Diabetes hurritzak: produktuaren onurak eta intxaur glycemic indizea

Intxaurrak - benetan produktu berezia. Koipe-eduki handia izan arren, dieta mugatzera behartuta dauden pertsonen dietan sartzen dira. Hau pisua galtzeaz gain, diabetesa duten gaixoen endokrinologoei ere aplikatzen zaie. Nola eragiten dute fruitu lehorrek gorputzean, espezie bat bestearengandik bereizten da zapore distiratsuaren ezaugarriez gain, eta zein da produktu baliotsu baten eguneroko araua? Zein dira erabilgarriak intxaurrak 2 motako diabeterako ?, merezi du pistatxoekin ordezkatzea?

Intxaurrek gizakiarengan duten eragina

Uneoro, fruitu lehorrak baloratzen ziren organismo osoaren lan harmoniatsurako ezinbestekoak diren propietateengatik. Elikagai produktu paregabeen ezaugarri nagusienak honako hauek dira:

• efektu onuragarria sistema kardiobaskularrean. Hainbat gaixotasun arriskua prebenitzea da, hala nola, trazua, aterosklerosia, bihotzekoa,
• burmuinaren funtzioa hobetu, memoria eta baskularreko osasuna zainduz denbora luzez,
• Kaloria handiko edukia dela eta, bizkor saturatzeko gai dira beharrezko energiarekin,
• nerbio sistemaren funtzionamendua normalizatu
• odolean kolesterol "txarra" maila murriztea,
• odol glukosaren hazkundea moteldu.

Intxaurrak E eta B2 bitaminak dituzte, oligoelementu baliotsu ugari, mineralak, antioxidatzaileak, proteinak, zuntzak. Desabantaila garrantzitsuenen artean produktuaren alergenotasuna nabarmentzen da. Oso maiz, erreakzio negatiboak tratamendu on bat jatearen erreakzio bihurtzen dira: rash eta sudur borobiletik shock anafilaktikoetara.

Intxaurrak alergiarik ez badago, orduan bere gustuak ahalik eta gehien gozatu ahal izango dituzu, sarrerako tasa ez gaindituz, zifra ez kaltetzeko. Sukaldaritza metodoa ere garrantzitsua da. Gehienak fruitu lehorrak gordinak, labean egosi, frijituak eta beroak dira. Produktuaren barietate ezagunenak ezagutu ditzakezu ondorengo bideoan:

! Garrantzitsua Ohiko jaki gaziak baztertu behar dira fruitu lehorrak hainbat aldiz murrizten dituzten gatz-eduki eta zapore handiagatik.

Motak eta propietateak

Zaila da esatea zein intxaur erabil daitekeen. Espezie bakoitzak konposizio zehatz bat du, gorputzean bere erara eragiten duena. Jakina, aukerarik onena dieta onena fruitu lehorrekin dibertsifikatzeko erabakia izango da. Baina, horietako bakoitzari buruz gehiago ikastea merezi du.

Fruitu lehorrak, eta horien garuneko gizakiaren antzera, gaztetasuna luzatzeko aukera ematen du, odol hodien memoria eta elastikotasuna mantenduz. Zuntz-eduki altuak digestio-prozesu nagusiak egonkortzen ditu, idorreria, azidotasun altua edo baxua arinduz. Nutrizio-balio handia dela eta, maskor eta partizioetatik zuritutako hainbat nukleo gibeleko gantz degenerazioa ekiditen duten askari erabilgarria izan daiteke.

Ez ahaztu produktuaren balio gastronomikoa. Haziak gehitu ahal izango dira pasteletan, saltsa usainen edo barazki entsaladaren osagarri gisa erabiliak. Sendatzeko era guztietako hostoak eta oskolak daude.

Edozein motatako diabeterako gomendatutako fruitu lehorrak. Hori da nukleo helduen zinka eta manganesoaren eduki handia, karbohidrato baxuak, diabetikoentzat kaltegarriak direnak. Beren ohiko erabilerak azukre maila poliki-poliki murrizteko aukera ematen du.

Kakahueteak jatorrian lekaleak izan arren, ohituta gaude fruitu lehorrekin sailkatzera. Bitamina, mineral eta bestelako substantzia baliotsuen edukian ukaezina da txapelduna. Kakahueteen konposizio honi esker:

• kolesterol txar kopurua gutxitzen du
• odol presioa normalizatzen du
• odol azukrea egonkortzen du.

Baina zuritutako fruitu lehorrak baino ez dituzte horrelako propietateek. Frijitzea eta gatzak produktuaren sendatzeko propietateak murrizten ditu. Hau ere kakahuete gurina ezagunari aplikatzen zaio, gantz trans eta gatzekin nahastuz. Irtenbiderik onena limoi zukuan bustitako kakahuete batzuk gehitzea izango litzateke entsaladetan, mokadutxo bat gatzatutako kakahuete pakete bat erosi baino.

Almendrak harrizko fruitua dira, aranak, mertxikak eta gereziak. Baina gu eta gure aurreko belaunaldiak ohituta gaude fruitu lehor gisa sailkatzera. Produktuak A, E eta B ditu, kaltzio, magnesio, burdina, zinka eta fosforoaren arrastoak. Ikerketen arabera, almendra gozo batek azukre handitu azkar murrizten laguntzen du. Intxaurrak sistema kardiobaskularrerako ere onak dira.

Tip! Almendra gomendagarria da nerbio-tentsioaren kasuan, egoera estresagarrietan erabiltzeko, depresioaren tratamenduan laguntzen du. Ezohiko eta gozokien umore txarra izaten dute askok maitatua baino emozio negatiboekin.

Pintxo pikorrak zaporetsuak izateaz gain, jaki erabilgarrienak ere badira, elikadura elikatzeko elementu bat izateko gai direnak. Kaloria kopuru handia izan arren, fruitu lehorrak ez dira inolaz ere irudian islatzen, aitzitik pisua galtzen laguntzen du. Siberiar zedro pinuaren haziek zapore ahuldua dute, B, E, PP taldeko eta oligoelementuen bitaminaz gain (fosforoa, manganesoa, kobrea, potasioa, magnesioa), aminoazidoak dituzte, oleikoak barne. Konposizio honek fruitu lehorrak aterosklerosiren egiazko panacea bihurtzen du. Gaixotasunak, askotan, bihotzekoak eta kolpea izaten dira.

Zedro fruitu lehorrak kalitate handiko proteina landareen iturri dira, gorputzak erabat xurgatzen dituenak. Hazietan jasotako zuntzak toxinen eta toxinen hesteetako horma garbitzen du.

Pistatxoak diabetesa jaisteko elikagai gozoenetako bat dira. Arrazoirik gabe, gaixotasunaren hasierako fasean, medikuek gomendatzen dute eguneroko dietan mokadu ia terapeutiko gisa sartzea. Kaloria baxua eta, aldi berean, substantzia baliotsuekin osatuta, fruitu lehor berdeek gose sentsazioa bikain tristatzen dute, eta hori ezinbestekoa da kilo gehigarri batekin zatitu nahi baduzu, odola garbitu eta hipertentsio arteriala txikitzen laguntzeko.

Kaloria handiko fruitu lehorrak (100 kcal / 100 gramo inguru) ezin hobea da, baita elikagaien dietarako ere. Izan ere, hurritzen% 60 olioak dira eta horiek, gainera, azido steariko, oleiko, palmitiko glizeridoz osatuta daude. Gorputza gaixotasun kardiobaskularrak babesten laguntzen dute, odolean kolesterolaren hazkuntza ekiditen dute. Intxaur erabilgarria da ez bakarrik nukleo eta adineko pertsonentzat, baita haurrentzako ere. Intxaurretan dauden bitamina ugariek, eta E arrastoak (zinka, kaltzioa, potasioa) eragina dute haurren hazkunde harmoniatsuan eta garapen mentalean.

! Garrantzitsua Produktua oso larria da diabeterako. Goi-odol azukrea maiz izaten da hipertentsio arteriala eta kolesterol altua. Behe GI asko laguntzen du fruitu lehorrak aski lortzen zifrak kaltetu gabe eta azukre jauzi zorrotzak eraginda.

Glycemic indizea

Diabetesean (bat eta bi mota), bereziki garrantzitsua da elikagaien GI kontatzea. 50% Pieza gainditzen ez duten elikagaiak jateko aproposa. Zenbat eta handiagoa izan (100 pieza arte), karbohidratoak azkarrago xurgatzen dira eta azukre-maila handitzea eragiten dute. Mota guztietako fruitu lehorrak onartzen dira estandarretan, produktu osasuntsuen GI-a 15 unitate baino ez baita. Horrek beldurrik gabe fruitu lehorrak jateaz gain, beste produktu batzuekin konbinatzeaz gain, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta txokolatea ere sartzen dira, adibidez, gaixo diabetikoen errezetan. Kasu horretan, osagai guztien GI-a hartu beharko litzateke kontuan, 100 g-rainoko 40-50 ED-tik gora ez saiatzeko.

Zein fruitu lehor jan ditzaket diabetearekin?

Intxaur bakoitzaren GI oso txikia denez, diabetesa duten pazienteek edozein barietate jan dezakete - intxaurrak, almendrak, hurrak, intxaurrik gabeko kakahueteak, anakardoak, pistatxoak, pinuak eta beste. Intxaur muskatua espeziak erabil ditzakezu. Garrantzitsua da produktuaren eguneroko dosi gomendatuak ez gainditzea, eta saiatu mokadu moduan erabiltzen. Intxaurrak jan ditzakezu egunero, zapore aberatsaz gozatuz eta gorputza mantenugaiez saturatuz.

Hala ere, badira bizkarrezurra produktu osasuntsua den. Hau alergia ez ezik, barneko organoen gaixotasunak ere dira, haurdun dauden emakumeek haurdun dauden emakumeek egindako diabetesa. Kasu horietan, posiblea den edo ez, galdera egin behar zaio mediku asistenteari, nolabaiteko fruitu lehorrak gomendatuko dituena edo jatekoak erabat ez uztea gomendatuko duena.

Eguneko zenbatekoa

Intxaurrak gorputzean izan ditzakeen baldintzarik onurak izan arren, sarritan ez da merezi zeure burua mimatzea kaloria handiko edukia dela eta. Egunero 50 gramo pistatxo, intxaur edo pinudi jatea nahikoa da. Aldiro eginez gero, ez duzu aterosklerosi, hipertentsio eta beste gaixotasunen garapena eragotziko, baizik eta larruazala, azazkalak eta ilea egoera hobetzeaz gain, zure bateriak energiaz eta indarrez kargatu ditzakezu.

Ondorio

Zure dieta diabetikoan fruitu lehorrak sartuta, azukrea jaitsi eta gorputza bitamina eta mineral baliotsuez saturatu dezakezu. Kalitatea zenbatzen duten pertsonek debekatu berri duten produktua ospea da gaur egun, pisua galtzearen eta elikadura egokiaren zaleen artean. Hurrengo bideoan, fruitu lehorren abantaila guztiak ezagutu ditzakezu:

Diabeterako hainbat fruitu lehorren erabilera

Diabetesa hautematen denean, endokrinologoek egunero 60 gramo gantz gomendatzen dituzte gaixotasun hau duten pazienteei. Landareen eta animalien koipeen arteko eguneroko sarreren proportzioa landarearekiko handia izan behar da.

Produktu mota desberdinek gantz azido linoleiko, linoleniko eta arakidoniko insaturatuen kantitate desberdinak dituzte. Osagai hauek efektu lipotropikoa dute, gaixoaren gorputzean gantzak xurgatzen laguntzen dute.

Azido hauek intxaurretan eta kakahueteetan oso altuak dira.

Hori dela eta, intxaurrak eta kakahueteak mota guztietako diabetesa erabiltzeak eragin positiboa nabarmentzen du eta gaixoaren egoera nabarmen hobetzen da.

Gainera, esan beharra dago fruitu lehorrak erabiltzeak, ikerketen emaitzen arabera, gorputzean diabetea garatzeko probabilitatea murrizten laguntzen duela. Diabetesa garatzeko probabilitatea murrizteko, adibidez, astean bitan 28 gramo intxaur kontsumitu beharko zenuke. Kasu honetan, emakumeen artean diabetesa garatzeko probabilitatea ia laurdena murrizten da.

Endokrinologoek bazkari nagusian edozein fruitu lehor jatea gomendatzen dute.

Intxaurrak dietan sartu aurretik, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke arazo honi buruz.

Erabili produktua kontsultatu ondoren bakarrik eta medikuak jasotako gomendioen arabera.