Kafea diabetearekin edan dezaket?

Askok kafea edaten dute. Diabetesa duten pertsona askok atsegin edaten dute kafea.

Baina diabetesa duen kafea edan daiteke, zein kantitatetan eta nola eragiten dio odolean azukre-mailari? Diabetiko guztiek ziurrenik galdera hauek egin dizkiote.

Nire esperientzia pertsonaletik, esne eta azukrerik gabeko kafe arruntak ez dizkit azukreak eragiten. Esnea gehitzea merezi du bertan, itxaron azukrearen jauzi zorrotzak. Ohar dut esnak berak, kafeak bereizita, ez duela horrelako emaitzarik ematen. Baina nire gorputzaren ezaugarri pertsonala da. Ikus dezagun zer pentsatzen duten adituek honen inguruan.

Momentuz, adituek ez dute inolako adostasunik lortu kafeak azukreari eragiten dion ala ez. Gomendio gutxitan ados daude:

1. Kafe kopa txiki batek, 100-200 ml (azukrea eta / edo esnea gehitu gabe), ez du odol glukosaren adierazlean eragin handirik eta ez da beharrezkoa intsulina injektatzeko.

2. Bizkotxoaren kafe bizkarreko bat baino gehiago (espresso, americano) gibeleko eta glukosa ekoizpenaren aktibazioa eragin dezake. Horrek azukrea handitzea ekarriko du.

3. Ikerketak egin dira eta frogatu dute kafe-kontsumo erregularrak gaixotasun kardiobaskularrak eta neurologikoak eragindako heriotza goiztiarra izateko arriskua murrizten duela eta, halaber, bigarren diabetearen motaren progresioa murrizten duela.

Kafea gorputzarentzat onuragarria izan daiteke zenbait arau erraz jarraitzen baduzu:

• Baztertu berehalako kafea eta edatea soilik.

• "Arabica" ikuspegia "Robusta" baino hobeagoa da.

• Azukrea, esnea edo esnegaina kafeari gehitzen bazaizkio, ez ahaztu produktu horiek karbohidratoak dauzkatela. Horregatik, intsulina injektatu behar da ogi unitate kopuruaren arabera. Bestela, azukrea igoko da.

• Gehigarri ugari dituzten kafe gozoak erabiltzea mugatu behar duzu (raff, glisa, mocha, eta abar).

• Medikuek goizean kafea edatea gomendatzen dute.

• Egunero urdaila huts batean kafea edateak kalte egiten du.

Orokorrean, diabetesa duten pertsonentzako kafearekin ez da ezer gertatzen. Eta neuk ere gehituko dut kafe politena vietnamdarra dela. Ahal izanez gero, ziurtatu saiatuz! =)

Instagram diabetesa duten bizitzari eta bidaiei buruzDia_status