Emakumeen kolesterola handitzea: arrazoiak eta tratamenduak, elikadura egokia, prebentzio neurriak

Momentuz, aterosklerosia sistema kardiobaskularraren gaixotasun ohikoenetako bat da. Hori dela eta, edozein kexari dagokionez, eta, besterik gabe, patologia hori garatzeko arriskua handiagoa bada ere, laborategiko azterketa bat preskribatzen da kolesterol osoaren maila antzemateko. Adierazlearen gehikuntza antzematen bada, hurrengo derrigorrezko azterketa lipidograma zehatza da. Bizitza osorako emakumeak nahiko babestuta daude bihotzarekin eta odol-hodiekin. Hala ere, menopausian gertatzen diren aldaketa hormonalen ondoren, garatzeko arriskua nabarmen handitzen da.

Zer esan nahi du emakumeen kolesterol altuak eta zer egin behar dut? Ulertzen dugu!

Zer da kolesterola?

Emaitzak zuzen interpretatzeko eta gaixotasunaren garapenaren mekanismoak ulertzeko, garrantzitsua da gorputzean gertatzen diren prozesuetan aztertutako parametroek duten garrantzia ulertzea.

Diagnostikoaren lehen fasea, dagoeneko esan bezala, orokorrean kolesterolaren kontzentrazioaren determinazioarekin hasten da. Analisi hau metodo espresibotzat hartzen da eta hatz batetik odol laginketa nahikoa da hori egiteko. Kolesterola bera gorputz osasuntsu baten oinarri diren prozesu askoren osagaia da. Alkoholekin lotutako konposatu honek emakume osasuntsu baten gorputzean rol funtzional hauek betetzen ditu:

1. Gorputzeko zelula bakoitzaren mintza (kanpoko oskola) osagai garrantzitsua da. Indarra ematen diote gantz azidoen artean integratuz eta lipoproteinaren filma zementatuz.
2. Gantz-azido altuen garraioa. Bide batez, dentsitate baxuko eta baxuko lipoproteinen konplexuak eratzen dira, praktika klinikoan ezagunak direnak kolesterol "onak" eta "txarrak" direlako.
3. Azido biliarren sintesia gibelean gertatzen da kolesterol berdinetik. Ezagunak dira hesteetako gantzak xurgatzeko paper garrantzitsua betetzen dutela. Literatura modernoan organismoaren beste prozesu batzuetan duten zeregina garrantzitsua da, adibidez, mintzako hainbat mekanismoen jardueran.
4. Larruan D bitamina eratzea. Kolekalciferolaren sintesia (D₃) larruazalean eguzki-argiaren eraginpean hasten da eta, ondoren, gibelak parte hartzen du prozesu honetan. Kolesterolaren zelulek ere paper garrantzitsua izaten dute. Bitamina-talde honek batez ere fosforoaren eta kaltzioaren trukea arautzen du. Elementu horien eduki egokia bereziki garrantzitsua da haurdunaldian eta edoskitze garaian.
5. Hormona esteroideen sintesia - emakumezkoen eta gizonezkoen sexu homonak, estrogenoak (baita progesterona ere) eta androgenoak, hurrenez hurren, azken hauek ere normalean emakumearen gorputzean kopuru txikian eratzen dira. Hormonek, kolesterola eskatzen dutenak, adrealeko kortex substantziak ere badaude - aldosterona eta kortisola.
6. Kolesterol kopuru garrantzitsu bat bularreko esnetara pasatu beharko da, haurra nerbio-sistemaren garapen osorako behar baitu. Izan ere, substantzia horren% 20 gehienez bizkarrezur-muinean eta garunean dago batez ere, nerbioen mielina-geruza da, ezinbesteko osagaia bakartzeko eta transmititzeko.

Kolesterolaren rol ugari ikusita, ez da zaila imajinatzea zer nolako desoreka sor dezakeen gorputzean bere kontzentrazio handiagoa.

Zein da kolesterol "ona" eta "txarra" artean?

Aterosklerosia garatzeko prozesuan duen esanahia hobeto ulertzeko, lipoproteinen konplexuak aipatu behar ditugu. Kolesterola odolean garraiatzea honako lipoproteinen (LPak) zati gisa:

• 1) HDL (dentsitate handia) konplexua erabilgarria da, gantzak ontzietatik gibelera garraiatzeko prozesatzeko - kolesterola bera gantz azidoen sintesira joaten da;
• 2) LPPP (tarteko dentsitatea) - LDLren aitzindariek ez dute garrantzi handia praktika klinikoan, beraz, ez dira profil lipidiko estandarraren parte;
• 3) LDL (dentsitate baxua) gibelean sintetizatutako gantzak ehunetara garraiatzen dituen kolesterola oso txarra da; konplexua erraz oxidatzen da faktore kaltegarrien eraginpean. Horrek aterosklerosia garatzeko baldintzak sortzen ditu;
• 4) VLDLP (oso dentsitate baxua) gantzak gibelean hartu eta odolean dauden lipidoen (gantzak) kantitatea handitzen dute, apurtzen direnean, ETS-ak eratzen dira.

Beraz, bi zatikiek dute garrantzitsuena gaixotasun baskularrak iragartzeko: HDL eta LDL. HDL kolesterola, "ona" izatea normala izan beharko litzateke. Murriztua bada, batez ere kolesterol totalaren gehikuntzaren atzeko planoan, lipidoen profilaren irudi okerra adierazten du. LDL adierazlearen gehikuntza da kezkagarriena eta ontzien hormekin arazoak izan litezke edo are gehiago adierazten ditu.

Azterketa honetan, beste adierazle batzuk kalkulatu dira, koipearen metabolismoaren egoerari buruzko irudirik osatuena ematen dutenak. Lipidoen profilak triglizeridoen maila ere zehazten du eta aterogenotasun koefiziente berezia.

Odol kolesterola: balio normaletatik desbideratzeko arrazoiak

Emakumeen ohiko kolesterol maila gizonezkoen aldean zertxobait desberdina da. Esan bezala, emakumezkoen sexu-hormonek prozesu aterosklerotikoen garapenaren aurkako babesa eskaintzen dute. Beraz, substantzia horren edukia odolean gizonezkoena baino apur bat txikiagoa izango da. Gaian lipidoen profil normalak honelakoa izan behar du:

• kolesterol osoaren maila 3,1-5 mmol / l bitartekoa da;
• HDL - 0,85-2,28 mmol / l-ko kontzentrazioan,
• LDL - 1,9-4,5 mmol / l mailan,
• VLDLP - 0,2-0,5 mmol / l,
• Arogenogenotasun koefizientea - gehienez 3 (gehienez 4 onartzen dira),
• Triglizeridoak - 0,5-2,6 mmol / L.

Bide batez, gizarte zientifiko modernoan zilegi diren arauei dagokienez, eztabaidak etengabe daude. Arauak estutu, gutxitzeko joera. Froga dago kolesterol osoaren kontzentrazioa ez dela 4,5 mmol / L baino handiagoa izan behar. Baina, kontuan izan behar da adinekoentzat praktika estandarrean adierazlearen maila 6 mmol / l arte onartzen dela.

Emakumeen odol-kolesterola areagotzeko arrazoien artean hauek daude:

• antisorgailu hormonalen erabilera luzea,
• aterosklerosi eta gantz metabolismoaren hainbat gaixotasunrengatik heredatu
• menopausia,
• gehiegizko pisua - obesitatea,
• tiroide funtzioa gutxitzea (hipotiroidismoa),
• diabetes mellitus
• ohitura txarren presentzia.

Horrelako faktoreek haurdunaldia eta edoskitzea ere izan beharko lituzkete, baina, normalean, edoskitzea amaitu ondoren, substantzia maila balio normaletara itzultzen da. Emakume itxaropentsuetan, kolesterolaren kontzentrazio normala haurraren ikuskera baino lehen ikusitakoa baino bi aldiz handiagoa izan daiteke. Eta hori emakumearen adinaren araberakoa da zuzenean.

Odol kolesterola jaisteko moduak

Arau gehiegizko neurri txikiarekin, posible da kolesterolaren maila balio normaletara itzultzea elikadura zuzentzearekin. Kasu honetan, arau hauek bete behar dituzu:

• lehentasuna eman landare gantzak, animalien kontsumoa minimizatuz. Eraginkortasun ona aldi berean oliba olioen sarrerarekin,
• gantz haragiak eta itsaskiak dietatik erabat baztertu behar dira
• ez erabili margarina eta beste olio kaltegarririk, batez ere palma,
• garrantzitsua da zure dietan gehienez fruta eta barazki freskoak sartzea,
• esneki batzuk menutik kanpo utzi behar dira: gazta gogorra eta prozesatua% 30etik gorako edukia, izozkia, garratza, esne kondentsatua,
• saiatu ez gozoki oparoak erabiltzen, batez ere margarina edukia dutenak,
• menpeko arrautza gorringoak kendu eta haragi salda gainean zopak eta borsch-a gutxitzea.

Gainera, odolean kolesterola jaisten laguntzen duten dieta osagaietan sartzea komenigarria da. Produktuen artean lina haziak, intxaurrak, almendrak, garagarra eta baratxuria daude. Menuko elementu politak ere biltzen ditu: te berdea eta txokolate iluna.

Hala ere, kontuan izan behar da odolean kolesterol-kontzentrazioaren igoera txikia izan arren, medikua kontsultatu behar duzula. Sendagai guztiak akatsez beteta egon daitezke eta egoera okertzen baino ez dute laguntzen. Ongizatea berreskuratzeko eta hobetzeko arrakastaz, banakako terapia programa eskuduna garatu beharko litzateke espezialista batekin batera, azterketa osagarriak egin beharko lirateke eta, seguru asko, botikak errezetatu beharko lirateke.

Zer den eta zer funtzio betetzen dituen

Kolesterola, kolesterola osagai organikoa da, gantz disolbagarria den konposatu naturala da.hormako gelaxkan sartuta.

1. Dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL) - "txarrak".
2. Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL) "onak dira".

Bere zeregin nagusia substantziak zeluletara garraiatzea da eta alderantziz.

Emakumeen hormonen ekoizpenean parte hartzen du, gantz disolbagarriak diren bitaminen trukean, bitamina D ekoiztean, zelula-mintzak babesten ditu, nerbio-zuntzak isolatzen ditu. Bile produktuak eratzeko elementu osagarria da.

Kolesterolaren% 30 elikagaietatik dator eta gainerakoa gorputzak berak sortzen du.

Kolesterolaren analisia - "Osasuntsu bizi!" Programako zifrak garrantzitsuak:

Maila handiko arrazoiak

Kolesterolaren adierazlea handitu daitekeen arrazoi nagusiak hauek dira:

• erretzen,
• jarduera fisikorik eza, bizimodu sedentarioa,
• haurdunaldia,
• alkoholdun edariak maiz erabiltzea,
• diabetes mellitus
• predisposizio hereditarioa
• obesitatea
• giltzurrunetako gaixotasuna
• hipertentsio,
• pankreako gaixotasunak
• hipertentsio arterialaren (hipertentsioa) igoera kronikoa,
• gibelaren patologia.

Ontzi horietan kolesterolaren gordailua handitzeko onuragarria da egoera hau. Askotan, patologiaren sintomak oharkabean pasatzen dira.

Erru osoa - emakumeen osasun eskasamenopausiaren agerpenarekin lotuta dago.

Gauza bera gerta daiteke haurdunaldian.. Etorkizuneko ama batek, gorputzean izandako aldaketen ondorioz, gaixotasun orokorrek lagunduta, baliteke kolesterolaren deposizioaren arazo nagusia ez dela nabarituko.

Prozestona ekoizten denetik, gantza metatzeaz arduratzen den hormona handitzen da gestazio aldian, medikuak haurdun dagoen emakumeak odol proba bat egitea gomendatu dezake kolesterolaren gehikuntza baztertzeko.

Eta zer da emakumeen odolean adierazle orokorraren araua:

• 20 urterekin - 3,16-5,6 mmol / l,
• 30 urterekin - 3,36-5,95 mmol / l,
• 40 urterekin - 3,81-6,52 mmol / l,
• 50 urterekin - 4,0-7,3 mmol / l,
• 60 urterekin - 4,2-7,5 mmol / l,
• 70 urterekin - 4,48-7, 42 mmol / l.

Menopausiarekin egiten diren probei buruz, irakurri gure argitalpenean.

Artikuluan aurki daiteke aurpegiko larruazala nola zehaztu.

Material honetan etxean erraz egiteko ilea hazteko maskarak egiteko errezetak.

Arriskuan dagoena

Medikuek hori uste dute patologiaren arrazoiak bizimodu sedentarioa izan daitezke, gantz eta kaloria handiko elikagaien kontrolik gabeko kontsumoa, gehiegizkoa.

Emakumeen adina ere garrantzitsua da kasu honetan.. Denborarekin gizateriaren erdian emakumezkoen kolesterol tasa aldatu egin daiteke.

Prozesu hori gaixotasunen eta patologien presentziaren araberakoa da. Edari alkoholikoak, erretzeak, zaborrontziak kontrolatu gabe egoteak gorputza agortzea dakar.

Ondorioz, nahaste metabolikoak, hainbat gaixotasun eta odol kolesterolaren jauzia zorrotza.

Aintzat hartu Kolesterol altua emakumezkoetan, sintoma hauek:

• buruko min larriak
• zorabioak,
• odol clots presentzia,
• mina eta hankak arintasuna ahalik eta arinen,
• larruazalean eta begi-eremuan (xanthoma) orban horixkak agertzea,
• bihotz gutxiegitasuna.

Kolesterola beraren hazkundea ez da sintomekin batera: aterosklerosia garatu ondoren sortzen dira - patologiaren ondorio nagusia.

Hori dela eta, analisia egiteko odola eman behar duzu gutxienez 1-5 urtean behin prebentziorako.

Konplikazio posibleak

Denbora luzez emakumearen odol-kolesterola handitzea oso arriskutsua eta arriskutsua izan daiteke askotan honako patologiak eragiten ditu:

• bihotzeko gaixotasun koronarioa, miokardioari odol hornidura urratzeagatik,
• bihotzekoa
• angina arteria koronarioak estutzeagatik,
• trazu bat

Oso garrantzitsua da arazoa hasieran konpontzea horren garapena, azterketak garaiz gainditu eta medikuarengana jo ondoren.

Zein mediku harremanetan jarri behar dut?

Zer egin azterketak emakume batean kolesterol maila handitu dela erakusten badu: odolean kolesterol maila handia dagoela suposatzen bada, orduan kardiologo batekin harremanetan jarri behar duzu.

Bere eskumenean dago sistema kardiobaskularra zaharberritzea. Azterketa egin ondoren, medikuak diagnostiko egokia ezarriko duen eta tratamendua emango duen odol azterketa egingo du.

Botika

Odol kolesterol handiko osagaia odol hodietan gordailu gantz iturri bihurtuko da.

Gordailu horiek odol-fluxuaren dinamika murrizteko iturri izango dira, eta ondorioz, burmuinak eta bihotzak oxigenoa aberastutako odol kopuru egokia jasotzen dute funtzionamendu normalerako.

Gaixotasunaren tratamenduan oinarritzen da lipidoak jaisteko drogak hartuz.

Maizago, hiperkolesterolemia duen emakume batek (odol-kolesterol handia emakume batean) honela agintzen du drogak:

1. Gemfibrozil (Lopid, Gipoliksan, Normolil, Gavilon), Fenofibrat, Clofibrat. Tablet eta kapsuletan erabilgarri dago. Egunean 2 aldiz preskribatzen da, kapsula bat (tableta). Droga hanturako eta behazun gaixotasunak dituzten pertsonen kontraindikatuta dago.
2. B3 bitamina, PP eta niacina kolesterol kolorea jaitsi dezake. Hartu 2-6 g. eguneko, dosia 3 dositan banatuz. Gibeleko gantz degenerazioa ekiditeko, metionina aldi berean preskribatzen da.
3. Bile azido sekretuen taldeko sendagaiek kolesterol altua tratatu dezakete. Da Kolestiramina, Questran, Kolestan. Hautsa botikak eskuragarri daude. Normalean 4 g esleitzen dira. Egunean 2 aldiz.
4. Estatina taldeko sendagaiek lipoproteinaren produkzioa murrizteko gai dira: Fluvastatina, Simvastatina, Pravastatina, Rosuvastatina. Eguneko 5-10 mg preskribatzen dira.

Medikuntza folklorikoa

Terapia alternatiboak kolesterola ere jaitsi dezake.

Sarritan, belarjaleek tartea kontsumitzea gomendatzen dute. Belar koilarakada erdi batek, esne edo ur edalontzi batekin bakarrik, patologia kentzen dute.

Edan sendagaia egunean otorduak baino lehen. Elorri kolorea ere izan daiteke kolesterol txikiagoa. 2 tbsp. l. landare lehorrak edalontzi bat ur irakiten bota.

Etorkizuneko sendagaia 20 minutuz eman behar da. Koilarakada batean hartu behar da egunean 3 aldiz. Kaukasoko dioskorea kolesterola ondo murrizten da.

Landarea errizoma ehotu eta kantitate berean nahastu eztiarekin. Hartu koilarakada erdi 2 edo 4 aldiz egunean.

Terapiaren iraupena 10 egunekoa da. Intxaur hostoak ere eraginkorrak dira patologiarekin.

5 hosto ehotu eta 500 ml ur irakiten bota. Salda 1 ordu iraungo du.Hartu edalontzi erdi egunean 3 aldiz otorduak baino lehen.

Odol kolesterola nola jaitsi buruz:

Pisua galtzerako mostaza biltzeko modua nola egin kontatuko dizugu. Ezagutu gehiago oraintxe bertan!

Nola aukeratu orrazkera emakume baten aurpegiaren forma? Gomendio erabilgarriak gure artikuluan daude.

Keratinen betileen laminazioari buruzko kritikak argitaratzen dira argitalpen honetan.

Handitzearekin ezin dena egin

Emakumeen odol-kolesterola gutxitzeko, ondorengo produktuak baztertu behar dira:

• gantz,
• arkumea, txerria,
• gorringoak
• erraietan,
• behi, txahal,
• margarina,
• kafea,
• kontserbak
• maionesa,
• ahate haragia
• saltxitxak, saltxitxak,
• erraz digeritzen diren karbohidratoak (gozokiak, pastelak, pastelak),
• janari azkarra
• gantz handiko esne hartzitua eta esnekiak.

Baztertu dietatik plater koipetsuak, frijituak, pikantak.

Nola jan: dieta menua egin

Kolesterola "ona" ekoizten laguntzeko eta "txarra" sortzeko, zuntz elikagaiak, gantz azido monoinsaturatuak, gantz poliinsaturatuak kontsumitu behar dira (Omega-3, Omega-6, Omega-9) eta pektina.

Kolesterola "ona" arrain gantz espezieetan aurkitu ohi da: berdela, hegaluzea. Astean 2 aldiz arrainak 100 gramo erabilita egosi, odol-koagulak izateko arriskua murriztu dezakezu, odola egoera diluituan mantentzeko.

Hobe da entsaladak oliba, sesamo edo linseed olioarekin betetzea. Erabilgarria izango da oliben erabilera.

Erosi aurretik, arreta jarri behar da inskripzioan. Ontziak adierazi behar du produktuak ez dituela genetikoki aldatutako substantziak.

Emakumeen kolesterol altua lortzeko gehien gomendatzen den elikagaietako bat da pistatxoak, almendrak, anakardoak, ekilore haziak, pinak eta Brasilgo fruitu lehorrak.

Oso elikagai gantzatsua da, gehienetan poliinsaturatua, hau da, oso osasuntsua. Egunean 30 g fruitu lehor kontsumitu behar dira..

Zuntzak oso erabilgarriak dira kasu honetan.. Osagai hau barazkietan, hazietan, gatzetan, aleetan, fruituetan, lekaleetan, berdeetan aurkitzen da.

Pektina duten produktuakGehiegizko kolesterola odol hodietatik kentzen da. Substantzia asko sagarrak, haziak, zitrikoak, erremolatxak aurkitzen dira.

Te berdea kolesterol "txarra" eta "ona" maila orekatu dezake. Ur mineralak propietate berberak ditu.

Edariak artean bereiz daitezke zukuak, laranja, anana, sagarra, pomeloa, erremolatxa eta azenarioa. Egunean koilaratxo bat hartzen hasi behar duzu.

Egunero kontsumitu behar da gantz gutxiko esne produktu garratzak.

Elikagaien prozesamendua garrantzitsua da: patologiaren kasuan janaria lurruna.

Nola prebenitu

Bizimodu aktiboa duten pertsonek kolesterol “txarrak” dituzte. Kirolak ontziak sasoi onean mantentzen ditu.

Astean 3-5 aldiz oinez edo azkar ibiltzen badaorduan kolesterola igotzea saihestu dezakezu.

Alaitasuna eta harmonia besteekin kolesterolen eraketa txarra izateko aukerak ere murrizten ditu.

Ez ahaztu pisua kontrolatzea, obesitatea funtsezko faktorea baita sistema kardiobaskularreko gaixotasunak agertzeko eta, ondorioz, kolesterola handitzea.

Patologia ekiditeko, urtero gomendatzen da odola eman analisirako.

Emakumeen goi kolesterola gaixotasun eta patologia askoren kausa izan daiteke.

Beraz, beraz garrantzitsua da zure osasuna kontrolatzea - maizago joan ginekologo, kardiologo bat eta odol azterketak egin.

Arau-hausteak

Hipercolesterolemia garatzeko mekanismoa kontuan hartuta, baldintza hau honela sailka daiteke:

• Hipercolesterolemia primarioaren garapena ez da transferitutako patologiaren ondorioa. Gehienetan, kolesterolaren kontzentrazioa areagotzeko predisposizio hereditarioa nahastearen garapenaren kausa bihurtzen da. Forma nagusia arraroa da, bere garapenaren hainbat aldaera posible daude. Hiperkolesterolemia hereditario homozigotoarekin, haurraren amak eta aitak heredatzen dute gene akastuna. Heterozigotoekin - guraso bakarrarengandik.
  
• Gaixotasuna bigarren mailako formaren garapena gaixoak jasan zituen zenbait patologia edo baldintzaren eraginpean ikus daiteke.
  
• Animalia-jatorriko gantz-elikagaien gehiegizko kontsumoarekin elikadura-formaren garapena behatzen da.
  

Tratamendu zehatzaren estrategia hautatzea nahaste motaren eta haren garapenaren zergatien araberakoa da.

Emakumeen Kolesterol altuaren kausak

Nahasteen forma nagusia gurasoengandik jasotako gene akastunen esposizioaren ondorio da. Bigarren mailako formaren garapena eragin dezake:

• Diabetes mellitus - gorputzaren zeluletara karbohidrato sinpleen sarrerak urratzen dituen gaixotasuna.
  
• Gibeleko gaixotasun oztopatzailea: behazun-irteerak asaldatzen diren eta behazun-gaixotasunaren garapena antzematen duten baldintzak.
  
• Zenbait droga-talde: hormona, efektu diuretikoa duten drogak, immunosupresatzaileak, beta-blokeatzaileak.
  
• Tiroidearen disfuntzioa: hipotiroidismoaren garapena.
  

Haurdun dagoen emakumearen kasuan, kolesterolaren eduki kuantitatiboaren gehikuntza da araua. Adierazle guztiak haurra jaio ondoren zaharberritzen dira.

Kolesterolaren gehikuntza emakumearen dieta jakin batekin lotzen bada, haustea hauxe izan daiteke:

• Pasaera (iragankorra) - gehiegizko koipeko elikagaien gehiegikeria bakar baten ondorioz Gehienetan, adierazleak beren kabuz itzultzen dira normaltasunez.
  
• Iraunkorra: emakumeak gantz elikagaiak sistematikoki kontsumitzen ditu.
  

Odol plasmako kolesterolaren eduki kantitatiboa areagotu dezaketen zenbait faktore daude:

• Bizimodu sedentarioa darama.
  
• Hipertentsio arterialaren garapena (hipertentsioaren gehiegizko igoera).
  
• Animalia jatorriko gantz elikagaien gehiegizko kontsumoa.
  
• Ohitura txarrak jasan: erretzea, edatea.
  
• Pisu igoera esanguratsua.
  

50 urte bitarteko emakumeak eta menopausia garatzen duten gaixoak, baita hiperkolesterolemia kasuetan, bihotzekoak, kolpe iskemikoak, bat-bateko heriotza ere, familiaren historiako presentzia.

Nola adierazten da kolesterol altua?

Kolesterolaren kontzentrazioa gehiegizkoa dela adierazten duten kanpoko adierazleen artean:

• Kolesterol-gordailuak betazaletan, nodulu laua horia dirudi.
  
• Kornearen arku lipoidea begien korneriatik gertu kokatutako gris-zurizko ertza da. 45 urtetik beherako emakumeetan antzeko sintoma bat antzematen bada, horrek gaixotasunaren forma hereditarioa garatzea adierazten du.
  
• Gantz itxurako substantziez betetako noduluzko formazio trinkoak. Noduluak tendoien eremuan zehar eratu daitezke: adibidez, eskuetan.
  

Manifestazio sistemikoen garapena antzematen bada, aterosklerosia garatzeko probabilitate handia adierazten duen seinale kezkagarria da. Kasu honetan, beharrezkoa da medikua kontsultatzea eta azterketa osagarria egitea, beharrezkoa izanez gero.

Diagnostiko

Diagnostiko zehatza egiteko, medikuak ahozko inkesta eta emakumearen azterketa egiten du, diagnostiko neurri osagarriak agintzen ditu.

1. Azterketa fisikoa egiten duen bitartean, medikuak emakumearen aurpegian eta gorputzean kolesterol gordailuak eratzeari arreta ematen dio. Odol presioa neurtzen dute, bihotzaren erritmoaren garbitasuna, pultsua entzuten dituzte.
   
2. Ahozko inkesta batean, sendagileak tendoietan eta aurpegian kolesterolaren gordailu dentsoen eraketa zenbat denbora behatu den jakingo du eta gaixoak nodoekin edo lipoide arkuekin erlaziona dezakeenarekin.
   
3. Familiaren historiaren bildumak gaixoaren eta haren gertuko senideek pairatzen zituzten patologiak jakiteko aukera ematen du, gaixotasunaren garapena jarduera profesionalarekin, fisikarekin, dietarekin, bizimoduarekin erlazionatuta egon ote zen.
   
4. Odol azterketa orokor bat egiteak hanturazko prozesuak eta aldi baterako nahasteen presentzia identifikatzea ahalbidetzen du.
   
5. Odol proba biokimiko baten bidez, kreatininaren eduki kuantitatiboa eta azukrea eta proteina azido urikoa zehaztu ditzakezu.
   
6. Odol proba immunologiko bati esker, C-erreaktiboen proteinen (proteinak, zenbatekoa handituko da hanturazko prozesua garatzean), aterosklerosiaren garapenean parte har dezaketen antigorputzak eta mikroorganismo patogenoak agerian dira.
   
7. Gaixotasunaren forma hereditarioa susmatzen bada, analisi genetikoa erabiltzen da hiperkolesterolemia gertatzeko ardura duten geneak identifikatzeko.
   

Lipidoen profilen adierazleei arreta berezia ematen zaie. Kolesterol-kontzentrazio altuak diagnostikatzeko metodo nagusienetako bat da. Azterketa mota honek eduki kuantitatiboa zehazteko aukera ematen du:

• "Kolesterol txarra" (dentsitate baxuko lipoproteinak), aterosklerosia garatzean eta kolesterol plaken eraketan parte hartzen du.
  
• “Kolesterol ona” (dentsitate handiko lipoproteinak), aterosklerosia gertatzea ekiditen duena eta odol hodien hormak LDL-tik garbitzea.
  
• Azterketa mota honek aterogeneotasun koefizientea zehazten ere laguntzen du (kolesterol "on" eta "txarraren" adierazleen ratioa).
  

Diagnostikoaren eta pertsonen azterketaren emaitzak aztertu ondoren, medikuak tratamendu erregimen egokia aukeratu dezake.

Kolesterol altuaren tratamendua modu integralean egin behar da. Patologiak nahastearen garapenean eragina badu, ahaleginak gaixotasunaren erro nagusia desagerraraztera bideratzen dira.

Droga terapia

Drogaren tratamendua drogen talde hauek erabiltzean datza:

• Kolesterolaren ekoizpena eta eduki kuantitatiboa murrizten laguntzen duten estatinak, baita hanturaren aurkako efektuak eskaintzen dituzten estatinak ere. Talde honetako drogek gaixoaren bizi-itxaropena areagotu dezakete, bizitza arriskuan jartzeko baldintzak garatzeko arriskua murriztuz. Horrelako drogak ez dira gibeleko disfuntzio larriak, substantzia aktibo edo laguntzaileen banakako intolerantziarako erabiltzen. Estatinak ez dira erabiltzen haurdun dauden emakumeak eta edoskitzen ari diren tratamenduak, ezta adin-talde gazteenen pazienteak ere. Estatinen tratamenduaren atarian, aldizka odola eman behar da gibeleko eta sistema muskuloskeletikoaren funtzionamendua baloratzeko.
  
• Fibratoak droga-taldeak dira, eta horien ekintza triglizeridoak normalizatzea da (koipe antzeko substantziaren molekula txikiak), baita dentsitate handiko lipoproteinen edukia kuantitatiboa handitzea (kolesterol “ona”) ere. Fibrak estatina taldeko sendagaiekin konbinatu daitezke, bertaratutako medikuaren gomendioaren arabera. Droga talde hau erabiltzearen kontraindikazioak estatinak bezalakoak dira.
• Omega-3,6,9- arrain-olioetan eta landare-olioetan aurkitzen diren gantz-azido insaturatuak (liza, sesamoa, kolza). Substantzia hauek triglizeridoak gutxitzen eta patologia kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten laguntzen dute.
• Bile azido sekuentziadunaren taldeko drogei esker, azido biliarra eta kolesterola gorputzetik kentzea lortzen da. Talde honetako drogak haurdun dauden emakumeak, amak eta haurrak tratatzeko garaian erabil daitezke. Agian nahigabeko erreakzio okerrak garatzea bloating, zapore nahasteak, idorreria.
  

Auto-medikazioa ez da oso gomendagarria, izan ere, behar bezalako eragina izan ez dezakeelako eta konplikazioak garatzea eragin dezake. Gomendagarria da medikazio zehatzaren aukeraketa, baita bere dosia, maiztasuna eta erabiltzearen iraupena ere, azterketa-emaitzak kontuan hartuta, batera dauden patologien presentzia eta gaixoaren gorputzaren ezaugarriak aintzat hartzen dituzten espezialista kualifikatua eta trebea.

Droga ez den terapia

Hipercolesterolemia ez-sendagarriak diren metodoek gomendio hauek jasotzen dituzte:

1. Beharrezkoa da gorputzaren pisua normalizatzea.
   
2. Lehentasuna eman ariketa fisiko moderatua eta ibiltzen dira aire freskoan. Igeriketa, gimnasia eta karga estatikoak eragin terapeutiko ona dute. Jarduera fisiko motaren hautaketa eta intentsitate maila hautatzea gomendatzen da fisioterapian adituak izateko.
   
3. Erretzeari uztea eta beste ohitura txar batzuk uztea.
   
4. Arrazoizko eta lotutako patologien tratamendu puntuala eta kalitatezkoa.
   

Kolesterola handiko dieta

Odolean kolesterol handia duen elikadurak honako hau dakar:

• Animalien koipeak, erretutako haragiak, kontserbak, gehiegi pikantea, gazia eta gazia.
  
• Dietara gehitu behar dira gantz gutxiko arrainak eta omega-3.6,9-azido poliinsaturatutan aberatsak diren beste elikagai batzuk.
  
• Gomendagarria da zuntzetan aberatsak diren barazki eta fruitu freskoak, baita belar eta baia freskoak ere.
  
• Ez da gomendagarria alkohola erabiltzea.
  

Arreta ona da mediku laguntza puntuala bilatzen duten eta medikuaren argibideak jarraitzen dituzten emakumeen pronostikoa. Nahasteen tratamendua lehenago hasten da, orduan eta txikiagoa da konplikazioen arriskua.

Zein kolesterol altxatzen da eta zein da normala?

Denbora luzez mundu osoan zehar, kolesterola gaizkiaren personifikazio gisa hartu zen. Kolesterola duten elikagai guztiak (delitugileak bezala) legez kanpo utzi zituzten. Kolesterolaren dietak eta telebistako emanaldi ugari zegoen. Gizakiak kolesterola gorroto duen arrazoi nagusia plaka aterosklerotikoak dira. Soldaduen autopsian (Vietnameko operazio militarrak) mediku medikuek nabaritu zuten lehena.

Zientzialariek proposatu dute plaka batzuek (eta beste ezer ez) aterosklerosia eragin dezaketela, ontzien elastikotasuna eta patentea urratzen duen gaixotasun larria, bihotzekoa edo kolpea eragiten duena. Denborarekin, ordea, gaitz hau beste hainbat faktorek eragin dezakete: gaixotasun infekziosoak, nerbio sistemaren egoera, ariketa eza eta abar.

Bideo laburra: nola eratzen dira kolesterol-plakak? (42 seg.)

Kolesterola berari dagokionez, egia esan, ona eta txarra izan daiteke. Gainera, kolesterol ona funtsezko elementua dela frogatu du; maila baxua gaizki maila altua baino arriskutsuagoa da. Medikuntzako terminologian, haien izenak hauek dira: HDL eta LDL (dentsitate handiko / baxuko lipoproteinak). Kolesterol baxuaren sintoma garrantzitsuenetako bat depresio sakona da. Gizonen arazoarekin zerikusirik ez badago, potentzia gutxitzea gertatzen da; emakumezkoetan amenoreetan gertatzen da.

Gai honen azterketan hurrengo urratsa emakumeen eta gizonen odol-kolesterolaren arauak adinarekin aldatzen direla izan zen aurkikuntza izan zen. Hori faktore askoren ondorioz gertatzen da. Adibidez, 50 urte igaro ondoren emakumeen kolesterola handitu egin da menopausian eragindako gorputzean aldaketa fisiologikoak direla eta. Maila arrunten artean hartzen da bere barrutia (ikus TAULA). Neska gazte eta adineko emakumeentzat - kolesterol arauak desberdinak dira.

Kolesterol altuaren sintomak (taula)

Hasteko, kolesterol altuen zeharkako eta ageriko zeinuak ezagutzea gomendatzen dizugu. Zeharkakoa, beste osasun arazo ugari daudelako. Jakina da, hain zuzen ere, gure arazoa berariaz aipatzen duten fenomeno horiek direlako.

Zeharkako zeinuak

Seinale nabariak

Normalean gaixotasunaren egoera larrian / aurreratuan dagoeneko.

(begien betazalen gainean eratzen direnak (gehienetan sudurraren zubitik gertuago) kolore zikin / horia desatsegina duten "noduluak" dira, denboran zehar handitu egiten dira)

• lipoid korneko arkua

(50 urte baino gutxiago dituzten erretzaileek (gizonezkoek eta emakumezkoek) duten fenomeno ohikoena, baina neurri handi batean, adina / izaera hereditarioa da).

arku lipoidea (argazkia)	xantlasma (argazkia)

Herentziaren

Izen medikoak: hereder hiperkolesterolemia, familiako disbetalipoproteinemia eta beste. Analisi genetikoen arabera zehaztua. Kontua da gurasoetako baten odolean kolesterol maila handiagoaren arazoren baten aurrean, oinordetza hori hazteko aukerak% 30etik 70era handitzen direla. Hori dela eta, gene "txarrak" / akastunak oso orokorrak dira. Emakume susmagarriak bereziki, gehienetan naturak nahiko jokatzen duela aldarrikatzen dugu. Hau da, txarra baino on gehiago heredatzen dugu!

Hau da: patologiak eta aurretik transferitutako gaixotasunak. Lehenik eta behin, gibeleko gaixotasunak dira: hepatitis akutua / kronikoa (beste izen bat: jaunbizia), baita hodietako hodiak oztopatzen dituzten beste gaixotasun batzuk ere. Ondoren, diabetesa, artritis erreumatoidea, pankreatitis kronikoa, giltzurruneko "zauriak", hipertentsioa, bihotzeko gaixotasun koronarioak, etab. Zerrenda handia da, beraz, arrazoi zehatza (horregatik emakumeak kolesterola handia du) mediku batek bakarrik zehaztu dezake, azterketen eta diagnostikoen emaitzen arabera. Eta, garrantzitsuena, TRATAMENDUAREN HELBURUA ere esleitu behar zaio - medikuei BAKARRI.

Desnutrizioa

Kolesterolaren gorakada 25-30 urte bitarteko neskatoetan, gehienetan, DIETA ORAINAK (adibidez, kilogramo "estra" kentzea) izan daitezke. 40 urte igaro ondorengo emakumeentzat (batez ere lanean) - maila aldaketa elikagai kaltegarri "kafetegiekin" lotuta egon daiteke (janari azkarrak, hanburgesak, pizza edo beste "pintxoak" bazkaltzeko). Kasu honetan, oreka eta ondo pentsatutako menua behar duzu, izan ere, EGITEA debekatuta dago gantz-edukia duen edozein janari erabat ukatzea. Bestela, artikuluan xehetasunez deskribatzen den beste arazo bat lor dezakezu:

Ohitura txarrak

Erretzea (gainera, pasiboa, senarrarekin edo neskalagunarekin konpainiarekin), alkoholismoa edo edari gogorren gehiegikeria. Ardo ona (kalitate handikoa eta garestia esan nahi duena) prebentzio neurri bikaina dela uste da. Oso ona da emakumearen osasunerako, baina kolesterol altua bezalako arazoekin ez da eraginkorra. Goi mailako edariei / alkohol gutxiko koktelei edo garagardoari dagokionez, denbora batez baztertu behar dituzu, baita opor handienetan ere. Nahiz eta azken berreskurapena egin ondoren, mugatu erabilera espezialistek ezarritako araura - medikuek.

Emakumeen adina (batez ere 50-60 urte ondoren)

Kasu honetan, kolesterol altuaren kausa nagusiak menopausiaren garaiaren amaiera desatsegina da (horrek, praktikan, LDL kolesterol txarra areagotzen du eta, ondorioz, pisu gehikuntza azkarra). Hurrengoak dira estres emozionala (haur helduen kezkak, datozen erretiroak eta askoz ere gehiago), mugikorra ez den bizimodua (adibidez, urte txikietan izaten zenarekin alderatuta), eta dieta desorekatua (gehiago jaten dugu hori - GUSTOKOA, eta ez hori ERABILTZAILEA).

Bizimodu sedentarioa - aktibitate fisikoa

Orokorrean, emakumeek “JOLASTEN JARRAITZEA” dute, eta, gainera, jende modernoek ere nahiago izaten dute aisialdia “eserita” (ordenagailu baten aurrean: sare sozialak, jolasak ...). Hortik datoz odol "geldiak" dituzten arazoak (eta kaltegarrienak dentsitate baxuko lipoproteinak dira). Kasu honetan, emakumezkoen kolesterola areagotzen lagunduko da: dieta moderatua / apurra (beharrezkoa da, medikuak onartu, gomendatu) eta ariketa erregularrak egitea. Aukera ezin hobea igerileku edo goizeko irteera batean izena ematea da. Guztia gorputzaren ezaugarrien araberakoa da.

Haurdunaldia

Haurdun dauden emakumeen odol-kolesterola handitzea bigarren edo hirugarren hiruhilekoan gerta daiteke. Bizitzako aldi garrantzitsu honetan, maila% 15 gutxienez igo daiteke. Baina ez kezkatu gehiegi! Kasu honetan, hiperkolesterolemia moderatua ez da "isuri" gaixotasun larrietan edo sistema kardiobaskularrean aldaketa patologikorik garatzeko. Lipidoen maila altua gibelean kolesterol ona ekoiztea da, haurraren beharretarako.

Hilekoaren zikloa

Gantz alkoholen sintesiaren zenbait ezaugarriren arabera, estrogenoen (emakumezkoen sexu-hormonak) eragin handiagoaren azpian, zikloaren lehen erdian, kolesterolaren maila "% 10era" jauzi daiteke. Baina hori arau fisiologikotzat jotzen da - ez dago kezka arrazoirik. Hurrengoa gainbehera dator. Adituen arabera, lipoproteinen maila altuak zikloaren bigarren erdian ikus daitezke, baina dagoeneko askoz gutxiago (% 5 - 8).

Kolesterolaren beste arrazoi batzuk

Atseden / arazo psikologiko egokiak, denboraldiak / urtaroak aldatzea eta botikak denbora luzez erabiltzea (bigarren mailako efektuekin). Bereziki kaltegarriak dira emakumeak "bere buruari preskribatzen" dizkion "pilulak" (aldizkariko edo egunkariko artikuluen arabera).

Tratamendua bera bizitza arriskuan dago! Babestu zaitez gauza ergeletatik.

Kolesterola zer den eta gorputzean duen zeregina

Gantzak (lipidoak) ez ezik, gantz antzeko substantziak (lipoideak) ere presente daude gorputzean. Lipoideek fosfolipidoak, glikolipidoak eta esteroideak dira, gorputzeko mintza biologiko guztien (zelula mintzak) derrigorrezko osagaiak direnak.

Mintzak% 60 proteina eta% 40 lipoidea dira. Kolesterola (edo kolesterola) lipoide esteroide bat ere bada. Horrela, kolesterola gabe, zelulak entitate independente gisa existitzea ezinezkoa da.

Kolesterola aitzindaria da:

• azido biliarrak (dieta koipeak emultsionatzeko eta digestio normalerako beharrezkoak),
• hormona esteroideak (adrenaleko kortexa, gizonezkoen eta emakumezkoen sexu-hormonak),
• D bitamina (kolesteroletik eratutako eguzki-argiaren eraginpean bakarrik dago, bitamina odol eraketa eta hezurren eraketa hau ezinezkoa da).

Kolesterola handitzea - ​​zer egin behar da, nola tratatu?

Galdera honi ondo erantzuten diozu - medikuntzako profesional kualifikatua, normalean, azterketak gainditu eta batera edo bestera gaixotasunak konplikatzeko azterketa / galdeketa / azterketa sakonak egin ondoren. Normalean, pazienteak odolean kolesterol altua duen arazoa kontatzen duen lehen pertsona bertako terapeuta da. Gainera, inguruabarren arabera, beste espezialista batzuetara jo dezake (hauen zerrenda zehatza aurkituko duzu HEMEN). Adibidez, endokrinologo edo gastroenterologo bati, baina maizago, zuzenean kardiologo bati.

Medikuen kontsulta

Droga tratamendua gehienetan kasu larrietan aplikatzen da. Emakume batean edo gizon batean kolesterol altua nola tratatu behar den jakiteko, beharrezkoa da kausa nagusia ezagutzea (arazoaren erroa identifikatzeko, ez bota "baia" etengabe). Hasteko (nahiz eta "zertxobait" utzitako forma), medikuak aholku bat emango dizu:

• Dieta bat jarraitu.

50 eta 60 urte baino gehiagoko emakumeen kolesterol handiarekin, # 10. taula izendatu daiteke.Gure web orrian kolesterol dietaren ñabardura garrantzitsuak ezagutu ditzakezu - zer sartu behar da bertan? Beste orrialdeetan aurki dezakezu: zer elikagai kolesterola jaisten duten eta, alderantziz, horrek areagotzen duten.

• Jarduera fisikoa.

Banaka, adinaren eta gorputzaren ezaugarri fisiologikoen arabera. Emakume gazteentzat, irtenbide onena goizeko jogging-a izango da, belaunaldi zaharrentzako - igerilekua, adinekoentzat - derrigorrezko ibilaldiak aire freskoan (egunero, gutxienez, ordubete, gutxienez bost kilometro, nahiago parkean).

• Ohitura txarrak uko egitea.

Zoritxarrez, emakume moderno askok erretzen dute eta ardo onak maite dituzte.

• Preskribatu botikak.

Arestian esan bezala, inguruabar larri / larrietan soilik. Normalean, estatinak dira (gibelean kolesterolaren ekoizpenaz arduratzen den entzima berezi baten lana blokeatzen duten drogen talde berezia). Edo inhibitzaileak. Hesteetan lipidoen xurgapena inhibitzea.

Bizitzako arau berriei atxikimendu zorrotza

• Sortu menu berria.

Bertan zer sartu behar den eta zer baztertu behar den ulertzeko, estekak aurki ditzakezu:

"Bizitzako poza" batzuk (janari frijituak) betirako utzi beharko dira bizitzako urteak luzatu ahal izateko. Eta hau nahiko larria da! Beste produktuetatik - uko egin aldi baterako odolean kolesterol altua normalera jaitsi arte.

• Eguneko modua aldatu.

Ariketa fisikoak sartu, aire librean ibili, gimnasioan, igerilekuan sartu, lorategi / txabola bat eskuratu. Adinaren araberakoa da guztia. Zientzialari modernoek ikusi dute musika onak ere (gehienetan klasikoak) kolesterola ere jaitsi dezakeela.

Negozio hau hasi behar duzu "ez astelehenetik" edo "bihar", baina oraintxe bertan!

Azterketa erregularra

Kolesterol altua / baxua kontrolatzeko, odol azterketa biokimiko berezi bat egin behar da gutxienez urtean. Ekitaldi hau bereziki garrantzitsua da hipertentsioa, diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonentzat. Nahitaezkoa da gehiegizko pisua dutenak, erretzaileak eta bizimodu "sedentarioa" duten emakumeak (emakumeen lana, gehienetan "sedentarioa"). Normatik urruntzen den neurrian, berehala medikua kontsultatu beharko zenuke!

Nondik dator kolesterola

Substantziak organismoaren funtzionamendu normalean duen garrantzia dela eta, naturak ez zuen bere jakirik ustekabean oinarritzen, baizik eta gibelean kolesterola sortzeko mekanismoa landu zuen. Aldi berean, janariarekin dator. Kanpotik jasotako kolesterolaren arabera, gibelak gorputzaren egungo beharretara egokitzen du sortutako konposatu organiko kopurua, odolean beharrezko maila mantenduz, substantzia mintzak eraikitzera joan behar den tokitik. Horrela, gizakietan, dieta berezi bat aukeratuz odol kolesterola kontrolatzeko gaitasuna minimoa da.

Giza gorputzak 140 g kolesterol inguru ditu, eta horietatik 1,2 g inguru kontsumitzen dira egunean. Oreka mantentzeko, elikagai kopuru bera jaso behar da eta gorputzean sintetizatu. Eta hori gertatzen da - janariarekin, 0,4 g kolesterola sartzen da, eta gibelean geratzen dira falta diren 0,8 g sintetizatzeko.

Kolesterol ona eta txarra

Kolesterol osoaren azterketa egiten baduzu, orduan bere maila ezin hobea ez da 5,2 mmol / L baino handiagoa izan behar. Odol azterketa sakonago batekin, dentsitate handiko (normalean ona) eta baxua (txarra) deritzon konposatu organikoa bereizita zehazten da. Kolesterola barietate horiek zer ulertzen duten ulertu behar da, lehenik eta behin, gizakiak gorputzean gantzak nola eramaten diren ulertu behar da.

Gantz-azidoak, elikagaien gantzak hesteetan zatitzen direnak, partikula bereziak garraiatzen dituzte: chylomicrons, eta kolesterola dentsitate baxuko lipoproteinek (LDL) eta dentsitate handiko lipoproteinek (HDL) garraiatzen dute. LDLak materiala arterien paretetan transferitu eta gordetzen du eta HDLek kolesterola gibelera transferitzen du eta beste partikuletara transferitzen du. Hemendik bi lipoproteina mota horien definizioa "txarra" eta "ona" da.

Kolesterola - aterosklerosiaren kausa

Kolesterolaren maila altua beraiek ere ez dute inongo sintomarik. Sintomak aterosklerosian gertatzen dira, gehiegizko materia organikoaren ondorioa.

Gaixotasun aterosklerotiko batekin, bihotzaren, garunaren eta beste organoen ontziak kaltetuta daude, plaka aterosklerotikoen eratzeak arterien lumena estutzen baitu. Gainera, emakumezkoetan organoak odol-hornikuntzan nahasmenduak egon daitezke eta honako konplikazioen garapena:

• buruko
• zorabioak,
• miokardioko infartua
• garuneko infartua
• tronbosia,
• behatzen nekrosia.

Plaka aterosklerotikoen osagaiak kolesterola barne hartzen du eta, beraz, lesio horien garapenean duen zeregina garbia da - kolesterola (hots, LDL) aterosklerosi izateko arrisku faktorea da. HDL edukia altuak odol hodietako hormetan materiala eraikitzea ekiditen du.

Kolesterolaren kontzentrazio altuak patologia larriak (bihotz-nahaste koronarioak, garun-kolpea, giltzurrunetako eta gibeleko gutxiegitasuna, etab.) Sor ditzake.

Odol kolesterolaren kausak

Gorputzean substantzia baten kontzentrazioa tiroideen hormonen eta estrogenoen mailak eragina du, baita kontsumitutako elikagaien kolesterol edukiak ere.

Azido oleiko monoinsaturatuak ia ez du kolesterolaren edukia eragiten, beste gantz azido batzuen efektua alderatzen da. Animalia gantz saturatuak elikagaiekin kontsumitzen direnean, odolean konposatu organikoen maila igotzen da. Kantitate handietan aurkitzen dira animalia jatorriko produktuetan: gurina, txahala, muturra, txerri gantza, kakao gurina.

Kolesterolaren igoera maila indibiduala da. Ez da baztertzen faktore genetikoen eginkizuna.

Bizimodu oker batek emakumeen kolesterola handitzea dakar, baita zenbait gaixotasun eta bizimodu ezaugarri ere:

• erretzen,
• alkohol gehiegikeria
• jarduera fisiko baxua
• haurdunaldia,
• menopausia,
• diabetes mellitus.

FA monounsaturated trans isomeroek kolesterol maila handitzen dute.

Kolesterolaren tratamendu altua

Kolesterol altua normalizatzeko, elikagai hauek sartu behar dira dietan:

• frutak eta barazkiak
• esnekiak gaingabetuak
• lurrunetan edo egositako janariak,
• haragi zuria.

Kolesterolaren igoera txikiarekin, bere edukia jarduera fisikoaren bidez normalizatzen da (ahal bada, eguneroko jogging 4 km-ko distantziara edo 1-1,5 orduz oinez).

Janari azkarrak kolesterola handitzen laguntzen du, beraz, zure dieta serio hartu beharko zenuke.

Substantzia maila altua izanik, medikuak botikak errezta ditzake. Funtsean, estatinak agintzen dira gibelean konposatu organikoen sintesia blokeatzeko.

Aukeran - arrain olioa edo kamelina olioa

Gantz-azido poliinsaturatuak (PUFA) erabiltzeak kolesterolaren maila jaitsi eta normalizatzen du. Horietatik, gantz-azido linoleikoak eta linolenikoak soilik ezinbestekotzat jotzen dira. Beste FA guztiak (saturatuak eta monoinsaturatuak) giza gorputzean karbohidratoetatik eta proteinetatik sintetizatzen dira.

PUFAtik, kolesterolak nabarmen murrizten du azido linoleikoa, omega-6 gantz-azidoen familiakoa. Beste PUFA bat, linolenikoa, FA omega-3ko familiakoa da. Kolesterolaren maila ez da berez murrizten, baina triglizeridoen edukia murrizten du odolean, eta dietako FA saturatuak omega-3 dituzten gantzak ordezkatzerakoan, substantzia txar baten maila jaitsi egiten da. Honela, azido linolenikoak linoleikoaren antzera jokatzen du.

Horrek bi azidoek dietan duten presentziaren garrantzia dakar. Omega-3 eta omega-6 familien FAren beharra zehazten da haien gabezia prebenitzeko eta ezabatzeko beharrezkoa den kantitatearen arabera, organo eta ehunetan duten kontzentrazioa azido horien nahikotasunaren zeharkako seinale gisa balio du. Kontsumitzaileen Eskubideen Babeserako eta Giza Ongizaterako Errusiako Zerbitzu Federalaren arauen arabera, omega-3 FAko familia baten kontsumo maila egokia 1 g da, baimendutako kontsumo maila altuena 3 g da. Omega-6 etxeetako familiarentzat, maila egokia 10 g bezala definitzen da, eta onarpen maila altuena ez da adierazten.

Dietako bereizitako omega-3 eta omega-6 gantz azido kopuruaz gain, bien arteko erlazioa ere garrantzitsua da. Omega-6k ez du omega-3 baino gehiago 10 aldiz gainditu behar, azido horiek gorputzean lehiatzen baitira baliabide komunak lortzeko. Bat gehiegiz, bestearen xurgapena okertzen da. Omega-3 eta omega-6 PUFAren arteko erlazio optimorik eta eboluzionatuena 1: 2tik 1: 10era arteko erlazioa da.

Gizaki modernoen dietan, proportzio hori izugarri aldatu da omega-6aren alde eta 1: 20-1: 30era iristen da, biztanleentzako ekilore olioa eskuragarri egoteagatik, arrainen dieta gutxitu delako eta omega-3 FA arrautzak, esnea eta animalien haragia agortzen direlako. eta uzta konbinatuak elikatzen dituzte. Egoera zuzentzeko, dieta zuzentzea beharrezkoa da, hau da. ekilore olioaren zati bat arrain olio edo kamelina, mostaza edo linse olioa ordezkatzea.

Gantz gutxiko dieten gehiegikeriak kolesterol altua eragin dezake (gorputzak elikagaiekin lortzen ez duenean substantzia bera ekoizten hasten da).

Berdeak jatea

Belarjaleak ez bezala, giza gorputza odol kolesterola aldi baterako handitzeko egokitzen da. Bere soberakina modu eraginkorrean kentzen ikasi zuen. Landare-zuntzak dituzten laktobakilen eta bifidobakterien hazkundea bultzatzen duten produktuek, hesteetako hesteetako azidoak kentzen dituzten produktuak, eta, era berean, kolesterola gibelean sintetizatzen da eta konposatu organikoa kentzen laguntzen dute.

Hartzitutako esnekiek mikroflora osasuntsu mantentzen laguntzen dute.

Berdeak kolesterolaren larritasuna prebenitzen duten eta odol hodietako hormetan kokatzea ekiditen duten antioxidatzaileen iturri aberatsena dira. Landare produktuek ez dute hori, baizik eta antzeko izaera duten konposatuak (fitosterolak) dituzte. Kolesterolaren antzekotasun kimikoa dela eta, fitosterolak gorputzean sartu eta lehiatu egiten dira lehortzen, xurgatuz eta xurgatuz. Horrela, landareen janari erregularrek odol kolesterola gutxitzen dute. Aldi berean, fitosterolak gorputzean ez dira pilatzen, gaizki xurgatzen baitira traktu gastrointestinalean.

Gehienetan, bizimodu osasuntsu baten arauak ez betetzeak gorputzean kolesterol handia eragiten du. Zure pisua normalizatu, janari kaltegarriak eman, kirola egitera joan eta substantzia maila normaltasunez itzuliko da. Kasu larriagoetan, garrantzitsua da espezialista batek agindutako tratamendu erregimenari zorrotz atxikitzea.