Diabetesaren prebentzio metodoak

OMEren arabera, diabetesa duten pertsonen kopurua 300 milioi ingurukoa da, hau da, biztanleriaren% 6 inguru, 20-79 urte bitarteko adin-kategoriak biltzen dituena. Egungo aurreikuspenen arabera, 10 urtetan gure herrialdeko kasuen kopurua 10 milioi ingurukoa da. Zifra horiek are beldurgarriagoak dira diabetesa izateko arrisku handiaren atzean, hilkortasun tasa handituz doa. Ildo horretatik, diabetesa hobetzeko prebentzioa garrantzitsua da, artikuluan deskribatzen den memoria.

Zein da diabetearen arriskua

Diabetesak konplikazioez betetako gaixotasunak aipatzen ditu. Hauek dira:

• Bihotzeko gaixotasunak.
• Periferian kokatutako arterien eta ontzi txikien kalteak, hanketan barne.
• Ikusmenerako gaitasuna gutxitu da.
• Sentsibilitate galera, cramps, mina beheko muturretan.
• Proteina gernuan, kanporatze sistemaren etena.
• Oin ultzerak, odol hodietan, nerbioetan, ehunetan, larruan kalteak sortzen dituen nekrosi prozesua.
• Infekzioak: pustularrak eta onddoak.
• Koma diabetikoa, hipogluzemia.

Batzuetan, horrelako konplikazioak heriotza dakar. Beraz, diabetesa prebenitzea funtsezko garrantzia du.

Lehenengo eta bigarren motakoak

Diabetes mellitus gaixotasunen multzoa da, odolean azukre kantitate handia izateak ezartzen duena, arau baimendua nabarmen gainditzen duena. Anomalia hau pankreak sortutako intsulina izeneko hormona batekin lotzen da eta horrek metabolismoan paper garrantzitsua du.

Dakizuenez, odolean dagoen karbohidrato nagusia glukosa da, gizakiaren sistema guztietako bizitzarako energia iturri nagusia baita. Intsulina behar duen prozesatzeko da.

Diabetesa bi barietateetan banatzen da. Hori dela eta, diabetearen prebentzioa ere aldatu egiten da. Hau zehatz-mehatz aztertuko dugu ondoren.

• 1. mota - Intsulina hormonaren ekoizpenik eza,
• 2. mota - kopuru nahikoa gertatzen da, baina zelulekin interakzio eskasa.

Hori dela eta, glukosa odolean gordetzen da eta ezin da zeluletara sartu, eta pertsona bat berarentzako ezinbestekoa den "erregai" kentzen zaio.

Diabetes mellitus. Eragiten du. prebentzioa

Gaixotasun maltzur honen zergatien artean lau bereiz daitezke.

1. Kausa ohikoena heredentzia da. Hurbileko senideren baten gaixotasunaren kasuan, diabetesa izateko probabilitatea nahiko handia da. Lehenengo motakoa bada, orduan pertsonen% 5 inguruk heredatzen dute amaren aldetik,% 10 inguru aitatasun aldetik. Ama eta aita gaixotzen direnean, egoera larriagotu egiten da eta gaixotasunaren arriskua% 70era jauzi egiten da. Bigarren motaren kasuan, are larriagoa da egoera. Gurasoetako batengandik% 80 gaixotu egiten da, eta birengandik, ia ezinbestekoa da.
2. Bigarren mota lortzeko arrisku faktore handia da obesitatea. Gehiegizko pisua eta koipe handia dagoenean, gorputzak intsulinarekiko gaizki erreakzionatzen du eta horrek gaixotasuna garatzen laguntzen du. Dietaren desbideratzeak ere egotzi daitezke, beraz, dietari atxikitzeak garrantzi handia du diabetesa prebenitzeko.
3. Maiz gertatzen diren estres baldintza errepikatuek gaixotasuna eragin dezakete eta hori, normalean, inork ez du erraza saihesteko. Nerbio-sistemaren zirrararen atzean, diabetesa sortzen laguntzen duten substantziak odolera isurtzen hasten dira.
4. Kausa ere hainbat gaixotasun izan daitezke, hala nola autoimmuneak (zelulen immunitateak bere gorputza erasotzen dutenean), hipertentsio arteriala, iskemia, aterosklerosia eta beste batzuk.

Gaixotasunaren zergatien ezagutzan oinarrituta, posible da haren prebentzioa zehaztea. Aintzat hartu oinarrizko metodoak.

Prebentziorako metodo nagusiak

Diabetesa sendatu ezin den gaixotasuna dela eta, garrantzitsua da zure osasuna kontrolpean izatea eta gaixotasuna prebenitzeko aukerak aztertzea.

Gaur egun, medikuek diabetesa prebenitzeko hainbat metodo gomendatzen dituzte, besteak beste:

• Diabetesaren prebentzio medikoa.
• Bizimodu osasuntsu batera ohitzea.
• Elikagaiak dituzten dieta orekatua betetzea. Horien indize gluzemikoa 50 unitateren azpitik dago.
• Egoera estresisten aurrean erresistentzia heztea.

Gaixotasunaren sintomak

Diabetesaren prebentzioa bigarren motarekin lotzen da batez ere, lehenengoa gaixotasun hereditarioa baino ez baita, gaur egun helduen garaian bere prebentziorako metodoak ez dira zientzia ezagutzen. Baina badira aipatu ditugun konplikazio ikaragarri horiek ekiditen lagun dezaketenak. Horretarako, lehenik eta behin, gaixotasunaren sintomak ahalik eta gehien ikasi behar dituzu tratamendua modu egokian hasteko.

Sintoma hauek hauek dira:

• Egarri handiagoa (egunero 3 eta 5 litro mozkortuta).
• Urination handitzea - ​​egunez eta gauez.
• Aho lehorra.
• Ahultasuna giharretan eta gorputz-adarretan.
• Jateko gogoa.
• Zaurien sendaketa motelduz.
• Haragiaren agerpena, batez ere emakumeen kasuan, genitalean.
• Nekea eta atsekabea.
• Lehenengo pisuan pisu galera zorrotza eta bigarrenean obesitatea.

1 motako diabetearen prebentzioa

1 motako diabetearen prebentzioari dagokionez, kontuan hartu beharko lirateke ezaugarri hauek. Gaixotasun honekin intsulina gabezia katastrofikoa dago, beraz, bere eguneroko injekzioak beharrezkoak dira. Gaixoen% 10ak gutxi gorabehera 1 motakoak dira. Normalean, 20 urtetik beherako pertsonak dira. Arestian esan bezala, pankreako zelulek ez dute nahikoa intsulina jariatzen odol glukosa prozesatzeko.

Pankreako ehunaren hantura sorrarazten duten infekzioak edo trauma bezalako kanpoko erasotzaileek, dagozkien zelulen heriotza eragiten dutenak, bultzada bat eman dezakete anomalia honi. Beraz, diabetearen prebentzio primarioa honako hau da.

1. Edoskitzearen lehentasuna. Eskuragarri dauden estatistiken arabera, diabetesa normalean bularrarekin elikatzen ez ziren haurrekin izaten da, baina esne nahasketekin. Beren behi-esnearen proteinak eragin negatiboa izan dezake pankreasaren sekrezioan. Amaren esnek haurren immunitatea hobetzen dute eta oraindik gorputz heldugabeak hainbat infekziotik babesten ditu.
2. Sendagaiekin infekzioak prebenitzea. 1 motako diabetesa izateko arriskuan dauden haurrentzat, gaixotasun infekziosoak arrisku handia dira. Beraz, immunomodulatzaileak, esaterako, interferonak eta medikuak agindutako beste drogak erabiltzen dira profilaxis gisa.

Konplikazioen prebentzioa 1 motako diabetean

Sintoma horiek modu egokian aurkitu eta medikuarengana joanda, errazagoa izango da gaixotasuna tratatzea, bere ibilbidea optimizatzea eta konplikazioak prebenitzea.

Lehenengo motako diabetesa hobetzea saihestea ezinezkoa bada, heldutasunean, gorputzak lagunduko du:

• Medikuek arrisku faktoreen kontrola.
• Odolean azukre mailaren auto-jarraipena.
• Espezialisten bisitak diabetearen manifestazioekin laguntzeko.
• Dieta optimoa betetzea.
• Ariketa erregularra eta moderatua.
• Medikuak agindutako sendagaiak hartzea.

2. motako diabetearen prebentzioa

Mota hau normalean urteetan zehar jendeak garatzen du, gehienetan adin nagusiagoetan diagnostikatzen da. 2. motako diabetikoen kasuan, intsulinaren gabezia erlatiboa da, pankreak intsulina ematen du kopuru normaletan. Baina zelulen hartzaile jakin batzuek gaizki erreakzionatzen dute. Hori dela eta, glukosa odolean biltzen da eta ez da gorputzeko zeluletara sartzen. Horren ondorioz, haren adierazlea areagotu egiten da.

Oso maiz, bai kausa gisa, bai 2. motako diabetearen sintoma gisa, obesitatea agertzen da. Kasu honetan, gaixotasunaren garapena motela da eta ez da oso zaila. Diagnostikoa puntualki egiten bada, botikarik egin gabe gelditu zaitezke. 2. motako diabetesa prebenitzea gaixotasunaren arriskua murrizten lagunduko du.

Elikadura ona

Beharrezkoa da ahalegin guztiak egitea pankreak gainkargatzea ekiditeko, karbohidratoen elikagaien kontsumoa murriztuz. Forma egokia mantentzeko, egunero kaloria kopurua murriztu behar duzu. Diabetesaren prebentzio arrakastatsua lortzeko, gutxienekoak izan behar dira eta hobe da menperatzeko moduko karbohidratoak erabat kentzea.

Azukre hutsa eta produktu ugarietan aurkitzen dira produktuak: ogi zuria, cookieak, pastelak, gozokiak, esne txokolatea, arroza, patatak, marmelada, eztia, datak, mahaspasak, mahatsak, sandiak, meloiak, zuriak eta pasta. gari biguna, semolina, fruta natural gabeko zukuak. Gozokien eskasia konpentsatzeko, edulkoratzaileak erabil ditzakezu, gehien gustatzen zaiona steviosidoa da.

Dietaren oinarria karbohidrato konplexuak eta landare-zuntz lodiak biltzen dituzten produktuak hartu behar dira. Orokorrean, karbohidrato konplexuak eduki beharko lituzke:% 60, proteinak -% 20, koipeak -% 20 (kontuan izan behar da horietatik 2/3 inguru landareak izatea).

Komeni da koipe gutxiko hegaztiei (oilaskoa, indioilarra), kaloria gutxiko arrainari (polea, bakailaoa, navaga, ibaiko pertxak, frijitzailea, otarra, belarra, legatza), barazkiak, zuku gabeko zukuak. Aldi berean, hobe da janari koipetsuak, irinak, pikantea, gazia, ketua, frijituak saihestea, batez ere egosia, egosia eta labean jatea.

Jarduera fisikoa

Ariketa prebentzioa eraginkorra izan dadin lagunduko du. Inolaz ere ez dira gehiegizkoak izan behar, baina aurrez aurreko baldintza da erregulartasuna. Aukerarik onena ordu bateko klaseak dira. Hala ere, denek ezingo dute ordaindu hainbat arrazoirengatik. Klaseak egiteko gutxieneko denbora 30 minutukoa da, eta hau ariketa fisikoetara dedikatu daiteke, aire freskoan erritmo bizkorrean ibiliz.

Mugimenduak metabolismoa hobetzen lagunduko du - prozesu metabolikoa gorputzean. Horri esker, gehiegizko gantz metaketak deskonposatu, odolaren konposizioa optimizatu eta gehiegizko pisua nabarmen murriztuko duzu. Medikuek gomendatzen dute ibilaldi luzeak egitea, txirrindularitza, igeriketa edo dantza egitea eta traumatikoak ez diren eta kirolik gabeko beste kirol batzuk egitea.

Sendagaiak eta estresa saihestea

Arriskuan daudenek osasun arretaz zaindu beharko dute azterketa medikoen bidez. Odol azukrea, kolesterola, gaixotasun autoimmune eta infekziosoen presentzia probak egin behar dira gutxienez sei hilean behin. Aldi berean, mediku espezialistek diabetesa prebenitzeko drogak gomendatuko dituzte, pertsona jakin bakoitzerako beharrezkoak direnak.

Bizitzako egoeretan, lasaitasuna mantentzen saiatu behar duzu. Estresaren azpian diabetesa kausa izan daiteke eta, beraz, adi egon behar duzu eta karga emozionala ekiditen saiatu behar duzu. Horretarako, hobe da jarrera negatiboa duten pertsonekin komunikatzea, muturreko egoeretan ez erortzea.

Batzuetan, medikuek lana uztea gomendatzen dute, eta horrek etengabeko estresa eta nerbio kostuak handitzen ditu. Kasu honetan, alkohola edateagatik edo erretzeagatik ez da inolako estresa kendu behar, debekatuta dago diabetetik babestu nahi dutenentzat.

Diabetesaren prebentzioa: Ohar bat

Diabetes mellitus bi motatakoa da. I Mota - intsulina menpekoa, non pankreasak ezin duen hormona hau nahikoa ekoizteko gai. Gaixotasunaren kausa nagusia faktore hereditarioa da. II mota zelulen errezeptoreek intsulinarekiko duten intentsitatearen ezaugarria da, kantitate nahikoa ekoizten dena, glukosa zeluletara sartzen ez den bitartean, baina odolean metatzen da.

Bi diabetes motaren presentzia kontuan hartuta, haien prebentzioa desberdina izango da. Lehenengo kasuan, haurra haurtzaroan bakarrik burutu daiteke, bigarren pertsonan bere osasuna kontrol independenteaz gai da.

I motako diabetesa prebenitzeko orduan, oso garrantzitsua da edoskitzea, baita gaixotasun infekziosoen arriskua murrizten duten immunomodulatzaileak erabiltzea ere.

Obesitateak eragin ohi duen bigarren gaixotasunean, prebentzio neurri eraginkorrak honako hauek dira: bizimodu osasuntsua mantentzea, karbo gutxiko eta kaloria gutxiko dieta jarraitzea, egoera estresgarriak ekiditea eta edulkoratzaileak hartzea medikuaren gomendioaren arabera.