Tartekoaren baraua - modari omenaldia edo pisua galtzeko eta galtzeko metodo miragarria?

Udaberrian zure figura hondartzako denboraldirako prestatzeko astirik izan ez bazenu, etorkizun hurbilean egiteko aukera duzu. Gaur tarte barrenari buruz hitz egingo dugu - pisuaren galera eta gorputza sendatzeko industriaren moda joera nahiko berria.

Tartekoaren barauak beste izen batzuk ditu: baraualtasun iraunkorra, elikadura denbora mugatua, aldizkako baraua, elikadura ziklikoa, barazki etengabea - IF (irakurtzeko barautasun gisa irakurri). Janari-eskema honen arabera, ordu jakin batzuetan bakarrik jan dezakezu - egunean zehar 4 ordu bakarrik egon daiteke, edo 8 ordu edo astean 5 egunetan. Gainontzeko denbora janari erabateko gabezia da. Fruta eta barazkietatik ur arrunta edo zukuak edan ezean, baita limoi batekin ere.

2016an sortu zen etengabeko barauaren moda Silicon Valleyko goi-mailako kudeatzaile aurreratuen eta onenen elikadura eredu honi buruz "erokeriaz" hitz egiten hasi zenean. Teknologia handiko, bioteknologia, softwarea, ordenagailuak eta bestelako gaietan espezialistek interes handia hartu zuten talde arruntetan eta gose greba bakarrean.

Baina errua mekanismoaren aurkikuntza izan zen "Auto-jatea" (autofigia)biologo batek egin zuen, orain Yoshinori Osumi Nobel sariduna. Horren aurkikuntzak iradokitzen du gosete garaian, gorputzeko zelulek energia urria dutela. Energia iturri baten bila, aktiboki birziklatzen dute bertan pilatutako zaborra eta bota egiten dute. Aurkikuntza horri esker, gosea izan bitartean energia-gabezia duten zelulek gaixotasunei aurre egiteko baldintza guztiak sortzen dituztela ondorioztatu genuen. Autofagiaren mekanismoak gorputzaren zahartzea inhibitzen duela ere ondorioztatu zen.

Prozesu honi buruz oso interesgarria bideo honetan deskribatzen da:

Aurkikuntza horretatik abiatuta, gosearen arteko mugimendua "abian jarri" zen, gaur egun hainbat nutrizio eskema dituena.

Orokorrean: pertsona batek ezin du 4 ordu edo 8 orduz jan (eguneko dietaren arabera) jan, baina ezin duzu gainerako denbora jan. Badira eskemak pertsona bat 24 orduz gose greba egiten duenean, eta badira 60 ordu janaririk gabe jan behar duenean. Azter ditzagun barau-barrutien (deskarga) eskema hauek. Eta gero bere merituez hitz egingo dugu, baita kontraindikazioez ere.

Zein dira tarteen barau egunak?

Pertsona batek zer nolako dieta atxikitzen duen, bere eguna edo astea bi alditan banatzen da:

arimak nahi duen guztia jan dezakeen aldia eta murrizketarik gabe,
bakarrik edan dezakezuen aldia, jada ezin duzu jan.

Egia da, hemen argitzea merezi du: "murrizketarik gabe" - horrek ez du esan nahi tarta osoa jan behar duzunik. Nahikoa izango da tarta zati bat jan eta plazer asko ateratzea.

Tarteen barau-eskemak

eguneroko – 16/8 (gizonentzat) eta 14/10 (emakumezkoentzat) Lehenengo aldian (16 eta 14 ordu, hurrenez hurren), pertsona batek ez du ezer jaten. Barau epea 20.00etan hasten da eta 12.00etan amaitzen da hurrengo egunean gizonezkoentzat eta 10.00an hurrengo egunean emakumezkoentzat. Egunean zehar, 20.00ak arte, pertsona batek jaten du murrizketarik gabe, eta 20.00etan hasten da hurrengo barau zikloa.

Dirudienez, gizonezkoek 8 orduz jan dezakete, emakumeek - 10 orduz. Ondorioz, pertsona batek gosaria soilik saltatzen du eta inork ez du bazkaria, eguerdia eta afaria debekatzen. Eskema honen sinpletasuna da ezagunena.

Gerlariarentzat - botere-eskema hau aurrekoa baino gogorragoa da dagoeneko - 20/4, horietatik egunean 4 orduz bakarrik jan dezakezu, eta 20 orduz - janari falta osoa.

Jakina, horrek ez du esan nahi 4 ordu jarraian janaria xurgatu behar duzunik. Adibidez, gosari oparoa 8.00etan eta mokadu bat 12.00ak arte. Edo bi otordu txiki 8: 00etatik 12: 00etara. 12.00ak arte - azken bazkaria, hurrengo bazkaria - hurrengo egunean 8.00etan. Halaber, bazkalorduan egin dezakezu, adibidez, lehenengo bazkaria - 12.00etan, bigarrena - 16.00ak arte, hurrengo bazkaria - hurrengo egunean 12.00etan. Ideia argia dela uste dut.

4 orduko denbora tartea, janaria jaten duzunean, edozein aukera dezakezu.

eguneroko eskema - hemen gosea are luzeagoa da. Pertsona batek janaria 1 aldiz bakarrik jaten du 24 ordutan, adibidez - 10.00etan gosaldu zuen eta hurrengo egunean 10.00ak arte ur edo zuku batzuk edaten ditu. Eskema hau astean 1-2 aldiz praktikatu daiteke.

Monja uretan - 1 denbora egun eta erdian jatea (barauetan 36 ordu). Adibidez, igandean afaldu genuen eta astearte goizean dagoeneko gosaldu genuen. Barau garaian, ur arrunta, te eta kafe asko edan behar duzu esnerik gabe eta azukrea onartzen da, baita ur limoi batekin ere.

Himalaiako power plan - elikagaien "abstinentzia" 60 orduz. Igandean afaldu bazenu, hurrengo otordua asteazken goizean da. Hala ere, horrelako taupada-erregimena egokia da jakintsuentzat soilik: hasiberriek ez lukete horrekin batera hasi behar, gutxienez (36 ordu) eskema monastikoa menperatu gabe.

5/2 - Janari-eskema hau astean bi alditan zatitzen da: 5 egun jarraian edozein gauza jan dezakezu, eta handik 2 egunera bitartean, erabateko murrizketa elikagaietan. Hala ere, aukera leunagoa dago: barau egunean, janari pixka bat jan daiteke, eta horrek egunean 500 kcal baino gehiago emango dizkio emakumezkoei eta 600 kcal gizonezkoei.

Bideo honetan dietistaren elikadura ziklikoaren inguruko iritzia ikus daiteke, baita zure bizitzan pausoz pauso nola hasi azaltzen den ere:

Tarteko barauaren abantailak

Hainbat ikerketen eta berrikuspenen arabera, tarte azkarrak denbora nahiko gutxian kilo gehiegizko pisua kentzen laguntzen du. Kalkulatutako portzentajea: hasierako pisuaren% 3-8% 21 egunetik sei hilabetera. Zenbait berrikuspenek zenbaki zehatzak ere adierazten dituzte: hilero 3 kg gutxiago eta bi aste barru 5 kg gutxiago ...

Elikagaietan horrelako murrizketak kalorien murrizketa ematen duela kontuan hartuta, kilo gehigarriak galtzea fenomeno naturala da.

Ezaguna da: pertsona batek janaria jaten duenean, bere gorputzak hainbat ordu ematen ditu prozesatzen. Elikagaietatik lortutako kaloria erretzeak, gorputzak behar duen energia jasotzen du eta gantz erreserbak ez dira kaltetzen.

Gose-egoera dagoenean (hau da, pertsona batek janaria kontsumitzen ez duen aldia eta bere gorputza ez du irensten lanpetuta dagoenean), funtsezko jarduerarako energia "kentzen" hasten da gantz biltegietatik, momentu honetan iturri bakarrak eta erraz eskuragarriak izango baitira. energia.

Bideo honetan jakingo duzu zer prozesu harrigarriak gertatzen diren gorputzean etenaldian zehar:

Etengabeko barauaren beste abantaila gaixotasun hau garatzeko arriskua murriztean datza. Tartea gosea lortzeko prozesuan, gorputza intsulinarekiko sentikorragoa da eta horrek odolaren maila murrizten laguntzen du. Intsulina maila murriztuarekin, gorputzak koipe gordailuak modu intentsiboagoan prozesatzen ditu energia lortzeko. Eta, jakina, hormona maila jaistea II motako diabetesa garatzeko arriskua murrizten da.

Bihotzeko muskuluan eragina

Ikerketen arabera, barau etenak odol kolesterola murrizten du, bihotz-tasa normalizatzen du, hipertentsioa murrizten du eta miokardioko infartua izateko arriskua murrizten du.

Orain arte gizakiengan arazo hau konpontzeko azterketak ez dira egin. Hala ere, animalien esperimentuek iradokitzen duten denbora tarteak gosea minbizi zelulen hazkuntza geldiarazi dezake eta kimioterapia eraginkorragoa bihurtzen du.

Ikerketa txiki batek ondorioztatu zuen elikadura ziklikoak minbizi gaixoei kimioterapiaren bigarren mailako efektuak murrizten lagun diezaiekeela (goragalea, nekea, beherakoa eta oka).

Horrek guztiak minbiziaren aurkako borroka irabazteko aukerak areagotzen ditu.

Zoritxarrez, egia esan, ezin da esatea nola etengabeko barauak pertsona baten bizitza luzatu dezakeen. Nahiz eta elikagai-eskema honen jarraitzaileek horri esker 40 urte gehiago bizi daitezke, baina iritzi hori ez dago zientifikoki baieztatuta. Giza ikasketak ez dira egin. Animaliei buruz egindako ikerketak (tximinoak, euliak, nematodoak eta karraskariak) bakarrik egin ziren. Kaloria gutxi zuten gizabanakoek (% 60-70 baino gehiago jaso ez zutenak) benetan dieta normal bat zuten beren kideek baino gehiago bizitzea lortu zuten ...

Garunaren gaineko eragina

Tartekoaren barauaren berrikuspenek elikadura mota hau buruko jarduera areagotzen laguntzen dutela, memoria hobetzen du eta errendimendu orokorra areagotzen laguntzen du, gorputz osoari energia ematen dio eta aldartea hobetzen du.

Egia da, horrelako emozioak ez dira berehala etortzen. Hasieran, noski, askorentzat ohituta ez dagoen gosearen aldia gogorra da. Hala ere, merezi du garai zail bati aurre egitea, une eta sentsazio positibo guztiek garuna eta gorputza betetzen baitute.

Ikerketen arabera, ondoriozta daiteke horrelako barau intermitentea Alzheimerraren manifestazioak murrizten laguntzen duela.

Tarteko barauaren kontraindikazioak

Elikadura-erregimen aktibo bat ezin da orotarako egokia izan. Osasun onura garrantzitsuak edukita, etenaldi bateko barauak kalte handia egin dezake.

Gorputz-pisu eskasarekin, tarteen baraua ez da zure aukera.
I motako diabetesa - gosea debekatuta dago gaixotasun honekin!
II motako diabetean, pertsona batek tratamendu medikoa egiten badu, dieta mota hau ere baztertu behar da.
Tirotoxikosi bezalako tiroide gaixotasun batekin, tarte barrena ere ezin da uko egin.
Atrikoaren fibrilazioarekin, gosea izan dezakezu, baina "gose" aldian odolean dagoen magnesio eta potasio maila etengabe kontrolatuz.
Gaixotasun eta sukarraren garaian ez da gomendagarria horrelako baraurik.
Sistema kardiobaskularraren arazo larriak (iskemia, miokarditisa, tromboflebita, gutxiegitasun kardiobaskularra II eta III gradua).
Buruko osasun arazoak.
Adina - 18 urte arte.
Haurdunaldia eta edoskitzea.
Duela gutxi transferitu den eragiketa.
Gota eta sabeleko arazoak -

Hori guztia tarteen barauari uko egitearen arrazoia da. Zalantzarik izanez gero, hobe espezialista batekin kontsultatzea.

Barauaren eragozpenak deitzen dira

gose garaian umore txarra,
nekea, nekea,
buruko mina eta zorabioak,
gose handia sentitzea
elikagaiei buruzko pentsamendu obsesiboen agerpena,
baraualdiaren ondoren jatea.

Hala ere, dena behar bezala egiten bada, denborarekin sentsazio desatsegin horiek desagertu egiten dira. Tarteak barau minbiziarik mingarriena izan dadin, zenbait arau jarraitu behar dituzu.

Zein erraza da tarteetan barau egitea?

Hasi pixkanaka eta fanatismorik gabe. Orduan, aldizkako barauak plazerrak ekarriko dizkizu, zure ohitura eta bizimodua bihurtuko dira.
Edan ur arrunta asko. Gorputzaren hezetutako egoerak asko erraztuko du janaririk gabeko aldia.
Lo egin nahikoa. Nahikoa - horrek egunean gutxienez 8 ordu esan nahi du.
Tratatu gosea positiboarekin, pentsa ezazu, ez gabetze aldi gisa, baizik eta atsedenaldi batez, atseden hartu elikagaiengandik.
Lanpetuta egon. Bizkorra jasateko modurik errazena zera da: hainbat arazo konpontzen ari zarenean oso lanpetuta zaudenean, eta ez etxean geldirik zaudenean eta janaria pentsatzen duzunean.
Tarteko baraua ariketa fisiko konplexu batekin konbinatzen baduzu, emaitza onenak lortuko dituzu (noski, hau da, pisua galtzea nahi dutenentzat). Astean pare bat aldiz entrenamendu arina nahikoa da.
Tarteko barauetatik ateratzeko bidea janari arina da (entsalada mota bat, fruta freskoa, barazkiak, edozein zopa pure izan daiteke). Onartezina da barauetatik irten, plater gantz eta astunei eraso egitea.
Eta gogoratu dena neurrizkoa dela. Munduan jende gutxi dago barau luzearen onuradun. Jatorriko epe laburrerako eta iraupen laburrak gorputzari onura handiena ekar diezaioke.

Bideo honetatik jakingo duzu zer nolako akatsak egiten dituzten baraualdia aldatzen dutenek. Atera ondorioak:

Amaitzeko, esan nahi nuke barau barrutiak zure figurarekin eta osasunarekin arazo ugari konpontzen lagun dezakeela. Hala ere, botere eskema hau, beste edozein bezala, ez da egiazko aukera bakarra. Norbaitek eroso jaten du egunean behin, eta norbaitek - 5-6 aldiz egunean zati txikietan. Saiatu hemen deskribatutako potentzia-sistema, posible da denborarekin zure bizimodua bilakatzea. Hala ere, bortxatzea zeure burua ez da beharrezkoa. Gainera, elikadura aukera ugari daude. Zerbait ondo dago zuretzat.

Intsulinarekiko erresistentziaren kausak.

Zerbait jaten duzunean, zure urdailak elikagaiak osagai txikienetan banatzen ditu: karbohidratoak azukre sinpleetara, proteinak aminoazidoetaraino. Horren ondoren, elikagaien elikagai erabilgarri guztiak hesteetako hormetan xurgatu eta odolean sartzen dira. Elikagaiak jan ondoren ordu erdiren buruan, odol azukre maila hainbat aldiz igotzen da eta horri erantzuteko, pankreak berehala ekoizten du intsulina, eta horrela zelulei seinalea ematen die: "hartu mantenugaiak". Gainera, pankreasak odolean askatuko duen intsulina kantitatea odolean dagoen azukre kopuruarekin proportzionala izango da + "0,5 aldiz odolean dauden aminoazidoen kopurua (proteina)". Horren ondoren, intsulinak azukre, aminoazido eta gantzak zelula hauek "banatzen" ditu, zelan gertatu zen, eta gero odolean duten maila jaisten da, eta intsulina maila atzean jaisten da. Azukrea odolean aminoazidoak ateratzen da -> intsulina ateratzen da -> intsulinak azukrea aminoazidoak banatzen ditu zeluletan -> odol azukrea aminoazidoak gutxitzen dira -> intsulina gutxitzen da. Ziklo osoak 2,5-3 ordu irauten du, janari-hartzearen karbohidratoen eta proteinen kopuruaren arabera.

Homosapiensek elikagaiez elikatzen den bitartean, bilakaera milioika urteetan makina biologiko gisa egokitu den heinean, sistema hau erloju bat bezala funtzionatzen du. Fruta neurriz jaten duen bitartean (bertan 8-12 gramo karbohidrato inguru daude (irakurri: azukrea) 100 gramo bakoitzeko), zuntz askorekin datozenak ere, digestio-hodian xurgapena motelduz, ez dago arazorik. Arazoak betetako produktuak karbohidratoak (azukreak) kontsumitzen hasten garenean hasten dira: arroza (80 gramo karbohidrato 100 gramo bakoitzeko), garia (76 gramo karbohidrato 100 gramo bakoitzeko) eta haren deribatu guztiak, oatmeal (66 gramo karbohidrato 100 gramoko) edari gozoak. zukuak (azukrearekin betetzeko ahalmena beteta), saltsak ketchups, izozkiak, etab. Produktu horietan karbohidratoen (azukrea) eduki handia izateaz gain, mahai-azukrearen indize glikemikoengandik ez da gutxi. Produktu horiek erabiltzeak odol azukrea izugarri handitzen du eta, horren arabera, intsulina askatzen du.

Bigarren arazoa zera da: gaur egun jendeak gehiegizko nutrizionalismoak gehiegi entzuten dituela eta "zatiketaren elikadura" lortzeko ahalegina egiten du; funtsean, "zati txikietan, baina maiz", jan behar duzula da, ustez metaboliko tasa handitzeko. Distantzia laburrean, jakina, ez da tasa metabolikoen gehikuntzarik gertatzen. Eguneroko janaria 2 portatan edo 12etan zatitu ala ez. Galdera hau oso ondo aztertu da ikerketan eta Boris Tsatsulin-ek bideo bat ere badu gai honen inguruan.Bai, eta ez dago guztiz argi zergatik gorputzak metabolismoa azkartu behar duen, besterik gabe, eguneroko janari kopurua otordu kopuru handiagoan banatzen dugulako? Epe luzera, elikadura frakzionatuak intsulina eta leptina maila altuak kronikoki sortuko ditu eta intsulinarekiko erresistentziara eta leptinarekiko erresistentziarantz joango dira (horrek obesitatea eta beste arazo batzuk sorrarazten ditu) eta metabolismoaren tasa moteldu egiten da. Distantzia laburrean bada ere, ikerketek frogatu dute zatiki jaten dutenek (3 otordu handi + 2 pintxo) eguneko 3 aldiz jaten dutenekin konparatuz. Egunean 3 aldiz jaten baduzu baino askoz ere errazagoa da inperfektuki gehiegi jatea egunean nahiz eta zati handiagoetan. Egunean 3 aldiz jaten duen pertsonak intsulina-maila altuak ditu 8 ordu egunean, eta gainerako 16 orduak minimoak dira. Egunean 6 aldiz jaten duen pertsonak intsulina maila altuak ditu Egun guztiak esna (16-17 ordu egunean), izan ere 2,5-3 orduro jaten du.

Lehenengo hilabeteetan eta urteetan, horrelako azukreak eta zatiketaren elikadurak ez dute arazorik sortuko, baina lehenago edo beranduago, intsulina-maila intsinsiologiko kronikoei erantzunez, hartzaileekiko erresistentzia garatzen hasiko dira. Ondorioz, zelulak intsulinarengandik seinalea modu eraginkorrean entzuten uzten du. Hormonaren ia edozein maila superfisiologiko kronikok hormona horren aurkako hartzailearen erresistentzia garatzea ekarriko du. Zergatik gertatzen da hori inork inork ez daki, baina hipotesi ezberdinak daude. Guretzako garrantzitsuak ez diren arren, garrantzitsua da intsulinaren erresistentziaren garapenak bost arrazoi nagusi izatea.

1) Intsulina maila altuak.

2) Intsulina maila altuen koherentzia.

3) Gantz visceralen portzentaje handia.

4) Defizitak: hormona bitamina D, magnesioa, zinka, kromoa edo vanadioa. Defizit horiek intsulinaren errezeptoreen funtzionamendu egokiarekin oztopatzen dute.

5) Testosterona gabezia gizonezkoetan. Zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna zuzenean testosterona mailaren araberakoa da eta horren gabeziak (600 ng / dl-tik behera) automatikoki intsulinarekiko erresistentzia sortzen du.

Lehena karbohidratoetan aberatsa den dieta batek sortzen du (hau da, azukreak, karbohidratoak azido klorhidrikoek suntsitzen duten azukre sinpleen kate bat besterik ez baita). Bigarrena elikadura zatikatuaren bidez sortzen da.

Pertsona batek intsulinarekiko erresistentzia arina garatzen duenean eta zelulak intsulinaren seinalea modu eraginkorrean entzuten ez duenean, pankreasak egoera bere kabuz konpontzen saiatzen da, intsulina pixka bat gehiago ekoizten. Seinalea zelulara eramateko, pankreasak guk egiten dugun gauza bera egiten du solaskideak lehen aldiz entzun ez gaituenean, hitzak berriro ahoskatzen ditugu. Bigarrenetik entzun ez badu, hirugarren aldiz errepikatzen dugu. Intsulinarekiko erresistentzia zenbat eta larriagoa izan, orduan eta intsulina handiagoa izan behar da intsulina hutsik gainezka egin ondoren jan ere. Intsulinarekiko hartzaileak sentikorragoak direnean, gutxiago behar da intsulina iragazkorra sortu zelulari seinalea helarazteko. Hori dela eta, intsulinaren intsulina maila errezeptoreen intsulinarekiko erresistentzia mailaren adierazle zuzena da. Zenbat eta intsulina barazki handiagoa izan, orduan eta erresistenteagoak dira errezeptoreak, orduan eta okerragoa da seinalea zelulara, eta zelula motelagoa eta okerragoa da mantenugaiekin: azukrea, proteinak, gantzak eta mikronutrienteak. Intsulinarekiko erresistentzia garatuz, deiodinasak T4 baino gutxiago T3 bihurtzen hasten dira eta gehiago T3 alderantziz. Susmatzen dut hau moldatzeko mekanismo bat dela, baina erraz oker liteke. Ez zaigu axola. Intsulinaren erresistentziak bere kabuz sintomak sortzen ditu: energia maila baxuak, depresio endogenoak, libidoa ahulduta, ahuldutako immunitatea, garuneko lainoa, memoria eskasa, ariketa tolerantzia eskasa, maiz urination, gaueko esnamenduak pixa egiteko gogoa, sabeleko gantz deposizioa (gerriaren inguruan) eta abar.

Hori dela eta, beti ahalegindu behar gara hartzaileak intsulina ahalik eta sentikorrenak izan daitezen.

Lehen urteetan, karbohidratoen elikadura da intsulinaren erresistentziaren norabidean mugitzen zaituena, baina pankreasak prozesu honekin bat egiten du (intsulina gehiago sortzen da erresistentziari erantzuteko). Horrek ziklo maltzur bat sortzen du, intsulinaren erresistentzia dela eta, pankrea ekoiztera behartuta dago handiago intsulina zeluletara iristeko. Horrek, aldi berean, intsulinarekiko erresistentzia handiagoa ekarriko du. Horren ondoren ekoiztu egingo da are gehiago intsulina eta gero horrek ekarriko du are handiagoa intsulinarekiko erresistentzia. Ideia honen inguruan entzun nuen pertsonaia Jason Fang kanadiarra da, Obesity kodearen egilea. Lehen urteetan, karbohidratoen elikadurak pertsona bat intsulinaren erresistentziaren norabidean mugitzen du eta fase honetan dieta aldaketa eraginkorra izango da tratamendu gisa: dietan karbohidratoak gutxitzea eta gantzak gehitzea (trans koipeak baino). Hurrengoa bigarren fasea dator, pankreasak berak intsulinaren erresistentzia areagotzen duenean eta fase honetan dieta aldaketa sinplea eraginkorra edo guztiz eraginkorra izango ez delako, orain intsulinaren erresistentzia sakona dagoen egoeran, intsulina indize txikia duten elikagaiek ere pankreasak intsulina intsinsiologiko maila ekoiztera behartuko baitu. karroza zurrupatzen hain erraza ez ateratzeko.

Medikuek koipe guztiak larruazalpeko eta bisberaletan banatzen dituzte (barneko organoak eta ehunak inguratzen dituzte). Lurpeko koipearen manipulazioak ez du intsulinarekiko erresistentzia aldaketarik eragin. Ikerketa batean, 2 motako diabetikoek eta diabetikoak ez diren 8 talde hartu zituzten eta liposukzioa pertsonako 10 kg gantz gutxitu zen batez beste (% gantz osoaren% 28). Intsulina baraztea eta glukosa baraztea NEURREN eta 10-12 asteren buruan neurtu ziren ondoren liposukzioa eta parametro hauetan ez da aldaketarik gertatu. Ikerketetan koipe bizkorra gutxitzeak argi eta garbi zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna hobetzen du eta intsulina azkartzen du. Guretzat ez du inolako esanahi praktikorik zein koipek intsulinarekiko erresistentzia areagotzen duen: oraindik ezinezkoa da gorputza koipe biscerala zuzenean erretzera behartzea, biak erretzen ditu eta batez ere larruazalpeko koipea (askotan gehiago delako).

4) Intsulinarekiko erresistentzia areagotzeko laugarren arrazoi bat dago: magnesioa, D bitamina, kromoa eta banadiaren gabeziak. Guztien artean esanguratsuenak izan arren, gomendatzen dut guztiei arrasto elementu horien gabeziak kentzea, halakorik badago. Hemen dago kontua ez da intsulinarekiko erresistentziarena, baizik eta ezin izango duzula makina biologiko gisa modu egokian funtzionatu, arrasto elementu batzuen gabeziak izanik, batez ere D bitamina eta magnesioa.

Intsulinaren erresistentzia eta 2 motako diabetesa.

Bi diabetes mota daude: lehenengoa eta bigarrena. 1 motako diabetesa diabetesa zenbateko osoaren% 5 baino ez da eta pankreako beta zelulen aurkako eraso autoimmune baten ondorioz garatzen da. Horren ondorioz, intsulina kopuru nahikoa sortzeko gaitasuna galtzen du. Horrelako diabetesa normalean 20 urtera arte garatzen da eta, beraz, adingabea (gaztea) deritzo. Ohiko beste izen batzuk autoimmuneak edo intsulinen menpekoak dira.
2. motako diabetesa (diabetesa guztien% 95) urteetan eta hamarkadetan intsulinarekiko erresistentziaren aurrerapenaren azken fasea da eta, beraz, "intsulinarekiko erresistentea" deritzo. Zure zelulen hartzaileen erresistentzia nazkagarria izateaz gain, patologikoki ikaragarria da diagnostikatzen da gernu-giltzurrunetan giltzurrunetan glukosaren bidez gehiegizko glukosa guztiak kanporatuz (gorputzak glukosa egonkortzen ez badu ere). Orduan, odol glukosa edo glukatutako hemoglobina handia ikusten duzu eta 2 motako diabetikoa zarela jakinarazi dute. Jakina, intsulinarekiko erresistentziak eta sintomak diagnostikoa egin aurretik hamarkada batzuk garatu ziren, eta ez "azukrea eskuetatik atera zenean". Energiaren mailaren beherakada, libidoaren jaitsiera, T3 alderantzizko hazkundea, gehiegizko loa, depresio endogena, garuneko lainoa sortzen dira, hain zuzen ere, intsulinaren hartzailearen erresistentziak eta zelula barruan azukre mailak behera egiteak, eta ez odol azukrearen gehikuntzak. 2. motako diabetesa diagnostikatzen zaionean, honela errusierara itzuliko da: "Medikuak eta osasun-laguntza izan ditugu. Zure arazoa eta sintomak hamarkadetan poliki-poliki garatu dira gaur egun arte eta ez genuen garun nahikoa intsulina urdaileko huts batean neurtzeko orain dela 20 urte. karbohidratoen elikadurak bultzatzen zaitu. Barkatu. "

Uraren eta intsulinarekiko erresistentzia maiz.

Odolean gehiegizko azukrea (glukosa) zelulentzat toxikoa da denbora luzez, beraz, gure gorputzak odolean bere maila mantentzen saiatzen da oso maila estuan. Goizean esnatzen zarenean, 4-5 gramo azukre (glukosa) baino ez dira zirkulatzen odolean, non 6 gramo dagoeneko 2 motako diabetesa. 5 gramo koilaratxo bat besterik ez da.
Zer gertatzen da hartzaileek intsulinarekiko erresistentzia garatzen dutenean eta azukrea zeluletan azkar eta modu eraginkorrean banatu ezin denean? Zelulak odol azukrearentzako toxikoak izaten hasten dira? Kontua da, endokrinologo askok ez bezala, giza gorputza ez dela hain tristea eta intsulina banatzeko sistema ondo funtzionatzen ez duenean, gorputzak azkar kentzen du giltzurrunetan giltzurruneko odoletik kanpoko azukre guztia. Bi sistema excretory nagusi ditu (aulkiaren bidez eta gernuaren bidez) eta bere burua "azkar" atera behar duenean, "zerbait" giltzurrunetatik maskurira eramaten du, eta horren ondoren gernua agertzen da, nahiz eta gernua gernu agertu. maskuria oraindik ez dago nahikoa beteta. Zenbat eta intsulinarekiko erresistentzia handiagoa izan, orduan eta jende gehiago korrika egitera joango da => ura galtzen duelako => horren ondorioz egarriak gehiago edatera behartuko du eta gorputzeko ur kopurua berreskuratzen du. Zoritxarrez, jendeak horrelako egoerak kontrakoa interpretatzen ditu, kausa eta efektua alderantziz: "asko edaten dut eta, beraz, asko idazten dut!" Errealitatea horrelako zerbait da: "Nire gorputzak ezin du odol azukrea egonkortu intsulinaren errezeptoreen erresistentziagatik. Horregatik, gernikotik baimendu gabeko azukre guztiak azkar kentzen saiatzen da eta, beraz, 2,5-3 orduz maiz sentitzen naiz urination. Horregatik askotan idazten dudanez, likido asko galtzen naiz eta egarria aktibatzen da gorputzean ur galtzea sortzen behartzeko. "Idazten baduzu sarritan, eta batez ere astean behin gutxienez esnatzen bazarete, urpekaririk gabe sintomak (maskuriko mina, erretzea ...)% 90eko probabilitatea + intsulinarekiko erresistentzia sakona dituzu.

"Diabetesa" hitza Demetrios Greziako medikuntza greziarrak aurkeztu zuen Apamaniatik eta, literalki, "hitza" bezala itzuli da.igarotzen«, «pasatu", Kontuan izan gaixoek beren burua sifoi baten bidez pasatzen dutela: egarria eta gernua handitu dira (poliuria). Ondoren, Cappadociako Areteusek lehenengo aldiz deskribatu zuen 1 motako diabetearen adierazpen klinikoak, non pertsona batek etengabe galtzen duen, edozein dela ere janaria hartzen duen eta azkenean hiltzen duen edozein dela ere. Lehenengo motako diabetikoek intsulina ekoizpen eza dute (bere pankreasari buruzko immunitate eraso baten ondorioz), eta intsulina nahikoa gabe, mantenugaiak ezin dira zeluletan modu eraginkorrean banatu, edozein dela ere. Hori dela eta, intsulina gorputzean dagoen hormona anabolikoa da, ez testosterona, kirolari gehienek uste duten moduan. Eta lehen diabetiko motaren adibideak ezin hobeto erakusten du - intsulina gabeziarik gabe, haien muskulu eta koipe masa begien aurrean urtzen da, kontsumitutako janari edo ariketa kopurua edozein dela ere. 2. motako diabetikoek funtsezko arazoa dute, eta horietako batzuek pisu egokia izaten dute, baina askok gehiegizko koipea lortu dute urteetan zehar. Mediku amerikarrek gaur egun "diabesity" hitza zuzendu dute, hau da, "diabetesa" eta "obesitatea" hitzak itsatsita. Pertsona obesuak intsulinarekiko erresistentzia du beti. Intsulinarekiko erresistentzia duen pertsona ez da beti obesitatea izango eta hau oso garrantzitsua da gogoratzea !! Pertsonalki ezagutzen ditut gorputzeko koipe portzentaje egokia duten pertsonak, baina aldi berean intsulina barazteko maila altuak.

Ziur nago “2 motako diabetesa” bezalako diagnostikoa medikuntzatik kendu behar dela, zaborra delako eta gaixoaren arrazoiei buruz ez baitie gaixoari ezer esaten, jendeak ez daki zer esan nahi duen “diabetesa” hitzak. Hitz hauek adierazterakoan buruan dituzten lehen elkarteak hauek dira: "azukrearekin nolabaiteko arazoa", "diabetikoek intsulina injektatzen dute" eta hori guztia da. 2 motako diabetesa izan beharrean, intsulinarekiko erresistentziaren terminoa sartu beharko litzateke: lehenengoa, bigarrena, hirugarrena eta laugarrena, eta bigarrenak 2. motako diabetearen egungo balioa izango du. Eta ez "hiperinsulinemia", hots, "intsulinarekiko erresistentzia". Hiperinsulinemia "gehiegizko intsulina" besterik ez da itzultzen eta gaixoari ez dio ezer gaixoaren beraren jatorriari, arrazoiei eta esentziari buruz. Ziur nago gaixotasunen izen guztiak medikuak ez diren guztientzat erraz eta ulergarriak diren hizkuntza batera itzuli beharko liratekeela eta izenak arazoaren esentzia (eta, idealki, kausa) islatu beharko lukeela. Medikuntzaren ahaleginen% 80 elikagaien merkatua arautzera eta biztanleria elikadura eta bizimodu osasuntsuaz hezitzera bideratu beharko lirateke, eta ahaleginaren gainerako% 20 soilik gaixotasunaren aurkako borrokara bideratu beharko litzateke. Gaixotasunak ez lirateke tratatu behar, baizik eta jendea argitzea eta elikagaien merkatuan zabor produktuak debekatzea erabatekoarekin. Osasun arreta askok egoera asko tratatu behar izateraino iristen bada, osasun-laguntza hori guztiz estutu da dagoeneko. Bai, gizartean ehuneko txiki bat dago osasun osasuntsua hondatuko duten hainbat produktu “zaporetsuekin”, nahiz eta haien kalte larriaz jabetu. Baina gaixotasun kronikoak dituzten pertsonen gehiengo erabatekoa ez da borondate ahalmen ahuletik etorri, elikadura osasuntsuaren ezjakintasun debekutik baizik.

Diagnostikoa.

Gorputzak odol azukrea azkar eta erraz egonkortzeko gai dela ulertzen baduzu gernuan, baita intsulinarekiko erresistentzia sakonaren kasuan ere, orduan ulertuko duzu zergatik barazki azukrea edo hemoglobina glikatuaren azterketa (azken 60-90 egunetan odol azukrearen kontzentrazioa islatzen duen). ) - alferrikakoa eta nahasgarria da. Azterketa honek emango dizu segurtasun zentzu faltsua goizean azukrea normala izango bada. Eta zehazki zer gertatu zitzaidan duela 4 urte - medikuek nere azukrea eta glukatutako hemoglobina neurtu zituzten eta konbentzitu zidaten ez zegoela arazorik. Zehazki galdetu nion intsulina eman behar ote nion, eta erantzun negatiboa jaso nuen. Orduan ez nuen ideiarik azukreaz edo intsulinei buruz, baina banekien intsulina gorputzeko hormona garrantzitsuenetarikoa dela.

Gogoratu, afal ondoren 10 ordu edo gehiago pasatuko direla zure barazki azukre proba. Denbora horretan, 2-3 aldiz pixa egitera joaten zara eta gorputzak denbora asko dauka azukrea egonkortzeko. Baina endokrinologo gehienek sinesten dute azukrea baraztea normala bada edo glukosaren tolerantzia testak araua erakusten badu, intsulina banatzeko sistemak ondo funtzionatzen duela !! Horretaz konbentzituko zaituzte! Horrek ez du benetan esan nahi ezer ez eta erabili beharko litzatekeen diagnostiko bakarra da intsulina baraudelako hartzaileen benetako erresistentzia maila ere islatuko du. Glukosa (azukrea), glukosilatuaren hemoglobina eta glukosaren tolerantziaren proba erabilgarritasun negatiboko hiru zabor probak dira,Arazoaren presentzia BAKARRIK erakutsiko dute dena inoiz baino okerragoa denean eta itsuari ere oso gaixo zaudela argituko zaio. Gainerako kasuetan segurtasun sentimendu faltsua emango dizute. Gogoratu, intsulinaren erresistentziak berak sintomak sortzen ditu eta ez odol azukrearen gehikuntza!

Imajinatu intsulinaren erresistentzia eskala zero eta hamar punturen artean, non zero intsulinarekiko hartzaileen sentikortasun ideala den eta 10 motako 2 diabetes mellitus da. Zeroetatik 1-2 puntura pasatzean = dagoeneko ez duzu modu baikor batean makina biologiko gisa funtzionatzen eta zure energia maila eboluzioaren arabera pentsatutakoa baino txikiagoa izango da. Etapa honetan ez duzu horren berri ere susmatuko. 4-6 puntu intsulinarekiko erresistentzia edukitzen baduzu ere, zure burua osasuntzat joko duzu. Intsulinarekiko erresistentzia 8 puntura igotzen denean, ulertuko duzu: "Zerbait gaizki dago zurekin", baina azukrea eta glukatutako hemoglobina baraztea normala izango da oraindik! Eta normala izango da, 9 puntura gerturatzen zarenean ere! 10 puntu ingurutan bakarrik erakutsiko dute hamarkadetan zehar bizi izan duzun arazoa! Hori dela eta, intsulinarekiko erresistentzian / 2 motako diabetesa diagnostikatzeko erabilgarritasun negatiboa duten probak direla uste dut barau azukrea eta glukatutako hemoglobina. Intsulinarekiko erresistentzia 10 puntuz hurbilduko zarenean baino ez dute arazoa islatuko, eta gainerako kasuetan bakarrik nahastuko zaituzte, segurtasun sentsazio faltsua emanez "zure sintomak kausa beste zerbait dela!".
Diagnostiko gisa erabiltzen dugu bakarra intsulina barau. Analisia "intsulina" deitzen zaio eta goizean ematen da sabeleko huts batean (ezin duzu edan urik izan ezik). Intsulina osasuntsua baraztea, mediku onen arabera, 2-4 UI / ml bitartekoa da.

Intsulinarekiko erresistentzia kentzen dugu.

Gogora dezadala berriro intsulinarekiko erresistentziaren arrazoi nagusiak:
1) Intsulina maila altuak - karbohidratoetan eta animalia proteinetan aberatsak diren dieta batek sortutakoak (insulinogenoak dira eta bereziki esnearen proteina ere bai). Gantzak + proteinak eta neurrizko karbohidratoak oinarritutako dieta aldatzen dugu.
2) Intsulina-maila altuen koherentzia. Zatiketaren elikadura egunez 5-6 aldiz sortzen da. Eta 3 gehienez behar dituzu.
3) Gehiegizko koipe biscerala
4) Magnesioaren, D bitaminaren, kromoaren eta banadiaren gabeziak.
Karbohidratoek eta proteinek (batez ere animaliek) intentsiboki intsulina maila igotzen dute. Gantzak ia ez du altxatzen.
Ordutegi hau arretaz aztertu eta gogoratu. Karbohidratoetan oinarritutako elikadurak jendea intsulinarekiko erresistentziaren norabidean eramaten du. Homosapientziarako energia-iturri ezin hobea KUTSAK dira !! Eguneroko kalorien% 60,% 20 proteina eta% 20 inguru karbohidratoak eman beharko lituzkete (idealki, karbohidratoak fruitu eta barazkietatik edo fruitu lehorretatik hartu beharko lirateke). Makina biologikoek gugandik antzekoak, txinpantzeek eta bonobek, basatietan gantzetatik eguneroko kalorien% 55-60 inguru kontsumitzen dituzte !!

Zuntzek eta gantzek karbohidratoak digestioaren xurgapena moteltzen dituzte eta, beraz, intsulina jauzi egiten laguntzen dute. Jason Fang-en arabera, naturan, pozoia antidotoarekin batera sartzen da. Fruta eta barazki askotan karbohidratoak nahikoa zuntz daude.
Aurreko gomendioek intsulinarekiko erresistentzia ekiditen lagunduko dizute, baina zer baduzu dagoeneko? Gantzak aldatzea energia iturri nagusia izateaz gain, otorduak egunean 3 aldiz murriztea eraginkorra izango litzateke? Zoritxarrez, hori ez da eraginkorra dagoeneko intsulinarekiko erresistentzia duina kentzeko. Modu askoz ere eraginkorragoa da, hartzaileei intsulinari intsulina ematea. Zure gorputza etengabe saiatzen da ahalik eta osasuntsuena izaten eta hartzaileek beraiek intsulinaren sentsibilitatea berreskuratuko dute pilula edo osagarririk gabe, intsulina bonbardatzen uzten badituzu eta hortik "atsedena" ematen badute. Modurik onena aldian-aldian azkar egitea da, azukre maila eta intsulina maila gutxien murrizten direnean eta denbora horretan sentsibilitatea poliki-poliki berreskuratuko da. Gainera, glukogeno biltegiak (gibeleko azukre erreserbak) hustu egiten direnean, zelulak intsulinarekiko sentikortasun handiagoa duten erregimenetara joatea behartzen du eta poliki-poliki erresistentzia kentzen du.

Aldian-aldian bizkarrez egiteko modu asko daude: baraualdiko egun osoz segidan eguneroko barau arte bazkalordura arte bakarrik, hau da. gosaria erabat saltatu eta bazkaria eta afaria utziz.

1) Nik uste dudan eskema eraginkorrena eta azkarrena da "bi gose egun - bat (edo bi) ondo elikatuta" eta zikloa errepikatzen da. Gose egun batean, 600-800 gramo letxuga (14 kcal 100 gramo) edo txinatar aza (13 kcal 100 gramo) 600-800 gramo jaten ditugu oheratu baino lehen, gure urdaila kaloria gutxiko elikagaiekin betetzeko, gosea trinkotzeko eta lasai lo egiteko. Ondo elikatutako egunetan, ez dugu jan eta harrapatzen ahalegintzen, baizik eta normalean gure ohiko egunean bezala jan eta ez dugu jan arroz, gari, oatmeal, patata, edari gozoak, izozkiak, etab. Esne gabe, zeren izugarri intsulinogenoa da, karbohidratoen eduki txikia izan arren. Hartzaileek intsulinarekiko sentikortasuna berreskuratzen dugun bitartean, hobe da produktu horiek ez kontsumitzea. Barazkiak, fruitu lehorrak, haragia, arrainak, hegaztiak, fruta batzuk jan ditzake (lehentasunez indize gluzemiko baxua dutenak, sagarrak, adibidez)
Gaixoen arabera, gosearen lehen bi egunak bakarrik dira zailtasun psikologikoki. Zenbat eta pertsona gehiago gose, orduan eta gorputza berriro eraikitzen da gantzak apurtzeko, gosea gutxiago geratzen da eta energia gehiago agertzen da. Planteamendu hau eraginkorrena da eta aste pare batean energia mailetan desberdintasun handia nabarituko duzu. Hilabete bat edo bi iraun dezake intsulinarekiko sentsibilitatea erabat normalizatzeko, eta erresistentzia bereziki sakona dutenek 3-4 ingurukoa izan dezakete. Esan dudan bezala, aste pare batean energiaren eta aldarte mailen aldea nabarituko duzu eta hemendik aurrera horrek ez uzteko motibatuko zaitu. Intsulina hartu behar duzu ondo elikatutako egunen ondoren eta gosearen egunaren ondoren ez duzu kasurik egiten, bestela, argazki bat desitxuratuko duzu hobeto. Atzoko afariaren maila eta indize glikemikoek goizeko intsulina mailaren sabelean eragiten dute.
Gogoratu, zenbat eta denbora gehiago gosearekin, orduan eta intsulina-hartzaile gehiago leheneratzen dira. Gosearen bigarren egunean jarraian aktiboki berreskuratzen ari da, izan ere glukogeno dendak lehen egunaren amaieran soilik agortzen dira.
2) Gose egun bat txandakatu dezakezu - ondo elikatutako bat eta honek ere funtzionatuko du, lehen metodoa bezain ona ez den arren.
3) Batzuek egunean 1 aldiz bakarrik jatea aukeratzen dute - eguneko afari oparoa, baina garia, arroza, oloa, esnea, azukre edariak, etab. Afaldu arte denbora guztian gosez hiltzen dira eta une honetan hartzaileen sentsibilitatea berreskuratzen da.
4) Beste eskema bat da "gerlariaren dieta" deiturikoa: egunero goseak pasatzen zarenean 18-20 ordu eta jaten azken 4-6 orduko leihoan oheratu baino lehen.
5) Esnatu eta 8 ordu inguru egin ahal izango dituzu, esnatu eta gero bazkari oparoa eta ondoren eguneko afaria, baina horrelako eskema askoz ere eraginkorragoa da.
Ikus dezakezun moduan, aldizkako barauek aldakuntza ugari dituzte eta zure motibazio eta borondatearekin bat datorren eskema aukeratu behar duzu. Garbi dago modu azkarrenean intsulinaren sentsibilitatea berreskuratuko duzula eta koipe gehiago erretzea lehen eskeman, baina zuretzako pisu handikoa dela iruditzen bazaizu, hobe da 5. eskemari atxikitzea, batere ezer ez egitea baino. Pertsonalki gomendatzen dut denek lehenengo eskema edo "gose egun osoa" saiatzeko eta egun horretan 4-5 egunari eusten badiote, harrituta geratuko zara zein erraza izango den baraua jarraitzea. Zenbat eta pertsona gehiago gose, orduan eta errazago bihurtzen da.
Gosea metabolismoa motelduko da eta metabolismoaren nahasteak sor ditzake? Gosea erabateko lehen 75-80 orduetan, gorputzak ez du inolaz ere kezka-kausatzat hartzen eta ez da metabolismoa moteltzen hasten ere. Hau 4. egunean hasiko da, alderantzizko T3-ren garapena ukitu eta 7an geldialdi hau osatuko du. Eta ez zaio axola gosea erabatekoa edo gutxi gorabehera 500 kcal gutxitzea. 4. egunean, janariarekin sarrerako kaloriak izatera egokitzen hasi eta berreraikitzen hasiko da, kaloria-kontsumoa bazkariak jasotzen duenarekin bat etor dadin. Hori dela eta, ez dut inori gomendatzen bi egun baino gehiago hiltzen jarraitzea. Ondo elikatutako egun baten esanahia da gorputzak metabolismoa moteldu eta larrialdiko ekonomia moduan joatea ekiditea. Eta gero zikloa errepikatzen da.
Asko entzun ditzakezu garatu gabeko elikadura-nutrizionisten eta baraualdien ipuin beldurgarri mota guztietako medikuek. Egia esan, etenaldi barauak zure metabolismo tasa hobetuko du intsulinaren erresistentzia ezabatuz. Gogoratu egun pare bat janari falta guztiz homosapientzi egoera guztiz normala dela, horrelako eszenatokietan gure gorputzak koipea gordetzen baitu. Izan ere, gorputza ere ez da janaririk gabe geratzen. Bestetik, kanpoko janaria botatzeari uzten badiozu, egun euritsu batean beti eramaten dituen "janari" ugari gastatzen hasiko da gerrian, aldaketan, ipurmasetan, etab. .
Eta gogoratu beti zure osasun-laguntzaileari kontsultatzea! Badago pertsonen geruza txiki bat, gorputzean zenbait arazo egoteagatik gosez ez luketenik. Hala ere, gutxiengo hutsala.

I eta II motako diabetesa

Izan ere, pankreasak intsulina ekoizteko gai ez izatearen ezaugarria da. Glukosa zeluletara garraiatzen duena da, energia erabilgarria bihurtzeko. Gorputzak hormona hori ekoizten ez duenez, otordu bakoitzaren ondoren, odolean pilatutako azukre maila igo egiten da eta minutu batzuen buruan maila kritikoa lor dezake. Beraz, gaixotasunaren forma hori duten diabetikoek intsulina injekzioak etengabe egin behar dituzte.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Debekatuta dago gosete terapeutikoa 1 motako diabetean. Gaixotasun mota honen kontrako adierazpen absolutuen zerrendan sartzen da egilearen metodo guztietan. Horrelako jendeak etengabe jaso behar du janaria zati txikietan, beraz, terapia metodo hau ez da beraientzako egokia.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

II motako metabolismoaren narriadura da. Zelulek ez dute glukosa xurgatzeko gai, nahiz eta intsulina nahikoa ekoizten den. Azukrea ez dago inora eta odolean geratzen da. Zenbat eta jende gehiago xurgatu, orduan eta handiagoa da puntu kritikora iristeko. Beraz, karbohidrato sinpleetan mugatu behar dute etengabe.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

2. motako diabetearekin gosea den ala ez iritziak desberdinak dira. Diagnostiko honekin hainbat egunetan edo zenbait asteetan jateari uko egiten saiatu diren pertsonen adibideak daude. Zenbaitetan, egoerak hobera egin zuen: ahultasun kronikoa desagertu zen, jateko gogoa etengabe, gehiegizko pisua eta hipertentsioa kentzen zituzten. Baziren erabat sendatuta zegoela aldarrikatu zutenak. Baina gertaera horiek guztiak filistinen kontakizunen mailan geratzen dira, ez finkatuak eta ez zientifikoki frogatuak.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> Diabetes motak

Gai honen inguruan duten jarreraren arabera, barau terapeutikoen metodoen egileak 3 kanputan banatuta daude:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

II motako diabetesa bere erregimenaren (Malakhov, Filonov) adierazleen zerrendan dago.
Sartu kontraindikazioen zerrendan (Lavrov).
Ez dute zerrenda bietan sartzen, gai honi buruz zuzenean adierazteari uko eginez (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Mediku gehienak eszeptikoak dira 2 motako diabetesa duten barauak laguntzen dutela. Sarean mota honetako aholkuak aurki ditzakezu: diagnostiko honen aurrean, lehenik eta behin, medikuaren baimena lortu behar duzu. Gomendio guztiz hutsik. Endokrinologo batek ez du aurrerapausorik emango horrelako esperimentu bat egiteagatik, bere onurak ez baitira zientifikoki frogatu. Harentzat, medikuaren lizentzia galtzearekin eta lanetik eteteaz arduratzen da, gosea ez baitago inongo tipologiako diabetesa lortzeko metodo terapeutikoen zerrenda ofizialean.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Hori dela eta, beren burua hain muturreko tratamendu metodoa erabaki duten diabetikoek izan litezkeen ondorioen erantzukizun osoa ulertu beharko lukete. Egoera horretan benetan funtzionatzen duen aholku bakarra alde eta kontra borrokatzea da gosea hasi aurretik.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Teorikoki, diabetearen barauaren onurak posible dira, izan ere, kanpoko janaririk ezean, gaixoaren egoera hobetu beharko lukeen gorputzean prozesuak gertatzen dira:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

odol azukre gutxikoa
pisu galera nabarmen (diabetesa izaten duen ohiko laguna da),
sabeleko bolumena gutxitzen da eta, ondorioz, zure elikadura ohiturak doitzeko aukera ematen dizu;
hipertentsio baxua (hipertentsioa diabetearekin batera doan beste gaixotasun bat da),
etengabeko gosea tristatzen du
Autofagia prozesuan, zelulak eguneratu egiten dira eta, seguru asko (teorikoki hutsa) horrek glukosa normaltasunez hautematen hasiko direla diote, pertsona osasuntsuetan bezala,
autofagiak gaixotasun konkomitante ugari ere ezabatzen ditu, gaixorik eta hildako ehunek, tumoreak barne, suntsitu eta mantenugaien material gisa joaten baitira.

Hala ere, nekez lortzen da barau diabetesa sendatzea. Hori guztia forma teorikoan dago oraindik eta ez da zientifikoki frogatu.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Halako urrats bat erabakita, jendeak gosea izateko arriskua ulertu beharko luke diabetean:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

hipogluzemiaren, komaren eta heriotzaren garapena,
gorputzaren estresa, organo askoren funtzionamendu larria ekar dezake eta.
ketonak maila kritikoa azetona krisia, koma eta heriotza ekar dezake;
pertsona bat etengabe egongo da azetonaren usaina, ahotik, gorputzetik eta batez ere gernutik etorriko dena.

Gosez hartzeko erabakia hartu aurretik, diabetikoek benetan ebaluatu behar dute zer den gehiago: positiboa ala negatiboa? Medikuek ohartarazten dute tratamendu metodo alternatibo horren arriskuen maila erabilgarritasun koefizientea baino askotan handiagoa dela.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Zer barau aukeratu

Hala ere, diagnostikoa eten ez bazaizu eta zinez gosea sufritzea erabakitzen baduzu, gutxienez sor ditzakeen kalteak gutxiagotu. Hau mota eta denbora egokia aukeratuz egin daiteke.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Lehorrean edo uretan?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Uretan bakarrik eta beste ez. Gainera, ahalik eta ur gehien edan behar duzu. Pertsona osasuntsuentzat eguneroko arauak aldatu egiten du, metodo desberdinen arabera, 2 eta 4 litro bitartean, eta diabetearekin - zalantzarik gabe, 4 baino gutxiago.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Epe laburrera edo epe luzera?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Bitxia bada ere, baina barazteko terapia espezialistek azpimarratzen dute hobe dela 10-14 eguneko diabetikoek ketoakidosia guztiz gainditu eta gainditu dezaten. Prozesu hori suspertzen lagundu beharko lukeela uste da. Hala ere, janarien abstentzio luzea oso arriskutsua da. Beraz, hobe da egun bateko praktikekin hastea, pixkanaka 1-2 egunez luzatuz. Horrek ez du berreskuratze osoa bermatzen, baina ongizatea hobetu daiteke. Kasu honetan beharrezkoa da zure sentimenduak modu sentikorrean entzutea eta, gutxienez, egoera larriagotu, kontsultatu medikua.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Cascading edo tarte bat?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Epe luzera aukeratzen bada, utzi kaskarra.Hala, gorputza pixkanaka ohitu egingo da existentziaren baldintza estresetara, eta zure egoera jarrai dezakezu eta ulertu ahal izango duzu eta gehiago landu behar duzu.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Hala ere, askoz ere gomendagarriagoa da diabetesa lortzeko tarte barrena aukeratzea. Elikagaien leihoetan karbohidraturik gabeko dietarekin atxiki dezakezu eta gorputzean elikagaiak abstenitu ez diren aldietan, teorikoki baldintza arindu ez ezik, berreskuratze osora eramaten duten prozesu guztiak abian jarriko dira. Egia da, orain arte ez da horrelako kasurik erregistratu.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Medikuntza ofizialek ere onartzen dute etenaldi etengabeko baraua eta diabetea ez direla elkarren esklusiboak.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Gomendioak

Lehenik eta behin, barazki terapeutikoa praktikatzen duen ongizate zentro bat aurkitu behar duzu. Honela, diabetesa hobetzen duen pertsona bat onartzea eta kurtsoan zehar egitea da. Etxean, 3 egun baino gehiago gosez egitea debekatuta dago diagnostiko honekin. Garrantzitsua da sendagileek etengabe kontrolatzen dutela ziurtatzea, narriadura izanez gero, arreta medikoa berehala emateko.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Ongizate zentro batean igarotzeko gai ez direnentzat eta etxean egiteko asmoa dutenek ez dute bermatzen dena desagertuko denik ondorio eta konplikaziorik nahi ez duenik.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Diabetikoentzako dieta bereziak barauan sartzea errazten du. Hala ere, merezi du berriro zure dieta berrikustea, produktu kaltegarrietatik dietatik ezabatuz. Egin proban mentalki, aurkitu gogoko jendea eta laguntza. Normalizatu zure eguneroko errutina, maximizatu zure bizimodua egoki.

p, blockquote 34.0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Sintoma arriskutsuak barauak gelditu behar direla adierazten du:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

goragalea, goragalea,
ahultasuna, atsekabea,
gehiegizko izerdia
begi arazoak: euliak, koloretako zirkuluak, bifurkazioa,
erasoa, suminkortasuna, histeria,
desorientazioa, ilunabarreko nahasmena,
Hitz egiteko arazoak: esaldien koherentzia, soinuen ahozko hitzak.

Sintoma konplexu honek (zerrendako 2-3 seinale nahikoa da) hipogluzemia adierazten du. Detektatzen bada, glukosa pilulak hartzea eta medikuari deitzea gomendatzen da.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Baraua istilurik gabe igaro bada, antolatu modu honetatik kanpora. Lehen 2-3 egunetan, zuku diluituak soilik edan, diabetikoentzat komenigarria da barazkietan fruta baino gehiago: tomatea, aza, azenarioa. Gauza nagusia ez da kontzentratuta, gatza eta azukrerik gabe, freskatu eta kantitate txikietan.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Ondoren, barazki berberetatik (aza, tomateak, azenarioak), puré-zopak egiten has zaitezke, belar freskoak eta entsaladak gehituz oliba olio, limoi zuku edo sagar sagardo ozpin txiki batekin. 5 egun igaro ondoren, gosaltzeko zereal likidoak dastatu ditzakezu, eta diabetikoek gantz gutxiko esne diluituan egosi dezakete.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Astebete pasa ondoren, pixkanaka sartu dietetan onartzen diren elikagaiak, hau da, barau aurretik jaten zenituen gehienak. Aldi berean, ez ahaztu ahalik eta ur gehien edatea eta zure odol azukrea kontrolatzea.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Batez beste, irteerak iraun behar du iraun bitartean. Azkenean azterketa bat egin behar da osasun egoera zehazteko.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Gosea gainditzeko arauei buruzko informazio gehiago hemen dago artikuluan.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Orain arte, diabetea barau sendatu ote daitekeen galdetzen da oraindik ere. Funtsean oinarritutako oinarri zientifiko faltak dituen zalantza ugariek ez dute onartzen bere medikuntza ofiziala metodo terapeutiko eraginkor gisa onartzea, nahiz eta adibide on eta arrakastatsuak izan. Azken finean, denak bakunak dira, ez sistematikoak.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Gosete terapeutikoa 2 motako diabetes mellitusean: gosearen diabetesa tratatzeko

Medikuak ados daude gaixotasuna garatzeko arrazoi nagusia obesitatea eta dieta ez osasuntsua direla. Barauak bi arazo konpontzen ditu aldi berean: pisua murrizten laguntzen du eta, gozokiak uko egiteagatik, odol azukre maila normalera eramaten du.

Gibelean eta pankrea bezalako barneko organoen zama gutxitzen da jateari uztean. Sistemak eta organoak hobeto funtzionatzen hasten dira eta horrek askotan diabetesa sintomak erabat desagertzea dakar, gaixoari bizitza osoa bizi eta zoriontsu sentitzeko aukera emanez.

Baraualdiaren iraupena bi astera arte lortzen bada, orduan denbora horretan aldaketa garrantzitsuak dira gorputzean hobeto kudeatzeko:

digestio-organoek karga izugarria izaten dute etengabe askatzen eta sartzen diren produktu kaltegarriak direla eta,
metabolismoa hobetzen du eta obesitatea borrokatzen laguntzen du
pankrearen funtzioa leheneratzen da,
gorputzak errazago onartzen ditu hipogluzemiaren agerpenak,
murrizten da 2 motako diabetean konplikazioak izateko aukera,
organo guztiak eta sistema guztiak kontzertuan hasten dira,
diabetek aurrera egiten uzten dute.

Barauaren iraupena luzea denez, aldizka ura edan behar da, baina praktikatzaile batzuek diote terapiaren emaitzak hobeak izango direla egun "lehor" batzuk kanpotik, urak ere, sartzen ez duenean.

Diabetearen barauaren eraginkortasuna

Terapiaren eraginkortasuna eztabaidatzen ari da oraindik, medikuek diabetikoek eskaintzen duten alternatiba bakarra odol azukrea kentzen duten pilulak dira. Gaixoak sistema baskularraren patologiak eta bestelako gaixotasun akutuak jasaten ez baditu, barauak gaixotasunari aurre egiteko modu "osasuntsuago" batean lagunduko du.

Gosea gosea da, izan ere, gorputza bere erreserbak erabiltzen hasi da gantzak eta beste mantenugaiak prozesatzeko kanpotik sartzen direnean. Intsulina - janari sarrerak jarritako hormona - gorputzak barauetan sortzen du barneko "biltegien" ondorioz. Aldi berean, desnutrizioan pilatzen diren toxinak eta bestelako substantzia kaltegarriak askatzen dira. Garbiketa prozesua azkarragoa izan dadin, janariari uko egin behar diozu egunean gutxienez 2-3 litro ur edanez.

Terapiak prozesu metabolikoak beren abiadura normalean berreskuratzen laguntzen du, eta hori garrantzitsua da diabetikoentzat. Beren metabolismoa okerrera doaz gaizki diseinatutako dietak eta gaixotasunak direla eta. Behar bezala funtzionatzen duen metabolismoak kilo gehigarriak galtzea ahalbidetzen du dieta goitik behera aldatu gabe. Gibeleko ehunetan dagoen glukogenoaren maila jaitsi egiten da eta gantz-azidoak jaso ondoren, azken hauek karbohidratoak bihurtzen dira.

Gose greban dauden pertsona batzuek metodo honekin bat egiten uzten dute, sentsazio arraro eta berriak sortzen hasi direlako. Jende askok azetona usaina du ahotik. Horren arrazoia, berriz, zehar eratzen diren zetoko gorputzetan dago. Horrek iradokitzen du gaixotasun hipogluzemikoa garatzen ari dela diabetikoarentzako bizitzarako, batez ere 1 motako diabetesa denean. 2. motako diabetikoek errazago onartzen dituzte elikagaien murrizketak.

Diabetearekin barau egiteko arauak

Onura lortzeko baraua lortzeko, arau zorrotzak bete behar dira. Beste edozein tratamendu bezala, gaixoak koherenteak izan behar du, bere egoerarekiko sentibera eta pazientzia.

Lehenengo fasean, medikua bisitatu eta probak egin behar dituzu. Diabetiko batek barau luzea erakusten du, eta hori osasun orokor onarekin soilik posible da. Barauaren batez besteko iraupena bi astekoa da. Denek ez dute epe hori azkar iristeko gai - hasiera batean egun batzuekin hasi behar duzu egoera berri batera ohitzeko denbora gorputzari emateko. Janaririk gabeko 3-4 egunetan osasuna hobetu eta plasmako azukre maila normalizatuko da.

Diabetikoak gehiegizko pisua badu eta gaixotasun konkomitante ugari badaude, hobe da metodo hau atxikitzea mediku gainbegiratzepean. Egokiena terapeuta batek, endokrinologoak eta nutrizionistak aldi berean eraman beharko lukete horrelako gaixo bat. Ondoren, adierazle guztien gaineko kontrola posible da. Gaixoak berak aldizka neurtu dezake etxean glukosa maila.

Gorputza gose greban ezarri zuten prestakuntza neurri garrantzitsuak. Prestatzeak honako hauek dakartza:

belar produktuetan oinarritutako elikagaiak jatea barau aurretik azken hiru egunetan,
30 gramo oliba hazi olio gehitzea janariari,
hiru litro ur garbitzen egunero erabiltzen ohitzea,
etsa bat gose grebaren aurreko azken egunean, esofagoak kutsatzen dituzten elikagaien hondakinak eta gehiegizko substantziak kentzeko.

Prestaketa psikologikoa ere garrantzitsua da. Gaixoak ondo ulertzen badu zer gertatuko zaio terapian zehar, estres maila txikiagoa izango da. Egoera psikoemozionala tentsiozkoa bada, pertsona etengabe erakarriko da janariarekin antsietatea eta beldurrak ito daitezen - gozatzeko eta alaitzeko modu errazena eta merkeena baita. Etengabeak dira arauak bete eta emaitza positiboa lortzea erabaki ez dutenen artean.

Gosez irten

Teknika hau ezberdina da behar bezala sartu ez ezik, behar bezala irten behar duzula ere. Hori egiten ez bada, diabetearen seinale guztiak berriro itzuliko dira eta emaitza ez da lortuko.

Gose greba batetik ateratzeko arauak errazak dira:

gutxienez hiru egunetan debekatuta dago janari koipetsuak, ketuak eta frijituak jatea;
lehen asteko menua batez ere zopak, pure pureak, zuku naturalak, esnekiak eta gariolak, barazki zatiak eta irensten diren beste jakiak, batez ere;
ondoren, porridge menuan, haragi lurruna eta zopak sartu ahal izango dituzu haragi salda gainean,
ezin duzu otorduak handitu - hasieran nahikoa izango da egunean bi otorduak sartzea, pixkanaka bost edo sei zati txikiagotan jarriz,
Dieta gehienak barazki entsaladak eta zopak, fruitu lehorrak eta fruituak izan behar dira, gose grebaren eragina ahalik eta denbora gehien iraun dezan.

Iraun zuen egun guztian barauetatik irten behar duzu. Beraz, haren eraginkortasuna handitu eta gaixotasunaren larritasuna murriztu dezakezu.

Emaitza mantentzeko, aldiz, terapia honetara jo behar duzula uste da, baina ez da beharrezkoa denbora luzez elikagaietan eta mantenugaietan mugatzea. Nahikoa da diabetikoek gose greban bi edo hiru egunez joatea.

Gose greba luzea erabakitzerakoan, bere eraginkortasuna 2-3 eguneko batez bestekoa baino handiagoa izango dela ulertu behar duzu. Izan ere, efektu terapeutikoa gorputza garbitzeko hirugarren edo laugarren egunean soilik agertzen da. Une honetan, krisi azidotikoa gertatzen da. Giza gorputza barruko erreserbak erabiltzen hasten da bizitza mantentzeko, kanpotik janaria itxaroteko zain gelditu baita.

Gaixoen gehiegizko pisua kentzen da lehen egunetan, baina iturgintza-ildoak ura, gatza eta glukogenoa askatzeagatik gertatzen dira. Hurrengo egunetan igarotzen den pisua larruazalpeko koipea da, gaixotasunen bat duten gaixoen etsairik larrienetakoa.

Abisua

Teknikaren itxurazko abantailak gorabehera, baraua sortu edo jarraitzea ezinezkoa da.

Hipogluzemiaren erasoei buruz ari gara. Diabetesaren historia duten pertsonentzat, egoera hau larria da. Hori dela eta, bere sintomak ezagutu behar dituzu denboran neurriak hartzeko eta zeure burua babesteko.

Hipogluzemia gorputzak glukosa falta duelako da. Zantzuak ematen ditu, gaixoak goragalea, ahultasuna, zorabioak, atsekabea, ikusten duenaren bifurkazio sentimendua, aldarte aldaketak, hizkeraren inkoherentzia eta kontzientzia lausoa sentiarazten ditu. Sintomak oso azkar eraiki daitezke eta koma eta heriotza batera erortzen dira. Krisi hipogluzemiko batetik ateratzeko, goxokiak, ezti koilarakada bat edo glukosa tableta bat jan behar dituzu. Erasoa garatzea saihesteko, eguneroko edariari azukre edo eztia pixka bat gehitu diezaiokezu.

Ezin duzu garbiketa teknika honetara jo ondorengo desbideratzeen aurrean:

gaixotasun kardiobaskularrak
buruko nahasteak
patologia neurologikoak,
gaixotasun urogenitala.

Debekua haurdun dauden eta edoskitzen duten emakumeei eta 18 urtetik beherakoei ere aplikatzen zaie.

Bizimodu modernoak eta eros daitekeen janari mugagabea mundu osoko diabetikoen kopurua handitzea dakar. Horietako bakoitzak baldintza arindu dezake, baraua praktikatzeko modu eraginkorrenetako bat da.