Kirolak eta kirolak asma izateko baimena dute?

Pertsona baten bizimodu pasiboak emaitza txarrak baino ezin ditu ekarri. Horrek zure gorputza zaintzea esan nahi du. Muskuluak sasoi onean daudenean, barruko organoak hobeto funtzionatzen dute. Gantz ugariak dituen sabela ahulduta, organoak laster oker joka dezakeela adierazten du, akats batzuk gerta daitezkeela. Eta kontua ez dago elikadura desegoki posibleetan bakarrik, baita organo guztiak beren tokietan eutsiko lituzkeen muskuluen faltan ere, nolabaiteko jarrera okerrik ez hartzea eragotziko dute, eta haien lana eten dezakete. Zure burua zaintzeko denbora duzula ulertzen baduzu, bila ezazu zeure burua, nahiz eta gogor lan egin eta ez duzu horretarako denborarik.

Asma edo diabetea duten gaixoen jarduera fisikoren batean posible ote den eztabaidatzen ari da. Har ezazu asma lehenik.

Mediku askok gomendagarria izan dezakete asma bronkiala duten gaixoek beren burua babesten dutela, etxean egoteko eta ez dutela pentsatu ere gogoko dantzak edo beste jarduera fisiko mota batzuk egitea. Baina hori guztia ez da horrela, beraz, ez etsi! Arau nagusia zeure burua entzutea da. Egin duzun guztia, ondo sentitzen zara. Ondo sentitzen bazara, ez dago inolako kontraindikaziorik maite duzuna egiteko. Garrantzitsuena garaiz tratamendu egokia hartzea, inhalerrak Kievean erostea medikuaren aholkularitzaz, eta klase horiek zure osasunerako onuragarriak izango dira. Ariketa hauek desagertze maizagoak eta arnasa hartzeko zailtasunak sortzen badituzu, berehala gelditu beharko lirateke, botika dosi bat hartu eta mediku bat kontsultatu.

Asma tratatzen hasi bazara, hobe da tratamenduaren emaitzen zain egotea eta soilik ariketa fisikoak hastea. Gorputza normaltasunera itzuli arte, hobe da gehiegizko jarduerekin ez nahastea. Kirol aproposa yoga izan daiteke (arnasarekin lan egiten baita, asma duten pazienteentzat oso erabilgarria baita), luzatzea eta igeri egitea. Igeriketa ere baliagarria da gaixoak ez baitu lehortzen arnas bideko mukuak, beste klase batzuetan posible den moduan.

Diabetesarekin egoera berdina da - gauza nagusia zure gorputza entzutea da. Medikuarekin batera jarduera fisikoa aukeratu behar duzu zure sistema kardiobaskularraren errendimenduan oinarrituta. Adina eta egoera fisikoa ere garrantzitsuak dira. Lehenik eta behin 15-25 minutu inguru egin behar dituzu, gorputza ohitu dadin. Entrenamendu mota lasaiagoak (yoga, luzaketak, igeriketa, oinez) egingo dituzte. Garrantzitsuena odol azukre maila kontrolatzea da. Kieveko Glucometroek lagun dezakete.

Asma duten kirolak egitea

Aurretik, asma eta guzti, medikuek debekatzen zieten pazienteei edozein kirol egitea. Baina denbora igaro zen eta asmaren jarduera fisikoa ohikoa bihurtu zen.

Pertsona batek sufragia eragiten duen eztul erasoak jasaten dituela iritzi da, izan ere, kirol-gertaeren arabera, pertsonaren bihotz-maiztasuna handitu egiten da, arnas bideetako mukosa lehortu egiten da eta bronkospasma hasten da.
Gainera, eraso baten agerpena banan-banan agertzen da. Batzuentzat, entrenamenduan has daiteke, eta beste batzuentzat, berriz, denbora pixka bat igaro ondoren.

Medikuntza etengabe hobetzen ari denez, gaur egun asma duten gaixoek nahiko erraz egin dezakete ariketa fisiko mota askotan. Gauza nagusia medikuen aholkuak eta arau errazak atxikitzea da.

Txapeldun olinpikoen artean asma bronkiala sufritzen duten zenbait irabazle daude, baina, aldi berean, kirolean zenbait altuera lortu dituzte. Gaixorik daudenen adierazlea da, baina beldur dira entrenatzen hasteko.

Asma bronkiala gaixotasun oso larria denez, aldizka zure medikua bisitatu behar duzu. Tratamendu egoki eta egoki batekin, pazienteek bizitza normala bizi dute, eta horrek esan nahi du oso kirol ona egin dezaketela.

Asma duten kirolarien arauak:

• aukeratu prestakuntza erregimen egokia eta saiatu gehiegizko lana ez gehitzeko,
• arreta jarri osasunarekin zerikusia duten gauza guztiei,
• Entrenatzen hasi aurretik, esan zure medikuari zure planen berri.

Hori dela eta, oraindik ere asma duten kiroletan jolastea posible den ala ez pentsatzen dutenentzat, erantzuna bat da: posible da.

Oinez eta korrika

Diabetesa eta asma izateko jarduera fisiko mota ezin hobea oinez doa. Azken finean, ibilaldi luzea gorputzarentzako karga ona izango da. Glukemia normalizatzen denean, muskuluak tontu egingo dira eta endorfinak sortzen hasiko dira - umorea hobetzen duten hormonak. Besteak beste, ariketa moderatuak pisua galtzen laguntzen du eta etorkizunean obesitatea garatzea ekiditen du.

Bereziki oinez ibiltzea erabilgarria izango da, osasun arrazoiengatik kirola egitera joan ezin duten pazienteentzat. Kategoria honetan sartzen dira adineko pertsonak eta diabetiko konplikazioak garatu dituztenak edo bestelako gaixotasun larriak dituztenak.

Entrenamendua behar bezala hautatzen bada, orduan ez da ondorio bigarrenik sortuko. Aitzitik, horrek gehiegizko kaloria erretzeko, aldartea hobetzeko eta gihar tonua berreskuratzeko aukera emango dizu.

Hala ere, diabetiko guztiek gogoratu behar dute jarduera fisikoaren ondoren hipogluzemia garatu dezaketela, hau da, azukre mailaren bat-bateko beherakada dela. Beraz, karbohidrato edari edo produktu bat eraman behar duzu beti, adibidez, gozokiak edo zuku gozoa. Nahiz eta dieta orekatua eta elikadura maiz egin, hipogluzemiaren aukerak gutxitzen dira.

Gaixo batek 2 motako diabetea badu, medikuek gomendatzen dute martxa nordikoa praktikatzea. Oraindik ere horrelako fisioterapia ariketak erabiltzen dira sistema muskuloskeletikoaren funtzionamendu normala eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko.

Norabide ibiltariak duela gutxi kirol osoko kirola lortu zuen arren, sekula ez dio kirolari profesionalak ez diren eta ezgaitasunen bat duten pertsonentzako zama onenetarikoa izateari utzi. Azken finean, oinez nordikoak kargaren intentsitatea kontrolatzea ahalbidetzen du, gorputzaren banakako beharrak kontuan hartuta, eta, gainera, giharren% 90 forma onean mantentzeko aukera ematen du.

Klaseetarako makila berezi bat erabili beharko zenuke, kirol denda batean eros daitekeena. Luzera okerra duen kanabera batek bizkarrezurrean eta belaunetan karga gehigarria sortuko du.

Finlandiarrak makila berezi batekin ibiltzeak gorputzaren karga leuna eta orekatua da. Gainera, kirol honetan ohiko klaseek immunitatea areagotzen dute, eta garrantzitsuena, hainbat gaixotasun dituzten pertsonen eskura daude.

Mugimendu-erritmoa banaka hautatzen da, arau zehatzik ez dagoen bitartean. Hori dela eta, makila baten aurka makurtuta eta bultzatuta, pertsona bat bere erritmoan mugi daiteke, eta horrek ongizatea nabarmen hobetuko du eta bere immunitatea sendotuko du.

Korrika egiteari dagokionez, erabilgarria izango da diabetearen hasierako fasean, gaixoak obesitatearen etapa nabarmenik jasaten ez duenean, eta arrisku-faktore osagarriak egon ezean. Baina oinez ia denek erakusten badute, lasterketak egiteko murrizketa batzuk daude:

1. erretinopatia,
2. gehiegizko pisua baino gehiago 20 kg baino gehiago
3. diabetes larria, glicemia kontrolatzen ez denean, eta horrek estresa aktiboaren ondorio larriak ekar ditzake.

Arrazoi horregatik, jogging diabetesa arina da.Kaloria erretzeko azkarrei, gihar indartzeari esker, dietoterapiarekin eta Metformin bezalako antidiabetikoekin batera, metabolismoa nabarmen hobetu dezakezu eta diabetesa konpentsatu.

Hala ere, ezin duzu berehala distantzia luzeak eta erritmo bizkorra egin. Gomendagarria da ibiltzea, artikulazioak eta enborrak garatzea.

Kargaren intentsitatea poliki handitu behar da, aukerak birbanatu gabe. Izan ere, asma eta diabetearekin batera, zeregin nagusia ez da kirol garaipenak lortzea, prozesu metabolikoak aktibatzea baizik.

Hala ere, gogoan izan behar da karga moderatu batek bakarrik pisua galtzea ekar dezakeela eta gaixotasun baskular eta bihotzeko arriskua murriztea, immunitatea sendotzea eta diabetiko konplikazioak garatzea saihestea.

Ongi sentitzen diren diabetiko horiek ez dira alferrak izan behar eta oinez ibiltzea ordezkatzen dute, karga leuna izan behar du, baina ez da erraza.

Bizimodu egokia eramaten duzu eta asma ez duzu mehatxatzen

Bere arnas aparatua eta osasuna zaintzen eta pentsatzen duen pertsona aktiboa zara, kirola egiten jarraitu, bizimodu osasuntsua eraman, eta zure gorputzak mesede egingo dizu zure bizitzan zehar, eta bronkitiak ez zaitu kezkatuko. Baina ez ahaztu azterketak egitean, zure immunitatea mantendu, oso garrantzitsua da, ez gehiegi berotu, saihestu karga fisiko handiak eta emozio indartsuak.

Garaia da pentsatzen zerbait gaizki egiten ari zarela ...

Arriskuan zaude, zure bizimoduari buruz pentsatu beharko zenuke eta zeure buruari ekiten hasi beharko zenuke. Gorputz heziketa beharrezkoa da eta are hobe kirola egiten hastea, gehien gustatzen zaizun kirola aukeratu eta zaletasun bihurtzea (dantza egitea, txirrindularitza, gimnasioa edo, besterik gabe, gehiago ibiltzen saiatzea). Ez ahaztu hotzak eta gripeak tratatzea garaiz, biriketan konplikazioak ekar ditzakete. Ziurtatu zure immunitatearekin, epelarekin lan egiten duzula, ahalik eta maiz naturan eta aire freskoan. Ez ahaztu urteko aurreikusitako azterketak egitea, hasierako faseetan biriketako gaixotasunak tratatzea ahaztutakoa baino askoz errazagoa da. Saihestu gainkarga emozionala eta fisikoa, ahal bada erretzea edo erretzailearekin harremanetan jartzea, edo gutxitu.

Asma zergatik gertatzen den eta nola tratatu behar den materiala irakurtzea ere gomendatzen dugu.

Bada garaia alarma! Zure kasuan, asma lortzeko probabilitatea izugarria da!

Osasunarekiko arduragabekeria zara eta, horrela, zure biriken eta bronkien lana suntsitu, erruki ezazu! Denbora luzean bizi nahi baduzu, gorputzarekiko jarrera osoa errotik aldatu behar duzu. Lehenik eta behin, joan azterketa bat terapeuta eta birikologo bezalako espezialistekin, neurri zorrotzak hartu behar dituzu, bestela dena txarra izan daiteke zuretzat. Jarraitu medikuen gomendio guztiak, aldatu zure bizitza erradikalki, agian, lanpostua edo zure bizilekua ere aldatu beharko zenituzke, erretzea eta alkohola erabat ezabatu zure bizitzatik, eta mantendu harremanak horrelako menpekotasuna duten pertsonekin, lasai, indartu zure immunitatea ahalik eta gehien. kanpoan sarriago egon. Saihestu estres emozionala eta fisikoa. Etxeko zirkulaziotik erabat baztertu agente erasotzaile guztiak, ordeztu erremedio natural eta naturalekin. Ez ahaztu etxean hezetasuna eta aireztapena egitea.

Asma zergatik gertatzen den eta nola tratatu behar den materiala irakurtzea gomendatzen dugu.

Bronkiar asma eta kirola: bateragarriak al dira?

Bronkioen asma bronki hantura kronikoa da, sufokazio erasoekin batera. Munduko estatistiken arabera, gehienez 450 milioi pertsona dira gaixotasun hau.Intzidentzia tasa hiru hamarkada bikoiztu egiten da eta, beraz, oso naturala da, duela gutxi, sarritan aditu ahal izatea medikuen "sententzia" oztopatzen ez duten kirolari asmatikoei buruz.

Bien bitartean, horrelako gaixoen jarduera fisikoaren onargarritasunari buruzko eztabaidak ez dira desagertzen, eta horrek hainbat mito eta hipotesi sortzen ditu. Beraz, asma duten gaixoek kirola egiteko aukera izatea bateragarria da asma eta kirola eta zer eman lehentasuna?

Arnas giharretako entrenamendua ezinbestekoa da!

Asma duten gaixoen jarduera fisikoak erasoa sor dezake. Arnasketa bizkorrak arnas bideko mukosaren hoztea eta lehortzea dakar, eta bronkospasma gertatzen da.

Hala ere, horrek ez du esan nahi kirola eta asma bronkiala bateraezinak diren kontzeptuak direnik. Aldiz, pulmonologoei gomendagarria da gorputza entrenatzea. Gorputz heziketa fisikoko ariketek arnas muskuluak indartu egiten dituzte, hipoxiara egokitu eta larriagotzea errazten dute.

Espezialisten gomendioak

Kirolak onuragarriak izan daitezen, garrantzitsua da zenbait arau betetzea:

• baldintza nagusia zera da: medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik aritu behar zarela, prozesuan zehar kontrolatutako ikastaroarekin eta beti botika-terapiaren atzean,
• kargaren intentsitatea pixkanaka handitu behar da, entrenatzailearen gidaritza zorrotzaren arabera. Arnasa, eztul paroxistikoa edo arnasketa ondoeza izaten badituzu, entrenamendua eten eta aurreko saioetara itzuli beharko duzu hurrengo saioan,
• Ikusi zure arnasa entrenamendu prozesuan zehar. Zuzena izan behar du, nahiz eta
• Asma duten gaixoek beti izan behar dute inhalatzailea haiekin,
• Ez entrenatu gelak hautsez eta gainezka. Garrantzia handia du hezetasun maila. Aire lehorrak arnasteak espasmo islatzailea eragiten du.

Zer kirol mota nahiago duzu?

Asma duten gaixoek kirolak duen garrantzia eskerga da. Ikerketa ugarik baieztatu dute - prestakuntza egoera egonkortzen laguntzen du eta baita kontsumitutako botiken kopurua murrizten ere. Gainera, "baimendutako" kirolen zerrenda nahiko zabala da.

Asma bronkiala duten gaixoentzako bereziki sorbalda gerrikoa eta diafragma indartzen laguntzen duten jarduerak dira. Ura aerobikoa, igeriketa arnas giharrak entrenatzeko modu bikaina da, eta, besteak beste, immunitatea areagotzen du eta umore ona kargatzen du.

Tenisa, arrauna, arte martzialen sailean izena eman dezakezu (taekwondo, judo, wushu, aikido). Talde kirolak ez dira hain eraginkorrak: boleibola, saskibaloia, futbola. Gimnasioan lan egiteko gogoa baduzu, ez duzu zeure burua mugatu beharrik. Gauza bakarra jarraitzeko pultsua da: ez da minutuko 150 taupada baino gehiago igo behar.

Zer ez da egin behar?

Ez da gomendagarria kirol astunetan aritzea eta ahalegin garrantzitsuak eskatzen dituzten entrenamenduak egitea, adibidez, distantzia luzeetan ibiltzea, pisua altxatzea, gimnasia ariketa barra horizontaletan eta eraztunak.

Saiatu neguko kirolak ekiditen (eskia, biatloia, patinaje artistikoa, hockeya), honela Asmatika askoren aire izozkiak bronkiak estutzea eragiten du. Contraindikatutako ariketak arnasketa luzea eta iraungitzea (urpekaritza) egitea.

Aitortutako atletak

Hala ere, asma ez da sententzia. Horren froga izugarria da astmatikako kirolarien garaipen ugariak, behin eta berriz, Olympus gailurrak behin eta berriro konkistatzen dituztenak. Horietako ospetsuena:

• Mark Spitz igerilari estatubatuarra da, Olinpiar Jokoetan urrezko 9 aldiz irabazi zuena.
• Dennis Rodman saskibaloi jokalari bat da, NBAko txapeldun anitz,
• Kristi Yamaguchi - Ameriketako patinatzailea, Albertville-ko txapeldun olinpikoa,
• Irina Slutskaya - patinaje artistikoko munduko txapelduna, Joko Olinpikoetako irabazle anitz,
• Amy Van Dyken - igerilari estatubatuarra, urrezko 6 domina irabazi zituen,
• Jan Ulrich - txirrindularia, Frantziako Tourreko irabazle ospetsua;
• Jackie Joyner-Christie pista eta zelai lehiaketako irabazle anitza da,
• Paula Radcliffe da 10.000 metroko Europako txapelduna.

Eta izen ilustratuen zati txiki bat baino ez da hori. Polo eskolak (futbola), Juvan Howard (saskibaloia), Adrian Murhouse (igeriketa) ... Zerrenda aurrera doa.

Ez da hori horren frogarik onena asma bronkalak eta kirolak ezin hobeak dira eta asma ez al da oztopo altuera berriak eta baldintzarik gabeko garaipena lortzeko? Sartu kirola egitera, jarraitu medikuen argibideak eta orduan lehenengo lorpenek ez dizute itxaroten geldituko - desira eta lan nekaezina zeure buruarekin benetako mirariak egingo dituzu!

Olga medikuntza orokorrean eta bereziki homeopatia bereziki interes handia duen kazetari gaztea da. Olga Bryanskeko Estatuko Unibertsitatean graduatu zen Petrovsky I.G. Akademikoa izendatu zuen eta gaur egun albisteen atalak zuzentzen ditu tokiko hainbat egunkari publikotan.

Asma bronkialetan ariketa fisikoak: igeriketa, korrika egitea eta kiroletan jolastea posible al da?

Asma bronkialarekin kirolak kontraindikatuak direla uste da. Zentzu batean, baieztapen honek oinarria dauka, izan ere, esfortzu fisiko gogorrak gaixotasun hau areagotu dezake.

Gainera, asma forma bat dago, edozein ahalegin fisikorekin manifestatzen dena. Hala ere, kasu hauek, salbuespenak dira, eta gaixotasunaren oso kurtso larria soilik posible da. Bestela, asma bronkiala eta kirola nahiko uztartuta daude.

Kirol karga mota desiragarriak

Kontuan izan behar da astmatikoentzako kirolak jende osasuntsuena baino modu ezberdinean ikusi behar direla. Gehiegizko nekea ez da onartu behar gainkargak ekiditeko. Baina jarduera fisikoa erabat uztea ere kaltegarria da.

Ariketak egitean, odol zirkulazioa aktibatzen da, muskuluak indartu egiten dira eta horrek positiboki eragiten dio gaixoarentzat. Gainera, badaude kirol batzuk asmatikoentzat desiragarriak direnak.

Bestela esanda, asma duten kirolekin jolasteko gai den ala ez erantzun behar da baiezkoa emanez. Garrantzitsua da kautelazko neurriak behatzea, dosi dosiak egitea eta nahiago izatea gaixoaren egoera hobetzen laguntzen duten jarduera mota horiek (nahiz eta baimendua izan ez soilik haietara mugatzea).

Asmaren gaineko kirolak bereziki umeengan. Umearen gorputza oraindik garatzen ari da, eta horrek mugimendua behar du. Haur atleta batek gaixotasunarekin duen adierazpenarekin borrokatzea errazagoa da, modu harmoniatsuan garatzen du arnas traktuko muskuluak, eta, horretarako, asma bronkialak aurreratzeko aukera gehiago daude.

Diagnosi honekin kirola egin nahi baduzu - ez ukatu. Kirol egokia aukeratzea eta zama gehiegi ez egitea baino ez da beharrezkoa, batez ere hasieran.

Asmarako erabilgarriena arnas aparatuaren bularra eta muskuluak indartzen laguntzen duten ariketak dira, adibidez, igeriketa. Kasu honetan, komenigarria da asma eta bronkitis asmatikoa diagnostikatzen duten pazienteak igerilekura joatea, eta ez ur irekiko gorputzetan praktikatzea, haien urak infekzioak ekar ditzakeela.

Era berean, arte martzialen mota desberdinak ekintza eraginkorrak dira. Arnasketa teknika egokia (judo, aikido) arreta handia jartzen dute. Kanpoko kirolak onartzen dira, baina baldintza klimatiko normaletan bakarrik (tenperatura oso baxuak, hezetasuna edo lehortasuna egon ezean).

Beste modu batera esanda, baimendutako kirolak eta baita erabilgarriak ere:

• igeriketa
• atletismoa,
• arte martzialak,
• boleibola
• tenis,
• saskibaloia.

Asma egoera onartezina da fase akutuan.Desamortizazioak maizegi gertatzen badira, entrenamenduari uko egin behar diozu.

Gure irakurlearen iritzia - Olga Neznamova

Berriki, giza gorputzetik parasitoak kentzeko Intoxic-i buruz hitz egiten duen artikulua irakurri nuen. Droga honen laguntzarekin, nekea kronikoa, suminkortasuna, alergiak, tratamendu gastrointestinalaren patologiak eta beste hainbat arazo kentzen dituzu betirako.

Ez nengoen informaziorik fidatzen, baina paketea egiaztatu eta agindu nuen. Astebeteko aldaketak nabaritu nituen: bizkarroiak literalki niregandik hegan hasi ziren.

Indarraren gorakada sentitu nuen, buruko mina etengabeek utzi zidaten eta 2 asteren buruan erabat desagertu ziren. Denbora guztian, EZ zegoen asma bronkialen EKINTZA bakar bat.

Nire gorputza parasitoen agortzeagatik berreskuratzen senti daiteke. Saiatu eta zuk, eta inor interesatuta badago, beheko artikulurako esteka.

Kirol jarduerarik hasi aurretik, medikua kontsultatu behar da, berak bakarrik arriskuak baloratu ditzakeelako. Hori ere egin behar da aukeratutako jarduera mota desioarren artean ez badago.

Kontraindikazioak eta ondorioak

Asma bronkialen aurrean, ahalegin fisiko aktiboak ez dira nahitaezkoak. Horregatik, kaltegarria da botere ariketetan eta ibilbide luzeko lasterketetan aritzea.

Oro har, asma eta korrika konbinazio nahiko bakanak dira, izan ere, bronkiak kanpoko eragin indartsuagoen eraginpean daude, arriskutsuak izan daitezkeenak. Hala ere, murrizketa hau ez da erabatekoa. Asma forma arina izanik eta medikuaren gomendioak eta prebentzio arauak jarraituz, korrika egitea baimendu daiteke.

Neguko ariketa fisiko motak arriskutsuak dira, hotzean egotea eta aire izoztean arnastea dakartelako. Arnas aparaturako, asma larria da, beraz, normalean kasu honetan medikuek duten erantzuna kategorikoa da.

Asma klaseen kontraindikazioa da:

• Salegi,
• eskalada
• parachuting,

denak arnasbide estua behar baitute eta horrek arnasbideen egoerari kalte egiten dio.

Ez dago jarduera fisikoarekiko kontraindikazio absoluturik, jendeak mugimendua behar baitu. Hala ere, zenbait kasutan debekatuta dago astmatikoentzako kirol entrenamendua. Hau da:

Asma maiz egiten diren erasoak zure gorputza parasitoekin "loratzen" ari dela adierazten du. Haiek kentzeko azkar gehitu tanta batzuk urari ...

• areagotzeko aldia
• bihotz eta hodietako gaixotasun konposanteen presentzia,
• asma bronkialen ikastaro larria,
• konplikazioen arrisku garrantzitsua,
• jarduera fisiko mota desegokia.

Asma duten kirol jarduerek pazienteen arreta berezia behar dute.

Gaixoentzako (igeriketa edo judoa) egokia den entrenamendu mota aukeratzen baduzu ere, zure ongizatea arretaz kontrolatu beharko zenuke. Sintomarik kaltegarriak aurkitzen badira, kontsultatu medikuari eta gelditu prestakuntza.

Jarduera fisikoa gorputza sendotzen laguntzen duen arren, segurtasun neurriak ez badira betetzen, ondorio negatiboak gerta daitezke asma bronkiala areagotzea, arnas aparatuaren beste gaixotasun batzuk garatzea, baita bihotzeko eta odol hodietako gaixotasunak ere.

Hori dela eta, gaixoak honako hau egin behar du:

1. Ariketa kontrolatzea, gehiegizko ahaleginak ekiditea.
2. Drogak une egokian hartzea.
3. Ariketa gelditzea eraso asmatiko baten lehen sintometan gelditzea.
4. Arnasketa uniformea ​​mantentzea arnasa gutxiagorik gabe.
5. Baldintza egokietan ariketa egitea (aireztapen ona, tenperatura egokia eta hezetasuna).

Gomendio hauek jarraitzen badituzu, prestakuntzaren onuretan konfiantza dezakezu.

Egin iezaguzu horren berri - jarri ratingLoading ...

Asma duten kirolak egin ditzaket?

Mugimendua bizitza da.Pertsona guztiek ariketa fisikoa egin behar dute gorputza mantentzeko eta mantentzeko. Baina, zer gertatzen da osasun baldintzek aukera hori arriskuan jartzen badute? Asma bronkalak eta kirolak bateragarriak al dira?

Galdera honek asmatika asko eta seme-alabak jasaten dituzten gurasoak kezkatzen ditu. Medikuak ez daude ados puntu honetan.

Denbora luzez egindako jarduera fisikoak airea eta bronkien espasmoak lehortzea eragin dezake, eta horrek eraso asmatikoa eragingo du.

Baina, bestetik, ohiko entrenamenduak muskuluak indartzen ditu, oxigeno-hornidura handiagoa ematen die eta gaixoei erasoei erresistentzia handiagoa emateko aukera ematen die. Horrek gaixotasuna askoz errazago toleratzen laguntzen du, asmarekin bizitzea erosoago bihurtzen da.

Kirolak eta asma

Medikuntzaren garapenaren fasean, medikuek gomendatzen dute ariketa fisikoa bizitza asmatikoen zati bat izatea. Baina kirolaren aukera kontzienteki hurbildu behar da. Erabakiaren arabera, asko dago.

Eztulketa egokitzea eta asfixiatzea ahalegin biziak sor daitezkeela uste da. Faktore horien artean korrika azkarra, indar prestakuntza.

Asmaren ohiko eztulaz gain, sintomak aldatu egin daitezke. Banakako ezaugarrien araberakoa da. Gaixoak mina sentitu dezake esternoaren atzean, arnas gutxitasun larria, izua, begietan iluntzea.

Entrenamenduan eta 15-20 minutu igaro daitezke.

Gaur egun, medikuntzak aurrera egin du nahiko urrun. Medikuek gomendio batzuk ematen dituzte, eta jarraian, maite duzuna ez ezik, erasoen maiztasuna ere murriztu dezakezu.

Asma bronkiala duten pazienteek etengabeko laguntza terapia eta jarraipen medikoa behar dute. Ez ahaztu hau. Zoritxarrez, kirolak ezin du asma sendatzen lagundu, baina bizitza erosoagoa eman diezazuke. Entrenatzen hasi baino lehen, zalantzarik gabe medikua kontsultatu beharko zenuke - botika osagarriak behar dituzu.

Bronkioko asma, batez ere haurren kasuan, kontraindikazio ugari ematen du. Hori kontuan hartu beharko litzateke okupazio bat aukeratzerakoan. Astmatikoak kirolak egitearen onurak:

1. Toxina metabolizatzeko eta toxinak ezabatzeko aktibazioa dago.
2. Faktore negatiboen (infekzioa, hipotermia, hipoxia, etab.) Ekintzarekiko erresistentzia handitzen da.
3. Okertzeko arriskua, prozesu kroniko baten garapena murrizten da.
4. Sistema muskuloskeletikoa indartzen da, eskoliosi garatzeko arriskua murriztu egiten da eta horrek biriken aireztapen prozesuan ere negatiboki eragiten du.

Aipatzekoa da jarduerarik ezean bronkiren odol zirkulazioa okertzen dela. Honek tokiko immunitatea gutxitzea eragiten du eta horrek bakterio edo infekzio birikoak zaurgarriago bihurtzen ditu.

Asma eta haurra

Guztiok gaude pentsatuta asma duen haur batek ez duela inolaz ere serioki kirolean aritzen pentsatzen, eta ahalegin fisiko minimoak ere saihestu beharko liratekeela.

Baina nerabeak oso mugikorrak dira beti, ez zaie interesatzen bankuan eserita liburu bat eskuetan edukitzearekin. Haurra atalean jartzen ez baduzu, oraindik ez da jakingo zer egingo duen (normalean, hau da "oker" konpainiaren ibilbidea).

Beraz, ez da ezer harritzekoa gurasoak galdetzen ote den asmaren aurrean kirola egitea posible ote den.

Polmonologia modernoa errepikatzen da: asma duten haurrek lehenik eta behin, arnas giharrak sendotu beharko lituzkete - horrek etorkizunean erasoei aurre egiten lagunduko du. Horrelako indartze batek ariketa fisikoa baino ezin du eman. Baina arau hauek bete behar dituzu:

1. Haurra pediatra eta birikologoak etengabe aztertu behar du.
2. Haurrak botika egokia jaso behar du.
3. Haurren asma duten kirolak entrenatzaile batek edo gurasoek gainbegiratu beharko dituzte, erasoren batean laguntzeko.

Zein atal nahiago duzu?

Jardueraren aukera sendagilearekin adostu beharko litzateke - soilik 100% ziurtasunarekin esan dezake kirolean aritzeko aukerarik dagoen. Ez zaitez alferregia medikuarengana jo berriro, etorkizunean zeure buruari edo haurrari kalterik egin ez diezaion.

Astmatikoek praktika dezaketen kirola:

• Igeriketa (ezin hobeto garatzen du goiko sorbaldako gerrikoaren eta arnasbideen muskuluak).
• Arte martzialak, non arnasketa kontrolatzen den (kung fu, taekwondo, judo, etab.).
• Yoga.
• Atletismoa.
• Dantza.
• Mahai tenisa.
• Boleibola, saskibaloia.

Medikuek asma egiteko gauza onena dela aitortu dute igeriketa. Kirol honek arnasguneak bere egoera onenera eramaten ditu nahiko azkar. Pertsona bat igeri egiten denean, karga berdin erortzen da gorputzaren goiko erdiko giharretan eta arnas aparatuan. Honek biriken aireztapena hobetzen du eta muskuluei oxigenoa ematen diete beren lanerako.

Atletismoaz edo dantzaz hitz egiten badugu, lehenik eta behin, klaseak sistematikoak izan behar direla esan behar da, eta karga pixkanaka handitu behar dela. Atletismoan jarduera ugariren artean aukeratzea hobe da distantzia luzeak ez egitea.

Dantzan, erritmoa oso garrantzitsua da. Gainera, arnasa kontrolatu behar da. Hori oso garrantzitsua da asma bronkiala duten kiroletan. Gorputzaren mugimenduak arnasketa mugimenduetara egokitzen dira.

Zer debekatuta dago astmatika?

Atal asko daude, baina asmaren berezitasuna dela eta, ezingo dute guztiek asmara joan. Kirol Saihestu:

• Kanpoko entrenamendua denboraldi hotzean (eskia, biatloia, hockeya, patinaje artistikoa, etab.).
• Distantzia luzea.
• Tabernan egindako ariketak.
• Urpekaritza, mendi irteera, paraxutismoa eta arnasari eustea edo airean dauden oxigenoaren portzentajea murrizten den altueran egotea.
• Boxeo, borroka libreko borroka eta bularrera kolpe bat jaso ahal izateko bestelako jarduerak.
• Zaldi kirola.
• Halterofilia.

Asma duen pertsonak hipotermia eta aire hotza gehiegizko arnastea ekidin behar ditu. Hotzak arnasbideetako muki mukiak lehortzen ditu eta eztul erasoak eragiten ditu. Kirola egitean arnasketa azkarrarekin konbinatuta, ez da emaitza onenak espero behar. Beraz, neguan ez duzu kalean behera korrika egin behar.

Kontuan izan asma bronkialen fase larria eta konplikazioak garatzeko (adibidez, bronkitarekin), hobe dela aktibo ez egotea. Kasu honetan, gimnasia arina onartzen da, eta horrek ez du arnasketa handitzen uzten.

Arnasketa ariketak

Asmaren kasuan, kirola beti posible ez bada ere, ez ahaztu arnasketa ariketak. Arnasa hartzeko ekintzetan parte hartzen duten giharretan oso eragin onuragarria du.

Astmatikoentzako arnasketa ariketen adibideak:

1. Zure bizkarrean etzanda, okertu belaunak ahal den neurrian, arnasa hartu sudurrean arnasatuz eta ahoan sartu. Egin minutu batzuk nekatuta sentitu arte.
2. Hasierako posizioa: zuzen egon, eskuak gerrikoan, arnasa sudurretik. Arnastea, urdaila ahalik eta gehien sartzea, arnastea. Marraztu zeure buruari.
3. Ariketa honetan zutik edo eseri dezakezu. Hatzekin itxi sudur sudur bat, arnastu ahoan eta exhala ezazu sudur librearen bidez. Ondoren, errepikatu beste aldean.
4. Erauzi airea ur edukiontzi batera lasto baten bidez, ahalik eta arnasa sakonena hartu bitartean.
5. Hasierako posizioa: zuzen egon, besoak gurutzearen atzean. Makurdura zorrotzak aurrera egin, egurra txikitu duen buztina irudikatuz. Malda batean - exhale. Arnasa sakon hartuz, hasierako posiziora itzultzen gara.
6. Bizkarrean etzan, eskuak ipurmasailetan jarri. Arnastu bizkor, tira sabelaldea mugaraino. Mantendu jarrera hori segundo batzuetan. Arnastu ahala, sabela puztu. Ondoren, errepikatu berriro.
7. Behatzetan zutik, jarri eskuak alboetara, sorbalda mailan. Arnasa sartu, makurtu besoak gorantz eta aurrera.Makurtu, besoak atera eta zeharo gurutzatu, sorbalden paletaraino. Itzuli hasierako posiziora.
8. Exhale lasai sudurretik. Hartu arnasa hortz itxi batzuen bidez, zurrunbilo hotsak egiten saiatzen.
9. Arnasesten duzun bitartean, altxatu eskuak, exhalatu bitartean - jaitsi nabarmen, eztul mugimenduak eginez.
10. Ezpainak hodi batean tolestuta, hartu arnasa sakonak eta motelak sudurretik.

Errepikatu eguneroko ariketak oxigeno nahikoa erabiliz (aireztapenaren ondoren), eta emaitza ez da luzaro iritsiko.

Puxika puzgarriak lagungarriak izango dira. Baina, aldi berean, zure ongizatea eten eta kontrolatu, ez utzi zorabioak edo iluntasunak begietan. Abestiak abestu. Kantuak ezin hobeto garatzen du arnas sistema, eta, beraz, airearen banaketa egokia ikastea ahalbidetzen du.

Kirol arauak

Klaseak ahalik eta etekin handiena ateratzeko eta osasunari kalterik ez egiteko, medikuek ezarritako zenbait arau zorrotz bete behar dituzu:

1. Lehen entrenamendua baino lehen, hobe da azterketa bat egitea eta gorputzaren egoera baloratzeko beharrezkoak diren probak gainditzea. Entrenamendu denboraren ondoren, medikuaren bidaia errepikatu behar da. Medikuak zure egoera ebaluatu eta ondorioak atera ahal izango ditu: kirolean ariketa egiteak joera positiboa ematen du edo hobe da gelditzea.
2. Sendagai dilikenteak eta arretako medikuaren gomendioak betetzea.
3. Ariketaren intentsitatea aldatu behar da, ongizatean oinarrituta. Aldi berean, kontrolatu arnasketaren maiztasuna eta erritmoa.
4. Eraman ezazu beti inhalatzailea eta botika zurekin.
5. Kargen igoera ahalik eta leun eta mailakatu behar da. Ez ezazu gainkargatu klaseen lehenengo egunean, dena hain erraza dirudienean. Hau asmaren osasun hondatze larria da.
6. Nahi ez dituzun sintomak izanez gero, berehala utzi behar duzu entrenamendua eta erabili arnastea.
7. Prestakuntza ondo aireztatutako gune batean egin behar da, eta bertan, aldiz, garbiketa bustia egiten da. Garrantzitsua da airea ez lehortzea. Erabili hezegailuak beroketa garaian edo klima aridoetan.
8. Saihestu alergenoak. Udaberrian, airean polena asko dagoenean, hobe da aretoan praktikatzea.
9. Mantendu zure entrenamenduak erregularki. Gimnasiak edo beste edozein motatako jarduerak nahi diren emaitzak emango dituzte egunero egiten badira (1-2 eguneko atsedenaldia onartzen bada).

Ondorio bat ateratzean, kirola eta asma nahiko bateragarriak direla esan dezakegu. Ez hori bakarrik, jarduerak asma jasaten duten pertsonei lagundu behar die gaixotasunari aurre egiten laguntzeko. Garrantzitsua da medikuaren gomendioei atxikitzea eta gaixotasuna ez dela oztopoa bizitza osoa bizitzea.

Astmatikarako gomendatutako kirolak

Espezialistek (pulmonologoek), asma duten kirolak jolastea posible den ala ez galdetuta, gaur erantzun positiboa dute. Jarduera fisikoak, muskuluak indartzen ditu, arnas giharrak barne, gaixotasun honen tratamenduaren eraginkortasuna areagotzen du.

Kirol karga eskasekin, bronkiek odol-horniketan okerrera egiten dute. Antzeko porrot metabolikoek patologia kronikorako baldintzak sortzen dituzte.

Asmaren kirola aurkitu da:

• oxigenoaren hornidura hobetzen du ehunetara,
• arnasaren eraginkortasuna areagotzen du
• immunitatea leheneratzen du
• gorputzaren tonua onartzen du,
• Pazientearen autoestimuan eta besteengan duen pertzepzioan eragiten du depresioa ezabatuz.

Arau bakarra dago: zein kiroletan aritu zaitezkeen aukeratzea, zehaztu kirolaren norabidea ez ezik, kirolak zein egoeratan egongo diren ere.

Medikuen arabera, saihestu behar zenuke:

1. Hautsa, moldea eta ticks alergiak eragiten dituzten poltsak. Astmatikoentzat bronkospasmari hasiera emateko bultzada osagarria da.
2. Alergenoak sentsibilizatzeko kontzentrazio handiko aldian ariketa egin.
3. Aire hotza, gaixotasuna areagotzen du.

Medikuntza praktikak kirol diziplina desberdinetatik bereizten ditu asma kontrolatutako bronkioak eta kirolak konbinatzeko aukera ematen dutenak:

• piraguismoa, piraguismoa, bizikletaz ibiltzea (pistan, autobidean, mendiko bizikletan), lasterketa oinez, ibilbide motzeko lasterketak egitea, ahaleginak azkar eta laburrak behar izatea,
• igeriketa (kontuz ibili behar da kloro lurrunaren intolerantzia izanez gero),
• talde jokoak: boleibola, saskibaloia, eskubaloia, curlinga, hondartzako kirola, badminton, waterpolo,
• arte martzialak
• hesiak,
• bela,
• Pilates, bodyflex,
• filmatzeko,
• neguko espezieak: slalom, freestyle, mogul eta beste.

Intentsitate handiko kirol diziplinak - abiadura handiko patinajea, patinaje artistikoa, eskia, biatloia, zaldiz ibiltzea - ​​ez dira astmatikoetarako gomendagarriak.

Asma bronkialetan, kirol diziplinak ez dira onartzen. Horietan, arnasketa mantentzea beharrezkoa da edo oxigeno hornidura zaila da. Talde honek barne hartzen du: txingarrea, librealdia, urpekaritza, urpekaritza, eskalada, paraxutea.

Asma larriak esfortzu fisiko minimo bat eskatzen du. Kasu honetan, gimnasia ariketa errazak, ariketa terapia eta arnasketa prozedurak onartzen dira.

Nola egin ariketa erasoa saihesteko

Astmatikoen artean munduko txapeldun eta olinpiar jokoak daude kirol askotan. Tratamendu egokiak jarduera fisiko egonkorra mantentzen eta irabazten laguntzen die.

Heziketa fisikoarekin eta kirolarekin lotutako asma sintomarik ohikoenak hauek dira: eztula, gehiegizko nekea, bularreko estutasuna. Erasoa karga handitu eta 5 minutura hasi eta 5 minutura bakarka hasi daiteke 30-60 minututan.

Atleta asmatiko baten ezaugarri horiek eta banakakoak direla eta, entrenamendua edo lehiaketa hasi baino gutxira, beta-metimetikoen taldeko bronkodilatagailu laburrak erabiltzea gomendatzen da (asma kontrolatuarentzat).

Medikuaren eta prestatzailearen etengabeko jarraipena da gaixotasunaren balizko erasoak gainditzeko faktore nagusia. Atletarekin batera, banakako prestakuntza programa bat garatzen ari dira, asma erasoak prebenitzeko arauak oinarri hartuta:

1. Asma gaixoen eguneroko ariketa araua izan beharko litzateke.
2. Kirol diziplinak eta astmatikoentzako etxeko konplexua aukeratuko ditu medikuak.
3. Mediku bat kontsultatu ondoren, glukokortikoideen ohiko dosia edo inhalatzaile mota aldatzen dira gaixotasuna gaizki kontrolatuta eta tratatuta badago.
4. Jolastu kirolak barkamen aldian bakarrik. Larriagoa izanez gero, prestakuntza bertan behera utzi beharko litzateke.
5. Uko klaseak gelak, hautsak, asmatu gabeko eta desegokiak diren geletan. Asmarekin ibiltzea, adibidez, aire garbitasunik gabe onartezina da.
6. Beti eduki ezazu inhalatzailea eta botika zurekin.
7. Entrenamendu-karga pixkanaka handitu, aldi oso intentsiboak txandakatu. Entrenamendu fase nagusira joan aurretik, egin 10 minutuko beroketa muskuluak luzatzeko eta berotzeko (arnas giharrak barne).
8. Arnasa eta pultsua etengabe kontrolatu. Arnasketa azkarragoa denean, gelditu entrenatzen. Minutuko 140 taupada baino gehiagoko pultsuarekin, arnasa hartzea derrigorrezkoa da.

Sintoma klinikoen konplikazio batekin, asma bronkiala eta kirola ez dira bateragarriake.

Asma bronkala eta kirola: posible da jogging, kontraindikazioak egitea

Asma eta kirola bi kontzeptu guztiz desberdinak dira eta aldi berean kontzeptuezinak.

Jakina, gaixotasunak zenbait muga dakartza parte hartzen duen pertsona baten bizitzan, esaterako, korrika egitean, baina horrek ez du esan nahi inolaz ere kirol ibilbidea amaitzea.

Historiak adibide asko ditu asma duten kirolariek aurrekaririk gabeko altuerak lortu zituztenean. Garrantzitsuena ez da gehiegizkoa eta kirolak neurriz jokatzea. Orduan, erabilgarria izateaz gain, eraginkorra ere izango da.

Zein kirol nahiago duzu?

Lan asko idatzi dira kirolak asma bronkialean dituen onurei buruz. Gertakari honek berrespen zientifikoa du laborategiko azterketa ugaritan.

Baimendutako kirol sorta nahikoa zabala da. Hala ere, pazientearen zeregina da berarentzako benetan eraginkorra izan daitekeena aukeratzea.

Diafragmaren eta sorbaldako giharrak indartzen laguntzen duten kiroletan arreta berezia jarri behar da.

Horien artean, igeriketa edo, nahi izanez gero, ur aerobikoa da. Hau da, edozein dela ere, pisua arretaz kontrolatu nahi duten eta edonor mantendu nahi duten emakumeentzat.

Gainera, ur kirolak arnas muskuluak etengabe entrenatzen laguntzen du, baita immunitatea sendotzen ere.

Astean behin gutxienez ordubete prestakuntza emanez, pazienteak indar izugarrizko indargune bat sentituko du eta bere immunitatea sendotuko du. Hala ere, denboraldi hotzean, arreta handiz ziurtatu behar duzu igerilekuko tenperatura erosoa egon dadin. Bestela, gaixoak asma bronkialaz gain, pneumonia ere arriskatzen du.

• GARRANTZITSUA EZAGUTU! Malysheva: "1 urteko parasitoak aterako dira!" Beldur dira suaren antzera! Edan 200 ml ... "

Tenisa, arrauna eta arte martzialak ur kirolen alternatiba izan daitezke.

Korrika mota guztiak debekatuta daude. Hala ere, pazientea kirol honetara erakartzen bada bakarrik, espezialista bat kontsultatu dezakezu.

Salbuespen gisa, baimena eskuratu dezake horrelako entrenamenduetarako, baina kasu honetan bere bihotz maiztasuna etengabe kontrolatu beharko du, eta horrek ez du minutu bakoitzeko 150 taupada gainditu beharko.

Asma bronkiala duten gaixo asko ohituta daude eta medikuak gomendatutako bizimodua aldentzen hasten dira, kontraindikazioak baztertuz.

Gaixotasunak aurrera egiten hasi behar du horrek.

Ariketa erabilgarria da, zalantzarik gabe! Baina medikua lehenik eta behin kontsultatu gabe hastea akats handi bat da, berreskuratzeko ahalegina egiten duen pertsona baten bizitzan lekurik ez duena!

Nola entrenatu?

Asma bronkiala duen pertsona batek zer aukeratu duen kontuan hartuta, arau multzo bat garatu behar du bere baitan, gaixotasuna larriagotzea eragiteko beharrezkoak diren atxikimenduak.

Sendagile batek etengabeko jarraipena. Entrenamendu prozesua hasi baino lehenago, azterketa osoa egin beharko zenuke gaixotasunaren eta gorputzaren gaitasunen inguruko argazki zehatza izateko.

Antzeko prozedura bat egin beharko da hainbat entrenamendu egin ondoren.

Egoera okertzen bada, kasu jakin batean, asma bronkiala eta kirola ezin dira bateratu! Pazientearen egoera arretaz egiten duen medikuak etengabe kontrolatzen badu, asma eta kirola uztartu ahal izango dira.

Karga pixkanaka handitu. Gaixoak berak aukeratu duenari dagokionez - igeriketa edo korrika egiteko, karga guztiak handitu behar dira pixkanaka, entrenatzaile baten gainbegiratuz. Prestakuntza garaian gaixoak eztul paroxistikoa edo arnasaren gabezia badu, saioa berehala gelditu behar da eta karga txikiagoetara itzuli behar da.

Arnas kontrola. Entrenamendu prozesuan gaixoak etengabe kontrolatu behar du bere arnasketa, hau da, neurtu eta lasai egon beharko luke. Norabehera asko azkartzen hasten bada (exekutatzen denean sarritan gertatzen da), entrenamendua denbora batez gelditu behar duzu.

Inhalatzailearen presentzia. Asma duten gaixoek gogoan izan behar dute erasoa ustekabean gerta daitekeela, baita entrenamenduan ere. Beti egon behar da zurekin arnasgune bat, eta horrekin prozesu hau geldiarazteko.

Gela astunetan lanbideei uko egitea. Asma duten pertsonentzako aire garbia oso paper garrantzitsua da.Kirol instalazio hautsez eta oso beteak bisitatzeari uko egin behar zaio. Halako aukeraren bat izanez gero, joan kirolean aire freskoan.

Emozio positiboak ere oso garrantzitsuak dira asma duten pertsonentzat. Korrika, igeriketa edo borrokak, lehenik eta behin, poztasun morala ekarri behar du. Gaixoak emozio positiboak izaten baditu, seguru asko bere egoeraren hobekuntza nabarmen bat etorriko da.

Q&A

Asma bronkiala arnasbideetako hanturazko gaixotasun kronikoa da. Bronkien lumena estutzea da lotura garrantzitsuena. Wheezing pasarteak, arnasa gutxitasuna, bularreko estua eta eztula dira.

Alergenoak (landare polena, etxeko hautsak eta liburutegiko hautsa, animalien ilea, onddo mikroskopikoak), antiinflamatorio ez-esteroideak, hotz eta usain zakarrak, kloroaren usaina, estres fisikoa, narritadura psikoemotiboak, infekzioak asma erasoak eta gaixotasuna areagotzen duten faktoreak izan daitezke. agente kimikoak.

Hori dela eta, garrantzitsua da bronkospasmaren kausa finkatzea eta faktore probokatzaileekin harremanak ahalik eta gehien baztertzea. Asma duten gaixoen jarduera fisikoak erasoa sor dezake. Izaera ziklikoa duen lan luzea eta bizia da: korrika, igeriketa, arrauna, pedala.

Arnasketa bizkorrak arnasbideko muki-mintza hoztu eta lehortzea eragiten du. Horren ondorioz, bronkospasma gertatzen da. Kasu honetan, asmaren diagnostikoa estres fisikoa da. Hala ere, horrek ez du esan nahi fitness klaseak eta asma bronkialak bateraezinak direnik.

Azken finean, jarduera fisiko murriztua gaixotasun ugarientzako arrisku faktorea da: bihotzeko gaixotasun koronarioak, obesitatea, hipertentsioa, barizeak, artritisa, artrosia, osteokondrosia eta beste batzuk, eta beste sistema batzuen funtzionamendua okertzea dakar: kardiobaskularrak, muskuloskeletikoak, nerbioak.

Jarduera fisikoa baztertzea gaixotasun horiek agertzearekin batera eta gorputzaren tonu orokorra gutxitzea izan daiteke. Behar bezala dosifikatutako indar prestakuntza ia segurua da bronkio asma jasaten duten pertsonentzat, ez baita denbora asko eskatzen (20-40 segundo hurbilketa bakoitzeko) eta ez du biriken hiperventilazioa laguntzen. Beraz, gimnasioan modu seguruan entrenatu dezakezu. Baina kirol-jarduerek onura dezaten, garrantzitsua da zenbait arau betetzea:

1) praktikatu behar da bertaratutako medikuarekin kontsultatu ondoren, prozesuan zehar kontrolatutako ikastaroarekin eta beti drogoterapiaren atzeko planoan,

2) kargaren intentsitatea pixkanaka handitu behar da, ahal izanez gero, entrenatzaile baten gidaritzapean. Arnasa, eztul paroxistikoa edo arnasketa ondoeza izaten badituzu, entrenamendua eten eta aurreko saioetara itzuli beharko duzu hurrengo saioan,

3) entrenamendu osoan zehar arnasketa kontrolatu behar duzu. Zuzena izan behar du, nahiz eta

4) inhaler bat egon behar duzu zurekin,

5) ez entrenatu gelak hautsez beterik. Garrantzia handia du hezetasun maila. Aire lehorrak arnasteak espasmo islatzailea eragiten du.

Asma duten pertsonek kirolak duen garrantzia eskerga da. Hainbat ikerketek baieztatu dute entrenamenduak egoera egonkortzen laguntzen duela eta baita kontsumitutako botiken kopurua murrizten ere. Gainera, "baimendutako" kirolen zerrenda nahiko zabala da.

Asmatikoentzat onena da birikak garatzea eta aireztapena hobetzea. Kirol jolasak - futbola, boleibola, saskibaloia, mahai tenisa, era guztietako arte martzialak. Igeriketa asmaren aldeko kirol gisa ona da, baina desabantaila zera da: ur kloroan entrenamenduak egiten direla.

Eta erasoen kausa kloroa bada, igerilekua baztertu beharko da. Gainerako kasuetan, igerilekura ez joateko arrazoirik ez dago.Sartu kirola egitera, jarraitu medikuen argibideak eta gero lehen lorpenak ez dira luzaroan etorriko.

Hitz horien berrespena kirolari asmatiko profesionalen lorpenak dira, horien zerrenda ikusgarria da.

Ikuspegi adimentsua osasunaren bermea da

Gaixotasunaren etapa edozein dela ere, debekatuta dago karga handitzea medikuei aurretiaz kontsultatu gabe. Esperientzia duten eta herritar arruntak dituzten kirolarien gomendioari egiten dio erreferentzia. Asma bronkialarekin batera gorputza kiroletara ohitu behar da. Garrantzitsua da gogoratzea gaixotasunak, nahiz eta prestatutako gorputzak okerrera egin ohiko karguei aurre egitea.

Paradoxikoki, XXIko pulmonologoek ezin dute zalantzarik gabe ebaluatu gaixotasunaren beharrezko karga kopurua. Batetik, entrenatu gabe, gaixotasunaren ibilbidea larriagotu egiten da.

Aldaketa patologiko arriskutsuak garatzeko arriskua handitzen da. Bestalde, karga berberek beste eraso bat eragin dezakete.

Asma eta kirolak bakean bizitzeko, gorputzaren erreakzioaren jarraipena egin behar da.

Hori pulmonologoak ez ezik, pazienteak berak ere egin beharko luke. Gomendatutako kargak gainditu edo gorputzaren ahultze zorrotza gainditzen baduzu, pertsona bat berehala okerragoa izango da.

Hori seinale garrantzitsua izango da, prestakuntza aldi baterako gelditzeko beharra adieraziz. Ariketa normalizatuen atzeko planoan osasun hondatzea gertatu bada, medikuaren hitzordura berehala joatea komeni da.

Gehienetan, erasoa esfortzu biziaren ondoren 5-7 minututan gertatzen da. Garrantzitsua da gaixoa horretaz jabetzea. Ezinezkoa da gorputzaren erreakzioa guztiz aurrea hartzea, beraz, beti egon behar du gertuko bitartekoak erasoa gelditzeko.

Zentzu guztietan eraso arriskutsua izateko aukera murrizteko, arnasketa ariketak lagunduko du.

Medikuaren gomendioak jarraitu

Medikuak bakarrik erantzungo dio asma duen kirolean jolastea posible den ala ez. Berak garatutako ariketen funtsa, arnasa karga biziko egoeretan lanerako prestatzea da. Prestakuntza ikastaroaren iraupena gaixoaren egoera fisikoaren araberakoa da neurri handi batean. Adibidez, asma akutuan, arnasketa ariketak egiten dira gutxienez 15-20 minutuz.

Ulertu behar da asma diagnostikatuarekin, arnasketa ariketak ere ez direla azken egia. Gomendio garrantzitsu ugari daude:

• arnasketa ariketak egiteak ez du urpekaritza edo mendian mendi ibilaldiak egitea ahalbidetzen;
• arnasaren gabeziak agerian uzten du prestaketa prozesua ez dagoela guztiz gauzatuta,
• bularrean mina garatzeak ariketa berehala gelditzeko beharra iradokitzen du,
• eztulak eta hiltze erasoa - larrialdiko laguntza bilatzeko aukera.

Kiroletan aktiboki jardutea erabaki ondoren, astean 2 aldiz biriketako bolumena neurtu behar duzu. Informazioa zenbat eta zehatzagoa izan, orduan eta litekeena da beste eraso baten biktima izatea.

Medikuak pazienteari ohartaraziko dio arnas aparatuaren lana guztiz kontrolatzea ezinezkoa dela.

Hori dela eta, kirola bakarrik egin dezakezu biriken kopuru nahikoa erabiliz.

Kritikotzat jotzen da zehaztutako parametroan% 12-15 gutxitzea. Kasu honetan, pulmonologoaren bulegoa bisitatu behar duzu. Medikuak zure osasuna egonkortzeko hainbat moduren berri emango dizu. Modu positiboan, biriketako bolumenaren gehikuntzarekin lotutako aldaketak hautematen dira. Horrek onartzen duen norabide egokia adierazten du. Aldi berean, medikuek erreserba garrantzitsua egiten dute.

Kirola egitera joan, baina fanatismorik gabe.

Bideo honek asmaren inguruko kirolei buruz hitz egiten du:

Urrats bakoitza aldez aurretik ebaluatu behar da. Estatistika medikuek iradokitzen dute zentzu komuna gaixoaren forma akutua dela eta gaixoaren egoera hobetzen laguntzen duela. Garrantzitsuena ariketa erregimen egokia aukeratzea da.

Pertsona bakoitzeko, banaka eratzen da. Askoren mende dago gaixotasun kronikoen presentzia, oinordekotza hereditarioak, ingurumen baldintzak eta abar. Horregatik, diagnostiko-faseak bizitza osoan jarraitzen du. Zenbat eta zehaztasun handiagoa izan asmatiko batek bere osasunaz, orduan eta sorpresa desatseginak egongo dira.

Bideo honek asma izateko prestakuntzaren ezaugarriei buruz hitz egiten du:

Manifestazio asmatikoek zenbait murrizketa inposatzen dituzte, baina ez da bizitza osorik uzteko arrazoia.

Gaizki, askorentzat oztopo garrantzitsu gisa hautematen da gaixotasun hori, eta hori ezinezkoa da gainditzea. Ikuspegi horren errua, medikuak ez daude probatuta nekatuta.

Pertsona batek bere osasuna kontrolatzeko gaitasuna du, zenbait gomendio medikoren arabera.

Ohitura txarrak uko egiteak, desoreka fisikoa murrizteak, eguneko ohiko errutina egokituz. Horrek guztiak eguneroko bizitzatik kanpo geratzen lagunduko du. Gauza nagusia ez da beldurrik izan jarduera fisikoa erregulatzea ahalbidetuko dion medikuaren bila.

Igeriketa, asma bronkiala prebenitzeko modu duin gisa

Lehen begiratuan, asma bronkialen prebentzioa guztiz itxaropena da: predisposizioa dago; asma% 95 ere litekeena da (eta bat-batean ez badu, oso zortea da), ez dago predisposiorik, eta ziurrenik asma ez da gertatuko.

Gaixotasuna garatzeko predisposatutako pertsona talde handi bat honako hauek dira:

1. Dermatitis atopikoa duten pertsonak.
2. Gurasoek (edo beste ahaideek) asmatuak dituzten pertsonak: hereditarioki predisposatuak.
3. Arnasketa infekzioak (hotzak) dituztenean arnasteko zailtasunak dituzten pertsonak.

Hala ere, ez da dena hain erraza, asma bronkiala gaixotasun maltzurrak direlako. Hasierako predisposizioa izan arren, normalean asma bronkiala duten pazienteetan (genetikoa, lanbidekoa, bizimodua), ez da gaixotasuna predisposatzen ari den pertsona guztietan gertatzen.

Ez dago metodo bakarra gaixotasuna prebenitzeko. Metodo onena asma izateko bizimodu prebentiboa (prebentiboa) da, osagai nagusia ariketa erregularra egiteko ohitura baita. Asma eta kirola antagonistak deitu daitezke (aurkakoak).

Kezkak eta azalpenak

Ahalegin fisikoaren asma bezalako fenomeno bat ezagutzen da.

Asma bronkial hau duen gaixotasunaren erasoa gertatzen da gaixoa kirolean zehar estres fisiko gehiegi jasaten badu (adibidez, lasterketa luzea eta luzea, kirolak, gaixoaren portaera). Badirudi kasu honetan asma (edo horren aurrean ageriko predisposizioa) eta kirolak guztiz bateraezinak direla.

Hala ere, estres fisikoaren asma ez da bat-batean gertatzen esfortzu fisikoaren erdian. Gaixo potentzialak gaixotasunaren forma horren zantzuak baditu, lehenengo faseetan nabaritzen ditu, asmaren sintomak arnasteko zailtasun txikiak izatera soilik mugatzen direnean. Azken hauek oraindik ez dira asma erasoek islatzen.

Hori dela eta, pertsona batek estres fisikoa izateko asma izan dezakeen probabilitatea ez da kirolean jolasteko erabateko kontraindikazioa.

Kargak leunak izan daitezke, eta, gainera, paziente jakin baten ezaugarrien arabera beharrezkoak diren gomendio guztiak emango dizkizu mediku orok.

Astmatikoentzako kirol aproposena

Asma bronkialen agerpenak izan ditzakeen pertsonak honako kirol hauek egin ditzake (karga dosiak asma eta kirola "bazkide ez daitezen eta medikuaren gomendioak jarraituz):

1. Igeriketa (kirol onena ikuspegi integratutik)
2. Distantzia laburreko lasterketak (hobe da intentsitate ertaineko lasterketetan aritzea; horrelako lasterketak ez du erreakziorik eragingo estresaren aurrean)
3. Yoga (praktikatu behar duzu aldizka)

Intentsitate handiegia ez bada (ez da korrika egin behar, Munduko Txapelketetan azken aldia izan zen bezala) eta denbora gutxian bronkian eragin onuragarria du: dilatatu egiten dira (zabaldu egiten dira) eta horrek arnasketa errazten du.

Hobe da korrika praktikatzea begirale baten kontrolpean.

Korrika egitea baino lasaiago.

Yoga gorputzaren baliabide konpentsatzaile eta egokitzaileak sendotzen laguntzen du, estres minimoak jasaten dituzten bitartean. Yoga-k arnas giharren funtzionamendu egokia egonkortzeko eta indartzeko aukera ematen du. Gainera, yoga-k arnasketa behartuta (hobetu eta azkartu) egiten diren hainbat ariketa dakar.

Horrela, yoga-k bronkiak zabaltzeko eta horietan muki pilatzea ekiditeko aukera ematen du. Bere laguntzarekin, asma prebenitzeaz gain, osasuna orokorrean ere hobetu dezakezu, yoga bizitzeko modua delako, eta ez gomendio laburrak.
Zenbait adituk nahiago dute K.P. metodoa gaixotasunaren garapena prebenitzeko.

Buteyko eta bere gomendioak.

Metodoa K.P. Buteyko

Funtsean, arnas aparatuko gaixotasunen arrazoi nagusietako bat, asma bronkiala barne, arnasketa sakona dela adierazten duen postulatua du. K.P.aren arabera.

Buteykok, arnasketa sakonegiak gorputzaren lapurreta dakar: oxigeno eta karbono dioxidoa ere ez du.

Lapurreta horren oztopo gisa, bronkiak estutu egiten dira: sufrikarioaren erasoa gertatzen da.

Funtsean, K.P. metodoa. Buteyko arnasketa murrizteko helburuarekin murrizten da. Menderatzeko, zientzialariaren gomendioak zehatz-mehatz azter ditzakezu (zure medikuaren gomendioak aldi berean ahaztu gabe).

Abisua

K.P. metodoarekin lotuta egon beharko luke. Buteyko kritikoa da. Inolaz ere ez duzu saiatu behar erabiltzen. Beharrezkoa da gutxienez praktikatzaile orokor batekin kontsultatzea.

Asma bronkialen prebentzioa K.P. Buteyko ez da guztiontzat. Gomendioak ez badira behar bezala gauzatzen, nahi ez dituzun ondorioak lor ditzakezu ..

Igeriketa prebenitzeko modurik onena da

Asma galarazteko metodo egokiena, igeri egitea da. Intentsitatean, korrikaren antzekoa da (nahiz eta igerilariaren kirol bizimodua eta karga zertxobait desberdinak izan).

Izan ere, ehun eta organo guztiei oxigenoa eman ahal izateko, pertsona batek, igeri egiten duenean, K.P. Buteyko-ren metodoaren kontrakoa bada ere, arnasa handitu behar du. Une honetan, arnas aparatuaren "hildako espazioak" arnasketan parte hartzen hasten dira: arnasketan parte hartzen ez duten zati horiei deitzen zaie.

Arnasketan sartzen dira albeoloak (gas-trukaketa bertan), lehenago "isilak" (ez zuten gas-trukean parte hartu). Halako bronkio eta biriketako eremuak aktibatzeak biriketako pilaketak ekiditen ditu eta haien elastikotasuna (betetzea) areagotzen du.

Gainera, airearen bolumena handitzen da, pertsona batek egoera lasai batean arnasa hartzeko gai dena.

Igeriketa arnasketa teknika berezi bat da: zazpi eta hamar uniformeetatik (denboran banatuta berdina) arnastea eta arnastea minutu batean egin behar duzu. Honek arnasketa eredu egokia inposatzen lagunduko du.

Igerilariaren gorputza uretan dago eta etengabe jokatzen du: bibrazio bat bezalakoa da. Larruazalean horrelako efektuak odol zirkulazioa areagotzen du eta horrek gorputz osoarentzat ere onuragarria du.

Gainera, arnasteak (uretan murgiltzean) igerilariaren gorputzak hipoxiarekiko duen erresistentzia eratzen du (odolean dagoen oxigeno maila jaistea).
Uraren tenperatura 28-32 gradu ingurukoa izan beharko litzateke. Beraz, igeriketa bronkietako hormetan gihar zelulak erlaxatzen laguntzen du eta azken hauek zabaltzen dira.

Asmaren prebentzio neurria ere bada.Gainera, arnasketan parte hartzen duten muskuluak bularrean ur geruzek sortutako presioaren ondorioz garatzen dira.

Aurreko datuetatik ondorioztatzen da igerian igeri egiten duela gizakiarengan erabateko eragina du eta asmatika potentziala egokia da gaixotasuna prebenitzeko metodo gisa.

Orain urte osoan funtzionatzen duten igerileku ugari daude: horri esker, urte osoan zehar aritu zaitezke.

Kirol bizimoduak osasuna gogortu eta sendotuko du, eta, era berean, bere egoera psikologikoan onuragarria izango da. Garrantzitsua da asma bronkialen prebentzioan (baita beste edozein gaixotasun ere).

Besteak beste, igeriketa asma bronkialen prebentzio ona da haurrengan, haurrek ura maite eta bertan eroso sentitzen baitute.

Asma prebenitzeko metodo honek haurraren garapen orokorrean ere modu positiboan eragiten du. Gainera, bere laguntzarekin, haurraren gaixotasunarekiko erresistentzia areagotu eta haurrari osasunerako egokia den bizimodua eramaten irakats diezaiokezu.

Bronkitis atopikoa Haurren asmaren seinaleak

Asmarengandik ihes egin nuen! | osasun adituan

Bizitzan gauza askori ez diegu kasurik egiten. Badirudi horrela izan beharko lukeela: ibiltzen gara, eskuekin lan egiten dugu, ikusten dugu, hitz egiten dugu, arnasa hartzen dugu ... Eta ez dugu ulertzen: daukagun guztia benetako oparia da. Honen guztiaren prezioak, normalean, aukera batzuk galtzea dakar.

Bizitzako ohiko erritmoa hautsita dago, ingurumenaren pertzepzioa, ez gaude poztasunarekin, mugak baizik. Ezin zara joan, kontraindikatuta dago, egunero debekatuta dago.

Zorrotz definitutako gaitasunen mugetatik haratago dagoen desbideratze oinaze jasangaitza bihurtzen da. Eta nola nahi duzun arnasa sakon, birikak bizia emanez aire zati batekin betez! Niretzat desio maitatuena zen.

Arnasketa askearekin amesten nuen, eztul mingarririk gabe eta sufrikarioaren erasoen beldurrik gabe.

Nire haurtzaroa ospitaleetan igaro zen

"Bronkial asma" - halako diagnostikoa egin zitzaidan jaiotzetik. Guztia hotz baten sintomekin hasi zen. Lehenik eztulak kezkatu, eta gauez eta goizean arnasa gutxiagotu egiten da. Bazirudien bakarrik kanporatzea ahal zenuela. Eta eztul bat, etengabeko eztula tristea eta lehorra. Gorputzaren "atzerakada" amaigabearen ondorioz mina bularrean eta sabelean sentitu zen.

Gurasoek, arazo baten aurrean, hori konpontzeko moduak bilatzen zituzten. Ezin izan zuten beren seme-alabentzako prospektiba ikaragarria onartu, gaixotasun larri batek aginduta. Urtero atseden hartu itsasertzean, mendietan. Hoberena ematen saiatu ziren, edozein sendatzeko aukera bilatu zidaten. Baina gaixotasunak ez zuen joan.

Haurren klinikan izena eman nuen. Mutil ahula hazi nintzen, pneumonia nuen eta hotzak ohikoak ziren. Jaurtigailuak, pilulak, botilak arnasa hartzeko - nire seme-alaben gelaren etengabeko arsenal bat.

Urtean bitan, ospitale batean derrigorrezko azterketak egiten aritu nintzen. Oraingoan beldurrez gogoratzen naiz. Niretzat benetako proba izan zen. Bazirudien ni arratoi esperimentala nintzela, eta bertan hainbat tratamendu eta medikuntza metodo saiatu ziren.

Probak, behaketak, injekzioak, gotorrak ... eta horrela infinituraino.

Eta nahi nuen, mutil guztiak bezala, arduraz jokatzeko baloia, kirol sailean entrenatzera joatea. Baina gainkarga txikiena edo estres fisikoa arnastea "blokeatu" egiten du. Berehala hasi zen eztul egiten.

Haurtzaro osoan amonarekin luma bila joan nintzen. Baina nire bihotzean beti nahi nuen nire kideen konpainian ibili eta ez pentsa eztul itogarria bat-batean hasiko zenik. Batzuetan, haurtzaindegitik igarota, nire adineko neska-mutilek dibertitzen diren entzuten nuen. Eta ulertu zuen nire gaixotasuna zela eta ez zutela beren enpresan egoten uzten. Ahultasuna eta erresumina nire haurtzaroko bizitzako lagun etengabeak ziren.

Jacques Cousteauren adibidea jarraituz

Jendeak esan bezala, hasieran loreak, baina baia itxaron gero. Asma bronkialekin, beraz.Gaixotasun hau lotarako bonba batekin konpara daiteke, oraingoz ez baita agertzen. Hainbat urte igaro dira eta aldaketa patologikoak, azkenean eratu ondoren, prozesu kronikora pasatzen dira.

Beldurren zirkulua urtero zabaltzen zen eta udaberria eta uda faktore arriskutsuen multzoan sartu ziren. Jende guztiak denboraldi epela gogo onez ikusten badu, orduan beldurra nuen beldur nintzen suaren mamia bezala. Arrazoia ia landare guztien alergiak garatzea da. Udaberriaren etorrerarekin, dena loratzen hasi zenean, nire bizitza hondamendi bihurtu zen.

Nerabezarora

Haur bat bezala, gaixotasunaren larritasuna guztiz jabetzen ez banintz, hazten ari banintz, nire etorkizunari buruzko pentsamendu ikaragarriekin kezkatzen hasi nintzen. Garai horretan, medikuek dagoeneko diagnostikatu zuten: "asma bronkialen garapen forma larria".

Nire etengabeko lagunak nonahi eta nonahi arnastuta zeuden. Jantzi zuen arropa guztia, erreskate botilak poltsikoan zituen.

15 urterekin, nire gurasoak dibortziatu ziren, aitak familia utzi zuen. Oso zaila izan zen amak bi semeak haztea eta hankaz gora jartzea (anaia gazteagoa dut oraindik). Inoiz nekea eta etsipena erakutsi ez bazituen ere, nire larritasunarekin zama izugarria zela konturatu nintzen. Zenbat nahi nuen nire amaren bizitza errazteko!

Behin telebista piztu eta ustekabean Jacques Cousteau-ri buruzko dokumentala topatu nuen.

Nire nortasuna nire arreta erakarri zuen, ez mundu oso famatua delako ozeanoen esplorazioengatik, film asko egin eta liburu bat idatzi zuen.

Bere asmoak bizitzeko eta lortzeko bere gogoa min hartu zuen, 1935ean jasan zuen auto istripu bat izan bazen ere, horren ondorioz ornoak eta gorputz paralisia lekualdatu baitziren.

Eta pentsatu nuen, zergatik ezin dut aldatu bizitza hobeto? Azken finean, gaixotasun honekin, zein etorkizun espero dut? Etorkizunak tamalgarriak dira, eta urtero okerragoa baino ez dugu espero. Baina maitatu eta maitatu nahi duzu, lan ona egin, seme-alabak, familia, oro har, bizitza zoriontsu eta osoa bizitzeko.

Korrika egin eta ez etsi

Beldurra baztertuz, egunero estadiora joatea erabaki nuen. Ez nekien gauza zuzena egiten ari nintzen ala ez, benetan gogorra eta sendoa izan nahi nuen. Korrika hasi zen, lehenengo distantzia txikiak egin zituen, baina pixkanaka karga handitzen joan zen.

Entrenamenduetarako nirekin arnasguneak ez hartzea erabaki nuen. Ekintzak arriskutsua da, batez ere eztul eta sufokatze erasoek etengabe gorroto naute. Baina ez nuen asma bronkialetik kenduko nuela sinetsi. Gauero lo egiten nuen osasuntsu egongo nintzen pentsatu eta umore baikor berarekin esnatu nintzen. Esaldi bat behin eta berriz errepikatzen nuen: "Osasuntsu nago, erabat osasuntsua"!

Ez zuen gorde, estadioan agortu zen azkenera arte. Eta, beraz, benetako errekorra (asmaren maila larria dela eta) erabaki nuen: 8 kilometro egin gabe gelditzea! Gaixotasun batetik ihes egitea bezala hauteman nuen nire maratoia. Irabazi behar zuela erabaki eta inola ere ez da erdibidean gelditu!

9. itzulian serio hasi nintzen, baina korrika jarraitu nuen.

Egoera azkar okertzen ari zen, arnasa ia erabat blokeatuta nengoen, lasterketa utzi eta belarrean erori nintzen, ez zegoen nirekin inhalerrik (ez nuen funtsean hartzen).

Eta gero beldurtu egin nintzen, arnasa gero eta gogorragoa zelako. Malkoak nire begietan agertu ziren, nire bularra mina negarrez zegoen eta hau nire azken erasoa zela uste nuen.

Eskerrik asko medikuari ulertu izanagatik.

Esnatu nintzenean, nolabaiteko autoan nengoela ikusi nuen, atzeko eserlekuan. Hala gertatu zen neska batekin zegoen tipo bat estadiora paseatzera etorri eta ni ikustea.

Ospitalera eraman ninduten, eta mediku bikain bat ezagutu nuen. Ez ninduen drogekin bizitza osorako prestatu eta ez nau kondenatu egiteagatik.

Bizimodu osasuntsuarekin batera tratamendu egokiak duen garrantziaz azaldu eta nire prestakuntzaren inguruko beharrezko gomendioak egin nituen.

Ospitaletik irten nintzen, laguntzarekin animatuta, eta kirola egiten jarraitzeko gogoarekin. Ordutik bost urte igaro dira. Sakon bizitzen eta arnasa hartzen ikasi nuen.

Denbora horretan ez zen arnasaren gabeziaren zantzurik! Niretzat goizean korrika egitea hortzak garbitzea bezain ezinbestekoa zen. Alergia bat dago, baina ez da lehen bezala.

Eta orain, 6 kilometro korrika eginda, ez naiz nekatu, ez eztul egin eta ez naiz itotzen. Gazte zoriontsu eta osasuntsu bat bezala sentitzen naiz.

Nire bizitza errodadura da!

Egia nagusia ulertu dut: garrantzitsua da zure gorputza entzutea. Ezin zara alferra izan eta utzi. Arazo askoren arrazoia zutik egoteko eta gure bizitza eta pentsamendua aldatzeko borondate eza da. Ezin duzu zeure burua sentitzen eta beheko pertsona gisa hautematen. Ez zenuke beldurrean bizi behar - "zer hiltzen naizen" edo "niretzat txarra edo mingarria izango da"

Pertsona bat jaiotzen denean, mina eta oinazeak une jakin batzuetara igarotzen ditu ezinbestean. Hori dela eta, ez litzateke aldaketen beldurrik izan behar. Azken finean, pentsamenduaren indarra handia da! Zure ustez, lortzen duzuna da.

Helburu bat ezarri eta lasterka joan, bizitzan ondoeza eragiten dizuten guztia atzean utziz. Bizimodu osasuntsua, mugimendua berreskuratzeko modu egokia da.

Garrantzitsua da olatu positiboan bizitzea, pentsaera txarrak dena garbitzeko, orduan garaipenaren zain egongo zara!

Zer kirol daude asmarako?

• igeriketa
• bizikleta,
• boleibola
• Nordic Walking,
• distantzia laburra
• arraunean.

Igeriketak ez du atletaren esfortzu fisikorik behar, eta, beraz, arnasa lasai mantentzen da, neurria, asmarentzat garrantzitsua dena.

Aipatzekoa da igerilekuan ziurtagiri bat eskuratu behar duzula, gogoratu behar duzula igerileku klorodunek asma erasoak maiz eragiten dituztela, batez ere forma atopikoa (alergikoa) dutenen kasuan. Beraz, hobe da ozonoarekin, ultramorearekin edo elektrolisiarekin garbitzeko igerileku bat aukeratzea.

Neguko kirolak aukeratzerakoan, gogoratu behar duzu aire hotza erasoak maiz eragiteko faktorea dela eta, beraz, neguko klaseetan, onena da ahoa eta sudurra zapia edo eskuekin estaltzea.

Asma gaixo batentzako memoria

• Kirolak planifikatzerakoan, merezi du bronkodilatatzaileen ekintza motza eta zurekin behar diren beste botika hartzea,
• lehen ikasgaia lagun batekin egiten da eta, horrela, erasoren bat behar izanez gero, laguntza behar duzu.
• Klase aurretik, zure burua luzatu behar duzu, egin gimnasia pixka bat kirol erritmoan sartzeko,
• Aukeratu kirol arropa erosoa, transpiragarria, hipotermia edo gehiegizko berotzea saihesteko.

Gomendio horiek guztiak eta sendagilearen jarraibideak ikusita, asma duen pertsona batek modu seguruan jarri dezake gaixotasun horren eta bizimodu atletikoaren artean.

Lotutako irudiak

Kirola eta bronkia asma: zer jakin behar duzu?

Zure senide edo lagunen batek edo asma bronkialik al duzu, baina jendeari asko gustatzen zaio kirola?

Ez pentsa gaixotasun honetan guztiz kontraindikatuta dagoenik. Jakina, zenbait baldintza eta muga jakin behar dituzu zure osasunari kalterik egin ez diezaion.

Hortaz, nahiz eta arku-dantza bat erosi eta tiro kiroletan aritzea erabaki, orduan galdetu zeure buruari galdera batzuk aldez aurretik (hori jarduera fisikoarekin lotutako edozein jarduerari dagokio).

Sudurraren bidez arnasa hartu dezakezu, arnasketaren sakonera eta maiztasuna kontrolatu? Arnasketa lehorrak edo eztulak ariketa eragingo al du? Posible izango al da erlaxatzeko edo edateko ura? Beharrik sortzen bada inguruan lagunak egongo dira?

Onartutako kirolak

Astmatikoek edozein aukera aukeratu dezakete:

• igeriketa
• piraguismoa,
• bela,
• arrantza,
• bizikleta,
• oinez azkar
• distantzia laburra
• tiro kirolak.

Talde batean jokatu eta lehiatzea gustatzen bazaizu, ez dago debekatuta:

• golf,
• rugby,
• borroka
• beisbol
• atletismoa,
• gimnasia.

Basoan ehizatu nahi duzu? Ondoren, branka eta gezia erosi behar dituzu.

Baina gogoratu edozein entrenamenduetan eroso sentitu behar duzula. Aurretik, medikuek aho batez esan zuten urpekaritza asma duten gaixoetan kontraindikatuta dagoela, baina orain kirol hau ez dago debekatuta.

Urpekaritza eta urpeko mundua arakatu dezakezu, hotzak edo ariketa fisikoak asma erasoak sorrarazten ez badituzu, ez duzu botika askotan hartu beharrik. Eta, noski, ez zaitez murgildu erasoaren "atalasan".

Asma bronkialen tratamendua: oinez azkarra ibiltzea osasuna hobetzeko bide gisa

Kaixo lagunok! Gaur egun jarduera fisikoaren bidez osasuna hobetzeari buruz hitz egitea merezi duela uste dut.

Zenbateraino da garrantzitsua jendeak arnasa hartzea eta ibiltzea, baina ibiltzeak abantaila ugari dakar, batez ere "baso" ibilaldi bat - basoan! Eta elementu garrantzitsuena pauso azkar batean!

Hori da pauso azkarra, eta zurekin hitz egin nahi nuen. Zer nolako jarduera fisikoa da zenbaitetan gorputza sendatzeko prozesua azkartzen duena. Dena nahiko erraza da, ondoren aterako dituzun abantailak eta abantailak zerrendatuko ditut, baina lehen gomendioak emango ditut:

1. Egunero 2 litro ur edan - horrek gorputza garbitzen laguntzen du. Ura transpirazio eta kanpoko beste sistema batzuen bidez zikinkeria kenduko duen sendatzaile naturala da.
2. Zoaz parkera, berde ugari dagoen lekura, zuhaitzak erlaxatzen, lasaitzen eta saturatzen laguntzen duten zelulak oxigenoarekin.
3. Eman pauso azkar bat parkean. Hori egitea komeni da goizean edo arratsaldean.

Asmarekin korrika egin dezaket?

Guztiak harrituta zeuden »Edertasuna eta osasuna» Asmarekin korrika egitea posible da

1. araua. Saiatu polena neutralizatzen.

Asma duten gaixoek landareen polenari erreakzionatzen badute, erreakzio alergikoa hasten dute. Beraz, landare arriskutsuen loraldiaren denboraldia aldez aurretik prestatu beharko litzateke - 1,5-2 hilabete hasi baino lehen.

Horretarako, desentsibilizazio ikastaro bat egin - erreakzioa eragiten duten alergenoekiko sentikortasuna murrizten duen tratamendua.

Tratatzeko denbora galduz gero, modu fidagarri bakarra denbora batez joan behar da "zure" landareak loratu diren edo ez duten guztietan hazten den tokira.

Bronkioen asma bronki hantura kronikoa da, sufokazio erasoekin batera. Munduko estatistiken arabera, gehienez 450 milioi pertsona dira gaixotasun hau. Intzidentzia tasa hiru hamarkada bikoiztu egiten da eta, beraz, oso naturala da, duela gutxi, sarritan aditu ahal izatea medikuen "sententzia" oztopatzen ez duten kirolari asmatikoei buruz.

Bien bitartean, horrelako gaixoen jarduera fisikoaren onargarritasunari buruzko eztabaidak ez dira desagertzen, eta horrek hainbat mito eta hipotesi sortzen ditu. Beraz, asma duten gaixoek kirola egiteko aukera izatea bateragarria da asma eta kirola eta zer eman lehentasuna?

Kirol lasaiak

Izan ere, karga motz eta neurriko intentsitateak atseden aldi luzeagoekin txandakatzen diren edozein motatako jarduera ez da arriskutsua asma duten pertsonentzat. Azken finean, erasoaren kausa gehienetan arnasketa bizkorra eta luzea izaten da.

Zer egin behar da asma bronkialen sintomak kontrolatzeko prestakuntza garaian?

Zein da tartea erabiltzeko modurik onena: maskara batekin edo aho-zulo batekin?

Ahozko bokal batekin, ahal bada. Maskarak terapiaren eraginkortasuna murrizten du, izan ere Drogaren zati garrantzitsu bat aurpegian metatzen da.

Zein nebulizatzaile da hobea: konpresorea edo ultrasoinua?

Zein nebulizatzaile hobea da: konpresorea edo ultrasoinua?

Droga arintzeagatik, batez ere Pulmicort, gomendagarria da droga suntsitzen ez duen konpresore nebulizatzailea erabiltzea.

Ingacort erabili nuen, gero becotide. Orain okerrago sentitzen naiz eta medikuak flixotidoa agindu zion. Mendekotasuna dela eta?

Ingacort erabili nuen, gero becotide. Orain okerrago sentitzen naiz eta medikuak flixotidoa agindu zion.Mendekotasuna dela eta?

Ez, menpekotasunak ez du zerikusirik. Gaixotasunaren azterketa gogorragoak sendagai sendoa behar du.

Arnasketa hormonak behar ditudala esan du medikuak. Hala ere, esaten dute, hormonak hasten badituzu, beste sendagai batzuek ez dute lagunduko. Ez dut hormonetara ohitu nahi. Zerbait aholkatu

Arnasketa hormonak behar ditudala esan du medikuak. Hala ere, esaten dute, hormonak hasten badituzu, beste sendagai batzuek ez dute lagunduko. Ez dut hormonetara ohitu nahi. Zerbait aholkatu

Inhalatutako hormona drogak asma bronkiala tratatzeko biderik eraginkorrena dira. Lokalki jokatzen dute, bronkietan, eta gorputzaren gainerakoan duten eragina gutxitzen da.

Aurrekariak dituzten beste droga batzuek ez dute funtzionatzen okerrago, eta batzuk hobeto jokatzen hasten dira.

Menpekotasunik ez da gertatzen, behar bezala tratatzen bazara, denborarekin droga dosi txikiagoak beharko dituzu.

Asma bronkiala daukat. Orain ondo sentitzen naiz, tratatu naute, ez naiz itogarria. Baina medikuak esan du ezin duzula tratamenduari uko egin. Bizitza osoan medikuntza hartuko al dut orain?

Asma bronkiala daukat. Orain ondo sentitzen naiz, tratatu naute, ez naiz itogarria. Baina medikuak esan du ezin duzula tratamenduari uko egin. Bizitza osoan medikuntza hartuko al dut orain?

Drogen dosiak 1 aldiz baino lehenago berrikusten dira 3-6 hilabeteetan, eta murriztu egiten da denbora guztian asma kontrol ona mantentzen bada. Inolaz ere ez duzu tratua eman behar hobeak izan bezain laster.

Asma bronkiala gaixotasun kronikoa den arren, ondo kontrolatu daiteke.

Zer da zuretzako hobea: pertsona osasuntsu gisa bizitzea, beharrezko drogak ahalik eta gutxien hartzea, edo ez sendagaiak hartzea, baina itotzea?

Asma erasoak ez ditut zerbait egiten dudanean, baizik eta ondoren. Zergatik?

Ziurtatu sukaldeko sukaldean sukalde gainean instalatuko duzula. Gasaren errekuntzaren produktuetatik, lurrunetik, kearekin eta usainarekin ezinbestekoak diren sukaldetik aurreztuko zaitu.

Garbiketa egitean, hobe da lehorra garbitzea garbigailua baino. Erabileraren ondoren sortutako hezetasunak baldintza ezin hobeak sortzen ditu etxeko alergenoen ekoizle nagusiak ugaltzeko - akaro mikroskopikoak eta moldeak.

Beraz, garbitu ahal izateko, hobe da lehorgailu modernoarekin lan egitea lehorreko airea iragazki fidagarriekin eta botatzeko zabor poltsa fidagarriekin eta, ondoren, antzinako guztia garbitu zapi heze batekin edo oihal berezi batekin.

Kontuz ibili etxeko garbiketa produktuak erabiltzen dituzunean. Hautsak garbitzeko eta garbitzeko eta usain gogaikarriak, kloroa barne, ez dira zuretzat. Ez ahaztu "babes ekipoa" - eskularruak, arnasgailua, maskara.

9. araua Ez zaitez zure gaixotasunarekin zintzilikatu.

• Mark Spitz igerilari estatubatuarra da, Olinpiar Jokoetan urrezko 9 aldiz irabazi zuena.
• Dennis Rodman saskibaloi jokalari bat da, NBAko txapeldun anitz,
• Kristi Yamaguchi - Ameriketako patinatzailea, Albertville-ko txapeldun olinpikoa,
• Irina Slutskaya - patinaje artistikoko munduko txapelduna, Joko Olinpikoetako irabazle anitz,
• Amy Van Dyken - igerilari estatubatuarra, urrezko 6 domina irabazi zituen,
• Jan Ulrich - txirrindularia, Frantziako Tourreko irabazle ospetsua;
• Jackie Joyner-Christie pista eta zelai lehiaketako irabazle anitza da,
• Paula Radcliffe da 10.000 metroko Europako txapelduna.

Eta izen ilustratuen zati txiki bat baino ez da hori. Polo eskolak (futbola), Juvan Howard (saskibaloia), Adrian Murhouse (igeriketa) ... Zerrenda aurrera doa.

Ez da hori horren frogarik onena asma bronkalak eta kirolak ezin hobeak dira eta asma ez al da oztopo altuera berriak eta baldintzarik gabeko garaipena lortzeko? Sartu kirola egitera, jarraitu medikuen argibideak eta orduan lehenengo lorpenek ez dizute itxaroten geldituko - desira eta lan nekaezina zeure buruarekin benetako mirariak egingo dituzu!

1) arnasketa. Bi mota nagusik osatzen zuten (arnastea atzeratzea eta arnastea atzerapena). Hasieran ariketa hauek egin nituen korrika egin ondoren, dagoeneko "berreskuratzen" nengoela, eta, gero, denbora guztian ere ariketa fisikoa egiten hasi nintzen, arnasa ahalik eta denbora gehien izaten saiatuz. (Erregistro pertsonala: 3 min. 10 seg. Arnasketa on eta 1 min. 30 seg. Arnasketa osoan).

2) Biriketako purga. Arnasketa motela eta oso sakona oxigenoz aberastutako odol erreserba sortzeko. (Vimanie! Metodoak kategoriaz kontra egiten du "Buteyko arnasketa". Hobe da botilaratzea maite dutenentzat ez irakurtzea). Arnasketa erregularrek biriketako edukien% 17 soilik berritzen du eta "Birikak garbitzeko" arnasteak oxigeno hornidura egokia sortzen du arnasa hartzeko edo arnasteko.

3) Birikak ponpatzea. Airea arnasten dut ahal dudanean, gero airea sartzen dut eta biriketara bultzatzen dut ezpainen eta masailetako muskuluen laguntzaz. Arrainen ezpainen lurraren mugimenduaren antzeko zerbait gertatzen da ... Arnastu ezazu bronkioetan erretze sentsazio bereizgarria izan arte.

4) Erresistentzia arnasketa. Eskuak eskuekin tolestu ditut, beheko masailezurraren azpian itxitako eskuak ixten ditut sudurreko bi aldeetan. Gainerako behatzak elkarri eusten diot.

Arnasa hartzerakoan airea hatzetatik igarotzen da, eta zenbat eta dentsoago itxi, orduan eta ahalegin handiagoa egin behar da arnasa hartzeko ... Egokia da "arnas" giharrak entrenatzeko eta gorputza oxigeno mugatua izateko baldintzetan entrenatzeko.

Edukien taula:

Beraz, ez da harritzekoa asma bronkiala duten pertsonak hainbat jarduera fisiko ekiditen saiatzea, beldur direlako.

Iritzi berekoa da mediku askok, eta, era berean, beren pazienteei ez diete kirolean aritzeko gomendatzen, hori oso arriskutsua izan baitaiteke osasunerako.

Hala ere, dena ez da "alde bakarrekoa" dirudien bezala.

Aspaldidanik, urteetan arnas gaixotasunekin lotutako ikerketetan aritu diren zientzialariek, asma bronkialetan jarduera fisikotik abstentzioa egitea delitu erreala dela diote.

Testuan akats bat aurkitu al duzu? Hautatu eta hitz batzuk gehiago, sakatu Ktrl + Sartu

Christine W. Carson irakasleak adierazi zuen hitzaldi zientifikoetako batean, asma bronkiala duten pertsonentzat kirola egitea dela adierazi zuen. bizitzarako eta beste ezer ere ez da beharrezkoa.

Christine W. Carson irakasleak hitzaldi zientifikoan aurkeztu duen txostenak zioen: gaixo batek ariketa fisikoa uko egiten dionean, horrek sistema kardiobaskularrean nahasteak sortzen dituela eta gihar tonua gutxitzea. Pertsona.

Hala ere, asma erasoen kausa nagusia dela esan daiteke. Christine W. Carson doktorearen arabera, asma bronkial kronikoa duen gaixo batek aldizka ariketa moderatua egiten badu, horrek onura besterik ez dio egingo. Christine W.

Carsonek gaixoentzako ezinbestekoa zela esan zuen.

Ikerketa eta esperimentu ugariei esker, zientzialariek gaixoen jarduera fisikoa egiteko beharrezko denbora behar bezala zehaztu ahal izan zuten, hots, jarduera fisikoa 20 minututan bi aldiz egin behar duten astean zehar. Asma kronikoa duten pazienteentzako zein ariketa fisiko erabilgarriak diren ere jakin dute zientzialariek. Lehenik eta behin, jogging da, baina aire freskoan soilik, eta, bestetik, bizikletan eta aire freskoan ere.

Zientzialariek ere asma bronkial kronikoa duten gaixo guztiei yoga egiteko gomendatzen diete. Eta asana batzuk egiteaz gain, yoga mota ugari erabili. Beraz, arnasketa ariketekin hasi zaitezke, eta yoga betiere gomendatzen duten elikadura printzipioekin bat egin beharko zenuke zalantzarik gabe.

Beharbada, gutako bakoitzak halako arazo bat topatu du bizimoduan gutxienez. Basurdeak zurizko eskalak dira, erupzio zuriak izaten jarraitzen dutenak, gehienetan sorbaldetan eta ileetan, efektu estetiko nahiko desatsegina sortuz. Hitz egin dezagun gehiago.

Beste egunean, dentistek ustekabeko albisteen berri eman zuten, nolabait esateko, ohartaraziz gaur egungo fruitu-edari ezagunetan eta, nola ez, fruta kokteletan aurkitzen den garraztasunak ozpinetan duen kontzentrazio handia duela. Horrek zukuak oso onak direla iradokitzen du.

Ameriketako Estatu Batuetako zientzialariek, hots, Hego Carolinako Unibertsitateko, egiaztatu ahal izan zuten ohiko fitness klaseek hipertentsioaren aurkako borrokan laguntzen dutela. Diotenez, hipertentsiorako predisposizio hereditarioa duten pertsonek arazoak% 42 murriztu ditzakete.

Asma eta diabeterako jogging egin al dezaket?

Galdera. Asma eta diabeterako jogging egin al dezaket?

Erantzuna. Kirolak egiteak ondorio negatiboak sortzen ez baditu, asma tratatzeko prozedurak jarduera fisikoarekin txandakatu daitezke. Gaixotasunaren forma konplexuen kasuan, arnasketa arinak ere arnasa gutxitzea eragin dezake, eztul sakon bilakatuz. Hau jada ez da normala. Hori dela eta, asmarekin, medikuak agindutako prestakuntza programara atxikitu behar duzu.

Diabetesarekin, karbo gutxiko dieta preskribatzen da. Horregatik, ariketa fisikoak, exekutatzea barne. Artikuluan xehetasun gehiago irakurri dezakezu: Bronkioen asma eta kirola

Galderari erantzun dio. Oleg Plekhanov

Gogoratu! Auto-botikak ondorio kaltegarriak eragin ditzake osasunean! Gaixotasunaren lehen sintometan, berehala espezialista batekin harremanetan jartzea gomendatzen dugu!

Nola lotzen dira asma eta kirola

Edukien aurkibidea: ezkutatu

• Asma eta jarduera fisikoa gorputzean
• Asmaren ariketa motak
• Nola saihestu asma erasoa ariketa zehar?

Asma eta kirola bateragarriak dira gaixotasunaren tratamendu egokia eta egokia denean. Duela gutxi arte, jarduera fisikoa ez zen asmarekin bateragarria. Baina medikuntzaren aurrerapenarekin eta garapenarekin batera, baita gaixotasunak tratatzeko hainbat metodoren etorrerarekin ere, asma duten kirolak jolastea posible bihurtu da.

Bronkiar asma bronkioetan hanturazko prozesu kronikoa da, eztularekin, asfixiatzearekin, sputum ekoizpenarekin batera, arnasa hartzerakoan eta eztulak direnean, txistuketako soinuak bularreko minak konprimituz.

Hainbat arrazoirengatik gertatzen da: ingurugiroan dauden alergenoak, arnas bideetako hanturazko prozesu kronikoak, drogen intolerantzia, herentzia.

Osasunaren Munduko Elkartearen arabera, lurreko 440 milioi lagunek baino gehiagok asma dute; horien artean, asma ez da oztopo izan errekor berriak lortzeko eta txapeldun tituluak lortzeko.

Azkenaldian asma duten pertsonen kopurua azkar handitzen ari da. Bien bitartean, asma duten gaixoen kirolen bateragarritasunari buruzko iritziak desberdinak dira.

Pulmonologiaren arloko irakasleek argudiatzen dute ariketa fisikoak eta kirolak eragin onuragarria dutela asma bronkialarekin gorputzaren egoeran. Pertsona baten jarduera fisikoak prozesu metabolikoak hobetzen ditu, birikak eta bronkiak aireztatzen ditu, ehunak oxigenoz saturatzen ditu, balbula bronkalak garatzen ditu eta bere lan aktiboa estimulatzen du.

Asmaren tratamenduaren helburua gaixoari bizi-kalitatea mantentzen laguntzea da. Horretarako sendagaiak, sendatze-ariketak eta kirolak erabiltzen dituzte.

Tratamendu metodoak jarraituz, beharrezko drogak erabiliz eta ariketa fisiko egokiak eginez, gorputzaren egoera nabarmen hobetu dezakezu.

Igeriketa eta bronkioen asma

Dakizuenez asma bronkiala urtero jende kopuru handia eragiten du. Gaixotasun honek bizimodu aktiboa eta pertsona gisa garatzea ekiditen duten konplikazio larriak eragiten ditu. Beraz, patologia honen tratamendua integrala izan behar da, kasu gehienetan eraginkorrena.

Asma bronkialen aurkako erasoetan, pazienteak bronkiak estutu ditu, eta ondorioz asfixia larria hasten da, arnasketa normala oztopatzen duena eta heriotza sor dezakeena ere. Asma alergeno askoren ondorioz sor daiteke, baita jaiotzetik bizitza oso hasierako urteetan nabaritzen den gaixotasun kroniko baten moduan ere.

Mediku gehienek gaixotasun horren tratamendu integrala eskatzen dute. Gaur egun, tratamendu eta prebentzio prozedura medikoko ikastaroak ez ezik, arnas bideetako gimnasia ere erabiltzen dira. Igeriketa bikaina da horretarako.

Igeriketak asmaren eragina

konplexua asma bronkialen tratamendua prozedura desberdin asko eskaintzen ditu, eta jokatzen duen azken paperarengandik urrun dago igeriketa. Mediku ugarik bereizten dute kirol hau prozedura independente eta independente gisa, asmatiko guztiek egin behar dutena. Horretarako hainbat arrazoi daude:

• Igeriketa garaian, arnas prozesua pizten da eta biriketako zati guztiak hartzen ditu parte. Departamentu batzuek arnasketa arruntan parte hartzen ez badute, gaixoa biriki guztietara arnasa hartzen duenean, horrela, "geldiune" deituriko aukera ezabatzen da.
• Igeriketa egitean, pazientearen biriketako ahalmena pixkanaka handitzen da eta horri esker asma bronkialen sintomak askoz ere ohikoagoak dira,
• Pertsona bat igeri egiten duenean, pixkanaka-pixkanaka arnasketa erregimen egokia garatzen du berarentzat. Batez beste, igerilari profesionalentzat zazpi hamar minutuko irteerak eta irteerak izaten dira minutu bakoitzeko;
• Uretan igeri egiteak 28-32 ° C tenperatura uzten du asma erasoen agerpena izateko aukera gutxien uzten duelako, arnas gihar leunak erlaxatzen dituelako.

Igeriketa garaian, bularrean ere presioa handitzen da eta horrek arnas aparatuaren muskuluak garatzen eta gorputza indartzen laguntzen du. Horrek gaixoek bizimodu osasuntsua eramateko aukera ematen die eta ez du asma beste eraso batek edozein gertaera hondatu dezakeelako.

Korrika egiteko asma bronkiala kontrolatzen lagunduko al da? | FARMAZIA ASTEA

Thorax-en argitaratutako ikerketa baten arabera, ariketa aerobikoak asma moderatua edo larria duten pertsonak lagundu dezake gaixotasun honen sintomak kontrolatzen.

Asma duten gaixo askok aldizka edo aldian behin inflamazioen aurkako sendagaiak hartzen dituzte edema eta muki ekoizpena aireko bideetan larritasuna murrizteko, eta horrek gaixotasunaren ezaugarriak kontrolatzen edo prebenitzen lagun dezake. Horrez gain, halako gaixoek bronkodilatatzaileak hartu ahal izango dituzte bat-bateko erasoa gelditzen laguntzen dutenak.

kognitiboaren:
Diabetikoentzako ezinbesteko 10 elikagai

Azterketa berri batean, zientzialariek 20-59 urte bitarteko asma bronkiala duten 43 pazienteetan ariketaren eragina aztertu zuten.

Parte-hartzaileen patologia horren sintomak drogak ondo kontrolatzen zituzten azterketa hasi baino gutxienez 30 egun lehenago, gainera, medikuen gainbegiratzeari ekin zioten esperimentua hasi baino 6 hilabete lehenago.

Boluntarioek ez zuten gaixotasun kardiobaskularrak, ez sistema muskuloskeletikoaren patologia, ezta beste biriketako gaixotasun kronikoak ere. Ez zuten erretzen eta ariketa fisikoak aldizka egiten zituzten.

Ikerketan zehar, parte-hartzaileak 2 taldetan banatu ziren aleatorioki: 1. taldeak entrenamendu aerobikoa egin zuen (errodadura astean 2 aldiz 35 minutu) 3 hilabetez, 2.a - kontrola. Parte-hartzaileek ariketa aerobikoak egin ala ez, denak astean 2 aldiz arnasketa yoga klaseetara joaten ziren 12 astez.

Ikerketaren amaieran, zientzialariek parte hartu duten bronkial hiperreaktibitatea aztertu zuten eta ikusi zuten ariketa aerobikoa egiten duten parte-hartzaileetan nabarmen hobetu zela.

Horrelako ariketek odolean zitokinen maila kontrolatzen lagundu zuten, hanturaren garapenarekin lotutako proteinak.

Horrela, errodaduraren gainean ibilitako parte-hartzaileek asma bronkialen ezaugarri sintomen larritasuna gutxitu zuten: hantura eta arnas bideen sentikortasuna handitu ziren.

Zientzialariek azpimarratzen dute ariketa aerobikoa duen arazoa asma erasoa eragin dezakeela. Arrisku hau minimizatzeko, pazienteek inhalatzailea erabil dezakete ariketa hasi aurretik, eta, gainera, zaindu ere egiten dute entrenamendu amaieran.

Ez da harritzekoa asma bronkiala duten gaixoek ariketa aerobikoa aprobetxatu dezaketenik. Hala ere, ikerketaren emaitzek ebidentzia berriak ematen dituzte jarduera fisikoak medikazioarekin jada patologia horren sintomak kontrolatzen dituzten pazienteek ere onura izan dezaketela. Informazio horrek iradokitzen du ariketa aerobikoa asma bronkialetan hanturazko erantzunaren larritasuna gutxitzearekin lotzen dela.