Kirola eta diabetesa: nola uztartu arriskurik gabe?

Hemen beharrezkoa da erreserba egitea hypoglycemia maiz sulfonylureas-ekin tratamenduan garatzen da intsulinaeta, esaterako, metformina ez da arriskutsua zentzu horretan.

Karbohidratoak, janariarekin hornitzen direnean, odolean xurgatzen dira, eta gehienak glicogenoaren moduan metatzen dira gibelean eta giharretan. Jarduera fisikoan zehar, muskuluen lanek aktiboki kontsumitzen dute glukosa odoletik, baita glukogeno dendetatik ere. Gorputza osasuntsu batean, karbohidratoen metabolismoa ondo erregulatuta dago, ariketa fisikora erraz moldatzen baita eta odolean glukosa-maila maila normalean mugatzen da.

Diabetes mellitusen kasuan, erregulazio metabolikoa okertzen da, beraz, karga erantzunez, odol glukosa maila normaletik behera jaitsi daiteke. Adibidez, elikadura eta dosia izanez gero droga hipogluzemikoak hautatutako jarduera fisikoa kontuan hartu gabe, eta jarduera honek glicemia maila baxua (6 mmol / l edo txikiagoa) hasi zuen, orduan giharretako lana hipogluzemia. Kargatu aurretik odol azukrea izan bada, aitzitik, pixka bat handitu bada, orduan jarduera fisikoak glikemia normalizatzea ekarriko du.

Badirudi jarduera fisikoa murrizteko modu aproposa izan daitekeela odol azukrea. Hala ere, ez da dena hain erraza! Glukosa zeluletara sartu ahal da nahikoa intsulina erabiliz. Ariketa gabezia batekin konbinatzen bada intsulinaorduan, odolean glukosa edukia handitzen da, baina substantzia ezin da gorputzeko zeluletara sartu. Kasu honetan, gantzak apurtzeagatik energia sortuko da - azetona agertuko da! Glicemia maila altua bada - 13 mmol / l baino gehiago - jarduera fisikoa kategorizatuta dago ketoacidosi arriskua dagoelako.

Zure eguneroko jardueran ariketa fisikorik sartuko bazenu, lehenik eta behin zehaztu behar duzu zure gorputzak nola erreakzionatuko duen, baita azukrea gutxitzen duten drogen dieta eta dosiak doitu ere. Lehenengo aldia da ikasgaia hasi aurretik, atsedenaldian eta amaieran odolean glukosa-maila kontrolatzea. Hori modu egokian egiten da, adibidez, OneTouch Select neurgailua erabiliz. Kapilar betetze printzipioa lantzen duten proba-zerrendak erabiltzen ditu (hau da, odola ateratzen dute beraiek) eta emaitza 5 segundoren ostean jakiteko aukera ematen du.

Hipogluzemia posibleak direla eta, glukosa-maila 7,0 mmol / l baino txikiagoa izanik, klase aurretik, poliki-poliki digeritzen diren karbohidratoen kopuru txiki bat jan behar duzu: cookieak, ogitartekoa ogia, sagar batzuk. Beste aukera bat azukrea gutxitzen duen droga edo intsulina gutxiagotzeko dosia aurrez murriztea da. Aktibo egongo bazara, ezin hobea da egarria sagararekin edo laranja zukuarekin erdira diluitutako urarekin. Gainera, kirolean jokatuz, zurekin karbohidrato "azkarrak" izan behar dituzu - azukrea, fruta zukua - hipogluzemiak azkar arintzeko.

Garrantzitsua da hipogluzemia ariketa fisikoa gelditu eta zenbait ordutara gerta daitekeela, beraz, une honetan auto-jarraipena ere beharrezkoa da. Aurreikusitako jarduera fisikoan aritu behar bazenu, adibidez, lanean altzariak mugitzea, orduan odolean glukosa neurtu beharko zenuke glukometro batekin tarte batzuetan eta ariketa fisikoa egin ondoren, neurri egokiak hartzeko. Inola ere ezin duzu jarduera fisikoa edari alkoholdunen kontsumorarekin bateratu - elkarrekin jardutearekin, faktore horiek hipogluzemia sor dezakete.

Kirol motari dagokionez, ezin hobea da karga dinamikoak (edo beste modu batean - aerobikoak) aukeratzea - korrika, oinez, gimnasia, igeriketa. Borroka, boxeo eta barril altxatzeko diabetikoa txarrak. Gainera, gainkargak eta kontrolik gabeko egoerekin lotutako kirolak saihestu beharko dituzu - alpinismoa, paraxutismoa. Entrenamendu erregimenari dagokionez, kargaren intentsitatearen eta zure gorputzaren egokitasunaren araberakoa da. Egokiena da eguneko 30 minutuko iraupena lortzea edo, pisua murrizteko ahalegina egiten baduzu, orduan ordubete barru. Klaseak pixkanaka handitu behar dira.

Gaixoak dituzten maiz diabetes sistema kardiobaskularraren gaixotasunak ere izaten dituzte, beraz, bularreko mina, bihotzaren lanean etenak eta zorabioak eta arnasa gutxiagotzen baduzu, saioa berehala gelditu behar da.

Kontraindikazioak posible dira. Mediku bat kontsultatu behar da.

Gerasimenko Olga, endokrinologoa, RAS Ospitale Kliniko Zentrala

Zein kirol mota gomendatzen da diabeterako?

Diabetesean, medikuek gomendatzen dute bihotz, giltzurrun, hanka eta begietan zama ezabatzen duen kirola egitea. Muturreko kirol eta fanatismorik gabeko kiroletara joan behar duzu. Oinez, boleibola, fitness, bádminton, txirrindularitza, mahai tenisa. Eski, igerilekuan igeri egin eta gimnasia egin dezakezu.

1 motako diabetikoek etengabeko fisikoan parte har dezakete. ariketak 40 min baino gehiago ez. Eraso hipogluzemiko batetik babestuko zaituzten arauak ere osatu behar dira. 2. motakoarekin, klase luzeak ez daude kontraindikatuta!

azukrea eta odol lipidoen gutxitzea,
gaixotasun kardiobaskularren prebentzioa,
pisu galera
ongizatea eta osasuna hobetzea.

azukre-gorabeherak diabetesa ezegonkorrean,
egoera hipogluzemikoa,
hankekin arazoak (lehenik artoen eraketa, eta gero ultzerak),
bihotzekoak.

Kirol karga laburrak badaude (txirrindularitza, igeriketa), eta, ondoren, 30 minutu lehenago, normalean baino poliki xurgatu behar den 1 XE (BREAD UNIT) hartu behar duzu.
Karga luzearekin, 1-2 XE (karbohidrato azkar) gehiago jan behar dituzu eta, bukatu ondoren, berriro karbohidrato geldoen 1-2 XE gehiago hartu behar dituzu.
Etengabe fisikoan zehar. hipogluzemia prebenitzeko kargak, emandako intsulina dosia murriztea gomendatzen da. Ekarri beti zerbait gozoa zurekin. Ziurtatu medikuarekin kontsultatzeko zure intsulina dosia nola murriztu jakiteko.

Osasunarentzako inolako arriskurik gabe kirolak egiteko, etengabe neurtu behar duzu azukrea glukometro batekin (kirolean jokatu aurretik eta ondoren). Gaizki sentitzen baduzu, neurtu azukrea, jan edo edan zerbait gozo behar izanez gero. Azukrea altua bada, atera intsulina laburra.

Kontuz! Jendeak askotan kirol estresaren sintomak (dardarak eta palpitazioak) nahasten ditu hipogluzemiaren seinaleekin.

Ariketaren plangintza 1 motako diabetesa

Gomendioak gorabehera, XE injektatu eta jaten duen intsulina zenbatekoa banaka hautatzen da!

Ezinezkoa da ariketa alkoholarekin konbinatzea! Hipogluzemia izateko arrisku handia.

Kiroletan edo ohiko fitness ariketetan erabilgarria da pultsuan dagoen karga kontrolatzeko. 2 metodo daude:

Onartzen den gehienezko maiztasuna (minutuko taupada kopurua) = 220 - adina. (190 hogeita hamar urtekoentzat, 160 hirurogeita hamar urtekoentzat)
Bihotz maiztasun errealaren eta gehienez onartzen denaren arabera. Adibidez, 50 urte dituzu, gehienezko maiztasuna 170 da, 110 karga zehar, orduan baimendutako gehienezko mailaren (110: 170) x 100% intentsitatearekin aritzen zara

Zure bihotz maiztasuna neurtuz, ariketa gorputzarentzat egokia den ala ez jakin dezakezu.

Diabetikoen komunitatean inkesta txiki bat egin zen. 208 diabetikok parte hartu zuten. Galdera hau da: "Nolako kirola praktikatzen duzu?“.

% 1,9k zuzentzaileak edo xakeak nahiago dituzte;
% 2,4 - mahai tenisa eta oinez,
4.8 - futbola,
% 7,7 - igeriketa,
% 8,2 - potentzia fisikoa. karga
% 10,1 - txirrindularitza,
fitness -% 13,5
% 19,7 - beste kirol bat
% 29,3k ez du ezer egiten.

Kirola egin dezaket 2 motako diabetesa dutenekin?

Diabetes mellitus porrota hormonalak, ohitura txarrak, estresa eta zenbait gaixotasunek eragindako gorputzaren funtzionamendu naturalaren urraketa da. Gaixotasunaren tratamendua bizitza osoan izaten da eta, beraz, diabetikoek beren bizimodua erabat aintzat hartu behar dute.

2. motako diabetes mellitusean, botikaz eta dietaz gain, ariketa fisikoak terapia konplexuan sartzen dira. Oso garrantzitsua da diabetearekin kirola egitea, horrek konplikazioak garatzea ekidingo baitu eta gaixoaren osasuna nabarmen hobetuko du.

Zein dira, hain zuzen, diabetesa duten kirol jarduerak? Eta zer nolako kargak ezin dira eta ez dira zuzendu behar horrelako gaixotasunen kasuan?

Ariketa erregularrak diabetikoengan nola eragiten duen

Kultura fisikoak gorputzean gertatzen diren prozesu metaboliko guztiak aktibatzen ditu. Matxura laguntzen du, koipeak erretzen eta odol azukrea gutxitzen laguntzen du oxidazio eta kontsumoa kontrolatuz. Gainera, diabetearekin kirola egiten baduzu, egoera fisiologikoa eta mentala orekatuko dira, eta proteinen metabolismoa ere aktibatuko da.

Diabetesa eta kirola uztartzen badituzu, gorputza gaztetu dezakezu, figura estutu, indartsuagoa, gogorragoa, positiboa bihurtu eta insomnioa kentzeko. Horrela, gaur egun heziketa fisikoan igarotako 40 minutu bakoitzean izango da bihar bere osasuna. Aldi berean, kirolean parte hartzen duen pertsonak ez du beldurrik depresioaren, gehiegizko pisuaren eta diabetiko konplikazioen aurrean.

Intsulinarekiko menpekotasuna duten gaixotasunen bat duten diabetikoentzat, jarduera fisiko sistematikoa ere garrantzitsua da. Izan ere, bizimodu sedentarioarekin gaixotasunaren ibilbidea okertzen da soilik, beraz, gaixoa ahultzen da, depresioan erortzen da eta bere azukre maila etengabe aldatzen da. Hori dela eta, endokrinologoek, diabetean kirolean aritzea posible den ala ez galdetzean, erantzun baikorra ematen dute, baina betiere karga aukera paziente bakoitzarentzat izango da.

Besteak beste, gorputzean fitness, tenisean, jogging edo igerian igeri egiten duten pertsonek hainbat aldaketa positibo jasaten dituzte:

gorputz osoa gaztetu zelular mailan,
bihotzeko iskemia, hipertentsio arteriala eta beste gaixotasun arriskutsuen garapena prebenitzea,
gehiegizko gantza erretzea,
errendimendua eta memoria handitu dira,
odol zirkulazioa aktibatzea, egoera orokorra hobetzen duena,
mina arintzea
jateko gogorik eza
endorfinen jariaketa, altxatzen eta gluzemia normalizatzen laguntzen du.

Arestian esan bezala, bihotz-kargak bihotz mingarria izateko aukera murrizten du, eta lehendik dauden gaixotasunen bidea errazten da. Baina garrantzitsua da ahaztu behar ez izatea karga moderatua izan behar dela eta ariketa zuzena dela.

Gainera, ohiko kirolekin, artikulazioen egoera hobetzen da eta horrek adinarekin lotutako arazoak eta minak agertzea arintzen laguntzen du, baita patologia artikulatuen garapena eta progresioa ere. Gainera, fisioterapia ariketek jarrera orekatuagoa egiten dute eta sistema muskuloeskeletiko osoa indartzen dute.

Kirol diabetikoek gorputzean eragiteko printzipioa hauxe da: ariketa moderatu eta biziarekin, muskuluak glukosa xurgatzen hasten da 15-20 aldiz indartsuago dagoenean gorputza atseden hartzen duenean baino. Gainera, 2. motako diabetearekin, obesitateak lagunduta, astean bost aldiz astiro ibiltzeak (25 minutu) astean bost aldiz zelulen intsulinarekiko erresistentzia nabarmen areagotu dezake.

Azken 10 urteetan ikerketa ugari egin dira bizitza aktiboa daramaten pertsonen osasun egoera ebaluatzeko. Emaitzek erakutsi zuten diabetesa bigarren mota ekiditeko, nahikoa da aldian-aldian egitea.

Diabetesa garatzeko arrisku handiagoa duten bi pertsonen taldeetan ere egin dira ikerketak. Aldi berean, irakasgaien lehen zatia ez zen batere entrenatzen eta astean 2,5 orduko ibilaldiak azkar egin zituen.

Denborak aurrera egin ahala, ariketa sistematikoak 2 motako diabetesa% 58 murrizteko aukera murrizten du. Nabarmentzekoa da adineko pazienteetan efektua gaixo gazteetan baino askoz ere handiagoa izan zela.

Hala ere, dietoterapiak paper garrantzitsua du gaixotasunaren prebentzioan.

Bizigarri eta gehiegizko jarduera fisikoa pertsona osasuntsuarentzat kaltegarria da. Diabetesa duten pertsonentzat, galdera premiazkoa da. Zer nolako kirola egin dezaket gaixotasunak aurrera egin ez dezan? Jakina, ariketa egokia egin gabe, konplikazioen arriskua handitzen da.

Diabetesa duten kirolak metabolismoa hobetzen du, sistema kardiobaskularra tonifikatzen eta indartzen laguntzen du. Adituen arabera, ondo aukeratutako dieta eta ariketa fisikoen multzoak eragin terapeutikoa dute, hartutako sendagaien kopurua murrizteko aukera emanez.

Kasuen% 80an, diabetesa gehiegizko pisuaren atzean garatzen da. Sistema muskuloskeletikoaren kirola eta karga uniformea obesitatea kentzeko modurik eraginkorrenetakoa da. Horren arabera, metabolismoa hobetzen da, kilo gehiago "urtzen" hasten dira.

Kirol jardueren abantailak ere honako hauek dira:

gaixotasunarentzat garrantzitsua den egoera psikologikoa hobetzea;
odol hodien hormak indartzea,
garuna oxigenoarekin saturatzea, eta horrek funtsezko sistema guztien funtzionamendua hobetzen laguntzen du.
Glukosa “erre” handia, intsulina ekoizpen gehiegizko "probokatzaile" nagusia.

Diabetesa duten kirolak kalteak eragiten ditu kasu batean: entrenamenduak ez du arreta medikuarekin koordinatzen, eta ariketak ez dira behar bezala hautatzen. Gainkargaren ondorioz, pertsona batek hipogluzemia izateko arriskua du (odol glukosaren beherakada nabarmena).

Gaixotasun motaren arabera, prozesu patologikoen garapena modu desberdinetan gertatzen da. Baldintza hobetzeko, hainbat ariketa multzo behar dira. Medikuntzan, diabetes mota bi bereizten dira:

1. mota - autoimmuneak (intsulina menpekoa),
2. mota - intsulina ez den menpekoa, digestio edo sistema endokrinoen obesitatea dela eta lortutakoa.

Intsulinarekiko menpe dauden pertsonentzat nekea, pisua galtzea. Odoleko azukre maila asko igo edo jaitsi daiteke. Kategoria honetarako entrenamendua ez da gomendagarria denbora luzez - egunean 30-40 minutu nahikoa da. Komenigarria da ariketak txandakatzea, hainbat gihar talde garatzea odol-fluxua hobetzeko eta odol presioa normalizatzeko.

Jarduera fisikoa egiten hasi aurretik, janaria gomendatzen da, dietari karbohidrato "motelak" (adibidez, ogia) janari pixka bat gehituz. Kirola egiten baduzu etengabe (eta noizean behin ariketak egiten ez badituzu), zure medikuarekin kontsultatu behar duzu intsulina injekzio kopurua murrizteko. Karga erregularrek glukosaren erretze naturala laguntzen dute, beraz, droga dosi baxuagoan behar da.

1 motako diabetearekin, komenigarria da fitness, yoga, igeriketa, bizikleta eta oinez egitea. Hala ere, eskia eta futbola ere ez daude kontraindikatuta, hala ere, kontsulta osagarria behar du dieta zuzentzeko.

Eskuratutako diabetesa pisu igoerarekin batera doa. Arnasteko zailtasunak (arnasa gutxitasuna), metabolismoa eta traktu gastrointestinalaren lana nahasten dira. Pertsona batek azukrearekiko mendekotasuna, ia narkotikoa, eskuratzen du.
Glukosa kopuru eskasarekin, tonua jaitsi egiten da, nekea agertzen da, apatia.

Dieta eta kirol egoki batek menpekotasuna arindu ez ezik, hartzen duen sendagai kopurua nabarmen murriztu dezake.Kirol ariketa multzo bat garatzean kontuan hartu behar da:

batera dauden gaixotasunen presentzia
gizentasun maila,
gaixoaren karga prestatzeko maila (txiki batekin hasi behar da).

Kategoria honetan ez dago diabetikoentzako prestakuntza denbora-mugarik. Epe laburreko klaseak edo epe luzeko kargak - pertsonak erabakitzen du. Garrantzitsua da zenbait neurri errespetatzea: presioa aldizka neurtu, karga behar bezala banatu, agindutako dieta atxikitu.

Kirol aukera ia mugagabea da. Sistema kardiobaskularrean eragina duten muturreko kargak soilik baztertzea eta hormonak odolean askatzea eragitea gomendatzen da.

Kardio zamak diabetiko guztientzako erabilgarriak dira, salbuespenik gabe: oinez azkar, korrika egitea, ariketa bizikletan entrenatzea edo bizikletan ibiltzea. Arrazoiren bat exekutatzea kontraindikatuta badago, igeriketa bidez ordezkatu daiteke.

Gaixoen kategoria berezia diabetesa duten haurrak dira. "Ahalik eta hoberena" egin nahi duten gurasoek haurrari lasaitasuna eta elikadura egokia eskaintzen diete, jarduera fisikoa bezain garrantzitsua den faktorea ikusiz. Medikuek frogatu dute sortzetiko diabetesarekin batera hezkuntza fisiko egokiak asko hobetzen duela gorputzaren gaztea.

Kirolean jokatzean:

glukosaren balioak normalizatuta daude
immunitatea indartzen da eta gaixotasunen erresistentzia areagotzen da,
egoera psiko-emozionala hobetzen da.
2 motako diabetesa murriztu egiten da
gorputza intsulinarekiko sentikortasuna handitzen da.

Umeentzako inaktibitatea hormona injekzioak maizago behar izatea da. Kirol kargak, aitzitik, intsulina beharra gutxitzen du. Entrenamendu saio bakoitzean, ongizate normala izateko beharrezkoa den hormonaren dosia erori egiten da.

Jakina, haurrei zuzendutako ariketa multzoa ez da helduentzako modu berean hautatzen. Entrenamenduaren iraupena desberdina da: 25-30 minutu estandarra edo 10-15 minutu karga handitzea nahikoa da. Haurraren egoerarekiko erantzukizuna kirolean zehar gurasoen esku dago. Heziketa fisikoak hipogluzemia ekarri ez dezan, atleta gazteak entrenatu baino 2 ordu lehenago jan behar duela ziurtatu behar da, odolean glukosa jaitsiera gogorra izan behar duenean.

Gaztetan kirola egiten has zaitezke. Diabetes mellitus duten haur eskolaurreko haurrei fisioterapiako ariketak gomendatzen zaizkie; adineko haurrek gustuko kirola aukeratu dezakete zerrenda handi batetik:

korrika,
boleibola
futbola
saskibaloia,
bizikleta,
zaldi kirola
aerobic,
tenis,
gimnasia,
badminton,
dantzan.

Umeentzako muturreko kirolak debekatuta daude. Beraz, ume batek snowboardean edo eskian amesten badu, jarduera fisikorako osasunerako analogia seguruagoa aurkitu beharko duzu. Igeriketa ere eztabaidagarria da. Diabetesa duten haurrek glukosa “jauziak” izateko arrisku handia dute, eta igerilekuan hipogluzemia izateko joera arriskutsua da.

Diabetesa duten pazienteei heziketa fisikoa gomendatzen zaie huts egin gabe. Ariketa terapiaren konplexua gaixoaren motaren eta ongizatearen arabera garatzen da. Iraupena eta prestakuntza aukerak espezialista batek kalkulatzen ditu.

Ariketa terapia zeure buruari esleitzea "gustatzen zait" printzipioa oinarritzat hartuta, pertsona batek bere osasuna arriskuan jartzen du. Gehiegizko kargak ez du eragin positiborik ekarriko, gehiegizko kargak odol azukrea jaisten laguntzen du.

Diabetesaren formaren arabera: arina, moderatua edo larria, esperientziadun medikuak aginduko du fisioterapia ariketak egiteko multzo egokia. Gaixoa ospitalean badago, ariketa terapia espezialista batek egiten du eskema "klasiko" arabera, karga pixkanaka handituz. Ariketak ospitaletik alta egin ondoren egin behar dira.

Diabetes mellituserako terapia fisikoko klaseak egiteko kontraindikazio ugari daude:

diabetesa larria,
gaixoaren osasun eskasa (errendimendu maila baxua) ikusten da;
ariketa egitean glukosaren bat-bateko gorakadak izateko arriskua dago;
hipertentsio arteriala, gaixotasun iskemikoak, barneko organoen patologiak.

Ariketa terapia konplexuaren zenbait gomendio orokor daude. Kirolak funtsezko sistema guztietan karga uniformea erakusten du: oinez, jogging, okertu, okertu / okertu gabe. Ariketa geldoak eta aktiboak txandakatzen dira, eta ikasgaia osatzea gomendatzen da aire freskoan erritmo mantsoan ibiliz.

Muskulu nabarmenak eta irudi tonua izateko nahia naturala da pertsona batentzat. Diabetikoak ez dira salbuespena, batez ere gaixoa garatu baino lehen gaixoak gimnasioa bisitatu eta silt kirolak praktikatzen baditu. Kulturista askok arrisku kontzientea hartzen dute eta diabetea aurrera ateratzeko arriskua izan arren.

Konplikazioen arriskuak saihestu ditzakezu eta ez duzu gogoko entrenamenduetatik irten behar, haien iraupena egokitu eta dieta egokira itsatsi behar duzu. Medikuek ez dute debekatzen kirolean diabetean, betiere konplexua gaixotasunaren konplexutasun mota eta formaren arabera hautatzen bada.

American Diabetes Association-ek egindako ikerketek frogatu dute tarte trinkoko entrenamenduak honela eramaten duela:

Zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna handitzea,
metabolismoa azkartu
pisu galera azkarra,
hezur-masa mineralekin aberastea.

Gorputz diabetikoentzako baldintza beharrezkoa da indar bizkorra eta erlaxatzea txandakatzea. Adibidez - 5-6 ariketa egin behar dira eta 4-5 minutuko atsedenaldia. Entrenamendu denbora osoa parametro fisiologikoen araberakoa da. Batez beste, ikasgaiak 40 minutu iraun ditzake, hala ere, hipogluzemiarako joerarekin, indar kirolen iraupena murriztea merezi du.

Dieta egokia jarraitzea ere garrantzitsua da, ez ahaztu aretoa bisitatu aurretik 1-2 ordu jatea. Botere etengabeko kargak dituzten tratamendu espezialista batekin ohiko komunikazioa nahitaezkoa da. Bodybuilding praktikatzerakoan, intsulinaren dosiaren etengabeko doikuntza beharrezkoa da gorputzean hormonaren gehiegizko edo gabeziaren ondorioz hondatzea ekiditeko.

Jende askok uste du okerreko diabetesa diagnostikatuz gero, kirolean edozein ariketa jarri dezakezula. Orokorrean gezurrezko adierazpena da, eta gaixoen egoera larriagotu besterik ez dago. Aitzitik, jarduera fisiko moderatuak ehunek intsulinarekiko suszeptibitatea laguntzen dute eta haren eraginkortasuna handitzen da.

Diabetikoarekin ariketa erregularrak zuzenean eragiten duen faktore ugari daude:

gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko edo zailtzeko arriskua murrizten da,
odol presioa normalizatzen da
pisua murriztu egiten da
memoria hobetzen da, funtzio kognitiboak areagotzen dira,
gorputzean prozesu metabolikoak hobetzen dira
ikusmen pertzepzioarekin lotutako konplikazioak garatzeko arriskua murrizten da,
gorputzaren erresistentzia orokorra handitzen da.

Ariketa fisiko erregularrek gaixoen egoera psikologikoan eragin onuragarria dute; haien umorea nabarmen hobetzen da, eta "txikiagoa" sentitzen dute. Kirolak horrelako talde batek gizarteratzen laguntzen du.

Hala ere, gogoan izan behar da esfortzu fisikoan zehar odolean glukosa-maila jaisteko zorrotzak izateko arriskuak nabarmenki handitzen direla. Hori dela eta, oso garrantzitsua da edozein kirol jarduera egitea espezialista egokiaren gainbegiratzean.

Kirolak lagundu ez dezan, arau orokor batzuk bete behar dituzu:

neurtu odol azukrea kirol aurretik eta ondoren,
mantendu beti karbohidratoak karbohidratoak edo beste elikagai asko hurbil dauden lekuan,
ziurtatu asko edaten duzula eta beti ur hornidura prestakuntza garaian,
ongi jan zure plan fisikoa baino ordu batzuk lehenago,
entrenatu aurretik, intsulina sabelean zulatu egiten da, baina ez beheko edo goiko gorputzetan,
atxiki kasu bakoitzean agindutako dieta,
klaseak neurriz jokatzeko, fanatismorik gabe eta jantzi gabe.

Goizean etengabeko prestakuntza egiten bada, gogoratu behar da intsulina kopurua murrizten dutela.

Kirol sistematikoa hasi aurretik, kontsulta espezialista ezinbestekoa da. Bera da gaixoa behar bezala zuzentzen eta zuzentzen lagunduko duena. Honek kontuan hartzen du:

diabetesa mota
gorputzaren egoera orokorra,
generoa eta adina
gaixotasunaren ibilbidea;
konplikazioen eta konbinazioen beste gaixotasunen presentzia / gabezia.

Aldi berean, oso garrantzitsua da kontuan hartzea pazienteak zer nolako kirol jarduera egiten duen ere. Izan ere, kasu honetan bakarrik plazerraz arduratuko da eta klase horiek emaitza ukigarriak izango dituzte. Izan ere, kirolean endorfinak sortzen hasten dira, umorea areagotzen dutenak, mina desatsegina murrizten dutenak eta are motibazio handiagoa sortzen laguntzen dutenak.

Gaixotasun mota hau desberdina da gaixoek odol azukre mailan erpin mina jasaten dutenean. Testuinguru horretan, gorputzaren ahultze zorrotza, egoera hipokondrialak garatzea, etsipena eta mugikortasun falta daude. Era berean, faktore horiek gaixotasunaren ibilbidea areagotzen dute.

Diabetes mota honekin, jarduera fisiko luzea baztertu behar da. 1 motako diabetesa duten pertsona fisikoen ariketa jarraitua ez da 40 minutu baino gehiagokoa.

Horrelako klaseak 2 mota handitan banatu daitezke:

cardio entrenamendua
indar ariketak.

Cardio prestakuntza, Izenak dioen moduan, gaixotasun kardiobaskularren garapen eta konplikazioen arriskuak prebenitzea dute helburu. Ohiko jardueretan, besteak beste, korrika, eskia, fitness, igeriketa, bizikleta.

Indar ariketak besteak beste, push-ups, squats, ariketa dumbbells (pisu arina).

Aditu asko bat datoz gaixoen talde honetarako, korrika eta igeriketa kirol jarduera onenetarikoa dela uste dute. Arrazoiren bat exekutatzea ezinezkoa edo zaila bada, oinez ordezkatu daiteke. Oinez ibiltzean ia muskulu talde guztiek funtzionatzen dute. Oinez ibiltzean ere kontuz ibili behar da, mendi ibilaldiak 5-10 minutuz handituz.

Diabete mota hau duten pertsonentzat, komenigarria da gimnasio edo zentro bat aurkitzea beraien etxetik gertu, baita odol glukosa neurgailua eramatea denbora guztian ere.

Zenbait kasutan, oso erabilgarria da kiroletako batean bakarrik ez zentratzea, eta hauen artean txandakatu behar dira: gaur oinez edo fitness, bihar igeriketan. Pertsona horiek igerilekura edo ur-aerobicetara joan behar dute zentro berezietan bakarrik, prestatzaile baten edo beste arduradun baten etengabeko kontrolpean. Hau segurtasun arrazoiengatik beharrezkoa da batez ere.

Hobe da prestakuntza etengabe egitea, etenaldi luzeak egin gabe. Jarduera eta atseden txandakatzeak ez du bat, gehienez 2 egun baino gehiago izan behar. Arrazoiren batengatik etenaldia luzatzen bada, ez zenuke saiatu entrenatutako saio batean galdutako denborarekin harrapatzen eta gehiegizko kargak ematen. Gehiegizko jarduera fisiko horrek ez du lagungarri izateaz gain, min egingo du.

Kardioterapia bereziki zaindu behar da adineko pazienteei.

2. motako diabetesa (intsulina ez den menpekoa) ariketa eta kirol sorta nabarmen handitu dezake. Garrantzitsua da gihar-talde eta barne-organo ezberdinak modu berdinean garatzea. Hori dela eta, prestakuntzak (moderatuak) bi konplexu handi izan beharko lituzke:

indar ariketak, mugimendu azkar eta gogorrak nagusituz,
ariketa dinamikoak, mugimendu leun eta presarik gabekoak nagusi.

Indar prestakuntza muskulu eraiki, energia kontsumoa laburra den bitartean, arnasarekin txandakatzen delako. Ariketa hauen eragozpen nagusiei lesio handitu eta bihotzean karga ere deitu behar zaizkie. Horrelako prestakuntza egokia da gazteentzat.

Karga dinamikoak Erresistentzia garatzen dute, hainbat gihar talde estutu eta kaloria ondo erretzen dute. Aldi berean, bihotzak ez du minik egiten, horrelako entrenamendu moderatuek bihotzaren muskulua indartzen laguntzen dute. Arnas aparatua hobeto funtzionatzen hasten da. Entrenamenduetan, konformazio fisikoa, kirol soka, ariketa bizikleta edo errodadura izan daitezke. Kasu honetan, gailu tekniko modernoen laguntzaz, karga bisualki kontrolatzea posible da.

Ez ahaztu yoga edo Pilates bezalako ohiko praktikak. Postura egokia garatzeko, artikulazioak sendotzeko eta, garrantzitsuena, zure barne egoera hobeto kontrolatzeko aukera ematen dute. Halako praktikek, prestakuntza erregular eta egokiarekin, gorputzak ematen dituen mezuak hobeto identifikatzen eta erantzuten laguntzen dute.

Oso ona da ariketa multzo nagusia eta iraunkorra:

squat, arnasa hartzen duen bitartean, besoak aurrera luzatzen dira, exhalatzen diren bitartean, erori egiten dira eta pertsona okertu egiten da;
okertu biraketa - lehenengo, ezkerreko bira bat egiten da eta eskuineko eskua bularraren aurrean zuzentzen da, eta ondoren gauza bera egiten da ispiluaren irudian;
aurrera makurra okertu honekin, eskuineko eskuak ezkerreko oina ukitzen du eta, alderantziz,
lunge walking erritmo lasaian egin beharrekoa, arnasketa galtzen ez izateko.

II motako diabetesa duten kirol jarduerek ordu eta erdi iraun dezakete.

Kirolak gehiegizko pisua murriztera zuzenduta badaude, gogoratu behar duzu entrenamenduaren lehen ordu erdia giharrek azukrea xurgatzea dela, eta orduan bakarrik hasten da gehiegizko kaloria eta gorputzeko koipeak erretzeko prozesua.

Oso garrantzitsua da entrenamenduen erritmoa ez aldatzea, astean 4 aldiz gora egin beharko lukeelarik. Kasu honetan bakarrik emaitza ukigarria izango da. Boterearen kargen denbora ere pixkanaka handitu behar da, 5-10 minutu baino gehiago ez. Ariketak, batez ere botere ariketak, garrantzitsua da entrenamendu arina hastea.

Diabetesa duten pertsonek arreta berezia jarri behar diete kirol oinetako eta jantziekin. Kontua da diabetikoen ahotsa edo zurrumurruek askoz ere astiroago sendatzen dutela, eta jaramonik egin gabe, arazo larriagoak ekar ditzaketela. Formak eta batez ere oinetakoak kalitate handikoak izan behar dute, neurriak eta irudiak arretaz hautatuak. Hanketan lesioak badira, ariketa arinak egin beharko zenituzke eta pasatzen direnean forma aktiboagoetara itzuliko dira.

Diabeteserako prestakuntzaren inguruko hezitzailea (bideoa)

Zergatik merezi du diabetearekin kiroletan aritzea. Entrenamendua nola antolatu eta nola lortu emaitza onena esaten dio ondoko bideoari:

Diabetesa ariketa egiten den bitartean elikadurak funtsezkoa da. Beraz, pertsona batek ikasgai labur bat planifikatzen badu, orduan hasi baino ordu erdi lehenago, gomendagarria da poliki-poliki xurgatutako karbohidratoak kontsumitzea ogia baino 1 unitate bakoitzeko (ikus diabetikoentzako ogi unitateen taula).

Entrenamendu biziagoak lortzeko, jan 1-2 ogi unitate, eta beste bat amaitu ondoren.

Ariketa bizian azukrea gutxitzea nabarmen saihesteko, zerbait gozoa izan behar duzu eta injektatutako intsulina dosia pixka bat murriztu behar duzu.

Fruta freskoak nahiago izan behar dira - sagarrak, mangoak, bananak (ahalmen helduak), arreta jarri zerealetan, hala nola oloa. Gantz gutxiko fruta jogurta erabiltzea ere gomendagarria da.

Diabetesa duten hainbat motako pertsonak ez dira nahiago lesioak areagotzeko arriskua duten kiroletan aritzeko. Kategoria honetan auto lasterketak, maldan behera eskia, paraxutismoa eta mendiko eskalada.

Nahitaezkoa da borroka desberdinak, harremanak eta kirol oldarkorrak egitea. Boxeo, karatea, sambo eta abar.

Kiroletik urrun egon diren pertsonek ez dute beldurrik izaten hasteko, gaixotasuna, adina eta abar ezkutatzen direlako ... Bai, hasieran gorputzak horrelako berregituraketei aurre egingo die, baina kirol moderatuen ikuspegi normala eta sistematikoa eginez, emaitza positiboak ez dira luze joko. itxaron.

Nikberg I. I. Diabetes mellitus, Osasuna - 1996 - 208 c.
Endokrinologia klinikoa, Medikuntza - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Diabetics Handbook. Mosku-San Petersburgo. "Neva argitaletxea" argitaletxea, "OLMA-Press", 383 orr.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte baino gehiago daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Zein ariketa fisiko mota hobe egokitzen dira diabeterako

Diabetesarentzako prestakuntza mota nola aukeratu eztabaidatu behar da. Karga guztiak gutxienez bitan banatu ditzakezu: potentzia (azkarra, jabea) eta dinamikoa (leunagoa, luzeagoa).

Gaixotasun motaren arabera, prozesu patologikoen garapena modu desberdinetan gertatzen da. Baldintza hobetzeko, hainbat ariketa multzo behar dira. Medikuntzan, diabetes mota bi bereizten dira:

1. mota - autoimmuneak (intsulina menpekoa),
2. mota - intsulina ez den menpekoa, digestio edo sistema endokrinoen obesitatea dela eta lortutakoa.

Jarduera fisikoa egiten hasi aurretik, janaria gomendatzen da, dietari karbohidrato "motelak" (adibidez, ogia) janari pixka bat gehituz. Kirola egiten baduzu etengabe (eta noizean behin ariketak egiten ez badituzu), zure medikuarekin kontsultatu behar duzu intsulina injekzio kopurua murrizteko.

Eskuratutako diabetesa pisu igoerarekin batera doa. Arnasteko zailtasunak (arnasa gutxitasuna), metabolismoa eta traktu gastrointestinalaren lana nahasten dira. Pertsona batek azukrearekiko menpekotasun ia ia narkotikoa bereganatzen du. Glukosa kopuru nahikoa ez balitz, tonu tantak, nekea eta apatia agertzen dira.

Dieta eta kirol egoki batek menpekotasuna arindu ez ezik, hartzen duen sendagai kopurua nabarmen murriztu dezake. Kirol ariketa multzo bat garatzean kontuan hartu behar da:

batera dauden gaixotasunen presentzia
gizentasun maila,
gaixoaren karga prestatzeko maila (txiki batekin hasi behar da).

Kirol aukera ia mugagabea da. Sistema kardiobaskularrean eragina duten muturreko kargak soilik baztertzea eta hormonak odolean askatzea eragitea gomendatzen da.

Diabetesarekin kirola egitea eta baita beharrezkoa da. Baina berehala egin ezazu erreserba baimendu dela medikuak adostu ondoren bakarrik. Ohartarazi behar da, halaber, gaixotasun honekin konplikazio larriak izan ezean, esate baterako, giltzurrunak edo erretinaren ontziak kalte egitea.

Osasunari kalterik egin ez diezaion, diabetikoentzako prestakuntza programa mediku espezialista izan beharko litzateke. Izan ere, gaixoaren egoera ebaluatu ondoren bakarrik, medikuak gaixotasun hau tratatzera zuzendutako ariketa multzo bat preskribatzeko eskubidea du.

Prestakuntzaren printzipioak diabetesa motaren araberakoak dira. Lehenengo mota duten pertsonek beren osasuna kontrolatu behar dute eta odol azukrearen maila neurtu behar dute bai ariketa aurretik, bai ondoren. Bigarren mota duten gaixoek gehiegizko pisua dute, beraz, ariketak aukeratzerakoan, beti kontuan hartu behar da pertsona baten azala.

Diabetesa eta kirola bateragarriak direla jakin ondoren, gaixotasun hau duten pertsonentzat hobeto egokitzen diren kirolaz hitz egingo dugu.

Bitxia bada ere, diabetesarekin ia kirol guztiak praktikatu ahal izango dituzu. Horien artean, bereziki gomendagarriak dira korrika, atletismoa, igeriketa, fitness, txirrindularitza, eskia, yoga, Pilates eta abar.

Kirolak diabetean dituen onurak eta arriskuak

Kirol jardueren abantailak ere honako hauek dira:

gaixotasunarentzat garrantzitsua den egoera psikologikoa hobetzea;
odol hodien hormak indartzea,
garuna oxigenoarekin saturatzea, eta horrek funtsezko sistema guztien funtzionamendua hobetzen laguntzen du.
Glukosa “erre” handia, intsulina ekoizpen gehiegizko "probokatzaile" nagusia.

Kiroletan diabetikoentzako dieta

Intsulina ez den diabetiko gehienak obesitatea denez eta bizimodu sedentarioa dutenez, jarduera fisiko txikia duten ariketak, esaterako, ibiltzea edo bizikletan ibiltzea pisua optimizatzeko ariketekin batera, oso erabilgarriak izan daitezke.

Beren helburua astean bost aldiz intentsitate moderatuarekin entrenatzea izan beharko litzateke 40-60 minutu bakoitzean. Prestakuntzaren iraupen hori pixkanaka lor daiteke, 10-20 minututik astean behin entrenatu ez duten pertsonentzat.

Beste konplikaziorik ez dutenentzat, indar prestakuntza segurua da eta abantaila ugari eman ditzake. Gihar masa handitzen dute, eta horrek pisua optimizatzen du eta giharrek glukosa xurgatzea areagotzen laguntzen dute eta horrek gorputzean glukosa maila normalak mantentzen ditu.

Indar entrenamendurako gomendio nagusia da astean bitan gutxienez ariketa egitea, 8-10 ariketa bakoitzeko 8-12 errepikapen eginez gihar talde nagusiak.

Intsulinarik gabeko diabetesa duten pertsonek gaixotasunarekin lotutako neurriak hartu beharko dituzte. Entrenatzaile pertsonal batek zeregin hau erraztu eta behar bezala egiten laguntzen dizu. Sendagileak indar entrenamenduak egiteko baimenarekin, kirol hau modu guztiz seguru, sinple eta eraginkorra da diabetesa etxean larriagotzeko aukera murrizteko.

Ez dago sendagai nahikorik diabetiko ona sentitzeko eta bizitza osoa bizitzeko. Ariketa eta elikadura egokia izateak diabetesa kontrolatzeko funtsezkoak diren abantaila fisikoak eskaintzen ditu.

Ariketak zure bizitza luzatzen eta gehitutako hilabeteen eta urteen kalitatea hobetzen lagunduko du. Entrenamendu programa batekin atxikitzea zorrotza ezinezkoa izan daiteke, nahiz eta ariketak egin ahal izateko mediku preskripzio garrantzitsuak dituztenentzat.

Diabetesarentzako entrenamenduak gorputzean positiboki eragiten ditu. Lehenik eta behin, ariketa prozesu metabolikoak azkartzen ditu eta azukre maila jaisten du. Bigarrenik, koipea erretzen dute eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten dute 2 motako diabetesa duten pertsonetan.

Klaseak ahalik eta etekin handiena ateratzeko, honako arau hauek bete behar dituzu:

Kiroletan parte hartu pixkanaka. Hasi entrenamendu arinak eta eraiki zure entrenamendu intentsitatea entrenamendu bakoitzarekin. Jakina, ez ahaztu azukre maila eta ongizate orokorra kontrolatzea.
Ez handitu karga zorrotz. Hobe gehitzea pixkanaka, baina etengabe. Beraz, kirol emaitza bikainak lortuko dituzu eta ez duzu ongizatea okertzen.
Ariketa aerobikoa ardatz. Korrika, igeriketa eta txirrindularitza askoz ere eraginkorragoak dira diabetesa borrokatzeko indar kirolak baino.
Jarraitu zure medikuaren gomendioak. Kirolean jokatzerakoan osasun arazoak saihesteko, aditu espezialista bati eta jarraitu bere argibide guztiak.

Diabetes mellitus eta kirolak are hobeto uztartuko dira dieta gomendio batzuekin. Hurrengo elikadura jarraibideek diabetesa duten pertsonak askoz hobeto sentitzen lagunduko dute kirola egiten dutenean:

Elikagaiak aukeratzerakoan, kontuan hartu horien indizea glikemikoa (GI). Koefiziente honek produktu batek odoleko azukre-jauzian duen eragina erakusten du. GI-a 0tik 100era bitarteko unitate arbitrarioetan neurtzen da. Kasu honetan, diabetikoek GI-a 55 baino gehiago ez dutela ziurtatu behar dute.
Hartu omega-3 gantz osasuntsuak. Gantz hauek zelulen intsulinarekiko sentsibilitatea berreskuratzen dute. Horrek odol glukosa maila normalizatzen du eta diabetearen konplikazioak izateko arriskua murrizten du. Omega-3ren eguneroko tasa zaila da elikagaiekin lortzen, beraz, hobe da koipe horiek dieta osagarrien zati gisa hartzea. Erremedio naturalen artean, Elton Forte ondo egokitzen da rol honetarako. Omega-3 gantz osasuntsuetan aberatsak diren errege gelatina dauka.
Behatu eguneroko proteina sarrerak - gutxienez proteina 1 g pisu 1 kg bakoitzeko. Elikagaietako proteinek muskuluak kirolaren ondoren azkarrago berreskuratzen laguntzen dute Nutriente garrantzitsu hori falta izanik, gorputza ez da prest egongo hurrengo entrenamenduetarako. Eta horrek berehala eragingo du diabetesa duen pertsona baten ongizatean.
Digestio arazoetarako, erabili Mezi-Vit Plus dieta osagarria. Tresna honek pankrea estimulatzen du, zeinaren osasuna oso garrantzitsua baita diabetean. Droga entzimatikoek guruinaren funtzioa ezabatzen dute eta gaitz izugarri hau garatzen laguntzen dute. Hala ere, Mezi-Vit Plus horrelako gabeziak kentzen dira. Elecampane-ren erroa, aspaldidanik ezaguna da digestio-hodian izan duen eragin positiboagatik.

Kirolean jokatzean:

glukosaren balioak normalizatuta daude
immunitatea indartzen da eta gaixotasunen erresistentzia areagotzen da,
egoera psiko-emozionala hobetzen da.
2 motako diabetesa murriztu egiten da
gorputza intsulinarekiko sentikortasuna handitzen da.

Jakina, haurrei zuzendutako ariketa multzoa ez da helduentzako modu berean hautatzen. Entrenamenduaren iraupena desberdina da: 25-30 minutu estandarra edo 10-15 minutu karga handitzea nahikoa da. Haurraren egoerarekiko erantzukizuna kirolean zehar gurasoen esku dago.

Heziketa fisikoak hipogluzemia ekarri ez dezan, atleta gazteak entrenatu baino 2 ordu lehenago jan behar duela ziurtatu behar da, odolean glukosa jaitsiera gogorra izan behar duenean.

korrika,
boleibola
futbola
saskibaloia,
bizikleta,
zaldi kirola
aerobic,
tenis,
gimnasia,
badminton,
dantzan.

American Diabetes Association-ek egindako ikerketek frogatu dute tarte trinkoko entrenamenduak honela eramaten duela:

Zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna handitzea,
metabolismoa azkartu
pisu galera azkarra,
hezur-masa mineralekin aberastea.

Gorputz diabetikoentzako baldintza beharrezkoa da indar bizkorra eta erlaxatzea txandakatzea. Adibidez - 5-6 ariketa egin behar dira eta 4-5 minutuko atsedenaldia. Entrenamendu denbora osoa parametro fisiologikoen araberakoa da.

Diabetesaren fisioterapia ariketak

Diabetesaren formaren arabera: arina, moderatua edo larria, esperientziadun medikuak aginduko du fisioterapia ariketak egiteko multzo egokia. Gaixoa ospitalean badago, ariketa terapia espezialista batek egiten du eskema "klasiko" arabera, karga pixkanaka handituz. Ariketak ospitaletik alta egin ondoren egin behar dira.

Diabetes mellituserako terapia fisikoko klaseak egiteko kontraindikazio ugari daude:

diabetesa larria,
gaixoaren osasun eskasa (errendimendu maila baxua) ikusten da;
ariketa egitean glukosaren bat-bateko gorakadak izateko arriskua dago;
hipertentsio arteriala, gaixotasun iskemikoak, barneko organoen patologiak.

Ariketa terapia konplexuaren zenbait gomendio orokor daude. Kirolak funtsezko sistema guztietan karga uniformea erakusten du: oinez, jogging, okertu, okertu / okertu gabe.Ariketa geldoak eta aktiboak txandakatzen dira, eta ikasgaia osatzea gomendatzen da aire freskoan erritmo mantsoan ibiliz.

1 motako eta 2 motako diabeteseko osagarriak

Diabetesa eta kirola are kontzeptu bateragarriagoak bihurtuko dira diabetesa duten pertsonek gorputzari laguntza osagarria eskaintzen duten osagarriak erabiltzen dituztenean. Funts horiek sendabelarrak oinarritzat hartuta sortu ziren, hainbat mila urtetan pertsona batek gaixotasun izugarrien aurka ohartarazi baitu.

Diabetikoen tratamendua eta prebentzioa pertsona fisikoetan aktibatuta egoteko, Elton P. osagarria hartzea gomendatzen da Eleutherococcus-en erroa, garunaren odol hornidura hobetzen duena. Azken finean, diabetesa kausa ohikoa den organo horretan odol fluxu txarra da.

Gainera, Elton P osagarriak stamina handitzen du eta entrenamenduan indarra ematen du. Beraz, diabetesa pairatzen duten kirolarientzat egokiena da. Gainera, Eleutherococcus-en erroa Eleutherococcus P prestakuntzan sartzen da. Garunean odol-fluxua normalizatzeko ere har daiteke.

Konposizioan dauden Valerian P.-en propietateek antzeko propietateak dituzte, garunaren ontzietan lumena zabaltzen du. Hori dela eta, gorputzean odol fluxua azkartu egiten da eta odol azukre maila normalizatzen da.

Nettle P. droga ere erabiltzen da diabetearen aurkako borrokan. Drogaren osagai aktiboa nettle dioikoa da, secretina duena, intsulinaren produkzioa aktibatzen duen substantzia. Pankrearen eragina dela eta, organoaren lana estimulatzen da. Eta, aldi berean, diabetearen konplikazioak izateko arriskua murrizten da.