Dietarako bananak jan ditzaket?

Nire pisua bereziki deprimigarria zen, 3 sumo borrokalari konbinatu bezala pisatzen nuen, hots, 92 kg.

Nola kendu gehiegizko pisua guztiz? Nola aurre egin hormona-aldaketekin eta obesitatearekin? Baina ezer ez da hain desfiguratzailea edo gaztaroa bere pertsonaiarentzat.

Baina zer egin pisua galtzeko? Laser-liposukzio kirurgia? Jakin nuen - gutxienez 5 mila dolar. Hardware prozedurak - PGL masajea, kavitazioa, RF altxatzea, miostimulazioa? Pixka bat merkeago - ikastaroa 80 mila errublo kostatuko da aholkulari nutrizionista batekin. Noski saiatu dezakezu errodadura gainean ibiltzen, erokeriaraino.

Eta noiz aurkitu denbora hori guztia? Bai eta oraindik oso garestia da. Batez ere orain. Horregatik, niretzat beste metodo bat aukeratu nuen.

Duela gutxira, bananak arraroak ziren gure dendetako apaletan, gaur guztion eskura daude. Fruta goxoa eta elikagarria da, askok gozatzen dutena. Baina kaloria-edukia, azukrea eta almidoia handia denez, jendeak askotan ez du erabiltzen.

2 motako diabeterako bananak jan ditzaket? Nutrizionista eta endokrinologo gehienek diote - bai, diabetikoek ere ahal dute, eta gomendagarria da produktu hau erabiltzea ere. Baina arau jakin batzuen menpe.

Fruta tropikalak bezala, bananak konposizio aberatsak dituzte, eta, besteak beste, bitamina eta mineral ugari dituzte:

B bitaminak,
E bitamina
retinol,
Azido askorbikoa edo C bitamina,
Vitami PP,
Fosforoa, burdina, zinka,
Magnesioa, potasioa, kaltzioa.

Bananak diabetikoentzako erabilgarriak dira eta jan egin behar dira, batez ere 2 motako gaixotasunarekin: zuntzak, horietan dagoena, odol azukre maila bat-bateko aldaketak ekiditen ditu.

Aminoazidoak, proteinak, almidoia, fruktosa, taninoak - osagai horiek guztiek platanoa erabilgarriagoa da 2 motako diabetesa duten pazienteentzat. "Zoriontasunaren hormona" ekoizten laguntzen dute. Horregatik, diabetikoek jan behar dituzte.

Bereziki aipa dezakezu pankrearen arazoak direla eta, pankreatitisarentzako bananak onartzen direla.

2. motako diabetesa, bihotzeko muskuluaren funtzionamendu egonkorra oso garrantzitsua da. Potasioa eta magnesioa dira horren erantzule. Banana batek oligoelementu horien eguneroko dosiaren erdia dauka, beraz, diabetikoen eguneroko dietan sartu behar dira bihotz-gutxiegitasuna saihesteko.

Gainera, bananak laguntzen dute:

Babestu zaitez estres eta nerbio tentsioetatik.
Gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den substantzien sintesia.
Zelulen eraketa eta zaharberritzea.
Ehunen saturazioa oxigenoarekin.
Uraren eta gatzaren oreka mantentzea.
Gibeleko eta giltzurruneko funtzio aktiboa.
Digestio egonkorra
Normala odol presioa

Bananak gorputzean minbizi zelulen sorrera eta garapena ekiditen dute. Hau da, beste arrazoi batengatik, diabetikoentzat ez ezik, arriskuan dauden guztientzako baliagarriak dira.

2. motako diabetikoek fruitu hauek jan ditzakete, baina ez dituzte gehiegikeriarik egin. Fruituaren kaloria edukia 100 baino gehiago da, baina indize glizerikoa 51 baino ez da, eta horrek nahiko segurua da 1 edo 2 motako diabetesa. Nolanahi ere, garrantzitsua da jakitea. zer motako elikadura onartzen da 1 motako diabeterako, baita 2 motako diabetesa ere.

Arazoa zera da, bananak sakarosa eta glukosa asko dituztela, eta substantzia horiek ez direla oso ondo uztartzen azukreak odolean. Kantitate handietan bananak jateak kalte larria izan dezake diabetesa edozein duten gaixoen ongizatean.

Batez ere arriskutsua da urdailerako zailak diren kaloria handiko eta almidoia duten beste janari batzuekin batera jatea. Fruta aromatiko horietan zuntz eduki nahikoa altuak izan arren, ez da aurrezten.

Zein da irteera? Benetan beharrezkoa al da bananak dietatik erabat ezabatzea? Ez, noski. Horietako platanoak eta platerak diabetikoen menuan sartu daitezke. Baina, aldi berean, ogi unitate guztiak arretaz kalkulatu beharko lirateke. Emaitzak kontuan hartuta, fruta kopuru onargarria ezartzen da.

Ez da gomendatzen fruta osoa aldi berean jatea. Erabilgarriagoa eta seguruagoa izango da hainbat zatitan banatzen baduzu eta hainbat ordu tarte batez erabiltzen baduzu.
Merezi gabeko fruituak alde batera uztea merezi du. Landare-almidoia asko dute, diabetikoek gaizki ateratzen dutena.
Gehiegizko bananak debekuaren azpian daude; haien azukre-maila goratua da.
Egokiago jan banana purea. Aurrez gomendagarria da edalontzi bat edatea. Ezin duzu fruta sabelean hutsik jan, zati handiak irentsi, urarekin edan.
Inoiz ez duzu banana beste produktu batzuekin konbinatu behar, batez ere irinarekin. Ez dago almidoia ez den beste fruitu azidoekin bakarrik jateko - kiwi, sagar, laranja. Konbinazio hau odol-korapiloak izateko joera duten barizeak dituzten pazienteentzat gomendagarria da.
Diabetiko guztientzako platanoak kontsumitzeko modurik onena, labea edo gisatzea da.

"Azukre gaixotasuna" duen edonorentzat beste abantaila handia da: platanoak, karbohidratoen eduki handia dela eta, azkar egonkortu dezake odol azukre maila eta intsulina eman ondoren hipogluzemia agertzea ekidin.

Posible da 1 motako eta 2 motako diabetesa duten platanoak jatea

Ezagutza boterea da. Baina, botere hori arriskutsuegia izan daiteke ezagutza hau okerra ez bada. Zerbait egia dela pentsatzen duzunean, baina, egia, bestelakoa da - hau da informazio okerra. Bananarekin eta diabetearekin gertatzen da, beraz.

Askok interesa dute - posible al da 2. motako diabetea duten platanoak jatea? Informazioa gaizki interpretatu eta ezagutza egokirik ez baduzu, zure gorputza kaltetu dezakezu. Baina ez kezkatu, hau zaindu dugu eta artikulu hau zuretzat prestatu dugu.

Eguneroko fruitua eta zaporetsua da, eta jende gutxik ez du gustuko. Ikuspegi botanikotik, banana baia da. Zenbait herrialdetan, janaria lortzeko erabiltzen diren platanoei pentsu bananak esaten zaie.

Orokorrean, fruitua luzatua eta makurra da. Bere haragi leuna, almidoi aberatsa, zuritu batez estalita dago. Bere kolorea horia, berdea edo gorri marroia izan dezake.

Banana mundu osoko 135 herrialde baino gehiagotan hazten da. Fruituak hazten dira zuntzak ekoizteko, janaria, ardoa eta baita platano garagardoa lortzeko. Ez dago desberdintasun garbirik banana barietateen artean, pentsu bananak barne, banana horiek normalean zertxobait gogorragoak direla eta almidoia gehiago izaten dutela salbu.

Bitxia bada ere, badirudi baia da, gehitzeko edozein plater hobetzen duena. Onura handiagoak ditu eta gaixotasun asko prebenitzen laguntzen du. Zein da diabetesa bananak jatearen berezitasuna? Jakin dezagun.

Bananak elikagai osasuntsuenetako bat da. Baina diabetikoekin zer?

Demagun diabetesa zehatzago. Gorputzak nahikoa ez duen egoera da intsulina. Azkenean, horrek glukosa odolean pilatzea eragiten du eta horrek azukre maila altua sortzen du.

Batez besteko platanoak 30 gramo karbohidrato inguru ditu. Karbohidrato horietako gehienak azukreak dira. Hona hemen lotura: banana zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azukre gehiago dauka.

Hala ere Posible al da 2 motako diabeterako bananak jatea? Diabetikoek atzerriko fruitu hau kontsumitzea posible al da?

Platano txiki batek egunero gomendatutako potasioaren% 8 dauka. 2 gramo zuntz eta C. bitamina eguneroko% 12 bitamina ditu. Adierazle hau oso garrantzitsua da, banana batek batez besteko elikagai indize glikemikoa duelako, eta, ondorioz, odol azukre mailaren beste jauzi gozoak bezainbeste ez du eragiten. Trikimailua zera da: platanoak indize glikemiko baxuak dituzten elikagaiekin batera eta karbohidrato gutxi edo ez dituztela. Hauek dira: fruitu lehorrak, lekaleak, almidoirik gabeko barazkiak, arrautzak, haragia eta arrainak.

Glukemia indize baxua duen zerbait jan nahi baduzu, orduan prestatu banana entsalada gereziak, sagarrak eta pomeloa. Janari bakoitzean proteina eta koipe nahikoa duten elikagaiak ere sartu ditzakezu dietan, odol glukosa kontrolpean mantentzen laguntzen baitute.

Alderdi nagusia zerbitzatzeko tamaina da. Faktore honek garrantzi handia du. Bananak glukemia indize altua ez duten arren, beti zerbitzatu behar duzu. Gainera, baia jan ondoren bi orduko odol azukrea egiaztatu dezakezu. Horrek atal egokiena zein den jakingo du.

Ikerketaren arabera, bananak erregularki kontsumitzea (250 gramo eguneko) diabetesa duten pazienteentzat kaltegarria da. Egitate hori oso garrantzitsua da diabetikoentzat, fruktosa duten fruituak jaten baitituzte, eta platanoa horietako bat da.

Beraz, aurkitu genuen diabetesa duten gaixoentzako platanoa oso segurua dela. Baina erabilgarria al da haientzat? Erabaki ona al litzateke diabeterako platanoak jateari uztea?

1. motako eta 2. motako diabetetarako platanoen propietate erabilgarriak

Zentzu batean, banana oso lagungarria izan daiteke diabetesa kontrolatzeko. Lehenik eta behin, platanoaren (erdi-baxuko) indize glikemikoa fetuak erabilgarria izaten du diabetesa kudeatzeko.

Bananak ere almidoi erresistente ugari dauka, izenaren arabera ez da heste meharrean apurtzen. Beraz, heste handira pasatzen da. Irango ikerketa batek aurkitu du almidoi erresistentea gai dela 2 motako diabetesa duten pertsonen egoera glikemikoa hobetzea.

Beste ikerketa batek almidoi erresistenteak aurkitu zituen intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzen du. Elikagaiak jatearekin lotutako odoleko azukre-pikorrak kontrolatzen ere laguntzen du. Hori guztia onuragarria da bereziki, diabetesa izateko arriskuan dauden edo dituzten pertsonentzat.

Beste ikerketa baten arabera, almidoi erresistenteak eragin onuragarria du gaixotasun kronikoen tratamenduan, diabetea barne. Bananak dagokionez, hala da fruitu gabeko fruituek almidoi erresistentzial maila handiagoa dute. Hori dela eta, etekin handiena lortzeko, platano helduak zure dietan sartu ditzakezu (kanpotik ez dira horia distiratsuak, adabaki berde nabarmenak edo guztiz berdeak).

Taiwaneko zientzialariek, ikerketaren harira, ondorioztatu dute glycemic indize baxua duten elikagaiak, zuntz aberatsak eta almidoia erresistenteak izan daitezkeela diabetesa duten pazienteentzat. Osasuna, Medikuntza eta Arreta aldizkarian argitaratutako txostenaren arabera, platanoen azalak ere baditu propietate antidiabetikoak. Azalak substantziak ditu (pektina, lignina eta zelulosa) odol glukosa jaisten duena.

Fruta osoak kontsumitzeak 2 motako diabetesa izateko arriskua murriztu dezake. Baina hori ez da fruta zukuetan aplikatzen, haien kontsumoa, aitzitik, diabetesa izateko arriskua% 21 handitzen da. Fruta osoak kontsumitzen duen bitartean, arriskua% 7 murrizten da.

Diabetikoentzako onuragarria izan daitekeen beste arrazoi bat zuntzak dituzte. Amerikako ikerketa batek dio zuntz kontsumoak digestioa eta karbohidratoen xurgapena motel ditzakeela eta, horrela, zure diabetearen egoera hobetuz.

Alemanian egindako ikerketa batek zuntzak garrantzitsuak izan dira diabetesa duten pertsonentzat. Esperimentuaren arabera, dieta zuntz kontsumoa intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzen du eta urdaileko zenbait hormonaren jariaketa erregulatzen du eta horrek, aldi berean, gaixotasuna tratatzen lagun dezake.

Halaber, aurkibide glukemiko baxuko elikagaiak biltzen dituzten dietak onak direla ikusi da 2 motako diabetesa duten pertsonentzat. Hori gertatuko da, esan bezala, platanoak elikagai indize gluzemiko baxua duelako.

Bananak B6 bitaminan ere aberatsak dira eta horrek onura ugari ditu. Neuropatia diabetikoa - Nerbio sistemarekin lotutako egoera larria da. Odol azukre handia dela eta, B6 bitamina gabeziarekin lotuta egon da.

Japoniako ikerketa batek B6 bitaminaren beharra berretsi zuen, gaixotasunak bitamina horren gabezia sortzen baitu. Mexikoko ikerketa batean ere, B6 bitamina gabeziak diabetearen progresioan eragina izan dezake. Beste ikerketa batek B6 bitaminak diabetesa prebenitzeko garaian duen garrantzia azpimarratu du.

Orain badakizu diabetikoentzako onuragarriak izan daitezkeen platanoak. Hala ere, galdera berdina izaten jarraitzen du: nola jan fruta tropikalak horiak eta nola sartu zure dietan?

Hobe da helduak edo helduak aukeratzea, baina ez helduak.
Ontzi txikituak banana gehitu ditzakezu oatmeal eta fruitu lehorrarekin. Hau oso gosari nutritiboa izango da.

Gogoratu behar duzun bakarra da zure diabetesa kontrolatzeko karbo gutxiko dieta zorrotza jarraitzen baduzu erabat gelditu bananak jatean. Beste kasu batzuetan, bananak dieta diabetikoaz gain izugarrizko osagarriak izan daitezke.

Hala ere, garrantzitsua da medikuak zure dietan aldaketak egin aurretik kontsultatzea, medikuak zure egoeraz hobeto ezagutzen baitu.

Uste ezagunaren aurka, platanoek diabetesa duten pertsonentzat kaltegarriak dira eta gaixoen egoera arintzen ere lagun dezakete. Beraz, baia zoragarri hau zure dietan sar daiteke gaur egun eta bizitza osasuntsua bizi dezakezu.

Diabetea jasaten baduzu eta platanoek egoera hori bizitzen lagunduko dizute, utzi iruzkina.

Zer gehiago da erabilgarria?

Kategoria honetan

Tratamendu aholku guztiak informaziorako soilik dira; kontsultatu medikuari.

Banana fruta exotiko gozo eta osasuntsua da, bitamina eta mineral ugari dituena. Hala ere, diabetikoek kontu handiz ibili beharko lukete produktu horrekin, indize glukemiko nahiko altua eta kaloria edukia baititu. Bereziki garrantzitsua da 2 motako diabetesa, non dieta glukosa-maila baxuak mantentzen eta osasun ona mantentzen duen. Orduan, erabil daitezke bananak 2 motako diabeterako? On egin dezagun.

Bananak eragin positiboa dute giza gorputzean, konposizio berezia dela eta. Mantenugaiak, bitaminak eta mineralak dituzte. B bitamina oso baliotsua da.₆ (piridoxina), egoera estresagarriei aurre egiten eta egoera psikoemozional egonkorra mantentzen laguntzen duena. Fruta jateak serotonina maila handitzen du - pozaren hormona, aldartea hobetzen laguntzen du.

Bananak 2 motako diabetesa erabilgarriak dira, onartzen den kopurua gainditzen ez bada. Ezinbestekoak gibeleko, giltzurruneko, hodietako bularreko eta kardiobaskularreko gaixotasunak dituzten diabetikoentzat.

Bananak potasioa eta burdina daude. Mineral hauek sistema kardiobaskularra onartzen dute eta odol presioa normalizatzen dute, oso garrantzitsua baita diabetesa duten pazienteentzat. Burdinak hemoglobina-maila handitzen du, anemia garatzea eragotziz.

Fruta exotikoak koipeak dira, baina kaloria handiak (105 kcal inguru) eta azukre ugari dituzte - 100 g 16 g inguru. Banana batean 2XE inguru daude, menua osatzerakoan zalantzarik gabe.

Frutaren propietate onuragarriak izan arren, osasunarentzako kaltegarria izan daiteke.

Bananak obesitatean kontraindikatuak daude, pisua gehitzen laguntzen baitute eta horrek diabetearen konplikazioak sor ditzake.
2. motako diabetean, platanoen kontsumoa mugatua izan beharko litzateke, honela erraz digeritzen diren karbohidratoak eta sakarosa ugari dituzte eta horrek askotan glukosa-maila handitzea dakar. 1 motako diabetean, glukosaren jauzia intsulina administrazioak konpentsa dezake.
Debekatuta dago diabetesa dietan fruta sartzea neurri neurri eta larri deskonpensatuetan. Baldintza honetan, glukosaren gehikuntza txiki batek konplikazio larriak sor ditzake.

Bananen indize glikemikoa handia da, beraz, diabetikoek kontu handiz erabili behar dituzte. Baina ez dira dietatik erabat baztertu behar. Kontsumoaren glukosaren jauzia saihesteko, behar bezala konbinatu behar dituzu beste produktu batzuekin eta kontuan hartu eguneroko dieta osoa.

Jan bananak beste janari batzuetatik aparte mokadu gisa. Ez da gomendagarria ura edatea edo goizean urdaila hutsik jatea. Ez erabili postreetarako edo bestelako plateretarako.
Baimendutako gehienezko kopurua 1 fetu da eguneko, eta 2 motako diabetesa dutenekin, 1-2 astean. Hobe da hainbat metodoetan banatzea.
Banana askaria egunean, beste gozoki, baia eta fruituak dietatik kanpo utzi behar dituzu. Odol azukrea murrizteko eta glukosa jauzi bat saihesteko, jarduera fisikoa handitzea gomendatzen da. Kasu honetan, karbohidratoak energian prozesatuko dira, eta ez da gorputzean pilatzen.

Erosterakoan, heltze ertaineko fruituei eman behar zaie lehentasuna. Banana berdeek almidoi kopuru handia dute, gorputzetik oso gaizki ateratzen dena eta traktu gastrointestinalean ondoeza sor dezakete. Eta fruitu iraunkorrak azukre handia dute.

Indize glikemiko handia, kaloria edukia eta azukre edukia 2 motako diabetesa duten pazienteetan, ez da banana utzi behar. Zapore plazerra emango dute, gorputza mineral eta bitamina erabilgarriekin aberastuko dute eta animatuko dute. Glukosa jauzi eta ongizatean okerren bat saihesteko, jarraitu fruta jateko arauak zorrotz eta ez gainditu eguneroko dosia.

Gunean argitaratutako informazioa informazio informatiboetarako soilik egina dago.

Ez ezazu auto-medikatu!

Galdera guztiak nahi izanez gero, jarri harremanetan

Banana fruta gozoa da, zenbait iturriren arabera, nahigabea da diabetiko baten dietan sartzea. Hala ere, produktuaren indize glikemikoa 51 puntukoa da, hau da, diabetearen balio onargarriak baino 20 gutxiago. Horrez gain, banana batek gaixoa metabolismo normal bat mantentzeko beharrezkoak diren substantziak ditu, barne sistemak indartzeko.

Fruta tropikala elementu baliotsuetan aberatsa da:

aminoazidoak (aldaezinak eta ordezkaezinak),
azido organikoak
bitaminak: B taldea, E, C, PP, baita retinola ere,
oligoelementuak (fosforoa, kaltzioa, zinka, burdina, magnesioa, potasioa eta beste batzuk),
landare proteinak
almidoia,
ontzea osagaiak
dieta zuntz
fruktosa eta abar

Osagai erabilgarriek "zoriontasunaren" hormonen produkzioa estimulatzen dute - serotonina eta endorfinak.

Kalitate handiko konposizioak platanoa dieta terapeutikoetan erabiltzea ahalbidetzen du, pankrea, pankreatitis eta abar urratzeko adierazia.

Diabetesean ere garrantzitsua da bihotza eta odol hodiak glukosa eta zetona gorputzen eragin kaltegarrietatik babestea. Fruta tropikalak eguneroko potasio eta magnesio dosiaren% 50 dauka, eta horrek miokardioa indartzen du, kolesterolaren eta lipido plaken horma baskularrak garbitzen ditu. Feto exotiko baten ohiko kontsumoak bihotz gutxiegitasuna, arteria gaixotasun koronarioa, bihotzekoa eta arteria koronarioa izateko arriskua murrizten ditu.

Gainera, diabeterako platanoek ondorio hauek sortzen dituzte:

Erregulatu arterietan presioa, azukrearen gehikuntzarekin aldakorra izan daitekeena.
Garunean eragin positiboa, nerbio-zelulak suntsitzea ekiditen du, arreta eta memoria urritzea.
Digestiorako funtsezko entzimenen ekoizpena sustatzea.
Zelulen birsorkuntza ematen dute, eta hori garrantzitsua da larruazaleko patologien garapenean (diabetesa dutenarekin, zauriak gutxiago ondo sendatu ditzakete, beraz, kanpoko laguntza behar dute).
Ehun saturatuak oxigenoarekin.
Metabolismoa eta ur eta gatz oreka onartzen dituzte, eta horrek hiperglicemiarekin nahasi dezake.
Normalizatu gibeleko eta giltzurruneko lana, saihestu nefropatia eta poliuria garatzea, hantura.
Digestioa eta heste motilitatea berreskuratzen ditu. Horrek osagai onuragarriak xurgatzea errazten du.
Prozesu gaiztoak izateko arriskua murriztea, diabetikoek azidoaren aurka (zelularen oxidazioa) jasan dezaketena.
Piridoxina (B6 bitamina) esker, gorputza estresari eta ariketa fisikoari gutxiago jasaten zaio.
C bitaminak immunitatea sendotzen laguntzen du, eta horrek naturalki gutxitzen ditu diabetikoengan.
Normalizatu bilketaren produkzioa eta irteera.

Eta, jakina, karbohidrato sinpleak eta gantzak banana batean ezartzea da, gorputzaren pisua gehiegizko energia askatzen dutenak. Hau da, kaloria handiko fruitu tropikalak jan ondoren (105 kcal 100 g bakoitzeko), fruktosa eta glukosa pixkanaka askatzen dira, odol azukrea maila kritikoetara igo gabe.

Hala ere, fruituek GI handia dute, eta, beraz, diabetesa dutenekin jan egin behar da.

Intsulinarengandik independentea den gaixotasunaren forma konpentsatua duten diabetikoek bananak modu seguruan jan ditzakete, baina ez dituzte tratu txarrak jasan. Intsulinarekiko menpekotasunarekin, eguneko fruta zati batzuek ongizatea asko oker dezakete, glukosa eta fruktosa askatze zorrotzak plasmako azukre maila areagotzea ekarriko baitu. Hiperglicemiaren sintomak garatu daitezke:

Gose sentimendu etengabea, eguneko janari kaotikoa ekarriko duena.
Deshidratazioa eta egarria, eta hori ere ez da asetzen ur zati handiekin (egunean 5 litro baino gehiago).
Polyuria (komunera bidaiak maiz, gauez barne).
Giltzurruneko disfuntzioa, gorputzean fluidoak pilatzea eta edema eratzea eragiten duena.
Angiopatia, ontziak jasaten dituzten atzeko planoan, garuna eta nerbio sistema zentral periferikoa nahasten dira.
Zaurien sendatze motela, ultzera trofikoak, artoak eta larruazaleko pitzadurak sortzea.
Azala eta muki-mintzak lehortzea.
Gaixotasun sistemikoak, alergiak.

2. motako diabeterako platanoak jateko arauak

Nahiz eta ohikoa den platanoak modu freskoan bakarrik jatea, fruitu horien aberrian gordinak ez ezik, egosi, labean edo lehorrean ere erabiltzen dira.

Fruitu lehorrak azukre kontzentrazio handiagoa dute, beraz, horiek saihestea komeni da, azukrea handitu behar denean izan ezik (intsulina injekzioaren ondoren).

Erabilgarriena labean edo egositako fruituak izango dira.

hori fruta gozoak labean, labea 200 graduetara berotu beharko duzu, fruta garbitu, zuritu ebaki. Ebaki bat eztiarekin isuri daiteke (diabeterako, gehienez 1-2 koilarakada eztia kontsumitu ahal izango dituzu egunean, zure osasunarentzako beldurrik gabe). Ondoren, fruitua paperean bildu eta dagoeneko berreztatutako labean sartu da 12 minutuz.
hori platano bat egosiNormalean gozamenik gabeko kalifikazioak erabiltzen dira.
- Brew zuritu 5-10 minutuz, ozpina, piperra eta gatza uretan gehitu ondoren, dastatzeko. Errezeta hau oso ezaguna da Karibeko uharteetan.
- Perun, fruta egosiaren purea ohikoa da. Horretarako, egosi egiten dira larruazalik gabe Guztiz leundu arte (erortzen hasi arte), xukatu ura eta bultza.

Hainbat neurri daude, eta horrek ez dio utziko pazienteari karbohidratoen dosi handiegia ateratzea aldi berean:

Ezin dituzu fruitu gozoak urdail huts batean jan. Gosaria hartu eta gutxienez edalontzi bat hartu behar duzu,
Fruta zati batzuetan jan behar da zenbait orduz, eta ez da eserita batean jan;
Banana ez da karbohidratoetan aberatsak diren beste elikagai batzuekin kontsumitu, hala nola, irina edo gozokiak,
Produktu hau ur asko duten fruta azidoekin batera jan dezakezu, hala nola laranjak,
Gehiegizko platanoak intsulina injektatu ondoren bakarrik kontsumitu daitezkeglukosa handitzeko.

Banana barietate hauek Errusiako apaletan aurki daitezke:

Modu honetan platano barietate gehienak ez dira aproposak diabetesa duten gaixoek erabiltzekoazukre gehiegi dutelako.

Fruitu tropikalak kasu hauetan kontraindikatuta daude:

Glukosa handiarekin. Fruitu gozoek karbohidrato kopurua asko handitu dezakete eta hipergluzemia ekar dezakete.
Edonola ere, ez jan platano helduak jan, horietan askoz karbohidrato gehiago dagoenez, ez dira heldua edo neurriz heldua baino;
Barau luzearekin edo urdaila hutsarekin. Fruitu janak karbohidratoen kontzentrazioa izugarri handitu dezake, baina beste janari edo urarekin diluitzen bada, kontzentrazioa pixkanaka handituko da,
Landare honen alergiak direla eta. Fruta gozo honen alergia ez da inola ere lotuta sistema endokrinoarekin eta karbohidratoen mailarekin, baina arazo ugari sor ditzake - azkura, hantura, gorakoak, beherakoa, etab.
Banana berdeak kontraindikatuak daude (horia-berdea heldua ez bezala).

Banana fruta tropikal gozoa da, glukosa eta fruktosa kopuru handia dauka, baita sakarosa eta almidoia ere. Fruta barietate desberdinek karbohidrato kopuru desberdinak dituzte, eta baita karbohidratoen arteko erlazio desberdinak ere.

Diabetesa duten pertsonentzat, barietateak egokienak dira. Cavendish (heldua) eta barietatearen fruitu freskoagoak eta almidoiak plantains. Hala ere, ez dira nahitaezko almidoi edukia duten fruta berdeak.

Diabetiko askok eta haien senideek askotan zalantza ote da 1 motako 2 motako diabetes mellituserako bananak jatea ala ez. Paziente gehienek uste dute fruitu exotiko horiak azukre, almidoi gehiegi eduki ditzaketela eta, beraz, odol glukosa kontrolik gabe handitzea eragin dezakeela. Hala ere, iritzia okerra da, izan ere, adituek bananako dieta aginduko diete diabetesa duten gaixoei ez ezik, obesitatea tratatzeko ere. Ez oso heldua, bananaren muturretan berdeak ez du diabetesa minik izango neurriz gozatzen baduzu.

Galdera xume bati esker, diabetesa duten platanoak jatea posible da, terapeutek eta nutrizionistek baiezkoa erantzuten dute. Endokrinologoek batzuetan gomendatzen dute fruitu osasuntsuak menuan sartzea. Hala ere, badaude aholku pare bat platano pureak, moussesak eta diabetikoak postreak erabiltzerakoan.

! Garrantzitsua Bananen indize glikemikoa 45-50 artean dago (nahiko altua); berehala, intsulina askatzeko zorrotza eragin dezakete diabetes mellitusean, azukre-mailaren igoera ezegonkorra izan daitekeelarik. Hori dela eta, diabetiko guztiek pixkanaka jan behar dituzte, karbohidratoak zenbatuz dieta zorrotza jarraitzen duten bitartean.

Azukre altua duten gaixoei maiz interesatzen zaie banana posible dela 1 motako diabetearekin, horien gaineko debekurik dagoen edo ez. Izan ere, dieta zorrotzak errespetatuz, janari gozoak, postre gozoak eta fruta janak jan nahi dira.

Diagnosi diagnostikoan glukosaren gorakadak kontrolatu ez daitezen, haurdun dauden edo adineko 1 motako diabetikoak gomendatzen dira:

astean 1-2 pieza daude, baina aldi berean ez
hautatu aleak azal garbia, pulpa marroirik gabeko lekuak,
ez jan banana urdail huts batean, ez edan urarekin, zukuekin,
diabetes mellitus banana purea edo mousse prestatzeko, beste fruitu, baia gehitu gabe

2 motako diabetesa duten platanoek zentzuzko kantitateetan jan dezakete, horrek ez du esan nahi egunean kilo bat izerditu daitekeenik. Zenbat janari osasunaren araberakoa da, baina araua izango da diabetiko batek fruta bat edo bi jaten badu, gosaria, arratsaldeko askaria, afaria artean banatuz. Gainera, haragia ez da heldua eta azukrea izan behar, sendoa, kolore horia argia, marroirik gabeko lekuak baizik.

Diabetesarekin, nutrizionistek bananak jatea gomendatzen dute, baina bakarrik:

zapore freskoa, apur bat berdea eta garratza
izoztuak,
azukrerik gabeko kontserbak,
erabili gozogintza, gisatua.

Diagnostikoarentzako platanoen postreek fruitu exotiko gozo honen konposizio onuragarria dute. 100 g banana daude:

Landare proteina 1,55 g
Karbohidratoen 21 g (erraz digeritzen dira),
72 g ur
1,8 g zuntz osasuntsua
11,3 mg C bitamina
0,42 mg B bitamina
346 mg potasio
41 mg magnesio.

! Garrantzitsua Karbohidratoak pulpa gozoan sakarosa, glukosa, erraz digeritzen dira. Beraz, kantitate handietan kontsumitzen denean, fruta tropikal gozo batek ez du onurarik, baina kalte egiten du, intsulinan jauzia eragiten du.

Diabetesarentzako platanoek estresa ekiditen dute piridoxinaren edukia dela eta, aldartea areagotzen dute. Pulpoan burdina anemia garatzea eragozten du eta potasioak hipertentsio arteriala normalizatzen du. Landare-zuntzak hesteetako motibitatea hobetzen du eta karbohidratoen xurgapena moteltzen du. Diagnostikoan platano pintxoen onurak haurdunaldian idorreria ezabatzea, gaixotasun gastrointestinala kentzea dira. Diabetiko baten egoera hobetzen du bihotzeko muskuluen, giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak.

Fruta exotiko osasuntsu batek diabetesa duen gaixo bati kalte egin diezaioke, medikuen kontraindikazioak eta abisuak kontuan hartzen ez badituzu. Bereziki beharrezkoa da haurdun dauden emakumeentzako dieta kontrolatzea "azukre" diagnostikoa egin ondoren. Bananak glukosa azkar handitu dezakete, eta hori arriskutsua da diabetesa forma deskonpensatuan.

Banana pintxoak eta postreak kaltetzea:

hau da, diabetes mellitus-en digestiorako produktu konplexuak zuritzea eragiten du, urdailean astun sentsazioa,
Sagar gozoak, madariak eta azukrea konbinatzen direnean, banana postreak kaloria handiko produktuak izateaz gain, azukrearen maila handitzea ere eragiten du eta, orduan, gorputzaren pisua, gizentasuna ekarriko du,
diabetesa deskonpentsazio fasean, platano gehiegizkoek azukre mailaren ezegonkortasuna areagotu dezakete.

Bananak debekatuta daude diabetikoentzat:

gorputzak sendatu gabeko zauriak, ultzerak,
denbora epe labur batean gorputzaren pisua azkar irabazten da,
aterosklerosia diagnostikatu zitzaion, odol hodietako gaixotasunak atzeman ziren.

! Garrantzitsua Diabetes mellitusean debekatuta dago fruitu konfitatuak edo fruitu lehorrak jatea banana lehorrak jatea kaloria handia duten produktuengatik (340 kcal inguru produktuaren 100 g bakoitzeko). Ez jan banana zuritu.

Dieta diabetikoan sartutako platanoak kalte gehiago egingo du neurriz kontsumitzen denean soilik. Asko jaten baduzu, odol azukrearen gehikuntza eragingo du. Aukerarik onena 3-4 kopa aldi berean jatea da, fruta osoa hainbat harrera banatuz.

Andrey naiz, 35 urte baino gehiago daramatzat diabetikoa. Eskerrik asko nire gunea bisitatzeagatik. Diabey diabetesa duten pertsonei laguntzeari buruz.

Hainbat gaixotasunen inguruko artikuluak idazten ditut eta laguntza behar duten Moskuko pertsonei aholkuak ematen dizkiet, nire bizitzako hamarkadetan esperientzia pertsonaletik gauza asko ikusi ditudalako, baliabide eta sendagai ugari saiatu ditudalako. Aurten 2018, teknologiak asko garatzen ari dira, jendeak ez daki diabetikoen bizitza erosoan momentuan asmatu diren gauza askoren berri, beraz, nire helburua aurkitu nuen eta diabetesa duten pertsonei, ahal den neurrian, errazago eta zoriontsuago bizitzen.

Posible al da diabeterako platanoak jatea: erabiltzeko gomendioak

Diabetesarentzako dieta gaixotasuna tratatzeko arrakastaren osagai nagusietako bat da. Horrenbestez, 2 motako diabetikoek elikagai gozoak eta batzuetan osasuntsuak eman behar izaten dituzte karbohidrato ugari baitituzte eta, beraz, haien kontsumoak glukosa kopuru garrantzitsu bat isurtzen du odolera.Ikastaroaren lehen modalitatean gaixotasuna duten pertsonek ezingo lukete dietarik jarraitu, jaten duen edozein produktu intsulina injekzio bidez "konpentsatu" baitaiteke. Baina ikastaroaren bigarren formako gaixotasuna duten diabetikoek askotan galdetzen diete beren buruari zer jan dezakete?

Nutrizionistek eta medikuek bat egiten dute nahaste metabolikoak eta diabetesa ez direla frutaren erabileraren aurkako adierazpenak (murrizketa batzuekin). 2. motako diabetearekin, kantitate mugagabean jan dezakezu, baina garrantzitsua da intsulinaren dosia behar bezala kalkulatzea. Ezaugarri erabilgarria eta bitamina mineral konposizio aberatsak ditu. Frutaren abantaila nagusia arlo hauetan dago:

Serotoninan aberatsa da, zoriontasunaren hormona, aldartea hobetzeko eta ongizatea hobetzeko gai dena;
Banakoa eta zuntz aberatsa da. Azukrea gehiegizko azukrea odoletik kentzen laguntzen du eta traktu gastrointestinala normalizatzen du.
B6 bitamina eduki altuak (bananetan beste edozein fruitu baino gehiago da) nerbio sisteman duen eragin positiboa azaltzen du;
C bitaminak gorputzaren babes-funtzioak eta infekzio, birus eta onddoen aurkako erresistentzia areagotzen ditu sistema immunologikoa aktibatuta;
E bitaminak propietate antioxidatzaileak ditu eta ez du uzten erradikal askeen produktuak gainbehera zeluletara sartzea, eta bertan minbizia sor dezaketen konposatu disolbaezinak eratzen dituzte;
A bitaminak ikusmenean eragin onuragarria du eta, E bitaminarekin batera, larruazala berrezartzeko azkartzea dakar.

Potasioak giharren funtzioa normalizatzen du, arrastoak arintzen ditu eta arritmia nabarmenagoa egiten du. Burdinak oxigenoarekin erreakzionatzen du gorputzean sartu eta hemoglobina eratzen duenean, hau da, anemiarako erabilgarria (burdin gabezia hemoglobina baxua duena). Aldi berean, bananetan ia ez dago koiperik.

Fruta jateak eragin positiboa du odol zirkulazioan, ur oreka normalizatzen du eta odol presioa egonkortzen du (hipertentsioarekin batera).

Abantailak izan arren, platanoak kaltegarriak izan daitezke diabetikoentzat. Kaloria gutxi dute, beraz, ezin dituzu obesitatearekin erabili. Diabetearen kausa eta ondorio bihur daitekeen obesitatea da eta, beraz, gaixoek pisua arretaz kontrolatu behar dute eta bananak dietatik kanpo utzi behar dituzte.

Frutaren glizeriaren indizea altua ez bada ere (51), ezin da kantitate mugagabean erabili. 2 motako diabetesa duten platanoak ez dira egokiak dietan sartzeko ohiko aldiz, karbohidratoak glukosa eta sakarosiaren bidez adierazten dira, hau da, gorputzak azkar eta erraz xurgatzen ditu. Beraz, fruitu kopuru txiki bat jatean azukre maila handitzeko gai dira.

Bananak diabetikoek erabat ezabatu beharko lituzkete gaixotasunaren deskonpensazioa adierazten bada, baita bere ibilbidearen forma larria eta moderatua ere. Kasu hauetan, azukre mailaren gehikuntza txiki batek egoera larriagotu dezake.

Gainera, fruituaren pulpa zuntzetan aberatsa da eta, ondorioz, produktua poliki-poliki digeritzen da. Horrek pisu sentsazioa sor dezake sabelean, batez ere kaloria gehiegi duten beste janari batzuekin batera.

Diagnostikoan platanoak erabil daitezkeen ala ez galdetzen da, neurri handi batean, horiek nola erabili. Garrantzitsua da zure osasunean kalteak eragingo ez dituzten arau batzuk jarraitzea.

Karbohidratoak gorputzean berdintasunez sartu ahal izateko, diabetesa garrantzitsua da, hobe fruta pixkanaka diabetean jatea, hainbat otordutan (hiru, lau edo bost) banatuz. Honek azukre mailan erpinik saihesten lagunduko du.
Egunean ezin duzu fruta bat baino gehiago jan,
Diabetes mellitus kasuetan bananak jateko aukera dagoen ala ez galderaren erantzuna positiboa da astean 1 - 2 fruta baino gehiago kontsumitzen ez badira,
Fruta hau jateko egunean, dietako beste nahasteak eta beste gozoki batzuen erabilera erabat baztertu behar dira. Gainera, hobe da jarduera fisikoen kopurua handitzea, produktuaren glukosa azkar energia prozesatu dadin eta odolean pilatu ez dadin.
Ezin duzu entsaladak edo postreak ekoiztu,
Debekatuta dago fruta sabelean jatea, baita tearekin edo urarekin edatea ere;
Nagusiaren ondoren 1 edo 2 ordu lehenago jan behar da. Ezin da otorduan sartu, beste janari batzuekin jan.

Diabetes mellitus produktua edozein modutan erabiltzea ahalbidetzen du: lehortu edo bero tratatu, baina egunean 1 fruta baino gehiago.

Badago batere sinesmena fruta eguzkitsu gozo hauetan patatetan bezainbeste almidoi dagoela eta, horrela, hobeak dira. Baina baieztapen hori okerra da. Bananak karbo gutxiko dietarekin kontsumitzen dira, hau da, obesitatea eta diabetesa duten pertsonentzat agindutakoa. Fruta gozoa izan arren, ez du gaixoen kategoriarik kaltetuko. 2. motako diabeterako bananak janari produktu gisa ez ezik, sendagai gisa ere erabiltzen dira.

Arestian esan bezala, platanoetan almidoiak oso gutxi dauka - 2/100 g. Alderantziz, patatetan askoz ere gehiago da - 15/100 g. Beraz, fruta jateak ez du mehatxua gehiegizko pisua irabazten. Gainera, elikagai ugariren hornidura nahiko zabala dauka, diabetesa gestaziorako erabilgarria izango dena.

Endokrinologoek gomendatzen dute diabetikoek barazki eta fruitu freskoak gehitzea dietetan. Gainera, era berdinean egin behar da egunean zehar zati txiki bat janez, glukosa jauziak eragin ez ditzaten. Baia edo fruituak dietari gehitzen direnean, kontuan hartu behar da haien energia-balioa onartzea, eguneroko kaloria-kopurua onartzeko.

Diabetesarekin, zure dietarekin kontu handiz ibili behar duzu, batez ere karbohidratoak dituzten elikagaiak. Elementu horiek, gizakiaren gorputzean elikagaiekin batera erortzen direnak, glukosaren bidez zatitzen dira. Izan ere, karbohidratoak azukrea bera dira, baina aldatutako egoeran (bitartekoak) soilik.

Ezin duzu arduragabekeriarik izan eguneroko menua osatzean. Bestela, karbohidrato ugari dauden fruitu postreek eramanda, erraz hiperglizemia sor daiteke. Hala ere, bitamina janaririk gabe, gainera, ezin da osasuna mantendu. Beraz, gauza bat geratzen da: fruta nola prestatzen eta jaten ikasteko, batez ere diabetesa diagnostikatzen bada.

Ez da harritzekoa, bananak gogoko unibertsalak dira. Nahiko polifazetikoa den fruitua da. Honela erabiltzen da:

begira,
elikadura balio handiko elikagaien produktua,
merienda azkarra
jateko gogoa eta pisua galtzea,
lehengai kosmetiko gisa.

Fruitu horiek azkar saturatzen dira, zuntz asko daukatelako, eta horrek urdailean gelditzen dira denbora batez. Horri esker, jakiak denbora luzez digeritzen dira. Ondorioz, ez da odol azukrearen gehikuntza nabarmenik egon, hurrenez hurren, pankreasan karga txikia da. Gorputzak elikagaietatik energia jasotzen du pixkanaka, digestio-hoditik igarotzen baita. Zuntzak hesteetako garbiketa azkarra eta leuna ere estimulatzen du.

Fruituak edozein motatan jan daitezke:

Barietate horrek dieta apur bat leuntzen lagunduko du. Baina ez zaitez eraman eta jan bananak postreekin edo izozkiekin, normalean azukrea eta asko baitituzte!

Kontuz! Fruitu honen kalteak sabeleko sekrezio handituarekin bakarrik adierazten dira.

Bananek leku berezia hartzen dute dieta menuan. Haien laguntzarekin, arazo gastrointestinala zuzendu daiteke. Idorreria. Erremedio gozo honek bereziki ondo laguntzen die haurrei. Gainera fruituak onuragarriak izan daitezke:

gibeleko patologiak
giltzurrunetan hanturazko prozesuak,
hipertentsio arteriala
bihotz disfuntzioak,
aho barrunbeko gaixotasunak
barne hemorragia batzuk
ultzera gastrointestinalaren patologiak,
enteritis,
beste kasu batzuetan.

Fruituaren zukua eraginkorra da sabelean eta duodenoan 12 odoljariorako, eta landarearen zurtoinetatik - disenteria eta kolera baciloen aurka lagunduko du, baita histeria eta epilepsia ere.

Fruitua gaixotasun asko prebenitzeko eta tratatzeko erabiltzen da. Azken finean, elikagai propietateak ez ezik, sendatzeko ere badituzten substantzia baliagarrien masa dauka.

proteina (% 1,5),
azukre naturalak (% 25 arte),
entzimak,
bitaminak (C, B2, PP, E, provitamina A),
almidoia,
azido malikoa
gatz mineralak, adibidez, potasioa,
elementu bioaktiboak (norpinefrina, serotonina, dopamina, katekolamina)

Horrelako konposizio batek fruituak patologia askoren tratamenduan erabiltzea ahalbidetzen du. Osasun baldintza okerragoak prebenitzeko eraginkorragoak dira.

Bihotzeko eraso baten kausa magnesioaren maila kritikoa da gorputzean. Elikagaiekin egunero 0,5 g gutxienez jasotzen dutenentzat, gaixotasun arriskua gutxien murrizten da. Magnesio kopuru hori hainbeste plater batean dago.

Fruitua asebetetzea da, eta ematen duen energiaren karga nahikoa da bazkaldu arte. Denbora behar da horrelako gosari "arin" batera ohitzeko. Udan, beste fruitu batzuekin ordezkatu daiteke.

Edemarekin batera, medikuntza tradizionalak banana-esne egunak gomendatzen ditu aldiro. Fetoa jan behar da eta aldi berean esne egosi epel bat edan, baina egunean zehar hainbat aldiz egin behar da. Are hobeto, etxeak irabiagailua badu: berarekin bi osagai horien koktela egin dezakezu. Askoz zaporetsuagoa da. Eta autokonpostatzeko egun gogorrak errazagoak izango dira.

Kontuz! Naturaren dohain hauek erabiltzeak depresioari aurre egin diezaioke. Eta guztia "zoriontasunaren droga" mescalina dutelako.

Bananak aspalditik gelditu dira eta guztion eskura daude. Fruta eguzkitsuaren laguntzarekin, denboraldi hotzean dagoen menua anitza eta aberatsa bihurtzen da. Erabilera horrek gorputzaren aldartea areagotzeaz gain, gorputza sostengatzeaz gain, posible da.

Bananaren konposizioa eta propietateak

Fruta tropikalak bezala, bananak konposizio aberatsak dituzte, eta, besteak beste, bitamina eta mineral ugari dituzte:

B bitaminak,
E bitamina
retinol,
Azido askorbikoa edo C bitamina,
Vitami PP,
Fosforoa, burdina, zinka,
Magnesioa, potasioa, kaltzioa.

Bananak diabetikoentzako erabilgarriak dira eta jan egin behar dira, batez ere 2 motako gaixotasunarekin: zuntzak, horietan dagoena, odol azukre maila bat-bateko aldaketak ekiditen ditu.

Bereziki aipa dezakezu pankrearen arazoak direla eta, pankreatitisarentzako bananak onartzen direla.

Zertarako balio dute platanoek?

Gainera, bananak laguntzen dute:

Babestu zaitez estres eta nerbio tentsioetatik.
Gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den substantzien sintesia.
Zelulen eraketa eta zaharberritzea.
Ehunen saturazioa oxigenoarekin.
Uraren eta gatzaren oreka mantentzea.
Gibeleko eta giltzurruneko funtzio aktiboa.
Digestio egonkorra
Normala odol presioa

Bananak gorputzean minbizi zelulen sorrera eta garapena ekiditen dute. Hau da, beste arrazoi batengatik, diabetikoentzat ez ezik, arriskuan dauden guztientzako baliagarriak dira.

Bananak kalte dezake

Banana Diabetesari buruzko jarraibideak

Ez da gomendatzen fruta osoa aldi berean jatea. Erabilgarriagoa eta seguruagoa izango da hainbat zatitan banatzen baduzu eta hainbat ordu tarte batez erabiltzen baduzu.
Merezi gabeko fruituak alde batera uztea merezi du. Landare-almidoia asko dute, diabetikoek gaizki ateratzen dutena.
Gehiegizko bananak debekuaren azpian daude; haien azukre-maila goratua da.
Egokiago jan banana purea. Aurrez gomendagarria da edalontzi bat edatea. Ezin duzu fruta sabelean hutsik jan, zati handiak irentsi, urarekin edan.
Inoiz ez duzu banana beste produktu batzuekin konbinatu behar, batez ere irinarekin. Ez dago almidoia ez den beste fruitu azidoekin bakarrik jateko - kiwi, sagar, laranja. Konbinazio hau odol-korapiloak izateko joera duten barizeak dituzten pazienteentzat gomendagarria da.
Diabetiko guztientzako platanoak kontsumitzeko modurik onena, labea edo gisatzea da.

2 motako diabetesa bananak: diabetikoak jateko aukera dago

Diabeterako platanoak

Diabetesarentzako dieta tratamenduaren funtsezko osagaia da, eta hori gabe, ez da botikarik odol glukosaren balio onargarriak mantentzen.

Baina pertsona guztiek aldian-aldian gutxienez janari gozoa nahi dute, beraz, gaixo askok galdetzen diote bere buruari: posible al da diabeterako platanoak jatea? Gehienetan, erantzuna baiezkoa da, baina produktu hau zure segurtasunerako erabiltzen duzunean garrantzitsua da zenbait ñabardura gogoratzea.

Produktu batean karbohidratoak zenbat diren baloratzeko irizpideak

Produktuan jasotako karbohidratoen gainbehera-tasaren ideia ematen duen adierazlea da glycemic index (GI). Gizakiaren odolean glukosa-kontzentrazioa zenbat eta azkar apurtzen duten erakusten du. GI da 100 puntuko eskalan. Adierazle hori zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azkarrago igoko da odol azukre maila elikagaiak jan ondoren.

I motako diabetesa pairatzen duten pertsonek normalean 55 puntu baino gehiagoko fruituak jaten dituzte (gaixotasuna konplexua ez bada, litekeena da 70 urte baino gehiagoko fruitu zati txikiak kontsumitzea medikuaren arabera).Banana batean zifra hori 50-60koa denez, fruituaren heldutasunaren arabera, erabil dezakezu. Baina komenigarria da neurriz egitea, zenbait arau jarraituz.

Bananak dietan sartzen direnean, komeni da odol-glukosa-mailaren aldaketak aldiro kontrolatzea gorputzaren erantzuna ulertzeko.

Gaixoak intsulina ez duen diabetesa badu, hobe da platanoei uko egitea. Zenbait medikuren iritziz oraindik posible da horietako kopuru txiki bat jan behar dela, hobe da aukera teoriko hau baztertzea.

Kontua da II motako gaixotasunaren dieta zorrotzagoa dela eta elikagaiekin gorputzean sartzen diren karbohidratoen kopurua murriztera zuzenduta dago.

Hobe da pertsona batek diabetean debekatuta ez dauden barazki eta zerealetatik substantzia horiek jasotzen baditu.

Ogi unitate bat (XE) janari bateko azukre kopurua kalkulatzeko neurri alternatiboa da. Uste denez, 1 XE 20 g ogi zuri dagokio. Aldi berean, 70 g pisatzen duen platano baten zati bat ere 1 XE berdina da. Adierazle hori jakinda, erraz kalkula dezakezu produktu honen erabilera zenbatekoa, tratatzeko endokrinologoaren banakako gomendioen arabera.

Edozein produktu bezala, bananak eragin positiboa eta negatiboa izan dezake jaten duzunean. Diabetesa duen pertsona batentzat erabilgarria da:

saturatzen du gorputza potasioz, bihotzeko muskuluen eta odol hodien gaixotasunak garatzeko arriskua murriztuz.
bitamina iturri bat da
sistema immunologikoa estimulatzen du eta sistema antioxidatzailearen lana normalizatzen du.
idorreria ezabatzen du, bere koherentzia leunarengatik eta konposizioan zuntz kopuru handia dagoelako.

Bananak serotonina ekoizten laguntzen dute, pertsona baten aldartea hobetzen

Baina ez zaizu gustatuko fruta hau gehiegi gustatzea, karbohidrato ugari baititu kaloria gutxi du. Gainera, platanoa ez da digeritzen duen produktu errazena, eta metabolismoa diabetean urrituta dagoenez, pisu eta hantura sentsazioa sor dezake.

Diabetikoentzako banana kopurua baimendu daiteke, gaixotasunaren garapenaren banakako ñabarduraren arabera. Batez beste, uste da hobe dela fruta horren kantitatea astean 1-2 pieza baino gehiago ez gainditzea (frutaren erdia baino gehiago ezin da egun batean jan).

Digestio arazoak saihesteko, hobe da fetua zirkulu txikietan moztea eta otordu nagusien artean jatea

Diabetesarentzako platanoak ez dira urarekin garbitu behar, ezta egun berean beste fruta eta gozokiekin batera jan (kontsumitzeko baimendutakoekin ere).

Bereziki arriskutsuak dira almidoia asko dagoen produktuekin konposatutako konposizioak; horrelako janariak irensten oso zaila da eta gorputzean alferrikako karbohidratoen karga dakar.

Bertatik irabiagailuan patata purea egin dezakezu, osagai gehigarririk gehitu gabe.

Diabetikoek hobe dute heltze erdiko fruituak aukeratzea, izan ere, fruitu helduak almidoi maila handia dute eta fruitu heldutasunetan karbohidrato gehiegi daude. Gordinik jateaz gain, platano bat labean edo gisatu daiteke, zukuari urik gehitu gabe.

Diabetesarentzako platanoak ez dira egonkortu ezin diren odol azukre altuak dauden garaietan. Edozein konplikaziorekin eta gaixotasuna deskonpensatzeko fasera igarotzearekin batera, gozokiak edozein lekutik kanpo geratzen dira gizakien osasuna mantentzeko.

Bananak gehiegi erabiltzeak odol azukrearen jauzia zorrotza eta ondorio larriak ekar ditzake gorputzean

Fruta honen dieta sartzea horrelako egoeretan ez da guztiz egokia izango:

gaixoak gehiegizko pisua du
gaixoen larruazalean ultzera trofikoak daude, ondo sendatzen ez direnak,
pertsona batek aterosklerosia edo hanturazko prozesuak sufritzen ditu odol hodietan.

Diabetiko guztiek, gaixotasun mota eta bere ibilbidearen konplexutasuna edozein dela ere, ez dute banana lehorrik jan behar. Hau da kaloria-edukia (340 kcal 100 g bakoitzeko) eta GI altua (70 inguru).

Ez jan bananak zuritu aurretik ez duten garbitu ur lasterraren azpian.

Fenolioa bere azalean aplikatzen da, eta horrek, gizakiaren gorputzean sartzen bada, intoxikazioak sor ditzake.

Bananak jan ala ez banakako kontua da. Gaixoak erabaki beharko du produktu hori hartzearen arriskuak eta onurak pisatuko dituen gainbegiratzailearekin batera.

Eguneko menua sortzerakoan, garrantzitsua da produktu guztien XE behar bezala kalkulatzea, normalean elkarrekin egon daitezen.

Ikuspegi eskudun batekin, bananak jateak gorputzean eragin positiboa besterik ez du izango eta gaixoaren aldartea hobetuko du.

Dietarako bananak jan ditzaket?

Diabetesarentzako dieta gaixotasuna tratatzeko arrakastaren osagai nagusietako bat da.

Horrenbestez, 2 motako diabetikoek elikagai gozoak eta batzuetan osasuntsuak eman behar izaten dituzte karbohidrato ugari baitituzte eta, beraz, haien kontsumoak glukosa kopuru garrantzitsu bat isurtzen du odolera.

Ikastaroaren lehen modalitatean gaixotasuna duten pertsonek ezingo lukete dietarik jarraitu, jaten duen edozein produktu intsulina injekzio bidez "konpentsatu" baitaiteke. Baina ikastaroaren bigarren formako gaixotasuna duten diabetikoek askotan galdetzen diete beren buruari zer jan dezakete?

Bananak dituen onurak

Nutrizionistek eta medikuek bat egiten dute nahaste metabolikoak eta diabetesa ez direla frutaren erabileraren aurkako adierazpenak (murrizketa batzuekin).

2. motako diabetearekin, kantitate mugagabean jan dezakezu, baina garrantzitsua da intsulinaren dosia behar bezala kalkulatzea. Ezaugarri erabilgarria eta bitamina mineral konposizio aberatsak ditu.

Frutaren abantaila nagusia arlo hauetan dago:

Serotoninan aberatsa da, zoriontasunaren hormona, aldartea hobetzeko eta ongizatea hobetzeko gai dena;
Banakoa eta zuntz aberatsa da. Azukrea gehiegizko azukrea odoletik kentzen laguntzen du eta traktu gastrointestinala normalizatzen du.
B6 bitamina eduki altuak (bananetan beste edozein fruitu baino gehiago da) nerbio sisteman duen eragin positiboa azaltzen du;
C bitaminak gorputzaren babes-funtzioak eta infekzio, birus eta onddoen aurkako erresistentzia areagotzen ditu sistema immunologikoa aktibatuta;
E bitaminak propietate antioxidatzaileak ditu eta ez du uzten erradikal askeen produktuak gainbehera zeluletara sartzea, eta bertan minbizia sor dezaketen konposatu disolbaezinak eratzen dituzte;
A bitaminak ikusmenean eragin onuragarria du eta, E bitaminarekin batera, larruazala berrezartzeko azkartzea dakar.

Fruta jateak eragin positiboa du odol zirkulazioan, ur oreka normalizatzen du eta odol presioa egonkortzen du (hipertentsioarekin batera).

Contraindications

Erabilera

Diagnostikoan platanoak erabil daitezkeen ala ez galdetzen da, neurri handi batean, horiek nola erabili. Garrantzitsua da zure osasunean kalteak eragingo ez dituzten arau batzuk jarraitzea.

Karbohidratoak gorputzean berdintasunez sartu ahal izateko, diabetesa garrantzitsua da, hobe fruta pixkanaka diabetean jatea, hainbat otordutan (hiru, lau edo bost) banatuz. Honek azukre mailan erpinik saihesten lagunduko du.
Egunean ezin duzu fruta bat baino gehiago jan,
Diabetes mellitus kasuetan bananak jateko aukera dagoen ala ez galderaren erantzuna positiboa da astean 1 - 2 fruta baino gehiago kontsumitzen ez badira,
Fruta hau jateko egunean, dietako beste nahasteak eta beste gozoki batzuen erabilera erabat baztertu behar dira. Gainera, hobe da jarduera fisikoen kopurua handitzea, produktuaren glukosa azkar energia prozesatu dadin eta odolean pilatu ez dadin.
Ezin duzu entsaladak edo postreak ekoiztu,
Debekatuta dago fruta sabelean jatea, baita tearekin edo urarekin edatea ere;
Nagusiaren ondoren 1 edo 2 ordu lehenago jan behar da. Ezin da otorduan sartu, beste janari batzuekin jan.

Diabetes mellitus produktua edozein modutan erabiltzea ahalbidetzen du: lehortu edo bero tratatu, baina egunean 1 fruta baino gehiago.

Posible al da diabetikoek jatea?

Bananak onura guztiak izan arren, odolean glukosa maila handiagoa izan arren, kontu handiz eta kopuru oso moderatuetan jan behar duzu. Karbohidrato bizkorren iturri izanik, azukre maila azkar handitzen dute.

Frutaren kalteak saihesteko, aholku errazak jarraitu behar dituzu:

Irakurri ere egin daiteke: Kanela eta 2 motako diabetesa

Gehiegizko fruituak ez dira jan behar azukre-maila handia dutelako.
Diabetikoak eta banana berdeak, gorputzetik kentzen zaila den almidoi kopuru handia dutenak ere kontraindikatuak daude.
Fruitu helduak bakarrik jatea gomendatzen da.
Kukutxatzea komeni da.
Diabetiko guztientzako aukera onena fruta egosia edo labean egotea da.
Ezin duzu bananak urarekin edan, eta berehala erabili aurretik edan behar da, edan ondoren ordu erdi jan behar dira.
Ez da gomendagarria urdail huts batean jan.
Ezin duzu banana osoa aldi berean jan, hainbat zatitan banatu behar da eta egun osorako luzatu.
Nutrizionista batzuen arabera, ez da komeni diabetikoek astean bi baino gehiago kontsumitzea.
Digitala zailtzen duten almidoiarekin eta kaloria handiko beste elikagaiekin batera platanoak jatea debekatuta dago.

Fruta azidoekin konbinatzen dira onena: laranjak, kiwiak, sagarrak

Ez denean

Garrantzitsua da jakitea diabetiko guztiek ez dutela bananak jaten. Diabetesaren forma larrietan kontraindikatuta daude, glukosa maila maila altuetan dagoenean eta ez da jaisten. Kasu honetan, pertsona baten egoera larriagotu baino ezin dute egin. Diabetikoentzako konpentsazio fasean, goxoki guztiz kontraindikatuak daude.

Gogoratu behar da banana digestiorako nahiko fruitu astuna dela eta diabetikoek ez dutela aparteko kargarik behar, haien metabolismoa dagoeneko narriatuta dagoelako.

Gehiegizko pisua duten diabetikoek ez dituzte jan behar. Kontraindikatuta daude gorputzak ultzera trofiko sendagarriak gaizki baditu.

Ez da gomendatzen horiek erabiltzea gaixotasun baskularren kasuan, aterosklerosia barne.

Medikuen arabera, lehenengo eta bigarren motako diabetesa duten eta gaixotasunaren etapa eta larritasuna edozein dela ere, ezin dituzu banana lehorrak eduki, indize glikemiko handia dutenak - 74 (55 freskoetan) eta kaloria oso altuak - 340 kcal / 100 g.

Zein forma den

Diabetesarentzako platanoak mota desberdinetan jan daitezke: freskoak, egosiak, gisatuak, izoztuak. Aukerarik onena tratamendu termikoetara eramatea da. Ezin dituzu beste elikagai batzuekin konbinatu fruta garratzak izan ezik.

Ezin duzu bananak jan, almibarretan prestatutako postreen parte direnak.

Diabetikoentzako errezetak:

Kendu zuritu fruta eta moztu zirkuluetan.
Jarri gurina koipeztatutako labean.
Labean sartu 20 minutuz.

Prestatu fruta entsalada banana xerratatik, fruitu zitrikoetatik, anana. Fruta proportzio arbitrarioan hartzeko.

Fruta entsalada - gozamen bikaina eta osasuntsua

Ondorio

Litekeena da ezinezkoa diabetikoentzako bananak posible diren ala ez erantzutea. Alde batetik, ez dute debekatuta diabetesa lortzeko; bestetik, fruitu gozoak dira, indize glikemiko handia dutenak.

Aukerarik onena zure medikuarekin kontsultatzea da, eta horrek galdera banaka erantzungo dio. Nolanahi ere, azukre maila kontrolatu behar duzu beti eta ez duzu inoiz gainditu elikagaiak jateko ezarritako arauak.

Arau guztiak betetzen badituzu, diabetarako platanoen zaporeak emozio positiboak baino ez ditu ekarriko.

Posible da 2 motako diabeterako bananak jatea edo ez

Bananak herritar askoren gustuko oparia dira. Baina gozoak dira eta, ondorioz, azukrea dute. Eta hori oztopo larria da diabetikoentzat, haien dieta substantzia hori kontuan hartuta egiten baita. Posible al da 2 motako diabeterako bananak jatea edo ez? Zer arrisku dago produktu hau gaixotasun hau duten pertsonentzat, eta zein onura ditu?

Bananak eta diabetesa

Bananak bitamina eta mineral konplexu ugari dituzte giza gorputzaren funtzionamendu normalerako. Hortaz, fruta bakoitzaren osaeran kantitate jakin bat dago:

bitaminak B1, B2, B3, B6, E, PP,
retinol,
azido askorbikoa
burdina,
potasioa,
fosforo,
magnesioa,
kaltzioa.

Bananak ere zuntz, aminoazido, fruktosa, proteina, entzima eta almidoian aberatsak dira. Baina, konposizio hori izan arren, azukrea ere badute.

Zenbat azukre dago banana batean? Produktu honen ehun gramo substantzia horren hamabi gramo inguru daude. Zuritutako fruitu baten batez besteko pisua ehun eta hogeita hamar gramokoa da.

Horren arabera, banana batean hamasei gramo azukre inguru dago. Hauek dira gutxi gorabehera substantzia horren bi koilarakada.

Baina adierazle garrantzitsu bat produktuaren indize glikemikoa da, hau da, karbohidratoak glukosa bihurtzeko tasa eta intsulina askatzeko prozesua ondoren. Eskala berezia garatu da indize hori adierazteko. Adierazle hori zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta hobeto. Gaur egun produktuak bereizten dituzte:

indize baxua (56 baino gutxiago),
batez bestekoa (berrogeita sei eta hirurogeita bederatzi),
altua (hirurogeita hamarretik gora)

Diabetesa duten pertsonei gomendatzen zaie indize baxuko elikagaiak hartzea. Batez besteko indizea duten barazkiak, fruituak eta bestelako elikagaiak arretaz eta kantitate txikian jan behar dira. Glukemia indize handia duten elikagaiak dietatik erabat baztertu behar dira.

Horrek esan nahi du bi diabetiko mota kontsumitu ditzaketela. Baina fruta arretaz jan behar duzu, egunean kopurua mugatuz. Hori dela eta, platanoen konposizio aberatsa ikusita, diabetikoei ez zaie beharrezkoa erabat uztea.

Bananak dituen onurak eta kalteak

Bananak potasioa eta mania dituzte. Bihotzeko muskuluaren funtzionamendu normalaren erantzuleak dira. Fruta horren fruitu batek gorputzerako beharrezko substantzien eguneroko horniduraren erdia dauka. Bananak potasio eta magnesio iturri izateaz gain, bihotz-gutxiegitasuna saihesteko gai badira ere, haien erabilerak ere eragina du:

giza jarduera normala mantentzeko beharrezkoak diren substantzien sintesia,
gorputzeko ehunen oxigenoa saturatzea,
digestioa egonkortzea,
giltzurrun aktiboa, gibela,
zelularen eraketa eta zaharberritzea,
ur eta gatz oreka mantentzea,
odol presioaren normalizazioa

Gainera, platanoek substantziak (D, A, E, C bitaminak) dituzte, eta horrek estresa eta nerbio-estresa gizakien bizitzan duten eragina murrizten dute. Minbiziaren prebentziorako tresna ona da, izan ere, fruitu horiek minbizi zelulen eraketa eta garapen gehiago blokeatzen dituzte.

Baina bananak, lehen esan bezala, azukrea dute (hamabi gramo). Produktuaren ehun gramo proteina eta erdi gramo ere badaude, gantz gramo erdia eta hogeita bat gramo karbohidrato. Banana batek, ehun eta hogeita hamar gramoko pisua, bi ogi unitate inguru ditu (1XE = 70 gramo produktu).

Odol azukre altuarekin, produktu honen aurkako argudio larria da. Gainera, kontuan hartuta fruituaren kaloria edukia ehun eta bost kilokaloria dela (adierazle nahiko altua).

Nahiz eta bananek 51 indizea glikemikoa izan, beren gehiegizko erabilerak odoleko glukosa handitzea eragin dezake.

Hori gertatzen da bereziki platanoak kaloria gehiegi duten jakiekin kontsumitzen direnean. Beraz, diabetikoentzat egokiagoak dira indize glikemiko txikiagoa duten fruituak. Adibidez, mahatsondoak, sagarrak, mandarinak.

Nola jan bananak azukre altuarekin

Goian esan da platanoen onurei buruz. Beraz, ezinezkoa da fruitu honen erabilera erabat uztea. Diabetesa eta banana konbinatu daitezke. Baina diabetean fruta horiek jateari buruzko gomendio orokor batzuk daude. Horiei atxikita, pazienteak frutaren zaporeaz gozatu ahal izango du eta ondorio negatiboak ekidin.

Ezin duzu hau egin. Gomendagarria da fetua hainbat zatitan banatzea eta egunean zehar kontsumitzea, atsedenaldiak orduz hainbat orduz. Fruta gehiegizko eta helduak ere ekidin behar dira. Lehenak azukre maila altuak dituzte, bigarrenek almidoia. Bi dosi handietan dauden substantziak diabetikoen osasunerako arriskutsuak dira.

Ez asetu bananak gosearekin, hau da, hartu urdaila hutsik. Gutxienez, gutxienez edalontzi bat edan behar duzu aurretik. Bananak beraiek ez dute edan behar. Gainera, ez irentsi fetuaren zati handirik. Fruta purea egin dezakezu. Diabetikoentzako egokiagoak dira termikoki prozesatutako platanoak (egosi, gisatuak).

Bananak eta bestelako janariak aldi berean erabiltzea baztertu behar da. Bereziki, arau hori irin produktuei aplikatzen zaie. Baina laranjak, sagarrak, kiwiak erabiltzea onartzen da. Hala ere, neurriz ere. Hortaz, bananak jan ondoren behatzen da odol-koalizioa.

Horrela, konposizioan azukrea egon arren, diabetikoek bananak jan ditzakete. Fruitu osasuntsuak dira, organismoen funtzionamendu normalean beharrezkoak diren bitamina eta mineral askorekin.

Hala ere, diabetesa duten pertsonek kontu handiz erabili behar dituzte.

Aurreko gomendioak jarraituz, konplikazioak garatzen ez diren eta fruitu horien zaporea gozatzen lagunduko dute.

Diabetikoentzako bananak jatea posible al da?

Diabetikoentzat garrantzitsua da gogoratzea bananak kontsumitzen direnean, sakarosa eta glukosa gorputzean sartzen direla, odol azukrearekin elkarreragin egin behar dutenak. Gainera, nahiko indize glikemiko handia dute - 65. Beraz, banana asko jaten bada, diabetearen konplikazioak gerta daitezke. Baina ez da fruituari uko egin behar, baina baimendu behar den bolumenetan erabili behar da.

Zikindutako platano baten karbohidratoen% 90 almidoi purua da, eta heldutasunaren% 90 azukre librea da. Beraz, diabetesa duten pertsonentzako heldutasun fruituak dira. Hau da kontsumitzeko aukerarik onena.

Gainera, horrelako 1 bananaren kaloria edukia ez da 100 kaloria baino gehiago. Kopuru txikia da hori, platanoek gantzik ez dutelako. Hori dela eta, fruituak ez du laguntzen diabetikoen gorputzaren koipea eta pisua gehitzen.

Horrek konplikazio larriak kentzen laguntzen du.

Diaboniarako platano freskoak jan ditzaket?

Zein da fruitu horiaren onura?
Medikuen gomendioak

Banana mokadu baten rola egokia den fruitu onena da. Sagutasuna eragiten du eta giza poza "pozaren hormona" betetzen du.

Ez dio axola bezain bitxia, baina debekatuta daude diabetearen mellitoarentzako platanoak.

Norbaitek dio ezinezkoa dela diabetikoen dietatik kanporatzea propietate onuragarriak direla eta, beste batzuek azpimarratzen dute diabetesa duten pazienteentzat gozoegia dela.

Nondik hasten da diabetesa? Gorputzaren intsulinaren eraginpean, karbohidratoak apurtzen hasten dira, glukosa bilakatuz. Glukosa karbohidratoak hausteko produktu erabilgarria da, baina diabetean gorputzak glukosa gehiegi sortzen du eta horrek odol azukre maila igotzen du. Denok dakigu nora eramaten duen.

Karbohidratoak gabe, pertsona bat ere ezin da existitu. Eta, beraz, diabetesa bezalako gaixotasun bat zure bizitzan agertu bada, ez ahaztu jaten dituzun karbohidratoen kalkulua.

Denok jaten dugu bananak. Gaur egun, lehen baino askoz ere eskuragarriago bihurtu dira. Haien gustuak asko dira ezagunak, baina gutxik dakite erabilgarriak. Fruitu horietan dagoen zuntzari esker, betetasun sentsazioa gorputzean mantentzen da denbora luzez, C bitaminak gizakiaren immunitatea onartzen du, B6 bitaminak umorea hobetzen du eta kaltzioak normalki eragiten du odol presioa.

Diabetesarentzako bananak ez dira arriskutsuak. Frutaren heldutasun faktorea kontuan hartu behar duzu jan aurretik. Fruitu gehiegizkoek odol azukrea heldua baino 2-3 aldiz handiagoa izan dezakete eta berdeak, berriz, glukosa gutxiago ekoizten laguntzen du.

Erabileraren aurkariek gehiegizko azukrea arriskutsua dela diote. Gainera, diabetesarekin batera fruta hori askoz zailagoa xurgatzen dela nabaritzen dute. Horren ondorioz, gorputzak askoz ere energia gehiago gastatu behar du digestioan, eta horrek ere gaixoaren ongizatean eragina izan dezake.

Horrela, odol azukrearen oreka mantentzen duzu eta gorputza karbohidrato zaporetsu eta osasuntsu batekin mantentzen duzu.

Medikuen gomendioak

Inolaz ere ez jan postreen zati ziren bananak. Zaporea gordetzeko, fruituen prozesamendua, gehienetan, azukrea gehitzen denean gertatzen da eta, beraz, glukosa gehiegizkoa suposatuko du odolean. Gainera, postreek karbohidrato gehiegizkoa sor dezakete eta horrek azukrea handitzea ere ekarriko du.

Baina fruitu freskoak, kontserbak, lehortu edo izoztuak kontsumitzeko baimena dago.

Dietarako elikagaietan platanoak erabiltzea baimenduta dagoela ondorioztatu daiteke, baina zuhurtziaz eta proportzioaren zentzuarekin. Ez ahaztu zure sendagilearen gomendioari fruta hauek jan ditzakezun ala ez galdetu, berak, inork bezala, zure gaixotasunaren eta gorputzaren ezaugarriak ezagutzen dituelako.

Diabetesetarako bananak eduki ditzaket?

Diabetikoen Amerikako Elkartearen arabera, diabetesa duten pertsonek ia edozein fruitu jan dezakete, bananak barne. Gainera, gutxienez 5 fruitu eta barazki errezeta amerikarrentzako dieta jarraibideak sustatzen dituzte.

Diabetesaren, Gastrointestinalaren eta Giltzurrunetako Gaixotasunen Amerikako Institutu Nazionalak bananak diabetikoentzako produktu seguruak direla aipatu du. Egokiena, diabetikoek fruta era berdinean jan behar dute egun osoan zehar odol azukrean bat-bateko erpinik saihesteko.

Honetaz gain, gogoan izan behar da fruituek karbohidratoak dituztela, beraz, karbohidrato horiek zure dietan ere kontuan hartu beharko lirateke. Adibidez, banana asko jaten badut, orduan banana horietako karbohidratoak kontuan hartu behar ditut eguneroko dietan.

Gogoratu Karbohidratoak

Diabetea baduzu, oso kontuz ibili behar duzu xurgatzen duzun karbohidratoen zenbatekoa eta motarekin. Intsulina hormonarekin, karbohidratoak zure gorputzean apurtzen dira eta glukosa bihurtzen dira. Horrek energia ematen dio gorputzari eta zelulak elikatzen ditu.

Diabetesak intsulinarekin arazoak sortzen ditu eta horrek glukosa zirkulatzen du gorputzean.

Pertsona batek karbohidratoak dituen janari gehiegi baldin badu (eta ia fruitu guztiek karbohidrato asko dituzte), odolean glukosa-maila baimendu dezake.

Aldi berean, karbohidratoak behar ditugu, ezin gara inolaz ere haiek gabe bizi. Baina diabetea baduzu, haiei nola aurre egin behar ikasi behar duzu.

Zer da ona Bananak?

Ez da harritzekoa jendeak normalean platanoak beste frutak baino gehiago jatea; nahiko merkeak, zaporetsuak eta osasuntsuak dira.

Banana batean dauden substantziek zuntz eduki handia dute, B6 bitamina, C bitamina, potasioa eta platanoak zuntzetan ere aberatsak dira eta horrek denbora luzez jan ondoren betetasun sentsazioa mantentzea ahalbidetzen du.

B6 bitaminak umorea hobetzen du eta C bitaminak sistema immunologikoa estimulatzen du, kaltzioak odol-presioa normalizatzen laguntzen du.

Diabetesarentzako platanoak guztiz seguruak dira. Hala ere, platano heldua zein den kontuan hartu behar duzu.

1992ko urrian, Diabetic Medicine argitalpenean ikerketa bat argitaratu zen: honako hau da: platano gainezka kontsumitzen zutenek erantzun nahiko glicemikoa (indizea) izan zuten, eta ondorioz, beren odol azukrearen maila handitu zen, intsulinaren kontsumoa handitu zen.

Oraindik platano nahiko helduak jan zituztenek indize glikemiko txikiagoa zuten. Jakina, ez zuritu ez eta ez platano helduak ez dute odol azukrea gehitzen ohiko ogi zuriak bezainbeste.

Zientzialariek adierazi dute landatutako helduen karbohidratoen% 90 almidoiak direla, baina platanoak ugaritzen direnean, karbohidratoak azukre aske bihurtzen dira. Hori dela eta, zientzialariek aholkatzen dute bananak, batez ere helduak ez direnak, alternatiba onargarriak izan daitezkeela 2 motako diabetesa duten pertsonentzako otordu nagusien artean.

Aholku batzuk

Ez jan postreen zati diren bananak, hala nola izozkiak edo almibarretan gozoarekin prestatu direnak edo azukreetan dauden platanoak. Horrelako postreek karbohidrato, kaloria eta gantzak gehiegizkoa sortzen dute.

Baina segurtasunez gozatu ahal izango duzu platano freskoak, izoztuak, kontserbak edo lehortuak. Halako aniztasunak zure "dieta sorta" handituko du, elikadurari dagokionez askatasun handiagoa lortuko du eta murrizketa sentsazioa arinduko du.

Orduan, diabetikoek bananak jan ditzakete?

Hala ere, nutrizionistek gomendatzen dute ez banana osoa aldi berean jatea, baizik eta egunean zehar jatea. 1 eta 2 motako diabetikoek ez dute fruta hau beste gozoki batzuekin uztartu behar edo jan fruta entsaladetan edo postreetan jan. Onena platano freskoak edo lehorrak jatea da.

Eta dena ez da lehen begiratuan dirudien bezain alaia. Banakoen aurka askoz ere alde gehiago daude. Oraindik ere - gozoa da, eta azukrea da diabetesa.

Gainera, dieta diabetikoaren arau nagusia azukrearen kontsumoa baztertzea da. Gainera, edozein pertsonaren gorputzean digeritzea zaila da. Diabetiko batentzat, digestioa benetako gurutzea da barneko organoentzat.

Gorputza mugan bizi da eta ez da inon aurreztuko energia xahutzea banana digeritzetik.

Gainera, platano baten indize gluzemiko ezagunak trikimailu bat ere izan dezake diabetesa duten gaixoei. Azken finean, azukrea igo egingo da, pixkanaka pixkanaka, eta horrek esan nahi du ez duela funtzionatuko sentsazio desatseginak ezkutatzeko.

Gainera, berarekin batera fruta gozo bera edo beste goxotasun bat gehiago jateko bada. Demagun diabetiko batek banana jan zuela goizean, eta tarta zati bat 2-3 ordutan. Kasu honetan, azukrea berehala eta nabarmen igoko da.

Osasun txarra bermatuta dago.

Diabetesarekin, platano bat jan dezakezu eta batzuetan ere behar duzu. Baina dena arretaz eta arretaz egin behar da, eta, garrantzitsuena, neurriz. Zaindu zure osasuna eta berdin erantzungo dizu!