Dieta 9. zenbakia (9. taula): asteko menua

Dieta 9 zenbakia (taula 9 zenbakia) - larritasun moderatua eta moderatua (1 eta 2 gradu) duten diabetes mellitus kontrolatzeko eta tratatzeko zuzendutako elikadura terapeutiko orekatua.

9. taulako dietak karbohidratoen metabolismoa normalizatzen laguntzen du eta gantz metabolismoaren nahasteak ekiditen ditu.

Dieta 9 pisua galtzeko ere erabil daiteke.

Zer jan dezaket 9 zenbakiko dietarekin:

! Garrantzitsua Jarraian aurkezten diren elikagai guztiak karbohidrato eta gantzak edukitzeko eguneroko arauari dagokion zenbatekoan kontsumitu beharko lirateke.

zopak: barazkiak, borsch, aza zopa, erremolatxa, okroshka, salda (gantz gutxikoa - arraina, haragia, onddo barazkiak, zerealak, patatak eta haragia).

zerealak: buckwheat, arrautzak, millet, oatmeal, garagar, arto haziak, lekaleak.

Barazkiak, berdeak: berenjena, kalabazina, aza, pepinoak, letxuga, tomateak, kalabaza. Karbohidratoen enfasia: ilar berdeak, patatak, azenarioak, erremolatxak.

haragia: oilaskoa, indioilarra, txahala, behi, arkumea, dieta saltxitxa, txistorra diabetikoa.

arraina: alferrikako arrain barietateak (legatza, polea, pertxea, pikeperch-a, piperra, bakailaoa, barazki, tenka, etab.) eta kontserbak dituzten arrainak zukuan edo tomatean.

arrautzak: 1,5 pieza eguneko. Gorringoen erabilera mugatua da.

Fruta eta baia freskoak: abrikot, laranja, gereziondoa, granada, pomeloa, madari, morea, antzara, limoi, melokotoia, currant, blueberry, sagarrak.

Fruitu lehorrak abarkak lehorrak, sagar lehorrak, udare lehortuak, pruneak.

Fruitu lehorrak: kakahueteak, intxaurrak, pinuak, almendrak.

Esnekiak: Esne baxua edo koipe gutxi duten esnekiak (krema garratza mugatua da).

confectionaries: dieta gozogintza (gutxitan eta kantitate mugatuetan).

Irin produktuak (batez bestekoa - 300 g / egun): garia, zekalea, gatzetik, 2. kalifikazioko irinetik eratorritako produktuak (eguneko 300 g).

Gurina edo ekilore olioa: eguneko 40 g baino gehiago ez.

eztia: eztia kantitate mugatuetan kontsumitu daiteke.

edariak: te, fruta eta barazki zukuak (freskoak) azukrearen ordezkoarekin edo azukrerik gabe, ardo salda.

gantzak: gurina, ghee eta landare olioak.

Zer jan ez dezakezun 9 zenbakiko dietarekin:

- pastelak eta gozokiak (pastelak, pastak, gozokiak, izozkia, marmelada, etab.)
- gazta gazta gozoa, krema, esne labean, labean egindako esne hartzitua eta jogurt gozoa;
- gantz salda (2-3 salda egosi behar da);
- esne zopak semolina, arroza eta pasta;
- arroza, pasta, semolina,
- saltxitxak, erretutako haragi gehienak,
- barazkiak eta gaziak;
- espeziak eta janari pikantea;
- fruituetatik: mahatsa, platanoak, mahaspasak, pikuak,
- erosi zukuak, freskagarriak, kafea,
- edari alkoholdunak,
- ahate, antzara haragi kontserbak,
- arrain gazia eta gantz arraina,
- saltsak (gazi, pikantea, gantz), ketchup, maionesa (gantz),
- arrainen kabiarra.

Saia zaitez ziur ez dituzun elikagai horiek jaten, mesede egingo diela.

Baldintzapeko homologatua

Talde honetan diabetes mellitus 1 larritasunarekin (forma arina) eta kantitate mugatuetan bakarrik kontsumitu daitezkeen elikagaiak daude. Gainerako kasuetan, zure medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik jan daitezke.

Fruta eta baia: sandia, meloia, datak.

barazkiak: patatak.

haragia: behi gibela

edariak: kafea esnearekin, kafe edariak (gutxieneko edukiarekin edo kafeinaren erabateko gabeziarekin, adibidez, txikoria).

sukaldea belarrak: mostaza, zaldi, piperra

Astelehena

Gosaria: gazta kazola (150 g).
Bazkaria: sagarrak (2 pieza).
Bazkaria: arrain zopa (200 ml), buckwheat porridge (100 g), goulash (100 g).
Merienda: 1 arrautza egosia.
Afaria: barazki entsalada (150 g), lurrunetan haragi goxua (200 g).

Gosaria: esne buckwheat porridge (200 ml).
Bazkaria: arrosa basatiaren salda (200 ml).
Bazkaria: barazki zopa (150 ml), piper beteak (200 g).
Merienda: fruta entsalada (150 g).
Afaria: arkume gisatua barazkiekin (250 g).

Gosaria: gantzik gabeko etxola fruta (200 g).
Bazkaria: kefir (kopa 1).
Bazkaria: barazki gisatua haragiarekin (200 g).
Merienda: barazki entsalada (150 g).
Afaria: arrain labean (edo lurrunetan) (200 g), entsalada begetala (150 g).

Gosaria: 1-1,5 arrautza tortilla barazkiekin (150 g).
Bazkaria: laranja (2 pieza)
Bazkaria: borsch (150 ml), txahal egosia edo txahala (150 g).
Merienda: txerri gazta kazola (200 g).
Afaria: oilasko bularra lurruna (200 g), aza gisatua (150 g).

Gosaria: esne oatmeal (200 ml).
Bazkaria: jogurt gozokia (150 ml).
Bazkaria: barazki zopa (150 ml), arrain pastelak (150 g), barazki freskoak (100 g).
Merienda: arrosa basatiaren salda (200 ml).
Afaria: arrain labean 200 g, barazki labean (100 g).

Gosaria: urdaiazpikoa (150 g), madari (1 pieza).
Bazkaria: kefir (kopa 1).
Bazkaria: aza zopa freskoa (150 ml), egositako oilasko bularra (150 g).
Askaria: gozogintza gabeko jogurta (150 ml)
Afaria: ozpin-olioa (100 g), patata purea (100 g), behi-gibela (150 g).

14 Oharrak

Orain arte, horrelako janari asko, askotan oso erabilgarriak, zaila da zure dieta kontrolatu eta ordenan jartzea. Ez dakit inor, baina izugarri gustatzen zaizkit limonada eta txokolatea. Baina kanpainak negozio honi amaiera eman behar dio. Ez dut produktu hauek direla eta hainbat gaixotasun garatzea nahi. Eta are gehiago diabetesa harrapatzeko. Osasuna guztiei!

Dokatzeko moduko dieta moduko bat. Ez da onartzen haragi gantzik eta berehala eskaintzen dute arkumea barazkiekin afaltzeko. Goizean ere, cottage gazta kazola eta arratsaldean merienda 1 arrautza, eta egosi arrautzarik gabe, egunean 1,5 arrautza besterik ezin baduzu.

Arkumeak txerriak baino 2-3 aldiz koipe gutxiago dauka eta behi baino 2,5 aldiz gantz gutxiago, beraz, arkume platerak dietan sartzen dira.

Gazta baserritarraren kaltetan, bai, arrautzarik gabe, zergatik ez?

Kaixo, baina esaidazu, zer egin dezakezu gozokiekin?

Baina ez al dio inori kezkatu behar egunero egosten eta zer egin aurreko egunean prestatuta zegoenarekin?

Anton, izoztu zati edukiontzietan :)) "Diet EM" agindu dut bertan dago izoztuta. Jakina, ez da hain zaporetsua (ez da hain zaporetsua, batez ere gatzik gabe, baina ez da 5 urtetik gorako hantura kentzen, baina 10 urterekin, hezurrak nire oinean eta orkatiletan ikusi ditut lehenengo aldiz), baina denbora aurreztu dezake etorkizunean 🙂

Ez duzu artikuluan adierazitako informazio zuzena, 1 motako diabetesa forma arina dela idatzia dago ?! Eta, sandia ez da behin betiko jan behar 1 edo 2 diabeterekin. 1 motako diabetesa da larriena.

Jeanne, eskerrik asko zure iritziagatik.

Gunean dena zuzena da. Dirudienez, mota eta maila nahastu dituzu.

Gaixotasuna eratutako gaixotasunaz ari garenean, "diabetesa", beraz, ezin duzu sandia jan edo medikua kontsultatu ondoren.

Artikulu honetan adierazten den graduari buruz hitz egiten badugu, orduan - 1 gradu - gaixotasunaren garapenaren hasiera, hau da maila erraza, zeinetan, arreta! - sandia baldintzapeko baimendutako elikagaiei egiten die erreferentzia, hau da, medikuaren baimenarekin.

Eskerrik asko artikuluarengatik eta menuarengatik. Baina hemen galdera bat daukat. Nire senarra behar bezala elikatu behar dut. Baina adierazten diren gramo horiek ziztada bat dira. Handia eta sendoa da. Nolabait tamaina horretako organismo bat mantendu behar da. Non lortu energia haragia 150g, arrautza 1 izan daiteke, gainerakoa belarra da? Nolakoak gara?

Jaunak, Medikuak! Dietarekin egindako ogitartekoei buruz argitu nahi nuen 9. Goizean ohitura dut ogitarteko berezia duten 3 ogitarteko daude (oloa edo errezeta lerdena). Egunero ez dut egositako produktu gehiago jan. Posible da ogitarteko ogitarteko horiek goizean gosaltzea edo beharrezkoa da araua mugatzea.

Artikulua ona da Dieta orekatua. Pisua galtzeko ona da. Diabetikoentzako, ordea, zure medikua kontsultatzea gomendatuko nizueke edozein dieta aldatu aurretik. Pisua ez galtzeko edo iltzeen azalaren egoera hobetzeko eta abar. Elikadura egokia bizitza guztiaren araua izan beharko litzateke. Eta ez Aste Santutik Urte Berrira. Ondo bizi. Ondo dio Irina

40 egunetan ari naiz dieta: guztia sukalde motelean egosten dut zati batean, ez "izoztuta". Nire odoleko azukre maila 8,7 urdail huts batean zegoen, eta bi ordu jan ondoren - 15,8, hemoglobina glikatua -% 7,8, laugarren eguna jarraian neurtzen dut, barauaren emaitzak - 5 batez beste, jan ondoren - 5. , 6. Sekulako sentitzen dut: ikusmena normaltasunera itzuli da, larruazal itogarria desagertu egin da, nire artikulazioek kezkatu egin dute, nire odol presioa normalera itzuli da (azkenaldian 160/100 egonkorra izan da, orain dela hilabete bat 130/80 baino gehiago ez da igo. Eguneroko menuan honakoak dira: behia, oilaskoa, arrain gutxiko koipea, porridge). (buckwheat, oat, millet (milletik), artoa (brankia), perla garagarra), babarrun gorriak eta zuriak, ilarrak birrindua, mung babarruna, fruitu lehorrak (intxaurrak, almendrak, kakahueteak), fruituak: sagarrak, udareak, aranak, barazkiak: kalabaza, aza, arraroa, nabo, berdeak (aneta, perrexila, cilantro, tipula berdea, baratxuria) tipula, esnekiak: katyk, kefir% 1, krema garratza% 10, kefir gantzik gabeko gazta prozesatua, gazta gogorra, olioak: ekilorea, arkume kurdyuk, krematsua, tomate zuku naturala, limoi zukua ur irakinarekin diluituta. Eta, halabeharrez, egunero 2 orduko ibilaldiak.

Ez naiz ulertzen. Idatzita dago ez dela esne zoparik, eta, ondoren, esne porridge duzu. Baina ez al da gauza bera?

Egun on, Oksana!

Eskerrik asko zure galderarengatik. Izan ere, esne zopak debekatutako zerealekin soilik jan behar dira: semolina, arroza eta pasta. Artikuluko informazioa argitu zen.

Kimikoak

Diabetesaren egoera hobetzeko, 9. tratamendu taula dago. Elikadura aldatzeko helburuak karbohidratoen metabolismoa normalizatzea eta gatz oreka mantentzea izango dira. Elikagai batzuen mugak gantz metabolismoaren nahasteak ekiditeko diseinatuta daude.

9 zenbakiaren dietak glukosa maila kontrolatzen du, eta elikagaien kaloria gutxitzen du karbohidratoak "azkar" murriztuz.

Bederatzigarren taularen osaera kimikoa mota guztietako gantzak, proteinak eta karbohidrato konplexuak ditu. Nahikoa C bitamina, karoteno, retinol. Sodioa, potasioa eta kaltzioa daude, burdina, fosforoa.

9. dieta-dieta konposizio kimikoa normalizatzeko diseinatuta dago. Nutriente guztiak ematen dizkio gorputzari. Plater gozoen ordezkoak erabiltzen dira, bitaminen edukia handitu egiten da. Karbohidratoen kopurua murriztu egiten da, baina nahikoa dira denbora luzez dieta bati atxikitzeko.

Dieta-arauak

Elikadura orekatuaren printzipioak murriztu egiten dira, behar duzun guztia ematen duela ziurtatzeko. Platerak bitaminetan aberatsak ziren, mikroelementuak urte osoan.

Funtsezko puntuak:

Janaria 3 orduz zati txikitan.
Karbohidratoak mugatu, intsulina mailan aldaketak eragiten dituztelako.
Baztertu alkoholik gabeko edariak.
Saihestu elikadura gehiegi.
Ziurtatu gosari oparoa edukitzea.
Eguneko dieta kaloria gutxi gorabehera 2.300 kcal. Zenbatekoa alda daiteke gizakiaren gaixotasunaren pisuaren arabera.
Baztertu janari azkarreko produktuak dietatik.

Arauak betetzea gorputza aginduz ohituko da, eta hilabete inguru barru dagoeneko araua bihurtuko da automatikoki.

Elikadura barietateak

9 zenbakiaren dietak hainbat mota ditu. Denbora gutxian 9. taula izendatu. Gorputzak karbohidratoek duten jarrera identifikatzeko diseinatuta dago. Azukrea astean pare bat aldiz egiaztatzen da. Probaren emaitza onak lortuta, 20 egunen buruan, menua askotarikoagoa izan daiteke, produktu berri bat astero barne eta gorputzak nola erantzuten duen behatuz.

Ogi unitate bat gehi dezakezu. Hau da, 12 eta 15 gramo karbohidrato inguru. Dieta 12 XE-tan zabaldu ondoren, horrelako dieta ezartzen da 2 hilabetez. Dena ondo joanez gero, gehitu beste 4XE. Hurrengo igoera urte batean bakarrik gertatuko da. Dieta mota hau normalean pisatzen duten eta 2 motako diabetesa duten pazienteei aginduta dago.

9A taula gorputz pisua handitu duten 2 motako diabetesa duten pertsonei aginduta.

9B taula gaixotasunek larria izatera pasatu diren diabetikoentzako agindua. Horrelako dieta batek karbohidrato ugari ditu, izan ere, zerealak, patatak eta ogia sartzen dira dietan. Azukre kantitate txikiak onartzen dira ordezkoekin batera, eguneroko kaloria balioa handitzen da.

Gaixoak intsulina sartzen duenean, une honetan gertatu behar da karbohidratoen kontsumo nagusia. Droga administratzeko elikagaien eremua bitan hartzen da - 20 minutu eta gero 2,5 ordu ondoren.

Onartutako produktuak

Dieta egitean, guztiei baimendutako elikagaietan dauden gantzak eta karbohidratoak arauarekin bat egitea gomendatzen zaie.

onartzen da:

Zereal ezberdinak, lekaleak.
Gantz gutxiko surak, borscht, ozpinetakoak. Ez salda saturatuak arrainarekin, haragiarekin, perretxikoak barazkiak erabiliz, zerealak.
Barazki eta belar freskoak. Azenarioak, ilarrak, patatak eta erremolatxa bereziki erabilgarriak dira.
Haragi ez koipetsua, txerrikia, hizkuntza egosia izan ezik. Sukaldatzeko, hobe da irakiten, labean egosi.
Gantz gutxiko arrainak.
Arrautzak - eguneko 1,5 pieza. Egosi proteina tortilla ondo.
Fruta freskoak eta baia, hobe ez garratza.
Prunes, abrikot lehorrak, fruitu lehorrak.
Ezti kopuru txiki bat.
Ongailuak direla eta, gatza soilik onargarriak diren mugen barruan dago. Haragia labean egitean, mostaza lehorra onartzen da. Piper beltza kantitate txikietan.
Edariak azukrerik gabekoak dira. Fruitu edo barazki gabeko zukuak, esnearekin kafea.

Baimendu gabeko jakiak

Zenbait elikagai debekatuta daude 9 zenbakiko dietarekin. Ez da onartzen diabetearekin jatea:

haragi gantz
ketua, gatza, gurina, produktuak,
saltxitxak,
produktu erdi bukatuak
salda indartsuak
arrain kabiarra
azukrea duten produktu guztiak - txokolatea, marmelada, gozokiak, izozkia,
janari azkarreko produktuak.

9. Taula diabetesa: dieta menua nola egin

Diabetesarentzako dietak bere arauak ditu:

Otorduak egun osoan banatzen dira, 3 egunean.
Ez da platerak frijitu behar, hobe da produktuen sukaldaritza prozesatzeko beste metodo batzuk erabiltzea - egosi, gisatu, labean.
Gosaria bihotza izan behar du eta dieta osoaren balio energetikoaren% 20 eduki behar du.
Diabetesari buruzko 9. taulan zereal osoa eta barazkiak sartu behar dira nahitaez. Diabetesarentzat erabilgarriagoak dira karbohidratoak motelago eta hobeto digeritzen laguntzen dutelako.
Bazkaltzeko bigarren plater bat aukeratzerakoan, barazkiak, zerealak dira gehien gosaltzeko.

Dieta menua nola egin

Aukera ezin hobea menua espezialista batek egiten duenean da, pazientearen ezaugarriak kontuan hartuta. Baina etxean egosi ditzakezun plater osasuntsuen zerrenda erabil dezakezu.

Pintxoak arina, barazkia, fruta izan behar dute, adibidez, entsalada moduan. Gazta, txerri gazta, edari arinak ere onartzen dira.

Bazkalostean, jan lehenengo eta bigarren platera gorputzaren saturazio trinkoa lortzeko. Otordu elikagarriak ere afaltzeko zerbitzatzen dira, gosaria arte energia gordetzeko. Goiza ia beti porridgeekin hasten da. Produktuak aldatzean, menua astebetez egitea aurreikusten da, karbohidratoen, azukrearen arauak betetzea baino ez da garrantzitsua.

Haurdun dauden eta edoskitzen duten 9 zenbakiko dieta

Osasun onarekin, batzuetan, haurdunaldietan haurdunaldiko diabetesa detektatzen da. Aldaketa horiek haurraren itxaropen aldian aldaketa hormonalekin lotzen dira.

9. taulan ustezko diabetesa edo gehiegizko pisua duten emakumeei esleitzen zaie. Elikadura bereziak masa handien bilketa galarazi dezake. Itxaropeneko amak barazki guztiak jan ditzake frijitu gabe, fruta guztiak. Azukrea eta fruta zukuak kendu dietatik. Ordezkoak erabiltzea debekatuta dago, haurrarentzat kaltegarriak dira.

Gantz gabeko esne hartzitutako produktuak ongi etorriak dira. Ogia ale osoa baino hobea da gariarekin. Ezin duzu apaindu, arroza. Mugatu lodia. Oilaskoa larruazala kentzeko, merezi du txerrikia, hirugiharra, maionesa, gazta gaztea. Erabili bakarrik barazkiak, gurina pixka bat.

Zuntz gehiago jatea komeni da, glukosa eta gantzak azkar xurgatzea eragozten du eta horrek odolaren osaera hobetzen du. Edoskitze garaian, esnearen kalitatea amaren dietaren araberakoa da. Aldi honetan dietak egiten duen medikuari kontsultatu behar zaio. Zure bizimoduaz kontuz ibili beharko zenuke.Edozein egoeratan osasun ona izateko gakoa izango da jarduera fisiko eraginkorra.

9 zenbakiaren dietaren alde eta kontra

Dietako elikagai bakoitzak alderdi negatiboak eta positiboak identifikatu ditzake. Zaila da zure dieta aldatzea, betiko jakiak alde batera utzita. 9. zenbakiaren dietaren onurak karbohidratoen eta gantzak dieta orekatuak dira. Gaixoen arabera, dieta normala da, ia goserik ez. Pintxo ugari eta eguneko afari ugari egun osoan zehar normala sentitzea ahalbidetzen dute.

Beste abantaila bat da dieta honekin pisu galera. Askotan horrelako dieta bat da nutrizionistetara joan gabe pisua galtzea nahi duten pertsonek. Dieta erraz onartzen da, denbora luzez behatu daiteke.

Desabantailak dira etengabe kaloria zenbatzeko beharra eta plater desberdinak egostearen maiztasuna.

Igandea

Dietaren arabera, merezi du oatmeal porridgearekin gosaltzea, tea kamamilarekin edatea. Bazkaltzeko, gomendagarria da aza zopa aza freskoa prestatzea, lurrindutako xerrak eta barazki entsalada bat eta tomate zukua edatea. Hobe da legatza egosiarekin babarrun berde egosia eta arrosa konpota hartzea.

Pintxoak hartzeko, prestatu jogurtak, fruta gelatina, sagarrak.

Balanced diabetikoentzako 9 taula da. Horrelako dieta desiragarria da diabetesa duten pertsonek bizitza osoan zehar.