Diabeterako krepeak egiteko ezaugarriak

• Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
• Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Artikulazioak tratatzeko, gure irakurleek ondo erabili dute DiabeNot. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

2. motako diabetesa bizimodu okerraren ondorioz askotan garatzen den gaixotasuna da. Gehiegizko pisua eta ariketa falta handiak dira glukosaren kontsumoaren narriadura eta intsulinarekiko erresistentzia agertzea.

Horregatik, dietak paper garrantzitsua du intsulina ez den menpeko diabetesa tratatzeko. Odol azukre handia duten osasun nutrizioaren arau nagusienetako bat irin produktuak, batez ere frijitzen direnak, erabat arbuiatzea da. Hori dela eta, krepeak gaixoari debekatutako produktuen zerrendan sarritan sartzen dira.

Baina horrek ez du batere esan nahi diabetikoek Errusiako sukaldaritzaren maisulan hau alde batera utzi behar dutenik. 2 motako diabetikoentzako krepe osasuntsuak prestatzen jakitea baino ez da garrantzitsua, zeinen errezetak artikulu honetan kantitate handitan aurkeztuko diren.

Diabeterako krepe erabilgarriak

Ohiko krepe oreak gari irinean oratuak dira, arrautzak eta gurina gehituz, eta horrek plater horren indize glizerikoa puntu kritiko batera handitzen du. Egin krepe diabetikoa osagaien aldaketa osoa lagunduko du.

Lehenik eta behin, indize glikemiko txikia duen irina aukeratu beharko zenuke. Garia izan daiteke, baina ez maila altuena, baina lodia. Halaber, 50% baino handiagoa ez den zelula-indizea duten zerealekin egindako barietateak dira, besteak beste, buckwheat eta oatmeal, eta baita hainbat lekalek ere. Ez da erabili behar arto irina, almidoia asko baitu.

Betetzeari ez zaio arreta gutxiago eman behar, ez baita koipea edo astuna izan behar, horrek kilo gehiago irabazten laguntzen baitu. Baina bereziki garrantzitsua da krepeak azukrerik gabe egosten, bestela, gorputzean glukosa-kontzentrazioa handitu dezakezu.

Irin glizeriaren indizea:

1. Buckwheat - 40,
2. Oatmeal - 45,
3. Zekale - 40,
4. Ilarra - 35,
5. Garizuma - 34.

2. motako diabetikoentzako krepeak egiteko arauak:

• Saltsan irina denda batean erosi dezakezu edo zuk zeuk egin kafe erregailu bat erantsita,
• Bigarren aukera aukeratu ondoren, hobe da buckwheat-i lehentasuna ematea, glutenik ez duena eta dietako produktu baliotsua dena,
• Orea xehatuta, arrautza zuriak eta eztiarekin edo fruktosarekin gozatu ditzakezu.
• Koipe gutxiko gazta, perretxikoak, barazki egosiak, fruitu lehorrak, fruituak eta labean egindako fruta freskoak ezin hobeak dira.
• Krepeak eztia, gantz gutxiko gazi krema, jogurt eta astigarrak almendrarekin jan behar dira.

Gaixoari kalterik ez egiteko, errezeta klasikoa zorrotz jarraitu behar duzu. Edozein desbideratzeak odol azukrea eta hiperglicemia garatzea eragin dezake. Beraz, ez da gomendagarria produktuak modu aktiboan aktibatzea edo bata bestearekin ordezkatzea.

Frijitzeko garaian, landare olioak bakarrik erabili behar dira. Diabetikoentzako onurarik handiena oliba da. Substantzia erabilgarrien zerrenda osoa dauka eta ez du kolesterola handitzea eragin.

Behar bezala egositako krepeak 2. motako diabetean kaltegarriak ez diren arren, zati txikietan jan behar dira. Kaloria oso altuak izan daitezke eta horrek pisua galtzea oztopatu dezake. Baina erabilera erabat uztea, noski, ez du merezi.

Plater hau oso ona da gosaltzeko. Buckwheat kalitate gutxiko produktu bat da, B taldeko bitaminetan eta burdinean aberatsa da. Horregatik, buckwheat irinetik sortutako krepeak jan daitezke 1 motako diabetearekin batera.

1. Iragazitako ura bero - 1 kopa,
2. Soda labean - 0,5 tsp
3. Buckwheat irina - 2 cups,
4. Ozpina edo limoi zukua
5. Oliba olioa - 4 tbsp. koilara.

Nahastu irina eta ura edukiontzi batean, sosa atera limoi zukuarekin eta gehitu orea. Bota olioa han, ondo nahastu eta utzi tenperaturan ordu laurden batez.

Egosi krepeak koipea gehitu gabe, oreak oliba olioa baitu. Prest dauden otorduak gantz gutxiko gatz garratza edo buckwheat eztiarekin batera jan daitezke.

Zekale irina laranjaekin egindako krepeak.

Plater gozo hau ez da kaltegarria diabetesa duten pertsonentzat, azukrea, fruktosa baizik. Irin lodiak ezohiko txokolate kolorea ematen dio eta laranjak zapore ona du.

• Esne gaingabetua - 1 kopa,
• Fruktosa - 2 tsp
• Zekale irina - 2 kopa,
• kanela,
• Oliba olioa - koilarakada bat,
• Oilasko arrautza
• Laranja handia
• Jogurta% 1,5 gantz edukia - 1 kopa.

Arrautza katilu sakon batean sartu, fruktosa gehitu eta nahastaile batekin nahastu. Egin irina eta ondo nahastu pikorrik egon ez dadin. Egin gurina eta esnearen zati bat, eta jarraitu pasta irabiatzen pixkanaka gainerako esnea gehituz.

Egosi krepeak ondo berotutako zartagin batean. Zuritu laranja, zatitu zatitan eta kendu septea. Krepearen erdian, zitriko xerra bat bota, jogurta bota, kanela bota eta arretaz inguratu gutunazal batean.

Krepeak oatme-tik ateratzea oso erraza da, eta emaitza bai diabetikoentzat eta baita maite dutenentzat ere erakargarria izango da.

1. Oatmeal - 1 kopa,
2. % 1,5 gantz edukia duen esnea - kopa 1,
3. Oilasko arrautza
4. Gatza - 0,25 koilarakada
5. Fruktosa - 1 tsp
6. Labean hautsa - 0,5 tsp.

Apurtu arrautza katilu handi batean, gatza, gehitu fruktosa eta irabiatu nahastaile batekin. Egin irina poliki-poliki, etengabe irabiatuz pikorrik ez izateko. Sartu gozogintza hautsa eta berriro nahastu. Masa koilara batekin nahastu, esne korronte fin bat bota eta irabiatu berriro nahastaile batekin.

Orearen koipea ez dagoenez, krepeak olioan frijitu behar dira. Pour 2 tbsp berreztatutako zartagin batean. landare olio koilarakada eta bota 1 koilarakada masa. Nahastu oreka aldian-aldian. Zerbitzatu bukatutako platera hainbat betegarri eta saltsarekin.

Diabetikoentzako krepeentzako errezeta honek zapore konbinazio exotiko eta ezohikoen zaleentzat erakargarria izango da.

• Dilistak - kopa 1,
• Turmeric - 0,5 tsp
• Ur irakin epela - 3 kopa,
• Esne gaingabetua - 1 kopa,
• Oilasko arrautza
• Gatza - 0,25 koilaratxo.

Erosi dilistak kafe-erregailu batean eta bota kopa sakon batera. Gehitu turmeric, gehitu ura eta ondo nahastu. Jarrai 30 minutuz dilistak likido guztia xurgatu dezaten. Arrautza gatzarekin irabiatu eta orea gehitu. Esnea bota eta berriro nahastu.

Krepeak prest daudenean eta zertxobait hozten direnean, jarri haragi edo arrain bete bakoitzaren erdian eta estali gutun-azal batean. Labean sartu minutu batzuk eta afaltzeko zerbitzatu daiteke. Horrelako labean krepeak oso gozoak dira gantz gutxiko krema garratzarekin.

Okela eta zekale irinez egindako krepeak

Azukrerik gabeko krepe gozo hauek diabetesa duten paziente helduei eta haurrei erakargarriak izango dira.

1. Bi oilasko arrautza
2. Gantz gutxiko esnea - edalontzia ertzeraino;
3. Oatmeal irina osatu gabeko beira da,
4. Zekale irina - edalontzia baino apur bat gutxiago;
5. Ekilore olioa - koilarakada bat,
6. Fruktosa - 2 tsp.

Arrautzak katilu handi batean sartu, fruktosa gehitu eta irabiatu nahastaile batekin aparra agertu arte. Bi irin mota gehitu eta ondo nahastu. Esnea eta gurina bota eta berriro nahastu. Ogi krepeak ondo berotutako zartagin batean. Plater hau bereziki gozoa da koipe gutxiko gazta betetzearekin.

Baratze betegarria duten gazta krepeak

Errezeta hau jarraituz, azukrerik gabeko gozo zoragarri bat egin dezakezu, eta horrek guztientzako erakarriko du, salbuespenik gabe.

• Oilasko arrautza
• Gantz gabeko etxola gazta - 100 g,
• Soda labean - 0,5 tsp
• Limoi zukua
• Gatza labanaren puntan
• Oliba olioa - 2 tbsp. koilarak,
• Zekale irina - 1 kopa,
• Stevia extract - 0,5 tsp.

Egin irina eta gatza kopa handi batean. Beste ontzi batean, arrautza toki batean txitxi gazta eta stevia atera, eta bota ontzi batean irina. Gehitu soda zitrikozko zukuarekin. Orea landu olioa isurtuz. Egosi krepeak zartagin batean koipe gabe.

Betetze gisa, baia edozein da egokia - marrubiak, mugurdiak, mihiak, bizkotxak edo gozoak. Zaporea indartzeko, txikitutako fruitu lehorrak bota ditzakezu betegarrian. Jarri fruitu freskoak edo izoztuak krepearen erdian, gutunazal batean sartu eta gantz gutxiko jogurt saltsan zerbitzatu.

Oporretako krepeak marrubiekin eta txokolatearekin.

Jai plater hau goxoa eta ederra da, eta aldi berean guztiz kaltegarria.

Oatmeal - 1 kopa,

Esne gaingabetua - 1 kopa,

Ur irakin beroa - 1 kopa,

Artikulazioak tratatzeko, gure irakurleek ondo erabili dute DiabeNot. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Oliba olioa - 1 tbsp. koilara bat

Marrubi - 300 g

Txokolate iluna - 50 g

Sartu esnea edukiontzi handi batean, hautsi arrautza bertan eta irabiatu nahastaile batekin. Gatzatu eta bota ur beroko ur korronte bat gelditu gabe nahastuz arrautza okertu ez dadin. Irina bota, olioa gehitu eta ondo nahastu.

Egosi zartaginak ongi berotutako zartagin batean. Makillaje marroiak egin, krepeak jarri eta hodietan sartu.

Egin urtutako txokolatea gainean.

Aholku erabilgarriak

2. motako diabetikoentzako krepeak are erabilgarriago egiteko, aholku sinple hauek erabil ditzakezu. Beraz, krepeak itsatsi behar dituzu itsatsi gabeko zartagin batean, eta horrek nabarmen murriztuko du olio kopurua.

Sukaldaritza garaian, kontu handiz kontrolatu behar duzu kaloria edukia eta gantz gutxiko produktuak bakarrik erabili. Ez ezazu inoiz azukrea oreetan edo gailurretan sartu eta ordezkatu fruktosa edo stevia extract.

Ez ahaztu platerako zenbat ogi unitate dauden. Oinazko ogiaren unitateak konposizioaren mende daude. Dieta eta oso kaltegarriak izan daitezke diabetesa duten pazienteentzat. Hori dela eta, azukre altua duten pertsonek jakitun izan behar dute indize glikemiko baxua duten elikagaientzat, xe balioa ere oso baxua dela.

Nahiz eta diabetesa duten gaixoentzako krepe errezetak egon, ez zenuke eraman behar plater hauekin. Beraz, ez da gomendagarria plater hau astean 2 aldiz baino gehiago egosi. Hala ere, gutxitan izaten dira dieta krepeak larriki gaixo dauden diabetikoentzat, zalantzarik baldin badute posible ote den almidoia duten elikagaiak beren egoeran.

Diabetikoarentzako zer nolako gozogintza erabilgarria den esango dio bideoan artikulu honetako adituak.

• Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
• Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Erabileraren ezaugarriak

2. motako diabetearekin, krepeak jan ditzakezu, hala ere, zenbait arau jarraitu beharko zenituzke. Arauetako gauza nagusia plater bat prestatzea da, maila altuko irina (garia) gehitu gabe, produktu hau ez baita gomendagarria gaixotasun honetarako. Betetzeari arreta handiz egin behar zaio, diabetikoentzako krepeetan erabiliko dena. Pazienteetan kontraindikatuta dago azukre kopuru handia (fruta gozoak, marmelada, eta abar).

1. 2. motako diabetesa dela eta, hobe da krepeak sukaldatzea osotasunetik.
2. Diabetikoentzako krepeak buckwheat, olo, zekale edo arto irinez egindakoak dira.
3. Diabetea duten krepeek ere ez dute gurina naturala gehitu behar. Gantz hedapen txikiarekin ordezkatzea gomendatzen da.
4. 2. motako diabetes mellitusarekin, gehigarriak (betetzea) arretaz aztertu behar dira. Erabilitako edozein produktuak gaixoak baimenduta egon behar du.
5. 2. motako diabetikoentzat garrantzitsua da horrelako plater baten kontsumo txikia, baita kaloria edukia ere.

Diabetes mellitusa duten gaixoek krepeak erabiltzen badituzu eta goian zerrendatutako gomendio guztiak jarraitzen badituzu, plater guztiz lasai gozatu dezakezu, ondorioez kezkatu gabe.

Nola egosi

Diabetikoentzako krema errezeta gehiago daude jende osasuntsuarentzat baino. Barietate desberdinetako irinetik plater bat prestatu dezakezu eta osagai gozo ugari bete ditzakezu. Oso garrantzitsua da ulertzea diabetesa duten gaixoen errezetak garatzen direla diabetikoen gorputzaren ezaugarriak kontuan hartuta, beraz, jan ditzakezu glukosa-maila igotzeko beldurrik gabe. Hala ere, gaixoek banakako mugak dituztenez, gomendagarria da medikua kontsultatzea plater bat prestatzeko aukera aukeratu aurretik.

• arteztatutako buckwheat latzak kafe-erregailuan 250 gr,
• ur epela 1/2 tbsp;
• soda xingola (labana baten puntan),
• landare olioa 25 gr.

Osagai guztiak masa homogeneoa lortu arte nahasten dira. Utzi orea ordu laurden leku epeletan. Ore kopuru txiki bat (1 tbsp. L) isurtzen da Teflon zartagin batean (oliorik gehitu gabe). Krepeak frijitzen dira bi aldeetan urrezko marroia lortu arte.

Zer egin dezakezu krepeak?

Ezin duzu dieta gari irinarekin eginiko krepe errezeta klasikoari errezeta klasikoa deitu: plateraren indize glikemikoak araua gainditzen du eta ez du kaloria edukia aipatzen. Gainera, irin lodiarekin gozogintza bakarrik egokia da diabetikoentzat.

Errezeta desberdinak aztertu ondoren, jakingo duzu zer janari egokiak diren diabeterako dieta krepeak egiteko:

1. Buckwheat, arroza, zekale edo olo irina,
2. Edulkoratzaileak (nahiago naturalak - stevia edo eritrola),
3. Etxeko gazta,
4. Arrautzak (hobe - proteinak bakarrik)
5. Lurreko dilistak.

Krepe indibidualez gain, krepe tarta bat ere nabarmentzekoa da; horretarako, krepe pila bat transferitzen da edozein betegarrirekin, krema garratza bete eta labean labean.

Bideoan https - diabetikoentzako krepe gozogintza klase magistrala.

Krepea duten krepe gailurrak

1 eta 2 motako diabetesa duten krepeak horrela jan daitezke, gurina, krema garratza, eztia, txokolatea edo hainbat betegarrirekin: haragia, arraina, gibela, gazta gazta, aza, onddoa, marmelada ... Horrela erraza da zerrenda horretatik seguruak aukeratzea. diabetesa aukerarekin.

• Mamia bete. Etxean egindako gazta igurtzia steviarekin gozotu daiteke eta bainila zaporeztatu daiteke (mahaspasak debekatuta dauden espezieen zerrendan daude) edo gatza eta berdearekin gazi-beteak egin.
• Landare-fantasiak. Lurraren gainetik hazten diren barazki horietatik, diabetiko guztiak ez dira onartzen kalabaza bat izan ezean. Gainerako guztia zure gustura konbinatu daiteke: aza, perretxikoak, tipula, azenarioak, babarrunak ...

Krepeak nola zerbitzatu

1. Astigarren almibrea Azukre ordezko honekin, hirugarren krepe pila bat busti dezakezu platerak usain eta zapore jakin bat izan dezan.
2. Jogurtak. Gantz gutxiko jogurt zuriak azukrerik eta beste gehigarririk gabe, irin mota desberdinekin egindako krepeen zaporea ongi finkatzen da. Fabrikatzailearekin fidatzen ez bazara, hobe da gantz gutxiko edukia duten etxeko krema garratza erabiltzea. Normalean bereizita ematen da.

Buckwheat krepeak

Zerealetatik irina egin dezakezu kafe-erregailu batean. Ondoren filtratu, urarekin diluitu, soda jarri, ozpina lehortu eta olioa bota. Utzi ordu erdi labean. Berotu zartagin lodi bat (apropos Teflon ihinztatzearekin) koipea olio koilara batekin behin bakarrik. Labean egiteko, olioan nahikoa olio egongo da.

Oatmeal krepeak

Oat malutatik egindako irinetan, krepe bikainak eta samurrak lortzen dira 2 motako diabetikoentzako. Labean egiteko beharrezkoa izango duzu:

1. Esnea - edalontzi 1.,
2. Oatmeal irina - 120 g,
3. Gatza dastatzeko
4. Edulkoratzailea - azukre koilaratxo 1 kalkulatuta
5. Arrautza - 1 pieza
6. Labean hautsa labean - koilaratxo erdi.

Oatmeal Hercules zereal artezgailuan lor daiteke. Irina filtratu, arrautza, gatza eta edulkoratzailea birrindu. Arrautza irabiatu eta irina nahastu. Gehitu gozogintza hautsa. Egin esnea nahasketa homogeneo bat zatitan korronte mehe batean, etengabe espatula batekin nahastuz. Nahastailea erabil dezakezu.

Errezetan ez dago oliorik, beraz zartagina lubrifikatu behar da. Krepe bakoitzaren aurretik, orea nahastu behar da, horren zati bat prezipitatzen baita. Bi aldeetan urreratu arte.Eztia, krema garratza eta saltsa klasikoekin zerbitzatzen da.

Zekale irina gutunazalak stevia baiarekin

Errezeta honetarako osagai hauek beharko dituzu:

• Arrautza - 1 pieza
• Baserri gazta - 100 g
• Soda - koilarakada erdi bat
• Gatza bezainbeste da
• Oliba edo ekilore olioa - 2 mahai. l.,
• Zekale irina edo alea - 1 pila.,
• Stevia - 2 ml (koilarakada erdi bat).

Ontzi handi batean, irina filtratu (edo egosi kafe ehotzeko aleetatik), jarri gatza. Beste katilu batean, arrautzarekin eta steviarekin birrindu ezazu gazta. Konbinatu produktuak, gehitu ozpin betetako soda eta olioa.

Lubrifikatu zartagina behin. Erraza gehiegi duten krepeak oso zaila da buelta emateko, solteak baitira. Hobe isuri gehiago. Baia gutun-azaletan, mugurdiak, currants, moreak eta beste baia jar ditzakezu.

Krepe dilista

Krepeetarako, produktuak egosi behar dituzu:

• Dilistak - edalontzi 1.,
• Ura - 3 kopa.,
• Turkia - koilarakada erdi bat
• Arrautza - 1 pieza
• Esnea - 1 pila,
• Gatza dastatzeko.

Ehotu dilistak, kafe-ehotzeko, erretzenarekin nahastu eta urarekin diluitu. Utzi orea gutxienez 30 minutuz, zereala urez saturatu eta puztu arte. Ondoren, esnea botatzen da, arrautza bat gatzarekin eta labean egin dezakezu. Jarri betegarria krepe berotan eta biratu. Behar izanez gero, erditik moztu dezakezu.

Hartzitutako esnekiekin zerbitzatzen da (zaporerik eta bestelako gehigarririk gabe).

Indiako arroza dos

Tortilak meheak dira, zuloak dituztenak. Jan barazkiekin. Irina egiteko arroza hobe da marroia hartzea.

Proba egiteko oinarrizko produktu hauek beharko dituzu:

1. Ura - edalontzi 1.
2. Arroza irina - pila erdia.,
3. Kumina (Zira) - koilarakada bat,
4. Gatza dastatzeko
5. Perrexila - 3 mahai. l.,
6. Asafoetida
7. Jengibre erroa - 2 taula. l.

Ontzi handi batean, irina zira eta asafoetida, gatza nahastu. Urarekin diluitu, pikorrik egon ez dadin. Birrindu jengibrearen erroa rallatzaile fin batean eta konbinatu beste produktu batzuekin. Koiperatu zartagin bat olio bi koilarakada eta labean krepeak.

Ez dago zertan kezkatu:

• Kumina - digestio-hodiaren metabolismoa eta errendimendua leheneratzen du.
• Asafoetida - digestioa hobetzen du eta sistema endokrinoaren lana errazten du;
• Jengibrea - glukometroa jaisten du, kolesterol "txarra" kentzen du, antibacterial efektua sortzen du, sistema immunologikoa indartzen du.

Nola erabili kremak ahalik eta etekin handienarekin

Plater dietetikoen emaitza positiboa izan dadin, garrantzitsua da endokrinologoen gomendioak jarraitzea:

1. Kontrolatu zerbitzatzeko tamainak. Batez beste, krepe bat ogi unitate batekin berdindu daiteke. Hori dela eta, aldi berean komeni da bi krepe baino gehiago jatea. Ordu batzuk geroago, nahi izanez gero, errepika daiteke. Astean 1-2 aldiz sukaldatu dezakezu horrelako platera.
2. Platerren kaloria edukia prestatzeko prozesuan kalkulatzen da. Bere kontuarekin, eguneko kaloria menua egokitu da.
3. Azukrea eta horren eratorriak (marmelada, marmelada, marmelada) ez dira erabili behar oreetan edo osatzeko. Azukre konpentsazio onarekin fruktosa hartu dezakezu, txarrarekin - stevia edo eritrol.
4. Ez itsatsitako zartagin batek errezetetan koipe proportzioa murrizten lagunduko du.
5. Karbo gutxiko elikadura, oloa, buckwheat edo zekale irina printzipioak betetzen dituen orok almendra, liza, zedroa, kokoarekin ordezkatu beharko dira.
6. Platerrak zerbitzatzerakoan, fruitu lehorrak, sesamoa, kalabaza edo ekilore haziak erabiltzen dira.

Errezeta aukeratzerakoan, arreta produktuen aurkibide glikemikoan:

• Buckwheat irina - 40 unitate.,
• Oatmealetik - 45 unitate.,
• Zekale - 40 unitate.
• Ilarrak - 35 unitate.,
• Dilistak - 34 unitate.

Ez dute gastronomiaren lehentasunen inguruan eztabaidatuko. Guztiok gara gizakiak, eta gutako bakoitzak produktuak eta prestatzeko metodoa aukeratu behar ditugu. Baina hobe da diabetiko bat onartutako plateren zerrendatik aukeratzea eta prozesua ulertzeko prestatzea. Kasu honetan bakarrik, zure janari gogokoena ez ezik, osasuna mantentzeaz gain.

Diabetea duten krepeak - bideo honetan adituen iritzia

Diabeterako krepeak izan ditzaket?

Diabetea duten krepeak bi kasutan jan daitezke: gaixotasunak konplikaziorik gabe aurrera egiten badu, noizean behin krepe txiki bat edo bi jaten uzten da ore arrunt batetik, eta beste egoeretan, plateraren osagaiak ohikoengandik desberdindu beharko lirateke dieta murrizketen aurrean. Horrela, kasu gehienetan, diabetikoek orea egiteko gari irina tradizionala, arrautzak, esnea eta gurina erabiltzea aktiboki, baita azukrea errezetari gehitzeaz ere ahaztu behar dute. Krepeak, funtsean, diabetesa debekatuta duen irin produktu bat denez, errezeta alternatiboen aldeko hautua egin beharko duzu plateraren ohiko zaporea eta itxura kaltetzeko.

Posible al da diabeterako krepeak jatea, eta hala bada, zenbatean eta zer modutan? Zaintzen duen medikuak zehaztu du hori beti, krepe klasikoek osasuna asko kaltetu dezaketelako, izan ere, haien kaloria edukiak eta indize glikemikoa ez dira kritikak jasaten. Hau are gehiago egia da krepe prest dauden guztion artean krema garratza edo marmelada gogokoenarekin kontsumitzen bada, kaloria handiko betegarri gehiago aipatu gabe. Nolanahi ere, uretan eta karbohidrato gabeko irinetan dieta krepeak ere kantitate mugatuetan kontsumitu behar dira (ez 150 gramo baino gehiago aldi berean eta astean behin baino gehiago).

Azukrerik gabeko krepe errezetak

Diabetikoentzako krepeak esnetan egosi daitezke, gantzik gabekoak badira (% 1 gantz gehienez), baita oilasko arrautzak erabiliz ere, baina tratatzeko espezialista baten oniritziarekin, oilasko gorringoak diabetikoentzat kontraindikatuta baitago.

Azukrea biltzen duten errezetak bertan behera utzi behar dira, hala ere, osagai hau glukosa gabeko analogiekin ordezkatu daiteke, hala nola, stevia edo xilitolarekin, bero-tratamenduaren ondoren propietateak galtzen ez dituztenak.

Harategiek egia osoa kontatu zuten diabetearen inguruan! Diabetesa 10 egunetan desagertuko da goizean edaten baduzu. »Irakurri gehiago >>>

Baina aukerarik zorrotzena orea izan behar da, edo hobeto esanda, nahastuko den irina. Diabetikoak karbohidratoen eduki handia duten gari arruntengatik okerragoak izango dira. Odol glukosaren jauzi gogor batek hipergluzemia ekarriko du eta, beraz, zerealekin egindako irin produktu zehatzetara jo beharko zenuke:

Labore mota horiek guztiek kaloria gutxi eta glukemia indize baxua dute, eta horrek bereizten ditu garia, arroza, garagarra eta artoa.

Zekale irinetako pastak

Diabetikoentzako zekale-irinarekin egindako krepeak baldintzapeko baliagarriak baino ezin dira deitu, irina hau ez baita dieta-moduan kontsideratzen, garia baino karbohidrato gutxiago baitu. Dena den, osagai horren proportzioa 100 g da. irina% 40ra iristen da eta kaloria-edukia 250 kcal izatera iristen da, eta hori ez dator ondo dieta diabetikoarekin. Gainera, merezi du zekaleen garraztasun handiagoa dela eta, horregatik, ez da gomendagarria urdaileko antzeko patologia duten pazienteei gozogintza hori erabiltzea.

Bestela, zekale irinetik datozen 2 motako diabetikoentzako krepeak errezeta xume baten arabera prestatu daitezke, eta horren arabera, 200 gr. irina eta nahastu gatz pixka batekin eta 50 gr. sweetener. Ondoren irinari tsp erdi gehitu behar diozu. gozogintza soda, ozpina edo limoi zukua lehortu, eta gero 200 ml esne gezur bota, arrautza bat nahastu eta irabiatu. Nahastea pixka bat irabiatuz, gehitu beste 300 ml esne eta bi koilarakada. l. landare olioa eta, ondoren, 15 minutuz tenperaturan utzi. Orea zatitan botatzen da zartagin batean ongi berotutako landare-olioarekin, koilarak erabiliz. Horren ondoren, ohiko eran labean jarri arte egosi arte.

Buckwheat krepeak

Buckwheat irinaren azukrerik gabeko krepeak ez dira zikaleak kaloria eta indize glikemikoetan, beraz, horiek erabiltzeko gomendioak antzekoak izan daitezke (bi edo hiru baino gehiago aldi berean). Barietate honen irina oso ongi bereizten da burdina, kaltzioa eta bitaminak, baita proteinaetan lisina eta metionina egoteak ere, gorputzak ondo xurgatu dezan. Orokorrean, buckwheat irina, egositako buckwat bezala, denbora luzez gosea asetzen duen produktu bat da.

Errezetaren arabera, krepe gozoa prestatu dezakezu errezetaren arabera, eta hori hartu beharko duzu ezartzeko:

• bi koilarakada esnea% 1,
• hiru arrautza
• 20 gr. legamiarekin
• koilarakada bat l. azukrearen ordezkoa
• bi koilarakada buckwheat irina
• landare olioa
• gatza.

Sukaldaritza edukiontzi handi batean esne epela eta legamia edalontzi bat hazten direlako hasten da eta horren ondoren irina guztia isurtzen dute eta ondo nahastu. Platerak eskuoihal batekin estali behar dira eta leku epelean utzi behar dira ordubetez eta, ondoren, gainerako esnea, azukrearen ordezkoa, gatza eta arrautza gorringoak gehitu. Nahasketa osoa ongi oratu behar da eta berriro utzi ordu eta erdiz, bitartean, zuriak arrautzak aparra egoerara xuxurlatzen dira eta horiek ere loteari gehitzen zaizkio. Labean jarri aurretik, nahastu orea astiro-astiro goitik behera, eta zatitu zatitu zartagin batean olioarekin urreztatu arte.

Oatmeal krepeak

Oatmeal-a mundu osoan baloratzen da funtsezko aminoazidoekin proteina edukia egiteagatik eta proteina-eduki handiagatik. Horregatik, oloa eta haren eratorriak oso dietakoak dira. Denbora luzean prestatu eta xurgatzeko errazak dituzten krepeak, gorputzari energia eta bitamina osasuntsuak emanez, ez dira salbuespen 2 motako diabetesa. Prozesu osoa bost urrats erraz egokitzen da. Lehenik bi irin edalontzi, gatz pixka bat eta hiru tsp nahastu behar dituzu. sweetener. Paraleloan bi arrautza oratu dira, litro erdi esne eta erdi koilarak. l. ekilore olioa, dena xurgatuz koherentzia homogeneo bat lortu arte. Hirugarren urratsa nahasketa hau osagai lehorrak dituen edukiontzi batean isurtzea da, eta gero zartagina sutan jarri eta olioa berotu.

Oatmeal krepeak bi eta bi aldeetan frijitzen dira, 30 segundotan, oatmeak oso bero tratatzen baitu.

Diabetikoentzako ongarriak diren krepe betegarriak

2. motako diabetearekin, hobe da krepeetarako betegarriak eta janzkerak ekiditea. Dagoeneko kaloria handiko plater bat da, ez dago zertxobait ez eta ez gozorik gehitu behar. Hala ere, halako nahia baduzu, debekatuta dago gurina edo gantz krema garratza erabiltzea. Marmelada, marmelada eta eztia mota guztiak debeku berdina dute glukosa eta fruktosa edukia handia delako.

2. motako diabetikoen kasuan, errezetak aukeratu ohi dira betegarriak goxokiaren satietatean eragin ez dezan, baina erabilgarria izango litzateke. Adibidez, krepe gozoak egosi ditzakezu gantz gutxi duten gazta-gaztarekin edo gantz gutxiko oilasko-haragia betetzeko. Kasu honetan, platerak janari bat ordezkatuko du elikadura-balioari dagokionez. Beste aukera bat prestatu ez duten fruitu berriekin jositako krepeak dira, besteak beste, gereziak, mugurdiak, antzarak, currantak eta marrubiak.

Diabetea duten krepeak, baita goxoki goxoaren errezeta ere

Errusiako medikuak harrituta daude Mikhail Boyarskyren adierazpenak, diabetesa bakarrik menderatu zuela esanez!

2 motako diabetesa gaixotasun arrunta da gizarte modernoan, eta horren arrazoi arrunta da gehiegizko pisua. Gaixoaren, pastelen, pastelen eta krepeen lekurik ez dagoen dieta zorrotza da gaixoen egoera egonkortzeko oinarrizko oinarria. Diabetiko batek bizitza osoan hiru arau zorrotz bete behar ditu:

• gantz murrizketa
• barazkiak dira dietaren oinarria,
• baita karbohidratoak egun osoan zehar banatzea ere

Krepeak diabeterako?

Debekatutako fruitua da gozoena. Batzuetan, diabetes mellitus duten gaixoek, gomendioak ahaztu egiten dituzte, debekatuta dauden elikagaiak jaten dituzte eta, horrela, beren ongizatea okertzen dute. Jai egunetan maiz gertatzen diren elikagaien etenek ondorio larriak, konponezinak eta gaixotasunaren konplikazio larriak ekar ditzakete.

Baina dauden arazoak serio hartzen badituzu, kalteak eragingo ez dituzten diabetikoentzako krepe errezetak aurki ditzakezu. Adibidez, buckwheat, eguneroko dietan menuko diabetikoan ondo moldatzen dena eta Shrovetide ospakizunean ezin duzu kezkatu sentitu.

Krepe 1 eta 2 motako diabetikoentzako krepe errezeta

Errezeta hau bikaina da diabetesa duten pertsonentzako gosaltzeko edo arratsaldeko tean. Azken finean, ez dauka gari irina, azukrea, gantz esnea - diabetikoentzako kaltegarriak diren produktuak. Halaber, diabetesa duten krepe teknologiak ez du koipeak edo olioak erabiltzea dakar eta horrek kaloria hutsak eta kaltegarriak aurreztuko ditu.

Andrei: "Odoleko azukrea jaisten dut sabeleko botoian etiketak erabiliz. Itsatsita - azukrea erori zen!

• Buckwheat nukleoa, lurrean kafe-ehotzeko lurra eta bahe baten bidez filtratua - 250 gr.,
• Ur epela - 0,5 cups,
• Sosa labanaren puntan laban
• Landare olioa - 25 gr.,

Prestatzeko metodoa: nahastu osagai guztiak leun arte, utzi 15 minutu leku epel batean eta labean forma txikiko krepeak (koilarakada bat orea) lehorra dagoen Teflon zartagin batean. Ore horretan olioa dago, beraz ez da zartaginaren gainazalari itsatsi behar. Krepeak ez dira frijitzen, labean baizik. Beraz, zartagina berotzen ez dela ziurtatzea garrantzitsua da. Plater erretzen hasten bada, berotu su. Krepeak bi aldeetatik frijitzen dira urrezko marroira arte eta mahai gainean bero edo hoztu egiten dira plater independente gisa edo feta gaztarekin eta barazki entsaladarekin.

Zure dieta diabetikoa krepe goxoarekin dibertsifikatu nahi baduzu, buckwheat edo liren eztia koilarakada bat gehitu diezaiokegu oreari. edulkoratzailea edo fruktosa. Krepe gozoak xilitolarekin edo gantz gutxiko krema garratzarekin, baia edo sagar konfiturarekin zerbitzatu daitezke.

Natalia: "Nire sekretu harrigarria da diabetesa nola azkar eta erraz gainditu sofan jaitsi gabe. "

Iritziak eta iruzkinak

Valentina Snizhaeva - 2014ko azaroaren 26a 12:27

2. motako diabetea dut: intsulina ez den menpekoa. Lagun batek aholkatu du odol azukrearen maila jaistea diabeterako belar te monastikoa erabiliz. 2 pakete eskatu ditut. Decoction bat hartzen hasi zen. Dieta zorrotza jarraitzen dut, goizero 2-3 kilometro oinez hasten nintzen. Azken bi asteetan goizean azukrearen beherakada leuna nabaritu dut goizez, 9,3tik 7,1era, gosaldu aurretik! Prebentzio ikastaroa jarraitzen dut. Geroago arrakastaren gain eroriko naiz

Natalia - 2016ko abuztuaren 27a, 18:18

Kaixo, Svetlana. Momentuz orea prestatzen ari naiz zure errezetaren arabera, baina ez ditut krepeak, ogi motzak baizik. Zer egiten ari naiz gaizki?

Olga - 2015eko martxoaren 24a 10:12

Diabetikoentzako zekale irin krepeak

Badakizu goizean oraindik nahiko goiz dagoela eta aitonak esnea bila zebilela, amonak gosaria prestatu zigun, dagoeneko mahai gainean dago zain? Baina haurtzaroa pasatu zen, sukaldatzen eta labean hasi ginen, eta behartutako zenbait egoeratan, lehentasunezko zekaleak ditugu diabetikoentzat. Usaina amonengandik desberdina da, baina ez da inolaz ere txikiagoa, are gehiago erabilgarritasunean irabazten du, eta gozatzeko modukoa da.

Eta txikitatik itzuli ginenetik, asmatu asmakizuna: zer egiten da zartagin batean isurtzen, eta gero lau aldiz okertu? Noski, errusiar krepe bat, edozein irinetan ona.

Zekale irin krepeak egosten

"Lehen krepe puzgarria da" zalantzarik gabe ez da gure krepe diabetikoentzako zekale irina. Produktu minimo bat, plazera gehienez ere medikuen halako "sententzia" batekin.

1. Ura irakiten jarri, stevia gehitu, hoztu.
2. Gehitu cottage gazta, arrautza ur gozo hotzean, nahastu.
3. Egin irina beste plater batera, gatza eta nahastu hemengo urdaia arrautzarekin.
4. Gehitu soda, nahastu, olioa bota, nahastu.
5. Krepeak bi aldeetatik labean jartzen ditugu, zartagin beroan.

Hobe da zartagin berezi batean egosi itsatsi gabeko estaldura batekin, orduan ez da labean egiteko arazorik izango.

Diabetikoentzako zekale irinarekin egindako krepeek zapore gozoa dute, beraz, nahiz eta adituek uste dute aza gisatua betetzea dela onena, oraindik ere krepeei gain gozoa eskaintzen diegu. Erabili blueberry freskoak edo izoztuak, currants, langostinak, madalena. Baia irabiagailuan sartu eta bertan krepeak moztu ditzakezu, edo baia osoa zekale tarta batean bildu.

Ohiko zerbait nahi duzu? Ondoren, baia zuzenean orea gehitu eta gero labean jarri.

Gazta, esnea, jogurta erabiltzen badituzu, produktu guztiek gutxienez koipe kantitate bat eduki beharko lukete. Nahiz eta gozoa debekatuta egon, ezin duzu bizitza ederra debekatu eta askotan gozoa den zerbait duen krepe bat jan nahi duzu, inolako ordezko gabe.

Animatu! Sagarrak eta eztia ahal dira - zer ez da betegarri gozoa? Ez dakizu nola egin? Hau ez da ezer konplexua, orain urratsez urrats egingo dugu.

Sagar eta eztia diabetikoentzako krepeetan

Delikate horrek betegarri gisa balio dezake, baita postre independente bat ere, eta horietan denek maiteminduko dira.

Sagar eta eztia prestatzeko sukaldaritza

1. Ebaki sagarrak zati txikitan.
2. Hegaluzea berotuta, urtu gurina.
3. Jarri sagarrak gurian eta erretzen utzi, leuntzen diren arte.
4. Gehitu eztia, jarraitu beste 2-3 minutuz.
5. Hoztu pixka bat eta estali krepe batean.

Sofistikazioa maite duenari, gehitu kanela pixka bat eta dagoeneko zapore berria.

Diabetikoentzako zekale irinetik krepeak nola egin esan dizuegu. Errezeta ez da behin betikoa, eta zuk bakarrik egin dezakezu betegarri desberdinak gehituz. Ez duzu jan nahi, eztirik edo astigarren almibarretan bota. Eta gogoratu denak neurria duela. Osasuntsu egon!

Atariko harpidetza "Zure sukaldaria"

Material berrientzako (mezuak, artikuluak, doako informaziorako produktuak), adierazi zurea abizena eta email

Diabetikoentzako krepeak - errezeta eta betegarri gozoak eta osasuntsuak

Patologia pankreatikoa diabetes mellitus deritzo; hau da, Langerhans-Sobolev uhartetinek intsulina hormonala ekoiztearen urraketa. Halako gaixotasuna duten pertsonek dietaren jarraipen etengabea behar dute. Zenbait produktu baztertu beharko lirateke, edo ahal den gehienera mugatu beharko lirateke.

Denek nahi dute zerbait zaporetsuarekin tratatu, batez ere jai edo jai bat aurreikusten bada. Konpromiso bat bilatu behar duzu eta diabetikoari kalte egingo ez dion errezetak erabili behar dituzu. Jende gehienaren jaki gogokoena krepeak dira. Irina eta gozokiak beldur direla eta, gaixoek sukaldaritzako produktu bati uko egiten saiatzen dira. Baina inork ez daki diabetikoentzako krepe goxoentzako errezetak topa ditzakezula.

Zer erabil daiteke platerak egiteko

Sukaldaritza modu klasikoa ez da erabiltzen bukatutako plateraren indize glikemiko handiagatik. Adibidez, krepe errezeta estandarrean erabilitako arrautzak 48, gurina indizea dute - produktuaren 100 g bakoitzeko 51. Gainera, esne eta azukre kopuru garrantzitsua erabiltzen da.

Diabetikoentzako krema errezeta mota guztiak bildu ondoren, ondoriozta dezakegu zer elikagai baimendu behar diren sukaldaritzako produktu glizerikoen indizea jaitsi eta horrela, pazienteek bazkari bat gozatzeko aukera izan dezaten. Orea prestatzeko produktu hauek erabiltzen dira:

• buckwheat irina
• oatmeal,
• azukrearen ordezkoa
• zekale irina
• gazta
• dilistak,
• arroza irina.

Buckwheat irina - krepeentzako oinarri zaporetsu eta segurua

Krepeak ohiko moduan jan daitezke, baita era guztietako betegarriak ere. Andereñoek nahiago izaten dute haragi mota ezberdinak, perretxikoak, txerri gazta, fruta marmeladak eta kontserbak, aza gisatua. Zerrenda horretan diabetesa duten gaixoen betetze oso seguruak daude.

Koipe gutxiko barietate bat opari bikaina da. Eta krepe batean arretaz biltzen baduzu, eguneroko erabilerarako eta opor mahaian presta daitekeen oparia jasoko duzu. Gazta basatia leunagoa izan dadin, azukrearen ordez, edulkoratzaile naturalak edo edulkoratzaileak gehitu ditzakezu. Aukera interesgarria fruktosa edo stevia hautsa pixka bat izango litzateke.

Nork ez du gogoratzen tarta zaporea azarekin, amonak haurtzaroan prestatu zuena. Aza egosia duten krepe diabetikoak ordezko zaporetsuak dira. Hobe da barazki olioa gehitu gabe, eta azkenean zaporea hobetzeko azenario txikituta eta tipula kopuru txikiarekin.

Fruta eta baia betetzea

Zergatik ez duzu sagar barietate askorik erabili krepeei azala eta usain gehigarria emateko. Birrindua, edulkoratzaile bat edo fruktosa pixka bat eman diezaiokezu fruituari. Sagarrak krepeetan gordetzen dira, gordinak eta gisatuak. Erabili dezakezu:

! Garrantzitsua Proposatutako produktu guztiek indize glikemiko baxua dute, azido askorbikoa, zuntza, pektina eta potasio kopuru nahikoa dituzte. Ez dira onartzen bakarrik, baita beharrezkoak diren substantziak ere pazientearen gorputzarentzat.

Birrindutako produktua gantz gutxiko gazta, fruta edo fruituekin konbinatu daiteke.

Hurrengo fruitu lehorren kopuru txiki bat erabiltzea baimenduta dago:

• kakahueteak - kolesterola murrizten laguntzen du, prozesu metabolikoen normalizazioan parte hartzen du (produktuaren 60 g baino gehiago kolpetan ez egoteaz gain);
• almendrak - 1 motako diabetesa onartzen da, nefropatia sintomak dituztenentzat ere,
• pinua - eragin onuragarria du pankrearen funtzionamenduan, baina bere forma gordinean bakarrik onartzen da (gehienez 25 g eguneko);
• hurrak - sistema kardiobaskularra, giltzurrunak eta traktu gastrointestinala funtzionatzea hobetzen du;
• intxaur - kantitate txikietan gordinak edo txigortuak onartzen dira,
• Brasilgo intxaurrak - magnesioz saturatuta, gorputzak glukosa xurgatzen laguntzen baitu (eguneko 50 g baino gehiago ez).

Intxaurrak - gorputza normala mantentzeko eta diabetesa duen gaixo baten osasuna hobetzeko gaitasuna

Denek ez dituzte gustatzen krepeak produktu gozo moduan. Batzuek plateraren zapore gazia nahiago dute. Oilasko edo behi haragia erabil dezakezu horretarako. Oilaskoak odolean kolesterol kaltegarriaren kopurua murrizteko gai da, hau da, 1 motako eta 2 motako gaixotasunak dituztenentzat baliagarria izango da.

Okela erabiltzea ere bultzatzen da, gorputzean glukosa zenbatekoa kontrolatzeko gai delako. Haragia edozein gantz eta zainik gabe aukeratu behar da, aurrez gisatua, irakiten edo lurrunetan gutxieneko espeziak erabiliz.

Zertarako balio dezake sukaldaritzako produktuak?

Sukaldaritza borrokaren erdia da. Diabetesa duten pertsonentzako gozoak, apetitsuak eta seguruak izan daitezen zerbitzatu behar da.

Produktu hau edulkoratzaile gisa erabiltzen da. Harekin, ezin duzu ezer gozo gehitu oreari. Sukaldaritza garaian, pila bateko krepeak almibarretan urezta daitezke. Horri esker, produktua zapore eta usain atsegina lortuko da.

Astigarren almibrea - Azukre zaporeko ordezkoa

Produktu honen gantz gutxiko barietateak ezin hobeto osatzen du hainbat irin motako krepeen zaporea. Gehiago da gehigarririk ez duen jogurt zuria erabiltzea. Baina etxeko krema garratza gantzari uko egin behar diozu. Kaloria gutxiko denda bateko antzeko produktuarekin ordezkatu daiteke. Zerbitzatu aurretik, bota krema garratza edo jogurt koilarakada batzuk edo, besterik gabe, jarri krepearen ondoan produktuarekin edukiontzia.

Plateraren gainean gehitutako eztia kopuru txikiak ez du gaixoaren gorputzari kalte egiten. Hobe da akazia lore garaian bildutako produktua erabiltzea. Ondoren, kromoarekin aberastuko da, hain beharrezkoa diabetikoentzat, batez ere 2 motako gaixotasuna dutenentzat.

Itsaskia gustuko ez duenari. Ezinezkoa da gaixoek kareak jatea krepeekin koilarak jatea, baina platera arrautza batzuekin apaintzea - ​​zergatik ez. Horrelako produktuak dieta aldetik urrun egon arren.

Errezeta diabetikoak

Erabiltzen diren errezeta guztiak seguruak eta merkeak dira. Sukaldaritza prozesuak ez du denbora asko behar, eta platerak egokiak dira jai egun handietarako.

Platea prestatzeko, osagai hauek hartu behar dituzu:

• buckwheat groats - 1 edalontzi,
• ura - ½ kopa,
• soda - ¼ tsp,
• ozpina soda edateko
• landare olioa - 2 tbsp.

Aleak kafe errotagailu batean edo errotan arteztu behar dira irina eta zikindu arte. Gehitu ura, soda hidratatua eta landare-olioa. Jarri nahasketa leku epeletan 20 minutuz.

Zartagina ondo berotu behar da. Ez da beharrezkoa koipea gehitzea zartaginean. Proban jadanik olio kopuru nahikoa dago. Dena prest dago krepeak prestatzeko. Eztia, fruta betetzea, fruitu lehorrak, baia ezin hobeak dira platerrako.

Oatmean oinarritutako krepeen errezetari esker, aho ureztatzeko plater motela, biguna eta izugarri ona da. Prestatu osagaiak:

• olo irina - 120 g,
• esnea - 1 kopa
• oilasko arrautza
• gatz pixka bat
• edulkoratzailea edo fruktosa 1 tsp azukrea,
• gozogintza hautsa orea - ½ tsp

Oatmeal krepeak plater arina eta azkarra dira, eta dekoratu ondoren, oso zaporetsua da

Irabazi arrautza bat gatza eta azukrea katilu batean. Oatmeal poliki-poliki aldez aurretik haztatuta, orea etengabe nahastuz, pikurik egon ez dadin. Gehitu gozogintza hautsa eta ondo nahastu berriro.

Egin ezazu esnea sortutako orea erreka geldoarekin eta irabiatu irabiagailur batekin guztia, masa homogeneoa osatu arte. Proban oliorik ez dagoenez, bota 1-2 koilarakada ondo berotutako zartagin batean. landare gantzak eta labean egin daitezke.

Mahuka batekin orea bildu aurretik, nahastu behar duzun bakoitzean, partikula astunenak sedimentura erori diren deposituaren hondoetatik altxatuz. Bi aldeetan egosi. Plater klasiko baten moduan zerbitzatu, betegarria edo ureztapen aromatikoa erabiliz.

Zekalezko gutunazalak baia eta stevia

Orea prestatzeko, hau prestatu behar duzu:

• oilasko arrautza
• gantz gutxiko gazta - 80-100 g;
• gozogintza soda - ½ tsp,
• gatz pixka bat
• landare gantza - 2 tbsp.,
• zekale irina - 1 kopa,
• Stevia extract - 2 ml (½ tsp).

Nahastu irina eta gatza katilu batean. Banan-banan, arrautza, stevia extract eta cottage gazta irabiatu behar dituzu. Ondoren, lotu bi masak eta gehitu soda xafla. Azkenik, landare olioa gehitu orea. Labean hasi dezakezu. Ez duzu zartaginean koipea gehitu behar, proban nahikoa da.

Zekale krepeak fruitu berrien betegarriarekin onak dira. Intxaurrekin konbinatu daitezke. Goiko krema garratza edo jogurtarekin ureztatu. Azafatak bere sukaldaritzako talentua erakutsi nahi badu, gutunazalak krepeetatik atera ditzakezu. Baia jartzen dira baratxuria (marrubiak, mugurdiak, currants, blueberries).

Lentil Cristmas

Platera prestatu behar duzu:

• dilistak - 1 kopa,
• erramu - ½ koilaratxo,
• ura - 3 edalontzi,
• esnea - 1 kopa
• arrautza bat
• gatz pixka bat.

Egin irina dilistak, errota harria edo kafe ehotzekoarekin artezteko. Gehitu turmeric eta gero uretan bota nahastu bitartean. Orearekin manipulazio gehiago egin behar dira ordu erdi bat lehenago, zerealak beharrezko hezetasuna hartuko baitu eta tamaina handitu egingo da. Ondoren, sartu esnea eta aurrez egindako arrautza gatzarekin. Orea labean egiteko prest dago.

Haragi betea duten lentil krepeak - erabilgarria ez ezik, segurua da

Krepea prest egon bezain laster, pixka bat hozten utzi behar duzu eta, ondoren, haragia edo arrain-betegarria produktuaren erdian jarri eta borobiletan edo gutunazaletan tolestu. Gantz gutxiko gantz garratza edo jogurta zaporerik gabe.

Indiako arroz irin krepeak

Sukaldaritzako produktuak parpailak, kurruskaria eta oso meheak izango dira. Barazki freskoekin zerbitzatu daiteke.

• ura - edalontzi 1,
• arroz irina - ½ kopa,
• kumina - 1 tsp,
• gatz pixka bat
• asafoetida pixka bat
• perrexil txikitua - 3 koilarakada,
• jengibrea - 2 koilarakada

Edukiontzi batean nahastu irina, gatza, kumea eta asafoetida. Ondoren, bota ura, etengabe nahastuz, pikurik egon ez dadin. Jengibre birrindua gehitu da. 2 koilarakada berotzen zartagin batean isurtzen dira. barazki koipeak eta labean krepeak.

Diabetiko gehienek, errezeta irakurri ondoren, erabilitako espezia guztiak jateko aukera dagoen ala ez azalduko zaie. Aukerak ez ezik, dietan ere erabili behar dira, izan ere, horietako bakoitzak gaitasun hauek ditu:

• kumina (zira) - traktu gastrointestinalaren lana normalizatzen du eta prozesu metabolikoak aktibatzen ditu.
• asafoetida - elikagaien digestioa azkartzen du, sistema endokrinoan eragin onuragarria du;
• jengibrea - odol azukrea gutxitzen du, kolesterol gehiegizkoa kentzen du, antimikrobianoen eragina du eta immunitate sistema indartzen du.

Espeziak - gaixotasunen aurkako borrokan laguntzaile pikanteak

Badira gomendioak, betetzea zure plater gogokoena gozatzeko aukera emango dizuna, baina gorputzari kalterik ez egitea:

• Behatu zerbitzatu tamaina. Ez dago behar krepe goxo pila pila bat bota. 2-3 pieza jan behar. Hobe da beraiengana itzultzea ordu batzuk igaro ondoren.
• Plater baten kaloria edukia kalkulatu behar duzu egosten zehar.
• Ez erabili azukrea oreetarako edo osatzeko. Fruktosa edo stevia moduan ordezko bikainak daude.
• Hobe da sukaldaritzako produktuak teflonaz estalitako zartagin batean labea. Horrek erabilitako koipe kopurua murriztuko du.

Sukaldaritza hobespenak guztion kontu pertsonala da. Jakina izan behar da platerak prestatzeko eta aurkeztearekiko. Horrek zure produktu gogokoena ez ezik, gorputzean glukosa behar den maila ere mantenduko du, diabetesa duten pazienteentzat garrantzitsua baita.

Marrubi

Aurrez prestatutako marrubi krepeetarako betegarria. Betetzeko, 50 gr beharko dituzu. urtutako txokolate iluna (hoztu) eta 300 gr. marrubi irabiagailuan irabiatuta (hotza).

• esne 1 koilarakada;
• arrautza 1 pieza
• ura 1 tbsp;
• landare olioa 1 tbsp. l
• oatmeal 1 tbsp,
• gatza.

orea krepe arruntaren moduan prestatzen da. Esnea arrautzarekin xurgatzen da. Gatza gehitu ondoren. Ondoren, poliki bota ur beroa. Mugitu etengabe arrautza makur ez dadin. Azkenik, gehitu olioa eta irina. Frijitu orea lehortu batean. Amaitutako krepeetan, bete betegarria eta tolestu hodi batez. Dekoratu txokolatea botatuz.

Gazta beteak dituzten krepeak zaporetsuak eta osasuntsuak dira.

• irina 0,1 kg
• esnea 0,2 l
• 2 arrautza,
• edulkoratzailea 1 tbsp. l
• gurina 0,05 kg,
• gatza.

Betetzea 50 gr-tik prestatzen da. arrantza lehorrak, bi arrautza, 40 gr. gurina, 250 gr. dieta gazta gazta, ½ tsp. laranja bateko edulkoratzailea eta zesta.

Irin garbia erabiltzea gomendatzen da. Arrautzak, azukrea, gatza eta 0,05 l. irabiatu esnea irabiagailuaren batekin. Ondoren, irina gehitu eta irabiatu orea eskuz. Ondoren, gehitu olioa eta 0,05 litro. esnea. Egosi orea gainazal lehor batean.

Betetzeari dagokionez, ehotu laranja zestoarekin gurina eta gehitu urdaiazpiko gazta, cranberries eta gorringoak. Urtxintxak azukrearen ordezkoarekin eta bainila zaporearekin bereizten dira. Dena nahastu ondoren.

Amaitutako orea betegarriarekin koipeztatu eta hodi txikietan bilduta dago. Emaitzen diren hodiak labean jarri eta labean sartu eta ordu erdi 200 gradu tenperaturara.

Diabetea duten krepeak oso aproposak dira gosari gozo baterako. Postre moduan ere jan ditzakezu. Nahi izanez gero, bestelako betegarriak presta ditzakezu, dena irudimenean eta, noski, diabetikoentzat onartzen diren produktuen gaitasunen araberakoa da.