 mmol / L-tik gorako odol azukrea izan baduzu, duela gutxi etengabe min hartu duzu

Fruta Onetsiak eta Fruitu Lehorrak

Diabetesa duten pertsonen dietan fruta hauek sartzen dira:

• Zitriko fruituak: laranja, limoia eta pomeloa.
• Baia: mugurdiak, masustak, bizkotxak, marrubiak, altza-belarrak, moreak.
• Inharrak eta abrikotak. Oligoelementu baliagarri ugari dituzte.
• Gereziak eta gereziondoak kromoa dute, eta hori kronikoki murrizten da diabetikoetan.
• Pomo haziak: madariak eta sagarrak. Potasioan eta burdinean aberatsak dira.
• Fruta exotiko batzuk: granadak, anana, mangoa, caqui, aguakatea. Pasioko fruituak glizerian eragina du, eta, beraz, 2 motako diabetesa ere onartzen da.

Fruitu lehorrak fruta edariak edo konpotak egiteko soilik erabiltzen dira. Horretarako, lehenengoz bustitzen dira eta gero egosi. Konpostan dagoen zaporea hobetzeko, edulkoratzaile kopuru txiki bat gehitu dezakezu, diabetikoentzako zuzendua eta kanela. Lehortutako papaya eta aguakateak dietatik erabat baztertu behar dira.

Diabetesaren zukuak

2 motako diabetesa duten edarien zerrendan limoi zukua dago. Edari bat prestatu behar duzu urik gehitu gabe. Erabil ezazu poliki-poliki, zikiro txikietan. Produktua horma baskularretarako erabilgarria da. Gainera, limoi zukuak prozesu metabolikoetan eragin onak eragiten ditu, aterosklerosiaren garapena eragozten du.

Pomegranate zukuak ondo frogatu du bere burua. Gehiago ez dadin, gehitu eztia. Urdailarekin arazoak izanez gero, hobe da zuku freskoari uko egitea.

2. motako diabetean debekatuta dago ontziratutako edariak. Fabrikazioan kolore artifizialak, zaporeak, zapore hobetzaileak eta azukrea erabiltzen dira.

Nola murriztu gi fruta

2. motako diabetean, hipergluzemia garatzen da glukosa odolean berehala kantitate handietan sartzen bada. Produktuen GIa murrizten baduzu, substantzia gorputzean sartuko da pixkanaka. Horrek baldintza arriskutsuak ekiditen lagunduko du.

Hurrengo gomendioek fruta GI murrizten lagunduko dute:

• Erabili termikoki prozesatu gabeko elikagaiak. Ez da komeni labean egosi eta egosi.
• Ez zuritu zuritu: zuntz gehien dauka.
• Karbohidratoak jan aldi berean gantzak eta proteinak.
• Gehitu gatzak edo hauts-zuntzak zuntz gutxi duten fruta plateretan. Baia zerealetan jar dezakezu.
• Aukeratu guztiz helduak diren fruituak. Fruta berde berdeetako azukre batzuk eskuraezinak dira.

Fruta egunak deskargatzen

2. motako diabetesa gaixotasun batzuekin batera dago, besteak beste, obesitatea, hipertentsioa, zirkulazio-arazoak, aterosklerosia. Horrelako patologiak erabiliz, barazki egunak eraginkorrak dira. Pisua galtzeko eta osasuna hobetzeko aukera ematen dute bitamina konplexuekin.

Astean 2 aldiz dieta terapia egitea. Tarte horretan, egokitu azukrea gutxitzen duten drogen kontsumoa. Tabletak eta intsulina ez dira kendu behar.

Deskargatzeko dietak burutzeko, almidoia gabeko fruitu freskoen 1 kg beharko da (2-3 aldaera onartzen dira). Bananak ez dira horretarako egokiak. Jan landare fruituak egun osoan zehar, lau eta bost dosi banatuz (200 g aldi berean). Produktu bakarrez osatutako mono-fruta dietak posible dira. Gainera, krema garratza erabil dezakezu% 10 baino gehiago ez den koipe edukiarekin.

Emaitza ona fruituak barazkiekin konbinatzeak, landare olioa gehitzeak ematen du. Gatza mugatzea desiragarria da. Barazkiak ere almidoiak ez direnak (debekatuta dauden patatak) izan behar dute. Edateko eguneko edarien artean, fruta lehorren konpota egokia da, baina ez da beroa. Alkain lehorrak, sagarrak eta madariak bereziki erabilgarriak izango dira.

Baia eta fruituak kontsumitu aurretik, joan gorputzaren diagnostiko osora. Medikuak erabaki beharko du zein fruitu erabil daitezkeen 2 motako diabeterako. Produktuen hautaketa indize glikemikoan oinarrituta dago. Gogoratu fruta gehiegikerien gehiegizko glukosa kritikoa izan daitekeela.

Aholku erabilgarria batzuk

Baia eta fruituak dietan sartzean, gomendio hauek hartu behar dira kontuan:

• Elikagai freskoak jan, indize glikemikoa handitu ahala tratamendu termikoarekin batera.
• Ez zuritu (alferrikako), fruituaren azala haragia baino mantsoago digeritzen delako, eta, beraz, berrezartze-tasa murrizten da.
• Ahal izanez gero, erabili fruitu lehorrekin batera, horrek motelduko du glukosa zatikatzeko eta xurgatzeko prozesua.

Eguneroko errazio batek ez du 200 gramo gainditu behar.

Fruta eta fruitu fruituak bitamina, mineral, antioxidatzaile, zuntz eta fruktosa iturri naturalak dira. Hauen erabilera gorputzaren immunitate indarrak indartzen eta konplikazio diabetikoen garapena atzeratzen laguntzen du. Produktuen aukera indize glikemikoaren balioaren araberakoa da. GI baxuko fruituak murriztu gabe kontsumitu daitezke. 40 unitatetik 70era indexatuta - odol azukrearen kontrol zorrotza behar dute. Elikagai indize altua diabetikoentzako erabateko debekua da.