Posible al da, eta jan jan diabetesa: medikuaren aholkuak

Artikulu honetatik jakingo duzu diabeterako gantxoa jan daitekeen ala ez.

Saloa produktu zaporetsu eta baliotsua da, bere ezaugarri erabilgarriekin. Batzuetan koipe mehe bat moztu nahi duzu, ogi beltz xerra bat jarri eta tomate edo pepino fresko batekin jan. Baina, zer gertatzen da diabetea baduzu? Diabetearekin koipea al daiteke? Eta zenbat? Ezagutu artikulu honetan.

Zertan datza lardarra, eta erabilgarria al da diabetesa eta ondoez osatutako beste gaixotasunetarako?

Zertan datza gantza?

• Okela freskoak B, A, E, D eta mineral bitaminak ditu: fosforoa, manganesoa, burdina, zinka, kobrea, selenioa.
• Koipeetan proteina gutxi daude (% 2,4) eta karbohidratoetan (% 4 arte), eta koipe asko (% 89 baino gehiago).
• Kaloria gantz oso altua da - 770-800 kcal produktu 100 g bakoitzeko.

kontuz. Baratxuri gantzarekin badago, antioxidatzaile indartsuaren kantitatea - selenioa gorputzean (diabetean oso beharrezkoa den elementua) bikoiztu egiten da.

Zein erabilgarria da diabetearentzako hirugihar fresko zati txiki bat eta beste hainbat gaixotasun batera?

• Gantz karbohidrato gutxi dago eta, beraz, ez dago debekatuta diabetesa duten koipea.
• Koipeak gantz azido insaturatuak ditu, bereziki arakidonikoak, birusak eta bakterioak borrokatzen dituena.
• Kolesterol ona eratzen laguntzen du.
• Egunero koipe pixka batek biriketako gaixotasunak sendatzen lagunduko du.
• Jan, gutxitan, gantz zati batek negatiboki jokatzen du tumorearen gainean.
• Odol hodiak garbitzen laguntzen du.
• Cholagogue.
• Gorputzaren bizitasuna areagotzen du.

Egunean zenbat gantz jan ditzake diabeterako, noiz eta zerekin: medikuaren gomendioak?

Egunean, diabetesa duten gantzak zati txiki bat jan dezake, ez 30 g baino gehiago. Gantz karbohidrato gutxi dagoen arren, koipe portzentaje handia eta kaloria asko ditu, eta horrek ez du onurarik izango diabetikoak nahaste metabolikoak jasaten baditu edo gehiegizko pisua badu.

Koipea jan behar da goizean, bazkarian, baina ez arratsaldean. Koipea hobe da gordinik jan, izoztu ondoren, pixka bat gazi ogi xerra txiki batekin.

Saloa honako platerekin jan daiteke:

• Barazki zopa desberdinekin
• Babarrun entsalada eta berde asko krema garratzarekin
• Tomate edo pepino entsalada tipula berdea eta landare olioa
• Berde entsalada, oilasko egosia eta etxeko cracker beltzak

Barazki labean (piper gozoa, berenjena, kalabazina) labean egosi ere egin dezakezu, baina gantza labean bero egon behar da denbora luzez, ordu 1 inguru, gantz gehiago urtzen den eta plater bukatuan gutxiago geratzen den.

Gantzarekin bazkaldu ondoren, lan fisikoa edo kirol ariketak egin behar dituzu lortutako kaloria erabiltzeko.

Diabetes mellitusean koipea dagoen egunean 30 g-ra hurbildu zaitezke eta hauek dira zenbait pieza mehe

Noiz ezin dut koipea jan diabetearekin?

Diabetesa duen koipe zati txiki bat ere kontraindikatuta dago:

• Gaitza larriki ahazten bada.
• Diabeteaz gain, beste gaixotasun batzuk gehitzen badira ere: behazun, kolesterol altua.
• Hegaluzea ketua.
• Bizkotxoa bizkarrean narrituta, piper bizia, gazia eta beste espezie batzuekin.
• Alkoholarekin.
• Okela frijitua koipe askorekin.

Beraz, diabetean koipea erabil daitekeen galdetzeko, honela erantzun daiteke: gantz fresko zati txiki bat eman diezaieke diabetikoei bazkaldu ondoren ariketa fisikoak aire freskoan egiten baditugu edo gogor lan egiten badugu lorategian, koipea erreserban gorde ez dadin.