Zergatik igo da presioa goizean

Goizean hipertentsio arteriala zergatik dagoen galdetzea oso garrantzitsua da hipertentsioa duten gaixoentzat ez ezik, erabat osasuntsuak diren pertsonentzat ere. Askotan egoera hori bere kabuz konpontzen da ordu batzuk igaro ondoren, baina batzuetan berehalako tratamendua eskatzen du.

Zer adierazten du goizeko hipertentsioan?

Odol presioaren maila faktore askoren araberakoa da. Adierazle hauek estresa fisikoa eta mentala, estresa, elikaduraren izaera eta gaixotasun kardiobaskularrak eta beste sistema batzuen presentzia dira. Hormonek presioa handitu dezakete odol hodietan. Gorputzaren ekoizpena eguneko ordu desberdinetan gertatzen da, gauean eta goizean barne.

Egunean zehar, pertsona baten odol presio maila hainbat aldiz aldatzen da. Lo egin ondoren presio pixka bat areagotu egiten da kexarik ez duten pertsona osasuntsuetan ere. Lo egin bitartean, prozesu metabolikoak gutxitzen dira eta bihotz taupadak ere moteldu egiten dira. Esnatzerakoan, nerbio sistema zentrala aktibatzen da, beraz, hipertentsioa pixka bat igotzen da. Oro har, adierazle horiek gaueko presio maila baino% 15-20 baino altuagoak dira. Gainera, eguneroko odol-presioaren antzekoak dira jarduera fisiko normalean. Kasu honetan, ez da kezkatu behar, arauaren aldaera baita.

Pertsona batek hipertentsioa jasaten badu, hipertentsioaren beherakadak maila esanguratsua lor dezake eta gaixoaren osasunarentzat mehatxu handia suposatzen du. Kasu honetan, beharrezkoa da patologia gertatzen laguntzen duten arrazoiak kendu, eta tratamendu erregimena egokitu egun osoan zehar presio arteriala normalizatzeko. Presio handiegia edo baxua tratamendua okerra dela eta zuzendu behar dela adierazten du.

Areagotzeko arrazoi arruntak

Goizean, hipertentsio arterialak pertsona bat asaldatu dezake hainbat arrazoirengatik. Horietako batzuk kaltegarriagoak dira. Beste batzuk arreta jarri behar den prozesu patologikoa da. Medikuek ezin dute zehatz-mehatz esan zergatik desbideratu den goizeko orduetan. Goizean hipertentsio arteriala zergatik azaltzen duten hainbat faktore identifikatzea lortu zuten. Horien artean daude:

• Gauean harrera gatz kopuru handia izan zen, afaltzeko jan ziren plateren baitan. Ez da sekretu bat produktu horrek odol presioa ondo handitu dezakeela. Sistema kardiobaskularraren halako erreakzio bat saihesteko, gatz sarrerarekin mugatu beharko zenuke. Egokiena da egunero 6 g baino gehiago jan gabe egotea,
• Lo txarra eta atseden ona falta. Horrelako nahasteek sistema askoren egoerari kalte egiten diote. Nahiko maiz, lo urritasuna duten pertsonek hipertentsioaren seinale nabariak erakusten dituzte. Horregatik, lehenik eta behin, medikuaren hitzorduan, pazienteak atseden ona bermatzeko gomendioa jasotzen du eta, ondoren, presioa areagotzen duten drogetan zentratzen da,
• Irakurketa faltsuak lortzea tonometroan. Hori normalean gertatzen da pertsona ez dela presio arteriala neurtzeko arauak ezagutzen. Egokiena bi eskuak bi aldiz kontrolatu beharko zenituzke. Horretarako denbora optimoa aukeratu behar da. Neurrien aurretik, ezin duzu erretzen, alkoholik hartu eta kirol aktiboetan aritu. Bigarren neurketaren ondoren, odol-presioaren balioak ez badira lehen datuekin berdina, merezi du prozedura errepikatzea. Hori baino lehen, 3 minutu itxaron behar da,
• Droga tratamendu desegokia. Farmazia produktu bakoitza bere jarraibideen arabera hartu behar da.Pertsona batek sendagaiaren dosi baimendua gainditzen badu edo murrizten badu, goizean hipertentsio arterialaren seinaleak asaldatzen has daiteke.

Zenbait botikak presioa areagotu dezake gaizki erabiltzen bada.

Puntu horiek guztiak askorentzat hutsalak dirudite. Baina sistema kardiobaskularraren egoeran eragin negatiboa dutenak dira. Odol-presioa areagotzea sistematikoki, batez ere lo egin ondoren, pentsatu behar duzu zer faktore horietako batek emaitza desegokiak ekar ditzakeen.

Gizon askorentzat, odol-presioa goizez igotzen da. Baldintza hau ez da beti mingarria. Askotan bizimodu aktiboa daramaten pertsonetan antzematen da eta gehiegizko emozionaltasuna dute. Baina batzuetan horrek guztiak hipertentsioa dakar. Gaixotasunaren garapenaren atzean, lehenago edo beranduago gizon batek bihotzekoa edo infartua izan dezakeen probabilitatea areagotu egingo da.

Gizonen hipertentsioa dieta desegokia dela eta. Gehienek jatetxeetan jan nahiago dute. Janari azkarra aukeratzen dute gantz-eduki handia dutenak. Horrelako elikadura txarra da gizakien osasunerako. Batez ere, bihotzak eta odol hodiek jasaten dute.

Askotan, presioa igotzen da eta erretzea eta alkohola edatea gustatzen zaien gizonengan. Horrelako egoeretan ia ezinezkoa da sistema kardiobaskularrarekin arazoak ekiditea. Ohitura txarrak direla eta, hipertentsioa oso ezegonkorra da. Eta orduan bere baloreen gehikuntzak traba egiten hasten da ez bakarrik goizean, baita eguneko beste ordu batean ere.

Arrazoi nagusiez gain, goizean hipertentsio arteriala antzeman daiteke emakumeengan, faktore hauek direla eta:

• Genitourinary sisteman nahasteak,
• Ahozko antisorgailuak hartzea,
• Emozio sentikortasun handia.

Fenomeno hau ez da batere ohikoa hipertentsioa diagnostikatu duten emakumeentzat.

Gehienetan sistema genitourinarioko organoekin arazoek urraketa eragiten dute. Ez badute funtzioari aurre egiten, orduan likido kopuru handia pilatzen hasten da gorputzean. Gainera, presioaren balioak areagotzea ez da beti saihestu ahozko antisorgailuak hartzea erabaki dutenentzat. Gorputzean estrogenoen edukia handitzen dute. Hots, hormona horrek horrelako gaitza dakar.

Ahozko antisorgailuen bigarren mailako efektuetako bat hipertentsioaren igoera da

Pertsona baten presio arteriala handitzen den ala ez ulertzeko, tonometro batekin neurtu behar duzu. Gailu hau eskura ez bazenuen, zure sentimenduetan arreta jarri beharko duzu. Goizean presioa igo den ala ez jakiteko edo haren balioak normaltasunez dauden ala ez jakiteko, egoera honen ezaugarri sintomek lagunduko dute:

1. Euliak begien aurrean agertzea,
2. zorabioak,
3. Begietan ilundu
4. Belarrietan deitzen
5. Buruko mina.

Sintoma horiek pertsona bat kezkatzen badute, aukera dago bere odol presioarekin zerbait oker egoteko. Medikuek tonometro bat gomendatzen dute sintoma mingarriak izaten dituztenekin. Esnatu ondoren presioaren balioak jarraitzeko aukera emango dizu.

Lasaitasun egoeran dagoen pertsona osasuntsu batek 120 eta 80 arteko odol-presioa izan beharko luke. Azpimarratzekoa da pertsona batzuentzat 140 eta 90 arteko balioak nahiko arruntak direla.

Nola normalizatu

Gaixoak normalean goizeko hipertentsio arteriala badu eta desbideratze arrazoiak argitu badira ere, orduan sintoma mingarriaren tratamenduari ekin diezaiokegu. Egoera horretan zer egin behar da gaixoaren egoeraren jarraipena egiten duen mediku asistenteari. Debekatuta dago balore altuak gelditzeko zeure buruari botikak jasotzen saiatzea.Espezializatutako kualifikatu batek bakarrik egin dezake zeregin hori.

Medikuek bakarrik aukera dezakete tratamendu erregimen egokia!

Medikuaren kontsulta nahitaezkoa da odol-presioa igotzen hasten bada adinaren eta hormona-aldaketen eraginez gorputzean.

Botikek hipertentsio arteriala ezabatzen laguntzen dute. Etxeko metodoek lan ona egiten dute:

1. Akupuntura. Teknika honek gorputzean zenbait puntutan duen eragina dakar. Belarrietako presio leuna, baita lepoan eta leporaino dagoen eremua ere, presioa murrizten lagunduko du. Beken artean dagoen puntuari arreta jarri behar diozu,
2. Masaje. Bularra, lepokoa eta lepoa igurtziz gero, egoera arintzen lagunduko da. Ez da komenigarria metodo hau neoplasiak eta diabetes mellitus duten pertsonentzat erabiltzea,
3. Barazki zukuak eta belar dekorazioen harrera. Droga hauek arteriengan eragin positiboa dute eta presioaren gainean eragin hipotentsiboa izaten dute. Ez da handituko azenarioak, erremolatxak edo ortigasak, liza eta valerianoak hartzen badituzu.

Goizean presio handia badago, zure eguneroko ohituretara egokitzapenak egin behar dituzu. Hasteko, 23 ordu baino lehen ohera joaten ikasi behar duzu. Jateko gehiegizkoa saihestu behar da eta, ahal izanez gero, joan oinez joan aurretik aire freskoan.

Presio arterialaren arazoa ondoko gomendioak betetzen badituzu:

• Esnatu ondoren, 10 minutu inguru ohean etzan behar da, gorputzak lan egunera behar bezala sintonizatzeko,
• Noizean behin, lanerako atsedenaldi txikiak egin behar dira gehiegizko lana saihesteko,
• Ez hartu zure medikuak agindutako botikak. Kardiologoak agindutako botiken dosia ez gainditzea ere saihestu behar duzu.
• Ez duzu ur asko edan behar oheratu aurretik, giltzurrunak eta gorputzetik fluidoa kentzeko prozesuan parte hartzen duten genitourinarioko beste organo batzuk ez kargatzeko, beharrezkoak ez diren lanetarako,
• Presioaren adierazleak pixkanaka murriztea beharrezkoa da, izan ere, beherakada nabarmenak ongizatean hondatzea ekar dezake.

Odol presioaren balioak gehitzen badira denbora luzez, pertsona batek terapeutarekin edo kardiologoarekin hitzordua egin beharko du. Bihotzaren eta odol hodien lanetan urraketa larriak adieraz ditzakeen seinale kezkagarria da. Une hori ahazten ez bada, orduan hipertentsioa bezain arriskutsua den gaixotasuna garatzeko probabilitatea eta horren inguruko konplikazioak gutxien izango dira.

Presioa zergatik igotzen den

Goizeko presioaren arrazoiak ez dira beti bihotz erritmoaren hutsegiteekin lotzen.

Bere jauziak egiteko arrazoi batzuk daude:

1. Epe luzerako erretzea - ​​10 urte baino gehiago.
2. Predisposizio genetikoa.
3. Erretiroa hartzeko eta aurretiko erretiroa hartzeko adina.
4. Alkoholarekiko menpekotasuna.
5. Egunean zehar edan duen te edo kafe beltz ugari.
6. Gehiegizko pisuaren presentzia.
7. Droga kontsumoa.
8. Bihotzeko edo giltzurruneko gaixotasunak.
9. Zenbait botikarekin tratamendua.
10. Nerbio sistemaren urraketa.

Oso garrantzitsua da presio arterialaren jauzien zergatia zehaztea, medikuak sendagai egokiak aukeratzeko.

Funtsean, eguneko lehen orduetan estresa izaten duten pertsonek hipertentsioa jasaten dute. Sentimendu sendoak dituztenak, izan alaitasun edo haserre. Gainera, kutsatutako aireak, bizimodu aktiboa eta dieta ez osasuntsuak sintoma hauek sor ditzake.

Egoera edozein dela ere, posible da gaixotasun maltzur honen presentzia zehaztea diagnostiko sakon baten bidez. Horretarako, goiz eta arratsaldean odol presioa neurtu behar duzu eta emaitzak egunkari berezi batean erregistratu.

Sintomak eta zeinuak

Izan ere, hipertentsioaren presentzia ere ezin da nabaritu! Gaixotasuna sintomarik gabe hasten da.Hala ere, hori da arrisku nagusia. Tratamendua atzeratuz gero, egoera larriagotu eta bihotzekoa edo kolpea jasan dezakezu.

Presio arterialaren jauziak antsietatea, ahultasuna, goragalea, sudur-haziak, baita zorabioak eta buruko mina ere ager daitezke.

Gainera, gaixotasunaren agerpena bihotzeko taupadetan eta mina bularrean, bihotzean, etenak izan daitezke. Sintoma horiek behin eta berriz agertzen badira, alarma berehala entzun behar duzu eta kardiologoaren laguntza bilatu behar duzu.

Presio tasa

Gaixotasun larririk ez duen helduen kasuan, 120/80 mm Hg-ko presioa normaltzat jotzen da. Hala ere, pertsonaren adina eta generoa, bere fisikoa, eta neurketa garaiaren araberakoa da. Horregatik, zure presio arteriala ezagutu behar duzu eta dagoeneko arreta jarri.

Goizean presio normala 115/75 mm-tik 140/85 mm Hg-ra dago. Art.

Txikiagoa edo handiagoa denak arreta eta kontrol handiagoa eskatzen du.

Egunean zehar presio arteriala aldatzen da, pertsona bat ez delako gezurrik mugitzen. Adibidez, atsedenean txikiena izango da, eta jarduerarekin, altuena. Eta hori normaltzat jotzen da, gorputzak oxigeno eta elikadura gehiago behar baitu mugitzen denean. Bihotza modu bikoitzean funtzionatzen hasten da. Kasu honetan, zenbakiak 15-25 mm Hg handitu daitezke.

Adinarekin, presioaren goiko muga hainbat unitate igo daiteke. 24-24 urte bitarteko pertsona 120 / 70-130 / 80 arautzat jotzen bada, 40 urtetik gorako pertsonetan 140/90 eta handiagoa izango da.

Neurketetan akatsik egin ez dadin, beharrezkoa da jarduera fisiko guztia prozedura baino ordu erdi lehenago baztertzea.

Ez erretzen ez jan! Gainera, komenigarria da posizio erosoa hartzea eta erlaxatzea. Ondorioz, balioak adin arauekin bat ez badatoz, merezi du medikuntza orokorrera bisita egitea.

Presio handiko zer egin

Goizeko hipertentsio arteriala diagnostiko sakona egiteko seinalea da. Arrazoiak aurkituz bakarrik emaitza on bat espero daiteke.

Hipertentsio arteriala egoteak konplikazioak izateko arriskua suposatu dezake (bihotzekoa, infartua), beraz, egoera hau kontrolik gabe uztea arriskutsua da.
Horrelako kasuei krisi hipertentsiboa deritze. Lehen sorospenak etxean egin daitezke, baina mediku kualifikatu batek tratamendu gehiago eman beharko lituzke.

Droga ez den tratamendua

Hipertentsioa jasaten duten pertsonek jakin behar dute batzuetan presioa presaz jaitsi behar duzula.

Horretarako, gogoratu arau batzuk eta jarraitu:

1. Egin behar den lehenengo gauza erlaxatzen saiatzea da. Horretarako, 10 minutu barru arnasketa ariketak egin ditzakezu.
2. Hipertentsioa etxean edo lanean aurkitzen baduzu, sofan eroso egon zaitezke, orduan presioa beste modu batera normalizatzen ahalegindu zaitezke. Horretarako, etzan zaitez aurrez aurre eta jarri izotz zati bat lepoan. Ondoren, igurtzi leku hau bainu eskuoihal batekin. Odol presioa normala izango da.
3. Urak hipertentsioaren seinaleak kentzen lagunduko du. Aurpegia garbitu besterik ez du egin behar! Moztu beso eta sorbaldak ur hotzarekin eta jaitsi hankak ur bero batean.
4. Ziapeko igeltsuek ere hipertentsio larriarekin lagunduko dute. Primeran zabalduko dituzte ontziak eta odola hobeto mugituko dute. Sorbaldetan eta hanketan aplikatzen dira.
5. Masaje tenporal edo zerbikal bat onuragarria izan daiteke hipertentsiorako. Ahalik eta denbora laburrenean lagunduko du hipertentsioaren normalizazioa lortzen.

Folk erremedioak

Tratamendu alternatiboa beti interes handia da. Goizeko hipertentsio arteriala ez da salbuespena.

Arauarekiko desbideratze txikiak izanik, normalean gaixotasunaren lehen fasean bereizten direnak, errezeta batzuk tratamendu osoa izan daitezke. Bigarren eta hirugarren faseetarako, metodo alternatiboak erabiltzen dira bitarteko laguntzaile gisa.

Hipertentsioaren aurka eraginkorrak dira belar, zuku, masaje, uraren prozedurak, konpresak eta arnasketa ariketak. Gaixotasunaren sintomak ahalik eta azkarren kentzen laguntzeko errezetak ere badaude.

Folk erremedio hauek etxean erabiltzeko egokiak dira, batez ere krisia gertatzen denean:

• oinez beroa 20 minutuz
• zapi bat ozpinez bustita eta oinez 5-10 minutuz aplikatu zen.
• txahal giharretan eta sorbaldetan kokatutako mostaza
• galtzerdi urarekin diluitutako ozpin irtenbide batean bustitako galtzerdiak.

Droga terapia

Lehenik eta behin, tratamendu farmakologikorik gabeko metodoak agintzen dira. Pazientearen osasunarekin zerikusia duten eraginkortasun larriak edo larriagoak badira, medikuak botika eman diezaieke.

Gehienetan, sendagaiak preskribatzen dira pazienteak, hipertentsioaz gain, diabetesa, gaixotasuna, hipertentsio krisiak baditu eta baita barneko organoen lesioak ere.

Gaur egun, hipertentsioa tratatzeko bi estrategia erabiltzen dira:

1. Monoterapia edo medikamentu bat hartzea gaixoaren lehen etapa duten pazienteei aginduta dago, baita arrisku ertain edo txikia ere.
2. Konbinazio terapia bigarren eta hirugarren mailan erabiltzen da, gaixoaren bizitzarako eta osasunerako arrisku handia duena. Gehienetan sendagai batek hipertentsioa murrizten du, eta beste batek - albo-efektu posibleak murrizten ditu.

Jakina, pazienteak medikuaren historia oinarritzat hartuta tratamendu estrategia aukeratzen du. Espezialistak banan-banan hautatuko ditu drogak, goizean edo arratsaldean nola edan adieraziz.

Tratamendu ikastaro baten ondoren, goizean lo egin ondoren presioa etengabe neurtu behar duzu.

Gauean atseden hartuz, odol-presioaz gain, pultsadoreen adierazleak neurtu behar dira.

Hipotentsiorako gomendioak

Goizeko hipertentsio baxua ere ez da gorputzaren egoera normala. Hipotentsioa gertatuz gero, pazienteak etengabeko nekea izango du, gorputz-adarreko ukituak, zorabioak.

Egoera hau behin eta berriz errepikatzen bada, zure gorputza entzun eta lagundu behar duzu:

• Hasteko, merezi du lo egitea normalizatzea eta gauez lo egitea nahikoa izatea.
• Goizean, esnatu eta berehala, ez zenuke ohetik salto egin behar, baina denbora pixka bat egon behar duzu egoera horizontal batean. Besoak eta hankak luzatu, mugitu ditzakezu. Horrek gorputza jarduera fisikorako prestatzen lagunduko du. Bestela, gorakada nabarmenarekin, odolak garun-kolpea bortizki jo eta zorabioak has daitezke.
• Kontrastearen douche-ak hipotentsioarekin lagunduko du. Pixkanaka gorputza ur hotzera ohitzen baduzu, presio murriztua erabat ahaztu dezakezu.
• Aisialdi aktiboa hipertentsio arterialaren aurkako borroka da. Aire freskoan ibiltzea edo igeri egitea egokia da.
• Gosaltzeko, kafe beltza edo te berdea prestatu behar duzu, baita ogitartekoa edo porridge ere.
• Gosaldu ondoren, gimnasia arina egin dezakezu, bat-bateko mugimendu eta inklinaziorik gabe.

Hipertentsioaren prebentzioa

Hipertentsioa forma kronikoan garatu ez dadin, prebentzio neurriak hartu beharko lirateke.

Lehenik eta behin, gaixoaren bizimoduarekin eta ohitura aldaketarekin erlazionatuko da:

1. Eguna normalizatzea. Komeni da ohera joan eta jaiki ordu berean, baita egunean gutxienez 7-8 ordu lo egin ere. Lanerako tokia aldatzeko baliagarria izango da negozio maiz eta gaueko txandekin batera baldin badago.
2. Elikadura egokia. Eguneroko menua osatzea merezi du hautatutako platerek gorputzerako beharrezko elikagai kopuru onena eduki dezaten, baita proteinak, gantzak, karbohidratoak eta zuntzak ere. Hau haragi leuna, zerealak, fruituak eta barazki gordinak izan daitezke. Gatzaren kontsumoa murriztea eta alkohola erabat uztea merezi du.
3. Bizimodu mugikorra. Egin dezakezun gauzarik errazena goizeko ariketak dira, baita oinez eta igeri egitea ere.
4. Deskarga psikologikoa Estresa kendu eta meditazioa, auto-hipnosia edo auto-prestakuntza egin behar dituzu. Hau zure presioa lasaitzeko eta normalizatzeko modu bikaina da.
5. Ohitura txarrak erabat abandonatu. Hauek erretzea eta alkohola edatea dira.

Nola neurtu presioa goizean

Esan bezala, hobe da aldi berean odol presioa neurtzea, adierazleak zehatzagoak izan daitezen. Goiza horretarako egokiena da, eguneko momentu honetan gorputza geldirik dagoelako.

Hori urdail huts baten gainean egin behar da, jan ondoren balioak igo egiten baitira. Gainera, hain zuzen ere goizeko 4 eta 10 arteko tartean presioaren jauzia nabarmen bat ikusten da, eta hipertonikak erraz erantzun diezaioke horri.

Tentsio arteriala kontrolatzeko kontrol automatikoa erabiltzeko modurik errazena. Oso erraza da erabiltzea. Eskua eskumuturrean jarri eta hasierako botoia sakatu behar duzu. Gailuak berak kalkulatuko du presioa eta bihotz-maiztasuna. Hala ere, denborak aurrera egin ahala, bere bateria agortu egin daiteke eta irakurketak zehaztugabeak izango dira. Beraz, adituek eta adituek tonometro erdi automatikoa erostea gomendatzen dute. Haientzako hipertentsioa neurtzeko, zeure burua poltsikoa airearekin ponpatu behar duzu.

Goizean hipertentsioa areagotzea ez da sententzia. Hipertentsioaren sintomak identifikatzen dituzunean, bizimoduaren aldaketa bat lasaitu eta pentsatu behar duzu. Eta garrantzitsuena da mediku bat ikustea egoera alferrikako konplikazioekin okertzeko.

ERABAKIAK DISPONIBLE DIRA
ZURE DOKTOREAK KONTSULTATU BEHAR DU

Zergatik gerta daiteke hau?

Izan ere, goizeko presioaren igoera txikia antzematen da jende guztian eta hori normala da.

Izan ere, gauean, oheratu baino lehen, gorputzean prozesu metabolikoak moteldu egiten dira, ontzietan pultsua eta hipertentsioa jaisten diren bitartean. Odol-presio kopuru txikiena gauez eta goizean antzematen da.

Eta esnatu eta berehala, metabolismoa bizkortu egiten da, hormonen produkzioa handitu egiten da eta horrek odol presioaren jauzia eragiten du. Aldi berean, pertsona osasuntsuetan, adierazlea apur bat igotzen da puntu bakan batzuetara eta, ondoren, balio normaletara igotzen da.

Odol presioa 130/80 mm-ra igo. Hg. Art. eta gutxiago ere, esanguratsutzat jotzen da eta kanpoko faktoreak, ohitura txarrak eta lo eza izateagatik sortu daitezke, normalizatzen den ezabatu ondoren. Adineko pertsonetan ere antzeman daiteke.

Baina esnatu ondoren presioa 140/90 mm-ra baino gehiagora jauzi da. Hg. Art. eta egunean zehar ez da gutxitzen, orduan dagoeneko hipertentsio arterialaren seinale da, baina pixka bat beranduago hitz egingo dugu.

Bizimodu okerra

Ezagunena eta, aldi berean, erraz konpondu zen fenomeno horren zergatia. Zure osasunarekiko jarrera friboloak negatiboki eragiten du sistema kardiobaskularraren lana, eta horrek esnatu ondoren odol presioa areagotzen du.

Alderdi kaltegarriak hauek dira:

• Oheratu aurretik erretzea eta alkohola edatea. Nikotinak vasoconstriction laguntzen du, eta horren ondorioz aterosklerosia garatzen da. Horrek hipertentsioaren agerpena eta odol presioaren etengabea areagotzen du, esnatu ondoren ez ezik, egun osoan zehar. Alkoholak hasiera batean odol hodiak dilatatzen ditu, eta denbora gutxian estutu egiten dira, presioaren haustura sortuz. Hori dela eta, alkoholak iluntzean edo gauez erabiltzeak odol-presioa handitzea dakar goizean.
• Bizimodu sedentarioak odol zirkulazioa urratzea, odol hodien kalitatean okerrera egitea eta hauen patentea murriztea dakar. Pertsona baten jarduera fisiko baxua denbora luzez antzematen bada, horrek odol presioaren etengabeko igoera eragiten du, esnatu ondoren ere.
• Gauez elikagai oso gaziak jan eta jan. Bazkari orok digestio-hodiaren lana hobetzen du. Bihotza azkartzen du metabolismoa eta horrek arrazoi fisiologikoengatik bihotz-maiztasuna eta presioa areagotzen ditu. Eta elikatzeak gorputz kargak handitzea dakar, eta horrek ontzietan eragin negatiboa izan dezake. Elikagai gaziak erabiltzeak odol hodiak estutu eta gorputzean fluidoak pilatzen laguntzen du.

Arrazoi horiek direla eta goizeko odol presioa areagotzearekin batera, prebentzio sinplea nahikoa izango da tratamendurako, hau da, bizimodu osasuntsua mantentzea eta dieta egokia behatzea.

Loaren perturbazioa eta estresa

Atseden ona izateko, helduen gorputzak gutxienez zortzi ordu lo behar ditu egunean.

Denbora hori gutxitzeak eta gauez esnatzeak, sistema kardiobaskularraren hormona nahasteak eta okerrak sor ditzake.Gorputzak behar duen atsedena lortzen ez duenean, organismo osoaren egoerari eragiten dio eta lo egin ondoren presioa areagotzen du.

Estresari dagokionez, adrenalina eta kortisol hormonen mailak handitzen laguntzen dute, eta horrek estresa etengabea eragiten du. Kasu honetan, bihotz taupadak handitu egiten dira, hipertentsioa igo egiten da eta metabolismoa azkartu egiten da. Tentsio etengabean, neurosi eta depresio egoerekin egonik, gorputza gehiegizko estresa da eta horrek esnatzerakoan presioa areagotzen du.

Hipertentsio arteriala

Hipertentsioarekin batera, odol-presioa igotzen denean ez ezik, egun osoan eta arratsaldean ere igo daiteke. Hipertentsio arteriala 140/90 mm-tik gorako hipertentsioaren gehikuntza egonkorra dela uste da. Hg. Art.

Patologia honen graduak eta horien adierazle bereizgarriak agertzen dira:

Gaixotasun honek krisi hipertentsiboa, kolpea edo bihotzekoak izateko konplikazioak sor ditzake, larrialdiko arreta medikoa behar dutenak, bizitzarako mehatxua suposatzen baitute.

Beste arrazoi posible batzuk

Esnatu ondoren presioa igotzen duten beste arrazoi hauek izan daitezke:

• Antisorgailu hormonalak harrera emakumezkoetan. Halako sendagaiek odola loditzen laguntzen dute, beraz, medikuak kontrolatu beharko luke bere erabilera.
• Nahaste endokrinoak, tiroideetako gaixotasunak, bereziki hipertiroidismoa eta diabetesa, odol presioa areagotzearekin batera.
• Osteokondrosi cervikala. Lepoaren muskuluak birrintzeak odol-fluxua narritatzen du eta garuneko presioak eragiten ditu.
• Gizonetan, aurreko egunean jarduera fisikoa areagotu ondoren, odol presioa handitzen da.

Sintoma osagarriak

Ondorengo sintomek adierazten dute lo egin ondoren odol presioa handitzea:

• buruko mina,
• "Hegan" begietan,
• belarri zurrunen sentsazioa
• ahultasuna
• izerdia.

Hurrengo sintomei arreta berezia eman behar zaie:

• tonometroko kopuruak oso marka altuetaraino handituz (180/120 mm Hg baino gehiago),
• buruko mina larria
• bularreko mina
• arnasa hartzeko zailtasunak
• zorabioak,
• nahasmena,
• konbultsioak,
• goragalea eta gorakoa
• paralisia.

Azken sintomak agertzeak krisi hipertentsio korapilatsua adierazten du, eta bertan garuneko ontzien oxigeno gosea gertatzen da. Baldintza honek larrialdiko interbentzio medikoa behar du, hilgarria baita.

Kontuan hartu - esnatu ondoren buruko mina larriak ez du beti adierazten odol presioa. Hala nola, sintomak agertzea kopetan mina sakatzea, buruak, tenpluak, goragalea, larritasuna, ikusmenaren argitasuna gutxitzea presio intrakranial handia adieraz dezake.

Metodo diagnostikoak

Etxean, jakina, tonometroa erabil dezakezu. Edozein patroi bilatzeko, egunean zehar odol presioaren aldaketak erregistratzeko gomendagarria da, batez ere zenbait ekintza egin ondoren. Orduan lagungarria izango da sendagileari erakustea.

Medikuntzan, kasu horietan, azterketa berezia dago - BPM (odol presioaren eguneroko jarraipena). Sentsoreak gaixoaren gorputzarekin lotuta daude eta gailu berezi bat zintzilik dago gerrikoan, egunean zehar adierazle honen aldaketa guztiak automatikoki erregistratzen dituena. Holterren oso antzekoa da, baina eguneroko EKGrako erabiltzen da.

Bizimodua eta eguneroko errutina zuzentzea

Goizean presio handitua bizimodu okerraren ondorioa bada eta egunean zehar normaltasunera jaisten bada, nahikoa izango da ohitura txarrak alde batera uztea, lo egiteko erregimena ezartzea eta dieta bat atxikitzea.

Alkohola eta erretzea erabat ezabatzea ere beharrezkoa da, etanolak eta nikotinak odol hodietan eragin kaltegarria eragiten baitute eta hipertentsioaren garapena ekar dezake.

Sistema kardiobaskularraren egoeran oso eragin negatiboa da mugikortasun urria egunez. Hori dela eta, lo egin ondoren paziente sedentarioen kasuan presio handiagoa izanez gero, kirol arinak egin beharko dituzte, ohiko ibilaldiak aire freskoan egin eta etxeko ariketak egin.

Eguneroko erregimena ezartzeak ere hipertentsioa jaisten lagunduko du. Horretarako, 23: 00ak baino lehenago oheratu behar da eta zortzi ordu gutxienez lo egin.

Elikadura gomendioak

Goizean presio-jaitsieratik babesteko, ez da jan behar janari gaziak (ketutako haragia, kontserbak, ozpinetakoak ...), baita txokolatea, te sendoa eta kafea ere. Gatza urak atxikitzen du gorputzean; gehiegizko presio hori ontzietan presio handiagoa sortzen da. Hori dela eta, ez zenuke ur asko edan behar oheratu aurretik.

Egunean zehar gantz elikagaien kontsumoa ere murriztu behar duzu. Elikagai frijituak, janari azkarrak eta beste batzuk - lipidoen metabolismoa urratzen eta aterosklerosia garatzen laguntzen dute. Barazki, fruta eta zuku natural gehiago kontsumitzeko erabilgarria izango da.

Emozio egoera egonkortzea

Maiz egindako estresa, emozio negatiboek, bizipenek negatiboki eragiten dute bihotzaren lana, denbora pixka bat igaro ondoren hipertentsioa, bihotz maiztasuna areagotzea eta bihotzeko muskulu eta odol husteak agortzea.

Estresa aurkako borrokan gorputza indartzeko, gomendagarria da:

• ohiko lo
• aire freskoan ibiltzen da
• elikadura ona
• meditazioa,
• kirol arinak
• lanaren eta atsedenaren banaketa arrazionala.

Botika

Medikuak honako droga mota hauek eman diezaieke paziente hipertentsiboei:

• ACE inhibitzaileak
• beta blokeatzaileak
• diuretikoak,
• kaltzio kanal blokeatzaileak,
• alfa blokeatzaileak
• angiotensinaren hartzailearen antagonistak - 2 eta beste.

Hipertentsio arterialaren larrialdietarako arreta hartzen duten bezala:

! Garrantzitsua Aurreko pilulak ez dira inola ere hartu behar medikurik kontsultatu gabe, bigarren mailako efektuak baitituzte eta, gaizki erabiltzen badira, osasunerako kaltegarriak izan daitezkeelako.

Hipertentsio arterialaren kausak

Goizeko hipertentsio arteriala hipertentsio kasuen ia% 50ean antzematen da. Faktore askok errazten dute:

1. Hormonaren aurrekariak. Emakumezkoen ugalketa organoen gaixotasunengatik sortzen da batez ere, eta horietan hormona jakin batzuen gabezia edo gehiegizko ekoizpena sortzen da. Odol-presioa ere handitu daiteke ahozko antisorgailuak luzaroan erabiltzearen ondorioz.
2. Presioa igotzen da aurreko egunean buruko estres larria gertatuz gero. Lo egin bitartean, pertsona bat erabat erlaxatzen da, kontzientzia itzali egiten da. Gaixoa fisikoki ez ezik, emozionalki atseden hartzen du. Esnatu ondoren, pertsonak gogoan du oraindik ilusioaren kausa badagoela eta odol presioa nabarmen jauzi dela.
3. Odol presioa igotzen da afari trinkoan. Pertsona bat berehala atseden hartzera joango balitz, gorputza ez da erlaxatzen, baina janaria digeritzen hasten da. Horregatik, gaixoak ez du ondo lo egiten, etengabe esnatzen da. Horren arabera, esnatu ondoren, presio arterialaren jauzi gogorra gertatzen da.
4. Elikadura desegokia. Elikagai gantz kopuru handiak jateak odol kolesterola handitzea dakar. Substantzia honek odol hodien hormetan pilatzeko gaitasuna du plaken moduan eta fluidoen fluxu normala oztopatzen du.
5. Gorputzaren posizioa loaldian. Goizean presioa areagotzen da atseden erosoik ez badago (ohe deseroso, koltxoneta gogorra, leku gutxi). Gehienetan, egoerak odol presioaren adierazleak areagotzen ditu festa batean, trenean eta lo egiteko ohikoak ez diren beste leku batzuetan. Bere kabuz igarotzen da ordu batzuk igaro ondoren.
6. Giltzurrunak eta gernu-traktuak batera datoz. Goizean, presioa oso maiz igotzen da glomerulonefritis akutua, pielonefritisa eta bestelako patologietan.Hori gizakiaren gorputzean fluidoen atxikipenari zor zaio, batez ere droga diuretikoak hartzen ez baditu.
7. Goizean hipertentsio arterialarekin ohitura txarrak dituzten adinekoekin batera doa. Edari alkoholdun sendoek eta zigarroek 5-15 mm-ko odol-presioa handitzea dakarte. Hg. Art. Batez ere iluntzean edo ohean erabiltzen denean. Hori aldizka gertatzen bada, itsasontziek karga handiak izaten dituzte eta goizean espasmo zorrotz batekin erreakzionatzen dute.

Zer egin esnatu ondoren presioa altua bada? Beharrezkoa da fenomeno horren zergatia zehaztea eta, ahal bada, ezabatzea - ​​espezialista bati diagnostikatu eta tratamendu egokia eman. Beharrezkoa bada, hobe terapeuta ez ezik, endokrinologo eta urologo bat kontsultatzea, bateragarriak diren gaitzak identifikatzeko. Tratamendua diagnostikoa egin ondoren preskribatzen da eta egunean zehar lo egin ondoren eta presio mailaren arabera hautatzen da. Ez da onartu behar presio baxua sortzen denik, izan ere, horrek gaixoaren osasuna okertzen du.

Lo egiteko garaian presio arterialaren jauzi baten kausak

Odol presioa edozein unetan igo daiteke: gauean, goizean, arratsaldean, arratsaldean. Arrazoi ohikoena droga antihipertentsiboak hartzeko tarteak urratzea da. Horren ondorioz, drogen eragina bukatzen da eta hipertentsioa handitzen da.

Hala ere, badaude bestelako faktore probokatzaileak. Giza gorputzak atsedena behar du eta horrek lo lasai bat ematen dio. Gauean hipertentsio arteriala gehitzen da egunez estres fisiko eta mentalaren ondorioz.

Zergatik igo egiten da odol presioa gauez? Hau zirkulazio-nahasteengatik gertatzen da batez ere, ondorioz odol hodiak espasmodikoak dira. Horretan funtsezko distonia landarebaskularrak betetzen du. Krisi batean gaixoen egoera larriagotu egiten da, beroari botatzen zaio, gero hotza. Presio baxua tasa altuetara doa azkar eta berehala esku-hartze medikoa behar du. Horrek konplikazioak sortzea mehatxatzen du, krisi hipertentsiboa barne.

Gauean presioa areagotzea posible da arnasketa librea narriatuta egoteagatik. Inspirazio faltan, gorputzak oxigeno falta berehala bizi du. Egoera hori konpentsatzen saiatzen ari da odol hodietako espasmoen laguntzarekin eta haietan presioa areagotzen. Gainera, arnasketan geldialdi laburrarekin, bularreko eta sabeleko muskuluak uzkurtu egiten dira, esternuan presioa gutxitzea lortuz. Horri esker, "errementarako fur" efektua garatzen da eta beheko muturretako bihotzetik odola ateratzen da. Arnasketa berehalako geldialdiak hormona askapen masiboa eta pertsona bat esnatzea dakar, bizitza arriskuan jartzeko gaitasuna saihesteko. Gau batean zehar apnea zenbait aldiz antzematen bada, odolean adrenalina kantitatea nabarmen handitzen da, presioa igotzen den bitartean.

Zirriborroan zehar, arnasketa ez da eten, baina nabarmen zaila da. Gorputzak oxigenorik ez du eta modu berean erreakzionatzen du hipoxia gertatzen denean.

Odol presioaren adierazle normalen aldaketa batek prozesu patologikoaren garapena adierazten du. Arazo honen zergatia zehazteko medikua kontsultatu behar da lehenbailehen. Azterketa puntualetan odol presio normala berreskuratuko du botikarik ez dutenak erabiliz. Horretarako, eguneko erregimena, jarduera fisikoa, atseden ona eta elikaduraren izaera normalizatu.

Odol presioaren goizeko kausak

Gizonak lo egin zuen, jaiki, eta ikaragarria sentitzen da. Presioaren neurketak frogatu du tonometroaren zenbakiak gainestimatuta daudela. Zergatik kezkatzen da hipertentsio arteriala goizean, gorputzak gauean atseden hartu eta berreskuratu behar izan duelako?

Goizean hipertentsioa areagotzeko hainbat faktore eta arrazoi daude:

• predisposizio genetikoa
• sexua,
• ohitura txarrak
• adina,
• kafeina kontsumitzea
• bizimodu pasiboa
• Gehiegizko pisua
• mendetasuna
• nerbio sistemako gaixotasunak
• giltzurrun-funtzioa gutxitzea,
• bihotzeko muskuluen patologia,
• adrenalina presarik
• epe luzerako botikak
• antidepresiboen gehiegikeria
• haurdunaldian konplikazioak

Menu desegokia

Dieta ez betetzeak goizeko presio gorabeherak ekar ditzake. Bereziki garrantzitsua da gatza erabiltzea murriztea, sodioak gorputzean fluidoa mantentzen baitu, ondorioz, odol presioa areagotzen da.

Menua gantz elikagaien artean nagusi bada, elikadurak odol hodietako hormetan pilare plaka pilatzea eragiten du. Adituek presioaren gehiegizko pisuarekiko menpekotasuna aztertu dute eta 2 mmHg gehiegizko kilogramo baten gain erortzen dela zehaztu dute. Art. hipertentsio arteriala.

Arratsaldean pertsona batek kaloria eta gantz ugariko elikagaiak kontsumitzen baditu, litekeena da goizeko hipertentsio arteriala arautik aldatzea.

Giltzurruneko arazoak

Giltzurruneko sistemaren organoen lanak, hots, giltzurrunak, hipertentsioan eragiten du. Hipertentsioa maiz gertatzen da glomerulonefritisa, pielonefritisarekin edo giltzurrun-gutxiegitasunarekin. Aldaketa patologikoek hipertentsioa sortzen dute. Kasu horietan, patologia bera tratatzeaz gain, terapia ere beharrezkoa da giltzurruneko funtzionaltasun nahiko baxuei buruz. Horretarako, agindutako droga antihipertentsiboak, diuretikoak.

Egoera estresgarriak

Esperientziak, nerbio-tentsioak askotan goizeko presioa eragiten du. Pertsona batek gauean nerbio shock jasan badu, gorputzak bihotzaren eta odol hodien lanaren desbideraketekin erantzungo du nahitaez.

Emozio positiboek eta negatiboek adrenalina, estresaren hormona deiturikoaren produkzioan gehikuntza eragiten dute. Bere eraginpean, bihotzeko muskuluak azkarrago uzkurtzen hasten dira eta maizago, ontziak tentsioan daude eta horrek odol presioa areagotzen du.

Gizarte modernoan, jendeak estresa izaten du estres emozionalaz gain, etxean ere atsedenean. Hori adrenalinaren gehiegizko sintesia dela eta, ehunak aldi berean uzten dira eta ez da giharren isurketarik gertatzen. Bihotzaren muskulua tentsioan dago etengabe, eta horrek gizakiengan bistaratze bortitzak eragiten ditu, denborarekin hipertentsioa garatzen da.

Atherosclerosis

Kolesterola bere hormetan gordetzearen ondorioz patentsio baskular eskasak gaixotasun larria sortzen du, aterosklerosia, askotan goizean hipertentsio arteriala eragiten duena.

Kolesterolaren plakek odol hodiak tonifikatzea eragiten dute eta arteriak blokeatuta daudenean odol hornikuntzak zirkulu osagarria egiten du. Esnatu ondoren, gorputz atsedena ez da gai horrelako kargei aurre egiteko.

Aipagarria dena, kasu honetan, presioa, normalean, eskuetako batean bakarrik handitu daiteke, orduan patologiak azterketa osagarria behar du.

Hormonal aldaketak

Odol-presioaren gorabeherak hormona-mailaren araberakoak dira zuzenean. Askotan, odol-presioa goizez igotzen da hormona-mailetan. Horrelako patologia emakumezkoetan askotan ikusten da hilekoaren irregulartasunetan, menopausian edo menopausian. Hormonen kontzentrazioaren gehikuntza patologikoa ere haurdunaldiarekin lotu daiteke, ohiko ikastaroan eta hainbat motako nahasteetan. Tiroide guruinaren edo suprarenal guruinen funtzionamenduan nahasteak leporatu daitezke, beraz, lehenik eta behin egiaztatu egiten dira.

Presio handiko seinaleak

Aldaketa patologikoak, normalean, esnatu eta berehala agertzen dira. Hipertentsio arteriala edo baxua den zehazteko, ezin duzu tonometro aparatu berezirik erabili bakarrik, baita zure gorputza arretaz entzuten ere.

Goizean hipertentsio arteriala adierazten dute:

• ondoeza,
• memoria urritasuna
• zure begien aurrean hegan egiten du
• ikuspegi lausoa
• bihotz-maiztasuna
• buruko
• zorabioak,
• belarrietan hots egiten

Horrelako seinaleak behin eta berriz gertatzen badira, tonometroa jaso beharko zenuke. Etxean erabiltzeko, gailu elektronikoak erostea gomendatzen da, askoz ere errazagoa baita haien presioa norberaren gainean neurtzea. Literalki monitore pantailan minutu batzuetan, presio arterialaren adierazleak behatu daitezke.

Presio-arauak ez du merkurio-zutabe bateko 140/90 mm-tik gorakoa izan behar. Gorabehera txikiak ez dira oraindik patologia. Baina goiko balioa 180 mm-tik gorakoa bada, berehala medikua kontsultatu behar duzu. Gauza bera gertatzen da beheko zifrarekin, ez luke merkurio 100 milimetro baino gehiago izan behar.

Bi eskuetako neurketak txandaka egin behar dira patologia dagoen ala ez ulertzeko. Pertsona batek eskuetako batean lo egin dezake, bertan dagoen odol-hornidura larriagotu baino, eta presioa ez da informaziorik izango.

Errepikatu neurketak aldizka egin behar dira patologia bat konpontzeko, bereziki bakanak. Gaixoari gomendatzen zaio egunkari berezi bat non neurketak ospatuko dituen. Datu hauekin, askoz errazagoa da espezialista batek diagnostiko zehatza ezartzea, goizeko hipertentsioaren zergatia zein den eta adierazlearen beherakada nola lortu ulertzea.

Presioa azkar murrizteko moduak

Ongizatea hobetzeko, garrantzitsua da gorabeheren zergatia zehaztea, goizean lo egin ondoren hipertentsio arteriala zergatik kezkatzen den jakiteko. Adierazleei eragiten dien faktorea soilik zehaztuz, tratamendu eraginkorra egiteaz hitz egin dezakegu.

Arazoa hormona-hondoko aldaketekin erlazionatuta badago, espezialista batek bakarrik lagun dezake presioa murrizten eta goizean ondoeza ekiditen.

Etxeko odol-presioa jaistea ere kausa egoera estresagarria, desnutrizioa edo kanpoko beste faktore eta narritagarriak badira.

Presio arteriala jaisteko modu eraginkorrenetako bat masajea da. Lepoa, bularra eta lepokoa igurtziz odol-fluxua nabarmen eragiten du eta linfa banatzen du. Edema eza eta odol hornidura ona presio normalaren giltza dira. Zoritxarrez, teknika hau diabetesa mellitus duten pertsonentzat edo izaera ezberdineko neoplasiak diagnostikatu dituzten pertsonekin kontraindikatuta dago.

Tentsio arteriala normalizatzeko ez da hain erabilgarria akupuntura. Gorputzaren zenbait puntu sakatzean beharrezkoa da oreka leheneratzen eta presioaren gorabeherak desagerrarazten.

Goizeko adierazlea normalizatzeko, landare zuku freskoak gauez edan ditzakezu, tratamendu gastrointestinala ere onura izango dute. Belar sendagarrien jatorriek ere eragin onuragarria dute goizeko hipertentsioan.

Garrantzitsuena gorputzarentzako baldintza egokiak sortzea da, eta orduan presioa ez da goizez ezta eguneko beste edozein momentutan ere igoko. Horretarako, zure bizimodua birplanteatu behar duzu eta hainbat arau bete behar dituzu:

• ohera joan eta esnatu aldi berean,
• atseden eta lanerako denbora tarte baliokideak esleitzea,
• oheratu aurretik aire zabalean ibiltzea,
• karga oreka
• jarrai ezazu pisua
• jarraitu dieta.

Lehenengo sintomak agertu zirenean, goizeko presioa igotzen denean, medikua ikusi behar duzu eta inola ere ez duzu medikatu behar, zentzugabe hartu botikak eta presioa nabarmen murriztu.

Goizean presioa fenomeno arriskutsua eta kezkagarria da, baina diagnostiko puntualarekin, goizeko presioaren eta tratamendu eraginkorraren zergatiak jakinda, arazoari aurre egiteko aukera dago.

Zoritxarrez, goizeko esnatzea ez da beti atsegina. Batzuetan, presio handitzen da, eta horrek negatiboki eragiten du pertsona baten osasunean eta ongizatean. Hau estresa, gehiegizko jarioa edo bestelako faktore kaltegarriak izan daitezke.Goizean hipertentsio arteriala zenbait egunetan irauten badu - kezkagarria den sintoma da. Gaixotasunaren zergatia zehaztuko duen sendagilea kontsultatu behar da eta tratamendu plan bat egingo du.

Loak eta esnatzeak gorputzaren egoeran duten eragina

Giza gorputzean, metabolismoa, hormona-sintesia, odol-presioa eta tenperatura erregulatzea determinatzen dituzten prozesu biokimiko guztiak bat datoz eguneroko erritmoarekin. Gauez, eta batez ere loaldian, moteldu egiten dira gorputza atseden hartu eta suspertzeko.

Iluntzeko zortziak eta laurdenak inguruan (gibeleko guruin endokrinoa), melatoninaren produkzioa hasten da. Hormona hori eguneko eta gaueko aldaketekin lotutako gorputzean prozesu biokimikoen erregulazioan parte hartzen du. Odolean melatoninaren kontzentrazioa nahikoa bihurtzen denean, jendea lo geratzen da.

Gainera, sistema kardiobaskularraren jarduera erregulatzen du: kontrakzioen maiztasuna moteldu egiten da, hipertentsioaren adierazleak baxuagoak dira, atsedenean miokardioak ez baitu zirkulazio horrenbeste odol beharrik aktibitatean zehar.

Esnatzen

Goizeko seiak arte, melatoninaren produkzioa gelditzen da eta gorputza esnatzeko fasera prestatzen da. Kortisolaren eta adrenalinaren sintesia hasten da. Horren azpian, odol zirkulazioa handitzen da eta gorputzaren tenperatura apur bat igotzen da.

Horrek odol-presioa areagotzen du. Pixka bat igaro ondoren, bere kabuz normal bihurtzen da. Pertsona osasuntsu batek normalean ez ditu horrelako gorabeherak nabaritzen, izan ere, bere odol presioak ez ditu balio optimoak gainditzen.

Bere osasuna goizean okertzen bada lo egin ondoren, arreta behar duen gorputzean okerren seinale da.

Arriskuan dagoena

Goizeko hipertentsio arteriala hipertentsioaren seinale izan daiteke. Pertsona osasuntsu baten odol-presioa gutxi gorabehera 120/80 milimetro merkurio da. Goiko marka 20 mm baino gehiago gainditzeak sistema kardiobaskularraren funtzionamendua urratzea adierazten du.

Terapia garaiz hasten ez bada, gaixotasunak aurrera egingo du eta fase kronikora joan daiteke, hau da, presioaren gaueko igoera eta aldizkako krisi hipertentsiboak. Bat-bateko larritasun horiek odol zirkulazioan nahaste akutua eta garunean (bihotza) gertatzen dira.

Konplikazio posibleak ekiditeko, ongi kontrolatu behar duzu zure ongizatea eta hipertentsioa. Hau bereziki gertatzen da arriskuan dauden pertsonentzat:

• 50 urtetik gorako pertsonak
• giltzurrunetako gaixotasun kronikoak, digestio-sistema, gibela,
• kirurgia, lesio edo infekzioa jasan,
• diabetesa garatzera doana,
• haurdunaldi gogorra izan duten emakumeak,
• gertuko senideek hipertentsio arteriala pairatu zuten.

Hipertentsioaren seinaleak

Goizeko hipertentsio arteriala maiz agertzen da horrelako sintomekin:

• bihotz palpitazioak,
• tenpluak buruko mina, pisu sentsazioa,

• begietan "midges" keinuka,
• zarata edo hotsak belarrietan.

Sintoma horiek hiru egun jarraian antzematen badira edo aldian behin gertatzen badira, terapeuta edo kardiologoarekin harremanetan jarri behar duzu.

Goizean presio handiko kausak

Goizeko hipertentsioa areagotzen duten faktore ohikoenak hauek dira:

• Erretzea. Nikotina azetilkolinaren errezeptoreekin lotzen da, nerbio sistema sinpatikoa aktibatzen dutenak. Bere kontrolpean, estren hormona kantitate handiagoa sortzen hasten dira grenada adrenalak. Honek arnasketa bizkorrak eta palpitazioak, basokonstrikzioa eta presio handiagoa eragiten ditu. Epe luzerako erretze-esperientziak kapilarretako etasunezko etengabea izaten du eta goizeko orduetan efektu hori hobetzen da.
• Jateko astunabatez ere gauez.Atsedena eta indarra berreskuratu beharrean, gorputzak intentsiboki lan egin beharko du, berandu afaria digeritzen. Loaren kalitatea gero eta okerragoa da, pertsona bat nekatuta eta larritu egiten da. Kasu honetan hipertentsioaren igoera naturala da. Animalien koipeetan eta espezia beroetan aberatsak diren elikagaiek ere laguntzen dute. Denborarekin, kolesterola odol hodien hormetan finkatzen da eta beren lumena estutu egiten du,
• Alkoholaren gehiegikeria. Edari sendoetan jasotako etanolak negatiboki eragiten du odol hodien eta bihotzaren muskuluen tonua. Edateko minutu batzuk igaro ondoren, zabaltzen dira eta horrek presioaren beherakada txikia dakar eta, ondoren, espasmoa. Bitartean, nerbio sistemak miokardioaren uzkurdura kopurua handitzen duten substantziak sortzen hasten da. Horrekin batera, bihotzaren eta odol hodien funtzionamendua desestabilizatzeko kausa bihurtzen da, baita presioaren igoera ere.
• Lo egin posizio deseroso batean. Egunean zehar, pertsona batek aktiboki mugitzen da eta odola askatasunez zirkulatzen du gorputzean zehar. Gaueko atsedenaldian nahigabe posizio deseroso bat har dezake, ondorioz, gorputzaren zati jakin batean odol-fluxua asaldatzen da. Esnatu ondoren, horrek normalean presioaren igoera eragiten du. Pertsona osasuntsu batean, denbora bat igaro ondoren bere kabuz normalizatzen da,
• Dietako gehiegizko gatza. Denboraldi honen eguneroko ingesta ez da 5 gramo baino gehiagokoa. Kasu honetan, produktu bukatuetan gatz edukia latza izan behar da kontuan. Kantitate handietan aurki daiteke janari azkarra eta pintxoak (crackers, fruitu lehorrak, patata frijituak). Gatzak vasokonstrikzioa sortzen du eta, ondorioz, bihotzeko muskuluan karga handitzen da odol ponpetan zehar. Gainera, gorputzean fluidoak mantentzen laguntzen du, hau da, hipertentsio arterialaren kausa ohikoa da;
• Maiz egiten diren tentsioak. Esperientzia emozional negatiboak estresaren hormonen gehiegizko ekoizpenaren probokatzaile bihurtzen dira, eta horren ondorioz, odol-presioa handitzen da eta pultsuak handitzen dira. Giza nerbio-sistema estres gehiagotan dago. Horrek guztiak ere gaueko atsedenean eragiten du: ezin du denbora luzean lo egin, amesgaiztoak sufritu egiten du,

• Eguraldiaren sentsibilitatea Eguraldiaren eta presio atmosferikoaren jaitsieraren araberako osasun egoera lotzen duten pertsonek loaren ondoren hipertentsio arterialaren arazoari aurre egiten dioten besteek baino. Buruko mina eta ahultasun orokorraren sentsazioa izaten ditu.
• Adinaren. Urteetan zehar, gorputzaren zahartze saihestezina gertatzen da eta horrek bere arrastoa uzten du ia bere sistema guztietan. Ontziak higadura, horma meheagoa da eta elastikotasuna galtzen du,

• Nahaste Endokrinoak Odol-presioa eta hormonak areagotzen dira. Haien kontrolpean dago bihotz maiztasunaren vasokonstrikzioa eta erregulazioa. Tiroide guruinaren, guruin pituitarioaren edo guruin adrenalen oker batek eragindako desoreka hormonalak odol presioa goizez areagotzeko ohiko arrazoia da.
• Thrombophlebitis. Barizeen konplikazioa da, odol hodien blokeoa hanturazko prozesua gehitzearekin batera. Gaixotasuna batez ere hanketan eragiten du. Ondorioz, odol zirkulazioa nahastu egiten da eta hipertentsio maila igotzen da.
• Giltzurrunak eta gernu-traktuak. Hanturazko prozesuak (pielonefritisa) edo gernuaren irteera urratzeak fluidoen atxikipena eragiten du gorputzean. Era berean, horrek odol-plasma eta bere bolumen osoaren gehikuntza dakar. Bihotzean eta odol hodietan karga handitzen da.

Guztientzat ohikoak dira hipertentsioa areagotzea eragiten duten faktore horiek. Pertsona guztietan hipertentsioaren garapena eragin dezakete. Kasu honetan, presio diastolikoa edo sistolikoa soilik handitzea posible da, gutxiagotan - bi adierazleak aldi berean.

Emakumeen eta gizonen artean hipertentsioa areagotzeko beste faktore batzuk

Goizean presioaren gehikuntza eragiten duten arrazoiak ere pertsonaren generoaren araberakoak dira.Hori da emakumezkoen eta gizonezkoen gorputzaren egituran eta funtzionamenduan dauden desberdintasun batzuk.

Tonometroaren pantailan presio gutxien estimatutako adierazleak agertzearen arrazoia hauxe izan daiteke:

• Antisorgailu hormonalak hartzea. Droga hauek ez dira sistema kardiobaskularreko gaixotasunak dituzten emakumeentzat gomendagarriak, haien erabilerak egoera larriagotu dezakeelako. Gehiegizko estrogenoak, horietako bat da, negatiboki eragiten du presio-maila, gorputzean fluidoen atxikipena bultzatzen du eta odol-presioan jauziak egiten ditu. Eragin kaltegarriak areagotu egiten dira emakume batek erretzen duen tronboia erretzeko edo badu.
• Menopausia. Askotan, hipertentsioaren agerpena emakumeen menopausiaren agerpenarekin bat dator. Estrogenoaren produkzio naturala murriztu egiten da, eta, horrenbestez, ardura da hipertentsioaren maila ezin hobea mantentzea. Haien gabeziak presioaren bapatean (hot beroak) ere areagotzen du. Hau tonu baskularraren jaitsierarengatik eta gorputzarengandik gatza ezabatzeagatik atzeratzen da.
• Haurdunaldia. Tarte horretan odol presioaren gehikuntza aldizka 15 emakumetan gertatzen da. Hantura, gehiegizko pisua, estresa eta antsietatea, giltzurruneko infekzioak, hormona nahasteak edo herentziarekin lotu daiteke. Haurdunaldian presio handiagoa egiteak derrigorrezko zaintza medikoa behar du.

Sexu indartsuagoa den BP jauzien kausa ohikoen zerrendan honako hauek daude:

• tentsioak. Haurtzaroko gizonak ohitu egiten dira emozioak ez erakusteko, beraz, sentimendu guztiak bere baitan eramatera behartzen dira. Horrek nerbio sisteman gehiegizko karga eragiten du. Estresaren hormonen maila handitzen da - kortisola eta adrenalina, eta horrek bihotz maiztasuna areagotzea eta odol hodiak estutzea dakar. Askotan insomnioarekin batera joaten da eta, beraz, goizean gizon batek hipertentsio eta buruko mina eragiten du;
• Gehiegizko ariketa Gimnasioan maizegi egiten diren ariketak ere sartzen dira, pisuekin ariketa errepikatuak, gihar masa eraikitzera zuzenduta. Horrek guztiak bihotzean eta odol hodietan karga handitzea eta presioa handitzea dakar.

• Erdi-produktuak erabiltzea. Plater horien produkzio industrialaren teknologiak osasunerako arriskutsuak diren gantzak erabiltzea dakar.

Presioa goizean zahartzaroan

60 urteko muga zeharkatu duten pertsonen kategoria hipertentsio arterialaren adierazpenetarako joera da bereziki. Desabantailan dauden faktoreen konbinazioak, esaterako, adinarekin lotutako hondatze baskularrak, gaixotasun konbinatuak, estresa eta desnutrizioa eragiten du goizean osasun eskasa eta hipertentsio arteriala.

Baina kasu batzuetan hori ez da patologia. Pertsona batek hipertentsioaren sintomarik ez badu eta normala sentitzen bada, eta hipertentsio arterial sistolikoa ez da 155 mm RT gainditzen. Art., Adin honetarako arauaren goiko muga, ez dago kezkatzeko arrazoirik.

Adineko pertsona guztien goizekoa presioa neurtzeko prozedura batekin hasi beharko litzateke. Bere eguneroko jarraipenak denborarekin lagunduko du adierazleen gehikuntza antzematen eta gaixotasunak edo bestelako osasun arazo larriak berriro ekiditen, hala nola bihotzekoak edo kolpea.

Aldi berean, neurketak behar bezala egin beharko dira, emaitza fidagarriak ez izateko. Prozedura egokia egiteko argibideak tonometroari erantsi ohi zaizkio. Lortutako odol-presioa zalantzarik izanez gero, orduan neurtu beharko litzateke.

Prozedura bakarrean, gehienez hiru neurketa egitea gomendatzen da. Emaitza zehatzena zehaztu dezakezu batez besteko balioa kalkulatuz.

Zer egin goizean presio handia igotzen bada

Hipertentsio arterialaren manifestazioek, edozein egunetan behatzen diren arren, berehalako tratamendua behar dute. Terapia atzeratzeak edo okerrak konplikazioak izateko arriskua areagotzen du.

Pertsona batek migraina, zomorroak eta zorabioak piztu ondoren, orduan bere ekintzen algoritmoa honelakoa izan beharko litzateke:

• Oheratu behar duzu poliki-poliki, hipertentsioa areagotzeko,
• Neurtu bi aldiz bi eskuen presioa gutxienez hiru aldiz 8-10 minutuz.
• Bere adierazleek araua 20 mm baino gehiago gainditzen badute. Hg. Art., Neurriak hartu behar dira. Menda edo arrosa duten te beroa odol presioa murrizteko bide gisa frogatu da. Ura irakiten bota eta pixka bat irakiten jarri behar dute eta, ondoren, eztia gehitu. Edari hau edaten dute tearen ordez
• Hamar minutuko oinez bero batek presioa murrizten lagunduko du.

Aurreko metodoek emaitzarik ematen ez bazuten, larrialdiko erremedio gisa, presioa jaisteko droga bat har dezakezu. Droga eraginkorrenen zerrendan Captopril, Nifedipine, Corinfar daude. Droga horiek hartu aurretik, gutxienez telefonoz kontsultatu behar da telefonoz, albo-efektu posibleak ekiditeko.

Hipertentsio arterialaren prebentzioa

Gaixotasun oro errazagoa da saihestea bere ondorioei aurre egitea baino. Hipertentsio "goizeko" garapena prebenitzeko honako aholku hauek sistema kardiobaskular osasungarria mantentzen lagunduko dute datozen urteetarako:

• Ohitura txarrak erabat alde batera utzi behar dira: erretzea, alkohol-abusua,
• Eraman bizimodu aktiboa - gehiago ibiltzea, aire zabaleko jolasak aire freskoan. Igeriketa eta korrika moderatua ere gomendatzen dira. Sistema kardiobaskularra primeran entrenatzen dute eta odol zirkulazioa normalizatzen dute;
• Errefusatu elikagai gantz eta gaziak,
• Egunerokotasuna normalizatu. Horrek esan nahi du gaueko hamarrak baino lehenago oheratzea komeni dela,

• Egunero, goiz eta arratsaldez, kontrolatu presioaren adierazleak,

• Saihestu estresa
• Lo egin baino lau ordu lehenago jan behar duzu,
• Medikuak hipertentsioaren aurkako pilulak agindu badizkio, ez zenuke hartu edo ez hartu zeure burua murrizteko. Tratamendua etengabea izan behar da
• Jarraitu pisua - kilo gehiagok gaixotasuna garatzeko arriskua areagotzen du.

Zergatik da presioa handiagoa goizean?

Goizean hipertentsio arteriala nabaritzen da hipertentsioen% 40an. Egoera horren zergatia jakiteko, beharrezkoa da azterketa bat egitea, eta horretarako medikuak tratamendu eraginkorra aukeratuko du.

Odol-presioa hainbat faktoreren esposizioaren ondorioz alda daiteke. Lo egin bitartean normalean jaitsi egiten dira eta goizean goiz igo daitezke. Antzeko fenomenoa da gauez gorputza erabat erlaxatuta egoteagatik. Esnatu ondoren, bere funtzio guztiak aktibatuta daude. Gainera, hipertentsioa handitu daiteke arrazoi hauengatik:

• faktore hereditarioa
• generoa (baldintza hau gizonezkoen artean askotan nabaritzen da),
• janari gaziak eta kafea gehiegikatzea,
• obesitatea
• bizimodu aktiboa
• nerbio sistemaren funtzionamenduaren desbideratzeak,
• ohitura txarrak
• giltzurrunak edo bihotzaren patologia.

Arriskuan daude etengabe estres psikoemozional batean dauden pertsonak. Osasuntsu egoteko, garrantzitsua da erlaxatzen ikastea. Presioa goizez igo daiteke egoera emozional latza dela eta. Neurosia eta neurastenia duten gaixoek psikea ezegonkorra dute eta presio jaitsierak ezinbestekoak dira haientzat.

Obesitatea abdominalak ere arrisku faktorea da. Kasu honetan, gantz gordailuak sabelean nabaritzen dira, larruazalpeko gantzengandik oso desberdinak direnak. Nahiko oldarkorrak dira, substantzia hormonal ugari jariatzen baitute. Pisua normalizatzeko eta zeure burua ordenatzeko, elikadura egokitu behar duzu. Paziente hipertentsiboentzat, oso garrantzitsua da elikagai gazien kontsumoa gutxitzea. Gorputzak duen gehiegizko zenbatekoak fluidoen atxikipena eragiten du, horregatik hipertentsioa igotzen da. Dietako animalia gantzak dituzten elikagaiak nagusi badira, horrek kolesterola pilatzea arriskuan jartzen du.Egoera hori ez da modurik onena odol hodien egoeran.

Goizean presioa handitzearen arrazoia arratsaldeko bazkaria izan daiteke. Iluntzean janari gantz eta kaloria handiak baziren, orduan kolesterolaren maila handitzea espero da, eta horrek, presioaren gehikuntza eragingo du.

Glomerulonefritis, pielonefritis edo giltzurrunetako gutxiegitasuna duten pertsonek hipertentsiorako joera izaten dute. Kasu honetan tratamenduak antihipertentsiboak ez ezik, efektu diuretikoak dituzten sendagaiak erabiltzea eskatzen du.

Goizeko presioaren gorakada eguraldiekin lotuta egon daiteke. Ikerketan zehar zientzialariek berretsi dute zikloia eta antizikloia eragin handia dutela eguraldiak eragiten duen jendeak. Presio atmosferikoen jaitsieraren atzean, haien osasuna okertzen da.

Presioaren hazkundea gorputzeko hormona nahasteekin lotu daiteke. Arrazoizko sexuaz hitz egiten badugu, menopausia edo hilekoaren zikloak izan daitezke. Hormonalen porrota haurdun dauden emakumeen ezaugarria da, beraz hipertentsio arteriala diagnostikatu ohi zaie. Osasun arazo larrien presentzia baztertzeko, beharrezkoa da gorputzaren azterketa osoa egitea, ziurtatu tiroide guruina eta adrenal guruinak egiaztatzea. Desberdintasunak zenbait prozesu patologikoren emaitza ere izan daitezke.

Lo egitean gorputzaren posizioak pertsona baten ongizatea ere eragin dezake esnatu ondoren. Jarrera deserosokoa bada, odol zirkulazioa okertzen da eta horrek goizeko presioa areagotzen laguntzen du. Bere egonkortasuna modu independentean gertatzen da denbora tarte jakin baten ondoren, eta ez da neurririk behar.

Beste arrazoi batzuk

Nagusiki, adineko pertsonek hipertentsio arteriala izaten dute. Gorputzak jasaten dituen adinari lotutako aldaketen ondorioz gertatzen da. 50 urterekin, odol hodien egoera larriagotu egiten da jende askorengan: kolesterol plaken gainezka egiten dute eta elastikotasuna galtzen dute. Horrek guztiak blokeoa eta aterosklerosia garatzea dakar.

Goizean hipertentsio arteriala aldaketa hormonalengatik izan daiteke. Hori menopausia hasi duten emakumeei aplikatzen zaie.

Gizonak ere hormona-desorekak daude, eta hori ere goizeko presioen gehiegikerietan agertu daiteke. Antzeko egoera ere antzematen da odol-koaguluen eraketarekin.

Gizateriaren erdia ederraren ordezkarien goizeko presioaz hitz egiten badugu, honako arrazoi hauek laguntzen dute:

• gehiegizko emozioa
• ahozko antisorgailu batzuk hartzea
• genitourinary sistemaren patologia,
• hipertentsioaren presentzia.

Sistema genitourinarioko organoak gorputzean nahasten direnean, fluidoen geldialdia gertatzen da. Hori da igoeraren ondoren presio gehikuntzak egitea. Gorputza gehiegizko fluidoetatik libratzen den heinean, adierazleak normaltasunera itzultzen dira. Horrelako eszenatoki bat garatu ez dadin, ez da ura, tea, kafea eta beste edaririk hartu behar arratsaldeko 8etatik aurrera. Gainera, hipertentsioak egoera emozionalaren jarraipena egin behar du nahitaez, sentimendu eta gatazka egoeren adierazpen gogorrak ekiditeko.

Gizonen kasuan, presioaren hazkundearen arrazoiak erosotasun elikagaien gehiegikerietan egon daitezke, baita kolesterol maila handia duten elikagaietan ere. Emaitza odol-fluxuari normalean aurre egiteko gaitasuna galtzen duten ontziak dira. Beraz, bihotzaren lanean desbideratzeak eta presio jaitsierak daude.

Erretzeak, alkoholak eta bestelako ohitura txarrak eragin negatiboa dute organismo osoaren egoeran. Eta gaztaroan hori agertzen ez bada, 45 urterekin neke azkarra, letargia lo egin ondoren, goizeko presio gehiegizkoa da, eta ilunabarrean jaitsi daiteke.

Garrantzitsua da gizonezkoetan emozioen aurrekaria egonkorragoa dela emakumezkoetan baino.Askotan sentimenduak izaten dituzte barruan, beldurrak erakusteko. Badirudi gizonezkoak emakumeak baino gehiago biltzen direla eta lasaiagoak direla. Emozioak trebetasunez ezkutatzen dituzte eta ez diete kanpora joaten uzten. Hori dela eta, gizonezkoek gaixotasun kardiobaskularrak jasateko aukera handiagoa dute. Testuinguru horren aurrean ondorio larriak garatzea saihesteko, beharrezkoa da noizean behin pilatutako sentimenduak botatzea.

Zahartzaroan daudenek, goizeko esnatu ondoren hipertentsio arterialak ez du kezka handirik eragin behar, eta horregatik:

• adineko pertsona batek ez du presioa behar bezala neurtzeko gai, beraz, kanpoko laguntza beharrezkoa da balio zuzenak ziurtatzeko,
• haientzat, 150 mmHg-ko balioa duen goiko presioa arautzat har daiteke,
• adineko pertsona baten gorputzak zailtasunak izaten ditu lo fasetik esnatzeko fasera igarotzeko. Gehienetan, presioa igoeraren ondorengo ordu batzuk normalizatzen da.

Medikuek gomendatzen dute adineko pertsonek presioa erregulatzea medikazio luzearekin. Haien ekintzak egun bat irauten du. Mota horretako sendagaiek presioaren adierazle arruntak lehengoratzen laguntzen dute gorputz ahul batean.

Presioa areagotzeko mekanismoa

Pertsona osasuntsuetan lo egiteko momentuan presioa jaitsi egiten da eta goizean jarduera fisikoa dela eta igotzen da. Etxeko karga arrunten arabera, goizean adierazleek ez dute gaueko mailaren% 20 baino handiagoa izan behar. Gaixo hipertentsiboetan, goizean, presioa igo daiteke eta denbora luzez lortutako marketan. Hori bihotzeko erritmoaren asaldura, bihotzekoa eta bat-bateko heriotza dira gaixotasun kardiobaskularrak direla eta goizeko esnearen lehen orduetan.

Goizeko presio jauzia desoreka neuro-humoralaren ondorioz gertatzen da, ranina-angiotensina sistemaren akats bat barne. Goizean arazo hori konpontzeko eta hipertentsio arteriala modu eraginkorrean murrizteko, ACE inhibitzaileak erabiltzea gomendatzen da.

Lo egin ondoren presio larria saihesteko, saiatu aholku hauek:

1. Pixkanaka-pixkanaka ohetik igo eta poliki-poliki gorputz posizioa hartu.
2. Oheratu aurretik, paseatu denbora. Horrek odola oxigenoaz saturatzea ahalbidetuko du, eta horri esker, ontziak goizeko esnatzearekin konforme egongo dira.
3. Jarri mahaiaren gainean laranja zuritu lehor eta menta hosto batzuk.
4. Baztertu kafea dietatik. Edari honen sarrerarekin bakarrik utzi dezakezu. Hala ere, ezinezkoa da goiza bere erabilerarekin hastea.
5. Egunean zehar nahikoa fluido edan. Hala ere, azken dosia arratsaldeko 8ak baino lehen gertatu beharko litzateke.

Askotan, presio igoerak asintomatikoak dira. Baliteke pertsona batek ere ez izatea arriskurik susmorik.

Kezkaren arrazoiak, zalantzarik gabe, buruko mina, tinkoa, begien aurrean "distira" agertzea izan behar dute, zorabioak.

Gaixo hipertentsiboetan oso garrantzitsua da egunean hainbat aldiz presioa kontrolatzea, gailu berezi batekin neurtzea - ​​tonometroa. Bere adierazleek ez dute 140/90 mm Hg-ko marra zeharkatu behar. Neurriak alde batetik eta bigarren eskutik egin behar dira. Lortutako balioak ez datoz bat, hori da mediku bat kontsultatzeko arrazoi larria. Araua 10 mm-ko hutsunea dela uste da. merkurio zutabe.

Presioaren igoera arrazoi konbinazio batengatik da. Hori dela eta, garrantzitsua da osasunarekin adi egotea eta arauan edozein desbideratzeren aurrean modu egokian erantzutea. Arazoa ez hartzeak ondorio itzulezinak ekar ditzake. Gaixotasun guztien prebentzioa dieta osasuntsua da, bizimodu osasuntsua eta estres emozional eta fisiko bizia eza.

Materiala prestatzeko honako iturri hauek erabili ziren.

Faktore biokimikoak

Lo egin bitartean, giza gorputzaren erritmo biologiko guztiak moteldu egiten dira, gauza bera gertatzen da bihotzeko muskuluaren uzkurdurekin (miokardioa). Atseden eta berreskurapenean, pultsua gutxitzen da, zirkulazio aparatuak beharrezko oxigeno gutxiago jasotzen du aktibitate bizian zehar. Baina esnatze naturalarekin (iratzargailurik gabe), gorputzak erritmo aktiboago bat bihurtzen du eta prozesu metaboliko guztiak bizkortzen ditu.

Goizetan, odolean kortisolaren eta adrenalinaren kontzentrazio maila igotzen da (guruin adrenalek sortutako hormonak estimulatzen dituzte eta maila sistoliko eta diastolikoetan gorabeherak zuzenean eragiten dituzte). Egunean zehar, haien ekoizpena gutxitzen da eta iluntzean, estres emozional edo fisikorik egon ezean, gutxieneko mailara jaisten da. Aldi berean, presio arteriala bere esparru normalean mantendu behar da. Pertsona osasuntsu batek, salbuespen eskasekin, aldaketak nabaritzen ditu, izan ere, erreakzio biokimiko naturalak dira eta bere gorputza eta organoak eguneko jarduerarako konfiguratzen dituzten mekanismoak dira.

Arrisku kategoriak

Hipertentsio arteriala garatuz gero, goizeko hipertentsio arteriala sintoma negatiboak izateaz gain, arrisku faktorea ere bada. Osasunaren narriadura posibleen seinale batzuk ez ikustea gaixotasun kronikoetan gehiago garatzeko arrazoia da. Inork ez du gaixo egon nahi, beraz, hobe da jokatzea seguru eta horrelako joerak saihesteko.

Tip! Hipertentsio deitzen zaio "hiltzaile isila" deitzen zaio ezinbestean garatzen delako eta bat-batean ager daitekeelako, nahiz eta egia esan, hipertentsio potentzialak ez du kasurik egiten bere agerpen ia kaskarretan. Pertsona bat esnatu ondorengo lehen orduetan gertatzen dira bihotzekoak eta trazu gehienak.

Haien ongizatea etengabe kontrolatzea bereziki beharrezkoa da ezaugarri hauek dituzten pertsonentzat, nahiz eta osasuntsu sentitu:

• 55 urte baino gehiago
• haurdunaldia 35 urteren ondoren,
• giltzurrunak, gibeleko eta tratamendu gastrointestinaleko lanekin lotutako gaixotasun kronikoen presentzia;
• diabetesa menpekotasuna,
• azken gaixotasun, lesio edo kirurgia.

Gogoratu behar da hipertentsioaren kausa ez dela zahartzaroa, baizik eta patologia eskuratua, hau da, perturbazioak sortzen dituzten barne edo kanpoko faktoreen eragina giza gorputzaren funtzionamendu koordinatuan. Goizean bihotz taupada bizkorrak, bat-bateko zorabioak, zurrunbiloak edo belarrietan zurrunbiloak agertuz gero, zure osasunari arreta handiagoa emateko seinaleak dira. Kasu honetan, goizeko hipertentsio arterialaren neurketak bere jauzien maiztasuna eta izaera sistematikoa erakuts ditzake, baita tratamendua preskribatzeko medikuari kontsultatu beharraren inguruko ondorioa ere.

Loaldiaren iraupena handitzea

Loaren iraupenak ongizatean duen eraginari buruzko ikerketek erakusten dute zenbat eta pertsona gehiago lo egin, orduan eta gutxiago direla zirkulazio sistema osoa eta zirkulazio sistemaren egonkortasuna kontrolatzen duten prozesu metabolikoak desorekatzeko. 6 orduz erregularki lo egiten duten pertsonek hipertentsio manifestazioak egiteko aukera% 40 handitzen dute egunean 8 ordu dedikatzen direnekin alderatuta. Arratsalde siesta labur bat berreskuratzeko laguntzaile ona izan daiteke.

Dieta egokia

Gantzetan eta karbohidratoetan aberatsak diren elikagaien kontsumo moderatua ere ez da gomendatzen arratsaldean. Gogoratu behar da metabolismoan beharrezkoa den kolesterol kopuru handiagoa barneko organoek sintetizatzen dutela -% 80. Gainera, gehiegikeriak, janariarekin batera, aterosklerotiko nahasteak eragiten ditu. Gaueko odol-kolesterola handitzea da goizeko zirkulazio porrotaren arrazoietako bat.

Elikatu gaziak loak hartu baino lehenago gorputzak gehiegizko likidoari eustea eragiten du. Gainera, sodio kloruroan dagoen sodioak efektu vasokonstritiboa du endotelia zeluletan, eta horrek bihotzeko muskuluak odol zirkulazioa areagotzen du gorputza atseden hartzen duen bitartean, atseden hartu eta berreskuratu behar du.

Esnatu ondoren, zorabiatuta sentitzen zara eta bihotz taupadak maizago bihurtzen dira, orduan hobe da ohiko kafea diuretiko naturalekin ordezkatzea: te berdea, zukua limoi edo jengibrearekin. Prebentzio aukera gisa, hobe da edari horiek arratsaldean afaltzea.

Ariketa fisikotik atseden hartu

Lan fisiko astunak bihotzaren lanetan zama gehigarria eragiten du. Eguneroko gehiegizko lana eta atseden faltak egunsentian hipertentsioaren gehiegizko jauzia eragiten du. Arrisku arriskutsuak dira, halaber, botere kiroletan aritzen direnak edo giharrak eraikitzeko interesa dutenak. Eguneroko gainkargatutako miokardioa prozesu bizkortu metabolikoekin konbinatuta, zirkulazio-sisteman goizeko okerrak eragiten dituen faktore negatiboa da. Kirolik gabeko pertsona arrunt batentzat, posibilitateen muga dagoen karga bakar bat ere negatiboki agertu daiteke egun batzuen buruan.

Emozioaren aurrekari egonkorra

Pertsona baten egoera emozionalak zuzenean eragiten du bihotzaren ihardueran eta hormonalen hondo orokorrean. Emozio gogor positiboek eta negatiboek maila sistolikoen (goiko) eta diastolikoen (beheko) gorabeherei eragiten dieten hormonen ekoizpen gehigarria eragiten dute. Baldintza psikologikoak nahasiz gero, arreta berezia jarri behar zaie. Zirraragarria eta txarra den zerbait amestu bazenuen, orduan ez zenuke ametsetako liburura begiratu behar. Hori izan daiteke inkontzientearen seinale, nerbio-sistemak egoera estresagarrian dagoela pertsona berak ez duela nabaritzen. Lasai mantentzea meditazio, yoga, menta eta limoi izozte naturalak erabil daitezke.

Jarduera fisikoa

Adinekoentzat edo bizimodu sedentarioa eramaten dutenentzat, ohera joan aurretik aire freskoan ibilaldi geldoak eta motzak egitea gomendatzen da. Arratsaldean jarduera arinak biriken zirkulazioa hobetzen du, oxigenoarekin eta funtsezko arrasto elementuen zelulen saturazioari esker gauez odol zirkulazioa egonkortzen laguntzen du.

Erretzeari uztea eta alkohola edatea

Nikotina eta etanola zirkulazio sistema konplexuaren mekanismoetan desoreka sortzen duten substantziak dira. Nikotinak propietate vasoconstrictor du, eta horrek odol presioa handitzea dakar. Ordu batzuen buruan kenduta, arratsaldean erretutako zigarro baten eragina goizeko presio jaitsieran ager daiteke.

Etanolak odol hodien hormetan jarduten du, malgutasuna zabaldu eta kenduz. Horrek odol-fluxua zirkulazio askea lortzen du eta odol presioa jaisten da. Baina, aldi berean, nerbio sistemari eragiten dio eta bihotz-maiztasuna azkartzen du, alferrikako bihotzeko muskulua estutuz. Odolarengandik alkoholak kentzean, gorputzak osasun normala berreskuratzeko joera du, baina miocardioaren erritmoa egonkortzea dela eta, ohiko arauaren gainetik igo daiteke.

Prebentzioa gaixotasun baskular edo bihotzekoak dituzten pertsonentzat

Gaixotasun kardiologiko edo kardiobaskularrak dituzten pertsonek goizeko gaixotasuna izaten dute. Medikuntza modernoak gehiago funtzionatzen du barneko organoen etenak saihesteko. Baina derrigorrezko bizimodu aldaketaz gain - jarduera fisiko erraza, lasaitzeko denbora nahikoa, ohitura txarrak eta gehiegizko pisua kentzeko, gehienetan, paziente kronikoek epe luzerako tratamendu medikoa behar dute osasuna mantentzeko.

Hori dela eta, behin eta berriz goizeko hipertentsioa handitu dutenek gauez drogak antihipertentsiboak hartzea gomendatzen dute, esnatu eta gero bihotzekoak edo kolpea jasateko arriskua saihesteko. Alexander Myasnikov kardiologo ospetsuak oheratu aurretik gutxienez droga erabiltzea gomendatzen du, gaueko hipertentsioa ekiditeko. Edo eguneroko dosia bi dositan zatitu - lo egin aurretik eta ondoren.

Bere aholku garrantzitsuenetako bat da tratamendua etengabea izan behar dela. Osasuna ezin da larriagotu zeharkako kontrolen bidez. Konplikazioak norberaren gorputzaren etengabeko behaketarekin eta eguneroko zaintzekin saihestu daitezke.

Esnatu ondoren odol-zirkulazioko asaldura eta presio arteriala jauzi egin ondoren denbora luzez errepikatzen badira, ziurtatu arau errazak gogoratu eta betetzen dituzula.

• ekarri eguneroko errutina aldi baterako erregimen egonkorrera,
• handitu atseden denbora eta maiztasuna,
• ez kargatu urdaila gauez gantz karbohidrato azkar eta gaziekin,
• edan diuretiko naturalak egunean zehar,
• arratsaldeko paseo txikiak egin
• ordenatu eta zure egoera emozionala kontrolatu.

Horrelako ekintza elementuen behaketa eta ezarpena ohitura bihurtzen bada, aldi berean ongizate orokorra egonkortzen da. Osasun onez esnatuz, ez duzu tabletak berehala irentsi behar presio gehiegikeriaren beldurrez.

Goizean hipertentsioaren igoera patologikoaren arrazoiak

Emakumeek askotan goizeko hipertentsio arteriala izaten dute lo egin ondoren odol presio jauziak eragiten dituzten egoera emozional ezegonkorra dela eta. Hau da, etengabeko bizipenek eta kezkek hipertentsiora eraman dezakete. Hori gertatzen da bereziki estresa nahaste neurotikoekin lotzen den kasuetan. Zure gorputza babesteko, nola erlaxatu ikasi behar duzu eta egoera estresgarriak ekiditen.

Zenbait ahozko antisorgailuak hartzeak presio handiagoa izan dezake emakumeengan bigarren mailako efektu gisa. Gainera, emakumezkoen gorputzean, aldaketa hormonalak eta okerrak, menopausia adinarekin gertatzen da, presio handiko sintomak ager daitezkeelako, batez ere goizean.

Estatistiken arabera, hipertentsioko gaixoen ia erdiak (% 45 inguru) gehienetan goizean hipertentsio arteriala (BP) izaten dute, hainbat arrazoirengatik:

• odol-hodien aldaketa aterosklerotikoak
• epe luzerako erretzea, alkohola edatea aurreko gauean,
• 40 urte baino gehiago
• predisposizio genetikoa
• edari energetikoak, te sendoa, kafea, drogak, narkotikoa eragin duten drogak gehiegizko ilusioa,
• gehiegizko pisua, sabeleko koipea bereziki arriskutsua da sabelean gordailuak pilatzen direnean,
• bizimodu sedentarioa
• suminkortasuna handitu adrenalina odolean, insomnioan,
• giltzurrunetako gaixotasunak, bihotza. Giltzurrunak fluidoaren uztapenari aurre egin ezin badiozu, goizean ura pilatzen da, odol presioa areagotzen laguntzen baitu.
• dieta okerra: sodio gatza, gantz, ketutako elikagaien gehiegizko erabilera,
• eguraldiaren aldaketarik nabarmenena, presio atmosferikoen desberdintasunak.

Batzuetan beharrezkoa da sistema hormonala aztertzea goizean presioa zergatik handiagoa den jakiteko. Agian, hormona baten ekoizpena urratzean datza arazoa.

Adinarekin, hormona-hondoak aldatzen dira emakumeen eta gizonen artean: lehenengoek emakumezkoen hormona gutxiago sortzen dute: estrogenoa, bigarrenak gizonezkoak: testosterona. Gainera, emakumeek hilekoaren zikloa, haurdunaldia, menopausia izaten dituzte. Arrazoi hauengatik, arratsaldean presioa igo edo jaitsi egiten da eta goizean igo.

Goizean presio handia pertsona gehiegi emozionaletan gertatzen da, askotan deprimituta dagoena, inbidia, erasoa edo poza bortizki adierazten dutenak.

Hiriko biztanleen hipertentsio arteriala landa eremuetako biztanleetan baino maizago erregistratzen da. Ingurumenaren egoera kontrakoa da: kutsatutako airea, erradiazio elektromagnetiko iturri ugari dituzten eraikinetatik gertu dagoena.

Goian zerrendatu ziren gizonen eta emakumeen presioaren kausa ohikoak. Hala ere, hipertentsioa areagotzen duten sexuen eta adin kategorien artean ezberdintasunak daude. Adineko pertsonen kasuan, haien arrazoiak gehitzen dira, ondoren azalduko ditugu.

Goizean hipertentsio arterialaren kausak emakumezkoetan:

1. Izaera hunkigarriena, beraz, emozio biziak eragiten dituzten filmak ikustera mugatu beharko lukete, batez ere arratsaldetan. Saihestu arratsaldean gatazkak eta haserrea familian, desatsegina den jendearekin komunikatzea.
2. Egitura anatomikoa dela eta, sexu ahulena genitourinarioaren esparruko gaixotasunak dira gehien jasaten. Emakumeek bere maskuria puntuan hustu behar dute, hotzak eta hanturak saihestu eta gatz-sarrerak murriztu.
3. Ahozko antisorgailuak hartzeak hondo hormonalak aldatzen ditu eta goizean ere hipertentsio arteriala eragin dezake.
4. Haurdunaldia. Lo egin bitartean, likido amniotikoak odol-fluxua konprimitzen du. Honekin lotuta, presioa aldatu egiten da goizean lo egin ondoren. Haurdun dauden emakumeei goizean posizio desberdinetan etzateko gomendatzen zaie, alde batetik bestera. Hobe da pixkanaka ohetik ateratzea, hankak zurituta, gorputza poliki igoz. Oso garrantzitsua da gaur goizeko haurdunaldiko prozedura.

Gizonen artean hipertentsioaren gorakadaren arrazoiak:

1. Gizateriaren erdia sendoak gaixotasun kardiobaskularrak izateko joera handiena du. Gizakiak, berez, ezkutuak dira, itxiak, emozio negatibo guztiek "berez" bizi dituzte. Hortik aurrera estresa psikoemozionala handitzen da eta horrek goizean hipertentsio arteriala edo baxua sortzen du. Gizonak laneko estres fisiko / psikikoa egiten duen ordu asko direla eta, haien presioa askotan igotzen da, goizean barne.
2. Ohitura kaltegarriak - erretzea eta alkohola edatea - gizonezkoek maizago eramaten dituzte, nahiz eta emakumeak ez dira atzean geratzen. 40 urterekin egunean erretzen bat erretzen duen pertsona batek dagoeneko ahultasuna eta apatia sentitzen ditu. Erretzaileek presioaren gorakada izaten dute goizean, baina iluntzean baxua izan daiteke. Alkohola edateko aldi berean erretzeko ohitura horrek ontziak pertsona osasuntsu batean baino zenbait aldiz azkarrago janzten ditu.
3. Gizonak askotan janari indiskriminatuak izaten dira. Gehiegizko pisuari dagokionez gutxiago pentsatzen dute eta janari gantz eta gazi asko janez lasaitzen dira. Ondorioz, odol hodiak kolesterolaren gordailuekin estutu eta hauskorrak dira. Horrek guztiak odol presioa handitzea dakar.

Adineko pertsonengan presio arterialaren araudia gazteengan desberdina da. Adinekoek goiko odol-presioa 150 mm-ko RT arte konpondu. Art. Belaunaldi zaharreko "egunez" presiora egokitzea askoz ere motelagoa da: gehienez bi ordu. Hori dela eta, ez zaitez izutu goizean hipertentsio arterialaren sintomak sentitzen badituzu.

Emakumeen artean goizeko hipertentsio arterialaren zergatiari erantzunez, horrelako arrazoiak jasotzen ditugu:

• Emozio sentikortasun gehiegizkoa,
• Antisorgailu batzuk hartzea:
• Genitourinary sistemaren gaixotasunak,
• Hipertentsio.

Giltzurrunak edo beste organo genitourinarioen lana okertzen bada, gorputzak fluidoari eusten dio. Likido asko presio jauziak ematen du esnatu ondoren. Gorputzak fluidoa kendu bezain pronto, 2-3 ordu igaro ondoren, presioa normaltasunera itzultzen da.

Edan ura, tea eta bestelako likidoak oheratu aurretik 20.00ak baino lehenago ez dira izan behar. Ondoren, gauean, gutxienez, komunera joan nahi baduzu, eta gorputzak beharrezkoak ez diren urak kentzea lortuko du.

Existitzen den hipertentsioarekin, emakumeek egoera emozionalaren jarraipena egin beharko lukete, sentimenduak gehiegizko espresioetatik babestu, film tragikoak ikusi, jendea desatseginarekin komunikatu eta senideekin etxean liskarrak izan. Zaindu zure burua eta ez itzazu zer pentsatu goizeko hipertentsio arteriala tratatzeko.

Nagusiki, adineko pertsonek hipertentsio arteriala izaten dute. Gorputzak jasaten dituen adinari lotutako aldaketen ondorioz gertatzen da. 50 urterekin, odol hodien egoera larriagotu egiten da jende askorengan: kolesterol plaken gainezka egiten dute eta elastikotasuna galtzen dute. Horrek guztiak blokeoa eta aterosklerosia garatzea dakar.

Gizonak ere hormona-desorekak daude, eta hori ere goizeko presioen gehiegikerietan agertu daiteke. Antzeko egoera ere antzematen da odol-koaguluen eraketarekin.

Gizateriaren erdia ederraren ordezkarien goizeko presioaz hitz egiten badugu, honako arrazoi hauek laguntzen dute:

• gehiegizko emozioa
• ahozko antisorgailu batzuk hartzea
• genitourinary sistemaren patologia,
• hipertentsioaren presentzia.

Sistema genitourinarioko organoak gorputzean nahasten direnean, fluidoen geldialdia gertatzen da. Hori da igoeraren ondoren presio gehikuntzak egitea. Gorputza gehiegizko fluidoetatik libratzen den heinean, adierazleak normaltasunera itzultzen dira. Horrelako eszenatoki bat garatu ez dadin, ez da ura, tea, kafea eta beste edaririk hartu behar arratsaldeko 8etatik aurrera. Gainera, hipertentsioak egoera emozionalaren jarraipena egin behar du nahitaez, sentimendu eta gatazka egoeren adierazpen gogorrak ekiditeko.

Gizonen kasuan, presioaren hazkundearen arrazoiak erosotasun elikagaien gehiegikerietan egon daitezke, baita kolesterol maila handia duten elikagaietan ere. Emaitza odol-fluxuari normalean aurre egiteko gaitasuna galtzen duten ontziak dira. Beraz, bihotzaren lanean desbideratzeak eta presio jaitsierak daude.

Erretzeak, alkoholak eta bestelako ohitura txarrak eragin negatiboa dute organismo osoaren egoeran. Eta gaztaroan hori agertzen ez bada, 45 urterekin neke azkarra, letargia lo egin ondoren, goizeko presio gehiegizkoa da, eta ilunabarrean jaitsi daiteke.

Garrantzitsua da gizonezkoetan emozioen aurrekaria egonkorragoa dela emakumezkoetan baino. Askotan sentimenduak izaten dituzte barruan, beldurrak erakusteko. Badirudi gizonezkoak emakumeak baino gehiago biltzen direla eta lasaiagoak direla. Emozioak trebetasunez ezkutatzen dituzte eta ez diete kanpora joaten uzten. Hori dela eta, gizonezkoek gaixotasun kardiobaskularrak jasateko aukera handiagoa dute. Testuinguru horren aurrean ondorio larriak garatzea saihesteko, beharrezkoa da noizean behin pilatutako sentimenduak botatzea.

Zahartzaroan daudenek, goizeko esnatu ondoren hipertentsio arterialak ez du kezka handirik eragin behar, eta horregatik:

• adineko pertsona batek ez du presioa behar bezala neurtzeko gai, beraz, kanpoko laguntza beharrezkoa da balio zuzenak ziurtatzeko,
• haientzat, 150 mmHg-ko balioa duen goiko presioa arautzat har daiteke,
• adineko pertsona baten gorputzak zailtasunak izaten ditu lo fasetik esnatzeko fasera igarotzeko. Gehienetan, presioa igoeraren ondorengo ordu batzuk normalizatzen da.

Medikuek gomendatzen dute adineko pertsonek presioa erregulatzea medikazio luzearekin. Haien ekintzak egun bat irauten du. Mota horretako sendagaiek presioaren adierazle arruntak lehengoratzen laguntzen dute gorputz ahul batean.

Goizean, hipertentsio arterialak pertsona bat asaldatu dezake hainbat arrazoirengatik. Horietako batzuk kaltegarriagoak dira. Beste batzuk arreta jarri behar den prozesu patologikoa da. Medikuek ezin dute zehatz-mehatz esan zergatik desbideratu den goizeko orduetan.Goizean hipertentsio arteriala zergatik azaltzen duten hainbat faktore identifikatzea lortu zuten. Horien artean daude:

• Gauean harrera gatz kopuru handia izan zen, afaltzeko jan ziren plateren baitan. Ez da sekretu bat produktu horrek odol presioa ondo handitu dezakeela. Sistema kardiobaskularraren halako erreakzio bat saihesteko, gatz sarrerarekin mugatu beharko zenuke. Egokiena da egunero 6 g baino gehiago jan gabe egotea,
• Lo txarra eta atseden ona falta. Horrelako nahasteek sistema askoren egoerari kalte egiten diote. Nahiko maiz, lo urritasuna duten pertsonek hipertentsioaren seinale nabariak erakusten dituzte. Horregatik, lehenik eta behin, medikuaren hitzorduan, pazienteak atseden ona bermatzeko gomendioa jasotzen du eta, ondoren, presioa areagotzen duten drogetan zentratzen da,
• Irakurketa faltsuak lortzea tonometroan. Hori normalean gertatzen da pertsona ez dela presio arteriala neurtzeko arauak ezagutzen. Egokiena bi eskuak bi aldiz kontrolatu beharko zenituzke. Horretarako denbora optimoa aukeratu behar da. Neurrien aurretik, ezin duzu erretzen, alkoholik hartu eta kirol aktiboetan aritu. Bigarren neurketaren ondoren, odol-presioaren balioak ez badira lehen datuekin berdina, merezi du prozedura errepikatzea. Hori baino lehen, 3 minutu itxaron behar da,
• Droga tratamendu desegokia. Farmazia produktu bakoitza bere jarraibideen arabera hartu behar da. Pertsona batek sendagaiaren dosi baimendua gainditzen badu edo murrizten badu, goizean hipertentsio arterialaren seinaleak asaldatzen has daiteke.

Nola aitortu hipertentsio arteriala?

Kasu askotan, hipertentsio arteriala ez da pertsona batek sentitzen. Horrek egoera larriagotu eta hipertentsioaren garapena dakar. Tonometorik ez badago, presio "okerra" susmatu dezakezu ondorengo sintomekin:

• nire burua min hartzen hasten da
• euliak nire begien aurrean agertzen dira, erabateko atseden egoeran.
• belarrietan hots egiten
• ahultasuna, seguru asko zorabioak eta goragalea,
• begietan iluntzeko une bat,
• eskuetako dardarak (dardara).

Sintoma horien aldizkako agerpena posible da goizean zehar, ez eta egun osoan zehar, baina ezin da hipertentsio arteriala adierazi. Nahaste sistematikoek adierazten dute, hipertentsioa ez bada, orduan ontziak dituzten arazo larriak eta odol presioa etengabe kontrolatzeko beharra adierazten dute.

Pertsona baten presio arteriala handitzen den ala ez ulertzeko, tonometro batekin neurtu behar duzu. Gailu hau eskura ez bazenuen, zure sentimenduetan arreta jarri beharko duzu. Goizean presioa igo den ala ez jakiteko edo haren balioak normaltasunez dauden ala ez jakiteko, egoera honen ezaugarri sintomek lagunduko dute:

1. Euliak begien aurrean agertzea,
2. zorabioak,
3. Begietan ilundu
4. Belarrietan deitzen
5. Buruko mina.

Sintoma horiek pertsona bat kezkatzen badute, aukera dago bere odol presioarekin zerbait oker egoteko. Medikuek tonometro bat gomendatzen dute sintoma mingarriak izaten dituztenekin. Esnatu ondoren presioaren balioak jarraitzeko aukera emango dizu.

Lasaitasun egoeran dagoen pertsona osasuntsu batek 120 eta 80 arteko odol-presioa izan beharko luke. Azpimarratzekoa da pertsona batzuentzat 140 eta 90 arteko balioak nahiko arruntak direla.

Goizeko 10 odol presio igoera kentzeko 10 modu

Gomendio horietako batzuk gutxienez ikusita, buruko mina eta bestelako sentsazio mingarriak kentzea oso posible da. Beraz, oinarrizko arauak:

1. Lo egin 23 ordu arte.
2. Edan fluido kopuru egokia 19-20 ordu arte.
3. Goizean jaiki 10-15 minutu: gorputza denbora behar duzu esnatu osoa egiteko.
4. Afaldu oheratu baino 3-4 ordu lehenago.Horren ostean, hobe da askaria ez izatea.
5. Goizean, hartu 35 tanta tanta nahasketa batez: elorri, ama-amea, menta, valeriano, urarekin diluitu.
6. Oinez joan aurretik kalean ibili. Odolak beharrezko oxigenoa jasoko du, loa normalizatu egingo da eta presioa goizean egonkortuko da.
7. Borroka sabela gantza. Horretarako, ariketa bereziak egin.
8. Bilatu denbora guztian zehar, eman gutxienez 15 minutu erlaxazio eta meditazio osora. Horretarako, gogoko duzuen musika lasaia entzun dezakezu, oroitzapen atseginetan murgildu, arazoak ahaztu denbora batez.
9. Aromaterapia. Inguratu zaitez usain atseginez, adibidez, menda hostoak, izpilikua, zitrikoen azalak oheko mahai batean hedatuta.
10. Edan kafea afaltzeko soilik, egunean 1-2 kopa baino gehiago. Ezinezkoa bada erabat uztea, gutxienez behatu erabilera dosi eta denbora zorrotza.

Odol presioaren aldaketak dituzten pertsonentzat jakin behar duzuna:

1. Ezin duzu zure sentimenduetan bakarrik oinarritzen. Presioa handitu edo jaitsi den zehazteko, neurtu behar duzu. Tonometroa etxeko medikuntzako armairuan gordetzen da nahitaez.
2. Debekatuta dago zure kabuz odol presiorako botikak errezetatzea. Mediku batek bakarrik egin beharko du azterketa medikoa egin ondoren.
3. Ez utzi edo aldatu medikuak agindutako sendagaiaren dosia.
4. Presio normalizazioaren ondoren presio altu edo baxuko pilulak edan behar dituzu.
5. Ezin duzu odol presioa murriztu edo areagotu.
6. Botikak hartzeaz gain, zure bizimodua aldatu behar duzu, ohitura txarrak utzi eta medikuen gomendioak jarraitu.
7. Medikuen erabileran diziplina behatu, ez ahaztu garaiz hartu.

Organismo bakoitza bakarra da, goizean jendeak hipertentsio arterialaren edo txikien arrazoiak desberdinak izan daitezke. Berreskurapena posible da neurri konplexuak eta droga tratamendua eta medikuntza tradizionalak uztartzearekin soilik. Adinarekin, pertsona batek arreta handiagoa izan beharko luke bere osasunarekin.