Gorputz masaren indizea (IMC)

80ko hamarkadaren hasieratik, gorputz masaren indizea (IMC) hainbat herrialdetan erabili zen mediku estandarrak garatzeko obesitatea kuantifikatzeko. Erabilitako adierazle kuantitatibo nagusia da.

- Eremuak bete.
- Egin klik "Kalkulatu".

Normaltzat jotzen da 18-25 urte bitarteko helduen gorputz-masaren indizea. Azken definizioaren arabera, 25 eta 29,9 arteko BMI bat da "gehiegizko pisuaren" adierazle gisa, eta 30 edo gehiago - "obesitatea". Definizio hau Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) nazioarteko estandar gisa erabiltzen du. IMCak ez du islatzen gaixoaren larruazalpeko gantz-ehunaren garapen maila.

Zein da zure gorputz masaren indizea?

OMEren arabera, gaur egun planetako biztanleen erdiak ez dira infekzio arriskutsuengatik hiltzen, iraganeko garaietan bezala. Gizakiaren etsai nagusiak janari azkarra, gehiegizkoa, estresa, lan "sedentarioa" eta aisia ​​"ahultzen" ziren.

Obesitatea pairatzen duten eta 2. motako diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak, osteokondrosia eta beste hainbat gaixotasun arriskutsu dituzten pertsonen belaunaldi oso bat hazi da dagoeneko. Patologia hauen denbora asintomatikoak urteak iraun dezake eta, horretan, gorputzaren indarra poliki baina ziur asko jasango da. Ezkutuko gaixotasun baten jarduera suntsitzaileak gorputz-masaren indizea areagotzea eragotziko du.

Era berean, IME murriztu batek arauari beste desbideratzea adieraziko dio: pertsona baten neke mingarria. Baldintza horrek ere kezka izan behar du. Gorputzeko koipe nahikoa ez duen organismoak ezin du bere funtzioei aurre egin eta gaixotasunei aurre egin. Ehun adiposoen gabezia 1 motako diabetesa, osteoporosia, digestio nahasteak, arnasketa arazoak edo psikea izan daitezke.

Nolanahi ere, gorputz-masaren indizeak denbora harrapatzeko eta zure forma fisikoa berreskuratzeko aukera emango du. Jakina, bikaintasunaren bidean, zeure burua bildu beharko duzu, ohitura txarrak kentzea, mendekotasun suntsitzaileak sakrifikatzea. Hala ere, jokoa kandelak merezi du, garestiena jokoan dagoelako - zure bizitza.

Nola kalkulatu gorputzaren masa indizea?

Adierazle hori jakiteko, zure pisua (kilotan) zehaztu behar duzu eta zure altuera (metroetan) neurtu. Ondoren, pisua adierazten duen zenbakia hazkundearen adierazpen digitala laukiz lortutako kopuruarekin zatitu beharko litzateke. Beste era batera esanda, gorputzaren pisuaren eta altueraren arteko erlazioa transmititzen duen formula erabili behar duzu:

(M - gorputzaren pisua, P - altuera metroetan)

Adibidez, zure pisua 64 kg da, altuera - 165 cm edo 1,65 m. Ordeztu zure datuak formulan eta lortu: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Oraindik medikuntza ofizialera jo dezakezu IMC balioak interpretatzeko:

• ez du giharren eta gantz masaren arteko erlazioa kontuan hartzen, beraz, IMCak ezin izango du behar bezala islatu gihar potentzialen eraikuntzan aritzen den bodybuilder baten osasun egoera: Ketle formularen arabera kalkulatzen badu, eta emaitzen arabera gantz solteen konpainian egongo da;
• kalkulu hauek ez dira adinekoentzat egokiak: 60-70 urte bitarteko pentsiodunentzat, gehiegizko pisua ez da osasunerako arriskutsutzat jotzen, beraz, haientzako BMI 22tik 26ra luzatu daiteke.

Adineko pertsona edo bodybuilder ez bazara, Quetelet formulak guztiz aurre egingo dio zure parametroen orekaren ebaluazioari. Kasu honetako errorearen magnitudeak ez du minik normala zaren edo ez ulertzeko.

Kontuan izan behar da medikuntza komunitateak BMI arauaren inguruko ideiak denboran zehar alda daitezkeela. Hirugarren milurtearen zorian zegoen jada, medikuek gomendatutako BMI 27,8tik 25era jaitsi zenean, baina israeldar zientzialariek frogatu zuten 25-27 bitarteko gorputz masa indizea dela gizonentzat: indize horrekin bizi itxaropenik luzeena dute.

Nola kalkulatu gorputz masaren indizea sarean?

Gure lineako kalkulagailua BMI kalkulatzeko zure laguntzaile azkarra eta zehatza izango da. Ez duzu eskuz biderkatu eta zatitu behar. Kalkulagailu elektroniko automatikoko programa batek puzzle honetatik salbatuko zaitu.

Bere funtzionamenduaren printzipioa erraza eta argia da. Hiru urrats bakarrik egin behar dituzu:

1. Adierazi zure generoa (arrazoi fisiologikoengatik, emakumezkoen IMC normalean gizonezkoena baino txikiagoa da).
2. Markatu zure altuera (zentimetrotan) eta pisua (kilotan).
3. Sartu zure urte kopurua dagokion eremuan.

Kalkulagailuaren formulario osoa bete ondoren, egin klik "Kalkulatu" botoian. Zuregandik datuak jaso ondoren, programak berehala emango du emaitza zuzena adituen gomendioekin.

Zer egin jakingo duzu zure indizea optimotik urrun badago edo bertatik aldentzen hasten bada. Oraindik BMI normala baduzu, ez ahaztu hemen adierazitako nahiak. Orduan eta etorkizunean ez duzu osasun arazorik izango.

Nola kalkulatu

Kalkuluak egiteko zure datuak kalkulagailuen eremuan sartu behar dituzu:

1. Zure generoa (emakumea edo gizona).
2. Zure adina (hiru denbora tarte aukeratu).
3. Zure altuera (zentimetrotan edo oinez aukeratu dezakezu).
4. Zure pisua (adierazitako kilogramoak edo kiloak).
5. Hip zirkunferentzia (neurria eta adierazita zentimetro edo hazbeteetan).

Ondoren, egin klik botoi berdean kalkulua egiteko.

Zer da hau?

Obesitatearen indizea eta gorputz-masaren indizea pertsona batek bere gorputzean duen koipearen ehunekoa zehazten laguntzen duen kalkulua da. Datuak oinarritzat hartuta, zure erregimena egokitu dezakezu, aldaketak egin janariaren ordutegiari eta kalitateari eta, gainera, jarduera fisikoa eta bizimodu aktiboa behar dituzun ala ez erabaki. Zure adierazleak normalak badira edo hurbil badaude, bizitza osasuntsu eta luzerako bide onetik zoaz.

Desabantailak eta mugak

OMEren gomendioen arabera, IMC adierazleen interpretazio hau garatu da:

Gorputz-masaren indizea zuhurtziaz erabili behar da, estimazio zakarra egiteko soilik. Adibidez, kirolarien profesionalak bere laguntzarekin fisikoa ebaluatzeko ahaleginak emaitza okerra eman dezake (kasu honetan indizearen balio handia muskulatura garatuak azaltzen du). Horregatik, gorputzeko masa-indizearekin batera gantz-metaketa maila zehatzago ebaluatzeko, komenigarria da obesitate zentralaren indizeak zehaztea.

Gorputz-masaren indizea zehazteko metodoaren gabeziak ikusita, gorputz-bolumenaren indizea garatu zen.

Gainera, zenbait indize erabil daitezke gorputz masa normala zehazteko:

1. Broca indizea 155-170 cm-ko hazkuntzarako erabiltzen da. Gorputz masa normala = = altuera cm - 100) ± 10% da.
2. Breitman aurkibidea. Gorputzaren pisu normala = altuera cm • 0,7 - 50 kg
3. Bernhard aurkibidea Gorputzaren pisu ideala = altuera cm • bularreko zirkunferentzia cm / 240
4. Davenport indizea. Pertsona baten masa karratuen altueraren arabera banatuta dago. 3.0-tik gorako adierazlea gainditzeak obesitatearen presentzia adierazten du (bistan da, BMI berdina da, 10 soilik banatuta)
5. Noorden indizea. Gorputzaren pisu normala = altuera cm • 0,42
6. Tatonya aurkibidea. Gorputzaren pisu normala = altuera cm - (100 + (altuera cm - 100) / 20)

Praktika klinikoan, gorputz-masaren indizea gorputz-masa kalkulatzeko erabiltzen da gehienetan.

Hazkunde eta pisuaren adierazleez gain, Korovinek proposatutako larruazaleko tolesturaren lodiera zehazteko metodoa erabil daiteke. Teknika hau erabiliz, larruazaleko tolesturaren lodiera 3 saihetsen mailan (normala - 1,0 - 1,5 cm) eta parasagittikoki zilborraren mailan zehazten da (rectus abdominis muskuluaren alboan, normala 1,5 - 2,0 cm).

Desabantailak eta mugak editatu |Obesitate motak: oinarrizko datuak ulertzea

Horri adiposeko ehunetan lipidoen gehiegizko metaketa deritzo. Fenomeno honek hainbat konplikazio dakar, baina batez ere gehiegizko pisua. Halako gaixotasun bat energia saldo positiboa deitzen denean agertzen da. Horrek esan nahi du erabilitako (erreta) energia kaloriak (elikagaiak) eman dezakeena baino hainbat aldiz txikiagoa dela.

Edozein obesitate mota eta mota desberdinetan banatu daiteke: gantz gordailuak lokalizatzeko lekuen arabera, agerraldia eta garapenaren arrazoiak eta mekanismoak direla eta.

Gehiegizko masa gertatzeko bi mekanismo nagusi daude.

Lehenengo kasuan, pisua handitzen da gantz-zelulen (adipozitoak) tamainaren gehikuntzarengatik, baita horietan dauden lipidoen kopurua ere. Bigarrenean, obesitatea adipozitoen kopuruaren gehikuntza nabarmenagatik ager daiteke. Gehienetan topatzen den mota hipertrofikoa da, gehienetan emakumeek hori jasaten duten bitartean. Horregatik, zelulitisa bezalako fenomeno bat izaten da gehienetan.

Obesitatea (primarioa)

Zientzialariek gaixotasun hau exogenoago esatea konstituzioko gizentasuna. Gure gunean material ugari dago, ez du minik izango xehetasun gehiagotan aztertzea. Hitz batean, gehienetan gehiegizko pisu mota hori gehiegizko jario sistematikoaren ondorioz gertatzen da, baita jarduera fisiko murriztua ere. Aldi berean, ez dira lipidoetan prozesatzen diren karbohidratoak edo gantzak berak barneratzen. Alboetan eta aldaketan tolestura itsusiak jartzen dituzte.

Elikaduraren obesitatearen kausa osagarriak predisposizio genetikoa (hereditarioa) izan daitezke, baita jateko arazoak ere. Honetan, hozkailuan gaueko erasoak, ezkutuko jakien kontsumoa, jaten zena kontrolatzeko ezintasuna.

Garun

Gaixotasun mota hau burmuineko funtzionamenduan nahasteak (elikagai zentroak) eta nerbio sistema zentrala hautematen diren pazienteetan gerta daiteke. Hurrengo faktoreek zuzenean eragin dezakete gehiegizko masaren gehikuntzan.

• Garuneko lesio traumatikoak.
• Garuneko tumoreak hainbat etiologia.
• Entzefalitisa eta izaera kutsagarria duten beste gaixotasun batzuk.
• Sindrome postoperatorioa.
• "Turkiar sasiaren huts" sindromea (espazio subarachnoid inbaditzailea).

Endokrinoak

Hormona jakin batzuen produkzioa urratzeaz gain, desoreka hormonalaz gain, gantz gordailuen gehiegizkoa ere gerta daiteke. Aipatu obesitatea normalean hainbat azpikategoritan banatzen da.

• Adrenal guruina. Askotan adrenal kortexaren tumore baten presentzia adierazten du, hormona kortisolaren ekoizpenean ere parte hartzen duena.
• Pituitary. Hipotalamo ventromedialean edozein kaltek hipotalamo motako obesitatea eragiten du.
• Climacteric. Menopausian emakumeen kasuan gertatzen da.
• Hypothyroid. Tiroidotironinaren eta tiroxinaren tiroideo hormonen gabezia dela eta, tiroide guruinak sortzen dira.

Azken mota horren atzean, prozesu metaboliko guztien inhibizio larria eta gakoa sor daitezke. Metabolismoa gutxien murrizten da, gantz metaketa are azkarrago gertatzen delako. Hainbat arrazoi elkartzen dira, eta, beraz, arazoa nondik zetorren jakitea zaila izan daiteke, baita terapia egokia aukeratzea ere.

Obesitate maila zehaztea

Badira metodo nahiko errazak gehiegizko pisua duzula jakiteko. Bakoitza bere moduan dago, baina biek ez dute erantzun zehatzik ematen galdera guztiei. Mediku batek bakarrik erantzun die. Gaixotasuna mota, mota, maila eta etapa zehazten lagunduko du eta, gainera, tratamendu egokia preskribatuko du, emaitzak ematen dituena. TRParen arauak gure artikuluko artikuluan aurki daitezke.

Ehunekoaren arabera

Gorputzean gehiegizko lipidoak kalkulatzeko modurik errazena ehunekoa da. Gehiegizko koipearen presentzia "argitzeko" formula Paul Pierre Brock izeneko mediku antropologo ospetsu batek asmatu zuen.

• Batez besteko hazkundearekin (165 zentimetro arte), ehun zehazki hartu beharko litzateke kopuru horretatik. Beraz, gainditu ezin den pisua lortzen duzu.
• Hazkundea 175 baino txikiagoa bada, baina 165 zentimetro baino gehiagokoa bada, 105 kendu behar dira.
• Jende altuagoarentzat, 110 gutxiago izan beharko lirateke.

Eraikuntza nahiko leuna eta hazkunde handia bereizten diren pertsonentzat, ohikoa da emaitzaren beste% 10 kentea. Batuketa hiperstenikoa bada,% hamar bera gehitu behar zaio azken zifrari. Printzipioz, aukera honek hala ere funtzionatuko du. Arau honekin bat datozen adierazleekin, normalean pertsona bat eroso sentitzen da.

Gorputz-masaren indizearen arabera (IMC)

Zenbat zehazki pisatu beharko luke pertsona batek obesitatea sufritzen duen esateko, munduko mediku bakar batek ere ezin du zehaztu. Pertsona guztiak guztiz desberdinak dira, adierazleak banakakoak izango baitira kasu guztietan. Baina pisua eta altueraren arabera obesitatea maila zehaztea posible da.

Gorputz masaren indizea kalkulatzeko formula (Quetelet indizea) oso erraza da. Emaitzak kalkulatzea ez da zaila.

M / Hx2 = I

M - gorputzaren pisua (kilotan).

H - altuera (metroetan).

I - gorputz-masaren indizea.

Azken adierazleak jaso ondoren, zehaztasun handiagoa duzu obesitate maila.

IMC kategoriak (gizentasuna gorputz-masaren indizearen arabera)

Argazkiaren obesitate maila desberdinak ezin dira inolaz ere zehaztu, eta, beraz, taula berezi bat asmatu zen. Aurreko formularen arabera kalkulatutako emaitzak arakatzen lagunduko dizu.

Kalkulatu BMI, eta kalkulatu eta interpretatu emaitzak goiz goizean, ahal izanez gero, gosaldu aurretik. Beraz, egiazkoenak, fidagarriak izango dira. Hala ere, gogoratu behar da horrelako plaka ez dela guztiontzat egokia. Adibidez, oso garatutako muskuluak dituztenentzat, kalkulu hori ez da "lagunduko". Antzeko kalkuluen arabera, kirolariek gizentasuna erakutsi dezakete, eta hor ere ez dago horren berririk. Ondoren, beste kalkulu bat erabil dezakezu.

• Kalkulatu gerri-hip erlazioa (WHR).
• Kontuan hartu ere gerriaren zirkunferentzia izterretik goiko herena (gerri-izter ratioa, WTR).
• Gerriaren zirkunferentziaren altuerarekiko erlazioa kalkulatu behar da (gerri-altuera erlazioa, WHtR).
• Gerriaren zirkunferentzia bicep zirkunferentziaren (gerri-beso erlazioa, WAR) erlazioa ere kalkulatu beharko duzu.

Gainera, koefizienteak desberdinak izango dira sexu desberdinetarako. Ez ahaztu deskontua egitea adinean ere, izan ere, adinekoen gehienezko pisu indizeak gazteentzat baino altuagoak izango dira. Beheko taulan emakumeek eta gizonek gizakiak duten obesitate maila nola zehazten den erakusten da.

Emakumeetan (obesitate ginoidea)

Bestela esanda, gaixotasunaren mota hau deitzen "madari itxurako tipo figura." Horrek esan nahi du gehiegizko koipea ezinbestean pilatzen dela beheko gorputzean. Hau da, "erreserba" nagusiak beheko sabelean, aldaka, hanketan, ipurmasetan biltzen dira.

Gehiegizko koipe pilaketa hori arriskutsuena da emakumeentzat, ez baitu hormona-nahaste berezirik iradokitzen. Kasu honetan, lipidoak berehala metatzen dira larruazal azpian, beraz, ez dute arriskurik suposatzen barneko organoen lanerako, haien kantitatea kritikoa den arte. Gaixotasun mota hori izanik, emakume eta gizonezko askok liposukzioaren funtzionamenduarekin bat egiten dute (gantza kentzea), eta horrek normalean pronostikoa da.

Men (sabeleko obesitatea)

mota hori gertatzen da gehienetan gizonek, baina pairatzen, eta emakume bat. Gaixotasun honekin, gantz denda guztiak pilatzen dira batez ere goiko gorputzean - sabelaldean, sorbaldetan, besoetan, bularrean, bizkarrean, axiletan.Gaixotasun mota nahiko arriskutsua da hau, koipe nagusia barneko organoen kokapen eremuan hazten baita.

Ondorioz, ondorioak gerta daitezke, adibidez, gibeleko obesitatea, baita beste organo batzuk ere. Gainera, mehatxua gehiegizko masa gehiegizkoa izan daiteke. Galdera interesgarria da gizonezkoen gizentasuna noraino ez den armadan sartzen. Honi oso erantzun zehatza dago - 3. gradua arrazoi larria izango da zerbitzutik "malda" egiteko. Hala ere, aukera egokia deitzea, jakina, ez da funtzionatuko, hobe da goi mailako ikasketak egitea.

Gerria eta aldaka

Obesitate mota hau kalkulatzea erraza da. Egokiena gizonezkoen gerrikoa ez da 80 zentimetrokoa izan behar zirkulu batean, eta emakume batek 90 baino gehiago izan beharko luke. Hala ere, hori ez da nahikoa, mutilari gerri-malda proportzioa neska bat edo 0,8 baino handiagoa baldin bada, orduan kezka eta medikua bisitatzea larria da. oso laster.

Umeengan sintomak eta obesitate maila

Faktore desatsegin eta beldurgarriena zera da: obesitatea etengabe gazteagoa dela. Hau da, lehenago helduek gaixotasun hau jasaten bazuten ere, gaur egun gehiegizko pisuaren arazoak zuzenean eragin die haurrei. Artikulu handi bat dago gehiegizko pisuari buruz, diagnostikoari eta tratamenduari buruz haurtxoetan, eta horrek ez du minik irakurtzen. Sintomak laburki gainditzea zentzua du.

• Lotsa, etzateko irrika etengabea, atsedena, nekea.
• Arretaren ahultasuna eta deskonzentrazioa.
• Motor jarduera gutxitu da.
• Arnasa motza.
• Hipertentsio arteriala.
• Idorreria, alergiak eta gaixotasun infekziosoak.

Horrek guztiak kezkagarria den kanpai gisa balio dezake. Horrelako zerbait nabaritzen baduzu, merezi du haur eta nerabeentzako pisu eta gorputzaren arauak kontuan hartzea, eta orduan obesitate maila zehaztea.

• Gradua naiz. Gehiegikeria% 14-24 da dagoeneko.
• II gradua. % 24-50 At.
• III gradua. % 50-98 At.
• IV gradua. % 100 edo gehiago.