Gaur egun, bigarren kolesterol "beldurgarri" honen beldur da eta hori guztia nutrizionisten, farmazia erraldoien eta komunikazio horiaren ahaleginari esker. Baina deabrua hain da ikaragarria margotuta dagoena? Jakina, substantzia horri buruzko masa-histeriak ez du esanahi gehiegirik lortu. Askok oraindik uste dute beren gaixotasunen kausa nagusia kolesterola "txarra" dela. Osasuneko janari dendetan kolesterola gutxitzen duten elikagaiak aurki daitezke, haien prezioa ez baita inolaz ere merkean. Norbaitek kolesterorik gabeko dietak iragartzen ditu guztietan. Farmazia konpainiek soilik irabazi zuten hori guztia, eta jende arrunta, beti bezala, zortea izan zen. Gai honetan bala bat jartzeko, gaur saiatuko gara gehiago hitz egiten kolesterola zer den, zergatik behar den eta noiz merezi duen zerbait egitea bere maila jaisteko.

Ezagutu kolesterol hau!

Kolesterola, edo bestela kolesterol deritzo, alkohol lipofiliko naturala da, hau da. gure zeluletan presente dagoen materia organikoa. Odolean, kolesterola konposatu konplexuetan dago - lipoproteinak. Kolesterola organo eta ehunetara eramaten duten proteina garraiatzaileen talde nagusiak bereizten dira: pisu molekular altua (askotan kolesterol "ona" deitzen da), pisu molekular txikia (kolesterol "txarra" deiturikoa), oso pisu molekular baxua (lipoproteinak dentsitate baxukoak).

Garrantzitsua da jakitea gure odolean aurkitzen den kolesterolaren% 80 inguru sexu-guruinek, guruin adrenalek, gibelak, hesteak eta giltzurrunak ere sortzen dutela eta, harrigarria bada ere, batzuentzat ez da soinua, baina kolesterolaren% 20 baino ez da irensten.

Kolesterola ezinbestekoa da gure gorputzarentzat, izan ere, hormona esteroide garrantzitsuen ekoizpenean parte hartzen da adrenal guruinek (estrogenoa, progesterona, kortisola, aldosterona, testosterona eta ez bakarrik) eta behazun azidoek. Konposatu hori gabe, ezinezkoa da sistema inmunologiko eta nerbioen funtzionamendu normala imajinatzea. Horri esker, D bitamina garrantzitsuena sintetizatzen da gorputzean.Horrez gain, kolesterola ezinbestekoa da zeluletan eta hormako baskularretan, eta hori berreskuratzen da higadura edo kalteak gertatuz gero.

Kolesterola jaitsi behar al dut?

Kolesterola altuak, hain zuzen ere, odol hodietako hormetan kolesterol plakak sortzearen ondorioz gorputza kaltetu dezake. Ondorioz, tronbosiaren arriskua handitzen da. Miokardioko infartua, biriketako embolia, infartua eta bat-bateko heriotza koronarioa gerta daitezke. Baina, aldi berean, kolesterol "txarra" ez da faktore garrantzitsua izango osasun arazo larriak agertzeko. Hori dela eta, ez zaitez presarik lehenbailehen murrizten, baina berehala azterketak egiteko medikua ikusi behar duzu.

Batzuetan, kolesterola igo behar da, izan ere, bere maila baxua ontziak ahula bezain ahulak bihurtzen ditu. Hori dela eta, garrantzitsua da ulertzea ezin duzula murriztu zure medikuak zertaz hitz egin behar duen.

Kolesterola ona eta txarra da, zer da diferentzia?

Artikulu zientifikoak irakurri dituzten eta kolesterol altuen arazoari buruzko foro ugari bisitatu duten jendeak normalean entzun du zer den kolesterol ona eta txarra. Definizio hori jada guztion ezpainetan bihurtu da.

Zein da kolesterol txarraren eta onaren artean? Biren artean ez dago funtsean alderik. Hala ere, esan bezala, deabrua xehetasunetan dago.

Kontua da kolesterola bere forma puruan ez dagoela gorputzean, substantzia askorekin konbinatuta baizik. Lipoproteinak kolektiboki aipatzen diren gantzak, proteinak eta bestelako elementuak dira. Kolerazio txarra zer den eta kolesterol ona zer den zehazten duten osagaiak dira.

Dentsitate baxuko lipoproteinetako konposatuak (LDL edo LDL) txarrak dira. Odol hodien hormetan kokatzen da, estutzen, plakak osatuz. Triglizeridoek (gantzak) lipoproteinen konposatuetan ere jarduten dute.

Kolesterol ona dentsitate handiko kolesterola (HDL) deitu daiteke. Gehiegizko gibelera garraiatzen du eta, beraz, odol kolesterola erregulatzen du. Bere funtzioa aterosklerosi baskularra, trazuak eta bihotzekoak prebenitzea da.

Arestian esan bezala, kolesterol gehiena gorputzaren barruan eratzen da, gibelean bereziki. Ez da% 25 baino gehiago digestio-sistematik dator. Forma honetan ere, ez du berehala eta ez guztiak. Lehenik eta behin, hesteetan xurgatu, ondoren gibelak sintetizatzen du behazun moduan, eta ondoren zati bat digestiora sartzen da.

Dietek kolesterola% 9-16 murrizten du

Horrek, dakizuenez, ez du arazoa errotik konpontzen, beraz, sendagaiak gibeleko gorputzean kolesterolaren sintesia kentzen duten drogak erabiltzen ditu. Horrek bere maila murrizten du modu eraginkorrean, baina ez du arazoa erroan konpontzen.

Eguneko kolesterol tasa ez luke 300 mg gainditu behar. 100 g animalia gantzak 100-110 mg kolesterol biltzen ditu.

Kolesterolaren propietate onuragarriak

Askok gaizki pentsatzen dute gaixotasunaren kausa osoa eta aterosklerosiaren garapena desnutrizioan soilik dagoela, elikagai aberatsetan soilik dagoela pentsatuz.

Elikadura osasuntsua, dieta, zalantzarik gabe, plus bat da, baina ez da dena.

Animalien koipeak eta proteinak gorputza erabat kenduz, gorputza probak eta gutxitzen uzten duzu, batez ere immunitatea, funtzio sexuala eta indarra galtzea etengabe. Giza gorputza ezin da kolesterola eta proteinak sartu gabe egon. Kolesterola D bitamina taldearen eraketan parte hartzen du, zelula-mintzen elastikotasunaz arduratzen da. Gure gorputzean, nerbio-sisteman eta garunean zuzenean eragiten duten hormonak sortzen ditu.

Gure gorputzak kolesterola gabe ezin duela kontuan hartuta, oso garrantzitsua da elikadurarekin bere osasuna etetea, dietentzako menu propioa egitea. Dieta nahitaez, gantzak dituzten jakiak barne hartzera mugatu behar da. Garrantzitsua ez da haragia, gozokiak, gantzak jatea, baina zenbat jaten duzun.

Kolesterol osoa

Odolean kolesterol totala (CHOL) osatzen dute:

• Dentsitate Handiko Lipoproteinak (HDL),
• LDL kolesterola
• Lipidoen beste osagai batzuk.

Tot. odoleko kolesterola 200 mg / dl baino gehiago ez da izan behar.
240 mg / dl baino gehiago balio oso altua da.

Odolean kolesterol totala duten gaixoek HDL eta LDL probatu behar dituzte.

40 urte igaro ondoren kolesterol altua duten emakumeek zorrozki odol azukrearen azterketak egin behar dituzte (glukosa) azukrearen araua adinaren arabera gainditzen den jakiteko.

Lipidograma deszifratzea

Probak agindutako gaixoari gertatzen zaio eta bere forma ulertezina lipidograma batean ikusten du. Jakin zer den eta nori agindutako lipidoen analisia.

Lipidoen profila lipidoen espektroaren proba da.

Proba diagnostiko osagarria da, mediku asistentziala egoerari buruz, gibelei, baita giltzurrunei, bihotzari eta zure sistema immunologikoaren funtzionamenduari buruz ikasten laguntzeko.

Lipidoen analisia honako hau da:

• kolesterol osoa
• Dentsitate handiko lipidoak,
• dentsitate baxua
• Triglizeridoen maila
• indize aterogenikoa.

Zein da aterogenia koefizientea

Aterogenotasun indizeak LDL eta HDL mailaren arteko aldea agerian uzten du.
Proba hau, lehenik eta behin, miokardioko infartua garatzeko arrisku handia duten pertsonei aginduta dago.

LDL eta HDL proportzioen aldaketarekin gaixotasunaren sintomak falta dira, beraz, analisi hau oso garrantzitsua da prebentzio ikuspegitik.

Esleitu analisi biokimikoa lipidoaren espektroan ere honako pazienteei:

• Gantz murriztutako dietak
• Lipidoek metabolizatutako botikak

Jaio berri diren haurrentzat, maila honek ez du 3,0 mmol / L gainditzen. Adierazle hau gaixoaren adinaren eta generoaren arabera handitzen da.

Emakumeengan, indize aterogenikoa menopausia garaian maila altua izan daiteke sexu-hormonen ekintza amaitu ondoren, nahiz eta aurretik gizonezkoetan baino mantsoago hazi.

arauak

HDL araua odolean

6 mmol / l baino gehiago, ontzietan plaken garapenaren adierazle kezkagarria. Araua faktore askoren araberakoa bada ere, uste da ez duela 5 mmol / l baino gehiago gainditu behar.
Haurdun dauden emakume gazteek ezin dute horrekin kezkatu, batez besteko mailaren araberako igoera baimentzen zaie.
Garrantzitsua da dentsitate baxuko lipoproteinen tasari arreta ematea.

Ez dago dentsitate baxuko koipeen adierazle zehatzik, baina adierazleak ez dira 2,5 mmol baino gehiago izan behar.

Gaindituz gero, pentsatu zure dieta eta bizimodua.
Arriskuan dauden pertsonak, gaixotasun kardiobaskularrak, trazuak - kopuru horrek ez du 1,6 mmol gainditu behar.

Aterogenotasun Indizea kalkulatzeko formula

CA = (kolesterol totala - HDL) / HDL

Indize aterogeniko baten adierazle arruntak:
gazteetan, arau baimendua 2,8 ingurukoa da;
30 urte baino gehiago dituzten pertsonak - 3-3,5;
Aterosklerosia eta forma akutua garatzera predikatuta dauden pazienteak, koefizientea 4tik 7 unitateetara aldatu ohi da.

Triglizeridoen tasa

Glicerolaren maila eta haren eratorriak gaixoaren adinaren araberakoak dira.

Duela gutxi arte, adierazle hau 1,7 eta 2,26 mmol / l eskualdean zegoen, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua zuten pertsonentzat hori zen araua. Orain aterosklerosi eta bihotzekoa izateko probabilitatea 1,13 mmol / l-ra egon daiteke

• 25-30 urte bitarteko gizonezkoetan - 0,52-2,81
• 25-30 urte bitarteko emakumeak - 0,42-1,63

Triglizeridoen maila jaisteko arrazoiak hauek izan daitezke:

• Gibeleko gaixotasuna
• argia
• Diabetes mellitus
• hipertentsio
• hepatitis
• zirrosi

Triglizeridoen maila altuarekin:

• Bihotzeko gaixotasun koronarioak.

Kolesterola emakumezkoen gorputzean duen zeregina

Substantziaren% 80 inguru gibelak sintetizatzen du (endogenoak), pertsonaren% 20k janariarekin batera (exogenoa) jasotzen du. Funtzio nagusiak:

• zelula-mintzen osagai estrukturala,
• Hormona esteroideak (estrogenoak, progesterona, androgenoak, kortisola, aldosterona), azido biliarrak, D bitamina, sintetizatzeko lehengaiak
• zelulen iragazkortasuna erregulatzea,
• globulu gorrien babesa pozoi hemolitikoen eraginetatik,
• haurdun dauden emakumeetan, fetua eratzeko beharrezko elementua.

Odoleko lipidoen frakzio guztiei kolesterol totala (OX) deritzo. Esanahi klinikoa hauek dira:

• dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL, LDL) - esterol endogenoaren eramaile nagusiak, gorputzeko zelula guztiak eskaintzen dituztenak. Kontzentrazioaren gehikuntza, LDL, VLDL gordailu aterosklerotikoak eratzen laguntzen du. Beraz, horrelako kolesterola txarra deritzo,
• Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL, HDL) - soberakinak erabiltzen ditu, gibelera itzuliz. Plaken eraketa ekiditen dute, eta horretarako kolesterol ona deritzo.

Emakumeen kolesterolaren araua

Kolesterol totala, batzuek 5,5 mmol / l hartzen duten araua, ez da egoera, adin guztietarako egokia, izan ere, pertsona batek adinean aurrera egin ahala, bere metabolismoa etengabe aldatzen ari da. Hau ere gantza metabolismoan aplikatzen da. Emakumeen kasuan kolesterola normala da mahaian adinaren arabera aurkeztea.

Datuak aztertu ondoren, erraza da joera bat nabaritzea: OH-ren kontzentrazioa, menopausia hasi aurretik LDL ia ez da aldatzen. Hala ere, menopausiaren agerraldiarekin batera, adierazleak nabarmen handitzen dira.

Horrek 50 urte igaro ondoren bihotzeko erasoen kopuruak izandako hazkundea nabarmen azaltzen du. Bizitza osoan HDL mailak ia aldatu gabe daude.

Kolesterol altua izan daiteke:

• alkoholismoa,
• gehiegizko pisua,
• dieta ez osasuntsua
• Lipidoen metabolismoaren gaixotasun hereditarioak,
• diabetes,
• tiroideen gutxiegitasuna
• Hodietako hodien blokeoa,
• gibeleko funtzioa
• gota (adinekoengan),
• ahozko antisorgailuak (neska gazteak),
• diuretikoak,
• ziklosporina, amiodarona hartuz.

VLDL kontzentrazio handia isolatuta, LDL giltzurrunetako gaixotasunek, Cushing sindromearen, beta-blokeatzaileen erabilera, glukokortikoideak eta gainontzeko faktore guztiek eragin dezakete.

20-30 urte adina

Neskaren gorputzak hazkundearekin lotutako hormona-aldaketak egin ditu duela gutxi, jarduera sexualaren hasiera. 20-30 urte bitarteko emakumezkoen kolesterol maila normalak: OH - 3,2-5,7 mmol / L, LDL 1,5-4,3 mmol / L, HDL - 0,9-2,2 mmol / L. Hiperkolesterolemia, dislipidemia oso gutxitan garatzen da. Normalean haien kausa nahaste endokrinoak / genetikoak dira, ahozko antisorgailuak.

30-40 urte bitarteko adina

Emakumearen gorputza oraindik nahiko gaztea da eta lipidoen metabolismoaren erregulazioari aurre egiten dio. Bere indize arruntak ez dira gutxi aurreko adin-taldeetatik: OH - 3,4-6,3 mmol / L, LDL - 1,8-4,5 mmol / L, HDL - 0,9-2,1 mmol / L. Arauak gainditzeko arrazoi nagusia gaixotasun endokrinoak, barneko organoak etetea, bizimoduaren akatsak dira.

Emakumeen odol-kolesterolaren araua

Kolesterol-arauen gama aldatu egiten da adinarekin. Kontrolerako, garrantzitsua da azterketa biokimikoetarako odola ematea.

• 30 urte arte, nesken kolesterol totalaren balioak oso baxuak dira normalean, azeleratutako metabolismoak oso ondo betetzen baitu lipidoak ere desnutrizioarekin. Kolesterol totala - 3,16-5,9 mmol / L.
• 40 urte igaro ondoren, normala izango da 3,9-6,6 mmol / l bitarteko kolesterola.
• 50 urte igaro ondoren emakumeentzat, normala 4,3-7,5 mmol / L izango da.
• 60 urteren ondoren, garrantzitsua da azukre maila eta odol presioa kontrolatzea ere. 4,45-7,7 mmol / l gainditzen duen guztia dieta eta sendagaiekin egokitu beharko litzateke.
• 70 ondoren, kolesterol osoaren parametroak 4,48-7,35 artean daude.

40-50 urte bitarteko adina

Metabolismo mota guztiak pixkanaka moteltzen hasten dira. 50 urtetik gertuago, emakume batzuen gorputza menopausiarako prestatzen hasten da. Menopausiaren aurretik, horrek eragin gutxi du gantza mailan. 40-50 urte bitarteko emakumeen kolesterol osoaren araua 3,6-6,9 mmol / L da, LDL 1,9-4,8 mmol / L da, HDL 0,9-2,3 mmol / L da.

Jatorri desberdinetako dislipidemia duten gaixoen gorakada nabarmena izan da. Azken finean, askoz ere zailagoa da gorputz helduak faktore kaltegarrien efektuak xurgatzea. Beraz, ohitura osasungarrien ondorioak, ahaztutako gaixotasunak bere burua nabaritzen hasten dira.

50-60 urte bitarteko adina

Funtsezko aldaketen aroa. Obulutegiek arrautza berriak osatzen uzten dute, emakumezkoen sexu-hormonak sintetizatzen dituzte. Metabolismo mota guztietako berregituraketa globala da, koipea barne. Odol lipoproteinen adierazleak nabarmen hazten hasten dira: OH - 4,1-7,8 mmol / L, LDL - 2,5-5,4 mmol / L, HDL 1,0-2,4 mmol / L.

60 urtetik gorakoak

Adin honetako emakume gehienek gaixotasun kronikoak dituzte. Horietako askok, batez ere tiroide guruinaren nahasteak, hipertentsio arteriala laguntzen dute lipidoen maila handitzen. Aurreko adin-taldearekin alderatuta, adierazleen maila gutxi aldatzen da, normala: OH - 4,5-7,8 mmol / L, 2,4-5,7 LDL LDL / L, HDL 1,0-2,5 mmol / L .

Kolesterola eta haurdunaldia: kezkatu ala ez

Haurtzaroan, zatiki guztien lipidoen maila, LDL izan ezik, pixkanaka handitzen da eta hirugarren hiruhilekoaren amaieran gehienez kontzentrazioa lortzen da. Horrelako aldaketek ez lukete emakume bati traba egin behar. Erabat normalak dira eta gorputzaren berregituraketa metabolikoaren bidez, fetuaren beharrak azaltzen dira:

• Itxaropenaren amaren gorputzak hormona esteroide ugari sintetizatzen ditu haurdunaldiaren ohiko ibilbiderako. Kolesterolaren lehengaia.Horrek gibela esterol gehiago sortzen du.
• Kolesterola osoaren, LDL, HDL eta triglizeridoen maila gorakorraren bigarren arrazoia, haurdun dagoen emakume baten koipearen metabolismoaren berezitasunak dira. Lehenengoan, bigarren hiruhilekoaren hasieran, ehun adiposoen metaketa gertatzen da. Fetoak pisua azkar irabazten hasten denean (hirugarren hiruhilekoa), gorputzak zatitzen hasten da. Lipolisi aktibazioa lipidoen plasma edukia handitzearekin batera doa.

Nola prestatu azterketarako

Odol venosa eman behar da, oso komenigarria da goizean hori egitea (12: 00ak baino lehen). Materiala hartu aurretik, hau da:

• Ez edan alkoholik 2-3 egunez. Adierazleen hazkundea eragin dezake,
• odol azterketa zorrotz hartu (8-14 ordu). Debekua edari guztiei ere aplikatzen zaie ura izan ezik,
• ez ezazu urduri bezperan, saihestu ariketa fisiko astuna, elikagai gantzatsuak,
• ez erre erretratu aurretik berehala, saihestu estresa. Prozedura mediko desatseginak aurreikusi badituzu, geroago berriro programatu beharko dira.

Kolesterol osoaren adierazle isolatua ez da oso informagarria. Garrantzi handiagoko bere zatikien edukia da, nagusiki LDL, HDL. Baina gaur egun ere datu horiek eztabaidagarriak dira. Kolesterolaren kaltegarritasuna bere partikulen tamainaren arabera zehazten ari da, baita gutxi ezagutzen diren faktore gehigarri batzuk ere. Hori dela eta, esterol maila ebaluatzerakoan, medikuek arau zehatzetara gutxiago atxikitzen saiatzen dira, arreta handiagoa ematen diote argazki klinikoari.

Nola normalizatu kolesterola dieta erabiliz

Koipearen metabolismoaren balio guztiak egokitu egiten dira elikadura egokiarekin. Azken finean, produktuekin kolesterol guztiaren laurdena lortzen dugu. Gainera: dietarik gabe, esterol txikiagoa duten drogak hartzea ez da zaila.

Adierazleak normalizatzeko, medikuek gomendatzen dute:

• Murriztu zure gantz saturatuen kontsumoa. Horietako asko haragi gorrian daude, batez ere txerrikia, behi frijitua, esneki osoak (gantz-gazta, krema, gurina, gazta), koko, palma olioak. Gantz-azido saturatuek elikadura balio eskasa dute eta LDL maila oso onak dira. Hauen abantailak, besteak beste, kolesterol ona, triglizerido txikiagoak handitzeko gaitasuna.
• Uko itzazu trans gantzak. Landare olioak prozesatzeko garaian sortzen dira. Trans lipidoen iturririk ohikoena margarina eta bertan dauden produktuak dira (prestatutako pastelak, gozogintza). Beren arrisku nagusia kolesterol on maila aldi berean jaisteko gaitasuna da, txarren kontzentrazioa handitzeko.
• Zuntz disolbagarriaren kontsumoa handitu - barazkiak, belarrak, ale osoko zerealak, fruituak eta lekaleak. Zuntz dietetikoek digestio-hodiaren bidez kolesterolaren xurgapena murriztu dezakete eta horrek gaixoen lipidoen profilari onuragarria eragiten dio.
• Omega-3 gantz-azidoak lipidoen jaitsierarako agente naturalak dira eta gantz neutroen maila normalizatzen dute. Gantz arrainetan (sardinza, berdela, berdela, antxoa, izokina), lata haziak eta intxaurretan gantz insaturatu ugari daude.
• Sakonki frijitutako jakiak, janari azkarrak - oso gutxitan mantenugai erabilgarriak izaten dituzte, seguruenik trans gantzak, karbohidrato sinpleak.
• Egunean 1,5-2 litro ur. Bestela, gorputzak kolesterol gehiago sintetizatu beharko du zelula-mintzak bere gabeziatik babesteko.

Adineko emakumeei gomendatzen zaie lipidoen metabolismoa normalizatzen duten produktuak beren dietan gehitzea:

• Fruitu lehorrak. 35 g intxaur, almendra edo kakahuete nahikoa da LDL% 5 jaisteko. Gainera, maila handiko proteinetan aberatsak dira, gantz-azido insaturatuak, bihotza faktore kaltegarrien eraginetatik babesten dutenak.
• Landare olioak (ekilorea, oliba, kolza). Gantz azido poliinsaturatuek osatzen dute batez ere. Nutrizio balio handia dute, elikagaien esterola txikitzen laguntzen dute.
• Soja. LDL% 5-6 murrizteko, nahikoa da soja proteina 25 g jatea. 60 g tofu, soja 300 g esne edo soja haragi 50 g.
• Ona, garagarra, zekale malutak. Zuntz iturri bikaina. Nutrizionistek baia eta fruituak gehitzea gomendatzen dute elikadura, zapore handiagoa izateko. Nola janzteko erabili gantz gutxiko kefir, jogurt eta labean egindako esne hartzitua.
• Gantz arrainak. Frogatuta dago: astean bi arrain zati gerta daitezke gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua gantzak eta proteinak egokiak direla eta.

Bizimoduak nola eragiten dio lipidoen profilari

Ohitura ez osasuntsu batzuek LDL, OH eta HDL kontzentrazioa gutxitzea eragin dezakete. Hau da:

• erretzen,
• alkohol gehiegikeria
• Gehiegizko pisua
• bizimodu sedentarioa.

Gizonekin alderatuta, menopausiaren aurreko emakumeek ez dute gaixotasun kardiobaskularrak garatzen metabolismo hormonalen ezaugarriak direla eta. Hala ere, onura horiek desagertzen dira erretzen hasi bezain laster (6). Tabako kearen osagaiek horma baskularra kaltetzen dute, LDLren aurkako babesik gabe. Ezarriz, plaka aterosklerotikoak eratzeko prozesua hasten dute.

Zigarroei uko egiteak kolesterol onaren maila (% 30) areagotzen du, eta miokardioko infartua izateko arriskua gutxitu egiten da, infartua (6). Abstentzioaren 5-10 urteren ondoren, arriskua inoiz erretzen ez zen jendearen mailara jaisten da.

Alkohol kopuru moderatu batek HDL pixka bat handitu dezake. Emakumeek egunean 14 alkohol etiliko baino gehiago kontsumitzen ez badute, hau da, 45 ml vodka, 150 ml ardo eta 360 ml garagardo baliokidea. Aukerarik onena ardo lehor gorria da. Azukre minimo bat dauka, flavonoideak gehienez.

Alkohol dosi handiek negatiboki eragiten dute koipearen metabolismoa: HDL mailak jaitsi egiten dira eta kolesterol txarrak, aldiz, gora egiten du. Ikerketa batean (5), kontrolaren LDL kontzentrazioaren eta "edateko" taldearen arteko aldea% 18koa zen.

Gehiegizko pisua

Kilo gehigarria duten emakumeek, askotan, dislipidemia mota ugari izaten dituzte. Azterketek ezarrita dute: dietaren denbora kontutan hartu gabe, horren emaitza, adina, aztertutako guztiak txarrak gutxitzea, kolesterol ona gehitzea. Pisu galera arinak (% 5-10) gantz metabolismoan eragin onuragarriak ditu.

Jarduera fisikoa

Karga erregularrek lipidoen metabolismoa normalizatzen laguntzen dute, gaixotasun kardiobaskularrak garatzea ekiditen dute. Ohiko trebakuntza egin eta 3 hilabetetan, esperimentuko parte-hartzaileek emaitza hauek lortzea lortu zuten:

Gomendatutako intentsitatea, prebentziorako jarduera fisiko mota, hiperkolesterolemia tratatzeko kolesterol mailaren, gaixoaren egoeraren araberakoa da:

• Emakume osasuntsuek LDL, TG maila normala mantendu behar dute, HDL kontzentrazioa handitu. Prestakuntza erregimen egokia 5 aldiz / astean 30 minutuz da. Intentsitate ertaineko eta intentsitate baxuko erresistentzia handiko ariketa aerobikoak konbinatzen dira.
• Kolesterola handia duten emakumeek LDL, TG kontzentrazioaren beherakada lortu behar dute, HDLen edukia handitu. Gomendatutako kargen bolumena 5 entrenamendu / astean 30 minutuz da. Intentsitate ertaineko ariketa aerobikoak intentsitate ertaineko eta intentsitate handiko indar ariketekin konbinatzen dira.
• Mugikortasun mugatua duten emakumeak (adin aurreratua, ezgaitasuna) eta hiperkolesterolemia eguneroko jarduera fisiko maximoa mantentzeko gomendatzen dira. Ibilbideak, erosketak, lorezaintza lanak. Egunero ariketa txiki bat egitea komeni da, gihar talde nagusiak kargatuz.

Erremedio folklorikoak arreta berezia merezi du

Medikuntza tradizionalaren metodoak daude, eta horien eraginkortasuna ikerketa zientifikoek baieztatzen dute. Belar sendagaiak honako landareak biltzen ditu (4):

• Baratxuria - eguneroko erabilera ezin hobeto normalizatzen da lipidoen metabolismoa. Espeziak erabiltzearen eragina dosiaren araberakoa da: zenbat eta gehiago jan, orduan eta hobeto lortuko duzu.
• Turmeric - minbizi mota batzuk, bihotzeko gaixotasuna, diabetesa, Alzheimer gaixotasuna garatzea galarazten du, gantza metabolismoa erregulatzen du. Hipercolesterolemiarekin, 1-2 g espezia jatea gomendatzen da egunero.
• Aloe vera landare ezaguna da, etxeko kosmetologian erabiltzen dena, arazo dermatologikoen tratamendua. Hala ere, duela gutxi, zientzialariek agerian utzi dute haren ateratako beste jabetza erabilgarria. Konturatu da ahoz hartutakoan HDL (% 7-9) edukia handitzen duela, eta zenbait txostenen arabera - OH kontzentrazioa (% 10-15,5), LDL (% 12) eta gantzak neutroak (% 25-31) murrizten ditu.
• Itsasoko buckthorn - C bitamina, E, omega-3, omega-7 gantz azidoetan, flavonoideetan aberatsak. Bere kardioprotektore, efektu antidiabetikoengatik, plasma esterola murrizteko gaitasunagatik eta aterosklerosia garatzea saihesten da.
• Jalizeen erroa - zapore oso espezifikoa du, antioxidatzaile, efektu antihipertentsiboa. Ongi murrizten du kolesterol osoa (% 5), LDL (% 9) azukrea, triglizeridoak (% 14). Antzeko emaitza lortzeko, nahikoa da landare-estraktua edo haren baliokidea den 0,1 g jatea.

Zein kasutan da botika terapia preskribatzea eta zergatik?

Sendagaiak dira emakumeentzako agindutako hainbat arrazoirengatik:

• Dieta, bizimodu aldaketak ez dira nahikoa kolesterolaren helburuak lortzeko. Kasu honetan, medikuak gerraren bidez esterolaren ekoizpena murrizten duten drogak agintzen ditu (estatinak). Gutxiago erabiltzen dira lipidoen metabolizazioa erregulatzen duten lipidoak jaisteko beste sendagaiak (fibratuak, kolesterola xurgatzeko inhibitzaileak, azido bilatzaileen sekuentziak).
• Konplikazio kardiobaskularrak izateko arrisku handia. Emakumeen zenbait kategorietan, botika terapia eta bizimodua zuzentzeko aldibereko hasiera justifikatzea baino gehiago da. Hala nola, shock tratamendu bat bihotzekoak izateko aukera gutxitzeko aukera ematen du.
• Gaixotasun koncomitanteekin lotutako arrisku faktoreak zuzentzea. Hipertentsio arteriala, diabetesa hobetua, tiroide guruinaren nahasteak gantzak kaltetutako metabolismoarekin batera, botika egokiak behar dituzte.

Botikak hartzeko zantzu argiak daude, beste batzuetan nahikoa da elikadura kontrolatzen hastea, ohitura txarrak kentzeko.

Zertaz hitz egiten dute kolesterolaren azterketek, zein da haien araua emakumeen kasuan? Elena Malysheva medikua Live Healthy programako telebistako aurkezlea.

Emakumeen kolesterol araua adinaren arabera

Odolean adina duten emakumeen kolesterol tasa aldatu egiten da menopausian zehar, gorputzaren berregituraketa aktiboa dagoenean, prozesu honen aurretik, maila egonkorra izaten da normalean emakumeen bizitza osoan. Garai honetan, emakumeen kolesterola handitu da.
Kasuak ez dira batere arruntak esperientziarik gabeko mediku batek testaren emaitza zehatz ebaluatu ez zuenean, eta horrek diagnostiko okerra ekarri zuen. Gaixoaren generoa, adina eta beste baldintza eta faktore batzuek ere eragin dezakete azterketen emaitzan, kolesterola.

Haurdunaldia faktore oso garrantzitsua da kolesterola igotzeko. Garai horretan gantzak sintesi aktiboa gertatzen da. Emakume haurdunetan odol-kolesterolaren araua ez da% 12 - 15 baino gehiagokoa izan.

Climax beste faktore bat da

% 10 arte kolesterola handitu daiteke zikloaren lehen erdian, eta hori ez da desbideratzea. Arau fisiologikoa da, gero% 6-8ra irits daiteke, hau da, sistema hormonal sexualaren berregituraketa eta gantz konposatuen sintesia.
Menopausian emakumeen estrogenoaren hormonen produkzioaren jaitsiera batek aterosklerosiren progresio bizkorra has dezake. Hala ere, 60 urteren ondoren, bi sexuetan aterosklerosi izateko arriskua berdintzen da.

Urtaroko gorabeherak

Arau fisiologikoak% 2-4 desbideratzea ahalbidetzen du eguraldi hotzean, udazkenean eta neguan. Maila igo eta jaitsi daiteke.

Gantz alkoholen mailaren beherakada nabarmena du. Nutrizioak kontsumituz eta baita gantz-alkoholarekin indartutako tumore minbizi baten hazkuntzaren bidez azaltzen da hori.

Hainbat gaixotasun

Gaixotasun batzuek kolesterola nabarmen jaisten dute. Hauek izan daitezke gaixotasunak: angina pectoris, hipertentsio arterialaren akutua, arnas infekzio akutuak. Bere esposizioaren emaitzak egun batetik 30 egun irauten du, baina zenbait kasutan gehiago. Jaitsiera ez da% 15-13 baino gehiago.

Zenbait drogek kolesterolaren sintesia narriatua (HDL) ekar dezakete. Hauek dira, besteak beste, ahozko antisorgailuak, beta-blokeatzaileak, hormona esteroideak, diuretikoak.

Kolesterolaren eguneroko araua

Zientzialariek kalkulatu dute organoen eta bizi-laguntzako sistemen funtzionamendu egokia lortzeko, eguneroko kolesterola 1000 mg-koa izan behar dela. Horietatik 800 mg gibelak sortzen ditu. Gainerako zenbatekoa janariarekin batera dator, gorputzaren erreserbak osatuz. Hala ere, normala baino "jan" gero, gibeleko kolesterol eta behazun azidoen sintesia gutxituko da.

Taulan adinaren arabera emakumeen kolesterol tasa.

Kolesterolaren araua 40 eta 50 urtekoa da.

40 urteren ondoren emakumeen odol-kolesterolaren araua - 45 urte:

• 40 urte bitarteko emakumeen kolesterol osoaren araua 3,81-6,53 mmol / l da,
• LDL kolesterola - 1,92-4,51 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,88-2,28.
• 45-50 urte bitarteko emakumeak:
• Kolesterol osoaren araudia 3,94-6,86 mmol / l da,
• LDL kolesterola - 2,05-4,82 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,88-2,25.

50 eta 60 urte bitarteko kolesterol normala

50 urte igaro ondoren emakumeen odol-kolesterolaren araua:

• 50 urte bitarteko emakumeen kolesterol osoaren araua - 4,20 - 7,38 mmol / l,
• LDL kolesterol normala - 2,28 - 5,21 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,96 - 2,38 mmol / L.

• Kolesterol osoaren araua 4,45 - 7,77 mmol / l da,
• LDL kolesterola - 2,31 - 5,44 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,96 - 2,35 mmol / L.

Kolesterol normala 60 urteren ondoren

60 urte igaro ondoren emakumeen kolesterol araua 65 urtekoa da:

• Kolesterol osoaren araua 4,43 - 7,85 mmol / l da,
• LDL kolesterola - 2,59 - 5,80 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,98 - 2,38 mmol / L.

65-70 urte bitarteko emakumeak.

• Kolesterol osoaren araua 4,20 - 7,38 mmol / l da,
• LDL kolesterola - 2,38 - 5,72 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,91 - 2,48 mmol / L.

70 urte igaro ondoren emakumeak.

• Kolesterol osoaren araua 4,48 - 7,25 mmol / l da,
• LDL kolesterola - 2,49 - 5,34 mmol / l,
• HDL kolesterola - 0,85 - 2,38 mmol / L.

Zerk areagotzen du odol kolesterola emakumeengan

Kolesterola handitzen duten arrazoiak honako gaixotasunetako bat izan daiteke. Norberarengan gaixotasuna diagnostikatu ondoren, tratamendu ikastaro bat jasan daiteke mediku baten gidaritzapean eta hazkundearen kausa kentzeko.
Zer dira gaixotasun horiek?

• Hasteko, gaixotasun hereditarioak aipatu behar dira:
• hiperlipidemia konbinatua
• hipergolesterolemia poligenikoa
• Disbetalipoproteinemia hereditarioa
• Beste metabolismo nahaste batzuk gerta daitezke:
• gibelaren zirrosia
• pankreako tumoreak,
• pancreatitisa forma akutuan eta kronikoetan,
• jatorri desberdinetako hepatitisa
• hipotiroidismoaren,
• diabetes mellitus
• nephroptosis,
• giltzurrunetako gutxiegitasun kronikoa,
• hipertentsio.

Kolesterolaren eta odol glukosaren arteko harremana

Kontuan izan metabolismoa, karbohidratoak eta gantzak oso lotuta daudela. Kolesterol maila altuak diabetesa duten pertsonetan aurkitzen dira.

Azukre gozoaren gehiegikeriak gehiegizko pisua eragiten du gorputzeko koipe masan, gehiegizko pisuan. Gehiegizko pisua diabetesa emakumeen kausa ohikoa da. Nahaste metabolikoen ondorioz, batez ere odol hodiek jasaten dute, plakak eratzen dira eta aterosklerosia garatzen da.

Medikuntzako ikerketek azukrearen eta kolesterolaren eredu bat erakutsi dute. 2 motako diabetes mellitus duten gaixo guztiek normalean hipertentsio arteriala (BP) edo odol kolesterol maila altua izan dute beren historian.Presioa ere handitu daiteke kolesterola handia izanik, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua dago.

Emakumeen kolesterol- eta odol-glukosa-tasa adinaren araberakoa da.
Bihotzeko gaixotasuna duten pazienteentzat, oso garrantzitsua da LDL eta triglizeridoen jarraipena egitea.

Diabetes mellitusek kolesterol txarraren eta onaren arteko oreka areagotzen du.
Diabetes mellitus duten pazienteentzat ezaugarria da:

1. Diabetikoetan, odol hodiak oso maiz kaltetzen dira, horregatik askotan LDL kolesterol txarraren kontzentrazioa izaten dute.
2. Odolean glukosa-kontzentrazio altuak odolean LDL gehikuntza iraunkorra dakar
3. HDL diabetikoek maila normal baxuagoak eta triglizerido handiak dituzte odolean. Horrek aterosklerosia eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen du.
4. Odol hornidura muturretaraino eta odol hodiak blokeatzeko larriagotu egiten da eta horrek hanken eta besoen hainbat gaixotasun sor ditzake.

Gaixoek arreta berezia jarri behar diote bizimoduari, batik bat heziketa fisikoari ekiteko, dieta bat egitera, elikagaiak osasuntsu eta osasuntsuekin orekatzeko eta ez bakarrik janari azkarrak, hanburgesak orekatzeko. Berrikusi gaueko janari ohiturak eta utzi erretzeari eta alkoholari gehiegikeriari. Arraina, arrain koipetsua eta itsaski gehiago jan nabarmen LDL (kolesterol txarra).

Anomalien sintomak

Laburbilduz, ez dago une honetan kolesterolaren sintesia urratzea zehazteko erabil daitezkeen sintomarik.

Hala ere, badaude arazo hau epaitzeko zeharkako zeinu batzuk.

Betileen larruazalean kolore horixkako nodulu arinak eta leunak dira. Beste gorputz zatiak eratu daitezke. Larruaren azpian kolesterol gordailuak dira, autodiagnostiko gisa erabil daitezke.

Bihotzeko mina periodikoa.

Bihotzeko odol hodien lesio lokalak kolesterol plaken bidez. Bihotzeko muskulura odol-hornidura zehaztea. Miokardioko infartua garatzeko arriskua.

Hanketako ontzien arazoak, hanketan maiz mina ibiltzean, hanken ontzietan kalteak.

Ertza begien kornearen ertzean grisa da, 50 urtetik beherako gaixoetan kolesterol-arauaren urraketaren zeharkako seinale.

Ilearen pigmentazioaren nahasteak, nahaste metabolikoen ondorioz, ile-folikuluei odol-hornidura urritzen zaie, ilea gris hasieran.

Sintoma hauek gaixotasunaren ondorengo faseetan agertzen dira edo kolesterol gehiegizkoa oso handia bada.

Emakumeek aldizkako azterketa medikoak behar dituzte, batez ere 50 urte baino gehiago. Gaixotasunaren hasierako faseetan ia ez dago sintomarik. Odoleko kolesterolaren maila jarraituz, gaixotasunaren garapena saihestu eta tratamendu eraginkorra agindu ahal izango duzu, konplikaziorik gabe.

Kolesterola ona ala txarra al da?

Kolesterolaren izua (deiturikoa) errudun nagusiak Amerikako medikuak dira, Vietnamgo hildako soldaduen autopsian aurkitu zituzten gantz alkoholen kontzentrazio kaltegarriarekin lotutako faktore negatibo asko - lipidoak. Eta hasi zen ... Bai komunikabideetan, bai telebista kate guztietan - kolesterola 1. etsaia izendatu zuten.

Izan ere, paper nahiko garrantzitsua du, bai giza gorputz osoan, bai bere sistema desberdinetan. Kolesterol "txarra" eta "ona" izenek baldintzatzen dute. Geroztik, bere onura edo kalte izugarria arauaren / orekaren araberakoa da. Eta, gainera, etorkizunean "harremanetan" jarriko duen proteina horietatik.

Emakumeen eta gizonezkoen kolesterol arauei buruzko xehetasunak artikuluan aurki daitezke:

LDL kolesterol txarra odol hodien hormetan kokatzen da, "plakak" osatuz. Odol-plasmaren zenbatekoa gainditzea arriskutsutzat jotzen da benetan, baina portzentaje normala du eta modu egokian jokatzen du, gure odol hodietako zauriak sendatu eta toxinak suntsitzeaz gain.

HDL kolesterol onak, beste funtzio baliagarri askoz gain, gure odol hodien hormak garbitzeaz arduratzen da; dagoeneko bete ditu bere eginkizuna, arestian aipatutako aginduak, gibelera bidaltzeko. Praktikan, odolean kolesterol onaren maila baxuak askoz ere okerragoak dira, baita kolesterol txarraren maila altuak ere. Gaixotasun honen zantzu bereizgarriak depresioa, libidoa gutxitzea eta nekea dira.

Odol kolesterola hogeita hamar urte dituzten emakumezkoetan

Etapa honetan, neskek dagoeneko kontrolatu behar dute odolean kolesterolaren tasa. Azterketak gutxienez 3-5 urtean behin egin behar dira. Gehiegizko lipidoen erretiro naturalaren funtzioetan nolabaiteko moteltzea dela eta, kolesterol kantitatea handia izango da urte gazteen aldean, baina hori da araua. Dieta moderatua eta bizimodu aktiboa / zuzena - odolean gehiegizko kolesterola ezabatzen laguntzen dute.

Kolesterola - berrogeita hamar urte igaro ondoren emakumeen odolean

50 eta 60 urte bitarteko emakumeen "arazo" bereizgarriak gehiegizko pisua, gehiegizko karga emozionala (adibidez, hurrengo erretiroarekin lotutakoak) eta "eskuratutako" gaixotasunak dira, eta horrek odolean kolesterolaren oreka urratzea dakar. Lipidoen zatikien edukia aztertzeko urtean gutxienez egin behar dira. Gainera, azukre mailan arreta jarri behar duzu.

Artikulua irakurtzea gomendatzen dizugu:

Odol kolesterola - araua hirurogei urteren buruan

Adin-taldeko arazo larriena (erretiro-adina) inaktibitatea da. Hipodinamia, baita (arestian aipatu) gehiegizko pisua ere kolesterol altua duten lagunik onenak dira. Dietaz gain, biziki gomendatzen dugu eguneroko ibilaldiak aire freskoan eta ariketa fisiko errazak egitea (hau da, egun osoan zehar aisia ​​/ oinarrizko ariketak egitea). Aukera ezin hobea igerilekua eta udako etxea (lorategia) dira.

Kolesterolaren sintoma garrantzitsuak:

Kolesterolaren zeharkako sintomen zerrenda:

Kolesterolaren kanpoko seinaleak

Normalean gaixotasunaren egoera larrian / aurreratuan dagoeneko.

(betazalen gainean eratutako kolore horia zikineko "nodulu" desatseginak, normalean sudurretik gertuago, bolumena handitu denboran zehar, "biderkatu"),

• lipoid korneko arkua

(ohikoagoa da 50 urte baino gutxiago dituzten erretzaileen kasuan, hala ere, fenomeno hau adin / izaera hereditarioagoa da).

arku lipoide baten adibidea	betazalen xantlasma

Gogoratu: odolean HDL kolesterol onaren maila baxuak askoz ere okerragoak dira, are gehiago - LDL kolesterol txarraren maila altuak

Irakurri artikuluan kolesterol baxuei lotutako arazoei buruz.

AHOLKATZEN DUGU!

Gizonetan odol kolesterolaren araua

Gizonetan, emakumezkoetan ez bezala, sistema kardiobaskularra ez dago sexu-hormonetatik babestuta. Gainera, gizonezko askok erretzeari, alkoholari eta elikagai kaltegarriei gehiegikeria gehiago egin ohi diete. Hori dela eta, ez dute ahaztu behar urtean behin odola ematea analisi biokimikoak egiteko, dena ondo dagoela ziurtatzeko. Jarraian, adin jakin baterako honako tasa da:

• 20-30 urte - 3,16 - 6,32 mmol / l.
• 35-45 urte - 3,57 - 6,94 mmol / l.
• 50-60 urte - 4,09 - 7,15 mmol / l.
• 65-70 urte - 4,09 - 7,10 mmol / l.

Odol kolesterolaren kausak:

• obesitatea
• Gehiegizko pisua
• epe luzerako erretzea
• gibela etetea,
• hormona adrenalen gehiegizkoa,
• diabetes,
• ariketa falta
• dieta eskasa,
• bizimodu sedentarioa eta jarduera fisiko eskasa,
• ugalketa-sistemaren hormona eza,
• giltzurrunetako gaixotasuna
• zenbait droga hartzen.

Nola mantendu kolesterola normala?

Ez dago prebentzioa baino sendagai hobea. Beraz, garrantzitsua da bizimodu osasuntsua eramatea, gehiago ibiltzea, mugitzea, elikadura kontrolatzea, astean gutxienez ariketa fisikoa egitea. Neurri sinple hauek nahikoa dira kolesterola normala mantentzeko. Bizimodu aldaketek fruituak ematen ez badituzte, medikuak sendagai bereziak errezetatzen ditu.

Kolesterolaren kausa nagusiak

Aurreko gorabeherei buruzko xehetasun gehiago aurki daiteke artikuluan.

Kontsultatu zure medikuarekin aldian-aldian. Ziurtatu odol azterketa biokimikoa lantzea, eta ez ohikoa - orokorra (hatz bateko odola).

Zer gomendatzen dute normalean medikuek?

• Elikadura egokia

(kolesterolaren dieta, 10. taula - maizago emakume zaharrenentzat - 60 urteren ondoren).

Odolean kolesterol maila normalizatzeko (eduki altua), lehenik eta behin, gomendagarria da frijitutako / gantz elikagaien kontsumoa mugatzea eta zure dietan zuntzak dituzten elikagai gehiago sartzea. Maila baxuagoetan, aitzitik, gehitu gantz poliinsaturatuak zure dietari, eta aldi berean utzi zerealak (batez ere oatmeal) eta fruituak.

Zure burua ezagutzea gomendatzen dizugu:

• Zer elikagaiek kolesterola igotzen dute?
• Zer elikagai gutxitzen dira kolesterola?

• Galdu pisua

Gehitu jarduera fisiko moderatua, aire freskoan ibiltzen eguneroko errutinara, mugatu kanpoko munduaren estres / nerbio zalapartatik eta abar. Aurkitu zaletasun berriak - bizitza dibertsifikatu. Orokorrean, "gehiegizkoa" arazo psikologikoa da. Horregatik, funtsean konpondu ahal izateko, beharrezkoa da zure ariman ordena berreskuratzea. Aukerarik onena psikologo bat bisitatzea da.

• Beharrezkoa bada

botiketarako errezeta egingo du - kolesteroletarako estatinak. Auto-botikak ez du merezi, inguruan iragarkitako guztia zeure buruari aginduz. Mediku batek bakarrik identifikatu behar du sendagai jakin batek zure gorputzarekin duen bateragarritasuna.

Emakumeen odol-kolesterolaren arauak paper handia du! Barneko organoen eta sistemen "bizitza" normala ez ezik, baita umorea ere (egoera psikologiko normala). Inguruko kolesterol kopurua handitu edo gutxitu izanak eragindako "kataklismoak" izateko, ondo jan behar duzu, bizimodu aktiboa eraman eta probak modu egokian egin behar dituzu.