Nola azkar jaitsi odol azukrea

Odol azukre handitzeak negatiboki eragiten du pertsona bakoitzaren osasun orokorrean. Etxean odol azukrea azkar eta modu eraginkorrean jaisten jakin behar duzu.

Desbideratze txikiekin, litekeena da zeure burua murriztea. Odol azukrea adierazle larri batera igotzen bada, derrigorrezko tratamendua beharrezkoa da espezialista batek etengabe kontrolatzearekin.

Odol handiko azukrearen kausak

Hurrengo faktore kaltegarriak odol glukosa areagotzea ekartzen dute:

• patologia endokrinoak,
• gibeleko gaixotasuna
• pankrearen funtzionamendu okerra
• edozein graduetako gizentasunaren presentzia,
• infekzio larriek eragindako gaixotasunak,
• elikadura nahasmendu larriak, karbohidrato azkarrek odoleko azukrean eragin negatiboa dutelako;
• larritasun emozionala edo etengabeko estresa,
• edari alkoholikoak dosi garrantzitsuetan erabiltzea,
• sindrome premenstruala.

Ulertzen duzun bezala, odol azukrea igotzen da hainbat arrazoirengatik. Aldi berean, neurri puntualak osasunean okerrera egiteko arriskua ezabatzen du.

Elikadura onaren printzipioak

Oro har, elikadura egokia osasuna hobetzen da. Hala ere, bizimodu sedentarioa daramaten edo etengabeko estresa jasaten duten askok, elikadura nahaste larriak onartzen dituzte.

Odol azukrea jaisteko zeregin garrantzitsuak dira:.

1. Azukre maila handitzen duten elikagaiak menutik kanpo geratzen dira. Horien artean, azukrea eta bere edukia duten produktuak daude. Eztia uztea komeni da, nahiz eta propietate onuragarri garrantzitsuak izan.
2. Indize gluzemiko baxuko elikagaiak sartzen dira dietan. Aldi berean, dieta askotarikoa izan behar da eta, beraz, haragi gihartsua eta dietako arrainak, fruitu lehorrak, fruituak eta barazkiak, belarrak, ale osoak jan daitezke. Fruta artean, aguakateak, limoia, gereziak, currants beltza, pomeloa erabilgarria dira, barazkien artean - kalabazin, kalabaza, azenarioak, erremolatxak eta errefaunak.
3. Gomendagarria da dietetan zuntz eduki handia duten elikagaiak sartzea. Glukosa gorputzetik kenduko dute.
4. Gantz saturatuen kopurua gutxienera murrizten da. Intsulinarekiko gorputzaren immunitatea handitzen dute.
5. Hainbat plateren prestaketan oliba olioa erabili. Eguzki-olioa kaltegarriagoa da.
6. Gose sentsazioa ez da onartu behar. Hori dela eta, janaria nahikoa izan behar da: 3 otordu nagusi eta 2-3 pintxo. Zati txikiak aukeratzea komeni da.
7. Gorputzaren glukosaren kanporatzea hobetzeko, edan gehiago. Egunero gehienez 2 litro ur edan.

Elikadura onaren oinarri hauek funtsezkoak dira odol azukrea jaisteko.

Folk erremedio eraginkorrak

Folk erremedioak osasuna hobetzen du azukre altuarekin. Hala ere, folk erremedioak tratamendu integrala soilik osatzen dute, beraz, ezin dira mugatu:

1. Barazki zuku naturalak onuragarriak dira. Dieteak kalabaza, tomatea, patata, squash zukua barne hartzen ditu. Hartu freskoa urdail huts batean. Egunero birritan barazki zukuak hartzea gomendatzen da.
2. Txikoria ona da azukre altua lortzeko. Txikoria ordezkatzen du kafea, tea. Azpimarratu behar da xikoria hautsa hartu eta ur beroarekin edateko. Txikoria ohiko edari gisa mozkortzen da. Nahi izanez gero, txikitutako zikoria erroa erabil dezakezu: erroaren koilarakada bat ur bero edalontzi batekin bota, irakiten 10 minutuz, azpimarratu. Ondoren prestatutako salda koilarakada bat edaten dute bazkari bakoitzaren aurretik.
3. Rosehip tea erabilgarria da. Baia urarekin botatzen da, gau batean termos batean azpimarratu. Horrelako te naturala onuragarria da.
4. Azukrearen dekorazioa ere gomendatzen da azukrea murrizteko. Salda ur bainu batean irakiten dago 15 minutuz, azpimarratu. Hala nola, oatme salda bat erabiltzea baliagarria da.
5. Sauerkraut zukua eraginkorra dela uste da. Emaitza aza zukuaren erabilera erregularrarekin adieraziko da. Egunean hiru aldiz edatea gomendatzen da, edalontzi baten herena.
6. Kanela duen kefirra maiz erabiltzen da odol azukrea jaisteko. Lurruneko kanela koilaratxo bat gehitzen zaio kefir edalontzi bati, ondo nahastuta. Gauez horrelako edari bat hartzea komeni da.
7. Folk erremedio desberdinak erabiltzen dira odol azukrea jaisteko. Erabilgarriak dira lila, dandelion root, bardock root, blueberry eta currant hostoak, ortiga, hirusta. Horrelako landareen infusioetatik dekozioak prestatzen dira. Infusioak alkoholaren gainean prestatzen uzten dira eta ondoren infusioa leku fresko eta ilun batean. Eragile terapeutiko azkar bat prestatzeko, belarrak ur beroarekin isurtzen dira, azpimarratu zuten zenbait orduz. Tratamendu ikastaroa medikuaren gainbegiratze zorrotzpean egiten da. Tratamenduaren iraupena 4 astekoa da eta ondoren 1-3 asteko atsedenaldia egiten da.

Tratamendu alternatiboa medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik egiten da. Diru fondoak espero den eraginkortasun maila egiaztatu ondoren soilik erabiltzen dira.

Azukre altua lortzeko ariketa

Prestakuntza egokia izan ohi da. Bizimodu aktibo batek odol azukrea normalizatzen laguntzen du. Kasu honetan, zentzuzko ahalegin fisikoa baino ez da onartzen. Kontuan hartu behar da: kirol jarduera biziek azukrea handitzea dakar, baita pertsona osasuntsuetan ere.

Azukrea gehituz gero, kirol hauek gomendatzen dira:

• igeriketa
• ur aerobikoa
• ohiko ibilaldiak, erritmo aldaketa etengabearekin,
• presarik gabeko jogging
• patinaje gurpilduna, mendi eskia, txirrindularitza,
• entrenamendu pisu txikiarekin (normalean 2 kg-ko pisua duten dumbbells erabiltzen dira),
• goizeko ariketak gihar talde guztien berotzearekin,
• gimnasia arnas aparatua sendotzeko,
• Yoga.

Aurreko trebakuntza-arloek oxigenoarekin ehunak eta organoak saturatzen laguntzen dute. Eskema honen arabera, gantza erretzea aktibatuta dago, odol azukre maila normalizatzen da.

Jarduera fisikoa erregularra izan behar du. Gehiegizko nekea debekatuta dago.

Ariketa bazkal ostean bakarrik egiten da. Normalean, entrenamenduaren iraupena 20 minutukoa da - eguneko ordu bat. Giza egoerari arreta jartzea gomendatzen da.

Bizimodu aktiboa eta kirola onuragarritzat jotzen dira planteamendu eta neurritasun egokiekin. Ezin duzu jarduera fisikoan buru-belarri aritu, izan ere, bestela, osasun-egoera okertzea posible da.

Odol azukrea kontrolatzeko aukerak

Mediku batek azterketak odol azukrea gutxitzea bermatzen du. Kasu honetan, odol proba bat egitea gomendagarritzat jotzen da ondorengo baldintzetan:

• diagnostiko neurria urdail huts batean egitea bakarrik, gosariak emaitza okerrak ekarriko baititu,
• kafeari eta teari derrigorrezko uko egitea azterketa baino 12-18 ordu lehenago, edariak indartsu jotzen direlako,
• emozioen kezka eza, azukrea bat-batean salto egin daitekeelako
• Lan fisiko gogorrari uko egitea, horrek askotan odol azukrea handitzea dakar.

Aurreko baldintza guztiak kontabilizatzeak azukrearen odol proba baten bideragarritasuna zehazten du. Medikuak azterketa egingo du, eta, horren ondorioz, odolean glukosa-maila zein den jakiteko aukera izango duzu. Etorkizunean, medikuaren gomendioak kontuan hartzea gomendatzen da profilaxia eraginkorra izateko, odol azukrean nahi ez den gehikuntza saihestuz.

Osasunaren eta ongizatearen jarraipen etengabea da paziente askoren aukerarik onena.

Odol azukrea etxean azkar eta modu eraginkorrean jaisten jakiteak, osasun egoeraren gaineko kontrol osoa eta bizimodu on baten garrantziaz gogoratu behar duzu.

Baloratu materialaren egilea. Artikulua 134 pertsonek baloratu dute.