Diabetesaren arrazoi nagusiak

Diabetes mellitus odolaren azukre kontzentrazioaren gehikuntzarekin lotutako gaixotasuna da.

Fenomeno hori gizakiaren pankreak intsulina ekoiztearen erabateko edo zati baten ondorioz gertatzen da. Hormona hori organo honen zelula bereziek sortzen dute, zelula β deitzen direnak.

Barneko edo kanpoko hainbat faktoreren eraginpean, egitura horien errendimendua nabarmen gutxitzen da. Horregatik, intsulina gabezia deritzo, hau da, diabetesa.

Dakizuen bezala, gaixotasun hau garatzeko faktore nagusia faktore genetikoak jokatzen du - kasu kopuru ikusgarrian gaixotasuna gurasoengandik oinordetzan dago. Diabetesaren zergatiak zehatzago ulertzeko, artikulu honetan aurkezten den informazioa ezagutu behar duzu.

Etiologia eta aurkezpen klinikoa


Etiologiari dagokionez, 1 motako diabetesa gurasoengandik haurrari transmititzen zaion gaixotasun hereditarioa da.

Kontuan hartu behar da predisposizio genetikoak gaixotasuna garatzea hirugarren zatian zehazten duela.

Orokorrean, diabetesa duen amarekin etorkizunean gaixotasun hau detektatzeko probabilitatea% 3koa da. Aita gaixo batekin baina% 5etik% 7ra. Ume batek anai-arreba badu gaixotasun hau, orduan diabetesa detektatzeko probabilitatea% 7koa da.

Pankrearen narriaduraren markatzaile umoretsu bat edo gehiago aurki daiteke gutxi gorabehera endokrinologoen gaixoen% 87an:

  • glutamato dekarboxilasa (GAD) antigorputzak,
  • tirosina fosfatasearen aurkako antigorputzak (IA-2 eta IA-2 beta).

Honekin guztiarekin, zelulen β suntsitzeko garrantzi nagusia zelulen immunitatearen faktoreei ematen zaie. Garrantzitsua da kontutan karbohidratoen metabolismoaren nahasteak DQA eta DQB bezalako HLA haplotipoekin alderatzen direla.

Oro har, lehen gaixotasun mota beste nahaste endokrino autoimmuneekin konbinatzen da. Adibidez, Addisonen gaixotasuna barne hartzen dute, baita tiroiditis autoimmuneak ere.

Ez da azken rola jatorri ez endokrinoari esleitzen:

  • vitiligo,
  • izaera erreumatikoa duten gaixotasun patologikoak
  • alopezia,
  • Crohnen gaixotasuna.

Orokorrean, diabetearen irudi klinikoa bi eratara adierazten da. Gaixoaren hormona pankreatikoak ez du eraginik. Eta, dakizuenez, osoa edo erlatiboa izan daiteke.

Substantzia honen gabeziak karbohidratoen eta beste metabolismo mota batzuen deskonpensazio egoera deiturikoaren itxura sortzen du. Fenomeno hau sintoma nabarmenekin batera doa, hala nola: pisu galera bizkorra, odol azukre handia, glukosuria, poliuria, polidipsia, ketoacidosia, eta baita diabetikoa ere.

Odolean pankreako hormonaren gabezia kronikoa, gaixotasunaren azterketa azpimentsatu eta konpentsatuaren atzeko planoan gertatzen da, aldi berean, sintoma orokorrekin batera, berandu diabetiko sindromea gisa. Diagnostikoa mikroangiopatia eta metabolismoa nahasteak, gaixotasuna forma kronikoa ezaugarri dira.

Diabetesa zerk eragiten du?


Jende askok dakien moduan, gaixotasun larri hau intsulina izeneko hormona pankreatikoaren ekoizpen nahikoa da.

Kasu honetan, ehunetako zelulen% 20 gutxi gorabehera, gai dira huts egin gabe lan egiteko gai direnak. Bigarren motako gaitzari dagokionez, pankrearen hormonaren eragina hondatu egiten bada bakarrik garatzen da.

Kasu honetan intsulinarekiko erresistentzia deitzen den egoera garatzen da. Gaixotasun hau odolean intsulina kopuru nahikoa dela adierazten da, baina ez du ehunean ondo jokatzen.

Egitura zelularrek sentsibilitatea galtzearen ondorioz gertatzen da. Pankrearen hormona odolean oso falta denean, azukrea ez da egitura zelularretan erabat sartzeko gai.

Azpimarratzekoa da glukosa xurgatzeko modu alternatibo gutxiegi daudela energia bizia lortzeko. Proteinen metabolismoan hondatze handia dela eta, proteinen sintesia murriztu egiten da. Askotan bere gainbeheraren arrastoa izaten da.

Ehunetan glukosa prozesatzeko bide alternatiboen sorrera dela eta, sorbitol eta glukatutako hemoglobina pilatzen dira pixkanaka. Dakizuenez, sorbitolek ikusmen sistemaren organoen katarata gisa gaixotasun bat agertzea eragin ohi du. Gainera, hori dela eta, odol hodi txikien (kapilarrak) errendimenduak okerrera egiten du eta nerbio sistemaren agortze nabarmena nabaritzen da.


Hori da gaixoa giharren egituretan ahultasun handia duela eta bihotzaren eta eskeletoen giharrak gutxitzea.

Lipidoen oxidazio handiagoa eta toxinak pilatzen direlako, odol hodietan kalte nabarmenak nabaritzen dira.

Ondorioz, gorputzak ketonaren gorputzen edukia areagotzen du, produktu metabolikoak direnak.

Infekzio birikoen ondorioak


Nabarmendu behar da infekzio birikoak pankreako egitura zelularrak suntsitzen laguntzen duela eta, horren ondorioz, intsulina ekoizpena bermatzen dela.

Pankrea suntsitzen duten gaixotasunen artean, oreka birikoak, errubela, hepatitis birikoa eta oilaskoa bereiz daitezke.

Gaixotasun horietako batzuek pankrearekiko edo, hobeto esanda, haren zelula-egiturekiko afinitate nabarmena dute. Afinitatearen bidez, objektu batek beste batekin duen gaitasuna da. Horregatik gertatzen da objektu berri bat sortzeko aukera.

Kontuan izan behar da gaixotasun birikoaren eragina karbohidratoen metabolismoaren urraketa agertzera predisposizio genetikoa izateak ere onartzen duela. Jatorri birikoa duen gaixotasuna da, eta diabetesa eragiten duen arrazoietako bat da, batez ere haurtxo eta nerabeen kasuan.

Pankreako gaixotasun infekziosoen eta egitura zelularren afinitate deituriko egoeran, diabetes mellitus izeneko konplikazio baten itxura azaltzen da. Errubela izan duten gaixoen artean, batez beste, hiruhilekoan handitzen da gaixotasunaren intzidentzia.

Zerk eragiten du 1 motako diabetesa?

Arrazoi nagusia intsulinaren gabezia absolutua da, pankreako beta zelulen heriotzagatik gertatzen dena. Gorputza antigorputzak (suntsitzaileak) bere ehunetara sortzen hasten den egoera da, bereziki intsulina sintetizatzen duten zelulak.

Hormona hori gabe, azukrea ez da gibeleko, giharretako eta ehun adiposoetako zeluletan sartzen, eta odolean sobera dago.

Ehun horientzako glukosa ezinbesteko energia-iturri da, beraz, gorputzak bere ekoizpen hobetua hasten du. Hala ere, azukrea ezin da zelulan sartu. Biribil biribila bihurtzen da; horren ondorioz, odol azukre altuak eta organo eta ehun akastunak izango dira.

Azukrearen gorputza garbitzeko, paraleloan gernuan gehiegizko soberaketa dago. Polyuria garatzen da. Egarriaren ondoren, gorputza fluidoen galera konpondu nahian dabil.

Zelulen gose energetikoak gosea areagotu dezake. Gaixoak biziki jaten hasten dira, baina pisua galtzen dute karbohidratoak erabat xurgatzen ez direlako.

Puntu honetan, gantz-azidoak energia-substratu bihurtzen dira. Halaber, digeritzen dira, partzialki soilik. Ketona-gorputz ugari, gantz-banaketaren bitarteko produktuak pilatzen dira gorputzean. Puntu honetan, 1 motako diabetesa duten pertsonek larruazaleko azkura hazten ari dira.

Ketonoen metaketaren ondorio esanguratsuena koma hipergluzemikoaren garapena da. Prozesu patologiko horiek geldiarazteko modu eraginkorrena intsulinaren gabezia betetzea da, baita gabezia horren arrazoiak prebenitzea ere.

Ez dago batere iritzirik zergatik gaixo jakin batek 1. motako diabetesa garatu duen. Askotan, gaixotasuna osasun osasunaren atzeko planoan agertzen da.

1 motako diabetesa aztertutako kausak birusak, herentzia eta substantzia sintetiko berriak dira. Baina gaixotasunaren kausa zehazki aurreikustea edo azaltzea ezinezkoa da.

Taula - 1 motako diabetearen garapena eragiten duten faktoreak
arrazoiaespedientea
infekzio
  • errubulu birusa
  • varicela birusa
  • paramyxovirus,
  • coxsackie birusa
  • hepatitis birusa.
Elikadura natural eskasa haurtzaroanZelula glandularrak babesten dituzten substantziak bularreko esnetan aurkitzen dira. Haurrak jasotzen baditu, aukera handiagoa da bere guruina faktore suntsitzaileekiko erresistentzia handiagoa izan dezaten.
Bizitzako lehen urteko haurrak elikatzeko behi-esnea erabiltzeaBehi-esnearen proteina batzuk immunitate "okerra" garatzen laguntzen dute, intsulina sintetizatzeko zelulak suntsitzen dituena.
Proteina substantzia berriak, toxinak, oinarri nitrogenatuak, sendagaiak eta abar.Gaur egun, ehun glandularrentzako potentzialki toxikoak diren substantzien kopuru handia ingurune naturaletik sintetizatu edo isolatu da. Horietako asko epe luzera ez da aztertu, baina elikagaiak, etxeko produktu kimikoak eta kosmetikoak prestatzeko erabiltzen dira (eta kantitate handietan).

Egia da, halaber, ez dela aurkitu substantziarik 1. motako diabetearen garapena fidagarritasunez zehazten duenik. Bizi-baldintza "antzua"Arrazoi hori gero eta gehiago aztertzen da herrialde garatuetan. Izan ere, bizi baldintza oso erosoak laguntzen du jendea "negutegi landareak" bihurtu direla eta bere sistema immunologikoa ez dela nahikoa garatuta.

Arrazoi honen zentzugabea izan arren, gero eta eskala handiagoko azterketek (Finlandia, Alemania) diote. herentziarenGurasoetako batek 1 motako diabetea duenean, haurraren kasuan gertatzeko probabilitatea% 2-8 da. Bi gurasoak gaixorik badaude, probabilitatea% 30era handitzen da.

Aldi berean, diabetesa garatzea eragozten duten faktoreak aktiboki ikertzen ari dira. Horien artean, D bitamina, P substantzia, intsulina mikrodosietan erabiltzea pertsona osasuntsuetan betta zelulak eta beste batzuk babesteko.

Zoritxarrez, teknika horiek guztiak ikerketa zientifikoaren esparruan existitzen dira eta ez dira praktikan aplikatzen.

Zerk eragiten du 2 motako diabetesa?

2. motako diabetea eratzeko mekanismoak askoz ere ulergarriagoak dira: intsulina funtzioaren gabezia erlatiboa edo erabatekoarekin batera akatsa frogatu da.

Hasieran, gibeleko zelulek ez dute intsulina lotzen. "Ez dute aitortuko". Horren arabera, intsulinak ezin du azukrea gibeleko zeluletara transferitu eta glukosa modu independentean sintetizatzen hasten dira. Gauez gertatzen da batez ere. Horregatik, odol azukrea goizean igotzen da.

2. motako diabetesa

Intsulina nahikoa da edo gehiegizkoa da. Beraz, glicemia normala egun osoan iraun dezake.

Intsulinaren gehiegizko sintesiak pankrea modu naturalean agortzen du. Puntu honetan, glicemia etengabe handitzen da.

Zergatik galtzen da intsulinarekiko sentsibilitatea eta 2 motako diabetesa?

Intsulinarekiko erresistentziaren kausa garrantzitsuena gehiegizko gantz deposizioa da, batez ere barneko organoen eremuan, sabeleko obesitatea deituriko eremuan.

Taula - 2. motako diabetearen garapen faktoreak
arrazoiespedientea
ez-aldaketak
  • herentzia,
  • adina,
  • Lasterketa.
Baldintza aldatu gabe
  • haurdunaldian gehiegizko pisua gehitzea,
  • diabetesa gestazionala
  • jaiotza-pisua 4 kg baino gehiago
  • sortzetiko mutazioak eta akatsak,
  • istripuak edo hildakoak.
alda
  • obesitatea eta gehiegizko pisua,
  • overeating
  • jarduera fisiko baxua
  • estresa,
  • erretzen,
  • alkohola,
  • insomnioa,
  • hondoko gaixotasunak.

Azter ditzagun arrisku faktoreak zehatzago.

Aldatu ezin diren arrazoiak

Alde batetik, gurasoetako baten diabetesa gaixotasunaren arriskua% 30etik 80ra handitzen da. Bi gurasoek diabetesa dutenean, arriskua% 60-100ra igotzen da.

Bestalde, arlo horretan egindako ikerketek adierazten dute haurrek gurasoen elikadura ohiturak eta jarduera fisikoa heredatzen dituztela. Alabak ez du diabetesa bere amak izan edo izan duelako. Alabak ere obesitatea duelako eta oso bizitza sedentarioa darama.

45 urteren ondoren, hazkunde handia izan da 2 motako diabetesa duten gizabanakoetan. Beraz, 45 urte baino lehenago, diabetesa nahikoa gutxikoa da, orduan 45-65 urte bitarteko diabetesa% 10 ingurukoa da. 65 urtetik gorakoen kasuan, gaixoen portzentajea% 20ra igotzen da.

Arrazakeriaren ikuspegitik, hispanoak maizago daude. Gainera, haien diabetesa adin txikiagoan gertatzen da eta konplikazioen progresio azkarra da.

Faktore aldagarriak

Gehiegizko pisua eta obesitatea diagnostikatzeko, gorputz-masaren indizea (IMC) erabiltzen da, hau da, gorputzaren pisuaren (kilogramoetan) karratuen altueraren (metroetan) erlazioa.

Orain frogatu da obesitatea funtsezko faktorea dela 2 motako diabetean.

2. motako diabetesa probabilitatea handitzen da obesitatearen progresioarekin.

Taula - 2. motako diabetesa izateko arriskua

Errusian, biztanleen erdiak baino gehiagok obesitatea eta gehiegizko pisua du; emakumeen% 60 inguru eta gizonezkoen% 55.

Giza elikaduraren emaitza, eskalan igotzen denean ikusten duen figura da.

Elikadura diabetesa zeharkako arrisku faktore gisa hartzen badugu, gantzak eta horien osaera kontuan hartu behar dira lehenik eta behin. Digestio zailena duten animalien jatorriko gantzak saturatuak dira eta ehun adiposo gisa gordetzen dira.

Elikaduraren mitoa

Uste da diabetesa goxoki ugari kontsumituz jan daitekeela. Erabat frogatuta dagoen oker hori da.

Gehiegizko elikadurak obesitatea dakar, hau da, 2 motako diabetearen kausa zuzena.

Pertsona batek janariarengandik jasotako energia guztia gastatuko badu, diabetesa garatzeko probabilitatea oso baxua da. Ez dio axola zer jaten duen.

Hori argi ikusten da entrenamenduan zehar elikagai ugari kontsumitzen duten kirolarietan, karbohidrato digerigarriak barne, baina ez dute diabeterik.

Egia da, kirol ibilbide baten amaieran, karga gutxitu egiten da eta jateko ohitura maiz mantentzen da. Hau da, pisu gehikuntza azkarra gertatzen da diabetearen garapenarekin eta konplikazioen progresio bizkorrarekin.

Gaixoak jada prediabetesa edo diabetesa duenean, elikagaien produktuen konposizioan arreta karbohidratoetara pasatzen da. Orain elikagaien indize glikemikoa kontuan hartu beharko da, glicemia maila zehazten duen faktore hori baita.

Jarduera fisikoarekin antzeko egoera. Bizimodu sedentarioa duten pertsonek ez dute janariarengandik jasotako energia gastatzen, baina gordetzen dute gantz erreserba moduan.

Diabetesa duten pertsonentzat, ariketa da muskuluarekiko intsulinarekiko sentikortasuna areagotzeko modurik onena. Muskulu-zuntzek glukosa erabiltzeak intsulinarekiko erresistentzia murrizten du.

Horrela, gehiegizko elikadura eta bizitza sedentarioa dira obesitatea eta 2 motako diabetesa. Bizimodu aldaketarik egin gabe, diabetesa konpentsatzea ez da posible.

Egoera estresagarriek 2 motako diabetearen garapena ere ekartzen dute. Garrantzitsua da gogoratzea estresa ez dela esperientzia emozionala edozein arrazoirengatik. Gure gorputzarentzat, estresa edozein infekzio akutua da, hipertentsioaren edo traumaren gehikuntza nabarmena. Nahiz eta bidaiatzeak edo mugitzeak beti estres karga nabarmena izaten du.

Sarritan, gaixoek nabarmentzen dute diabetesa aurkitu zutela gaixoen tratamenduan arrazoi guztiz desberdinengatik, eta horrek estresa zeregina berretsi du diabetearen garapenean.

Ikerketa ugarik diabetearen garapenarekin erretzeari (bigarren eskuko kea barne) elkartzea baieztatzen dute. Horrek esan nahi du diabetesa izateko arriskua erretzaileen artean ez ezik, ingurukoen artean ere handitzen dela.

Diabetesaren kausa garrantzitsu bat alkohola da, zuzenean pankrea suntsitzen duena. Nahiz eta badaude diabetes mota bereizi bat, alkohol gehiegikeriaren atzean garatzen den mota zehatza. Diabetes mota hau intsulina galtze bizkor batez ezartzen da eta horrek azukrea jaisteko pilulen eraginkortasuna esan nahi du.

2. motako diabetesa garatzeko arrisku faktoreak, besteak beste, hipertentsio arteriala, lipido aterogenikoen gehikuntza, obulutegiko polikistiaren sindromea, miokardioko infartua edo infartua.

2 motako diabetes mellitusaren kausa nagusiak aldagarriak direnez, posible da gaixotasuna garatzea modu eraginkorrean saihestea. Diabetesaren hasierako adierazpenen kasuan, tratamenduan funtsezko eginkizuna betetzen duen arrisku-faktoreen aldaketa da eta pazientearen aldeko pronostikoa.

Hereditateak gaixotasuna sor al dezake?

Diabetesak beldur dio erremedio honi, suak bezala!

Aplikatu besterik ez duzu egin behar ...


Gaixotasun endokrinoa kontutan hartzen da maiz gaixotasun hau duten senideek dituzten gaixoetan.

Bi gurasoen karbohidratoen metabolismoa gutxitzen duten kasuetan, haurtxoan diabetesa bizitza osoan zehar duten probabilitatea% 100 da.

Amak edo aitak gaixotasuna bakarrik badu, arriskua% 50ekoa da gutxi gorabehera. Haurrak gaixotasun hau duen arreba edo anaia bat badu, orduan gaixorik egoteko probabilitatea% 25 ingurukoa da.

Lehen diabetesa motaren kasuan, predisposizio genetikoaren garrantzia ez da gaixotasun horren ondorengo garatzea endokrinologoaren kasuan. Adibidez, jakina da nahi gabeko gene hori gurasoengandik seme-alabetara igarotzeko probabilitatea% 3koa dela.

Besteak beste, diabetes mellitusaren transmisio kasuak ezagutzen dira, gaixotasuna bikien artean bakarrik agertu zenean. Baina bigarren haurra osasuntsu mantendu zen bere bizitzan zehar.

Informazio horretatik ondorioztatu dezakegu faktore predisposatzaileak ez direla pertsona batek lehen gaixotasuna izango duen azken baieztapen gisa kontsideratzen. Jakina, izaera birikoa duen gaixotasun jakin batekin kutsatuta egongo ez bada bakarrik.

Obesitatea faktore gisa


Ikerketa moderno askok iradokitzen dute intsulinaren erresistentzia eta gehiegizko pisuaren presentzia kausa hereditarioak dituztela soilik.

Adierazpen hau haurrek heredatu ditzaketen gene jakin batzuetan oinarritzen da.

Zenbait adituk geneei deitzen diete, kilo gehigarriak biltzen laguntzen dutenak. Dakigun bezala, gehiegizko pisua lortzeko joera duen gizakia, karbohidrato konposatu kopuru izugarriz hornitzen da, kantitate handietan sartzen diren garaian.

Hori dela eta, odol plasmako azukrearen edukia pixkanaka handitzen da. Gertakari hauetatik uler daitekeenez, izaera endokrinoa eta gizentasuna gaitz hau elkarren artean lotuta daude.

Zenbat eta larriagoa izan obesitatea, orduan eta erresistenteagoak dira egitura zelularrak pankrearen hormonari. Geroago, gorputz hau intsulina handitzen hasten da bolumen handiagoan. Horrek, ondoren, gorputzeko koipeen metaketa are handiagoa da.

Karbohidrato handiko elikagaiak

Kontuan izan behar da gorputzak gehiegizko gantzak pilatzen laguntzen duten geneek serotonina kopuru nahikoa agertzea eragiten dutela. Bere gabezia akutuak depresioaren, apatia eta gose iraunkorraren sentimendu kronikoa dakar.

Karbohidratoak dituzten jakiak erabiltzeak horrelako zeinuak aldi baterako berdintzea ahalbidetzen du. Ondoren, horrek intsulina ekoizpenean gutxitzea eragin dezake eta horrek diabetearen agerpena eragin dezake.

Faktore hauek pixkanaka gehiegizko pisua handitzea eta gaixotasun endokrinoa agertzea ekar dezakete:

  • ariketa falta
  • elikadura desegokia eta desorekatua,
  • gozokiak eta finduak gehiegikeria,
  • Existitzen den sistema endokrinoaren disfuntzioak,
  • bazkari irregularrak
  • ahultasun kronikoa
  • zenbait droga psikotropikok kilo gehigarri sorta eragin dezakete.

Diabetesaren itxura eragiten duten hainbat gaixotasun

Tiroiditis autoimmuneak, lupus eritematoak, hepatitisa, glomerulonefritisa eta beste batzuk diabetesa sorrarazten duten gaixotasunen artean daude.

Oro har, karbohidratoen xurgapenaren ondorioz, hala nola, diabetesa, zailtasun larriak dira.

Gaixotasuna giza pankrearen egitura zelularrak azkar suntsitzearen ondorioz agertzen da. Horien ondorioz, jakina denez, intsulina ekoizpena egiten da. Garrantzitsua da ohartzea suntsipen hori gorputzaren babes-funtzioen eraginagatik azaltzen dela.

Nerbio estresa

Estresa eta gorputzean duen eragina gizakiengan diabetesa agertzea eragiten duen faktore larritzat hartzen da. Komeni da zure bizitzatik baztertzen saiatzea.


Adina, dakizuenez, gaiaren agerraldia eragin duten faktoreen artean kokatzen da.

Estatistiken arabera, zenbat eta gazteagoa izan gaixoa da.

Kontuan izan behar da adinarekin batera gaixotasun baten agerpenean eragina duten faktoreetako bat bezala predisposizio genetikoak bere garrantzia galtzen duela diabetean.

Baina gehiegizko pisuaren presentziak, aitzitik, funtsezko mehatxu gisa jokatzen du. Bereziki litekeena da arazo nahasmendu endokrino hori sistema immunologiko ahula dutenen kasuan.


Haurrengan diabetesa garatzen laguntzen duten faktoreak hauek dira:

  • karbohidratoen metabolismo urritasuna duten gurasoetan haurtxo bat agertzea,
  • transferitutako gaixotasun birikoak,
  • nahaste metabolikoak
  • jaiotzean, haurraren pisua 5 kg edo gehiagokoa da,
  • gorputzaren babes-funtzioak ahultzea.

Haurdunaldian


Faktore hori diabetearen kausa ere izan daiteke.

Prebenitzeko eta tratatzeko neurri puntualak hartzen ez badira, ezin dira arazoak ekidin.

Feto bakarra edukitzea ezin da gaixotasun endokrino honen erro nagusia. Baina desnutrizioak eta herentziak gaixotasun honen garapenean eragina izan dezakete.

Haurdunaldian, garrantzitsua da zeure dieta arretaz kontrolatzea eta gozokietan eta kaloria handiko plateretan makurtzea ez uztea.

Lotutako bideoak

Bideoaren diabetesaren sei arrazoi nagusiak hauek dira:

Artikulu honek esaten du diabetesa hainbat arrazoirengatik ager daitekeen gaixotasun arriskutsua dela. Bere itxura bateratu gabe uzteko, komeni da ondo jatea, bizimodu aktiboa eramatea, kirolak egitea eta sistema immunologikoa indartzea. Haurdunaldian ariketa bereziak egin beharko zenituzke.

Utzi Zure Iruzkina