Nondik dator odol kolesterol handia?

Kolesterola (batzuetan "kolesterola" esaten dute) gure gorputzerako konposatu organiko garrantzitsuena da.
Zelula guztietako mintz biologikoen zati da. Beharrezko zurruntasuna eta iragazkortasuna emanez, beharrezkoa da D bitamina, hormona asko, nerbio-zuntzen funtzionamendu normala lortzeko. Kolesterola sortzeko "eraikuntzarako material nagusia" gantz-azido saturatuak dira, aberatsak diren produktuetan. Pertsona batek urdaiazpiko edo gazta zati bat, tarta bat edo ogia, krema garratza edo arrautza frijituak jan edo beste produktu batzuk, horietako gantzak, hesteetan prozesatu ondoren, odolean xurgatu eta sartu egiten dira.
gibeleraino, eta horietatik sortzen da kolesterola. Ondoren kolesterola gorputzeko zati desberdinetara transferitzen da eta bertan bere funtzioak betetzen ditu. Kolesterola odol hodien bidez garraiatzen da lipido-proteina konplexu berezien baitan, tamaina, dentsitatea eta lipidoen edukia aldatu egiten baitira.

Bi lipoproteina mota nagusi daude. Horietako bat - dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL-C) - kolesterola gibetik transferitzen da behar den lekura. Funtzionamendu normala izateko, gorputzak kolesterol gutxi behar du, gantzak gantzak sortzen dituen baino askoz ere gutxiago. Aldi berean, gorputzak ez du kolesterol gehiegizkoa kentzen, baina mantentzen du. Gehiegizko kolesterola arteria handien barneko oskolan metatzen da: aorta, garuna, bihotza eta giltzurrunak. Pixkanaka hazten ari den plaka aterosklerotikoen moduan gehiegizko kolesterol pilaketak biltzen dira.

Kolesterolaren gordailu txikiak gaztetan ager daitezke, gehienetan
ez dute esanahi klinikoa. Gaixotasun kardiobaskularra gertatzen denean, plaka aterosklerotikoek tamaina esanguratsua izan dezakete eta bihotzari, garunari eta beste organoei odol-hornidura eragozten die.

LDL-C molekulek, kolesterola gibeletik garraiatzean, ontzietan kolesterolaren gordailuak betetzen dituzte. Hori dela eta, odolean LDL-C edukia zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azkarrago handitzen dira arterien barruan plaka aterosklerotikoak, orduan eta lehenago sortzen da aterosklerosia eta haren konplikazioak (miokardioko infartua, infartua, odol zirkulazio txikiagoa ...).

Beste lipoproteina motako dentsitate handiko lipoproteina da (HDL-C). Zertxobait antolatuta daude, eta haien eginkizun nagusia desberdina da. HDL-C-k batez ere gehiegizko kolesterola gibelera itzultzen du, plaka aterosklerotikoen hazkundea motelduz eta aterosklerosiaren garapena motelduz.

Sinpletasunari dagokionez, LDL-C kolesterol "txarra" deritzo (zenbat eta LDL-C gehiago izan, orduan eta gaixotasun handiagoa du eta alderantziz), eta HDL-C "kolesterol ona" deitzen zaio (HDL-C maila handiagoa HDL-ean, orduan eta gaixotasun motelagoa garatzen da) . Odolean zirkulatzen duten HDL-C eta HDL-C batuketatik, beste molekula batzuekin batera, kolesterol-adierazle osoa gehitzen da. 1.2

Sinplea eta argia - kolesterolari buruz

Kolesterola gure gorputzeko zelula guztietan aurkitu ohi da, gantz-antzeko substantzia. Gorputzak kolesterola behar du ekoizteko hormonak, bitaminaD, elikagaiak digeritzeko substantziak, eta beste asko zertarako. Beraz, ezin duzu kolesterolik gabe egin.

Gorputzak berak behar duen kolesterola sortzen du (% 80 arte), eta elikagaiekin kolesterola ere lortzen dugu.

Kolesterola odolean mugitzen da proteinak dituzten konposatuak, konposatu horiei lipoproteinak deritze.

Lipoproteinak bi forma daude; dentsitate baxua eta dentsitate handia.

Txarra eta ona

Zer esan nahi du "kolesterol altua odolean"?

Dentsitate baxuko lipoproteinak - hori da notorioa "Kolesterol txarra". Kolesterola "txarra" da. Horregatik beldur izan beharko zenuke. Eramaten duelako kolesterol-plaken eraketa arterien hormetan. Odola bihotzetik organo guztietara odoletik igarotzen denez, argi dago bere bidean dauden oztopoak, odol fluxu eskasa ez dela motelduko osasun arazo mordoa sortzea.

Arriskua egoera honetan ez da inolaz ere agerian uzten, eta pertsona batek, azterketa bat egiten ez badu, agian ez daki kolesterol altua duela (hemendik aurrera hitz egiten dugu, noski, kolesterol txarraren maila altuaz).

Aitzitik, kolesterol "ona" da, hau da, dentsitate handiko lipoproteinak ez du inon bilatu eta odol hodietako hormetara itsatsi nahi du. Beraz, gorputz osasuntsu batean lipoproteinak gehiago daude.

Zer da kolesterol altua?

Daukatenak, lehen hautagaiak bihotzeko gaixotasun koronarioak. Bihotzeko gaixotasun koronarioekin batera, bihotzaren miocardioari egiten dioten odol-hornidura nahasten da, eta hau da angina eta bihotzekoak izateko aukera, eta benetan arriskuan dauden beste baldintza batzuk.

Berehala ez du egingo atherosclerosis. Plakak bihotzaren arteria koronarioetan eratzen dira, kolesterol, gantz, kaltzio eta beste odol substantziez osatuta. Oxigenorik gabeko odola isurtzen da gaizki arterien bidez. Odolaren eta oxigenoaren gabezia bularreko minaren bidez agertzen da.

Arteria odol-fluxua erabat blokeatuta badago, emaitza gerta daiteke bihotzekoa

Sympaty.net-ek gogoratzea gomendatzen dizu osasunerako bi eredu garrantzitsu:

• zenbat eta BAD kolesterol maila handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da bihotzeko arazoak izateko aukerak
• zenbat eta handiagoa izan "ona" kolesterol maila txikiagoa kardiobaskularrak izateko aukerak

Nola jakin zure odol kolesterola

Horretarako, pasa odol azterketa biokimikoa Odol kolesterola milimetro / litroan edo miligramo / decilitro neurtzen da.

Kolesterol guztirako araua da gehienez 5,2 mmol / l.

Dentsitate baxuko lipoproteina (i.e. Kolesterol txarra) ez luke 4,82 mmol / l gainditu behar (beste iturri batzuen arabera - ez da 3,5 mmol / l baino gehiago izan behar).
Dentsitate handiko lipoproteinak (i.e. Kolesterol "ona") gutxienez 1-1,2 mmol / l izan beharko luke, baina, oro har, zenbat eta handiagoa izan, orduan eta hobeto.

Odol handiko kolesterola: arrisku faktoreak

Da animalia jatorriko janari koipetsuak, trans gantzak, animalia gantz saturatuak, karbohidratoak dituzten elikagaiak. Gantz gutxiko zuntzak, oligoelementuak eta bitaminak dira, gantz-azido poliinsaturatuak.

Koipe haragia, hautsak, koipea, gazta, gurina, ketutako haragia, gazta gazta, krema garratza eta sarri askotan jaten baduzu, seguruenik jolastu beharko zenuke eta zure kolesterola maila altua dela egiaztatu beharko zenuke.

Arrisku faktore gehigarriak erretzea, alkohol gehiegizko kontsumoa, jarduera fisiko eza. Maiz elikatzen baduzu, gehiegizko pisua izan, hormona-hondoarekin arazoak izan. Horrek guztiak odolean dentsitate baxuko lipoproteinak arriskutsuen maila handitzen du.

Hurrengo artikuluan esango dizugu zer egin azterketak odolean kolesterol altua duzula agerian uzten badu.

Zer da kolesterola?

"Kolesterola" hitza greziar "bile" eta "gogor" hitzak datoz, behazunetan aurkitu baitzen. Kolesterola lipidoen taldekoa da. Kolesterolaren% 80 gibelak sortzen du eta gorputzean% 20 kontsumitutako elikagaietatik dator.

Zer da kolesterola kaltegarria?

Gaur egun, asko esaten da odolean kolesterolaren arriskuez, nahiz eta egia esan, kolesterola gizakiaren gibelean sintetizatu eta proportzio normaletan ez du kalterik egiten. Baina pertsona batek gantz gehiegi jaten badu, eta horrek, hain zuzen ere, kolesterol kopuru handia dauka, orduan odolean dituen proportzioak handitzen dira eta horrek ondorio negatiboak ekar ditzake.

Hori da gehiegizko kolesterola odol hodien hormetan pilatzen dela eta horrelako multzoen inguruan ehun konektiboa sortzen da, plaka aterosklerotiko edo kolesterola deritzo. Horrelako plakek odol-fluxua oztopatzen dute, odol hodien lumena estaltzen baitute.

Gainera, denborarekin, plaka horiek irekitzen dira eta ondorioz ontziak erabat blokeatu ditzaketen odol-koadroak dira. Hori da bihotzekoa edo kolpea eragin dezakeena.

Kolesterol ona eta txarra

Denek ez dakite "txarra" izateaz gain, kolesterolaren odolarentzako kaltegarria "badago" ere. Kolesterol mota horien arteko aldea kolesterol “txarrak” dentsitate baxua dela eta odol hodien hormetan metatzen dela da. Kolesterol onak lipoproteinen dentsitate handia du, gure gorputza kolesterol "txarra" gehiegizkoa kentzen eta aterosklerosiaren garapena babesten laguntzen dutenak. Eta kolesterol-dentsitatea zenbat eta handiagoa izan, orduan eta gaixotasun baskularrak garatzeko aukera gutxiago izango da.

Zertarako da kolesterol "ona"?

Kolesterol ona da gorputzarentzat. Zelula-mintzen zati integrala da eta zelulen zatiketa etengabean parte hartzen du, hau da, gure gorputza berritzean.

Kolesterol onak hezurdura hezurrak haztea eta eratzea sustatzen du eta sexu-hormonen sintesian ere parte hartzen du.

Kolesterol “ona” bereziki garrantzitsua da haurrei, garapen osoko garapen fisikoa ez ezik, mentala ere ematen duelako.

Elikadura eta kolesterola

Elikadurarekin batera kolesterol “txarrak” lortzen ditugula ziurtatu da. Dietako kolesterol-maila handia duten elikagaiak barne, guk geure osasunari kalte egiten diogu. Zein produktuz ari zara?

Hasteko, animalia jatorriko produktuak dira. Kontuan izan behar da, adibidez, txerriaren garunean 100 g-ko kolesterola edukitzea 2000 mg izatera, eta oilaskoaren bularrean 10 mg. Hori dela eta, zure dieta osatzerakoan, elikagaien kolesterolaren edukia lortzeko mahaian interesa agertu behar duzu.

Gure dieta modu honetara diseinatu behar da, gorputzarentzako beharrezko substantzia eta bitamina orekatuak dituen dieta osatua lortzeko, odolean dagoen kolesterol "txarra" murrizten du eta "ona" maila handitzen du.

Orduan, zer sartu behar da zure dietan kolesterola jaisteko? Zure menuak barazki, fruta eta belar ugari izan beharko lituzke. Bereziki erabilgarria: perrexila, azenarioa, aneta, apioa, aza zuria, brokolia, piperra.

Gurina landare-olioarekin ordezkatu behar da, bereziki erabilgarria da ekilore-olioa, E. bitamina kantitate handia dauka, gantz insaturatuak, odoleko kolesterola gutxitzen duten fruituak. Ez dira soberan izango zure dietan.

Aterosklerosi tratatzeko eta prebenitzeko elikagai erabilgarrienetako bat baratxuria da. Egunero 3 baratxuri freskoa baino ez dute% 10-15 murrizten kolesterola! Tipula freskoa oso erabilgarria da, 59g "ona" maila handitu dezake! % 25-30 kolesterola!

Ez ahaztu zure dieta eta lekaleekin - soja, babarrunak, ilarrak eta dilistak. Egositako babarrun batek kolesterola% 20 jaitsi dezake!

Eta, noski, ez ahaztu arrainaz - bereziki erabilgarria da odol hodietarako!

Mugimendua kolesterolaren etsaia da!

Aterosklerosia eta beste gaixotasun baskular batzuk agertzeko arrazoi larrietako bat bizimodu sedentarioa da. Estatistikek ez dute arrazoiz aldarrikatzen lan buruko pertsonek aterosklerosia garatzen dutela askotan lan fisikoan aritzen direnek baino.

Denek ez dute denborarik, ezta dirua ere, gimnasio edo igerilekura bisitatzeko, baina hala ere, zure osasuna maite baduzu, behin betiko berrikusi beharko duzu zure lana eta aisialdiko egutegia, hezkuntza fisikoa eta kirola barne, edo gutxienez. goizeko ariketak eta mendi-ibiliak.

Kolesterola eta gorputzean dituen funtzioak

Kolesterola (beste izen bat kolesterola) izaki bizidunen zeluletan aurkitzen den alkohol gantz organikoa da. Jatorri naturaleko beste gantzak ez bezala, ez du uretan disolbatzeko gaitasunik. Pertsonen odolean konposatu konplexuen forma dauka - lipoproteinak.

Substantziak funtzio garrantzitsua du bere osotasunean gorputzaren funtzionamendu egonkorrean eta bere banakako sistemak, organoak. Gantz itxurako substantzia tradizionalki "ona" eta "txarra" bezala sailkatzen da. Bereizketa hau arbitrarioa da, osagaia ezin baita ona edo txarra izan.

Konposizio eta egitura estruktura bakarra du. Bere efektua proteina-kolesterola atxikitzen zaionaren arabera zehazten da. Beste modu batera esanda, arriskua kasu horietan ikusten da osagaia egoera askea baino loturan dagoenean.

Hainbat proteina osagai daude kolesterola hainbat organo eta ehunetara eramaten dutenak:

• Pisu molekular handiko taldea (HDL) Dentsitate handiko lipoproteinak ditu, izen desberdina dutenak - kolesterol "erabilgarria",
• Pisu molekular txikiko taldea (LDL) Dentsitate baxuko lipoproteinak biltzen ditu, kolesterol txarrarekin lotuta daudenak.
• Pisu molekular baxuko proteinak oso dentsitate baxuko lipoproteinak dituzten azpi-klasek adierazten dute;
• Chilomicron hesteetan sortzen diren konposatu proteikoen klasea da.

Odolean kolesterol kopuru nahikoa dela eta, hormona esteroideak eta azido azidoak sortzen dira. Substantzia nerbio-sistema zentralean eta immunitate-sisteman aktiboki parte hartzen du eta D bitamina ekoizten laguntzen du.

Nondik dator kolesterola?

Beraz, demagun odol kolesterola nondik datorren? Substantzia elikagaietatik datorrela sinestea da akatsa. Kolesterolaren% 25 inguru substantzia hori duten produktuekin dator. Gainerako ehunekoa gizakiaren gorputzean sintetizatzen da.

Sintesi honetan gibela, heste txikia, giltzurrunak, guruin adrenalak, sexu-guruinak eta larruazala ere dakartza. Giza gorputzak kolesterol askearen% 80 dauka eta loturan% 20.

Ekoizpen prozesua honako hau da: animalien gantzak urdailean sartzen dira elikagaiekin. Hesiaren eraginpean apurtzen dira eta horren ondoren heste txikira eramaten dira. Gantz-alkohola hormetatik zehar xurgatzen da, eta ondoren gibelean sartzen da zirkulazio-sistemaren laguntzarekin.

Gainerakoa heste lodian mugitzen da eta bertatik gibelean sartzen da. Arrazoiren batengatik xurgatzen ez den substantziak gorputza modu naturalean uzten du, fecesekin batera.

Sarrerako kolesterolaren gibelean behazun azidoak sortzen dira, esteroideen osagai gisa sailkatuta daudenak. Orokorrean, prozesu honek sarrerako substantziaren% 80-85 inguru hartzen du. Gainera, lipoproteinak hortik sortzen dira proteinekin konbinatuz. Ehunen eta organoen garraioa eskaintzen du.

1. LDL handiak dira, egitura solte batez bereizten dira, gehienetan lipidoek osatzen dutelako. Odol hodien barneko gainazalari atxikitzen zaizkio eta horrek plaka aterosklerotikoa osatzen du.
2. HDL-k tamaina txikiko egitura trinkoa du, proteina astun ugari baitituzte. Egitura dela eta, molekulek gehiegizko lipidoak odol hodien hormetan bil ditzakete eta gibelera bidali ditzakete prozesatzeko.

Elikadura eskasa, animalien koipe askoren kontsumoa odolean kolesterol txarra areagotzea eragiten du.Kolesterola gantz haragia, gantz askoko esnekiak, patata frijituak landare olioan, ganbak, irina eta produktu gozoak, maionesa eta abar handitu ditzake LDL eta oilasko arrautzak, bereziki, gorringoa. Kolesterol asko dauka. Baina produktuan beste substantzia batzuk daude gantz alkoholak neutralizatzen dituztenak, beraz, egunero erabiltzea baimentzen da.

Nondik dator gorputzeko kolesterola pertsona begetarianoa bada? Substantzia produktuekin batera ez ezik, gorputzaren barruan ere sortzen da, faktore probokatzaile batzuen atzeko planoan, adierazlea normala baino altuagoa da.

Kolesterol osoaren maila ezin hobea 5,2 unitate artekoa da. Onartzen den gehienezko edukia 5,2 eta 6,2 mmol / l bitartekoa da.

6,2 unitate baino gehiagoko mailan, adierazlea jaisteko neurriak hartzen dira.

Kolesterol altuaren kausak

Kolesterolaren profila faktore askoren araberakoa da. LDL mailak ez dira beti handitzen giza gorputzak elikagaiekin kolesterol asko jasotzen badu. Plaka aterosklerotikoak botatzea hainbat faktoreren eraginpean garatzen da.

Kolesterola txarraren kontzentrazio handia da kolesterolaren ekoizpen osoa eragozten duten patologia larriak, patologia kronikoak eta abar daudelako. Horrek gaixotasun kardiobaskularrak garatzea eragiten du.

Hazkundea predisposizio genetikoan oinarritzen da maiz. Askotan hiperkolesterolemia familiar eta poligenikoarekin diagnostikatzen da.

Odolean LDL areagotzea eragiten duten gaixotasunak:

• Giltzurruneko disfuntzioa - nefroptosiarekin, giltzurrun-gutxiegitasunarekin,
• Hipertentsioa (hipertentsio kronikoa)
• Gibeleko gaixotasunak, adibidez, hepatitis akutua edo kronikoa, zirrosia,
• Pankrearen patologiak: tumoreen neoplasiak, pankreatitisaren forma akutua eta kronikoa,
• 2. motako diabetesa
• Odol azukrearen digestibilitate narriatua
• hipotiroidismoaren
• Hazkunde hormona eza.

Kolesterol txarraren gehikuntza ez da beti gaixotasunek eragin. Eragiteko faktoreen artean haurra eramateko denbora, edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoa, asaldura metabolikoak, zenbait botika erabiltzea (diuretikoak, esteroideak eta antisorgailuak ahozko administraziorako).

Nola aurre egin kolesterol altuari?

Izan ere, kolesterolaren plaken eraketa da, hau da, osasunarentzako ez ezik diabetikoen bizitzarako ere. Eragin kaltegarriak direla eta, trombosi arriskua hainbat aldiz handitzen da eta horrek bihotzekoak, kolpe hemorragikoa edo iskemikoa, biriketako embolia eta bestelako konplikazioak izateko probabilitatea areagotzen ditu.

Beharrezkoa da kolesterol altua kentzeko modu ulergarrian. Lehenik eta behin, medikuek bizimodua berriro aztertzea gomendatzen dute eta elikadurari arreta jarri. Dieteak kolesterol ugariko jakiak mugatzea dakar.

Garrantzitsua da diabetesa duen gaixo batek egunero 300 mg gantz bezalako alkoholik ez kontsumitzea. Badaude LDL areagotzen duten elikagaiak, baina badaude maila baxuagoak dituzten elikagaiak:

1. Berenjena, espinakak, brokolia, apioa, erremolatxa eta kalabazina.
2. Intxaur produktuek LDL txikiagoa laguntzen dute. Bitamina asko dituzte bihotzaren eta odol hodien egoera positiboki eragiten dutenak.
3. Izokinak, izokinak, amuarrainak eta bestelako arrainak plaka aterosklerotikoak disolbatzen laguntzen dute. Egosi, labean edo gatzatuta jan.
4. Fruta - aguakateak, oreinak, granadak. Diabetikoei gomendagarria da gozorik gabeko espezieak aukeratzea.
5. Ezti naturala
6. Seafood.
7. Te berdea.
8. Txokolate iluna.

Kirolak kolesterola kentzen laguntzen du. Jarduera fisiko egokiak elikagaiekin irensten diren gehiegizko lipidoak kentzen ditu. Lipoproteinak txarrak gorputzean denbora luzez mantentzen ez direnean, ez dute astirik itsasontziaren horman itsasten. Zientifikoki frogatuta dago aldizka exekutatzen dutenek plaka aterosklerotikoak eratzeko aukera gutxiago dutela, odol azukre normala dutela. Ariketa bereziki erabilgarria da adineko pazienteentzat, izan ere, 50 urte igaro ondoren, LDL mailak ia guztietan handitzen dira eta horrek bizimoduarekin lotzen du.

Erretzeari uztea gomendatzen da. Osasuna okertzen duen faktore ohikoena da. Zigarroek negatiboki eragiten die organo guztiei, salbuespenik, odol hodien aterosklerosia izateko arriskua areagotzen dute. Produktu alkoholikoen kontsumoa edari sendoen 50 gera eta alkohol gutxiko likido 200 ml (garagardoa, ale) mugatu behar da.

Estutu berri diren zukuak edatea hipercolesterolemia tratatzeko eta prebenitzeko modu egokia da. Azenarioak, apioa, sagarrak, erremolatxa, pepinoak, aza eta laranjak zukua edan behar dugu.

Artikulu honetako bideoan adituek kolesterolari buruz hitz egingo dute.

Zergatik behar da?

Kolesterol-kristalek bitamina, energia eta hormonaren metabolismoan parte hartzen duten zelula guztien mintzak sendotzen dituzte. Mintzek zelula guztiak inguratzen dituzte eta oztopo selektiboa dira. Horren laguntzaz, zelula barruan eta zelulaz kanpoko espazioan zenbait konposizio mantentzen dira.

Kolesterola tenperaturaren muturreko erresistentea da eta zelulen mintzak iragazgaitza bihurtzen du klima eta urtaroa gorabehera, baita gizakiaren gorputzaren tenperatura aldaketak ere. Beste modu batera esanda, kolesterolaren metabolismoak gorputzaren biokimika osoari eragiten dio.

Kolesterol "txarra" eta "ona"

• Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
• Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Denek ez dakite "txarra" izateaz gain, kolesterolaren odolarentzako kaltegarria "badago" ere. Kolesterol mota horien arteko aldea kolesterol “txarrak” dentsitate baxua dela eta odol hodien hormetan metatzen dela da.

Kolesterol onak lipoproteinen dentsitate handia du, gure gorputza kolesterol "txarra" gehiegizkoa kentzen eta aterosklerosiaren garapena babesten laguntzen dutenak. Eta kolesterol-dentsitatea zenbat eta handiagoa izan, orduan eta gaixotasun baskularrak garatzeko aukera gutxiago izango da.

Kolesterol ona da gorputzarentzat. Zelula-mintzen zati integrala da eta zelulen zatiketa etengabean parte hartzen du, hau da, gure gorputza berritzean.

Kolesterol onak hezurdura hezurrak haztea eta eratzea sustatzen du eta sexu-hormonen sintesian ere parte hartzen du.

Kolesterol “ona” bereziki garrantzitsua da haurrei, garapen osoko garapen fisikoa ez ezik, mentala ere ematen duelako.

Ia pertsona guztiek uste dute odol kolesterola txarra dela. Askok entzun dute kolpe iskemikoa, miokardioko infartua odol hodien aterosklerosia dela eta. Baina substantzia bera ez da osagai negatiborik agertzen. Gantz alkohol bat da, edozein organismoren funtzionamendu normalerako beharrezkoa dena.

Kolesterolaren gabeziak buruko nahaste larriak garatzea dakar, suizidak eragindako arte, behazun eta zenbait substantzia hormonalen ekoizpena oztopatzen du eta beste nahaste batzuekin josita dago. Hori dela eta, garrantzitsua da kontzentrazioa ahalik eta egokia dela ziurtatzea. Norabide batean edo bestean desbideratzea bizitzarako mehatxua da.

Nondik dator kolesterola? Batzuk janaritik datoz. Giza gorputzak substantzia hori modu independentean sintetizatzeko gaitasuna du. Bereziki, produkzioa gibelean, giltzurrunetan, guruin adrenaletan, guruin genitaletan eta hesteetan gertatzen da.

Demagun zergatik igotzen da kolesterola odolean? Gainera, jakingo duzu zer metodo laguntzen duten diabetesa adierazlea normalizatzen?

Kolesterola "txarra" emakumeen osasunaren eta gorputzaren formaren etsai okerrenetakoa da, baina askotan neskek eta emakumeek ez dute ohartzen beren dieta nola betetzen duten gorputzean bere itxura laguntzen duten produktuekin.

• Nondik dator?
• Nola eragiten dio osasunari eta formari?
• Zer egin?

Nondik dator?

Aurkitu zenetik, XVIII. Mendearen erdialdean, eztabaida asko eztabaidatu dira kolesterolaren eta gizakien osasunean izan dezakeen eraginari buruz.

Duela gutxi arte, dieta osasuntsu baten printzipioekin bat egiten duten emakumeek eztabaidatzen zuten mito hori bere adierazpenetako batean kaltegarria dela. Hala ere, medikuek azkar argitu zuten.

Zure menutik kolesterol iturriak erabat baztertzen badituzu eta esneki gantz horiek dira, ia haragi eta arrain mota guztiak, arrautzak, olioak, orduan ez diozu zure gorputzari lagunduko, zure egoera larriagotzen baizik.

Gorputzean horrelako kolesterola ez izatea gehiegizko kaltegarria da. Horrez gain, izen baten azpian ezaugarri desberdinak dituzten bi substantzia daude, gaur egun "ona" eta "txarra" terminoen artean banatuta daudenak.

"Txarra" deritzo kolesterola, dentsitate baxuko lipoproteinek osatutakoa, aterosklerosi eraketan eragin aktiboa izateagatik.

Hala ere, substantzia hau oraindik ere beharrezkoa da gorputzak behar bezala funtziona dezan, beraz, edozein dela ere, itxura negatiboa izan dezakeen bizimodu osasuntsuen begien aurrean, zatiren bat zure dietan egon behar du!

Kolesterola osasunean eraginak lantzen dituzten ikerketa zentroek ezarritako gomendio zehatzez hitz egiten badugu, baita bihotzeko gaixotasunak ikertzen dituztenek ere, odol azterketetan arauak ez du 100 mg / dl edo 2,6 mmol / litro gainditu beharko.

Kolesterola "txarra" eratzea oso dentsitate baxuko lipoproteinetatik dator, eta horrek, aldi berean, lipidoen transferentziaren funtzioa betetzen du.

Gibelean eratzen dira, ondoren odol-plasma banatzen dira eta dentsitate baxuko lipoproteinak eraikitzeko materiala bihurtzen dira, kolesterol "txarra" deritzo.

Substantzia honek gorputzean duen funtzio nagusia koipe sentikorreko bitamina batzuk transferitzea da, baita kolesterol molekulak zeluletara garraiatzea eraikuntza eta indartzeko material gisa ere.

kolesterol "txarra" maila handitzeko arriskua odol hodien pazientea okertzen ari dela da. Koipeak apurtzen dituzten osagaien gabeziarekin, kolesterol plakak odol hodien hormetan eratzen dira eta finkatzen dira. Denborarekin, horrek nabarmen murrizten du odola gorputz osoan zehar transmititzeko duten gaitasuna.

Zenbait eremutan, gantz atalase deiturikoak eratzen dira, eta horrek odol pilaketa eragiten du, odol-zurrunbiloak eta odol hodiak apurtzea eragiten dute, batez ere kapilar meheen kokapenetan.

Horrek aterosklerosia sortzen du, barizeak azkar hazten dira, sare baskularrak eta asteriskak azalaren azalean agertzen dira, larruak tonu urdinxka eta leundu egiten du, odol zirkulazioa, oro har, asaldatuta baitago.

Takikardia hasten da, arnasaren gabezia larria agertzen da, loaren prozesua asaldatu egiten da. Horrek guztiak ehunek eta organoek oxigenoa duten hornidura naturala galtzen dute. Ondorioz, metabolismoa, digestioa, mantenugaiak, bitaminak eta mineralak asimilatzea dira erasoak!

Hutsegite hauen emaitza pisu igoera azkarrak dira, gibeleko eta giltzurruneko arazoak, gizentasun larria, bolumenetan ez da hainbeste pilatzen kilogramoak kentzeko zailtasunetan.

Dietako kolesterol "txarra" gehiegizkoa eskaletan marka handitzeaz gain, "plateau" efektua eratzeko arrazoi nagusietako bat bihurtzen da, pisua nolabaiteko marka izatera iristen denean eta gehiago mugitzen ez denean, egoera aldatzen saiatzean.

Gainera, denboraren aldaket larriei arreta jartzen ez bazaie, metabolismo linfatikoa, arriskuaren linfoak, hilekoaren okerrak, hormona garrantzitsuen produkzioa gutxitu eta beste hainbat arazo kolesterol "txarraren" maila handitu izanaren aurrekariak dira.

Zer egin?

Kolesterola "txarra" nola murriztu galdetu zuen pertsona baten zeregina, bere dietaren ezaugarriak arretaz berrikustea. Elikatzeko ohitura guztiak, janaria hozkailuan, kalean mokadutxoak eta ostalaritzako bilerak izan beharko lukete zure zorroztasunaren eta zure osasunarekiko elkartasunaren luparen azpian!

Gorputzean kolesterol "txarra" areagotzen laguntzen duten produktuak honako hauek dira:

• produktu erdi bukatuak: duela 30 urte inguru ez zen arazo hau sortzen; zentimoen azpiproduktuak ahalik eta naturalenak ziren eta bangarekin desbideratu ziren. Hala ere, gaur egungo analogoek ezin dute horretaz harro egon, gantz saturatu ugari dituzte, barazki gantzak, gatza eta kontserbatzaileak barne;
• Kontserbak prestatutako zopak, plater nagusiak, haragia eta krema ere janari arriskuen eremuan sartzen dira;
• gantz haragi kontsumoa maiz: behi, arkume,

• gozokiak: esne-txokolatea, txokolate-barra gailurrak, gehigarriak dituzten jogurtak, gazta gazta, fabrikako gazta, pastelak, bizkotxoak, gofreak, gailetak eta gailetak landare-olio merkearekin, barra eta gozokiekin toppingekin,
• saltxitxak guztiak, batez ere zerealak, salamak, ketua, koipe geruzekin, bularra, solomoa, lepoa, hirugiharra (kontrolatu gabeko erabilerarekin),
• kalitate baxuko esnekiak eta koipe asko duten esnekiak eta landare gantzak gehituz,
• janari azkarra bere adierazpenetako batean: patata frijituak, hanburgesak, zuriak, shawarma, pastel frijituak,
• patata frijitu izoztuak
• izozkia
• krema hodi batean.

Aurreko elikagai gehienak zure dietatik guztiz kendu beharko lirateke! Gainerakoa nabarmen murriztu da.

Kolesterol "txarra" pilatzea ekiditeko, jarraitu jarraibide hauek:

• zure laguna - zuntzak, barazki eta fruta freskoak,
• ia te mota guztiek gaixotasun kardiobaskularren prebentzio bikaina eskaintzen dute, gehiegizko gantz trinkoen metaketa saihestuz eta odol hodiak garbituz;
• gozoki gisa, erabili kalitate handiko fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, txokolatea iluna, prestatu independentean fruta-esnea eta pastelak, baina noizean behin bakarrik erabili eta produktu naturalak osagai gisa erabili.
• ez itzazu alkoholik gabeko koktelik eta edari sendorik hartu,
• gauez ez da gehiegi jan; nahaste metabolikoa da kolesterolaren ekoizpenean eta prozesuan okerren funtzionamendu garrantzitsuenetako bat,
• mugitu gehiago - mugikortasun baxuak ontzietako gantz plaken geldialdia eta geldiaraztea laguntzen du!

Organoen osasuna eta funtzionamendu normala izateko, kolesterol mota bakarra arriskutsua da. Terapia eraginkorra ontzietan kolesterol txarraren arrazoiak ezartzen badira bakarrik izango da.

Jende gehienak uste du kolesterola (edo kolesterola) dela, zalantzarik gabe, gorputzean eragin negatiboa duen substantzia txarra. Adierazpen honetako egiaren zati bat badago.

Izan ere, kolesterola gantz itxurako substantzia da (alkohol natural lipofilikoa), ehunen eta zelulen mintz zelularren barruan dagoena.

Ez likidoan ez odoletan ez da lipidoa disolbatzen eta proteinen armarrean soilik transferitzen da.

Energia iturri osagarri gisa ere jarduten du eta serotoninaren eraketa sustatzen du. Horrek guztiak kolesterol onarekin du zerikusia, eta horrek "anaia" txarrarekin etengabeko borroka ere eramaten du.