Yuri Babkinen liburua - Intsulina eta osasuna - intsulina jaisteko metodoarekin

Liburu honek zure osasuna berreskuratzen lagunduko dizu. Osasuntsu egoteko modu erraz bat deskribatzen du, zientifikoki oinarritutako metodo berria erabiliz. Naturarekiko errespetatzen den metodo honek ez du drogak edo dieta erabili behar. Metodo honen izaera iraultzailea "zibilizazio gaixotasunak" epidemia gelditzen lagunduko duen teoria berri batean oinarritzen da: hipertentsioa, diabetesa eta gizentasuna mundu osoan.

Nikolai Ilyinen iritzia: Gaur ustekabean sarean liburu bat topatu dut "- Yuri Babkin. Intsulina eta osasuna. Intsulina jaisteko metodoa".

Ni neu naiz medikua (neurologoa). Azken urteotan, desadostasun izugarria izaten ari naiz zibilizazioaren gaixotasunak eta eraginkortasun urriagatik eta tratamendu metodo modernoen maiz eta erabateko eraginkortasunaz. Urte batzuk daramatzat arazoa ulertzen. Gaur, kasualitatez, Babkinen lana topatu nuen, hau da, labur eta eskuragarria (jende arruntarentzat, ez medikuak), argi eta garbi azaldu nuen urteetan buruan pilatu dudan informazioaren funtsa.

Nola interesatuko zaio liburu hau komunitateko "prestakuntza gunea"? Liburuak nutrizio informazio zabala eskaintzen du, Waderen hitzak baieztatzen dituena. Askotan taldean galderak ikusten ditut Waderen gomendioetan - zergatik, zergatik eta nola, eta zergatik, eta ez dago erantzun zentzudunik. Eta hemen "behatzetan" agerian dago zergatik janari-erregimena bere osaketa eta bolumena baino askoz ere garrantzitsuagoa den (gaur egun denek zaintzen dutena). Hitz gainean, literalki, hormona intsulinari buruz hitz egiten du. Argi bihurtzen da eraginkorragoa dela egunean 2-3 aldiz jatea, eta ez 7-8 aldiz, orain komunikabideen espazioan aktiboki "PR" delako. Eta informazio zabala (medikuaren ikuspuntutik) ariketa fisikoen (nagusiki indarra) erabilgarritasunari buruz. Bide batez, ariketa fisikoari buruzko printzipioak ia% 100 bat datoz Wade-ri buruz idazten duenarekin.

Pozik egongo nintzen liburu honen iritzia irakurrita, jendea pentsatuz.

Liburu honek zure osasuna berreskuratzen lagunduko dizu. Osasuntsu egoteko modu erraz bat deskribatzen du, zientifikoki oinarritutako metodo berria erabiliz. Naturarekiko errespetatzen den metodo honek ez du drogak edo dieta erabili behar. Metodo honen izaera iraultzailea "zibilizazio gaixotasunak" epidemia gelditzen lagunduko duen teoria berri batean oinarritzen da: hipertentsioa, diabetesa eta gizentasuna mundu osoan.

Intsulinari buruz jakin behar duzuna

Jende askok daki hormona hori odol azukrearen erregulazioaz arduratzen dela eta diabetesa gabezia denean garatzen dela. Gainera, zelula askoren hazkundea estimulatzen du eta handitu egiten den sekrezioak diabetesa agertzeaz gain, gaixotasun berdin arriskutsuak dira.

Hormona honek efektu bikoitza du gorputzean - motela eta azkarra. Bere ekintza bizkorrarekin, zelulek glukosa odol-korrontearekin intentsiboki xurgatzen dute eta ondorioz azukrearen kontzentrazioa jaitsi egiten da.

Eragin iraunkorra intsulinak zelulen hazkuntza eta ondorengo ugalketa sustatzen du. Hormonaren funtzio nagusia da ekintza hau, beraz, merezi du bere mekanismoa zehatzago aztertzea.

Giza gorputza milioika zelula osatzen dute, eta aldizka hazten eta heriotzaren bidez eguneratzen dira. Prozesu hau intsulinak kontrolatzen du.

Hormona 51 aminoazido biltzen dituen proteina molekula da. Bide batez, laborategian lehenengo aldiz sintetizatu zen hormona hori izan zen, diabetesa duten milioika pertsonen bizitza luzatzeko aukera eman zuena.

Gorputzak behar bezala funtzionatzen duenean, intsulina pankreako beta zelulek sortzen dute, multzo zirkular mikroskopikoetan biltzen direnak.Zelula horiek uharteak bezala gorputzean barreiatuta daude, eta, beraz, lehenik aurkitu zituzten zientzialarien Langerhans uhartetxoak deitzen zaizkie.

Beta-zelulen erdian, besikuletan pilatzen den intsulina modu sekretuan jariatzen da. Elikagaia gorputzean sartzen denean, seinale bihurtzen da pilatutako intsulina berehala askatzen duten odol-korrontean. Aipagarria da glukosa ez ezik, edozein elikagai, gantzak, proteinak eta karbohidratoak barne, hormona askatzen laguntzen duela.

Odolean sartu ondoren, intsulina odol hodiek banatzen dute gorputz osoan zehar, eta zeluletara sartzen da, eta bakoitzak intsulina errezeta du. Hormona molekula bat lotzen dute eta gero lotzen dute.

Figuratiboki, prozesu hau honela deskribatu daiteke:

1. gelaxka bakoitzak ate txikiak ditu,
2. ateetan, janaria zelularen erdian sartu daiteke,
3. intsulinaren hartzaileak kaiola elikagaietara irekitzen duten ate horietan daude.

Beraz, gorputzaren energia hornidura berriz betetzen da, eraikuntzako materialetan gordetzen da. Horren ondorioz, zelulak, instalazio genetikoaren arabera, eguneratu, hazten eta biderkatzen du zatiketaren bidez. Zelulan zenbat eta intsulina errezeptore gehiago egon, orduan eta intsulina kopuru handiagoa izango da odol-korrontean, organo eta sistema guztiak nutrienteekin saturatuko dituelarik eta zelulak aktiboki haziko dira.

Elikagaiak odolean sartu eta pankreako intsulinaren jariaketaren garaiaren kasualitatea da lege biologiko nagusia, eta horri esker, elikagaiak, denbora eta hazkuntza harmonikoki lotzen dira. Harreman hau formula berezi baten ezaugarria da: M = I x T.

M gorputzaren pisua da, eta intsulina da, T bizi-itxaropena da. Horrela, zenbat eta hormona gehiago ezkutatu, orduan eta gehiago iraungo du eta orduan eta pisu handiagoa.

Intsulinaren hartzaileak 2 motatan banatzen direla jakitea merezi du:

• glukosaren kontsumoa azkar eragiten du,
• hazkundean poliki-poliki eragiten du.

Zenbateko desberdinak dituzten bi barietate eskuragarri daude gelaxka bakoitzean. Aurreko aldean ateekin konparatuz gero, hau dirudi: errezeptore azkarrak azukre molekulak sartzen diren ateetan boligrafoak dira, eta motelak gantzak eta proteinak lortzeko bidea irekitzen dute - zelulen hazkuntzaren parte diren eraikuntza-blokeak.

Zelula bakoitzeko hartzaile kopurua desberdina izan daiteke (200.000 arte). Zenbatekoa zelulak hazteko duen gaitasunaren araberakoa da. Adibidez, globulu gorria ez da hazten eta ez da zatitzen, hurrenez hurren, hartzaile gutxi ditu eta gantz zelulak biderka daitezke, beraz, hartzaile asko ditu.

Intsulinak hazkundean eragin zuzena izateaz gain, odoleko glukosa-indizea ere eragiten du, jaitsiz. Prozesu honek bere zeregin nagusiaren hazkundea da - hazkundea suspertzea.

Hazteko, zelulek energia hornidura behar dute, odolean azukrearen intsulinaren parte hartzearekin. Glukosa organoen zeluletara sartzen denean, odolean duen edukia gutxitzen da.

Nola eragiten du insulinak pertsona baten bizitzan?

Babkin doktoreak proposatutako intsulina gutxitzeko metodoa zein den jakiteko, metodo honek gizakien bizitzan nola eragiten duen ulertu beharko zenuke. Hormona honek zelula anitzeko organismoaren garapena estimulatu eta koordinatzen du. Beraz, enbrioia intsulinaren eraginpean garatzen da hormona bera sortzen hasi arte.

Hazkuntzarako, gorputzak 2 faktore behar ditu: janaria eta pankrearen funtzionamendu normala. Janari urriarekin jaio eta hazi diren haurrek ezin dute genetikoki ezarritako hazkundea lortu.

Intsulinarekiko menpeko diabetearen adibidean honela azaltzen da: nahaste genetiko bat dela eta, hormona ez da sortzen, beraz, drogak sartu gabe, gaixoa hiltzen da, bere gorputza agortzen baita eta zelulak ez dira zatitzen.

Pubertaroaren ondoren, altueraren hazkundea gelditu egiten da, baina zelulak garatzeko eta berritzeko barne prozesua ez da gelditzen heriotza arte.Aldi berean, metabolismoa etengabe gertatzen ari da zelula guztietan eta prozesu hori ezinezkoa da intsulinarik gabe.

Nabarmentzekoa da adinarekin batera, hormonaren ekoizpena handitu egiten dela. Beraz, gorputza ez da hazten hasten, eta zabalera eta eskeletoa masiboagoak bihurtzen dira.

Intsulinak, gainera, gorputzean koipea metatzen eta handitzen laguntzen du. Gehiegizko elikagaiak gantz bihurtzerakoan parte hartzen duelako, bere zereginetako bat energia metatzea delako.

Arazo nagusia intsulina gainprodukzioa da Babkin intsulina eta osasuna, eta horrek, normala, bere liburuari eskaini zion. Gorputza osasuntsu batean nolabaiteko oreka dago energiaren eta materiaren artean.

Hormona gehiegiz, desoreka bat gertatzen da eta, ondorioz, hainbat ehun eta zelulen hazkundea handitzen da ezinbesteko energia faltaren atzeko planoan.

Sendatzeko metodoaren funtsa, intsulina jaistea

Beraz, intsulina maila handituaren erroa elikagaien maiz kontsumitzea da. Hormona pixkanaka pankreako beta zeluletan pilatzen da. Elikagaiak gorputzean sartzea intsulina odolera bidaltzen duten zelulak aktibatzen dituen seinale gisa balio du.

Nabarmentzekoa da kontsumitzen den janari kopurua ez duela garrantzirik. Hori dela eta, edozein merienda intsulina beta zelulek hautematen dute bazkari oso gisa.

Horrela, egunean zehar janaria gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko hartu bada, odolean intsulina kontzentrazioa hiru aldiz handituko da. Harrera nagusiez gain, 3 merienda gehiago izanez gero, intsulina maila 6 aldiz igoko da altuera berdineraino. Beraz, Babkinen intsulina jaisteko metodoa odolean intsulina kontzentrazioa murrizteko beharrezkoa da otordu kopurua murriztea.

Pintxoak baztertu behar dira eta beti dago beteta gosarian hasi eta bazkaldu arte osorik sentitzea ahalbidetuko dizuna. Baina artean ura, kafea edo tea edan ditzakezu. Egokiena, janari-kontsumoa bi aldiz murriztu beharko litzateke, gehienez hiru aldiz.

Izan ere, printzipio horri jarraitzea ez da zaila. Bazkaria, afaria edo gosaria gelditu behar da. Baina jatera behartzeko, goserik gabe ez du merezi. Aldi berean, ahaztu egin behar da aurreiritziak gauez afaltzea kaltegarria dela, izan ere, pertsona bat gose denean jan egin behar da, baina beteta dagoenean janaria jan behar da.

Hala ere, diabetikoentzako pintxoak ez dira intsulinaren sekrezioaren kausa bakarra. Bigarren faktorea elikagaiekin zerikusirik ez duen oinarrizko hormona askatzea da.

Intsulina etengabe sartzen da odol-korrontean, nahiz eta pertsona batek ez duen jan. Maila horri deitzen zaio base maila, baina gorputzarentzat ere beharrezkoa da, etengabe eguneratzea eskatzen duten zelulak baititu. Nahiz eta hondoko intsulina tasa baxua izan, hormonaren eguneroko sekrezio kopuru osoa neurtzen baduzu, oinarria maila osoaren% 50 da.

Nabarmentzekoa da adinarekin, fan intsulina kopurua handitzen dela. Hau da, gorputza hazten delako, eta horrekin batera, zelulen betaren pisua handitzen da, hormona gehiago sortzen hasten direnak. Baina zer egin behar da bere produkzioa murrizteko?

Hormona bakoitzak inhibitzen duen antihormona bat du, izan ere, giza gorputz osasuntsu batean prozesu guztiak orekatu behar dira. Intsulinaren aurkako hormona IGF-1 da (Intsulinaren antzeko hazkuntza faktorea-1). Odolean duen kontzentrazioa handitzen denean, intsulina maila ia zeroetara jaisten da.

Baina nola egin IGF-1 funtzioa? Intsulinaren aurkako hormona giharren lan aktiboan sortzen da. Muskulu ehunari esker, odol azukrea azkar xurgatu daiteke energia lortzeko.

Azukrea muskuluak xurgatzen duenean, odolean duen kontzentrazioa gutxitzen da. IGF-1ek eta intsulinak glukosa murrizten dutenez, argi dago intsulinaren aurkako hormona odol-korrontean agertzen denean intsulina desagertu egiten dela.

Azken finean, bi hormona horiek ezin dira aldi berean odolean egon, honek hipogluzemia larria sor dezakeelako. Gorputza IGF-1ek oinarrizko intsulinaren sekrezioa inhibitzeko diseinatuta dago.

Hau da, intsulina jaisteko metodoa hormona injektatu gabe eta pilulak ekoiztean datza. Mekanismo honek esanahi fisiologikoa du.

Jateko prozesuan, gorputzak intsulina sortzen du eta zelulak auto-berritzeko eraginkorra izan ondoren, gorputzak atseden hartzeko eta lo egiteko joera du. Baina lan intentsiboarekin, zeregin nagusia ekintza burutzea da, eta ez zelulen garapen edo auto-berritze prozesuetan parte hartzea.

Kasu honetan, zelulen hazkuntza inhibitzen duen eta intsulinaren funtzioa betetzen duen antihormona behar duzu, glukosa kontzentrazioa jaistean datza odoletik giharretara birbideratuz. Baina diabetesa zer ariketa-terapiak laguntzen du IGF-1 ekoizten? Ikerketa ugarien emaitzek erakusten dutenez, antihormona asko askatzen da erresistentzia indar entrenamenduetan gainditzen denean.

Beraz, dumbbells-ekin ariketak ohiko aerobika baino askoz ere baliagarriagoak izango dira, eta jauzi eta korrika ibiltzea baino eraginkorragoa da. Indar prestakuntza etengabe, gihar masa pixkanaka handitzen da eta horrek IGF-1 ekoizpen aktiboagoa eta odoletik azukre gehiago xurgatzen laguntzen du.

Horrela, Babkin doktorearen intsulina jaisteko metodoa bi printzipio betetzean datza. Lehena egunean bizpahiru otordu dira pintxoak uko eginda, eta bigarrena, aldiz, indar entrenamendu erregularra.

Artikulu honetako bideoan, Elena Malyshevak diabetearen seinaleei buruz hitz egiten du.

The Last Airbender Book 3 deskarga torrent bidez

Inguruan heroikoki begiratu zuen, argi distiratsuak sinpatiaz begiratuz. Jantzi zuen metilatuta poltsan, eta oraingoan ere begiek behartu zuten. Erabilitako elikagaien bihurgailuak elikagaiak, erredakzioak, kautxuen salmenta liburuak 1 BEZ gabe daude. Maris ere ondo moldatuko da berarekin, zure ezkontzarekin. Gauza bera, kafetegi batzuk, egokienak, gris bihurtu eta taldekide nahiko egokiak.

Hain da ona, zuzendu gabeko ur epeletan ibiltzea. Pasabideak datu base bikaina zuen, beraz ez zegoen oherik liburu bikainetan sartzeko. Jauna mehean egon arte nire maiteaz ezagutzen nau. Somnambulista jo zuen ordezko balsa baten bidez.

Horren aurrean, bostek izugarrizko argia itxi zuten. Primeran dakigu zer behar dugun, eta babiltzen gara uzteko. ICQ inguruko polizia guztien gobernuko kontsula da. Ohikoa da posteritatera etortzea eta etxean beldurra piztea. Gizona horren zain nago, eta ez zaizu gustatzen entzuten.

Atletismoarekin algak bultzatu zituen eta hark zabalik utzi zuen. Arwendale 4 lirain bekatua da hemendik ehun kilometrora, euririk ez dagoen tokira. Baina machyha yak tristea da ya, yak zaklyuchyts. Algerdek eufonia konbokatzaileengatik alde egin zuen. Zigarroak, etxera itzultzean, gauzak pilatzea adostu zuten. Badirudi gaur egun negargarri odoltsua izango duela.

Hildako dirurik gabe, galdara gelara igo, bere burua estali zuen, eta apur bat desegin zuen.

Beste batzuek, ordea, armiarmaren liburua deskargatzen dute gure olioarekin eta printzarekin. Hinesek geldirik gelditasuna koloretako kearen erreka baten azpian.

Zilarrezko likidoaren istorio luzea uhinetan isuri zen. Gregoriok are gehiago gezur egin zuen, baina bere ahotsa irmo zegoen.

Une horretan, zilarrezko disko bizia bihurtu zen. Gure langabezian erretzen dutenek traizio horizontalari bakarrik traizio egin zioten.

Luzeegia da horrelako mamu sekretu baterako.

Hitzaurrea

Jerusalem 2010

Yuri Babkin doktorea. Intsulina eta osasuna. Intsulina jaisteko metodoa.

Liburu honek zure osasuna berreskuratzen lagunduko dizu. Osasuntsu egoteko modu erraz bat deskribatzen du, zientifikoki oinarritutako metodo berria erabiliz.

Naturarekiko errespetatzen den metodo honek ez du drogak edo dieta erabili behar.

Metodo honen izaera iraultzailea "zibilizazio gaixotasunak" epidemia gelditzen lagunduko duen teoria berri batean oinarritzen da: hipertentsioa, diabetesa eta gizentasuna mundu osoan.

ISBN 978-965-7088-81-4

Editorea - E. Kovalev

LIRA argitaletxea - P.O.B. 26159, Jerusalem, 96586.

Noah inprimategia, Jerusalem

Liburu honek zibilizazio modernoan bizimodu osasuntsu nola mantendu deskribatzen du. Liburu honetako informazioa hezkuntza helburuetarako da eta ez gaixotasunen diagnostikoa edo tratamendurako.

Gaixotasunarekin zama ez duen bizitza amesten baduzu, liburu hau zuretzat idatzita dago. Iraupen osasuntsua jatorriz gizakiak sortzaileari eman zion eta guztientzat eskuragarria da. Liburu hau makina biologiko auto-berritzaile zoragarri bat erabiltzeko instrukzio erraza da - giza gorputza.

Liburuak sendatzeko metodo unibertsal berri bat deskribatzen du. Metodoa oso sinplea eta eraginkorra da. Naturarekiko errespetua eta drogarik gabekoak, metodoak pisu optimoa erraz mantentzea ahalbidetzen du eta irudi argala, gazteagoa eta itxurakoa izatea, bizitza aktiboagoa eramatea alderdi guztietan - fisikoa, sexuala, profesionala eta finantzarioa.

Metodo honek zure ongizatea hobetuko du egun batzuen buruan.

Albiste ona hipertentsio arteriala eta diabetea pairatzen dutenentzat da: gaixotasun horiek ez dira bizitzako esaldi bat, osasuna berreskuratu dezakezu liburu honetan deskribatutako metodoa erabiliz. Gainera, liburu hau aztertuta, tumore minbizia izateko arriskua murriztu dezakezu, baita bihotzeko eta garuneko gaixotasun baskularrak garatzeko arriskua murriztu ere, bihotzekoak eta kolpeak ekar ditzaketelako. Proposatutako sendatze unibertsalaren metodoa gaixotasun horien prebentzio fidagarria izango da.

Eta prebentzio onak tratamendua alferrikako bihurtzen du.

Destroyer-ek Richard Sapir Warren Murphy suntsitzailearen sorrera liburua liburuan hartu zuen

Baina ez zuten abadiarekin amesten subordinazioari, ausardiari, edertasunari eta urratuari buruz. Thanksgiving bronzatua gainezka hondo argitsu baten gainean, batzuetan bazka lila lilurazko esku dotoreekin. Hura zalaparta egin zuen eta audio liburu baten deskarga ilunetan sartu zuen m litvak aikido. Zazpigarrenean, mekanikoki zulatu zen. Inkisizioak bulegora eraman nahi zuen, baina neskak zuzendu egin zen eta aretora salto egin zuen.

Trypanosiaren gaineko eragin haragitsua lehenengoaren presentzia izan zen. Erokeriaz bidalitako prestakuntza programen planeta sortu nuen.

Horixe zen ilargi maratoiaren tonu erdiak. Muturreko azterketa medikoan, hura aurkitzea eskertzen dute, eta orduan bakarrik egongo naiz nire txikietan.

Beraz, pistola guztietan husten zegoen tona bat ikusi nuen - laster astindu zen. Kontrolagailua oso termita ez bagenu, horregatik ez ginateke sugearen azpian hartu behar.

Hodei ilun bat begien gainetik zintzilikatu zen, haratago ikusi izan balu bezala.

Liburuak lanekin informazioarekin

Beti egiten nuen hasperen, eta etengailua zin eginez, burua jotzen zuen ondoren. Hemen, akaso, sandaliak eraiki egingo ditugu.

Jaitsiera lau atsedenekin hasiko dut. Liburua berotzen ari den Dorian dagoeneko goxoki planifikatuta dago, kapitulu asko ikusi ez ditudan arren, amaierara arte eten egin du.

Apaiz gazteak eta sagua feudoak zaintzen zituen. Jakina, ez zuen lurrinak botiletan nahi, baina haurraren berokuntza-etxe egokia bihurtu zuen.

Hurrengo bi izarrak bere ospean onak ziren. Vlad-ek gorputzaren ahotan harrapatu zuen arima geldiezina altxatzea. Ez dut gutunik sinatuko, nahiz eta apartamentuak aho batez erabaki behar dudala eman.

Hitzaurrea

Gaixotasunik gabeko bizitzarekin amesten baduzu, liburu hau zuretzat idatzita dago. Iraupen osasuntsua jatorriz gizakiak sortzaileari eman zion eta guztientzat eskuragarria da. Liburu hau makina biologiko auto-berritzaile zoragarria erabiltzeko instrukzio erraza da.

Liburuak sendatzeko metodo unibertsal berri bat deskribatzen du. Metodoa oso sinplea eta eraginkorra da.Naturarekiko errespetua eta drogarik gabekoak, metodoak pisu optimoa erraz mantentzea ahalbidetzen du eta irudi argala, gazteagoa eta itxurakoa izatea, bizitza aktiboagoa eramatea alderdi guztietan - fisikoa, sexuala, profesionala eta finantzarioa. Metodo honek zure ongizatea hobetuko du egun batzuen buruan.

Albiste ona hipertentsio arteriala eta diabetea pairatzen dutenentzat da: gaixotasun horiek ez dira bizitzako esaldi bat, osasuna berreskuratu dezakezu liburu honetan deskribatutako metodoa erabiliz. Gainera, liburu hau aztertuta, tumore minbizia izateko arriskua murriztu dezakezu, baita bihotzeko eta garuneko gaixotasun baskularrak garatzeko arriskua murriztu ere, bihotzekoak eta kolpeak ekar ditzaketelako, proposatutako sendatze unibertsalaren metodoa gaixotasun horien prebentzio fidagarria izango baita. Pro laktazio on batek tratamendua alferrikako bihurtzen du.

Kirurgia ortopedikoa naiz, Jerusalemen bizi eta lan egiten dut. Nire berreskurapen metodoa azken ikerketa biologiko eta mediku askoren azterketan eta sintesian oinarritzen da eta aldizkari mediko zientifikoetan argitaratutako milaka artikuluetan oinarritzen da. Hala ere, liburu hau modu erraz eta argi batean idazten saiatu nintzen, medikuntza edo fisiologiari buruzko beste testu liburu bat idaztea saihestuz.

Eskerrak ematen dizkiot zientzialari, biologo eta mediku guztiei, liburu hau idazterakoan konfiantza hartu nuenean, izenak liburuaren amaieran agertzen diren erreferentzien zerrendan agertzen dira.

Nire emazteari Vlad eskertzen diot liburua idatzi zuen urte luze hauetan berarengandik jaso nuen laguntza - atzeko aldetik horrelako laguntzarik gabe ezin izan nuen Sisiforen lan honekin jarraitu.

Eskerrik asko nire lagun Yevgeny Kovalev-i liburua editatzeko eta apaintzeko laguntza eskergarengatik - gomendatzen diot editore profesional ona bilatzen duten guztiei.

Liburua amari eskaini diot, diabetesa diagnostikatu duen lehenengo pertsonari osasuna berreskuratzeko nire metodoaren bidez.

ZATIA KAPITULUA Zibilizazioaren gaixotasunen sekretu nagusia: osasuntsu egotea gaixorik egotea baino askoz errazagoa da.

Osasuna gorputzaren egoera naturala delako.

Denek dakite zer den osasuna. Beraz, hori da araua. Osasuna dagoenean, ez dugu ohartzen arnasten dugun airea bezala.

Baina dena da erlatiboa. Guk ondo ulertzen dugu zer den osasuna galtzen dugunean eta gaixotzen garenean. Esaera moduan: "Ez daki osasuna, ez da gertatzen!" Osasuna bakarra da, baina ez dago gaixotasun kopurua.

Medikuntza modernoak arrakastaz tratatzen ditu kasuak ez diren eta gaixotasun kirurgikoekin lotutako guztia, eta infekzio kutsakorren epidemiak ia amaitu dira txerto eta antibiotikoei esker. Baina, bestetik, zibilizazioaren gaixotasunak deitzen dituztenen kopurua gero eta handiagoa da. Bihotzeko eta odol hodietako gaixotasunak, hipertentsioa, gizentasuna, diabetesa, minbizia epidemien eskala hartu dute eta gizakiaren izorratu dira. Gaixoen ehunekoa etengabe hazten ari da munduan. Norbaitek kolesterolaren gehiegizkoa, presio jauzia edo azukrea du, jende gehienak gehiegizko pisua du. Eta, normalean, gaixotasuna ez da bakarrik gertatzen - maiz, hainbat gaitz sorta izaten da. Horrek baldintza onuragarriak sortzen ditu farmazia enpresak garatzeko eta esparru zabala irekitzen du dieta kopuru handia sustatzeko, baina zuk bakarrik, irakurle, horrek ez du errazten - zure gaixotasunak eta osasun arazoak mantendu eta mantendu egiten dira. Bestela, zergatik hasiko zenuke liburu hau irakurtzen?

Berri onak ditut zuretzat! Zure bizitzako inflexio puntua iritsi da: zure eskuetan daukazun liburua osasun arazoak konpontzeko giltza da. Amaieran irakurri ondoren, osasuntsu egotea zein erraza eta erraza den jakingo duzu.

Argibide errazak eta atseginak beteko dituzu, baina pazientziaz irakurri eta liburua sekuentzialki irakurri aurretik begiratu gabe. Beraz, beharrezkoa da. Liburuko kapituluak teoria eta metodoa ulertzea errazten duen ordenan daude antolatuta. Errazagoa izango zaizu jarraibideak jarraitzea zertan oinarritzen diren ulertzen duzunean.

Eta gehiago.Metodoaren logika ulertu ondoren, zuk zeuk ondo moldatu dezakezu, metodoa bi printzipioetan bakarrik oinarritzen delako eta aukera banakako askatasun handiagoa ematen duelako.

Testua bideratu, arreta piztu, oso garrantzitsua delako - une honetatik aurrera zure gorputzaren gaineko kontrol osoa lortzen duzu eta zure bizitza alda dezakezu. Ireki zure iritzia azken zientzian oinarritutako informazio inspiratzaile berrira. Irakurri duzun guztia pentsatu, objektiboa izan, galderak egin eta erantzunak aurkituko dituzu testuan.

Osasuntsu egoten ikasteko, lehenik eta behin ulertu behar dugu zer den osasunik ez dutenak, zer gaixotasun diren eta nondik datozen. Hau baliagarria da gaixotasun edo gaixotasun bat dutenentzat bakarrik.

Liburu honetako irakurle osasuntsuak jakin nahi dute beren ongizatea hobetzen, gazteago ikusten edo pisua galtzen. Gaixotasun nagusiak zeintzuk diren jakitean, beldur izateari utziko diozu, gaixotasun horiek etxean garatzea eragotzi eta zure lagun eta senide gaixoei lagunduko diezu.

Jakina, gaixotasuna buruz irakurtzea ez da dibertigarria, baina zer egin dezakezu.

Imajinatu gizakiak harrapatzen dituzten harrapari arriskutsuen ohiturak aztertzen ari zarela. Hasteko, sekretu nagusia ezagutuko dut: egia esan, zibilizazioaren gaixotasunak ez dira harrapari desberdinak, bat, buru asko baizik.

Ikusi zibilizazioko gaixotasun nagusien zerrenda eta saiatu zer eredu arrunt lotzen dituen asmatzen?

Hipertentsioa

• Kolesterol altua,

• Aterosklerosia,

• gizentasuna,

• gaixotasun kardiobaskularrak - bihotzeko gaixotasun koronarioa, bihotzekoa,

• diabetesa

Hona hemen eredu orokorra: gaixotasun hauetako edozeinetan dago zelulen gehiegizko hazkuntza, edo zelula batzuen produkzioaren gehiegizko zenbatekoa, edo biak. Zibilizazioaren gaixotasunak - gehiegizko gaixotasunak!

• Hipertentsioarekin, hipertentsio arteriala da. • Aterosklerosiarekin, zelulen ugalketa handitzen da. Horietatik odol hodien hormak osatzen dute, horma baskularra loditzea eta odol hodien barne diametroa murriztea. Aterosklerosiarekin, kolesterola ere gora egiten da.

(Hormon koronarioen eta garunen aterosklerosia, hipertentsioarekin batera, bihotzekoak edo kolpeak sor daitezke.),

• Obesitatean - hau da gantz kopuru handiagoa. • diabetean - azukrea handitzen da.

• Minbiziaren kasuan, zelulen ugaritze handiagoa da eta horien eraldaketa gaiztoetan bihurtu da.

Zerk eragiten ditu zelulak modu intentsiboan hazten, biderkatzen eta ekoizten dituztenak, organismo osoaren armonia eten eta gaixotasunak sorrarazten?

Denek dakite intsulinak azukrea erregulatzen duela eta intsulina gabeziak diabetesa eragiten duela. Baina hori ez da dena. Intsulinari buruzko egia ikasteko unea da. Zibilizazioen gaixotasunen misterio nagusia hauxe da:

1. Intsulina - gorputzaren hormona nagusia, zelulen hazkuntza eta ugalketa estimulatzen duena.

2. Zibilizazioaren gaixotasunak intsulina gehiegizkoa da.

Bi postulatu hauek osasunaren eta gaixotasunaren sekretua biltzen dute eta horrek bizitzaren eta heriotzaren sekretua esan nahi du.

Intsulina edozein izaki bizidunen hormona nagusia da.

Intsulinak gaixotasunaren jatorrian eta zahartzearen papera ulertzeko gakoa gorputzeko zeluletan duen eragina da. Intsulinak efektu motelak eta azkarrak ditu. Eragin azkarra da zelulen intsulinen eraginpean intentsiboki azukrea (glukosa) odoletik xurgatzen dutela eta horrek odol azukrearen maila baxuagoa izatea. Intsulinaren eragin motela zelulen hazkuntza eta ugaltzea suspertzea da. Orokorrean onartzen da intsulinaren azukrea murrizteko efektua dela. Baina zientziak pilatutako gertaerak orokortzea eta ulertzea ondorio garrantzitsuena da:

Intsulinaren efektu nagusia hazkundea suspertzea da!

Kapituluko memoria Osasuna gorputzaren egoera naturala da.

Osasuntsu egotea gaixorik egotea baino askoz errazagoa da.

Zibilizazioaren gaitzek epidemien eskala hartu dute.

Zibilizazioaren gaixotasunak intsulina gehiegizko gaixotasunak dira.

Intsulinak ekintza bikoitza du:

1) glukosa gorputzaren zelulek xurgatzea estimulatzen du 2) zelulen hazkuntza eta ugalketa estimulatzen du Intsulinaren efektu nagusia zelulen hazkuntza eta ugalketa estimulatzea da.

Gorputza hazkunde eta zatiketaren bidez etengabe eguneratzen diren zelula ugariz osatuta dago. Esaldi hau irakurri ahala, zure gorputzeko 50.000 zelula inguru hilko dira eta 50.000 zelula berri bere lekua hartuko dute. Zelula berritzeko prozesua hormona intsulinak kontrolatzen du.

Intsulinak zelula guztien hazkuntza eta zatiketa estimulatzen ditu.

Ezagutu ditzagun intsulina - gure gorputzaren maisu handia eta ahaltsua, bisitatu pankreasa - Bere Maiestate Insulina jaiotzen den gaztelua eta har ezazu bainu bat Langerhans uharteetatik odol hodien amaigabeetan dauden gorputzeko zeluletara.

Intsulina 51 aminoazidoz osatutako proteina molekula da. Intsulina laborategian sintetizatu den lehen hormona da, eta diabetesa duten milioika pertsona salbatzen jarraitzen du. Pertsona osasuntsu batean, intsulina pankreasan beta zelulak deiturikoak dira. Milioi beta zelula milioiko zelula mikroskopikoetan biltzen dira, ugaztun guruineko pankreasan barreiatuta, ozeanoan irlak bezala. Zientzialariek aipatutako aurkitzailearen ostean, Langerhans uhartetxoak deitzen dituzte.

Beta zelulen barnean intsulina etengabe sortzen da, eta horietan pilatzen da besikula berezietan.

Edozein janari irenstea milioika zelulek beta pilatutako intsulina modu kontzertuan kontsumitzen duten seinale da. Azukrea ez ezik, batzuek uste dutenez, erabat elikagaiak intsulina eta karbohidratoak eta proteinak eta gantzak askatzea estimulatzen du.

Intsulinaren hartzaileak Odolean behin, intsulina odol hodiek gorputzean eta zeluletara eramaten dute. Intsulinaren errezeptoreak daude gorputzeko zelula guztietan. "Harreragilea" itzulpenean "onartzailea" esan nahi du (lat. Hartzailea - onartzailea, hartzailea - onartu, jaso). Intsulina hartzaile bakoitzak intsulina molekula bat jaso eta lotzen du.

Zeluletan ate txikiak daudela imajinatzen baduzu, elikagaiak zeluletara eraman ahal izateko, intsulinarekin irekitzen dira. Intsulinaren hartzaileak boligrafo gisa irudikatu daitezke ate hauetan. Intsulina molekulak horrelako helduleku bat biratzen du, zelularen atea irekitzen da eta elikagaiak zeluletara sartzen dira. Horrela, energia eta eraikuntzako materialen erreserbak berrituta, zelulak automatikoki jarraitzen du bere programa genetikoa - autoeraberritu, hazi eta biderkatu banaketaren arabera. Zenbat eta "ate" horietako gehiago (hau da, intsulinaren errezeptoreak) zelulan daude eta zenbat eta intsulina gehiago zirkulatu odolean, janari gehiago sartzen da zeluletara eta gero eta intentsiboago hazten dira zelulak.

Elikagaien elementuak odolean sartu eta intsulina beta zelulek askatzen duten aldien kointzidentzia funtsezko lege biologikoa da, elikagaiak, hazkundea eta denbora lotzen dituena. Hazkuntzaren eta intsulinaren arteko harremana honako formula hau deskribatu daiteke:

non M gorputzaren pisua den, eta intsulina da eta T denbora (bizitza denbora) da. Hau da, zenbat eta pertsona batek intsulina (= jan) ezkutatzen zuen eta zenbat eta denbora gehiago bizi zen, orduan eta handiagoa da bere gorputz-masa. Formula sinple hau gogoratzeko, beste behin ere itzuliko gara.

Bi intsulina errezeptore mota daude: azukrearen gaineko eragin azkarra duten hartzaileak eta hazkundean eragin motela duten errezeptoreak. Bai horiek bai besteak, proportzio desberdinetan, gelaxka bakoitzean daude. Zelulen ateekin analogia jarraituz, errezeptore bizkorrak glukosa molekulak zeluletan sartzen diren ate horietako helduleku gisa irudikatu daitezke eta errezeptore geldoak proteina eta gantz molekulak, hau da, eraikitzeko materiala diren ateetan, helduleku gisa irudikatzen dira. zelulak.

Zelula bateko errezeptore kopurua desberdina izan daiteke: erritrosi bateko errezeptoreetatik 200.000 gantz zeluletara edo gibeleko zeluletara. Zelula zenbaterainokoa den hazteko gai denaren araberakoa da.Odoleko globulu gorriak, adibidez, ezin du hazten eta zatitzen; beraz, hartzaile gutxi ditu, eta gantz-zelula zatiketaren bidez hazi eta biderkatzeko gai da eta, beraz, hartzaile asko daude bertan.

Intsulina eta azukrea Hazkundean eragin motela izatearekin batera, intsulinak efektu bizia du odol azukrean.

Intsulinak jaisten du. Intsulinaren funtzio nagusiaren hazkundea estimulatzea da. Hazkuntzarako, zelulek energia behar dute eta glukosa (azukrea) odoletik hartzen dute intsulinaren aginduz. Glukosa odoletik gorputzeko zeluletara pasatzen da eta odolean azukre kopurua gutxitzen da.

Intsulina eta gizakiaren bizitza Intsulinak zelulak anitzeko organismo baten garapena estimulatu eta erregulatzen du. Giza jaiotza amaren intsulinaren eraginpean garatzen da intsulina sortzen hasi arte. Jaiotzetik nerabezarora, gorputza luzera hazten da.

Hazkunderako bi faktore beharrezkoak dira: elikagaien erabilgarritasuna eta intsulina beta zelulen produkzioa. Elikagaien urritasun garaian jaiotako eta hazi diren haurrek ez dute genetikoki programatutako hazkuntza lortzen. Nire altuera, adibidez, 180 zentimetrokoa da, aiton-amonak eta aiton-amonak bezala, baina gerraosteko urte zailetan gosez hazi eta etengabe elikatzen zirenak, ni baino askoz ere baxuagoak dira.

Horra hor intsulinarekiko hazkundearen menpekotasuna. Intsulina menpeko diabetes mellitus duten pazienteetan, intsulina pixkanaka uzten da; beraz, intsulina prestaketak agertu baino lehen, zelulen ugaritzeari eta pixkanaka agortzeari esker hil ziren, edozein dela ere.

Argazkian, haur bera - ezkerraldean, 1 motako diabetesa gaixotu zenean, eskuinean - intsulina tratamendua jasotzen hasi zenean. Argazkiak lehenengo intsulina prestaketak gaixoetan probatu ziren unean egin ziren.

Nerabezaroa iritsi ondoren, altueraren gorputzaren hazkundea gelditu egiten da, baina hazteko eta berritzeko barne prozesuak ez dira inoiz gelditzen. Egunero milioika zelula hiltzen dira eta milioika berri agertzen dira horren ordez, organismoaren bideragarritasuna mantentzeko. Metabolismoa etengabe gertatzen da zelula bakoitzean, gastatutako proteinak etengabe ordezkatzen dira beste batzuekin, zelulen barnean dauden proteinen bizitza laburra delako: zenbait segundutik zenbait ordutara edo egunetara. Proteina iltze gogorrak eta ilea ere hazten dira etengabe. Ingurunetik babesteko funtzioa mantentzeko larruazaleko kanpo geruza eguneratzeko zikloa 15-30 egun bitartekoa da. Gizon batek sugeak baino sarriago aldatzen du larruazala!

Zauriak sendatu eta hausturak sendatu egiten dira edozein adinetan, baita zahartzaroan ere. Prozesu horiek guztiek intsulina behar dute hazkunde hormona nagusi gisa.

Adinarekin batera, gorputzaren intsulina ekoizpena handitzen da. Ondorioz, gorputza zabalera handitzen da, hezurdura zabalagoa eta masiboagoa bihurtzen da (adibidez, sorbaldetan eta hezur pelbikoan zabalagoa).

Jendeak "heldua" edo "heldua" deitzen dio, 20, 30 eta 40 urteko gizonen proportzioen aldea islatuz. Antzeko fenomenoa antzematen da sexu justuan. Apolo eta Herkules helduen estatua grekoak alderatuz, erraza da ikustea:

antzinako eskultoreek bazekiten gorputzari zer adin ematen dion.

Intsulinak ehun adiposoen metaketa eta hazkundea estimulatzen ditu. Hau da, gehiegizko janaria gantz bihurtzea erregulatzen duelako, eta gantz zelulek koipe hori xurgatu eta biltegiratzea bultzatzen duelako, izan ere, hazkunde-hormonaren funtzioak energia-erreserba metatzea jasotzen du. Imajina ezazu Herkules bera hamar edo hogei urte geroago, dagoeneko egokituta intsulina ekoizpenarekin lotutako adina hazkundearen eraginez, eta agian ezagutzen duzun norbait ere bai, zuk zeuk ezagutzen baduzu.

Intsulina gehiegi ekoiztea arazo garrantzitsu bat da. Liburu honek jorratzen duen arazoa intsulinaren gehiegizko ekoizpena da. Gorputza osasuntsu batean materia eta energiaren arteko oreka dago.Gehiegizko intsulinak oreka hori areagotzen du, alde batetik, hainbat zelula eta ehun hazkunde handituz, eta, bestetik, zeluletan ezinbesteko energia falta izatera.

Gehiegizko intsulinak osasun txarra eragiten duenean, pertsona baten itxura hondatzen du, gaixotasunak sorrarazten ditu eta zahartzea azkartzen du eta intsulinaren ekoizpena nola murriztu eta osasuna leheneratzen du - hurrengo kapituluetan

Kapitulurako memoria Intsulinak gorputz zelulak organismo heldu baten garapena estimulatu eta erregulatzen du.

Intsulina beta-zelulen barnean besikula berezietan pilatzen da.

Edozein janari odolean pilatutako intsulina guztia askatzeko seinale da.

Intsulinaren errezeptoreak daude gorputzeko zelula guztietan.

Bi intsulina errezeptore daude: azukreak hartzerakoan azkarrak eta hazkundean eragin motela duten errezeptoreak.

Intsulinak elikagaiak, hazkuntza eta denbora lotzen ditu.

M = xT Zelularen hazkuntza eta berritze barne prozesuak ez dira inoiz gelditzen.

Adinarekin batera, gorputzaren intsulina ekoizpena handitzen da.

Intsulina gehiegi gaizki sentiarazten zaitu, pertsona baten itxura hondatu, gaixotasunak eragin eta zahartzea bizkortzen du.

Intsulina gutxitzeko berreskuratzeko metodoa (IPM) ziur naiz sendatzeko metodo soila zein den ezin duzula itxaron. Badakizu dagoeneko zibilizazioaren gaixotasunen kausa nagusia intsulina gehiegizko ekoizpena dela. Horrenbestez, metodoa bere ekoizpena jaistea helburu duten ekintzetan datza. Intsulina gutxitzeko, hazkundearen arrazoiak jakin behar dituzu. Horietako bi baino ez daude.

Intsulina handitzeko lehen arrazoia jatea maiz da.

Intsulina pixkanaka pankrearen barnean hazten da. Janaria milioika beta zelula aldi berean aktibatzeko seinalea da. Talde guztiek batera kontzertua irekitzen dute pilatutako edukiontziak intsulinekin batera eta odolari bidaltzen dizkiote. Janari kantitateak ez du garrantzirik, nahiz eta bazkari txiki batek erreflexu hori hasten duen. Beraz, edozein mokadu guruinek hautematen dute bazkari osoarekin, nahiz eta fruta edo jogurt bat edo gaileta zati txiki bat izan. Zerbait jan duzu - intsulina odolean sartu da. Guruinari ez zaio axola otorduaren bolumena, ez dauka begiak zenbat jaten ari zaren ikusteko (askotan geure buruari ez dakigu zenbat eta zer jango dugun). Mekanismo automatiko honek urdaileko eta hesteetako edozein janariren edozein kontsumo guztiei erantzuten die, metatutako intsulina odolera bidaliz.

Egunean zehar gosaria, bazkaria eta afaria jaten bazen, odolean intsulina maila hiru aldiz igo zen. Diagrama bat eraiki. Hiru intsulina olatu daude:

Egunean hiru aldiz jan eta hiru aldiz merienda bat izanez gero, sei intsulina olatu agertuko dira taula gainean, altuera berdinekin, janari kopurua kontuan hartu gabe:

Grafikoko olatuen azalerak egunean zehar elikagaientzat askatutako intsulina kopurua ematen du. Horrela, hiru aldiz jaten duena eta hiru aldiz askaria erraz jaten duenak egunean hiru aldiz jaten duen bi aldiz intsulina baino gehiago sortzen du (sei olatuak versus hiru), edo hiru aldiz intsulina bezainbeste. birritan jaten duena (sei olatu kontra bi). Beraz, eguneko intsulina gutxitu behar duzun egunean intsulina kantitatea murrizteko!

Saihestu askaria jan, beteta zauden bakoitzean jan, erdi izar eta ez hozteko. Uko ezazu konpainia batean bazkaltzeko gonbidapena, ura edan, tea edo kafea hartu, baina ez ezazu ezer jarri ahoan, gose ez baduzu. Goseak badituzu, jan. Galdetu zure buruari gose bezala sentitzen duzun bakoitzean - nahikoa jan nahi al dut orain?

Egokiena, mugatu intsulina olatuen kopurua bi olatu eguneko - honela:

Erraza da. Gelditu edo gosaldu edo bazkaldu edo afaldu ezazu. Gustatzen zaizun onena. Goizean aktibatuta dauden larreak daude, zaila izaten da gosaria baztertzea, bazkaria edo afaria kentzea.Badira iluntzean aktiboak direnak eta goizean gosaldu ezin dutenak gosea sentitzen ez dutenez, errazagoa da gosaria baztertzea, baina gero berandu afaldu behar dute. Garrantzitsuena, ez zaitez indarrez jatera behartu nahi ez baduzu. Jan bakarrik nahi duzunean bakarrik. Etxean goiz uzten baduzu eta egun osoan lan egiten baduzu bazkari ona egiteko aukerarik gabe, gosaldu oparoa eta oparitu zaitez etxera iristerakoan. Bota kaia aurre-lasterketaren burutik, eta horrek ohean kalte egiten du. Glorioso zaudenean ez dago kalterik! Kaltegarria da "prebentziorako" jan edo ezer egin gabe jan.

Gogoratu: otordu bakoitzean, otorduek intsulina odolean botatzen dute eta intsulina asko txarra da.

Odolean intsulina kantitatea handitzeko bigarren arrazoia, intsulina askatzea da, elikagaiekin ez dago lotuta (oinarrizko intsulina).

Imajinatu ura etengabe isurtzen den txorrotxoa; era berean, intsulinak etengabe isurtzen du odolera pankreasetik pertsona bat jaten ez denean ere. Hau da, jaten ez dugunean ere, odolean intsulina zenbatekoa maila jakin batean mantentzen da. Maila horri intsulinaren oinarrizko maila esaten zaio edo, besterik gabe, oinarrizko intsulina (oinarria - euskarria, oinarria, atzeko planoa - hau da, zerbait originala, erreferentzia puntua). Oinarrizko intsulina beharrezkoa da konpondu edo ordezkatu behar duten osagai anitzeko organismo batean zelulak etengabe daudelako.

Oinarrizko intsulinaren maila altua ez bada ere, baina egunean askatutako intsulina-bolumen osoa neurtzen baduzu - bai janaria janez jarritako sekretua eta bai oinarrizko oinarria -, orduan, oinarrizko intsulina kopurua zenbateko osoaren erdia izango da.

Adinarekin batera, odolean intsulina oinarrizko maila handitzen da, gorputzak hazten direlako, eta horrekin batera zelulen beta-masak ere hazten dira, eta zenbat eta beta zelula gehiago, orduan eta intsulina gehiago sortzen dute eta zenbat eta intsulina gehiago sortzen dute. gorputza hazten ari da. Zirkulu itxia. Itzul gaitezen analogiara ihesak: urteen poderioz, txorrotak sendoago filtratzen du - tantak maizago botatzen dira. Odolean oinarrizko intsulina gutxitzen den adina areagotzeko, txorrota izerditu behar duzu. Nola egin? Hormona inhibitzailea erabiliz!

Intsulina hormona bat da, eta hormona bakoitzak bere hormonaren kontrakoa da, eta horrek kendu egiten du. Izan ere, giza gorputza modu harmoniatsuan lan egiten duen sistema da, non prozesu guztiak feedback mekanismoen bidez orekatzen diren. Farmazien eskalak bezala, zeinean katilu bat igotzen bada, bestea tanta. Erloju lan bat bezala, non gurpil bat norabide batean biratzen bada, bestea alderantziz.

Intsulinaren aurkako hormona Intsulina bezalako hazkunde faktorea-1 (IGF-1) deritzo. Odolean IGF-1 maila igotzen denean, odolean intsulina maila ia zerora jaisten da.

Nondik atera intsulinaren aurkako hormona erabilgarria?

Zorionez, IGF-1 muskuluak aktiboki lantzen dira. Hormona honek muskuluak odoletik glukosa aktiboki xurgatzeko agintzen du, lan aktiborako energia behar baita. Muskuluek glukosa xurgatzen dute, odolean duen maila jaitsi egiten da. Intsulina, IGF-1 bezala, odol glukosa gutxitzen denez, argi geratzen da zergatik IGF-1 odolean agertzen den, intsulina desagertu egiten da: ezin dira odolean aldi berean egon, eta horrek azukre maila gehiegizko jaitsiera ekarriko du. Beraz, gorputza beta-zelulek intsulina basalen askapena inhibitzeko IGF-1ek diseinatuta dago.

Zelako zortea! Hormona onuragarria lortzeko, ez duzu pilularik eta injekziorik behar. Natura jakintsuak gehiegizko intsulinaren aurkako babes mekanismoa sortu eta eraiki du gure artean! Mugitu besterik ez duzu egin behar! Mekanismo honek esanahi fisiologiko sakona du. Janari garaian, gorputzak intsulina jariatzen du. Bazkaldu ondoren, gorputzeko zelulak auto-berritzeko aukera hobeto aprobetxatzeko, lotara edo besterik gabe, atseden hartzera gaude. Arriskutik aktiboki lan egiten edo ihes egiten ari garenean, ez gaude hazkunde eta auto-berritze prozesuekin, ekintza nagusia burutzea da.

Horren aurkako hormona behar da, intsulina kentzen duena ("txorrotxoa pizten du").Beraz, ariketa egitean, IGF-k zelulen hazkuntza inhibitzen du eta intsulinaren lana hartzen du odol azukrea jaisteko, glukosa odoletik giharretara bidaliz.

Zer jarduera da eraginkorragoa IGF-1 sortzeko? Botere ariketak edo erresistentzia ariketak?

Ikerketen arabera, indarra entrenatzeko erresistentzia gainditzeko lanetan, muskuluak erresistentzia lantzen denean baino IGF-1 gehiago sortzen dira. Alegia, dumbbells-ak aerobic baino eraginkorragoak dira, eta korrika egitea eta saltatzea oinez ibiltzea baino eraginkorragoa da. Denboraren poderioz, indar entrenamenduak gihar masa areagotu egiten du eta gihar sendoak, indartsuagoak, IGF-1 gehiago isurtzen dira eta azukrea gehiago xurgatzen dute lanerako.

Gai honetara itzuliko gara eta xehetasunak eztabaidatuko ditugu, baina oraingoz laburbildu.

Sendatzeko metodo sinple batek bi gomendio ditu:

1) Beteta, inoiz askaria. Egokiena, bertan behera utzi gosaria, bazkaria edo afaria eguneko bi otordu aldatuz.

2) Egin indar ariketak.

Ikusten duzunez, ez dut Amerika aurkitu. Gure arbasoak horrela bizi ziren.

Zergatik hautematen da zerbait berria, ezohikoa, orokorrean onartutako sinesmenen aurkakoa? Azken finean, gaur ziur denok ziur asko jan behar duzula, maiz eta pixkanaka jan behar duzula, sistema kardiobaskularrak indartzeko, ariketa aerobikoak egin behar dituzula, txantxetan ibiltzeko edo asko ibiltzeko, etab. Baina denek modu berdinean pentsatzen badute, inork ez du asko pentsatzen, Stanislav Jerzy Letsek adierazi zuen. Ez dugu bilatuko nondik etorri diren akatsak. Baziren aldia Lurra laua zela eta Eguzkia inguruan biraka zegoela pentsatu zuten. Baina gertakariak pilatu egin dira, eta gaur egun ez dago gehiago pentsatzen duenik, gertakariei aurre egiteko modurik ez dagoelako.

Gomendioen baliozkotasuna berresten duten datu interesgarri, ustekabe eta are harrigarriak emango dizkizuet.

Gure gorputzaren egituraren sinpletasun eta dotorezia guztia erakusten lagunduko duen informazioa eta osasunerako bidea adierazten lagunduko dugu.

Bururako memoria Memoria adinarekin batera, odolean intsulina maila handitzen da, beta zelulen masa ere hazten delako - horrela funtzionatzen du gure gorputzak.

Hartu neurriak intsulina-produkzioa murrizteko.

Intsulina ekoizteko bi arrazoi: maiz jatea eta adinaren araberako intsulina ekoizpena handitzea Ondo jan, baina gutxiagotan odolean intsulina olatu kopurua murrizteko.

Egin eguneroko indar ariketak oinarrizko intsulina jaisteko.

Gure arbaso osasuntsuak horrela bizi ziren.

Bizitza osasuntsuari buruz Azter ditzagun berriro formula: M = I x T, non M gorputzaren pisua den, eta intsulina den eta T denbora (bizitza denbora). Formula horretatik ondorioztatzen da bizitza iraunkorra intsulinaren arabera banatutako gorputzaren masaren berdina dela, hau da, zenbat eta handiagoa izan gorputzaren batez besteko pisu genetikoa, orduan eta handiagoa izango da bizi-itxaropena. Elefante bat shadi baino luzeagoa da, zaldia katu bat baino gehiago bizi da, katu bat sagua baino luzeagoa da, sagua euli bat baino gehiago bizi da. Hau ulergarria da, izan ere, zenbat eta diseinu-masa handiagoa izan, orduan eta handiagoa da gorputza, eta zenbat eta handiagoa izan, orduan eta biziago. Lege bera ere baliogarria da landareen erreinuan - zuhaitz altuak gero eta gehiago eta gehiago bizi dira.

Aitzitik, formulatik (T = M / I) formulatik abiatuta, zenbat eta intsulina gehiago izan, orduan eta bizitza txikiagoa da. Izan ere, ikerketa ugariren arabera, bizi-itxaropena intsulinaren mailaren araberakoa da: intsulina zenbat eta handiagoa izan, orduan eta laburragoa izango da gorputzaren bizitza. Aurreko kapituluetatik, jada badakizu intsulina ekoizpen handitzeak gaixotasun ugari eragiten dituela. Eta zer da gaixotasuna, zahartzaro goiztiarra ez bada? Eta zer da zahartzea, gehiegizko intsulinarekin lotutako gaixotasun guztien erabateko adierazpena ez bada? Azken finean, jendea ez da zahartzaroarengatik hiltzen, zahartzearekin lotutako gaixotasun ugarietatik baizik.

Zahartzaroa zer den argi dago zuhaitzetan. Zuhaitz zaharrak gazteak baino altuagoak eta lodiagoak dira. Adar lehorrak, hutsak, azala zuritu egiten dute enborretatik, hostoak erortzen dira. Zahartzaroa hazkuntzaren azken fasea da. Bide batez, ikusi da zuhaitzek intsulina ere ekoizten dutela, eta horrek esan nahi du gure teoria aplikagarria dela.Zuhaitz enborren atalean zuhaitz eraztunak ikusgai daude: udan hazten diren eraztun ilun lodiak eta neguko eraztun argi meheak - eten egiten da derevo hazten ez zenean. Beraz, zuhaitzaren masaren pultsazioa agerian geratzen da - iristen den udan, neguan ez. Hegoaldeko zuhaitzak azkar hazten dira, baina haien bizitza iparraldeko zuhaitzen bizitza baino laburragoa da, iparraldeko zuhaitzak aldian-aldian hazten direlako.

(T = M / I) formulatik, intsulina ekoizpen gutxitzeak bizitzaren denbora luzatzen duela ondorioztatzen da. Aurreko kapituluetan, jada esan dugu intsulina ekoizpena eta jariatzea murriztu daitezkeela otordu luzeak egiten badira otorduen artean (iparraldeko zuhaitzak bezala). Logikoa da suposatzea metodo honek bizitza luzatzea ekarriko duela.

Izan ere, froga esperimental ugari dago hori babesten. Saguekin egindako esperimentuetan ikusi zen egunero beste egunean elikatzen badira, gehiago bizi direla eta ez direla gaixotzen. Bizitza osoan 24 ordu segidan elikatzen ez diren saguak, eta hurrengo 24 orduetan egunean behin janaria ematen zaie, egunean behin elikatzen diren saguekin alderatuta, lehenik eta behin, ez dute pisua galtzen; janaria jaterakoan, bigarrenez, ez dira inoiz gaixotzen, eta hirugarrenik, aldizka, baina egunero 3 aldiz jaten duten saguak baino bat eta gehiago izaten dira. Gertakari hau azaltzen da besterik gabe: maiz jaten duten saguak maiz jaten dutenek baino intsulina gutxiago izaten dute. Kontuan izan maiz gutxiago jateak ez duela gutxiago esan nahi, ez dagoelako alderik kaloria kopuruan, bi saguen pisua berdina da.

Antzeko esperimentuak egin ziren jendearekin. Denbora luzez, esperimentuko parte-hartzaileek egun batean ohiko dietaren erdia soilik kontsumitzen zuten, eta hurrengo egunean nahi adina jan zuten. Pertsona horien osasun egoera oso azkar hobetu zen (esperimentuaren lehen bi asteetan dagoeneko). Esperimentu horietan sendatu edo atzera egin duten gaixotasunen zerrenda ikusgarria da: asma, urtaroko alergiak, hotzak eta infekzio kronikoak, gaixotasun autoimmuneak, artritisa, arritmia kardiakoak eta menopausiaren beroa (oharra:

zenbat gaixotasun gehiago intsulinaren gehiegikeriaren ondorioz).

Nire gaixoek elikagaietan atseden luzeak nola egiten dituzten kontatzen dute. Horietako batek astean egun batez ez du jaten hogei urtetik aurrera, orain sei dozena baino gehiago ditu eta berrogei urte ditu. Beste biak gosetu egin ziren Bragg sistemaren arabera, eta baraua 30 egunetara eraman zuten. Biak hirurogeita hamar urte baino gutxiago dituzte, baina ez duzu asmatuko, askoz ere gazteagoak dira, aktiboki lan egiten dute eta bikain sentitzen dira. Laurogeita hamar urtetik gorako beste gaixo batek esan zidan heroien amaiera faxistetan ez zuela sekula ezkatarik jan, eta alderantziz ere - askotan gose grebak egiten zituen. Goizero jaiki aurretik jaiki zen, leihotik igo (presoak zituen kuartelak kanpoan blokeatuta zeuden), ariketak egin eta dutxa hotza hartu eta neguan elurra igurtzi zuen.

Hau da espiritua! Gizon hau etorri zitzaidan azken egunetan kezkatzen zuen sorbalda minarengatik: bere eguneroko kirolean oztopatzen hasi ziren. Gainerako zentzuetan, pertsona osasuntsua da eta bere adina baino gazteagoa da. Idazle ezagun batek, beste paziente batek esan zidan berrogei urtetik aurrera janari gelditu zela - bere azken otordua arratsaldeko hiruretan baino lehen gertatzen da - eta kirolean hasi zela. Bere datuak pantailan ikusi nituenean, ordenagailua gaizki zegoela pentsatu nuen: 76 urte zituen, eta nire aurrean hirurogei urte inguru zituen gizona zegoen, atleta, begi biziak eta gogo zorrotza.

Iraganean, jendeak etengabe lan egiten zuen fisikoki eta asko ibiltzen zen, eta gutxitan jaten zuen, baina trinkoki, ez baitzegoen jateko prest zeuden hozkailu, hozkailu eta dendarik. Dena pauso batean egosi eta jan behar zen, bestela, falta zenuen produktua. Bizi-itxaropena, pertsona bat epidemia, gerren edo istripuengatik hiltzen ez bada, oso altua zen - pertsonalki nire aitona oso ondo gogoratzen dut, sendoa eta osasuntsua zen, eta 90 urte baino gehiagoz aritu zen. Gutako askok badakigu aitona-amonak eta bilobak mendeurrena zela.

Biblia, Moisesen bost liburutan, Deuteronomiaren liburuan, 34: 7 kapituluan, profeta handienen heriotza deskribatzen da: Moises, judu herria Egiptoko esklabutzara eraman zuen gizona.

Hemen dago idatzitakoa: "Moisesek ehun eta hogei urte zituen hil zenean;

baina bere ikusmena ez zegoen tristea, eta haren gotorlekua ez zen agortu ". Halako osasunaren fenomenoa ulertzeko, pentsa dezagun Moisesek azken berrogei urteetan eraman zuen bizimodua, Egiptoko exodoak ondoren Egiptoko herria basamortuan barrena ibili zenean. Jerichotik Eilat-era doan autobidean - Itsaso Gorriaren hiria Egipto modernoarekin mugan dago. Basamortu bero honetan ureztatze artifiziala sortzen da orain, negutegiak eta datako palmondoak daude, baina duela hiru mila urte biluzik zeuden harri eta harea gori-gori, mugitzen, edo ezin goizean goiz edo ilunabarrean izango. jatea ez dago ez da, batez ere haur, emakume eta gizonen zahar-talde handia da. Eta Jainkoak bidalitako manna goizero.

Moisesen Pentateukoa, Exodus liburua,

16:14 ihintza igo zen, eta orain, basamortuaren azalean, lurrean izozteak bezalako zerbait txikia da.

16:15 Israelen semeek ikusi eta elkarri esan zioten: Zer da hau? Izan ere, ez zekiten zer zen. Eta Moisek esan zien: Hau da Jaunak janari gisa eman dion ogia.

16:16 Hauxe da Jaunak agindu duena: paketatu bakoitza jan beharko lukeen bezala

pertsona bakoitzeko gomor arabera, arima kopuruaren arabera, karpan zenbat jende dagoen.

16:17 Hala egin zuten israeldarrek, eta asko bildu ziren, gutxi direnak

16:18 eta gomore batekin neurtu, eta asko bildu zuenak ez zuen soberarik, eta pixka bat bildu zuenak ez zuen eskasiarik: bakoitzak zenbat jan zuen.

16:19 Moisek esan zien: Ez dezala inork utzi goizera arte.

16:20 Baina ez zioten Moisesi jaramonik egin, eta hau guztia utzi zuten goizera arte, eta zizareak piztu egin ziren, eta heldua zen. Eta behin Moises haserre zegoen haiekin.

16:21 Eta bildu cituzten goizean goiz, bakoitzak zenbat jaten zuen,

eguzkia berotzen zenean, urtzen zen.

16:22 Seigarren egunean, bi aldiz bildu zuten ogia, bakoitzak bi gomor. Eta konpainiako buruzagi guztiak etorri ziren eta neurea erein ekarri zuten.

16:23 Moisek esan zien: Hau da Jaunak esan zuen: Bihar da Jaunaren larunbat santua,

zer labean, labean eta zer jan behar duzun, egosi eta zer geratzen den, alde batera utzi eta gorde arte.

16:24 Eta goizera arte itxi zuten, Moisesek agindu zuen bezala, eta ez zen zuritu, eta ez zegoen zizareik.

16:25 Orduan Moisesi erran cioen, ian eçac gaur, ecen gaur da Iaunaren sub bot.

gaur ez duzu aurkituko zelaian,

16:26 Bildu sei egunez, eta zazpigarren egunean, larunbata.

ez da bera izango egun horretan.

16:27 Baina jende batzuk irten ziren zazpigarren egunean biltzera, eta ez zuten aurkitu.

16:28 Eta Jaunak esan zion Moisesi: Noiz arte saihestuko duzu nire aginduak eta nire legeak betetzea?

16:29 Begira, Jaunak larunbata eman zizun, beraz, sei egunetan ogia ematen dizu bi egunez: bakoitza etxean geratzen da, inork ez du bere lekua utzi behar zazpigarren egunean.

16:30 Eta jendea zazpigarren egunean atseden hartu zuen.

16:31 Eta Israelen etxeak ogiaren izena deitzen zion: manna,

koska hazia bezalakoa zen, zuria, ezti tarta bat bezalakoa.

16:32 Eta Moisek esan zuen: Hauxe da Jaunak agindu zuena: bete manor zure aberriarekin zure ahaidegatik, ikus dezaten basamortuan elikatu zaitudan ogia Egiptoko lurretik atera nindutenean.

16:33 Moisesek Aaroni esan zion: Hartu urrezko ontzi bat eta jarri manana osoa eta jarri itzazu Jaunaren etxera, zuen belaunaldientzako gorde dadin.

16:34 Eta Aaronek jarri zuen testigantzaren arkuaren aurrean gordetzeko, Jaunak Moisesi agindu bezala.

16:35 Israelgo semeek mana jan zuten berrogei urtez, bizi ziren lurraldera iritsi ziren arte.

manana jan zuten Kanaan lurraldeko mugetara iritsi arte.

Itzul dezagun esaldira: "Moisesek ehun eta hogei urte zituen hil zenean,

baina bere ikusmena ez zen tristatu eta bere indarra ez zen agortu. "Zein da hain osasun onaren sekretua? Moisesek asko mugitu zuen bere bizitzako azken berrogei urteetan, bere bizitza etengabeko trantsizioetan eta esfortzu fisikoan jarraitu baitzuen.Elikadurari dagokionez, kontutan izan mana ezin zela denbora luzean gorde. Azkar hondatu zen, denbora gutxian jan behar zen. Horrela, etenaldi luzea lortu zen janari-sarreran - goizeko mana uzta aurretik. Bibliak azpimarratzen du denek jan dezaketen manna biltzen zuela, hau da, betetzeko.

Alderatu gure metodoaren aurreko kapituluaren amaieran honela adierazten den:

1. Jarri beteta, inoiz ez askaria. Egokiena, bertan behera utzi gosaria, bazkaria edo afaria eguneko bi otordu aldatuz.

2. Egin indar ariketak.

Norbaitek esango du: - Zergatik hainbeste oinaze nire bizitza osoan, hain tentsio? Osasuntsu hiltzeko?

"Bai", erantzungo dizut, "gaixotasunarekin zama ez duen bizitza helburu merezi du."

Lehenik eta behin, osasuntsu egotea gaixorik egotea baino errazagoa da. Bigarrenik, ikus dezakezuen moduan, sendatzeko metodoa oso erraza da - plazer eta plazer ugari dago, dietarik ez jarraitzea, eta ariketak nekatu beharrean, hala nola korrika, oinez, aerobika eta abar, gimnasia indarra egin, askoz ere errazagoa eta atseginagoa da. .

Eta zahartzaroak gaixotasunekin batera lotuta daudela ziurtatuta daudenei, eskaera bat daukat: oparia egin zeure buruari eta ingurukoei, izan osasuntsua! Ez zenuke gaixotasunak arreta erakartzen ahalegintzen den pertsona bat izan behar, eta, beraz, arreta jaso. Horren inguruan esaera garbia dago: "zaila da gaixorik egotea, zailagoa da gaixo baten gainean esertzea". Gogoratu, Onegin bezala:

Erabil ezazu intsulina berreskuratzeko metodo sinplea. Dibidazio osasuntsuak barregarriak dira gaixotasuna daramatenean! Pentsa ezazu zein pozgarria den maitatzen gaituztenentzat, baita seme-alabak eta bilobak ere, gu osasuntsu eta alerta ikustean, zeinen ona den gure maiteak osasuntsu egoteko gai izatea.

Ez da gaztaroaren edo hilezkortasunaren elixiari buruzkoa, izan ere, zelula anitzeko organismoaren bizitzak bere muga du. Biblian (Moisesen Pentateukoa, Genesis,

kapitulua 6: 3) honela dio: "Eta Jaunak esan zuen: Nire espiritua ez da gizakiek betiko ahantziko, haragia delako;

beren egunak ehun eta hogei urte izan daitezke. ”Eta gero, Bibliakoan, Daviden salmoan, honako hau esaten da:“ Gure urteetako egunak hirurogeita hamar urte dira eta indar handiagoa dute laurogeita hamar urte. ".

Benetako gehieneko bizi-itxaropena 80 eta 120 urte artean dago. Eta egia normalean nonbait ("urrezko batez besteko") dagoela baieztatzeko, munduan jende asko dago 100 urte bete behar dituela. Gorputzetik isolatutako eta laborategian hazi diren giza zelulak 40 eta 60 aldiz banatzen dira, eta ondoren ugaritzen dira. "Erloju zelular" horien existentzia gure organismoaren bizitza mugatzen du. 120 (Bibliaren arabera gehieneko adina) 60 (bi probetako zelula zatiketa gehienez) banatzen baduzu, gertatzen da batez beste gelaxkak bi urtez behin eguneratzen direla. Berrogei (in vitro zelulen gutxieneko zatiketa), bitan biderkatuta, laurogeita hamar, gehienezko adina, Daviden 89 psalman izendatzen da. "Zelula erlojuaren" erritmoak intsulina ezartzen du. Intsulina ekoizpena handitzen denean, erlojua azkarrago doitzen da eta zelulak maizago biderkatzen dira, organo dekretuak gerturatuz.

Intsulina jaisteko metodoa gorputzaren gutxitzea goiztiarra eta gaixotasunak prebenitzea da edozein adinetan, lurreko bizitza ahalik eta erraz eta atseginenean eramateko.

Memoria T = M / And buruarengan zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da bizi-itxaropena.

Zenbat eta intsulina gehiago izan, orduan eta bizitza laburragoa izango da.

Intsulinaren ekoizpena eta sekrezioa murriztu ditzakezu otorduen artean eten luzeak eginez.

Gutxiago jaten duten saguak erregulartasunez jaten dutenak baino intsulina gutxiago jariatzen dute eta behin eta erdi gehiago bizi dira eta ez dira gaixotzen.

Antzeko esperimentuak egin ziren gizakietan.

Moisesek ehun eta hogei urte zituen hil zenean

baina haren ikuspegia ez zen tristatu, eta haren indarra ez zen agortu.

Gaixotasunik ez duen bizitza helburu merezi du.

Egin oparia zeure buruari eta ingurukoei, izan osasuntsua!

KAPITULUA Ikuspegia "Moisesek ehun eta hogei urte zituen hil zenean,

baina bere ikuspegia ez zen zorabiatu ", Bibliako irakurri genuen. Jende gehienarentzat ikusmena adinarekin lotzen da, adinarekin erlazionatutako ikuspegia eragiten du. Urruneko objektuak erraz bereizten direnean, eta hurbilekoak lausotzen dira. Testua irakurtzerakoan urrunago mantendu behar duzu.

Zergatik da ikusmena tristea?

- Lehenik eta behin, lenteak (argia begia sartzen duen lente gardena) hazten jarraitzen du eta urteak igaro ahala intsulina ekoizpenarekin lotutako adina hazkundea dela eta.

Lenteen gehikuntzak bere kurbadura gutxitzea dakar eta horrek fondoan sartzen den irudia desafokatzea ekartzen du.

- Bigarrenik, irudia sartzen den begiaren fondoak urteekin loditu egiten da. Fundusa zelula fotosentikorrez estalita dago: hagaxka eta konoekin. Fundus ontziek elikatutako zelula biziak dira. Adinarekin batera, fundus ontziak intsulina ekoizpen handiagoa izatearen ondorioz hazten dira, eta horrek begiaren fundusa lodiago bihurtzen du, fundusera sartzen den irudia lausotu egiten da eta ikusmena lauso bihurtzen da.

Fundusak lodiera normala balitz, irudia horretan oinarrituko litzateke, baina fundusak lodiagoak direnez, lentetik begiaren behealdera dagoen distantzia txikiagoa da eta fokua fundusaren gainazalaren atzean dago. Irudiak fundusera bideratu ahal izateko, eta ez atzean, jendeak betaurrekoak erabiltzen dituzte argiaren izpiak errefrakatzen dituztenean, lenteak jo baino lehen.

Posible al da adinarekin erlazionatutako ikusmen akutasuna gutxitzea?

Bai, intsulina ekoizpena jaisteko neurriak hartzen badituzu. Ondoren, lenteen kurbadura mantendu egingo da eta fundusaren lodiera normala izango da, ondorioz irudia fundusera bideratuko da. Zahartzaroan oraindik ikusmen normala duen jende asko dago.

Kapitulurako memoria Ikusmen-garbitasunaren adinaren beherakada gertatzen da intsulinaren ekoizpen handiagoa dela eta.

Lenteen hazkuntza eta fundusaren lodiera erretinan jotzen duen irudiaren desafokatzea dakar.

Intsulinarekiko gutxitzeak begiko egituretan adinaren inguruko aldaketak atzeratu ditzake.

Intsulina jaisteko metodoak ikusmena mantentzen laguntzen du.

KAPITULUA Nola murriztu tumore minbizia garatzeko arriskua Intsulina hazkunde hormona da, eta gehiegizko zelulak hazkundeak eta tumoreak sor ditzake. Pertsona gantzek intsulina gehiago sortzen dute, obesitatea eragiten duen gehiegizko intsulina delako, beraz, minbizia duten tumoreak garatzen dituzte pisu normaleko pertsonek baino. Hazkunde handiko jendeak ere intsulina ekoizpena handitu du (zenbat eta handiagoa izan, orduan eta intsulina gehiago), beraz, minbizia garatzeko arrisku handiagoa dute. Hauek dira estatistikak eta datu ezagunak.

Lehen aipatu dudan bezala, hazkundea bi faktoreren araberakoa da: elikagaiak eta intsulina. Elikagaiei dagokienez, animalien esperimentuetan aurkitu zen elikagaien kaloria edukian murrizketa luzea minbizia izateko arriskua nabarmen murrizten dela.

Bestalde, gorputzean intsulina ekoizpena murrizten bada, tumore minbizia garatzeko arriskua gutxituko da. Animaliekin egindako esperimentuetan ikusi da elikagaien ohiko etenaldi luzeek minbiziaren tumoreak garatzeko arriskua ere murrizten dutela, nahiz eta animaliaren dietan kaloria kopurua ez jaitsi, hau da, etenaldi hauen ondoren jan ugari ematen zaie. Esperimentu horietan ikusi da otordu arraroek odol-intsulina-mailetan etengabe eta gutxitzea eragiten dutela.

Azkenik, minbizia duten tumoreak dituzten gaixoak gosetez sendatu zirenean deskribatu dira kasuak.

Egoera horiek irensteaz jariatutako intsulinei lotuta daude. Oinarrizko intsulina askatzeari dagokionez, orduan gogoratzen zaitut IGF-1 anti-intsulina hormonaren inguruan. Indar ariketetan muskuluetan sortzen da eta odolean sartzen denean, oinarrizko intsulina pankrearen pankorretik askatzea gelditzen da ("txorrotak botatzen" estaltzen du).

- Indar ariketek tumore gaiztoak garatzeko arriskua murrizten lagundu al dezakete?

- Erantzuna desberdina da: bai, ahal dute. Carolina Unibertsitateak (Suedia) hogei urtetik gorako jarraipenen emaitzak argitaratu zituen hainbat gizaseme osasuntsu normalentzat. Kontuan izan da indar ariketetan maiz aritu ziren gizonek eta indar adierazle handiagoak zituzten minbizia garatzeko arrisku askoz txikiagoa zutela, entrenatu gabeko gizonekin alderatuta. Datu hauek IFR-1 kontrako hormonaren ekintza erakusten dute, giharrak aktiboki lan eginez sortutakoak eta intsulina askatzea kentzen duena. Beraz, gizon indartsu eta trebatuek minbizia izateko aukera gutxiago dute.

Beraz, lonbitatearekin gertatzen den adibide bezala, bi faktore aurki daitezke tumoreak garatzeko arriskua areagotzeko: maiz jatea eta oinarrizko intsulina gehiegizkoa izatea. Hori dela eta, nire gomendioetako bi - nahikoa da gutxiago jan eta, beraz, gutxiagotan intsulina askatzeko eta muskulu-indarra oinarrizko intsulina askatzeko murrizteko - ere garrantzitsuak dira tumoreak garatzeko arriskua murrizteko.

Kapitulurako memoria Intsulina hazkunde hormona da eta gehiegizko zelulak hazkundeak eta tumoreak sor ditzake.

Pertsona obesudun eta altuetan, intsulina ekoizpena handitzen da eta, beraz, tumoreak garatzeko arriskua ere handitzen da.

Hazkundea bi faktoreren araberakoa da: elikagaia eta intsulina.

Elikagai kopurua mugatzeak tumoreen arriskua murrizten du.

Intsulinaren produkzioa gutxitzea elikadura gutxiaren eta ohiko indarraren gimnasiaren ondorioz, tumoreen arriskua murrizten da.

KAPITULUA INSULINAREN Erresistentzia (SI) Aurreko kapituluetan dakizuenez, intsulina gehiegizkoak zibilizazioaren gaixotasunak eragiten ditu. Hori aztertu genuen zelula anitzeko organismoaren zahartzeari, adinarekin lotutako ikusmen urritasunari eta adibideei esker, intsulina gehiegizkoa tumoreak sortzearekin lotzen diren adibideak erabiliz. Orain, gorputzeko zelulek intsulinarekiko duten erresistentziaren fenomenoaren berri eman behar dizuet. Ondoren, diabetesa, hipertentsioa, arazo estetikoak, sexu arazoak, gehiegizko pisua eta beste asko bezalako gai garrantzitsuetara joan gaitezke.

Goazen hasierara. Pankreako beta zelulek intsulina sortzen eta metatzen dute. Otorduetan, intsulina guztia odolera isurtzen dute eta horrek gorputzeko zelula guztietara botatzen du. Intsulina harrapatzen duten zeluletan errezeptoreak daude. Hartzaile bakoitza intsulinaren molekula bati lotzen zaio.

Begira ezazu irudian intsulinaren eta intsulinaren errezeptore berrien arteko oreka haurren kulunka moduan agertzen dela, intsulina alde batetik eta intsulina errezeptoreak bestetik. Gogoratu duzuenez, bi intsulina-errezeptore mota daude: hazkundean eragin motela duten errezeptoreak eta azukrea xurgatzeko efektu azkarra duten hartzaileak, beraz, bi pertsona irudiaren ezkerraldean kulunka batean eserita daude, eta horrek bi hartzaile mota sinbolizatzen ditu.

Gorputza osasuntsu batean, gorputzaren zeluletan intsulina kantitatearen eta intsulina hartzaile kopuruaren arteko oreka dago, hau da, IR intsulina hartzaileak daudenean, eta I intsulina.

(IR - intsulina hartzaile guztien gorputzaren zelula guztietan,

Eta - beta zelulek aldi berean igortzen duten intsulina molekula kopurua) - Zer gertatuko da gorputzeko zelulekin intsulina denbora luzez handitzen bada maiz jaten eta sedentarioen bizimoduaren ondorioz?

Intsulina-maila gehiegi luzatzeak gorputzeko zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna gutxitzea eragiten du. Zelulek intsulinarekiko errezeptore bizkorren kopurua murrizten dute beren hormetan, intsulinaren efektu bizkorrarekiko sentikorra ez delarik. Gogoratu, hartzaile horiek intsulina irekitzen duten ateen heldulekuekin alderatu genituen eta azukrea (glukosa) zeluletara sartzen zen. Imajinatu zelulek ate horietako heldulekuak desegiten dituztela eta intsulinak ezin dituela ireki.

Intsulinaren sentsibilitate egoera (CHI) deskribatu dezakezu formularen arabera:

Hau da, zenbat eta intsulina handiagoa izan gorputzean, edo gutxiago intsulina, orduan eta handiagoa da CHI. Organismo osasuntsua da ratioa (IR / I) batasuna baino handiagoa edo berdina bada - hori da araua.

Ratioa (IR / I) batasuna baino txikiagoa bada, hartzaileek baino intsulina gehiago dago:

Horrek esan nahi du gorputzeko ehunetan intsulinaren sentsibilitatea gutxitu dela.

Gorputzeko zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna gutxitzeak bere eraginkortasuna murriztea eragiten du, intsulina kopuru berak gorputzean eragin txikiagoa sortzen duenean. Hasieran, intsulinaren azukrea murrizteko efektua ahultzen da gehiegizkoagatik (errezeptoreak baino intsulina gehiago dago). Denborarekin, intsulinaren azukrea gutxitzeko efektua asko gutxitzen da odoleko azukrea igotzen denean.

Zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna murrizteari intsulinaren erresistentzia deritzo. Epe arrakastatsuena izan ez den arren, medikuntzako literaturan tinko jarraitzen du eta, beraz, hori ere erabiliko dugu, eta erosotasunerako SIra murriztuko dugu.

SI QI-ren aurkakoa denez, SI alderantzizko formularen bidez deskribatzen da:

Hau da, zenbat eta intsulina gehiago izan, edo gutxiago intsulina hartzaile gutxiago gorputzean, orduan eta handiagoa da SI. SI da I / IR ratioa batasuna baino handiagoa denean.

- Zertan da SI?

Lehenik eta behin, gorputzaren zelulek intsulinaren erresistentziak (SI) eragiten du pankreasak, erresistentzia hori gainditzeko, gero eta intsulina gehiago sortzen duela.

Bigarrenik, intsulina errezeptore bizkorren kopuruaren gutxitzeak intsulina gainditzen duen intsulina geldo geldoaren gainetik mantentzen du - gorputz osasuntsu baten ezaugarria orekatzen da. Horrela, intsulina gehiegizkoa sortzen da ekintza motela duten intsulina-hartzaileen aldean, hurrengo irudian ikus daitekeen moduan.

- Zein da SI arriskua?

- Ikerketa ugarien arabera, SI zibilizazio gaixotasun askoren satelite bat da. Hipertentsioa, gizentasuna, diabetesa, kolesterola eta aterosklerosia, gaixotasun kardiobaskularrak, hanturazko prozesuak, emakumezkoen antzutasuna (polikistosia), tumoreak, sexu-nahasteak - gaixotasun horiek guztiak batera doaz SI. Gaixotasunen zerrenda zabal daiteke. SIarekin batera ez dagoen gaixotasuna aurkitzea zaila da.

SI zibilizazioko gaixotasun guztien osagai integrala da, izan ere, SIarekin, gehiegizko intsulina intentsiboki ari da jarraitzen intsulina motako intsulina hartzaileen gainean eta horien bidez zelulen hazkuntza eta ugalketa prozesuetan. Gogoratu, zibilizazioaren gaixotasunak gehiegizko intsulina duten gaixotasunak dira, intsulinaren efektu nagusia hazkundea suspertzea delako (ikus 1. kapitulua).

Pentsa ezazu intsulina gutxitzeko metodoa SIri buruz ikasi dugunaren argitan. Metodo honen lehen helburua intsulina ekoizpena murriztea da. Saihestu askaria eta murriztu otordu kopurua eguneko intsulina uhin kopurua murrizteko. Entrenatu zure muskuluak. Gogoratu, aktiboki lan egiten duten muskuluak intsulinaren aurkako hormona IGF-1 ekoizten dela eta horrek ere intsulinaren sekrezioa gutxitzea eragiten du.

Bigarren zeregina intsulinaren hartzaile kopurua handitzea da. Arazo hau giharretako entrenamenduak ere konpontzen du. Kontua da muskulu-zeluletan gehienetan mota intsulinaren errezeptore azkarrak kokatzen direla. Entrenatutako muskuluen zeluletan, haien kopurua handitzen da.

Horrela, intsulina gutxitzeko metodoak, dieta gutxitan eta muskuluen indar entrenamenduan datza, intsulinaren eta haren hartzaileen arteko oreka normala berreskuratzen du.

Azter ditzagun SIren eraginak aurreko kapituluetan tumore minbiziari eta iraupen osasuntsuari buruz landu ditugun adibideetan.

Tumoreei buruz. SIn, gehiegizko intsulina motako intsulina errezeptoreen bidez jokatzen da, intsulinaren hazkuntza sustatzeko eraginaz arduratzen dena. Horrenbestez, ondo zehaztu da SI handitu duten pertsonek tumoreen arrisku handiagoa dutela. Gogoratzen duzun bezala, indar entrenamenduak tumore hauek garatzeko arrisku txikiagoa dakar. Orain ulertzen duzu zergatik. Lehenik eta behin, indar entrenamenduak intsulina erretzen duen IGF-1 produkzioa estimulatzen du.Bigarrenik, mota horretako intsulina errezeptore azkarrak igotzen dira entrenatutako muskuluen gainean, eta intsulina gehiegizkoa xurgatzen dute. Gainera, dieta bakan batek intsulina gutxitzea ere ekartzen du. Horrenbestez, esperimentuek frogatu dute elikadura urriak tumoreen intzidentzia murrizten duela.

Zahartzeari buruz. Adinarekin, SI pixkanaka eta etengabe areagotzen da. Horrek azaltzen du zergatik agertzen diren hainbat gaixotasun adinarekin. Hurrengoa. Adin jakin batetik aurrera, gorputz-ehunetan aldaketa senilak nabaritzen dira: larruazala ahultzea, muskulu-masa gutxitzea, hezurrak osteoporosizatzea, ornodunen altuera eta zurtoinak gutxitzea eragiten dute. Izan ere, SIk aurrera egin ahala, intsulinaren sentsibilitatearen jaitsierak errezeptore azkarrei eragiten diete, baita motelei ere. Honetatik, zelulek auto-berritzeari uzten diote, haien kopurua gutxitu egiten da, ehunak txikitu egiten dira. Intsulina jaisteko metodoa erabiltzeak errezeptoreen sentsibilitatea areagotzea, zelulen auto-berritzea hobetzea eta muskulu eta hezur masa gehitzea dakar, eta horrek positiboki eragiten du pertsona baten itxura eta zahartze prozesua inhibitzen du.

Kapituluari buruzko memoria Gorputz osasuntsu batean, oreka dago intsulina kantitatearen eta intsulina hartzaileen kopuruaren artean.

Gehiegizko intsulinak gorputzeko zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna gutxitzea eragiten du.

Zelula jakin baten gainean ekintza mota azkarraren hartzaileak txikiagoak direnean, intsulinak horrelako zeluletan duen efektua gutxitzen duen azukrea gutxitzen da.

Gorputzeko zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna murrizteari intsulinaren erresistentzia (SI) deritzo.

SIk pankreak gero eta intsulina gehiago sortzen du.

SIn, gehiegizko intsulinak intentsitate handiz jokatzen jarraitzen du intsulina motako intsulina errezeptoreetan, zelulen hazkuntza eta ugalketa hobetuz eta zibilizazio gaixotasunak sortuz.

Intsulina-kantitatea eta intsulina-hartzaileen gorputzaren arteko oreka normala berrezartzeko, zelulen intsulina gutxitzen eta intsulina-ekintza azkarreko kopurua handitzen ahalegindu behar duzu.

Diabetes mellitus Gaur egun denek dakite diabetesa zer den, ia familia guztiek baitituzte diabetesa duten pertsonak. Osasunaren Mundu Erakundeak gaitzetsi du diabetesa XXI. Mendearen epidemia gisa: munduko diabetesa duten gaixoen kopurua 250 milioi izatera iritsi da eta urtero 7 milioi gaixo berri elkartzen dira. 2025erako, 380 milioi diabetiko espero dira Lurrean. Diabetes gizateriaren guztientzako ekintza beranduko medikuntzako nirea da.

Bi diabetes mota nagusi daude:

1. I motako diabetesa, intsulina menpekoa. Bertan, gaixoaren pankreasak ez du intsulina. diabetes Lehenengo mota askotan haurtzaroan garatzen da (horregatik batzuetan haurtzaroko diabetesa deritzo), baina helduetan ere has daiteke. Mota horretako gaixoek diabetesa duten gaixo guztien% 30 inguru osatzen dute:% 10 inguru haurtzaroan edo nerabezaroan gaixotu direnak dira, gainerako% 20 heldutasunean gaixotu egin dira. 1 motako diabetea, helduetan hasten dena, hasiera batean 2 motako diabetesa bezala jokatzen da, hau da, azukrea urteen poderioz igo da, beraz, gaixo hauek intsulina gabe egin dezakete lehenengo urteetan. Odol azterketa bereziek lehenago lagundu dute mota honetako diabetesa II motako diabetes mellitus klasikoa (helduen diabetesa) bereizten.

2. 2. motako diabetesa, intsulina independentea. Bertan gaixoaren pankreak intsulina sortzen du. Mota honetako pazienteak diabetesa duten gaixo guztien% 70 baino gehiago osatzen dute. Normalean zahartzaroan garatzen da (horregatik askotan helduen diabetesa deitzen zaio), nahiz eta azken urteetan, zoritxarrez, askoz ere gazteagoa den, gaixorik daude eta batzuetan haurrak. 1 motako diabetesa duten pazienteak argalak izaten dira.

2 motako diabetesa duten gaixoak normalean osoak edo lodiak izaten dira.

Orain arte, diabetes mota biak gaixotasun sendaezintzat jotzen dira, gaixotasun honen zergatia oraindik ez baita argitu. Baina albiste ona dago: 2. motako diabetearen sekretua esango dizut eta horren zergatia azalduko dut, eta gaixotasunaren kausa jakiteak prebenitu dezake, kontrolpean jarri edo sendatu ere egin dezake. Horrez gain, interesatuko zaizu jakitea 1 motako diabetea ez dela benetan beldurgarria iruditzen den bezala.

2 motako diabetes mellitus Intsulina 2. motako diabetesa urria dela uste da.

Baina uste hori okerra da. Hori da uste bat. Sinesmena ezagutza desberdina da ezagutza gertaera zientifikoetan oinarrituta dago eta sinesmena aurrez dagoen iritzian oinarritzen da, oker egon daitekeena. Eskuragarri dauden datu guztien azterketa zuzena adierazten da 2 motako diabetesa benetako kausa intsulina ekoizpena handitzen dela. 2. motako diabetesa gehiegizko intsulinatik garatzen da.

Bigarren motako diabetesa intsulina gehiegitik garatzen denez eta intsulina hazkunde hormona da, horrek esan nahi du bigarren motako diabetesa zelulen eta ehunen gehiegizko hazkuntzaren gaixotasuna dela.

Diabetesa ez da azukre handiko gaixotasuna, hazteko gaixotasuna baizik. Hau da 2 motako diabetearen sekretua!

Garaia da galdetzeko: intsulinak odolean azukre kopurua murrizten badu, nola eragin dezake intsulina gehiegizkoak bere handitzea?

Kontua da intsulinaren maila denbora laburrean igotzen denean, adibidez, jan ondoren edo intsulina injektatu ondoren, odol azukrearen maila jaisten dela. Baina zenbait urtetan intsulinaren produkzioa etengabe handitzen baduzu, gorputzeko zelulak aurre egiten hasten dira, errezeptore kopurua murriztuz eta intsulinaren eragina azkarrekiko sentsibilitatea galtzen dute pixkanaka. Intsulinarekiko erresistentzia garatzen ari da (aurreko kapituluan idatzi nuen hori).

“Nikolai Mikhailovich AMOSOV Haur baten osasuna eta zoriona (1979) Uste dut txikiak jorratzen dituzten guztiek ezetz esango dutela. Ez dago horrelako beste arazorik. Oinarri material bat beharrezkoa da, baina, nolanahi ere, aberastasunak ez du hezitzaileen zeregina errazten. Herritar askok lehentasuna publikoetan jartzen dute osasuna. Esan, gaixotasunak guztiei kezkatzen die: txikiak, handiak eta zaharrak, denentzako arazoak sortzen dituzte eta batzuetan bizitza arriskuan jartzen dute. Ahal dut mediku gisa. "

“1 XXI. Mendeko esoterismo praktikoa 5 2009 2 LBC 53,59 P69 P69 Esoteriko praktikoa. Mendea (V. Liburua). - San Petersburgo: A. Golod argitaletxea, 2009. - 144 or., Gaix. ISBN 978 5 94974 059 9 Bilduman esoterismoaren eta erlazionatutako informazio arloen arloan lan egiten duten profesionalen (metodologiak, artikuluak, liburuen kapituluak, liburuen kapituluak, proiektuen aurkezpenak) profesionalak daude. , medikuntza, bizimodu osasuntsua, kultura, tradizioak ...). . "

“1 Esoterika praktikoa XXI mendea 4 2008 2 LBC 53,59 P69 P69 Esoterika praktikoa. Mendean XXI. (IV. Liburua) - San Petersburgo: A. Golod argitaletxea, 2008. - 208. or., Gaix. ISBN 978 5 94974 058 0 Bildumak materialak (metodologiak, artikuluak, liburuen kapituluak, proiektuen aurkezpenak) profesionaletako ikastetxeetako, San Petersburgoko, Moskuko, Errusiako eta kanpoko zentroetako profesionalen esoterismoaren eta erlazionatutako informazio arloen (psikologia) arloan lan egiten du. , medikuntza, bizimodu osasuntsua, tradizioaren kultura, etab.). . "

“1 XXI mendean esoteriko praktikoa 3 2008 2 LBC 53,59 P69 P69 Esoteriko praktikoa. Mendean XXI. (III. Liburua) - San Petersburgo: A. Golod argitaletxea, 2008. - 152 or., Gaix. ISBN 978 5 94974 055 6 Bildumak materialak (metodologiak, artikuluak, liburuen kapituluak, proiektuen aurkezpenak) profesionaletako ikastetxeetako, San Petersburgoko, Moskuko, Errusiako eta kanpoko zentroetako profesionalen esoterismoaren eta erlazionatutako informazio arloen (psikologia) arloan lan egiten du. , medikuntza, bizimodu osasuntsua, tradizio kulturalak eta. "

“UDC 984. 23 BBK84 (2 = Ekaitz) A-54 A-54 1999ko maiatzaren 15ean, jaioterriko abertzaleen ahaleginak eta Errusiako Gobernuaren Dekretuak Alkhanai Parke Nazionala sortu zuten Alkhanai antzinako lurraldean.Pertsonak lorpenak nekatuta zibilizazio teknologiko eta burokratiko bateko Tales of the Homeland Tales of the Country (Nyutagay Tae), noizean behin naturara itzuli behar da eta harekin lankidetzan aritu, zibilizazioa kentzen du eta natura itzultzen da. Sodbo Yeshisambuev Alkhanay Parke Nazionalak hori guztia dauka. "

"KULTURA FISIKO ADAPTIKOAREN METODO AURKIBIDEAK Errusiako Federazioaren Kultura Batzordeak eta Kirolerako Estatuaren Batzordeak gomendatutako liburu-liburu gisa, espezialitateetan hezkuntza-jarduerak burutzen dituzten goi eta bigarren hezkuntzako hezkuntza-erakundeetako ikasleentzat 022500 - Heziketa fisikoa osasun arazoak dituzten pertsonentzat (hezkuntza fisiko moldagarria) eta 0323-Gorputz Heziketako Egokitzapen eskaneatua MAGn @ t [email protected] 2007 Mosku. "

"S. Tikhonova C. Bizitza zoriontsua aukeratzen dut! // Krylov, San Petersburgo, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, 2009ko otsailaren 15a, 1.0 bertsioa UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna Bizitza zoriontsua aukeratzen dut! Desio sekretuak betetzeko formulak Prosperitatearen talisman harrigarria zure eskuetan daukazu, Snezhana Tikhonova - Aiyyna talentu handiko feng shui adituak aurkeztuta. Liburu berezi honetan aholku eraginkorrak aurkituko dituzu. "

"Pobre bat zen, aberatsa izan zen! Vladimir DOVGAN Elena Minilbaeva-rekin batera HIRUGARREN EDIZIOA, GEHIAGO Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva Ni txiroa nintzen, aberatsa bihurtu zen M .: EDELSTAR, 2007 - 304 or. Gaur egun munduan hamazazpi milioi dolar hobi daude. Asko ala gutxi? Ez da nahikoa! Zerrenda honek ez duelako zure izenik! Zein da aberastasunaren sekretua? Eta existitzen al da? Bai! Sekretu hau da! Bera ezagutu nahi duzu? Irakurri asmatzaile eta ekintzaile bikain baten bizitza istorio berezia. "

"GOU VPO Krasnoyarsk Estatuko Unibertsitate Medikoa. prof. VF Voyno-Yasenetsky Errusiako Osasun Publikoaren eta Osasun Sailaren Osasun eta Gizarte Garapenerako Ministerioa graduondoko ikastaroarekin. HISTORIAREN MEDIKUNTZA ikasketa gida FFMOko ikasleen ikasgelarako lanetarako espezialitateetan 060101 - Medikuntza Orokorra, 060103 - Pediatria, 060105 - Odontologia Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) I 90 Medikuntzaren historia: ikasgelako ikasgelako lanetarako gida. "

«GAZTEAK BAZKARITZAKO GUTXITZEKO PRESTAKUNTZAREN ORIENTABIDEAK ETA HAUR OSASUN BAT ERABAKI BEHARREKO 10 IKASKUNTZA PROFESIONALENTZAKO GUTXIAGOAK Ipar-Mendebaldeko barruti federaleko Osasun eta Gizarte Garapeneko Ministerioko ordezkariak gomendatuta 6 + 13.1. 37,01 (075) R 84 HAUR OSASUN BATEN ZORIONAK ETA HEZKUNTZAKO PRESTAKUNTZA Bizilagunak: Suslova G. A. burua. dept. . "

«Medikuntza herrikoia V. N. Fokin V. N. FOKIN MASAJE OSOKO IKASTAROA Azterketa gidaliburua 2. edizioa, berrikusitakoa eta osagarria PUBLIZING House of Moscow TRADING HOUSE 2004 UDC 615,8 BBK 53,54 F75 Fokin V. N. F75 Masaje ikastaroa: Testuliburua.— 2 ed., rev. eta gehitu. / V.N. Fokin. - M .: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: gaixorik. - (Medikuntza herrikoia). 5 518183 0277 6 V. N. Fokinen liburu berri bat, sendatze eta masaje terapeutikoko eskola propioa sortu zuena, sistema honetan egindako urte askoren lana orokortzen hasi zen. . "

"Higir Boris. Zein da zure txakurraren izena MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 Ortografia, diseinua: TaKir, 2008 Liburu hau irakurle zabala da, eta batez ere animaliak maite dituztenentzat. Txakur jabeek ikaslearen ezizen egokia aukeratzen lagunduko diete, eta beste guztiei txakur arrazen berri eta ezohikoari buruz eta txakurraren izenaren sekretua buruz ikasten lagunduko die. Txakurren hazkuntza gizakiaren lanbide zaharrenetakoa da. Milurte askotan, gizakia eta txakurra berarentzako minak izan dira. "

Lysvensky Liburutegi Sistema Udal Aurrekontuen Institutua Lysvensky Hiria Sozietatea Lore Lokala Lysvensky Tokiko Historia Almanaka Alea 5 Kirol Olympus Lysyva Lysyva Argitaletxea 2014 LBC 75 S 73 Editorea eta egileak: N. M. Parfyonov Editore Teknikoa: E. I.Zavyalova Sports Olympus Lysva / ed. N. M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. etxea, 2014. - 243 or. - (Lysven Local History Almanac. 5. alea). Almanaka Kirol Olinpiar Jokoan bildu zen Lysva. "

«Mikhail Nikolaevich Shchetinin Gimnasia Arnas Strelnikova Multzoa: Aholkularia, Dokumentua Argitaletxea: Metafora, 2007 Paperback, 128 orrialde. ISBN 978-585407-032-4 Edizioa: 15000 ale. LdGray Arnas gimnasia paradoxikoa deituriko fenomenoaren inguruan A.N. Strelnikova ezaguna da gure herrialdeko mugetatik haratago. Emaitza harrigarriak dira benetan. Arnasketa dinamikoko zenbait ariketa sinpleren laguntzaz. Horietako batzuk bularreko arnasketa inspirazioan burutzen diren bitartean, frogatu da. "

“URSS SIBERIAN BRANCH INSTITUTO DE MEDICOS DE PROBLEMAS MEDICOS DE INSTITUTO DE CIENCIAS MEDICAS DEL ACADEMY V.F. BAZARIAN Vision in children. DESVELOPMENT PROBLEMS. Editore-master of the Academy of Medical Sciences of the URSS of K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K A SIBERIAN BRANCH 1991 UDC 618.477 Vision in children: Development Problems / Bazarny VF - Novosibirsk: Science. Sib. Saila, 1991. - 140 or. ISBN 5-02-029233-8. Etxeko eta atzerriko literaturako monografian lehen aldiz adinaren inguruko fisiologiaren ikuspegitik, organismoaren osotasuna, haren batasuna p. "

"Larisa B. Zimina Down sindromea duten haurrak. Egile-jabeak emandako testua. L. B. Eguzki haurrak Down sindromea: Eksmo, Mosku, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Laburpena Guraso guztiek nahi dute seme-alaba osasuntsu eta smart izatea. Eta hori behar bereziak dituzten haurrentzat ere posible da. Gauza nagusia zure seme-alaban sinestea eta nor den onartzea da. Beno, bide batez garatzen laguntzeko. Gure liburua ikasteari uzteari utzi ez zioten ama eta aitatxoentzat idatzita dago. "

"Lehenago, janari osasuntsua eta osasuntsua jende aberatsek soilik zuen eskura, eta orain lan egiten duten guztientzat. Anastas Mikoyan, Sobietar Entziklopedia Txikiko serieko Alexander Levintov sukaldaritza liburu sozialari buruzko liburuko epigrafea. Egileak lagun eta laguntzaileei esker ona adierazten die. Esker bereziak Tetra-Invest CJSC-ri, bere presidente Alexander Yankovich-i, liburu hau argitaratuko ez zen gabe. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 Series 1997an sortua. "

"Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna Nerbio sistemaren osasuna Argitaratzailea: Vektor, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 Hitzaurrearen ordez, Gaixotasun guztiak nerbioak dira! Orduan ala ez da? Gehiegikeria ala oraindik errealitate triste bat? Eta zer nolako gaixotasunak nerbioak dira? Argitasuna dela eta, nire praktika medikutik kasu bat aipatzen uzten dut. Klinika batean egiten dut lan, eta, dakizuenez, barrutiko medikuez gain, beste espezialitate batzuetako medikuek, espezialitate estuek ere hitzordua zuzentzen dute. Hau da, bide batez. "

"Errusiako Federazioko Hezkuntza eta Zientzia Ministerioa Goi Mailako Lanbide Heziketako Hezkuntza Institutua Errusiako Estatuko Unibertsitateko Lanbide Pedagogia Instituzioaren Errusiako Hezkuntzako Akademia Uralen Bulegoa PROBLEMAK PRESTAZIO FISIKOEN KALITATEAREN ETA OSASUN-SALBATZEKO JARDUEREN HEZKUNTZARAKO INSTITUZIOAK Laburpen Errusiako 1. Biltzar 2011ko Ekaterinburg, apirilaren 28an 2011ko Ekaterinburg-en. RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Arazoak. "