Diabetesaren fisioterapia

Diabetes mellitus intsulina gabeziak eta karbohidratoen metabolismoak eragindako gaixotasun endokrinoa da.

Azken faktorea karbohidratoak gantz bihurtzearen ondorioa da.

Gaixotasuna odol azukrearen eta beste sintoma batzuen gehikuntzaren bidez adierazten da.

Tratamenduaren oinarria dietak, drogoterapia eta fisioterapia dira. Azken hau diabetean gizakiaren lana suspertzen duten prozedura laguntzaile gisa erabiltzen da.

1 motako eta 2 motako diabetesa hobetzeko fisioterapia tratamendu metodo gisa


Fisioterapia lehenengo eta bigarren motako diabetes mellitus tratatzeko metodo osagarriak aipatzen dira.

Hainbat arazo aldi berean konpontzeko aukera ematen du: mineral, karbohidrato, proteina eta lipidoen metabolismoa normalizatzeko, glikemia murrizteko eta odolean intsulina immunoreaktiboaren maila handitzeko.

Diabetikoentzako prozedura fisioterapeutiko motak

Prozedura fisioterapeutikoek eraginkortasuna areagotzen dute, gorputzaren egoera orokorra gaixoaren loa hobetzeko. Eragin gehigarria odol azukrea gutxitzea eta immunitatea sendotzea da. Gaixotasunaren larritasunaren eta gaixotasun konbinatuen presentziaren arabera, hainbat manipulazio eman daitezke terapiarako.

Balneotherapy

Balneoterapia diabetesa arina edo larritasun moderatua duten gaixoen kasuan konpentsazio iraunkorraren fasean adierazita dago.

Hidroterapiaren prozedura gaixotasunaren garapena moteltzeko eta bateraezintasunak agertzea saihesteko diseinatuta dago:

  • gantz gantz
  • cholecystitis,
  • hepatitis,
  • enterocolitis,
  • gastritis,
  • atherosclerosis.

Ura mineralak tratatzeko izaera gaixotasun konbinazioen motaren araberakoa da. Hori oinarritzat hartuta, ur mineral mota eta bere sarrerako metodoa hautatzen dira.

Balneoterapia eragin positiboa du intsulinaren ekoizpenean eta karbohidratoen metabolismoan. Hidrokarbonato eta sulfato urak erabilgarria dira kasu honetan.

Magnetoterapia

1 motako eta 2 motako diabetesa tratatzeko prozedura konplexutan, magnetoterapia erabiltzen da drogoterapiarekin, dietarekin eta jarduera fisiko moderatua erabiliz. Metodo honen abantaila bigarren mailako efektuen gabezia da eta saioak ez dira adiktiboak.

Teknikaren oinarria pazienteen gorputzean hainbat eremu magnetikoren eragina da. Eremu magnetikoak bioaktibitate handia du, odol zirkulazio periferikoa eta hemodinamika estimulatzen ditu. Prozedura "Pole", "Olympus", "Hummingbird", "Almag" eta antzeko gailu bereziak erabiliz egiten da.

Hona hemen teknikaren abantailak:

  • hiper- edo hipogluzemia garatzeko arrisku txikia;
  • gorputzean prozesu metabolikoak estimulatzea,
  • kolesterol txikiagoa
  • digestio-funtzioak egonkortzea.

Diabetes mellitusen kasuan, magnetoterapia tratamendu konplexua lortzeko laguntza gisa erabiltzen da.

Elektroforesi

Prozedurak intsulinaren produkzioaz arduratzen diren Langerhans uhartetxoen funtzionamendua hobetzen du. Vermel metodoaren arabera edo zeharka eskualde epigastrikoan egiten da. Elektroforesia beharrezkoa da odol azukrea murrizteko eta gorputzeko redox erreakzioak hobetzeko.

Sendagaien elektroforesisak honako hauek ditu:

  • guruin adrenalen lana normalizatzea eta, beraz, aparatu insularra eragitea,
  • leheneratu tonu baskularra,
  • hobetu pankrearen funtzionamendua,
  • karbohidratoen oxidazioan parte hartzen dutenak,
  • odol azukrea jaitsi
  • karbohidratoen metabolismoa hobetu.

Elektroforesia Novocaine iodoarekin, Papaverine-rekin, No-shpa erabiliz egiten da.

Diabetearen fase larri edo moderatuetan, Prozerina edo Dibazol erabiltzen dira, baita hanketan azido nikotinikoaren% 1eko soluzioa ere.

Oxigenoterapia (oxigenazioa)


Teknika honek presio handiko azpian oxigenoa hornitzea dakar. Lehen eta bigarren motako diabetesa tratatzeko erabiltzen da.

Oxigenoterapiak hipoxia arintzen du, gaixoek askotan jasaten dutena. Ikastaroaren iraupena 10-12 prozedurakoa da, 40 eta 60 minutuko iraupena duena.

Dinamika positiboaren agerpena egun batzuen buruan antzematen da. Tratamendu ikastaro baten ondoren, gaixoak diabetearen efektuak ezabatzen ditu, hipoxia barne. Entzumena eta ikusmena nabarmen larriagotzen dira, pankrearen, beste organoen eta zirkulazio aparatuaren lana hobetzen da.

Oxigeno aparra kontsumitzea onuragarria da obesitaterako. Urdaila betetzen du, betetasun sentsazioa sortzen du. Oxigeno koktelak otorduak baino ordubete lehenago hartzen dira, egunean 2-3 aldiz. Tratamendu ikastaroa 3 eta 6 hilabete bitartekoa izan daiteke.

Akupuntura, akupuntura eta akupuntura

Masaje-prozedurak ongizate orokorra normalizatzera zuzenduta daude, odol-fluxua leheneratu, nerbio-amaierako kalteetan eraginak ezabatuz. Horretarako, diabetiko askok akupuntura, akupresioa eta akupuntura aginduta daude.


Prozedurak laguntzen du:

  • ehunen nerbio-eroanbidea hobetuz,
  • mina gutxitu
  • oinen sentsibilitate handiagoa.

Akupresura bitartean gaixoaren gorputzaren zenbait puntu estimulatzen dira. Ikastaroaren iraupena bi astekoa da. Masaje egunero egiten da eta gernu-glukosa-kantitatea erregulatzen laguntzen du.

Diabetesarentzako tratamendu masiboak manipulazio terapeutikoa da, muskuluak erlaxatu, odol zirkulazioa hobetzen du eta gorputzean glukosa maila erregulatzen du.

Plasmapheresis


Azukre-edukia duten arazoak giltzurruneko porrota eta konplikazio septikoekin batera badaude, pazienteari plasmafresia jasotzea gomendatzen zaio.

Prozeduran zehar gaixoaren odol plasma substantzia bereziekin garbitzen da.

Plasmafereresiak gorputzari hainbat produktu patologiko kentzen laguntzen dio odol arazketaren bidez. Arazteko prozesuan, pazientearen plasma iragazi, aparatu berezi batean garbitu eta atzera itzultzen da.

Odola garbitzen da, bertan dauden toxinak kenduz. Substantzia kaltegarriek patologien eta hanturazko prozesuen garapenean laguntzen dute. Prozeduraren ondoren, odola ez da hain biskoso bihurtzen, zirkulazio sistematik ondo pasatzen da eta organo eta ehun guztiak elikatzen ditu.

Fisioterapia prozeduren eraginkortasuna

Hainbat faktore fisikok gorputzarekiko esposizioari tratamendu fisioterapeutikoa deritzo. Fisioterapia ekipamendu osagarrien laguntzarekin egin daiteke, eta hori gabe. Fisioterapia diabetesaren tratamendu konplexuaren elementu osagarria da. Gainera, botiken dosia murriztu dezakete. 1 eta 2 motako diabetesako fisioterapia da zenbait arazo konpontzeko:

Azukrea berehala murrizten da! Denboraren poderioz, diabetek gaixotasun ugari sor ditzakete, hala nola ikusmen arazoak, larruazaleko eta ilearen baldintzak, ultzerak, gangrena eta baita minbizi tumoreak ere. Jendeak esperientzia mingotsa irakatsi zuen azukre maila normalizatzeko. irakurri gehiago.

  • metabolismoaren normalizazioa (metabolismoa gorputzean),
  • odol azukrearen kontzentrazioa normalizatzea,
  • intsulina maila handitu zen odolean.

Gainera, fisioterapiaren eraginkortasuna odol-zirkulazioa eta tonu baskularra hobetzean datza, nerbio-sisteman eta loaren kalitatean nabarmen eragiten dute. Hori dela eta, prozedura fisioterapeutikoek diabetiko konplikazioen agerpenak saihestu edo murriz ditzakete, batez ere angiopatia eta neuropatia.

Diabetesaren fisioterapia motak

Fisioterapia egiteko metodo eta prozedura ugari daude. Gaixo bakoitzerako, tratamendu mota banaka hautatzen da gaixotasunaren larritasunaren, konplikazioen eta konbinazioen gaixotasunen presentzia edo gabeziaren arabera. Prozedura fisioterapeutikoak honako hauek dira:

  • hardware terapia - elektroterapia, odola araztea eta abar.
  • sendatzeko. hezkuntza fisikoa
  • akupuntura,
  • Hardware ez tratamendua - belar medikuntza, hidroterapia.
Itzuli edukien taula

Terapia fisikoa

Gimnasia terapeutikoa diabetesa duten pazienteentzat erabilgarria da. Kirol ariketei esker, odol zirkulazioa hobetzen da, prozesu metabolikoak normalizatzen dira eta gehiegizko pisua murriztu egiten da. Ariketa multzo bat banaka hautatzen da diabetearen larritasunaren, konplikazioen presentzia edo gabeziaren eta lotutako patologien arabera. Angiopatia diabetikoaren garapena ekiditeko terapiara jotzea erabilgarria da. Fisioterapia ariketak honako hauek dira:

  • korrika,
  • oinez,
  • igeriketa,
  • Nordic walking
  • goizeko ariketak.

Debekatuta dago zure kabuz ariketa jasotzea. Ariketa terapia konplexua arreta medikuak aginduta banaka.

Terapia magnetikoa

Fisioterapia mota honetan diabetesa duen gaixo bat eremu magnetiko baten eraginpean dago. Diabetiko baten esposizio-gune nagusia pankrea da. Magnetoterapia odolean glukosaren kontzentrazioa murrizten laguntzen du, horma baskularrak indartzen ditu, mina arintzen du. Neuropatia diabetikoaren prebentzio eta tratamenduaren osagai nagusia da teknika hau.

Oxigenazio prozedura

Oxigeno hiperbarikoa presio atmosferiko altuko diabetesa oxigenoarekin tratatzeko oinarritutako fisioterapia teknika da. Tratamendu mota hau edozein diabetiko mota egokia da. Fisioterapia honek ehun eta organoetan oxigeno falta garatzea ekiditen du eta gorputzean oxigenoa garraiatzea normalizatzen du. Fisioterapia metodo honi esker, diabetesa duten pazienteek intsulinaren edo antidiabetikoen dosia murriztu dezakete. Gainera, oxigeno koktelak ere aplikatzen dira oxigenazioan. Pisua galtzen laguntzen dute, ehunen oxigenoaren saturazioa hobetzen dute. Oxigeno aparra egunean hiru aldiz kontsumitzea gomendatzen da otordu bat baino ordubete lehenago: horrela, zortasun sentsazio bat agertzen da eta gaixo diabetikoak janari gutxiago jan ohi du, gehiegizko pisua kenduta.

Hidroterapia: uraren tratamendua

Gaixo diabetikoaren egoeraren arabera zehazten da uraren fisioterapia prozedura mota. Hidroterapia metodoak honako hauek dira:

  • sponging,
  • dutxa,
  • botatzen,
  • balneoterapia - bainu terapeutikoak,
  • ur mineralak erabiltzea,
  • biltzeko.

Garrantzitsua da gogoratzea ez dela mota guztietako dutxa prozedurak gomendatzen diabetea duten pazienteei. Sharko dutxa, masaje dutxa eta dutxa eskoziarra diabetikoentzat kontraindikatuta daude. Diabetesaren aurrean, uraren fisioterapia metodoek sistema linfatiko eta kardiobaskularrak nabarmen eragiten dituzte, linfen hornidura eta odol zirkulazioa bultzatuz hainbat organo eta ehunetan.

Akupuntura

Akupuntura (metodoaren beste izen bat - akupuntura) txinako medikuntza tradizionalean du jatorria eta Qi bioenergia fluxuak estimulatzen ditu. Neuropatia diabetikoaren akupuntura-prozedurara joatea gomendatzen da, nerbio-sistemaren egoera hobetzen duelako, nerbio-eroanbidea normalizatzen du eta mina ezabatzen du.

Ozono terapia

Ozono terapiaren metodoa ozonoa ehun zelulen hormen iragazkortasuna handitzea da. Fisioterapia metodo horri esker, glukosa globulu gorrien (odol zelulak) metabolismoa hobetzen da, ehunen oxigenoaren saturazioa normalizatzen da. Ozono terapia metodoak aginduta daude, konplikazio diabetikoen agerraldia ekiditeko. Gainera, terapia mota honek sistema immunologikoaren egoera hobetzen du. Fisioterapia metodoa aukeratu aurretik, beharrezkoa da zure medikuarekin kontsultatzea.

Ozono tratamendua (ozono terapia)

Prozeduraren ondoren, glukosaren zelulen hormen iragazkortasuna hobetzen da. Horrela, hipergluzemia murrizten da. Ozonoak azukrearen metabolismoa hobetzen laguntzen du globulu gorrietan, gorputzeko ehun oxigeno gehiago emanez. Horrek ehun hipoxia kanporatzen du.


Ozono terapiak hainbat konplikazio arriskutsu agertzea ekiditen du:

Prozeduraren abantaila gehigarria bere efektu immunomodulatzailea da.

Gaixoek defentsa immunologikoa berreskuratzen dute gorputzean hantura eta prozesu kronikoen aurka. Aurreko arrazoiak direla eta, ozono terapia 1 motako diabetesa mellitus tratatzeko metodo eraginkorrenetakoa da.

Hidroterapia (uraren tratamendua)

Tratamendu metodo hau oso erabilerraza da eta irisgarritasunagatik eta sinpletasunagatik. Hidroterapia 1 motako eta 2 motako diabetesa tratatzeko erabiltzen da.

Prozedura hauek gomendatzen dira normalean:

  • bainu
  • dutxa,
  • ur termalak
  • balneotherapy,
  • igurtziz eta hustuz,
  • hidrokinesi terapia,
  • bainugela eta sauna.

Prozedura motak medikuaren aginduak dira, gaixoaren egoeraren arabera. Dutxa orratz, igo, hautsa, eskoziarra eta euria izan daiteke.

Ur isurketek gorputzean duten eragina oso onuragarria da gaixoaren ongizaterako. Bainuontziak ere desberdinak izan daitezke: orokorrak eta tokikoak. Prozeduran zehar, bainugelako ura tenperatura jakin batean eta bibrazio maila jakin batean egon behar da.

Ur termikoek, garbiketak (ur hotza) eta bainua bisitatzeak (lurrun beroa) eragin positiboa dute gaixoarengan.

Terapia Fisikoaren Konplexua


Diabetesa duten ariketa terapia tratamendu konplexuaren zati bat da.

Egin daitezkeen ariketa fisikoek ehunen metabolismoa bultzatzen dute, gorputzean azukrearen erabilera eta muskuluen deposizioa sustatzen dituzte.

Zenbait kasutan, fisioterapia ariketek odol azukrea balore normaletara jaitsi dezakete. Dosifikatutako ariketek intsulinaren ekintza hobetzen dute eta dosia murrizten dute.

Ariketa terapia intsulina injektatu eta ordubete lehenago egin behar da. Baldintza horiek betetzen ez badira, gaixoaren egoera okertzen da hipogluzemiaren ondorioz.

Lotutako bideoak

Bideo batean diabetesa erabilitako fisioterapia metodoei buruz:

Diabetes mellitus gaixotasun larria da, baina medikuntza modernoak gaixoen egoera arintzeko eta gaixotasunaren sintomak murrizteko moduak ditu. Teknologia berritzaileek, mediku gomendioekin batera, diabetesa duen gaixo baten bizi-kalitatea nabarmen hobetuko dute.

Fisioterapia eta bere motak

Fisioterapiak metodo ugari biltzen ditu, faktore natural naturalak eta artifizialak konbinatzen ditu. Naturala: eguzki tratamendua, hidroterapia eta lokatz terapia - antzinako Grezian erabiltzen ziren. Faktore artifizialak gizakiak sortzen ditu eta horretarako gailu bereziak daude. Gehienetan elektroforesia, bultzada elektriko ahulak, eremu magnetikoa, beroa eta argia erabiltzen dituzten fisioterapia.

Faktorea eta haren indarra aukeratzea diabetesa motaren eta mailaren, gorputzaren egoeraren eta konplikazioen lokalizazioaren araberakoa da. Hainbat metodo dela eta, diabetikoarentzako tratamendu indibiduala aukeratu dezakezu, bere gaixotasunaren ezaugarriak kontuan hartuko dituena eta eragin onuragarriak izan ditzakeen aldaketa patologikoetan bigarren mailako efektuak izan gabe.

Orokorrean, prozedurak ikastaro batean zehazten dira 10 egunetatik 2 astera. Fisioterapia ikastaro bat egin dezakezu diabetean espezializatutako klinikoetan, errehabilitazio zentroetan, sanatorioetan.

Fisioterapia motak:

Faktore fisikoa erabilitako metodoen multzoaTaldearen barnean ikusitakoak.Eragina gorputzean
Elektroterapia - korronte elektriko ahula, pultsatuko edo etengabeko eremu elektrikoa duen tratamendua.Elektroforesia korronte jarraia da, indar eta tentsio txikia duena.Digestioa, nerbio- eta sistema endokrinoen lana estimulatzen du. Diabetesarekin batera drogekin batera erabiltzen da. Elektroforesi esker, larruazaletik garraiatu ahal izango dira odol zirkulazio murriztua eta neuropatia larria duten guneetara.
UHF terapia, maiztasun handiko oszilazio magnetikoak.Lokalean odol hodiak dilatatzen dira, eta horrela ehunen egoera hobetzen da: haien odol hornidura, elikadura eta produktu metabolikoen desbideratzea estimulatzen dira.
EHF-terapia, milimetroko uhinak.Autorregulazio prozesuei eragiten die, hanturak, mina eta hanturak arintzen ditu. Ultzerak sendatzen laguntzen du: ultzera diabetikoei buruzko artikulua.
Termoterapia - fisioterapia euskarri berotu edo hoztuen laguntzarekin.krioterapiaLokalean ehunen tenperatura murrizten du, hantura murrizten du, espasmoa arintzen du. Eragina analgesikoa du.
Parafina terapiaLarruazalaren egoera hobetzen du, oina diabetikorako erabiltzen dena.
Mekanoterapia efektu mekanikoa da.sismotherapyOdol hornidura handitu, giharrak lasaitu, nekea murriztu. Ultrasoinu terapiak drogak larruazalean sartzeko aukera ematen du.
Masaje terapia
Ultrasoinu terapia
Magnetoterapia - maiztasun desberdinetako eremu magnetiko iraunkorrak eta aldakorrakMaiztasun altuaBerotze sakona eskaintzen du, odol hodiak dilatatu, hanturak arintzen ditu.
pultsuNerbio sistema estimulatzen du, mina arintzen du.
Maiztasun baxuaTratatutako guneetan trofismoa aktibatzen du.
Errehabilitazio fisikoaFisioterapia ariketakDiabetesa oso erabilia, 2 motako gaixotasunaren tratamendu metodo nagusietako bat. 1 motako diabetesarekin, konplikazioen arriskua nabarmen murrizten da, batez ere beheko muturretan.

Metodo horiez gain, faktore naturalekin tratamendua hedatuta dago sanatorioetan: klimoterapia (olio esentzialak, aire ionizatua, oxigenoa eta mahai gatz aerosolak) eta hidroterapia (bainuak, presio dutxak, ur mineralak, sauna).

Diabetesaren fisioterapia ohiko teknikak

Aparatuaren fisioterapia diabetesarentzako tratamendu laguntzailea da. Azukrea gutxitzen duten sendagaiekin eta 1. motako gaixotasuna eta intsulina 1. motako dietarekin batera erabiltzen da.

Diagnosi baten gorputzean fisioterapiaren eragina:

  • karbohidratoen eta gantzen metabolismoa ezartzea,
  • odol azukrea jaistea
  • intsulinaren sintesia handitu 2 motako diabetearekin;
  • odol zirkulazioaren estimulazioa, ehunen elikadura,
  • konplikazioen terapia sintomatikoa, neuropatiarentzako anestesia bereziki garrantzitsua da bizi kalitatea hobetzeko.

Prozedura fisioterapeutikoak ia minik gabeak dira eta askotan atseginak dira. Egun, diabetes mellitus tratatzeko metodo seguruenetako bat dira; behar bezala erabiltzen direnean, ez dute albo-eraginik eta ez dute alergiak eragiten. Metodo batzuek kontraindikazioak dituzte, beraz, fisioterapia zure gaixotasuna ezagutzen duen mediku batek agindu beharko du. Baimendutako metodoak hautatzeko irizpide bereziki zorrotzak erabiltzen dira haurrentzako eta adinekoentzat, diabetesa duten ikastaroak ez baitira aurreikusten.

Gehienetan elektroforesia, magnetoterapia, akupresioa eta akupuntura, oxigenoa eta ozono tratamendua, hidroterapia terapia erabiltzen da diabetikoetan. Bigarren diabetesa mota derrigorrezko terapia fisikoa izendatzea eskatzen du.

Tratamendu mekanikoa

Diabetesarentzako fisioterapiaren metodo mekanoterapeutikoen artean, masajeak eta akupuntura erabiltzen dira. Masajeak beheko muturretako diabetiko aldaketak izateko arriskua murrizten du (adibidez, polineuropatia), hasierako fasean bereziki eraginkorra da.

Akupunturak nerbio zuntzen eroankortasuna hobetzen laguntzen du, larruazalaren sentsibilitatea berreskuratzen du eta neuropatia mina arintzen laguntzen du. Orratzez gain, puntu aktiboek elektrizitateak eta laserrak eragiten dituzte.

Climatotherapy

Diabetikoentzako metodo eraginkorrak oxigenazioa eta ozono terapia dira. Oxigenazioa: presio-ganberak erabiliz gaixoaren gorputzean duen eragina. Zelula-mintzen egoera eta egitura hobetzen ditu eta odol azukrea murrizten du. Oxigenatze ikastaroak (10 orduko prozedurak) azukrea gutxitzen duten sendagaien eta intsulinaren dosia murrizteko aukera ematen du.

Medikuntza Zientzietako Doktorea, Diabetologia Institutuko burua - Tatyana Yakovleva

Urte asko daramatzat diabetesa ikasten. Beldurgarria da hainbeste jende hiltzen denean, eta are gehiago desgaituta geratzen dira diabetearen ondorioz.

Berri onak kontatzen nago - diabetesa mellitus erabat sendatzen duen sendagaia garatzea lortu du Endokrinologia Ikerketa Zentroak. Momentuz, droga horren eraginkortasuna% 98ra gerturatzen ari da.

Beste berri on bat: Osasun Ministerioak segurtasuna bermatu du drogaren kostu handia konpentsatuko duen programa berezi bat onartzea. Errusian, diabetikoak maiatzaren 18ra arte (biak barne) lor daiteke - 147 errublo baino ez!

Obesitatea duten diabetikoek oxigenozko koktelak aprobetxatuko dituzte, metabolismoa azkartuko dute eta pisua galtzeko prozesua erraztuko dute.

Ozono terapiak hantura arintzen du, metabolismoa hobetzen du, muskuluak erlaxatu eta mina arintzen du. Ozonoak immunitatea handitzeko duen gaitasuna ezinbestekoa da, diabetikoek gaixotasun infekziosoen aurrean sentikorragoa baita karbohidratoen metabolismo normala duten pertsonek baino.

Fisioterapia ariketak

2. motako gaixotasuna lortzeko, ariketa terapia beharrezkoa da, gutxieneko karga denbora astean 3 ordukoa da. Adinekoen kasuan, medikuaren gainbegiratze klaseak hobeak dira: kliniketan eta errehabilitazio zentroetan. Beste pazienteek edozein motatako ariketa aerobikoa aukeratu dezakete, bizikleta batetik taldeko jolasetara.

Heziketa fisiko zaharberritzaileaz gain, astean behin egiten dira ariketak oinez diabetikoaren prebentziorako.

Gutxi gorabehera konplexua:

  1. Eroso eseri gara, oinak lurrean jartzen ditugu.
  2. Sakatu behin eta berriz, eta ukitu behatzak.
  3. Zilindroa oinekin jaurtitzen dugu (zurezko ijezketa, masaje-arrabola).
  4. Oinak lurrean jaurtitzen ditugu, orpo batetik behatzera eta alderantziz.
  5. Mugimenduak biribilean egiten ditugu orpoarekin eta behatzarekin.
  6. Paper orri bat oinak zapaltzen saiatzen gara, eta gero berdindu. Halaber, korapiloak behatzak harrapatzen ditu, oinez batetik bestera pasatuta, zatitxoak.

Ziurtatu ikasten! Zure bizitza osorako pilulak eta intsulina hartzea da azukrea kontrolpean mantentzeko modu bakarra dela uste al duzu? Ez da egia! Zuk zeuk egiaztatu dezakezu hura erabiltzen hasita. gehiago irakurri >>

Utzi Zure Iruzkina