Ba al dago erizainaren amaren dietan azukrea hartzeko lekurik

Edoskitze garaian emakumeek hainbat arrazoi izan ditzakete azukrea erabiltzeari uko egiteko. Ohikoena haurrari minik ez egiteko borondatea da, azukre kopuru handiagoa kaltegarria izan dadin digestioagatik. Baliteke haurra esne gozoa lortzen ohitzea, eta zaila izango zaio janari arruntetara egokitzea.

Gainera, gozokien erabilera mugatzeko aukera bat da gehiegizko pisua, haurdunaldian erraz irabazten dena eta haurra elikatzen dieten aldaketak eta porrot metabolikoak direla eta. Beste arrazoi bat sukarosa dietatik erauzi behar duten gaixotasunak dira.

Edulkoratzaile ugari dago merkatuan, baina batzuk sintetikoak eta debekatuta daude edoskitzerakoan erabiltzeko. Landare azukrearen ordezko erabilgarrien artean, stevia isolatuta dago. Amagandiko edoskizunak azukrea erregularki ordezkatu al dezake steviarekin?

Jatorri

"Belar gozoa" Hego Amerikan hazten da, antzinatik jan eta medikuntzarako erabiltzen da. Stevia generoak 200 belar eta zuhaixka espezie baino gehiago biltzen ditu. Hostoak prozesatzen dira edulkoratzaile gisa balio duen estraktu akuoso bat lortzeko.

Eztia stevia modu komertzialean hazten da: diabet mellitus duten gaixoentzako eta gehiegizko pisua duten pazienteentzat zuzendutako elikagai gehigarriak eta elikagai produktuak ekoizteko lehengaia da.

Landarearen osaerak propietate bereziak dituzten substantziak biltzen ditu: steviosidoa, rebaudiosidoak. Ezti belarraren goxotasuna ematen dute eta sakarosaren goxotasuna 200-400 aldiz gainditzen dute zero kaloria edukietan. Horrek diabetea, hipertentsioa eta obesitatea tratatzeko gaixotasunak tratatzeko stevia erabiltzea ahalbidetzen du.

Ezaugarri erabilgarriak

Belar gozoko produktuak azukrea baino garestiagoak dira, baina zure eguneroko dietan sartzen dira osasuna hobetzeko, izan ere:

• odol azukrea ez da igotzen
• digestioa hobetzen da
• bihotzerrea gelditu egiten da
• hipertentsio arteriala gutxitzen da
• odola ponpatzen duten giharrak indartsuagoak dira
• azido uriko kontzentrazioa gutxitzen da eta horrek artritisa eta giltzurrunetako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

Balizko kalteak eta kontraindikazioak

Garrantzitsua da jakietan edulkoratzaile hau erabiltzen denean. Landare konplexuen alergia duten pertsonetan, stevia duten produktuek erreakzio alergikoa eragin dezakete. Stevia hipotentsioan erabiltzeko kontraindikatuta dago, presio arteriala jaisten laguntzen baitu.

Steviarekiko intolerantzia indibiduala posible da, zorabioak, goragalea, muskulu mina, giharretan amorru sentsazioa. Dietako edulkoratzailea sartu aurretik, medikua kontsultatzea gomendatzen da, batez ere botikak hartzea eskatzen duten gaixotasun kronikoak badaude.

Espezialistak zehaztuko du stevia erabiltzea segurua den, izan ere, edulkoratzaile hori ezin da erabili pertsona batek odolaren azukrea jaisteko drogak hartzen baditu, litio maila normalizatzen duten drogak, hipertentsiorako drogak.

Elikagarria ez den elikagai

Edulkoratzailea gozogintza dietetikoan egon daiteke, baina gehienetan honako forma hau erabiltzen da:

• pilulak - dosia kalkulatzea komeni da, pilulak azkar desegiten dira, beharrezkoa izanez gero, hautsak egin ditzakezu, kafe-ehotzeko ehotzekoa soilik, paketea zurekin eramatea komeni da,
• almibarretan - ateratze urtsu bat irakitean egiten da. Kontzentrazio handia du; beraz, tanta bidez elikagaiei gehitzen zaio.
• hautsa - stebiosidoa ia hutsa da, substantziaren kontzentrazio handiena gehitu behar zaio elikagaiei edo edariei kantitate txikienean labanaren puntan,
• belar belarrak - iragazki poltsetan ezti belarra hesteetako motibitatea hobetzen eta pisua galtzen laguntzen duen edari goxoa egiteko erabiltzen da.

Edulkoratzailea eta haurtxoen elikadura

Haurretan steviaren segurtasunari buruzko ikerketarik ez da egin. Edoskitze garaian Steviak ez du oinarrizko kontraindikaziorik, baina erreakzio alergikoren bat izan behar dela gogoratu beharko zenuke.

Edulkoratzaile hori edoskitzaroan kontsumitu daitekeen ala ez aztertzerakoan, ez da ahaztu behar bularreko esnea edateko gai dela ere, beraz, garrantzitsua da elikagaietan stevia arretaz erabiltzea. Steviari esker, erizainaren amak batzuetan gozotan gozatzeko aukera du, kilo gehigarririk irabazi gabe.

Azukrearen konposizioa eta bere propietate onuragarriak

Azukre findu zuri ezaguna da erremolatxako barazki batzuetatik sortua. Produktua prozesatu eta araztearen ondorioz, bitamina, entzima eta gainerako osagai erabilgarriak galtzen ditu. Karbohidrato puruak baino ez dira geratzen (sakarosa - azukrearen osagai nagusia - glukosa, laktosa eta fruktosa barne hartzen dituzte), gizakiari beharrezko energia emateko gai direnak. Beraz, koilarakada bat azukre 16 kcal inguru ditu.

Azukre zuri findua azukre erremolatxaren erro laboreak prozesatzean lortzen da

Produktu nutritibo honek propietate onuragarri asko ditu:

1. Bizitasuna ematen du, estresa fisikoa eta mentala ondoren indarra berreskuratzen laguntzen du (oso garrantzitsua da haurtzaroaren ama agortzen den eta haurra zaintzen duen).
2. Garuneko jarduera hobetzen du, garuneko zelulak elikatzen dituelako.
3. Hormona serotoninaren maila areagotzen du ("zoriontasunaren hormona" izenarekin ezagutzen dena), ondorioz umorea hobetzen da eta estresa desagertzen da.
4. Kalterik eta mina ezabatzen ditu.
5. Loaldia normalizatzen laguntzen du.
6. Gibela eta miaketa toxinen eragin kaltegarrietatik babesten du.
7. Artritisa prebenitzen du.
8. Odol zirkulazioa hobetzen du, odol hodiak elastikoagoak bihurtzen ditu.
9. B bitaminen xurgapena sustatzen du, baita burdina eta kaltzioa ere.

Azukreak serotonina ekoizten du gorputzean - zoriontasunaren hormona

Glukosa, laktosa eta fruktosa (azukrearen osagaiak) beharrezkoak dira erizainaren ama ez ezik, haurra ere bere garapen normalean egoteko. Beraz, laktosa ("esnearen azukrea") hesteetako funtzionamendu normala onartzen du, disbiosi prebentzioa da, eta galactosa (haren eratorria) garunaren eraketan jokatzen du.

Azukre gehiegikeriak eragindako kalteak

Azukrearen propietate onuragarri guztiak bere erabilera moderatuarekin bakarrik agertzen dira. Produktu horren gehiegizko xurgatzeak ondorio desatsegin ugari ditu, eta bereziki arriskutsua da erizaina den ama eta haurtxo baten gorputzarentzat. Arazo posibleen artean:

1. Sistema endokrinoetan eta sistema immunologikoan eragindako etenak.
2. Hortzetako arazoak - azukreak kareak garatzea eragiten du (ahoan garraztasuna handitzen da - esmaltea suntsitzen da).
3. Pisu igoera.
4. Diabetes mellitus garatzeko arriskua (batez ere predisposizio hereditarioa badago).
5. Azukre sarrerak odoleko kaltzio maila igotzen badu ere, fosforo maila jaitsi egiten da. Eta substantzia horiek gizakiaren gorputzean 2,5: 1 (Ca eta P) proportzioan egon behar dute. Beraz, kaltzioa xurgatu ezin dena gernuan kanporatzen da edo ehunetan metatzen da.
6. Gehiegizko azukrea digeritzen da denbora luzez eta irensten zaila da: haurraren digestio heldugabearen zama handia da. Ondorioz, kolika eta flatulentzia gerta daitezke..
7. Erreakzio alergikoak haurtxoetan: larruazaleko erupzioak, gorritasuna, hantura, azkura.
8. Haurra esnearen zapore gozoarekin ohitu daiteke eta gero ez du janari fresko arruntik hartu nahi.
9. Azukrea ekoizteko lehengaiak prozesatzeko teknologiak ez du beti produktu kimikoak erabiltzea baztertzen, eta horrek kaltegarria izan dezake haurraren gorputzean.

Seme-alaba erizainek gozokiak erabiltzea haurraren kasuan ohikoa da

Azukrearen ñabardurak edoskitzean

Jakina, erizaina den amak ez luke goxotik kenduko bere bizitzako aldi zail horretan. Neurriz, azukrearen erabilerak ez dio emakume bati ez haurrari kalte egingo.

Haurraren bizitzako lehen hilabeteetan, produktu hau ahalik eta ondoen ekiditen da. Epe hori igaro ondoren, gozokiekin poliki-poliki hasi zaitezke. Lehen aldiz, koilaratxo erdi azukre erantsi diezaiokezu erizainaren amari. Hobe da dastaketa egitea goizean, gero haurraren egoera kontrolatzea bi egunez. Haurrak alergiak (masailak, azkura, etab.) Edo urdaileko arazoak baldin baditu, azukrea erabiltzeari uko egin beharko diozu (menuan berriro ere saia zaitezke hilabete baten buruan - haurraren gorputza indartsuagoa izango da).

Erizainaren amaren dastaketa hasi behar zen koilarakada erdi bat azukre gehituz teari

Dena ondo joan bada, egunero pixka bat handitu dezakezu - emakume batek eguneko pare bat te edan dezake azukre koilarakada bat egunean edo gozatu seguru gozogintzaz. Edoskitze garaian, horrelako aukerak egokiak dira:

• marshmallows zuriak
• gozokiak,
• Ekialdeko jaki goxoak (adibidez, turkiar gozamena, halva, kozinaki hazietatik),
• oatmeal cookieak
• txokolate iluna
• fruta lehorrak (datak eta aranak, mahaspasak eta ahate lehorrak),
• fruta (seguruena sagarrak, madariak eta bananak dira),
• etxeko marmelada eta marmelada,
• etxeko zukuak eta konpotak.

Zerrenda honetako produktu bakoitza dietan ere sartu behar da kontu handiz: zati txiki batetik hasi eta haurraren egoera arretaz kontrolatu.

Garrantzitsua da. Absoluzioaren debekuek irensten zailak diren janari gozo gozoak daude: pastelak eta pastelak kremarekin, txokolate zuriak eta esnekiak, izozkiak eta abar, erositako nektarrak eta sodas.

Edatean egunero kontsumitzen den azukre kopuru zehatzarekin (gozokien zati gisa barne), gai bakarra da. Dosi egokiena zehazteko, amak behatzeko egunkari berezia izatea komeni da. Egun jakin batean zenbat azukre edo zenbait gozogintza jan zen eta haurra aldi berean nola sentitzen zen grabatu behar duzu. Momenturen batean haurra asaldatzen hasten bada, adibidez, gasa edo bestelako sintomak direla eta, amak gozokien dosia murriztu behar du. Nolanahi ere, ez jan produktu horietatik 50 g baino gehiago egunean (adibidez, marshmallow baten pisua 30 gramo ingurukoa da).

Kanako azukrea

Erremolatxaren produktuaren alternatiba zorabia kanaberaren azukrea da, banbu itxura duen azukre-kanala izeneko landare batetik lortutakoa. Azukre zuriak ez bezala, karbohidrato astun gutxiago ditu eta, beraz, errazago da izoztea haurraren digestio-aparatua kargatu gabe. Gainera, produktuak bitamina eta mineral erabilgarriak ditu (bereziki potasioa eta kaltzioa, magnesioa eta burdina, fosforoa) - abantaila garrantzitsua da.

Hala ere, kanaberaren azukrea kalitate handikoa da, bere kontrako zuriak bezainbeste, eta, beraz, haurdun dagoen emakume baten pisua handitzen du. Gehiegizko erabilerarekin, asaldura metabolikoak sortzen ditu.

Kanako azukreak bitaminak eta mineralak ditu, baina kaloria ugari ditu.

Barazki batzuek, eta bereziki fruta batzuek, azukre naturala dute - fruktosa. Azukrearen aldean hainbat abantaila ditu (azken hauek produktu hauetan ere egon daitezke, baina neurri txikiagoan):

1. Kaloria gutxi du, beraz, ez du gehiegizko pisua agertzea eragin.
2. Hortzak seguru.
3. Immunitatea handitzen du eta erreakzio alergiko gutxiago sortzen ditu.
4. Sakarosa baino zapore gozoagoa du eta, beraz, azkar betetze sentsazioa eragiten du, gorputza tonifikatzen du eta ez du odol azukrearen gorabeherarik eragiten (oso garrantzitsua da diabetes mellituserako).
5. Fruktosak hezetasuna luzeago mantentzen duenez, jaki gozoak (marmelada, marmelada barne) sukaldatzeko egokia da: luzaroago mantentzen dute freskotasuna.
   

Pastelak fruktosan labean badaude, orduan labearen tenperatura azukre erregularra erabiltzen denean baino baxuagoa izan beharko litzateke.

Fruta batzuk bereziki fruktosan aberatsak dira. Erizainaren amak arreta berezia jarri behar die.

Erizaina den amaren aukerarik onena ez da dendan prestatutako fruktosa erostea, baizik eta fruta, baia eta eztia lortzea (alergiarik ez badago). Eztiak gorputzari aminoazido baliotsuak eta fruituak eta baiak bitamina osoarekin hornituko dizkio.

Fruktosa onena da fruitu, baia eta eztia, denda batean erostea baino.

Hala ere, fruktosak bere eragozpenak ditu oraindik:

1. Egunean 30 g substantzia baino gehiago sartzen badira gorputzean, sistema kardiobaskularrak, gibelaren funtzionamendu normala eta azido-baseen oreka.
2. Edulkoratzaile gehiegizkoa arriskutsua da diabetean.
3. Fruktosaren osagaiak oso erraz xurgatzen dira eta, ondorioz, betetasun sentsazioa azkar pasatzen da eta emakumeak berriro jan nahi du.

Landare jatorriko azukrearen beste analogoia stevia da. "Belar gozo" horren jaioterria Hego Amerika da. Landarearen hostoak ur gozoa ateratzeko erabiltzen dira. Belarrak 200 barietate baino gehiago dituen arren, eztia stevia industrian hazten da: hortik dator obesitatea eta diabetea duten gaixoentzako elikagai gehigarriak eta produktuak.

Azukre zuriaren ordezkoa stevia hostoz egina dago

Edulkoratzailea ondoko formetan erabiltzen da:

1. Tableta disolbagarriak Dosierretan erosoak dira, ontziak zurekin har daitezke, eta beharrezkoa izanez gero, birrindu tableta hautsa.
2. Almibarretan. Ur estraktua irakitean lortzen da, koherentzia handiagoa du, beraz, janariari tantetan gehitzen zaio.
3. Hautsa (steviosidoa) Gehienezko kontzentrazioa dauka, labana baten puntan janari eta edariei gehituta.
4. Belar teak. Iragazki poltsak ur irakinarekin prestatzen dira edari gozo osasuntsu bat lortzeko.

Argazki galeria: stevia erabiltzeko moduak

Stevia produktuak azukre arrunta baino garestiagoak badira ere, hainbat abantaila ditu:

1. Ez du odol azukrea igotzen.
2. Digestioan eragin onuragarriak ez ditu bihotzerrea eragiten.
3. Hipertentsioa murrizten du.
4. Bihotzeko muskulua indartzen du.
5. Azido urikoko kontzentrazioa gorputzean murrizten du: honek artritisa eta giltzurruneko gaixotasunak garatzea ekiditen du.
6. Ez du pisua gehitzen probokatzen.

Hala ere, produktu hau haurtzaindegi amarekin erabili beharko zenuke hainbat arrazoirengatik:

1. Landareak alergiak sor ditzake.
2. Belarra hipotentsioan kontraindikatuta dago.
3. Gozoki gisa stevia gisa kontsumitzen denean soilik, hipogluzemia gerta daiteke: odol glukosa maila kritiko batera jaistea.
4. Landarearekiko intolerantzia indibiduala goragalea eta zorabioak, mina eta muskuluetan amorrua agertu daitezke.

Stevia dietan sartu aurretik, erizainek amak mediku bat kontsultatu beharko luke, batez ere gaixotasun kronikoak daudenean.

Edulkoratzaile industrialak

Industrian ekoizten diren azukre ordezko modernoak daude, batez ere, produktu kimikoengandik. Produktu horiek amaren eta haurraren gorputzean kalte handiak eragin ditzakete, haurraren digestioan eragin negatiboa, erreakzio alergikoak eta intoxikazio larriak eragin ditzakete.

Aspartamak eta beste azukre industrialen ordezkoak debekatuta daude erizainei.

Taula: industria-edulkoratzaileen gorputzean eragin kaltegarria

Industri-edulkoratzaileen gabezia guztiak izan arren, zenbait abantaila dituzte:

1. Pisua galtzen eta maila egokian mantentzen laguntzen dute (sorbitola salbu).
2. Ez handitu odol azukrea, eta hori garrantzitsua da diabeterako.
3. Horietako asko azukrea baino gozoagoak direnez, dosi txikietan erabiltzen dira.
4. Zenbait substantziek propietate kontserbadoreak dituzte: produktuen iraupena luzatzea.
5. Batzuek hortz gainbehera ekiditen dute (adibidez xilitol).
6. Pertsona batek idorreria jasaten badu, xilitol eta sorbitola arazo horri aurre egiten lagunduko dio (gauza nagusia ez da 50 gramoko eguneroko dosia gainditzea).

Bideoa: edulkoratzaileen onurak eta kalteak

Jakina, azukre gehiegikeria txarra da erizainarentzat (baita beste pertsona guztientzat ere). Hala ere, kantitate mugatuetan emakumezkoen gorputzari mesede egingo dio. Hau estresa gainditzeko, nekea aurre egiteko eta gorputzaren tonu orokorra areagotzeko modu zoragarria da. Bere dieta findutako ohiko produktu zuria bere ordezko naturalekin (kanabera azukrea, stevia, fruktosa) konbinatu behar da. Baina, edoskitze garaian analogi kimikoak kategorian utzi behar lirateke.

Zer da stevia?

"Belar gozoa" paraguaiar eta brasildar indiarrek aurkitu dute aspaldidanik. Edulkoratzaile gisa ez ezik, helburu medikoetarako ere erabiltzen da. Landare honen 200 espezie baino gehiago ezagutzen dira, baina steviaren eztia lantzen da masa erabiltzeko.

Belar gozoa oinarritzat hartuta, diabetikoentzako eta gehiegizko pisuarentzako elikagai gehigarriak eta produktuak egiten dira.

Landarearen zati diren steviaoside eta rebaudiosideei esker, azukrea baino 200-400 aldiz gozoagoa da eta ez dauka kaloriorik. Hori dela eta, stevia produktuak honetarako daude adierazita:

"Belar gozoa" aspalditik aurkitu zuten Paraguaiko eta Brasilgo indiarrek. Edulkoratzaile gisa ez ezik, helburu medikoetarako ere erabiltzen da. Landare honen 200 espezie baino gehiago ezagutzen dira, baina steviaren eztia lantzen da masa erabiltzeko.

Edulkoratzaile motak

Naturalak deitzen dira, tratamendu kimikoen bidez landare produktuekin egindakoak baitira.

Zientzialariek naturan existitzen ez diren produktuetatik edulkoratzaileak egiten ikasi dute. Lortzen diren edulkoratzaileak sintetikoak dira. Beren abantaila nagusia eta ziurrenik kaloria gutxiko edukia da. Edulkoratzaile sintetiko ohikoenak hauek dira:

Pertsona batek bizitza gozokirik gabe imajinatzen badu: gozokiak, gibela, halva, gomendagarria da edulkoratzaile naturalak dituzten produktuekin ordezkatzea.

Amagandiko amak azukrea steviarekin ordezkatu al dezake? Haurraren osasunari kalte egingo al dio?

Hainbat arrazoi daude edoskitze garaian emakumeek azukrea uko egin eta haren ordezkoak erabiltzeko. Norbait haurraren osasunaz kezkatuta dago, norbait zentimetro estraren gainetik, eta beste batzuek, besterik gabe, kontrajarriak dira sakrosoetan osasun arrazoiak direla eta.

Azukre kantitate txikiak kontsumitzeak ez die amari ez haurtxoari kalte egingo. Beraz, edoskitzerakoan, eguneko edalontzi bat edo bi baimendu dezakezu egunean koilarakada bat azukre eta baita txokolate zati bat edo beste gozoki bat ere.

Erizaintzako ama baterako gozokiak erabil daitezke:

• Marshmallows zuriak
• Ekialdeko jaki gozoak (turkiar gozamena, halva, kozinaki, pastilla),
• Txokolate naturala iluna,
• Legamia eta oatmeal cookieak,
• Fruitu lehorrak (pruneak, abrikot lehorrak, mahaspasak, batez ere erabilgarriak - datak),
• Fruituak (bananak, sagarrak eta madariak edoskitzerakoan seguruena dira),
• Konposta naturalak eta zukuak,
• Etxeko marmelada eta marmelada.

Baina ez duzu azukrea eta gozokiak abusatzen bularra ematen duen bitartean! Produktu horren gehiegikeriak ondorio negatibo ugari dakartza, besteak beste, sistema endokrinoak eta immunitateak haustea, hortzak hondatzea, kari eta diatesia agertzea, pisua handitzea eta diabetesa izateko arriskua.

Azukre kopuru handia digeritzen da denbora luzez eta nekez irensten du eta horrek negatiboki eragiten du haurraren digestio oraindik hauskorra. Ondorioz, haurraren kolika areagotu egiten da eta gasaren eraketa handitzen da eta urdaileko minak agertzen dira.

Haurretan azukre gehiegizkoarekiko erreakzio ohikoena alergiak dira. Umearen larruazalean narritadura eta gorritasuna, azkura eta hantura agertzen dira. Batez ere gozogintza larregi gertatzen delako.

HS dietaren ezaugarriak

Lehenik eta behin, dietak atxiki behar dira kontsumitutako produktuak esnean sartzen direlako eta, beraz, haurraren gorputza. traktu gastrointestinala Oraindik ez da erabat osatzen delako, esnea sartu, colicky haurra eragiten produktu gehienak.

Erizaintzako amak amore ematen gazia, peppery, gozoa, frijituak eta ketua elikagai indartsu eta mugimendua ur freskoa behar du. Baina batzuetan benetan zure burua goxatu nahi duzu, glukosak oraindik umorea altxatzen duelako, eta hori beharrezkoa da amatasunaren lehen hilabeteetan.

Hasieran pentsa daiteke azukreari utzi behar ez zaiola ordezkoetara jo beharrik. Baina hainbat arrazoi daude emakume batek oraindik uko egin diezaion:

• odol glukosa altu baten erizaintzan amaren presentzia eta haren neurketa etengabeko beharra;
• garuneko edo sistema kardiobaskularreko gaixotasunak, hipertentsio arteriala,
• haurdunaldian gehiegizko pisua gehitzea, gizentasuna beldurra,
• edulkoratzaile artifizialak ez hortzak kalterik eta ez esmalteak suntsitzeko.

Postre eta edarien errezetak steviarekin azukrearen ordez

Herri ustearen aurka, fruktosak edariak gozotu ez ezik, labean ere erabil daiteke.

Goxotasun erabilgarria halva deitu daiteke. Jaki hori Ekialdean jaio zen. Orain mundu osora zabaldu. Halva nabarmentzen da prestatzeko duen sinpletasunagatik, produktu osagaien multzo txikia da eta garrantzitsuena - zapore berezia.

Fruktosa Halva

• 2 kopa zuritutako ekilore haziak,
• 2 cups irin
• 1 Kopako fruktosa
• ¼ ekilore olio kopa,
• ¼ edalontzi.

1. Frijitu irina leiho geldoan (15 minutu).
2. Gehitu haziak eta frijitu beste 5 minutuz.
3. Kazola batean, ura eta fruktosa nahastu, irakiten jarri eta egosi arte egosi arte.
4. Gehitu olioa, irakiten jarri, utzi hozten.
5. 20 minutu pasa ondoren, bota irina eta haziak almibarretan, irabiatu, utzi sendotzen.

1. Egosi arrautza gorringoak.
2. Birrindu gurina krema garratza arte.
3. Nahastu gorringoak, irina, olioa, fruktosa, soda eta azido zitrikoa.
4. Orea oratu. Geruza batera bota.
5. Egin cookie bat lata batekin, jarri labean platerean.
6. Labean 170 gradu 15 minututan.

Dieta bat jarraitzen baduzu eta gorputzean sartzen diren kaloriak kontrolatzen badituzu, batzuetan zerbait gozoarekin tratatu nahi duzu. Gainera, hainbat ontasunek plazera ekartzeaz gain, burmuineko zelulen funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren hormona bereziak sortzen laguntzen dute.

Arto gailetak

Azukrea edulkoratzaile batekin ordezkatzeak arto gaileta bikainak sor ditzake. Horretarako, nahastu edalontzi erregularra eta arto-haragia edulkoratzaile hautsarekin bi koilarakada. Emaitzerakoan, nahastu arrautza eta 2 koilarakada landare olio.

Ondoren, jengibre hautsa koilarakada bat baino gutxiago bota, koilarakada hautsa, bainilina eta limoi bat zurituta. Dena ondo nahastuta dago. Orea ez da zure eskuetan erori behar, beraz, solteak izatekotan, ur edo esne pixka bat gehitu beharko zenioke.

Oatmeal cookieak

Stevia-rekin batera, zure oatme cookie gogokoenak ere presta ditzakezu. Oatmeal 1,5 cups lortzeko, stevioside 1-2 koilarakada hauts edo almibarretan, platano bat eta fruta lehor batzuk (apricots lehorrak edo pruneak) behar dituzu.

Hostoak, fruitu lehorrak eta platanoa bereiz bereizten dira eta, ondoren, edulkoratzailearekin nahasten dira. Masa likidoa jaso ondoren, trinkotzeko malutak gehiago gehitu behar dira. Orearen bolak xafla batean jarriko dira eta labera bidaliko dira, namut guztien gradu aurrekoak.

Azukrea ez bezala, stevia ez du egarriak eragiten, beraz edari freskagarri zaporetsuak lortzen dira. Landarearen hostoetatik te bikaina lortzen da. Prestatzeko, belar koilarakada bat behar da irakiten edalontzi bat ur irakiten bota eta utzi edaria. Stevia birrindu dezakezu koilaratxo erdi te hosto arruntarekin edo te berdearekin.

Edari konplexuagoa prestatzeko, 700 ml ur irakiten egon behar duzu eta bertan irakiten 10 minutuko hiru litro jengibre txikituta. Likidoa iragazi da. Ondoren, gehitu bainila, limoi extract koilarakada bat eta laurden koilarakada bat hautsi steviosidoa. Edaria hozkailuan gorde behar da eta edan hozi.

Erditu ondorengo emakume askok gehiegizko pisuaren arazoari aurre egiten diote. Norbaiten kasuan, haurdunaldian ere agertzen da, norbaiten kasuan - erditu ondoren.

• Eta orain ezin duzu bainu jantzi irekia eta galtzamotzak jantzi ...
• Gizonek zure figura zoragarria betetzen zuten uneak ahazten hasten zara.
• Ispilura hurbiltzen zaren bakoitzean, garai zaharrak ez direla sekula itzuliko dirudi.

Baina gehiegizko pisua lortzeko erremedio eraginkorra dago! Jarraitu esteka eta jakin Anna nola 24 kg galdu zen 2 hilabetetan.

Dieta bat jarraitzen baduzu eta gorputzean sartzen diren kaloriak kontrolatzen badituzu, batzuetan zerbait gozoarekin tratatu nahi duzu. Gainera, hainbat ontasunek plazera ekartzeaz gain, burmuineko zelulen funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren hormona bereziak sortzen laguntzen dute.

Bularreko Dieta

Zalantzarik gabe, erabiltzen dituzun produktuak guztiz seguruak izan beharko lirateke haurrarentzat, bertan jasotako substantziak modu naturalean sartzen direlako esnetan. Jakina, dietak zure pisua galtzea eta gorputzeko prozesu metabolikoak berrezartzen lagundu behar du. Elikagai koipetsuak, elikagai frijituak eta esnekiak kantitate handietan saihestu beharko lirateke, izan ere, haurtxo askok hasieran behien esnea ez dute onartzen.

Edoskitzerakoan azukrearekin kontuz ibili behar duzu. Lehenik eta behin, haur baten larruazalean erreakzio alergikoak sor ditzake eta, bestetik, zure figurari ere kalte egiten dio.

Azken finean, hainbestetan gozoa tratatu nahi baduzu, animatu zaitez. Jarrera positiboa beharrezkoa da erditzea ondorengo lehen hilabete zailetan.

Azukrea nola ordezkatu

Zer da gozokiak? Denek dakite hainbat edulkoratzaileren existentziaz. Horien artean, kaltegabe aukeratu behar duzu edulkoratzaile naturalak. Kontutan izan azukre ordezko kimikoak ez direla egon behar erizaintzako ama baten dietan.

Elikagai askok haurrari eta amari kaltegarriak diren edulkoratzaile artifizialak erabiltzen dituzte. Horien erabilera kontraindikatuta dago.

• Aspartame - substantzia toxiko bihurtzen da berotzean, maskuriko minbizia garatzeko arriskua areagotzen du
• Ziklama - EBko herrialdeetan debekatuta dago, giltzurruneko funtzioan eragin txarra du eta arriskutsua da haurdunaldian
• Zaharina - traktu gastrointestinala kaltegarria da eta haurraren gorputzean pilatu daiteke. Debekatuta dago herrialde askotan
• Acesulfame K - Sistema kardiobaskularrarekin arazoak sor ditzake.

Era berean, eskuragarri dauden edulkoratzaile batzuen erabilera ere ez da segurua.

• Xilitolak - kantitate handietan arazoak gastrointestinala sor ditzake
• Sorbitolak, hesteetako funtzioarentzat kaltegarria ez denak, beherakoa eragin dezake
• Fruktuak azukreak odoleko glukosian eragiten duen bezala, ez du obesitatea izateko arriskua murrizten

Edulkoratzaileen aukerarik onena

Agian, gaur egungo edulkoratzaile merke eta guztiz segurua Stevia extract da. Stevia belar paregabea da, goxotasun naturalarekin eta propietate onuragarriekin. Karbohidratoen metabolismoa normalizatzen laguntzen du gorputzean eta hainbat substantzia kaltegarri odoletik kentzen laguntzen du.

Stevia guztiz kaltegarria da edoskitzerakoan, gozatu preziatua ekartzen duen bitartean. Krimeako stevia estraktu likidoen, pilulen disolbagarrien formetan eskuragarri dago eta sendagai osasuntsu naturalen eta sendabelarren bildumaren zati bat da.