Jengibreari buruz

Neguan, inoiz baino gehiago, gozoa den zerbait jan nahi dut, garbitutako te aromatiko beroarekin. Eta ez da postrerik egokiagoa neguko te edateko jengibrezko gailetak baino. Ducanek jengibreari egindako sukaldaritza pisua galtzeko diseinatuta dago, baina diabetikoentzat ere aproposa da, azukrea, irina eta beharrezkoak ez diren beste karbohidratoak ez dituelako.

Errezeta hau ez da Ducan gure dietan lehenengoa. Guztiei asko gustatu zitzaien eztia tarta eta esne postrea, eta ez bakarrik konposizioarekin, baita zaporearekin ere. Cookieen garaia da.

Cookieen beste errezeta batzuetarako, ikus 1000.menu. Gustu guztientzako errezeta gozoak eta ezohikoak. Errezeta bat aukeratzerakoan, ziurtatu ogi unitate eta kaloria kopuruari arreta jarri behar zaiola. Harritu maiteak eta lagunak postre original batekin.

Cookie-osagaiak:

• 3 koilarakada olo gari (irakurri zergatik erabilgarria den zuntzak diabeterako)
• 2 arrautza zuri
• Koilarakada bat jengibre lehorra
• 1 koilarakada jogurt naturala
• Azukrearen ordezko 2 koilarakada azukre
• Bainila eta gozogintza hautsa nahi duzun moduan

Nola egosi dieta gingerbread cookiea:

1. Konbinatu osagai guztiak ore uniforme bat osatu arte. Likidoegia izanez gero, gehitu gatz gehiago.
2. Aurretik berotu labean 180 gradura eta egosi dietan jengibreari buruzko cookieak 15 minutu inguru.

100 gramoko kaloria:

• Karbohidratoak - 15 gramo
• Koipea - 2,8 gramo
• Proteina - 9 gramo
• Kaloria - 120 gramo

Edukiontzi bakoitzeko - 6 x 20 gramo

Dieta postreetan ona dena, horiek jatearen poza da. Dastatzea ez ezik, onura izateaz gain, pertsona subkontzienteki zoriontsuago eta erosoago sentitzen da. Azken finean, urdaila irensten zuela zirudien.

Bide batez, cookie hau aldi berean hautsi eta jan ahal izateko oso postrea da. Azken finean, cookie guztietako 130 gramoetan, 2 XE soilik.

Beharko duzu

1. Kasu honetan, ez duzu arrautza osoa erabiliko, proteinak baizik (2 pieza). Oat brana (3 koilarakada), nonfat kefir (1 koilarakada) eta azukre ordezko likido bat ere behar duzu (gustura gehitu, lehorra erabiliz gero, urarekin pixka bat diluitu). Erabili bainila zapore gisa.
2. Orea prestatzeko, erabili oloan garia eta garia (2 koilarakada / 1 koilarakada) egindako gari aleak. Hartu oilasko arrautza bat, azukre ordezkoa (4 pilulak) eta gantz gutxiko kefir (4 koilarakada). Distira gehitzeko, erabili 0,5 tsp. gozogintza hautsa. Zaporeko cookieak kanela edo bainila. Konbinatu osagai lehor guztiak katilu batean, gehitu gorringoak, kefir, gatza pixka bat eta utzi 15 minutuz. Irabiatu zuriak ondo, gehitu masa guztiari. Frijitu gailetak koilara batekin pixka bat koipeztatuta eta berotutako zartagin batean.
3. Aurretik berotu labean 180 gradura eta egosi dietan jengibreari buruzko cookieak 15 minutu inguru.
4. Azukrearen ordezko 2 koilarakada azukre
5. 3 koilarakada olo gari (irakurri zergatik erabilgarria den zuntzak diabeterako)
6. Alisa-k argitaratua | Amerikako sukaldaritza, Otorduak, dieta postreak, labean, arratsaldeko teak, Errezetak eskualdeen arabera, Errezetak plater motaren arabera, diabetesa errezetak, Prestatzeko metodoa20.03.2016
7. Jarri kontserbak latatik eta apaindu poliki-poliki sardexka batekin.
8. Ondo nahastu gorde, gazta gazta eta arrautzak, gatza, ongailuak.

Argibide eskuliburua

• - 75-80 gramo mamia,
• - 2 koilarakada ogi-ale, lurrean irina bihurtuta;
• Ducanen dieta (proteina) pisua galtzeko eraginkorrenetakoa da. Azken finean, lehenengo astean 6 kg ere galdu ditzakezu! Ducanen dieta ez da oso karboilatsua eta gantz gutxikoa, baina erabilgarria ere bada, dietaren osagai nagusia 2 koilarakada olo gari da, egunero jan behar dena. Dukanovita askok bi koilara hauekin errezeta interesgarriak asmatzen dituzte karbohidratoen araua ez gainditzeko. Errezeta oso erraz merke eta azkarra eskaintzen dut ontziratu gabeko tarta egiteko arrainekin.
• Konbinatu irina ehotzeko keak, usaina, edulkoratzailea. 20 minutuz utzi. Irabazi zuriak gatz pixka bat eta 0,5 tsp gehituz. ozpina, jarri orea. Egosi mikrouhinean 3 minutuz potentzia ertainean (jarri orea silikonazko moldeetan). Cookieak labean ez baditu, gehitu 30 segundoko pauso gehiago, emaitza egiaztatzen den bakoitzean.
• Ducane cookie errezeta honek arrautzak errezetatik baztertzen ditu. Txandakatze fasean erabil daiteke (normala 3 egunez). Hartu oloa, arto almidoia eta esne hautsa (6/3/3 koilarakada). Era berean, edulkoratzaile pilulak (15 pieza), 1 koilarakada. gozogintza hautsa eta kefir (koherentzia ezin hobea lortu behar da). Zaporeratzeko, erabili bainila eta piper beltza, baita lurrean jengibrea eta kanela ere (0,5 tsp / 1,5 tsp). Konbinatu osagai lehor guztiak, gehitu kefir, utzi 20 minutuz. Masa oso lodia bada, gehitu kefir gehiago. Labean egin 20 minutu (200 gradu).
• 100 gramoko kaloria:

Jengibre dietetikoen cookieak:

• Bildu tarta. Horretarako, jarri 3 koilarakada orea moldean eta berdindu. Mahaigaina bete eta gainerako ore gainean ahalik eta modu berdinean zabaldu.
• Ezarri 10 minutuz. Denbora horretan, gatzak puztu eta gainerako osagaiekin konbinatuko dira.
• - 2 oilasko arrautza.
• - Gatza,
• - Kontserba 1 arrain ontzi berezko zukuan;

Jangela prestatutako cookieak Ducane-ren arabera:

1. Errezeta hau Erasoan zehar erabiltzeko baimena da eta Gurutzaldian osagai gehiagorekin aberastu dezakezu. Beraz, hartu 1,5 tbsp. oloa garia (irina ehotzeko). Crucero batean tasa 2 tbsp igo dezakezu. Ura (1 tbsp), arrautza bat, 1/3 tsp ere beharko du. gozogintza hautsa eta fitparade-ko 3 koilara neurtzeko. Cruise fasean, gehitu 1 tsp errezeta. olio gihartsua (gantz-tasa egunerokoa). Erabili bainila edo kanela usainetarako. Nahastu osagai lehorrak, gehitu ura eta gorringoa (Gurutzean olioa ere badago). Gatzak puzten utzi. Ondoren, ongi jipoitutako proteina sartu orean. Jarri sukaldaria paper koilarakada batekin koilara batekin (estali gozogintza orri batekin). Egosi 15-20 minutuz (180 gradu).
2. Errezeta hau Alternazioan erabil daiteke. Hartu 125 g lehor granular gazta (% 0), bakartu (60 g) eta gantz gutxiko jogurt 30 ml. Okela eta garia, garia, gozogintza hautsa (2 koilarakada / 1 koilarakada / 5 g) eta glutena (1 koilarakada) ere behar dituzu. Gozoa gehitzeko, erabili fitparad kopuru txiki bat.

Ducanen dieta pisua galtzeko teknika originala da, labean eman gabe pisua galtzen lagunduko dizu. Oatmeal cookieak Ducane-ren arabera - errezeta ezagunenak eskaintzen dizkizugu.

Baserri gaztarekin

Labean sartu 20-25 minutuz 180 graduko tenperaturan.

Tipula tipula fin-fin, bota koilarakada bat oliba oliotan. Olioa aurrezten dutenentzat, egunean 2 koilarakada baino gehiago posible ez denez, tipulak urarekin zartagin bat besterik ez dezakegu zartagin batean bigundu arte.

Mikrouhinean

Pastela egiteko silikonazko moldea. Forma angeluzuzena duen cupcake egokia da, baina latak txikiak ere erabil daitezke.

- Espeziak edozein (dastatzeko),

- 0,5 pieza tipula ertaina,

Oatmeal gailetak Ducan-en arabera. Edozein dieta igarotzean jan daitekeen gozogintza erabilgarria.

Konbinatu osagai lehorrak eta likidoak, eta jarri orea hozkailuan ordubete inguru. Erosi orea biribil tarta txikiak. Egosi 15 minutuz (180 gradu).

JARRAIBIDEAK

Ducan Gingerbread Cookie Errezeta

Cookieak: * 60 g esne gaingabetu hautsa, * 2 koilarakada soja isolatu (proteina, edozein motatakoa), * 2 tbsp gluten (gluten), * 1 tbsp arto-almidoia, * 1 tsp gozogintza hautsa, * sahzam (8-10 g fitparada), * 1 tsp kanela, * 1 tsp jengibre hautsa, * 2 arrautza

Nahastu osagai guztiak eta utzi 10 minutuz. Orea pikorrak eta lehor pixka bat atera daitezke, kasu honetan esku bustiak pixka bat merezi du eta oratzen jarraitu.

Orea bota, almidoia erabili ijezteko, orea ijezteko itsatsi ez dadin.

Labean 10 minutu 180 gradutan (berotu labea eta jada beroa). Egosteko denbora orearen lodieraren araberakoa da.

30 g) gaingabetutako esne hautsa, * 2 tbsp esne likido, * sahzam (5 g fitparada)

Osagai guztiak ondo nahastu nahasketa lodi eta homogeneo bat lortzeko. Koloratzailea gehitu daiteke.

Erabili cookieak zure gustura. Bon apetitxo!

Ducane dietan egindako cookieak: erosi edo etxean?

Ducan dieta da cookieen erabilera hobesten duen elikadura-sistema bakanetako bat. Baldintza bakarra jaki guztiak errezeta berezi baten arabera prestatu behar dira. Erositako gozokiak ez dira gomendatzen dietan sartzea, debekatutako elikagai guztiak baitituzte:

Kontserbatzaileak, koloratzaileak, lodigarriak eta zapore hobetzaileak ere egon daitezke dendako gozotegian. Ducanen arabera pisu galera arrakastatsua lortzeko gakoa kaloria gutxiko, erraz digeritzeko modukoa eta naturala da.

Dietaren zein momentutan jan daiteke gozogintza?

Dietako lehen sukaldetik pintxoak antola ditzakezu dietatik lehenengo egunera. Osagaiak behar bezala aukeratutakoak pisua galtzeko prozesua nabarmen bizkortuko du.

Puntu honetan lehentasunez ematen dira labore osoak. Erabili ogia edo gari-garia, artoa edo almidoia labean. Proteina ugariko elikagaiekin osatu behar dira: arrautzak, esnea, gantz gutxiko gazta gazta edo jogurta. Azukrea steviarekin edo beste edozein ordezkorekin ordezkatu daiteke.

"Konpontzen"

Hirugarren etapan, murrizketa guztiak ahaztu ditzakezu. Aurretik debekatutako jakiak kantitate txikietan erabil ditzakezu. Kasu honetan, utzi zatiak berdin eta inola ere ez hartu osagarria. Emaitza finkatzen den aldian, postreak azukrearekin gozatzeko baimena ematen da.

Oatmeal cookieak kefir "klasikoan"

Prestaketa:

1. Artezteko ogi-hazien eguneroko araua (I fasean - 1 koilarak., II etapan - 2 koilarak., III etapan - 3 koilarak.) Irabiagailua erabiliz.
2. Gehitu gatza eta edulkoratzaile pixka bat. Mugitu.
3. Irabazi 1 oilasko arrautza. Orea oratu.
4. Gantz gabeko jogurt zuri edo kefir pixka bat zatitu berotan zatiekin.
5. Orea berdindutako pastelak eraiki.
6. Estali gozogintza xafla pergaminoarekin eta jarri cookieak.
7. Labean 180 gradutan 15 minutu inguru egosi arte.

Gainditutako sukaldaritzako gailetak

osagaiak:

• 2 tbsp. l. oloa
• 1 koilarakada l. gari-garia
• 3 koilarakada l. esne hautsa
• 1 arrautza
• 3 koilarakada l. gantz gutxiko gazta gazta
• 0,5 tsp freskagarriak,
• sweetener.

1. Nahastu osagai guztiak leun arte. Esne hautsa soja edo behiaren gantz gutxikoarekin ordezkatu daiteke.
2. Cookieak eratu orea eta jarri labean. Orea mehea bada, erabili koipeta koipetsuak.
3. Aukeraz, produktuak kanela edo sesamarekin busti ditzakezu.
4. Egosi oat-mamia gailetak 15-20 minutu inguru 180 graduko tenperaturan.

Branda urdaiazpikoko gaileta

osagaiak:

• 3 koilarakada l. oloa
• 2 arrautza
• 1 koilarakada l. jengibre lehorra
• 1 tsp jantzita gabeko gantz naturala,
• sweetener,
• bainila azukrea
• gozogintza hautsa.

1. Egin gatzatik irina irabiagailuan.
2. Osagai lehorrak eta likidoak bereizita nahastu. Lotu itzazu.
3. Orea oratu. Masa likidoegia bada, gehitu gatz irin gehiago.
4. Aurretik berotu labean 180 gradura. Jarri du cookieak labean eta labean 15 minutuz.

osagaiak:

• 3 arrautza
• 3 koilarakada l. arto almidoia
• 2 tbsp. l. gaingabetutako esne hautsa
• Azukrearen ordezko 6 pilulak.

1. Bereiz ezazu zuriak gorringoetatik, gatza. Nahastu nahasgailuarekin gailur egonkorrak izan arte.
2. Gorringoak lehor egon behar da koilara batekin edo nahastea abiadura baxuan.
3. Nahastu esne hautsa arto almidoiarekin. Gorringoak gehitu.
4. Sartu proteinak nahastaile batekin abiadura gutxienean.
5. Orea bukatuta, jarri cookieak pergaminoan.
6. Labean birrindu ordu laurden bat 180 gradutan.

Sagarra eta banana du gozotegia gaztandegian

osagaiak:

• 200 gr. bota oloa,
• 200 gr. gazta
• 2 arrautza
• 200 gr. sagarrak,
• 1 platano
• 2 g kanela.

1. Frijitu oatmeal zartagin batean oliorik gabe.
2. Sagar garbitu eta birrindu ezazu urradura fina.
3. Banana banan sartu.
4. Konbinatu baserri gazta, fruituak, arrautzak eta kanela ontzi bakarrean.
5. Konbinatu oatmeal mamia eta fruta nahasketa, nahastu.
6. Jarri orea paper labean lurrazaletan.
7. Egosi cookieak 150 gradutan bigundu arte.

Cookieak "a la Jubilee" Ducan-en arabera

osagaiak:

• 2 gorringo
• 1 tsp landare olioa
• 2 tbsp. l. ur
• 0,5 tsp gozogintza hautsa
• 30 g esne gaingabetu hautsa,
• 2 tbsp. l. olo irina
• 10 g gluten,
• Gariko proteina isolatuaren 30 g.

1. Irabiatu gorringoak eta gurina nahastzailearekin.
2. Gehitu edulkoratzailea, ur irakin hotza eta gozogintza hautsa nahasketari. Konposatu berriro konposizioa.
3. Gehitu esne hautsa, oatmeal. Mugitu eta utzi oreari.
4. Gehitu bakartia eta glutena. Konposatu nahastu.
5. Orea saltxitxa meheetan zatitu eta zatitu zatitxoetan. Bota zati bakoitzetik tarta mehea.
6. Jarri cookieak pergamino gainean eta zulatu behin sardexka batekin behin baino gehiagotan.
7. Labean 160 gradu 10 minutuz.

Taula: Cookie mota desberdinen CBJUren konparazioa

Bideoa: Berry Protein Biscuit Errezeta

Ducanen araberako sukaldaritzako gutiziak prestatzeko, kakaoa, eztia, fruta freskoak eta lehorrak erabil ditzakezu, baita hainbat espezie ere (aleak, kanela, kardamomak, etab.). Irudi apur bat zure menua cookie berriekin dibertitzeko. Horrelako gozokiek onura handia izango dute eta umore ona.