Nola azkar kentzen kolesterola gorputzetik

Kolesterola gorputzetik kentzeko, beharrezkoa da gorputzeko pisua murriztea, jarduera fisikoa areagotzea eta ohitura txarrak kentzea. Gainera, medikuntza alternatiboaren frogatutako bitartekoak erabil ditzakezu.

Ulertu behar da kolesterol altuak hainbat gaitz garatzea eragiten duela. Hori dela eta, odolarekiko lipidoen oreka egonkortzeko substantziak dauzkaten elikagaiak jatea komeni da.

Lina aplikazioa

Erremedio erabilgarria omega-3 gantz azidoak dira. Gantz barietateetako arrainetan aurkitzen dira. Jakina, inork ez du ordaindu. Beraz, linseed olioa alternatiba bihurtzen da. % 60 omega-3 da. Nahikoa da esnatzea olio horren bi koilarakada hartzea - ​​kolesterola egonkortzeko.

Linaza ere onura izango da. Produktu honek odol kolesterola normalizatzen du. Linaza txikituta egon behar da. Emaitzen den hautsa entsaladetan, zerealetan, patata purean edo gaztanbera gehitzen zaio.

Linaza erabilita ere, ezin da margarina, hestebeteak eta ketutako haragi batzuekin batera eraman; hobe da dietatik erabat baztertzea.

Kolesterol on eta txarrei buruz

Digestio-hoditik janari gisa pasatu eta gibelean sartu ondoren, kolesterola uretan disolbagarriak diren proteinez osatutako mintz batez estalita dago. Kolesterolaren kapsulak odolarekin banatzen dira gero, beharrezko elementu gisa beharrezkoak diren organo guztietarako. Kolesterola behar da:

• egiturazko elementu gisa (zelula-mintzak eraikitzeko),
• zelula zatiketa prozesurako eta, beraz, gorputza berritzeko,
• hezurrak osatzeko,
• sexu-hormonen sintesiarako.

Kolesterolaren kapsulak dentsitate desberdinak dira: altua eta txikia izan daiteke. Dentsitate baxuko kolesterola "txarra" izan ohi da, izan ere, odolean duen edukia handia da ontzien lumena gogortu eta blokeatzen duten plaken osaera. Kolesterola erabilgarria dentsitate handikoa da beti, eta pertsona baten aterosklerosia izateko probabilitatea txikiagoa da, orduan eta handiagoa da odolean. Bere erabilgarritasuna kolesterol txarra bere mugimenduan harrapatzeko eta gibelean bidaltzeko gaitasuna du, non bile bihurtu eta gorputza uzten duen.

Dirudienez, gorputzak ezin du kolesterolik gabe bizirik iraun, baina bihotzekoak eta kolpeak eragindako heriotzak% 90 baino gehiago pertsona osasuntsuetan baino gehiagotan gertatu izanak alarma hunkitzen gaitu.

Lindena erabiliz

Lindenak kolesterola egonkortzen lagunduko du. Lore lehorrak irin egoera batera birrindu behar dira. Emaitzen den hautsa egunean hiru aldiz hartzen da otorduak baino lehen, 15 gramo, garbitu ur kopuru txiki batekin. Tratamenduaren iraupena 30 egunekoa da. Ondoren, bi astez atsedena hartzen dute. Horren ondoren, tratamendua errepikatzen da.

Lindena erabiltzen duzunean, dieta jakin bat jarraitu behar duzu. Dieta anetarekin osatu behar da, bitamina C eta hainbat oligoelementu ditu. Egunero sagarrak ere jan behar dituzu. Pektina iturri bikaina da. Produktu horiek odol hodien hormak sendotuko dituzte, gibelaren eta behazun maskulinoaren funtzioak egonkortuko dituzte.

Linden irina hartu aurretik, bi aste barru, belar kolagogoak aurrez edan ditzakezu: hilezkorra, arto estigmak, esne kardua, tansy hostoak.

Egin harrera zenbait eskemaren arabera. Lehenik eta behin, belar batetik infusioa edaten dute bi astez. Ondoren, astebetez atsedena hartzen dute. Horren ostean, beste belar bat erabiltzen hasten dira. Ondoren, beste aste bat off eta hurrengo infusioaren erabileraren hasiera.Hiru hilabetez belar hauek hartzen badituzu, orduan kolesterolaren maila normalizatu beharko litzateke.

Zein da arazoaren konponbidea?

Gurean dagoen kolesterol guztiaren% 80 gibelean sintetizatzen da, endogeno deritzo eta% 20 soilik elikagaietatik dator, exogenoa deritzona. Gorputzak prozesu hori erregulatzen du; kolesterola elikagairik behar ez bada, gibelean produkzioa areagotzen duten mekanismoak aktibatzen dira, eta alderantziz.

Konposatu endogenoak eratzeagatik soilik odol kolesterola jaitsi beharko litzateke, izan ere, funtsean, gure gorputzeko organo eta ehun guztietarako substantzia gantz horren "dentsitate baxua" eta "dentsitate altuko" garraiatzaileek (kaltegarriak eta onuragarriak) dituzten masa osatzen dute. Kolesterola jaisteko moduek kolesterola endogenoa murrizten lagundu beharko lukete eta, aldi berean, osagai onuragarri eta kaltegarrien erlazio ezin hobea mantentzen dute.

Kolesterola erregulatzeko metodoak

Kolesterolaren gorputzean sintesia erregulatu eta kontzentrazioaren beherakada nahiko azkarra lortzen duzu modu desberdinetan: drogak, dietak, elikagai jakin batzuen kontsumoa arrazoizko gutxienean murriztea, motor-karga handitzea, gorputza kentzea azkartzea. Sendagai bereziak erabiltzearen bidez sintesia debekatzea ez da beti desiragarria izaten, bizitza arriskuan jarriz osasun egoera larriarekin lotutako premiazko zantzuak izan ezik, haien administrazioak bigarren mailako efektuak etsigarriak izaten baititu. Odoleko kolesterola azkar eta modu eraginkorrean nola jaitsiko den hitz egingo dugu.

Sintesia murriztea

Kolesterolaren eraketa murriztu daiteke ondorengo metodoetara joanda.

1. Mugatu animalien koipe askorekin elikagaien ingesta. Berez, koipe horiek ez dute kolesterol askorik, baina gibelean bere sintesia hobetzen dute neurri handi batean. Horregatik, "fenomeno japoniarra" deigarria da. Japoniakoa, planeta osoan inbidiatuta dagoena, gantzak dituzten haragi produktuak soja saltsarekin apainduta daude eta soja hartzituaren presentzia dela eta, antioxidatzaile indartsua da eta gantzak oxidatzen ditu. Neutralizatzen ditu, kolesterola "txarra" duten kapsulak bihurtzea eragotziz. Nabarmentzekoa da haien dietaren oinarria ez direla gantzak, lekaleak, zerealak, aleak eta itsaskiak, berriro ere soja saltsa ugarirekin. Gogoratu behar da arrain olioa arau honen salbuespena dela, gantz azido poliinsaturatuak dituzten gantzak osasuntsuak direlako. eta horrek, aitzitik, alferrikako kolesterol konposatuak kanporatzen ditu. Paradoxikoki, kontua da arraina zenbat eta gordinagoa izan, orduan eta baliagarriagoa dela.
2. Normala pisua. Zientzialariek frogatu dute gure aldeetako ehun adiposo gehiegizko kilo batek egunero 20 mg kolesterol ekoiztea eragiten duela. Gehiegizko pisua badago, horrek dagoeneko mehatxu egiten du urraketa larriekin.
3. Karbohidratoak dituzten elikagaien kontsumoa gutxitzea. Karbohidratoek, osaera dela eta, ezin dute gantz konposatuik eratu zeharkako eraginik izan arren. Gehiegizko sarrerak gantza eratzea dakar eta horrek, era berean, dagoeneko negatiboki eragiten du kolesterol plaken ekoizpenean.

Gantz kontsumo murriztua

Gorputzak konposatu kaltegarria ekoizteko erabiliko duen koipea duen gutxieneko janaria gutxieneko modu segurua eta eraginkorra da kolesterola drogarik gabe jaisteko eta bihotzeko eta odol hodietako arazoetatik babesteko.

Ezinezkoa eta arrazoi gabea da menutik arrautzak, krema garratza, haragia eta gantza erabat baztertzea; kolesterolaz gain, bizitzarako laguntza garrantzitsuenak dituzten substantziak dituzte. Hala ere, ohiko 2 goizeko arrautzak astean 2-3 gorringoekin ordezkatu behar dira (proteina mugagabean kontsumitu daiteke).

Landare olio gehiago kontsumitu

Zentzu horretan "paradoxa frantsesa" adierazgarria da. Frantzia eta Italiako biztanleek, koipe haragia ugaritan jaten duten arren, gaixotasun kardiobaskularren kasuen ehuneko baxuenak dituzte. Sekretua da herrialde horietan oliba olioa oso ezaguna dela, hau da, disko antioxidatzaile titularra -% 65 azido oleikoa dauka, eta horrek arrakastaz neutralizatzen ditu koipe kaltegarriak eta kentzen ditu gorputzetik. Bide batez, ardoak, oso gutxitan egiten ez dituztenak, antioxidatzaile bikainak dira.

Landare olioak ere funtsezko fosfolipidoen edukian edukitzen dira. Horietako 1 molekula 3 kolesterola molekula disolbatu eta gorputzetik ebakuatu dezakete.

Dieta-zuntz handitzea

Dieta-zuntzak handitzea eta kolesterola osatzen duten konposatuak dituzten elikagaiak ordezkatzea kolesterola jaisteko modu azkar eta eraginkorra da. Hesteetan zehar eramaten duten behazun-azidoak odolean xurgatu daitezke eta kolesterolaren zati berri baten sintesiara itzuli. Pasatuz gero, hesteetan xurgatzen dira landare-zuntzetan - lignina, pektina, zelulosa eta beste batzuetan, hesteak hustu egiten dira eta, ondorioz, kolesterolaren kontzentrazioa gutxitzen da.

Bereziki erabilgarriak dira denbora gutxian oreka sor dezaketen produktu horien "shock dosi" teknikak. Hau da:

• Landare osoa "erreinua" aneta, cilantro, piperra, mota guztietako aza, apioa, perrexila, azenarioa da, zuntzak aurrezteko osatuta dago. Jateko ugaria izateak C bitamina emango dio gorputzari. Kolesterola onuragarriaren maila mantenduko duen antioxidatzaile bikaina da eta, aldi berean, kolesterol kaltegarriak kentzen ditu.
• Intxaurrak oso eraginkorrak dira dentsitate baxuko kolesterola oxidatzen duten gantz insaturatuak dituztelako. Almendrak bereziki eraginkorrak dira. Egunean 50-70 gramo jateak eragin bikaina izango du odol hodien osasunean.
• Antikolesterol efektu esanguratsuak flaxseed ohia dute. Kafea artezteko lur batean egon behar dute eta edozein plater ondu.
• Modu azkar eta merkean baratxuri freskoa da. Efektu nabaria izateko (% 10-15 murriztea), egunean 3 ale hartu behar dira.

Errezeta folklorikoa 1: 10-12 baratxuri ertain ehotzen eta 7 egunetan oliba olioaren bi edalontzi azpimarratu. Sortzen den produktua kantitate mugagabean gehitzen da edozein jakitan.

Errezeta folklorikoa 2: 300-350 g baratxuri txikituta dago, haragi-erregailu baten bidez posible da, 200 gramo vodka bota eta 10 eguneko infusioarekin. Eragin terapeutikoa infusio honen erabilerarekin 25-30 tanta otordu baino lehen egunean 3 aldiz lortzen da, ahal izanez gero, esne kopuru txiki batekin nahastuz. Tratamendu ikastaroa infusioa amaitu arte izaten da.

• Tipula gordinak ere kolesterol onuragarriaren maila batez beste% 25-30 igotzen dute, egunero 50 gramo janez gero. Baratxuri ere egosi daitekeen bezala, tipulak ezin dira egosi.
• Lekaleak: babarrunak, soja, dilistak, ilarrak. Egunean edalontzi bat egosita jaten baduzu, kolesterol txarraren maila txikia izango da. 2-3 aste barru% 20 utzi dezake
• Oloa. Oloaren, gelatina, zerealen dekorazioek ere kolesterola murrizten dute modu eraginkorrean. Hilabetean goizean porridge plater batekin hasten bada, hilabete barru% 10-15 hobetzea segurtasunez espero dezakezu.
• Baia guztiak erabilgarria dira kolesterol txarra murrizteko, azido salikoziliko asko baitituzte eta horrek ontzietan odol-koagulazioa inhibitzen du.
• Folk sendatzaileek odolean kolesterolaren kontzentrazioa azkar jaisteko modua eskaintzen dute.Aholku hazi edalontzi bat edo hiru koilarakada valeriar erroekin nahastea gomendatzen dute, txikitu eta edalontzi ezti likido pare bat gehitu. Nahasketa bi irakiten ur irakinarekin botatzen da, 24 orduz infusatuta. 15-20 gramo edaten da otorduak baino lehen egunean 5-6 aldiz, hozkailuan gordeta.

Bitamina sarrerarekin

• Niacinak (niacinak, bitamina PPk) odol hodietako hormetan plaka aterosklerotikoen gordailuak blokeatzen laguntzen du, beraz, egunean 3-4 gramo hartzea oso erabilgarria da.
• C bitamina - kolesterola aktiboki kentzen laguntzen du, 1-2 gramoko dosian hartu behar da, beste bitamina batzuekin konbinatu daiteke.

Ogia bakarrik ez ...

Edozein motatako elikagaien trikimailuetara joatea da, ez da hain garrantzitsua faktore kolesterol altua eragiten dutenak: hipodinamia edo jarduera motorrik eza. Ezarri da aterosklerosia sarriago ikusten dela buruko langileen artean, fisikoki lan egiten dutenen artean baino.

Kolesterola normalizatzeak jarduera fisikoko saioak lagunduko ditu. 20 minutuz jolasean ibiltzea, egunero ordu batez besteko erritmoan ibiltzea, gihar tonua lantzeko ariketa sinple bat, dietaren berrikuspenarekin eta elikagai osasuntsuen sarrerarekin arrakasta lortuko duzula ziur.

Zuku terapia

Kolesterola jaisteko modurik onena hainbat zuku erabiltzea da. Prentsatu berria izan behar dute. Fruta eta barazki zukuak edan behar dira eredu jakin baten arabera. 5 egunez, goizez:

• Lehen eguna edan apioa erro zukua (30 ml) eta azenario zukua (60 ml).
• Bigarren egunean - erremolatxa (45 ml), azenarioa (60 ml) eta pepinoa (45 ml) zukua. Aurrez egindako edariak bi orduz mantendu behar dira hozkailuan.
• Hirugarren eguna azenarioa (60 ml) eta sagar (45 ml) zukua, baita apioa zukua (45 ml) ere.

Errazio guztiak batera nahastu daitezke erabilera aurretik. Hala ere, hobe da banan-banan edatea, hogei minutuko tartea behatuz. Hartzearen kontraindikazioa diabetesa da.

Beste errezeta herrikoiak

Antzinatik, sendatzaile tradizionalek belar erremedioak erabiliz kolesterola egonkortzeko modu paregabeak aurkitu dituzte. Honako errezeta eraginkorrenak direla aitortzen da:

• Babarrunak edo ilarrak (100 g) gauero urez (200 ml) isurtzen dira giro-tenperaturan. Goizean, ura hustu eta freskoa botatzen da. Ondoren produktua egosi arte egosi arte. Lortzen den platera bi dositan jaten da. Prozedura hiru astez errepikatzen da. Hesteetan gasa gerta ez dadin, gozogintza soda pixka bat gehitzen zaio ilarrak edo babarrunak egosi aurretik.
• Arteztu dandelion erroa kafe-erregailuan. Horren ondorioz hautsa egunero sei hilabetetan hartzen da otorduen aurretik. Errazio bakarra koilaratxo bat da.
• Mendiko errauts gorriak kolesterola kentzen lagunduko du. Lau eguneko bost eta sei fruituek lau egunez otorduak baino lehen eragin ona emango dute. Ondoren, 10 eguneko atsedenaldia egiten da. Horren ostean, lau eguneko tratamendua errepikatu daiteke.

Aurreko gomendioak betetzeak eta erremedio herrikoien erabilerak gorputzean kolesterola egonkortzen lagunduko dute.

Nola kendu kolesterola gorputzetik

Kolesterola gure gorputzean dago beti. Bere laguntzarekin bizitza normaleko prozesu guztiak burutzen dira. Kolesterola oso garrantzitsua da pertsona bakoitzaren bizitzan, baina bere edukia minimoa izan behar da. Kolesterola igoz gero, osasunari kalte egiten zaio. Nola kendu kolesterola, irakurri artikuluan.

Nola kendu kolesterola?

"Gantz tanta" odol hodien blokeoa sor dezakete. Horrek askotan bihotzekoa eta beste arazo larriak eragiten ditu. Gainera, kolesterolak digestioa gutxitzen du eta pertsona batek etengabeko gaitzak eta sabeleko minak jasan ditzake. Horrelako kasuetan, kolesterol gehiegizkoa kanporatu behar da. Baina nola egin? Jakina, terapia ikastaro osoa errezetatuko duten medikuen laguntza bila dezakezu. Batzuetan, kolesterola kentzeko, kirurgia egiten da, baina beste aukerarik ez dagoenean gertatzen da. Zuretzat aukerarik eraginkorrena eta segurua jatea da. Ez dio axola bezain tristea, baina kasu honetan bakarrik, kolesterolaren ingesta mugatu daiteke eta baita kolesterola gorputzetik kentzeko ere.

Nola kendu kolesterola - elikagai osasuntsuak

Nagusiak lekaleak dira. Aldi berean, ez dago sukaldaritza metodo zehatzik. Garrantzitsua da jasotzea. Edukitako substantziei buruzkoa da. Kolesterola inguratzen dute eta minik gabe gorputzetik kentzen dute.

Kolesterola kentzeko, fruta gehiago jatea gomendatzen da. Horietatik, nabarmena da sagarrak, laranjak eta mahatsak, oro har, zitrikoen ordezkariak.

Barazki batzuek ere arazoa konpon dezakete. Horietako deigarriena azenarioak dira.

Oat brana ez da salbuespena. Kolesterola kentzeko, porridge edo ahoa ureztatzeko ontzietan presta daitezke. Beraz, zaporetsuak ez ezik, osasuntsuak ere jan daitezke.

Kolesterola kentzeko, esnea, baina gantz gutxikoa, laguntzaile bikaina izango da. Bere forma hutsean edan daiteke edo sukaldatzean gehi daiteke.

Gainera, baratxuriak zereginari aurre egingo dio. Bitxia bada ere, kolesterolaren etsaia da eta, beraz, azkar kentzeko aukera ematen du. Arazorik bakarra dago eta hori da baratxuriak ez direla prozesatu behar. Bere forma puruan (ez da frijitu, ez egosi), kolesterolarentzako kaltegarria izan daiteke.

Produktu horiek guztiak kolesterola gorputzetik kanporatzen duten substantzia bereziak dituzte. Jakina, nabarmen lagunduko dute kolesterola nola kendu erabakitzen, baina are hobea izango litzateke zure dieta egitea. Horrela, zure menua egin dezakezu; produktu horien konbinazioa izango litzateke. Horrek, odolean "koipe tanta" ohiko mailara iritsiko zarela.

Nola kendu kolesterola dieta egokia dela eta?

Kolesterola kentzeko, jan fruta goizero.

Otordu trinkoagoa nahiago baduzu, orduan oloa gariari porridge gehitu diezaiokezu.

Bazkaltzeko, babarrun platera egosi dezakezu, komeni da azenarioak gehitzea eta laranja erdi jatea.

Egunero gomendatzen da litro esne gaingabetu bat edatea, eta laster lortuko duzu emaitza positiboa.

Azpimarratzekoa da kolesterolaren eraketa eta atzerapenak kafe gehiegizko kontsumoa eragiten duela, eta hau egosi egiten da ur irakinarekin. Kolesterola kentzeko, saiatu zure burua denbora batez mugatzen. Benetako kafe maitale bat bazara eta horrelako edari batek indarra ematen dizu, indarra emanez gero, eman lehentasunezko kafea. Berak, bere kontrakoek ez bezala, ez dio osasunari kalte egingo.

Izan ere, zure ohiko dieta ez da aldatuko, produktu jakin batzuekin dibertsifikatu besterik ez duzu egin behar. Orain, horrelako arau errazak ezagututa, kolesterola ez ezik, haren agerraldia saihestu dezakezu.

Kolesterola zelulen mintzetan kokatuta dago eta gure funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoak diren substantziak ekoizten laguntzen du. Hala ere, ez dizu minik emango kolesterola gorputzean gehiegizkoa ez denean bakarrik erabilgarria izan daitekeela jakiteak. Kolesterol altuak gorputza ekartzen du, aitzitik, efektu kaltegarriak soilik.

Hori dela eta, asko galdetzen da - nola kendu kolesterola? Erantzuna onena da, elikadura egokia.

Nola kendu kolesterola - elikadura aholkuak

Lekaleak kolesterola oso ondo kentzen da gorputzetik. Substantzia pectina dute eta, gainera, nahiko elikagarriak dira. Pektina, gizakiaren gorputzean erorita, kolesterolaren zelulak inguratuko balu bezala eta, ondoren, lasai eta lasai, minik edo bestelako ondorio desatseginik gabe, gorputzetik kentzen ditu. Egunero barazki kopa bat eta erdi bakarrik erabiltzen baduzu (onena - egosi), zure kolesterolaren hilabetean% 15-25era jaitsiko da.

Pektina babarrunetan ez ezik, zenbait fruituetan ere aurkitzen da. Egunero gosaltzen baduzu sagar batekin edo pomelo batekin, eta postrerako bazkaltzeko - laranja bat, orduan bi hilabetetan gorputzaren kolesterol kopurua% 8 murriztu dezakezu. Kolesterola ere ken dezakezu zure eguneroko dietan bi azenarioak sartuta, eta horrek ere pektina asko dauka.

Era berean, gomendagarria da olo-aleak aldian-aldian jatea (porridge-forma edo bolo beroak izan daitezke). Gatzetan zuntz asko dago, eta gorputzaren gehiegizko kolesterola kentzen laguntzen du.

Laktosa intolerantea ez bazara, edan gaingabetutako esnea. Eguneko litro bat esne laguntzen du hiru hilabetetan gorputzean kolesterol kopurua% 8 murrizten. Edari honek gibelean kolesterola pilatzea eragozten duten substantziak ditu.

Baratxuri arruntek ez dute banpiroekin soilik borrokatzen, baita gorputzeko gantz zelula kaltegarriekin ere. Hala ere, baratxuriaren usain desatsegina dela eta, horrekin tratatzea deserosoa izan daiteke. Hori dela eta, askotan baratxuria baratxuriaren extractarekin ordezkatzen da, eta horrek ez du halako usain zorrotzik. Inguruko edozein farmaziatan eros dezakezu. Baratxuria almibarretan aldizka kontsumitzen baduzu, zure kolesterol maila normaltasunez murriztu dezakezu. Kontuan hartu, ordea, baratxuria tenperatura altuan prozesatzen bada, sendatzeko ahalmena galduko duela.

Kolesterol altua jasan nahi ez baduzu, edan ahalik eta kafe gutxien. Edari horren gehiegizkoa, batez ere ur irakinez ziurtatuta, asko handitzen da odolean dagoen kolesterol kantitatea. Bide batez, kontuan hartu iragazketatik sortutako kafeak ez duela gure gorputzean kolesterol maila handitzen.

Alfalfa zuku freskoa ere eraginkorra da kolesterolaren aurka. Egunean 3 aldiz hartu behar da 1 koilarakada hilabete batez.Alfalfa hosto freskoak erosi ditzakezu, edo landare hau leihoaren gainean ere haz dezakezu. Landare honek mineral eta bitamina ugari ditu eta, besteak beste, iltze eta ilea hauskorrak, osteoporosia, artritisa ere lagun ditzake. Horren ostean. Kolesterola normalizatu ahala, saiatu janari osasuntsuagoak jaten.

Kolesterola kentzeko, ordezkatu landare olioa oliba. Jan arrain, intxaur eta haragi meheak jan. Baina oilasko arrautzak, txerrikiak, esneki gantzatuak, saiatu ahalik eta gutxien jaten.

Kolesterolaren aurkako borrokan beste laguntzaile on bat dago: apioa. Moztu apio zurtoinak zatitxo txikietan, irakiten ura eta beheratu zurtoinak minutu batzuetan. Gero atera, gatz pixka bat gehitu eta azukrea bota eta, ondoren, sesamo hazietan bota. Nahastu oliba olioarekin. Jan zaitez plater osasuntsu hau ahalik eta maizen, eta ez duzu kolesterolarekin arazorik izango. Hala ere, gogoan izan apioa presio baxua duten pertsonek ez dutela jan behar, baizik eta aurkitu kolesterola kentzeko modu gehiago.

Lerdena eta osasuntsua izatea nahi dugu!

Lotutako beste artikulu batzuk:

Zer elikagai kentzen du kolesterola gorputzetik

Dakizuenez, kolesterola odolaren osagai nahiko garrantzitsua da eta hori gabe organoen eta sistemen funtzionamendu normala ezinezkoa da. Substantzia honen abantaila guztientzat, gehiegizko gutxitzearekin batera, gehiegizkoa da. Edozein egoeratan garrantzitsua da gantz moduko substantzia baten oreka mantentzen saiatzea, baina, agian, ez dakite hori egiten, gehiegizko kolesterola gorputzetik kentzen.

Zer da kolesterola?

Kolesterola gantz izaera duen substantzia disolbaezin gisa ulertu behar da. Giza gorputzaren funtzionamendu egokia eta osoa eskaintzen du. Substantzia zelula mintz ia guztietan dago, baina bere kopuru handiena nerbioetan (neuronak) nabarmentzen da eta zenbait hormona ekoizten laguntzen duen kolesterola da.

Gorputza bera kolesterolen% 80 inguru ekoizteko gai da eta gainontzekoak elikagaietatik lortu behar dira. Gorputzeko substantzia kantitatea gehiegizkoa bada, aterosklerosia garatzeko probabilitatea handia da.

Gorputzaren gaixotasun larri hori plaken eraketa aktiboaren ezaugarria da ontzien hormetan. Denborak aurrera egin ahala, tamaina eta bolumena nabarmen handitu daitezke eta, horrela, odol hodien lumen estutzea eragin dezakete. Antzeko prozesuak gaixoen ongizatean, odol zurrumurruetan aldaketa oso negatiboak sor ditzake eta bat-bateko heriotza eragin dezake.

Horrelako egoerak saihesteko, garrantzitsua da gorputzaren gehiegizko kolesterola kentzea. Hori elikadura normalizatzeko egin daiteke. Gorputzaren normalizazioan hasteko eta gantza bezalako substantzia maila egokian mantentzeko giltzarria izango da urratsa.

Nola jan kolesterol altuarekin?

Kolesterola onuragarria eta kaltegarria izan daiteke. Kaltegarria (dentsitate baxuko kolesterola) kentzeko modukoa da, dentsitate handiko substantzia batekin ordezkatuz. Kantitate handietan kolesterol erabilgarria arrainen gantz-barietateetan aurkitzen da:

Oso posible da arrain barietate horiek astean bitan ordaintzea, baina ez 100 gramo baino gehiago. Gehiegi kontsumitzen ez den baldintza horren arabera, odola egoera diluituan mantenduko da, eta horri esker, gaixotasunaren argazkia hobetuko da. Kolesterola onaren jardueraren ondorioz, zauri eta arterietan odol-zurruntzerik ez da gertatuko eta odolak ontzietan zehar zirkulatu dezake oztoporik gabe. Hala ere, produktuak arretaz aukeratu beharko dituzu.

Kolesterol-ahulak dituen organismoarentzat ez dira hain erabilgarriak era guztietako fruitu lehorrak. Koipe-eduki nahiko handia izan arren, fruitu lehorrak gantz-azido monoinsaturatuen iturri dira, odol-egoeran eta patentean eragin onuragarriak dituztenak.

Horrelako gantzak ez dira inola ere arriskutsuak eta onurak bakarrik ekartzen dituzte, baina produktua dosifikazio zorrotza dute. Medikuek gomendatzen dute 30 gramo fruitu lehor astean 5 aldiz janaria erabiltzea. Intxaurrak desberdinak izan daitezke:

Ez da soberakoa sesamo haziak, lihoa edo ekilorea erabiltzea; kolesterola kentzen duten produktuak dira, baina beti beren egoera naturalean. Ezin dituzu haziak frijitu!

Bizi-jarduera normala eta betea izan daiteke landare-olioa dietan sartuta. Hobe hauen gainean aukera gelditzea komeni da: linseed, oliba, soja, sesamo. Olio baliotsuen barietate horiek beren forma naturalean kontsumitu behar dira, kolesterola kentzeko gai baitira. Kategorikoki ezin duzu ezer frijitzen, horrek eragin negatiboa izango du ontzietan ez ezik, digestio-sistema osoan eta odolean dauden emakumeen kolesterol arauan ere. adibidez, zalantzarik gabe altuagoa izango da.

Ona izango da jadanik egositako platerak horrelako koipe naturalekin, batez ere barazki entsaladekin. Gainera, olibak eta soja oinarritutako produktuak maizago sartu behar dira dietan. Gorputzak onurak bakarrik ekarriko dizkiete eta kolesterola ken dezakete.

Gehiegizko kolesterola kentzeko, zuntz lodia eta egunero jan behar duzu. Horrelako produktuetan aurki daiteke:

Oso garrantzitsua da produktu horiek eguneroko dietan sartzea, izan ere, alferrikako kolesterola kentzen laguntzen dute, hesteak egoera normal batera eramaten dituztelako.

Ez dugu ahaztu behar pektinaz. Gantz antzeko substantzia bat ere kentzen du gorputzetik. Pektina asko da fruitu zitrikoetan, ekiloreetan, sagarrean, sandia zuritu mota guztietan. Osagai oso baliotsu honek gorputzean metabolismoa ezartzen laguntzen du eta toxinak ezabatzen ditu. Gainera, pektinak, metal astunen gatzak kentzen ditu.

Pektina duten produktu guztiak kopuru mugagabean jan daitezke, industriako enpresa askoren moduan garatutako industria duten hirietan eta megakutasunetan eta hirietan bizi direnei.

Kolesterolaren maila egokia lortzeko, koipe astunak alde batera utzi behar dira, adibidez haragian (behi eta muturretan) topatutakoak. Kontsumoa mugatu behar duzu:

Gantz haragia arrazionalki ordezkatuko da larruazalik gabeko txoria.

Kolesterol altua izateko edateko erregimena

Kolesterola kentzeko gaian, zukuetan oinarritutako terapia erabilgarria izango da, eta barazkiak, baia edo fruituak izan daitezke. Gehieneko onurak anana zukua, laranja eta pomeloa ekarriko ditu. Azken horren zukuari limoi pixka bat gehitzen badiozu, gorputzean eragina askotan areagotuko da.

Ona izango da erremolatxa eta azenarioak zukuak erabiltzea, baina gibeleko gabeziarik ez dagoen kasuetan soilik. Gorputzeko gaixotasunak direla eta, horrelako likidoak bolumen txikiekin hartzen has zaitezke, adibidez, koilarakada bat, dosia handituz.

Te berdearen propietate paregabeak. Zentzuzko mugen barruan edanez gero, onurak eskerga izango dira. Horrelako teak kolesterol txarra ez ezik, pisua murrizten ere laguntzen du.

Ur mineralaren tratamenduaren eraginkortasuna ere nabaritu zen, baina bertaratutako medikuaren baimenarekin bakarrik.

Kolesterol txarrak kentzeko modu ezagunak

Garrantzitsua da kolesterol alferrikakoa kentzen duten elikagaiak erabiltzea. Helburu horiek lortzeko folk erremedioez hitz egiten badugu, fruta eta belar askok dentsitate baxuko kolesterola kentzen laguntzen dute azkar eta modu eraginkorrean, odola loditzen duena eta tronboia eratzera.

Linden zuhaitza. Kolore sendagarriak pertsona batek sendatzeko efektua izan dezake. Horretarako, beharrezkoa da lore lehorrak hauts bihurtzea, kafe bat edo morteroa erabiliz. Emaitzen den irina egunean hiru aldiz hartzen da koilaratxo batengatik. Terapia horren iraupena hilabetekoa da.

Denbora hori igaro ondoren, 14 eguneko atsedenaldia hartu eta berehala hasi behar duzu hilabetean zehar beste hiru hilabeteko ikastaroa bolumen berean hartzeko.Horrek odol hodien hormak indartzen lagunduko du, gibelaren funtzionamendua normalizatzen du eta baita behazun maskuria ere. Horretarako, lirainaren kolorea droge koleretikoekin nahastu eta 14 eguneko ikastaro osoetan kontsumitzen da. Belar hauek:

Babarrunak. Kolesterola kentzeko modu ez hain ezaguna, babarrun honen erabilera izango da (ilarrak ordezkatu ditzakezu). Edalontzi erdi bat hartu eta gau osoan urez bete beharko duzu. Goizean, aldatu ura, labean soda bota labanaren puntan eta prest egon arte. Ondoren, babarrunak 2 aldiz erabili. Ikastaroaren iraupena 3 astekoa da.

Dandelion erroa. Erroak lehortu eta irin bihurtzeko beharrezkoak dira. Kolesterola jaisteaz gain, substantzia toxikoak gorputzetik kentzen dituzte. Jan baino lehen, produktuaren koilarakada bat hartu behar da, eta tratamenduaren ikastaroa sei hilabetekoa izango da. Metodo honekin kontzienteki lotzen bazara, zehaztutako denboraren ondoren, hobekuntza nabaria nabarituko da.

Apioa. Bere zurtoinei buruzkoa da. Zenbait minutuz ur irakinetan moztu eta urperatu behar dira. Ondoren, zurtoinak atera behar dira, sesamo haziak, gatza bota eta ondu lehen hotza ateratzeko oliba olioarekin. Emaitza plater asetzaile eta zaporetsua da. Edozein unetan erabiltzeko baimena da, batez ere gorputza saturatu nahi baduzu. Tentsio baxua dutenek horrelako elikagaiei uko egin behar diete.

Kolesterol altua maila normalera eraman daiteke elikadura kontrolagatik bakarrik, eta badakizu zein jakiek kolesterol asko daukaten. Hori eginez gero, kolesterolaren plaken kopurua murriztu egingo da, eta beste batzuen sorrera ekidin daiteke. Emaitza hori egunero menu orekatua sortuz lor daiteke.

Hobe da animalia blindatuak ez jatea (ganbak, otarrainak, otarrainak dira). Ona da gantz altua eta haragi gorriak mugatzea. Hobe da ur gaziko arrainen edo mariskoaren aldeko apustua egitea. Horietan dago kolesterola askatzen duten substantzien edukia nahikoa dela. Barazkiak eta arrainak murriztu gabe kontsumitu daitezke, eta, beraz, ezinbestekoa izango da kolesterola odoletik kentzeko. Gainera, arrainak eta barazkiak bihotzeko eta baskularreko gaixotasunen prebentzio bikaina dira.

Zure kolesterol kalitatea kontrolatzea erraza da. Horretarako nahikoa izango da analisi egokia egiteko odol venosa ematea, une honetan odolean dagoen kolesterol maila zehaztasunez erakutsiko delarik.

Kolesterola gorputzean eta haren aldaeren eragina

Kolesterola bizitza osatzeko prozesu garrantzitsu batzuetan parte hartzen du, hala nola:

Gibelean, giltzurrunetan, guruin adrenaletan, gonadetan sortzen da eta, era berean, janariarekin batera dator. Helburu jakin bateko proteinak dituzten 2 konposatu mota eratzen ditu:

1. LDL - dentsitate txikiko lipoproteinak.
2. HDL - dentsitate handiko lipoproteinak.

Dentsitate baxuko proteinen gehiegizko masa odol hodien hormetan metatzen da, eta horrek lumenak estutu eta odol jarioa murrizten du. LDL kolesterol txarra bezala definitzen da. Gaixotasun askoren arriskua adierazten duen maila bera da.

Kolesterol ona HDL jotzen da. Laguntzen du:

• odolean LDL murriztea,
• immunitatea bultzatu
• kontrol prozesu metabolikoak,
• minbiziaren aurkako babesa eman.

Zergatik da arriskutsua odol kolesterol baxua?

Ia denek entzun zuten odolean kolesterol altuak izan ditzakeen arriskuen berri. Hala ere, bere maila baxuak, hots, HDLren edukiak, osasunerako egoera okerrak adierazten ditu.

Zer sintoma adierazten dute odol kolesterol baxua? Odol kolesterol gutxitzea adierazten duten sintomak ez daude.

Azterketek bakarrik erakutsi dezakete horren gabezia, beraz oso garrantzitsua da azterketak aldizka egitea.Kolesterola baxua topatuz gero, endokrinologoarekin harremanetan jarri beharko zenuke lehenengo.

HDL maila igotzeko, beharrezkoa da haren gabeziaren kausa identifikatzea. Arazoek hainbat gaixotasun eragiten dituzte (gibela, giltzurrunak, nerbio sistema, tiroide guruina, intoxikazioak) eta bizimodu okerra.

Kolesterol onik ez egoteak eragin dezake:

• odol hodietako eta hemorragien hauskortasuna,
• nerbio-arazoak eta suizidio-baldintzak,
• kaltzioaren xurgatze urria, eta osteoporosia eragiten du,
• obesitatea
• sexu arazoak.

Elikadura orekatua

Behar bezala antolatutako elikadura da HDL (kolesterol ona) handitzeko borrokan arrakastaren osagai nagusia.

Gantz saturatuen iturria hauek dira:

Elikagai horien kontsumoa minimizatuz, elikagaien LDL kontsumoa nabarmen murriztu dezakezu.

Dieta aberastu behar da elikagai ez-saturatuak edo omega 3 gantz azidoekin. Menuan sartu behar da, lehenik eta behin, arraina. Hauek dira izokina, itsas baratxuria, berdela, berdela, berdela, atuna, sardina.

Olio-kolesterola handitu:

• animalien jatorria - kantitate txikietan, krema eta txerri gantza;
• barazki - oliba, kolza, lina, soja.

Ahuakateak, intxaurrak eta almendrak, baita lina eta kalabaza haziak ere oso erabilgarriak dira dietan.

Odolean kolesterol onaren maila soja produktuetan jasotako soja proteina janda igo daiteke: esnea, fruitu lehorrak, gaztanbera (tofua), gazta.

Erraza zukua, behazun-lana babesten duena, oso erabilgarria da. Koipearen metabolismoan osagai nagusia da.

Karbo gutxiko dieta batek HDL laguntzen du. Nutrizionisten ustez, kolesterol ona areagotzeko, garrantzitsuagoa da gantz-aportazio minimoa duen dieta baino.

Horrek esan nahi du kontsumitutako eguneroko elikagaien zerrendan azukre findua, ogi zuria eta gozogintzaren gutxieneko kopurua.

Bitamina jatea

Kolesterola ekoizteko bitamina baliagarriena niacina edo azido nikotinikoa da. Kantitate handietan fruitu lehorrak, arrautzak, haragia, ogia aberastuetan aurkitzen da.

Polifenol antioxidatzaileetan aberatsa den cranberry zukuak propietate bereziak ditu. Ikerketen ondorioz, aurkitu zen polifenol horiek odolean HDLa azkar handitzeko gai direla. Te berdeak propietate berberak ditu.

Esperimentalki frogatu da jarduera fisikoaren gehikuntzak odolean kolesterol onaren edukia handitzen duela.

Hainbat karga mota egokiak dira gorputza sendatzeko, adibidez: igeriketa, oinez, boleibola edo badmintona, jogging, bizikleta.

Jaten hasi aurretik jarduera fisikoak HDL ekoizpena estimulatzen du. Erregimen aldatu ondorengo 2-3 hilabeteetan erakutsiko du bere portzentajearen analisia.

Pisua galtzea

Gehiegizko pisua duten pertsonen odolean, kolesterol txar gehiago eta gutxiago onak finkatzen dira.

Kilo gehiago botatzean, LDL eta HDL ratioa hobetzen da.

Behar bezala antolatutako elikadura eta jarduera fisikoa pisua galtzen eta alferrikako kilogramak agertzea saihesten lagunduko du.

Ohitura txarrak uko egitea

Erretzeak kolesterolaren produkzioa inhibitzen du. Ohitura txar hori kentzeak odol kopurua hobetzen lagunduko du 2 aste barru.

Alkoholaren kontsumo moderatuak, bereziki ardo gorriak, odol kolesterola areagotzen du. Baina baimendutako araua kopa bat baino gehiago da. Alkoholarekin arazoak izanez gero, hobe da metodo horri uko egitea.

Errezeta herrikoiak erabiliz

Erremedio herrikoi gehienen ekintza gibela garbitzean eta gorputzean bitaminaz saturatzean oinarritzen da.

Kardo infusioak toxinak gibetik kentzen laguntzen du. Infusioa prestatzeko, 2 koilarakada kardo haziak (esne kardua) 0,5 litro ur irakinetan isuri eta termosan mantendu 12 orduz.

Termosen edukia 4 zatitan banatu eta egunean zehar edaten da. 1 ordu ondoren jan ondoren infusioa hartzea gomendatzen da. Aza zuria entsalada erregularki kontsumitzea apioarekin eta piperbeltzarekin batera kolesterol-maila erregulatzen du.

Azenarioa dieta bikaina da prebentzio gisa. Azenarioetan zuntz kopuru handia egoteak hesteak garbitzen eta toxinak kentzen laguntzen du.

Kontuan hartu behar da egosi den produktu batean, antioxidatzaileek gordinak baino ia 2 aldiz gehiago dituztela. Aldi berean, azenario egosiak astiroago eragiten du urdaileko muki-mintzari.

Entsaladetan osagai gisa, azenarioak hainbat konbinazio egiteko aukera ematen du. Produktua beste barazki, fruta, haragi, arrain eta zerealekin batera doa.

Entsalada ospetsuenak larruzko oliba eta aingura dira. Baina gazta, aza, kiwia, mangoa eta pruneekin ona da. Azenarioaren entsaladen oinarrizko araua gantz osagaiekin janztea da: landare olioa, maionesa, krema garratza. Kasu honetan, karotena hobeto xurgatzen da.

Aspalditik zauritu al zarete buruko mina, migraina, arnasaren gabezia larriak ahalegin txikienean, eta, gainera, HIPERTentsio nabarmenagoa? Ba al dakizu sintoma horiek zure gorputzean kolesterol maila handitu dela adierazten dutela? Eta behar den guztia kolesterola normalera ekartzea da.

Lerro hauek irakurtzen ari zarenean kontuan hartuta, patologiaren aurkako borroka ez dago zure aldetik. Eta orain galderari erantzun: hau egokitzen zaizu? Sintoma horiek guztiak jasan daitezke? Zenbat diru eta denbora eman duzu dagoeneko "filtratu" Sintomak tratamendu eraginkorra, eta ez gaixotasuna bera? Azken finean, zuzena da gaixotasunaren sintomak ez tratatzea, baizik eta gaixotasuna bera! Ados al zaude?

Odolean gehiegizko kolesterola kentzea: pausoz pauso

Kolesterola (kolesterola) gorputzeko prozesu askotan ohiko prozesuetarako beharrezkoa den konposatu garrantzitsua da. Baina bere maila nabarmen igotzen denean, substantziak gizakientzako arrisku larria suposatzen du, aterosklerosia bezalako gaixotasuna sorraraziz. Halaber, bihotzeko gaixotasun korronarioak eta istripu zerebrobaskularrak garatzeko kausa bihurtzen da.

• Droga zuzentzea
• Kolesterolaren aurkako borrokan osagarriak
• Odoleko lipidoak jaisteko elikagaiak
• phytosterols
• polifenolak
• resveratrol
• Gantz-azido insaturatuak

Altxatutako odoleko lipidoak zuzendu behar dira, eta zure kabuz has daiteke lehenengo gauza dieta da. "Kolesterol txarra" kentzen duten produktuak eguneroko dietan sartu behar dira, eta kolesterol maila apur bat handitzen bada, hori nahikoa izango da normaltasunera itzultzeko.

Gainera, kolesterola jaisten saia zaitezke folk erremedioekin edo elikadura osagarriekin, baina halako tratamendua mediku batek onartu beharko luke. Baina, jakina, kolesterola gorputzetik kendu aurretik, zehaztu behar duzu haren balioa.

Droga zuzentzea

Odoleko kolesterolaren gehikuntza kritikoarekin, gorputzak gehiegizko kolesterola gorputzetik azkar kentzen duten drogak dira. Jakina, hiperkolisterinemia tratamendua ez da soilik drogak erabiltzea, beste neurri batzuekin batera osatzen da. Odolean gehiegizko kolesterola kentzen laguntzen duten droga guztiak hainbat taldetan banatzen dira.

1. Statins. Lipidoen jaisteko drogen talde indartsua da hori, baina kolesterolari gorputzari laguntza eman aurretik, medikua bisitatu behar duzu eta proba egokiak gainditu. Haien eragina gibelean garatzen da, kolesterolaren zati handiena sintetizatzen duen organoa. Lipidoen sintesia moteltzeaz gain, botika-talde honek endotelio baskularrean eragin positiboa du, plaken eraketa aktiboa saihestuz. Botikak gauean hartzen dira, afarian, gauez gibeleko lipidoen ekoizpena hobetzen baita.Tratamendua luzea izan ohi da, gibeleko funtzioaren derrigorrezko jarraipena eginez.
2. Azido nikotinikoa B3 bitaminak edo niacinak modu kualitatiboan kentzen dute kolesterola txarra gorputzetik, dentsitate handiko lipoproteinen (HDL) baliabideen maila handituz. Bere eraginkortasuna larruazalpeko ehunetatik odoletara lipidoak askatzeko oztopo batekin lotzen da. Niacinaren bigarren eragina gibelean dagoeneko antzematen da - lipidoen eraketa inhibitzea, baina drogaren dosi handiak izendatzearekin batera garatzen da. Sintomak dispeptikoak gerta daitezkeenean, beraz, pilulak ez dira urdailean hutsik mozkortu behar, eta epe luzeko tratamendua talde horretako beste bitamina eta hepatoprotektoreak izendatzearekin batera egon beharko litzateke.
3. Hilezko azidoen sekuentziak. Haien egituran, ioi trukatzeko erretxinak dira eta hesteetako behazun azidoak xurgatzea oztopatzen dute, eta horrela zirkulazioa murrizten dute. Gainera, lipidoak eta horien eratorriak ezabatzea estimulatzen dute. Kolesterola kentzeko, sendagai horiek dosi altuan hartzen dira, ur askorekin garbitu. Sendagileek agindutako beste sendagaiek 3-4 orduren ondoren hartu beharko lukete, bahitzaileek beste droga askoren xurgapena oztopatzen dute.
4. Zuntz azidoaren deribatuak. Eragina moderatua izan arren, gehiegizko kolesterola gorputzetik kentzeko aukera ematen dute. Tratamendu nagusiaren osagarri gisa agindutakoa da askotan, baina haien erabilera gibeleko funtzioaren jarraipen etengabea eskatzen du. Antikontratatuta daude behazunetan kalkuluren aurrean, harriaren eraketa laguntzen baitute.

Hiperkolesterolemiari aurre egiteko sendagai guztiak medikuak agindutakoa baino ez da. Sarritan, droga horien dosiak garrantzitsuak dira eta harrera denbora luzez egin behar da, beraz, terapia etengabe gainbegiratzen da medikuaren gainbegiratzearekin eta laborategiko jarraipenarekin gibeleko parametro nagusiak.

Kolesterolaren inguruan

Zer esanik ez, elikadura egokia da kolesterola normalizatzeko gakoa . Zure elikadura finkatzeko, konposatu kimiko hau zer den irudikatu behar duzu. Gantz alkoholak aipatzen dituen konposatu organikoa da eta hori gabe gorputzaren jarduera ezinezkoa da. Zelula guztiek kolesterola osatzen dute bere osaeran, eta horren zati handi bat nerbio-sistemako zeluletan dago. Bere ekintzaren beste arlo bat - hormonen ekoizpenean aktiboki parte hartzen du.

Gure gorputzean ez dago ia kolesterol pururik bere forma puruan. Lipoproteinak izeneko konposatu berezi mota bezala jokatzen du, hurrenez hurren, dentsitate handiko eta baxukoak, funtzio desberdinak betetzen dituztenak. Dentsitate baxuko konposatuek horma arterial eta baskularretan kokatu ohi dute eta, azkenean, ontziaren lumena estutzen dute. Ondorioz, odol-fluxua erabat blokeatu daiteke, kolpea edo bihotzekoa sorraraziz. Aitzitik, dentsitate altuko konposatuak ez dira odol hodien hormetan prezipitatu, baizik eta dentsitate baxuko konposatuak jaso eta gibelean eramaten dituzte odol-fluxuaren bidez, bertan prozesatu eta kanporatu egiten dira. Horrela, bi konposatu horien oreka oso garrantzitsua da.

Zure eguneroko dietan aldaketak egin aurretik, jakin behar duzu zein elikagai kentzen dituen kolesterola gorputzetik. Horrez gain, jaki behar duzu zer elikagai handitzen diren kolesterol on maila - dentsitate handia. Azter ditzagun elikadura egokiaren puntu nagusiak odolean lipoproteinen oreka berrezartzeko.

Gantz arraina lehenik arreta jarri behar duen produktua da. Bertan. Beraz, berdela, hegaluzea zure menuan egon behar du. Ez da beharrezkoa horrelako janari gehiegikeriarik: astean bitan jan gantz arrainak zati txiki batean, ehun gramo inguru.

Bigarren postuan onurak - fruitu lehorrak. Erabilgarriak dira, eta ez du axola zer motatako fruitu lehorrak gustuko dituzun.Intxaurrak beraiek nahiko koipeak izan arren - horietan dauden gantzak baliagarriak dira, monosaturatuak deitzen dira. Adituek gomendatzen dute fruitu lehorrak egunero jatea, 30 gramokoa. Hemen haziak, sesamo haziak, lihoa aipatu behar dira: haien onurak ere oso onak dira.

Landare olioak gizakien bizitzarako produktu garrantzitsuak dira. Ahal izanez gero, ordezkatu animalien koipeak landare gantzak. Haien artean oliba olio oso osasuntsua dago. Era berean, kontsumitu behar da, soja, sesame. Olio horietan elikagaiak frijitzea ez da gomendagarria, kaltegarria baita kolesterolari dagokionez, baina, oro har, digestio-sistemarentzat. Dagoeneko egositako janaria gehitu behar diezu: zerealetan, barazki entsaladak janztea.

Soja produktu eta oliba erabilgarriak. Ziurta zaitez zuntz lodia egunero posible den guztietan. Gorputzaren hornitzaile nagusiak barazki freskoak, garia, zerealak, belarrak, haziak, fruituak eta babarrunak dira. Produktu horiek kolesterola gorputzetik kanporatzea azkartzen dute, baita digestioa, hesteetako funtzioa hobetzen dutenak ere.

Kolesterol altuari aurre egiteko behar den beste konposatu bat pectina da. Sagar, sandia, fruitu zitrikoetan eta ekilore hazietan ugaria da. Pektinak metabolismoa hobetzen du, toxinak ezabatzea hobetzen du. Konposatu hau metal astunen gatzak gorputzetik kentzeko duen gaitasunagatik ere ezaguna da. Ingurumen egoera negatiboa duten hirietan bizi diren pertsonek pectina kopuru handia jan behar dute.

Okela eta arkumea koipe astunen iturri dira: kolesterola kentzeko, produktu horiek erabat utzi behar dira. Murriztu, edo ahal bada, erabat baztertu gurina, krema, gantz garratza, gazta eta esnea. Animalien koipeak guztiz ekiditen dira. Txoria jan dezakezu, baina lehenik eta behin larruazala kendu behar duzu. Salda egosi baduzu, hoztu ondoren beharrezkoa da gainazalean flotatzen duen koipea kendu behar izatea. Beraz, ontziak modu negatiboan eragiten dituzten konposatu kaltegarriak kentzen dituzu.

Sendatzeko zukuak

Terapia, zukuak erabiltzean datza, paper garrantzitsua du kolesterola gorputzetik kentzeko. Gizakientzako onura izugarriak fruta, baia eta barazki zukuak dira. Zitriko fruituak bitamina edukiontzi bat dira eta fruitu hauetako zukuak erabiltzeak onura onuragarria du. Zor zukuaren eragina ahalik eta gehien aprobetxatzeko, limoi zuku pixka bat gehitzea gomendatzen da.

Barazki zukuen artean, erremolatxak eta azenarioak dira erabilgarrienak. Baina erabili aurretik, gibelean arazorik ez dagoela ziurtatu behar duzu. Bestela, horrelako edariak koilarakada batean hartu beharko lirateke, denboran zehar dosia handituz.

Te berdea panaceotzat jotzen da. Kolesterola gorputzetik kentzean, edari hau zure lehen laguntzailea da. Teak onura ikaragarriak ekarriko dizkio gorputzari, gehiegikeriarik ezean. Tratamendua ur mineralekin egin daiteke, hala ere, hori baino lehen, zure medikua kontsultatu behar duzu.

Jarduera fisikoa

Kolesterola jaisteko beharra badago - ezin duzu kirolik egin. Edozein karga, esanguratsua izan arren, dentsitate baxuko konposatuen jaitsiera laguntzen du eta dentsitate handiko konposatuen kontzentrazioaren hazkundea bultzatzen du. Eragin hori karga aerobikoekin nabarmenagoa da, hau da, erresistentzia entrenatzen dutenak eta denbora nahiko luzea dutenak. Besteak beste, erritmo bizian ibiltzea, korrika egitea, igeriketa egitea eta bizikletan ibiltzea dira.

Ohitura txarrak

Zeregina kolesterola kentzea bada, edateari eta erretzeari utzi behar zaio. Denek dakite horrelako ohiturek bihotzeko sisteman kalte egiten dutela. Horiei uko egiteak lipoproteinak erretiratzea azkartu eta egoera orokorra hobetuko du.Zenbait ikerketek erakutsi dute alkohol kantitate txikiek eragin positiboa dutela kolesterola jaistean. Hori dela eta, oraindik edaten baduzu, eguneroko dosia egunean ardo gorri edalontzi batera murriztu behar duzu.

Giza osasuna jaten duenaren araberakoa da. Gehiegizko kolesterola kaltegarria da beti. Zer produktuek kolesterola gorputzetik kentzen dute eta elikadura behar bezala nola antolatu, denek jakin behar dute eta atxiki gomendio horiek gaztetatik.

Izan ere, kolesterola berak funtzio garrantzitsua betetzen du gizakien osasunean, odolean dago eta organismo osoaren funtzionamendu osasuntsuaren parte da. Gehiegizko kolesterola, odol-hodietan duen pilaketa eta horrelako lipidoen maila txarra da, eta premiazkoa da kalteak eta zenbait gaixotasun larriak normalizatzea. Askotan pertsona batek ez du susmatzen gorputzak ezin duela gehiegizko gantzak aurre egin eta bere ontzien paretetan dauden plaka bihurtzen ditu. Izan ere, gaixotasun kardiobaskularrak agertzea eragiten du.

Ontziek kolesterol plaketak dituzte, eta horiek deformatu egiten dira eta denborarekin blokeoa sorrarazten dute. Azterketak kolesterolaren maila altua dela erakutsi bazuen, berehala neurriak hartu eta odoletik kendu beharko zenituzke.

Egoera kritikoa bada, droga tratamendua egin behar da, baina lehenik eta behin, dieta egokitu behar duzu, hots, dieta berezi bat jarraitu. Azken finean, lipidoen eraketa desnutrizioa baino ez da, janari gantz gehiegi jan, janari azkarra eta bizimodu sedentarioa jatea. Gorputza garbitu dezakezu dieta osasuntsuari eta erabateko bizimoduari esker. Tratatzen duen medikuak gomendioak emango ditu tratamendurako, arauarekiko lipidoen maila nola aldatzen den araberakoa da.

Edozein dietak dietan baimendutako eta debekatutako elikagaien zerrenda dakar. Dieta honek odol hodiak kolesterolaz garbitzen dituzten produktuak biltzen ditu. Zenbait plateren eta produktuen konbinazioek odola garbitzen lagunduko dute eta gantz eta karbohidratoak jatearen abstinentziak metatze prozesua geldituko du.

Baztertu beharrekoa

Dieta horren zeregin nagusia zure dieta bitamina aberatsetan egitea da, askotarikoa eta osasuntsua izan behar duen bitartean.

Beraz, lehenik eta behin merezi du dietatik produktu hauek kentzea:

Eginkizun garrantzitsua dauka prestaketa metodoak. Ez jan janari frijituak, ketua eta labean egosi lurrazal ilun batera.

Gorputza garbitzea osagai kaltegarriak gorputzean sartzen ez direnetik hasten da. Etorkizunean, gastronomiari buruzko zure iritziak guztiz aintzat hartzea merezi du. Orokorra da denbora jakin bat nahikoa dela dieta aurrera jarraitzeko, eta etorkizunean dieta familiar bera ordaindu dezakezu. Ontzietan kolesterolaren plaka bezalako arazoren bat egongo balitz, ez da jada aurreko bizimodura itzultzen, hau da, elikadura da.

Gorputza egoera onean mantentzeko eta gaixotasun baskularren garapena saihesteko, merezi du produktu batzuk menuaren oinarri gisa hartzea.

Toxina eta lipidoen barazkien gorputza ezin hobeto garbitu. Kantitate handietan kontsumitu daitezke. Barazki gordinak jateak edo tratamendu minimo bat jasan izanak eragin ona du osasunean. Gisatuak, lurrunak, frijitu samarrak izan daitezke, parrillan ere. Koipeak aza bezalako gantzak (Bruselako kimu, azalorea, brokolia, Beijing eta zuria), apioa, nabiak, tipula, perrexila, baratxuria, berenjena, perretxikoak, erremolatxa, ... Produktu horiek guztiek zuntz kopuru handia dute, gorputza beharrezkoa dena.

Gantz-azido insaturatuen funtsezko iturriak elikadura dira. Proteinak kopuru egokian etorri beharko lirateke osasuna mantentzeko eta sistema baskularra indartzeko. Hau ez da Omega-3 eta Omega-6 azidoen berdina, arrain barietate gorrietan aurkitzen dira batez ere.Beraz, itsaskiak dietan sartu beharko lirateke. Jende askok ikastaroak edo bitamina bereziak hartzea nahiago du, honek ere emaitza onak ematen ditu.

Substantzia honek odol hodien hormak indartzeko propietate bakarra du, elastikotasuna emanez eta kolesterolaren plaken eta odol-koaloreen sorrerarekin babesteko. Horri esker, gehiegizko kolesterola disolbatu egiten da eta lipidoen metabolismoa normalizatu. Gorputzak gantz ez diren azidoekin hobeto asimilatu eta saturatzeko, hots, animalia jatorriko produktuak hobeto egosi ahal izateko, hotzean sakatutako olio naturalak soilik erabili behar dira.

Haragiaren barietateak leuna eta mota hauetakoak izan behar dute: indioilarra, untxia, nutria, txahala. Sukaldaritza metodoa ez da erasokorra izan behar, frijitu eta labean luzatu gabe egin behar da.

Kolesterola gorputzetik kentzen duten produktuak polifenolen taldekoak izan behar dute. Gorputzean antioxidatzaile gisa jarduten duten substantzia naturalak dituzte. Horrelako produktuak normalean freskoak edo zukuak hartzen dira. Fruta, baia, blueberries, hazkuntza, sagarrak, mahatsa,

Odolean kolesterol altuak bihotzarekin eta odol-hodiekin arazoak sor ditzake, baina ez da beharrezkoa pilulak edatea normala izan dadin. Kolesterol altua duten folk erremedioak ez dira sendagaiak baino okerragoak izaten, eta albo-efektu gutxiago dituzte.

Aukeratu kolesterolarentzako erremedio herrikoia

Orain arte, odol kolesterola normalizatzeko modurik eraginkorrena dieta jarraitzea da. Interesgarriena zera da, modu honetan zure ongizatea nabarmen hobetu dezakezula. Hona hemen baztertu beharko liratekeen edo gutxiagotu beharko liratekeen elikagaien zerrenda laburra:

• ketutako haragiak eta janari frijituak,
• saltxitxa industrialak eta saltxitxak
• gazta produktuak eta prozesatutako gaztak,
• patata frijituak, crackers, arto makilak,
• gantz txerri, behi eta arkume
• azukrea eta produktu finduak,
• Gurina labean, pasta motxilak, pastelak.

Ikus dezakezuenez, produktu horietako gehienak goxotzat jotzen dira, beraz, horiei emateak zure osasunean positiboki ez ezik, baliabide ekonomikoak ere aurreztuko ditu. Era berean, oso gomendagarriak dira zuntzetan, gantz-arrainetan eta esnekietan aberatsak diren landare lodia duten elikagaiak. Gainera, kolesterol altua lortzeko folk erremedioak honako osagai hauek jatea gomendatzen dute:

• barazki gordinak eta zuntz aberatsak diren fruituak,
• fruitu gaziak
• itsasoko arrainak eta algak,
• esneki fresko osoak eta ez direnak,
• Estutu gabeko zukuak
• bran.

Kolesterol altua tratamendu herrikoiekin tratatzen dugu

Kolesterol altua tratatzeko folk erremedioak normalean aipatutako dieta jarraitzea eta neurri osagarriak hartzea da. Horien artean, kolesterol plaka suntsitzen duten eta kolesterol txarrak gorputza askatzeko azkartzen duten agente bereziak erabiltzea dira. Kolesterola altuak izateko sendagairik onena lina haziak dira. Plakak erraz disolbatzen dituzten gantz azido omega dituzte:

1. Hartu 300 g lina lehor haziak, ehotu kafe-artezgailu batean.
2. Egin hautsa itxita dagoen beiraren ontzi batean.
3. Urdaila hutsik egunero janzten 1 tbsp. koilarakada bat hautsa ur hotzarekin.
4. 40 minutu baino lehenago jan dezakezu prozeduraren ondoren. Tratamenduaren iraupena 3-4 hilabetekoa da, edo ongizatearen hobekuntza nabarmena lortu arte.

Erremedio herrikoiekin kolesterola nola borrokatzeko sekretua Espainiako sendatzaileek partekatu zuten. Metodo hau nahiko eraginkorra da:

1. Hartu 1 kg limoi fresko.
2. Fruta ondo garbitu, haragi-erregailutik zurituarekin bota.
3. Gehitu 2 limoi baratxuri xehatu eta 200 g ezti natural fresko.
4. Osagai guztiak nahastu, jarri beira-ontzi batean, estali eta gorde hozkailuan.
5. Otordu bakoitzaren aurretik, jan 1-2 1-2 koilarakada. medikuntza koilarakada.

Kolesterolaren erremedio herrikoi egokia linden loreak dira. Ur irakinarekin irakurri behar da, tea bezala, eta oheratu aurretik edan. Kontuan izan, liren loreak efektu diuretiko eta diaphoretic indartsuak dituela, beraz, ez da gomendagarria droga erabiltzea osasun txarra izanez gero. Errezeta hau ez da egokitzen eta hipotentsiboa.

Jende asko barazki zuku berriekin tratamendua probatzera ausartu zen. Horrela, benetan posible da trukea normalizatzea substantziak eta kolesterol txikiagoa, baina ondorengo neurriak hartu behar dira:

1. Ez edan 100 ml barazki zuku fresko baino gehiago aldi berean.
2. Erabili bakarrik apioa. erremolatxa, azenarioa, aza eta sagarrak.
3. Ez edan zukua urdail huts batean.
4. Ez nahastu osagai desberdinetako zukua.
5. Ez gehitu azukrea edo bestelako zapore hobetzaileak zukuetan.
6. Alergia, gastrointestinazko gaixotasunak eta giltzurruneko arazoak dituzten zukuekin terapia kontraindikatuta dago.

Izan ere. gehiegizko kolesterolak gaixotasun larriak garatzea eragiten du. gabe, giza gorputzak ezin du funtzionatu normalean. Lipido mota hau garrantzitsua da zelulen eraikuntzan. hematopoiesis prozesua. sexu-hormonen sintesia. Kolesterola gihar-ehunetarako energia iturri da. giza gorputzaren sistema askoren funtzionamendu normalean laguntzen du.

Kolesterolaren tratamendua folk erremedioekin

Kolesterola. odolean dagoena. bi motatan banatuta. txarra eta ona. Kolesterola txarra (lipoproteinak. Oso dentsitate txikia izanik) odol hodien hormetan finkatzen da. haien iragazkortasuna murriztuz. hainbat gaixotasun kardiobaskular sortzen ditu. Ona (lipoproteinak. Dentsitate handia izateak) gizakiaren gorputzaren onurarako balio du. plakak lotu eta biltzen ditu. proteina txarretatik eratua. eta gibelean garraiatzen ditu prozesatzeko.

Odolean kolesterol txarra handitzen bada, gorputza plaka eratzeko prozesuan dago. denboran zehar gaixotasun larriak sor ditzake. Kolesterola jaitsi dezakezu drogetara jo gabe. baina horretarako zenbait arau jarraitu behar dituzu:

Ez jan janaririk. kolesterolaren plakak eratzea eragiten dutenak,

1. Dieta dibertsifikatu elikagai horiekin. lipidoak dituztenak. kolesterol onarekin lotuta,
2. Murriztu odolean lipoproteina txarrak zenbat diren medikuntzako errezeta tradizionalen laguntzarekin,
3. Bizimodu osasuntsua eraman eta ohitura txarrak utzi.

Kolesterola duten dieta batetik zer elikagai baztertu behar diren

Animalien koipeak elikagai kaltegarrienak dira. eta hori ez da inolaz ere kolesterol altuarekin kontsumitu behar. Gantzak elikagai askotan aurkitzen dira. bertatik pertsona arrunt baten dieta eratzen da maiz. txerri. koipea. gantz altua eta gazta. arrautzak. gurina. gozogintza. erraietan. maionesa. ketchup. Era berean, merezi du dietatik prozesatutako haragi produktu guztiak baztertzea. txistorra. saltxitxak. ketutako haragiak pateak. erregosia. Itsaski itsaski batzuek animalien koipe ugari izaten dute. izkira. otarrainak. karramarroak. otarrainak. zigala. Gantz askoko esnekiak ere dietatik kanpo utzi behar dira.

Produktuak oparitzea merezi du. kontserbatzaileak eta beste gehigarri kaltegarriak sartzea. Ezin duzu espeziak jan. berehalako kafea. edari karbonatuak txokolatea. goxoki toppings.

Produktuak. kolesterol-plakak sortzea ekiditen dutenak

Behazun. gibelak sortzen duena. Lipoproteinen kaltegarriak diren odola garbitzen laguntzen du. Koleratiko ia droga guztiek kolesterola jaitsi dezakete. Botiketara ez joateko. janariak jan ditzakezu. behazun ekoizpena probokatzen dutenak. erremolatxa eta erramu zukua. landare olioak.

• Ez jan azukre ordezkoak. ez da horren onurarik aterako.Produktu horiek kolesterol plaken ekoizpena probokatzen dute. Ahal bada. Azukre erregularra ezti naturalarekin ordezkatu dezakezu.
• Ahalik eta zuntz gehien jan. sagarrak. Inhar. Gerezi. oloa osoak. Barazkiek kolesterolen aurkako borrokan ere laguntzen dute. kolore berdea izanik. brokoli aza. pepinoak. entsalada. perrexila. tipula berdea baratxuria
• Intxaurrak substantziak ditu. kolesterola gorputzetik kentzen laguntzen dutenak. Baina fanatismorik gabe erabili behar dituzu - fruitu lehorrak kaloria handikoak dira.
• Zor-ontziak oso eraginkorrak dira ontziak garbitzeko. Film zuriekin erabili behar duzu. zapore mingotsa dutenak. Film hauek substantziak dituzte. behazun-produkzioa eragiten.
• Fish. Omega 3. aminoazido poliinsaturatuetan aberatsak, lipoproteinen kaltegarrien maila murrizten ere laguntzen du. Hau izokina da. berdela. sardinzar. bakailaoa.

Errezetak. odol-kolesterola modu eraginkorrean jaisten duena

Lina haziak Produktu honek plaketak odola ez ezik. baina gorputzaren sistema askotan ere eragin onuragarriak ditu. presioen gehiegikeriak ezabatzen ditu. digestio-aparatua hanturazko prozesuetatik babesten du eta hesteetako motibitatea hobetzen du. Lina haziak edozein farmaziatan erosi daitezke. baina forma osora saltzen dira. Erabili aurretik, komeni da produktua ondo ehotzea eta egunean 1 koilarakada janaria gehitzea. Produktu honekin tratamendua hilabetekoa da.

Lina haziak Kolesterol txikiagoa laguntzen

apioa . Produktu hau zapore eta usain jakin bat du. Lipoproteinen aurkako borrokan laguntzen du. Apioa, dieta plater arina egin dezakezu. eta horrek hesteak garbitzen lagunduko du. Apioa zurtoinak ur irakinetan irakiten egon behar da zenbait minutuz. Eskaldutako produktua sesamo haziak eta azukrea bota ondoren. Gatza azukrearen ordez erabil dezakezu. produktu gozoa gustuko ez baduzu Astebeteren buruan, apioa egosita jatearen eragina agertzen da. kolesterola 0. 5 - 1 mmol / l murrizten da.

Haziak hazten . Odol hodiak garbi erabil ditzakezu hazi fresko gisa. eta produktu lehorra. Hazi berde freskoak panikulatik zuzenean jan daitezke. eta haiek heltzen dira Espezia hori entsaladetan gehitu daiteke. Produktu lehor batetik, erabilgarria da dekorazioa egiteko. Hiru koilarakada litro erdi ur bete behar dira eta salda zenbait orduz utzi. Ontzi garbitzailea egunean hiru aldiz edan behar duzu, koilarakada bat. Ikastaro osoa - 3 eta 4 hilabete.

Aneta haziak - kolesterola tratatzeko

Babarrunak egosiak . Produktu honek zuntz disolbagarriaren gehienezko kopurua dauka. makro eta mikroelementuak. bitaminak. Zuntzak kolesterolaren plakak modu eraginkorrean lotzen ditu eta gorputzetik kentzen ditu. Egunean egosi den 150 gramo odol hodiak garbitzen eta sistema kardiobaskularra hobetzen lagunduko dute.

Baratxurian oinarritutako alkohol-tintura . Zuritutako baratxuri aleak (300 gr) txikitu behar dira. ondoren, jarri beira masa edukiontzi batean. Edukiontzia zapi batean estutu behar da eta leku ilunetan jarri behar da zenbait orduz. Baratxuriak zukua jo behar du. Masa birrindutako edukiontzi batean, gehitu alkohol medikoa (150 g). Erremedioa 10 egunez infuzitzen da. Horren ondoren, infusioa arretaz iragazi behar duzu gaztaren bidez eta utzi beste egun batzuetan. Alkohol tinturaren tratamendua hilabete eta erdi da. Baratxuri erremedio bat hartu behar duzu bi tanta egunean hiru aldiz.

Baratxurian oinarritutako alkohol-tintura

Landarearen urrezko bibotea. Koipe bat hartu behar da. hosto haragitsua luzera ez 15 cm baino gutxiago eta zatitu zatitxo txikietan. Landarearen zatiak ur irakiten litroarekin bota. Likidoa duen edukiontzia zapi lodi batekin estali behar da eta egun batez nahasketa iragazi behar da. Mantendu sendagaia leku ilun batean. Urrezko bibote batekin tratamenduak 3 hilabete iraungo du. 20 gramo infusio hartu behar dituzu egunean 3 aldiz. jan aurretik. Oso erremedio eraginkorra da.kurtso amaieran, kolesterol maila normala izatera iristen da.

Kolesterolaren urrezko bibote landarea

Propolia. Substantzia honek odol hodiak modu eraginkorrean ez ezik. baina, era berean, sistema immunologikoa indartzen du. prozesu metabolikoak hobetzen ditu. indarra eta ongizatea ematen du. Ontziak garbitzeko ikastaroa lortzeko, propolisiaren% 4ko soluzioa behar da. Substantzia hau (7 tanta) 20 ml uretan diluitu behar da eta egunean 3 aldiz hartu. Tratamendu osoa hiru hilabetekoa da.

Kolesterolaren aurkako tratamendua

Irudi honek propoliaren gutxi gorabeherako irudia erakusten du. Bere osagaiak argi eta garbi daude. Beheko paragrafoan propoliaren konposizioa deskribatzen da.

Garbiketa baskularra. Folk erremedioak.

Kolesterolaren maila normala gutxi gorabehera 5 mmol / L da eta bi unitate igo edo gutxitu osasunerako mehatxu larria da. Kolesterol baxua izateak minbizia eragin dezake, arnas gaixotasunak eta lesioengatik heriotza arriskua handitzen du. Kolesterol altuak aterosklerosi eta bihotzeko gaixotasun koronarioak garatzen laguntzen du. Adibidez, ikertzaileen arabera, 7 mmol / l-ko kolesterolaren kontzentrazioarekin, bihotzeko gaixotasun koronarioen heriotza probabilitatea bikoiztu egiten da.

Nola prebenitu kolesterolaren hazkundea

Mugatu haragi produktuen kontsumoa eta ordez txerri, arkume, behi, erabili hegaztiak eta txahal janaria.

Sartu itsaskiak dietan: itsasoko arrainak (astean 3-4 aldiz) eta itsas kareta.

Barazki eta fruta freskoen kontsumoa handitu, freskatu gabeko fruta eta barazki zukuak edan.

Ahalik eta zuntz, pektina eta lezitinan aberatsak diren elikagai ugari daude: babarrunak, ilarrak, zerealak - garia, oloa, buckwheat, arroza brownia.

Gantz gutxiko esnekiak edo koipe gutxi duten esnekiak.

Baztertu animalia gantzak eta margarina dietatik, ordezkatu gabeko olioarekin ordezkatuz - ekilorea, oliba, soja, artoa.

Astean behin barau egunak antolatu: sagarrak bakarrik jan (1,5 kg) edo edan 5-6 edalontzi sagar edo laranja zuku.

Egin ariketa aldizka egunean gutxienez 30 minutu, oinez gehiago, ez erabili igogailua.

Uko egin ohitura txarrak - erretzea eta alkohola edatea.

Murriztu gorputzaren gehiegizko pisua eta mantendu zure pisua kontrolpean.

Kolesterolaren aurkako borrokan osagarriak

Gaur egun merkatuan kolesterola gorputzetik kentzen duten dieta osagarri ugari daude - errezetarik gabe erosi daitezke, baina medikuaren kontsulta komenigarria da hartu aurretik. Aurkeztutako dieta osagarri guztien artean, honako hauek arreta merezi dute.

• Ateroclefit - eraginkorra da lipidoen igoera txikiarekin, isoflavona kontzentratua dela eta, kolesterol txar eta onaren erlazioa erregulatzen du eta odol hodiei babes osagarria eskaintzen die.
• Alfalfa antikolesterola - lipidoen maila murrizten du eta glukosa kontzentrazioa normalizatzen du, egoera baskularra hobetzen du eta odol presio normala mantentzen laguntzen du.
• Chitosan - gibelean lipideen gehiegizko sintesia ekiditen du eta, gainera, hesteetako gantzak xurgatzea blokeatzen du, aldi berean toxinak kentzen eta peristaltia suspertzen laguntzen duen bitartean.
• Artemisina - horma baskularra indartzen du, peristalsia hobetzen du eta zelularen metabolismoa erregulatzen du.
• Lecitina granulak. Fosfolipidoen edukia dela eta, gantzak eta dagoeneko eratutako plaka aterosklerotikoak eratzea baino eraginkorragoa da.

Osagarri dietetiko guztiak medikua kontsultatu ondoren hartu daitezke. Odolean dauden lipidoen maila kontrolatzeko laborategi etengabea behar da, baita zenbait patologia dituen pertsonaren egoera larriagotu dezaketen bigarren mailako efektuekin ere.

Ulertu behar duzu gorputzaren gehiegizko kolesterola kentzea ez dela nahikoa, garrantzitsua da berriro haztea saihestea. Hori dela eta, mediku batek soilik eman dezake tratamendu integrala.

Odol hodiak garbitzeko belarrak

Nahastu 1: 1 erregaliak eta belardi lore-loreak. 1 tbspnahastu pour 1 tbsp. ur irakinetan, tematu 30 minutu. Edan 0,5 tbsp. bi aldiz egunean 15 minutu aurretik bazkariak edo 1-1,5 ordu jan ondoren. Ikastaroa 20 egunekoa da, ikastaroen arteko tartea hilabetekoa da. Bilduma honek garuneko odol hodiak, odola eta digestio osoa garbitzen ditu.

Denbora probatu garbiketa baskularra errezeta

Nahastu 1 koilarakada. aneta hazia eta 1 tbsp. Valeriar sustrai birrinduak. Egin nahasketa 1 egunez ur irakinarekin, iragazi, estutu eta gehitu 2 tbsp. eztia. Ondo nahastu eta gorde hozkailuan. Hartu 1 tbsp. Egunean 3 aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago, drogak amaitu arte. Tratamendu ikastaro honek kolesterol plaken odol hodiak garbitzen ditu eta bihotza erritmo onean lan egiten laguntzen du.

Odol hodiak garbitzeko pinua

Ontziak garbitzeko pinuaren tintura lagunduko du. Tintura prestatzeko, beraz. Bildu pinua orratz berdeak, eta badaude, gero kono txikiak. Jarri edalontzi batean edalontzira eta bota guztia vodkarekin. Ehungintza estu itxi eta 10 egunez leku epeletan mantendu. Ondoren, iragazi eta hartu 15 tanta (10 eta 20 tanta edan ditzakezu) egunean 3 aldiz otorduak baino lehen, produktua ur epeletan gutxituz. Hilabete bat edan, gero atseden bera hartu eta tratamendua errepikatu.

Odol hodiak garbitzeko nahasketa bikaina

Birrindu apio erro bat eta sagar handi bat, zatitu letxuga eta aneta, gehitu fin txikitutako 2-3 baratxuri ale. dena nahastu. Gehitu 1 tsp. eztia eta limoi zukua, denborarik gabeko eguzki-olioarekin. Ez gatzatu. Sukaldatu eta jan entsalada astean bi edo hiru aldiz. Entsalada erabilgarria da odol hodiak kolesterol eta odol toxinak.

Lina haziek odol hodiak garbitzen dituzte

Ontziak garbitzeko, hartu 0,5 tbsp. lina haziak eta garbitu. Ondoren, bota ur pixka batekin. Urak haziak bakarrik estali behar ditu. Utzi ordu erdi. Honen ondoren, xukatu ura eta bota haziak 300 ml ur irakinarekin. Utzi bero 2 ordu. Aldi berean, egutegiaren infusioa egin. 1 tbsp. loreek 400 ml ur irakiten bota 1,5 orduz. Iragazi eta konbinatu linaza infusioarekin. Ondo nahastu eta gau osoan utzi. Goizera arte, medikuntza prest dago. Egunero 3 koilara hartu behar da. gosaldu aurretik eta oheratu aurretik. Gorde hozkailuan. Tratamenduaren ikastaroa 21 egunekoa da

Belar baskularren garbiketa

Ontziak garbitzeko, hartu 50 g arrabio aldaka eta edan alkohol gutxiko 150 ml garagardo fresko. Arrosarioa 2 orduz infuse utzi. Ondoren, iragazi. Xukatu likidoa eta utzi olioa. Gehitu 20 g olio lehor belar eta 20 g dandelion erro txikituta errubiora. Egin litro ur irakiten nahasketa horretan. Jarri su eta irakiten 15 minutuz. Hoztu, iragazi. Salda prest dago. Hozkailuan gordetzen da onena. Han astebete iraungo du, kalitate baliagarriak mantenduz. Hartu dekozioa goizean urdail huts baten gainean 3/4 kopan. Tratamenduaren ikastaroa 2 astekoa da, ondoren atsedenaldia 5 egunez eta berriro errepikatu tratamendua. Era berean, ontziak urtean behin garbitu behar dira.

Frogatutako garbiketa baskularra

Honako bilketak ontziak garbitzen lagunduko du: orratzak - 5 koilarakada, arbia aldaka - 2 koilarakada, tipula azalak - 2 koilarakada. Orratzak edozein hartu daitezke. Pinua hobe, baina zuhaixka ere egokia da. Osagai guztiak ondo ehotzeko. 2 litro ur bota, irakiten jarri eta irakiten utzi 3 minutu inguru. Utzi 3 orduz, iragazi. Hartu edalontzi erdi egunean 3 aldiz, edozein dela ere janaria. Ikastaroa hilabetekoa da, gero atsedenaldia 3 astez eta errepikatu tratamendua.

Odol hodietarako belar erremedioak

1 tbsp. l. lore lehorrak 2 tbsp bete. ur irakinetan, eduki su motelean 3-5 minutuz. ordu erdi azpimarratu, iragazi. Hartu 1/3 koilarakada. infusioa egunean 3 aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago.

Odol koagulazio handiagoarekin, tromboflebita erabili kontuz.

2 tbsp. l. elecampane birrindu lehorrak 1,5 tbsp bota. vodka, leku ilun batean 3 astez iraun ezazu, noizean behin nahastuz. Hartu 30-40 tanta ur edalontzi batean egunean 3 aldiz 20 minutuz. bazkal aurretik.

2 tbsp. l. lehor txikitutako marrubi hostoak bota 1 tbsp. ur irakinetan, mantendu su motelean 5-7 minutuz. 2 orduz estalkiaren azpian egon, iragazi. Hartu 1 tbsp. l. infusioa egunean 3-4 aldiz 15 minutuz. bazkal aurretik.

Udan, 0,5 koilarakada jan. marrubi fruituak egunean 2-3 aldiz otorduen artean.

3 koilarakada l, elorri fruitu lehor birrindu arratsaldean 3 tbsp.ur irakiten, gauean tematu, goizean berotu irakiten, orduak insistitzen, iragazi. Hartu 0,5 tbsp. infusioa egunean 3 aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago. Angina pektorea, hipertentsioa eta insomnioa ere laguntzen ditu.

3 koilarakada l. elorri lore lehorrak bota 0,5 tbsp. vodka, azpimarratu 10 egun, tentsioa. Hartu 1 tsp. eguneko 3 aldiz 20 minutuz. bazkal aurretik. Hipertentsioa, angina pektorea, palpitazioak, buruko mina eta zorabioak ere laguntzen ditu.

Udan, jan elorri fruituak 5-7 pieza egunean 2 aldiz

Odol hodiak kolesteroletik garbitzeko modurik onena - ekilorea

Ekiloreak asko laguntzen du kolesterol altuetatik, eta landare honen zati guztiak tratamendurako egokiak dira - haziak ez ezik, loreak, hostoak, sustraiak ere.

Eguzki loreen dekorazioa eta tintura egiteko errezeta, hilabete pare batzuetan kolesterola normalera jaisten lagunduko duena. Salda egiteko, hartu lehor txikitutako eguzki-lore erro bat, bota 3 litro ur lapiko batean, irakiten jarri eta su motelean egosi 5 minutuz. Ondoren, hoztu, hoztu eta hoztu prestatzen jarraitzen duten salda eta sustraiak, beste bi aldiz erabil baitaitezke. Egunero hartu litro salda, jan edan otorduetan egunean hiru edo lau aldiz. Decozioa bukatutakoan, berriro irakurri sustraiak 3 litro uretan, baina irakiten 10 minutuz, eta hirugarren aldiz, sustrai berak irakiten 15 minutuz. Bi hilabeteko iraupena duen tratamendu oso batek zazpi edalontzi hartuko ditu. Ondoren, hartu beste bi hilabete alkoholemia infusioa. Prestatu honela: 10 koilarakada. l. Landare honen hostoak, haziak, hostoak 0,5 litro botatzen dituzte, astebete leku ilun batean utzi eta gero iragazi. Hartu 30 tanta ahoz ur hotz edalontzi batean egunean bi aldiz otorduak baino lehen. Eta tratamendu hilabete guztian zehar, ez jan janari pikanterik, gantzik, frijitu, ketua eta gazia eta ez edan alkoholik.

Bide batez, ekilore-erroek, hostoak, zurtoinak eta haziak bezala, gantz-azido poliinsaturatuak, antioxidatzaileak eta beste substantzia batzuk dituzte odolean kolesterol "txarra" maila murrizten dutenak. Kolesterol altuarekin, landare sendagarriak bezalako dekozioak eta infusioak, hala nola, ernamuina, mendiko errautsak, aldaka, zaldi, buztana, oloa eta dandelion erroak ere erabilgarriak dira.

Kolesterolaren aurkako dandelion sendagarria

Zahartzaroan, odolean kolesterolaren gehiegizkoa inoiz baino arriskutsuagoa da eta, beraz, edozein modutatik kendu behar duzu. Lehenik eta behin, elikadura egokia, noski: gaur arkume edo txerri koipetsu gantz bat jaten baduzu eta bihar sendagai edango baduzu, ez du zentzurik. Bigarren tokian, infusio edo te moduan laguntza eskaintzen duten sendabelarrak. Baina erremedio are erosoagoa dago - hau da dandelion root-tik hautsa.

Sustrai lehorrak lehendabizi elikagaien prozesadore batean lurreratzen dira, eta ondoren, kafe-erregailuan lurreratu. Hauts garratza 1 tsp hartzen da. otorduak baino lehen egunean 3 aldiz. Lehenengo ikastaroa 6 hilabetekoa da. Orduan hartu kolesterol normala mantentzeko. Beraz, botikarik gabe, jaitsi kolesterola normalera.

Gogoan izan, ordea, hautsa sustrai edo beste edozein erremedio hautsa hartuz gero, dieta eta bizimodua jarraitu behar dituzula. Odol kolesterola altxatzen duen guztiari amore eman behar diozu.

Bigarren faktore garrantzitsua mugimendua da: sofan eserita ez duzu arrakasta lortuko. Osasun adierazlea - sabelean gantz tolesturak ez izatea.

Ontziak garbitzeko edaria

Nahaste bat gomendatzen da arteriak estutzeko joera duten pertsonei: 20 g eufrasia, 30 g San mosta, 80 g menda hosto eta 50 g marrubi hosto. Edaria honela prestatzen dugu: 2 tbsp. koilarakadak 0,5 litro ur irakiten bota. Likidoa duen ontzia 10-12 orduz utzi behar da eta, ondoren, iragazi. Erabili aurretik, pixka bat berotu dezakezu. Edan laburpenaren erdia goizean, eta gainerakoak arratsaldean

Elikadura okerrak, gehiegizko gantz, gazi edo pikatuen kontsumoak organoak gorputzean estutzen dituen substantziak metatzea eragiten du. eta ez dago batere onik. Artikulu honetan kolesterolari buruz zehatz-mehatz hitz egingo da. Zergatik agertzen da gure gorputzean, zer da arriskutsua eta nola kentzeko.

Kolesterolaren arriskua

Hasteko, kolesterola zer den ulertzea merezi du. Substantzia hau da, bere formula gantz antza duena. Proteinak eta gantzak osatzen dute. Gehienak gibelak sortzen ditu, gainerako gorputzak elikagaietatik jasotzen ditu.

Gorputzak kolesterol kopuru jakin bat behar du, zelula-mintzen zati baita. Kolesterolaren maila normalen araberakoa da:

• gorputzak estresa jasateko duen gaitasuna,
• toxinak ezabatzea,
• D bitamina sintesia
• gorputzaren prozesu metabolikoen funtzionamendu egokia,
• hormonak kantitate nahikoa ekoiztea.

Baina, ekoizpen naturalaz gain, kolesterola elikagaietatik sartzen da gorputzean, bere maila gainditu daiteke. Zein arrisku dago odolean koipe maila altuek? Kolesterol plaken eraketa da arrisku nagusia. Hau da bide zuzena. Mehatxu zuzena ez ezik, kolesterolak beste lan "subertsibo" batzuk ere burutzen ditu. Adibidez:

1. gorputzak plaka eta odol zurrumurruak atzerriko gorputz gisa hautematen ditu. Beraz, horiek kentzeko, beharrezkoa da antigorputzak garatzea. Hau da, immunitate baliabideak alferrik galtzen dira.
2. Gehiegizko gantzak aterosklerosia sortu eta garatzea eragiten du. Odol hodien elastikotasuna gutxitzen da, hauskorra bihurtzen dira.
3. Plakek gaixotasun iskemikoak garatzea eragiten dute.
4. Zelula substantzia baliagarriak hornitzeko zailtasuna.
5. Plakek patas baskularra murrizten dute eta horrek odol-fluxuaren presioa areagotzen du. Ondorioz - hipertentsioa.
6. Tronbosia eta bestelako gaixotasun venosoak.

Desnutrizioaz gain, faktore hauek kolesterola handitzea eragin dezakete:

• 60 urtetik aurrera
• diabetearen presentzia
• ohitura txarrak
• dieta zorrotzak eta maizak,
• tiroide edo gibeleko gaixotasunak
• estresa, depresioa,
• desoreka hormonalak, antisorgailuak edo esteroideak hartzea.

Kolesterolaren agerraldia eta depositua

Gorputzetik nola kentzen ikasi baino lehen, nondik datorren eta zer arrazoi dauden azaldu behar duzu. Giza gorputzean bi kolesterol mota daude, hots: onak eta txarrak. Ona - nahiko azkar eta aktiboki mugitzen da eta plaken artean ere pasatzen da. Gaiztoari dagokionez, horma baskularretan finkatzen da eta etorkizuneko plaka aterosklerotikoen oinarria bihurtzen da, gero odol-koagota bihurtu daitekeena.

Kolesterolaren metabolismo asaldatua horrelako kasuekin antzeman daiteke:

• heredentzia eta predisposizioa
• diabetearen presentzia
• zahartzaroa
• gehiegizko pisua
• hipertentsio arteriala
• erretzea, drogak eta edari alkoholdunak,
• dieta eskasa,
• barau eta dieta zorrotzak,
• bizimodu sedentarioa,
• giltzurruneko, tiroideko guruineko eta gibeleko gaixotasun kronikoak,
• zenbait botika erabiltzea - ​​antisorgailuak, baita hormona esteroideak ere;
• egoera estresagarriak, neurosia eta nerbio sistemaren kitzikapen handiagoa.

Kontuan izan behar da emakumeak gizonezkoek baino antzeko arazoak dituztela. Emakumeei dagokienez, horrelako gaixotasunek menopausia gertatu ondoren eragiten diete.

Odolean kolesterol kaltegarriaren maila murrizteko eta gorputzetik kentzeko, dieta berezi bat beharko duzu. Jateko modu berezi bat honako elikagaiei uko egitea da, hots:

• plater frijituak eta koipetsuak
• arrautza gorringoak
• haragi gantz
• animalien koipeak,
• esnea eta esnekiak,
• margarina.

Aurreko produktuak zure dietatik kenduta, honako produktuei lehentasuna eman behar diezu, adibidez:

• aza eta patatak,
• oliba olioa, landare olioa,
• frutak, barazkiak,
• berde,
• baratxuria eta tipula,
• hainbat zereal
• kakahueteak intxaurrak,
• arrain
• Sagar labean
• babarrunak eta soja.

Halaber, odoletik osagai kaltegarri eta gehiegizkoa kentzeko, adituek urteko garbiketa baskularra gomendatzen dute.

Garbitzeko modu herrikoiak

Giza gibelean eragin negatiboa duten botiketara jo aurretik, odol hodiak garbitzeko lotutako medikuntza tradizionalaren metodo eraginkor eta frogatuenak erabil ditzakezu. Honako hauek dira modurik ezagunenak eta eraginkorrenak kolesterola gorputzetik kentzeko:

Limoi garbiketa

Errezeta asko daude, limoi gainean oinarrituta, adibidez:

• limoia eta baratxuria
• limoia eta eztia - okertu haragi-erregailu baten bidez, litro uretan disolbatu, hiru egunez iraun eta, ondoren, hartu hiru mililitro eguneko otorduak baino lehen,
• errezeta bikaina - tipula, baratxuria, limoia eta eztia,
• Nahastura ere egin dezakezu jengibrearekin eta eztiarekin,
• metodorik gozoena limoi eta laranja konbinatzea da. Horren erabilerari esker, zitrikoen plazer ona da.

Odoleko lipidoak jaisteko elikagaiak

Elikadura ona garrantzitsua da kolesterolaren aurkako borrokan, eta produktu asko medikuntzaren alternatiba bikaina izan daitezke. Elikagai gantz, saltxitxak eta kontserbak baztertzearekin batera, beharrezkoa da zuntzetan aberatsak diren landareak eta kolesterol “txarra” kentzen duten beste substantzia batzuk eta dietan “onak” diren portzentajea handitzea. Kolesterola gorputzetik kentzen duten produktu guztiak taldetan banatu daitezke, substantzia aktiboaren arabera, eta horrek eragin terapeutikoa du.

Erramu-garbiketa

Decoction berezi bat egosi behar da, hau da: hirurehun mililitro ur eta sei gramo erramu behar dira, nahastu eta irakiten hiru minutu inguru. Horren ostean - bidali termosera hamar orduz. Ondoren, iragazi eta hartu hiru egun zati txikitan.

Ontziak modu eraginkorrean garbitzeko, belarrak erabil ditzakezu, adibidez:

• linden loreak
• erroa erregaliak
• hauts lehorraren erroa
• belar bilketa berezi bat, kamamila, hilezkorra eta marrubi hostoak, yarrow eta urki begiak biltzen dituena.

Zaindu zure osasuna eta saihestu horrelako gaixotasunak osasun-konplikazioak ekiditeko!

Phytosterols

Substantzia natural horiek gizakiaren gorputzean "zeregin" berdinak betetzen dituzte kolesterolaren kasuan, baina aldi berean hesteetako lipidoen xurgapena murrizten dute eta beraien ezabapen aktiboagoa izaten laguntzen dute. Elikagai horiek zure eguneroko dietan sartuta, gehiegizko gantzak kanporatu ditzakezu eta etorkizunean beren ratioa kontrolatu. Galderari erantzunez: "Zer produktuk kolesterola kentzen dute", zerrenda egin behar duzu:

• almendra intxaur
• Barazki eta fruitu freskoak
• babarrunak,
• baia, granada,
• apioa,
• gari errea, arroza.

Polifenolak

Substantzia horiek HDL lipoproteinen eraketa bizkortzen dute gizakian, eta horrek automatikoki kolesterol txarra kentzen du.

Gainera, hauek dira antioxidatzaile naturalak:

• arroz gorri hartzitua
• fruituak eta baia
• mahats gorriko barietateak
• babarrunak,
• kakaoa.

Resveratrol

Substantzia horrek ez du zuzenean odolean dauden lipidoen mailaren eragina, baina nabarmen murrizten du plaka aterosklerotikoen eraketa. Resveratrol duten produktu nagusien artean nabarmentzekoak dira:

• mahats gorria eta ardo beltz naturala;
• kakaoa,
• almendra eta kakahueteak,
• jengibrea,
• blueberries.

Gantz-azido insaturatuak

Hauek dira dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL) gehiegizkoa kentzen duten konposatu garrantzitsuenak, horma baskularra indartzen dute, tronboi aktiboa prebenitzen dute eta lipidoen metabolismoa normalizatzen dute. Haien laguntzarekin, kolesterol gehiegizkoa ez ezik, barneko organoen funtzionamendua hobetu dezakezu.Bakarrik sintetizatuta daudenez, zure dieta aberastu dezakezu, hala nola produktuekin:

• sardinza, izokina, karpa,
• kalabaza haziak
• lina olioa
• almendra,
• mahatsa
• hartzitu ondoren arroza gorria,
• Kombucha.

Produktu horiez gain, posible da, baina hiperkolesterolemia duten pertsonek dieta aberastu behar dute fruta eta barazki freskoekin - landare zuntz iturri bat. Lipidoen maila apur bat handitzen bada, ez da komeni pilulak gehiegikatzea, nahikoa da elikadura orekatzea. Jakina, kolesterolaren "gehiegizkoa" kendu aurretik, laborategiak bere benetako balioa zehaztu behar duzu.

Kolesterola gorputzetik kentzen duten produktuek pertsona guztien mahaian egon behar dute, eta gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonek beraiengan oinarritutako dieta bereziak atxiki daitezke. Ulertu behar da sendagaien laguntzarik gabe kolesterola gorputzetik kentzea prozesu luzea dela, eta ezin dela beti dieta soilik egin.

Kolesterola bestelakoa da, beraz, ez da inola ere sustantzia horri leporatu behar, arazo baskular gehienen arrazoia dela kontuan hartuta. Baina kolesterolaz soilik osatutako ontzien barruko horman metatzen dira plaka guztiak? Puntu honetan "i" gainean puntu guztiak jarri ditugu!
Kolesterol ona eta txarra

Dentsitate baxuko eta oso baxuko kolesterola "txarra" da; odol hodien barneko horman plaka aterosklerotikoa eratzeko arduraduna da. Nola gertatzen da hori? Kolesterol “txarra” apoproteinekin konbinatzen da dentsitate baxuko eta oso baxuko proteina konplexuak osatzeko. Forma laburtuan, kolesterol-kolesterola eta kolesterol-kolesterola deritze Ikuspuntu negatibotik aktiboenak dentsitate txikiko konplexuak dira.
Hala ere, badago kolesterol "ona". Bestela, dentsitate handiko kolesterol lipoproteina edo HDL kolesterola deritzo. Odol hodien barneko horman kolesterol "txarra" finkatzea saihesten du, ohe baskularretik kentzen du eta denbora luzez erabiltzeko zuzentzen du. Logikoa da suposatzea gorputzean HDL kolesterolaren aterosklerosia garatzeko faktore eragilea dela.
Kolesterolaren gorputzean

Has gaitezen kolesterol "onarekin": kolesterola "txarra" ez bezala, ez da elikagaietatik dator, gorputzak modu independentean sortzen du. Zerk laguntzen du horretan?

Jarduera fisiko moderatua eta erregularra edo kirolean jokatzea. Garrantzitsua da gehiegizkoa ez izatea, entrenamendu bizia eta nekagarria HDL kolesterolaren ekoizpena ezabatzen lagun dezakeelako. Ez dio axola bezain arraroa, eguneroko ardo naturala erabiltzea neurriz (edalontzi bat baino gehiago) edo Kalitate handiko edari alkoholdun sendoen 60-70 g ere kolesterol "ona" ekoizten laguntzen du. Baina, lehen kasuan bezala, gehiegizko edateak emaitza guztiz kontrakoa ekarriko du.
HDL kolesterola eta VLDL kolesterola, esate baterako, arrautza gorringoa, maionesa, gurina, gantz urdaia gazta, gazta gogorra, txerria, gibela, giltzurrunak, hestebete gantzak, arrain kakarra. Ez da azaldu behar kolesterol altuarekin produktu horien erabilera nabarmen murriztu beharko dela eta zenbait kasutan guztiz desagerrarazi behar dela.
Hala ere, kolesterol "txarraren" jatorri "elikagai" hori ez da% 20 baino gehiagokoa, eta horren zatirik handiena gibelak sortzen du.
Zertarako da kolesterola?

Aurretik idatzi bezala, kolesterolaren gehiena gibelak sortzen du. Eta horrek esan nahi du arrazoiren batengatik gure gorputzak behar duela. Orduan, zein dira bere funtzioak?
Sexu hormonen ekoizpenean parte hartzea,
Gantza xurgatzeko prozesuan parte hartu behazun azidoaren ekoizpenean,
Antioxidatzaileak gorputzari, toxinen neutralizazioa eta sistema immunologikoa mantentzea,
Zelulen metabolismoa eta zelulei eraikuntzarako materiala eskaintzea.
Nola kendu kolesterola "txarra" gorputzetik

Kolesterol "txarraren" maila aktiboki murriztu dezakezu hainbat drogaren laguntzarekin, gaixoaren azterketa integrala egin ondoren kardiologo batek soilik agindutakoa. Medikuntza modernoaren arsenalean estatinak, azido fibroikoak eta folikoak, omega-3 gantz-azido poliinsaturatuak, B bitaminak eta beste asko bezalako drogak daude.
Bizimodu osasuntsua oso garrantzitsua da: jarduera fisiko erregularra, elikadura egokia, pisuaren normalizazioa, erretzeari uztea.
Nola jan kolesterol altuarekin

Hipercolesterolemiaren aurkako borrokan tresna garrantzitsua da behar bezala hautatutako dieta kolesterola% 15 jaitsi dezakeela.
Hona hemen dieta arrazional baten printzipio batzuk:
Beharrezkoa da kontsumitutako gantz kopurua% 30 murriztea,
Koipe gutxiko hegaztiak eta arrainak kontsumitzea komeni da, aldez aurretik larruazala kenduz, baita haragi gihartsua ere: behi, arkume eta txahala;
Baztertu haragi erdibituak: saltxitxak, hirugiharra, salamua,
Ordeztu animalien koipea (gantza, gurina) landare olioekin (oliba, ekilore, soja), palmondo olioa izan ezik,
Gorringoak arrautzak arriskutsuak dira, beraz, proteinei lehentasuna eman behar diezu,
Murriztu karbohidrato kopurua, batez ere pastelak, pastelak, izozkiak eta hainbat krema postre,
Esnekien artean, koipe baxuei lehentasuna eman behar zaie eta esnearen gantz edukiak ez du% 1,5 gainditu behar;
Ahal bezainbeste barazki eta fruta jan, bereziki, aguakateak, espinakak, fruitu lehorrak (intxaurrak izan ezik), babarrunak eta baratxuriak kolesterola "txarra" kentzen laguntzen dute gorputzetik,
Tea eta txokolatea oso erabilgarriak dira, baina kafe natural, ez berehalako kopurua murriztu behar da. Kontua da irakiten denean, koipea lurreko kafe aleetatik ateratzen dela, eta hori ez da erabilgarria.
Baina garrantzitsuena - ezin zara alferra izan eta ahaztu zure gorputzean kolesterolaren maila aldizka egiaztatu beharra. Aurretiatua - armaturik egotea esan nahi du, eta hiperkolesterolemia garatzeko arriskuak zenbat eta lehenago ikasi, orduan eta errazago eta azkarragoa izango da kentzea.

Odol kolesterola txarra botikarik gabe jaisteko, baliagarria da zure dieta aberastea barazki, fruta, baia, fruitu lehorrak, belarrak eta zerealak bezalako jakiekin.

Afaltzeko, zerbitzatu entsalada, gantz gutxiko esnekiak, te berdea eztia koilarakada batekin. Oheratu aurretik, janaria arina izan behar da. Gari ogiaren eguneroko araua 60 g da, egunean ezin duzu 30 g azukre gehiago jan.

Eguneroko dieta gorputzaren bitaminak eta mineralak behar bezala asetzeko diseinatu behar da. Beraz, janaria askotarikoa izan behar da, egunean 5 aldiz jan behar duzu zati txikietan.

Kolesterol altuko onddoak

Perretxikoen osagaiak propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta minbiziaren aurkako propietateak ditu. Gainera, onddoek lipidoen metabolismoa normalizatzen dute gorputzean. Substantzia berezi batek, lovastatinak, champignons dituena, gibelean kolesterolaren sintesia moteltzen du, odolean HDL maila areagotzen du eta hesteak LDLaren kanporatzea egiten du.

Gehienak ostra perretxikoak eta txapelak dira. Kolesterola eta aterosklerosia oso handia duten jateak azkar% 10 murrizten dute LDL, odol hodietako lipido plakak suntsitzen laguntzen du eta odol-koagulak eratzea ekiditen du. Champignons gorputzetik toxinak eta toxinak kaltegarriak kentzen dituzten antioxidatzaile naturalak dira. Kalitate horien arabera, perretxikoa garia, kanpai piperra eta kalabaza baino handiagoa da.

Champignonek funtsezko bitamina, mineral eta landare proteina ugari dituzte, haragia eta esnekiak ordezkatu ditzaketenak, gorputzean erraz xurgatu eta gosea azkar asetzen dutenak.

Kolesterol handiarekin, perretxikoak lurrunetan labean edo labean egosi behar dira, egosi, lehortu. Perretxikoak kapelaren substantzia erabilgarrienak ditu. Kaloria baxuak champignons jateko aukera ematen du dietetan zehar.

Debekatuta dago perretxiko frijituak edo kontserbak jatea. Champignons janez, aterosklerosia, bihotzekoa, kolpea eta minbizia garatzeko arriskua murriztu dezakezu.

Jengibre erroa

Espezia honen propietate onuragarriak asko erabiltzen dira medikuntza tradizionalaren errezetan. Erro birrindua aterosklerosia, gaixotasun bateratuak eta odol-kolesterola murrizteko erabiltzen da.

Jengibreak odola finkatzen laguntzen du, eta horrek ontzietan odol-koalizioak sortzea eragozten du. Erro pikorrak lipidoen metabolismoa normalizatzen du, kolesterol plaken arterial hormak garbitzen ditu. Jengibreak substantzia berezi bat dauka gingerolak, gorputzean gantzak erretzea azkartzen laguntzen duen lipoproteina onuragarriaren maila kontrolatzen du.

Osagai aktibo honek saturazio bizkorra bultzatzen du. Beraz, kaloria gutxiko dietetan modu eraginkorrean erabiltzen da.

Kolesterol handiarekin, tea edateko erabilgarria da eta bertan erro zati bat eransten da. Prestatzeko, jengibrea erregai fin baten gainean igurtzi eta ur irakinarekin isuri, koilarakada bat eztia eta limoi tanta batzuk gehitzen zaizkio kopa. Edaria 60 minutuz sartu behar da eta, ondoren, ohiko te bezala edan daiteke.

Teari buruzko beste errezeta bat: jengibrea xerra txikitan mozten da, urarekin bota eta 10 minutuz egosi. Ondoren eztia eta limoi zukua gehitzen dira. Edaria edaria iragazi behar da.

Jengibrea barazki entsaladetan eta beste plater batzuetan espezie lurrintsu gisa gehitzen da. Pisua murrizteko, lipidoen prozesuak normalizatzeko, odol presioa jaisteko erabili behar da. Jengibrea sistema kardiobaskularraren patologiak dituzten pertsonei kontraindikatuta dago. Ezin duzu espezia erantsi edo ogi egin oheratu aurretik, insomnioak traba egin ez dezan.

Esne kardia

Esne-kardo belarrak propietate koleretikoak ditu eta horrek kolesterol gehiegizkoa kentzen laguntzen du. Bere osagaian gantz-azido insaturatuek HDL maila handitzen laguntzen dute; ekintza antioxidatzaileak toxinen eta toxinen gorputza garbitzen laguntzen du. Esne kardak prozesu metabolikoak azkartzen ditu, hesteetako mikroflora normalizatzen du. Aplikatu landarea era freskoan, lehortuta eta hauts gisa.

Esne kardua horrela erauzten da: belar koilarakada bat irakiten 250 ml ur irakiten jarri eta 15 minutuz kutsatu. Hala nola, te epela edan behar duzu goizean eta arratsaldean otorduak baino ordu erdi lehenago.

Kolesterol altua tratatzeko landare fresko bateko zukuekin egiten da. Sakatu hosto xehatuetatik. Iraupena handitzeko, gehitu vodka prestatutako zukuari (4: 1). Goizeko otorduak baino lehen 1 koilarakada bat edan behar duzu.

Esne kardua sukaldaritzan ere erabiltzen da, bere hosto berdeak entsaladetan gehitu daitezke. Loreak eta erroa ongailu gisa erabiltzen dira. Farmazietan, belarra tea poltsetan eros dezakezu. Esne kardua hautsaren eran gehitzen da edozein plateretan.

Esne-kardoak bigarren mailako efektuak eragin ditzake. Hori ekiditeko, galdetu medikuarekin terapia hasi aurretik.

Kombucha

Kolesterol altua eta Kombucha dituzten propietate onuragarriak dira. Lipidoen metabolismoa normalizatzen du, hanturazko prozesuak arintzen ditu, aterosklerosiaren garapena eragozten du eta toxinak gorputzetik kentzen ditu.

Odolean kolesterol altuak bihotzarekin eta odol-hodiekin arazoak sor ditzake, baina ez da beharrezkoa pilulak edatea normala izan dadin. Kolesterol altua duten folk erremedioak ez dira sendagaiak baino okerragoak izaten, eta albo-efektu gutxiago dituzte.

Odolean kolesterolaren araua

Atherosclerosis Europako Elkartearen gomendio ofizialen arabera (Mendebaldean oso errespetatutako erakundea da), odolean dauden koipe-zatiketa "normalak" hauek dira:
1. Kolesterol osoa - 5,2 mmol / L baino gutxiago.
2.Dentsitate baxuko lipoproteinen kolesterola 3-3,5 mmol / L baino txikiagoa da.
3. Dentsitate handiko lipoproteinen kolesterola - 1,0 mmol / L baino gehiago.
4. Triglizeridoak - 2,0 mmol / L baino gutxiago

Nola jan kolesterola jaisteko

Ez da nahikoa kolesterol "txarra" sortzen duten elikagaiei uko egitea. Garrantzitsua da gantz monoinsaturatuak, gantz azido omega-poliinsaturatuak, zuntzak eta pektinak aldian behin jan behar izatea eta kolesterol “onak” maila normalak mantentzeko eta gehiegizko kolesterol “txarra” kentzen laguntzeko.

Kolesterol erabilgarria arrain gantzetan aurkitu daiteke, hala nola, hegaluzea edo berdela.
Beraz, jan 100 aldiz itsas arrain astean 2 aldiz. Honek odola egoera diluituan mantentzen lagunduko du eta odol-koalizioak sortzea ekidingo du. Horren arriskua oso handia da odol-kolesterolarekin.

Intxaurrak oso elikagai gantzatsuak dira, baina gantzak, hainbat fruitu lehorretan biltzen direnak, gehienbat monoinsaturatuak dira, hau da, oso baliagarriak gorputzarentzat. Astean 5 aldiz janzten da 30 g fruitu lehorrak jateko, eta sendabelarretarako, intxaurrak eta intxaurrak ez ezik, almendrak, pinotxoak, Brasilgo fruitu lehorrak, anakardoak eta pistatxoak ere erabil ditzakezu. Bikaina kolesterol-ekilore, hazi sesamak eta lihoa hazteko onuragarria maila igo. 30 gramo fruitu lehor jaten dituzu, adibidez, 7 intxaur edo 22 almendra, 18 koxka edo 47 pistatxo, 8 fruitu lehor Brasil.

Landare-olioetatik, lehentasuna eman oliba, soja, linseed olioari eta baita sesame hazi olioari. Baina inolaz ere ez olioetan frijitu, baina prestatu jakiak gehitu. Olibak eta soja produktuak soilik jateko erabilgarria da (baina ziurtatu ontziak dioenez produktuak ez dituela genetikoki aldatutako osagaiak).

Kolesterola "txarra" kentzeko, ziurtatu egunero 25-35 g zuntz jaten dituzula.
Zuntza gari, ale oso, haziak, lekaleak, barazkiak, fruituak eta belarretan aurkitzen da. Edan garia urdaiazpiko hutsean 2-3 koilarakada, ziurtatu garbitu ur edalontzi batekin.

Ez ahaztu sagarrak eta pectina duten beste fruituak, eta horrek laguntzen du gehiegizko kolesterola odol hodietatik kentzen. Piktina ugari daude zitrikoetan, ekiloreetan, erremolatxetan eta sandia zurituetan. Substantzia baliotsu honek metabolismoa hobetzen du, toxinak eta metal astunen gatzak kentzen ditu, eta hori oso garrantzitsua da ingurumen-baldintza kaltegarrietan.

Gehiegizko kolesterola gorputzetik kentzeko, zuku terapia ezinbestekoa da. Fruta zukuen artean, laranja, anana eta pomeloa (limoi zukua gehitzearekin batera), baita sagarra ere, oso erabilgarriak dira. Baia zukuak ere oso onak dira. Barazki zukuen artean, medikuntza tradizionalak erremolatxa eta azenario zuku potenteak gomendatzen ditu, baina hala bada
gibela ez da ondo funtzionatzen, hasi zuku koilarakada batekin.

Te berdea oso erabilgarria da kolesterol altua izateko, bi hegazti hiltzen baititu harri bana - kolesterol eta odol "ona" maila handitzen laguntzen du eta "txarrak" adierazleak murrizten ditu.
Gainera, sendagilearekin ados, ona da tratamenduetan ur mineralak erabiltzea.

Aurkikuntza interesgarria egin dute britainiar zientzialariek: pertsonen% 30ek kolesterola "ona" zenbatekoa handitzen duen gene bat dute. Gene hau esnatzeko, 4-5 orduro jan behar duzu aldi berean.

Uste da gurina, arrautzak, gantza erabiltzeak nabarmen handitzen duela odolean kolesterol maila, eta hobe da erabilera erabat uztea. Baina azken ikerketek frogatu dute gibelean kolesterolaren sintesia alderantzizkoa dela elikagaietatik datorren kopuruarekin. Hau da, sintesia handitzen da elikagaietan kolesterol gutxi dagoenean eta gutxitzen da hori asko dagoenean. Horrela, kolesterola duten elikagaiak jateari uzten badiozu, gorputzean kantitate handietan sortzen hasiko da.

Kolesterolaren maila normalak mantentzeko, lehenik eta behin, baztertu behi eta arkume gantzetan aurkitzen diren gantz saturatuak eta bereziki errefraktorioak, eta mugatu zure gurina, gazta, krema, krema garratza eta esne osoa. Gogoratu kolesterol "txarra" animalien koipeetan bakarrik aurkitzen dela, beraz, zure helburua odoleko kolesterola jaistea bada, orduan animalien elikagaien kontsumoa murriztea da. Kendu beti oilaskoari azala koipetsua eta beste txori bat, ia kolesterol guztia duena.

Haragia edo oilasko salda egosi ondoren, hoztu eta izoztu gantza kendu, izan ere, odol hodiei kalte handiena eragiten dien gantz mota erregogor hori da eta kolesterol “txarra” maila handitzen du.

Aterosklerosia irabazteko probabilitatea minimoa da:
alaia, zure buruarekin eta inguruko jendearekin harmonian,
ez erretzen
ez da alkoholaren menpekotasuna
Maite luzeak aire freskoan ibiltzea
ez zara gehiegizko pisua, hipertentsio arteriala,
Ez izan desbiderapenik hormonen esparruan.

Lindena kolesterola jaisteko

Kolesterol handia errezeta ona: hartu lehortutako linden lore hautsa. Linden loreak irinetan ehotzen, kafe-erregailuan. Egunean 3 aldiz, hartu 1 tsp. halako kare irina. Edan hilabete bat, eta ondoren, 2 aste eta beste hilabete bat, liraina hartzeko, garbitu ur arruntarekin.
Kasu honetan, jarraitu dieta. Egunero aneta eta sagarrak daude, anetak C bitamina asko duelako, eta sagarrak pektinak dituzte. Hori guztia odol hodietarako ona da. Eta oso garrantzitsua da kolesterolaren normalizazioa gibeleko eta behazun-lana finkatzeko. Horretarako, astean bi astean atsedena hartu, belar koleretiko infusioak. Hauek arto estigmak, hilezkorra, tansy, esne kardea dira. 2 astean behin, aldatu infusioaren konposizioa. Folk erremedio hauek erabili ondoren 2-3 hilabete igaro ondoren, kolesterola normalera itzultzen da, ongizatearen hobekuntza orokorra dago.

Babarrunak kolesterola jaitsiko du.

Kolesterola arazorik gabe murriztu daiteke!
Iluntzean, bota edalontzi erdi bat edo ilarrak urarekin eta utzi gau batez. Goizean, xukatu ura, ordeztu ur freskoarekin, gehitu edan soda edan koilarakada bat (hesteetan gas-erakarpenik egon ez dadin), egosi leun arte eta jan zenbateko hori bi dosi banatuta. Kolesterola jaisteko ikastaroak hiru aste iraun beharko luke. Egunean gutxienez 100 g gari jaten badituzu, orduan kolesterol-edukia% 10 murrizten da denbora horretan.

Alfalfa ereiteak kolesterol "txarra" kenduko du.

Kolesterol altua lortzeko ehuneko ehun erremedio alfalfa hostoak dira. Belar freskoarekin tratatu behar da. Etxean hazi eta kimuek agertu bezain laster, moztu eta jan. Zukua bota eta 2 tbsp edan ditzakezu. Egunean 3 aldiz Tratamendu ikastaroa hilabetekoa da. Alfalfa oso aberatsa da mineraletan eta bitaminetan. Artritisa, iltze hauskorrak eta ilea, osteoporosia bezalako gaixotasunetan ere lagun dezake. Kolesterolaren maila zentzu guztietan normal bilakatzen denean, jarraitu dieta bat eta jan elikagai osasuntsua soilik.

Linaza kolesterola jaisteko.

Artzainak saltzen diren linarien hazkuntzarekin kolesterol txarra jaitsi dezakezu. Etengabe gehitu jaten duzun janariari. Aurretik, ehotzeko aukera duzu kafe-errotagailu batean. Presioak ez du salto egingo, bihotza lasaituko da eta, aldi berean, traktu gastrointestinalaren lana hobetuko da. Hori guztia pixkanaka gertatuko da. Jakina, elikadura osasuntsua izan beharko litzateke.

Berenjenak, zukuak eta mendiko errautsak kolesterola jaitsiko dute.

Azukrea ahalik eta maiztasun handienean gehitu, entsaladetan sartu gordin, ur gazian eduki ondoren, mingostasuna desagertu dadin.
Goizean, tomate eta azenario zukuak hartu (txandakatuak).
Jan 5 mendi errauts gorriko baia freskoak egunean 3-4 aldiz. Ikastaroa 4 egunekoa da, atsedena 10 egunkoa da, eta gero errepikatu ikastaroa beste 2 aldiz. Hobe da prozedura hori neguaren hasieran egitea, izozteak baia "jotzen" dutenean.
Zianosi urdinaren sustraiak kolesterola jaitsi egingo du.
1 tbspzianosi urdina sustraiak bota 300 ml ur, irakiten jarri eta estali azpian su motelean egosi ordu erdi batez, freskatu, iragazi. 1 koilarakada edan. Egunean 3-4 aldiz, bazkaldu eta bi ordura, eta beti berriro oheratu aurretik. Ikastaroa 3 astekoa da. Salda honek lasaigarria eta estresaren aurkako efektua du, odol-presioa murrizten du, kolesterola jaisten du, loa normalizatzen du eta eztula ahultzen du.

Apioak kolesterola jaitsi eta odol hodiak garbituko ditu.

Moztu apio zurtoinak edozein kantitatan eta ur irakinetan minutu pare batez. Gero atera, sesamo haziak bota, pixka bat gatza eta pixka bat azukrea bota, gehitu ekilore edo oliba olioa dastatzeko. Oso plater zaporetsua eta asetzailea da, erabat arina. Afaldu, gosaldu eta edozein ordutan jan dezakete. Baldintza bat ahalik eta maizena da. Hala ere, zure presioa baxua bada, apioa kontraindikatuta dago.

Sophora japoniarraren fruituetatik eginiko tintura eta malutxe zuriko belarrak oso modu eraginkorrean garbitzen dituzte odol hodiak kolesterola.

Sofora 100 g fruitu eta arto belarra eutsi, bota vodka litro 1, leku ilun batean hiru astez iraungi. Edan 1 tsp. otorduak baino ordu erdi lehenago hiru aldiz, tintura amaitu arte. Garuneko zirkulazioa hobetzen du, hipertentsio arteriala eta beste gaixotasun kardiobaskularrak tratatzen ditu, kapilarren hauskortasuna murrizten du (batez ere garuneko ontziak) eta odol hodiak garbitzen ditu. Japoniako soporarekin egurrezko zurizko tinturak ontziak kontu handiz garbitzen ditu, haien blokeoa saihestuz. Mistletoe-k gordailu ez-organikoak (metal astunen gatzak, zepak, erradionuklidoak) eta Sophora - organikoa (kolesterola) kentzen ditu.

Urrezko biboteak (Callisia lurrinez) kolesterola jaitsiko du.

Urrezko bibote baten infusioa prestatzeko, 20 cm-ko luzera duen hosto bat mozten da, irakiten 1 litro ur bota eta, bilduta, 24 orduz iraungo da. Infusioa giro-tenperaturan gordetzen da leku ilun batean. Hartu 1 tbsp infusio. l. otorduak baino lehen egunean hiru aldiz hiru hilabetetan. Ondoren, egiaztatu zure odola. Kolesterol kopurua kopuru altuetatik normalera jaitsiko da. Infusio honek odol azukrea ere murrizten du, giltzurrunak kisteak konpontzen ditu eta gibeleko funtzio-probak normalizatzen ditu.

Koltsa "txarra" kentzeko Kwundiak.

Kvass errezeta (Bolotov-en egilea). Jarri urdaiazpiko belar lehorraren 50 g gasa poltsa batean, erantsi pisu txiki bat eta bota 3 litro ur irakin hoztuta. Gehitu 1 koilarakada. azukre granulatua eta 1 tsp. krema garratza. Leku epeletan jarri, egunero irabiatu. Bi aste geroago, kvass prest dago. Edan 0,5 tbsp edabe sendagarriak. egunean hiru aldiz 30 minutuz bazkal aurretik. Aldi bakoitzean, gehitu ur kantitatearekin 1 tsp-rekin kvass duten ontziari. azukrea. Hilabete bat eman ondoren, azterketak egin ditzakezu eta ziurtatu kolesterol "txarra" nabarmen murrizten dela. Memoria hobetzen da, malko eta ukimenak desagertzen dira, buruan zarata desagertu egiten da, presioa pixkanaka egonkortu egiten da. Jakina, tratamenduan zehar desiragarria da animalien koipeen kontsumoa murriztea. Barazki gordinak, fruituak, haziak, fruitu lehorrak, zerealak, landare olioak.

Kolesterola beti normala izan dadin, tratamendu ikastaro bat edan behar duzu urtero kolesterolarekin horrelako koktel batekin:

100 kg baratxuri nahastu dituen 1 kg limoi zuku fresko zukua, tematu leku ilun hotzean 3 egunez eta edan egunero koilarakada bat, uretan diluituz. Ikastaroari begira, egosi den guztia edan. Sinetsidazu, ez da kolesterolarekin arazorik egongo!

Zientifikoki frogatu da limoi eta baratxuri produktuetan jasotako C bitaminak kolesterol kaltegarriak eraginkortasunez neutralizatzen dituela eta gorputzetik kentzen dituela.

Kolesterolaren prebentzioa

Odol hodietako hormetan kolesterola jartzea saihesteko, zure dieta egokitu behar duzu. Kolesterol asko haragi gorrian eta gurian, baita ganbak, otarrainak eta beste maskor animalietan ere. Gutxieneko kolesterola ozeanoko arrain eta mariskoetan. Gainera, zeluletatik kolesterola kentzen laguntzen duten substantziak dituzte, barneko organoen zelulak barne.Arrain eta barazki kopuru handiak jateak odol kolesterola murrizten du eta gizentasun zibilizatuaren heriotza kausa nagusia da.

Kolesterola kontrolatzeko, odol azterketa berezia egin behar duzu sei hilero. Kolesterol "txarraren" maila normala 4-5,2 mmol / L bitartekoa da. Maila handiagoa bada, medikua ikusi behar duzu.