Marrubi banana Smoothie - Zer izan daiteke gozoagoa?

Nire mutilek gosari oparoa nahiago dute eta nire alabak eta biok fruta irabiatuak maite ditugu. Marrubi sasoian marrubi-banana irabiatu bat ematen dugu.

Marrubi-banana irabiatuak bizkortzeko, egosi aurretik bananak izozkailuan izozten ditut. Hotza nahi ez baduzu, erabili banana freskoak eta ez izoztuak.

Nola marrubi-banana irabiatu bat egin:

Moztu banana zirkulu edo kubo txikitan.

Jarri platanoa izozkailuan 3 orduz, ahal bada gauez.

Goizean, kendu banana izozkailutik, jarri irabiagailuan, gehitu marrubiak eta ura, irabiatu leuna arte.
Marrubi-banana irabiatu osasuntsua, zaporetsua eta freskagarria prest dago.

Prest marrubi-banana irabiatuak berehala zerbitzatu.

Www.RussianFood.com webgunean kokatutako materialen gaineko eskubide guztiak lege aplikagarriaren arabera babestuta daude. Guneko materialak erabiltzeko, www.RussianFood.com helbiderako hiperesteka behar da.

Gunearen administrazioa ez da sukaldaritzako errezetak aplikatzearen emaitzaz, horiek prestatzeko metodoekin, sukaldaritzarako eta bestelako gomendioez, hiperestekak jartzen dituzten baliabideen eskuragarritasunaz eta iragarkien edukiaz ere. Gunearen administrazioak ezin du www.RussianFood.com webgunean argitaratutako artikuluen egileen ikuspegia partekatu

Webgune honek cookieak erabiltzen ditu ahalik eta zerbitzurik onena emateko. Gunean egonez gero, datu pertsonalak prozesatzeko gunearen politika onartzen duzu. ADIERAZTEN DUT

Banana eta marrubiaren osaera

Bananetan bitamina eta mineral ugari daude, eta horien artean potasioa da nagusi. Fruitu horia hauek ere zuntzak, glukosa, fruktosa, sakarosa, triptofano proteina, katekolaminak (dopamina, serotonina) eta magnesioa dituzte.
Marrubi C. bitamina garrantzitsua da. Jende gutxik daki gorputza berriz osatzeko elementu horren eguneroko arauarekin 100 gramo fruitu gorri lurrinez bakarrik jan daitezkeela. Nahiz eta marrubiak azido folikoa gehiago mahatsak eta mugurdiak baino.

Bananaren eta marrubien onurak

Triptofanoen proteina, bananetan aurkitzen dena, serotonina bihurtzen da, eta horrek lasaitzen eta benetako zoriontasuna sentitzen laguntzen du. Badirudi bananak erretzeari uzten laguntzen diola. Ultzera duodenala eta urdaila duten pertsonen dietan sartzen da, ahoko mukosaren hanturazko gaixotasunak, enteritisa. Gainera, bananak ume txikienei ere ematen zaizkie.

Energiaren balio handia dela eta, bananak lan fisiko eta psikiko biziekin jatea gomendatzen da. Fruituek kolesterola jaisten dute, toxinak eta toxinak kentzen dituzte, immunitatea sendotzen dute, edema arindu, nerbioak lasaitu eta loa berreskuratzen dute. Diabetesa, hipertentsioa, aterosklerosia, giltzurrunak eta gibeleko gaixotasunekin, platanoak benetako salbazioa izango dira.

Marrubiak antimikrobiano eta antiinflamatorio indartsuak dira. Horregatik, urdaileko gaixotasunekin, arnas txarrarekin eta nasofaringearen hanturazko gaixotasunekin jatea gomendatzen da. Baia gripearen birusa garatzea ekiditen da, eta hori oso garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzat. Marrubiak diabetesa hobetzeko gaixoentzako erabilgarriak dira, azukrea gutxitzeko efektua duelako.

Marrubi zuku fresko lurrinduaren 6 koilarakadak baldintza arnastuko du ahula. Sistema genitourinarioko gaixotasunekin, gibelez, giltzurrunez eta erreumatismoarekin, hobe da egunero jasotako marrubiak gutxienez kilo erdi jatea. Anemiarekin, baia burdinaren gabezia da; artikulazioko mina, berriz, arina azido salizilikoari esker arinduko da.

Berry, Banana eta Kanela Smoothie Errezeta freskoa

• Banana - 1 pieza,
• Marrubiak - 0,5 cups
• Mugurdiak - 0,5 cups,
• Mihiak - 0,3 kopa
• Sagar zukua - 0,5 kopa,
• Eztia - 2 tsp.,
• Kanela - pixka bat
• Chipped izotza - 0,5 cups.

1. Fruitu eta fruitu guztiak xerretan garbitu eta moztu
2. Bota osagai guztiak irabiagailuan sartu eta irabiatu leuna arte.

Zerealen Fruta Smoothie Errezeta

• Banana - 1 pieza,
• Orea - 1 pieza,
• Marrubi - 0,5 tbsp.,
• Anana zukua - 1,5 tbsp.,
• Zerealak - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l.

1. Orea eta platano azala, xerretan ebaki,
2. Garbitu eta txikitu marrubiak,
3. Kargatu osagai guztiak irabiagailuan eta nahastu leun arte.

Menda eta marrubi smoothie errezeta

• Banana - 1,5 pieza.,
• Marrubi - 5 zenbateko,
• Apple - 1 pieza,
• Karea - 0,5 pieza.,
• Menda freskoa - mordo bat,
• Ura - 1 kopa

1. Zuritu sagarra eta platanoa, garbitu marrubiak,
2. Jarri xerratu fruta eta marrubiak, kare zukua, menda hostoak eta ura irabiagailuan. Nahastu dena leun arte.

Banana klasikoko marrubiak

• Banana - 1 pieza,
• Marrubi izoztuak - 1,5 cups,
• Esne bainila - 1 kopa,
• Laranja zukua - 5 tbsp. l.

1. Nahastu osagai guztiak irabiagailuan,
2. Egin itzazu masa edalontzi altuetan eta berehala zerbitzatu.

Berdea Berry Smoothie Errezeta

• Banana - 1 pieza,
• Freskatutako izozkiak - 0,5 tbsp.,
• Mihi izoztuak - 0,25 tbsp.,
• Marrubi izoztua - 5 zenbatekoa,
• Blackberry izoztua - 0,5 tbsp.,
• Eztia - 3 tbsp. l.,
• Soja esnea - 0,25 m.,
• Te berdea - 0,5 tbsp.

1. Prest tea berdea hozteko,
2. Zuritu eta moztu banana
3. Nahastu osagai guztiak irabiagailuan leun arte eta zerbitzatu berehala.

Fruta eta baia irabiatuak oatmeekin

• Fruta izoztuak - 1 kopa,
• Marrubi izoztua - 1 kopa,
• Banana - 2 pieza.,
• Intxaurrak - 1 tbsp. l.,
• Jogurta - 2 tbsp. l.,
• Gantzik gabeko esnea - 1 kopa,
• Oatmeal - 1 tbsp. l.

1. Zuritu platanoa, moztu eta irabiagailuan sartu, marrubiekin, fruituekin eta jogurtarekin batera.
2. Egosi fruitu lehorrak, oatmeal eta esnea nahasketan. Joan berriro irabiagailuan.

Baia eta izozki irabiatu freskoa

• Banilla izozkia - 2 kopa,
• Banana - 1 pieza,
• Marrubi - 1 koilarakada.,
• Mugurdiak - 0,5 tbsp.,
• Mihiak - 0,75 g.,
• Limoi zukua - 1 tbsp. l.,
• Cranberry zukua - 0,5 tbsp.,
• Azukrea - 2 tbsp. l. (Hautazkoa)
• Izotz xehatua - 0,5 cups,
• Menda freskoa mordo bat da.

1. Garbitu baia guztiak, zuritu eta txikitu platanoa,
2. Nahastu osagai guztiak irabiagailuan leun arte.
3. Sukaldatu ondoren, berehala ekarri mahaira, apaindutako menda belarriekin apainduz.

Banana Citrus Berry Smoothie Errezeta

• Banana - 1 pieza,
• Marrubiak - 1,25 kopa
• Gantz gutxiko jogurta - 0,75 kopa,
• Laranja zukua - 0,5 cups,
• Esne hautsa - 2 tbsp. l.,
• Vanilina - 0,5 tsp.,
• Eztia - 1 tbsp. l.

1. Zuritu banana eta moztu xerratan, garbitu marrubiak,
2. Nahastu produktu guztiak irabiagailuan leun arte.

Osagaiak

• 800 g marrubiak freskoak edo desizoztatuak
• 1 platano ertaina
• Gantz gutxiko jogurt 1
• Bainila pixka bat
• 1 kiwi

Irabiatu marrubiak, jogurtak eta platanoa irabiagailuan, gehitu bainila eta kiwi xerrak (aukerakoa).

Nola irabiatu bat egin - sukaldaritza prozesua

Gosaria edo afari arina, merienda - irabiatuak oso aproposak dira edozein unetan. Batez ere ona da udan, freskatzen duelako, aldi berean gosea eta egarria asetzen dituelako.

Smoothies likidoak gehituz, fruitu, baia, barazkietatik lortutako koktel lodi uniforme bat baino ez dira. Edariaren askotariko aldaketak daude, produktuen konbinazio amaigabeak direla eta.

1. 1. Fruituak prestatu: lehen garbitu, zuritu, kendu ezineko zatiak. Fruta edo barazki handiak kubotan moztuta.
   2. Osagai guztiak ontzi batean sartu aldi berean, piztu txuleta 30-40 segundoz.
   3. Egin emaitzako nahasketa edalontzietan, apaindu eta zerbitzatu lasto batekin.

   Dena erraza dela dirudi, baina edari osasuntsu eta osasuntsu bat lortzeko, honako arau hauek bete behar dituzu:

   • Likidoaren aukeraketak irabiatuaren energia balioa zehazten du. Aukera dietetiko gehienak uretan, berdean edo belar tean prestatu behar dira. Zukuetan oinarritutako koktelek batez besteko kaloria edukia izango dute; nahasketa nutritiboenak hartzitutako esne produktuak edo izozkia gehituz lortuko dira.
   • Fruta izoztuak hartu behar dira (zati bat gutxienez) edo ondo hoztu. Lehengaia ordubetez eduki dezakezu izozkailuan sukaldatu aurretik. Beraz, kasu honetan ez da beharrezkoa izotza gehitzea. Bere kuboek fruituak eusten laguntzen duten arren, gehiegizko ureztasuna gehitzen diote zaporeari.
   • Fruta eta fruitu multzo bat edozer gauza izan daiteke. Baina zatiak pulpa trinkoa izan behar du, bestela irabiatuak ez du lodi. Koherentzia ezin hobea lortzeko, ona da platanoa, madari edo sagar, melokotoi gehitzea. Fruitu urtsuagoak (laranja, sandia) ez dira asko hartu behar edo prestatu edaririk likido gabe.
   • Banana bat bizimodua da. Beti gozoa da eta, beraz, koktelaren zaporea atsegina eta leuna izan daiteke, baia gazi-gozoekin ere. Izoztuta ere egon daiteke.
   • Barazkiak aukeratzeko, pepino mamitsuak hartu behar dituzu, eta egitura trinko baterako - sartu ahokadunak errezetan. Belarrak eta belarrak ere ongi etorriak dira. Gehiago erabiltzen ditugu espinakak eta menta.
   • Azukrea gehitu edo ez, denek erabakitzen dute bere burua. Baina azukre finduak kaloria edukia eta indize glikemikoa handitzen ditu eta horrek koktel baten onurak murrizten ditu. Hobe da edaria eztitu kopuru txiki batekin edatea, alergikoa ez bada. Fruitu lehorrak gehitzea mesedegarria da, haien artean datarik gozoenak.
   • Begetariek esne begetala erabil dezakete. Batez ere ona da koko eta almendra fruituekin.
   • Smoothies ez dira beste plater batzuekin konbinatzen; beti bazkari bereizi gisa erabiltzen dira edo ez lehenago gosaldu edo bazkaldu baino 2 ordu lehenago. Hau edari zaporetsua izateaz gain, osasuntsua izateaz gain, bitaminetan eta zuntzetan aberatsa da. Eta proteina proportzioa handitzeko, jogurtak ez ezik, proteina lehorrak ere nahasten dituzte kirolarientzat.

   Gehiegizkoa bada, bota isuri eta izozkailura bidali. Emaitza izozki goxoa da.

   Marrubi eta banana Smoothie errezetak

   

   Bi fruitu horien konbinazioak arrakasta handiena izan du. Inoiz ere irabiatuak egin ez dituztenek horrekin hasi beharko lukete. Marrubiek usain bizia eta kolore atsegina emango dituzte; bere erreserbak denboraldian izoztu daitezke. Bananak goxotasuna eta koherentzia lodi bermatzen ditu.

   Nola egin marrubi eta banana irabiatuak izozkiarekin

   

   Kalitate handiko eta udako oso gozoak. Beharrezko produktuak:

   • 80 g izozki
   • 70 ml esne
   • banana erdia
   • 100 g marrubi freskoak.

   Izozkia erabiltzearen ondorioz, koktelak fresko agertuko dira, beraz, onartzen da gainerako osagaiak giro-tenperaturan hartzea. Vanilina gehitu nahi baduzu, apaindu menda hosto batekin.

   Jogurt eta fruta irabiatuak

   Osagaien zerrenda honako hau da:

   • 200 ml jogurt zuri,
   • 100-120 g marrubi izoztu,
   • 1 platano heldua.

   Horrelako koktel bat gosaldu edo afaldu beharrean edan daiteke. Energia-balioa ez handitzeko, gantz gutxiko jogurta gehitu behar duzu, adibidez "Activia". Horren ordez, kefirrak eta baita esne hartzitutako hartzitua ere.

   Nola egin marrubi banana frisatua oloarekin

   Urtaro beroan gosari on bat lortzeko beste errezeta. Smoothies ona da pisua galtzeko zuntz kopuru handia dela eta. Osaera:

   • Edalontzi 1 baia
   • 1 platano
   • 1 likido kopa (ura, gaingabetutako esnea),
   • 3 koilarakada Hercules,
   • 1 tsp eztia.

   Koktel bat zuntzarekin presta daiteke, zerealen kopuru berdinean hartuz. Zerbitzatu aurretik, hobe da edaria 10 minutuz uzten uztea.

   Bitamina irabiatu baterako, beharrezkoa izango duzu:

   • 1 platano
   • 1 kiwi
   • 120-150 g baia izoztu,
   • 1 kopa jogurt
   • 1 tbsp eztia.

   Prestatzeko, garrantzitsua da kiwi oso helduak aukeratzea; bestela, koktelak garratza bihurtuko da. Egokitu nahi duzun eztia zenbatekoa, utzi kiwi xerra bat edalontzia apaintzeko.

   Espinakakin

   

   Batzuk ezohiko irabiatu berde batek haurrentzako erakargarria izango da. Ez dute ohartuko espinakak marrubien usain distiratsua duelako. Edateko errezeta:

   • banana erdia
   • 100 g baia izoztuta,
   • 100 g espinaka (freskoa edo izoztua),
   • 120 ml jogurt
   • 120 ml ur mineral.

   Prestatzeko, lehen txikitu espinakak ur garbituarekin ur-nahasketa batean, eta ondoren gehitu osagai guztiak eta ehotu berriro. Zapore gazi-gozoagoa lortzeko, gehitu 0,5 tsp. jengibre birrindua.

   Sagarrak edozein koloretarako egokituko dira. Gozoak badira, limoi edo kare zukua zaporea zuzentzen lagunduko du, garratza bada ere. Oinarrizko errezeta hau bezalakoa da:

   • 1 sagar
   • 8 marrubi,
   • 0,5 platano
   • 3-4 menda
   • 1 taza sagar zuku edo ur.

   Ananarekin

   

   Koktel honen produktuen zerrenda itxura du

   • 100 g anana-pasta.
   • 1 platano heldua
   • 7-8 pieza marrubiak,
   • 120 ml fruitu anitzeko zuku edo esne.

   Batzuk irabiatuetan, kontserbak ez dira normalean erabiltzen, baina salbuespena egin daiteke ananaren kasuan. Lata likidoan (almibarretan) pixka bat diluitzen baduzu urarekin, orduan zukua erabilita etorriko da.

   Laranjarekin

   Zitriko fruitu guztiak azido askorbikoen iturri baliotsua dira. Koktel osasuntsu bat prestatzeko, hau behar duzu:

   Laranja ondo zuritu behar da, bestela zaporea mingotsa agertuko da. Urtsua bada, orduan ez ezazu likidoa gehitu. Itzal pikantearen zaleek ezkaia edo kanela hartu dezakete errezetan. Fruta ordez laranja zukuarekin koktel bat egosi daiteke. 100 ml beharko ditu.

   Smoothies askorentzat ezohikoa da. Izan ere, sinplea, zaporetsua eta osasuntsua da. Bananak dituzten marrubiak irabazi-konbinazio bat dira. Horren oinarrian koktel aukera ugari aurki daitezke beste fruitu, belar, esne edo zuku batzuekin.

   Osagaiak

   • Banana 1 Pieza
   • Marrubiak dastatzeko
   • Esne 1 Kopa

   

   Garbitu eta zuritu marrubiak, moztu banana eraztunetan.

   

   Fruituak irabiagailuan sartu.

   

   Nahastu dena leuna arte eta, ondoren, behar den esne kopurua gehitu eta berriro nahastu. Bukatu irabiatuko edalontzia edalontzietan, hoztu ondoren.