Nola jaitsi odol azukrea - modu posible guztiak

Zer elikagai gutxitzen dira odol azukrea diabetean - Elikadura eta dietak

Odol azukrea kontrolatzen dute, normalean, diabetesa edo gehiegizko pisua dutenak. Medikuek diotenez, beren dietako produktuen hautaketa egokiarekin sendagaiak hartzeko maiztasuna nabarmen murriztu daiteke. Azken finean, menuan azukrea gutxitzen duten produktuak sartzen badituzu, horrek automatikoki murriztuko du kankrearen gaineko karga, eta horren araberakoa da intsulina ekoizteko prozesua.

Zer elikagai eragin positibo azukre mailan

Ezin da esan produktu jakin batek azukrea gutxitzen duenik, baizik eta eragin neutroa duela. Horrelako produktuak ia kopuru mugagabean erabil ditzakezu. Hala ere, horrelako dieta batera heltzeko, beharrezkoa da indize glikemikoa (GI) ulertzea eta horretan arreta jartzea. Beraz, glukosa propietateak murrizten dituzten produktuetarako, GI txikiagoa da.

Zer da GI?

Produktuen kontsumorako odol azukrearen portzentajeak zenbat ehuneko gehiago handitzen duen adierazten duen adierazle gisa ulertzen da.

GI baxuena, hots, 5 unitate, soja-tofu gaztarako eta itsaskirako da. Entsalada hostoak, kalabazinak, kalabaza eta aza ere adierazle digital egokia dute (15 unitate), diabetesa duten pertsonentzat onargarritzat jotzen dena.

Diabetikoek 50 unitate baino gehiagoko GI bat duten elikagaiez etekina aterako dute.

2. motako diabetesa eta obesitatea lortzeko dieta menua

Hauek dira:

• fruitu ia kantitate guztietan
• fruitu lehorrak,
• barazki mugagabea
• ekilore haziak
• itsaski
• jogurtak
• bran,
• berde,
• gozagarri
• perretxikoak eta abar.

Medikuek ziur daude diabetiko baten menua goian aipatutako jakiekin osatuta badago, horrek positiboki eragingo du bere bizitzaren luzapenean eta hobekuntzan.

Zer barazki osasuntsuak diren

Barazkiak diabetikoentzako erabilgarriak dira edozein forma: gordinak, egosiak, gisatuak, lurrunak. Bitaminetan eta zuntzetan aberatsak dira eta azukre-maila jaisteko estatistikan modu positiboan eragiten dute.

Odol glukosa jaisteko barazki erabilgarrienak hauek dira:

• babarrunak,
• Jerusalemgo alkatxofa
• entsalada,
• tipula,
• baratxuri,
• aza - mota guztietako
• espinakak,
• berenjena,
• errefautxo,
• apioa,
• turnips,
• piper gozoa
• pepinoak,
• horseradish,
• zainzuriak,
• tomatea,
• Kalabazin.

Espinakak gorputza magnesioz saturatzen du eta horrek azukrearen edukia erregulatzen laguntzen du. Barazki berdeek glukosa kopuru minimoa dute.

Zer fruituek eragin onuragarria dute

Zerrenda honetan sartuko diren fruituek 30 unitate baino gehiagoko indize glikemikoa dute eta diabetikoak jatean oso garrantzitsua da.

Gereziontza oso erabilgarria da. Antioxidatzailea da eta, aldi berean, zuntz iturri azkar digeritzen da gehiegizko kaloriarik egon gabe.

Limoiak glikemia handia duten elikagaien eragina minimizatu dezake. Hau C bitamina, rutina eta limoneno edukiari zor zaio.

Sagarrak (zuritu gabeak) gaixoaren odol azukre maila egonkortzen da. Ahuakateek intsulinarekiko sentsibilitatea handitu dezakete gantz monoinsaturatuen ondorioz. Gainera, bitamina ugari ditu: burdina, azido folikoa, kobrea, fosforoa, potasioa, magnesioa, proteina.

Diabetesak onartutako fruituen zerrenda

Zer espeziak osasuntsuak diren

Odol azukrean eragin positiboa duten espezieak honako hauek dira:

Espezie hauek ezin dira ahaztu, azukrea jaisteko, famatuak direlako zuntzagatik, polifenolen osagai naturalak, magnesioa. Beraz, 0,25 koilarakada egunero kanela kontsumitzeko erabilgarria da. Hiru astez aldizka egiten baduzu, azukrea% 20 gutxitu dela antzeman daiteke.

Baratxuri freskoa pankreako intsulina ekoizpena hobetzeko gai da eta horrek izugarri murrizten du azukrea odolean duen presentzia.

Esan bezala, zuntzak glukosaren odolean xurgatzea inhibitzen du eta, ondorioz, gorputza toxikotik libratzen da. Zuntzen ordezkari ohikoenak fruitu lehorrak, aleak eta lekaleak dira.

Oso erabilgarria da goizean oatmeekin gosaltzeko, batez ere madari eta haziak gehitzen bazaizkie.

Erabilera erregularra duten fruitu lehor batek (0,05 kg baino gehiago ez) azukrea odolean asimilatzeko prozesua moteldu dezake eta maila murrizten du hainbat aldiz. Intxaurrak gantzak, zuntzak eta proteinak dituzte. Hurrengo fruitu lehorrak erabilgarritzat jotzen dira:

Babarrunak edo dilistak prestatutako platerak eguneroko menuan ere sartu daitezke. Organismo ahula saturatzen dute mineral, proteina baliotsuekin eta ez dute karbonoarentzat ezarritako esparrua gainditzen.

Produktu osagarriak dituzten dieta diabetikoak

Zerrenda honetan honako produktuak daude:

• Salaca,
• multigrain ogia
• barazki egosiak,
• esne gaingabetua
• arrain solomoa
• soja egosia
• ostrak,
• sardina,
• arkumea,
• oilasko xerra,
• dilistak,
• pasta - ale osoak bakarrik
• almendra,
• pomeloa.

Debekuei dagokienez, gozokiei jarritako kantitate mugatuetan daude.

Nola murriztu odol azukrea folk erremedioen bidez

Herri medikuntzan, errezeta interesgarri eta miragarri asko daude, emaitza izugarriak ematen dituztenak eta gaixoaren azukrea nabarmen jaisten dutenak.

Lehenik eta behin barazki zuku berriak estaltzen dira. Fruta edariak prestatzeko, besteak beste, landare produktuak patata, aza zuria, Jerusalemgo orburuak eta erremolatxa egokiak dira. Bazkariak baino ordu erdi lehenago zukua edan behar da goizez eta arratsaldez edalontzi baten 1/3 egiteko.

Tipulak ez dira beren ekintza eraginkorra izan. Presionatutako zukua 1 koilarakada edan behar da. l. bi aldiz egunero bazkariak baino lehen.

Loratutako infloreszentziak eta hirusta hostoak ere ondo agertuko dira. 1 tbsp. l. irakiten 200 gramo edalontzi bete behar duzu, eta gutxienez 3 orduz egon behar duzu. 1/3 kopa hartu behar da egunean hiru aldiz otorduak baino lehen.

Antzeko printzipio baten arabera, erramu hostoak, urkiak, San Joan herria, babarrun lekak.

Eztia erabil dezaket 2 motako diabeterako

Ona da goiko produktuak landa-zekorrarekin, rowan fruituekin, ortiga hostoekin eta blueberryekin ordezkatzea. Dena den, infusioa erabiltzerakoan, dosia 2 koilarakada igo behar duzu. Burdock eta dandelion sustraiak eskura badituzu, orduan aplikatu ahal izango dituzu, irakiten duen edalontzi batek bakarrik landare produktu bakoitzeko koilarakada bat beharko du.

Neurgailuaren inguruko zenbait informazio

Diabetesarekin diagnostikatutako gaixoei odol azukrearen eguneroko azterketa egiten zaie. Glicometroak, erraz erabiltzen direnak, odol azukre maila etxean neurtzeko aukera ematen du eta bizitza errazten die horrelako gaixoei. Egunean behin, posible da adierazlearen balio zehatza (glukosa maila) eta azukrea jaisteko erabilitako neurriak nola eragin dezakeen jarraitzea:

• Dieta orekatua (odol azukrea gutxitzen duten produktuak erabiltzen dira),
• Medikuntzako prestaketak
• Jarduera fisikoa
• Intsulinaren injekzioak.

Aparatuaren abantaila ukaezinak neurketa-estatistikak metatzeko duen gaitasuna dira, horrela, odolean azukre-kontzentrazioaren aldaketen izaera kontrolatzeko aukera ematen du. Kontrol horren bidez zure ekintzek odol azukrea jaisteko arazoa konpontzen nola ebaluatzen duten ebaluatuko duzu.

Gaixotutako diabetesa etxean. Hilabete igaro da azukrearekin egindako jauziak eta intsulina hartzen ahaztu nituenetik. Oh, nola sufritzen nuen, etengabeko desagertzea, larrialdi deiak. Zenbat aldiz joan naiz endokrinologoetara, baina han gauza bakarra esaten dute - "Hartu intsulina". Orain 5 aste igaro dira, odol azukre maila normala denez, ez intsulina injekzio bakar bat eta guztia artikulu honi esker. Diabetesa duten guztiek irakurri behar dute!

Neurri-egutegia arretako medikuak gomendatu beharko du. Normalean, 2 motako diabetesa dutenarekin, 2 neurri hartzen dira: goizean gosaldu aurretik eta arratsaldean bigarren otordua baino lehen. 1 motako diabetesa duen pazienteak maiztasun handiagoarekin neurketak hartu beharko ditu egunean, gehienez, zortzi aldiz glukometro bat erabiliz.

Gailuaren zehaztasuna baloratzeko, beharrezkoa da aldian behin kontrol neurketak egitea, klinikari analisia egiteko odola emanez. Zenbait iturri astekari hau egitea gomendatzen dute.

Gailua erabili aurretik, berotu eskuak ur beroarekin garbituz.

Gailuaren zehaztasuna neurketaren emaitzak alderatuz kalkulatu daiteke:

• Hiru neurketetan jarraian lortutako datuak% 10eko zehaztasunarekin bat etorri behar dute.
• Glukometroak lortutako datuak eta analisiaren emaitzak klinikan% 20ko zehaztasunarekin bat etorri beharko lirateke.

Barazkiak eta fruituak

Lorategian hazitako produktuek gure gorputza osotasunean elikatzen eta indartzen duten bitamina eta mantenuga ugari dituzte eta daukaten zuntzak nabarmen murriztu dezake odol azukrea. Diabetetiko barazkiek eta fruituek metabolismoa azkartzen dute, eta ondorioz, substantzia toxiko guztiak askatzen dira.

Barazkiak, berenjena, pepinoak, tomateak, piperrak, kalabazinak, berdeak, kalabaza, brokolia, zuria eta azalorea eta Jerusalemgo orburuak oso baliotsuak dira. Fruta horietatik gomendagarria da sagarra, laranja, pomeloa, morea, margarina eta antzara.

Odol azukrea gutxitzen duten jakiak deskribatuz, ezin da fruta edo barazki batean gelditu, horietako bakoitzak nolabaiteko balioa duelako. Baina ez itzazu produktu naturalen erabilerarekin batera glukosa eduki, zeren diabetean sarrerak mugatu beharko lirateke.

Orokorrean, diabetikoek gorputza ahuldu eta dieta egokia eta askotarikoa behar dute. Zereal zerealak gorputza bitaminaz bete dezake. Adibidez, oloak eta buckwheat-ak gibearen funtzioa hobetzen duten substantzia lipotropikoak dituzte. Arto porridge diabetikoentzako ikastaro nagusia da. Indize glikemiko txikia du, odol azukrea gutxitzen duena.

Millet porridge-ek efektu lipotropikoa du, diabetikoen gehiegizko pisua murrizten laguntzen duena. Sarritan erabiltzen denez, intsulinaren produkzioa normalizatu eta diabetesa berreskuratzeko aukera dago. Gari porridge zuntz aberatsa da, eta horrek metabolismoa azkartzen du eta gibeleko funtzioa hobetzen du. Gainera, pektinaren edukiak gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du.

Garagar-porridge proteina aberatsak dira eta gorputza ezinbesteko arrastoekin aberasten du. Ilarrak diabetearen intsulina xurgatzen du.

Diabetearen aurkako borrokan dauden sendagairik eraginkorrenetariko bat, olio-germenak dira, oligoelementu erabilgarrien kopuru handiena duena. Produktu horretako kilogramo bat barazki freskoen bi ontzitarako erabilgarria da. Gari-kimuek gorputza zelular mailan leheneratzen duten sendotzeko eta garbitzeko agente orokor gisa jokatzen dute.

Esne gazi-gozoak

Diabetesa duten odol azukrea gutxitzen duten elikagaiak zerrendatzea ezin da hartzidura mistoaren esnekiak aipatu.

Diabetikoei gomendatzen zaie gantz-portzentaje txikia duten esnekiak kontsumitzea. Kefirrak, labean egindako esne hartzituak, jogurtak, gazta gaztak proteina eta oligoelementuak dituzte, eta, gainera, gorputza kaltzio eta fosforoz betetzen dute. Erraz xurgatu eta hesteetako flora normalizatzen dute. Fruituak gehitzearekin esne garratza duten produktuak diabetikoentzako postre onena dira. Esne-garia odoleko glukosaren funtsezko erregulatzailea da.

Itsaski

Elikagaiek odol azukrea gutxien eragin dezaketenaz hitz egiten badugu, orduan, zalantzarik gabe, itsasoaren barreneko opariak aipatu behar ditugu.

Itsasoko arrainak azukre maila jaisteaz gain, diabetikoaren sistema baskularra indartzen du. Itsaski produktuak ere mineral ugari ditu, hala nola kaltzioa, kobrea, fosforoa, potasioa eta kloroa, hemoglobina eta odol kolesterola txikitzen dutenak. Produktu hauetan jasotako nikela, manganesoa eta kobaltoa ezinbestekoak dira pankrearentzat, magnesioa eta kloroa intsulinaren eraketa babesten duten bitartean.

Lekaleen familiak eraginkortasun handia du diabetearen aurkako borrokan. Zein elikagai gutxitzen dira talde honetako diabeterako odol azukreak? Dilistak, babarrunak, ilarrak eta soja) proteina eta karbohidratoen benetako biltegia dira.

Lekaleek karga glikemiko txikia dutenez, azukre maila jaisten duten entzimak eratzen dira eta batzuetan diabetearen aurka ere babesten dituzte.

Ikus dezagun zer janari odol-azukrea gutxitzen duten ongailu aromatikoen artean.
Aipagarriak dira jengibrea, baratxuria, aleak, kanela, baita piper gorri eta beltzak ere. Espezie horiek eragin antioxidatzailea dute, hau da, konposatu organikoen oxidazioa eta hesteetako mukosa odolean xurgatzen dituzte. Honek azukre maila murrizten laguntzen du.

Droga tratamendua

Diabetesa gorputzean nahaste metabolikoekin lotutako gaixotasuna da, eta horren ondorioz, bere funtzio nagusia normalizatzea da.

Pankreako guruinen disfuntzioa 1. motako diabetesa da. Horren ondorioz, beta zelulek ez dute intsulina nahikoa ekoizten eta batzuetan ez dute. Kasu honetan, beharrezkoa da substantzia kanpotik kanpora injektatzea.

2. motako diabetesa odol glukosaren jarraipen etengabea behar da. Normalizatzeko, zure medikuak agindutako azukrea gutxitzeko drogak hartu behar dituzu. Gainera, gaixoek bizimodu osasuntsua eraman behar dute, alkohola eta gantz elikagaiak edateari uko egin, ariketa fisikoak egin eta dieta berezi bat jarraitu.

Orduan, zein elikagai gutxitzen dira 2 motako diabetean odol azukrea?

Odoleko azukrea murrizteko, zuntz eta uretan janari gehiago jan behar duzu. Barazkiak gordinik edo lurrunetan jateko gomendatzen dira. Kaloria gutxiko edariak gozotu egin behar dira. Horrek odol azukrea jaisteaz gain, forma mantentzen lagunduko dizu. Haragia eta esnekiak gantz gutxiko kontsumitu behar dira. Zerealak eta lekaleak kantitate mugagabean kontsumitzen dira.

Folk erremedioak

Elikagaiek odol azukrea gutxitzen dutenak azkar ulertzeko, medikuntza tradizionalaren errezetetara jo behar duzu.

Nahiz eta industria farmazeutikoa maila altua lortu eta, orain, edozein gaitzetarako sendagaia farmazian erosi daiteke, errezeta herrikoiek ere ez dute garrantzirik galdu. Osagai naturalak laguntza handia izan daitezke diabetesa zaintzeko.

Demagun zein elikagai gutxiagotan odol azukrea eta zein errezeta eskaintzen dituen medikuntza tradizionalak.

Adibidez, erremedio bikaina landareen osagaien nahasketa da: nettle, dandelion eta blueberries. Birrindutako produktuak ur irakinarekin isurtzen dira eta gehienez 8 orduz iraun dute. Ondoren, hiruhilekoan edalontzi bat egunean hiru aldiz kontsumitzen dute.

Patata zukua oso erremedio eraginkorra dela uste da. Bazkaria baino ordu erdi lehenago edan behar da, 100-200 mililitro eguneko bi aldiz.

Emaitza ona 3-4 egun sagar arrunt janztea lor daiteke egunean zehar.

Kanelazko pixka batekin egindako etxean egindako kefir bat bi astez urdail huts batean edan behar da.

Emaitza azkarrak estutu berri duen madari freskoa ere izango du. 50 ml edan behar da egunean hiru aldiz 15-20 egunez.

Oinarrizko sandia zukua eta mamitsua pulparekin.Egunean bitan 125 mililitro edan behar da.

Zukuez gain, burdock, more, ahuntz, comfrey apaingarriak erabiltzea gomendatzen da. Edozein preskripzio aukeratzen baduzu, ez ahaztu medikuari galdetu zure erabakiaren zuzentasuna.

Dieta diabetikoa haurdunaldian

Garrantzia handia du gestio garaian dieta orekatua izatea. Demagun zein elikagai gutxitzen diren odol azukrea haurdunaldian

Lehenik eta behin, etorkizuneko amaren dietak barazki eta fruta freskoak izan beharko lituzke, zuntz asko dituztenak. Gordinik edo labean jan behar dela gomendatzen dute. Fruituak fruktosa eduki baxua dutenak aukeratu behar dira eta jan ondoren bakarrik jan.

Irina produktuak kantitate txikietan kontsumitu behar dira karbohidratoen eduki handia dela eta. Gozogintza gozogintza gozatzeko erabili behar da.

Kopuru mugatuan, gantz gutxiko haragi eta arrain barietateak jan ditzakezu, hobe da lurrunetan aritzea.

Esne garratza produktuak gantz kopuru txikiarekin soilik hautatu behar dira.

Garai honetako produktu garrantzitsuena zerealetatik datozen zerealak dira (batez ere, buckwheat, gari eta artoa), zeinak, osaera duten substantzia lipotropikoen edukia dela eta, odol azukre maila normalizatzeaz gain, gorputza beharrezko mikroelementuekin betetzen duten. Gainera, dietan zerealak egoteak kolesterolean eragin positiboa du.

Aurreko gomendioak ikusita, nahi duzun emaitza lortuko duzu zalantzarik gabe - odol azukre maila normala izango da beti.

Zer dieta laguntzen du odol azukrea jaisten?

Endokrinologo gehienek gomendatzen dute gaixoek arina eta era askotarikoa jan dezaten, ez dute gehiegi jan eta ez azukrea kontsumitu. Aholku onak, baina diabetiko guztiek ondo ulertzen al dute medikuak zer esan nahi zuen "azukre" hitzarekin? Praktikak erakusten du ez dela dena. Horrek ez du esan nahi bakarrik azukrea tean jarri eta gozokiekin ezin duzula. Ezkutatutako azukrea produktu kopuru ugaritan aurkitu daiteke, eta oso zaila da begi hutsez hautematea.

Azukrea hitzaren zentzurik zintzoenean ez ezik, diabetikoentzako mehatxua da. Almidoia duten elikagaiek, eta, oro har, karbohidratoetan aberatsak diren elikagaiek, neurgailuen irakurketak eskalatik besterik ez dituzte egiten.

Hori gertatzen denean, zorigaiztoko pertsonak premiazkoa intsulina injektatzen du eta karbohidratoen "kolpea" neutralizatzen duten drogak edan. Baina horrelako neurriak hondamendi berri batez beteta daude: hipogluzemiaren aurkako erasoak. Ondorioa bistakoa da: zure odol azukrea kontrolpean mantentzen saiatu behar duzu. Eta hori bakarrik egin dezakezu gomendatutako eta debekatutako produktuen zerrenda oso batez armatuz, baita aldian behin glucometro zehatza erabiliz. Odol azukre-maila neurtzeko kalitate handiko ekipamendua erostea funtsezkoa da! Telefonoa "gezurra" bada, zure osasuna normalizatzeko ahalegin guztiak isuriko dira.

Karbo gutxiko dieta batera pasatzean, egun gutxiren buruan, lehenengo aldaketa positiboak agertuko dira: odol azukrea apurka-apurka gutxitu eta izoztu egingo da gomendatutako mailan. Momentu honetan, gauza nagusia ez da erlaxatu eta aukeratutako dieta jarraitzen jarraitzea.

Hasieran, dieta arina eta ezohikoa iruditzen zaizu, baina ziurrenik karbohidratoen eduki errekorrekin eguneroko otorduak egosi ez dituzulako da. Sinets iezadazu, osagai sorta zabala izango da eta, ondoren, zure sukaldaritzako irudimenaren araberakoa izango da dena. Izan ere, karbo gutxiko dieta batera ez aldatzeko arrazoi objektibo bakarra dago: giltzurruneko konplikazio larria, geroago hitz egingo duguna.

Karbo gutxiko dieta eta nefropatia diabetikoa

Oso zaila da diabetes mellitus duten gaixoentzat, jada giltzurruneko konplikazio zoragarria garatzen hasi baitira - diabetiko nefropatia. Hasierako faseaz ari bagara, orduan dieta baxuko dieta baten laguntzaz, giltzurrunak erabateko disfuntzioetatik salbatu ditzakezu. Zenbat eta karbohidrato gutxiago kontsumitu, orduan eta poliki-poliki nefropatia aurrera egingo da.

Giltzurruneko konplikazio bat azken fasera iritsi bada eta glomerularraren filtrazio-tasa 40 ml / min eta beherago jaitsi da analisiaren emaitzen arabera, orduan ez da alferrikakoa, baina baita arriskutsua den karbohidratoen dietaren laguntza bilatzea.

Horregatik, zure dieta errotik aldatu aurretik, zure endokrinologoa kontsultatu behar duzu eta laborategian azterketa bat egin behar duzu. Medikuak bakarrik erabaki dezake diabetearen dietaren berrikuspena.

1 eta 2 motako diabetesa elikadura printzipio orokorrak

Zein produktu zehatz eta zein kantitatetan kontsumitzea gomendatzen den zehaztu baino lehen, azter ditzagun 1 eta 2 motako diabetesa hobetzeko jokabide estrategia orokorra:

Lortu odol-glukosa neurgailu egokia eta zehatza eta erabili behar dituzun produktuak hautatu eta menu zehatza garatzeko. Aurreztearen arazoa ere ez da planteatu behar, elikadura desegokiaren ondorioak apurtuko baitira, azkenean zure osasuna galduko duzula esatean,

Mantendu elikadura-egunkaria eta ikasi zure eguna egun batzuetan nola antolatzen den, eta, ahal izanez gero, astebete lehenago,

Jarraitu baxuko karbo dieta eta saiatu debekatuta dagoen zerbait jateko tentazioari aurre egiten, kapritxo txiki batek arazo handia bihurtzen duelako diabetiko batentzat.

Behatu odoleko azukre maila eta etengabe doitu intsulina eta azukrea gutxitzen duten sendagaiak eroso zauden maila "normal" batera iritsi arte. Bigarren motako edo lehenengoko diabetea baduzu, baina forma arin batean, agian karbo gutxiko dieta batek sendagaia erabat uztea ahalbidetuko dizu,

Oinez maizago ibili, ez gehiegi lan egin lanean, saiatu gutxienez egunean 8 ordu lo egiten eta erregularki ariketa egiten. Nahiz eta gehiegizko pisua eta gaixotasun konbinatu ugari dituzten gaixoen kasuan, kirol karga bideragarria aukeratu.

Kostuen gaia: gutxienez karbohidratoen dietan gastatutako aste batzuetan, zure aurrekontua doitu dezakezu intsulina eta karbohidratoak metabolizatzeko drogak aurreztuz. Laguntza hori erabat alboratu ezin bada ere, dosiak nabarmen murriztuko dira nolanahi ere. Eta garrantzitsuena: azkenean, odol azukrearen bat-bateko erpinaz eta egoera honen ondorio mehatxagarriez kezkatzeari utzi diezaiokezu. Nerbio lasaiak ez dira motelduko zure ongizate orokorrean modu positiboan eragiteko.

Orain kontuan hartu karbohidratoen dieta baxuenaren printzipioak:

Beharrezkoa ez da egunero 120 g karbohidrato kontsumitu behar (diabetesa larriarekin - 60-80 g), orduan fidagarria izango zara odol azukrearekin nahi ez den gehikuntzaren aurrean. Garrantzitsua da, halaber, karbohidrato horiek guztiak ez jan aldi berean, baizik eta egunean zehar 3-4 zatitan banatzea. Horri esker, pankrearen beta-zelulak aurreztu ahal izango dituzu, hain beharrezkoa da diabetearen ibilbidea kontrolatzeko,

Baztertu zure menutik azukre purua duten produktuak edo glukosa azkar bihurtzen duten produktu guztiak. Ez da bakarrik pastelak eta gozokiak. Ohiko patata, urdaia edo pasta ez dira gutxiago arriskutsuak diabetikoentzat, bertan jasotako almidoia berehala glukosa bihurtzen baita eta osasunari kolpe bat eragiten dio. Produktu hauek hondamendia eragin dezakete, goxoki bat edo bi jaten duzulako, eta saltsarekin egindako pasta plater batek torlojua jar dezakeelako,

Aldatu eguneko hiru otorduetatik lau eta bost otorduetara, eta eseri zaitez jateko goserik dagoenean bakarrik. Taulatik urdailerako arintasun atsegina sentitu behar duzu.

Hobe da zatiak osatzea, janari bakoitzean proteina eta karbohidrato kopuru bera jaso dezazun. Hori garrantzitsua da odol-egoeraren egonkortasunerako, baita jaki kopuru jakin batetara ohitzeko ere.

Egonezina oso azkar desagertuko da dietaz gozatzen baduzu. Jateko gehiegizkoa, noski, polita da, baina norberarenganako jarrera horren ondorioak katastrofikoak dira. Karbo gutxiko dieta bati atxikita, lasai egoteko eta harrotasunez sentitzen hasiko zara. Beharbada, dieta honek horizonte berriak irekiko ditu zuretzat, izan ere, garrantzitsua da kantitatea, baina ez elikagaien kalitatea.

Zenbat aldiz neurtu behar dut odol azukrea?

Karbo gutxiko dieta aldatu ondoren, kontagailua ohituta dagoena baino arinago erabili beharko duzu.

Bi arrazoiengatik beharrezkoa da:

Dietako karbohidratoen murrizketa zorrotzak azukrea gutxitu eta egonkortzea eragin duela ziurtatzeko,

Karbohidratoen orekaren intsulina eta erregulatzaileen dosifikazioa kalkulatzea, hobeto aldatutako egoera kontuan hartuta.

Karbo gutxiko elikagaiak jan ondoren odol azukrea kontrolatzeko neurketa lau faseetan egiten da:

Jan ondoren 5 minutu,

Glukometroaren irakurketak harritu egingo zaitu ziur asko. Etorkizunean, zure menua produktu eta plater berriekin aberasten denez, zure gorputzak hauen aurrean nola erreakzionatzen duen egiaztatu beharko duzu. Diabetikoentzako “mugan” deiturikoak daude: tomate zukua, gazta gazta gazta edo fruitu lehorrak, adibidez. Etxeko gazta koilarakada pare bat edo fruitu lehor gutxi batzuk jan ondoren, ziurtatu odolean azukre maila neurtu eta ordubete igaro ondoren, eta, ondoren, beste 2 ordu igaro ondoren. Dena ondo badago, batzuetan produktu horiek zure dietan sartu ditzakezu. Baina 1 motako diabetesa larriarekin, hobe da ez arriskatzea.

Zer elikagai odol azukrea handitzen dute?

Etsaiei maskarak kentzen. Kategoria 1 eta 2 motako diabetesa duten pertsonei kategorikoki gomendatzen ez zaien produktuen zerrenda iragarriko dugu. Zure gustuko produktuen izen luze baten aurrean lehen erreakzioa etsipena edo etsipena izan daiteke. Baina dena ez da hain txarra: gaurko elkarrizketaren amaieran "zerrenda zuri" bat emango dugu. Lehenik eta behin, luze iraungo du eta bigarrenik, zalantzarik gabe.

Zerrenda beltzeko produktuek egunero inguratuko zaituzte, eta lanean, bidaiatzen, kanpoan, jatetxe edo kafetegi batean zaudenean, tentazioa ia ezinezkoa bihurtu daiteke. Oso zaila da zerbait aurreztuko duzula, borondateaz gain, baina badakizu gaur egun ezingo duzula zure ohiko etxeko giroan jan, ez izan zalantzarik mokadu arina ekartzea baimendutako jakietatik: urdaiazpikoa, gazta, arrautzak, fruitu lehorrak. Inolaz ere ez jan ezer ondoko zerrendatik:

Produktu gozoak, almidoiak eta irinak:

Edozein motatako azukrea (kanabera edo erremolatxa marroia edo zuria),

Gozokiak, gozokiak, marmolak, marmeladak eta, oro har, edozein gozoki, bereziak barne, diabetikoentzako,

Hauetako zerealak eta zerealak (arroza, oatmeal, semolina, artoa, garia eta abar),

Bazkari prestuak, zenbait osagai ezagutzen ez dituzun osagaiak (adibidez, dendan entsaladak edo gazta gazta).

Patata (nola ez da egosi),

Ogia, ogitartekoa, ogia eta, normalean, edozein irin eta zerealetako labean dauden produktuak.

Gosari azkarrak, esate baterako, zerealak eta muesli,

Patata eta legez kanpoko barazkiak erabiliz egindako etxeko platerak (ikus beheko zerrenda).

Erabat fruitu eta zuku horiengandik,

Paprika horia eta gorria

Babarrunak (ilarrak, babarrunak, dilistak),

Tipula (batez ere egosi edo frijituta)

Berotzeko tomateak.

Esneki batzuk:

Esne osoa, batez ere koipe gutxikoa,

Fruta gozoko jogurtak eta mamia,

Prest dauden otorduak eta saltsak:

Erdi-produktu guztiak (dumplings, dumplings, krepe, pizza),

Berehalako zopak eta kontserbak,

Pintxoak paketeetan paketatuak (patatak, crackers, haziak, pintxoak, tipula eraztunak),

Soja saltsa, ozpin baltsamikoa, ketchup eta, oro har, azukrea duten saltsak.

Edulkoratzaileak

Azukrearen ordezkoak eta produktuak dauzkaten produktuak (irakurri etiketan ea xilitol, xilosa, malta, glukosa, fruktosa, dextrosa, laktosa, artoa edo astigarra, maltodextrina dauden),

"Diabetikoa" izeneko produktuak, azukrearen eta ohiko irinaren ordez fruktosa eta zereal irina dutenak.

Nola dakizu zer elikagai zure odol azukrea handitzen duten?

Aurretik produktu hori edo hori probatu ez baduzu, baina konposizioa kontuan hartuta, komeni zaizu, lehenengo egin kontrol proba. Jan koilarak pare bat eta, ondoren, neurtu odol azukrea ordu laurden bat eta bi ordu igaro ondoren. Hori baino lehen, kalkulatu telefonoaren adierazleak nola hazi behar den.

Kalkuluak egin behar dituzu:

Produktuaren osaera nutritiboa (proteina, karbohidrato eta gantz kopurua 100 g bakoitzeko);

Zerbitzatzeko pisua gramoetan

Jasotako karbohidrato bat dela-eta, zenbat mmol / l igotzen da normalean.

Zenbat mmol / L zehazki zure odol azukre maila jaisten da intsulina unitate bat hartu ondoren.

Froga hori ezin da egin, etiketaren datuek ez baitute konfiantzarik ematen edo fabriketako ontziak erabat faltan. Adibidez, diabetikoentzat normalean kontraindikatuta ez dagoen etxetzako gazta gantza, askok erosketa egiten dute saltokietan. Arrisku handia da, baina, lehiak amonek beren produktua edertzera behartzen dutelako hobe. Antzeko egoera sor daiteke supermerkatu batean prestatutako aza entsalada erosterakoan - saltzaileek ere maiz azukrea gehitzen dute bertan.

Datu zehatzak erabiliz soilik armatuta, jakin dezakezu produktu berri bat erabiltzearen ondorioak zure itxaropenak betetzen dituzten ala ez. Kalkuluaren emaitzak neurgailuaren irakurketekin zuzen lotzen badira eta irakurketa horien balioa egokitzen bazaizu, menua modu seguruan zabaldu dezakezu.

Plater “onak” kaloria eta oinarrizko zerrenda

Diabetesa duen gaixo baten dietaren oinarria 9. tratamendu taula da Pevznerren arabera. Makronutriente, bitamina eta mineralei dagokienez orekatuta dago eta odol azukrea gutxitzen duten produktuak ere baditu. Dieta eguneko kaloria gutxi gorabehera 2000-2400 kcal da eta gaixoaren hazkundearen, gorputzaren pisuaren arabera, baita bere jarduera fisikoaren mailaren araberakoa ere.

Baimendutako plateren zerrendan honako hauek daude.

• Lehen ikastaroak. Barazkiak, arrain zopak, oilasko salda belarrekin, okroshka kefir gainean.
• Porruak eta babarrunak. Oatmeal, buckwheat, millet, arroza marroia, garagarra, babarrunak, dilistak.
• Haragia eta hestebeteak. Oilaskoa, indioilar xerria, gantz gutxiko behi-azala, mihia, gantz gutxiko egositako saltxitxak eta saltxitxak (Medikua, Dieta). Dena lurrun, egosi edo labean egon behar da.
• Arrainak eta itsaskiak. Gantz gutxiko egosia edo labean egindako arrainak (legatza, polea, bakailaoa, otarrainxka), atun kontserbak, saury oliorik gabe.
• Esnekiak. Kefir, esne hartzitu fermentatua, jogurtak, jogurt naturalak, esne gaingabetua.
• Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak. Kakahueteak, intxaurrak, almendrak, flaxseeds, pinaziak, abrikot lehorrak, sagar lehorrak eta madariak.
• Fruta eta barazkiak. Zor freskoak, mandarinak, laranjak, gereziak eta currants. Kopuru txikian albarikuak, mertxikak, madariak eta sagarrak jan daitezke.
• Koipe jangarriak. Ahuakateak, landare olioak (linseak, oliba), noizean behin gurina.

Zerealak, babarrunak eta fruitu lehorrak

Askotako zerealak karbohidrato konplexuen eta zuntzen kaloria handiko iturri dira, odol glukosa normalizatzen duena. Karbohidratoen metabolismo urria duten gaixoek dieta lekaleak, zerealak eta fruitu lehorrak sartu behar dituzte. Produktu hauek odol azukrea ere jaitsi dezakete:

• buckwheat porridge, artoa, oatmeal,
• arroz basatia (marroia),
• dilista gorriak eta berdeak, bulguruak, babarrunak,
• soja.

Dieta dibertsifikatzeko eta odol azukrea murrizten duten produktuak aberasteko zapore ohar berriekin, hainbat espezia erabil ditzakezu. Sukaldaritzarako, gomendagarria da erabiltzea:

• baratxuria, tipula,
• jengibrea,
• mostaza haziak, beltza eta baratxuria, piperrautsa
• sagar ziztada
• kanela-makilak eta hautsa.

Diabetesarekin, arreta berezia ematen zaie edariei. Gaixoek likido kopuru nahikoa edan behar dute, gutxienez 30 ml gorputz pisu bakoitzeko.

• Mahaiko ura. Mineral edo arrunta egosi. Ur edan dezakezu murrizketarik gabe.
• Estutu gabeko zukuak. Barazkietatik, fruitu gazi eta fruituetatik. Urarekin diluitu behar dira 1: 1 proportzioan. Odol glukosa gutxitzeko, hobe da tomatea, azenarioa, sagar edo blueberry zukua aukeratzea.
• Te eta kafe berdea. Esnea eta azukrea gehitu gabe kontsumitu behar dira. Onargarria da te beltza eta kafe beltza edatea. Arteriaren hipertentsio konbinazioarekin, kafea zikoria, oloa duen dekorazio batekin ordezkatu behar da.

Diabetesa jatea ez da lan erraza. Zaila izan daiteke jakitea odol azukrea zein elikagai jaisten duten eta horrek bultzatzen duen. Kasu honetan, nutrizionistak eta endokrinologoak etorriko dira erreskatera, menu orekatua eta erabilgarria sortuko baitute elikagaietan oinarrituta.

1. eta 2. motako diabetesa kaltegarriak diren produktuak

Odol azukrea jaisteko hainbat modu daude. Oinarrizko elementua elikadura egokia da. Diabetesaren diagnostikoa duten pertsonentzat, onartezina da odolean glukosa-kontzentrazioa handitzea, intsulinarekiko sentikortasun txikiagoa izatea eta 2 motako diabetearen garapena eragitea. Horrelako produktuak taldeka banatzen dira:

Azukre-kontsumo arrazoizkoa odol-kontzentrazioa jaitsi egingo da

Azukrea karbohidrato azkarra da, bere GI = 75. Irensten denean, odolean glukosa-kontzentrazioaren igoera nabarmena eragiten du. Azukrea bere forma puruan erabiltzen dugu, edariei eta janariari (adibidez, gozokirako zorroak) eta postre gozoak xurgatuz.

Odoleko azukrea jaisteko moduaz arduratzen bazara, azukrea dietatik kendu behar zenuke. Hasieran horrek ondoeza sortuko du, baina pixkanaka zure gustu ohiturak aldatuko dituzu.

Hortz gozoak hasieran stevia belarra lagunduko du. Landare honek zapore gozoa du eta azukre ordezko natural gisa erabiltzen da, odol azukre maila jaisten laguntzen baitu. Tea, fruta edaria, konpota gehitu daitezke.

Nola azkar jaitsi odol azukrea

Zenbait kasutan, komenigarria da odol azterketa "ona" egitea, arautik desbideraketarik ez dagoela frogatuz. Odol azukrea azkar murrizteko hainbat modu daude:

• Azterketaren eguna ("X eguna") hainbat egunetan glikemia gutxiko elikagaien dieta izan beharko litzateke,
• Ez ezazu alkoholik edan aldi honetan,
• Egin kirol ariketak egun pare batez, jarduera fisikoa nabarmen handituz,
• Gosez 12 orduz proba egin aurretik,
• "X Egunean", bota ur hotza goizean, meditatu eta ibili.

Gomendio hauek jarraitzen badituzu, gaur egungo odol azukre maila normal mailara jaitsi daiteke.

Jarduera fisiko garrantzitsuak odolean glukosaren kontzentrazioa nabarmen jaitsi dezake eta ahuldutako egoera bat sor dezake.

Odol azukrearen kontzentrazioa urgentziaz jaisteko aurreko aholkuek ez dute salbuespenik egiten zure odol azukre-maila baxuak mantentzen lagunduko duen programa pertsonalizatu batetik.

Jerusalemgo alkatxofa

Landarerik gabeko landare iraunkorrak lorategietako lursailetan aurkitu ohi dira. Bere tuberkuluak lurrean neguan eta udaberri hasieran sukaldatzeko erabil daitezke. Birrindutako tuberkuluak gordinak, limoi zukua botata, perretxikoen zaporea eskuratzen dute. Sukaldaritzako Jerusalem alkatxofa dastatzeko, patata gozo samarra du.

Lur lehorreko xikoria tuberketatik, edari bat prestatzen da kafearen ordez edan daitekeena. Txikoria hautsa, granulak eta extract moduan saltzen da dendan. Txikoria, edari gisa egunero erabiltzen dena, odol azukrea jaisten lagunduko du.

Baratxuria, tipula

Barazki hauek etengabe daude gure sukaldean. Erabilera freskoak digestio-hodiak narritatzen baditu, barazki horiek gisatuekin, zoparekin saia zaitezke.

Diabetesa duen gaixoari odol azukrea gutxitzen dioten hainbat janari baimentzen zaizkio. Gantz elikagai gozoak debekatuta daude.

Taula: diabetesa duten produktuen zerrenda

Nola murriztu odol azukrea folk erremedioak

Urte askotan probatuta, sendatzaile tradizionalen errezetek etxean odol azukrea nola jaitsiko den kontatuko dute. Osagai guztiak landare jatorrikoak dira, erraz aurki daitezke lorategiko lursailean eta sukaldean etxean, dendan eta farmazian.

Landareen munduko ordezkariek, odol azukrearen maila normalizatzeko gai direnak, pankrearen eta tiroide guruinaren funtzionamenduari eragiten dioten substantzia biologiko aktiboak dituzte, eta horietako batzuk inulina dituzte. Beheko errezetek epe luzerako erabilera iradokitzen dute, txandakatzea gomendatzen da. Kontuz erreakzio alergikoekin!

Kupena - sustraiak

Decoction bat egiteko:

• Txikitu erroa,
• Ur litro bat erabili 2 tbsp. koilarak,
• Irakiten - 30 minutu, iraun ordu 1,
• Edan laurden bat kopa egunero 4 aldiz.

• 100 g sustrai alkohol litro bakoitzeko (% 70),
• Eutsi 20 egun,
• Hartu goiza eta arratsaldea (10 tanta tanta urarekin),
• Ikastaroa 2 astekoa da.

Hirusta gorria - Infloreszentziak

• Hirusta loreak ondo jarri litroko ontzian,
• Egin alkohola goiko aldean (% 70), itxi estuki.
• 10 egun argirik gabe
• Hartu koilarakada koilarakada bat edalontzi erdian ur otordu aurretik (ordu erdi),
• Ikastaroa hilabete 1 da.

• 1-2 tbsp. infloreszentzien koilarak ur irakina bota (edalontzi erdi bat),
• Insistitu 2 ordu
• Edalontzi erdi egunero, 2 eta 3 aldiz, jan aurretik ordu erdiz.

Ariketa Azukrea Murriztea

Diabetesarentzat, ariketa aerobikoa gomendatzen da. Ariketa egin bitartean, zelulen energia-erreserbak azkar agortu dira. Ariketa aerobikoaren pean, zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna handitu egiten da eta galtzen den energia berriz glukosa xurgatzearen ondorioz berriz betetzen da, odolean azukre maila jaisten den bitartean.

Ariketa aerobikoan, oxigenoa batez ere giharren jarduera mantentzeko erabiltzen da. Ariketa aerobikoek ez dute gihar-intentsitate garrantzitsurik behar eta ez dute arnasketa bizkorrik eragiten.

Intentsitate ertaineko eta baxuko jarduera fisikoa onartzen da. 1 motako diabetesa duten pertsonentzat, eguneroko ariketa nabarmen hobetu daiteke bizi-kalitatea. 2. motako diabetikoek gaixotasuna kentzeko modua erabat gomendatzen dute jarduera fisikoa aldizka egiten badute.

Ariketa erritmo geldoan egitea gomendatzen da, gainkarga emozionalik gabe, lehiaketaren elementua ezabatuz.

Ariketa aerobiko mota batzuk:

• Pixkanaka oinez, jan ondoren oinez,
• Korrika motela arnasketa lasaiarekin
• Bizikleta geldoa
• Eskiak eta patinak, arrabolak (erritmo bizian),
• igeriketa,
• Ur aerobic eskolak,
• Dantza klaseak (kirol rock and roll-a kenduta).

Odol azukrea murriztu behar baduzu premiaz, karga handiagoa duten ariketak egin behar dituzu (2 motako diabetesa duten pazienteentzat bakarrik), adibidez:

• Ariketa dumbbells (sorbalda prentsa, biceps flexion),
• Push-upak zorutik.

Ziur gure gomendioak "Nola jaitsi odol azukrea" zure osasuna mantentzen lagunduko duela.

47 urterekin, 2 motako diabetesa diagnostikatu zidaten. Aste gutxiren buruan ia 15 kg irabazi nituen. Etengabe nekea, loa, ahultasun sentsazioa, ikusmena esertzen hasi zen.

55 urte bete nituenean, jada intsulinarekin kolpeka ari nintzen, dena oso txarra zen. Gaixotasuna garatzen jarraitu zen, aldizkako desamortizazioak hasi ziren, anbulantziak hurrengo mundutik literalki itzuli ninduen. Denbora hori azkena izango zela pentsatu nuen.

Dena aldatu zen nire alabak Interneten artikulu bat irakurtzen utzi zidanean. Ezin duzu imajinatu zein eskertuta nagoen berarekin. Artikulu honek diabetesa, ustez sendaezina den gaixotasuna erabat kentzen lagundu dit. Azken 2 urteak gehiago mugitzen hasi nintzen, udaberrian eta udan egunero joaten naiz herrialdera, tomateak hazten eta merkatuan saltzen ditut. Nire izebak harrituta nago guztiekin nola mantentzen dudan, hainbeste indar eta energia nola sortzen den, oraindik ez dute uste 66 urte ditudala.

Bizitza luzea, kementsua bizi nahi duena eta gaixotasun ikaragarri hau betiko ahaztu, 5 minutu eta artikulu hau irakurri.

Aukeratu produktuak zuhurki irakurri etiketak

Elikagaiak ahalik eta askotarikoak izan daitezen, etiketetako informazioa arretaz irakurtzen ikasi behar duzu eta produktu egokiak ez egokienak bereizten ikasi behar duzu. Beharbada, alferrik gehitu duzu zure zerrenda beltzara eta arrazoiren batengatik leku zuri bat eman diozu. Goian, elikagaien industrian gehien erabiltzen diren edulkoratzaileen zerrenda eman dugu. Dextrosa, fruktosa, maltodextrina edo produktuaren beste edozein osagai ikusten badituzu, jakin behar duzu erosketa honek prezioa baino gehiago kostatuko zaiola.

Diabetesean elikadura kontrolatzeko modurik errazena elikagaiak elikadura-balioa aztertzea da: edozein paketeetan proteinen, gantzak eta karbohidratoen edukiari buruzko datuak aurkituko dituzu.

Gure lagunik onenak karbohidratoen aurkako erregistroen titularrak dira. Aldi berean, ez da ahaztu behar gantz-eduki handia, ez baita pisu gehiegizkoa eskuratzeaz gain, kolesterola eta odol-hodiekin arazoak dituelako. Gogoratu gure legedia leuna dela: elikagaien ekoizleek elikadura-balioetatik aldenduta% 20 baino gehiago alda dezakete!

Bereizgarriak eta batere lausagarriak ez diren hitzak merezi dituzte diabetikoentzako, gantz gutxiko, dietako eta mozorrotutako beste izurriteentzako produktu bereziak. Kaloria baxuko produktua egiteko, printzipioz ezin baitituzte koipea, azukrea eta haren ordezkoak, eta baita zaborrik ere - lodigarriak, koloratzaileak, emultsionatzaileak, usainak eta kontserbatzaileak bertan botatzen dira koipearen ordez. Hau da janaria desitxuratzen ez den modu bakarra, baina zapore erakargarria mantentzen du. Bidean, aurreztu ahal izango duzu lehengai merkea eta gehigarri kimikoengatik.

"Dieta" eta "gantzik gabeko" elikagaien nagusitasuna hondamendi global bat da, mundu osoko milioika pertsona egunero galtzen baita osasuna, eta elikagai monopolistak poltsikoak betetzen ari dira.

Richard Bernstein irakasle amerikarra bere praktika medikoan aurkikuntza harrigarri baten aurrean egon zen. 1 motako diabetesa zuten bi gaixo izan zituen, biak karbohidratoen dieta baxuan pisua galdu zutenak. Galdera zera zen: nola lor dezakete apur bat hobeto? Hasieran, medikuak eguneroko dieta ehun mililitro oliba olio osasuntsu aberastera gonbidatu zituen. Hau 900 kcal bezainbeste da, baina bi hilabeteren buruan gaixoek ezin izan zuten pisua irabazi. Egoera zuzentzeko, dietan proteinen proportzioaren gehikuntzak bakarrik lagundu zuen.

Karbo gutxiko dieta batera aldatzeko zailtasunak

Karbo gutxiko dieta baten ondorioz odoleko azukrea jaistea oso bizkorra da. Dietaren lehen bi asteetan, neurgailua egunean zortzi aldiz erabili behar duzu. Adierazleak etengabe baxuak direla ikusten baduzu, berehala doitu intsulina eta karbohidratoen egoera erregulatzen duten sendagaien dosia. Arriskutsua da, besterik gabe, ohiko dosiak injektatzea. Hipoglycemia bide zuzena da.

Zure familiak, lagunak, lan-lankideak (egunero inguratzen zaituzten pertsona guztiak) zure egoeraren berri izan behar dute eta laguntzeko prest egongo dira. Eraman beti glukagonoa eta edozein gozoki poltsan edo poltsikoan.

Erabat onartezina da denbora luzez bakarrik egotea karbo gutxiko dieta batera igarotzeko garaian, maitatuekin komunikatu gabe eta larrialdietarako kotxea deitzeko gaitasunik gabe.

Irtenbide onena lehen astea ospitale edo sanatorio batean igarotzea izango litzateke. Oporrak edo gaixotasun oporrak hartzeko aukerarik ez baduzu, gutxienez ez zaitez lanarekin gainkargatu, saihestu estresa ahalik eta lo gehien egin eta lo nahikoa lortzeko. Kontuan hartu, halaber, familiako kideak gutxienez partzialki karbo gutxiko dietetara eramatea. Hau ez da laguntza moral modu berezi bat soilik izango. Artikulu honetan emandako planaren arabera jatea ere ona da pertsona osasuntsuentzat, batez ere pisua galtzea nahi badute.

Diabetesa duten gurasoek ere arazo bat pentsatu beharko lukete, hala nola, herentziazko predisposizioa. Utzi zure seme-alabak karbo gutxiko dietetara ohitu txikitatik, gero diabetea garatzeko arriskua nabarmen gutxituko da. Ez fidatu nutrizionisten eta pediatra modernoen artean, irrikaz haurrei jogurtak eta fruituak elikatzen dituztenak.

Karbohidrato funtsezkoak ez daude naturan - proteina eta gantz jakin batzuk giza gorputzarentzat ezinbestekoak dira bakarrik. Eta bitaminak eta mineralak nahikoa baino gutxiago dira karbo gutxiko dieta bateko zerrenda zurian.

Ustekabeko iritzi horren alde, ipar urruneko indigenen historia aipa daiteke. Antzinatik, pertsona horiek gantz eta kaloria handiko jaki izugarriak jaten zituzten: kartoizkoa, zigilua eta balearen koipea eta ozeanoetako arrainak. Baina ez zitzaien ezagutzen obesitatea eta diabetesa. Zibilizazioak iparraldea inbaditu bezain pronto, azukre, almidoi eta alkohol korronte bat igaro zen haren atzetik. Iparraldeko indigenen osasuna gero eta gehiago okerrera egin du.

Zer elikagai laguntzen dute odol azukrea jaisten?

Karbo gutxiko dieta dieten zerrenda zuriaren eztabaida arau garrantzitsuenarekin eztabaidatzen hasiko gara, eta hori gabe ezinezkoa da odol azukrea gomendatutako mailan mantentzea:

Edozein produktu, seguruena ere, hilgarria bihurtzen da gehiegi denean. Zalantzarik gabe, urdaila edozein dela ere, azukrearen jauzia ekarriko du ezinbestean, erreakzio hori hormonen ekintza dela eta.

Esaldi arrunta dago: "ez duzu jan behar, baina jan jan bizi ahal izateko". Hitz jakintsuak, entzun beharko zenituzke. Diabetesa duten batzuek beren odol azukrea kontrolatu dezakete beren bizitzaren kontrola hartu ondoren soilik. Jarrera psikologiko positiboa oso garrantzitsua da gaixotasun kroniko larria duen edozein pertsonarentzat.Pentsa, agian zerbait aldatzeko garaia da: zure gustuko negozio berri bat aurkitzeko, bizitza pertsonala ezartzeko, zaletasun interesgarriren bat egiteko, sukaldaritzako klaseetan izena emateko? Bizitzan hainbeste aukera on daude, lehen urratsa egin nahi duzu eta

Orain joan aurrera gure etorkizuneko menua eztabaidatzeko. Lehen begiratuan, baimendutako produktuen zerrenda txikia da, baina gero argi eta garbi frogatuko dugu oso posible dela haiengandik dieta osasuntsua egitea.