Odol kolesterol handia lortzeko dieta baten printzipioak

Diabetes mellitus maiz kolesterola handitzen da odolean, eta horrek hainbat konplikazio dakartza.

Odol kolesterol normala ez da 5,2 mmol baino gehiago izaten. Emakumeen kasuan, adierazle onena 4,7 da. 5.2 zenbakia gainditzen badu, baina 6.4 mmol azpitik, araua urratzen da. 6,4 mmol baino gehiagoko adierazleekin, pertsona batek premiazko tratamendua behar du. Egoera arriskutsua 7,8 mmol-tik gorako kolesterolaren mailarekin.

Diabetesa lehen aldiz hautematen bada, orduan kolesterola handitzen da. Bigarren motako diabetean, ezaugarri hau gehiegizko pisuarekin lotuta dago, ia odol azukrearekin ia pertsona guztiei eragiten diena. Gizakia jaten duena da. Hori dela eta, tratamenduaren oinarria osatzen duen dieta da, baita odolean glukosa-eduki handiagoa ere. Elikadura dietetikoak zenbait elikagai murrizketa jarraitu behar dira.

Dietaren oinarrizko printzipioak

Dietaren arau nagusia gantz saturatuak dituzten elikagaien kontsumo mugatua da. Gizakien eguneroko kolesterolaren beharra 1000 mg da. Aldi berean, gorputza% 80ko zenbatekoan ekoizteko gai da. Gainerako% 20a animalien produktuetatik lortzen da.

Zabor janariek eta gehiegizko koipeekiko zaletasunak negatiboki eragiten du osasun egoera. Odol azukrea handitzen bada, dieta oso serio hartu behar da.

Osasun arazorik ez duten pertsonek ere kolesterol gutxiko dieta baten printzipioak atxiki ditzakete prebentzio neurri gisa.

Konposatu organiko hau modu eraginkorrean kentzeko, printzipio hauek jarraitu behar dira:

Zatiketaren elikadura. Janaria zati txikietan hartu behar da eta maizago. Hori dela eta, gehiegizko janaria jateko arriskua minimoa da.
Animalien koipeen kontsumo mugatua - odol kolesterolaren eragin handiagoa dute. Erabili oliba olioa elikagai frijituetan.
Gatz-sarrera mugatua. Eguneroko dosiak ez du 5 gramo baino gehiago izan behar. Gatza estatu arteko fluidoari eusten dio eta edemaren eraketa sustatzen du.
Alkohola eta tabakoa hartzeko erabateko ezezkoa. Adikzio horiek odol-koagulazioa eragin ohi dute eta horrek hainbat konplikazio dakartza.
Haragi kantitateak aldi berean ez du 100 gramo baino gehiago izan behar.
Esne eta esneak dituzten produktuen kontsumo moderatua.
Txoria koipe eta azala gabe jan behar da.
Desagertzean, olio falta ur arruntekin konpentsa daiteke.
Dietaren ezaugarri garrantzitsu bat zuntzen erabilera da, tratamendu gastrointestinalean kolesterola xurgatzea eragozten duelako. Bere kopuru handienak zerealak, barazkiak, fruituak ditu. Aukeratu almidoia gutxien duten barazkiak. Tipula eta baratxuria ere oso erabilgarriak dira, gordinik kontsumitu behar dira.
D bitamina erabiltzea, eta horietako asko arrainetan aurkitzen dira.

Dieta egoera orokorra hobetzen lagunduko du, koipe kopurua murrizten eta gorputzean prozesu metabolikoak hobetzen lagunduko du.

Zer jan ez?

Adierazleak araua gainditzen badu pixka bat, orduan azpian agertzen diren produktuen zerrenda mugatu behar da. Gehiegizko indarra izanez gero, uko egin ezazu.

Debekatuta dauden elikagaiak:

Karbohidratoetan aberatsak eta azukre handia duten jakiak: gozotegiak, postreak, gozokiak.
Animalien barneko organoetatik prestatutako platerak, hots: gibela, mihia, giltzurrunak, bihotza.
Ketatutako haragi eta saltxitxak, saltxitxak gantz kaltegarrietan aberatsak dira.
Esnea duten produktuak. Krema eta krema garratza oso osasuntsuak dira, ahalik eta gutxien kontsumitu behar dira. Maionesa debekatuta dago, ahal izanez gero, dietatik erabat baztertu behar da. Entsaladak arto, oliba, ekilore, lina olioarekin onda daitezke.
Ez jan oilasko gorringoa jan, gehiegizko kolesterola baitu. Arrautza osotasunean hartzen badugu, orduan kloramfenikol kopuru nahikoa dauka eta horrek gorringoak jasotako substantzia kaltegarriak murrizten ditu.
Haragizko koipeen ordez, hegaztiei eta arrainei arreta jarri behar zaie.
Shrimp.
Izozkia, azukre asko baitu.
Janari azkarra: txakurrak, hanburgesak eta patatak.
Sukaldatu aurretik haragitik koipea kendu behar da. Aukera ezin hobea behi, arkume, zaldi haragia da.
Gazta mota ezberdinak.

Onartutako produktuak

Zer elikagai gutxitzen dira kolesterola? Dieta funtsezko gantzekin aberastu behar da, landare-olioan aberatsak, gantz arrainak, fruitu lehorrak aberatsak.

Zientzialariek baieztatu dute konposatu hau erabat ez dagoela landare gantzetan. Beraz, mugarik gabe har daitezke. Abantaila handiagoa lortzeko, ez da gomendatzen berotzea. Porridge gehitzeko erabiltzen da, entsaladak barazki eta fruituetatik prestatzerakoan.

Arrainari dieta gehitu behar zaio astean bitan. Aukera ezin hobea itsas arrainena da. Gantza hartu dezakezu arrain barietate desberdinetatik, baita arrain olio disolbagarria edo kapsularra ere. Omega-3 gantzak odola mehearazten du eta kolesterola normalizatzen du.

Esnea, krema garratza, krema, kefir, gantz gutxieneko gazta erosteko. Makarroiak gari gogorrekin soilik. Gorde egindako ogia. Gantz gutxiko haragiak: oilaskoa, untxia, indioilarra.

Hainbat barazki gehiago kontsumitzea gomendatzen da, bereziki hostozabalak. Azido oxalikoa, aza, sorra, espinakak aurkitu ahal izateko, gorputz gantz konposatuak ezin hobeto murrizten ditu.

Barazkien zuntzek gehiegizko azukrea eta koipea kentzen dituzte. Porridge prozesatu gabeko ale osoarekin prestatu behar da. Oatia, garia edo buckwheat porridge edozein landare-oliorekin. Eguna hasteko aproposa.

Edariak bezala, belar eta berde hainbat te, ur mineral, zuku erabil ditzakezu. Ez zaitez sartu kafean. Postrea lortzeko, fruta edariak, fruta entsaladak, barazki zukuak egokiak dira.

Kolesterola eta odol azukrea garestitzen badira, eguneroko elikadura plana garatu behar duzu. Janaria gutxienez 5 aldiz hartu behar da egunean zati txikitan.

Eguneko menua:

gosaria. Saria edo laranja duen buckwheat edo gari-porridge. Tea, kafea, fruta konpota azukrerik gabe.
Bigarren gosaria. Pepinoa, tomatea, letxuga eta espinakak entsalada oliba olioarekin. Azenario azukre edalontzi bat.
bazkaria. Zopa oliba olioarekin. Bigarrenean, lurrun oilasko xerrak barazki gisatuekin. Xerra eta sagarraren zukua.
Te altua. Oatmeal eta edalontzi bat sagar zuku.
afaria. Arraina egosia, gari ogia, tea edo arrosa basatia salda azukrerik gabe.

Elikadura egokiak gaixotasuna ahaztu eta bizitza osoa bizitzen lagunduko du.

Elikadura egokia izateko beharra

Dietak lipoproteinen edukia erregulatzen laguntzen du, ondorioz, odolean dagoen substantzia maila jaitsi egiten da. Gehienetan, adierazlea elikadura egokiarekin normalizatu daiteke, nahiz eta droga terapia berezirik erabili gabe.

Dieterrek ontzi garbiak dituzte. Horrek eragin onuragarria du sistema kardiobaskularrean, azalean, azazkaletan, ilean.

Kolesterorik gabeko dietak antioxidatzaileak dituzte. Substantzia horiek larruazalean adinaren inguruko aldaketen prozesua moteltzen laguntzen dute eta hainbat patologia garatzea ekiditen dute.

Dieta ez egitearen ondorioak

Azterketak kolesterol altua erakutsi badu, azkar jaistea beharrezkoa da. Horretarako, pazienteak dieta zorrotza egin behar du. Baldintza hori betetzen ez bada, egoerak okerrera egin dezake.

Konposatu lipofilikoen eta odol azukrearen maila handiak zainak eta arterien aterosklerosia garatzeko lanetan dago. Gaixotasuna kolesterol-plakak hormetara atxikitzen diren arterietan sortzen dira eta lumen partzialki edo erabat gainjartzen direnean. Horrek zirkulazio arazoak sortzen ditu.

Gantz ez osasuntsuen maila altu batek gizonezkoetan eta emakumezkoetan kolpea eragin dezake (garuneko kalteak zirkulazio nahasteak direla eta), miokardioko infartua (bihotzeko muskuluaren aldaketa nekrotikoak).

Kolesterol altua izanik, garun aterosklerosia gerta daiteke eta horietan memoria arazoak, entzumena eta ikusmenezko arazoak daude.

Odol kolesterola jaisteko bideo materiala:

Gogoratu behar da dieta eta bestelako tratamendu metodoak medikuarekin kontsultatu ondoren soilik erabil daitezkeela. Auto-medikazioa oso arriskutsua izan daiteke.

Kolesterola zer den eta zer funtzio dauka gorputzean

Kolesterola gizakientzako osagai garrantzitsuena da, gorputzaren hainbat funtzio eta erreakzioetan parte hartzen baitu. Hori gabe, prozesu metabolikoak ez dira normaltasunez funtzionatuko, kantitate txikietan nerbio-zuntzetan, burmuinean eta zelulen mintzetan aurkitzen da.

Hormonak bere zeluletatik sortzen dira (adibidez, testosterona gizonezkoetan), eta kolesterola nahikoa ez bada, hormona-akats nabarmen bat gerta daiteke.

Substantzia hau, argizariaren antzekoa, elikagaietatik dator eta gorputzean ere sortzen da. Kolesterolaren% 20 baino gehiago ez da gorputzean janariarekin sartzen, kopuru nagusia gibeleko zelulek sortzen dute.

Gizonen eta emakumeen odol-kolesterolaren gehikuntzaren arrazoiak:

Hormonalen porrotak kolesterolaren jauzia dakar,
Desnutrizio erregularra,
Bizimodu sedentarioa
Erretzea, alkohol dosi handiak eta maizak,
40 urteren ondoren adina.

Landare-elikagaien gainetik frijitu eta gantz elikagaiak nagusitzen badira, kolesterola handitzeko arriskua handitzen da.

Gehienetan obesitatea patologia honekin konbinatzen da, batez ere pazienteak 40 urte baino gehiago baditu. Tasa metabolikoak kolesterolaren estasi garapenean ere eragina du.

Arauaren adierazleak

Medikuntzan, odolean dagoen kolesterol maila mmol / l-tan neurtzen da normalean, eta araua adinaren eta generoaren araberakoa da. Adierazle optimoa 2,59 azpitik hartzen da eta altuena 4.14-4.90 izendapenarekin hasten da.

Kolesterola gorputzean duen eraginaren arabera, "txarra" eta "ona" banatzen da.

Dentsitate altuko lipoproteinek gantz zelulak gibeleko tratamendura bidaltzen dituzte, ontzien barruan gerta ez daitezen. Kolesterol onari dagokio.

Gizonetan, beheko atalasea 1.036 mmol / l da, eta altuena 6. emakumezkoentzat - 1,29 mmol / l izatetik 5,5era.

Zergatik kontrolatu behar duzu substantzia horren maila

Kolesterola gorputzean gehiegizkoa bada, ez da modu naturalean kanporatzen, baina ontzi handi eta txikien hormetan metatzen hasten da. Egitura koipe, itsaskor eta biguna osatzen dute.

Horrelako geldiarazpenak ezin dira kenduko, baina, pilatuz, zainak eta arterien argia apurka-apurka estaltzen dira. Horrek aterosklerosia, tromboflebita, tronboia, miokardioko infartua eta kolpe arriskua dakar.

Medikuntza praktikan, gorputz-adarrak odolarekin, atrofiarekin eta aberastu behar bezala aberasten ez diren kasuak daude.

Zenbat eta lehenago odol azterketa egin eta kolesterol maila altuak hautematen dira, orduan eta pronostiko negatiboa ekiditea da.

Gauza nagusia ohiko osasungarria ez den kolesterola duten dieta berezi batera aldatzea eta ariketa fisikoak egitea da.

Kolesterolaren odola garbitzeko dieta aproposa

Frogatuta dago aldian-aldian kontsumitutako elikagaiek zuzenean eragiten dutela odolean dagoen kolesterolaren mailan. Horri esker, pilulen laguntzarik gabe, kolesterola% 10-15 jaitsi dezakezu.

Beharrezkoa da elikagai osasuntsuak eguneroko dietan txertatzea, maila guztietan kolesterolaren mailan eragina izan dezan: odolean xurgapena murrizten du, gorputzak sortzen duen produkzioa murrizten du eta kanporatzea azkartzen du.

Menuak zuntz lodia duten janaria eduki behar du heste lodiak gehiegizko gantzetik garbitzeko.

Zuntz lodiek beren printzipio propioa dute: ez dute gorputzak xurgatu eta ez digeritzen, hesteetan puzten dira, gero substantzia kaltegarriak inguratu eta gezurrez kanporatzen dituzte.

Aldi berean, sabeleko barrunbean peristalsia hobetzen da eta kolesterola heste txikiko makinekin harremanetan jartzeko denbora murriztu egiten da.

Kolesterol altua jaisteko hiru dieta produktu erabilgarriena:

brokolia - Dieta zuntz lodia eta zuntz kopuru handia duen produktua. Produktu erabilgarri honek kolesterola odolean xurgatzearekin oztopatzen du. Sendatzeko eragina ahalik eta gehien aprobetxatzeko, gutxienez 400 gramo brokoli jan behar dituzu egunean.
Ostrak perretxikoak - estatina naturala eduki (medikuntzan formula kimiko bera duen sendagaia dago). Substantzia hau gorputzean kolesterol-sintesia murrizteko gai da, dagoeneko eratutako kolesterol-plakak ezabatu eta hauen potentziala saihesteko. Perretxikoen eguneroko zerbitzaria - gutxienez 9 gramo,
sardinzar Omega3 gantz azidoetan aberatsa den produktua da. Substantzia horiek erregularki janariarekin hornitzen badira, ontziak kolesterolaz garbitzen dira eta berriro osasuntsu bihurtzen dira. Egunero 100 produktu gramo jatea nahikoa da, gantz-azido kopuru egokia gorputzean sar dadin.

Hobe da sendagaiak hiru produktu hauekin ordezkatzea, gorputzak tratamendua ahalik eta modu naturalean eta kimikarik gabe jaso dezan.

Saltxitxak orean, saltxitxa, hanburgesa, patata frijituak, crackerrak,
Janaria zartagin batean frijitzen da
Kafearen eta teen kontsumoa ahalik eta gehien murriztea da;
Gantza, gurina, krema, krema garratza, maionesa,
Azukrearen kontsumoa mugatua da, baita gozogintza, gozokiak eta izozkia,
Haragi gordinak, ketua, barbakoa, txingorra, hirugiharra,
Arrautzak (proteina izan ezik)

Onartutako produktuen zerrenda:

Dilistak, soja, babarrunak, babarrunak, ilarrak freskoak,
Squash, berenjena, okra, barazkiak hosto berdeekin,
Garagarra, arroza marroia, buckwheat, oatmeal, gari porridge,
Gurina margarinekin ordezkatzen da,
Gantz gutxi duen esnea% 1 baino handiagoa ez den,
Baratxuri freskoa
Bran labean
Anana, sagarra, azenarioa, pomeloa,
Egunero komenigarria da edalontzi bat edatea,
Landare olioa ezinbestekoa da,
Gantz arrainak positiboki eragiten du kolesterola gorputzetik kentzea.

Irakurri hemen metabolismoa azkartzeko modua. Etxean baldintza normaletan saiatzeko modu asko daude.

Hemen, dieta lagungarria izan daitekeen drogen aukeraketa osoa bildu dugu.

Egokiena ontzietan kolesterol-plakak aurkitu ondoren, hobe da haragia eta gantz-esnekiak erabat uztea.

Gogoratzen baduzu, barazkijaleek ez dute angina pectoris, aterosklerosi eta bihotzeko gaixotasunik jasaten, baina guztia landareko elikagai osasuntsuak jaten dituztelako.

Hasieran zaila izango da haragia jan nahi izatearen ohitura haustea, baina hilabete batzuk igaro ondoren gorputza garbitu eta ohitu egiten da dieta berri batera.

Kolesterol altua lortzeko lagin menua

Eguneroko menua osatzerakoan, pertsona jakin baten gustuak hartzen dira kontuan. Baimendutako produktuen zerrendatik, edozein plater presta ditzakezu, esperimentatu eta zerbait berria probatu.

Produktu berri bat erosterakoan gauza nagusia bere gantz edukiaren ehunekoa zehaztea da, debekatuta egon ez dadin.

Eguneko 1 arrazoi:

Gosaria: gozoki gabeko fruitu lehorrak edo dilistak, ogi-masaila, te berdea,
Askaria: 1 pomeloa,
Bazkaria: babarrunak zopa, gantz gutxiko esne edalontzia, gorde zati bat tarta;
Afaria: patata labean sardinza, barazki entsalada, kopa te berdea.

Bazkaltzeko, hainbat zopa, barazki, arrain presta ditzakezu, arroza eta buckwheat gehituz.

Afaria askotarikoagoa izango da arraina labean labean egosten baduzu, saiatu berenjena platerak prestatzen, belar freskoak gehituz.

Oso erabilgarria izango da borsch gihartsua, kazola, ilarrak, fruta entsalada piñekin prestatzeko. Bukatutako platerei baratxuria gehitu diezaieke, bertan dauden olioek ontzi txikien hormetan eragin onuragarria dute.

Brokolia eta sagarra entsalada

Sagar brokoli entsaladak hainbat abantaila ditu. Lehenik eta behin, erabilgarria da, piknik bat hartzeko edo gosaltzeko gosaria hartzeko eta, bestetik, ontzientzako erabilgarriak diren 2 osagai ditu.

Entsalada bat egiteko, brokoli freskoko burua, 1 sagar gozoa, 2 pinakote sakatu eta 100 gramo lehor lehor behar dituzu. Erregai jartzeko beharrezkoa izango duzu:

4 tbsp. koilarakada maionesa
¼ piezak labar gorriak,
6 tbsp. koilarakada jogurt grekoa
Gatza, piperra dastatzeko,
1 koilarakada sagar sagardo ozpina.

Lehenik eta behin, prestatu janzkera, tipula tipulatu eta nahastu maionesa, piperra, gatza eta ozpina;
Brokolia zuritu, entsalada gehitu,
Sagarra zatitu, nahastu cranberries eta fruitu lehorrekin,
Osagai guztiak janzkerarekin nahasten dira,
Platera mahaian zerbitzatu daiteke.

Brokolia eta sagarrak entsalada udan bereziki ona da, gosea ahula denean, baina gorputzak bitaminak behar ditu.

Errezeta ontziak garbitzeko etxeko baratxuri "Limoi baratxuri"

Limoi eta baratxuri saltatu behar da haragi erretzaile baten bidez 3 limoi eta 100 gramo baratxuri arteko erlazioan. Lortzen den masa hiru litroko ontzi batean kokatzen da, goiko aldean ur irakinarekin bete eta estalki batekin itxita.

3 egunez, ontzia eguzki argietatik babestuta dagoen tokian jartzen da, kolesterol plaken aurkako erremedioa kutsatu ahal izateko. Aldian-aldian, ontziaren edukia nahastu behar da.

Infusatutako likidoa bahe handi baten bidez iragazten da, eta hortik bereizten da alferrikako solido esekidura. Lortutako tintura hozkailuan gorde behar da eta gehienez 100 gramo egunean 3 aldiz 40 egunez hartu behar da.

Efektu arinagoa izateko, nahikoa da 1-2 koilarakada egunean 2-3 aldiz hartzea.

Erabilera hasi aurretik, medikua kontsultatu behar duzu eta banakako intolerantzia eta balizko kontraindikazioak argitu behar dituzu.

Administrazioa ikasturte osoa eman ondoren, ontziek hormetan pilatutako gehiegizko koipea garbituko dute, hipertentsioa normaltasunera itzuliko da eta buruko mina eten egingo da.

Dieta arau orokorrak

Kolesterol altua duen dietaren iraupena gorputzaren kutsadura mailaren araberakoa da. Ontziak jadanik plaka eratu badira, hobe da 4-6 hilabetetan dieta ez aldatzea.

Kolesterola azkar handitzeko joera duten pertsonek elikadura egokia mantendu behar dute bizitzan zehar.

Hau ere adinekoen kasuan, ontzi handi eta txikien tonua murriztu egiten da eta kolesterol-metaketak oso eragin negatiboa du sistema kardiobaskularrean.

Emakumeen eta gizonezkoen kasuan, dietaren arauak berdinak dira. Aldea plater bakoitzeko zerren tamainan bakarrik dago.

Pertsona batek zintzoago bizi nahi badu, osasun onean eta izpiritu onean egon nahi badu, odolean dagoen kolesterol maila estuki kontrolatu behar du.

Lehenik eta behin, janari zatiak kontrolatu eta landare jatorriko elikagai gehiago jan behar dira. Zerrenda horretako kiroletara gehitzen baduzu eta ohitura txarrak uzten badituzu, emaitza ahalik eta positiboena izango da.

45 urte nituenean, arnasa, astotasuna eta mina larritasun larriak sentitzen hasi nintzen bihotzean. Kardiologo batetara joanda, jakin nuen nire osasun txarraren arrazoia kolesterol altua zela. Medikuaren gomendioak jarraitu behar nituen eta dieta berezirik ez koipeztatzen jarraitu. Nire harridurarako, nire osasuna hobetu eta 2-3 aste igaro ondoren, berriro arnasa hartu ahal izango nuela sentitu nuen, bularreko mina presatzen sentitzeko beldurrik gabe. Dieta jarraitzeko asmoa dut.

Maria Nekrasova, 46 urte

Duela bi urte beheko mutuen aterosklerosia diagnostikatu zidaten. 52 urterekin zailtasun handiz ibili nintzen, hankak azkar nazkatuta nituen, eta noizean behin min handia zegoen. Artikulu interesgarria aurkitu dut brokolia eta omega3 gantz azidoen sendatzeko propietateei buruz. Arrazoiren batengatik, berehala etorri zitzaidan burura, probatu behar nuela. Eragina ez zen berehalakoa, baina deigarria: denbora bat igaro ondoren, kolesterolaren analisiak araua erakutsi zuen, hanketan mina gutxitu zen eta 3 hilabeteren buruan independentziaz mugitzeko gai izan nintzen.