Kiwi irabiatuz

Oso aho-ureztutako edari osasuntsu eta aromatiko hori minutu gutxitan sor daiteke. Baina zenbat emozio positibo eragingo dion! Batez ere zure familian fidagarritasun txikiak hazten badira. Beno, nola egin haurtxo bat gutxienez jogurt naturalaren koilara batzuk, eta horrek ez du gazitzeak eragiten?

Batzuk leunki eta kiwi batzuekin irabiatuz, gorputza substantzia erabilgarriekin saturatuko duen postre gozo batekin tratatu ahal izango duzu.

Batzuk irabiatu hori oso lodia da, platanoei esker gozoa, eta kiwi hori erabiliz, garraztasun pixka bat gehitzen diezu platerari.

Jogurt naturala erosi ezin baduzu, kefirrarekin erraz alda dezakezu. Gainera, plater baten kaloria edukia murriztu behar baduzu, esne gaingabetu produktu bat erabil dezakezu.

Irabiagailuan banana eta kiwia duten irabiatuentzako errezeta hau oinarritzat hartuta, aldatu ahal izango duzu zure nahia: hainbat fruitu gehitu, hartzitutako esnearen kantitatea aldatu.

Nola irabiatu bat egin:

1. Edari hau fabrikatzeko, aukeratu fruta helduak, zapore nabarmenarekin, fruituak. Zuritu banana zuritu lodi batetik eta zatitu segmentu txikietan.

2. Labana mehea erabiliz, zuritu kiwia azala mehean, moztu hainbat zatitan.

3. Leku fruta husgaia irabiagailuan, ehotzen masa homogeneo eta leun bat osatu arte.

4. Jogurta fruta nahasketan bota, irabiatu uniformetasunera.

5. Egin ondoriozko edari osasuntsua ontzi edo edalontzietan.

6. Berehala zerbitzatu edo hozteko 2-3 orduz. Gozatu irabiatu natural eta osasuntsu baten zaporearekin jogurt, kiwi eta platanoekin. Tratatu zure familia kalitatezko platerekin soilik.

Sukaldaritza ezaugarriak

Kiwi irabiatuak egiteko koktel errazena da. Prestaketa lan guztiak fruituak garbitu eta zuritu ondoren datoz. Gero gelditzen dira zatitan moztu eta ehotzeko. Horretarako irabiagailua erabiltzen da. Ezinezkoa dirudi hemen akatsik egitea. Hala ere, kiwi-irabiatu guztiak ez dira berdin zaporetsu eta osasuntsuak izateko. Tratamendu hau prestatzeko teknologian hainbat ñabardura daude, inork ez baitu minik jakingo.

• Kiwi fruta gazi samarra da. Hain garratza, tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten pertsonentzat kontraindikatuta dago. Hori C bitamina-eduki handiarekin azaltzen da eta hori, noski, ez da txarra. Kiwi-rekin bakarrik irabiatuz egiten baduzu, beste fruta, barazki edo esnekiekin osatu gabe, eta, gainera, ez du gozatzen, jende gehienak zapore garratza topatuko du. Hori dela eta, kiwi onena da koktel konplexuagoetan osagai gisa erabiltzen dena.
• Azukrea irabiatuei gehitu diezaieke dietarik ez baduzu. Bestela, baliagarriagoa eta kaloria gutxiagokoa izango da. Hori dela eta, komenigarria da azukrea koktelan eztiarekin ordezkatzea.
• Kiwi fruituekin eta fruituekin konbinatzen da; oinarri onen leunki berde oso gozoak lortzen dira: barazki, pepino eta beste osagai gozagarri batzuekin.
• Batzuk freskagarriak freskagarri baten papera jokatu nahi baduzu, izotz xehatua gehitu daiteke. Kasu honetan, izotza gehitu ondoren, koktela berriro zuritzen da eta hori bakarrik mahaira zerbitzatzen da.

Ohiko kiwi irabiatuko merienda ordezkatzea erabaki ondoren, jan koilara txikiekin. Gero betetasun sentsazioa askoz lehenago etorriko da.

Ez ahaztu plateren aurkezpen eder bat ere garrantzitsua dela. Ez zaitez alferrik izan azukre hautsa, fruitu xerra, aterki apaingarria edo gutxienez lastoa apaintzeko edalontzia apaintzeko.

Kiwi irabiatuarekin marrubiak eta espinakak

• Kiwi - 0,2 kg
• espinakak - 100 g
• marrubiak - 100 g
• ura - 100 ml.

• Kiwi zuritu, zati txikitan moztu.
• Saiatu marrubiak freskoak eta garbitu. Nahi izanez gero, baia izoztua erabil dezakezu. Kasu honetan, lehenik desaktibatu beharko da.
• Jarri marrubiak eta kiwiak irabiagailuan ontzi batean.
• Garbitu, lehortu eta txikitu espinakak labana batekin, bete urarekin bolumena murrizteko.
• Jarri espinakak ura gainerako osagaietara xukatu gabe.
• Marrubi izoztuak erabiltzen badituzu, jarri azukre edo eztia koilarakada bat irabiagailuaren ontzi batean, baia horrelako gazi-freskoa.
• Prestatu irabiagailua eta nahastu osagaiak mozten dituzten bitartean.

Marrubi eta kiwi irabiatuek zapore bikaina dute, eta espinakak ez du okertzen, koktela askoz ere baliagarriagoa bihurtuz.

Zer da bat smoothie?

Kalitate baxuko landareetan oinarritutako irabiagailuz, nahastez edo elikagaien prozesadorez egindako koktelari leunki deritzo. Nahasteak bazkaltzeko edo afaltzeko erabiltzen diren plater nagusiak edo merienda gisa ordezkatzen ditu. Edari fresko baten sarrera modu ordenatu eta arrazionalari esker, gantz-gordailuak erraz kentzen dituzu, gosea sentitu gabe eta osasunean kalteak eragin gabe. Erabiltzen diren osagaiak fruta, baia, barazkiak, berdeak dira batez ere.

Propietate erabilgarriak pisua galtzeko

Horrelako edari batek dieta zuntz kantitate handia dauka, eta horrek hesteetan eragin onuragarria du. Likidoak gainbeheraren produktuak garbitzen laguntzen du, metabolismoa azkartzen. Smoothies gorputzak ongi xurgatzen du, oligoelementu erabilgarriak, bitaminak saturatzen ditu. Osagai bihotz natural bat erabiltzea gosea ezabatzeko aukerarik onena da pisua galtzeko dieta jarraituz. Batzuk irabiatu baten propietate positiboen artean, hauek daude:

• sistema immunologikoa indartzea
• digestio-funtzioa hobetzeko,
• gehiegizko gordailuen erretzea azkar,
• gorputzaren tonu orokorraren gehikuntza,
• larruazala, ilea, iltzeak hobetzea.

Ezagunenak pisua galtzeko kiwiak dituzten irabiatuak dira. Fruta berdea txinatar gooseberry deitzen zaio, baia honen ezaugarri garratza eta usain atsegina duelako. Hauek dira kiwiaren pisua galtzearen eta gorputzaren osasunaren propietateak:

1. Fetoaren azala, kaloria kontsumoa areagotzen duten antioxidatzaileak ditu.
2. Fruituak ezin hobeto toxinak kentzen ditu, digestio prozesua normalizatzen du eta odol kolesterola jaisten du.
3. C bitamina-kontzentrazio altuak koipeak erretzeko prozesua aktibatzen du eta gaztetu egiten du.
4. Potasioa kiwian egoteak gehiegizko likidoa zeluletatik eta ehunetatik kentzen laguntzen du, pisua galtzen laguntzen baitu.
5. Fruta berdeen ohiko sarrerak odol-koagulak, minbizi-zelulak izateko arriskua murrizten du, bihotza eta odol hodiak sendotzen ditu.

Dieta irabiatuak prestatzeko eta erabiltzeko arauak

Pisua galtzeko metodo hau aukeratuz, sintonia egin behar duzu zenbait baldintza betetzeko, orduan koktelak kontsumitzearen abantailak nabarmenak izango dira. Batzuk irabiatuak prestatzeko eta jasotzeko prozesuan hainbat arau bete behar dira:

1. Edariaren koherentzia ez da likidoegia izan behar, ezta gehiegi ere.
2. Koktel gisa, kalitate handiko osagai freskoak eta ingurumena errespetatzea komeni da.
3. Nahastu aurretik, produktuak ondo garbitu behar dituzu, kendu haziak, zuritu, zatiak.
4. Gozoa lortzeko, konbinatu osagai gozoak eta gaziak.
5. Kiwi batekin irabiatu bat lortzeko, pisua galtzerakoan, kefir edo jogurt naturala bezalako esnekiak egokiak dira.
6. Edozein zuku gehitzeko baimena dago, eta hobe da kaloria handiko osagaiei uko egitea.
7. Debekatuta dago azukrea, edulkoratzaileak eta gatza erabiltzea. Zapore hobetzaile gisa, kanela egokia da.
8. Debekuak alkohola eta edari karbonatuak hartzen ditu.
9. Dieta hasi baino 2 egun lehenago, kaloria handiko janari kopurua murriztu behar da, fruitu, barazki, ur mineralak gasik gabe sartu.
10. Batzuk irabiatuarekin nahikoa azkar lortzeko, edalontzi txikietan edan behar duzu, hodi baten bidez edo koilara batekin.
11. Pisua murrizteko, bitamina koktela hartzen da bazkaltzeko edo afaltzeko, gantz gutxiko salda, zerealak uretan sartu ditzakezu menuan.
12. Dieta zorrotza jasota, irabiatuak bi orduz kontsumitu behar dira. Otorduen artean, ura berdea, tea berdea hartzea onartzen da.
13. Batzuk irabiatuen dietaren iraupenak ez du astebete baino gehiago izan behar, gorputzak koipeak, animalien proteinak eta hainbat mantenugai behar baititu.

Kiwi irabiatuak banana eta aguakatea

• Kiwi - 0,3 kg
• platanoak - 0,3 kg
• espinakak - 0,2 kg
• aguakatea - 0,5 pieza.,
• ura - 100 ml.

• Fruitua garbitu. Kendu zuritu banana, zuritu kiwia labana batekin.
• Zulatu espinakak ondo eta bota ur irakinarekin edo besterik gabe araztua.
• Moztu aguakatea erditik, atera harria. Errezetan adierazitako osagai kopuruetatik koktel bat egiteko, aguakate osoa erdia besterik ez duzu behar.
• Moztu aguakateak, platanoak eta kiwiak zati txikitan eta jarri ontzi batean zuritzeko.
• Bidali uretan bustitako espinakak.
• Irabia ezazu guztia irabiagailu batekin.

Errezeta honen arabera egindako irabiatuak koherentzia krematsu delikatua du, nahiz eta fruitu eta berdeak bakarrik prestatuta egon. Banana gozoak kiwi garratzarekin harmonian daude, beraz koktel honek zapore orekatua du.

Kiwi irabiatuak brokoliarekin eta pepinoarekin

• Kiwi - 0,2 kg
• platanoa - 150 g
• brokoli freskoa edo izoztua - 150 g,
• pepinoa - 150 g
• ura - 100 ml.

• Kiwi garbitu, eskuoihal batekin lehortu, garbitu. Fruitu bakoitza 6-8 zatitan moztu.
• Garbitu aza, zatitu infloreszentzietan. Izozkailuan sartu pixka bat, brokolia izoztu dadin. Jada izoztutako aza erabiltzen baduzu, ez du aurretiazko prestaketarik behar.
• Garbitu pepinoa, moztu puntak. Erabili zuritu pepinoa zuritzeko. Moztu landarea kubo handitan.
• Zuritu banana, moztu haragia erdi luzetan eta moztu erdiko zirkulu handietan.
• Bota ur pixka bat irabiagailuan, jarri kiwi xerrak eta platanoa. Fruta txikitu.
• Gehitu pepinoak eta brokolia izoztuak fruta-pureari. Irabazi osagaiak batera koherentzia uniformea ​​lortu arte.

Barazkiak eta fruituak konbinatzea alboko koktel batean exotikoegia dirudi. Hala ere, zapore ona du, beraz, zure beldurrak azkar ahazten dituzu. Nahiz eta brokolia irakiten ez den koktela egin aurretik, ez kezkatu, ez duzu sentsazio desatseginik errezeta honen arabera egindako irabiatua erabiltzerakoan. Baina koktel hau oso erabilgarria da, konposizioko produktuetan erabat desberdinak direnak elkarren artean arrakastaz uztartzen dituzten eta elkarren osagarri direnak.

Fruta irabiatuen onurak eta kalteak

irabiatuak - Bitamina, mineral eta mantenugaien biltegia da. Erabilitako osagaien eta prestatzeko metodoaren ondorioz gertatzen da. Edari osasuntsu bat fruta edo barazki freskoetan oinarritzen da, pure-egoeran xehatuta. Pulpoarekin zukuak ez du kontserbatzaile edo zaporerik. Horrek edozein adinetan erabilgarria izaten du.

Bizitza edateko edonork erabil dezake. Gaueko bazkarirako ordezko merezi izango da. Espezialistek zuhurtzia eskatzen dute tratamendu gastrointestinaleko gaixotasunetan azidotasun handiagoa agertuz. Murrizketa baia erabiliz prestatutako edariei soilik aplikatzen zaie.

Banana Berry Tale

Bananak indarra berreskuratzea ahalbidetzen du eta urtetan usain eta zapore paregabea ematen diot. Sukaldaritza egiteko beharrezkoa izango duzu:

• 1-2 bananak
• baia batzuk (marrubiak edo currants),
• 100 ml esne.

Bananak zuritu, fin txikitu eta irabiagailura bidaltzen dira. Ondoren baia eta esnea gehitzen dituzte. Osagai guztiak leun arte irabiatzen dira.

Batxoi berdea apioa eta espinakak

Fruituak eta apioak indarra berreskuratzen lagunduko dute egun gogor baten ostean:

• 1 platano
• 2 sagar berde
• 2 apio zurtoinak,
• espinakak.

Osagai guztiak garbitu, birrindu eta xurgatu egiten dira. Ondoren, 100 ml ur gehitzen zaizkio eta berriro ere masa homogeneo bat irabiatu.

Smoothie "Lily's Kiss"

Ezohikoa den zerbait nahi baduzu, Kiss of the Lily probatzea gomendatzen da:

• limoi,
• 2 sandia xerra,
• madari,
• marrubiak.

Osagaiak nahasi ondoren oso zapore ederra lortzen duzu.

Menta leungaia lasaigarria

Lasai eta emozio positiboak lortzen lagunduko dizu:

• kiwi,
• 5 menda
• limoi pare bat
• 100 ml ur
• eztia dastatzeko.

Osagai guztiak zuritu ondoren zuku gozo eta pikantea lortzen duzu. Mojitoren alternatiba bikaina.

Smoothie "Umore ona"

Kanpoko mundua grisegia bada, saiatu aukera hau ahalik eta fruta exotikoekin:

• platano,
• marrubiak,
• kiwi pare bat
• mugurdiak eta urdina batzuk
• 100 ml sagar zuku.

Amaitutako edariak indarra berreskuratzen eta emozio positiboekin kargatzen lagunduko du.

Anana Argaltzeko Smoothie

Uretan irabiatuak egin ditzakezu. Horrek zuku gutxiago kontzentratua lortzeko aukera emango dizu. Batzuk irabiatu hori dieta egokia dutenentzat ezin hobea da, anana koipea erretzen laguntzen baitu, osaera dela eta. Osagai nagusiak:

• 200g anana
• 2 pieza laranja,
• 100 ml ur
• 2 zelula apioa.

Konbinazioa ez da ohikoa, baina zaporea oso interesgarria da.

Melokotoi freskoa

melokotoi irabiatuko errezeta

Hurrengo multzoak freskatzen lagunduko dizu:

• 2-3 kiwi
• 150g sandia edo gerezi
• 200 ml zuku eta melokotoi.

Zapore eta usain aberats bat eskaintzen da, horretarako irabiagailuan osagaiak nahastu edo nahasketa geruzetan antolatu behar duzu - postre eder eta zaporetsua!

Zitrikoen smoothie

C bitamina uplifter bikaina da. Zitriko fruituak aukera bikaina dira udako egun bero batean.

Zenbatekoak dituzten osagaiak:

Nahastu fruta guztiak irabiagailuan, gehitu izozkia nahastuari eta gozatu!

Koko jengibrea irabiatua

Koktel hau benetako gourmetsentzat da. Osagaiak ezohiko konbinazio batek ahaztezina den zaporea eta poza sortzen ditu egun osorako.

• platano,
• 200 ml koko esne,
• koko malkoak
• 1 tsp jengibrearen zaporea,
• kanela.

Kokoa adimena eta lan egiteko gaitasuna ona da, eta platanoak umorea eta konfiantza hobetzen ditu, buruko funtzioak eta nahasteak hobetzen ditu eta erraz gosea asetzen du. Errefortzu bikaina egun osorako!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Drink - oso erabilgarria da gosaltzeko. Sukaldaritza metodoa oso erraza da. Nahikoa da hartzea:

Osagaiak ondo nahastu dira (sagarrak aurretik txikituta daude). Ondoren, irabiatu leuna arte. Ondorioz lortutako edariak energia gehitzen laguntzen du.

Fruta-baia Smoothie Smoothie

"Berry Coolness" gorputza freskatzen eta indarra ematen lagunduko du.

• 100 g muxurruak, lingonberry eta mugurdiak,
• platano,
• 100 ml gerezi zuku.

Osagaiak ondo nahastu eta kontsumitzen dira. Baia edozein izan daiteke.

Smoothie exotikoa

Gorputza aguakatuen laguntzaz saturatu dezakezu. Fruta honek energia-erreserbak betetzen laguntzen du. Sukaldaritza egiteko, hartu behar duzu:

Fruituak zuritu, txikitu eta irabiagailuan edo irabiagailuarekin xurgatzen dira. Urari erantsitako araztua gehitzen zaio eta ekintza errepikatu egiten da.

Fruta leuntzeko argala

Banana smoothie zerealak eta fruitu lehorrak

Pisua galtzeagatik, gomendatzen da edari mota bat aukeratzea. Prestatzeak osagai hauek behar ditu:

• 100 ml esne
• 30 g zereal zereal
• 2 platano
• 100 ml jogurt.

Lehenik eta behin, esnea muesli busti behar duzu. Bien bitartean, platanoa zuritu egiten da, zati txikitan moztu eta jogurtarekin bota. Osagaiak leun arte irabiatuko dira eta, ondoren, esne muesli gehitu behar zaizkio. Berriz xehatu eta edalontzi batean zerbitzatzen da. Hau gosari aukera oso nutritiboa da.

Fruitu lehorreko lepoak

fruta lehorra leuna

Fruitu lehor batzuk gorputza sasoi onean mantentzeko. Sukaldaritza egiteko beharrezkoa izango duzu:

• Lehortutako hainbat fruitu 50 g,
• 250 ml kefir.

Fruitu lehorrak txikituta daude, kefirra bota eta xerratu. Emaitza edari zaporetsu eta nutritiboa da. Neguan oso garrantzitsua da immunitateagatik eta indarra handitzeko.

Fruta eta baia irabiatuak erretxinekin

Esne irabiatuak zuku osasuntsu mota berezia da pulparekin:

• 100 g beltz izoztu,
• 100 g marrubiak izoztuak,
• 100 gereza
• 2 platano
• 100 ml esne.

Osagaiak irabiagailuan xurgatzen dira leun arte. Ondoren, esnea gehitzen da. Oraindik ere harrotua eta mahaira zerbitzatzen zen. Esne alternatiben alternatiba ona da.

Fruta gari hazkuntzarekin

Garia kimu duten zukuak zure hesteak lan egiteko modurik onena da. Sukaldaritza egiteko beharrezkoa izango duzu:

• 2 l gari errea
• kiwi,
• platano,
• 200 ml anana zuku.

Osagaiak leun arte nahasten dira. Emaitza 200 ml zuku osasuntsu eta osasuntsua da.

Batzuk irabiatuz beroarekin konformatzea

Udako irabiatuak egarria asetzeko balio du. Osagaiak ondokoak dira:

• 100 g mahats berde,
• kiwi,
• izotz batzuk
• sagar erdi bat
• 100 ml ur.

Osagai guztiak birrindu egiten dira (izotza berehala gehitu daiteke edo edariaren gainean jarri prestatu ondoren).

Astindu "Tangerine Paradise"

mandarina irabiatukoa

Kefir zukua triparen lagunik onena da. Mandarinekin konbinatuta - zapore eta bitamina bonba. Sukaldaritza egiteko beharrezkoa izango duzu:

Dena masa homogeneo batekin nahasten da eta eguneko goizeko edo arratsaldeko orduetan erabiltzen da. Edaria azido handiegia bada, ezti koilarakada bat gehitu dezakezu.

Borgoinako zukua

Borgoinako zukua - polita, ezohikoa eta zaporetsua. Beharko duzu:

• 200 ml almendra esne,
• platano,
• kakao koilara bat
• gereziak batzuk.

Osagaiak leun arte irabiatzen dira, azkenean kakaoa gehitzen da.

Inspiration Smoothie

"Inspiration" izen interesgarria duen edari batek umorea hobetuko du eta lana osatzera bultzatuko zaitu. Sukaldaritza egiteko behar duzu:

• granadak,
• Mandarin,
• cranberry,
• 100 ml gerezi zuku.

Nahastu ondo egon ondoren, produktua jateko prest dago.

Izozkiak banana esne irabiatuak

Banana eta esnea konbinazio onenak dira indar-karga arina lortzeko. Prestatu behar duzu:

• 2 platano
• 200 ml esne
• 100 g izozkia "Izozkia".

Osagai guztiak nahastu ondoren sasoi beroan erabiltzeko egokia den edari zaporetsua lortzen duzu.

Izozkiak Fruta Smoothie

smoothie kiwi eta banana izozkiarekin

Izozki edari gozoak erakargarri egingo zaizkie haurrentzako zein helduentzako. Konbinazio onak hauek dira:

• 150 ml esne
• kiwi,
• platano,
• 100-150 g izozki.

Emaitza zaporetsua izateaz gain, hozte efektua duten zuku ederra ere bada.

Energia Gosaria Smoothie

gosaria smoothie

Goizean energia kargatu behar baduzu, egokia da:

• platano,
• kiwi,
• aguakatea,
• baia izoztuak
• 10 txurro intxaur
• apioa,
• 100-150 ml jogurt edo almendra esne.

Etxean jan edo zurekin eraman dezakezun gosari osoa da. Horretarako osagai guztiak nahastu behar dituzu.

Meloi gozoa delikatua

Smoate hau oso ondo egokitzen da udako beroan eta gustu gustuko notak maite ditu. Meloi, banana eta kiwia esnearekin konbinazio bikaina.

Osagai guztiak ondo txikitu eta irabiagailuan sartu, aukera ona egun on batentzat!

Intxaur eta fruta lehortutako irabiatuak immunitateagatik

Animatzeko, nutrizionistek gomendatzen dute esnekiei arreta ematea fruta lehorrekin konbinazio eskudun batean:

• 130 ml jogurt (edozein)
• fruta lehorrak - lehorreko apricots, prunes, mahaspasak,
• Art. l. eztia
• fruitu lehorrak.

Jogurta fruta lehorrarekin nahasten da, amaieran eztia pixka bat gehitzen zaio. Aukera hau neguan eta udan egokia da immunitatea igotzeko eta hotzetarako.

Kiwi Txokolate Smoothie

• ura - 0,35 l
• menta - 20 g
• kakao hautsa - 50 g,
• Kiwi - 0,2 kg
• platanoak - 0,3 kg
• Espinakak - 0,2 kg.

• Egosi ura eta bota menda. 20 minutu utzi arte eta gero iragazi.
• Menda tearen erdia bota eta bertan xerratu espinakak.
• Kiwi eta platanoa zuritu, zati handitan moztu.
• Egin gainerako tea irabiagailuaren ontzian, gehitu fruta eta kakaoa, irabiatu.
• Gehitu espinakak eta irabiatu irabiatuarekin.

Nahi izanez gero, izotzari gehi diezaioke koktelera, kasu horretan are hobe izango da egarria freskatu eta asetzea.

Sagar leuna

Apple smoothie energia-iturri da eta burdin gabeziak konpontzeko modurik onena. Sukaldaritza egiteko, hartu behar duzu:

Sagarak zuritu (utzi dezakezu), ondoren fin-fin txikitzen dira eta irabiagailuaren edukiontzira bidali. Ondoren, eztia eta kefir pixka bat gehitzen zaizkio. Ondorioz hartutako edariak digestio-sistema hobetu dezake.

Kiwi irabiatuarekin jogurtarekin

• Kiwi - 0,3 kg
• platanoa - 150 g
• eztia - 20 ml
• jogurt gozokia - 80 ml,
• sagar zukua - 60 ml.

• Birrindu sagarra eta bota zukua pulpetik.
• Zuritu banana bat, moztu zirkuluetan.
• Kendu zuritu kiwitik, moztu fruta bakoitza hainbat zatitan.
• Irabiagailuaren ontziaren behealdean bota sagarretik lortutako zukua.
• Jarri kiwi eta banana xerrak gainean.
• Jarri koilarakada bat eztia.
• Jogurt guztia bota.
• Irabazi guztia batera, masa lodi eta uniformea ​​lortu arte.

Horrelako koktel bat merienda batean edo arratsaldean edan daiteke arratsaldean, benetan nahi baduzu jan eta afaltzeko ordua igaro da. Gainera, koktel hau gosaltzeko gain ona izango da.

Kiwi leuna laranja, sagar eta platanoarekin

• laranjak - 0,3 kg
• Kiwi - 0,2 kg
• sagar - 0,2 kg
• platanoa - 150 g
• jogurt gozokia - 150 ml.

• Fruituak garbitu, fruitu guztiak zuritu.
• Zatitu laranja xerratan, filmetatik libre.
• Moztu platanoak eta kiwiak tamaina ertaineko zatitan.
• Ebaki sagarra kuboetan.
• Fruituak irabiatu, irabiagailuan sartu.
• Jogurta bota eta zuritu.

Fruitu anitzeko tratamendu honek helduentzako eta haurrentzako erakargarria izango da. Farmazia bitaminak baino okerragoa ez den immunitatea sendotuko du.

Kiwi smoothie - postre gozo eta osasuntsua. Fruituetatik ez ezik, barazkietatik ere presta daiteke. Jogurta zuria osagai osagarri gisa sartzen da maiz. Kiwi irabiatuak egiteak ez du denbora eta energia asko behar. Bitartean, koktel hau gosea freskagarrian, bizigarri eta asetzeko ona da.

Kiwi irabiatuak: bizkor bizi

Kiwi irabiatuak egun osorako umore egokia emango duen edaria da. Fruitu hauek koktel baterako erosi ahal izango dituzu urte osoan zehar eta organismo horrek onura ugari lortuko dituzu fruitu berde gozo honetatik. Koktelak esnekirik gabekoak dira tradizionalki, nahiz eta zenbait kasutan esnekiak gehitu.

Koherentzia krematsu krematsu interesgarria emateko, platanoak, marrubiak eta bestelako fruituak gehitu ditzakezu. Erraza eta zaporetsua irakatsi diezaiekezu seme-alabei osasuntsu jaten irakasteko perrexila edo apioa irabiagailurako ontzian kiwi batekin bidalita.

Hona hemen kiwi-irabiatuak errezeta tradizional baten arabera egiteko moduak, baita hainbat gehigarri ere.

Esmeralda koktela Kiwi Smoothie Errezeta

Egunaren hasiera ez da inoiz hain distiratsua eta aberasgarria izan. Kiwi-fruituak berak, edo lehenago deitzen zen bezala, txinatar ahuntza edo tximinoa, ia B1, B2, B6, C, E, PP, A, bitamina ezagunak ditu.

Gainera, almidoia, zuntz dietetikoa, azido organikoak, oligoelementuak (kobrea, manganesoa, iodoa, burdina) eta makro-zelulak (sodioa, potasioa, kaltzioa, fosforoa, kloroa) baino gutxiago ditu. Hori guztia fruta zaporetsu txiki batean sartzen da.

Bitamina konplexu horretatik nahikoa lor dezakezu kiwi irabiatuen errezeta tradizionala prestatuz. Hau egin behar duzu:

• 2 helduak "fruitu iletsuak"
• ezti natural koilarakada pare bat,
• Koipe gutxiko kefir kopa osatu gabea.

Jende askorentzat, gosaria egiteko prozesua infernua bihurtzen da. Koktel bera oso azkar prestatzen da eta edan eta berehala energia eta bizitasuna handitzen dira. Sukaldaritza jarraibideak urratsez urrats:

1. Kendu zuritu fruta eta zati txikitan moztu.
2. Zatitu irabiagailuak irabiagailuan, bota kefir gainean eta gehitu eztia.
3. Irabazi koherentzia krematsu leun bat arte.

Esmeralda berde edari eder bat prest dago. Kiwi batekin leunki batekin dekoratu ahal izango duzu, menda zuritu batekin eta fruta fresko xerra batekin.

Marrubi eta kiwi irabiatuak

Halako astindu batek C bitamina zati handi bat dauka, eta kaloria gutxi eta zapore atsegina marrubi eta kiwi irabiatuen edalontzi pare batekin opor dezakezu. Hartu:

• "Heldua fruta" heldua
• 5 marrubi
• eskukada bat espinaka
• 50 ml ur purua

Auto-sukaldaritza eskema elementala da:

1. Fruta azala zuritu, eta marrubiak zurtoinetatik moztu, zati ertainetan moztu.
2. Fruitua irabiagailuan sartu, gehitu espinakak, guztia urarekin bota.
3. Irabazi leun arte.

Horrelako koktel bat haurrentzako oso egokia da, espinakak bere forma hutsean oso gustukoak baitira eta edari aromatiko interesgarri batean bang batekin joango da.

Kiwi eta sagar leuna

Bitamina-bonba gorputzarentzat. Kiwi eta sagar irabiatuak ondo prestatuta daude ez esnekiekin, baizik eta urarekin edo izotzarekin. Edariaren fruitu zaporeak eta usain arinak inspiratzen dute eta bertan dauden fruituak mineralez eta oligoelementuekin saturatuko dira egun osorako. Etxean modu independentean, honela astindu dezakezu:

• "Txinako ahuntza" ren 3 fruitu,
• sagarra,
• kopa erdi izotz
• menda zuriak hautazkoak.

Bildu koktel bat minutu gutxian:

1. Fruta zuritu. Moztu xerratan eta bidali ontzira.
2. Pour izotza fruitu gainean eta jarri menda hostoak.
3. Eten ezazu irabiagailuan dena leuna izan arte.

Botako edari hotza gehigarri guztiekin edalontzi altu batera. Okertu menda hostoekin eta jarri fruta esmeralda borobil bat ertzean.

Kiwi irabiatuak esnearekin

Zenbait kasutan, "tximinoa Intxaur" esnearekin konbinatzen da. Horretarako, gainera, marrubiak, platanoa eta esnea gehitzen zaizkio koktelari. Edariaren zapore krematsu leunek eta edatearen ehundura krematsuak saturazio erraza izatearen eragina sortzen dute eta ez dute urdaila kargatzen. Koktel baten osagaiak:

• "Txinako ahuntza" fruitu pare bat,
• platano,
• 3 marrubiak
• edalontzi erdi esne

Etxean, kiwi eta esnea duen irabiatu atsegina prestatzen da honela:

1. Fruta zuritu. Moztu kuboetan, esmeralda zirkulu bat utzi ondoren dekoraziorako.
2. "Landareak" irabiagailuan sartu, bota esnea eta nahi duzun egoerara eten.

Edaria prest dago. Apaindu kiwi-eraztun batekin argazkian bezala. Zure seme-alabak esne edalontzi bat edaten ez baduzu konbentzitzen baduzu, eskaini ezazu irabiatu bat. Ziurtatu haurrak osagarriak eskatuko dituela.

Kiwi irabiatuak: konbinazio osasuntsuen aldakuntzak

Zure figura eta gorputza bere osotasunean nazkatuta bazaude, kiwi irabiatuei gehigarri osasuntsuak eta errazak eskaintzen dizkiegu. Ziur zure gustukoak izango direnak aukeratuko dituzula.

• Kiwi eta pepinoa. Bikote honek + menta hosto bat + jengibre birrindua koxka txikia + sagar. Osagaiak ezin hobeto nahasten dira eta kaloria edukia oso baxua da.
• Oilar eta kiwi + laranja. Laranjaren zapore zitrikoak madari baten pulpiak leuntzen ditu, eta koktel bat duten "tximinozko fruitu lehorretik" bitamina guztiak zure gorputzean sar daitezke.
• Apioa eta kiwia. Kiwi pare bat + apio-zurtoin bat + freskatutako sagar zuku edalontzi bat. Koktela kolore delikatuan eta udaberriko usain atsegina aterako da. Gosaria eta askaria.

Aholkua: koktela erabiltzen baduzu figura argala mantentzeko edo pisu galera suspertzeko, hobe da irabiatuak jatea baino. Hartu koilarakada bat eta jan fruta gozoarekin. Beraz, produktua dosifikatzen duzu. Eta zati txikietan, gorputzak errazago xurgatzen du.

Edari koloretsuek ez dute sasoiko depresioarekin erortzen utziko. Saiatu konbinazio berriak, diseinatzaileen ukituak gehitu eta koktel osasuntsuak ez zaitu aspertzen.

Kiwi irabiatuak: egunero errezeta osasuntsuak eta zaporetsuak

Smoothies edari lodi bat da, fruta, baia edo barazkien nahasketa birrindu bat. Batzuetan, prestatzeko osagai osagarri gisa zuku naturalak, espeziak eta beste elikagai produktu batzuk erabiltzen dira.

Ingelesez, edari honen izena "atsegina, biguna edo homogeneoa" da. Izan ere, kanpotik horrelakoa da. Batzuk irabiatuak egiteko oinarri ezin hobea kiwia da.

Fruitu honek osagai erabilgarriak (bitaminak, mineralak, azidoak eta dieta zuntzak) ditu, gizakiaren egoera normala mantentzeko gai direnak.

Gainera, ia edozein produkturekin ezin hobeto konbinatzen da, kalitate baliotsuak galdu gabe. Kiwi irabiatuak egiteko aukera desberdin asko daude. Horietako bakoitzak bere erara du onura eta zenbait onura ekartzen ditu.

Kiwi batekin irabiatuentzako osagai egokiak aukeratzen badituzu, ohiko edari bat sendatzeko benetako balsam bihur daiteke. Gainera, prestatzeko ez du denbora eta lan berezirik behar.

Produktua etxeko sukalde arrunt batean egin daiteke minutu gutxitan. Kiwi-rekin irabiatuko gozoena eta erabilgarriena egiteko, nahastailea (edo irabiagailua) eta osagarriak besterik ez dituzu behar bukatutako nahasketa isuri ahal izateko.

Lanerako, osagai hauek beharko dira: kiwi heldua 200 mililitro kefir eta kanela pixka bat.

1. Lehenik eta behin, kiwiak scalp arretaz garbitu behar dira.
2. Honen ondoren, fruituak arbitrarioki moztu behar dira zati txikietan eta artezteko edukiontzi batera eraman behar dira.
3. Fruta purea irabiagailuan edo nahastaile batekin.
4. Gehitu kefirra eta kanela pixka bat dastatzeko.
5. Nahastu ondo nahastea eta, ondoren, prestatutako plateretara bota.

Erabilitako osagai guztien propietate onuragarriak batzen dituen edari baliotsua lortuko duzu.

Bizimodu aktiboa etengabe eramaten duten pertsonentzat, oso garrantzitsua da gorputzak etengabe energia-karga jasotzea. Kasu honetan, kiwiak dituen irabiatuak egun osoan bizitasuna mantentzen lagunduko duen iturria izango da. Horretarako, komeni da konposizio hau erabiltzea: 2 kiwi, aguakate bat eta 300 miloi jogurt edateko.

Erraza da horrelako edari bat egitea:

1. Lehenik eta behin aguakatea prestatu behar duzu. Horretarako, fruitua zuritu egin behar da, eta, ondoren, erditik ebaki, hezurra erdian kendu. Horren ondoren, pulpa zati arbitrarioetan moztu daiteke.
2. Kiwi fruitu labana zorrotz batekin, scalpetik libratzeko eta, ondoren, zatitu nahiko zati handietan. Batez ere ez da ehotzeko beharrik, fruitu hau nahiko biguna baita eta ez da zaila izango arteztea.
3. Kargatu prestatutako elikagaiak irabiagailuan sartu eta ehotzeko pasta.
4. Jogurt guztia bota eta nahastu irabiatu leuna arte. Smoothie prest dago.

Horren ostean, beste plater batean (edalontzia edo edalontzia) soilik botatzea eta atsegin handiz geratzea geratzen da.

Kiwi eta platanoa

Hurrengo produktua egokia da bere figuraren jarraipena egiten saiatzen direnentzat. Nagusiki emakumeak dira, normalean, beren pisuarekin etengabe gustura daudenak. Beraientzako aurkikuntza bat kiwia eta platanoa duten irabiatuak izango dira.

Ia ez dauka azukrerik, baina, aldi berean, aberatsa da hasierako osagaietan aurkitutako bitamina eta mineraletan.

Prestatzeko, honako produktu multzo hau behar da: kiwi bat, koilarakada bat eztia naturala, 1 platanoa, 75 mililitro ur eta koilarakada bat limoi zukua.

Edaria egiteko teknologia erraza da:

1. Lehenik eta behin, platano azala askatu behar duzu eta, ondoren, eskuekin zatitu.
2. Kiwi zuritua ere hainbat aldetan banatzen da modu arbitrarioan.
3. Jarri janaria irabiagailuan.
4. Gehitu gainerako osagaiak, itxi tapa eta irabiatu edukia abiadura handian 3 minutuz. Denbora horretan, nahasketa ahalik eta homogeneoagoa izango da.

Kiwi eta platanoarekin irabiatu bat edalontzi batean isurtuz, zure zapore delikatua eta usain atsegina gozatu ahal izango duzu.

Egun on

Kilo gehigarriak kentzeko gogoa izan arren, jendeak askotan sufritu egiten du dieta zurrunekin, ia dena mugatuz.Batzuetan, horrek fruituak ematen ditu.

Hala ere, horrelako esperimentuek borondate handia eta izugarrizko pazientzia eskatzen dute. Guztiek ez dute. Arazo honi irtenbide aproposa gosaltzeko irabiatu bat izango litzateke.

Koipeak erretzeko edari eraginkorra lortzeko, oso konposizio sinplea erabil dezakezu: 100 mililitroko te berdea, 3 kiwi eta ohiko oatmeentzako.

Edari bat egiteko arauak:

1. Lehenik eta behin, bereizi behar duzu tea.
2. Aldi berean, oloa lurrunetan jarri behar da, ur irakinarekin bota.
3. Kiwi zuritu egin zen. Kasu honetan, ez-estandarra jokatu dezakezu. Nahikoa da fruitua erditik moztea eta, gero, pulpa atera koilaratxo batekin.
4. Osagai guztiak batera irabiagailuan sartu eta ongi irabiatu.

Horrelako edari batek figura argala izateaz gain, gaztetasuna luzatzen lagunduko du. Neurri handiagoan, hau da, oatmealen meritua, digestioa eta metabolismoa normalizatzen dituena, eta hori da figura ederra ez ezik, larruazal ona ere.

Kiwi arrozarekin

Goizeko bazkariak normalean pertsonaren energia ematen du eguneko lehen erdian. "Karga" hori eraginkorragoa izan dadin, produktu jakin batzuk erabiliz gosaltzeko irabiatuak prestatu ditzakezu.

Edariak ahalik eta bitamina aberatsena eta asebetetzea izan behar du.

Horretarako, osagai hauetatik prestatutako nahasketa ezin hobea da: 80 gramo arroz egosi, 2 kiwi, 2 koilarakada limoi zuku, platano bat, 25 gramo perrexila freskoa, ur kopa, eztia eta lurreko lina hazien koilarakada bat.

Beharrezkoa da horrelako edari bat prestatzea alde bakarrean:

1. Aurrez prestatutako jaki guztiak irabiagailuaren ontzian kargatzen dira. Nahastailea lanerako erabiltzen bada, orduan osagaiak metalikoak ez diren edozein ontzitan bildu behar dira.
2. Nahastu purea. Zurruntze garaiaren arabera, nahi duzun koherentzia lor dezakezu.

Edari ezin hobea da, osagai bakoitzean zein eginkizun betetzen duten. Beraz, perrexila beta-karotenoaren iturri da, eta beste fruitu batzuekin batera bitamina eta mineralen benetako biltegia da.

Arroza, bere aldetik, karbohidratoen hornitzailea da eta, hain zuzen ere, gizakientzako "erregai" gisa balioko du. Elkarrekin, benetako gosaria osatzeko aukera ematen dute beren osasuna zaintzen duten guztientzat.

Batzuk leunki osasuntsu eta osasuntsua modu independentean prestatu ahal izateko, gogoratu behar da fruituek eta fruituek ez dutela ezaugarri positiboak bakarrik. Barazkiek osagai horietako asko ere badituzte, oso beharrezkoak hazkunde eta garapen normalerako.

Beraz, zure irabiatu osasuntsua sortuz, produktu horiek elkarrekin konbinatu ditzakezu, horietako bakoitzaren banakako ezaugarriak kontuan hartuta.

Beraz, adibidez, larruazalaren kolorea eta hezetasuna hobetzeko, oso ezaguna ez den konposizio egokia da: pepinoa, kiwia eta sagarra.

Horietatik edari bat egitea ez da batere zaila izango:

1. Lehenik eta behin sagarra zuritu eta erditik moztu behar duzu haziak ateratzeko.
2. Kiwi zurituta zatitan moztuta.
3. Pepinoarengandik larruazala ere kendu behar duzu, haziak barrutik kendu eta haragia labana batekin txikitu.
4. Bildu produktuak eta ehotu, eta irabiatu pare bat minutuz.

Edari zoragarri bat jasoko duzu, besteak beste, egarria arintzeko erabil baitaiteke, pepinoak ehuneko 90 ura baita.

Marrubi kiwiarekin

Neguan, gorputzak laguntza behar duenean edo udaberriko bitamina gabezian, kiwi eta marrubiekin irabiatu bat egin dezakezu. Edaria aho-ureztatzea eta oso zaporetsua lortzen da.

Gainera, gorputza galtzea falta den substantzia onekin saturatzeko gai da.

Sukaldaritza egiteko, honako konposizio hau erabili behar duzu: kiwi bat, marrubiak, 1 banana, sagar zuku kopa bat eta erdi ezti koilarakada bat.

Produktua prestatzea oso erraza da:

1. Banana zuritu behar da eta xerretan moztu.
2. Marrubiak arretaz kendu zurtoinak.
3. Kiwi, zuritu, kubo bihurtu.
4. Konbinatu produktuak irabiagailuan eta irabiatu irabiatu masa homogeneoa izan arte.

Horren ondoren, nahasketa edalontzi edo edalontzi egoki batera isuri daiteke horretarako eta edan daiteke, ezohiko zapore eta usainaz gozatuz. Egunean gutxienez edariren bat hartuz gero, bitamina gabezia zer den, baita umore txarra edo ongizatea ahaztu dezakezu.

Kiwi eta sagarra

Smoothie, dakizuenez, zapore aberatsarengatik, konposizio erabilgarriarengatik eta sukaldaritza erraz eta azkarrengatik estimatzen da. Erabiltzen diren osagaien arabera, giza osasunerako hainbat arazo konpon ditzake.

Aditu askok gomendatzen dute maizago erabiltzea, adibidez, kiwiak eta sagarrak dituzten irabiatuak. Produktu horien nahasketa benetako bitamina bonba bat da, toxinak eta hondakin guztiak gorputzetik kentzen dituena eta, gainera, sistema immunologikoa nabarmen indartzen duena.

Horrelako irabiatu bat behar duzu: 2 kiwi, 3 koilarakada zuku, 2 sagar eta 5 menda hosto.

Edaria oso sinplea da:

1. Sagar pulp (core eta zuritu gabe) zatiak moztu behar dira.
2. Kiwi lehenik garbitu behar da, eta gero ere ausaz xehatu.
3. Eskuekin menda hostoak malkoak ditzakezu.
4. Produktuak irabiagailuan sartu eta abiadura handian irabiatzen dira.

Nahaste perfektua zapore aberats atsegina eta usain harmoniatsua ditu.

Kiwi irabiatuak - errezeta onenak

Kiwi bikaina da irabiatu berdeak egiteko eta fruta irabiatuari zapore aparta ematen dio. Kiwi irabiatuak urte osoan prestatu daitezke fruta izoztuak erabiliz.

Kiwi C bitamina, A bitamina, E, B6 eta K. bitamina iturri ona da. Kiwi azido folikoa, magnesioa, fosforoa, kobrea eta dieta zuntzak ditu, batez ere kiwia zuritu batekin jaten baduzu. Kiwi hesteetarako eskuila bezala funtzionatuko duen zuritu batekin jan daiteke, baina kiwiak aurretik garbitu behar dira.

Egindako ikerketek erakusten dutenez, hilero 2-3 kiwi jateak kolesterol txarra jaisten laguntzen du, eta, horrela, odol biderkadurak eta odol hodien kolpeak murrizten dira. Kiwi irabiatuak segurtasunez sailka daitezke fruta berdeen irabiatu gisa.

Leunki berdeek fruta freskoek osatzen dute: kiwiak, hosto berde ilunak, hala nola espinakak, kardea, perrexila, arugula eta baita lepoko hostoak ere, testura krematsua eta fluidoak (ura, zukua) ematen dituzten fruituak. Koktel hauek esnerik gabekoak dira. Zapore krematsua emateko, ehundura lodikoa duten fruituak erabiltzen dira: bananak, mangoak, papaia, aguakateak, fruituak izoztu daitezke.

Smoil berdeak bitamina, mineral, antioxidatzaile, dieta zuntz eta proteinan aberatsak dira. Errezeta tipikoak 3-5 fruta eta barazki fresko ditu. Kiwi irabiatuak egiteko, fluidoa behar duzu. Likidoa behar da edaria diluitzeko, eta ez litzateke gehiegi lodi egongo. Oinarriko fluidoa ur purua, fruta zukua izan daiteke.

Kiwi irabiatuko errezetak

Kiwi ondo doa platanoekin, marrubiekin, udareekin, mangoekin eta belarrekin batera, esaterako, espinakak.

Kiwi smoothie marrubiekin.

• 2 kiwi
• 1 kopa marrubiak
• 2 kopa espinaka freskoa (dastatzeko)
• ½ kopa ur
• 1 neurketa katilu gutxi gorabehera 180 ml. (tea kopa txikia)

Marrubiak irabiatu baten zati dira. Marrubi irabiatuko errezeta hemen >>

Eguzkitsu eguneko koktela kokatuz

Herrialde epeletan erlaxatzen bazara, hainbat produktu exotiko eskura ditzakezu, orduan ahal baduzu, eguzkitsu koktel bat egin dezakezu:

Osagaiak irabiagailuan xurgatzen dira, eta ondoren izotza gehitzen zaie.

Izozkiak irabiatuak

Udako arratsalde atsegin batean erlaxatzeko, arreta jarri osagai hauei:

• platano,
• Baia 200 g
• gereziondoak,
• kiwi,
• izozkia bota
• 50 ml esne
• menda.

Osagai guztiak elkarren artean nahastu eta berehala edan. Edariak indarberritzen du, egarria arintzen du eta umorea hobetzen du.

Fruta irabiatuak ez dira edari osasuntsu bat soilik, arima eta gorputzarentzako benetako nektarra da. Edozein osagaietatik egosi dezakezu. Fruta-konposizio batzuek bitaminen gabezia osatzen dute eta energia ematen dute.

Kiwi eta jogurtetik irabiatuak egiteko:

• Jogurt gozoa - 200 ml
• 2 kiwi fruitu handi

Kiwi eta jogurtetatik edari goxoa eta nutritiboa prestatu ahal izateko, kiwi helduak hartu behar duzu, garbitu ondo eta azala zuritu. Kiwi xerra mehe batzuk moztu eta gainerako haragia xerra handitan moztu eta jarri nahastutako ontzian produktuak nahasteko. Gehitu jogurta kiwiaren xerretan.

Zapore saturatuagoarekin edari bat hartzeko, goi kalitateko jogurta hartu ahal izango duzu baia exotiko honetatik.

Jogurta eta kiwia irabiagailuan nahastu koherentzia uniformea ​​lortzeko. Kiwi eta jogurt irabiatuak lodiagoak izan daitezen, tamaina ertaineko platano baten haragia gehitu dezakezu edariari.

Etxeko esnekietatik antzeko edari bat egin nahi baduzu, ez da jogurtik hartu behar: etxeko jogurta edo kefirra izan daiteke. Jogurtarekin, baina ... zaporetsuagoa!

Kiwi eta jogurt irabiatuak mahai gainean zerbitzatzen dira kiwi xerrekin apaindutako edalontzi aurrez hoztean.

Kiwi leuna pepinoarekin eta brokoliarekin

• 1 platano
• 1 kopa brokoli izoztuak
• 3 kiwi
• 2 pepino txiki edo erdi handi
• ½ kopa ur

Hasi irabiatuak egiten ura eta fruta bigunak irabiagailuan gehituz. Nahastu eta gehitu fruta edo barazki gogorrak eta izoztuak. Irabiagailua indar nahikoa izan behar du.

Kakao Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 koilarakada kakao hautsa
• 1 platano
• Pepper menta tea 200 ml (edalontzia)

Lehenengo menda tea eta hoztu. Tea limoi-ixten edo kamamilarekin ordezkatu dezakezu. Hartu beharrezko tea kantitatea irabiagailuan, gehitu berdeak eta fruta leunak, nahastu leun arte (30 segundo inguru), eta ondoren gehitu gainerako osagaiak eta berriro nahastu testura krematsua lortu arte. Bananak jaten ez badituzu, orduan akabatu edo mangoekin ordeztu ditzakezu.

Kiwi irabiatuak eta mangoa menda

• 3 kiwi
• 1 mango
• 5-6 menda hostoak
• Apio 1 zurtoin txiki
• Ur edalontzia

Prestaketa: ikusi aurreko errezeta. Fruta kopuru horretatik 900 ml koktel inguru lortzen dira. Gutxiagorako, murriztu osagai kopurua proportzioaren arabera.

Nola bat irabiatu berdea

Erraza leuna da. Irabiagailua, beharrezko fruituak, belarrak, ebaketa taula eta labana zorrotza beharko dituzu. Ehundura krematsu atsegina duen koktel goxoa sortzea ia artea da, baina oso azkar ikas dezakezu. Oinarriak ikasi ondoren, zure sormenak sortuko dituzu.

Smoothie edariak edariaren ehundura krematsu bat dakar. Nahi den ehundura sortzen duten fruituak hauek dira: bananak, mangoak, aguakateak, udareak, mertxikak, papaia. Izoztutako fruituak bikainak dira eta, beraz, urteko edozein unetan irabiatuak egin ditzakezu. Zer da bat smoothie >>

Ur asko duten fruituak, hala nola, sandia, meloia, mahatsa, osagarri gisa erabil daitezke, baina ez osagai nagusi gisa, bestela zuku lodia lortuko duzu, ez irabiatu krematsua.

Batzuk irabiatu zaporetsua izan dadin, hainbat fruta konbinatu behar dituzu.

Irabiatu berde klasikoa platanoa eta espinaka berdea da, baina melokotoi edo marrubiak gehitzen badituzu, zapore dimentsio berri bat lortuko duzu.

Fruta onenak konbinatu eta frogatu onenak

• Banana (fruta oinarrizkoa) + marrubiak
• Mangoa (fruta oinarrizkoa) + anana
• Oilar (oinarriko fruitua) + laranja
• Sagarra (oinarriko fruitua) + blueberries

Ikusi bideoa eta errepikatu! Kiwi, platano, jogurt, eztia beharko dituzu.

Zaporea hobetzeko, bainila, aleak, kanela, piper cayenne gehitu ahal izango duzu irabiatuarekin, oso ondo doa kakaoarekin txokolate irabiatu bat egitean, proteina osagarriak, lore oloa. Haragi berdea irabiatuari gehitzea ideia ona da, batez ere letxuga gustuko ez dutenentzat.

Besterik gabe, ez duzu berotegiaren zaporea nabarituko, mingotsa ez bada ere. Hobe da irabiatuak berdeekin batera espinaka gazteekin prestatzen hastea eta, ondoren, entrenatu ondoren, erantsi diezaiogu dietari kardoi, dandelion hostoak, kale, perrexila, arugula, erroma letxuga.

• Ez ahaztu "urrezko" irabiatuko formula:% 60 fruitu eta% 40 berde.
• Irabiagailuan berdeak jarri aurretik, labana batekin berdeak txikitu.

Artikulua gustatu bazaizu, gustatu. Partekatu zure lagunekin sare sozialetan. Horrek gunea hobetzen lagunduko digu. Eskerrik asko!

Kiwi argaltzeko smoothie: errezetak eta berrikuspenak

Dieta aldatuz gehiegizko pisua kentzeko nahian, jende gehienak eraginkortasuna, erabilgarritasuna, sinpletasuna eta eskuragarritasuna bezalako alderdiak batzen dituen aukera bat aukeratzen dute. Horietako bat pisua galtzeko smoothie-dieta da, gorputzaren sendatze nutritibo eta zaporetsu batean oinarritzen baita, bitaminekin duen saturazioa. Zein da dietaren berezitasuna?

Kalitate baxuko landareetan oinarritutako irabiagailuz, nahastez edo elikagaien prozesadorez egindako koktelari leunki deritzo. Nahasteak bazkaltzeko edo afaltzeko erabiltzen diren plater nagusiak edo merienda gisa ordezkatzen ditu.

Edari fresko baten sarrera modu ordenatu eta arrazionalari esker, gantz-gordailuak erraz kentzen dituzu, gosea sentitu gabe eta osasunean kalteak eragin gabe.

Erabiltzen diren osagaiak fruta, baia, barazkiak, berdeak dira batez ere.

Horrelako edari batek dieta zuntz kantitate handia dauka, eta horrek hesteetan eragin onuragarria du. Likidoak gainbeheraren produktuak garbitzen laguntzen du, metabolismoa azkartzen.

Smoothies gorputzak ongi xurgatzen du, oligoelementu erabilgarriak, bitaminak saturatzen ditu. Osagai bihotz natural bat erabiltzea gosea ezabatzeko aukerarik onena da pisua galtzeko dieta jarraituz.

Batzuk irabiatu baten propietate positiboen artean, hauek daude:

• sistema immunologikoa indartzea
• digestio-funtzioa hobetzeko,
• gehiegizko gordailuen erretzea azkar,
• gorputzaren tonu orokorraren gehikuntza,
• larruazala, ilea, iltzeak hobetzea.

Ezagunenak pisua galtzeko kiwiak dituzten irabiatuak dira. Fruta berdea txinatar gooseberry deitzen zaio, baia honen ezaugarri garratza eta usain atsegina duelako. Hauek dira kiwiaren pisua galtzearen eta gorputzaren osasunaren propietateak:

1. Fetoaren azala, kaloria kontsumoa areagotzen duten antioxidatzaileak ditu.
2. Fruituak ezin hobeto toxinak kentzen ditu, digestio prozesua normalizatzen du eta odol kolesterola jaisten du.
3. C bitamina-kontzentrazio altuak koipeak erretzeko prozesua aktibatzen du eta gaztetu egiten du.
4. Potasioa kiwian egoteak gehiegizko likidoa zeluletatik eta ehunetatik kentzen laguntzen du, pisua galtzen laguntzen baitu.
5. Fruta berdeen ohiko sarrerak odol-koagulak, minbizi-zelulak izateko arriskua murrizten du, bihotza eta odol hodiak sendotzen ditu.

Kefir kiwiarekin

• Denbora: 10 minutu.
• Edukiontzi bakoitzeko portazioak: 1.
• Plater kalorikoak: 144.
• Helburua: gosaria, arratsaldeko tea, afaria.
• Sukaldaritza: Europako.
• Zailtasuna: erraza.

Kiwi esnekiekin ondo doa.

Kefir oinarritutako koktelek organoen eta ehunen funtzionamendu normala egiteko beharrezkoak diren proteinak ditu, baita hesteetako mikroflora onartzen duten bakterioak ere. Fruta eta esne masa odol hodien hormak garbitzen laguntzen du, immunitatea sendotzen.

Pisua galtzeko afari leunek erraztuko dute kilo gehiago kentzea pertsona bat estresan jarri gabe eta plazer gastronomikoa kendu gabe.

osagaiak:

• kiwi - fruta handi 1
• laranja - 1 pieza,
• kefir% 2,5 - 150 ml.

Sukaldaritza metodoa:

1. Fruta zuritu, zatitu zatitxoetan.
2. Osagai guztiak edukiontzi batean jartzen dira, gehitu kefir.
3. Produktuak ongi irabiagailuan jarri eta masa trinko homogeneo batera.
4. Edalontzi batera bota, kiwi xerra batekin apaindu.
5. Bukatutako nahasketak garratasun garbia badu, eztia edo almibar tanta batzuk gehitu ditzakezu.

Jogurtarekin

• Denbora: 10 minutu.
• Edukiontzi bakoitzeko errentak: 2.
• Platerren kaloria edukia (1 zerbitzatu): 167,5 100 g.
• Helburua: gosaria, askaria.
• Sukaldaritza: Europako.
• Zailtasuna: erraza.

Kiwi, aguakate eta jogurtak dituzten argaltzeko leunki berdea oso ezaguna da entrenatu aurretik 1-1,5 ordu kontsumitzen duten kirolarien artean. Nahasketak indarra ematen du, muskulu-masa mantentzen laguntzen du eta gorputzaren koipea murrizten du metabolismoa azkartuz.

Edarian sartutako ahuakateak proteinak, entzimak, lipidoak eskaintzen dizkio gorputzari, otorduen artean gosea kentzen.

osagaiak:

• aguakatea - 1 pieza,
• Kiwi - 2 pieza.,
• gantz gutxiko jogurta - 300 g.

Sukaldaritza metodoa:

1. Kendu aguakate leuna zurituari, muinoari, zatitu edo xerratan moztu.
2. Zuritu kiwi helduak, zatitu hainbat zatitan.
3. Jarri janaria plater egoki batean, ehotzeko irabiagailuan edo nahastzailearekin.
4. Jogurt naturalean masa bota, irabiatu birrindu arte.
5. Egin irabiatu edalontzia edaria hozteko, 2 izotz kubo gehitu ditzakezu.
6. Edan xukata txikietan.

Banana eta sagarra edateko errezeta

• Denbora: 10 minutu.
• Edukiontzi bakoitzeko errentak: 3.
• Kaloria edukia (100 g bakoitzeko): 53,15 100 g.
• Helburua: gosaria, askaria, oheratu aurretik.
• Sukaldaritza: Europako.
• Zailtasuna: erraza.

Pisua galtzeko kiwia duen leunki freskagarria, fruituak, espeziak eta menta osatuta dago, baraualdiko egun nagusi gisa. Osagaien konbinazio harmoniatsuak koktelaren eraginkortasun handia bermatzen du gehiegizko pisuaren, nekearen eta makro eta mikronutrienteen gabeziaren aurkako borrokan.

Errezeta sinple horren arabera prestatutako edariak tonuak hobetzen ditu, digestioa hobetzen du, prozesu metabolikoak leheneratzen ditu eta larruazalaren gaztetasuna luzatzen du.

• Kiwi - 220 g (2 pieza),
• sagar - 120 g (1 pieza),
• banana - 150 g (tamaina ertaineko fruta),
• limoi zukua - 100 ml,
• menta freskoa - 2-3 hosto,
• kanela - pixka bat.

1. Fruta freskoak garbitu, zuritu, zati txikitan moztu.
2. Transferitu irabiatuaren osagaiak irabiagailuaren ontzi batean, gehitu estutu berri duen limoi zukua.
3. Ebaki fin menta, konbinatu beste produktu batzuekin.
4. Nahastu nahasketa 2-3 minutuz egitura uniformea ​​lortu arte.
5. Banatu masa edalontzietan, gainetik kanela bota.

Sagarra eta espinakak koktela

• Denbora: 10 minutu.
• Edukiontzi bakoitzeko errentak: 2.
• Kaloria edukia (errazio bakoitzeko): 181 100 g.
• Helmuga: gosaria.
• Sukaldaritza: Amerikarra.
• Zailtasuna: erraza.