Irin gabeko dieta krepeak - 9 krepe errezeta gozoak

Krepeak gustatzen zaizkizu? Baina zer gertatzen da zifrarekin?

Artikulu hau dieta osasuntsu bat atxikitzen dutenentzat eta gari zuriko irin produktuak erabiltzen ez dituztenentzat da, adibidez, glutenik gabeko dieta jarraitu. Denok entzun dugu glutenak dakartzan arriskuez eta eragiten dituen alergiez.

Berri bikainak dauzkat! Errezeta ugari daude garirik gabeko dieta krepe gozoak egiteko! Utzi gluten krepeetan, hona hemen errezeta gozoak eta osasuntsuak eta forma osasuntsuak. Oatmeal krepeen errezeta aukera bat ere badago, zaporetsu eta osasuntsuak ere badira, energia ematen diguten karbohidrato konplexuak daudelako.

Hasteko, krema egiteko nutrizionisten aholku batzuk:

Ez erabili legamia. Lehenik eta behin, kaloria altuak dira eta, bestetik, hesteetan hartzidura eragin dezakete. Legamiak urdail laua izateko B bitamina asko eduki arren, ez dira egokiak.
Gehitu koilarakada bat oliba olio orea eta gero ez da oliorik behar frijitzeko prozesuan. Erabili olioaren aurkako estaldura berezia duen zartagina eta horrek olioaren erabilera murrizten lagunduko du.
Erabili gantza edo landare esnea, adibidez: soja, kokoa, sesamia. Sesameko esnea etxean erraz egiten da.
Ordezko garia beste irin batzuekin ordezkatu: arroza, oloa, artoa eta buckwheat. Izan ere, irina mota asko daude.
Kaloria ez duten elikagaiak erabili beteak krepe berde gisa: berdeak, barazkiak, fruituak.
Krepeak karbohidratoen platerak dira, ordea, hobe da goizean jan. Krepeak bereziki onak dira gosaltzeko.

Dieta gozoak krepeak irinik gabe! (almidoiarekin)

Krepe hauek irinik gabe egiten dira! Inoiz ez nuen pentsatu horrelako gauza bat posible zela. Almidoiaren gainean krepe elastiko mehe eta oso iraunkorrak lortzen dira.

Sukaldaritza egiteko, hauek behar ditugu:

Esnea - 500 ml.
Arrautzak - 3 pieza
Landare olioa - 3 tbsp.
Azukrea - 2-3 tbsp
Almidoia (hobe da artoa hartzea) - 6 tbsp. (diapositiba txikiarekin)
gatza

1. Hasteko, nahastu arrautzak azukrea eta gatza. Modu egokian egin dezakezu hau: irabiagailua, nahastailea, whisk. Azukre kantitatea dastatu daiteke. Baina gogoratu, azukre asko jartzen baduzu - krepeak azkar erre egingo dira.

2. Esnea giro-tenperaturara pixka bat berotu behar da eta arrautzak konbinatu. Esne hotza gehitzen baduzu, adibidez hozkailuan, pikorrak eratuko dira orean.

3. Almidoia arto edo patata gehitu daiteke, eskura duzunaren arabera. Arto almidoiak patata baino gehiago koilarakada bat lurrean hartzen badu: 6,5 tbsp. arto muino txiki batekin edo 6 koilarakada patataren diapositiba txiki batekin. Ogia ondo nahastu pikorrik egon ez dadin.

4. Gehitu landare olioa. Orea likidoa izan behar da.

5. Zartagina ongi berotzen dugu eta koipeztatzen dugu landare-olioarekin.

Ikusi nola estaltzen duten krepeak nola zerbitzatu:

Krepe errezeta arrautzarik, esne eta irinik gabe

Krepe hauek goxoki jan eta nahi duten sabela laua dute. Meheak eta delikatuak dira. Horietan, ederki estali ditzakezu betegarri argitsu batzuk: berdeak, sagarrak, azenarioak. Errezeta honek lurreko lina hazia erabiltzen du, digestioa hobetzen du eta elementu onuragarri ugari ditu.

Sukaldaritza egiteko, hauek behar ditugu:

Oatmeal irina - 50 gramo
Arto almidoia - 20 gramo
lurreko lina hazia - 1 koilarakada
ur txinpartatsua - 250 ml.
azukrea - 1 koilarakada
gatz pixka bat
gozogintza hautsa - 1 koilarakada
vanilina dastatzeko
landare olioa - 1 koilarakada

Krepeak irinik gabe kefir gainean

Errezeta honen arabera prestatzen diren krepeak oso zaporetsuak, meheak eta delikatuak dira, kefir azidotasun arinarekin. Kefirren gainean diluitutako krema orek beti ehundura delikatua du. Beheko produktuen multzoan, 10 krepe ateratzen dituzu.

Sukaldaritza egiteko, hauek behar ditugu:

300 ml kefir
3 arrautza
2 tbsp arto almidoia edo 1 tbsp patata
gatz pixka bat
azukrea edo azukrearen ordezkoa aukerakoa edo azukrerik gabekoa
0,5 tsp sosa

1. Mugitu arrautzak azukrearekin eta kefirrarekin. Zurrupada batekin egin dezakezu edo abiadura baxuan nahastailea erabil dezakezu, nahastu.

2. Soda almidoia bota eta osagai guztiak batera nahastu. Orain orea ondo nahastu behar duzu pikorrik ez izateko.

3. bota landare olioa orea eta irabiatu leuna arte. Orea likido bihurtuko da, behar den bezala. Utzi 15 minutuz egonean, eta horretan, osagaiak hobeto nahastu eta lagunak egin.

4. Krepeak egosten hasten gara. Orea etengabe nahastea gomendatzen dizuet, almidoia azkar kokatzen delako.

5. Lubrifikatu ondo berotako zartagina landare-olioarekin. Zabaldu orea geruza mehean zartaginaren gainazalean higidura zirkular batean. Krepeak bi aldeetan urrezko marroia arte labean jartzen dira.

Ikusi kefir irinetan krepe meheak egosten bideo bat:

Banana krepe errezeta

Krepe gozoak azukrerik gabe, irinik gabe! Gosaria oso azkarra eta osasuntsua egiteko aproposa.

Sukaldaritza egiteko, hauek behar ditugu:

platano oso heldua - 1 pieza,
arrautzak - 2 pieza.,
oliba olioa
koko malkoak - 20 gr.
kanela - 1 3 tsp,
vanillin.

Krepeak irinik gabeko gaztarekin (bideoa)

Krepe gozoak eta meheak, irina erabili gabe. Krepe hauek gazta bigunaren eta arto almidoiaren gainean xehatuta daude.

Sukaldaritza egiteko, hauek behar ditugu:

2 arrautza
2 koilarakada arto almidoia
2 koilarakada gazta biguna
200 ml esne gatza eta gaseosa

Lean krepeak arrautzarik gabe eta koko irina

Krebak koko esnearekin - ezohikoa, zaporetsua eta osasuntsua da! Gainera, esnekirik jan ezin duten alergia dutenentzat eta barazkijaleentzat ere aukera ona da.

Koko krepeen errezeta hau barauetan ere erabilgarria da. arrautzarik gabe egosten dira eta koko esnea landare produktu bat da. Koko esnea erosi dezakezu, zuk bakarrik egin dezakezu kokoetatik.

Krepeek koko zapore delikatua dute. Esnetan ohiko krepeak baino samurragoak dira. Koko esnearekin krepe oreak egiteko teknologia berbera da krepe arruntarena. Hauen errezeta prestatzeko erraza da, behin eta berriro egosi nahi dituzu!

Zoritxarrez, krepe horiek ezin dira meheak izan, horientzako ogi krepe arruntarentzat baino zertxobait lodiagoa izan beharko litzateke. 5 krepeetatik gosaltzeko zati bat behar duzu:

Koko esnea 300-350 ml.
Arroza irina - 130 gramo inguru krema garratza koherentea lortzeko
Azukrea - 2 tbsp.
Gatza - pixka bat
Landare olioa - 1-2 tbsp.
Sosa - 1/3 tsp ozpina edo limoi zukua estutu

1. Koko esnetan diluitu azukrea, gatza, irina tamaltua, landare olioa. Nahastu dena nahaste homogeneo batera, orean pikorrik egon ez dadin. Koherentzia nahiko lodia lortu beharko luke! 2. Makila estaldurarik gabeko zartagina baduzu, krepeak frijitu daitezke oliorik gabe.

3. Zartagina arrunta bada - zartagin ezazu zartagina patata labean jarri aurretik.

4. Frijitu bi aldeetatik urrezko marroia lortu arte.

Arroz irin krepe errezeta bideoa

Emakume argalarentzako arroz irin krepeen errezeta fisikoa. Krepeak meheak dira eta ez dira gari zuri irina baino okerragoak.

Sukaldaritza egiteko, hauek behar ditugu:

arrautzak - 2 pieza.,
Stevia edo beste edulkoratzaile bat 2 tbsp dastatzeko edo azukrea dastatzeko.
arroz irina - 2 cups,
almidoia - 2 koilarakada,
soda, - limoi zukua,
gatza,
oliba olioa.

Krebak semolina gainean

Bai, krepe gozoak sukaldean ere presta daitezke. Esan dezakegu semola plater honetarako ezohiko osagaia dela, baina semolak ezin hobeto ordezkatzen du irina. Errezeta honen arabera prestatutako krepeen zaporea, noski, ez dago era tradizionalean egosten direnen artean. Hala ere, badu bere xarma. Errezeta hau probatzea gustatzen zaien jendearentzat da, baita gustu berriak probatu ere.

Ezinbesteko osagaiak:

2 tbsp. esnea,
1 tbsp. ura giro-tenperaturan
3-4 oilasko arrautza
3 koilarakada azukre koilarakada
5 tbsp. landare olio koilarakada,
5-7 art. semolina koilarak,
gatz pixka bat
bainila.

Prestaketa hasten dugu esnea eta ura ontzi batean konbinatuz.

Horren ondoren, gehitu oilasko arrautzak, masa irabiatu leuna arte. Arrautza kopurua alda daiteke. Errezeta honetarako, lau edo hiru arrautza har ditzakezu, batez ere handiak badira. Ondoren, gehitu gainerako osagaiak - gatza, azukrea, landare olioa, semola. Masa leundu arte nahasten dugu, gutxienez hogeita hamar minutuz birrintzen dugu.

Denbora behar da semola puzteko, masa trinkoagoa bihurtzen da. Ordu erdi igaro ondoren orea gehiegi badago, gehitu semola gehiago eta, ondoren, itxaron.

Orain krepeak frijitzen has zaitezke. Ondo berotzen dugu zartagina, koipeztatu olio kopuru txikiarekin eta bota zati txikitan.

Minutu bat pasa ondoren - krepeak bi espatularekin buelta ematen ditugu, beste aldean frijitzeko.

Aldian-aldian orea nahastu behar da, semola hondoan koka baitaiteke. Prest dauden krepeak krema garratzarekin jan daitezke.

Plater honetarako egokia da marmelada, marmelada, izozkia edo fruta ere.

Ba al zenekien irina gabe pizza egin dezakezuela?

Krepeak almidoian

Krepeak egitean, irina almidoiarekin ordezkatu daiteke. Plater hau sukaldatu ahal izateko hainbat errezeta daude. Horietako batzuk esnean prestatzen dira, beste batzuk - kefir edo esne garratzean. Gaur, kontuan hartu almena erabiliz beste esne errezeta bat.

Beharrezko osagaiak:

300 ml esne
bi oilasko arrautza
4 tbsp. azukre koilarakada
gatza koilaratxo baten puntan,
2 tbsp. landare olio koilarakada,
90 gramo almidoi.

Sukaldaritza aukera hau aurrekoa bezain erraza da. Antzekotasunak gorabehera, aldeak daude. Lehenik arrautzak, esnea, azukrea eta gatza konbinatu behar dira eta, ondoren, masa nahastu behar da leuna arte. Adierazitako azukre kopurua alda daiteke eta goranzkoa. Zure gustuaren araberakoa da guztia.

Landare olioa eta almidoia esne eta arrautza masa gehitzen zaizkio. Irabiatu orea nahastaile batekin leun arte. Orea prest likido bihurtzen da. Ez izan beldurrik. Krepeak almidoia frijitzen dira, klasikoen moduan. Merezi du koilarakada bi pasta baino gehiago zartaginean botatzea, krepeak argala eta samurra izan dadin.

Ontziaren zati berria bildu, lehendabizi nahastu behar da. Hori da almidoia hondoraino finkatzen dela eta masa ez dela homogeneoa. Almidoia duten krepeak desberdinak dira kaloria txikiagoko krepeetan eta haien zaporea ez da samurra.

Beste aukera bat arrautzarik gabeko krepeak dira

Aukera hau ezohikoa da, krepe meheak prestatzen baitira irina erabili gabe, baita arrautzarik gabe ere. Bai, horrelako krepeak ere presta ditzakezu. Eta haien zaporea oso ona izango da. Horretarako zer behar da?

Beharrezko Osagaiak:

½ litro kefir
6 tbsp. koilarakada patata almidoia,
2 koilarakada ozpina
2 tbsp. azukre koilarakada
3 koilarakada landare olio koilarakada,
azukrea dastatzeko.

Orea prest dago, besterik gabe. Almidoia, gatza, azukrea eta landare olioa gehitzen zaizkio kefirrari. Sosa edaten da ozpina edo limoi zukua erabiliz eta masa ere isurtzen da. Pancake orea nahastu behar da leun arte. Pixka bat uzten utzi behar du eta, gero, frijitzen hasi daitezke.

Almidoia hondoraino hondoratuko denez, aldian-aldian masa nahastu behar da, homogeneoa izan dadin. Krepeak ohiko moduan frijitzen dira. Orearen zatiaren arabera, zartaginaren diametro handiak edo txikiak izan daitezke, krepeak bezala.

Banana-zartaginak

Errezeta oso interesgarria eta ez da hain erraza, bai gosaria eta bai bazkaltzeko bai egokia den plater goxoa prestatzeko. Jateko aukera hau ez da irina, ez esnea, ez kefirra behar. Zer osagai behar ditugu?

Beharrezko osagaiak:

1-2 oilasko arrautzak
banana bat
azukrea dastatzeko.

Arrautzak azukrearekin berdindu eta uniforme dauden masa batean. Horretarako hobe da irabiagailua edo nahastea erabiltzea. Oratu platanoa purea arte, gehitu arrautza masara, irabiatu berriro leuna arte. Horren ondoren, frijitu krepeak, masa kopuru txiki bat bota.

Errezeta honen arabera fruituak prestatzeko, ez da ordubete baino gehiago behar. Hemen duzu errezeta sinple baten adibidea, eta horren arabera plater goxoa presta daiteke, eta denbora gutxian.

Beraz, irinik gabeko krepeak hainbat modutan presta daitezke, bai semolina bai almidoia erabiliz. Eta batzuetan osagai horiek gabe. Plater aukera hau onena da esperientzia eta gustu berriak bilatzen dituztenentzat.

Almidoi buruzko krepe gozoak

Oso erosoa da errezeta honen arabera pastelak betetzea, gozoak zein gaziak. Hau itxura ezin hobea izaten dute eta ez dute apurtzen.

esnea - 200 ml
arrautza - 2 pieza
patata almidoia - 2 tbsp. l.
azukrea - 1 tsp.
gatza, landare olioa

1. Apurtu 2 arrautza katilu batean eta jarri 1 tsp. azukrea. Mugitu masa zurituarekin leun arte.

2. Jarri 2 tbsp. l. patata almidoia eta irabiatu berriro zuritu batekin, pikurik egon ez dadin.

3. Ondoren, gehitu esnea giro-tenperaturan, 1 tsp. landare olioa, gatz pixka bat. Mugitu eta utzi nahasketa 15 minutuz.

4. Lehen aldiz zartagin zartagina landare olioarekin koipeztatu.

Almidoia hondoan finkatzen denez gero, orea hartu aurretik, behin nahastu behar da.

5. Hartu orearen zati bat xafla batekin eta bota zartagin berdin batean.

6. Egin sua batez bestekoaren gainetik. Ez zaitez harritu orea oso likidoa denez, krepe gozoak meheak dira eta ez dute malko. Korapilo batean estutu eta gero erraz zuzendu daitezke arazorik gabe. Hurrengo krepeetarako, zartagina ez da oliorik behar.

Osagaiak

250 gramo gazta gazta% 40 koipe,
200 gramo almendra irin,
50 gramo proteina bainila zaporearekin
50 gramo eritritol,
500 ml esne
6 arrautza
Koilaratxo bat goma txikia,
1 bainila poda
1 koilarakada soda
5 koilarakada mahaspasekin (aukerakoa),
egosi koko olioa.

Osagai hauetatik 20 krepe inguru lortzen dira. Prestaketa 15 minutu inguru behar da. Egosteko denbora 30-40 minutu ingurukoa da.

Almidoi krepe gozoak

Zaporetsuak egosi ahal izateko, ordezko osagai bakarra behar dugu. Produktu ezaguna da, noski. Desberdina izan daiteke, baina gozogintza fabrikatzeko, patata eta arto almidoia erabil ditzakezu.

Esnea - 300 ml.
oilasko arrautza - 2 pieza
azukrea - 3-4 koilarakada
gatza - 0,5 tsp
almidoia - 90 gr.
Ekilore olioa - 2 tbsp.

Lehenik eta behin, ontzia prestatu eta xurgatzeko beharrezko platerak prestatzen ditugu. Ontzi sakona eta xuxurla bat behar ditugu, edo nahastailea erabil dezakezu. Arrautzak prestatutako ontzian zatitzen ditugu eta azukrea, gatza eta esnea nahasten ditugu, nahastu pixka bat.

Landare olioa eta almidoia prestatutako nahasketan sartu (nahiago artoa).

Masa osoa nahastu dugu nahastaile batekin, pikurik egon ez dadin, zurrupada bat erabil dezakezu.

Prestatutako zartagina berotzen dugu, koipeztatzen dugu landare-olio arruntekin. Pour masa eta labean krepeak bi aldeetatik, urreztatu arte.

Errezeta honen arabera prestatutako orea ohi baino meheagoa da. Ez beldurtu. Horri esker, oso meheak dira.

Esne eta semolaren jatorrizko errezeta

Manka, txikitatik ezagutzen den zaporea. Gogoan dut lehenago amak goizero sukaldatzen zuela guretzat, eta orain errezeta probatu dut nire zereal gogokoenarekin. Saiatzea gomendatzen dizut, oso ohiko zaporetsua eta bikaina da.

Semolina - 800 gr.
Esnea - 500 ml.
Legamia - 1 koilarakada
oilasko arrautza - 5 pieza
gurina - 30 gr.
Labean hautsa - 1/2 tsp
gatza - 1 tspdiapositibarik gabe
ur irakinetan (orearen dentsitatearen arabera)

Lehenik eta behin, beharrezko produktu guztiak prestatzen ditugu. Arrazoiren batengatik, zerbait ez zen biltegira joaten. Beno, edo muturreko kasuetan, alda dezakezu.
Prestatutako ontzian pixka bat berotutako esnea bota eta legamian eta azukrean bertan isurtzen ditugu adierazitako tasan.

Erosi semolina etengabe irabiatuz korronte mehe batekin, sukaldaritza labean bezala. Masa oso lodia izango da. Utzi ordubete berotasunean.

Arrautzak beste ontzi batean sartu, gehitu gozogintza hautsa eta irabiatu ondo. Egin irabiatu arrautza-masa semolina finkatuan. Gatza eta azukrea gehitu, ondo nahastu.

Gehitu irakiten ur ia bukatutako orea eta etengabe nahastu orearen dentsitatea sentitzeko. Krema garratzaren koherentzia izan beharko luke.

Egin pasta zati bat olio koipeztatutako zartagin bero batean eta frijitu gure krepeak bi minutu inguru alde bakoitzean.

Errezeta honen arabera, ore asko lortzen da, diseinua erdira zatitu dezakezu. Koipeztatu amaitutako krepeak guritutako urtzarekin.

Egosi oatmeal irinaren ordez

Batez ere polita da krepeak jatea ere oso erabilgarriak direla jakitean. Urrezko kruglyashi horren osagaiak oatmeal ezaguna dakar, zuntz aberatsarekin. Eta hori oso garrantzitsua da gure gorputzerako.

Zereal honi esker, irina gutxiago sartuko da konposizioan, eta hori oso atsegina da. Oatmeal guztia ordeztu dezakezu.

Oatmeal - 200 gr.
Irina - 70 gr.
Esnea - 60 ml.
gatza - 1-2 tsp
azukre granulatua - 1 tbsp.
gozogintza hautsa - 10 gr.
Landare olioa - 60 ml.
mahaiaren arrautza -3 pieza

Ontzi handi bat prestatzen dugu eta arrautzak hautsi, azukrea, gatza eta gozogintza hautsa jarri.
Pour masa berean oatmeal, irina eta esne arauaren erdia. Erreginatu astiro-astiro esku-irabiagailu batekin.

Egin gainerako esne epela eta errotu berriro. Azterketan probarik gabeko formaziorik izan ez dadin egiten dugu.

Lubrifikatu zartagin begetala olioarekin, bota orea erdialdera eta okertu zartagina norabide desberdinetan eta bota orea gainazal osoan zehar.

Erabili arretaz espatula ertzak askatzeko eta biratu eta frijitu bi aldeetatik egosi arte. Betetze bakoitzaren aurretik, orea nahastu behar da.

Aurreko diseinutik 15 krepe ateratzen dira. Diseinua bikoiztu dezakezu, aukerakoa da. Goian esandakoa probatzea gomendatzen dut, eta dagoeneko zuk zeuk erabaki.

Prest krepeak mahai gainean zerbitzatzen dira gurina edo krema garratzarekin. Betetze gozoarekin posible da. Bon apetitxo!

Dieta krepeak egiteko bideoa

Krepeak nahi dituzunean, baina ezin duzu. Elikadura egokia lortzeko errezetak erreskatera datoz, Shrovetide-n pisua galtzeko aproposak. Bihurri gozoak eta osasuntsuak dira. Proba hau prestatzeko, irina, arrautzak eta esnea erabat baztertzen ditugu. Ordeztu oso erabilgarria den zerbait. Beheko bideoan xehetasun gehiago ikasiko dituzu.

Errezeta honen arabera egositako krepeak oso delikatuak dira.

Arroza irin gozo eta osasuntsuak

Jarraian errezeta berdin erabilgarritzat joko dugu. Arroz-irina ohiko osagaiak ordezkatzeko osagai ezin hobea da. Bai, eta erabilgarriagoa. Arrazoiren batengatik horrelako irina topatu ez baduzu, zereal arruntak hartu eta kafe-erregailu batean ehotu dezakezu, eta beste aukera bikain bat da 6 hilabetetik aurrera haurrei esnerik gabeko arroza zerealak erabiltzea.

Esnea - 250 ml.
oilasko arrautza - 2 pieza
gatza - 1 pinch
azukrea -1 tbsp
vanilina - ez asko (aukerakoa)
gozogintza hautsa - 5 gr.
Arroza irina - 6 koilarakada
ur irakiten - 100 gr.

Produktu osoa prestatzen dugu zerrendan. Ezin duzu vanilina erabili bere usaina gustuko ez baduzu. Egin esnea giro-tenperaturan prestatutako ontzian, arrautzak apurtu, gatza, azukrea, bainilina eta gozogintza hautsa jarri.

Prestatutako produktuei arroza irina gehitzen diegu eta irabiatuarekin irabiatuz lortzen dugu gure produktuen masa.

Ogi ia bukatzean ura irakiten sartzen dugu, baina ez beroa.

Krepeak frijitu bitartean, hartu orea xaflarekin etengabe nahastuz, arroz-irina behealdean kokatu ohi da.

Berotu zartagina eta koipeztatu oliba olioarekin. Gure zartagina berotutakoan, bota zati bat, frijitu bi aldeetatik urreratu arte.

Krepe hauek elikadura egokia lortzeko aproposak dira, samurrak eta oso zaporetsuak dira. Zerbitzatu marmelada edo kakahuete gurinarekin. Bon apetitxo!

Krepeak platanoarekin egindako bertsio interesgarria

Bananak zaleentzat dedikatua. Oso pasta interesgarria prestatzen ari gara, fruitu nahiko leunak biltzen dituena. Horrelako krepeak egiteko, bi osagai sinple besterik ez ditugu behar, hozkailu guztietan aurki daitezkeenak.

oilasko arrautza - 3 pieza
platanoak - 2 pieza
ekilore olioa - frijitzeko

Proba egiteko, komenigarria da platano leunagoak eta arrautza leunagoak erabiltzea. Beraz, gure pastelak zapore eta kolore aberatsago batekin aterako dira.
Prestatutako ontzi sakonean banatutako zatiak jartzen ditugu eta arrautzak apurtu, irabiagailu batekin irabiatuko dugu dena. Orea bukatuta, krepeak frijitu ditzakezu, eta krepe txikiak frijitzea gomendatzen dizut.

Koilara handi bat erabiliz berreztatutako zartagin batean, bota zati zatitan. Eta gainean zulo txikiak agertzen hasi bezain pronto, bigarren aldera bota dezakezu.

Prestatutako krepeak platano zapore aberatsarekin lortzen dira. Hau aukera bikaina da goizeko askaria egiteko. Haurrentzako jai mahaian zerbitzatu ahal izango duzu, denak pozik egongo dira.

Jende askok uste du irinik gabe krepeak prestatzea ezinezkoa dela, baina kontrakoa frogatu dugu aukeraketa txiki batekin. Errezeta guztiak oso errazak eta merkeak dira zuretzako. Bon apetitxo!

Ahoan urtzen diren arrautzarik eta esnerik gabeko krepeen errezeta

Dieta bat eskaintzen duten dieta onena izaten da barau edo kontsumitzen dieten dieta jarraitzen duten pertsonentzat. Azken finean, horrelako krepeak erraz digeritzen dira eta zaporea ez da arruntarena.

Ez dago sekretu bat horrelako plater bat egitean, gauza nagusia ere buelta eman ahal izatea da !!

osagaiak:

Ura - 400 ml
Azukrea - koilarakada bat,
Irina - 200 gr.
Landare olioa - 50 ml,
Sosa - 0,5 tsp,
Bainila - 1 sakxo.

Sukaldaritza metodoa:

1. Berotu ura pixka bat eta gehitu azukrea, bainila eta sosa. Ondo nahastu. Gehitu olioa.

Ur arrunta edo ur minerala har ditzakezu. Gasak direla eta, krepeak bikainagoak eta zuloak izango dira.

2. Irina egin lehenik eta gero pixkanaka gehitu likidoari. Mugitu orea ondo koherentzia homogeneoa izan dadin.

3. Hartu zartagina hondo lodi batekin, koipea, ondo epeldu. Pour pasta kopuru txiki bat eta banatu biribilean, zartagina biratzen duen bitartean.

4. Frijitu alde bakoitza 1-2 minutu inguru. Tarta bakoitza gurina zati batekin koipeztatzen da. Zerbitzatu platera edozein fruiturekin.

Krepeak egosten uretan

Eta hau sukaldatzeko modu oso azkar eta ezaguna da. Elikagai hau leuna eta malgua da eta, gainera, olioa, eztia eta marmelada ondo xurgatzen ditu. Beraz, oso freskoa da horrelako krepeetatik pastelak edo pastelak egitea.

osagaiak:

Irina - 1 koilarakada.,
Ur minerala - 2 tbsp.,
Azukrea - koilarakada 1
Gatza pixka bat da
Landare olioa - 2 tbsp.

Sukaldaritza metodoa:

1. Ontzi batean, irina, azukrea eta gatza uztartu.

2. Gehitu edalontzi bat ur minerala eta oratu orea.

3. Orain bota beste edalontzi bat ur minerala, olioa eta irabiatu ondo.

4. Ondoren, berehala labean hasi. Horretarako, zartagin beroa olioarekin koiperatu, bota zati bat eta frijitu bi aldeetatik.

Krepeak prest ertz marroi kurruskariak dira.

Errezeta urratsez urrats, esnean arrautzarik gabe

Jakina, ez da askok uko egin diezaiegun ohiko sukaldaritza aukerari, beraz, orain plater bat esnearekin labean jarri, baina baita arrautzarik gabe ere.

osagaiak:

Irina - 200 gr.
Esnea - 500 ml
Landare olioa - 2 tbsp.,
Azukrea - 3 tsp.,
Gatza - koxka 1,
Gurina - 50 gr.

Sukaldaritza metodoa:

1. Hartu kopa sakona eta irina eman gainean.

2. Gehitu azukrea eta gatza irinari, pixkanaka esnea bota eta orea oratu. Etengabe nahastu behar da pikorrik egon ez dadin.

3. Orain gehitu olioa, nahastu eta utzi 1 minutuz bakarrik.

4. Ezarri zartagina berotu eta olioa berotzeko.

5. Ondoren, hartu sukaldea, atera masa kopuru egokia, bota zartaginean zirkunferentzia osoa inguruan. Lehenengo aldea marroia dagoenean, espatula batekin altxatu eta buelta eman. Frijitu beste minutu batez.

6. Bukatutako platera platano xerrekin zerbitzatu daiteke eta gainean txokolatearekin gainetik bota.

Garirik gabeko arrautza errezeta

Hurrengo sukaldaritza aukeraren arabera, jaki bikaina zuloak eta bereziki gozoak izango dira. Dena modu errazean eta sinplean egiten da eta edozein betekizunek egingo dute.

osagaiak:

Esne-garia - 600 ml,
Irina - 300 gr.
Sosa - 0,5 tsp,
Landare olioa - 1 koilarakada.,
Azukrea dastatzeko.

Sukaldaritza metodoa:

1. Egin haragitutako irina gari epelean eta ondo nahastu. Ondoren, gatza, sosa eta azukrea gehitu, berriro nahastu eta olioan bota. Orea pikurik gabe atera behar da, krema garratza bezala.

2. Berotu zartagina ongi eta labean pastelak mehe. Alde bakoitzean frijitu behar da.

3. Jan horrela edo betegarri batekin. Bon apetitxo !!

Gaur egun egin ditudan krepe mehe, zaporetsu eta begetarianoak dira. Espero dut erabilgarria izan dela, iruzkinak idatzi, lagunekin partekatu eta laster-markak egitea, laster etorriko direlako Maslenitsa eta Garizuma !!

Oatmeal krepeak

Dieta osasuntsu baterako janari gozoak - krepeak irinik gabe, zuloak samurrak.

oatmeal - 1 kopa
ura - 300 ml
arrautza - 1 pieza
oliba olioa (edo mahats hazien olioa) - 2 tbsp. l.
platanoa - 1 pieza
gatza

1. Hobe lurreko malutak hartzea. Oatmeal irabiagailuaren ontzi batean sartu, gehitu banana bat eta arrautza zatiak.

2. Gehitu 2 tbsp. l. oliba olioa edo mahats hazien olioa.

3. Gatza pixka bat bota eta 300 ml ur gehitu. Irabiagailore batekin irabiatu osagai guztiak emultsio homogeneo bat lortu arte. Utzi masa irabiagailuan jar dadin 5-10 minutuz.

4. Olioa zartagina eta labean egositako krepeak.

Kontuan izan, esnerik gabeko krepeak, irina, gozogintza hautsa eta zulora irekitzea.

5. Egosi 1 minutu alde bakoitzean.

Jarri prestatutako krepeak eta zaporetsuak plater batean eta zerbitzatu mahai gainean.

Azenarioak eta tipulaz betetako ilarrak

Saiatu dieta gozoak krepeak egosten ilarrak, bertan betegarria jar dezakezu.

ilarrak - 150 g
ura - 500 ml
arrautza - 2 pieza
almidoia edozein - 1 tbsp. l.
landare olioa - 2 tbsp. l.
gatza - 1/2 tsp.

1. Ordenatu eta garbitu ilarrak zaborretik. Bainatu 500 ml ur gau osoan puztu dadin.

2. Ilarrak ontzian gehitu: 2 arrautza, 1 koilarakada. l., gatz pixka bat, 2 tbsp. l. landare olioa. Irabazi irabiagailuaren produktu guztiak 2 minutuz, masa homogeneoa ziurtatzeko.

3. Gehitu masa homogeneoa kopa batean eta gehitu 1 koilarakada. koilarakada bat almidoia. Zatitu zartagin batekin eta ilar orea egin.

4. Tipula eta azenarioak zerrendatan moztu.

5. Zartagin batean, gurina urtu eta tipula frijitu lehenik eta, ondoren, azenarioak, gatza eta piperra gehitu. Hau izango da ilar krepe gozoentzako betetzea.

6. Ohiko moduan, labean krepeak labean sartu eta jarri azenario eta tipula bana.

Ez ahaztu krepe labea behin nahastu krepe bat labean hasi aurretik.

7. Itzul itzazu betegarria krepeetan. 6 pieza eskuratu beharko zenituzke.

Banana eta txerri gazta beteak dituen arroz krepe gozoak

Batzuetan galdera hau sortzen da: nola ordezkatu irina krepeetan bukatu bada? Erantzun bat dago: arroz arruntarekin ordezkatu daiteke.

arroza - 200 g + 2 ur edalontzi
esnea - 1 kopa
arrautzak - = 2 pieza
almidoia - 1 tbsp. l.
landare olioa - 2 tbsp. l.
azukrea - 2 tbsp. l.
gatza - 1 pinch
vanilina - 1 sakxo

cottage gazta - 200 g
platanoak - 2 pieza
azukrea - 1 tbsp. l.
vanilina - 1 sakxo

1. bota arroza gau batez bi edalontzi ur beroarekin. Xukatu arroza, bota esnea eta irabiatu irabiagailu batekin, aleak egon ez daitezen.

2. Ondoren, bota gatza pixka bat irabiagailurako ontzian, 1 pakete bainilina, azukre 1,5-2 tbsp. l., 2 arrautza, 2 tbsp. l. landare olioa. Erregina berriro irabiagailuaren bidez.

3. Bukatu orea kopa batean, jarri 1 koilarakada. l. almidoia eta nahastu whisk batekin. Krepe pasta prest dago.

Lehenengo kreperako, koipeztatu zartagina landare-olioarekin. Egosi beste krepeak irinik gabe zartagina koipeztatu gabe.

4. Begiratu zer moduz atera diren krepe zuri eta zaporetsuak. Pilatu eta zabaldu gurina bakoitza.

5. Betetzeko, bananak kubo txikitan moztu. Gehitu cottage gazta, vanilina eta azukrea. Nahastu dena. Betetzea prest dago.

6. Jarri betegarria krepearen ertzean, alboak bildu eta biratu hodi batera.

7. Jarri produktua plater batean eta gosaldu.

Manno-oatmeal krepeak kefir gainean

Krepe gozoak samurrak, leunak eta oso osasuntsuak dira.

semolina - edalontzi 1
oatmeal - 1 kopa
kefir - 500 ml
arrautzak - 3 pieza
azukrea - 2-3 tbsp. l.
gatza - pixka bat
soda - 1/2 tsp.
landare olioa - 3 tbsp. l.

1. Kopa batean nahastu semolina eta oatmeal.

2. Gehitu kefir semolina eta oatmeal eta nahastu dena. Utzi masa 2 orduz egon dadin, osagaiak puztu daitezen (gau osoan utzi ahal izateko).

3. Beste plater batean irabiatu 3 arrautza leun arte. eta bota semolina eta zerealen gainean.

4. Gehitu landare olioa, azukrea, gatza eta soda. Ondoren, ondo nahastu dena pikurik egon ez dadin. Orea ez da lodi edo likidoa izan behar.

5. Lehen krepea labean egin aurretik, zartagina landare-olioarekin koiperatu behar da. Zartatu orea zartaginaren erdira eta astindu astiro gainazalean.