Banana ogia > Dieta diabetesa

Gizon modernoak ondasun higiezinetan edo aberastasun maila ostentatuan inbertitzen utzi du. Inbertsio arrazionalagoa eta garrantzitsuagoa aurkitu dugu - gure osasuna. Gazteria eta osasuna 80 urterekin, bizitza 100 edo gehiago arte - ez hitz hutsak, gizakiaren benetako helburuak baizik. Horren erakusgarri da elikadura sare egokiak zabaltzea, elikagaien kontsumoaren gaian biztanleriaren heziketa maila eta supermerkatuetako batez besteko egiaztapenak handituz.

Ia produktu guztientzako alternatiba osasuntsua aurkitu dugu, baita ogia ere. Elikadura osasuntsu bateko gari-irina osasuntsuek batera banana erabiltzen dute. Loteslea ez ezik, oso erabilgarria den papera betetzen du. Guztiz ere gehitu daiteke platano ogia: sesamo haziak eta etxeko karameluak. Nolakoa da produktua eta nola prestatu maleten alternatiba osasuntsua?

Aurrekari historiko laburrak

Banana ogia amerikar gozotegi tradizionaltzat hartzen da. Data zehatza egin eta sortzailea ezinezkoa da. Platera espontaneoki agertzen hasi zen Amerika kontinentean zehar. Etxekoek errezetak partekatu, hobetu eta beren alabei fruta pastelak nola irakatsi irakatsi zieten.

Datu historikoa: platanoen ogia agertzea bananak beraiek duten berezitasunari zor zaio. Fruta hainbat fruitu sorta batean saltzen da beti. Izoztearekiko guztiz erresistenteak dira, zaporea galtzen baitute eta izotz zatiekin zaporerik gabeko zaporea bihurtzen delako. Etxeko andereñoek metodo posible guztiak erabiltzen zituzten bananak botatzeko eta nahiz eta labean sartu. Fruituak arrautzak, arto almidoiak eta edulkoratzaileak ordezkatzen hasi ziren.

Sukaldaritzako historiaren jakitunek uste dute platano ogia XVIII. Mendean agertu zela. Garai horretan esperimentu ausartenak proban egin ziren. Adibidez, XVIII. Mendean, gozogintza hautsa potasa (hauts granular zuria, errautsetatik ateratzen dena) ordezkatu zen. Teoria honen aurkakoa da Ameriketako lehen errezeta liburuan ez dagoela banana tarta baten aipamenik edo errezetarik. Beste kontra-argumentu esanguratsu bat: platanoen garraio industriala (eta berun denbora laburra duten beste edozein produktu) masa bihurtu zen XIX mendearen amaieran. Fruta apalago agertzen hasi zen apaletan, ospea lortu zuen eta kasu honetan soilik sukaldaritza nazional azkarra garatzeko parte-hartzaile bihurtu zen.

Konfiantzaz esan dezakegu 1933. urterako, banana ogia jada asmatu zela eta mundu osoan ezaguna zela. Kontinente desberdinetako sukaldari liburuek frogatzen dute hori. Kopia ia guztietan, gutxieneko aldakuntzak dituzten errezeta berbera gordetzen da.

Sukaldaritza industria modernoak platano ogiaren ospea hartu du eta dirua irabazten hasi da. Salgai jarri zituzten labean prestatzeko osagaiak, nahasketa artifizialak, ur / mikrouhin / labean gorde behar direnak eta berehala mahai gainean jarri beharrekoak. Sukaldaritzetik urrun bazaude, baina pastel osasuntsuetan interesa baduzu, orduan hiriko bigarren erakunde guztietan menu nagusian banana ogia dago.

Antidepresibo naturala

Fruituak L-triptofanoa dauka. Serotonina, dopamina eta beste neurotransmisoreen ekoizpenean eragina duen aminoazidoa da. Neurotransmisoreek pertsona baten portaera, haren funtzio kognitiboak, egungo umorea eta are loaren kalitatean eragiten dute. Eragina da adierazle guztiak harmonizatzea eta pertsona batek zoriontasuna, erosotasuna eta erabateko gogobetetasuna sentitzea.

Edertasun naturalaren sekretua

Banana puruak edo egosiak barne osasuna ez ezik, kanpoko edertasuna ere emango du. Bitaminen konposizioak eragin onuragarria du ilearen, azazkalen eta azalaren egoeran. Gainera, platanoen eguneroko kontsumoa odolean dagoen kolesterol maila normalizatuko da. Kolesterola jaistea osasunean ez ezik, larruazalaren tamainan ere eragingo du.

Saturazio azkarrena

Banana fruitu ugariena da. Azukre naturalaren kontzentrazio handia dela eta. Azukre sinplea almidoia bihurtzen da eta, beraz, platanoa mokadu onena da, entrenamendu edo bestelako jarduera fisiko baten ondoren. Dieta pixka bat dibertsifikatzeko, frutaren irabiatu nutritiboak prestatu.

Abantaila nabaria da: platanoak garraiatzeko errazak dira, ez dute gimnasio poltsa zikinduko eta ez dute leku gehiegi hartuko.

Animalia-produktuen ordezkapen optimoa

1 platano 0,5 oilasko arrautzarekin ordezkatu daiteke.

Barazkijaleek edo barazkijaleek ez ezik animalien produktuen ordezkoa bilatzen dute. Dieta osasuntsu baten atxikimenduak, animalien ongizatearen defendatzaileak eta hainbat gaixotasun dituzten gaixoak kezkatuta daude arazoez. Banana batek lan bikaina egingo du pasteletan, postreetan eta baita lehen plateretan ere. Osasun onura nabarmenak gain, horrelako ordezko batek zapore sentsazio berriak lehertzen ditu.

2 oilasko proteinek kolesterolaren eguneroko araua dute. Kolesterol handia duten pertsonek arreta berezia eskaini behar diete belar ordezkoei.

Laguntza gastrointestinala duten arazoekin

Bananaren osaerak dieta zuntz disolbaezina hartzen du. Barneko organoak inguratzen dituzte eta infekzioetatik eta kalte gehiagotik babesten dituzte. Gainera, fruituak eragin antiseptikoa eta astringentea ditu. Barneko organoak ez ezik, desinfektatu ere egingo dira. Halako terapia bereziki gomendagarria da ultzerak, gastritisak, enteritisak eta traktu gastrointestinala duten beste gaixoentzat.

Produktu interesgarriak

Banana munduan gehien kontsumitzen den fruituetarikoa da. Pertsona bakoitzeko kontsumoaren adierazlea 8 eta 190 kilogramokoa da, eta, guztira, kopuru izugarriak ematen dira.

Guztira, 500 fruta gozo mota daude eta egunero lantzen dira. Hona hemen horietako batzuk:

Espezie berri bakoitzak konposizio kimiko berezia, kaloria edukia eta gutxienez behin dastatu behar dituzun gustu paleta zehatz bat ditu.

Amaitutako plateraren konposizio kimikoa

Nutrizioaren balioa (bukatutako plateraren 100 gramoetan oinarrituta)

Kaloria edukia	326 kcal
proteinak	4,3 g
gantzak	10,5 g
karbohidrato	53,5 g

Bitaminen konposizioa (miligramoetan bukatutako plateraren 100 gramo bakoitzeko)

Erretinola (A)	0,097
Beta Karoteno (A)	0,102
Tiamina (B1)	0,172
Riboflavin (B2)	0,2
Azido Pantotenikoa (B5)	0,268
Piridoxina (B6)	0,15
Azido folikoa (B9)	0,033
Kobalamina (B12)	0,0001
Azido askorbikoa (C)	1,7
Niacin (PP)	1,446

Nutrizioen oreka (miligramoetan bukatutako plateraren 100 gramo bakoitzeko)

Burdina (Fe)	1,4
Zinka (Zn)	0,35
Kobrea (Cu)	72
Manganesoa (Mn)	0,209
Selenioa (Se)	0,0121
Fosforoa (P)	58
Potasioa (C)	134
Sodioa (Na)	302
Magnesioa (Mg)	14
Kaltzioa (Ca)	21

Sukaldaritza papera

Azukrea duten plateretarako alternatiba naturalak gure garaiko benetako gurtza dira. Veganoek barra energetikoak, gazta gordinak, fruta parfait eta gozogintza zuzenena zuten. Olatu hau hartu genuen eta orain edozein errezetatan azukrea eztiarekin ordezkatzen dugu, irina platanoekin eta gazta tofuarekin.

Ogi banana ogi eta azukrerik gabeko sukaldaritza bizkorra nola jan daitekeen jakiteko adibide bikaina da. Gainera, platano ogia festa batera eraman daiteke zalantzarik gabe, haurrentzako egosi edo bulegoan mokadutxo bat eraman.

Banana ogiaren errezeta irin eta azukrerik gabe

Beharko dugu:

almendra irina (irabiagailuan fruitu lehor osoak artezteko irina) - ¾ koilarakada,
koko irina - ½ koilarakada,
oilasko arrautzak - 2-3 pieza (ikusi probaren koherentzia),
3 platano, patata purea,
gatza - ½ koilarakada,
soda (limoi zukua itzali) - koilaratxo bat,
koko olioa - 2 koilarakada,
edulkoratzailea (eztia, astigarrak almibarretan, Jerusalemgo orburuak) - ¼ koilarakada,
gustura betetzea (fruitu lehorrak, baia, fruitu lehorrak) - ½ koilarakada.

Prestaketa

Aurretik berotu labea 180 ºC-ra. Labea berotzen ari den bitartean, nahastu lehor osagai guztiak, eta ondoren sartu likidoak. Irabiagailua eta nahastzailea erabil badezakete. Sukaldeko laguntzaileek orea prestatzeko denbora 5-10 minutura murriztuko dute.

Prestatu gozogintza plater bat. Moldea silikonazkoa bada (koipe olioarekin koipea, metala bada), estali pergaminoarekin (olioaren beharra automatikoki desagertzen da). Banan-banan orea banatu itzazu, bota fruitu lehorrak / fruituak / fruitu lehorrak gainean eta berotu labean.

Orearen geruza leuna eta lurrazal leun eta kurruskatzailea lortu nahi baduzu, ondoren, koipeztatu arrautza edo astigarren almibarrarekin. Horrek dentsitatea ez ezik, distira atsegina ere gehituko du.

Batez besteko egosketa-denbora 40 minutukoa da. Begiratu ogi prest hortza batekin. Egurrezko makila lehor eta garbi batek plateraren prestasuna adierazten du. Masa arrasto itsatsiak hortz gainean geratzen badira, handitu egosi denbora.

Prest dagoen ogia pixka bat hoztu behar da, zatitan moztu. Osatu platano ogia edozein osagaiekin: jogurtak, fruitu lehorrak, pasta gordinak, mousseak edo etxeko marmelada azukrerik gabe.

Vegan Banana Muffin Errezeta

Beharko dugu:

platano heldua - 6 pieza.,
edulkoratzailea (koko azukrea, eztia, moskatua, Jerusalemgo orburuak)
landare olioa (koko gomendagarria) - 2 koilarakada,
ale osoko irina (arroza edo almendrarekin ordezkatu daiteke) - koilarakada bat,
kanela txikituta - ½ koilaratxo,
intxaur txikitua - ½ koilaratxo,
gozogintza hautsa - ½ koilarakada.

Erabilera contraindications

Kontraindikazio erabateko bakarra bananako intolerantzia (alergiak) da.

Gainerako kasuetan, konposizioa gorputzaren beharren arabera egokitu dezakezu. Maiz gehiegi mailegatu banana eta produktuak debekatuta daude bihotzekoak, trazuak eta odol-koagulazioa areagotzeko.

Bestetik, banana ogia egin dezakezu banana eta koko batzuk. Gaixotasun gastrointestinalaren, erreakzio alergikoen edo gustu espezifiko espezifikoen kasuan, debekatutako osagaiak osagaitik baztertu eta baimendu daitezkeenetan sartu besterik ez duzu egin behar.

Ez ahaztu plateraren kaloria edukia eta ez utzi jaki eguneroko dietan xahutu. Banana ogiaren gehiegikeriak erraz ekarriko du gerrian zirkunferentzia areagotzeaz gain, potasio hipervitaminoa ere. Hori ekiditeko, doitu eguneroko menua. Gosatu goizez opari gozoen ondoren. Astean behin platano ogia egosi ezin hobea da eta pixkanaka arratsaldeko askari goxo batekin gozatu. Ezagut itzazu neurria eta izan osasuntsu!

Osagaiak

irina	190 g
azukrea icing	110 g
gurina	130 g
landare olioa	10 ml
arrautzak	2 pieza
gozogintza hautsa	8 g
bainila extract	5 ml
platano	2 pieza

Egosteko urratsa

Hasteko, gozogintza platera labean paperez estaltzen dugu, orea bera oso azkar prestatzen baita. Labea ere piz dezakezu, berotzeko denbora izan dezan.

Moldearen behealdea koipeztatu daiteke landare-olioarekin.

Bananak hartu eta zuritu egiten ditugu. Bananak oso helduak eta leunak izan behar dira.

Bananak ontzi batean hedatu eta sardexka batekin oratu genituen loditu arte.

Gurina biguna jarri nahasgailuan.

Gehitu arrautzak aldi berean nahasgailuan.

Ondoren, irina bota gozogintza hautsarekin.

Orea leuna eta uniformea bihurtzen denean, gehitu platano purea eta nahastu osagai guztiak batera.

Orea molde batean zabaldu eta labean berotu aurretik 35 minutuz labean sartuko gara. Ezarri tenperatura 180-190 gradutan.

Bukatutako platano ogia azukre hautseztatu eta 10 minutuz hozten utzi.

Ogia pixka bat hozten denean, moztu zatitan eta gozatu postre delikatu honetaz. Tarta bezala jan daiteke, edo gurinarekin zabaldu. Eztia eta marmelada ere ondo doaz horrelako ogiarekin.

Banana ogiaren bideo errezeta

Begiratu bideoan nola gustatzen zaizun errezeta honen arabera prestatutako platanoa.

😘 PAYPAL kanalari laguntza edo dohaintza eskertzen diot: [email protected]

🛎️ BIDEO BERRIAK ASTE ASKO! Harpidetu bere DOAKO - http://bit.ly/1HZIKCo
Kanpaia sakatu, gauza berriak kargatzen dituzunean jakinaraziko zaizu

🥰 GUZTIEK LAGUNAK ETORRI DIRA
Facebook: https://www.facebook.com/AllasYummyFood
Instagram: http://instagram.com/allasyummyfood
Pinterest: https://bit.ly/2fmMNm7
Twitter: https://twitter.com/allasyummyfood
Snapchat kodea: allasyummyfood

👩‍🍳 BESTE DELIKAGARRIAK ERREGETATZEN DUZUE:

🍉 Smoothies eta zukuak - http://bit.ly/2qeffGP
🍳 Gosaria errezetak - http://bit.ly/2qenm6a
🥙 Bazkaria eta afaria errezetak - http://bit.ly/2qM3nzD
🥗 Zopa eta entsalada errezetak - http://bit.ly/2rN2dRO
🥦 Begetarianoen errezetak - http://bit.ly/2rKGoDg
🥟 Baltikoko errezetak - https://bit.ly/2Kos3bk
🍜 Letoniako errezetak - http://bit.ly/2rKhbaX
🍯 Letoniako postreak eta pastelak - https://bit.ly/2wCZsaf
🍲 Errusiako errezetak - http://bit.ly/2qO0a0u
🍰 Errusiar postreak - http://bit.ly/2buzdX8
🧀 Gazta errezetak - http://bit.ly/2rL0ZGw
🥩 Okela errezeta - http://bit.ly/2rt0Ta5
🍗 Oilasko errezetak - http://bit.ly/2q8E6N7
🍖 Txerri errezetak - http://bit.ly/2rHOa0y
🍤 Itsaski errezetak - http://bit.ly/2rN1i3G
🐟 Arrain errezetak - http://bit.ly/2rN1i3G
🎂 Cakes & Baking - http://bit.ly/2q3W6fx
🔥 Ispilu beiraztatutako pastelak - http://bit.ly/2qLOKwh
Ocolate Txokolatezko postreak - http://bit.ly/2qMqWYY
🍩 Ogirik gabeko postreak - http://bit.ly/2qO93Jj
🍪 Cupcakes & Bites - http://bit.ly/2qPNnLb
🧁 Lava / Fondant Cakes - http://bit.ly/2qPuhok
🥧 Karamelu errezetak - http://bit.ly/2qchQ4W
🥞 Pancake errezetak - https://bit.ly/2Z9gNn8
🥯 Errezeta errazak - http://bit.ly/2qM3nzD
🍋 Limoi errezetak - https://bit.ly/2wmHS8L
🍉 Udako errezetak - http://bit.ly/2qaBRsD
🥑 Udazkeneko errezetak - http://bit.ly/2qQQYub
🍆 Neguko errezetak - http://bit.ly/2qQQYub
🎃 Kalabaza errezetak - http://bit.ly/2qfCy2W
👻 Halloween errezetak - http://bit.ly/2rKHDSQ
💘 San Valentin eguneko errezetak - https://bit.ly/2WGYcS0
🐣 Pazko errezetak - http://bit.ly/2q4egh8
👩 Amaren eguneko errezetak - http://bit.ly/2rOGF78
❄️ Gabonetako errezetak - http://bit.ly/2rOkXQD
🥬 Osasuntsu Bazkaria eta Afaria errezetak - http://bit.ly/2rbqxAD
Breakfast Gosaria osasuntsu errezetak - http://bit.ly/2rbqxAD
Bideo hau platano ogiaren ogiari buruzkoa da, benetan bananazko ogiaren errezeta, aldia. Errezeta erraza da, emaitza ezin hobeak ematen dituena. Ziurtatu gehiegizko platanoak eta eskuineko tamainako lata erabiltzen dituzula. Ogiaren platano errezeta hau fruitu-ontzian marroiak egiten hasi diren platanoak aprobetxatzeko modu ezin hobea da. Banana helduak zapi trinkoari zapore ukitu zuria eskaintzen dio. Ogi lodi zure batez besteko pastela baino pixka bat luzeagoa da, baina itxarotea merezi du. Zaporez jositako tarta horren xerra bat gosaltzeko gozamen ezin hobea da (probatu gurina zabalduz), festak edo arratsaldeko oparia pixka bat tea batekin.

Osagaiak
140 gr gurin bigun, eta eztainua gehitzeko
140 gr azukre arrautza
2 arrautza handi, irabiatuta
140 gr irin autogestio
1 tsp gozogintza hautsa
2 platano oso helduak

Banana ogi harrigarria, kanpoaldeko lurrazal interesgarria eta gainazal bigunak dituena. Erabat usain eta desagertu egiten da minutu batzuetan. Bide batez, oso azkar prestatzen ari da. Zaporea magikoa da. Ogia ona da bai labetik, baita hurrengo egunean ere.

Osagaiak
140 g gurina bigun
140 g azukre icing
2 arrautza handi
140 gr irin
2 koilarakada gozogintza hautsa
2 platano oso helduak

Errezeta klasikoa

Banana ogia bikaina da arratsaldeko postrerako edo arratsaldeko askaria egiteko. Bi ordu inguru behar dira prestatzen.

Banana helduak - 2-3 pieza
Gurina - 110 Gram
Azukrea - 220 Gram
Arrautzak - 2 pieza
Bainila - 1 koilarakada
Labean hautsa edo gozogintza hautsa - 1 koilarakada
Gatza - 1 Pinch
Irina - 280-290 gramo
Intxaurrak - 10 pieza

Hasteko, gozogintza platera labean paperez estaltzen dugu, orea bera oso azkar prestatzen baita. Labea ere piz dezakezu, berotzeko denbora izan dezan.
Moldearen behealdea koipeztatu daiteke landare-olioarekin.
Bananak hartu eta zuritu egiten ditugu. Bananak oso helduak eta leunak izan behar dira.
Bananak ontzi batean hedatu eta sardexka batekin oratu genituen loditu arte.
Gurina biguna jarri nahasgailuan.

Banana ogia prestatzen da bai gurian, baita landare-olioan eta krema garratzean. Ogia gurina gabe egosi nahi baduzu, hartu 85 ml landare olio edo 70 ml landare olio eta 2 koilarakada krema garratza.

Gehitu 110 g azukre hautsa olioari eta oratu nahastaile batekin.
Gehitu bainila extract nahasketa eta jarraitu nahasten.
Gehitu arrautzak aldi berean nahasgailuan.
Ondoren, irina bota gozogintza hautsarekin.
Orea leuna eta uniformea bihurtzen denean, gehitu platano purea eta nahastu osagai guztiak batera.
Orea molde batean zabaldu eta labean berotu aurretik 35 minutuz labean sartuko gara. Ezarri tenperatura 180-190 gradutan.
Bukatutako platano ogia azukre hautseztatu eta 10 minutuz hozten utzi.

Ogia pixka bat hozten denean, moztu zatitan eta gozatu postre delikatu honetaz. Tarta bezala jan daiteke, edo gurinarekin zabaldu. Eztia eta marmelada ere ondo doaz horrelako ogiarekin.

Julia Vysotskaya-ren errezeta

platano helduak - 3 pieza.,
gari irina - 2 cups,
Brasil fruitu lehorrak - 1 kopa,
azukre fina - 250 g
gurina - 120 g,
oilasko arrautzak - 2 pieza.,
jengibre erro txikia - 1 pieza.
gozogintza hautsa - 1 pakete,
bainila extract - 1 tsp.
itsasoko gatza - ¼ tsp

Julia Vysotskyren ogi errezeta banana honela prestatu da:

Aurretik berotu labea 180 ºC-ra.
Lehorrak labean 15-20 minutuz lehortu, eta irabiagailuan sartu.
Nahastu irina gozogintza hautsa eta gatza.
Zuritu eta garbitu platanoak sardexkarekin pulpoan.
Urtu gurina lapiko txiki batean.
Beat urtu gurina azukre edalontzi batekin, gehitu bainila extract, arrautzak, fruitu lehorrak eta platanoak.
Zatiketan gehitu irina eta oratu orea.
Forma sakon txiki bat labean jarri eta gantz gurina bota. Bete formularioa orearekin eta labean berotu aurretik 15 minutuz.
Zuritu jengibrearen erroa eta birrindu ezazu - koilarakada 1 lortu behar du. koilara bat.
Nahastu gainerako azukrea jengibrearekin, hautseztatu platano ogia eta labean beste 15-20 minutu egosi arte.

Bildu hoztutako ogia film erantsiarekin eta utzi gutxienez ordubetez.

Oatmeal errezeta

Zein da banana ogi perfektu horren sekretua? Horietako hiru daude. Has gaitezen oatmeal-rekin: orea ehundura atsegina ematen du eta ez du zaporea gogortzen, ale osoko irinarekin gertatzen den bezala. Gazta bigun gazia% 4ko gantzarekin ere erabili dut (gantzik gabeko ardura hartu dezakezu, are errazagoa izango da). Gazta bigun gaziak olioa ordezkatzen du eta errezetaren proteina iturri nagusietako bat da. Azkenean, banana helduak. Platano helduak, ia erabat marroiak dira oinarri ezin hobea. Horrelako platanoen goxotasuna azukrerik gabe egiteko aukera ematen dizu, ezti koilara pare batera mugatuta.

90 g oatmeal
1 platano txiki (gutxi gorabehera 120 g pasta)
1/2 ontzi gazta bigunarekin (60-70 g.)
2 tbsp. l. ezti likidoa (30 g)
1 arrautza
1/2 tsp gozogintza soda
1/2 tsp kanela
1/4 tsp gatza

Aurretik berotu labean 180 gradura. Lubrifikatu moldea * olio apur batekin.
Ontzi handi batean, irina, garoa, kanela eta gatza uztartu. Beste katilu batean arrautza irabiatu (pixka bat), gehitu banana purea, gazta gazia eta eztia, ondo nahastu.
Osagai lehorrak dituen ontzi batean, pixkanaka-pixkanaka, nahastu arrautza-banana likido bat. Ez nahastu gogor: lortu ore uniforme bat eta berehala utzi (bestela ogia gogor bihurtuko da).
Egin orea molde batean, labean sartu 30-40 minutuz, egiaztatu prestasuna hortz batekin. Hortza pixka bat bustita egon daiteke bananako pasta dela eta, baina batez ere lehorra egongo da.
Labean dagoenean, kendu labetik, utzi "atseden" banana ogia 10 minutuz, eta lortu.

Hotza jan dezakezu, beroa jan dezakezu. Gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, baina kakahuete gurinarekin - gozamen hutsa!

Txokolatearekin

Banana ogia egiteko, banana oso helduak behar dituzu, azal iluna eta iluna duten. Honelako platano gehiegizkoak normalean deskontatutako dendetan saltzen dira.

2-3 platano helduak.
irina 190 g
azukrea 150 g
gurina biguna100 g
txokolate txikituta edo 100 g
arrautza 2 pieza
gozogintza hautsa 7 g
kanela 5 g
vanilina dastatzeko

Irabiatu gurina biguna suak arte. Gehitu azukrea gurian eta errotulatu berriro. Sartu arrautzak aldi berean olio nahasketan. Erosi platanoak irabiagailuan batekin irabiatu batekin. Gehitu banana purea arrautza-gurina nahasketari. Sartu irina labean hautsa, bainila eta kanela orean. Mugitu leun arte. Gehitu txokolate txikituta edo tantak orearen bukaeran. Jarri orea labe laukizuzen batean olioztatuta.

Egosi platano ogia 165-170 gradu inguruko tenperatura ordu eta erdian. Begiratu sukaldaria hortzetako batekin egokitasuna izan dadin. Cupcake prest egon ondoren, utzi forma hozten eta, ondoren, kendu arretaz produktua eta bidali gauera hozkailura. Goizean, gozatu gozo delitu bat tea edo kafe batekin.

Esnegaina eta landare-olioa

3 platano oso helduak
3/4 - 1 tbsp. azukre
2 arrautza
2 koilarakada irina
0,5 tbsp. landare-olio findua
0,5 tbsp. krema garratza
0,5 tsp gatza
1 tsp sosa (ez itzali)
2 pakete bainila azukrea
0,5 - 3/4 art. mahaspasak (intxaurrarekin ordezkatu edo batere ez jarri)

Mash bananak sardexka batekin zati txikiak arte, ia lohi. Gehitu azukrea, bainila azukrea, arrautzak, landare olioa eta krema garratza. Mugitu. Gehitu irina, gatza, sosa, garbitutako mahaspasak. Ondo nahastu. Orea moldea bota. Silikona daukat. Normala bada, lubrifikatu moldea landare olio tanta batzuekin eta bota irina. Bai forma handian, bai cupcake ontzietan egin daiteke. Aurrez berotu labea 180 graduko zentimetrora. Egosi cupcake handi bat - 50-60 minutu, cupcakes txikiak - 30-35 minutu urrezko kolore bizia. Brokearekin prestutasuna egiaztatzen dugu: lehorra tarta prest dago.