Nola murriztu odol kolesterola etxean azkar eta modu eraginkorrean?

Ez da nahikoa kolesterol "txarra" sortzen duten elikagaiei uko egitea. Garrantzitsua da gantz monoinsaturatuak, gantz azido omega-poliinsaturatuak, zuntzak eta pektinak aldian-aldian kontsumitzea kolesterol “onak” maila normalak mantentzeko eta kolesterol “txarra” gehiegizkoa kentzen laguntzeko.

• Kolesterol erabilgarria arrain gantzetan, hegaluzea edo berdela esaterako da. Horregatik, jan ezazu 100 g itsas arrain astean 2 aldiz. Honek odola egoera diluituan mantentzen lagunduko du eta odol-koalizioak sortzea ekidingo du. Horren arriskua oso handia da odol-kolesterolarekin.

• Intxaurrak oso elikagai gantzatsuak dira, baina gantzak, hainbat fruitu lehorretan biltzen direnak, gehienbat monoinsaturatuak dira, hau da, oso baliagarriak gorputzarentzat. Astean 5 aldiz janzten da 30 g fruitu lehorrak jateko, eta sendabelarretarako, intxaurrak eta intxaurrak ez ezik, almendrak, pinotxoak, Brasilgo fruitu lehorrak, anakardoak eta pistatxoak ere erabil ditzakezu.

Bikaina kolesterol-ekilore, hazi sesamak eta lihoa hazteko onuragarria maila igo. 30 g fruitu lehor jaten dituzu, adibidez, 7 intxaur edo 22 almendra, 18 koxka edo 47 pistatxo, 8 fruitu lehor Brasil.

• Landare-olioei dagokienez, eman oliba, soja, liho-olio eta sesamo hazi olioari. Baina inolaz ere ez olioetan frijitu, baina prestatu jakiak gehitu. Olibak eta soja produktuak soilik jateko erabilgarria da (baina ziurtatu ontziak dioenez produktuak ez dituela genetikoki aldatutako osagaiak).

Kolesterola "txarra" kentzeko, ziurtatu eguneko 25-35 g zuntz jango dituzula. Zuntza gari, ale oso, haziak, lekaleak, barazkiak, fruituak eta belarrak topatzen dira. Edan garia urdaiazpiko hutsean 2-3 koilarakada, ziurtatu garbitu ur edalontzi batekin.

• Ez ahaztu sagarrak eta pectina duten beste fruituak, odol hodietatik kolesterol gehiegizkoa kentzen laguntzen dutenak. Piktina ugari daude zitrikoetan, ekiloreetan, erremolatxetan eta sandia zurituetan.

• Gorputzari gehiegizko kolesterola kentzeko, zuku terapia ezinbestekoa da. Fruta zukuen artean, laranja, anana eta pomeloa (limoi zukua gehitzearekin batera), baita sagarra ere, oso erabilgarriak dira.

• Te berdea, bi txori harri batekin hiltzen dituena, oso erabilgarria da kolesterol altua izateko. Kolesterol eta odol "onak" maila handitzen laguntzen du eta adierazle "txarrak" murrizten ditu. Gainera, zure medikua tratatzerakoan ur minerala erabiltzea ona da.

Aurkikuntza interesgarria egin dute britainiar zientzialariek: pertsonen% 30ek kolesterola "ona" zenbatekoa handitzen duen gene bat dute. Gene hau esnatzeko, 4-5 orduro jan behar duzu aldi berean.

Uste da gurina, arrautzak, gantza erabiltzeak nabarmen handitzen duela odolean kolesterol maila, eta hobe da erabilera erabat uztea. Baina azken ikerketek frogatu dute gibelean kolesterolaren sintesia alderantzizkoa dela elikagaietatik datorren kopuruarekin.

Hau da, sintesia handitzen da elikagaietan kolesterol gutxi dagoenean eta gutxitzen da hori asko dagoenean. Horrela, kolesterola duten elikagaiak jateari uzten badiozu, gorputzean kantitate handietan sortzen hasiko da.

Kolesterolaren maila normalak mantentzeko, lehenik eta behin, baztertu behi eta arkume gantzetan aurkitzen diren gantz saturatuak eta bereziki errefraktorioak, eta mugatu zure gurina, gazta, krema, krema garratza eta esne osoa.

Gogoratu kolesterol "txarra" animalien koipeetan soilik aurkitzen dela, beraz, zure odolaren kolesterola jaistea bada, orduan animalien elikagaien kontsumoa murriztea da. Kendu beti oilaskoari azala koipetsua eta beste txori bat, ia kolesterol guztia duena.

Haragia edo oilasko salda egosi ondoren, hoztu eta izoztu gantza kendu, izan ere, odol hodiei kalte handiena eragiten dien gantz mota erregogor hori da eta kolesterol “txarra” maila handitzen du.

Aterosklerosia irabazteko probabilitatea minimoa da: • alaia, zurekin eta inguruko jendearekin bakean, • ez erretzea, • ez dira alkoholarekiko menpekotasunak, • maite ibilaldi luzeak aire freskoan;

Kolesterol motak eta motak

• Dentsitate handiko lipoproteinak - kolesterol "ona" deritzo. Arterial ontziak suntsitzea, zahartzea babesten du, gehiegizko plakak kentzen ditu eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu.
• Dentsitate baxuko lipoproteinak, medikuntza tradizionalaren ikuspegien arabera, kolesterol “txarra” da, arterien paretetan pilatzen dena, estuagoak eta malguagoak bihurtuz eta plakak ere sortzen ditu. Beste modu batera esanda, aterosklerosia da. Gainera, LDL kolesterolaren gehiegizak kolpea, bihotzekoa ekar ditzake.

Gainera, triglizeridoek eta lipoproteinak "a" kolesterol kopuruari eragiten diote.

Triglizeridoen (gantz arriskutsua) gehikuntza gaixotasun kardiobaskularrekin eta diabetesekin lotzen da. Azukre, alkohol, zereal kantitate handiak, elikadura fisikoa, gehiegizko pisua eta erretzea jatean sortzen da.

Lipoproteina "a" kolesterola "txarra" eta apoproteina proteina batek osatutako substantzia da. Bere maila altuak odol hodietako gaixotasunak garatzen laguntzen du, bihotza.

Nola jaitsi kolesterola folk erremedioak

Kolesterol handia errezeta ona: hartu lehortutako linden lore hautsa. Linden loreak irinetan ehotzen, kafe-erregailuan. Egunean 3 aldiz, hartu 1 tsp. halako kare irina. Hilabete bat edan, eta ondoren, 2 asteko atsedena eta beste hilabete bat tila hartzeko, ur garbiarekin garbitu.

Kasu honetan, jarraitu dieta. Egunero aneta eta sagarrak daude, anetak C bitamina eta pektina asko dituelako sagarrak. Hori guztia odol hodietarako ona da. Eta oso garrantzitsua da kolesterolaren maila normalizatzea gibelaren eta behazunen lana ezartzeko.

Horretarako, astean bi astean atsedena hartu, belar koleretiko infusioak. Hauek arto estigmak, hilezkorra, tansy, esne kardea dira. 2 astean behin, aldatu infusioaren konposizioa. Folk erremedio hauek erabili ondoren 2-3 hilabete igaro ondoren, kolesterola normalera itzultzen da, ongizatearen hobekuntza orokorra dago.

Bitartean, dena ez da hain txarra, hona hemen errezeta herrikoi batzuk kolesterolaren aurkako borrokan laguntzen dutenak.

Medikuntza tradizionala kolesterolaren aurkako borrokan

Metodo hau aukeratzerakoan, gogoratu behar duzu edozein prozedura hasi aurretik, banakako intolerantzia edo osagaiei buruzko sentsibilitatea ezagutu behar duzula.

Denbora probatu duten zenbait errezeta sinple baina oso eraginkorrak erakartzen ditugu.

• Errezeta 1 - tintura. 1 koilarakada nahastuta lortzeko. koilarakada bat valeriana erro birrindua, edalontzi erdi bat eta edalontzi bat. Hori guztia ur irakinarekin (litro 1 inguru) isurtzen da eta 24 orduz infusioa. Horrelako infusioa hartu behar duzu egunean 3 aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago. Dosi bat - 1 tbsp. koilara bat. Gorde tincture hozkailuan.
• Errezeta 2 - Baratxuri olioa. 10 baratxuri ale zuritu eta birrindu 2 oliba olio bota behar dituzu. Lortzen den infusioa 7 egun iraungo du. Horren ondoren, olioa ongailu gisa erabil daiteke edozein plateretarako.
• Errezeta 3 - Baratxuri-tintura. 350 g baratxuri eratu eta gehitu alkohola (200 g). Hartu ezazu infusioa leku ilun batean gutxienez 10 egunez. Hartu egunero 3 aldiz bazkariak baino lehen. Hobe da esnetan haztea. Dosia - eguneko 2 tanta pixkanaka igoerarekin. Errepikapen tasa - 3 urtean behin.
• Errezeta 4 - linden irina. Kafea ehotzeko, lore lehorrak irinaren antzeko koherentzia batera. Hartu 1 koilarakada 3 aldiz itzalean hilabetean. Atseden hartu eta prozedura errepikatu ondoren. Gogoratu - hautsa garbitu daiteke eta, kasu honetan, ur purua da aukerarik onena.
• Errezeta 5 - Babarrun Nahasketa. Ura eta babarrunak beharko dituzu (ilarrak ordezkatu daitezke). Hartu edalontzi erdi bat eta bete urarekin. Egin gau hau bere garagardoa egiteko. Goizean, aldatu ura eta gehitu gozogintza soda (koilara baten muturrean) - horrek hesteetan gasak eratzea ekiditen lagunduko du. Egosi emaitza egosi arte - bi aldiz jan behar duzu. Ikastaroak 3 aste iraungo ditu. Denbora horretan, kolesterolaren maila% 10 murriztu daiteke, baldin eta gutxienez 100 g babarrun egunero kontsumitzen badira.
• Errezeta 6 - koktel medikoa. Baratxuri birrindutako 200 g-tan, gehitu 1 kg limoi zukutik (freskatu behar da). Nahasketa 3 egunetan eman behar da leku ilun batean. Hartu 1 koilarakada egunean, nahasketa diluitu behar den bitartean - ura ezin hobea da horretarako. Ikastaroak nahasketa amaitu arte iraungo du.

Babarrun beltza

• 800 gramo babarrun beltzak
• 6 tipula, zatituta,
• 200 gramo baratxuri xehatu fresko,
• 10 gramo saski haziak,
• koilarakada koilara baten puntan
• 1 koilarakada l. martorri,
• 1 azenario handi, zatituta,
• 5 gramo lurreko piper beltza
• berdeak aukeran
• 3 litro ur.

• Beratzen gauak babarrunak, garbitu, lehortu. Jarri osagai guztiak (belarrak izan ezik) pote handi batean. Irakiten egon ondoren, berotu, estali zartagina tapa batez, egosi bi ordu inguru.
• Plater prest dagoenean, gehitu berdeak (cilantro, perrexila).

Arroza marroia

• 2 cups arroz marroia
• edalontzi erdi tipula errea
• edalontzi erdi bat baratxuri txikituta,
• 2 gramo piper beltza (lurra),
• 1-2 koilarakada soja saltsa
• 2 koilarakada karaban haziak,
• 5 edalontzi ur.

prestaketa

• Zartagin handi batean, frijitu arroza beste osagai batzuekin (ura izan ezik) baratxuriaren urrezko kolorea bota arte.
• Ekarri irakiten, estali tapa batekin, utzi arroza egosi arte (40 minutu inguru).

Jende gehienarentzat, dietaren eta bizimoduaren aldaketa txiki batek kolesterola jaisten lagunduko du drogak erabili gabe.

Kolesterolaren onurak eta kalteak

Kolesterola izaki bizidun guztiak biltzen dituen koipe naturala da. Giza gorputzean gibela, adrenal guruinak, sexu guruinak, giltzurrunak eta hesteak dira bere ekoizpenaz arduratzen direnak. Substantzia odolean ere sartzen da kontsumitutako elikagaietatik.

Zelula-mintzen zati gisa, kolesterola iragazkortasuna, tenperaturaren egonkortasuna eta globulu gorriak substantzia hemolitiko kaltegarrietatik babesten laguntzen du. Elementu hau aldosterona, progesterona, testosterona, estrogenoa, kortisola eta beste hormona batzuen aitzindaria da.

Kolesterola dela eta, D bitamina sortzen da substantzia hau ez da erabilgarria (HDL), gantz-azido kaltegarriak ere badira. Dentsitate baxuko eta oso baxuko lipoproteinen laguntzarekin, kolesterola ehun periferikoetan sartzen da eta aterosklerosia eratzen da.

1. Gaur egun, aterosklerosia heriotza bizkorra eta goiztiarraren agerpenaren kausa nagusietako bat da. Odol hodien hormetan lipoproteinak kaltegarriak finkatzen dira, eta horietatik eratzen dira kolesterolaren plakak. Horrek sistema kardiobaskularra desegiten du, bihotzekoa eta kolpea eragiten ditu.
2. Kolesterolaren gordailua adinekoengan ez ezik. Emakume batek haurdunaldi luzean gantz elikagaiak gehiegikeriaz egin baditu, jaioberriak aterosklerosiaren hasierako etapa osa dezake substantzia kaltegarrien gehiegikeria dela eta.

Kolesterol erabilgarriak dentsitate handiko lipoproteinak ditu. Substantzia gibelera garraiatzen laguntzen dute, eta bertan funtsezko elementu erabilgarrien sintesia egiten da.

HDLek ere kolesterol txarraren kontzentrazioa murrizten du.

Odol kolesterola zehaztea

Gorputzean substantzia kaltegarri eta onuragarrien proportzioa elikaduraren eta gaixoaren osasun egoeraren araberakoa da. Bizimodu osasuntsua ere onuragarria da gorputzarentzat. Diabetikoentzat, ariketa arina da salbamendu nagusia.

Kolesterol osoak ez du 5,2 mmol / litro gainditu behar. LDL eta VLDLen kontzentrazio maximoa 3,5 mmol / litrokoa izan daiteke, eta HDL maila 1,1 mmol / litro baino handiagoa izan behar du.

Gainditutako tasekin, sistema kardiobaskularraren lanean konplikazioak garatzeko arriskua handitzen da. Kolesterol txarra deiturikoaren maila handitzeko arrazoi nagusiak identifikatu ditzakegu.

Aterosklerosia eta bestelako konplikazioak honako hauekin osatu daitezke:

• Gantz eta gantz ugariko elikagaiak elikatzea,
• obesitatea
• Jarduera fisiko txikia,
• Erretzea maiz
• Alkoholaren gehiegikeria
• Gibeleko gaixotasunak daudenean, behazun edo gantz ekoizpen geldiaraztea eragiten du;
• Estresa larria
• Diabetes mellitus
• Giltzurrunetako gaixotasuna.

Gutxienez faktoreren bat baduzu, zure dieta berrikusi beharko duzu, azterketa osoa egin eta prebentzio neurriak hartu.

Paziente batean lipoproteinen kontzentrazioa zehazteko, odola aztertzen da lipidoen profilerako. Bizimodu osasuntsu bat mantentzen duenean eta kolesterol pilaketarik ez dagoenean, lau urtez behin antzeko analisia egiten da 25 urtetik gorako pertsonengan. Predisposizio genetikoa badago, odola aztertzen da urtero. Adineko pertsonak hiru hilean behin proiektatzen dira.

Behin klinikara ez bisitatzeko, odol azterketa azkar eta oso zehatza egin daiteke etxean. Horretarako, erabili botika edo espezialitate denda batean erositako gailua.

Ereduaren arabera, glukometroak minutu gutxiren buruan kolesterola, glukosa, hemoglobina eta triglizeridoak zein maila dituen jakiteko aukera ematen du.

Telefonoak pantaila erosoa du, memoria integratua. Neurketa proba banda bereziak erabiliz egiten da.

Kolesterol altuko seinaleak

Hiperkolesterolemiarekin, lipoproteinak odol hodien hormetan metatzen dira eta lumena estutu egiten dute. Horrek odol-fluxu normala oztopatzen du eta, gainera, kolesterol-plakak apurtzeko arriskua sor dezake.

Horren ondorioz, plaketen, fibrinen eta beste elementu batzuen metaketa gehigarria sortzen da eta horietatik tronboak eratzen dira, dagoeneko estututa dauden arteriak blokeatzen hasten direnak. Odol bularra ateratzen bada, odolean zehar mugitzen da eta ezinbesteko ontziak blokeatzen ditu.

Horrela, kolesterol handitzeak angina pectoris, miokardioko infartua, infartua, giltzurruneko iskemia, giltzurrun-gutxiegitasun kronikoa, hipertentsioa, zikinkeria, hesteetako infartua, aterosklerosia, aneurisma eragiten ditu.

Konplikazioak agertzea modu egokian saihesteko, nahasmenduaren lehen sintomak agertzen direnean laguntza medikoa bilatu behar duzu.

1. Arteria koronarioak kaltetu daitezke pazienteak esternuan mina sentitzen badu, sabelera hedatzen dena eskapula edo besoaren azpian. Batzuetan, pertsona batek bihotz bat jaten du. Kolesterolaren plakak barne hartzeak miokardioko infartua adierazi dezake.
2. Gizon batean, arterien aterosklerosia inpotentziarekin eta muntaketa gutxitzearekin batera doa.
3. Garuneko ontziak kaltetuta daudenean, urraketa iktusa, eraso iskemiko iragankorrak ditu.
4. Beheko muturretan zainak eta arteriak trabatu egiten badira, tarteko klausulazioa, mina eta hanka-sartzeak ager daitezke, zainak hantura izaten dira.
5. Hiperkolesterolemia goiko eta beheko betazalen orban horixkak, kolesterol-noduluak tendoien gainean zehaztu daitezke.

Urraketaren kanpoko manifestazioa kasu larrietan gertatzen da, kolesterola ezarritako araua baino askoz handiagoa bada.

Kolesterol handiko elikadura

Arazo baten aurrean, gaixo askok etxean odol kolesterola nola murriztu galdetzen dute. Substantzia kaltegarrien maila astiro jaisteko, lehenik eta behin, medikuek dieta terapeutikoa errezetatzen dute.

Hipercolesterolemia egokia izateko txerrikia, okela, arkume, ahate, antza, gibela, hestebeteak, kontserbak, erretutako haragiak. Diabetikoek ezin dute esne koipea, krema garratza, gaztanbera, gurina, gaztak, krema jan.

Debekuak arrautza gorringoak, txipiroiak, ganbak, arrain koipetsuak, maionesa, arroza, pasta, semolina, irin goreneko labean egindako produktuak, mota guztietako gozokiak barne hartzen ditu.

Era berean, menua aberatsa izan behar da:

• landare gantzak
• haragi meheak (oilaskoa, indioilarra, untxia, behi, txahala),
• barazkiak, frutak,
• ogi integrala,
• zerealak,
• baratxuri,
• itsasoko arrainak
• fruitu lehorrak, hurrak, fruitu lehorrak.

Gaixoaren dietak landareko elikagaiak ere izan behar ditu. Zuntzari esker, kolesterola hesteetan ere lotzen da eta, ondorioz, substantzia kaltegarria ez da odolean xurgatzen. Eguneroko dosia dieta zuntzari 30 g izan dadin, sagarrak, madari, melokotoiak, mugurdiak, marrubiak, aza, babarrunak, ilarrak eta dilistak kontsumitu behar dira.

Pektinek garbitze efektu ona ematen dute egunean gutxienez 15 g jan behar dira sagarrak, aranak, abrikotak, erremolatxak, azenarioak, currants beltzak iturri gisa erabiltzen dira. Era berean, stanolek koltza, soja eta pinuaren olioaren parte dira.

Kolesterol txarra kentzeko, 400 g barazki eta fruta kontsumitu behar dira egunean.

Droga terapia

Lipido txarrak gorputzetik kentzen dituzten hainbat droga daude. Eraginkorrenak estatinak, azido nikotinikoa, behazun-azidoen sekuentziak, fibratuak eta azido zuntzen beste forma batzuk dira.

Estatinen laguntzarekin, adierazleak oso azkar gutxitzen dira. Tratamendua fluvastatina, simvastatina, pravastatina, lovastatina, rosuvastatina erabiliz aginduta dago.

Droga osatzen duten substantzia aktiboek gibeleko lipidoen sintesia inhibitzen laguntzen dute eta kolesterol txarra kentzen dute. Tabletak oheratu baino lehen hartzen dira.

1. Azido nikotinikoak espasmoak arintzen ditu eta bitamina faltak kentzen ditu. Gaixo batek egunean 3 g botika hartzen ditu. Gaixoak izerdi eta sukarra areagotzen duenean bigarren mailako efektuak izan ditzakeenez, Aspirina ere hartzen da.
2. Azido biliarraren produkzioa gelditzeko, hesteetako hormetan barrena sartuta, etxean terapia Colestid, Chestestramina eta Colestipolekin.
3. Zenbait kasutan, medikuek tratamendua errezetatzen dute Bezafibrat, Gemfibrozil, Clofibrat, Atromid eta Gavilonekin. Hala nola, drogak ez dira hain eraginkorrak eta, gainera, kontraindikazioak dituzte kolekistitisa eta behazun gaixotasuna.

Edozein sendagairekin terapia sendagilearekin egin daiteke soilik, izan ere, gaindosi bat eta tratamendu okerraren erregimena aukeratuz gero egoera larriagotu daiteke.

Laguntza gisa, dieta osagarri bereziak erabiltzen dira, sendagai ez direnak, baina gorputza sendotzen laguntzen dute. Baratxuri-erauzketarekin prestaketak prezio baxuan lipidoen metabolismoa areagotzen dute, arrain-olioarekin kolesterol txarraren maila jaisten dute, eta kitoinek hesteetan gantz-xurgapen maila murrizten dute.

Medikuen eta gaixoen iritzi baikorrak hirusta gorrian oinarritutako belar erremedioak ditu Ateroklefit Bio Evalar kolesterol normala mantentzeko. Odol hodiak modu seguruan garbitzen ditu eta plaka aterosklerotikoak kentzen ditu.

Medikuntza homeopatia Holvacor medikuntza homeopatikoa ere agertzen da. Lipidoen metabolismoa leheneratzen du. Odol-presioa murrizten du eta gorputzean oreka zelularrak normalizatzen ditu.

Tratamendu tradizionala

Folk erremedioak ez dira hain eraginkorrak kolesterol altuarekin. Horrelako terapiak gorputzean eragin txikiagoa du eta odola segurtasunez garbitzen du.

Linden irina prestatzeko, linden loreak lehortzen dira kafe-erregailuan. Horren ondorioz hautsa egunean hiru aldiz hartzen da, koilarakada bat, urarekin garbitu. Terapia ikastaroa gutxienez 30 egunekoa da. Bi astez egon ondoren, tratamendua errepika daiteke.

Propolia tintura oso ondo laguntzen du. Sendagai baten zazpi tanta disolbatzen dira 30 ml edateko uretan eta egunean hiru aldiz hartzen dute bazkaria baino ordu erdi lehenago. Tratamenduak lau hilabete iraun beharko du.

• Kolesterola azkar kendu gorputzetik, sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetu, odol-presioa normalizatu eta tractos gastrointestinalaren egoera hobetu linaza haziak erabiliz. Prest dauden otorduetara gehitzen dira edo gaixoak banan-banan hartzen ditu.
• Dandelion belarra eta sustraiak lehortu egiten dira, eta ondoren xehatu. Hautsa egunero hartzen da koilarakada bat jan aurretik. Terapia sei hilabetetan egiten da.
• Sustrai birrindutako bi koilarakada ur irakinarekin bi edalontzi bota eta 10 minutuz su motelean egosi. Salda 70 ml-tan iragazi eta otorduen egunean lau aldiz kontsumitzen da. Tratamendu ikastaroa gutxienez hiru astekoa da, 30 egun igaro ondoren prozedura errepikatzen da.

Aterosklerosia urtero gero eta gazteagoa denez, garrantzitsua da 25 urtetik aurrera zure osasuna zaintzen hastea eta kolesterolaren odol azterketa egitea. Prebentzio neurri gisa, gomendagarria da elikadura egokia atxikitzea, bizimodu aktiboa eramatea eta ohitura txarrak ekiditea.

Kolesterol altua lortzeko folk erremedioak artikulu honetako bideoan eztabaidatzen dira.