Mesedez, berretsi gizakia zarela

Orrialde honetarako sarbidea ukatu egin zaigu webgunea ikusteko automatizazio tresnak erabiltzen ari direla uste dugulako.

Hau gerta daiteke:

Javascript desgaituta dago edo luzapena blokeatu da (adibidez, iragarki blokeatzaileak)
Zure nabigatzaileak ez ditu cookieak onartzen

Ziurtatu Javascript eta cookieak zure arakatzailean gaituta daudela eta ez duzula haien deskarga blokeatzen.

Erreferentzia ID: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Feta eta espinakak betetako oilaskoaren bularraren errezeta

Aurretik berotu labea 230 gradura.
Konbinatu txikitutako espinakak, feta, krema gazta, baratxuri xehea eta gatz pixka bat katilu batean.
Moztu sakela sakona bular bakoitzean, baina ez galdu eta ebaki. Bularra plater batean jar dezakezu, espatula batekin estutu eta moztu.
Banatu betetzea 3 zatitan eta hasi bular bakoitza.
Lubrifikatu gozogintza xafla olioarekin, jarri bularra hankaz gora eta labean oilaskoa 7 minutuz eman eta buelta eman, eta labean sartu beste 10-15 minutu, zukua garbi gelditu arte bularra zulatu baduzu.

Ez dago bideo tematikorik artikulu honetarako.

Bideoa (klik egin erreproduzitzeko).

Dietei buruzko informazioa, BZHU eta kaloria kalkulatzeko, elikadura-aukerak eta abar buruzko webguneko informazio guztia jakinarazten da.
Erabili aurretik, espezialista batekin (medikua) kontsultatzea gomendatzen da.

Moztu izterren xerra zatitan eta mugitu haragi-erregailua plantxan handi batekin.

Egosi arrautza arinki. Garbitu sardexka batekin 100 g feta. Kendu zurtoina lodia espinaka, moztu hostoak zerrendatan finak.

Konbinatu haragi xehatua, arrautza, espinakak eta birrindutako feta katilu batean, piperrarekin eta gatz arina ondu. Mugitu haragi xehatua ondo.

Esku hezeak 4 ebaki biribilki eratzen dituzte. Berotu zartagin bat oliba olioarekin eta frijitu 6 minutuz. alde bakoitzean prest egon arte.

Ebaki ogiak erditik eta frijitu torloju edo labean. Jarri letxugaren hostoak eta geratzen den feta, eta ondoren, xerratu patatak, koipea mostazarekin eta estali ogiaren beste erdiarekin.

Greziako Espinakak eta Feta Flatbreads edo Quesadilas

Nahiz eta gustuko ez dudan nire mezuak kargatu oraingoan alferrikako kronologia batekin, estu lotzen ditugu garaian eta gure irakurleei nahigabean uda neguan eta udaberrian udazkenean bizitzera behartu, baina, ez erresistitu, adiskide maiteak, eta Urte Berria sudur gainean dago! Lau esku geratzen dira bi eskuak, minutua eta ordua, "12" zenbakian gelditu eta 2017ko datozenak jakinaraziko diren arte. Behin, laurogeita hamarreko hamarkadan, milurtekoaren hasieran izutu nintzen. "Jainkoa!", Esan nion neure buruari, "Orduan joango naiz ... jendea ez da hainbeste denbora bizitzen ..." Eta orain hemen da 2017 ... Eta zer, ergel bihurtu naiz, motel edo gutxiagotan? Bai, ez! Ariketak egitera behartzeko nahikoa ... Beraz, nahi dut ala ez, baina oraindik datorren Urte Berriarekin! )))

Leihoaz kanpoko gure termometroan zero dago, heze eta zikin. Nicholas neguko hezetasun hotzarekin batera, hezurretaraino iristen zara, eta haize arantzatsu bat ere badago (eta arantza da, eguraldi baldintzetan ezinbestean dagoelako izotz kristalek airean zintzilik) . Une honetan Ukrainako lehentasunak aldatzen dira: gero eta maizago agertzen da etxeko menuan borsch egosi aberats lodi bat azukre-harriekin, geruzetan, behar bezala gazitutako eta eskuzapatutako bizkarrean egosia, patatak botata eta txorrotarekin, aza kurruskaria, tipula eta perretxikoekin ... ondo, zer naiz zurekin? irekitzen ditudan sekretuengatik, horretaz jabetzen zara eta zure burua ondo ezagutzen duzu - nire arrazoirik gabe.

Alabaina, Ukrainako paradisu gastronomikoaren xarma horiek neguan ia ez naute gustatzen. Esan ezin dut ez naizela batere ibiltaririk hozkailuan ogitarteko bateko ogitarteko pare batengatik. Hala ere, aurreko guztia oso autokontrolpean oso kontsumitzen dut. Zer egin dezaket: plater baten figura naiz, eta gorputzak ez du gehiago errenkadan lerratzen, lehenago gertatu zen bezala ...

Hemen, bide batez, gure oparien ukrainen alternatiba nabarmen gisa arina "behia, behiak eta txerriak", Julia eta biok "quesadilos" izeneko greziar plater zoragarri baten errezeta aurkitu genuen - tortillak espinaka eta feta batekin. Osagai gogorrak eta gogorrak izan arren, quesadilos oso jakingarria da, edo hobe esanda, oso pozgarria eta zaporetsua, Greziako sukaldaritza nazionalaren antzinako lana. Ondo bazkaldu dezakete bazkaria egunero haragia jatea derrigorrezkotzat jotzen ez dutenekin eta normalean lotuta dagoen guztiarekin. Adibidez, askotan egiten dut.

Gogor lan egiten baduzu, arrautza arrunt tradizionaletatik alde egin dezakezu italiar tatuajeak prestatuz!

Urdaiazpikoa, espinakak eta feta fruituak.

Oilasko arrautza - 4 pieza
Urdaiazpikoa - 150 g
Espinakak - 100 g
Feta - 100 g
Tipula berdea - 20 g
Gurina - 30 g
Baratxuria - 1 hortz.
Paprika gozoa (lurra) - 1 tsp.
Piper beltza - dastatzeko
Gatza dastatzeko

Garbitu eta lehortu espinakak. Aurretik berotu labean 180 gradura. Ebaki baratxuri ale bat. Moztu osagai guztiak. Egosi arrautzak katilu batean, gatza, piperra eta lurreko piperra gehituz. Dena nahasten dugu. Kontuz gatza, feta gazta gazia baita. Baina gustu kontua da hori. Gurina, 1-2 minutuz frijitu baratxuria eta gehitu espinakak. Zenbait minutuz egosi espinakak leuna izan arte. Gainerako osagaiak txandaka jartzen ditugu, gazta feta gainean egon beharko genuke. Arrautza bota eta erretsi zenbait minutuz. Ondoren, labean 10-15 minutuz labean jarri.

Harpidetu Cook-en VK taldean eta egunero hamar errezeta berri!

Erregistratu gure taldean Odnoklassniki eta errezeta berriak jaso egunero!

Partekatu errezeta zure lagunekin:

2016ko apirilaren 25a katya1804 #

2016ko apirilaren 25a konfetasladkaa # (errezetaren egilea)

Eman izena edo saioa hasi baduzu.

Gunea sartu dezakezu erregistratu gabe eta pasahitza sartu zure kontua honako gune hauetan erabiliz:

Diseinu berrian zerbait egokitzen ez bazaizu, idatzi iruzkinak konpondu ahal izateko.

Izena eman gabe

Gune horretan saioa egin dezakezu.
zure izenpean.

Beharko dugu:
500 g oilaskoa
250 g espinaka izoztuak
1 tipula
200 ml gantz krema garratza
100 g gazta birrindua
3 koilarakada l. landare olioa
gatza, piperra, espeziak dastatzeko

Oilasko labean espinakakin - Espinaka eta gaztarekin egositako oilasko xerratxo samur eta mamitsu hau plater goxoa besterik ez da. Gainera, erabilgarria ere bada, denek ezagutzen baitituzte espinakak zer onura dakartzan. Egunero presta daiteke, sukaldaritza errezeta pixka bat aldatuz edo beste osagai batzuk gehituz. Eta aldi bakoitzean plater apur bat desberdina izango da, baina beti usaintsua eta oso zaporetsua.

Saiatu tomate lehorrak, gorgonzole gazta kopuru txikia, edo fin txikitutako pinu intxaurrak gehitzen. Zerbitzatu oilaskoa espinakak edozein alboko platerekin. Plater hau baratxuri saltsa ezin hobea da.

1. Oilasko xerra luzez ebaki, bakoitza hiru zatitan banatuta. Birrindu gatza, piperra eta espeziak (adibidez, capsicum gozoa, jengibrea eta abar).

2. Frijitu tipula txikituta zartagin batean landare-olio berotuan, gehitu deskonektatutako eta estutu espinakak, krema garratza, gatza eta piperra. Egosi su ertainean krema garratza loditu arte. Baratxuri ale txikituta eta piper bero pixka bat ere gehitu diezaiokegu.

3. Jarri oilaskoa bero erresistentzian, jarri espinakak gainean, bota gazta birrindua eta labean 15 minutuz 190 graduko tenperaturan.

4. Zerbitzatu pasta, patata purearekin edo zerealekin. Bon apetitxo!

Plater hau oso modu sinplean prestatzen da, baina jatorrizko forma dela eta, jai-mahairako aproposa da.

Jarri espinakak lehergailu batean eta bota irakiten ur. Espinakak hoztu direnean, estutu eskuekin ahalik eta gehien. Txuleta bularrak eta feta gazta zatitu txikitan. Ez dut gomendatzen feta asko jartzea, izan ere pilotak gatzak izan daitezke.
Sartu oilasko bularraren zatiak, espinakak, gazta feta eta 2 koilarakada irabiagailuan. koilara irina. Pultsu moduan, osagaiak masa bihurtzen ditugu. Zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta bigunagoak izango dira pilotak azkenean.

Koilarakada bat hartu eta bolatxo txikiak moldatzeko erabiltzen dugu. Eskulturatzea errazteko, eskuak irinetan sartu.

Zartagina ongi berotzen dugu olio begetalarekin eta pilotak gainean jartzen ditugu. Frijitu 4-5 minutu inguru. alde bakoitzean. Pilotak berdinduta egon behar dute. Egiaztatu barruko bolada hezeak sardexka batekin.
Pilotak prest daudenean, jarri napkinak, edalontziak gehiegizko olioa izan dezan. Mahaira hobeto zerbitzatu berehala, platera bero dagoen bitartean. Bon apetitxo!

ERABILI PROPIETATEAK OILA ROLLS FETA ETA ESPINATOAREKIN

A bitamina garapen normalaren arduraduna, ugalketa funtzioa, larruazala eta begiak osasuntsua, immunitatea mantenduz.
B-carotene A provitamina da eta propietate antioxidatzaileak ditu. 6 mcg beta-karoteno A bitamina 1 mcg-ren baliokidea da.
K bitamina odol koagulazioa erregulatzen du K bitamina faltak odolaren koagulazio denbora handitzea dakar, odolean protrombinaren eduki murriztua.
PP bitamina Energia metabolismoaren redox erreakzioetan parte hartzen du. Bitamina-kontsumo eskasa larruazala, tratamendu gastrointestinala eta nerbio-sistema normala urratzearekin batera dago.
potasio Uraren, azidoen eta elektrolitoen orekan erregulazioan parte hartzen duen ioi zelular nagusia da, eta nerbio bultzadak burutzeko eta presioa erregulatzeko prozesuetan parte hartzen du.
magnesio energiaren metabolismoan parte hartzen du, proteinen sintesian, azido nukleikoetan, mintzetan egonkortzeko eragina du, beharrezkoa da kaltzio, potasio eta sodio homeostasia mantentzeko. Magnesio faltak hipomagnesemia eragiten du, hipertentsioa garatzeko arriskua areagotzen du, bihotzeko gaixotasunak.
fosforo prozesu fisiologiko ugaritan hartzen du parte, energiaren metabolismoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen parte da, beharrezkoa da hezur eta hortzen mineralizaziorako. Gabeziak anorexia, anemia, raquitismoa eramaten ditu.
kobaltoa B12 bitaminaren zati da. Gantz-azidoen metabolismoa eta azido folikoen metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
molibdeno Azukre, purina eta pirimidinak dituzten sulfuriko metabolismoa eskaintzen duten entzima askoren kofaktorea da.
chrome odol glukosaren erregulazioan parte hartzen du, intsulinaren ekintza indartuz. Gabeziak glukosa-tolerantzia gutxitzea dakar.
zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da. Karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan parte hartzen du eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Sarrera desegokiak anemia, bigarren mailako immunodeficiencia, zirrosi, disfuntzio sexualak eta fetuaren malformazioak sor ditzake. Azken ikerketek erakutsi dute zink dosi altuek kobrearen xurgapena oztopatzeko duten gaitasuna eta, beraz, anemia garatzen laguntzen dutela.

Elikagai osasuntsuenei buruzko erreferentzia osoa ikus dezakezu My Healthy Diet aplikazioan.

Oilasko biribila Myasnov fetax gazta eta espinakakin

Ekoizlea: Russia Plant Myasnov

Frijitu birak gurina zartagin berotuan 5 minutuz lurrazal marroia osatu arte. Ondoren, molde bat jarri horma lodiekin eta labean labean egosi arte 25-30 minutuz tenperatura 220 gradutan.

Osagaiak: oilasko hankak, fetax gazta, espinakak, piper beltza, espezia nahasketa

Energiaren balioa (100 g bakoitzeko): 146 kcal. / 610 kj. Nutrizioaren balioa (100 g bakoitzeko): proteinak - 18 g, gantzak - 8 g, karbohidratoak - 0,5 g.

Iraupena: 3 egun t +2 + 6 ° C-tan.

Frijitu birak gurina zartagin berotuan 5 minutuz lurrazal marroia osatu arte. Ondoren, molde bat jarri horma lodiekin eta labean labean egosi arte 25-30 minutuz tenperatura 220 gradutan.

Frijitu biribilak aurrez berotutako zartagin batean 5 minutu inguru marroitu arte.

Jarri erroiluak horma lodiko platerean, bota ur pixka bat moldera.

Labean biratu 15-20 minutuz labean egosi arte 200-220 gradu arteko tenperaturan.

San Valentin | 2018/11/18 18:57:11

Delicious! Labean gorde nuen 15 minutuz eta gero 3 koilarakada soja saltsa 1 koilara eztia 1 oliba olio koilara! Errotuluak 20 minutuz zabaldu nituen, ederrak eta zaporetsuak atera ziren

Elena | 2018/11/13 16:30:32

Gure familiak maite ditu rollo hauek. Zure dendara joaten naiz eta lehenengo hartzen ditut! Oso zapore delikatua, usain atsegina eta platera hozten denean ere, oso zaporetsua izaten jarraitzen du. Bai, eta oso erosoa! Etxetik lanera etorri nintzen, eta sukaldatu beharrean plater ia prest jartzen zenuen zartaginean! Azkenean, denden kate bat dago, bezeroak zaintzen dituztenak! Saltzaile atseginak, zerbitzu ona eta kalitatezko produktuak!

Elena | 2018/11/06 16:48:04

Atzo Budenova-ko denda batean erroiluak erosi nituen. Berehala zirudien haragia usainik ez zuela. Sukaldatu ondoren, usaina bakarrik areagotu da (
Mesedez, arreta jarri dendetan gordetzeko arauari.

Kontuen kudeatzailea | 08/11/2018 10:28:04

Egun on, Elena!
Etorkizunean antzeko egoerak ekiditeko, zure errekurtsoa erosketa egin den dendako lurralde kudeatzaileari igorri zitzaion, langileekin azalpen elkarrizketa egiteko. Lanbide-eginkizunak betearaztean jarri da arreta, batez ere produktuak gordetzeko baldintzak betetzean.
Kalte-ordain gisa, KEGLi zure KEGELBUM txartelera transferituko da etorkizun hurbilean.
Zure iritzia eskertzen dizugu eta espero dugu etorkizunean denda honetan erosketak emozio positiboak besterik ez dituzula emango.
Agur bero bat, Myasnov.

Inessa | 2018/10/03 10:12:30

Oso gozoak diren rolloak! Duela gutxi aurkitu duzu zure denda. Super! Hau aurkikuntza besterik ez da! Izugarrizko iritziak irakurri ditut, etorkizunean kalitatea mantenduko dela espero dut! Eskerrik asko, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 24/09/2018 19:20:45

Rublevsky autobidean erosia Atsekabetuta harrapatuta. Aurretik, zure denda gogokoena txarra da, zoritxarrez.

Kontuen kudeatzailea | 26/09/2018 10:33:56

Arratsalde on, Ilya!
Barkatu eragozpenak!
Dendako langileekin zuen errekurtsoa oinarritzat hartuta, azalpen-elkarrizketa egingo da Myasnov-en ezarritako ondasunekin lan egiteko arauei buruz. Produktuen biltegiratze baldintzak eta baldintzak betetzea izango da ardatz nagusia, baita horiek ezartzea ere.
Gogorarazten dizugu gugandik erositako produktuaren kalitatearekin konforme ez bazaude, dendara itzuli edo baliokideren bat trukatu dezakezuela. Horretarako produktu bat, erosketa ordainagiria edo barra etiketa aurkeztu behar dituzu produktuaren paketetik.
Kalte-ordain gisa, KEGELBUM KEGLI zure txartelean kreditatuko dugu, egun batzuetara iritsiko zarela.
Zurekin lankidetzan gertatutako gertakari desatsegin bakarra izango dela espero dugu.
Agur bero bat, Myasnov.

San Valentin | 2018/09/23 19:45:22

Eta ez zaitez kaloria kopuruaz arduratzen

San Valentin | 2018/09/23 19:38:31

Oso zaporetsua! Berehala labean erre gabe 25 minutuz! Amaitu aurretik, koipe garratz edo maionesarekin.

Anna Puchkova | 29/08/2018 21:28:29

Esadazu, nola kalkulatzen da erroilu honen kaloria edukia? Hipotik eginda dago, hip kaloria edukia 108 kcal da eta fetax 260 da. Espinakak kaloria baxuak ditu, baina oso txikia da eta argi eta garbi ezin du kaloria edukia 76 kcaletara murriztu. Aldi berean, antzeko erroilu baten kaloria edukia, baina tomateekin, erroilu hau baino ia 2 aldiz handiagoa da

Arturo | 23/06/2018 11:37:00

Ederra, astean bitan ordenatzen dut.

Svetlana | 14/06/2018 18:24:01

Erruletak familia osoak maite zituen. Erosten jarraituko dugu.Eskerrik asko ontasunagatik!

Victoria | 16/04/2018 16:05:46

Oso zaporetsuak eta mamitsuak! Eskerrik asko!

Victoria | 2018/04/09 02:00:34

Rolls gozoak, mamitsuak, pikorrak.
Betetze ugari daude. Ondo egin!

Gonbidatua | 2018/03/21 12:23:47

Ez dago produktuaren inguruko kexarik, oso zapore gozoak. Perretxikoekin maite ditugu.
Baina BJU ez da egia! BJU oilaskoaren izterrak 210-240 kcal. Zure oilasko izterrek 149 kcal ere adierazten dute (hori ere ez da nahikoa). Nola izan dezakete erroek 76 kcal? Oilasko kebabak (adibidez, teriyaki saltsan) 121kcal adierazten zuen, egiarekin oso antzekoa, eta bularreko kaloria edukia aldakakoa baino txikiagoa da beti. Beno, 76kcal erroiluak ez dute funtzionatuko!
Mesedez, adierazi BJU zuzena!)

Anna | 2018/01/01 13:07:08

Horiek eta Zesarra aldi berean agindu nituen. Hau da arima zintzoa berehala zakarrontziarekin! Eta, beraz, eskaera super freskoa ekartzea! Etsita!

Kontuen kudeatzailea | 2018/03/03 10:38:17

Arratsalde on, Anna!
Barkatu eragozpenak eta eskerrik asko zure iradokizunarengatik.
Jasotako oharrak erosketa egin den dendako lurralde kudeatzaileari bidali zitzaizkion langileekin azalpen elkarrizketa bat egiteko bezeroen aurretiazko eskaerekin lan egiteko arauak betetzeari buruz.
Gogorarazten dizugu gugandik erositako produktuaren kalitatearekin konforme ez bazaude, dendara itzuli edo baliokideren bat trukatu dezakezuela. Horretarako, produktua, erosketa ordainagiria edo barra etiketa aurkeztu behar dituzu produktuaren paketetik.
Agur bero bat, Myasnov.

Elena S | 2018/03/03 18:05:55

Beno, hori guztia botatzen duzu. Dirua aldatu.

Beharbada, quiche da burura oilasko-xerra jatean nekatuta zauden momentuan burutzen zaizun plater arrakastatsuenetakoa 🙂 Orea jada frogatutako errezeta baten arabera egin nuen, oilasko frijitua, barazki edo berde gehitu, gazta nahasketa bota eta mahai gainean ordu erdi bat eman ondoren. quiche lurruna! hemen HEMEN Errezeta fresko bat idatzi dut dagoeneko, baina, badaezpada, bikoiztuko dut.

osagaiak:
probarako:
500 g irin
180 g gurina
50 g gazta (cheddar hartu dezakezu, zapore gazta gogorra eta ardaoa hartu dezakezu. Hemen duzue zure nahia)
2 arrautza
esne pixka bat, literalki 10-15 g
gatza
erromeroa, ezkaia

betetzeko:
4 oilasko xerrak
100 g espinaka izoztuta
1 tipula
200 g krema garratza
2 arrautza
150 g feta
gatza, piperra

1. nahastu irina eta gurina. nahasgailuan egon daiteke. baina eskuekin igurtzi dezakezu. Hau haurra bihurtu behar da.
2. Gehitu gazta, arrautza, gatz pixka bat, esne pixka bat, erromero txikitua eta ezkaia. Orea oratu. Itzulbiratu film batean eta sartu hozkailura 30 minutuz.
3. Bitartean, moztu xerrak zati txikitan. Fry.
4. Gehitu tipula finarekin oilaskoan. Gehitu espinakak (aldez aurretik desaktibatu dezakezu. Ez nion traba egin. Likidoa lurperatzen dut sute handiagoan eta hori da)) irakiten 15-20 minutuz.
5. Aurretik berotu labea 180 ″.
6. Jarri orea gurinez koipeztatutako molde batean. Erabili sardexka bat oinarrian zuloak zulatzeko. (Noski, orea bota dezakezu. Alferra naiz, orduan inprimakia besterik ez dut eta eskuekin banatzen). Labean 10 minutuz.
7. Bereizi edukiontzi batean, konbinatu arrautzak, krema garratza, feta. Gatza, piperra, nahastu leun arte.
8. Kendu oinarria labetik. Jarri oilaskoa espinaka batekin. Egosi arrautzak, krema garratza eta feta nahasketa.
9. Labean sartu 30-40 minutuz.
10. Utzi pixka bat hozten eta zerbitzatu mahaira!

Gustatzen al zaizu mota honetako pastelak? Zein dira zure betegarri gogokoenak? 🙂

Udovichenko, O.V.Oin diabetikoa / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M.: Medikuntza Praktikoa, 2015 .-- 272 or.
Itsenko-Cushing sindromea: monografia. , Medikuntza - M., 2015 .-- 224 or.
Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: larruazalaren hiperpigmentazioa, gibelaren zirrosi pigmentatua, "brontzezko" diabetesa / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kaljuzhnaja. - M .: ELBI-SPb, 2018. - 543 or.
Kasatkina E. P. Diabetes mellitus haurrengan: monografikoa. , Medikuntza - M., 2011 .-- 272 or.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Prestaketaren deskribapena:

Koilarakada bat hartu eta bolatxo txikiak moldatzeko erabiltzen dugu. Eskulturatzea errazteko, eskuak irinetan sartu.

Osagaiak (4 porzio)

30 g feta gazta
1 koilarakada albahaka lehortuta
Tomate lehor batzuk (aukeran)
2 tbsp. koilarakadak gaingabetutako krema gazta
2 bularrik gabeko eta osasuneko oilasko bularrak, erdira
Piper beltza
Gatza dastatzeko
Koilarakada bat oliba edo landare olioa
50 ml oilasko salda
300 g espinaka garbitu eta txikituta
2 tbsp intxaur birrindua
1 tbsp. koilara limoi zukua

Nola egosi

Ontzi txiki batean konbinatu feta gazta, albahaka, tomate lehorrak eta krema gazta eta alde batera utzi. Labana zorrotz bat erabiliz, egin ebaki oilaskoaren bularreko zatirik lodienean poltsiko bat osatzeko. Bete peto hauek gazta nahasketarekin. Behar izanez gero, lotu poltsikoak zurezko hortzekin. Oilaskoa piperra eta gatza bota.
Egin olioa itsatsi gabeko zartagin sakon batean eta frijitu oilaskoaren bularrak bero ertainean 12 minutu inguru, arrosa izaten utzi arte. Kendu oilaskoa zartaginetik, kendu ontzi batean eta estali hozteko.
Poliki poliki bota oilasko salda zartaginean. Irakiten jarri eta gehitu zuritutako espinakak erdia. Estali eta egosi 3 minutu inguru espinakak leuna izan arte. Kendu espinakak zartaginetik, likidoa bertan utziz. Gainerako espinakarekin errepikatu eta itzuli espinakak zartagin guztietara. Gehitu fruitu lehorrak eta limoi zukua. Jarri oilasko bularrak gainetik eta pare bat minutu gehiago
Zerbitzatzerakoan, zatitu espinakak 4 plateretan, gainean jarri oilasko bularrak.

47 urterekin, 2 motako diabetesa diagnostikatu zidaten. Aste gutxiren buruan ia 15 kg irabazi nituen. Etengabe nekea, loa, ahultasun sentsazioa, ikusmena esertzen hasi zen.

55 urte bete nituenean, jada intsulinarekin kolpeka ari nintzen, dena oso txarra zen. Gaixotasuna garatzen jarraitu zen, aldizkako desamortizazioak hasi ziren, anbulantziak hurrengo mundutik literalki itzuli ninduen. Denbora hori azkena izango zela pentsatu nuen.

Dena aldatu zen nire alabak Interneten artikulu bat irakurtzen utzi zidanean. Ezin duzu imajinatu zein eskertuta nagoen berari. Artikulu honek diabetesa, ustez sendaezina den gaixotasuna erabat kentzen lagundu dit. Azken 2 urteak gehiago mugitzen hasi nintzen, udaberrian eta udan egunero joaten naiz herrialdera, tomateak hazten eta merkatuan saltzen ditut. Nire izebak harrituta nago nola jarraituko dudan guztiarekin; horrenbesteko indarra eta energia nolakoa den, ez dute oraindik sinetsiko 66 urte ditudala.

Bizitza luzea, kementsua bizi nahi duena eta gaixotasun ikaragarri hau betiko ahaztu, 5 minutu eta artikulu hau irakurri.

Hanburgesak oilasko, feta eta espinakak pausoz errezeta

Moztu izterren xerra zatitan eta mugitu haragi-erregailua plantxan handi batekin. Hotza erabiltzea gomendatzen dut.

Egosi arrautza arinki. Garbitu sardexka batekin 100 g feta. Kendu zurtoina lodia espinaka, moztu hostoak zerrendatan finak.

Nahastu haragi xehea, arrautza, espinakak eta birrindutako feta ontzi batean (Sertaki gomendatzen dut), ondu piperrarekin eta arin gatza. Mugitu haragi xehatua ondo.

Esku hezeak 4 ebaki biribilki eratzen dituzte. Berotu zartagin bat oliba olioarekin (ekilore olioarekin ordezkatu daiteke) eta frijitu 6 minutuz. alde bakoitzean prest egon arte.

Ebaki ogiak erditik eta frijitu torloju edo labean. Jarri letxugaren hostoak eta geratzen den feta, eta ondoren, xerratu patatak, koipea mostazarekin eta estali ogiaren beste erdiarekin.

Errezeta gustatzen zaizu? Harpidetu gurekin Yandex Zen.
Harpidetuta, errezeta gozo eta osasuntsuagoak ikus ditzakezu. Zoaz eta harpidetu.