Zer esan nahi du odol kolesterol 16ak?

Gutako ia denek dakite azterketetan kolesterol maila altuek ez dutela ondo moldatzen. Odolean gantzak gehiegizko pilatzeak bihotzeko eta baskularreko gaixotasunak garatzea eragiten du. Horien artean, aterosklerosia da. Bihotzekoak hasi eta trazu arte konplikazio ugariren erroa bihurtu daitekeen gaixotasun hau da.

Kontuan hartu lipidoen profila arauaren goiko mugan dagoen egoera klinikoa - zer egin kolesterola 4 - 4,9 mmol / l bada.

Gizonen eta emakumeen kolesterol tasa

Jakina da kolesterolaren parametroak VGNren barruan egon behar dutela (normalaren goiko muga) 4,9 - 5,2 mmol litro bakoitzeko edo txikiagoa. Lipidoen metabolismoari dagokionez bere zifrak puntu askoren araberakoak dira: generoa, adina, giza osasuna, dieta, bizimoduaren arabera. Adibidez, 20 urte dituen emakume batean, 4,4 - 4,5 mmol / litro kolesterola normaltzat joko da eta 70 urterekin, kopuru hori litroko 6,5 mmol izan daiteke, baina oraindik adinaren araua izango da.

Kolesterola normalean haurdunaldian igotzen da emakumearen osasuna mantentzeko - 4,3 mmol / L, 4,8 mmol / L zifrak ez dira ohikoak.

Kolesterolaren arazo nagusia hasierako faseetan ia kanpoko agerpenik ez duela da. Hasieran, lipidoen profila handitzea sintoma zehatzik ez, eta agertzen direnean, dagoeneko ezinezkoa da gorputzaren osotasun osoa berreskuratzea. Horregatik da hain garrantzitsua aldian behin probak egitea eta lipidoen profilean dauden zenbakiak kontrolatzea. Batez ere, kolesterola 4,1 mmol / L baino handiagoa bada.

Kolesterolaren osasuna osasunean

Oro har, kolesterola oso konposatu erabilgarria eta beharrezkoa da gure gorputzarentzat. Baina bere zatikiak odolean dauden bolumen eta erlazio arruntetan bakarrik daudenean. Gure ardura da adierazle arrunt horien maila kontrolatzea.

Kolesterola gure ehunetako zelula ia guztietako zati bat da. Hormona eta substantzia biologikoki aktiboak gehienak kolesteroletik sortzen dira. Funtzio homeostatikoa eta termoregulatzailea du, gorputzari egokitzeko gaitasun egokiak eskainiz.

Kolesterolaren erdia baino gehiago jatorri endogenoa da, gibelean sintetizatzen da eta gorputzean banatzen da odol-fluxuarekin. Kolesterolaren ehuneko 20 inguru elikagai izatera iristen gara animalien koipeak dituzten elikagaiekin. Lipidoen banaketa egokia lortzeko, hormonak ekoizteko kolesterolaren prozesamendua guruin adrenalen eta gonaden erantzukizuna da. Beraz, kolesterol gaixotasunak endokrinologoaren ardura dira.

Kolesterolaren guztizkoaz gain, zer adierazle hartu beharko lirateke kontuan

Kolesterolaren molekula ez da disolbagarria eta geldirik dago. Hori dela eta, gure gorputzaren nahi den atalera, odolean, proteina konplexuei lotzen zaio - lipoproteinak, zeinetan garraiatzen den.

Odol kolesterola guztia zatitzen da zatiki kopurua, transferitzen duenaren arabera - kromomikronak, baxua, oso baxua eta dentsitate handiko lipoproteinak (LDL, VLDL eta HDL, hurrenez hurren). Konbentzionalki, kolesterol guztiak ere onak eta txarrak banatzen dira.

Kolesterol ona - HDL hau da. Molekula hauek bihotzaren eta odol hodien egoera osasuntsua mantentzen laguntzen dute, horma indartzen dute eta kolesterol "txarraren" antagonistak dira. Era berean kolesterol txarra LDL eta VLDL aurkezten dira - zatiki horiek, gehiegiz, odol hodien hormetan atxikitzen eta infiltratzen hasten dira. Ondorioz, gene atheromatozko plakak eratzen dira eta, horrenbestez, estenosia (ontziaren lumena estutzea) eta konplikazio konplexuak sortzen dira - tronbosia, bihotzekoak, prozesu iskemikoak, zirkulazio nahasteak, etab. Alegia, aterosklerosi baskularra garatzen da.

Denboran arazo honen agerpena agerian uzteko, beharrezkoa da kolesterol osoaren beraren maila kontrolatzeaz gain, profil lipidikoko elementuak triglizeridoak, aterogenotasun koefizientea eta kolesterol zatiketa indibidualak ere.

Nola mantendu kolesterol maila normal bat

Ikerketa estatistikoen arabera, bosgarren pertsona bakoitzak kolesterolaren hazkundea du eta ia hirugarren pertsona guztiek mugako mugak dituzte. Odol hodien aterosklerosiaren kausa nagusia dela kontuan hartuta, ezin duzu zalantzarik izan. Hori dela eta, gaixoari odol gantz mailaren desbideraketa diagnostikatu bazaio, beharrezkoa da oso etorkizun hurbilean azterketa orokor osoa egitea mediku erakunde baten esparruan. Horrek gorputzean dituen arazoei erantzuteko eta kolesterolari aurre egiteko beharrezkoak diren bideak lagunduko ditu.

Eta metodo horiek gutako edozeinentzat ezagunak eta eskuragarriak dira. Kolesterola mugako eremuan badago - 4 eta 4,9 mmol litro bakoitzeko, orduan elikadurari eta bizimoduari doikuntzak nahikoa izan beharko lirateke. Lehenik eta behin, hipokolesterolen dieta atxikitu behar duzu. Gomendatzen da karbohidrato azkarrak (labean egindako produktuak, gozokiak), haragia (txerrikia dendatik) dietatik kentzea, esnekiak aukeratu behar dira gantz maila txikiarekin.

Lipidoak normalizatzeko, hartu Omega 3 gantz-azidoak edo, hobeto esanda, konposatu horietan aberatsak diren elikagaiak - espinakak, patatak, itsaski fruituak. Gehitu fruta, artoa, babarrunak, azenarioak menuan - horien osagaien artean pektina dago, eta horrek kolesterol gehiegizkoa kanporatzen laguntzen du.

Kontraindikaziorik ez badago, beharrezkoa da inaktibitate fisikoa kentzea eta bizimodu aktiboa eramatea, gehiago mugitzea eta jarduera fisikoa areagotzea zure gaitasunik onenarekin. Erretzea eta edatea, esaterako, arrisku-faktoreak sortzea saihestea ere onuragarria izango da.

Beraz, goiko arauetatik hurbil dagoenean kolesterolaren gehikuntza neurrigabearekin topo egiten baduzu, hau da zure burua zaindu eta osasuna ondo mantentzeko unea. Epe horretan, aterosklerosi eta beste gaixotasun baskularren debuta saihestu daiteke. Tratamenduaren arrakastaren gakoa elikadura hipokolesterol estandarren, bizimodu aktiboaren eta ohiko azterketen araberakoa da.

Ariketa hiperkolesterolemiaren tratamendu gisa

Gaixotasun kroniko larriekin lotutako medikazio kontraindikaziorik egon ezean, medikuek gomendatzen dute kolesterola jarduera fisiko egokia erabiliz jaistea. Hipercolesterolemia tratatzeko ikerketa ugarik aurkitu dute ohiko trebakuntzak triglizeridoen kontzentrazioa gutxitzen laguntzen duela eta LDL eta kolesterol ona areagotzea.

Diabetes mellitusean, jarduera fisikoak triglizeridoen maila% 30-40 murrizten du hasierako adierazleetatik, HDL edukia 5-6 mg / dl igotzen du. Gainera, kirolek odol zirkulazioa areagotzen dute, tonu baskularra areagotzen dute eta gluzemian eragin positiboa dute.

Prestakuntza sistematikoaren beste abantaila pisuaren normalizazioa da. Dakizuen bezala, bigarren diabetean, gehiegizko pisua gehiegizko laguna da. Gehiegizko kilogramoek gaixotasun kroniko baten bidea larriagotzen dute eta kolesterol-mailetan eragiten dute.

Beharrezko efektu terapeutikoa lortzeko, medikuek gomendatzen dute karga mota hauek konbinatzea:

• Aerobika (sistema kardiobaskularraren egoera hobetzen du),
• Indar prestakuntza muskuluak indartzen laguntzen duena
• Malgutasun ariketak.

Printzipioz, edozein kiroletan aritu zaitezke, diote medikuek. Gauza nagusia ez da zure gorputza agortzea. Egunean 40 minutu egin behar dituzu. Hasieran, atseden txikiak egin ditzakezu erlaxatzeko. Ez da beharrezkoa kirol erregistroetan ahalegintzea, benetan plazer dakarren karga mota aukeratzea gomendatzen da. Adibidez, txirrindularitza, ibilaldi bizkorra edo lan energetikoa udako etxe batean.

Lehenengo emaitza ohiko trebakuntza egin ondoren hiru hilabete igaro ondoren antzematen da. Dentsitate handiko lipoproteinen kopurua handitu egiten da, triglizeridoen maila jaitsi egiten da.

Emaitza esanguratsuenak sei hilabeteko klaseen ostean agerian daude.

LDL murrizten duten elikagaien zerrenda

Kolesterola 16-16,3 mmol / l bada gizon edo emakume batean, orduan menuan odol hodiak garbitzen dituzten produktuak biltzen dira. Ahuakateak fitosterol ugari ditu, triglizeridoen beherakada ematen du. OH% 8 murrizten da, HDL kopurua% 15 handitzen da.

Elikagai asko fitosterolekin aberasten dira - kolesterola jaisten duten esterol organikoak. Eguneroko produktuen kontsumoa 60 g-ko bolumenean kolesterol txarra% 6 murrizten laguntzen du, HDL% 7 handitzen da.

Oliba olio koilarakada batek 22 mg fitosterolo ditu, eta horrek nabarmen eragiten du kolesterolaren mailan. Oliba olioak animalien koipeak ordezkatu ditzake.

Horrelako produktuek hiperkolesterolemia sendatzen laguntzen dute:

1. Mendiak, langilotak, aronia. Konposizioak dentsitate handiko lipoproteinen produkzioa estimulatzen duten polifenolak ditu. Egunean 60-100 g baia gomendatzen dira. Terapiak 2 hilabete irauten du. Frogatuta dago baia horiek eragin positiboa dutela glicemia diabetean.
2. Okela eta garia kolesterol-maila normalizatzen laguntzeko modu osasuntsua dira. Goizean jan behar duzu. Landare-zuntzak gantz antzeko substantzia bateko partikulak lotzen ditu eta gorputzetik kentzen ditu.
3. Lina haziak estatina naturala dira, tratamendu gastrointestinalean kolesterola xurgatzea eragozten duten substantzia bereziak baitituzte. Flax odol hodiak garbitzen ez ezik, presioa arintzen ere laguntzen du.
4. Baratxuriak gorputzean LDL ekoiztea blokeatzen du. Produktua oinarritzat hartuta, dekozioak edo tintoreak prestatu ditzakezu edo freskoa jan. Espezia ez da gomendagarria urdaileko / hesteetako lesio ultzeragarriak egiteko.

Gari-germenak, arrisku marroi aleak, sesamak eta ekilore haziak, pinakinak, pistatxoak, almendrak hiperkolesterolemia duten diabetikoen menuan egon beharko luketen produktuak dira.

Tratamenduaren eragina nabaritzen da eguneroko kontsumoaren 3-4 hilabetetan.

Kolesterol altua izateko zuku terapia

Zuku terapia alternatiboen tratamendu metodo eraginkorra da, diabetikoek koipeen odol hodiak garbitzen laguntzen duena. Kalabazin zukuaren zereginarekin kopiatzen du. LDL murrizten du, HDL areagotzen du, digestio-hodia eta digestio-sistema hobetzen ditu.

Hasi koilarakada zukua hartzen. Pixkanaka, dosia handitzen da. Eguneko gehienezko dosia 300 ml da. Bazkaria baino ordu erdi lehenago hartu behar da. Kontraindikazioak: gibeleko patologia, hantura digestio-hodian, ultzerak eta gastritisak.

Kolesterol kontzentrazioa sodioaren eta potasioaren eragina da, pepinoetan dagoena. Osagai horiek sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzen dute. Egunero 250 pepino zuku fresko edatea gomendatzen da. Halako edari batek azukrea murrizten du diabetikoetan.

Kolore altua izateko zukua:

• Beetroot zukuak magnesio asko dauka - kolesterola kentzen laguntzen duen osagaia. Forma diluituan onartzen da. Sagar, azenario edo pepino zukuarekin hazten da. Erabili aurretik, erremolatxa likidoa zenbait orduz infusatu behar da eta ondoren beste edukiontzi batera isuri behar da sedimentuan eragin gabe. Egunean 70 ml erremolatxa zuku edan beste fluidoekin batera;
• Urkiaren sabelak saponinak ditu - kolesterola bile azidoei lotzea azkartzen duten substantziak eta, ondoren, gantz alkoholak gorputzetik kentzen dituzte. Egunean 250 ml zuku edaten dute. Epe luzerako terapia - gutxienez hilabete bat,
• Sagar zukua kolesterol maila normalizatzeko bitarteko eraginkorrenetakoa da. Zukuak ez du zuzenean kolesterol txarra murrizten - HDL areagotzen du. Dakizuenez, kolesterol ona da kolesterol txarra odoletik kentzen duena. Egunean 500 ml edan. Diabetes mellitusean, glukosa kontrolatu behar da, edarietan azukreak daudelako.

16 mmol / L-ko kolesterolaren kontzentrazioan tratamendu konplexua behar da. Medikuak agindutako sendagaiak hartzea, jarduera fisikoa, elikadura orekatua eta orekatua eta medikuntza tradizionala barne hartzen ditu. Gomendio guztiak betetzeak 6-8 hilabeteko epean OX nahi duzun mailara murriztea ahalbidetzen du.

Nola jaitsi kolesterola artikulu honetako bideoan adituek.