Diabetesen insomnioa arriskutsua da

Gaur gaiari buruzko artikulua ezagutzea gomendatzen dizugu: "Diagnostian insomnioa arriskutsua da" Vera Bespalova psikoterapeutaren azalpenekin. Artikuluaren ondoren iruzkinetan galdera guztiak egin ditzakezu.

Bideoa (klik egin erreproduzitzeko).

Diabetesaren intsumnioak gaixoaren ongizatea okertzeaz gain, gaixotasunaren konplikazioak lehenago ere eragin ditzake.

Iluntzean, gizakiaren gorputzak hormona melatonina handitzen du. Substantzia horrek zelula bakoitza prestatzen du lo egiteko. Lo egin bitartean, funtsezko prozesuak motelagoak dira, neurri handiagokoak.

Melatoninak intsulinaren sekrezioa ahultzen du. Hori beharrezkoa da odoletik glukosa zeluletara isuri ahal izateko, atsedenaldian behar duten zenbatekoan. Esnatze-gauetan melatonina-maila baxuekin, intsulinaren sekrezio-maila berdina izaten jarraitzen du. Halako akats batek zelulen intsulinarekiko intsentsibilitatea garatzea dakar.

Bideoa (klik egin erreproduzitzeko).

Hau baldintza arriskutsua da, diabetearen garapena eragin dezakeelako. Diabetesaren arazoarekin topo egin duen pertsona bat harrituta dago, gero eta zailagoa egiten zaiola bere azukre maila kontrolatzea eta gaixotasunaren konplikazio nahiko desatseginak aurre egitea.

Diabetesa duten pertsonen loaren izaera aldatzeak hainbat arrazoi ditu:

gaixotasunaren sintoma larriak,
arnasketa aldi baterako loaldian,
depresioa.

Halako gaixotasun desatsegina duen gaixoarentzat, garrantzia handia du gaixotasunaren tratamendu eraginkorrak. Egoera orokorra hobetzen da gaixotasunaren sintomak larritasuna tratamendu bidez murriztu daitekeenean.

Dieta, pilulak eta intsulina injekzioak egonkortzen ez badira, odol azukre maila altua izaten jarraitzen badu, gaixoak egarria etengabe sentitzen du. Bere egarriak egunez eta gauez oinazten ditu. Horrek ez dizu erlaxatzen uzten, Morferekin komunikazioarekin gozatzen uzten duzu. Gauean hainbat aldiz behartuta dago ohetik jaitsi eta hezetasun emankorreko iturri batera joan eta gero komunera. Lo egiteko diabetikoak oso gutxitan dira luzeak eta sakonak. Honetan ere, gorputzak edaria eskatzen jarraitzen du.

Egoera desberdina da - odol azukre kopurua nabarmen murriztu da. Badirudi dena ondo dagoela. Orain lo egin dezakezu. Baina ez da hain erraza. Orain gaixoa lo errazago lo egiteko gai da, baina bere loa motz eta geldiezin bihurtzen da.

Garuna, azukre gutxi duenean, SOS seinaleak ematen hasten da. Amesgaiztoko ametsek zorigaiztoko pertsona hantatzen dute. Izerdi hotzez estalita esnatu da, bihotzak erritmo amorruz bat jotzen du, gorputza dardarka. Azukre gutxiko sintomak dira. Modu honetan, gorputzak premiaz elikatu behar duela salatzen du.

Diabetesean, gaixoak nerbio periferikoek eragiten dituzte. Ondorioz, hankak gaixoari okerrago obeditzen hasten dira, gero eta zailagoa egiten zaio ibiltzea, minak agertzen dira. Sentimendu berdinak mina arintzeko pilulak hartu behar izatera garamatza. Pilulak funtzionatzen duten bitartean, zorigaiztoko jendea denbora luzez jaurti eta buelta bat ematera behartzen da, lo egiten saiatzeko. Denborak aurrera egin ahala, gorputzak pilulak erantzuteaz gain, pazientea sendotasunez bilatzen du. Zirkulua ixten da, baina gaixotasuna ez da pasatzen.

Arraroa da pertsona lasai bizi ahal izatea, barruko antsietate, tentsiorik gabe, sendatu ezin duen gaixotasuna duela konturatuz. Pentsamendu desatseginak, umorearen depresio oharrak bereziki agerian geratzen dira gaixoa ez dela hobeto sentitzen medikuaren preskripzioak bete ondoren.

Diabetiko batean, "amore eman" besterik ez dute egiten, eta depresioa agertzen da. Gauez, denek atseden hartzen dutenean, pentsamendu desatseginek mendeku batekin bisitatzen dute.

Gaueko apnea bere garaian egoerarik ahulenean dagoen pertsona batek lo egiteko garaian eragiten duen patologia da. Aurpegi eta lepoko muskuluak ahalik eta gehien erlaxatzen dira, mihiaren erroa hondoratu egiten da. Gaixoak arnasa uzten du denbora batez. Apnea segundo batzuk eta hamarnaka segundo iraun dezake.

Arnasketa geldiaraztearen ondorioz, gorputzeko zelula guztiek (nerbioak ere) estres ikaragarria izaten dute odoleko oxigenoaren edukia gutxitzen ari delako. Garuna esnatu egiten da, giharrak estutu egiten ditu, arnasa hartzeko berriro.

Gaixoaren egoeraren larritasunaren arabera, gauean 40 aldiz gerta daitezke horrelako geldialdiak. Horrela, zaila da pertsona batek normaltasunez lo egitea. Gaixoa arnasgune bakoitzaren ondoren esnatu beharra dago.

Gauean arnasketa geldiarazteko suspensea ametsetan zurrumurru egiten duten pertsonetan egon beharko litzateke. Gaueko apnea jasan:

diabetesa duten gaixoak
gehiegizko pisua duen arazoa izatea
asma duten gaixoak

Berriz ere, modu figuratiboan esanda, zirkulu zakarra bihurtzen da. Egoera batek beste baten ibilbidea areagotzen du. Garrantzitsua da jakitea apnea arazoari aurre eginez soilik beste gaixotasun batzuei aurre egiten has zaitezkeela.

Diabeteseko intsumniak ez du oharkabean pasatu behar gaixoaren eta medikuaren aldetik. Espezializatutako espezialista bat gaixotasunen kontrola gaitza gainditzen denean bakarrik egin daitekeela azaltzen saiatuko da.

Garrantzitsua da arazo hau modu zabalean kontuan hartzea, tratamenduaren ñabardura guztiak kontuan hartzea. Lehenik eta behin, droga egokiak aukeratu behar dira, eta horien azpian odol azukrearen maila maila normaletara hurbilduko da. Kasu honetan, gaixoari ez zaio egarria asaldatuko. Ez du ohean gauean ahuldu beharrik asetzeko. Gaixotasunaren tratamendu egokiak nerbio kalteak saihesten lagunduko du, mina agertzeko.

Gaixoak bere egoeraren hobekuntza nabariak sentitzen dituenean, dieta eta pilulekin egindako ahalegin guztiak emaitzak ematen dituela ikusten du, bere aldartea hobetzen hasten da. Pentsamendu tristeak ortzadarretara aldatzen dira, depresioak behera egiten du.

Gomendio hauek entzutea merezi du:

afaldu ondoren, edari toniko gutxiago edan,
alkohol dosi txikiak ere baztertu behar dira,
oheratu aurretik, hobe da ibiltzea aire freskoan (eguraldi txarra egiten badu ere),
garrantzitsua da loaren bezperan gela aireztatzea ere,
ozen musika eta telebista zirraragarriak oheratu baino ordu batzuk lehenago baztertu behar dira.

Lasai saiatu zaitezke, soinu monotono lasaiak entzuten. Euri ezezaguna den doinua izan daiteke, ur-jauzi baten soinua, basoko hegaztien kantuen soinuak.

Diabetes insomnioa: zer egin eta zer lo pilulak hartu

Dakizuenez, loak pertsona baten bizitzaren ia herena hartzen du, beraz, gizakiaren erdia baino gehiagotan antzematen dira bere nahasteak. Patologien agerpen honekin helduak eta haurrak berdinak dira. Medikuen arabera, jende modernoek ez dute arreta nahikoa loaldi osoko gaietan, eta, hala ere, osasunerako gakoa da.

Diabetesa duten pertsonek ere lo istiluak izaten dituzte. Aldi berean, atsedenaren eta loaren erregimena betetzea ere gaixotasunen kontrola ahalbidetzen duten tresna nagusietako bat da konplikazio larriak ekiditeko.

Ikerketa ugarien emaitzen arabera, Frantzia, Kanada, Erresuma Batua eta Danimarkako zientzialariek ikusi zuten loaren asaldurak eta diabetesa, odol azukre altua eta intsulina ezin lotuta daude, gene beraren kontrolpean baitago. Gehien larria, lo arazo arazoak diabetikoek gehiegizko pisua eta sistema kardiobaskularraren konplikazioak izaten dituzte.

Dakizuenez, intsulina izeneko hormona, diabetesa mellitus agerian uzten duen xurgapen eza edo eza dela eta, giza gorputzak dosi desberdinetan eguneko ordu jakin batean sortzen ditu. Erruduna gene mailan mutazio bat dela aurkitu zen, eta horrek loaren trastornoak izateaz gain, plasma glukosa handitzea ere bultzatzen du.

Milaka boluntariok egin zuten esperimentua, horien artean diabetikoak eta pertsona erabat osasuntsuak zeuden. Biorritmoen arduraduna den genearen mutazio eredua eta azukrearen edukia handitzen lagundu zuen 2 motako diabetesa duten pazienteetan. Diabetesean, insomnioa faktore hauen ondorioz sortzen da.

Askotan gaixoak medikuen gomendio guztiak argi eta garbi jarraitzen ditu, dieta berezi bat jarraitzen du, hala ere, ez du balio pisua murrizteko eta glukosa-maila normalizatzeko. Jakin beharko zenuke guztiaren kausa diabetesa bakarrik izan daitekeela, loaren nahasteak baizik ez direla, hau da, apnea bezala ezagutzen dena.

Somonologoek zenbait ikerketa egin dituzte, diabetikoen% 36k sindrome horren eraginak dituztela erakutsi zuten. Era berean, gaueko apnea bihurtzen da intsulinaren ekoizpena nabarmen murrizten den arrazoia, zelulek hormonarekiko duten suszeptibitatea.

Gainera, lo eza izateak gantza matxuraren tasan ere kalte egiten du, beraz, dieta zorrotzenak ere askotan ez du pisua galtzen laguntzen. Hala ere, apnea diagnostikatzea eta tratatzea nahiko erraza da. Nahastearen sintoma nagusia snoring da, baita arnasa amets batean hamar segundo edo gehiago edukitzea ere.

Apnearen sintoma nagusiak hauek dira:

maiz esnatzeak
goizeko odol presioaren gehikuntza, buruko mina maiz lagunduta, bere kabuz desagertzen direnak botika erabili gabe,
egonezina, lo gutxikoa eta, ondorioz, eguneko loaldia,
gaueko izerdiak, blokeoak eta arritmiak, bihotzerrea edo belching,
gaueko gernua gauean bi aldiz baino gehiago gertatzen da;
antzutasuna, inpotentzia, sex drive-eza,
odol glukosa igo
trazuak eta bihotzekoak goizaldean.

Baina diagnostikoa zehatzagoa izan dadin, azterketa medikoa egin behar da, ondorioz, medikuak tratamendu egokia preskribatzeko gai izango da. Denbora gutxian, diabetikoek, terapia eskudunaren laguntzarekin, plasma glukosa maila optimizatu eta gehiegizko pisua galtzen dute.

Tratamendua hasi aurretik beharrezkoa da arazoa zehaztasunez identifikatzea. Apnea diabetikoa diagnostikatzeko honako probak egiten dira:

odol azterketa orokorra eta azukrea,
hemoglobina glikatua,
tiroideko guruinak sortutako hormonetarako odol-proba, kreatina, urea eta proteina, eta lipidoen espektroarentzako analisi biokimikoa,
gernu analisia albumina eta Reberg testerako.

Gaixoak eguneko apnea sintomak izaten hasi direnean, premiazko neurriak hartu behar dira. Lo egiteko diabetearen nahasteak modu integralean tratatu behar dira. Hasieran, gaixoak bere bizimodua aldatu beharko du:

ohitura txarrak erabat abandonatu,
jarraitu proteina gutxiko karbohidratoen dieta,
ariketa aerobikoa aldizka jaso dosi txikietan,
gehiegizko pisua badago, gutxienez ehuneko hamar murriztu behar da.

Tratamendu positiboa ere ongi etorria da. Adibidez, gaixo batek bizkarrean apnea jasaten duenean lo egin behar duzu.

Neurri horiek guztiak pazientearen ahalegin handirik gabe eta medikuaren errezetarik gabe jarraitu ahal izango dira.

Lo egin nahi dut etengabe edo insomnioa: zergatik sortzen du diabetesa lo egiteko arazoak eta nola ezabatu?

Diabetes mellitus pankrearen hormona intsulinaren ekoizpen nahikoa ez duen patologia endokrinoa larria da.

Gaixo asko kexu dira: batzuk nekatuta sentitzen dira eguneko orduetan, ezin dute gauean lo egin. Zer egin diabetesa diagnostikatu bazaizu eta lo txarra izan baduzu, artikulu batek adieraziko du .ads-pc-2

Ustelkeria eta ahultasuna eten endokrinoaren etengabeko lagunak dira.

Sintoma hau ohikoagoa da 2 motako diabetesa duten pertsonetan. Gertatzen da pertsona bat arratsaldean lo egiten hastea. Gaixo batzuk lo egiten dute etengabe. Nekatuta sentitzen dira jan eta gero.

Gainera, letargia, depresioa, apatia, sinesgarritasuna, tristura behatu daitezke. Batzuetan, sintomak arinak dira. Baina denborarekin, argazki klinikoa argiagoa bihurtzen da.

Pertsona batek intsulinarekiko erresistentzia handitu badu, beti lo geratuko da jan ondoren.

Hala, glukosa elikagaiekin gorputzean sartzen denean, zeluletara ez dela sartzen eta burmuinean sartzen dela azaltzen da. Garuneko glukosa elikadura-iturri nagusia da.

Normalean afaldu ondoren lo egiteko nahia diabetesa garatzeko hasierako seinale da .ads-mob-1

Medikuak ez daude ados diabetikoentzako eguneko loak duen erabilgarritasunaz. Batzuen ustez, 25-55 urte bitarteko pertsonentzat, eguneko loak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Baina zahartzaroan, horrelako atsedenak kolpea eragin dezake.

Eguneko loaren abantaila zera da: gorputzak indarra berreskuratzen du denbora gutxian:

umorea hobetzen da
lan-ahalmena handitzen da
tonua leheneratu da
kontzientzia garbitzen da.

Egunez bereziki lasaigarria da diabetikoentzat denboraldiz kanpo, udaberrian eta udazkenean.

Tarte horretan, gorputza ahultzen da eguzki argiaren gabezia kronikoa dela eta, hipovitaminosi. Egunean zehar denbora gutxi lo egiten ez baduzu, orduan immunitatea gutxitu egingo da.

Diagnostikoentzako eguneko loak jasan duen kalteak. Diagnostiko hau duten 20.000 lagunen bizimoduari buruzko azterketa egin zen. Egunean gutxienez astean 4 aldiz lo egiten duten pertsonei arreta handia jarri zaie.

Kontuan izan da egunez lotan egonez gero, gorputzean gaixotasun metabolikoak gertatzen direla zelulen intsulinarekiko erresistentzia mailan kalte egiten dutenak eta plasmako azukre kontzentrazioa areagotzen dutenak.

Letargia eta atsekabea gainditzeko, diabetesa jarduera motorra, dieta egokia eta atsedena lagun dezake. Ariketa fisikoek zelulek intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen dute, gorputza tonifikatzen dute eta aldartea hobetzen dute.

Honetaz gain, kirol jarduerek aukera ematen dute:

libratu kilo gehiago,
murriztu artikulazioetan karga,
estutu muskuluak
odol hodien egoera hobetu,
odol zirkulazioa normalizatu
amets bat egin

Aire freskoan ibiltzeak loak kentzen ere laguntzen du. Dieta ere garrantzitsua da: arazo endokrinoak dituzten pertsonei bitamina eta proteina kopuru nahikoa kontsumitzea gomendatzen zaie. Zure dietan barazkiak, fruituak eta berdeak sartuta, nekea etengabe kentzen duzu.ads-mob-1

Diagnostikoa diagnostikatutako pertsonen insomnioaren arrazoiak hauek dira:

nerbio arazoak. Diabetesak neurona periferikoetan kalteak eragiten ditu. Horrek negatiboki eragiten du hanken egoera. Pazientea ibiltzea zaila bihurtzen da, mina beheko muturretan gertatzen da. Desatsegina den sintoma bat gelditzeko, analgabetzaileak hartu behar dituzu. Sendagairik gabe, gaixoak ezin du lo egin. Denbora pixka bat igaro ondoren, mendekotasuna gertatzen da: gorputzak droga indartsuagoak behar ditu,
Apnea. Loaldi latza eragiten du: diabetikoak gauez etengabe esnatzen da;
depresioa. Diabetiko guztiak ez daude diagnostikoa onartzeko eta onartzeko prest. Horrek depresioa eta loa nahastea dakar,
plasma glukosa salto. Hipergluzemia eta hipogluzemiarekin lotan azala eta antsietatea da. Azukrea goratzen denean, egarria agertzen da eta komunera joatea maizago bihurtzen da. Giza glikemia maila txikiarekin, gosea jasaten du. Horrek guztiak zailtzen du lo egitea
hipertentsio. Presio altuarekin, buruko mina agertzen da, antsietatea izua eraso baten aurrean. Horrek negatiboki eragiten du loaren kalitatean.

Intsumnioa sendatzeko arazoaren planteamendu integratu baten bidez posible da.

Tratamendu-erregimena medikuak aukeratu beharko du. Arau-haustearen zergatia identifikatzeko, diabetikoei odol eta gernina azterketa orokorrak ematea agintzen zaie, plasma biokimikoen azterketa, hormonen analisia eta hemoglobina, Reberg probak. Azterketaren emaitzen arabera, sendagaiak aukeratzen dira.ads-mob-2

Loaldia normalizatzeko, medikuak sedatiboak eta lo egiteko pilulak errezeta ditzake Melaxen, Donormil, Andante, Corvalol, Valocordin, ama eta valerian. Funts horiek oheratu baino bi ordu lehenago hartzen dira.

Eragin terapeutikoa azkartzeko, gomendagarria da ohitura txarrak alde batera uztea, dieta aldatzea eta pisua egonkortzea. Iluntzean, ez zenuke filmak eta programak lursail astunarekin ikusi behar. Hobe da kalean ibiltzea edo musika lasaia entzutea.

Bideoko 2 motako diabetearen loaren arazoei buruz:

Horrela, diabetikoek sarritan kexu dira insomnioagatik. Bere kausa nahaste endokrinoak eta horien ondorioak dira. Hori dela eta, loa normalizatzeko, hitzordua endokrinologoarekin egin beharko zenuke eta gomendatutako azterketak egin.

Medikuak tratamendu erregimen bat aukeratuko du desbideratzeetarako. Beharrezkoa bada, lo egiteko pilula eraginkorrak preskribatu daitezke. Baina ezin duzu horrelako pilulak gehiegikatu: mendekotasuna izateko arriskua dago.

Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Dirudienez, insomnioa eta diabetea ezin lotuta daude. Diabetesa bezalako gaixotasun batekin, adin desberdinetako jendeak gero eta gehiago ezagutzen ditu egunero. Giza gorputzean insomnioak sortutako urraketa batek pertsona batek energia irabazteaz gain, zenbait gaixotasun garatzea eragiten du. Horregatik, kontuan hartu behar da zer lotura dagoen bi kontzeptu horien artean eta zer egin behar den diabetesa eta insomnioak betirako uzteko.

Jakina da azken hamarkadan diabetesa intzidentzia tasa izugarria izan dela hazten, eta horrek arrazoia ematen du epidemiaren garapenaz hitz egiteko. Erresuma Batuko zientzialari askoren arabera, diabetesa garatzeko faktoreetako bat insomnio arrunta da, gure bizitzan gutxienez gutako bakoitzak topatu baitu.

Dirudienez, insomnioa ez da ohiko nahaste bat, horregatik loaldian zehar ondoeza sentitzen dugu eta egun osoan zehar lozorro sentitzen dugu. Arau-hauste horren ondorioz, pertsona bakoitzak diabetes mellitusa 5-6 aldiz garatzeko arriskua du. Gainera, insomnioak gure bihotzaren lana modu negatiboan eragin dezake.

Insomnioa etengabe pairatzen dutenek, ADNa erabat aztertzeko aukera ematen duen analisi berezi bat nola gainditu pentsatu behar dute. Melatonina izeneko hormonaren sekrezioan gertatzen diren nahaste garrantzitsuengatik gertatzen da gehienetan horrelako urraketa. Galdera eginez, melatoninaren jariaketaren urratze prozesua gerta daitekeelako, zalantzarik gabe esan dezakegu MT2 genea horretan sartuta dagoela, pixkanaka mutatzen hasten dela.

Dirudienez, melatonina bezalako hormona baten kontzentrazioa nabarmen handitzen duten pertsonak lo egiten duten bitartean intsulina maila jaisten da. Eta hori normala da, gauez odol azukrearen maila nabarmen jaitsi behar delako. Pertsona batek MT2 genearen mutazioa badu, orduan gauez intsulina maila ez da jaisten, baina bere horretan mantentzen da. Zenbait kasutan, intsulinaren maila igo daitekeela ere erregistratu da. Gaueko loaldian horrelako istiluak direla eta, pertsona batek 2 motako diabetesa eta intsulinarekiko erresistentzia garatu ditzake.

Pertsona batek jada diabetea badu, insomnioa are larriagoa da bere gorputzean.

Ohiko motako diabetesa dela eta, insomnioa dela eta, pertsona batek intsulina jada ez duen gaixotasun mota horretara jo dezake. Horregatik, diabetesa insomnioa oso arriskutsua da eta ondorio ugari ditu.

Diabetesa baduzu edo gaixotasun maltzur hori garatzeko joera duen pertsona bazara, insomnioa jasaten ez duzula ziurtatu behar duzu. Batez ere, lo egitea eragozten baduzu. Lehenik eta behin, dena egin behar duzu gauez guztiz atseden hartzeko. Eman kontuan insomnioa kentzeko moduak eta metodoak.

Gutako bakoitzak badaki mota guztietako belarrak eta medikuntza tradizionalak lasaitzen gaituela eta, horrenbestez, gaueko loa normalizatzea. Ez da beharrezkoa belar tea kantitate handietan edatea. Barruan belar miragarriaz betetako buruko berezi bat erosi ahal izango duzu. Ondo lo egin ahal izateko, lehorrak edo ohiko belarra erabil daitezke betegarriak buruko gisa. Farmazian aurki daitezkeen landare usain mota guztiak ere erabil ditzakezu. Hilezkorra, orratzak, hurritza, erramua, iratza, geranioa, menta, arrosa petaloak eta beste belar bat izan daiteke. Horrelako buruko batean lo egin nahi ez baduzu, bateria epela jar dezakezu. Horri esker, belar usain delitua aretoan zehar zabalduko da.

Bizkor lokartu eta amets egin ez dadin, porrot egin gabe whisky izpiliku olio ospetsu guztiarekin. Honekin batera, ezti koilarakada txiki bat jan dezakezu. Eragina nabarmenagoa izan dadin, olio tanta batzuk azukre zati arrunt batean bota eta oheratu baino lehen bota dezakezu.

Sagar egosi ondoren lortzen den likidoa ere eraginkorra da. Hori lortzeko, sagar handi bat hartu behar da eta irakiten litro 1 inguru ur. Egosi sagarra ordubete inguru. Egosi ondoren, sagarra kendu behar da eta likidoa pixka bat hozten utzi. Horrelako likido bat berehala edan behar da zenbait egunetan oheratu aurretik.

Zaleek bainu epela bustitzeko, lo egiteko pilulak deiturikoak egokiak dira, eta bertan, oinarrizko olio bereziak gehitzen dira. Lo egiteko pilula bikaina piperraren olioa, laranja eta kamamila olioa gehitzen diren bainuontzia izango da. Horrelako bainua oheratu aurretik berehala egin behar da. Ez da hain eraginkorra olio esentzialak gehitzearekin.

Dagoeneko diabetea baduzu eta etengabe intsumnioa jasaten baduzu, saiatu dena egiten urraketa hau kentzeko. Aurreko borroka metodo hauetako bat zuretzat egokia bada, bilatu laguntza insomnioari aurre egin eta egunen batean neutralizatzen lagunduko dizuten espezialisten laguntza. Gaixotasuna kentzeko neurririk hartzen ez baduzu, diabetesa erabat ahaztuta dago. Eta gogoratu: insomnioa ez da sententzia. Horri aurre egiteko modu asko daude.

Zergatik diabetesa lo egiten duzu?

Diabetes mellitus patologia endokrino konplexua da, eta horren arrazoia intsulina eza da. Gaixotasuna gorputzean nahasmendu metabolikoak ditu, batez ere karbohidratoen metabolismoa aldaketen menpe dago.

Patologiaren garapenarekin, pankreak funtzioa galtzen du intsulina behar den bolumena sortzeko, ondorioz, odolean glukosa-maila handitzen da.

Gaixotasunaren lehenengo seinaleak modu independentean antzeman daitezke. Sintoma ezaugarrien artean nekea eta matxura sentsazioa daude beti. Horrelako adierazpenak maizago egiten badira, medikua kontsultatu behar duzu.

Diabetesaren manifestazioak

Diabetes mellitus baieztatzeko edo baztertzeko, hainbat proba egin beharko lirateke maitasuna, nekea eta egarri larria agertzen badira.

Batzuetan, diabetesa estresa dela eta agertzen da. Gaixotasuna garatzeko arriskua hazten den neurrian handitzen da. Askotan, hormona-nahasteak, zenbait sendagai eta alkohol gehiegizko kontsumoa hartzeaz gain, bere kausa bilakatzen dira.

Sintoma nahiko difusuak direla eta, gehienetan diabetea da berandu diagnostikatzen dena.

Gaixotasun honen agerpena faktore batzuekin lotuta dago:

Gehiegizko pisua
herentzia,
historia, intsulina ekoizteko ardura duten beta zelulen porrotaren ondorioz pisatu zen: guruin endokrinoen patologia, pankreako minbizia, pankreatita.

Gaixotasuna ere gerta daiteke:

gripearen
Beola,
hepatitis epidemikoa
oilaskoa.

Glukosa giza odolean glukosa areagotzen duten arrazoien arabera, gaixotasuna bi motatan banatzen da. 1 motako diabetesa intsulinarekiko mendekotasuna du. Gaixotasun horretan, pankreak eragina du, intsulina ekoizteari uzten dio. Beharrezkoa da gorputzean artifizialki sartzea.

Diabetesa mota hau gaztetan ohikoagoa da. Bigarren patologia motarekin ez dago intsulina menpekotasunik. Gaixotasun mota hau intsulina gabezia osatuagatik sortzen da. Orokorrean, gaixotasun mota hau adineko eta zaharrentzako ezaugarria da.

Bigarren diabetean, intsulina sortzen jarraitzen da, eta elikadura egokia atxikitzen baduzu eta jarduera fisiko moderatua egiten baduzu, hainbat konplikazio ekidin ditzakezu.

Patologia mota honetan intsulina sartzea kasu bakanetan bakarrik erakusten da. Gogoratu behar da askotan diabetesa modu honek gaixotasun kardiobaskularrak dakartzala.

Lo egitea gure gorputzaren oinarrizko beharra da, pertsona batek egunero behar du osasun mentala eta fisikoa berreskuratzeko. Oso zaila da lo egin nahi duzunean zer ez dakien pertsonaren bat egongo denik.

Hala ere, jende gutxik ulertzen du egoera horren larritasuna. Maitasun kronikoak larriki murrizten du bizitza kalitatea, ongizatea eta errendimendua okertzen ditu.

Gainera, sindrome arriskutsu honek pertsonen bizitza eta osasuna arriskuan jartzen ditu.

Gauez esnatzea - zein da arriskua?

Ilunpetan, melatonina ekoizteko prozesua areagotu egiten da giza gorputzean. Substantzia hori gorputzeko zelulak loak hartzeko prest egoteaz arduratzen da.

Gaueko loaldian, gorputzeko zelula guztiek nahiko poliki eta neurri lan egiten dute - baldintza hau ezin hobea da behar den atsedena ziurtatzeko.

Diagnostikoarekin lotutako esperientziak.

Gainera, melatoninak intsulina ekoizteko prozesua inhibitzen du. Baldintza hau beharrezkoa da lo zeluletan glukosa lo egiteko garaian. Melatonina maila baxuetan gaixoen gorputza gauez esnatuta badago, gorputzari intsentsibilitatea sor diezaioke.

Kontuz! Gaueko atseden txarra diabetikoentzat ez ezik, pertsona osasuntsu batentzat ere arriskutsua da. Loaldi betirako gabeziak diabetesa garatzea eragin dezake zenbait kasutan.

Jan ondoren lo egiteko 2 motako diabetearen seinale gisa

Ustelkeria eta ahultasuna eten endokrinoaren etengabeko lagunak dira.

Sintoma hau ohikoagoa da 2 motako diabetesa duten pertsonetan. Gertatzen da pertsona bat arratsaldean lo egiten hastea. Gaixo batzuk lo egiten dute etengabe. Nekatuta sentitzen dira jan eta gero.

Gainera, letargia, depresioa, apatia, sinesgarritasuna, tristura behatu daitezke. Batzuetan, sintomak arinak dira. Baina denborarekin, argazki klinikoa argiagoa bihurtzen da.

Ahultasuna eta loa etengabe antzematen badira, gomendagarria da plasmako glukosa-kontzentrazioa egiaztatzea. Seguruenik, pertsona batek azukre handia du.

Nola lo egin leheneratu: aholku sinpleak

Diabeteseko insomnio gaueko gaiari lotutako arazoa konpontzeko aukera dago. Gauza nagusia urraketa beharrezko erantzukizunarekin tratatzea da. Arazoa konpondu eta atseden hartzeko modua normalizatu ahal izango duzu lo egiteko pilula sendorik erabili gabe - baldintza hau bikaina da diabetesa duen gaixoarentzat.

Pazientearen arreta merezi duten gomendio nagusiak honela irudikatu daitezke:

Ez aldatu lo eta esnatu. Gorputza une jakin batean lokartu egin behar da. Optimoa - 22 ordutan.
Afaria oheratu baino 4 ordu lehenago izan behar da eta kontsumitutako janaria arina izan behar da. Horrelako gomendioak elikagaiak digeritu behar direla dio.
Motibazioa ere aldi berean gertatu behar da. Gaixo helduaren loaren iraupena 8 ordukoa izan behar da.
Edari tonikoen erabilera bertan behera utzi behar duzu oheratu aurretik.
Kontraste dutxa batek estresa arintzen lagunduko du egun gogorraren ondoren. Prozedura higienikoa musika atsegina entzutearekin konbinatu daiteke.
Oheratu aurretik, gela aireztatu behar da, baita neguan ere.
Ez ager itzazu ikusmen organoak. Oheratu aurretik filmak ordenagailu eramangarri edo tabletan ikusteari uko egin beharko zenioke.

! Garrantzitsua Zenbait gaixo kexu dira ezin direla lo egin ezin nekatuta ez daudelako. Ariketak egiteari uko egiten dioten pertsonek izaten dute topo askotan. Horrelako kasuetan, gaixoak arratsaldean kanpoko ibilaldiak aprobetxatuko ditu.

Aurreko gomendioak eraginkorrak ez badira mediku batek lagunduko du diabetean insomnioa kentzen. Aholku orokorrek emaitza txikia eman dezakete eta, ondoren, azterketa integrala beharko da urratzea kentzeko. Emaitzak jaso ondoren, espezializazioak esposizio optimoaren erregimena aukeratu ahal izango du.

Medikuak lo pilulak errezeta ditzake.

Instrukzioak arazoa konpontzeko honako formulazio hauek erabiltzea dakar:

! Garrantzitsua Fito-konposatuei lehentasuna eman behar zaie. Lo egiteko pilula askoren argibideak diabetesa kontuan hartu behar da, erabiltzeko kontraindikazio gisa.

Zerrendan agertzen diren drogak oheratu baino ordubete lehenago erabiltzea gomendatzen da. Ahalik eta azkarren efektu terapeutikoa lortzeko, ohitura txarrak alde batera utzi behar dituzu, hala nola alkohola edatea eta nikotinaren menpekotasuna.

Diabetesa insomnioa ezabatu dezakezu. Gaixoak espezialista bat kontsultatu beharko du arazoa denbora luzez badago edo maiztasunarekin berriro agertzen bada. Gehienetan, aldaketa hori sedatiboak hartuz kanporatzen da.

Nola lotzen dira insomnioa eta diabetesa: nola ekarri zure lo ereduak normaltasunez?

Diabetes mellitus hitzak sistema endokrinoan arazo larriak garatzea esan nahi du. Horrelako gaixotasunak pankrearen bidez hormona intsulina ekoizteko prozesuarekin lotutako hainbat nahasteren agerpena sortzen du. Gogoratu behar da diabetesa oso maiz hainbat konplikazio garatzen direla eta atseden egokirik ez egotea, horiek agertzeko probabilitatea areagotzen duela.

Diabetesa duten intsumnioak oso maiz agertzen dira, gaixo askok diote egunez etengabeko ahultasuna sentitzen dutela eta gauez, aitzitik, gaizki lo egiten dutela. Zerekin dago lotuta eta nola ezabatu urratzea? Galderarik ohikoenen erantzunak irakurleari aurkezten zaizkio.

Lo txarraren arrazoiak.

Diabetesa duten loak asaldatu egiten du. Pazienteak ezin dira erabat atseden hartu hainbat arrazoirengatik. Gaueko gorakada gosea edo buruko mina sentitzea eragin dezake.

Buruko mina akutua

Egoera hipogluzemikoa gaueko iratzeak eragin ditzake. Kasu honetan, gizakiaren garuna eta gorputza glukosa faltaren aurrean daude. Horrelako aldaketa patologikoek organoen funtzionamenduan nahasteak sortzen dituzte eta akats bat sortzen dute.

Gauean hipogluzemiak eragin dezake:

amesgaiztoak
bat-bateko esnatzea,
gaueko hiperhidrosia,
gauez gernua
egarria (irudian)
arnasketa.

Diabetesa duen gaixoak lo egiteko arazoak sor ditzakeen egoera estresetan egon ohi da. Atseden egokia hartu ezean, osasun aldaketa garrantzitsuak sor ditzake.

! Garrantzitsua Lo etengabeko gabeziak diabetearen ibilbidea larriagotu dezake gaixoengan.

Hipertentsioa aldi baterako faktore gisa.

Diabetesa lo eza izateak gorputzaren intsulina eta glukosaren sentikortasunean aldaketak eragin ditzake. Horrelako urraketek askotan irudi klinikoa areagotzen dute eta deskonpensazio egoera sor dezakete.

Hipertentsioa ere insomnioa sor dezake diabetean.

Lo txarra gauez eta etengabeko loaldia egunez.

Gaixotasun batek gaueko buruko mina akutua agertzea eragiten du. Artikulu honetako bideoak esango dizu zergatik den arriskutsua giza gorputzarentzat eta zer erantzun puntual falta duen prezioa.

Ilunpetan, melatonina ekoizteko prozesua areagotu egiten da giza gorputzean. Substantzia hori gorputzeko zelulak loak hartzeko prest egoteaz arduratzen da.

Gaueko loaldian, gorputzeko zelula guztiek nahiko poliki eta neurri lan egiten dute - baldintza hau ezin hobea da behar den atsedena ziurtatzeko.

Diagnostikoarekin lotutako esperientziak.

Kontuz! Gaueko atseden txarra diabetikoentzat ez ezik, pertsona osasuntsu batentzat ere arriskutsua da. Loaldi betirako gabeziak diabetesa garatzea eragin dezake zenbait kasutan.

Zer nolako eragina du melatoninak intsulina ekoizpenean?

Pazientearen arreta merezi duten gomendio nagusiak honela irudikatu daitezke:

Ez aldatu lo eta esnatu. Gorputza une jakin batean lokartu egin behar da. Optimoa - 22 ordutan.
Afaria oheratu baino 4 ordu lehenago izan behar da eta kontsumitutako janaria arina izan behar da. Horrelako gomendioak elikagaiak digeritu behar direla dio.
Motibazioa ere aldi berean gertatu behar da. Gaixo helduaren loaren iraupena 8 ordukoa izan behar da.
Edari tonikoen erabilera bertan behera utzi behar duzu oheratu aurretik.
Kontraste dutxa batek estresa arintzen lagunduko du egun gogorraren ondoren. Prozedura higienikoa musika atsegina entzutearekin konbinatu daiteke.
Oheratu aurretik, gela aireztatu behar da, baita neguan ere.
Ez ager itzazu ikusmen organoak. Oheratu aurretik filmak ordenagailu eramangarri edo tabletan ikusteari uko egin beharko zenioke.

! Garrantzitsua Zenbait gaixo kexu dira ezin direla lo egin ezin nekatuta ez daudelako. Ariketak egiteari uko egiten dioten pertsonek izaten dute topo askotan. Horrelako kasuetan, gaixoak arratsaldean kanpoko ibilaldiak aprobetxatuko ditu.

Oinez arratsaldean.

Medikuak lo pilulak errezeta ditzake.

Instrukzioak arazoa konpontzeko honako formulazio hauek erabiltzea dakar:

! Garrantzitsua Fito-konposatuei lehentasuna eman behar zaie. Lo egiteko pilula askoren argibideak diabetesa kontuan hartu behar da, erabiltzeko kontraindikazio gisa.

Sendagilearen errezetarik gabe lo egiteko pilulak erabiltzea debekatuta dago.

Diabetesaren intsumnioak gaixoaren ongizatea okertzeaz gain, gaixotasunaren konplikazioak lehenago ere eragin ditzake.

Urte asko daramatzat DIABETESen arazoa aztertzen. Beldurgarria da hainbeste jende hiltzen denean, eta are gehiago desgaituta geratzen dira diabetearen ondorioz.

Berri onak kontatzen aritzen naiz - Errusiar Zientzietako Medikuntzako Akademiako Ikerketa Zentro Endokrinologikoak diabetesa erabat sendatzen duen sendagaia garatzea lortu du. Momentuz, droga horren eraginkortasuna% 100era hurbiltzen ari da.

Beste berri on bat da: Osasun Ministerioak segurtasuna bermatu du drogaren kostu osoa konpentsatuko duen programa berezi bat onartzea. Errusian eta CIS herrialdeetan diabetikoak to erremedio bat lor dezake FREE .

Diabetesa duten pertsonen loaren izaera aldatzeak hainbat arrazoi ditu:

gaixotasunaren sintoma larriak,
arnasketa aldi baterako loaldian,
depresioa.

OMEren arabera, munduan urtero 2 milioi pertsona hiltzen dira diabetesa eta haren konplikazioak direla eta. Gorputzarentzako laguntza kualifikaturik egon ezean, diabetesa hainbat konplikazio dakar, gizakia pixkanaka suntsitzen baitu.

Konplikazio ohikoenak hauek dira: gangrena diabetikoa, nefropatia, erretinopatia, ultzera trofikoak, hipogluzemia, ketoacidosia. Diabetesak tumore minbiziaren garapena ere ekar dezake. Ia kasu guztietan, diabetikoa hiltzen da, gaixotasun mingarriarekin borrokan, edo ezgaitasuna duen pertsona erreala bilakatzen da.

Zer egiten dute diabetesa dutenek? Errusiako Medikuntza Zientzien Akademiako Ikerketa Zentro Endokrinologikoak diabetesa mellitus erabat sendatzen duen erremedio bat egitea lortu du.

"Nazio osasuntsua" programa federala abian da gaur egun, Errusiako Federazioko eta CISeko egoiliar guztiei botika hori ematen zaien barruan. FREE . Informazio gehiago lortzeko, ikus MINZDRAVAren webgune ofiziala.

47 urterekin, 2 motako diabetesa diagnostikatu zidaten. Aste gutxiren buruan ia 15 kg irabazi nituen. Etengabe nekea, loa, ahultasun sentsazioa, ikusmena esertzen hasi zen. 66 urte bete nituenean intsulina egonkortasunez kolpeka ari nintzen; dena oso txarra zen.

Gaixotasuna garatzen jarraitu zen, aldizkako desamortizazioak hasi ziren, anbulantziak hurrengo mundutik literalki itzuli ninduen. Denbora hori azkena izango zela pentsatu nuen.

Dena aldatu zen nire alabak Interneten artikulu bat irakurtzen utzi zidanean. Ezin duzu imajinatu zein eskertuta nagoen berarekin. Artikulu honek diabetesa, ustez sendaezina den gaixotasuna erabat kentzen lagundu dit. Azken 2 urteak gehiago mugitzen hasi nintzen, udaberrian eta udan egunero joaten naiz herrialdera, tomateak hazten eta merkatuan saltzen ditut. Nire izebak harrituta nago guztiekin nola mantentzen dudan, hainbeste indar eta energia nola sortzen den, oraindik ez dute uste 66 urte ditudala.

Bizitza luzea, kementsua bizi nahi duena eta gaixotasun ikaragarri hau betiko ahaztu, 5 minutu eta artikulu hau irakurri.

Diabetiko batean, "amore eman" besterik ez dute egiten, eta depresioa agertzen da. Gauez, denek atseden hartzen dutenean, pentsamendu desatseginek mendeku batekin bisitatzen dute.

Gure irakurleen istorioak

Gaixotutako diabetesa etxean. Hilabete igaro da azukrearekin egindako jauziak eta intsulina hartzen ahaztu nituenetik. Oh, nola sufritzen nuen, etengabeko desagertzea, larrialdi deiak. Zenbat aldiz joan naiz endokrinologoetara, baina gauza bakarra esan dute: "Hartu intsulina". Orain 5 aste pasatu dira, odol azukre maila normala denez, ez intsulina injekzio bakar bat eta guztia artikulu honi esker. Diabetesa duten guztiek irakurri behar dute!

Gauean arnasketa geldiarazteko suspensea ametsetan zurrumurru egiten duten pertsonetan egon beharko litzateke. Gaueko apnea jasan:

diabetesa duten gaixoak
gehiegizko pisua duen arazoa izatea
asma duten gaixoak

Gomendio hauek entzutea merezi du:

afaldu ondoren, edari toniko gutxiago edan,
alkohol dosi txikiak ere baztertu behar dira,
oheratu aurretik, hobe da ibiltzea aire freskoan (eguraldi txarra egiten badu ere),
garrantzitsua da loaren bezperan gela aireztatzea ere,
ozen musika eta telebista zirraragarriak oheratu baino ordu batzuk lehenago baztertu behar dira.

Lasai saiatu zaitezke, soinu monotono lasaiak entzuten. Euri ezezaguna den doinua izan daiteke, ur-jauzi baten soinua, basoko hegaztien kantuen soinuak.

Lerro hauek irakurtzen badituzu, zuk edo zure maiteak diabetearekin gaixorik zaudela ondorioztatu dezakezu.

Ikerketa bat egin genuen, material mordoa aztertu genituen eta garrantzitsuena diabetesa lortzeko metodo eta droga gehienak egiaztatu genituen. Epaia honako hau da:

Droga guztiak, ematen badira, behin-behineko emaitza baino ez ziren, sarrerak gelditu bezain pronto gaixotasuna nabarmen areagotu zen.

Emaitza esanguratsuak eman dituen droga bakarra Dialife da.

Momentuz, diabetesa erabat senda dezakeen sendagai bakarra da. Dialife-k eragin nabarmena erakutsi zuen diabetearen hasierako faseetan.

Osasun Ministerioari eskatu diogu:

Eta gure webguneko irakurleentzako aukera dago orain
markatu Doan!

Kontuz! Dialife droga faltsua saltzeko kasuak ohikoagoak dira.
Goiko estekak erabiliz eskaera eginez fabrikatzaile ofizial baten kalitateko produktua jasoko duzula ziurtatzen da. Gainera, webgune ofizialean eskaera egitean, itzulketen bermea jasotzen duzu (garraio gastuak barne), drogak eragin terapeutikoa ez badu.

Chaskalson, Michael Live kontzienteki lan egiten du. 8 asteko estresa kudeatzeko ikastaroa / Michael Chaskalson. - M .: Alpina Editorea, 2014 .-- 194 or.
Polonnikov, A. A. Psikologia irakasteko metodologiari buruzko saiakerak. Elkarrekintza psikologikoaren sistema-egoera analisia / A.A. Polonnikov. - M .: Europako Humanitate Unibertsitatea, 2013. - 128 or.
Kostina, L. M. Joko integratzaileko zuzenketa psikologikoa: monografia. / L.M. Kostina. - M.: Hizketa, 2013. - 136 or.

Utzidazu neure burua aurkezten. Nire izena Vera da. Psikoterapeuta gisa aritu naiz 7 urte baino gehiago daramatzat. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Zergatik sentitzen duzu loarekin diabetesarekin?

Pertsona batek intsulinarekiko erresistentzia handitu badu, beti lo geratuko da jan ondoren.

Hala, glukosa elikagaiekin gorputzean sartzen denean, zeluletara ez dela sartzen eta burmuinean sartzen dela azaltzen da. Garuneko glukosa elikadura-iturri nagusia da.

Normalean afaldu ondoren lo egiteko nahia diabetesa garatzeko hasierako seinale da.

Diabetikoentzako eguneko loak dituen onurak eta kalteak

Eguneko loaren abantaila zera da: gorputzak indarra berreskuratzen du denbora gutxian:

umorea hobetzen da
lan-ahalmena handitzen da
tonua leheneratu da
kontzientzia garbitzen da.

Egunez bereziki lasaigarria da diabetikoentzat denboraldiz kanpo, udaberrian eta udazkenean.

Tarte horretan, gorputza ahultzen da eguzki argiaren gabezia kronikoa dela eta, hipovitaminosi. Egunean zehar denbora gutxi lo egiten ez baduzu, orduan immunitatea gutxitu egingo da.

Diabetikoei gomendatzen zaie gauez lo egitea nahikoa izatea eta egunez lo egitea ekiditea.

Konturatu da egunez lotan egonez gero, gorputzean gaixotasun metabolikoak gertatzen direla zelulek intsulinarekiko duten erresistentzia maila negatiboki eragiten dutenak eta plasmako azukre kontzentrazioa areagotzen dutenak.

Nola aurre egin lo egoerari eta letargiari?

Diabetesak beldur dio erremedio honi, suak bezala!

Aplikatu besterik ez duzu egin behar ...

Honetaz gain, kirol jarduerek aukera ematen dute:

libratu kilo gehiago,
murriztu artikulazioetan karga,
estutu muskuluak
odol hodien egoera hobetu,
odol zirkulazioa normalizatu
amets bat egin

Garrantzitsua da endokrinologoak lan karga eta dieta hautatzea gaixotasunaren esperientzia, osasun egoera orokorra eta gaixoaren adina kontuan hartuta.

Insomniaren kausak diabetean

Diagnostikoa diagnostikatutako pertsonen insomnioaren arrazoiak hauek dira:

nerbio arazoak. Diabetesak neurona periferikoetan kalteak eragiten ditu. Horrek negatiboki eragiten du hanken egoera. Pazientea ibiltzea zaila bihurtzen da, mina beheko muturretan gertatzen da. Desatsegina den sintoma bat gelditzeko, analgabetzaileak hartu behar dituzu. Sendagairik gabe, gaixoak ezin du lo egin. Denbora pixka bat igaro ondoren, mendekotasuna gertatzen da: gorputzak droga indartsuagoak behar ditu,
Apnea. Loaldi latza eragiten du: diabetikoak gauez etengabe esnatzen da;
depresioa. Diabetiko guztiak ez daude diagnostikoa onartzeko eta onartzeko prest. Horrek depresioa eta loa nahastea dakar,
plasma glukosa salto. Hipergluzemia eta hipogluzemiarekin lotan azala eta antsietatea da. Azukrea goratzen denean, egarria agertzen da eta komunera joatea maizago bihurtzen da. Giza glikemia maila txikiarekin, gosea jasaten du. Horrek guztiak zailtzen du lo egitea
hipertentsio. Presio altuarekin, buruko mina agertzen da, antsietatea izua eraso baten aurrean. Horrek negatiboki eragiten du loaren kalitatean.

Medikuak insomnioaren kausa zehatza soilik identifikatu dezake. Hori dela eta, diabetikoak loa asaldatu badu, ospitalera joan behar duzu eta azterketa bat egin behar duzu.

Lo-nahasteak

Intsumnioa sendatzeko arazoaren planteamendu integratu baten bidez posible da.

Lotutako bideoak

Bideoko 2 motako diabetearen loaren arazoei buruz:

Lo egin nahi dut etengabe: ustekabeko arrazoiak

Gehienetan etengabeko lotsa sentitzen dugu benetan lo gutxi egiten dugulako. Baina zer da hain gutxi? "Galdera honen erantzuna loaren medikuntzaren Munduko Elkarteak egindako ikerketa batean oinarrituta dago", dio Anastasia Krivchenkova, endokrinologoa, MEDSI Klinikako II aholkularitza saileko burua. - Bere emaitzen arabera, 15 eta 50 urte bitarteko helduen loaldi normala batez beste 7-9 ordukoa da, 50 urtetik gorako helduentzat - 6-8 ordu. Gainera, pertsona berean lo egiteko beharra egunetik egunera aldatu egiten da. Gaur, adibidez, 7,5 ordu iraungo du, eta bihar 8 edo 9 hartuko ditu. "

Batez besteko araua esperimentalki kalkula dezakezu. Horretarako, saiatu astean aldi berean ohera joaten, baina nekatuta zaudenean. Goizean altxatu beharko zenuke iratzargailurik gabe eta berehala, estalki azpian zurrupatu behar duzu denbora gehiagoz. Morfema baten besoetan igarotzen duzun denbora zure "urrezko estandarra" izango da. Dirudienez nahiko atseden hartzen ari bazara, baina oraindik sudurra ziztatu egun osoan, eguneko loaren kausa bilatu behar duzu beste nonbait. Etengabe lo egin nahi duzun baldintza asko daude. Hona hemen arriskutsuenak.

Hipotiroidismoaren

Nahaste funtzionala, non tiroide guruina tiroide hormonak sortzen den kopuru egokian uzten den (triiodotironina, tetraiodotironina (tiroxina), calcitonina). Tiroide guruina hondatzen duen beste gaixotasun baten ondorioz garatzen da normalean. Hau haurdunaldian gertatzen da, guruinak karga handituari aurre egiten ez dionean. Hipotiroidismoak orokorrean maizago eragiten die emakumeei. Gorputzeko tiroide hormonak funtzio askoren erantzule dira, besteak beste, metabolismoa erregulatzea eta bizitasuna mantentzea. Beren sintesiaren jaitsierak prozesu metabolikoak inhibitzen ditu. Ahultasuna, nekea dago eta etengabe lo egin nahi duzu.

Zer bilatu.Anastasia Krivchenkovaren arabera, loa tiroide funtzioaren jaitsieraren seinale bakarra da - hipotiroidismoa. Baina maizago patologia hori desatsegina den sintoma mordo batez lagunduta dago. Hauek dira larruazala mehe eta lehorra, ile-galera, iltze hauskorrak, hantura, arnasa gutxitasuna, pisua handitzea, hotza, arreta gutxitzea, apatia eta zenbaitetan hilekoaren irregulartasunak. Diagnosi zehatza endokrinologoak bakarrik egin dezake ikusmen azterketa eta azterketa bereziak egin ondoren. Hipotiroidismoa susmatzen bada, tiroide guruinaren ultrasoinu bat edo MRI agintzen da, baita tiroide hormonen odol azterketa ere. Diagnostikoa baieztatzen bada, medikuak hormona ordezkatzeko terapia aginduko du.

Diabetes mellitus

Gaixotasun honekin, odol glukosa maila handitzen da. Normalean azukrea odolean sartzen denean, hormona intsulina sortzen da eta horrek energia bihurtzen du. Diabetesian, intsulina ez da kantitate nahikoa sintetizatzen (1 motako diabetesa) edo zelulen sentsibilitatea (2 motako diabetesa) gutxitzen da. Ondorioz, glukosa ez da zeluletara sartzen, gorputzak ez du "erregairik" jasotzen, eta ahultasuna, matxura eta etengabeko nahia sentitzen dugu.

Zer bilatu.Eta berriro ere, sintomekin batera. Etengabe egarria, gosea, aho lehorra, larruazala azkura, zorabioak, ikusmen arazoak (lausotu, bifurkatuak) izan daitezke. Gaixoek ere komuneko sarritan kexatzen dira gorputzak ezin baitu odolean azukre kopuru handiagoari aurre egin eta lehenbailehen kentzea bilatzen duelako. Diabetea susmatzen baduzu, ez izan zalantzarik endokrinologora joateko. Medikuak azukrearen odola eta gernua probatuko dizkio. Diabetes hasi ezin den gaixotasun larria da.

Hipotentsioa (odol presioa jaistea)

Hipertentsio arteriala (BP) 120/80 da. Adierazleak txikiagoak badira, hipotentsioaz hitz egiten dute. Hala ere, hori ez da beti arazoa. Tentsio baxua duten pertsona asko sentitzen dira eta ez dira beren osasunaz kexatzen. Haientzat, hori da araua. Beste gauza bat da ondoeza hipotentsioarekin gertatzen denean. "Presio arterialaren beherakada handiarekin, garunaren odol hornidura gutxitzen da, oxigeno falta dago eta, besteak beste, loak hartzen ari gara", dio Anastasia Krivchenkovak. - Gogoan izan hipotentsioa gaixotasun independente gisa normalean garatzen ez dela. "Beste gaixotasun batzuen seinaleetako bat da - sistema kardiobaskularrak edo endokrinoak, nerbio- eta buruko nahasteak dituzten arazoak". Haurdun dauden emakumeek eta nerabeek askotan hipertentsio arteriala izaten dute.

Zer bilatu.Presio baxua zuretzako normala ez bada, orduan loez gain, ahultasuna, goragalea, buruko mina eta zorabioak ere lagun ditzake. Espezialista batek baino ezin du arazoari aurre egin. Ziurtatu mediku orokorrean kontsultatzea. Tratamendu berezia behar duten osasun arazo larriak aurkitzen ez badira, kontraste dutxak, gimnasia, sendabelarrak hartzea, esaterako, ginseng-eko tinbak, Eleutherococcus-ek, odol-presioa areagotzen lagunduko dute eta alaiago sentitzen dira. Zure burua odol-presioa kontrolatu dezakezu aldizka neurtuz. Nola egin ondo, hemen irakur dezakezu.

Burdinaren gabezia anemia

Estatistiken arabera, hau da loaren kausa ohikoenetako bat. Anemia hemoglobinaren gabezia da, globulu gorrien pigmentuak dituen burdina. Bere gabeziarekin, organismo osoaren zelulak oxigenoaz saturatuta daude. Garunak oxigeno gosea izaten du eta ahultasuna jasaten dugu etengabe lo egin nahi dugu. Hemoglobinaren maila jaitsi egiten da gorputzak, arrazoi batengatik edo bestearekin, ekoizteko beharrezko burdina falta duenean. Anastasia Krivchenkovaren arabera, odol galera kronikoaren ondorioa izan daiteke (adibidez, aldi gogorrekin), edo gaixotasunak. Bereziki, heste handi eta txikien hantura, burdinaren xurgapena eten egiten denean.

Zer bilatu.Anemiarekin, ahultasuna eta atsekabea sentitzeaz gain, arnasa gutxitasuna, palpitazioak, ilea galtzea, zaporea desitxuratzea, ahoaren ertzetan pitzadurak ere jasan ditzakezu. Larruazal zurbilak eta muki-mintzak ere adierazi dezake. Tira beheko betazaletik eta ikusi zer kolore duen barruan. Normalean gorria izan behar du. Baina hemoglobina txikiarekin, mukosa arrosa zurbila izango da.

Hemoglobina zenbatekoa den zehazteko modurik seguruena odol azterketa klinikoa egitea da. Normalean, 120-140 mmol / l mailan egon beharko litzateke emakumezkoetan eta 130-170 mmol / l gizonezkoetan. Zenbakiak txikiagoak badira, kontsultatu medikuari. Hemoglobinaren jaitsieraren zergatiak ulertuko ditu, eta beharrezkoa izanez gero, burdina duten sendagaiak aginduko ditu. Esan behar dut arazoa konpontzeko burdina duten produktuen bidez bakarrik ez dela funtzionatuko.

Zergatik ezin duzu gauez lo egin

Diabetesa duten pazienteen lo arazoak arazo desberdinetan gertatzen dira. Ohikoena egoera hipogluzemikoa da, gorputzak glukosa falta akutua duenean. Gaixo bat gauean hainbat aldiz esnatu daiteke gosea edo egarria, buruko mina eta amesgaiztoak direla eta.

Noizean behin, maskuri ere ohetik ateratzera behartzen zaitu. Diabetesa duten gaixoetan, gaueko urination maiz ia normala da.

Kontuz!Diabetesean insomnioa izateko arrisku handiena gaixoaren egoera zailagoa areagotu dezakeelako da. Indarra berreskuratu gabe, gorputzak ezin du gaixotasunari aurre egin. Gaixoaren urduritasuna areagotu egiten da. Immunitateak ez du kargekin aurre egiten.

Loaren nahasteen kausak eta tratamendu aukerak

Diabetesa duten intsumisiak sortzen du:

Nerbio-nahasteak. Diabetesaren sintometako bat nerbio periferikoetan kalteak dira eta hanketan mina eragiten du, hantura. Min hartzaileek aurre egiten laguntzen diete, diabetikoek batzuetan ezin dutela batere lo egin.
depresioa. Gaixotasunak egoera psikoemozionalaren orekan apurketak sortzen ditu. Gaixoek askotan antsietatea izaten dute, dena beltzez ikusten dute. Horrelako sintoma badago, psikoterapeuta baten laguntza beharrezkoa da. Ez da baztertzen antidepresiboen administrazioa.
Urination maiz. Prozesu metabolikoak urratzeak egarri gogorra eragiten die diabetesa duten gaixoei. Egunean zehar egarri ia beti. Gehiegizko gehiegikeriak gauez maiz egiten du. Prozesu hori nolabait kontrolatzeko, gaixoak etengabe kontrolatu behar du odolean azukre maila eta akats kritikoak ekidin.

Zer gehiago lagunduko du loa leheneratzen

Insomnioaren aurkako borrokak ez du medikuak agindutako sendagai guztiak berehala hartzea. Lo egin dezakezu loaren higieneari erreparatuz.

Gauean hobeto lo egiteko, paseatu gauero! Ordubete edo bi aire freskoan, mugimendu gehiago eta emozio positiboak - eta gorputzak berak errebotatuko du eta atsedena eskatuko du.

Ez jan asko gauez! Urdail jendetsua (batez ere diabetesarekin konbinatuta) ez da soinu lo egiteko lagunik onena. Medikuek aholkatzen dute beti azken otordua lozorrotzeko 4 ordutan atzeratzea, denbora horretan zehar janaria digeritu egingo da eta arintasun atsegina agertuko da gorputzean.

Gainera oso garrantzitsua da ohera beti ordu berean joatea eta gutxienez 8 ordu lo egitea. Psikea modu honetara ohituko da eta automatikoki une egokian lo egiteko modura aldatuko da.

Arau guztiak jarraitzen badira, baina ametsak oraindik ez du jarraitzen, agian ohe deseroso bat duzu? Ordeztu zure lastaira zaharra ortopediko batekin. Ikusiko duzu, ametsa askoz sakonagoa eta atseginagoa bihurtuko da.

Loaldiaren diabetesa

Medikuek ez dira nekatzen gaueko lo osoa errepikatzeak, elikadura egokia eta pisu osasuntsu bat mantentzea pertsona guztientzako onuragarriak direla. Baina ohitura on horiek diabetesa diagnostikatzen duten pertsonentzat bereziki garrantzitsuak dira. Askotan gaixoak medikuarengana etortzen dira ondo lo egiten ez dutela salatuz: arratsaldetan ezin direla loak hartu, lo geldiezina izaten da, maiz esnatzeak edo arinak izaten dira, goizean ahultasun eta larritasun sentsazioa dago. Hainbat arrazoi daude diabetearen garapenarekin lotsaren ondorioz. Garrantzitsua da jakitea pazienteei zer eragiten dioten.

Odol azukrea eta komuneko bidaiak

Lehenik eta behin, gaueko odol azukrearen gorabehera nabarmenek lotsa sor dezakete. Odol glukosa oso altuak gernu gehiegizkoa sor dezake eta komunak bisita maiz eten dezake. Hau posible da odoleko azukre maila gaizki kontrolatuta badago, elikadura nahasteak, botikak edo intsulina direla eta. Odol azukrea gauez baxuegia bihurtzen bada, atseden hartzeko loak, izerditan gehiegizko izerdia eta takikardia agertzen dira. Horrek esnatzea dakar eta egoera berehala zuzentzea eskatzen du.

Arnas-nahasteak: Gaueko apnea

Arnas trastornoak, adibidez loaren apnea, nabarmenagoa da diabetean."Apnea" hitzak literalki "arnas falta" esan nahi du. Horrela, loaren apnea biriketako aireztapenaren epe laburrerako nahasteak aipatzen dira, 1-2 minutu baino gehiago irauten ez dutenean, arnasketa lo gutxi dagoenean edo ausentzian dagoenean. Loaldiaren istripuen beste kausa bat zurrumurrea izan daiteke, gehiegizko pisuarekin lotzen dena, askotan diabetearekin batera.

Normalean ezkontidea edo gaueko zurrumurruak gaixoaren senideak edo senitartekoek nabaritzen dituzte eta arnasketa etengabeak beldur handia izan dezake. Gaixoa bera nekatuta edo asalduta sentitu daiteke egunez, kontzentrazio narriadura jasaten du. Arnas-nahasteek bihotzekoak eta kolpea izateko aukerak areagotzen dituzte, eta loaren apnea zenbat eta astunagoa izan, orduan eta larriagoa da diabetearen beraren larritasuna.

Diabetesaren konplikazioak loari eragiten diotenak

Diabetesa duten pertsona batzuen beste arazo arrunt bat diabetesa polineuropatia da. Hanketan mina sor dezake, esate baterako, erredura sentsazioa edo tingling sentsazioa, loa oztopatu dezakeena. Hankak gelditu gabe sindromea den beste gaixotasun batek loak egiterakoan hankak mugitzeko nahia eragin dezake eta lo normala ekiditen duten sentsazio deserosoak sortzen ditu. Arazo horiek direla eta, diabetesa duten pertsonek gaueko eta eguneko lo-gaitasuna duten insomnioa izaten dute.

Insomnioaren beste arrazoi batzuk: estresa, botikak

Insomnioa zenbait botika hartzearen bigarren mailako efektua gerta daiteke, hala nola antidepresiboak, eta depresioa ohikoagoa izan daiteke diabetesa bezalako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonetan.

Gaueko loaldia urratzeak estresaren hormonen kontzentrazioa handitzea eragin dezake, eta horrek zailtzen du pisua kontrolatzea. Diabetesa, obesitatea eta loaren nahasteekin lotzen den ziklo maltzur bat eratzen du. Lo egiteko arazoak zer diren jakiteko, zure medikuak lo egiteko proba gomendatuko du. Ikerketan zehar, bihotz-maiztasuna, gorputzaren mugimenduak eta garunaren jarduera kontrolatzen dira. Hau beharrezkoa da gaixoak lo egiten duen ebaluatzeko eta insomnioa sor dezakeena zehazteko.

Lo egiteko terapia diabetikoaren ikuspegiak

Garrantzitsua da loaren nahasteen kausa guztiak ezagutzea eta horiek kentzea, diabetesa duten gaixoek gauez guztiz atseden har dezaten eta egunez letargia eta loa sentitu ez ditzaten. Adibidez, medikuak loaren apnea zehaztu badu, CPAP terapia adierazten da, ahoan eta sudurrean maskara berezi bat erabiltzea, lo egiteko garaian arnasketa gelditzea ekiditen duena eta hipoxia ehunen garapena, garuna barne. Lo egiteko apnea tratatzeak odol azukrea kontrolatzen lagun dezake, intsulinarekiko erresistentzia neurri batean gainditu eta bihotzeko gaixotasunekin lotutako beste sintoma kentzen. Gainera, pisua galtzeak loaren apnea hobetzen eta seguru asko lagun dezake.

Odoleko azukre mailak mantentzeko, paziente batzuek etengabeko jarraipen sistemaren erabilera erakutsi dute. Batzuetan astean behin edo bi aldiz gauean esnatzea odol azukre maila kontrolatu eta haren gorabeheren jarraipena egin daiteke. Oro har, botikak edo dietak egokitzeak arazo hau konpontzen lagun dezake.

Hanka geldiezinaren sindromearekin, zure medikuak botika eman diezaieke. Baliteke zure burdina maila egiaztatu behar izatea, jaistea arazoari ekar diezaiokeelako, batez ere menopausiako emakumeetan.

Gaixoentzako aholkuak

Loak hobetzeko zure kabuz egin ditzakezun hainbat ekintza daude:

Lo egin lehentasuna. Garrantzitsua da aldi berean oheratzea, amaitu gabeko negozioak botatzea, eta ziurtatu gutxienez 8 ordu lo egingo duzula.
Lo egin gela lasai eta ilun batean, kendu logelatik tramankuluak, telebista eta etxetresna elektriko guztiak.
Saihestu lo pilulak eta sedatzaile sendoak. Lo egiteko apnea larriagotu dezakete eta beste bigarren mailako efektuak izan ditzakete.
Erabili ohea lo egiteko bakarrik. Loak hartzeko arazoak badituzu, 15-20 minutu igaro ondoren, ohetik jaiki eta liburu bat irakurri behar duzu (hobe ez tabletan edo gailu elektronikoan).
Egin ariketa ohitura. Horrek gauean hobeto lo egiten lagunduko dizu.

Egin proba