Diabetikoentzako xilitol onurak eta kalteak

2. motako diabetearekin, edulkoratuak erabil ditzakezu, kazolak, fruta egosiak, pastak eta abar ere presta ditzakezu. edulkoratzaileen gainean.

Umeei dagokienez: haurraren gorputza produktu kimikoekiko sentikorragoa da, beraz, Stevia (edulkoratzaile naturala) hobeagoa da haurren edulkoratzaileentzat.
Sukralosa eta eritrolak ere edulkoratzaile nahiko seguruak dira.
Haurrei ez zaie beste edulkoratzaile batzuk (xilitol, sakarina, sorbitola eta abar) eman behar.

Azukrearen ordezko produktuak erosten badituzu, irakurri beti konposizioa: maiz paketearen aurreko aldean "stevia" edo "sukralosa gainean" dago idatzita, eta fruktosa konposizioari ere gehitzen zaio (atzeko aldean letra txikian idatzita dagoena), eta horrek odol azukrearen jauzia emango du ondoren. produktu honen erabilera.

Diabetesa erabiltzeko

Xilitol diabetesa erabiltzen da. Bereziki karbohidrato gutxi eta kaloria gutxiko dieta duten gaixoentzat egokia da. Hainbat plater eta edaritan gehitzen da. Produktuaren kaloria gutxi dagoenez, xilitol dieta elikagaietan erabiltzen da, pisua galtzen laguntzen du.

Xilitolak eragin onuragarria du hortzen egoeran. Gaitz gaiztoen garapena moteldu egiten da, mikrokorrak eta zulo txikiak leheneratzen dira, plaka murriztu egiten da. Aplikazioaren eragina metagarria da, eta hori zalantzarik gabe abantaila da.

Diabetearentzat bereziki garrantzitsua da. Oso produktu segurua da. Azukrearen ordezkoak hezur-dentsitatea hobetzen du eta onddoen infekzioak garatzea ekiditen du. Gainera, xilitoletan oinarritutako sendagaiak erabiltzen dira belarriko gaixotasunak tratatzeko.

Xilitol agente laxatibo eta koleriko gisa erabiltzen da, eta hori garrantzitsua da adineko pazienteentzat.

Xilitol - zer da? Informazio orokorra

Substantzia uretan disolbagarria den kristal substantzia zuri hau gorputzak nabarmen hautematen du eta energia-balioa ere badu. Bere forma naturalean, xilitol (nazioarteko izena - xilitol) barazki eta fruitu askotan aurkitzen da eta baia, perretxikoak, oloa, arto azala, urki azala ere atera daitezke. Substantzia honen produkzioa egur gogorra edo artoa prozesatzerakoan gertatzen da. Antza denez, Txinak xilitol gehien sortzen du. Bide batez, substantzia hori XIX mendearen amaieran bakarrik aurkitu zen, ordutik Europan ezaguna egin zen (azken finean, bertan aurkitu zen), diabetesa duten pertsonentzako edulkoratzaile gisa.

Xilitolaren asimilazioa intsulinaren parte hartzerik gabe gertatzen da. Efektu hori dela eta, diabetikoek substantzia hori arazorik gabe erabil dezakete. Edulkoratzaileen xurgapena oso motela da.

Ezaugarri erabilgarriak

1. Xylitol edulkoratzailea da, ahoan azido-base oreka naturala berreskuratzen duena eta hortzak osasuntsu mantentzen dituena.
2. Kareak, tartarra eta plaka ez egitea ekiditen du. Esmaltea indartzen du eta gatzak babesteko propietateak hobetzen ditu.
3. Xilitol, haurdun dauden emakumeak onargarriak izateak nabarmen garatzen du fetuaren garapenean dauden streptocoko bakterien kopurua.
4. Pertsona batek erregulatzen duen edulkoratzailearekin mastekatzen badu aldiro, horrek zeharka laguntzen dio belarriko infekzioak gainditzen. Kontua da hortzak dituzten elikagaiak prozesatzeko mekanikan, belar-argizariaren irteera aktibatzen dela eta erdiko belarria garbitzen dela. Azukrea ahozko barrunbean izan dezakeen eragin kaltegarriak ez dira falta.
5. Xilitola hezurrak egiteko erabilgarria da: hauskortasunari aurre egiten dio, dentsitatea indartzen du eta osteoporosiaren prebentzio bikaina da.
6. Azukre ordezko hau sudurreko sendagaiei gehitzen zaie maiz asma, errititisak, alergiak eta sinusitisa izateko arriskua murrizten duelako.

Ezaugarri kaltegarriak

Hori horrela izanik, substantzia hori ez da kaltegarria. Efektu negatiboa janari gehigarri honekin banako intolerantziarekin bakarrik antzeman daiteke, edo horren gaineko dosia egonez gero. Halako edulkoratzaile baten eguneroko dosia eguneko 50 gramokoa ez da izan behar helduentzako. Bestela, adierazpen negatiboak posible dira: hantura, gasaren eraketa handitzea, asaldura.

Xylitola, dagoeneko antzeman diren kalteak eta onurak, argibideen arabera erabili behar dira. Hori dela eta, are gehiago kontuan hartuko dugu zenbat kantitate hartu behar den edulkoratzaile hori.

Nola erabili?

Erabilitako edulkoratzaile kopurua espero den emaitzaren araberakoa da:

• Laxante gisa - 50 g bakoitza te epelarekin batera, urdail huts baten gainean.
• Karirik ez izateko, egunero 6 xilitol hartu behar dituzu.
• Eragile koleretiko gisa - 20 g substantzia disoluzio moduan, urarekin edo tearekin.
• Belarrietako, eztarriko eta sudurreko gaixotasunengatik - edulkoratzaile horren 10 g. Substantzia aldizka hartu behar da, orduan bakarrik ikus daitekeen emaitza agertu daiteke.

Argibide bereziak

1. Xylitol, osagarri honekin paketean sartu behar den argibidea, ez da gomendagarria traktu gastrointestinaleko hainbat gaixotasun dituzten pertsonentzat.
2. Xilitol txakurrak urrun mantendu behar dira, oso toxikoak baitira.
3. Osagarri hau hartu aurretik, ziurtatu mediku batekin kontsultatzea.
4. Debekatuta dago substantzia 3 urtetik beherako haurrei ematea.

Bizitza eta biltegiratze baldintzak

Substantziari buruzko argibideak xylitola urtebetez gorde dezakezuela adierazten du. Hala ere, edulkoratzaile hori hondatzen ez bada, iraungitze-dataren ondoren aplika daiteke. Xylitolak pikorrik ez izateko, hermetikoki itxitako beira-ontzi batean gorde behar duzu leku ilun eta lehor batean. Substantzia gogortu bada ere erabil daiteke, baina edulkoratzaile edulkortzaileak kezka eragin beharko luke - kasu honetan hobe da botatzea.

Orain badakizu xilitola azukrearen alternatiba bikaina dela. Zer substantzia mota da, nola lortzen den, non erabili den, artikulutik ikasi zenuen. Gainera, edulkoratzaile honek propietate positibo ugari dituela gizakien osasunean ezin hobeto eragiten dutela zehaztu genuen. Baina substantziak ia ez du eragin negatiborik ematen. Pertsona batek dosiarekin akats bat egiten badu eta edulkoratzailea kantitate handietan hartzen badu, albo-efektuak izan ditzake. Hori gerta ez dadin, beharrezkoa da substantzia hori behar bezala eta garbi hartzea argibideen arabera.

Kaltea eta bigarren mailako efektuak

Xylitola argibideen arabera erabiltzen baduzu eta dosi zehatza betetzen baduzu, orduan ez du kalterik ekarriko, baina gorputzari mesede egingo dio. Gaindosi batekin, digestio arazoak sor daitezke, menpekotasuna gertatzen da.

Gainera, badaude bigarren mailako efektuak:

• alergia,
• jauzi txiki bat gorputzean glukosa eta intsulina mailetan,
• emaitza positiborik eza pisua galtzerakoan (pazientea dieta bada ere),
• gozokien irrikan
• eragin laxiboa izan dezake,
• digestio aparatuaren eta hesteetako mikroflora nahasteak,
• ikuspegi aldaketak.

Txakurrei buruzko ikerketak egin dira, eta horrek erakutsi du azukre-ordezko baten epe luzeko gehiegizko erabilerak eragin toxikoa zuela gorputzean.

Zer diote medikuek

Medikuek behin betiko gomendatzen dute erabiltzeko, hori berrikuspenek zehaztu dezakete.

Vladimir Ivanovitx P .:

"Xilitola kanaberaren azukrearen alternatiba ona da. Ez du hipergluzemiarekin kalte egiten, odol-glukosian eragin txikiagoa du azukre arruntean baino. "

Elena Alexandrovna M.

"Xylitolak 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten du. Prebentzio bikaina da. Xilitolaren erabilerak glukosa eta intsulina murrizten ditu. "

Iritzi diabetikoak

"Oso diabetesa sufritu dut. Gaixotasuna izan arren, batzuetan zerbait gozoarekin tratatu nahi duzu. Xylitol edulkoratzailea une hauetan erreskatatzera dator. "

"Duela gutxi diabetesa diagnostikatu zidaten. Azukrea eta janari gozoak ezin nituela pentsatu nuen. Niri harrituta geratu nintzen jakitea diabetikoek azukrea ere erabil dezaketela. "

Horrela, xilitol diabetesa erabil daiteke. Odol azukrean eta intsulinan ez du gorabehera gogorrik eragiten. Produktu segurua eta osasuntsua da.

Xilitol propietateak

Xilitol edulkoratzaile ezaguna da, azukrearen aldean% 40 kaloria gutxiago ditu eta indize glikemiko baxua du. Horrek substantzia diabetesa eta obesitatea lortzeko dietetan erabiltzeko aukera ematen du.

Poliol guztiak bezala, xilitolak zapore gozoa du eta oso disolbagarria da uretan eta beste likidoetan. Koloretako xilitol kristalak itxura azukrearen antza dute, baina tamaina txikiagoa dute. Xilitol azukrea bezain gozoa da, antzeko zaporea du, ezpurutasunik eta zapore posturik gabekoa. Substantziak hozte-efektua du, ahoan freskotasun arina duen sentsazioa. Merkatuan, azukre ordezko hau hauts, zaku, kubo moduan aurkitzen da eta nahasketen zati ere bada.

Edulkoratzaile hau izenen azpian merkaturatzen da: Xylitol, Food Xylitol, Xylitol, XyloSweet, Polysweet, Xyla.

Xilitol erabilera

Xylitol elikagai eta farmazia industrietan aktiboki erabiltzen da diabetikoentzako produktuen arloan eta hainbat gaixotasun prebenitzeko eta tratatzeko bitartekoak:

• substantzia diabetesa eta gehiegizko pisua duten pertsonentzako dieta produktuak fabrikatzeko erabiltzen da;
• elikagaien industrian, xilitol edulkoratzaile, egonkortzaile, emultsionatzaile eta hezetasuna atxikitzeko agente gisa erabiltzen da. Substantzia freskagarriak eta gozokiak fabrikatzeko erabiltzen da. Gainera, xilitolak esnekien iraupena areagotzen du, elikagaien kolorea hobetzen du, zaporea hobetzen du;
• xilitola ahozko higiene produktuen osaketan sartzen da: hortzetako hortzak, hortzetako garbigailuak, likidoak garbitzeko, hortzetako hariak, masailak eta xaflak,
• xilitola edulkoratzaile gisa erabiltzen da sendagaien fabrikazioan, esaterako, eztul siropak, bitamina-konplexuak haurrentzat, etab.
• goma eta xilitol gozokiak otitis media tratatzeko erabiltzen dira, izan ere, mastekatzeak eta xurgatzeak belarri erdiko garbiketa naturala laguntzen dute, eta substantziak berak patogenoen ugalketa galarazten du.
• Xilitol laxatibo gisa erabiltzen da (egunean 50 gramo kontsumitzen direnean) eta eragile koleretikoa. Xilitolarekin hodiak gibela eta behazun maskulinak garbitzeko prozedura eraginkorra da. Etxean egin daiteke.

Xilitol produktuetan

Xilitola oso erabilia da elikagaien industrian, eta hauek erabiltzen dira:

• izozkia
• marmelada, marmelada, postreak
• txokolatea eta gozokiak
• pastelak eta pastak
• mastekaria, gozokiak, pastillak
• esnekiak
• haragi produktuak
• edari karbonatatu bigunak

Xylitolak azukrea baino kaloria gutxiago dauka eta GI baxua dauka. Horregatik, xilitolarekin gozotegiko produktuak nagusiki diabetikoentzako eta gizentasuna duten pertsonentzat dira. Gozotasunagatik, xilitol duten produktuak azukrea dutenen antzekoak dira, baina erabilgarriagoak dira. Gainera, xilitolak bukatutako plateraren itxura eta zaporea hobetzen ditu.

Xylitolak ez du propietateak galtzen berotzen denean, beraz, edari bero eta pasteletan gehitu daiteke. Salbuespen bat legamia ogia da, xilitoloak onddoak biderkatzea eragozten baitu. Azpimarratzekoa da, gainera, edulkoratzaile hori ez dagoela karamelizatuta tenperatura oso altuetan.

Xilitol onurak

Bere propietateak direla eta, xylitol egokia da gaixotasun endokrinoak dituzten eta arazo metabolikoak dituzten pertsonetan dietan sartzeko. Gainera, edulkoratzaileak hortz-esmaltean eragin onuragarria du. Izan ere, xilitolak ez du caries eragiten duten bakterioek xurgatzen, kopurua murrizten du, azido-base oreka eta mikroflora normala aho-barrunbean leheneratzen ditu.

Xilitolak mineralak xurgatzen laguntzen du: kaltzioa eta fluorra. Abantaila horiek direla eta, xylitola askotan gehitzen zaio masailetako eta hortzetako produktuen konposizioari. Ingelesezko https://www.ncbi.nlm.nih.gov baliabideak xylitol segurua dela adierazten du, baita haurrei zuzendutako produktuetan eta produktuetan erabiltzeko ere.

Xilitol propietate erabilgarriak:

• eragin onuragarria aho-barrunbean
• Xilitol GI da 7 (azukre finduarentzat adierazle hau 100 da), hau da, edulkoratzailea, odol azukrea apur bat handitzen badu ere, dieta diabetikoan erabil daiteke
• metabolismoan ez du eraginik, gorputzak poliki-poliki xurgatzen du. Odol glukosa ia ez du eraginik. Horregatik, metabolismoaren sindromean eraginkorra da, baita 2. motako diabetearen garapena prebenitzeko ere.
• kaloria baxua azukrearen aldean (% 62 goxotasun berarekin)
• efektu positiboa nasofaringe eta belarri erdiko infekzio akutuen aurkako borrokan
• efektu koleretikoa eta laxagarria, gibela eta hesteak garbitzeko erabiltzen dena
• asmaren sintoma erliebea
• karbo gutxiko dietan dauden pertsonentzako aukerarik onena
• hezur-dentsitatea areagotzen du eta hori eraginkorra da osteoporosia tratatzeko
• erabilera erregularrarekin onddoen infekzioak aho barrunbean eta hesteetako traktuan garatzea eragozten da. Osagai gisa erabiltzen da kandidiasiaren tratamendu konplexuan
• digestioa hobetzen du zuku gastrikoaren sekrezioa handituz
• hesteei eragiten die astiro-astiro
• B bitaminen xurgapena hobetzen dute, oso garrantzitsuak gorputzaren funtzionamendu normalean

Xilitola erabiltzeko argibideak

Etxean xilitola edulkoratzaile gisa erabiltzen da hainbat plateren prestaketan, produktuak kontserbatzeko. Substantzia honen erabilera eraginkorra itsu-hotsak burutzeko eta gibela garbitzeko. Bi prozedurak modu independentean egin daitezkeen arren, gomendagarria da gastroenterologo bat kontsultatzea, kontraindikazioak badaude.

Xilitol itsu soinua

Prozedura adierazita dago behazunetan, digestio arazoetan, larruazaleko gaixotasunetan pilaketa egiteko. Soinu itsuak (hoditeria) hodi bilatzailea zabaltzen laguntzen du eta, aldi berean, behazun maskulinoa murrizten du, eta horrek behazun geldiarazten laguntzen du. Gainera, efektu laxante arina dago.

Soinu itsu bat ez da behin baino gehiagotan egiten 20-30 egunetik behin, urdaileko huts batean. Goizean esnatzea komeni da. 5 g xilitol disolbatu behar dira 250 ml ur mineraletan. Horren ostean, egosi eta nahasketa hauetako bat hartu behar duzu barruan:

1. 2-3 gorringo, azukre hauts koilarakada batekin purea
2. 30 g eztia naturala 200 ml uretan disolbatzen da
3. 100 ml oliba olio 100 ml limoi zukuarekin nahastuta

Nahasketa edan eta hogei minutura, xilitol berriro uretan disolbatu zen proportzio bereko (5 g 250 ml bakoitzeko), hartu eta ohean eskuinaldean etzan 2 orduz berogailu epelarekin gibeleko eremura atxikita.

Xilitola gibela garbitzeko

Soinu itsuaz gain, xilitola gibela garbitzeko erabiltzen da. Prozedurak behazun-produkzioa areagotzen du eta horrek bile hodiak naturalki garbitzen ditu. Ondorioz, gibeleko, behazun eta gertaera biliarrak, giltzurrunak normalizatzen dira.

Gibeleko garbiketa lehen aldiz edo denbora luzea igaro ondoren, prozedura gutxienez sei aldiz errepikatzea gomendatzen da bi edo hiru egunetik behin. Ondoren, gibeleko garbiketa astean behin edo behar izanez gero egiten da.

Gibela xilitola gehituz, arrosa infusioaren bidez garbitzen da. Edari bat egiteko beharrezkoa izango da:

1. 3 koilarakada l. mahats-fruituak
2. 2 cups ur irakiten
3. 3 koilarakada l. xylitol

Aurrez garbitu eta txikitutako baia termosetan sartu behar da, ura irakiten bota eta gau osoan infusioa utzi. Goizean, infusioaren erdian, xilitol disolbatu eta nahastea urdail huts baten gainean mozten da.

Hogei minutu geroago, gainerako termusa hartu behar duzu xilitolik gehitu gabe eta itxaron beste berrogei minutu. Denbora hori igaro ondoren gosaldu ahal izango duzu. Garrantzitsua da egun horretako dieta dieta, arina eta fluido handia izatea. Aukera ona rosehip infusion, belar tea edatea izango litzateke, adibidez, currant eta mugurdi hostoak.

Ariketa erritmo moderatuan ere egokia da. Prozedurak ondorio laxante nabarmenak dituenez, merezi du egun hori etxean igarotzea.

Xilitol Elikagaien kontserbazioa

Marmelada eta beste zuriak egiteko prozesua ohikoen antzekoa da. Xylitol kontserbak gehitu egiten zaizkio horrelako proportzioetan (baia edo fruta 1 kg bakoitzeko):

• baia marmelada - 0,9-1,2 kg
• fruta marmelada - 700 g
• marmelada - 500 g
• marmelada - 100 g
• konpota - 350 g xilitol ur litro bakoitzeko

Behar den xilitol kantitatea gutxi gorabehera kalkulatzen da eta fruituetan edo fruituetan azido mailaren araberakoa da. Kontserbak lehengai azido gehiago izateko, azukre ordezko gehiago beharko da. Mantendu xylitolarekin zuriak urtebetez leku freskoan.

Xingola xilitola

Xylitol mastekatzeko alternatiba aparta izango da jan ondoren hortzak eskuila ez badituzu. Mastekatzeak gaziaren ekoizpena areagotzen du, eta horrek eragin positiboa du aho-barrunbean azido-base orekan. Eta xilitola gometan presentziak efektu onuragarria bikoizten du.

Xylitolarekin mastekaria onura ateratzeko, dentisten gomendioak jarraitu behar dituzu:

• erabili ogi jan ondoren bakarrik, mastekatzeak zuku gastrikoaren sekrezioa handitzen duelako
• mastekatu 10 minutu baino gehiago, eta gomak ondo dastatzen diren bitartean
• ez erabili plater bat edo bi pads baino gehiago otordu ondoren

Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Xilitol segurutzat jotzen da eguneroko araua betetzerakoan, eta horrek ez du 50 g baino gehiago izan behar. Gehiegizko kontsumoak digestio arazoak sortzen ditu. Gainera, ez da xilitola dietan sartu behar berehala dosi altuetan - hobe da hori pixkanaka egitea, gorputzari ohitu beharreko denbora emanez.

Xilitol kontrolik gabeko erabilerarekin, bigarren mailako efektu hauek ikus daitezke:

• erreakzio alergikoak, bereziki larruazaleko erupzioak
• odol glukosa eta intsulina gehikuntza txiki bat, eta hori ez da nahikoa diabetesa
• pisua galtzea bilatzen duten pertsonen dietaren eraginkortasuna, xilitolean kaloria-edukia, azukrean baino txikiagoa izanik, nahiko altua izaten jarraitzen du. Horrek esan nahi du dosi altuetan azukre-ordezko honek, aitzitik, pisua irabazten lagunduko duela.
• gozokiak izateko gogoa eta gogoa areagotzen ditu eta horrek ere negatiboki eragiten du pisua galtzeko prozesuan
• efektu laxatiboa
• digestio-arazoak (goragalea, flatulentzia, beherakoa)
• Hesteetako mikroflora normala urratzea
• ikusmenaren gaineko eragin negatiboa
• pilaketa gorputzean
• Elikagaien mantenugaiak xurgatzea oztopatzea
• txakurrak heriotzara arte eragin toxikoak

Xilitol erabiltzearen kontraindikazioak honako hauek dira:

• substantziaarekiko intolerantzia indibiduala
• gaixotasun gastrointestinala
• epilepsia
• haurdunaldia eta edoskitzea

Xilitolaren kontsumoak, beste edulkoratzaile batzuen antzera, ez du arazorik sortzen erabilera egokia izateko. Dosiaren kontrola ongizatearen eta ondorio nahigabeen gabeziaren oinarria da. Bigarren mailako efektuak agerian badaude, desagertzeagatik nahikoa da xilitola dietatik kentzea.

Xilitol edo fruktosa

Xilitol alkohol polidrikoa da, fruktosa monosakaridoa da. Bi edulkoratzaileak jatorri naturala dute eta landare materialez eginda daude, baina haien ezaugarriak oso desberdinak dira:

Taulan ikus daitekeenez, fruktosa ez da egokia dieta diabetikorako, xilitolek odol azukre maila indartsuago handitzen baitu. Gainera, ez da egokia gehiegizko pisuaren aurkako borrokan.

• goxotasun koefiziente handiagoa
• kaloria gehiago ditu
• altuagoa gi
• gibelean eragin negatiboa
• Gose sentimendu etengabea eragiten du, gosea areagotzen du

• hortzetarako kalteak ez
• kaloria gutxiago
• beheko gi
• sendatzeko eragina du

Bi substantziak elikagaien industrian erabiltzen diren arren eta askotan dieta produktuen parte diren arren, hobe da xilitolarekin produktuak aukeratzea. Jakina, fruktosa erabilgarria da, baina eguneroko araua gainditzen ez baduzu bakarrik. Zoritxarrez, bizitza errealean ez da beti horrela gertatzen, produktu askok azukrea gehitzen baitute. Eta fruktosa% 50etik gorakoa da.

Xilitol edo sorbitola?

Xilitola eta sorbitola azukrearen ordezko naturaltzat hartzen dira eta propietateetan antzekoak dira. Taulan xehetasun gehiago ikusi daiteke:

Edulkoratzaile horiek, alkohol polihidriko guztiak bezala, ez dute hortzak kaltetzen eta efektu freskagarri arina dute.

• indize glikemiko baxua
• gozotasun gutxiago kaloria ia berdinekin. Horrek esan nahi du platera gehitzen denean sorbitolak gehiago beharko duela eta, beraz, janaria kaloria altuagoa izango dela
• efektu laxante indartsua
• eragin onuragarria hesteetako mikroflora, bere normalizazioa kontsumo luzearekin. Hori dela eta, sorbitola gaixotasun gastrointestinalaren tratamendura zuzendutako drogetan aurkitu ohi da
• sorbitolak toxiko gutxiago du txakurrentzat eta, irensten bada, digestioaren gorabeherak baino ez ditu.

• goxotasun koefiziente handiagoa
• efektu laxante nabarmenagoa
• Prebentzioaz gain, hortz-esmaltean eragin terapeutikoa izateaz gain
• gorputzak hobeto xurgatzea
• zapore atseginagoa

Bi substantziak askatasunez saltzen dira farmazietan eta dendetan, eta haien kostua nahiko txikia da. Xilitol eta sorbitolaren onurak eta kalteak konparatzen badituzu, eskalak gutxi gorabehera berdinak izango dira. Bi edulkoratzaileak aukera ona dira diabetikoentzat, baina ez da onena.

Erregistratutako erabiltzaileek bakarrik gordeta ditzakete materialak Cookbook liburuan.
Mesedez, saioa hasi edo erregistratu.