Baliabidea diabeten plus - lagungarria da bazkari oso bat egiteko denborarik ez dagoenean

Nutrizio Prebentiboko Saboretako Marrubi produktu espezializatua

Osagaiak: ura, eraldatutako almidoia tapioca, esne proteina, kolza olioa, zuntz dietetikoa (partzialki hidrolizatutako guar gomua, gomazko arabiarra, fruktooligosakaridoak, inulina), isomaltulosa, emultsionatzaileak (E471), mineralak (potasio kloruroa, magnesio zitratoa, burdin sulfatoa sulfatoa, manganesoaren sulfatoa, sodio fluoruroa, sodio selenatoa, kromo kloruroa, sodio molibdatoa, ioduro potasioa), azidotasun erregulatzailea (E524), bitaminak (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, niacina, azido folikoa , B 12, azido pantotenikoa, biotina, E), edulkoratzailea (E950), koloratzailea ( 120).

Glutenik gabe. Ez dauka laktosa kopuru klinikoki esanguratsurik.

200 ml - plastikozko botilak (4).

Vanilla zaporearen dieta prebentiboko janari espezializatua

Osagaiak: ura, eraldatutako almidoia tapioca, esne proteina, kolza olioa, zuntz dietetikoa (partzialki hidrolizatutako guar gomua, gomazko arabiarra, fruktooligosakaridoak, inulina), isomaltulosa, emultsionatzaileak (E471), mineralak (potasio kloruroa, magnesio zitratoa, burdin sulfatoa sulfatoa, manganesoa sulfatoa, sodio fluoruroa, sodio selenatoa, kromo kloruroa, sodio molibdatoa, ioduro potasioa), azidotasun erregulatzailea (E524), bitaminak (C, E, niacin, azido pantotenikoa, B 6, B 1, A, B 2, D , K, azido folikoa, B 12, biotina), edulkoratzailea (E950), koloratzailea ( 120).

Glutenik gabe. Ez dauka laktosa kopuru klinikoki esanguratsurik.

200 ml - botilak (4).

Resource Diabetes Plus dieta nutrizio profilaktiko espezializatua da, jan-prest dagoen eta gorputz osoko kaloria handiko nahasketa likidoa. Prebio1 + dieta prebiotikoko zuntz konplexuak ditu, PHGG zuntzekin konbinatuta, isomaltosa, proteina-maila handia (9 g / 100 ml). Diabetes mellitus edo glukosa-tolerantzia urritasuna duten pazienteei zuzenduta dago, besteak beste obesitatearekin konbinatuta.

Prebio1 + eta PHGG zuntz dietetikoen konplexuak hesteetako karbohidratoen xurgapena moteltzen laguntzen du, elikagaien igarotzeko denbora areagotzen du, hesteetako hormaren egoera hobetzen du eta mikrobiota leheneratzen du.

Amaitutako nahasketa eguneroko dietaren osagarri gisa erabil daiteke, otordu baten ordezko gisa edo merienda gisa. Beharrezkoa bada, Resource Diabetes Plus nahasketa dietaren ordezko osagarri gisa erabil daiteke (ahoz edo hodi baten bidez).

Bere osaera dela eta, Resource Diabetes Plus nahasketak glikemia eta lipidoen profilaren kontrola hobetzen du, hesteetako mikroflora eta traktu gastrointestinala normalizatzen ditu, muskulu-masa gordetzen du eta diabetearen mellitoaren mikro eta baskular konplikazioak saihesten ditu. Ikerketa klinikoetan frogatu da.

• indize glikemiko baxua karbohidratoen eduki eskasa eta isomaltulosa glukosa eta fruktosa iturri gisa izateagatik;
• kaloria handiko edukia: 320 kcal 200 ml-an - betetasun-sentsazioa mantentzea, gaixotasunak berreskuratzeko energia,
• proteina kopurua handitu da: kalitate handiko 18 g botila batean - proteina gabezia osagarri eraginkorra,
• Proteina osagaiaren barnean,% 100 esne proteinek (gari proteina eta kaseina), gorputzak ondo xurgatzen dituenak, aminoazidoen osaera osoa dauka eta zelula eta ehun guztientzako eraikuntza materiala dira. Gari proteinak, gainera, efektu hipogluzemikoa du zelulek intsulina endogenoarekiko duten sentsibilitatea handituz,
• 1 botila batek 5 g dieta zuntz ditu hesteetako funtzioa normalizatzeko. Prebio1 + zuntz prebiotikoen konplexuak eta PHGG (partzialki hidrolizatutako guar gomak) zuntzek osatutako nahasketak odol glukosaren kontzentrazioaren kontrola hobetzen du eta hesteetako funtzioak erregulatzeko zeregin garrantzitsua du.
• bitamina eta mineralen konplexua indarra mantentzeko, immunitatea sendotzeko eta metabolismoa erregulatzeko,
• omega-3 / omega-6 gantz-azidoak 1: 3ko erlazio optimoan - hanturaren aurkako efektu gehigarria, nerbio-sistema eta kardiobaskularrak normalizatzeko.

Resource Diabetes Plus nahasketa karbohidratoen metabolismoa eta desnutrizioa duten gaixoen dietoterapiaren xedea da edo bere garapena izateko arriskua:

• estresak eragindako hiperglicemia,
• desnutrizioa diabetesa duten pazienteetan,
• glukosa-tolerantzia urritasuna
• 1 motako eta 2 motako diabetesa
• sindrome metabolikoa eta intsulinarekiko erresistentzia dela eta,
• Lesio, ebakuntza, gaixotasun akutuen eta kronikoen ondoren diabetesa duten gaixoen nutrizio egoera zuzentzea.

Nahasketa ahozko eta ahozko erabilerarako da.

Resource Diabetes Plus 6 eta 6 urte bitarteko haurrei eta 1-3 botila / haurrei elikagai gehigarri gisa aginduta dago, edo medikuak gomendatzen duen moduan, nahasketa elikadura iturri bakarra da.

BALIABIDE DIABET PLUS (BALIABIDE ® DIABET PLUS) erabiltzeko argibideak

Nutrizio Prebentiboko Saboretako Marrubi produktu espezializatua

Osagaiak: ura, tapioca almidoia aldatua, esne proteina, kolza olioa, zuntz dietetikoa (partzialki hidrolizatutako guar gomak, gomak arabiarrak, fruktooligosakaridoak, inulina), isomaltulosa, emultsionatzaileak (E471), mineralak (potasio kloruroa, magnesio zitratoia, burdin sulfatoa, sulfato manganesoa, sodio fluoruroa, sodio selenatoa, kromo kloruroa, sodio molibdatoa, ioduro potasioa), azidotasun erregulatzailea (E524), bitaminak (A, D, K, C, B₁, Barruan₂, Barruan₆, niacina, azido folikoa, B₁₂, azido pantotenikoa, biotina, E), edulkoratzailea (E950), koloratzailea (E120).

Vanilla zaporearen dieta prebentiboko janari espezializatua

Osagaiak: ura, tapioca almidoia aldatua, esne proteina, kolza olioa, zuntz dietetikoa (partzialki hidrolizatutako guar gomak, gomak arabiarrak, fruktooligosakaridoak, inulina), isomaltulosa, emultsionatzaileak (E471), mineralak (potasio kloruroa, magnesio zitratoia, burdin sulfatoa, sulfato manganesoa, sodio fluoruroa, sodio selenatoa, kromo kloruroa, sodio molibdatoa, ioduro potasioa), azidotasun erregulatzailea (E524), bitaminak (C, E, niacin, azido pantoteniko, B₆, Barruan₁A, B₂, D, K, azido folikoa, B₁₂, biotina), edulkoratzailea (E950), koloratzailea (E120).

Glutenik gabe. Ez dauka laktosa kopuru klinikoki esanguratsurik.

200 ml - botilak (4).

Resource Diabetes Plus dieta nutrizio profilaktiko espezializatua da, jan-prest dagoen eta gorputz osoko kaloria handiko nahasketa likidoa. Prebio1 + dieta prebiotikoko zuntz konplexuak ditu, PHGG zuntzekin konbinatuta, isomaltosa, proteina-maila handia (9 g / 100 ml). Diabetes mellitus edo glukosa-tolerantzia urritasuna duten pazienteei zuzenduta dago, besteak beste obesitatearekin konbinatuta.

Prebio1 + eta PHGG zuntz dietetikoen konplexuak hesteetako karbohidratoen xurgapena moteltzen laguntzen du, elikagaien igarotzeko denbora areagotzen du, hesteetako hormaren egoera hobetzen du eta mikrobiota leheneratzen du.

Amaitutako nahasketa eguneroko dietaren osagarri gisa erabil daiteke, otordu baten ordezko gisa edo merienda gisa. Beharrezkoa bada, Resource Diabetes Plus nahasketa dietaren ordezko osagarri gisa erabil daiteke (ahoz edo hodi baten bidez).

Bere osaera dela eta, Resource Diabetes Plus nahasketak glikemia eta lipidoen profilaren kontrola hobetzen du, hesteetako mikroflora eta traktu gastrointestinala normalizatzen ditu, muskulu-masa mantentzen du eta diabetearen mellitusaren mikro eta makroaskulazio konplikazioak saihesten ditu. Ikerketa klinikoetan frogatu da.

Resource Diabetes Plus nahasketa karbohidratoen metabolismoa eta desnutrizioa duten gaixoen dietoterapiaren xedea da edo bere garapena izateko arriskua:

• estresak eragindako hipergluzemia,
• desnutrizioa diabetesa duten pazienteetan,
• glukosa-tolerantzia urritasuna
• 1 motako eta 2 motako diabetesa
• sindrome metabolikoa eta intsulinarekiko erresistentzia dela eta,
• Lesio, ebakuntza, gaixotasun akutuen eta kronikoen ondoren diabetesa duten gaixoen nutrizio egoera zuzentzea.

Nahasketa ahozko eta ahozko erabilerarako da.

Baliabideen Diabetes Plus Prescribe 6 urte bitarteko haurrak eta helduak 1-3 botila / egun elikadura osagarri gisa, edo medikuak gomendatzen duen moduan, nahasketa elikadura iturri bakarra da.

Diabetesen berreskurapen eraginkorra: Nestle-k produktu dietetiko berria aurkezten du

Errusian, 4,5 milioi pertsona diagnostikatzen dira diabetesa. Adituen ustez, gutxi gorabehera jende kopuru bera ez dakite diabetesa dutenik, eta bosgarren bakoitzean arriskua dago. Elikadura diabetearen tratamendu faktore nagusietako bat da. Bai medikuek, bai gonbidatuek adierazi dute diabetesa duten pertsonek bizimodua aldatu eta zenbait arau betetzera behartzen dutela. Elikadura zatiketaren erregimena betetzeak (5-6 aldiz egunean), karbohidratoak, gantzak eta elikagai kalorikoen murrizketak maiz zailtzen du bizitza.

Bigarren giltzarria glukosa-maila kontrolatu beharra dago gailu bereziak erabiliz - glukometroak, eta egunean 10 aldiz egin behar da odol azukrearekin "gehiegikeriak" ekiditeko.

Resource Diabet Plus diabetesa duten pertsonen metabolismo eta nutrizio beharrak asetzeko diseinatuta dago.

Cornelia Mango abeslariak, produktuaren aurkezpenean, diabetearekin bere bizitzako istorioa kontatu zuen eta produktua dieta normala jarraitzea ezinezkoa den egoeretan oso egokia izan daitekeela adierazi zuen.

Produktu botila batek (200 ml) elikadura balioarekin otordu osoa ordezkatzen du eta 320 kcal energia berriztatzen du. Esne proteinen edukia handia (9 g / 100 ml), gantzak konposizio orekatua eta karbohidratoen motela nagusi diren karbohidratoen konposizio berezia ahalbidetzen dute nutrizio gabezia modu eraginkorrean betetzeko azukrearen jauzi arriskutsuen beldurrik gabe. Produktuaren osaketan dieta zuntz bereziak hesteak normalizatzen eta odol glukosaren kontrola hobetzen laguntzen du.

Resource Diabet Plus berria formatu egokian aurkezten da: edonora joan zaitezkeen 200 ml botila trinkoa.
Resource Diabet Plus diabeterako ezinbesteko baliabidea da.

Baliabideen Diabet Plus - laguntzen du bazkari oso bat egiteko denborarik ez dagoenean

Diabetesarentzako dieta gorputzari baliabideak eskaintzeaz gain, gaixotasuna garatzeko eragozpen indartsua ere bada. Dieta bereziak larritasunak, konplikazioak ekiditen laguntzen du eta kasu askotan ongizatea hobetzen dute, epe luzeko barkamena lortuz. Baina arau zorrotzak jarraituz, produktu bereziak erostea eta prestatzea asko zailtzen dute bizitza. Denbora bila ez alferrik galtzeko, guztiz bizitzeko eta, aldi berean, hobeto sentitzeko, diabetesa duten gaixoentzako nahasketa bereziak etortzen dira erreskatera.

Diabetesean, dieta murrizketek elikagaien aniztasuna nabarmen murrizten dute. Konposizioa eta indize glikemikoa kontrolatu behar izateak, askotan, dietaren uniformetasuna eta ezinbestekoak izaten ditu dietaren nahasteak. Bai hori bai beste batzuk arriskutsuak dira: elikadura defizita nahikorik ez dagoenez, bitamina gabeziak sintoma berriak sortzen dituzte eta dieta hausteak konplikazio larriak sortzen ditu.

Horrelako zailtasunak ekiditeko, formulazio bereziak garatu dira diabetesa duten pazienteek gorputzaren behar guztiak asetzeko.

Resource Diabetes + (Nestle) diabetesa bereziki diseinatutako elikadura produktuei buruzkoa da. Nahastea hipergluzemia edo bere garapena izateko arriskua erabiltzen da, baita ongizatea hobetzeko eta larriagotzeko ere. Bukatutako edariak otordu guztiak ordezkatu edo dieta osatzeko balio dezake.

Resource Diabetes + indizea glikemiko txikia duen nahasketa isokolorikoa da, eta ondorengo egoeretan erabiltzen da:

• desnutrizioa,
• glukosa-tolerantzia urritasuna
• 1 motako eta 2 motako diabetesa
• estresak eragindako hiperglicemia,
• haurdun dauden emakumeen diabetesa eta beste mota bateko diabetesa,
• lesio, erredurak eta proteina eskakizun handiagoak izan ondoren operazioan,
• gaixotasun neurologiko eta onkologikoekin.

Hasteko, nahasketak indize glikemiko baxua du, diabetesa oso garrantzitsua. Karbohidrato motelak diren "eskuineko" kantitatea murrizteak energia lortzeko eta odol azukrea gehitzea saihesten laguntzen du.

Indarra leheneratzea koipe berezien konposizio orekatua eta proteina kopuru handiagoak dira, diabetesa duten gaixoen elikaduraren osagai garrantzitsuak.

Zuntz dietetikoak zuntz dietetikoak barne hartzen ditu azukrea kontrolatzeko. Zuntzen eragin bifido eta laktogenoak bihotzeko eta basoko konplikazioak garatzeko arriskuak murrizten ditu eta digestioa hobetzen du.

Konposizio osasuntsu eta orekatu baten abantailez gain, Resource Diabetes + beste propietate garrantzitsu bat ere bereizten da: benetan koktel gozoa da, dieta beharrezko mantenugaiekin aberasten ez ezik, jateko plazera itzultzen du.

Nestle Resource 2.0 + Fiber-ek gaixoek momentu egokian energia indartzeko balio dute. Proteina, bitamina eta zuntz dietetikoekin aberastuta, nahasketa merienda osasuntsu bat izan daiteke eta dieta tradizionalaren ordezkapen osoa paziente ahulduetan.

Resource® Diabet Plus prebentziozko dietako produktu espezializatua da, diabetesa edo glukosa-tolerantzia duten pazienteentzat, gizentasunarekin batera. Prestatzeko erabiltzeko prestatutako osagai likidoa, Prebio1 + janari prebiotikoko zuntz konplexua duena, PHGG zuntzekin konbinatuta, isomaltosa, proteina handia (gariantzako proteinak kaseinekin konbinatuta).

Prebio1 + eta PHGG zuntz dietetikoen konplexuak hesteetako karbohidratoen xurgapena moteltzen laguntzen du, elikagaien igarotzeko denbora areagotzen du, hesteetako hormaren egoera hobetzen du eta mikrobiota leheneratzen du.Amaitutako nahasketa eguneroko dietaren osagarri gisa erabil daiteke, otordu baten ordezko gisa edo merienda gisa. Beharrezkoa bada, Resource® Diabet Plus dieta ordezkapen oso gisa erabil daiteke (ahoz nahiz hodi bidez)

Resource® Diabet Plus konposizioa dela eta, profil glukemiko eta lipidoen kontrola hobetzen laguntzen du, hesteetako mikroflora eta traktu gastrointestinala normalizatzen, muskulu-masa mantentzen eta diabetes mellitusaren konplikazio mikro eta baskularrak prebenitzen ditu. Ikerketa klinikoetan frogatu da. Bi zapore: bainila eta marrubia. Elikadura iturri bakarra bezala erabil daiteke. Hodi eta ahozko erabilerarako.

Glutenik gabe. Ez dauka laktosa kopuru klinikoki esanguratsurik. Tenperatura oso altuarekin prozesatua. Ingurugiro babesgarrian josia.

Osasun Eskolako baliabideak: ikastaroak, kontsultak, ikasketak.

• Lortu esteka
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google +
• e-mail
• Beste aplikazio batzuk

Izan ere: tasa metabolikoa ez da 72-96 orduko barau aldietan eragiten. Paradoxikoa dirudi horrek, baina metabolismoaren tasa ere handitu egiten da. Kopuru zehatzetara jotzen badugu, ikerketek% 3,6 -% 10 gehikuntza erakutsi dute 36-48 orduren ondoren.

Izan ere : "Zientzialari guztiak bat datoz 2 eta 3 denborako otorduak pertsona obesuei lagundu diezaieke kolesterolen kontrol hobea izan dezaketen bazkariak baino". "Elikadura", Michelle Alencar

20.Esaten digute: jan zatiketaz hobeto pisua galtzeko.

• Lortu esteka
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google +
• e-mail
• Beste aplikazio batzuk

Informazio erabilgarria asko dago egilearen bideoetan eta artikuluetan. Hala ere, harrigarria da elikadura zatiketari buruzko jarrera. Ondo dago esatea: egunean 2-3 aldiz jan. Ez dago argi nola jarri hori praktikan.

Adibide bat emango dut nire dietatik:
1 bazkaria: espinakak 100g, aneta 50g, perrexila 50g, haziak 50g, tomateak 200g, piper gorria 100g, krema garratza 50g. 600 gr bakarrik

Jatea: 300gr gazta

3. jan: patata / brokolia / 300gr

4. jan: muskuiluak 200g

5. jan: arrain 300g, berde

2-3 dosi egin behar dela ulertu behar da. Badira muskuiluak txabola batekin, ez bestela.

http://sportwiki.to/ Elikagaien harrera kopurua
irakurri iturri estekak dituzten material normalak
1) Elikadura zatikatuaren kalteak ez du kalterik egin BJUaren eta detektatu ez diren kalorien kasuan
2) ez dago egitate frogarik elikadura zatikatua erregulazio klasikoa baino hobea denik
3) badago jendeen zati garrantzitsu bat elikadura zatikatuak errazten diela dieta bat toleratzea edo sartzea (psikologikoki)
4) fase prediabetikoan, zatiketaren elikadurak batez besteko intsulinaren mailaren beherakada erakusten du. Beste kasu batzuetan ez.

beraz, ez zaitez torturatu galdera batekin 2 aldiz edo 6 aldiz jan, oreka egokia aurkitu, niretzat 4 otorduak dira eta hau oinarritzat hartuta zenbat harrera egin behar ditudan kalkulatzen dut

Dietaren inguruko Avicenna

Janarietan, ez zaitez janaririk oparoa izan,
Ezagut itzazu ordua, lekua eta ordena.
Lasai, poliki-poliki, zalapartarik gabe
Egunean bi otordu jan beharko zenituzke.

Egun beroetan, jakintsua izango dela uste dut
Janari beroa goizez saturatzen da.
Jan gosea sentitzen baduzu
Janaria indarra mantentzeko beharrezkoa da.

Janaria beti hortzekin eutsi,
Erabilgarriagoa izango da, etorkizuneko janaria joango baita.
Ohore atseginaren konpainian
Leku garbi atsegin batean egon beharko luke.

Nire aholkua ona izango litzateke
Nork duintasunez jan eta edaten duena.

Janari motela pisua galtzeko gakoa izan daiteke?

"Jaten dutenentzako hitz onekin", azterketa berri batek oporretan aparteko pisua irabazteko modu erraz bat eskaintzen du: jan poliki. Bi azterketa berri aurkitu dituzte gehiegizko pisuek jende meheak baino azkarrago jaten dutela eta gizonezkoek emakumezkoek baino azkarrago jaten dutela. Norma dietetikoek kontsumitutako janari kantitatearen rola bilatuz, Rhode Islandeko Unibertsitateko ikertzaileek ikusi zuten janari oso finduak — ogia zurian, pasta eta patatetan aurkitutakoak— oso osasuntsuagoak diren aleak baino azkarrago jaten direla. "Harritu gintuen gizonezkoek zer jan zuten azkar", esan du Kathleen Melanson Unibertsitateko Energiaren Balantze Laborategiko zuzendariak. "Sexuen arteko aldea honetan bakarrik nabaritzen da. Hein batean, gizonezkoek aho barrunbe handiagoa izateak izan dezake, baina energia behar handiagoekin ere egon daiteke. Beste aukera bat egoera sozialarekin lotuta egon liteke; emakumeek mantsoago jan beharko luketela uste dute. "

Melansonek, Nutrizio eta Elikadura Saileko irakasle laguntzailea ere, esan zuen pozik zegoela azterketa honen ebaluazioan, oro har, zehaztasunez berretsi zituela beste zientzialari batzuek jateko azkar eta geldoak daudela. Oraintsu Orlando-n, Floridan, Sociedad para la Obesidad izeneko urteko biltzarrean aurkeztu zen ikerketa. Lehenengo ikerketan, Melansonek eta bere taldeak ikusi zuten janariek minutu bakoitzeko 3,1 ontza janzten zituztela minutukoek, janariek minutu bakoitzeko 2,5 ontza jaten zituztela eta janariek motelak 2 ontza minutu bakoitzeko. Gizonek 80 kaloria inguru kontsumitzen zituzten minutu bakoitzeko, eta emakumezkoek, berriz, 52 inguru. Interesgarria da, beren burua jateko modu geldoak diren gizonek jateko azkar jotzen duten emakumeek duten tasa bera jan zuten, Melansonek esan zuen.

Emaitzak "oso esanahian oso orokorrak izan dira ... dagoeneko egindako ikerketen bidez onartzen da. Beraz, azterketa ez da guztiz berria eta berritzailea", esan du Lona Sandonek, Dallasen kokatuta dagoen Texasko Southwestern Unibertsitateko elikadura klinikoko irakasle elkartua. “Neurri handi batean, gure elikagaien kontsumoa zaindu beharra eta egiazko dastatzearen beharra izatera itzultzen gaitu. Oso azkar jaten dugu eta ez dugu jakiten jaki zaporea. "

Bigarren ikerketa batek erlazio estua aurkitu du nutrizio-mailaren eta gorputz-masaren indizearen (IMC) artean, eta ondorioz, BMI altua baino baxuagoa da janen tipikoa dela. (IMC altuera eta pisuaren datuetan oinarritutako konparazio indizea da). Ikertzaileek ere ikusi dute prozesatu gabeko zerealetatik egindako ogiak kontsumitzen zituzten parte-hartzaileek - ogia eta ale osoko tostadak - antzeko janariak kontsumitzen zituztenek baino askoz ere mantsoago jaten zutela, baina aleak finduekin egindakoak.

"Ale osoek mastekatze gehiago behar dute, baita ahoan hasierako digestioa ere", esan du Sandonek. "Tratamendu zaindua duen produktua jaten baduzu, ez du digeritzeko ahalegin handirik behar ... baina ale osoak suntsitzeko agerpenak gehiago behar du." Baina janari bizkorrak ohitu al daitezke poliki-poliki jatera? Melanson eta Sandon ados daude hori zentzugabekeria dela.

"Uste dut elikagaien erritmoaren aldaketak ez direla batere errazak izango, (erritmoa) ezaugarri berezkoa dela iruditzen zait", esan du Melansonek. Baina saiatu behar da. "Elikagaiak ahoan irauten duen denbora gehiak gure sentsazioen betetasuna eragin dezake. Hala esango banu, eman gorputza jaten duzuna zehazki. Janaria zure sabelean sartu hurrengo ziztadarekin hasi aurretik. " Hitzaldi zientifiko batean aurkeztutako azterketa, medikuntza espezializatuan argitaratu aurretik, aurretiazkotzat jo beharko litzateke.

15 azterketa esaten dute: ez da zatikirik jan behar!

Zenbat aldiz entzun duzu zatiketaren elikadura pisua galtzea arrakasta dela? Ziur nago inola ere ez. Galdetu ezagutzen duzun lehenengo pertsonari eta hark erantzun diezazuke: "Pisua galtzeko, zati txikietan askotan jan behar duzu."

Hau fitness liburuetan idatzita dago, emakumeen aldizkarietan zenbaki hau gomendatzen da. Baina egia da hori?

Ikus dezagun zer elikadura zatikari egozten zaion, eta ea egia den.

1. Elikadura Zatikia Odol Azukre Normala mantentzen du. Ondorioz, ez dago goserik. Bai, egia da. Baina neurri batean bakarrik. Zatiketan jaten baduzu, baina kaloria kopuru txikiarekin, gosearen sentsazioa ez da inora joango. Azterketa honetan odol azukrearen maila zatiki batekin (17 otordu) eta egunean hiru otorduekin berdina izan zela esaten da. Aldaketarik ez.
2. Zatiketaren elikadurak efektu termiko handiagoa ematen du. Efektu termikoa elikagaien digeritzerakoan gastatzen dugun energia kantitatea da. Bai, denbora gutxian (3-4 ordu), efektu termikoa handiagoa izango da, izan ere, elikadura zatiketarekin 2 otordu izango dituzu, eta normala - bat. Adibidez. Baina epea egun batera luzatzen baduzu, ez da alderik egongo. Ikerketa honek dioenez, ez dago loturarik elikagaien sarrera maiztasunaren eta energiaren kontsumoaren artean.
3. Elikadura Zatikariak Metabolismoa pizten du. Pentsamendu hau honako teoriatik dator: gutxitan jaten bada, metabolismo maila murrizten da. Izan ere, metabolismoa ez da gutxitu 36 orduko baraualdiaren ondoren, beraz, ez da beldurrik izan behar. Kirol Nutrizioaren Nazioarteko Elkarteak honako hau dio: zatiketaren elikadurak ez du metabolismoaren aldaketarik ekarriko.
4. Zatiki Elikadura Borroka jatera. Ideia hau da: denbora luzean jaten ez duzunean, janaria erasotzen duzu eta ezin duzu garaiz gelditu. Baina hori ez da gertatuko zure eguneroko kaloria edukia normala den tartean baldin badago (28 kg ko 1 kg-ko pisu bakoitzeko) eta proteinak, karbohidrato konplexuak eta zuntzak bazkari guztietan daudela. Gainera, zerbait etengabe askatzen baduzu, gosearen sentsazioa ezabatzen duzu - eta hori arriskutsua da.
5. Nutrizio zatikatuak gorputzaren pisua mantentzen laguntzen du. Berriz ere aurreko pentsamendua: ez zara gehiegi elikatzen, horrek esan nahi du ez duzula pisua irabazten. Baina kaloriak kontrolatzen ez badituzu, inork ezin du ziurtatu denborarekin zure zatiki zatiak ez direla gehiago bihurtuko. Eta litekeena bihurtuko dira. Gainera, zatiki elikadurarekin ere pisua irabazten hasiko zara. Adibidez, ikerketa honek dio janari-sarreren maiztasuna ez dela garrantzitsua pisua galtzeko.
6. Nutrizio zatikatuak pisua galtzen laguntzen du. Izan ere, kaloria gabeziak pisua galtzen laguntzen du. Pertsona bat zatiz jaten hasten denean, hasieran gutxiago jaten hasten da eta horrek kaloria defizita sortzen du. Eta pisua galtzen laguntzen du. Gainera: hona hemen ikerketa batek dio zatiketa elikadurak obesitatea ekar dezakeela.
7. Zatiketaren elikadurak ez du urdaila luzatzen. Zentzugabea da hori. Urdaila muskulu-ehunek osatzen dute. Gauza bera, adibidez, maskurikoa. Baldintzen arabera luzatu eta kontratu daiteke.

Gainera, azterketa bakarra aurkitu nuen zeinetan elikadura zatikatuek pisua galtzerakoan emaitza onenak erakutsi zituzten. Baina hemen, dena ez da leuna: taldeek ez zituzten kaloria zenbatzen . Ondorioz, elikadura zatikatua zuen taldeak 2.129 KK inguru kontsumitu zituen eta ohikoa zuen taldeak 2.472 KK. Jakina, elikadura zatikatua duen talde batek pisua azkarrago galdu zuen.

Bi taldeetako kaloria sarrerak berdinak izango balira, emaitzak ere berdinak izango lirateke.

Amaitzeko, esan nahi dut ohiko otorduak familian klima psikologiko positiboa izaten laguntzen dutela, autoestimua eta eskolak hobetzen dituztela.

Dena bilduko dut.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - arratoietan dago
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

ondorio: Ez dago alderik maiztasunarekin (giharretako metabolismoaren eta gantz metabolismoaren kasuan).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - askatze etengabeak obesitatea dakar

Elikagaien sarrera maiztasunak ez du intsulinaren ekoizpenean eragiten:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - ez dago aldaketarik pisu gehikuntzan

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - egunean 3 otorduak intsulina askatzea eragiten du. Garrantzitsua da pisua irabazterakoan.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - makronutrienteen beste konbinazio batek ez du intsulinaren ekoizpenean eragiten.

1 azterketa zeinetan elikadura zatikatua gidatzen duen

Ohiko otorduek familian umore psikologiko normal bat laguntzen dute

headline style = "1 ″ font_font =" Helvetica "align =" center "headline_tag =" h2 ″

Zalantzak dituzu? Oharrak? Idatzi zer pentsatzen duzun!

«Jan gutxienez 3 orduz behin», «Ohiko otorduak dira pisua galtzeko gakoa.», «Jan maizago baina gutxiago"- Aholku hauetako bat gutxienez entzun dugu gutako bakoitzak. Telebistako pantailetatik, moda aldizkarietan eta baita entrenatzaile profesionalen ezpainetatik ere, adierazpen hauek axioma bat dirudi urte askotan zehar, baina, bitartean, ikerketak aspalditik baztertu du ideia oker hori. Zatiketaren elikadura ez da eraginkorra pisua galtzeaz gain, arriskutsua ere izan daiteke.

Jende asko ziur dago janari maiz baina txikiagoek metabolismoaren tasa handitzen dutela, baina fenomeno horri ez zaio inolako froga zientifikorik ematen. Otordu askotan, gosearen hormona, grelina, gutxiago ekoizten da, eta horrek teorian jatea saihesten du. Izan ere, gorputzak 72 orduko barau-aldiak jasan ditzake tasa metabolikoen galerarik izan gabe.

Zatiketaren elikadurak ez du eragingo zure gorputzak kaloria gehiago erretzea. Ohiko otorduek egunean zehar metabolismoa maila berean mantentzen laguntzen dute. Pisua galtzeko prozesuan, garrantzitsua da eguneko kontsumitu duzun kaloria kopurua, eta 300 kcalko 6 otordu edo 600 otordukoa den ala ez izateak ez du pisua galtzearen abiaduran eragiten.

Elikadura zatikatuaren alde maiz agertzen den argumentua gosearen kalterako da. Hau egia da janaria jarraitzen ez duten jende askorentzat: goizean korrika zerbait interceptatzen dugu edo baita kafe bat hartu ere, ez dugulako denborarik edo gogorik bazkari osoa prestatzeko, lanean zehar ez baitugu izaten. bazkaltzeko denbora, eta iluntzean, normalean gauez, beteta gaude. Horrela, barau epe luze horiek, noski, osasunean eta, oro har, pisua galtzeko prozesuan eragiten dute. Hala ere, horrek ez du esan nahi gure ikatza metabolikoan etengabe "ikatza bota" behar duzunik eta gose egoeran beldur izan behar denik. Hori da prozesu naturaletarako beharrezkoa den egoera naturala. Ikerketa zientifikoak, oro har, ez du bazkariko maiztasunaren eta satietatearen arteko erlaziorik agerian uzten. Beraz, egunean 3 aldiz jaten baduzu gose izateko denborarik izan gabe, maizago jan behar al duzu?

Esan bezala, elikadura zatikatuarekin, gosearen hormonak - grelina, ez du denborarik ekoizteko eta, beraz, mahaian eserita, ziur egon daiteke ez duzula gehiegi jango. Hau da benetako ilusioa. Lehenik, goserik ez baduzu, jan behar al duzu? Bigarrenik, nola ulertu duzu hasieratik gose izan ez bazen? Hormonaren funtzio garrantzitsua da, mahaian eseri behar duzunean esaten dizu, eta gosearen hormonarekin loturarik ez du saturazio hormonak, leptinak. Jateko gogorik gabe mokadutxo bat edukitzea, oso erraza da eguneroko kaloria edukia gainditzea, saturazio funtzio hormonala eten egiten baita.

Aktibatu da zatiketaren elikadurak eragin dezakeela pisua galtzeko prozesuan. Bazkari bakoitzak, txikienak ere, intsulina odolean askatzea eragiten du eta horrek gantzak erretzea eragiten du. Intsulina maila jatorrizkoa guztiz itzultzen da otordu bat baino 3 ordu lehenago, eta aldi horretan gantz kontsumoa blokeatu egiten da. Maizago jaten baduzu, inoiz ez duzu koipe erreko. Elikagaiak erregularrak izan behar dira, baina ez oso maiz. Gose garaiak beharrezkoak dira osasuna eta gorputzeko pisu normala mantentzeko.

Oso maiz, elikadura zatikatua osasun eta ongizate egoera orokorrean eragin onuragarria izateari ere egozten zaio. Zenbait kasutan, maiz askari ongizatea izaten dute.
efektu positiboa, batez ere aurretik pertsona irregularra jaten bazen. Baina plazebo efektua da.

Arestian esan bezala, gosearen egoera elikaduraren erregulazio hormonalari eusteko beharrezkoa da. Gorputzak elikagaiak digeritzeko atseden-aldiak behar ditu, gainera, digestio-guruinek ez dute denborarik entzima digestiboak ekoizteko.Intsulinarekiko maila altuak koipea metatzen du eta gibelak glukogeno gehiegizko kantitatea botatzera behartzen du, etengabeko estresa izanik. Zatiketaren elikadurarekin, endotoxinen maila handitzen da.

Zatiketaren nutrizioa aspalditik jotzen da pisua galtzeko eta bizimodu osasuntsu baten parte izateko. Hala ere, azken azterketa ugarik frogatu dute pisu galeraren zatiketa elikaduraren etorkizuna ez ezik, hainbeste otorduren kalterako ere.

Jende asko elikatzen dela esan nahi du. Eguneko 5-6raino handitu zen eguneko zuzeneko bakarra bezala, eta egunean bi edo hiru otorduren aurka zegoen. Zergatik sartu zen hainbeste denbora zatiketaren elikadura dieta eraginkor deitzen dugun horretan? Eta nolakoa da errealitatea?

Galdetzen duen edonori: pisua nola galdu, gogoratu nutrizio zatikatuaz metabolismoa azkartzen duela. Hala ere, jakin behar da elikagaiak digeritzen diren unean metabolismoa azkartzen dela. Beraz, zatiketaren elikadurak ez du ia zerikusirik metabolismoarekin.

Zatiketaren elikadura tradizionalki gomendatzen da pisua galtzea nahi duen edonorentzat. Hala ere, Coventryko Unibertsitateko klinikako ikerlari britainiarrek esperimentalki frogatu zuten otordu kopurua ez dela garrantzirik pisua galtzeko. Gai honen inguruko lanaren egileak, Milan Kumar Piya, adierazi du kontsumitutako kaloria kopurua bakarrik dela garrantzitsua, baina ez eguneko otorduak.

Beraz, elikadura zatikatuak ez du lagunduko obesitatearen arazoa konpontzen. Nahi den emaitza lortzeko, beharrezkoa da dietaren kaloria edukia murriztea eta jarduera motorra handitzea.

Otorduen kopurua handitzeak gosearen jaitsiera eragin positiboa duela uste da. Hala ere, Kansasko Medikuntzako Unibertsitateko (AEB) Dieta eta Nutrizio Saileko adituek frogatu dute pertsona bat gutxiago saturatzen dela egunean sei aldiz jaten badu ohiko hiruren ordez.

Zortasun sentsazio faltak (3. mitoa) pertsona batek, lehenik eta behin, janariari buruz gehiago pentsatzen du (azken finean, gosea, larria ez izan arren, oraindik ere sentiarazten da). Bigarrenik, sagutasun faltak mokadu osagarriak dakartza, hau da, eguneko bizpahiru otorduekin bat egiten dutenekin alderatuta kaloria-kontsumoa handitu da.

Orokorrean onartzen da errazio baten "apaltasuna" dela eta, zatiketaren nutrizioaren kasuan, karga txikiagoa jartzen dela gorputzean. Hala ere, egia esan, janari-sarreren maiztasuna dela eta, gorputzak ia ez du atsedenik hartzen: pertsona batek jaten edo pintxoak hartzen ditu egun osoan. Eta, bide batez, gorputzak ere atsedena behar du. Are garrantzitsuagoa da pertsona batek jaten ez duen aldian, gainbehera dauden produktuetatik zelulak garbitzeko prozesua gertatzen dela. Beraz, egun osoa jaten baduzu, ez duzu gorputza garbitzen uzten eta horrek hanturazko prozesuak eta hainbat gaixotasun arriskua areagotzen du.

Pertsona obesuei dagokienez, hantura arrisku handiagoa dute jadanik - odolean endotoxina maila altua izateagatik (bakterioen zelulak apurtzen direnean sortzen diren substantziak). Bide batez, toxina maila altua da, gaixotasun kardiobaskularrak eta 2 motako diabetesa bezalako gaixotasunen arriskuarekin lotuta. Beraz, zatiketaren elikadura orokorrean gehiegizko pisua duten pertsonen kontraindikatuta dago, pisua galtzen ez ezik, osasuna ere kaltetzen duelako.

Horrela, elikadura zatikari buruzko azken ikerketek ikuspegi horren porrot osoa erakusten dute.

Osasun ekologia: gutako gehienentzako pintxoak bizitzaren osagai bihurtu dira eta batzuentzat, eguneroko dieta da funtsean. Eta iragarkiak "onartzen" du: "Atseden hartu, jan", "Ez zara zu goserik dagoenean", "Ez mantsotu". Nutrizionistek aho batez diote: pisua galtzen baduzu eta osasunari kalte egin nahi ez baduzu - jan pixka bat, baina maiz. Egunean bost edo sei aldiz. Eta pentsa ezazu, egun zerbait zerbait mastekatu behar duzula. Hala al da? Bat gaitezen.

Gutako gehienentzako pintxoak bizitzaren osagai bihurtu dira eta batzuentzat, printzipioz, eguneroko dieta da. Eta iragarkiak "onartzen" du: "Atseden hartu, jan", "Ez zara zu goserik dagoenean", "Ez mantsotu". Nutrizionistek aho batez diote: pisua galtzen baduzu eta osasunari kalte egin nahi ez baduzu - jan pixka bat, baina maiz. Egunean bost edo sei aldiz. Eta pentsa ezazu, egun zerbait zerbait mastekatu behar duzula. Hala al da? Bat gaitezen.

Gogora dezadala munduan 15 mila dieta inguru daudela, esan bezala, edozein pisu, gustu eta zorroetarako. Dieta "aproposa" aurkitzeko ikerketak ez du minutu batez ere gelditzen, eta azken urteotan zientzialariek gero eta gehiago dira maiz elikatutako zatiketa kontzeptuaren zuzentasunarekin.

Janari mota hau kirolarien profesionalek (bodybuilders bereziki) nahiago dute, baita "izarrek" esaten digutela pisua galtzen dutela maiz jaten dutelako eta ez direlako nahikoa. Baina herritar arruntek horretan sinesten dute, zalantzarik gabe, dena hain erraza eta zuzena da.

Pentsa dezagun. Hasteko, zer "lurzorutan" hazten zen zatiketaren elikaduraren teoria hau. Oro har, dena berria da ondo ahaztuta. Gogoratu zure haurtzaindegia, eta urte aitzindari batzuk beren gosariak, bigarren gosariak, bazkariak, arratsaldeko pintxoak, afariak, berandu afariak. Beno, dena argi zegoen: haurtzaindegian edo aitzindarien kanpamentuan haurrak "pisuz" hartu zituzten, eta Jainkoak debekatuta, txandaren amaieran, kuadrilla ez zen "berreskuratuko"! Orain, zorionez, haurren pisua ulertzeko ikuspegi ezberdina da.

Gainera, maiz elikatutako zatikien abantailetako bat otorduen artean hutsune handiak ez izatea dahorrek odolean ia azukre maila berdina eragiten du, jauzirik egin gabe eta intsulina "lehertu" gabe. Eta beste plus bat - karga uniformea ​​behazun gainean, eta horrek behazun geldiaraztea ekiditen duharri biliarra ez ezik, idorreria ere sortaraziz, zeren eta, dakizuenez, bile - heste motilitatearen estimulatzaile natural onena.

Orain mitoei buruz. Adierazpen egonkorretako bat, zatiketa elikaduraren hainbeste atxikitzaile direlako, ustez prozesu metabolikoa azkartzen duen adierazpena da, kasu honetan gorputzak kaloria gehiago gastatzen badu. Uste dut adierazpen hau gorputz heziketatik etorri dela, ezaugarri hauek erabiltzen dituztelako koipea erretzeko edo gihar masa eraikitzeko.

Bideoa: Nutrizionistek zatiketaren elikaduraren onuraren mitoa eztabaidatu dute

Biokimikara itzultzen bagara, elikagaien ekintza dinamiko zehatz baten kontzeptua edo, besterik gabe, gogoan izan dezakegu elikagaiak digeritzen eta asimilatzen dituen gorputzak gastatzen duen energia kopuruaeta. Eta energia kopuru hori kalorien% 20-30 da proteinen digestiorako,% 5-10 inguru - karbohidratoetarako eta% 3 inguru koipeetan gastatzen da, hau da, batez beste, kaloria guztiaren% 10 janaria orokorrean kontsumitzen da. Hala ere, elikagaien termodinamika ikastaroak ez du ezer esaten otordu kopuruari buruz, kontsumitutako kaloria kopuruari buruz soilik. Ados, matematika burugogorra da: egunez 1800 kcal inguru kontsumitzen badituzu, adibidez, orduan ez dago alderik - 300 kcal bakoitzeko sei otordu edo 600 otordu bakoitzeko, edozein kasutan 180 kcal eguneko kontsumituko dira!

Beraz, ez da janari kopurua gutxitzeak eta ez handitzeak kaloria erretzeko prozesuan eragiten, kasu honetan gauza nagusia kontsumitzen den kaloria kopurua baita.

Duela gutxira arte, oso azterketa interesgarria topatu nuen; bertan, Ramadanen baraua sendatuta zegoela drogak behar bezala doituta dituzten paziente gehienentzat segurua dela jakin nuen. Hau da, gaueko otordu bat edo bi (!) Diabetesa duten gaixoei ere ez die kalte egiten. Txekiar zientzialariek egindako beste ikerketa batek erakutsi du 2 motako diabetesa duten pazienteentzat eguneko bi otordu handi hobe daitezkeela sei otordu txikiak baino.

Ikertzaileen konklusioak otordu kopuruari buruz gure ideiak hankaz gora jartzen ditu: "Gosaria eta bazkaria bakarrik badago, orduan gorputzaren pisua, gibelean gantz edukia, plasma glukosa, C-peptidoa eta glukagona murrizten dira. Emaitza horien arabera, 2 motako diabetesa duten pazienteentzat, gosaria eta bazkaria soilik janari banatzea sei onaritan banatzea baino onuragarriagoa izan daiteke. "

Interesgarria, baina jende osasuntsuarentzat? Eta esploratu dute! Amerikako Elkarteak gibeleko gaixotasunak aztertzeko 2018ko abuztuan egindako ikerketa batek ondorioztatu du: Askotan askatzeak obesitatea eta gibeleko gantza eragiten du.

Beste mito batek dio zatiketaren elikadurak pisua galtzen laguntzen duela, ustez gosea murrizten. Baina hemen ere zentzurik puntu bat dago! Pintxoak ematen duenaren araberakoa da guztia. Karbohidratoak "azkarrak" badira, ez da gose sentsazioa gutxitzen eta askotan, aitzitik, areagotu egingo da. Azken finean, karbohidrato "azkarrak" biak azkar igotzen dira odol azukre maila eta azkar murrizten dute, gosea areagotuz.

Eta, dakizuenez, pisu galera kaloria saldo negatibo batekin gertatzen da, eta gainetik aurkitu dugu zatiketaren elikadurak ez duela eraginik oreka energetikoan, beraz ez da hainbeste espero den pisu galerarik izango.

Gainera, egunean zehar zatika jateko aholkuak, gosearen sentimenduak ez uzteko, erabat ukitzen dira elikadura intuitiboaren printzipioekin.Gose naturalaren sentsazioa dagoenean gomendioa dagoenean. Eta "indarrez" elikatzen gara, eta digestio-sistema, deskargatu beharrean, etengabe lan egiten dugu.

Gainera, elikadura zatikatuaren teoriak ahulki hartzen ditu kontuan zenbait produkturen digestio garaia, izan ere, 20-40 minutu behar badira edariak eta zukuak xurgatzeko, orduan, adibidez, hiru eta sei ordu arte iraun dezake haragia digeritzen. Eta nekez izango da gure sabeleko eta hesteentzako baliagarria izango den janari freskoaren zati berri bat janari undigestuan erori denean.

Eta orain ulertzen zailena, baina beharbada garrantzitsuena jan behar duzu maiztasunez zer jan behar duzun ulertzeko. Dagoeneko gogoan izan ditugu askotan intsulina gorputzaren koipea erretzeko gaitasunean eragiten duen hormona pankreatikoa da. Dezagun gogorarazi labur. Jaten dugunean, intsulina maila igotzen da, glukosa zeluletara mugitzen da, eta bertan energia erabili behar da. Intsulinak leptinaren mailaren igoera eragiten du - "satietate" hormona, gantz zelulek sortua. Leptinak garun osoak gaudela adierazten du eta pankreasari intsulinaren sekrezioa gelditzeko agintzen dio. Glukosa-maila normalizatzen da, intsulina-mailak gutxitu egiten dira eta leptinak gantzak erretzea eragiten du.

Jan ondoren denbora pixka bat igarotzen da, odol azukrearen maila are txikiagoa da eta hormona glukagonoa "guduan" sartzen da, eta horrek kaloria hornidura mobilizatzen du (gantzak eta glukogenoa), eta beteta sentitzen zara hurrengo otordura arte.

Normalean, intsulina maila altuak jan ondoren 30 minutura iristen dira eta maila normaletara itzultzen dira 3 orduren buruan.gero leptina hartzen da lanerako. Egokiena, pertsona osasuntsu batean, intsulinak kalorien% 60 elikagaietatik gibelera bidaltzen ditu glukogenoa gordetzeko, hau da, karga guztietan erabiltzen da, eta gainontzeko% 40 glukosa eta aminoazidoak igortzen ditu glukogeno biltegira, baina gihar zeluletan eta zeluletan kokatuta dago. funtsezko organoak glukosa erregai gisa eta aminoazidoak hazteko eta suspertzeko erabiltzen dutenak.

Eta hemen harrapaketaren zain gaude. 2 eta 3 orduro jaten baduzu, dieta gehienek aholkatzen duten moduan, intsulina maila ez da sekula maila normaletara itzuliko eta ez zara inoiz koipea erretzen hasiko!

Askotan jaten duzunean, zati txikietan egun osoan zehar, intsulina-maila igotzen da egun osoan zehar., koipea metatzeaz gain, intsulinarekiko erresistentziak denborarekin batera eragiten du. Horrek esan nahi du zure zelulek intsulinari ez diotela erantzungo eta glukosaren atea "ez dutela" irekiko. Ondorioz, gero eta gantza gehiago pilatuko duzu eta, aldi berean, zelulek energia gutxiago jasoko duzu, nekatuta sentituko zara eta etengabe janari zati berri batekin "kargatu" nahi duzu. Zirkulu maltzurreko bat sortuko da.

Baina hau ez da txarrena! Intsulinaren erresistentziak pisua gehitzeaz gain, batez ere sabelaldea inguruan du, arterien pareten "zurruntasuna" areagotzeaz gain, presio arteriala areagotzen du., hantura sistemikoa gertatu eta larriagotzea eta, azken batean, bihotzekoa eta kolpea bezalako gaixotasun kardiobaskularrak eta 2. motako diabetesa hobetzea.

Baina delako pertsona bat osasuntsua bada eta gorputzean dagoen guztia ondo funtzionatzen badu, ohiko bazkariaren ostean ez dago askaririk behar. Heldu batek 4-5 ordutan otorduen arteko atsedenaldiak jasateko gai da.

Gainera, otorduen arteko pintxoak, intsulinaren sekrezio osagarria eragiten dutenak, glukogonaren jariaketa inhibitzen dute eta leptina-maila ere handitzen da. Horrek leptinaren erresistentzia - garunak eta pankreasak leptinaren seinalea entzuten ez duten egoera, jateko gogoa "itzaltzeko" eta intsulinaren sekrezioa murrizteko.

ugari ikerketek erakusten dute batez beste, janaria "sabelean" duodenora lau ordu inguru behar izaten dutela. Berriro diot, batez beste! Otorduen artean badago, hasierako otorduetako "soberakin batzuk" sabelean egon daitezke 14-16 orduz. Otorduen artean jateak hesteetan hartzidura, usteldura eta gasa sortzen lagunduko du..

Hala ere, nutrizio zatikatua erabilgarria izan daiteke zenbait kasutan:

gaixotasun gastrointestinala duten - gastritis akutua, kolitisa, enteroklitisa, pankreatitisaren larritasuna, kolelitiasia.

pisua murrizteko jarduera fisiko biziarekin. Hemen jarduera fisikoa da gakoa, eta zatiketaren elikadura (batez ere baxuko karbohidratoak, proteina altua) da muskulu-proteina sintetizatzeko beharrezko aminoazidoen hornitzailea.

bodybuilders. Horrelako janaria 5-6 da, eta batzuetan egunean 8 aldiz, denbora luzea eta irmoa sartu da bodybuilders prestatzeko arsenaletan lehiaketetarako. Dakizuenez, intsulina zelulen zatiketa eta ehunen hazkundea hobetzen duen hormona anabolikoa da. Egia esan, hazkunde hormona baino anabolikoa da, anaboliko oso "ilegala" den arren, eta ez dio axola koipea pilatzea edo gihar masa gehitzea. Hori dela eta, giharrak eraikitzeko bodybuilders-ek intsulina maila etengabe altuak izaten dituzte egun osoan zehar, batez ere entrenamenduaren ondoren berehala, izan ere une honetan, muskulu zelulen mintzak intsulina eta horrekin daraman guztia iragazkorrak dira (adibidez, glukosa, BCAA).

Hala ere, gure helburua gantza galtzea baino ez bada, egun osoa intsulina maila baxua izan dadin ziurtatu behar dugu. Fisiologikoki esanda, ezinezkoa da koipea erretzea eta giharrak aldi berean eraikitzea, prozesu bat katabolikoa delako (gantz galera) eta bestea anabolikoa (giharren eraikuntza).

Hala ere, 2 eta 3 ordu bakoitzean gutxi jaten baduzu, arestian aipatu dugun moduan, intsulina maila ez da sekula maila normaletara itzuliko eta ez zara inoiz koipea erretzen hasiko.. Bestalde, giharren eraikuntzan interesatzen ez bazaizu ere, oraindik oso garrantzitsua da indar entrenamenduaren ondoren gutxienez intsulina ekoizpena hastea. Horrek ariketa kutsatutako katabolismoa geldituko du eta glukosa eta aminoazidoak muskulu-zeluletara zuzentzen ditu. Bestela, muskulu ehun baliotsua galduko duzu eta, beraz, koipea erretzen duen mekanismo metabolikoarekin oztopatuko duzu.

Asko maite dut Ayurveda, eta antzinako Indiako jakinduria ekarri nahi dut: yogiek (barruan zoriontasuna bila) egunean behin jan, bhogs (kanpoko zoriontasuna bilatzen duten pertsona arruntak) egunean bi aldiz, adarrak (gaixoak - ezin dutenak gogobetetasuna lortzeko, eta, beraz, beti zorigaitza da) - egunean hiru aldiz.Egunean lau aldiz jaten duena jota dago (pertsona gordinak).

Eta, beraz, ondorioa argia da: ez entzun nutrizionistei, kirolariei edo izarrei, baina entzun bakarrik zeure buruari. Guztia araberakoa da gorputzaren banakako ezaugarriei buruz bakarrik: norbaitek gosea asetzen du maiz pintxoen laguntzaz, eta norbaitek hiru otordu baino ez ditu behar egun osoa beteta sentitzeko. argitaratua econet.ru

Gai honi buruzko edozein zalantza baduzu, galdetu gure proiektuaren espezialistei eta irakurleei.hemen.

1. 
   Nikberg, Ilya Isaevich Diabetesa eta ingurumenarekin lotutako erronkak. Mitoak eta errealitateak / Nikberg Ilya Isaevich - M .: Vector, 2011 .-- 583 or.
2. 
   Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus eta haurdunaldia. Mosku, "Medikuntza" argitaletxea, 1985, 207 orr.
3. 
   Gurvich, M.M. Diabetes mellitus dieta / M.M. Gurvich. - M.: GEOTAR-Media, 2006. - 915 or.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte baino gehiago daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Kexa moderatzaileari bidalita

Orrialdea automatikoki itxiko da
5 segundo igaro ondoren

Woman.ru webgunearen erabiltzaileak emakumea partzialki edo osorik argitaratutako material guztien erantzule dela ulertzen eta onartzen du.
Woman.ru webgunearen erabiltzaileak bermatzen du berak aurkeztutako materialen kokatzeak ez duela hirugarrenen eskubideak urratzen (barne, baina ez egile eskubideetara mugatuta), ez duela kaltetzen bere ohorea eta duintasuna.
Materialak bidaltzen Woman.ru-ren erabiltzailea da, hala nahi izanez gero, webgunean argitaratzeko interesa du eta Woman.ru-ren editoreak gero eta gehiago erabiltzeko baimena adierazten du.

"WOMAN.RU" sareko argitalpena (Woman.RU)

Komunikabideen Erregistratze Ziurtagiriaren (EL) FS77-65950 zk., Komunikazioak gainbegiratzeko zerbitzu federalak emana
informazio teknologia eta komunikazio masiboak (Roskomnadzor) 2016ko ekainaren 10a. 16+

Sortzailea: Hirst Shkulev Publishing Responsibility Company

Bazkari osoa botila bakarrean

Baliabide Diabet Plus Plus (200 ml) botila batek elikagai-balioa ordezkatzen du otordu osoa eta 320 kcal energia berreskuratzen ditu. Esne proteinen edukia altuak (18 g botila bakoitzeko), gantzak konposizio orekatuak eta karbohidratoen osaera berezia duten karbohidratoen presentzia berezia ahalbidetzen dute azukre jauzi arriskutsurik gabe elikagai gabezia modu eraginkorrean betetzea.

Produktuaren dieta zuntz bakarra hesteetako funtzioa normalizatzen eta odol glukosaren kontrola hobetzen laguntzen du. Konposizioan dauden bitaminek eta mineralek indarra babesten dute, immunitatea sendotuko dute eta metabolismoa erregulatzen lagunduko dute.

Proteina osagaiaren zati gisa,% 100 esne proteinek (gari proteina eta kaseina), gorputzak ondo xurgatzen dituenak, aminoazidoen osaera osoa dauka eta zelula eta ehun guztientzako eraikuntza materiala dira.

Erabilerarako adierazpenak

Resource Diabet Plus janari osoa ordezkatzea da, dieta normal bati jarraitzea ezinezkoa denean edo dieta terapeutiko eta profilaktiko gisa medikuak agindutako moduan. Adibidez, gorputza dieta biziagoa behar duenean indarra berreskuratzeko: gaixotasuna zehar eta ondoren, matxura edo astenia batekin.

Resource® Diabet Plus baldintza hauetan gomendatzen da:

• 1 motako eta 2 motako diabetesa
• estresak eragindako hipergluzemia
• glukosaren tolerantzia urria
• diabetesa gestazionala
• gizentasuna sindrome metabolikoaren eta intsulinarekiko erresistentzia dela eta

• Lesio, kontsultategi, gaixotasun akutuen eta kronikoen ondoren diabetesa duten pazienteetan elikadura-zuzentzeagatik

Zer dago barruan?

Botila 1 dauka:

• 5 g dieta zuntz hesteetako funtzioa normalizatzeko.
• 18 g proteina
• 320 kcal
• 2,8 g azukre
• 2,2 g isomaltosa
• Bitamina eta mineralen konplexua (C, E, niacina, azido pantotenikoa, B6, B1, A, B2, D, K, azido folikoa, B12, biotina, potasio kloruroa, magnesio zitratoia, sulfato burdina, zinka sulfatoa, manganeso sulfatoa, sodio fluoruroa , sodio selenatoa, kromo kloruroa, sodio molibdatoa, ioduro potasioa)
• Omega 3 / Omega 6 Gantz azidoak

Glycemic Low Index (30)

Bi zaporetan erabil daiteke: marrubiak eta bainila.

Glutenik gabe. Ez dauka laktosa kopuru klinikoki esanguratsurik.