Arnasa jasanezinak hilabetean gaixotasunak sendatzen ditu (Yu

J. Vilunas-ek garatutako arnasketa teknika iraultzailetzat hartu dute askok. Kontua da diabetesa sufritzen zuela bere burua "arnasa zoragarriaren" egileak.

Diabetiko askok konponbide berritzaileak bilatzen dituzte etengabe, diabetesa tratatzeko eta bateragarriak diren gaixotasunen prebentzioan.

Badakigu gaixotasun honi aurre egiteko bitarteko guztiak onak direla, eraginkorrak eta nahiko seguruak badira.

Diabetesaren aurkako "arnasa zoragarria". J. Vilunasen metodoa

Medikuntzaren hainbat arlotako ikertzaile eta jakintza eramaileek ere badakite hori. Nahiko berri bat diabetesa tratatzeko praktikak diraarnasa latzaYuri Vilunas-ek garatua.

Gaur egun, medikuntza ofizialak ez du onartzen diabetesa% 100 sendatzeko bermatzen duten funtsen existentzia. Azukrea jaisteko drogak, intsulina erabiltzen da, arrakastaz erabili diren metodo laguntzaile ugari daude.

Diabetiko baten gorputzean, ordea, aldi baterako eragina da. Odol azukrea zenbait alditan jaistea posible da, baina ez betirako. Beraz, sendagai horiek etengabe erabili behar dira.

Arnasketa teknika J. Vilunas-ek garatuairaultzailetzat aitortzen zuten askok. Kontua da diabetesa sufritzen zuela bere burua "arnasa zoragarriaren" egileak.

Diabetesa sendaezina dela sendagileen ondorioekin ados, bide bat aurkitu zuen diabetesa kentzeko.

Antideabitoaren bihotzean arnasketa arnasteko teknikak dago odolaren intsulina sintesia eta sekrezioa urratzeko arrazoia arnasketa okerra da.

Bestalde, pankreako zelulek oxigeno gosea izaten dutela eta normalean ezin dutela funtzionatzen du, glukosa erregulatzen duen hormona bat ekoizteko .

Horrela, diabetesa garapenaren hasierako faseetan agertzen da, gehienek ez dutelarik arreta apur bat ageri den sintometan.

Diabetesaren kasu larriagoak, goian deskribatutako bertsioaren arabera, tratamendu desegokiaren edo gabeziaren ondorio dira.

Arnasketa ariketak J. Vilunas metodoaren arabera egitea ez da baldintza berezirik behar.

ariketak diabetearen aurkako arnasa zoragarria edozein lekutan eta, ia, edozein lekutan egin daiteke lanpostu honetarako.

Arnasa hartzeko ahozko barrunbea soilik erabiltzen da.

Exhale.

Presarik gabe eta leuna izan behar da, gailurrera botatako te beroa hozten saiatzen ari zaren bezala. Arnasketaren iraupena denboran berdina izan beharko litzateke.

Argitalpenetan, J. Vilunasek "auto bat, bi auto, hiru auto" kontuan hartu zituen kontuan klaseak hasterakoan. Arnasketa erritmoari eusteko egiten da. Ondoren, gorputza horretara ohituko da eta puntuazioaren beharra berez desagertuko da.

Arnasa hartu

Desberdinak izan daitezke. Hainbat arnas mota erabil ditzakezu. Hasteak imitazioarekin du zentzurik.

Pixka bat ireki ahoa eta arnasa hartu, "k" soinuarekin airea irentsiko balu bezala.

Arnasa arina segundo erdiko iraupena du eta bigarren inspirazio mota da.

Arnasa moderatua, segundo 1 iraun du - hirugarren mota.

guztiak diabetesa anti-zuritzeko arnas motakbanan-banan menderatzea gomendatzen da.

Klaseen eraginkortasuna exekuzio zuzenaren araberakoa da.

Gomendatutako klaseen iraupena egunean 2-3 minutu 6-4 aldiz da.

Hainbat motatako gaixotasunak agertzen badira, klaseen iraupena erabat murriztu edo gelditu behar da.

Klaseen eragina diabetearen aurkako arnasa zikintzeko metodoaren arabera 2-3 hilabetez gertatzen da eta glikemia normalizazioan, depresio egoera desagertzea eta ongizatearen hobekuntza orokorrean adierazitakoa.

Diabetesaren tratamenduaz eta prebentzioaz gain, aurreko hau arnasketa ariketakObesitatea, nekea kronikoa eta gorputzaren gaztetze orokorrerako gomendagarria da. argitaratua econet.ru

Artikulua gustatzen zaizu? Gero lagundu gaitzazu Push:

Edukien taula

• Bizitza medikuntza barik
• I. Taldea Osasun-mekanismo naturalak eta horiek erabiltzeko metodoak

Liburuaren sarrera zatitzailea Arnasketa sobietateak gaixotasunak sendatzen ditu hilabete batean (Yu. G. Vilunas, 2010) Gure liburu bazkideak eskaintzen - litro konpainiak.

I. Taldea Osasun-mekanismo naturalak eta horiek erabiltzeko metodoak

1. kapitulua Arnasketa egokia da osasunerako baldintza nagusia.

Bere formarik orokorrenean, arnasketa prozesua medikuntzak bi alderditan hartzen du batez ere. Lehenik eta behin, arnas organoak egoki, horien egitura, prozesu hori ematen duten osagai guztiak (birikak ...) arretaz aztertu ziren. Bigarren alderdia oxigenoa biriketatik zirkulazio-sistemara igortzeko prozesu fisiologikoak eta ondoren organoen zelulak ikertzearekin lotuta egon zen, baita prozesu metabolikoen ondoren karbono dioxidoa gorputzetik kentzearekin ere.

Arnasketa prozesuaren alderdi biak ondo aztertuta zeudenez, bazirudien gorputzaren bizitzaren alde hori ezingo lukeela inolako interesik izan, hemen dena argi edo gutxiago zegoen. Eta bat-batean, ezarritako "zingira" lasaia bortizki ekaitzen hasi zen.

Lehen harria K.P. Buteyko irakasleak bota zuen. Laborategi azterketa ugariren ondorioz, ondorioztatu zuen oxigenoa organoen zeluletara igortzeko prozesua ez dela ikertzaileek ohi zuten bezala. Biriketatik oxigenoa zirkulazio-sisteman sartu izanak ez du esan nahi inolako arazorik gabe hemoglobina organo guztiei, giharrei eta gorputz-sistemei odol-fluxu normalaren bidez emango zaienik.

Prozesu honen arrakasta momentuan gorputzean garatu den oxigeno eta karbono dioxidoaren arteko erlazioaren araberakoa da. Proportzio egokiena ere aurkitu da oxigenoa hemoglobinatik erraz bereizten dela eta oztoporik gabe zelulan sartzen dena: karbono dioxidoa oxigenoa baino 3 aldiz gehiago izan behar du.

Proportzio hori urratzen bada, oxigeno molekulak odol hemoglobinara oso loturik daude eta ezin dute lotura hain estua eta zelulara sartu. Ondorioz, oxigeno gosearen fenomenoa gertatzen da, organoak bere funtzionamendu normalean beharrezko oxigenorik gabe daudenean. Eta hori izan daiteke funtzionamendu oker larriak sortzea bai banakako organoen eta organismo osoaren lana. Gainera, horrelako urraketak gerta daitezke gorputzean oxigeno kopuru nahikoa izanez gero.

Beraz, ez da nahikoa oxigenoa arnastea soilik. Dirudienez, arnastu egin behar da oxigenoa biriketara eta zirkulazio sistemara ez ezik organoen zeluletara zuzenean sartzeko ere: zure osasuna emaitza horren araberakoa da zuzenean. Eta horretarako beharrezkoa da ikasi arnasa behar bezalahau da, ez nola beharrezkoa den, ez nola lortuko duen, onurarik gabe oxigenoa gorputzean "ponpatuz".

Buteyko K.P.rentzat berarentzat, argi zegoen aurkikuntzan aukera izugarriak zeudela gaixotasun ugari sendatzeko. Azken finean, organoei oxigenoa ematean etenak kentzea posible bada, aukera osagarriak agertuko dira bai pazienteak tratatzeko bai prebentziorako. Garatu zuen arnasketa-sistema arazo hau konpondu behar zen.

Eta K.P.Buteykok egin zuena garrantzi handiko aurkikuntza izan zen arren, ez zen medikuntza ofizialen laguntza izan.Gainera, aurkikuntza hau ez zen soilik estimatzen, egileak berak ere (Errusian gertatzen den bezala) eraso masiboak jasan zituen, batez ere gaixotasun ugari drogak gabe bere sistema erabiliz tratatzeko aukeraz mintzatu zelako. arnasketa.

K. P. Buteykok bere arnas sistemari "arnasketa sakona kentzeko borondatea" (VLGD) deitu zion. Egilearen ideia nagusia gorputzeko karbono dioxidoaren eta oxigenoaren arteko erlazioa erregulatzen saiatzea zen: VLDG erabiliz: 1: 1. Emaitza hori lortzeko, pazienteei arnasketa arinak eta arinak hartzeko eskatu zitzaien. Honela, gorputzeko karbono dioxidoa (prozesu metabolikoetan metatzen zen) nagusitasuna sortzen da gainazaleko arnasketa prozesuan jasotako oxigeno kopuru txikiarekin alderatuta.

35 urtez sendagai ofizialek ez zuten aitortu K.P. Buteyko-k sortutako arnas aparatua, nahiz eta arnasketa horrek benetan lagundu zuen drogak botererik gabeko gaixoetan zeudenean. Eta laurogeita hamarreko hamarkadaren hasieran herrialdean hasi zen demokratizazio baldintzetan, debeku guztiak altxatu eta ofizialki "Buteykoren arnasa hartzea" baimendu zen mediku erakundeetan.

Hala ere, KP Buteykok medikuntza modernoaren garapenari egindako ekarpen osoa ulertzea ez zen posible arnasketa zoragarria irekitzearekin.

Izan ere, medikuntza ofizialaren ikuspuntutik ezinezkoa da ulertzea eta azaltzea zergatik, arnasa latz egiteko prozesuan, horrelako hobekuntza dramatikoak hitzez hitz gutxienez gertatzen direla (presioa normalizatzen da, mina arintzen da). Baina hori ulergarria bihurtuko balitz, gizakiak naturak berak ematen duen aukera ezin hobea dela suposatuko dugu, karbono dioxidoaren eta oxigenoaren erlazio optimoa 3: 1 proportzioan sortzeko diseinatuta badago. Pertsona batek arnasketa zakarra erabiltzen hasten denean, ia berehala kentzen ditu oxigenoa organoen zeluletara iristeko oztopo guztiak, metabolismoa aktibatzen du eta sendabiderik azkar sendatzen du drogurik gabe. Horrela, K.P. Buteykoren ideia konturatzen da.

Arnasketa eredu ideal hori negarrak egiten duen bitartean gorputzak aktibatzen du. Pertsonaren egoera azkar normalizatzen du, estresa eta lasaitzen du. Jendeak aspaldidanik antzeman du (hortik aholku hau: "negar egin - hobeto sentitu"). Negarreko mekanismoa existitzen da lurreko lehen gizakia agertu zenetik. Hala ere, inork ezin izan du negarraren sendatze efektuen sekretua azaldu.

Arnasa harrigarria irekitzeak erantzun bat eman zuen lehenengo aldiz. Negarrez agertzen den arnasketaren ezaugarriei buruzkoa da:

a) arnastea eta arnastea ahoz bakarrik egiten da;

b) arnastea baino luzeagoa izan.

Hau da, nolabait esateko, kanpokoa da: niretzat aurkitu nuen eta arnasa zuritzeko metodoan finkatu nuen.

Barnealdea, hau da, maila fisiologikoan zurrumurruan gertatzen diren prozesuen azalpena, K. P. Buteykok bere aurkikuntzan justifikatu zuen.

Bi aurkikuntza horiek uztartzearen ondorioz, zientifikoki oinarritutako arnas sistema aurrekaririk gabeko eraginkortasunarekin. Bere bereizgarri nagusia zera da: naturak berak barneratzen duela gorputzean, eta gizakiak ez duela asmatu, beste arnas sistema guztiak bezala (yogisa arnasketa, qigong-a, birsortzea ...).

Buteykoren arnas aparatua ere guztiz asmatua dago. Naturak arazoari irtenbide aproposa eman ziola jakin gabe, K. P. Buteyko hasi zen benetan "gurpila berriro asmatzen". Arnasketa patroi bat sortu zuen lehenengo, eta gero arnasketa egokitu eta barrura begira hasi zen. Horregatik, praktikan, bere proposatutako arnasketak, efektu positiboekin batera, askotan porrotak ematen ditu eta are gaixoaren egoera larriagotu dezake. Hori da arrazoi nagusia "Buteyko arnasketa" inoiz ez zela milioika arnasa bihurtu, nahiz eta jendeak benetan behar duen.

Ziurtasunez esan dezakegu izugarrizko arnasa dela eta nitxo askea okupatzera deitzen dela, Naturak berak ematen digun arnasbide bakarra baita.

Zergatik jendeak gaizki hartzen du arnasa

Medikuntza modernoaren ikuspuntutik, jende guztiak berdin arnasa hartzen du, hau da, arnasa hartzen dute modu egokian, jaiotze akatsen bat izan ezik, noski. Ondorio hori, modu naturalean, medikuek arnasketa prozesuari buruz ematen dute.

Hala ere, K.P. Buteykok egindako aurkikuntzak eta arnasketa zurrunbiloaren irekitzeak egokitzapen oso garrantzitsuak egin zituzten orain arte onartutako ulermen honetara. Argi geratu zen jendeak arnasa har dezakeela gaizki eta oker, gainera, jende guztiak beste modu batean arnasa hartzen duela. Arnasketa zuzena dela esan daiteke soilik. Gorputzak karbono dioxidoaren eta oxigenoaren arteko erlazio ezin hobea mantentzen du 3: 1ean. Inbentatzen duzun oxigeno guztia trukatzen duen gasarekin soilik, arazorik gabe, organoen eta giharretako zeluletara sartzen da, metabolismo onena eta osasun maila altua lortuz.

Arnasketa zurrunbiloaren praktikak erakutsi duen bezala, emaitza positiboak ziurtatzeko, ahoan arnastea arnastea baino luzeagoa izan behar da beti. hortaz, Ahoaren iraungitze luzea arnasketa egokia izateko baldintza ezinbestekoa dagas trukaketa optimoa eskainiz.

Baina, askok esango dute, pertsona batek bere sudurretik arnasa hartu behar duelako. Medikuek azpimarratzen dutenez, sudurretik arnasa hartuz, airea hautsez garbitzen da, berotu eta gorputzean sartzen da hain egoera hobean. Yogisek ere esan zuten: "ahoarekin arnastuz gero, sudurra jan", horrela sudur arnasterako fisiologikoki adierazten da, eta ahoa janarirako.

Hala ere, sekulako paradoxa topatzen dugu: gaixo bat ahoan arnasa hartzen hasten denean arnasa zorabioa erabiltzen duenean, bere egoera berehala hobetzen da (bere odol presioa gutxitzen da, buruko minak eta bihotzekoak desagertzen dira, etab.). Baina sudurreko arnasketa normalera aldatzean berriro ere, bere egoera okertzen da berriro (presioa handitu egin daiteke, buruko minak eta bihotzekoak agertzen dira, etab.). Eta horrelako fenomenoak guztientzako ezaugarriak direlako, salbuespenik gabe, gaixotasun motaren bat duten pertsonek, ondorioak berak iradokitzen du: gaixo guztiek gaizki hartzen dute arnasa.

Ondorio hau honako behaketa onartzen da. Jende osasuntsuek ezin dute arnasketa zakarra ikasi, ez baitituzte soilik ahoan seguru asko exhalatzen, ez baita desatsegina. Aldi berean, gaixoek denbora luzez (ordu erdi, ordu bat edo gehiago) horrelako exhalazio ugari egin ditzakete, beti ere emaitza positiboak soilik jasoz.

Urteetan horrelako fenomenoak etengabe behatuz, paradoxa honen azalpenera iritsi nintzen.

Arnasa behar bezala egiteko, etengabe gorputza gas trukatzeko 3: 1 etengabe, sudur-arnasketa inspirazioa baino luzeagoa izan behar da. Biriketako muskuluak indartsu jaiotzen diren pertsonetan, arnasketa ezin hobea da gorputzak berak, autorregulazioaren ondorioz. Hori dela eta, prozesu metaboliko guztiak beren organismoetan modu eraginkorrean burutzen dira, txikitatik osasun bikainarengandik bereizten dira, ia ez daude gaixorik, luzaro bizi dira.

Hala ere, pertsona gehienak biriketako muskulu sistema ahularekin jaiotzen dira jada, beraz, sudur-arnasketa okerra da (inspirazioa baino laburragoa). Ondorioz, haien metabolismoa etengabe urritzen da, askotan gaixotu egiten dira (txikitatik), hainbat gaixotasun, bihotzekoak, kolpeak izaten dituzte eta bizi itxaropena askoz ere murritzagoa da.

Pertsona horiek beren buruari lagun diezaiokete arnasgune luzeak egiten hasita, sudurrean ez ezik, ahoan ere. Eta ez arbitrarioki, nahi duzun moduan, baina arnasa zuritzeko metodoaren arabera, nik garatutako teknika erabiliz. Kasu honetan, gaixo guztiak azkar berreskuratu daitezke drogurik gabe. Hori da, hain zuzen ere, gertatu zitzaidana eta osasuna berreskuratu zuten beste milaka gaixo.

Pertsona bat gaixorik badago, gaizki ari da arnasa hartzen, pertsona osasuntsu batek soilik ondo hartzen du arnasa. Horrenbestez, biztanleria osoaren susperraldi azkarra egiteko aukera azaleratzen da. Irakurleak, nire ustez, dagoeneko asmatu zuen nola egin: jendeak arnasa hartzen irakatsi behar diozu.

Gaixoen kopurua urtetik urtera handitzen ari da, eta hilkortasuna handitzen ari da. Horrek arnasketa okerra duten pertsonen etengabeko gehikuntza iradokitzen du, gorputzean metabolismoa etengabe murrizten delarik. Hemen, medikuntza ofiziala bere botikekin erabat boteretsua da, 800 mila biztanleko urteko beherakadak erakusten duen moduan.

Irteera bakarra arnasketa zurrunbilo zuzeneko masa entrenamenduetara aldatzea da lehenbailehen.

Jakina, hori ez da puntu bakarra. Beharrezkoa ez da hitzez hitz egitea, baina praktikan, biztanleriaren gehiengo zabala bizi den pobrezia ikaragarria gainditzeko arazoa azkar konpontzea. Desnutrizio elementalak osasuna ahultzen du, gorputza, gihar sistema osoa ahultzen ditu, biriketako muskuluak barne, arnasketa ahultzen du eta arnasketa okerra, arazo metabolikoak eta masa gaixotasun berriak zehazten ditu.

Arnasketa okerra sortzetikoa eta eskuratu daiteke. Haur gehienek, apenas jaiotzen direnak, dagoeneko ez dute gaizki arnasa hartzen: hau da arnasketa hereditarioa. Gurasoek arnasa hartzen ez badute, orduan ere beren seme-alabak oker ari dira. Horrek etorkizunean predikatzen ditu bere gaixotasunak, eta gaixotasuna bera arau orokorraren arabera zehazten da: mehea dagoen lekuan - hautsi egiten da. Gorputzeko lekurik ahulena gurasoek gaixorik zutenean zehazten da normalean (halako herentzia nahitaezkoa ez den arren, ehuneko ehunean). Gauza nagusia biriketako gihar ahulak, arnasketa okerra, loturiko nahaste metabolikoa eta hainbat gaixotasunen predisposizioa heredatzen dira.

Hala ere, arnasketa okerra lor daiteke.

50 urte baino lehenago osasun arazo berezirik izan ez duten pertsonengana hurbiltzen naiz. Eta bat-batean, haien egoera okertzen da: presioa asko igotzen da, burua eta bihotza min egiten hasten dira, itotzen dira. Horren adibide ona da eskuratutako arnasketa okerra. Horren arrazoia arrunta da: bizitzaren zailtasunak, zailtasunak, egoera ekonomikoa okertzea, desnutrizioa eta beste faktore batzuk direla eta, biriketako muskulu sistemaren ahultze handia gertatu zen, arnastea arnastea baino motzagoa izan zen, prozesu metabolikoak eten ziren.

Fenomeno horren zergatiak erabat ulertu gabe, sendagileek beti bezala tratatzen ari dira medikuak. Baina, horrekin batera, ez dute gaixoa laguntzen, are gehiago larriagotzen dute.

Adibide bakarra emango dut.

Gizon batek deitu zidan eta horrelako istorio bat kontatu zidan. 56 urte ditu orain. Duela gutxi arte, erabat osasuntsu sentitzen zen bere burua, oso gutxitan joaten zen medikuengana. Hala ere, duela bost hilabete inguru, arnasa motza zuen, itotzen hasi zen eta atseden hartzen hasi zen, eta batez ere oinez zihoanean.

Gizonak medikua bere klinikan ikustera behartu zuen, sendagai bat errezetatu zion. Baina ez zuen lagundu, aitzitik, gaixoak gogorrago itotzen hasi zen. Norbaitek beste sendagile batengana joateko gomendatu zion, berehala bertan behera utzi baitzuen aurreko sendagaia eta beste bat agindu zuen, "eraginkorragoa" zela esanez. Hala ere, egoera ez da batere hobetu. Istorioa hirugarren medikuarekin errepikatu zen: medikuntza "eraginkorrago" berriak ez zuen arazoa konpondu.

Azkenean, bertaratutako medikuek kontsulta egiteko bildu eta ondorio hau atera zuten: gaixoak arnasguneen lan nahasmena du burmuinean. Gomendioak: kraniotomia egin behar duzu eta han zerbait konpontzen saiatu behar duzu. Kirurgia dagoeneko programatuta zegoen, baina gaixoak beldur handia zuen eta, arnasa zikindua ikasten, niregana jo zuen. Egun berean, arnasketa zurrunbiloaren laguntzaz, egoera normalizatu zuen.

Adibide honek sendatzeko mekanismo naturalen ezjakintasunarengatik zenbat galtzen ari den medikuntza modernoa galtzen du.Hau da gaixoen tratamenduaren eraginkortasuna murrizteko eta hilkortasuna handitzeko arrazoi nagusietako bat.

Baina zer da interesgarriena: medikuek, besterik gabe, ez dute ahaleginik egiten jakintza berrien bila, zientziaren azken hitza duela 30-40 urte ezagutzen zena kontutan hartuta. Hortik dator lehen begiratuan esplikaezina, ideia berriak onartzeko borondatea. Arnasketa zorabialaren laguntza duten gaixoek bihotz eta buruko mina arintzen dutenean, bost minututan botikarik gabeko odol-presioa normalizatzen dutenean, ia beti medikuen erreakzioa (salbuespen oso bakanekin) hau da: "ezin da hau izan." Aldi berean, halako mediku batek uko egiten dio libururik irakurtzeari, eta are gehiago, teknika egokia probatzeko.

Mediku langileen kontserbadurismoa eta inertzia garestiak dira zientziarentzat eta gizarterako.

Gaur egun zaila da pertsona osasuntsua aurkitzea. Biztanleriaren gehiegizko gaixoak gaixoak dira. Gainera, baieztapen hori egia da adin-talde guztientzat.

Jende osasuntsuen portzentajea bereziki handia izan behar den artean, egoera berdina da: militarrek hitzez hitz egiten dute - ezin dute armadako kontingentziorik txikiena ere hautatu. Garrantzitsua da azpimarratzea: gaixo horiek guztiak gaizki arnasa hartzen ari dira.

Medikuen populazioaren hobekuntzan medikuntzaren arloan nabarmentzen da. Suspertzeko modurik eraginkorrena, haien ustez, drogak gero eta gehiago erabiltzea da. Baina hau topa dezakezuen aukerarik floppyena da.

Eta kontua da drogek ez dutela ezer sendatzen. Sendagaiek aldi baterako lagundu dezakete, pazientearen egoera arindu, mina arindu, hipertentsio arteriala eta abar. Hala ere, sendagaiaren eragina amaitu bezain laster, mina eta hipertentsio arteriala berriro agertuko dira eta adinarekin - gero eta maizago. Orduan, sendagileek gero eta botika indartsuagoak eskaintzeko aukerarik ez dute, eta gero eta maizago hartu behar dituzu. Baina hori ez da alferrikakoa: gaixotasunak sendaezinak bihurtzen dira, medikuek gaixoari jakinarazten dizkiotenak.

Honek tratamendua amaitzen du. Bizitzako azken 10-15 urteetan, pazienteak gero eta droga gehiago hartzen jarraitzen du. Sendagairik gabe ezin du pauso bat eman, bere egoera modu naturalean larriagotu egiten da, trazuak eta bihotzekoak, ezintasuna, itsutasuna, gangrena, hanken anputazioa eta abar dira. Hori guztia oso goiztiarra den emaitzarekin amaitzen da (Errusian gizonak batez beste 58 urte bizi dira) , emakumeak - 65).

Egungo egoera gure osasunean esango nuke.

Sendagaiak ez du hiltzen utziko

Baina ezin dio osasuntsu egin.

Medikuek bizitza osoa tratatzen digute

Horren arrazoia da

Zer, presaka laguntzeko,

Medikuek sintoma bat baino ez dute tratatzen

Baina ez gaixotasunaren kausa.

Gure osasuna mantentzeko sendagaiak behar diren ala ez ulertzeko, egin diezaiogun txango labur bat iragan historikora.

Naturak, gizakia sortzerakoan, ez zuen inolako sendagairik, are gehiago, ez zuen kimika modernorik. Giza gorputzaren auto-erregulaziorako mekanismo guztiak ezarri zituen, eta horretarako, bere osasuna etengabe eta modu eraginkorrean mantentzea ahalbidetzen zuen: arnasketa zoragarria, auto-masaje bultzada, gaueko atseden naturala eta beste askoren laguntzarekin.

Jendeak, Naturaren zati organiko integrala izanik, sendatzeko mekanismo guztiak erraz eta askatasunez erabiltzen zituenean, emaitza onak lortu zituen. Adibidez, pertsona batek arnasa zorabiatu nahi zuen - horrela arnasa hartu zuen, bere burua urratu nahi zuen - bere burua marratu zuen, hau da, auto-masajeak bultzatu zituen, botako zuen - yawned, estutu zuen - zuritu, etab. Beste era batera esanda, pertsona batek erraz eta azkar asetzen zuen gorputzaren behar natural guztiak eta horrela bere osasuna mantendu zuen (Naturan, dakizuenez, ez dago konbentziorik).

Gizartearen eta zibilizazioaren garapenarekin batera, horrelako konbentzioak agertzen hasi ziren. Gizartean indecent bihurtu da bostekoa, urratu, estutu, luzatu, ahoan arnasa hartu, oihukatu oihuak, urduriak, etab.

Baina hori guztia naturak gizakiari ematen dizkion sendatze mekanismoak dira, eta horiek bakarrik erabiliz denbora luzez bizi daiteke gaixorik egon gabe. "Ohitura onak", "etiketa", "gizartean portaera duina" arauak sartu ondoren, pertsona batek bere burua osasuneko mekanismo naturaletatik moztu eta, naturalki, min egiten hasi zen. Gaixotu zenean sendagaiak bilatzen hasi zen: belarrak baino lehen, orain kimika da.

Hala ere, neurri handi batean sendagaiak ez dira guztiz beharrezkoak pertsona batentzat. Gainera, drogak zuzenean aurka egiten du pertsonaren beraren izaerarekin, osasuna maila altuan etengabe mantentzeko beharrezkoa den gorputzean. Horretarako, naturak garai batean eman zizkigun osasunaren mekanismoak erabiltzen hasi besterik ez duzu egin behar, gizakiak hainbat milurtetan ahaztuta eta orain berriro irekita. Mekanismo horietako bakoitzaren aplikazio praktikoa egiteko metodoak garatu ditut, eta horrek erraz eta eskala masiboan erabiltzen ditu biztanleria osoaren suspertze azkarrerako.

Jakina da jende osasuntsua, hau da, arnasketa egokia duten pertsonek, ia ez dutela medikurik behar. Hau ulergarria da, izan ere, bere autorregulazio moduan, gorputzak berak etengabe normalizatzen ditu prozesu metabolikoak eta osasun maila altua mantentzen du.

Testuinguru horretan, argi dago gaixoek drogak erraz eta azkar utz ditzaketela prozesu metabolikoak erregulatzen hasten badira, arnasa zikintzen ikasi dutenean. Gainera, sendagaiak ez dira alferrikakoak paziente guztientzat, ez baitituzte gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzen, ez dituzte gure gaixotasunak sendatzen, baizik eta barrura eramaten dituzte, egoera gero eta zailagoa eta, azkenean, sendaezina da.

Aspaldi antzematen da: arazo garrantzitsu batzuk gizartean heltzean, beti dago konpondu duten pertsonak eta, beraz, aurrera egiteko bidea garbitzen dute. Hori behin baino gehiagotan gertatu da zibilizazioaren historian.

Eta ez da kasualitatea esangura sozial izugarria duen zeregin bat konpontzea - ​​pertsona bat eta gizatasuna drogen kimikoen eragin suntsitzaileetatik salbatzeko - ia bi pertsona agertu ziren. Orain gizarteari dagokio, aurkikuntza historiko horiek modu eraginkorrean nola erabili zehaztu behar baitu.

Arnasa jasotzea da tratamendu onena

Arnasketa zurrunbiloaren aurkikuntzak eta drogarik gabeko hainbat gaixotasun sendatzeak oinarrizko ideia erabat baieztatzen dut etengabe: sendagaiek ez dute gaixotasuna sendatzen.

Orduan sortzen da galdera: zerk sendatzen ditu gaixotasun organoak?

Erantzun egokia aurkitzeko, arnasa zoragarria egitean gorputzean gertatzen diren prozesuak ulertu behar dituzu.

Pertsona batek gaizki arnasten duenean (hau da, sudurrarekin arnastea arnastea baino laburragoa da), gas truke okerra gertatzen da gorputzean. Gogoan dut Buteykoren arabera, gas trukaketa egokiarekin, karbono dioxidoaren eta oxigenoaren arteko erlazioa 3: 1ean egon behar dela. Gasen trukaketa ezin hobearekin soilik, oxigenoa hemoglobinatik erraz bereizten da eta organoen zeluletara eramaten da, azken hauek behar duten janari guztia (azukrea, gantzak, proteinak, mineral elementuak, bitaminak, etab.) Odoletik ateratzeko aukera izaten dute. Ulergarria da, izan ere, oxigenoa beharrezko baldintza da prozesu metabolikoak ezartzeko, ohiko ikastaroak etengabe babesten baititu organo indibidualak eta gorputza osasuntsu egoteko.

Arnasketa okerrarekin, oxigenoa oso lotuta dago hemoglobinarekin gas-trukaketa okerraren egoeran, ezin da hemoglobinatik bereizi eta organoen zeluletan sartu. Oxigenorik gabe, organoen zelulek, noski, ezin dute odoletik funtzionamendu normalerako hainbeste behar duten janaria hartu, ez dituzte beren funtzioak betetzen, gaixotu egiten dira. Horrela, bistakoa da osasun ona izateko modua prozesu metabolikoen fluxua era ezin hobean, eta gaixotasunaren kausa prozesu metabolikoen urraketa dela arnasketa okerraren ondorioz.Sendagaiak berak ez die organoei oxigenorik edo elikadurarik ematen. Sendagai bat gorputzean sartzen den substantzia kimikoa besterik ez da.

Garrantzitsua da azpimarratzea: gaixoak arnasa hartzen hasten denean, oxigenoa eta elikadura berehala sartzen dira organo eta muskulu guztietan, guztiak aldi berean sendatuz eta metabolismoa gorputz osoan normalizatuz. Drogei dagokienez, organo bakoitzak bere drogak ditu, beraz, milaka droga behar dira. Gaixoak bere bizitzarako hartutako droga-kilogramek ez dute sendatzen, baina pixkanaka osasuna ahultzen da (organo baterako baliagarri diren drogek beste organoak aldi berean suntsitu ditzakete). Gainera, sendagai bakar batek ezin du metabolismoa gorputzean zehar normalizatu.

Adibide bat emango dut. Gaixoak bihotzeko gaixotasuna du. Medikuntza naturalaren ikuspuntutik edozein mina gorputzak ez du elikadurarik jasotzen, ez du oxigenorik jasotzen arnasketa okerraren ondorioz. Zehazki, oxigenoa odolean dago, baina gas trukaketa desegokiaren baldintzetan, emoglobina oso lotuta dago, ezin da bertatik bereizi eta bihotzeko muskuluetako zeluletan sartu. Ondorioz, potentzia hutsegite bat gertatu zen, hau da, bihotzak seinalatzen duena.

Gaixoak arnasketa zurrunbiloa erabiltzen du (arnasguneak luzatzen ditu), gas-truke egokia (3: 1) berehala eratzen da zirkulazio-sisteman, oxigeno molekulak hemoglobinarekin lotzen du eta oxigenoa berehala sartzen da bihotzeko muskuluko zelula guztietan. Oxigenoa jaso ondoren, bihotzeko muskuluak odoletik hartzen du behar duen janaria (azukrea, koipeak, proteinak ...), bere lana normalizatzen du eta mina seinale bat emateari uzten dio.

Horrela, gaixoak bihotzeko mina arintzen du organo honetako metabolismoa normalizatuz (bide batez, gorputza sistema bakarra baita, orduan normalizazio prozesu berdinak aldi berean gertatu ziren gorputzeko beste organo eta sistema guztietan). Ikus dezakezun moduan, ez zen sendagairik behar.

Zertan ari dira medikuak? Haien gomendioen arabera, gaixoak validol edo nitroglicerina hartzen ditu, eta horrek odol hodien hedapena eragiten du. Orain askoz odol eta oxigeno gehiago bihotzeko giharrera isurtzen hasi ziren, eta horien zati bat hemoglobinarekin lotura librea izan daiteke.

Osatu berri den oxigeno hau bihotzeko muskuluko zeluletan ere sartzen da, bere lana normalizatzen eta mina arintzen laguntzen baitu.

Emaitza ere positiboa da, baina aldea nabarmena da.

Lehenik eta behin, prestaketa kimikoa hartu behar zen, eta, beraz, beste organo batzuei kalte egin behar zitzaion, hau da, gorputz osoari.

Bigarrenik, organo bakarra normalizatu zen (horrelako normalizazioak ez zuen beste organoengan eraginik).

Hirugarrenik, normalizazio hori aldi baterako da - sendagaiaren ekintza amaitu bezain pronto, odol hodiak estutu, odol presioa bihotzeko muskulura murrizten da berriro. Kasu honetan, ez da baztertzen bihotzekoa berria.

Dagoeneko badakigu osasuna metabolismoaren normalizazio mailak zehazten duela eta gaixotasunak arazo metabolikoak direla eta, hortaz drogekiko jarrera ere izugarri aldatzen ari da. Organoak hobetzeko ez duzu botikarik behar, arnasketa egokiaren bidez metabolismoaren normalizazioa baizik. Ondorio hauek, hitzez hitz, medikuntza modernoaren ideia tradizionalak iraultzen dituzte, bai pertsonen arnasguneei buruz, bai gure gaixotasunen benetako arrazoiei buruz eta horiek tratatzeko modu eraginkorrei buruz.

Nahikoa da zentzu honetan esatea gaixotasun kardiobaskularrak (iskemia, angina pektoria, arritmia, atril fibrilazioa), hipertentsioa eta hipotentsioa, asma bronkiala, giltzurrunak, gibela, pankrea, ultzera gastrikoak eta duodenalak, osteokondrosia , gaixotasun periodontala, artritisa, alergiak, minbizia, tuberkulosia, HIESa eta beste askok dituzte Arrazoi arrunt bat nahaste metabolikoa da eta horren arabera Sendabide arrunt bat da zure metabolismoa arnasa zorabiagarri egokiarekin normalizatzea.

Argi dago testuinguru horretan gaixotasunak sendatzeko arazoa sinplifikatzen dela, eta neurri handi batean.

Aurkikuntza hau beste edozein herrialdetan, hots, Errusian, gertatzea ez da istripua. Errusiako herria beti izan da bereizgarritasun handiko espiritualtasunagatik, filantropiarengatik, mundu esanahiko arazo humanistak konpontzeko nahia nobleagatik. Errusiako jendeak betidanik ikusi du bere eginkizun historikoa ideal moral gorenetara joatea ez ezik, beste herri guztiei gizarte hobe bat eraikitzeko bideak erakustea.

Arnasa zurrunbiloa egiteko metodoa

Arnas zoragarria erabiltzeko prozesuan oinarrizko elementu hauek egiten dira: arnastea - exhale - etenaldia.

Bai arnastea, bai arnastea ahoz bakarriksudurra arnastea baztertuta dago. Arnastea arnastea baino luzeagoa izan behar du beti..

Arnasketa zurrunbiloa ezartzeko ez da aldez aurretik posizioa okupatu behar, arnasketa edozein posiziotan egin daiteke (etzanda, eserita, zutik, oinez), ia edozein lekutan eta edozein unetan (salbuespen bakanekin).

Arnasketa latz egiteko prozesua nerbio sistema zentralak kontrolatzen du etengabe, eta horrek "pizten du" eta "itzali egiten du". Horrela gertatzen da.

Arnasa harrigarria», arnastea erraza bada, inolako bizkorrik edo indarkeriarik gabe, - garuna dagoeneko "piztu" da arnasketa zorabialaren seinale, oxigeno asko blokeatuta dagoelako gorputzean. Beste modu batera esanda, oso lotuta dago hemoglobinarekin, ezin da honetatik bereizi eta organoen zeluletara sartu gas okerraren truke sudurreko iraungitze laburren ondorioz. Oxigenoak organo eta giharretan sartu ahal izateko, beharrezkoa da arnasarik ez hartzea, baina ahoarekin batera exhalazio luzea (erabat debekatuta dago sudurrean hori egitea; mina, zorabioak berehala ager daitezke).

Hain luzea den exhalazioan, gas trukaketa egokia sortzen da gorputzean (karbono dioxidoa hiru aldiz oxigeno gehiago bihurtzen denean), oxigenoa hemoglobinarekin lotzea berehala ahultzen da eta oxigeno guztiak zelula guztietara berehala sartuko dira. Metabolismoa berehala aktibatzen da: beharrezko oxigenoa jaso ondoren, organoek berehala behar dute janaria odoletik (azukrea, koipeak, proteinak ...) berreskuratu, funtzioak berreskuratu, sendatu, sendatu.

Sobera "itzalita"», arnastea zaila bada, ahaleginarekin, literalki, airea kanpora bultzatu behar baduzu, garunak oraindik ez du arnasketa latza "aktibatu" duen seinalea, gorputzean oxigeno gutxi dagoelako.

Kasu honetan, sudurreko arnasketa normala izaten jarraitu behar da, aho-arnasketa zikindu beharrik ez dagoen bitartean.

Arnasterakoan, hiru soinu hauetako bat esan behar da: "ha", "fu" edo "fff". Soinu hori zuretzako hobea da, eta horietan errazagoa eta atsegingarriagoa da.

Arau hauek jarraitu beharko lirateke.

"Ha" soinua: exhalean zabiltzanean, ahoa zabalik dago (horretarako hatza ahoan jarri behar duzu eta ahoa behar bezala irekiko da - zure aukera aurkituko duzu). irainik gabeko arnasaEsan "ha" zure buruari.

"Fu" soinua: exhalatzen duzunean, "y" bakarrik esan (ezpainak hodi batekin, zuloaren tamaina honela definitzen da: jarri hatz indizea ahoan, eta ez ezazu hatz gehiegi estutu, ondorioz ezpainak hodi batera tolestuko dira), esan "y" zeure buruari. . arnasa ukaezina da.

Soinua "fff": ezpainen artean pitzadura txikia (hauts-partikulak paper orri batetik erori nahi balu bezala), ezpainak ez dira ongi estutu, exhale arina da, librea da. Ezin duzu "fu" esan exhalatzean. exhalazio bat entzuten dugu.

Arnasa negarrarekin arnastea beti da leuna, jarraia, etengabea, uniformea, indar bakarrekoa, intentsitate berekoa izaki exhalazioaren hasieratik amaiera arte. Biriketako aire guztia ez da exhalatu behar.

Arnasketaren iraupena beti berdina da. Honela definitzen da: exhalatzean, esan zure buruari: "behin auto bat, bi auto, hiru auto".4 segundo inguru behar dira. Ez saiatu segundo batzuk zenbatzen, arnas zoragarria erabiltzea baino ez du zailtzen. Ez begiratu ere erlojuari. Pixkanaka-pixkanaka, arnasketa zurrunbiloaren garapenarekin batera, ez da orokorrean adimen hitzak esan beharrik izango, dagokion trebetasuna garatzen den heinean.

Arnasketak beti iraupen berdinak badira, inspirazioak desberdinak izan daitezke. Hiru arnas mota daude: arnasa imitatzea (edo zero arnasa) (0 segundo), arnasa arina (0,5 segundo) arnas moderatua (Segundo 1)

Hiru arnas mota horiei dagozkie hiru arnas mota.

1. Arnasketa imitazioa (zero)aldi horretan, kanpoko oxigenoaren fluxua birikietara eteten da,

2. Arnasketa arinaoxigenoa dagoeneko biriketan sartzen denean, baina kantitate txikietan,

3. Arnasketa moderatua: oxigeno osoa eta kantitate nahikoa biriketan sartzen da.

Ikuskizuna ikasten ari zarenean, ispilua erabil dezakezu ahoan eta ezpainen posizioa ikusteko arnasa hartu eta arnasteko orduan.

Hasi arnasa simulatuz. Imitazioa inspirazioaren itxura da; airea ez da biriketara sartu behar. Aitzitik, airea ahoan gelditu zaizun sentsazioa izan behar duzu.

Simulazioa honela egiten da. Lehenik eta behin ahoa pixka bat ireki behar duzu eta, ondoren, "k" soinua esan inhalatzean. "K" esaten duzunean, mihia zeruaren kontra estututa dagoela nabarituko duzu eta ez duela airea biriketara sartzen uzten, hau da, airea ahoan geratzen dela. Beraz, simulazioa behar bezala egiten da.

Hurrengo akatsak simulatzean posible dira.

• Ahoa ireki zenuenean, nahi gabe hartu zenuen arnasa eta gero jada "k" soinua jotzen zenuen.

• "k" soinua ez arnastean, arnastean baizik.

Soinua “k” gehiegi eta indar handiz egin zenuen.

• "k" soinua "x" soinu bihurtu duzu.

• "k" soinua adierazi ondoren, nahigabeko arnasa hartu zenuen.

Oharra: "k" soinuarekin imitazio bat nola egiten den ikasi ezin baduzu, beste aukera bat erabil dezakezu "ha" soinua. Ireki ahoa pixka bat, eta arnasa oso ahula hartu “ha” soinuarekin (ahulagoa, hobeto). Kasu honetan, aire pixka bat, noski, biriketara eroriko da, baina hain txikia izango da, ez duela ondorio negatiborik ekarriko.

Arnastea nola simulatu ikasi ondoren, exhalatu. Arnastu ahala, hiru soinu posibleetatik edozein erabil dezakezu (ha, fu edo fff), baina hoberena ha soinurik txikienarekin hastea da.

Exhale "ha" soinura

"Ha" soinurako exhalazio egokia lortzeko ahoa zabalik behar duzu. Jarri hatza ahoan eta ireki ahoa ahalik eta zabalena. Zuloa biribila izan behar da, ahoa ahalik eta zabalena izan dadin (baina eroso egon beharko luke), ahoan muskuluak estutu egiten badituzu, ahoa behar bezala irekita dago.

Zergatik erabiltzen da thumb? Erreflexu bat da: hatza ahoan jartzen duzu eta ahoa behar bezala zabaltzen da. Aho zabalik egon behar da exhalazio osoan, eta horren iraupenak puntuazioak norberak zehazten du ("auto bat, bi auto, hiru auto"). Arnasketa amaitzean, itxi ahoa eta eten bat hasten da.

Arnasa saihestezina da: horretarako, eztarriko muskuluak lasaitu.

Arnastea leuna, jarraia da, intentsitate berekoa hasieratik amaiera arte. Garunak "arnasa" egiten badu, arnasketa latza bada, arnastea erraza, doakoa da, inolako behazunik gabe, berez. Ez saiatu arnas zaratatsua egiten: ahoa zabalik utzi eta "utzi" exhale - erraz gertatuko da, isilik, zaratarik eta zaratarik egin gabe.

Iraungitze akats posibleak:

• ahoa ahulki irekitzen duzu eta ez duzu gihar tentsiorik sentitzen ahoan,

• Eztarriko giharrak gehiegi estutu eta zure arnasa entzuten duzu (zarata, burrunba),

• arnasteko zailtasunak izan dira;

• iraungitze-araua araua baino gehiago edo gutxiago bihurtu da (ez hiru "auto", lau, bost edo bi);

• arnaska egiten duzu aldiro.

Arnasketa amaitzean, itxi ahoa eta eutsi arnasari: eten bat hasten da.Bere iraupena hiru "makina" da (baita iraungitze iraupena ere). Pausa ezin da laburtu, baina pixka bat handitu daiteke (gertatuko balitz). Pausatzen den bitartean, ez arnasatu sudurra edo ahoa, arnasa izoztuko balitz bezala.

Pausatu ondoren, imitatu berriro "k" soinurako inspirazioa.

Pausatutako akatsak:

• Etenaldia bi "auto" murriztu duzu,

• airean zurrupatu duzu sudurrean edo arnasarekin hartu duzu,

• Erretratu ondoren gelditu zara ahazten.

Arnasketa dinamikoa (zero) dinamikan

Eserita, zutik edo gelan poliki-poliki ibiliz gero, hasi arnasa simulatzen. Inspirazio imitazio bat egin ondoren, hasi berehala aukeratutako soinuarekin arnasa hartzen, adibidez, "ha". Arnasteko, eraman hatza ahora, zabaldu ahoa zabalik eta utzi "desagertzera": aldaezina izango da, leuna, etengabea, intentsitate berekoa izango da hasieratik amaierara. Exhalatzean, "ha" esaten diogu geure buruari eta mentalki "makina bat aldiz, bi auto, hiru auto" hartzen ditugu kontuan. Arnasketa amaitu ondoren, ahoa ixten dugu eta eten batera jarraitzen dugu: ez dugu sudurrearekin edo ahoarekin arnasik hartzen, arnasari eusten diogu eta berriro mentalki zenbatzen ditugu "kotxe bat, bi auto, hiru auto", eta ondoren berriro arnasa imitatzen dugu. Orduan, dena errepikatzen da berriro: arnastu, pausatu, inspirazioa imitatzea eta abar.

Arnasketa imitatzea exhalazioa erraza den bitartean egiten da. Inspirazio simulatuan arnasa uzteko seinalea honako egoera hauek dira.

1. Exhalation gelditu zen - horrek esan nahi du garunak "itzali" duela arnasketa hori eta ez dela gehiago egin behar (indarrez "arnasa hartzen" jarraitzen baduzu, ondoeza, zorabioak, mina berehala agertuko dira). Arnasketa simulatua amaitu ondoren, berehala pasa behar duzu arnasketa arina.

2. Estutzen hasi zara - kasu honetan, asfixia kendu behar duzu eta, ondoren, joan arnasketa arina.

Sufrimendu ez dadin, ondorengo teknika aplikatu behar duzu. Arnasa hartzen duzu ahoarekin (nahi duzun bezain sakona) eta gero exhalazio luzea egiten duzu "fu" soinura (jendeak eztanda egiten duenean egiten du: ezpainak erlaxatu egiten dira eta erraz ukitzen dira; arnasterakoan "tpru" esan dezakezu - ezpainak erraz bibratzen ditu). Arnasketa luzea izan behar da, baina neurriz, ondoezik gabe. Praktikoki, hiru "makina" berdinak dira (arnasguneak laburrak badira, ezin izango duzu asfixiatzerik lortu).

Normalean, arnasa sakon bat eta arnasketa luzea nahikoa izaten dira sufrikarioa arintzeko. Hala ere, halako "kolpe" bat nahikoa ez bada, berriro errepika daiteke (horrelako kolpe gehiago ez dira gomendagarriak).

Beraz, arnasketa imitatiboa gelditu bezain laster, berehala joan behar da - azaleko - arnasera. Arnasa arin batekin hasi.

Arnasketa bizia - "ha" soinua arnastea (0,5 segundotan), zorabiatzea, hau da arnasgune energetikoa, airea biriketara sartzen da orain.

Hau bezalako arnasa hartzen duzu: arnas energetiko labur bat hartzen duzu "ha" soinuari. Sentsazioa eztarrian, laringean, zeruan, "arnasa hartzen" balu bezala izan beharko litzateke. Sentsazio hori lortzeko, ez itxi ahoa hain arnas zorrotz baten ondoren, mantendu zabalik. Ez ezazu arnasa hartu airea biriketaraino - akatsa izango da. Dagoeneko benetako arnasketa bat denez (inspirazio bat imitatzearekin konparatuz), ez ezazu ahul egin: kasu honetan azaleko inspirazioaren ordez, berriro ere imita dezakezu "ha" soinua, eta hori ere akatsa izango da.

Arrazoi bat dago: arnasketa imitatzean "ha" soinua (hau da, "ha", "fu", "fff" soinu posibleetatik hautatzea erabakitzen baduzu, "ha" soinu hau erabili behar da eta arnasketa arinekin. Eta inspirazio-indarra arnasketa zurrunbiloarekin bakarrik aldatzen denez, eta arnasguneak beti berdinak dira, imitazioan arnasketa-arau guztiak guztiz gordetzen dira arnasketa arinekin arnasteko. Zerrendatzen ditugu:

• Arnastea leuna, jarraia eta luzea da (hiru "auto");

• inaudible, ez zarata eta burrunba,

• ahoa ahalik eta zabalena da (hatza ahora ekarri behar duzu), etab.

Horrenbestez, exhalazioan akats berdinak egin daitezke, arnasketa simulatuarekin arnasketa aztertzean adierazi ziren.

Arnasketa amaitzean, itxi ahoa - eten bat hasten da. Arnasketa imitatiboa ezartzerakoan hitz egin genuen pausa-arau guztiak arnasketa arinekin ere kontserbatzen dira:

• ez hartu sudurrean edo ahoan, ez hartu arnasari,

• Etenaren iraupena - hiru "auto",

• eten bat mantendu behar da.

Azaleko arnasketa dinamikan

Arnasketa simulatutako arnasketa amaitu bezain laster, berehala aldatu arnasketa arinerako.

Hasi arnasa (arnasa zorrotz laburra 0,5 segundoz), eta jarrai ezazu "ha" hotsari (exhalazio luzea luzea, iraupena - hiru "auto") eta gelditu pausoa (hiru "auto" ere). Ondoren, dena errepikatu egiten da: arnastea, arnastea, eten egitea eta abar arnasketa gelditu arte.

Arnasketa arina gelditzeko irizpideak dira arnasketa simulatua gelditzeko irizpideak:

• exhalazioa gelditu egin zen - hurrengo arnasketa moderatu batera joateko seinale da

• itotzen hasi zara - orduan, asalduraren sentsazioa "kendu" behar duzu (lehen esan bezala) eta berehala aldatu arnasketa moderatua.

Arnasa hartu “ha” soinua segundo batez, lasai, zurrunbilatu gabe, airea biriketara sartzen da.

Ez hartu arnasa sakonki - hau akats bat izango da. Arnasa hartzeak goiko birikak bakarrik bete behar ditu. Arnasa sakonegi hartu baduzu nahi baduzu, egoera berehala zuzendu behar duzu. Hau honela egiten da: arnasa sakona hartu eta denbora luzez "fu" soinua ateratzen duzu (hau da, erabili arnasa kentzeko metodoa).

Horren ostean, ez duzu gehiago arnasik hartu nahi: sakonagoak, moderatuak izango dira.

Arnasketa eta Pausatzeko Arauak

Arnasketa moderatuarekin arnastea eta pausatzea imitazioarekin eta arnasketa arinekin bezala egiten dira.

Arnasketa moderatua dinamikan

Azaleko arnasketa gelditu ondoren, berehala aldatu arnasketa moderatua. Hasi arnas moderatua (lasai 1 segundo), eta gero atera "ha" (hiru "auto") soinurantz, eta gelditu pausa (hiru "auto" ere). Eta errepikatu: arnastea, arnastea, pausatzea - ​​arnasketa moderatua gelditu arte. Arnasketa uzteko irizpideak dira imitazioa uzteko eta arnasketa arina uzteko irizpideak

• exhalazioa gelditu egin zen - sudur arnasketa normaletara aldatzeko seinale da hau,

• itotzen hasi zen - ondoren, arnasa kendu (aurretik deskribatutako metodoaren arabera) eta sudurreko arnasketara aldatu behar duzu.

"Fff" soinua erabiliz arnasketa zurrunbiloan entrenatzea

Exhalearen "ha" soinua erabilita arnasa gailendu ondoren, beste soinu batera joan zaitezke: "fff".

Soinu sendoena eta eraginkorrena da., erabiltzen denean, mina azkar arintzen da, presioa, azukre maila gutxitu eta metabolismoaren normalizazio azkarra gertatzen da. Honekin alderatuz, "ha" soinua ahula izan daiteke eta "fu" soinua - moderatua (gorputzean prozesu metabolikoetan duen indarraren eraginez).

Hala ere, "fff" soinua - eta arriskutsuena. Kontua da zure gorputzak soinu hori "onartzen ez badu", hobetu beharrean, aitzitik, zure egoera okerrera egin dezakeela (mina bat agertuko da, presioa handitu egingo da, etab.).

Horregatik, ez da gomendagarria "fff" soinuarekin zurrupatzen hastea. Baina "ha" soinua arnasa hartzen ikasi ondoren, segurtasunez joan zaitezke "fff" soinua menderatzen. Gainera, arnasketa zuritzeko metodoa berdina da, exhalearen soinua bakarrik aldatzen da: "ha" soinua beharrean, "fff" soinua adierazi beharko duzu.

"Fff" soinuaren exhalazioa honela egiten da: ezpainen artean pitzadura txiki baten bidez aireak pizten duzu (paper-orri batetik hautsaren partikulak piztuko balira bezala), exhale entzun behar da hasieratik amaiera arte (hiru "auto").

Arnasguneak arina, doakoa izan behar du. Arnasa hartu bitartean, esan etengabe "ffff ...", ezpainak tenteak ez diren bitartean.

Akats posibleak "fff" soinura erakustean:

• ezpainak estuegi estutu dituzu, eta arnastea zailtasun handiz joango da edo erabat gelditu egingo da.

• kanporatzean, ezpainen arteko aldea gehiegizkoa da;

• ezpainak estutu eta gehiegi arindu (kasu honetan, aire guztia arinegi botatzen duzu - bi "autoetan").

Erretentzian dauden hiru "autoek" nahikoa aire edukitzeko, erabili teknika hau: sintonizatu ez exhalatzeko, baina exhalazioa oztopatzeko moduan. Orduan, airea ez da arin botatuko hain azkar eta pixkanaka.

Gorputzarentzako soinuaren "fff" egokitasuna zehazteko proba

Soinuak "fff" behar bezala exhazten hasi zinenean bakarrik konbentzituta egon zarenean, zure gorputzak soinu hori onartzen duen ala ez eta zure osasuna kaltetuko duzula diozun galderari erantzun beharko diozun proba bat egin dezakezu.

Proba honako hau da. Arnasa imitatzean hiru "arnasgune" exhalazio bakarrik hartu behar dira. Ezinegona txikiena agertzen bada (zorabioak, mina, etab.), Ez ezazu arnasa hartu orain. Deserosotasunik ezean, hiru arnas hartzen dituzu berriro, "fff" soinura botatzen dituzu, baina orain arnasketa arina. Deserosotasuna gertatzen denean, gelditu arnasa hartzea, ondoeza egon ezean, egin berriro hiru arnasketa arnastea "fff" soinudunarekin, baina orain arnasketa moderatuarekin. Hemen emaitza berdina izango da: ondoeza edo falta.

Halako proba batean zehar ondoeza zegoen. Gorputzak "fff" soinua ez duela onartzen seinale da. Ondoren, soinu horrekin ez zenuke hilabete batez arnastu behar: arnasa hartu "ha" eta "fu" soinu ahulagoekin bakarrik sendatu gorputza eta hilabete bat igaro ondoren, berriro egin proba bera. Emaitza berriro negatiboa bada - berriro ez gara "fff" soinua arnasten hilabete batez. Beraz, emaitza positibo bat arte egiten duzu, hau da, ondoeza eza. Ondoren, "fff" soinua erabil dezakezu arnasa goxoa erabiltzen duzunean.

Lehenengo proban bada, zure gorputzaren egoera ona mantendu da ez da ondoeza agertu. Gorputza "fff" soinua hartu duen seinale da.eta soinu horri arnasa eman diezaiokezu.

Gorputzak "fff" soinua onartu ez badu - zure gorputzean eta erlazionatutako gaixotasun metaboliko garrantzitsuen adierazle da. Kasu honetan, ahaleginak egin beharko dira osasuna berreskuratzeko "ha" eta "fu" soinu ahulenak erabiliz.

Gorputzak "fff" soinua jaso bazuen, horrek esan nahi du zure gorputzean prozesu metabolikoak okertuta daudela (gaizki arnasa hartzen ari zarela), baina ez hainbeste, eta zure osasuna azkar berreskuratu dezakezula arnasketa zorabialaren laguntzarekin. soinu sendoa eta eraginkorra "fff".

"Fu" soinua erabiliz arnasketa zurrunbiloan entrenatzea

"Ha" eta "fff" soinuak erabiltzen arnasa hartzen ikasi ondoren, "fu" soinua menderatzera joan zaitezke.

"Fu" soinurako arnasketa arauak: exhalatzean, "y" bakarrik esan, tolestu ezpainak hodi batean, irainik gabeko arnasa.

Ahoan dagoen zuloaren tamaina honela zehazten da: hatz erakuslea ahoan jarri behar duzu eta gero hatza ezpainekin alde guztietatik hartu, ezpainek hatza pixka bat ukitu dezaten, "y" zeure buruari esan bitartean. Ahoan dagoen zuloa biribila bihurtzen da, ezpainak atzamarrarekin aurrera doaz - zure tamaina aurkitu duzu. Horren ondoren, kendu hatza eta utzi ezpainak lortutako lekuan eta gogoratu. Kasu honetan ezpainak tentsio handikoak dira (posizio honetan arnasketa gertatzen da).

Exhalatzean ezpainak estuagoak badira eta ahoaren irekiera gutxitzen bada, akats bat da, kasu honetan "fu" soinuaren ordez "fff" soinua lor daitekeelako. Akats hau bereziki arriskutsua da, oro har, oraindik ezingo dutenak soinu gogor hau arnastu.

Arnasketa prozesuan ahoan zuloa zabalagoa bada, akatsa ere bada, kasu honetan exhalazioa gerta liteke ez "fu" soinura, baizik "ha" edo "ho" soinuarekin.

"Fu" soinura expiratzen duzunean ez duzu putz egiten (akatsa da hori), baina birikietatik airea kanporatzen du ("y" izenekoa). Arnastea ezpainekin egiten da; ezin duzu eztarriarekin arnastu.

Gogoratu autobusaren edalontzian nola urtzen dugun izozteak nora goazen ikusteko. Edo beste aukera bat: gogoratu nola arnasten dugun ispilu bat edo betaurrekoak garbitzeko.

Nola jaso soinuak exhale gisa

Arau hau ikusi behar da: soinua hobeagoa da eta horietan errazagoa eta atsegingarriagoa da.

Demagun "ha" soinudun eserlekuan hatsa arnasa hartzea erabakitzen duzula: arnasa simulatu duzu eta, ondoren, "ha" soinuaren exhalazio luzea. Arnasketa erraz joan bada, inolako konpultsiorik gabe, oraintxe bertan arnasa zorabiatu behar duzulako seinale, oxigeno asko blokeatuta baitago sudurreko arnasketa okerra dela eta, eta burmuinak jadanik "piztu" du arnasa zakarra. Arnasketa imitatzen amaitu ondoren, joan azaleko gunera eta, ondoren, azalekoa bukatu ondoren, arnasa moderatu “ha” soinu berberaz arnastuz moderatu.

Beste aukera bat: arnastea simulatu ondoren "ha" soinua ateratzea oso zaila da, airea indarrez bultzatu behar duzu, indarrez. Horren seinale da gaur egun gorputzak ez duela "ha" soinua onartzen eta ez duela arnasa hartu behar. Saiatu aukera hau: egin inspirazio imitazio bat, eta exhaleek beste soinu bat sortu, adibidez "fu" -en. Arnastea erraza izan bada, inolako trabarik gabe eta indarkeriarik gabe, orduan arnasa hartu beharko zenuke "fu" soinu erosoago eta atseginago horren bila. "Fu" soinu beraren imitazioa gelditu ondoren, arnasa hartu arnasa arina eta gero moderatua, hau da, erabili soinu atsegina (oraintxe bertan) arnas mota guztietan.

Printzipioz, exhalearen soinuak modu arbitrarioan alda daitezke: goizean "ha" arnasa hartu zuten, egun erdian - fu "on", arratsaldean - "fff". Baina soinu batzuk beste batzuk baino gehiago gustatu bazaizkizu, orduan arnasa har dezakezu batez ere. Gainera, soinu motaren bat egin dezakezu, eta, ondoren, beste soinu batzuk bigarren mailakoak izango dira.

Kasu honetan, horrela egiten da: goizean, arratsaldean eta iluntzean, denbora guztian arnasa hartzen duzu soinu nagusia ateratzen duzun bitartean; arnasa hartu berriro soinu nagusia.

Negar arnasa dinamikan

Eserita, zutik edo gelan poliki-poliki ibiltzean, arnasa imitatzen hasi behar duzu. Imitatzen arnasa hartzen dugu, baina erretzea erraza da. Arnasketa gelditu edo itotzen hasi bezain laster, imitazio arnasketa gelditu behar duzu.

Orain hurrengo arinera arnastu behar dugu. Arnasa hartzen dugu berriro, exhalatzea erraza den bitartean. Arnasketa uztearekin batera edo sufrikarioaren itxurarekin, gainazaleko arnasketa gelditzen dugu eta hurrengo arnasera joaten gara - moderatua. Eta berriro arnasten dugu, arnastea erraza den bitartean. Arnasketa etetearekin edo sufrikarioaren agerpenarekin batera, arnasketa moderatua gelditzen da (eta horrekin batera arnasketa zurrunbiloaren saio osoa) eta sudurreko arnasketa normalera aldatzen gara.

Aukera ezin hobea da horren adibidea. Praktikan ez da beharrezkoa etapa horiek guztiak aldi bakoitzean igarotzea, nahikoa da arnasketa mota bat edo bi batera mugatzea.

Batzuetan, adibidez, 2-3 minutu arnasa hartu dezakezu zure egoera hobetzeko. Arnasketa simulatuarekin hasten zara eta arnas horretan ariketa osoa egiten duzu. Ez da azaleko arnasik eta ezta neurri arnasik ere.

Hala ere, baliteke imitazio arnasketak minutu bakarra iraun zuela eta gero gelditu zela. Kasu honetan, gainontzeko bi minutu arnasa hartu behar duzu arnasketa arinean eta ez da beharrezkoa arnasketa moderatua. Beste modu batera esanda, gorputzak berak esango du aukerarik onena.

Oharra. Garaiak dira Ezin duzu arnasketa simulatuarekin hasi.

1. Sudurrean arnasa hartzen duzunean nolabaiteko ondoeza izaten duzu (buruko mina, presio igoera eta abar). Honako araua hauxe da: mina arintzeko, arnasa zorabiagarri batekin arnastu behar duzu, baina ez duzu arnasa imitatzen hasi behar, arnasa arin batekin baizik. Ez da imitaziorik erabiltzen, arnasa azalekoa baino ez da eta beharrezkoa bada arnasketa moderatua.

2. Arnasketa simulatuan arnasketa inspiratzaile bat edo bi bakarrik lortzen badituzu, eta gero arnasketa gelditu edo itotzen hasten zarenean, hori da gorputzean nahaste garrantzitsuak daudela. Araua hauxe da: astebetez ez ezazu arnasa hartu, arnasketa azaleko eta moderatua soilik erabili. Astebete igaro ondoren, egin berriro arnasketa simulaturako proba: berriro arnas bat edo bi lortzen badituzu, arnastu, ez hartu astebete simulazioan arnasa hartu. Eta horrela egiten dugu hiru hamaika arnasa lortzen duzunean. Orduan, arnasa harrigarria inspirazio simulatu batekin hasi daiteke.

3. Ezin zara arnasa hartzea imitatzen etzanda eta kalean oinez. Posizio horietan, baxua inspirazio batekin hasi, eta, ondoren, arnasketa moderatua aldatu.

4. Ez dago patroi gogorra arnasa erabiltzeko. Adibidez, arnasketa zurrunbilo mota desberdinen erabileraren sekuentzia (imitazioa, azalekoa, moderatua) orokorrean ikusi beharko litzateke orden honetan. Baina imitazio arnasketa berehala zailtasunez hasten bada, arnasa hartzeko soinua aldatu gabe, arnasketa arinekin hasi dezakezu eta, ezean, arnasketa moderatuarekin has zaitezke berehala. Aukeratu duzun aukeraren zuzentasuna zure ongizatea ondo baloratuko da: ondo sentitzen bazara edo hobetzen baduzu, orduan aukeratu duzun aukera zuzena da.

5. Eta azkenik, ez zenuke arnasketa imitatzen hasi behar gaixotasun kronikoa baduzu. Kasu honetan, hobe da bi arnas zoragarri mota soilik arnastea: azalekoa eta moderatua.

Ez dago arau zorrotzarik arnas zoragarriaren iraupena zehazteko. Printzipioz, ordubete edo gehiago iraun dezake. Aldi bakoitzean, iraupena zure ongizatearen arabera zehazten da. Ondo sentitzen baduzu, arnasa hartu 2-3 minutu (gutxi gorabehera, ez begiratu zure erlojuari) prebentziorako. Gaixotasun kronikoak sendatzeko, ordu eta erdi arnasa hartu dezakezu.

Arau orokorra honakoa da: ez ezazu berehala arnasa hartu gehiegi (ordubete edo gehiago), azkar berreskuratzen saiatzen. Lehendabiziko egunetan edo bi egunetan, arnasa hartzeko gaitasun sendoa finkatzen duzunean, orokorrean hobe da arnas batzuetara mugatzea.

Hau honela egiten da: goizean 5-6 inspirazio egin behar dituzu "ha" soinuari, ordu erdi bat igaro ondoren ariketa hau errepikatzeko "fu" soinua lortzeko, eta, ondoren, "fff" soinua lortzeko. Errepikatu sekuentzia honetan hiru ariketa iluntzera arte, teknika gogoratuz.

Hurrengo 2-3 egunetan 2-3 minutu 5-6 aldiz arnastu behar duzu egunez. Egun hauetan, arnasketa trebetasun gaiztoak menderatzen jarraitzen duzu eta laguntzen hasi zarela erregistratzen duzu (mina, presioa eta abar arindu dituzu).

Ondoren, saioaren iraupena modu arbitrarioan handitzen hasten zara: 5, 10, 15, 20 minutu edo gehiago arnas ditzakezu. Horrek ez du esan nahi arnasketaren iraupena egunez egun handitu behar denik.

Saio bakoitzean 15 minutu arnastu ahal izango dituzu, hurrengo saioan, prebentziorako 2-3 minutu soilik esleitu eta gero - 10 minutu eta abar.

Saioaren iraupena zehazten duzun bakoitzean, zure egoera, denbora librearen erabilgarritasuna eta abar kontuan hartuta.Hemen joera orokorra hauxe da: prozesu metabolikoak zenbat eta gehiago nahastu, orduan eta gaixotasun gehiago egon, orduan eta maizago hartu behar duzu arnasketa zurrunbiloa sendatzeko, orduan eta arnas gehiago behar duzu.

Berreskuratu ahala, zorabiatzeko beharra gutxitu egingo da horrelako beharren erabateko gabeziara, eta horrek sudur-arnasketa egokia berreskuratzea suposatuko du.

Nola erabili zurrumurrua egunez

Hemen ez dago txantiloirik eta hainbat aukera egon daitezke.

Esnatu ondoren, berehala arnasa hartu dezakezu gutxienez 2-3 minutu. Gosaldu baino lehen, arnasketa azkar gelditu daiteke, odolak azukre gutxi duelako, gantzak, proteinak, zein organo eta giharrek behar duten. Horregatik, gorputzak azkar itzali dezake arnasa latza: zergatik eman organoei oxigeno asko odolean mantenugairik ez badago?

Naturak modu oso arrazionalean antolatzen zuen gure burua - odolean mantenugairik ez badago, gorputzak arnasketa "desaktibatzen du". Baina gosaldu ondoren beharrezko baldintzak daude arnasa zuritzeko "barneratzeko", orduan berriro arnasa hartu ahal izango duzu.

Goizean ahultasuna baduzu, ez duzu etxetik irten nahi, orduan laneko egoera berreskuratu beharko zenuke. Horrela egiten da.

Gosaldu ondoren, eserlekua hartzen duzu eta arnasa zoragarria erabiltzen duzu. Amaitzen duzunean, jaiki eta gelan ibili behar duzu pixka bat: oinez egitean, zurrunbilo arnasa berriro hasi daiteke.

Nekearen seinaleak edo arnasketa zakarra gelditzen denean, berriro eseri behar duzu eta burrunba arina erabili behar duzu. Teknika hau behin eta berriz errepikatu behar da zure indarra berreskuratu eta zure ahultasuna desagertu dela sentitu arte.

Gorputzean agertu den energiak ekintza aktiboagoak egitera bultzatzen zaitu: orain kanpora joan nahi duzu. Etxetik irten bezain laster, arnas zoragarriak "berriro pizten" ditu. Oinez, mugimenduek eta giharretako lanek gorputzaren oxigeno beharra areagotzen dute eta, beraz, burmuinak berriro "arnasketa latza" pizten du. Hasi arnasketa arinekin, bere etetearekin - aldatu arnasketa moderatu batera eta gero sudur arnasketa normalera.

Kalean zuritzea erabiltzea ez da etengabeko prozesua. Auto batek ihes gas hodei bat bota eta isurtzen baduzu, orduan, noski, ez duzu arnasik hartu behar une honetan (bide batez, ez bakarrik ahoarekin, baita sudurrarekin), eta aire garbiago batera irteten zarenean, berriro ere arnasa har dezakezu berriro.

Hasi eten duzun arnas mota. Hala nola, eten naturalak, adibidez, kalea zeharkatzen duzunean, zutik dagoen garraioaren inguruan ibil zaitezke, autobus batean igo, denda edo metro batera joan, kalean zerbait erosi, etab. autobusa, metroa, kalean, dendan. Orokorrean, negar arnasketa eten behar da arreta handiagoa behar den kasuetan.

Edozein momentutan, arnasketa zurrunbiloari utzi ahal diozu zure ardura eta konpondu sudur arnasketa normalera. Era berean, sudurreko arnasketa eten dezakezu edozein unetan eta zikinkeriara aldatu.

Sarritan jendea beldur da kalean aho zabalik arnasteko: ekologia eskasa. Beldur horiek gainezka egiten dute.

Jakina, sudurreko arnasketarekin batera, airea hauts, germen eta abarrez garbitzen da, medikuek beti adierazten dutena. Hala ere, beldur horiek gehiegizkoak dira argi eta garbi, izan ere, aho-arnasarekin gertatzen da (arnasa zoragarriaren kasuan) gaixo guztiak ondo sendatzen direlako, arnasa hartzen hasten direlako.

Jakina, hobe da aire garbia arnastea. Hiriko baldintzetan, zoritxarrez, guztiek arnasa hartzen dute batzuetan, oinarrizko baldintza sanitarioak betetzen ez dituena. Hala ere, beti arnasa zurrunbiloa erabiltzen duten gaixoek sudur bidez bakarrik arnasten dutenak baino askoz hobeto sentitzen dira.

Nola arnasatu sudurretik

Printzipioz, pertsona batek sudurra arnastu behar du, ez ahoa. Hori, dakizuenez, medikuntza modernoaren puntu nagusia da.Hala ere, medikuek ez dute hori kontuan hartzen: sudurrean gaizki arnasa hartu dezakezu eta, aitzitik, ahoarekin arnasa hartu dezakezu.

Sudurreko arnasketa zuzena da arnasketa inspirazioa baino luzeagoa denean soilik. Arnasketa hori, normalean, jaiotzetik osasuntsu dauden pertsonetan dago: biriketako gihar sendoak dituzte eta, beraz, iraungitzea zuzena da, hau da, luzea da. Oso jende osasuntsu gutxi dago -% 10-20 inguru. Haien metabolismoa normalizatzen da eta gorputzak berak organo guztiak egoera osasuntsuan onartzen ditu. Pertsona horiek ia ez dira gaixotzen, denbora luzez bizi dira.

Hala ere, jende gehienarentzat sudur arnasketa anormala da. Jaiotzetik biriketako gihar ahulek ez diote gorputzari prozesu metabolikoak modu egokian erregulatzen uzten. Organoek, oxigeno gabezia etengabea izaten dute, ezin dute janaria hain beharrezkoa den odoletik funtzionatu eta, beraz, gaixotu egiten dira. Gorputza etengabe ahultzen da, immunitatea murriztu egiten da: horregatik dira gaixotasun infekziosoen lehen biktima bihurtzen diren pertsona horiek.

Sudurreko arnasketa irregularra duten pertsonetan, metabolismoa etengabe narritzen da eta, ondorioz, ez dago bakarra, baina aldi berean hainbat gaixotasun presentzia. Beraien gaixotasun bereizgarriak: hipertentsioa eta hipotentsioa, gaixotasun kardiobaskularrak (iskemia, angina pektoria, arritmia, atzamarra), asma bronkiala, diabetesa, bronkitisa, tuberkulosia, minbizia, HIESa, urdaileko ultzerak eta beste asko. Gaixotasun horien arrazoia arnasketa okerra da.

Sendagaiak ia ez dira alferrikakoak. Pertsona horiek guztiak gaixotasun guztiak modu batera kentzen ahal dituzte: arnasa hartzen ikasiz. Arnasketa zakarra haien gaixotasun guztientzako panacea da: ahoarekin arnasgune luzeak hartzen hasten dira, berehala hasten dira sendatzen hainbat gaixotasun, sendaezinak diren gaixotasunak barne: diabetesa, minbizia, HIESa, tuberkulosia, etab.

Sudurreko arnasketaren ezaugarri hauek ezagututa, medikuek gomendio okerrak ematen dituzte maiz. Adibidez, sudurrarekin arnasa sakonak hartzea gomendatzen da, kontuan hartuta zenbat eta oxigeno gehiago sartu gorputzean, hobe osasunerako. Hala ere, horrelako gomendioa zuzena da behar bezala arnasa hartzen duen pertsona talde txiki batentzat. Izan ere, zenbat eta oxigeno gehiago izan, orduan eta hobeto: azken finean, sudur-exhalazio egokiarekin batera oxigenoa ez da hemoglobinarekin blokeatzen eta osagaia organoetan eta muskulutan sartzen da. Hori dela eta, aldi berean, etengabe bermatzen da azukre, gantzak, proteinak organo eta muskuluen hornidura egonkorra.

Biztanle gehienarentzat, hala ere, gomendio kaltegarriak eta arriskutsuak dira. Sudurretik arnasketa sakonarekin metabolismo nahasmena are handiagoa da, eta oxigeno gutxiago sartzen da organoetan eta giharretan, gorputza are gehiago ahultzen da eta horrek baldintza onak sortzen ditu gero eta gaixotasun berriak agertzeko.

Arau orokorra: ez erregulatu sudurreko arnasketa. Zenbait pertsonak, arnasgune luzearen erabilgarritasunaren berri izan ondoren, beraien sudurrarekin exhalazio luzea egiten hasten dira. Hori ezin da egin, zorabioak, mina berehala ager baitaitezke. Arnasketa luzeak ahoarekin bakarrik egin daitezke, negarrarekin bezala.

Beste modu batera esanda, arnasketa egokia baduzu, gorputzak berak erregulatzen du, sudurrarekin arnasgune luzea eskainiz. Arnasketa okerra baduzu, arnasgune luzeak zeure buruarekin bakarrik egin ditzakezu: Naturak ematen duen moduan.

Hortik dator gizakiak antzinatasunetik (adibidez, yoga, qigong) sortutako arnas sistema ugarik eta orain arte sudurreko arnasketa erregulatzen duten bitartean, ez dutela baldintza natural hori betetzen. Horregatik, nire ustez, haien eraginkortasuna oso erlatiboa da, sistema asko horietako bat ez baita arnasgune benetan ezaguna bihurtu.

Jende askok bere burua sudurra behar bezala arnasten duten zehazten saiatzen da, sudurreko arnasketa entzuten eta arnastearen iraupenarekin konparatuz. Inolaz ere ez da horrelako irizpiderik aplikatu behar. Kontua da planteamendu honekin pertsona batek bere nahigabea sudur-arnasa luzatzen hasten dela eta arnasketa egokia duela ondorio okerrera.

Sudurreko arnasketa irregularraren zeharkako adierazle ugari daude. Gehiegizko betetasuna da hau, edo, alderantziz, gehiegizko argala. Hau da, hainbat gaixotasun, buruko mina eta bihotz-mina, presio handitu edo gutxitu, emozionaltasuna, suminkortasuna, maiztasun estresa, depresioa, eta abar. Arnasketa desegokia dela eta, arazo metabolikoen ondorioak dira.

Arnasketaren zuzentasuna zehazteko modu egokia eta fidagarria dago. Honako hau da. Sudurrean arnasa hartu duzunean behar bezala egiaztatzeko, simulatu arnastea eta arnasgune luzea "ha" soinuarekin. Erraz, aske, inolako konpultsiorik gabe arnasten baduzu, sudurrarekin gaizki arnasa hartzen ari zaren seinale ziurra da. Kasu honetan, zalantzarik gabe, ahoarekin arnasa hartzen hasi behar duzu, hau da, arnasa harrigarria.

Garrantzitsua da azpimarratzea ahoan eta sudurrean arnastea (eskuina eta okerra) nerbio sistema zentralak kontrolatzen duela. Garunak "piztu" eta "itzali" egiten du arnasa, etengabe erregulatzen du. Hori dela eta, arau orokorra hauxe da: pentsatu gutxiago sudurreko arnasketan eta ahaztu ere, nola arnasten dugun arnasa, nola arnasten dugun haurtzarotik. Azken finean, haurtzaroan ez dugu pentsatzen sudur luzea kanporatu dugunik, baina arnasa hartzen dugu. Hori da sudur arnasketaren oinarrizko printzipioa.

Helduak eta gaixotzen garenean, arnasa ikasten hasten gara: urdaila, diafragma, bularra. Hau ez da ikasi behar, arnasketa mota natural horiek guztiek gorputzaren egoera larriagotu baitute. Kontzienteki egin dezakegun gauza bakarra da Naturak emandako arnas zoragarria erabiltzea.

Burujabetza arnasketa teknikaren aurkikuntzaren historia

Mutikoen prozesu metabolikoak txikitatik eten ziren, eta diabetearekin zailtzen zuen gaztetatik, gorputzeko nahasteak aurre egiten eta osasuna mantentzen lagundu zion ariketa fisikoak erabiliz.

Baina diabetesa bere sintomak aldi baterako ahultzen zituen, gaixotasun maltzurrak izanik, pixkanaka lan suntsitzailea egiten zuen gorputzaren barruan. Dagoeneko 40 urte zituela, mutil heldu bat ospitalean zegoen pre-infartu egoeran.

Yuri Vilunas, hau da pertsonaren izena, medikuek mugimendu fisiko guztietan mugatu dute bihotza ez kaltetzeko. Injekzioak eta pilulak hartu zituen eta mugitzeko zailtasunak zituen. Medikuek agindutako erregimenak desgaitasun bihurtu zuen.

Yuri bere ariketak berriro hastea erabaki zuen, bere egoera fisikoa nolabait mantentzeko. Baina lehen ariketak bere azken indarra hartu zuen eta malkoetan lehertu zen. Ahoari uko egin eta denbora luzez arnasa hartu zuen (gorputzak esan zion bezala), zenbait minutuz eseri zen, eta horrek erliebea ekarri zion eta baita nolabaiteko indarra ere. Ikusi bideo zoragarria 1. zatia:

Yuri Vilunasek bere arnasa hartzen kontzienteki hasi zen, negarrez ari zen bitartean. Egunean behin. Eta zerbait gertatu zitzaion inguruko jendeak eta medikuek uko egin zioten. Astebeteren buruan, hobekuntza nabarmena sentitu zuen eta hilabete batzuk igaro ondoren, erabat berreskuratu zen.

Aurkikuntza hau gertatu eta urte batzuetara, Yuri Georgievich-ek metodo hau ikertzen eta hobetzen jarraitu zuen. Gorputza, autoerregulazio sistema gisa, berreskuratzeko gai dela. Prozesu honek hainbat osagai fisiologiko biltzen ditu:

• auto-masaje impulsiboa
• gaueko atseden naturala
• elikadura naturala
• gosete naturala
• eta arnasa latza.

Hala izan da patuak Yuri Vilunasek arnasketa metodo garbia, gaur egun guztion artean partekatzen duena.

Gaur egun sistema osoaren norabide bakarra ezagutzea gomendatzen dut: arnasa zoragarria.

Zein da pertsona osasuntsu baten arnasketaren oinarria

Denek dakite arnasa hartuz birikak airez betetzen ditugula. Oxigenoa airetik askatzen da, odol korronteak gorputzeko zelula guztietara zuzentzen duena. Ondoren, odolak karbono dioxidoa harrapatzen du, zeluletatik jaso eta biriketako albeoloetara eramaten du.

Arnasa zorabiatzeko bideoa, 2. zatia:

Arnasa oso eta sakon batek oxigeno zati handiagoa ematen dio gorputzari, eta horrek zelula gehiago lortzen du. Hori dela eta, pertsona osasuntsuagoa da. Medikuntza ofiziala hala pentsatu zuen ...

K.P. irakaslearen irakaskuntza Buteyko arnasketa eta oxigeno gosea sendatzeari buruz

Arnasketa prozesuaren ulermen ongi finkatuta dago orain, beste modu batera ikusten da. Bere teorian, behaketa eta ikerketaren urteetan oinarrituta, K.P. Buteykok aurkitu zuen gorputzeko zelulek oxigenoaren hornidura eta xurgapenaren prozesua zuzenean odolean dagoen CO2-aren presentziaren araberakoa dela.

Arnasketa osasuntsu baterako O2 eta CO2 presentzia idealaren proportzioa ere ezarri. Zelulek oxigenoa xurgatzeko osasuntsu eta eragozpenik ez izateko, bere kantitatea karbono dioxidoaren gainetik hiru aldiz nagusitu beharko litzateke.

Oxigenoa normala baino gehiago bada, orduan hemoglobinarekin eratzen dituen loturak biderkatu egiten dira. Zeluletara iritsi ondoren, oxigenoak lotura horiek hautsi behar ditu zeluletara mintzetan zehar askatu ahal izateko. Zer egin dezakeen ez dauka indarrik. Zeluletan oxigeno gosea agertzen da, oxigeno falta ere agertzen da organoetan, eta horrek hainbat akats eta gaixotasun dakartza.

Hori dela eta, beharrezkoa da airea arnastea, hemoglobinaren oxigenoarekiko loturak hauskorrak izan daitezen, erraz hautsi baitaitezke. Eta horretarako, biriketako albeoloetan, karbono dioxidoa 3 aldiz gehiago izan beharko litzateke.

Zoritxarrez, "arnasketa sakona desagerrarazteko borondate indartsua" izendatu zuten aurkikuntza hau - VLGD, ez zen medikuntza publikoan aitortu. Eta egileak, aparteko pentsamenduagatik, eraso ugari jasan zituen.
Eta hona hemen 3. zatia, Yuri Vilunas zurrunbilo arnas bideoa:

Zurekin gogoratu behar dugu metodo honen bidez arnasketa erregulatzean karbono dioxidoaren eta oxigenoaren erlazioa 3: 1 izan behar dela. Jarraian, arnasa hartzen ikasiko dugu ...
Orain Buteyko arnasketa sistemaren debekuak altxatu dira eta ofizialki mediku erakundeetan erabiltzen da jendearen osasuna hobetzeko.

Yuri Vilunasek bere metodologia Buteyko irakaslearen garapenean eraiki zuen, baina nabarmen hobetu zuen. Medikuntza ofizialak sortutako ideien ikuspuntutik ulertezina da zergatik, minutu gutxiren buruan, arnasteak presio normala eta mina arindu dezakeen. Gainera, galdetu gorputzari horrelako programa bat, gaixotasun arriskutsuenak pixkanaka gutxitzen direla. Baina hala da.

Arnasketa sakona ez da osasungarria

Mendean ezaguna zen adierazpen hau, De Costa mediku holandarrak lehen aldiz hitz egin zuen arnasketa sakonak eta osoak osasunean izan ditzakeen ondorio kaltegarriei buruz.

Ondoren, errusiar medikuak, fisiologoak B.F. Verigok antzeko ondorioa atera zuen CO2 gabeziak eta O2 gehiegikeriak ez dituztela zelulak saturatzen, baina, aitzitik, oxigeno gosea eragiten dutela. Arnas osoarekin, karbono dioxidoa desplazatu egiten da eta gorputzak, eutsi nahian, ontziak kontratatzeko agindua ematen dio. Honetatik, oxigenoa ere ezin da zeluletara sartu.

Arnasketa sakona osasunarentzat kaltegarria dela argudiatu du Buteyko irakasleak.

Katedradunak zehaztu du osasuntsuek odolean karbono dioxidoa nabarmen handiagoa dutela pazienteekin alderatuta, adibidez, asma bronkiala edo beste gaixotasun batzuk: kolitisak, ultzerak, kolpeak eta bihotzekoak. Beraz, osasuntsu egon dadin, gorputzean CO2 aurrezten ikasi behar da.Eta azaleko arnasketak hori egiten laguntzen du.

Zientifikoki frogatuta dago arnasketa sakonetik 3 minututan horrelako arazoak sortzen dituela gorputzean:

• tiroide guruinaren funtzionamendu okerra
• hantura gertatzen da eta begien azpian poltsak handitzen dira,
• kolesterolaren kontzentrazioa eskalatik kanpo geratzen da,
• karbono dioxido faltagatik insomnioa agertzen da,
• infartua eta bihotzekoak, asma,
• desoreka eta buruko minak agertzen dira.

Bideoan, arnasketa teknika, 4. zatia

Biriketako aire gehiegizko eta maiz trukatzeak gorputzaren indar immuneak apurka-apurka murrizten ditu, prozesu metabolikoak eten egiten ditu eta nerbio sistemaren okerrera egiten du. CO2-aren defizitak azido-base orekan aldaketak dakartza, eta horrek entzima eta bitaminen hornidura puntuala eragiten du. Horrek odolaren eta hezurren konposizioan eragina du, tumoreak eta hazkundeak aktibatzen ditu eta kolesterolaren deposizioan laguntzen du.

Aurrera goaz arnasketa metodora.

Nork aprobetxatzen du arnasa latzaz

Yuri Vilunasek ohartarazi du pertsona osasuntsu batek ez duela beharra sentitzen. Osasun arazoak eta anormalitateak dituzten pertsonei onura ematen die eta sintoma guztiak ezabatzen laguntzen du. Ona da prebentziorako erabiltzea eta pertsona dagoeneko gaixorik dagoenean.

Haurrek ere egin dezakete, indar falta edo gaixotasun sentsazioa agertzen den bezain pronto, ariketa honetatik ez da kalterik eragingo. Arnasketa sendatzen du eta eraginik handiena lortzen du:

• diabetes mellitus eta prediabetes,
• biriketako eta bronkioetako gaixotasunekin,
• hotzeriak,
• presio altu eta baxuan, baina barkamenean bakarrik,
• anemia duten eta nekea kronikoa izurrite denean,
• insomnioa eta buruko mina aurre egitea ezinezkoa denean,
• sabeleko gaixotasun batekin,
• gizentasunagatik
• nerbio-nahasteekin
• zirkulazio-gutxiegitasunarekin,
• sendabiderik gabeko diabetesa sendatzen du
• prozesu metabolikoak urratuz,
• asma
• immunodefizientzia eta energia gabeziarekin
• gaixotasun kardiobaskularrak sendatzen ditu.

Arnasketa zuritzeko prozesuan, nerbio-zelulen hipoxia eta intoxikazioaren kausa nagusia desagerrarazten da eta odol zirkulazio egokia berrezartzeko prozesua gertatzen da gorputzean. Eta horrek zuzenean eragiten du zelula eta ehunetan prozesu metabolikoak leheneratzea. Horrek organoen eta sistemen berreskurapen sistematikoa eta baita nerbio zelulak ere.
5. zatian, ezartzeko arau orokorrak:

Nori nori arnasa emateko ariketa ariketa kontraindikatua dago

Ez da inolaz ere ariketa hau egin behar gaixotasunak areagotzeko garaian, batez ere:

• buruko zauriekin
• hipertentsioarekin
• presio intrakraneala eta intraokularra,
• sukarrarekin eta sukarrarekin
• buruko nahasteekin
• hemorragia izateko arriskua.

Negarrez arnas teknika, Yuri Vilunasen metodoaren arabera

Ariketa bat hasi aurretik, hartu arnasa sakon bat eta atera. Bere efektuaren indarra arnasteak imitatibo, azaleko eta moderatuetan banatzen da, 3 fase hartzen ditu barne: arnastea, exhaleatzea eta pausatzea. Adibide gisa ematen dut arnasketa trebetasun orokorrak. Nahi izanez gero, zuetako bakoitzak bere ezagutzak zabaldu eta Yuri Vilunasen arnasa harotzeko metodoa hobeto sakondu dezake.

Nola egin ondo

1. Egin arnasa ahoarekin. Laburra eta kementsua, ahoan dagoen airea mantenduko balitz bezala eta aurrerago ez bada. Arnasa hotz baten antza du pertsona batek aireari uko egiten dionean: "ha" eta bere iraupena 0,5 segundokoa da soilik. Soinu entzungarria da.

2. Ahoarekin ere arnasesten duzu. Hasteko, teknika hau menderatzeko, "ho-o-o" edo "ha-a-a" soinua erabiltzea gomendatzen dut exhalatzean, metodoaren egileak soinu horiek guztientzat onargarriak direla uste dut. Esku itzazu ezpainak hodi batera eta isil ezazu "ho-o-o" exhalean.

Ez iragazi exhaling bitartean. Arnastea leuna eta lasaia izan behar da. Arnasketa iraupena 2-3 segundokoa da.Exhalazio luzeagoa zuretzako erosoa bada, erabil dezakezu. Ez saiatu aire guztia biriketatik botatzen, pausatzen erraza izan dadin.

3. Pausatu. Pausuak 2 segundo irauten du, arnasari eusten diozu, ez hartu arnasa. Behar bezala kalkulatzeko, segundo bat azkartu gabe, Vilunasek isil-kontatzea gomendatzen du: "makina bat, bi makina". Bi segundo oso izango dira.

Arnasa gorputzaren edozein posiziotan erabil dezakezu: eserita, etzanda eta baita oinez. Arnas motza sentitzen baduzu, jarraitu zure ohikora.

Nola zehaztu tratamendu hori behar duzun ala ez

Bitxia bada ere, baina guztiek ez dute horrelako arnasketaren beharra sentitzen. Kontua da arnasketa prozesua ematen duten barneko muskuluak ongi garatu dituzten pertsona nahiko osasuntsuak daudela. Hau da, jaiotze egunetik autogobernatzeko prozesua araztu dute, eta horrek prozesu metaboliko guztiak ematen ditu.

Jaiotzen den egunetik aurrera, horrelako pertsonak bizi-itxaropen ona eta luzea bereizten dira.

Baina pertsona gehienak arnas sistema ahularekin jaiotzen dira eta bizitza osoan zehar gaizki arnasa hartzen dute eta horrek gaixotasun ugari dakartza. Arnasketa mota hau zure gorputzak behar duen zehaztea erraza eta erraza da.

Hartu arnasa erregularki (beti arnasten duzun bezala) eta arnasa hartu sakon. Eta berehala hasten da arnasa hartzen, arnasa zurrunaren arauak erabilita. Arnas labur bat ho-o-o soinuarekin.

Pertsona osasuntsuek ez dute nahikoa aire botatzeko. Horrek esan nahi du naturak behar bezala arnasten dutela eta gorputzean dauden prozesu metaboliko guztiek behar bezala egiten dutela. Beraz, nerbio sistemak arnas artifizialaren metodoari eusten dio eta ondoeza sentitzen dute.

Baina osasun arazoak dituzten pertsonetan, arnastea erraza eta lasaia izango da. Eta arnas horri jarraitzeko gogoa egongo da. Horrek iradokitzen du gorputzak biriketako gehiegizko oxigenotik askatu nahi duela, karbono dioxido gehiago nahi duela.

Zer soinu erabil ditzaket exhalatzean?

Teknikaren egilearen esanetan, arnas zoragarriarekin arnastea soinuekin batera joan behar da. Gainera, ez da ozen jarri behar, zuk bakarrik bereizteko.

Arestian esan bezala, lehenik "ha-ha-ha" eta "ho-o-o" soinuekin hasi behar duzu, hauek dira ahulagoak diren soinuak. Pixkanaka entrenatzen ari zaren bitartean, beste soinu batzuetara jo dezakezu: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Azken soinu taldea oso sendotzat jotzen da eta ezin dituzu haiekin ariketak ikasten hasi. "Ff ff" soinuak erabiltzen dituzunean, "fu-y-u", "s-s-s", buruko mina eta zorabioak ager daitezke. Soinu horiek zure gorputzak ez dituela arbuiatzeak urraketa larriak adierazten ditu, esaterako, zurtoin baskularrak (aterosklerosia).

Guztiak banaka bada ere. Saiatu eta aukeratu arnasa eroso izango duzuen soinua eta, aldi berean, ez duzu sentsazio desatseginik sentituko.

Akatsak ekiditeko teknika unibertsala

1. Ahotik bakarrik hartu behar duzu arnasa. Arnasa hartu eta ahoan sartu.
2. Arnasa gutxi hartu zenuen, baina ez duzu arnasarik. Oxigeno faltaren sentsazioa duzu. Beraz, ez duzu zure gorputza jarraitu eta behartzen. Hartu arnasa normala eta ezaguna eta arnastu.
3. Edo erabili Vilunas metodo hau: hartu arnas sakona ahoarekin, arnastu, tolestu ezpainak hodi batera eta esan "ho-o-o".
4. Eta gero berriro arnasketa zuritzeko metodora joan. Honen ostean, arnasa ematen ez bada, erabiltzeari utzi behar diozu. Entzun zeure buruari. Arnastea eta exhale erosoa eta atsegina izan behar du.
5. Arnasketa beti arnastea baino luzeagoa izan behar da, baina ez da berdina eta, gainera, ez laburragoa.
6. Arnasesten duzunean ezpainen giharrak ez dira tentsio handiak izan behar. Ahalegina egin behar da ahoa aire libreko irteera aski irekia dela ziurtatzeko, ahaleginik egin gabe eta ezpainetara bultzatuz.
7. Arnasa zorrotz eta laburrarekin, saiatu airea ahoan geratzen dela eta ez dela gehiago joaten.Arnasa hartzen duen aire korronteak ahosabaia jo behar du, bere ukitu hotza sentituko duzu. Laringearen azpian (bronki eta birikak) azpian aire hotza sentitzen baduzu, orduan gaizki arnasa hartzen ari zara.
8. Pausatu behar bezala eta ez utzi airea biriketatik pausatu bitartean.

Kontuan izan: 7. paragrafoan - akatsak nola saihestu behar da airea biriketara sartzen ez den sentsazioa lortu behar duzula. Sentsazioa da. Badirudi arnasa hain motza eta azkarra dela eztarritik bakarrik iristen dela. Izan ere, birikietara doa, zalantzarik gabe. Bestela, pertsonak ezin izango du arnasa hartzen jarraitu. Eta puntu garrantzitsu bat. Bronki eta biriketan arnasa hartzen baduzu, gaizki arnasa hartzen ari zara. Saiatu akatsak konpontzen!

Berriro ere azpimarratu nahi dut arnasketa latzak gure gorputzaren mekanismo naturala dela estresari, min fisikoari eta arazo guztiei aurre egiten laguntzen diguna. Ez kendu malkoetan lehertzeko gogoa.

Behar hori norberaren buruan erorita, pertsona batek barneko gaixotasunak eragiten ditu. Eta osasunaren bidea gorputzaren barruan dago. Entzun arretaz zure gorputza zertaz ari den. Naturaren legeen ezagutzaren bidez soilik agerian geratzen dira osasunaren, gaztaroaren eta iraupenaren sekretuak.

Osasuna eta iraupena nahi dut, irakurle maitea!

Yuri Vilunas-en liburuko materialak "Arnasa harrigarriak gaixotasunak sendatzen ditu hilabete batean"

Blogeko artikuluek Interneteko iturri irekietako irudiak erabiltzen dituzte. Bat-batean zure egile eskubideen argazkia ikusten baduzu, jakinarazi blog editoreari oharrak bidaltzeko inprimakiaren bidez. Argazkia ezabatu egingo da edo esteka jarriko zaio zure baliabidera. Eskerrik asko ulertzeagatik!

Ideia baten sorrera

Medikuntza tradizional modernoak medikuntza metodoetan oinarritzen da gaixoei laguntzeko. Zenbat eta gaixotasun korapilatsuagoa izan, gaixoak sendagai gehiago jasotzen ditu mediku zentro batean. Osasunik gabeko organo batek hainbat droga hartu eta prozesatu behar ditu eta horien erabilerak organo guztietan zama osagarria sortzen du.

Bide hori da Yu.G. Vilunas osasun arazoak konpontzeko. Diabetesa eta bihotzeko gaixotasuna izanik, bere osasunaren eta baikortasunaren aztarnak azkar galdu zituen. Behin, etsipenez erori zen, oihu egin zuen. Ustekabeko zauri mingarriak ustekabean erliebea eta indarra ekarri zituen, denbora luzez bizi ez zuena.

Pertsona adimentsua berehala konturatu zen hori ez zela malkoetatik lasaitu. Ustekabeko hobekuntzak beste erro batzuk ditu. Zorrotzetan, pertsona batek beste modu batean arnasa hartzen du. Buruko galderak eta osasun egoera kaskarrak arnasarekin esperimentuak bultzatu zituzten, negar astunekin esate baterako.

Ariketa erregularraren emaitza ongizatearen pixkanaka hobekuntza izan zen. Hilabete batzuk geroago, Yuri Vilunas osasuntsu zegoen.

Irakaskuntzaren esanahia

Vilunasek bere aurkikuntzak zurrunbilo arnasketa teknikan adierazi zituen. Ikerlariaren ideia sinplea da. Osasunerako beharrezkoa dena gizakiak berak du berezkoa.

Egoera zail eta desegokietan sortutako jakinduriak honako hau gomendatzen du: "negar, errazagoa izango da". Vilunas konturatu da erliebea ez dela malkoak beraiengandik ateratzen, baizik eta zurrumurruekin batera egiten den arnasketa erregimen berezitik. Exekutatzeko teknikak ahoarekin arnastea eta kanporatzea eskatzen du. Kasu honetan, arnasketa inspirazioa baino askoz ere luzeagoa da.

Arau hauek jarraituz soilik osasuna, bizitasuna eta baikortasuna mantendu daitezke. Erregimen natural zuzenak gorputzeko prozesu guztien autoerregulazio naturala dakar.

Bizitza osasuntsu bat behar duzu:

• arnasketa egokia
• derrigorrezko gaueko lo
• auto-masaje naturala - marradurak eta laztandu behar dituzunean,
• janaririk eta dietarik gabe, nahi izanez gero,
• jarduera mota desberdinak txandakatzea,
• jarduera fisiko naturala, ordutegian entrenamendu intentsiborik gabe.

Teknikak osasuna berreskuratzen eta ongizatea hobetzen lagun dezake, baina arauak jarraitu behar dituzu gaixotasuna ez itzultzeko.

Metodo barietateak

RDan, arnastea eta arnastea ahoz bakarrik egiten da.Haien ostean, eten bat dago. Ekintza horien iraupena eta metodoak bereizten ditu.

Egikaritzea honako hau da:

1. Indartsua - hartu arnasa zurrunbiloarekin (0,5 segundo), eta, ondoren, berehala arnastu 2-6 s-tan, pausatu 2 segundo. Exhaldatzean, soinua "hooo", "ffff" edo "fuuu" da. Metodo sendoaren ezaugarria da airea guztiak ahoan geratzen direla biriketara pasatu gabe sentitzea. Hala ere, badirudi.
2. Ertaina - inhalatu 1 segundo zurikatu gabe, exhale 2-6 s, pausatu 1-2 s.
3. Ahulak - arnastu, 1 segundo irauli, pausatu 1-2 segundo. "Hooo" soinua.

Video 1. ikasgaia RD teknikaren gainean:

Arnastea erraza eta mailakatua da, unsharp. Ariketa garaian sufrikazio sentsazioa badago, arnasketa gelditu eta normalizatu beharko zenuke. Ez da espero gorputzaren gaineko indarkeria.

Ariketa horiek gorputzean karbono dioxidoaren eta oxigenoaren beharrezko proportzioak leuntzen laguntzen dute.

Vilunas metodoak osatzen eta laguntzen duten arnasketa ariketak daude. Batzuek RD ariketak A. Strelnikovaren teknikaren arabera lotzen dituzte.

Bideo ikasgaia Strelnikova teknikaren inguruko ariketak:

Nori gomendatzen zaio prozedurarako?

Prozedura hori ez dute pertsona batzuek behar. Hauek dira jaiotzetik arnasketa sistema egokia duten zorioneko pertsonak. Arnasketa harmonikoa bihurtzen duten barneko muskuluak garatu dituzte. Truke prozesuak autorregulazio bidez ematen dira. Bizitza osoan zehar osasun bikaina izateagatik bereizten dira.

K. Buteyko doktorearen ikerketek erakutsi dute arazo asko direla gorputzean karbono dioxido faltak eta oxigeno gehiegikeriak eraginda. Garapen horiek erabat baieztatzen dute J. Vilunasen ideiak.

RD metodoa arazo hauek dituzten pertsonentzat dago adierazita:

• edozein motako diabetesa
• asma eta bronkioak,
• obesitatea
• Migraña,
• hipertentsioa
• nerbio-sistemako gaixotasunak, lo-arazoak,
• nekea, etengabeko nekea sindromea,
• digestio-aparatuko gaixotasunak
• anemia.

YG Vilunasek dio diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak kentzea lortu zuela. Gaixo askok diote diabeterako intsulina erabiltzeari utzi diotela, eta asma gainditu duten beste batzuek.

Teknika ikasteak ez du ahalegin handirik behar. Edonork probatu dezake metodo hau bere kabuz. Ongizate aldaketa batetik, ulertu dezakezu metodo hori behar duzun ala ez. Teknika edozein unetan menderatu eta aplikatu dezakezu. Edozein tresna unibertsalak zure gorputzaren beharretara egokitzea eskatzen du.

Pertsona batzuk adin oso aurreratuak erabiltzen hasten dira eta osasun egoera hobetzen saiatzen dira. Teknikak haurrei ere laguntzen die. Ez dago adin-mugarik.

Arnasketa egokiari buruzko Neumyvakin irakaslearen bideoa:

Egikaritzeko teknika

Exekuzioaren teknika gaindituta, edozein unetan RDren laguntzara jo dezakezu. Ariketak egunean zehar burutzen dira 5-6 minutuz. Kokapena eta ordua ez dira axola. Lan egiteko bidean zutik eta eserita dagoen bitartean arnasa har dezakezu.

Oinarria behar bezala burutzen da arnastea eta arnastea.

Aho irekiaren bidez soilik egiten dira:

1. Arnasa hartu Airea zurrupatuan harrapatzen da, zati txiki batean. Ezin da biriketara bota, ahoan geldiarazi behar da.
2. Arnasketa zenbait soinuk lagunduta. "Ffff" - ezpainen arteko hutsuneetatik irteten da, hau da exhalearen bertsio indartsua. "Hooo" soinua ahoa irekita burutzen da, "fuuu" soinua ateratzean ahoa zabalik ez dagoenean, ezpainen arteko aldea biribila da.
3. Pausatu hurrengo arnasaren aurretik - 2-3 segundo. Une honetan ahoa itxita dago.

Sortzen den bostekoa ez da ezabatu behar, prozesu naturalaren barnean dago. Bostekoa eginez gero, gasen trukea normalizatzen da. Deserosotasuna izanez gero, ariketa eten egiten da. Metodoa menperatzen ari direnek ez dute ariketak luzaroan eta indarraren bidez egin behar. 5 minutu nahikoa da.

Ariketaren beharra egiaztatzen da egunean hainbat aldiz. Horretarako, arnastu segundo bat eta atera. Exhale harmoniatsua bada, RD egin dezakezu.

Video 2. ikasgaia RD teknikaren gainean:

Medikuen komunitatearen kontraindikazioak eta jarrera

Ez da gomendagarria RD teknika gaixotasuna iraun duen fase akutuan egitea.

Metodoa erabiltzearen kontraindikazioak hauek dira:

• buruko gaixotasuna
• garuneko lesio eta tumore traumatikoak,
• odoljario joera
• presio arteriala, intrakraneala eta okularra handitzea,
• baldintza sukarra.

Medikuntza tradizionalak metodoaren aurrean duen jarrera nahiko ziurra da. Medikuak ziur daude diabetearen kausa duen veta zelulen porrota ezin dela arnasketa praktikatu sendatu.

Metodoaren eraginkortasuna baieztatzen duten entsegu klinikoak ez dira egin. Intsulina edo azukrea erretzeko sendagaien ordez RD erabiltzeak arrisku handia suposatzen du diabetesa mellitus duten pazienteentzat.

Koma diabetikoa duen RD gaixoa egoera larritik kentzen laguntzen duten metodo tradizionalekin batera bakarrik erabili behar da.

Hala ere, arnasketa ariketak erabiltzeak eragin positiboa du metabolismoa hobetzean eta gasaren metabolismoa normalizatzen du. Organo eta sistema guztiak funtzionatzeko beharrezkoak dira oxigeno eta karbono dioxidoaren proportzio zuzenak (1 eta 3).

Espezialisten eta gaixoen iritziak

Arnasketa teknika zurrunbiloaren inguruko pazienteen iritziak ia guztiz positiboak dira. Erantzun negatiboa oso arraroa da. Guztiek hobekuntza nabarmena izan zuten. Medikuen erantzunak zuhurrak dira batez ere, baina ez daude horrelako ariketen aurka, arnasketa teknika aspalditik asmatu baitzen eta eragin terapeutiko garrantzitsua du.

Nire semeak asma heredatu zuen amonak, amak. Ez nintzen ukitu, baina nire semeak lortu zuen. Azken aldian drogak erosten saiatu nintzen, ez nuen dirurik xahutzen bere egoera arintzeko. Maximek etengabe erabiltzen zuen inhalatzailea. Liburu denda batean, semearentzako opari bat erosi nuenean, Vilunasen liburuak ikusi nuen "Arnasa zoragarriak gaixotasunak sendatzen dituela hilabete batean". Neuk erosi nuen zergatik jakin gabe. Bere buruak ez zuen benetan sinesten, baina denbora luzez bere semearekin sufritu zuen, arnasa hartuz. 10 urte zituen, inhalatzaile batekin ohituta zegoen. Inplikatuta, noski, eta berak. Indar gorakada eta ongizatea hobetzea izan nintzen lehenengoa sentitzen. Orduan, semeak arnasa hartu zuen, hobeto sentitzen zen, inhalatzailea ahaztu zitzaion. Eskerrik asko metodoa eta osasunagatik.

Asma bronkial larria nuen. Inhalatzailea etengabe erabiltzen zuen. Duela hiru urte merkatuan nengoen, iruzur egin zidaten. Izugarri iraina zen, negar egin nahi nuen. Luze iraun, parkera iritsi eta izugarri samindu zen. Neure burua oztopatu nahi nuenetik, gero eta gehiago zikindu zuen. Eraso baten beldur nintzen, nahiz eta inhalatzailea nirekin egon. Etxera arakatu nintzen eta han oso ondo sentitzen nintzela konturatu nintzen. Ezin nuen erabaki zein zen kontua. Ordenagailuaren aurrean eseri zen, eta ez zekien eskaerarik egiten. Azkenean, nolabait formulatua. Beraz, arnasketa teknika buruz ikasi nuen. Ez nuen zalantzarik eraginkortasunaz, dagoeneko egiaztatu nuen nik, menperatu nuen. Egilea ondo dago, eta bere burua sendatu eta lagundu zigun.

Anna Kasyanova, Samara.

21 urte daramatzat mediku gisa lanean. Tokiko terapeuta naiz, nire gaixoen artean arnasa zikintzeari buruz galdetu zutenen artean. Metodoa kontu handiz tratatzen dut, argi baitago gaur egun ez dagoela diabetesa sendatzeko modurik. Arnas-gimnasiak, den bezala, oraindik ez dio inori minik eman. Gaixoak hobea dela uste badu, zoragarria. Azukrearen kontrola diabetikoetan beharrezkoa da oraindik. Gauza nagusia ez da muturretara joatea, egoera mantentzeko frogatutako metodoak alde batera uztea, konplikaziorik ez izateko.

Intsulinarekiko menpeko diabetesa dut, adina eta gehiegizko pisua okertzen ari zelako. Sendagaiaren dosia handitzea proposatu zuten. Beldur nintzen gangrenarengatik, zauriek ez zuten denbora luzez sendatu. Endokrinologoaren ildotik Vilunasen berri izan nuen. Etsi gabe, probatzea erabaki nuen. Arnasketa metodoa menderatu bezain pronto etorri zen. Azukrea nabarmen jaitsi zen eta pisua galdu nuen. Ez dut intsulina uzten, baina ondo sentitzen naiz. Baina erabat etsitu zuen. Lau hilabete daramatzat, ez dut irten.Intsulina ez dela beharrezkoa esango dute.

Ama ospitalizatuta zegoen hanketan arto hantura zela eta. Denbora luzez tratatu eta arrakastarik gabe, gangrenera iritsi zen arte. Azkenean, azukre altua dutela susmatu zuten. 13. Dagoeneko berandu zen, hanka amputatu zuten. Medikuenganako konfiantza zero izatera iritsi zen, Interneten jendeak nola tratatzen duen aztertzen hasi zen. Vilunas metodoa ezagutu nuen. Bere burua ikasi zuen, gero amari erakutsi zion. Menderatzen ere, azukrea 8ra jaitsi zen. Prebentzioaren alde lan egiten jarraitzen du.

Medikuntza modernoak ezin ditu gaixotasun asko garaitu, beraz, jendea bizitza errazteko moduak bilatu behar izaten dira. Arnasketa ariketak erabiltzeak tradizio luzea du nazio askotan. RD metodoaren arabera, paziente askoren ongizatea hobetzen da, gorputzaren barne indarrak eta naturaren legeak erabiliz.