Nola jaitsi odol kolesterola folk erremedioak

Hiperkolesterolemia fase goiztiarrean diagnostikatu bada eta gaixoak oraindik ez ditu bere konplikazioak garatu, gantz saturatuen eduki gutxi duen elikadura egokia odol kolesterola normalizatzen laguntzen du, nahikoa da errezeta bilatzea kolesterola jaisteko. Elikagaiekin lipoproteinen ingestaren araua ez da 300 mg baino gehiago izaten, baina paziente batzuen taldean adierazle hau nabarmen murrizten da 100 mg edo are gutxiago.

Gorputzaren gantz oreka mantentzeko eta odol lipoproteinak normalizatzeko, kolesterol gutxi duen dieta jarraitzea gomendatzen da.

Har itzazu kolesterol altua lortzeko gomendatutako errezetak.

Errezeta 1 - Lurrun barazki xerrak

osagaiak:

• patatak - 2 pieza.,
• semolina - 2 tbsp. koilarak,
• tamaina ertaineko erremolatxa - 2 pieza.,
• azenarioak - 3 pieza.,
• tipulak - 1 unitate,
• aranak - 50 g
• sesamo zuria - 10 g,
• gatza - 0,5 koilarakada.

Patatak egosi beren larruetan edo labean labean jarri. Birrindu azenarioak erregai fin baten gainean, pixka bat estutu gehiegizko zukua kentzeko. Gauza bera egin erremolatxarekin, ez ahaztu zukua estutu. Tipula fin txikitu eta azenarioarekin eta erremolatxarekin nahastu.

Plater sakon batean barazkiak semolarekin nahastu. Birrindu hozitako patatak birrindu lore gainean, txikitu aranak labana batekin, gehitu guztia barazki gordinetan. Gatza gehitu eta ondo nahastu. Patata txikiak eratu eta sesamo haziekin bota. Ontzi batean galdara bikoitza jarri, 25-30 minutuz egosi.

Errezeta 2 - Barazkien entsalada aguakatearekin

• aguakatea - 2 pieza.,
• Piper gorriaren bulgaria - 2 zenbatekoa,
• letxuga - 100-150 g,
• pepino freskoa - 2 pieza.,
• apioa taloa - 2 pieza.,
• aneta - mordo txiki bat,
• gatza labanaren puntan
• oliba olioa - 0,5 tsp.,
• limoi zukua - 0,5 tsp

Garbitu eta lehortu ondo letxuga, eta gero eskuz bota. Moztu hazi aguakatatik, zuritu fruitua eta moztu haragia kubo txikietan. Gainerako barazkiak kuboetan ere mozten dira. Gehitu guztia letxugaren hostoetan, txikitu aneta fina eta bota berean. Gatz pixka bat. Entsalada janzteko: oliba olioa eta limoi zukua nahastu. Konbinatu eta nahastu dena.

3 Errezeta - Fruta entsalada

• anana - 100 g
• sagarrak - 200 g
• mertxikak - 100 g
• intxaurrak (zuritu) - 50 g,
• limoi zukua - 2 tbsp. koilarak,
• azukrea - 2 tbsp. koilara.

Garbitu fruta guztiak, hazia, moztu kuboetan. Fin txikitu intxaurrak. Nahastu limoi zukua azukrearekin. Konbinatu prestatutako osagai guztiak eta ondu limoi almibarrarekin.

Kolesterol altua lortzeko horrelako errezetak erabiltzeak gutxitzen laguntzen du. Hala ere, merezi du ulertzea horrelako gaixoen kategoria guztiei kolesterolaz kanpoko dieta guztiz erakusten zaiela. Gehienetan, lipoproteina hori odol kolesterol handia duten gaixoen dietan ere egon beharko litzateke. Ondoren, medikuek gomendatzen dute elikagaietan eduki murriztua duten dieta batera atxikitzea. Azpimarratzekoa da dieta arauak betetzen hasi aurretik, zalantzarik gabe, zure medikuari kontsultatu behar duzula.

Kolesterol gutxiko errezetak

Lipoproteinak odolean normalizatzeko, beharrezkoa da kolesterol "txarraren" kontzentrazioa murriztea ez ezik, koipe "onak" maila handitzea ere. Horretarako, beharrezkoa da elikadurari buruzko ikuspegi batzuk aldatu, dietan elikagai osasuntsuen edukia handitu. Odol kolesterol handia duten gaixoek probatu ditzaketen errezeta erraz eta oso zaporetsuak eskaintzen ditugu.

Errezeta 1 - Oilasko Bularra barazkiekin

• oilasko bularra - 1 pieza
• Kalabazina - ½ pieza.,
• azenarioak - 1 pieza,
• piperra - 1 pieza,
• tipula burua
• gatza eta lurrean piper beltza dastatzeko.

Kolesterola handia duten pazienteentzat hobe da haragia bikote batentzat prestatzea, beraz plater hau egosteko galdara bikoitza beharko duzu.

Moztu bularra alde guztietatik, piperra, gatza eta jarri galdara bikoitzeko ontzi batean. Moztu barazki guztiak xerra txikietan eta tipula erdi eraztunetan. Gehitu dena galdara bikoitzean. Ura berotu ondoren, egosi platera 25 minutuz.

Errezeta 2 - untxi zopa buckwheat

• untxi hankak - 2 pieza.,
• patatak - 2 pieza.,
• buckwheat - 100 g
• azenarioak - 1 pieza,
• tipulak - 1 unitate,
• oliba olioa - 1 tbsp. koilara bat
• gatza eta piperra dastatzeko,
• berdeak dastatzeko.

Garbitu untxia, bota ur hotza lapiko batean eta sutan jarri, egosi 1,5 orduz. Une honetan, barazkiak prestatu behar dituzu: zuritu, garbitu, tipula txikitu, azenarioak birrindu lore bigunarekin eta gazi oliba olioan bota. Zuritutako patatak zurituta. Saiatu buckwheat ordenatu eta garbitu. Fin txikitu berdeak.

Untxiaren haragia egosi denean, lortu, hezurretik banatu eta zatitan moztu, salda iragazi eta berriro jarri suari. Irakiten duen likidoan untxia eta buckwheat, 10 minutuz egosi. Gehitu patatak eta tipula salteatuak eta azenarioak, gatza, piperra, egosi beste 10-15 minutuz. Zopa prest dagoenean, itzali eta txikitutako berdeak gehitu.

Errezeta honetako untxi hankak beste haragi gihartsu batekin ordezkatu daitezke: indioilar hegaztia, oilasko bularra, arkume gaztea. Buckwheat ordez, dilistak jar ditzakezu, ez da hain zaporetsu eta usaintsuko plater bat lortzen.

Errezeta 3 - Oatmeekin kalabaza

• oatmeal - 1 kopa,
• zuritu kalabaza - 300 g,
• esne gaingabetua - 2,5 cups,
• ura - 0,5 cups
• azukrea - 3 tbsp. koilarak,
• gatza dastatzeko.

Zuntz garbitu kalabaza eta lurrazala moztu, kuboetan sartu, bota kazola batean ura eta egosi su motelean 15 minutuz. Leuna bihurtzen denean, garbitu zartaginaren edukia bultzatzaile batekin.

Egin esnea eratorritako purean, irakiten jarri eta bota oatmeal. Egosi horrelako porridge beste 15 minutuz, noizean behin irabiatuz. Lodi bihurtzen denean, gehitu gatza eta azukrea eta egosi beste minutu pare bat. Amaitutako porridgean txikitutako intxaurrak edo almendrak gehitu ditzakezu. Udan, baia freskoak osagarri ona izango dira horrelako porridgeetarako: mugurdiak, currants, blueberries.

4. errezeta - berdela barazkiak barazkiekin

• berdela - pieza bat,
• patatak - 500 g,
• tomate helduak - 2 pieza.,
• azenarioak - 1 pieza,
• tipula burua - 1 pieza,
• tipula berde lumak - mordo bat,
• oliba olioa - 40 g,
• gatza eta piperra dastatzeko.

Izoztu berdela, tripa, garbitu uraren azpian eta moztu xerratan. Gatza eta piperra pixka bat, frijitu arraina zartagin batean 2 minutuz alde bakoitzean. Zuritu, garbitu eta txikitu patatak barra meheekin. Moztu azenarioak xerretan, tipula xerretan, tomateak xerretan. Egosi patatak ia ur gazia prest egon arte, gainerako barazkiak - pasa oliba olioa gehituz.

Transferitu arrain frijituak, patata egosiak, barazkiak salteatu zartagin batean, bota tipula berdea eta gehitu ur pixka bat. Behar izanez gero, gatza eta piperra. Egosi su motelean berdela egosi arte.

Antzeko errezetak erabilita, odol kolesterolaren jaitsiera iraunkorra lor dezakezu. Garrantzitsua da dietetan zuntz aberatsak diren elikagaien edukia handitzea - ​​frutak, barazkiak. Horrelako dieta bati atxikiz, kolesterol altua normalizatzeaz gain, osasun orokorra ere hobetu dezakezu. Nutrizio sistema batek pisua murriztea ahalbidetzen du, eta horrek positiboki eragingo die odol hodietan eta aterosklerosi garatzeko arriskua gutxituko du.

Kolesterola gutxitzen duen janaria

Lipidoen oreka gorputzean normalizatzeko, beharrezkoa da kolesterol "txarra" murriztea ez ezik, "ona" areagotzea ere. Horretarako, badira produktu naturalak plateretara gehitzen direnean nahi den emaitza lortzen dutenak. Odolean kolesterol totala gutxitzen duten produktuak:

1. Aguakatea. Fitosterolen eduki aberatsa dela eta, fruta honek kolesterol totala% 8 inguru murriztea ahalbidetzen du, eta lipido “onak”% 15 igo.
2. Oliba olioa Platerretako eguneroko elikadura animalien eta landareen gantzak oliba olioarekin ordezkatzen badira (frijitzean, entsaladak janztean), odolean LDL% 18 murriz dezakezu.
3. Almendra. Intxaur hauek kolesterol altuaren arazoari aurre egiteko gai dira landare esterolen beraren edukia dela eta. Eguneroko elikaduran 60 g almendra egoteak lipidoen maila osoa% 7 murriztea ahalbidetzen du.
4. OTA malutak. Zuntzak, kantitate handietan, kolesterol txarra lotzen du eta gorputzetik kentzen du. Odol kolesterol handia duten gaixoentzako ohitura ona da oatmeal janaria gosaltzeko.
5. Sardinak, izokina basatiak, atuna, berdela, bakailaoa eta itsaso hotzetan bizi diren beste arrain batzuk. Omega 3 arrain olioan aberatsak dira, gorputzean lipidoen ekoizpena erregulatzen duena.
6. Erlezaintzako produktuak: polena eta polena. Kolesterola gorputzetik naturalki kentzen laguntzen dute.
7. Lina haziak Omega 3 ere badute, beraz, aktibatzerakoan, lipidoen orekan eragin positiboa dute.
8. Babarrunak, dilistak eta ilarrak. Zuntz lodiarekin aberatsak dira, beraz, oinarritutako platerek gehiegizko lipidoak kentzen laguntzen dute.
9. Arroz marroia. Produktu honek bi hegazti hiltzen ditu harri batekin: odolean "gehiegizko" kolesterola lotzen du eta gorputzetik kentzen du. Fitosteroletan ere aberatsa da. Beraz, lipidoen zelulak inhibitu ditzake eta LDL txikiagoa izateaz gain, kolesterol onuragarriaren maila handitzen du.
10. Fruitu guztiak gorriak, urdinak eta moreak dira. Polifenoletan aberatsak dira eta, aldi berean, kolesterol “osasuntsu” sintesia laguntzen dute.
11. Antioxidatzaileen eduki handia duten fruituak eta fruituak: sagarrak, kiwiak, mihiak, currantak, sandiak.
12. Baratxuri. Estatina natural boteretsuena deritzo, naturalki LDL ekoizpena ezabatzen duena, odolean kolesterol altua azkar jaisten duena.

Zure dieta produktu hauekin dibertsifikatuz, hilabete gutxiren buruan kolesterol "txarra" maila nabarmen murriztu eta osasuntsu igo dezakezu.

Zer elikagai bota behar dira kolesterol altuarekin

Hipercolesterolemiaren arrazoi nagusietako bat dieta ez osasuntsuari deritzo, kantitate handietan kolesterola elikagaiekin gorputzean sartzen denean. Gaixoak horrelako patologia badu, medikuek gomendatzen dute produktu hauek uztea:

1. Margarina. Gantz hidrogenatu hori denbora gutxian odolean kolesterol "txarra" nabarmen handitzeko gai da eta, beraz, produktu hau baztertu behar da hiperkolesterolemia duten pazienteentzat, baita pertsona osasuntsuentzat ere.
2. Arrautzak. Kolesterolaren gorringo gehienak gorringoetan daude, baina proteinak dietako elikagaietan erabil daitezke.
3. Erraietan. Animalia gantzetan oso aberatsak dira eta, beraz, haien kolesterola onartzen den araua baino handiagoa da. Bide batez, gibeleko patea ere sar daiteke kategoria honetan.
4. Haragia produktu erdi bukatuak. Lehenik eta behin, txerri-txerrikia da, berez animalia-koipeekin osatua. Bigarrenik, era guztietako osagarriek kaltegarria izan dezakete gorputzean koipearen metabolismoa.
5. Gazta. % 45 baino gehiagoko koipea duten produktu guztiek mehatxu zuzena dute odol-hodientzat, odol horietako lipidoak nahiko azkar igotzen baitira.
6. Kabiarra. Bitxia bada ere, jaki horrek gorputzari kalte egin diezaioke eta odolean LDL maila azkar igo.
7. Muskelak, ostrak eta ganbak kolesterola igotzeko gai dira, beraz, horrelako platerak aparteko kasuetan mimatu behar dira.

Kolesterol altuko oinarrizko elikadura

Dietaren oinarria kolesterola txikia duten elikagaiak edo hori gabe inolaz ere izan behar dute. Baina garrantzitsua da elikagai egokiak eta osasuntsuak jatea ez ezik, elikadura prozesu osoa modu egokian antolatzea ere. Horretarako, nutrizionistek arau orokorrak ematen dituzte:

• Aberastu dieta dieta landare zuntzez. Honek gorputzari kolesterol "txarra" hobeto kentzea ahalbidetuko dio;
• Animalia gantzak ahalik eta landare gantzak ordezkatu behar dira. Beharrezkoa da kontsumoa minimizatzea edo, ahal izanez gero, gantz-esnekiak, haragia (bereziki haragi erdibituak), gurina, margarina eta beste batzuk uko egitea. Alternatiba seguru bat bilatu behar dugu: gantz gutxiko gazta, esnea, oliba olioa,
• Ordeztu haragia arrainarekin. Horrek kolesterola gorputzean sartzen ez ezik, gorputzean lipidoen metabolismoa estimulatzen duten gantz-azidoak erabiltzea ere ahalbidetzen du.
• Beharrezkoa da gorputzean eguneroko kaloria kontsumitzea kontrolatzea pisua pixkanaka berriro normalki ekartzeko. Faktore honek nabarmen murriztuko du aterosklerosia garatzeko arriskua,
• Glukemia indize baxua duten produktuei lehentasuna eman behar diezu,
• Zati txikietan jatea gomendatzen dute gutxienez 5 aldiz egunean,
• Azukrerik gabeko elikagaiak eta pastelak gutxienez mantendu
• Gosaltzeko aukera aukeratzerakoan, prozesatu gabeko zerealen lehentasuna eman beharko zenioke,
• Gatza eguneroko kontsumoa 5 g-ra mugatzea merezi du.

Nutrizionistek gomendatzen diete pazienteei eguneroko dieta formulatzea, eguneroko energia-balioa 2200-2500 kcal bitartekoa izan dadin. Horrelako dieta baten emaitza odol kolesterolaren jaitsiera ez ezik, gibela eta giltzurrunak normalizatzea, metabolismoa azkartzea eta odol zirkulazioa hobetzea ere izan beharko litzateke.

Gorputzean lipidoen metabolismoa normalizatzeko, eguneroko dieta berrikusi behar duzu eta emendio batzuk egin. Zure dieta behar bezala konpilatzen baduzu, pilula gabe egin dezakezu. Baina sendagileak sendagai terapia egiten hastearekin batera, ez zenuke uko egin behar, odol kolesterolaren azterketaren emaitza etsigarria izan daitekeelako: odolean dauden lipidoak oso altua badira, patologia baskularrak izateko arrisku handia dago. Kasu honetan, estatinak, zuntzak, azido nikotinikoa eta kolesterola jaisteko beste zenbait sendagai preskribatzen dira.

Kolesterola - Kontzeptu Orokorrak

Zientzialari modernoek ados jarri dute ez dela beharrezkoa kolesterola erabat kentzea. Bere bolumen moderatuetan organo garrantzitsuen normalizazioan laguntzen du. Egoera normalean, gorputzak egunean gehienez 4 gramo sintetizatzen ditu. Prozesu hori gibelean% 80 inguru egiten da. Beste guztia giza gorputzaren zelula arruntek egiten dute.

Kolesterola ekoizteko ez ezik, gastatu behar da. Desagertutako eguneroko substantziaren% 80 inguru helburu garrantzitsuetarako erabiltzen da:

1. Garunean dagoen kolesterola nerbio-zelulen egiturazko osagai erabilgarrien ekoizpenera doa.
2. Azidoak gibelean dauden osagaietatik askatzen dira. Emultsioa sakonerako eta heste txikiko hormetan gantz kaltegarriak xurgatzeko behar dira.
3. Zenbait kolesterol kopuru epidermisaren gainazalean D bitamina askatzera doa eguzki izpien azalean dosifikatutako efektuarekin, baita epidermisaren gainazalean hezetasuna eratu eta atxikitzeko sintesia izatera ere. Ikus dezakezun moduan, kolesterol neurri zorrotzetan, gorputzak egoera normalean gorputza babesten du, gorputzaren defentsak areagotzen ditu.

Dieta bat atxikitzen baduzu eta kolesterolaren aurkako erremedio herrikoiak erabiltzen badituzu, litekeena da zenbait arazo topatzea. Ohikoen artean, jarduera sexual sexualaren jaitsiera nabarmentzen da, eta emakumeek amenorearekin gertatzen den fenomeno desatsegina izaten dute maiz.

Profesionalak ados daude kolesterol nahikoa automatikoki depresioa eta buruko nahasteak eramaten dituela.Kolesterolaren maila normala dela ziurtatu behar da eta, beraz, kolesterol "txarraren" eta "onaren" erlazioa ezin hobea da.

Ez da zaila hori zehaztea, besterik gabe, substantziaren zenbatekoa "onaren" zenbatekoan zatitu behar duzu. Kalkulu horietatik lortutako emaitzak ez du sei gainditu behar, baina zifra txikiegia bada, nolabaiteko arazoa ere izan daiteke.

Zein da odolean kolesterolaren araua

Medikuntza modernoaren datu berezien arabera, odol hodiekin lotutako gaixotasunen eremua aztertuta daude odolean dauden gantz osagai normalen adierazle.

Kolesterol totala ez da litroko 5,2 mmol baino gehiago, dentsitate baxua 3,5 mmol baino txikiagoa da, altua 1 mmol baino gehiagokoa da eta triglizeridoen kopurua litro bakoitzeko 2 mmol baino handiagoa da.

Adierazle horietan huts egitean, askotan gehiegizko estimatutako bolumenarekin, kalitatezko tratamendu ikastaro espezializatua egin beharko duzu, elikadura egokia ezartzeko.

Hainbat arau daude kolesterola modu eraginkorrean jaisten laguntzeko.

Kolesterola azkar jaisteko, zenbait elikadura arau jarraitu behar dituzu. Kolesterol txarra sortzen duten elikagaiak erabat kentzeko balioko du. Kolesterola azkar jaitsi dezakezu erremedio herrikoiekin.

Zure dietan koipe monoinsaturatu bereziak, pektina osasuntsua, funtsezko zuntzak eta gantz omega-poliinsaturatu garrantzitsuak dituzten elikagaiak sartu behar dituzu. Produktu hauek erabiliz, kolesterol optimoa mantendu dezakezu, jaitsi edo "txarra" kendu.

Elikaduraren oinarrizko arauen artean faktore garrantzitsuak bereiz daitezke:

• Erabilera asko dago arrainetan: berdela. Kolesterol txarraren maila orokorra azkar murrizteko, jan 100 aldiz arrain gramo zazpi egunean behin. Aukera ezin hobea da odol guztia batez ere diluitu moduan mantentzeko, hau da, eraginkortasunez murrizteko odol-koagulak murrizteko.
• Intxaur kopuru txiki bat jatea merezi du. Produktu koipe samarra da, eta bertan, gantz monoinsaturatu ugari daude. Adituek egunero 30 gramo fruitu lehor kontsumitzea gomendatzen dute. Intxaurrak, Siberiako zedroa, basoa, Brasilgoa, almendrak, pistatxoak eta anakardoak izan daitezke.
• Oso posible da kolesterol-maila handitzea ekilore-hazien, artile osasuntsuaren haziak, sesamo haziak aldi berean kontsumituz. Kontsumitutako fruitu lehorren gutxi gorabeherako zenbatekoa ulertzeko, 30 gramo 7 intxaur, 22 almendra, 18 txingorra edo 47 pistatxo direla jakin behar da.
• Dietean, merezi du landare-olio arruntak ez gehitzea, baina lehorrak, soja eman. Onuragarriena oliba olioa da. Hobe da janaria, entsaladetan freskoa gehitzea. Soja produktuak eta oliba osasuntsuak jatea gomendatzen da. Inskripzioaren presentzia nagusia bakarrik da OGMrik ez izateak.
• Substantzia murrizteko, 35 gramo zuntz fresko jatea merezi du egunero. Substantzia berezia da, kantitate handietan zerealetan, lekaleetan, aleetan, berdeetan, barazkietan eta hainbat fruituetan. Bran da 2 koilarakadatan kontsumitu behar dela eta ziurtatu dena urarekin edaten duzula.
• Ez ahaztu sagarrak eta bestelako fruituak. Pektina erabilgarria dute, kolesterol gehiegizkoa kendu edo murrizteko aukera ematen duena. Pektinak asko janzten dira, hala nola, sandia, fruitu zitrikoetan, erremolatxan, ekiloreetan. Pektina oso sustantzia erabilgarria da, metal astunen gaixotasunak eragiten dituen toxinak ezabatzea sustatzen duena, eta hori oso garrantzitsua da hiri modernoetako ingurumen-baldintza nahiko okerretan.
• Gehiegizko kolesterola odoletik kentzeko edo jaisteko, noizean behin beharrezkoa da zuku terapia egitea. Zitriko fruitu desberdinetako zukuak erabiltzea erabilgarria da - laranja, pomeloa. Anana, granada, sagar edo beste zukuren bat prestatzen ari bazara, limoi zuku pixka bat gehi diezaiokezu. Hainbat baia zuku kontsumitzea merezi du eta baita landareak ere, batez ere azenarioak eta lorategiko erremolatxak. Edozein zuku kontu handiz kontsumitu behar da, batez ere gibelean arazoak izanez gero. Gutxieneko dosiarekin hasi behar duzu, pixkanaka handituz.
• Te berde freskoa kolesterol altua lortzeko erabilgarria da. Honekin, gorputzari kolesterol txarra murriztu ez ezik, onura kopurua handitu dezakezu. Tea noizean behin ur mineralez ordezkatu daiteke.

Kolesterol handiko elikadura jarraibide orokorrak ere badaude. Aditu askok diote gorputzeko ia pertsona guztiek kolesterol onuragarriaren kantitatea handitzen duen gene bat dutela.

Aktibatzeko, nahikoa da 4 orduz behin jan eta ondo jan eta nahiago aldi berean. Orduan, beharbada ez da beharrezkoa kolesterola jaistea erremedioekin.

Jende askok uste du kolesterol arriskutsu kopurua murrizteko, arrautzak eta gurina alde batera utzi behar direla, ustez ezin duzula gantza.

Zientzialariek ondorioztatu dute gezurrean substantzia baten sintesia produktuek barneratzen duten bolumenaren araberakoa dela. Alegia, sintesia handitu egingo da odolean dagoen substantzia txikia bada eta asko jasoko badu asko murriztuko da.

Olioak eta arrautzak kolesterola erabilgarria dute, ez duzu uko egin behar. Debekua behi edo mutur gantz erregaiak dituzten produktuetan ezarri behar da.

Beharrezkoa da kontsumitutako krema, gantz esne, etxeko esnegaina eta gantz saturatutako gazta zenbatekoa murriztea. Garrantzitsua da gogoratzea kolesterol kopuru handi bat dela animalia jatorriko janari koipetsuetan.

Horren arabera, kolesterol kopurua murriztu behar baduzu, produktu horiek baztertu beharko lirateke. Hegazti haragia erabiltzen bada, larruazala kendu behar da, bertan dago koipea eta bere kopurua murriztu daiteke.

Folk teknikak

Giza gorputzari kaltegarria den kolesterol kopurua murriztu dezakezu ondo eraikitako dieta baten laguntzarekin, baina baita medikuntza tradizionalaren zenbait errezeta ere.

Eraginik onena lortzeko, merezi du lehenik adituen aholkuak lortzea. Horrek alergiekin, kontraindikazioekin lotutako arazoak ekiditen lagunduko du eta eragin terapeutiko handia ere ematen du.

Jarraian, hainbat errezeta herrikoi ugari azalduko dira, desatsegina eta ondorio guztietatik kolesterol altua kentzen laguntzeko. Hauek dira odol kolesterol altua lortzeko erremedio herrikoi onenak.

Odol kolesterol altuetik, lirenak asko laguntzen du. Aurretik lehortutako landare loreetatik hautsa erabil dezakezu. Egunero hiru aldiz koilara txiki bat hartzeko erremedio herrikoia hartzen da. Tratamendu ikastaroa hilabetekoa da eta, ondoren, aldi baterako atseden labur bat egin dezakezu aste pare bat eta errepikatu.

Landarearen loreetatik irina urez garbitzen da. Hau da erremedio herrikoiekin kolesterola jaisteko arazoari irtenbide aproposa.

Edateko prozesuan, dieta sinplea jarraitzea gomendatzen da. Egunero sagarrak eta aneta freskoa jan behar dira; bitamina eta proteina osasuntsuak dituzte. Zainetan eta arterietan eragin positiboa duten substantzia onuragarrien konbinazioa da.

Tratamenduaren aurretik edo igarotzerakoan emaitza positiboena lortzeko, gibelaren egoera eta funtzioa hobetzea merezi du.

Astean pare bat aste farmazia bateko belarretan egindako infusio folkloriko sinpleak edatea merezi du. Hau bezalako belarrak izan daitezke: tansy, esne kardo, immortelle farmazia, arto estigma arruntak. Bi astean behin, horren konposizioa aldatu behar da.

Propolia erabilera

Biltegian gordetako ontziak eta zainak garbitzeko, egunean hiru aldiz beharko da, jan baino lehen hogei bat inguru edan propoli farmazia tintura 6-7 tanta, ahal izanez gero,% 4. Folk erremedioa 35 ml ur garbian erabili aurretik desegin behar da.

Tratamendu denbora osoak batez beste 4 hilabete inguru ditu. Askok erremedio bat aukeratzerakoan, nola kolesterola jaitsi folk erremedioekin, aukeratzen dute.

Babarrun osasuntsuak

Nahi duzun konposizio terapeutikoa lortzeko, edalontzi erdi edalontzi bat hartu beharko duzu, berehala bete urez eta bete antzeko forma. Goizean, ura hustu eta produktua ur garbi berriarekin isurtzen da.

Produktua egosi arte guztiz egosi eta dena bi fasetan jaten da. Folk erremedio batekin tratamendu orokorrak hiru aste iraun beharko du gutxienez. Edalontzi erdiren bolumenak 100 gramo babarrun ditu, eta hori nahikoa da 21 egunetan kolesterola% 10 murrizteko.

Sendagai alfalia

Kolesterola jaisteko diseinatutako produktu bakarra eta eraginkorra da. Emaitza lortzeko, lehengai freskoak hartu behar dira, hau da, alfalfa etxean landatu behar da eta kimu agertu eta berehala, arretaz moztu itzazu jateko.

Landare hau gizakientzako bitamina eta hainbat mineral erabilgarri ugari izatearen ezaugarria da. Landarea kolesterola txikiagoa ez ezik, artritisa, gorputzaren ahultze orokorra ilea galtzearekin eta iltze hauskorrarekin desatsegina da.

Tratamendu ikastaroa substantzia maila normala izan arte egitea gomendatzen da. Horren ostean, laguntza eman beharko zaio, zenbait elikadura arau errespetatuz eta tratamendu metodo alternatiboak aplikatuz.

Lnyanoe hazia

Linaza erabilita odolean kolesterol kopuru osoa murriztu dezakezu. Farmaziak estandarretan erosi ahal izango dituzu. Jan-osorik eta aurrez lurrean jan ditzakezu ohiko kafe-ehotzeko gainean, janaria gehituz.

Hazi batek erremedio herrikoia duen epe laburreko tratamenduaren ondoren, presioaren normalizazioa nabaritzen da pazienteetan, bihotza askoz lasaiago jotzen hasten da, digestio-hodiak ere nabarmen hobetzen du.

Kolesterolaren emaitza positiboa poliki-poliki lortuko da, baina egia da dieta osasuntsu baten antolaketarekin bizkortu daitekeela. Kolesterolarentzako tratamendu aproposa da folk erremedioekin eta gorputzeko koipeak murrizteko metodo eraginkorrenekin.

Dandelion Root Tratamendua

Dandelion erroetatik aldez aurretik lehortu eta birrindu, ekintzarako tratamendu agente aproposa prestatzea posible da, kolesterola jaitsi dezakete. Manipulazio ez konplikatuen ondorioz lortzen den erremedio herrikoia koilarak hartzen du jan aurretik.

Astebete inguru igaro ondoren, hobekuntza nabarmena gertatzen da. Folk erremedio baten abantaila kontraindikazioen erabateko eza da.

Nahasketa prestatzeko, apioa zurtoinak hartu, txikitu eta berehala ur beroa jarri irakiten labur bat egiteko. Sukaldatu ondoren, bi minutu baino gehiago iraun behar ez dutenak, zurtoinak atera, sesamo haziak bota, pixka bat gatzatu eta azukrea eta olioa gehitu.

Emaitza gosari eta afari bazkariarekin gozatu ahal izango duzun kaloria epel samarra da eta, beraz, arriskua murrizten da. Kontraindikazio bakarra hipertentsio larria da.

Lizentzia tratamendua

Tratamendu nahasketa prestatzeko, bi motatako koilarakada hartu behar duzu, ondo birrindutako erregaliak. hauts ura irakiten bota 0,5 litroko bolumenean. Konposizioak 10 minutuz irakin egiten du su motelean, eta iragazi ondoren hartu daiteke.

Konposizio hau edalontzi baten herena eta, ahal izanez gero, egunean 4 aldiz jan ondoren.

Bi edo hiru aste tratamenduaren ondoren, hilabete batean atsedena hartu dezakezu eta, ondoren, errepikatu. Bi ikastaro izan ohi dira kolesterola modu eraginkorrean jaisteko.

Kolesterol altua lortzeko folk erremedio desberdinak aztertuta, askok aukeratzen dute.

Sophora eta farmazia mistletoe nahasketa

Tratamendu nahasketa prestatzeko, 100 gramo sopora eta malko kopuru bera hartu beharko duzu. Dena litro vodka arrunt batekin bota eta gutxienez hiru astez eta, ahal izanez gero, lau astetan, leku ilun batean hazteko.

Epe honen amaieran, konposizioa har daiteke, aldez aurretik dena arretaz iragaziz. Nahasketa hartu koilarakada bat hiru aldiz eta lehentasunez jan aurretik. Ikastaroak tintura guztiz desagertu arte iraungo du.

Nahasketa da nagusi, eta, gainera, kolesterol altua jaisteko gaitasunaz gain, konposizioak folk erremedioen erabileraren alderdi positiboak eskaintzen ditu:

• Garuneko zirkulazioa hobetzea
• Hipertentsioaren sintomak ezabatzea,
• Bihotzeko arazo arriskutsu ugari tratatzea,
• Arterien eta kapilarretako hauskortasuna murriztu dezakezu
• Garbiketa baskularra.

Hala nola, tintura herrikoiak ontziak kontu handiz tratatzen ditu eta haien blokeoa eragozten du. Produktuak azkar kentzen ditu kolesterol organiko kaltegarriak ez ezik, zikinak, metal astunak eta radionuklidoak bezalako substantzia arriskutsu ez-organikoak ere. Hau da gorputza etxean kolesterola kentzeko irtenbiderik onena.

Urrezko bibotea

Osagai sendagarri folklorikoa prestatzeko, landare baten hosto bat hartu behar da, haren luzera 20 cmkoa, zatitu arretaz zati zatitan, litro ur irakiten bota eta, ondoren, berotu eta berotu egun batez. Infusioa gela eroso moduan gordetzen da.

Koilararen konposizioa edaten du eta jan aurretik.

Horrela, merezi du hiru hilabetez tratatzea eta, ondoren, kolesterola jaisteko faktoreren bat egiteko probak egitea. Errezeta batekin tratamenduaren abantaila hasierako tasa nahiko altuekin emaitza positiboa lor daitekeela da.

Gorputzeko odol hodietan gantz gordailuak gutxitzearekin batera, azukrea gutxitzea, giltzurruneko zistorren resorbazioa eta oinarrizko gibeleko testak normaltasunera itzultzen dira.

Kolesterola koktel terapeutikoa

Goiko folk errezetetako bat aplikatu ondoren emaitza positiboa lortu bada, egoera hori urteroko ikastaro baten bidez mantendu dezakezu koktel eraginkor berezi batekin.

Prestatzeko, osagai hauek hartu beharko dituzu:

• Kilo bat limoi zukua,
• 200 gramo baratxuri ale.

Konposizioa hiru egun inguru eman behar da eta aurretik koilarakada hau hartu ondoren, uretan ondo diluitu. Tratamendu denbora konposizio osoaren erabilera da. Horren ostean, ez da arazorik izango.

Berenjena, zianosi eta mendi errautsetatik zukua edatea

Kolesterola gutxitzeko, jan berenjena. Hobe da prozesatu gabeko gordinetan erabiltzea, haien zaporea hobetuz ur gazia duten barazkien zahartzearekin.

Zianosi urdin batekin arazoa azkar normalizatu dezakezu. Lehengai horren edalontzia 300 ml ur botatzen da. Guztia irakiten jarri eta 30 minutu inguru iraungo du. Infusioa jan hiru aldiz koilarakada bat jan behar duzu eta azken aldia hartu behar da oheratu aurretik.

Tratamendu folk denbora guztiekin batez beste hiru astetan izaten da. Erremedio herrikoi honek presioa murrizten du, estresa kentzen du, loa normalizatzen du eta eztula badago, kenduko du. Jada ezin duzu galdetu odol kolesterola nola jaitsi herriko erremedioekin.

Prebentzio neurriak

Kolesterola handitzea bezain arazoa ezabatzea helburu duten prebentzio neurriak daude adierazleei dagokienez.

Kolesterola jaisteko folk erremedioak modu egokian hartu behar dira, baina lehenik eta behin, dieta arretaz egokitu behar duzu, ozeanoko arrainak eta hainbat barazki gehitu dietari.

Jateko modu horrek kolesterola txarra duen arazoa konpontzeaz gain, gehiegizko pisuarekin aurreztuko zaitu eta bihotzeko gaixotasunak eta ez hain gaixotasun baskular arriskutsuak prebenitzen lagunduko du. Arrisku maila 5,2 mmol baino handiagoa bada, berehala jarri behar da harremanetan espezialista batekin.

Garrantzitsua da medikuaren gomendioak arretaz jarraitzea, baita ohitura txarrak kentzea ere. Mendi ibilaldiak eta jarduera fisikoak lagungarriak dira. Horrek guztiak odolean kolesterol maila azkar jaisten lagunduko du.

Elikadura printzipioak

Pertsona batek normalean 300 mg kolesterol kontsumitu behar ez ditu egunean. Animalien koipeetan aurkitzen da (gutxi gorabehera 100 g kolesterolaren 100 g). Ez egosi frijituz. Hobea da labean egosi, egosi edo lurrunetan egotea.

Frijitzerakoan, landare-olioak kartzinogenak askatzen ditu, eta horrek oso eragin negatiboa du gorputzean. Landare-olioak behar bezala eransten dira prestatutako plateretan.

Horrez gain, ozpin, kontserbak eta erretutako jakiek kolesterol txarra dute. Saltxitxak, hestebeteak, gantza eta prozesatutako beste jakiak kolesterolaren kontrako adierazita daude.

Saltxitxak, hestebeteak, ketutako haragiak, hanburgesak, hot dog, urdaia ketua, pastak, patata frijituak baztertu behar dira

Kolesterol altuarekin jan behar dituzun elikagaien zerrenda osoa dago. Horietatik aberatsak eta osasuntsuak diren hainbat plater egosi ditzakezu, substantzia kaltegarrien edukia jaitsi dezaketenak. Garrantzitsua da pertsona baten dietak barazki, belar, baia eta fruta ugari izatea. Baita zerealak, arrainak eta haragi meheak ere. Elikagai horien errezetak askotarikoak dira.

Emakumeen eta gizonezkoen kolesterol handia duen barazki entsalada osasuntsu bat prestatzeko, hauxe hartu behar duzu:

• aguakatea,
• kanpai piperra
• hosto letxuga
• pepino,
• apioa,
• Aneta.

Ahuakateak kolesterola jaitsi eta odol hodiak garbitu ditzake

Erregai biltegiak limoi zukua, oliba olioa eta gatza behar ditu. Barazkiak kuboetan moztu eta letxugaren hostoak eskuz zatitu. Ahuakateak zuritu behar dira lehenik eta haragia bakarrik moztu.

Gomendagarria da dietetan fruta entsaladak aldizka sartzea. Entsalada bat egiteko, hartu behar duzu:

Plater bat onteko limoi zukua (2 koilarakada inguru. Koilarakada) eta azukrea (2 koilarakada koilarakada) behar dituzu.

Aldi berean, intxaurrak fin-fin moztu behar dira eta fruituak kuboetan sartu. Gasolindegia aldez aurretik prestatu behar da. Limoi zukua eta azukrea nahasten dira eta, ondoren, zatitutako fruituak prestatutako almibarrarekin isurtzen dira. Horrelako janaria egokia da umeentzat ere.

Errazena, merke eta erabilgarria aza zuri entsalada bat da. Odolean kolesterol "txarra" kontzentrazioan eragin txikiagoa du barazki honek. Aterosklerosiaren aurkako borrokan, aza eraginkorra dela frogatu da.

Entsalada prestatzeko, aza txikitu behar duzu. Azenario birrindua ere gehitu eta guztia oliba olioarekin ondu. Aza zuria barne odol kolesterola jaisteko errezetak oso eraginkorrak dira.

Aza entsalada zuria

Haragi platerak

Kolesterol altua duen plater zaporetsu eta osasuntsua indioilar patata da. Indioilarraren aurreko bularrak 1-1,5 orduz irakin zituen. Bularra egosi den salda xukatu behar da. Egosi pixka bat ur freskoan eta bete patatak. Patatak egosi ondoren, barazkiak gehitu behar dituzu - tomateak eta piperrak. Irakiten minutu gehiago eta gehitu perrexila eta aneta. Egosi ondoren patata gisatuak gatzea gomendatzen da.

Okindutako Turkia patatekin

Kolesterolaren plater gozoa labean egositako oilasko bularra da. Aurretik, bizkarreko hainbat belarretan jaso daiteke. Haragia 30 minutuz marinatu behar da eta 60 minutuz labean jarri. Tenperatura 180 0 ingurukoa izan behar da. Bularra mamitsua eta usaintsua eta egokia izango da, porridge, barazki zopa eta abar gain.

Haragi zopa purea bikaina da kolesterol handia duten pertsonentzat. Plater horretarako produktu hauek behar dituzu:

Zopa honetan zapore berdeak eta gatz pixka bat ere gehitu ditzakezu. Lehenik, haragia egosi egiten da, irakiten egin ondoren, ura xukatu eta berri bat bota. Handik 20 minutura, haragia egosi da oraindik eta, ondoren, patata, azenarioak eta apioa gehitzen dira. 15 minutu egosi ondoren, brokolia erantsi ohi zaio zopa leundu arte. Horren ostean, zopa kentzen da. Egosi den guztia irabiagailu batekin irabiatuko da, krema baten sendotasuna lortzeko.

Kolesterol altua errezeta bat da - zrazy buckwheat. Oso plater zaporetsu eta osasuntsua da. Gainera, bertan dagoen koipe kopurua 8 g da, eta, beraz, kolesterol kontzentrazioa jaitsi egiten da. Sukaldatzeko, behi (100 g) behar duzu, ogi pixka bat - 15 g inguru, buckwheat dastatzeko, gurina pixka bat (5 g inguru).

Buckwheat zrazy

Haragia haragi-erregailu baten bidez bihurritu behar da, hobe da 2 aldiz egitea. Beratu ogia uretan edo esnetan eta, ondoren, estutu eta erantsi labean. Entzun berriro berriro haragi-erregailu baten bidez. Buckwheat porridge egosi behar da egosi arte, eta, ondoren, labean sartu ordu 1 inguru. Gurina gehitzen zaio porridgeari.

Geruza bat haragi xehatuz osatuta dago, buckwheat erdian kokatzen da eta haragi xehatuarekin estaltzen da. Horrelako zrazy lurrunetan egosi behar duzu. Plater hau tratamendu gastrointestinalaren gaixotasun ugarientzako, giltzurrunak, hipertentsioa eta abar gomendatzen da.

Kolesterola laguntzen duen porridge nagusia oloa da. Gaixotasun ugariekin jatea gomendatzen da, hots, traktu gastrointestinalaren patologiarekin, diabetearekin eta abar. Oatmeal ogitartekoak erabili behar dira. Porridge modu klasikoan egosi dezakezu, edo zereal bereziak erosi. Oatmeal egosi daiteke uretan eta gantz gutxiko esnetan.

Gainera, ale osoko zereal mota guztiak sukaldatu ditzakezu. Barazki, haragi kopuru txiki eta abar jan ditzakezu.

Arroza, buckwheat, oatmeridge porridge jateko ere erabilgarria da, hainbat gozoki gehituz:

• eztia
• frutak - melokotoia, marrubiak eta abar.
• jam,
• barazkiak,
• perretxikoak,
• fruta lehorrak - lehorreko abrikotak, pruneak eta mahaspasak.

Arrain platerak

Medikuek gomendatzen dute haragia itsas arrainarekin ordezkatzea kolesterol altuagatik. Oso plater zaporetsua prestatu dezakezu: izokin labean espeziak. Izokin zati batzuk hartu behar dituzu (beste arrain batzuk) eta limoi edo karearekin birrindu. Gatza eta piper pixka bat ere bai. Denbora batez, arraina hoztu egiten da.

Une honetan tomateak irakiten bota behar dira ur irakinarekin, zuritu eta fin txikituta. Hostoak ere txikitu behar dituzu. Arraina oliba olioarekin gantxatutako paperaren gainean jartzen da. Tomate, albahaka eta kare txikitutako nahasketa hedatzen da txuletetan. Papera ontziratu eta 20 minutuz labera bidali behar da eta, ondoren, beste 10 minutuz papera irekita. Kolesterol handia duen plater bat barazki freskoen entsalada batekin jan behar da.

Arrain pastelak. Hauek prestatzeko, koipe gutxiko barietateetako arrainak behar dituzu (300-500 gr inguru). Arteztu arraina eta gehitu barazki gehiago:

• tipula,
• azalorea,
• ilarrak izoztuak.

Barazkiak txikituta edo lurrean jar daitezke, ilarrak izan ezik. Zaporeari, gatza, piperra eta aneta gehitzen zaizkio. Moztu labean pergaminaren paperean labean sartu 15-20 minutuz.

Odolean kolesterol handia duen dieta batek hainbat gozogintza erabiltzea dakar. Erositako pastelak, cookieak eta bestelako gozokiak soilik daude contraindicatuta, margarina eta beste koipe asko baitituzte. Oatmeal osasuntsu eta gozoak prestatu ditzakezu zeure kabuz.

Sukaldatzeko, koipe gabeko gazta behar duzu (100 g), oatmeal aurretik lurrean irina (1 kopa), landare olioa (2 koilarakada koilarakada), eta horri 2 koilarakada ur gehitu behar zaizkio masara. Dastatzeko, limoi-zesta, azukrea edo vanilina eta eztia gehi ditzakezu.

Baratxuria oatmealarekin nahastu behar da eta landare-olioa gehitu. Ondoren, dastatzeko gehigarriak jarri behar dituzu (adibidez, eztia eta zesta). Masa oratu behar da, eta oso plastikoa ez bada, ura gehitu behar zaio. Horren ondoren, cookieak eratu eta olio labean olio gainean zabaldu. Labean sartu 180 ° C-tan 5 minutuz alde bakoitzean.

Kolesterol handiarekin, otorduak egunean 5 aldiz hartu behar dira eta horietako 2 mokadutxoak dira. Otordu hauetan produktu desberdinak egon daitezke.

• Gantz gutxiko jogurta, sagarra edo laranja.
• Gantz gutxiko baserriko gazta fruituekin.
• Koipe gutxi duen kefir frutarekin edo barazkiekin konbinatu daiteke (tomatea gomendagarria da).
• Azenario gozoak jan eta sagar zukua edan dezakezu.
• Landare entsalada ale osoa edo zekale ogia xerra batekin.

Arrautzak astean 3-4 aldiz jan daitezke. Kolesterol handiarekin, belarrekin batera proteina tortilla bat jatea gomendatzen da. Bazkari honekin sagar zukua edo te berdea edan behar duzu.

Ogitartekoak jan daitezke, baina horretarako zekale edo ogi osoko ogia hartu behar duzu gainean, arrain egosi edo haragi gihartsu bat jarri dezakezu, gantz gutxiko gaztaren xerra bat. Baina horrelako mokadu bat egunean 1 aldiz izan behar da.