Zherlygin-en "Agur Diabetes" metodoa: Ariketa konplexua duen bideoa

Moskovsky Komsomolets 2453 zk., 2006ko azaroaren 10ekoa
Diabetetik korrika.

"Gaixotasuna garaitu nahi duzu, korrika egin, salto egin, azkenean hegan egin!"
Hitz horiek duela zenbait urte MK kirol fisiologoaren Boris Zherlygin erredakzioan esan ziren.

Horren ostean, behin baino gehiagotan hitz egin eta elkartu ginen. Beren diabetikoak klub batean batu ondoren, kirol kirol lehiaketetara eraman ditu - urteko Moskuko Nazioarteko Bakearen Maratoia, "Errusiako Eski Pista" eta beste batzuk. Eta han, gaixoek behin eta berriz, distantzia gainditzeaz gain, sariak irabazten dituzte. Eta diabetiko batzuk, egunero oinak eskuan hartuta kilometroak egiten ditu, eskiatzera doa, igeri egiten du Gimnasia bereziekin torturatzen du bere burua eta, pentsa, diabetesa gaixotasun ikaragarria da. Metodo sinpleenen kontrako eszeptikoak eta ahozkoak izan arren.

"Hala ere, duela gutxi arte, diabetiko larriek gaixotasunetik ihes egin zuten eguneroko esfortzu fisikoaren bidez", adierazi du Boris Stepanovitxek. - Droga asko ukatu, bizitza osoa bizi dute.
Benetako koronela

Ekitaldi guztien gogokoena - bizitzan koronel erretiratu naturalena - Vladimir Sergeyevich Makarenko. 40 urte arte ez zuen gaixotasunik ezagutzen. Eta bat-batean! Urteroko mediku azterketan, odol azukre handia aurkitu zen. Diabetes pilulak larriak hartu eta 17 urte igaro ondoren, bihotzekoa izan zuen Burdenko ospitaleko kardiologian, eta bertan salbatu zuten. Baina endokrinologoak ere intsulina errezetatu zuen (glukosa maila 14-17 mmol / litrora jauzi zen (3,5-5,5 m / mmol normala). Hiru urtez intsulinan eseri zen, eta gero kirol espezialistengana joan zen, Zherlyginekin topo egin zuen.

Antzezten hasi zen bideragarria den fisikoa. ariketak, karga pixkanaka handituz eta, aldi berean, intsulina dosiak murriztea. Pilulak oso azkar uko egin zien, eta hilabete eta erdi ondoren intsulinarengandik.

"Bihotza ere pixkanaka berreskuratu da", dio Vladimir Sergeyevich-ek. - Ariketa multzo bat egiteaz gain, osasuntsu egongo nintzela ere aholkatu zitzaidan. Egia esan, orain osasuntsu nago. Maitagarri bat dirudi, eta, nirekin egongo ez balitz, ez nuke sinetsiko. Dieta urratzen ez badut, azukrea guztiz normala da. Presioa normala baino apur bat beherago dago, baina hipertentsioa teilatua zeharkatzen ari da. Hankak min hartu zidaten. Ikuspegia hobetu da. Goizetan astean 3 aldiz igerilekuan kilometro eta erdi igeri egiten dut, korrika asko egiten dut . Bi aldiz parte hartu zuen lehiaketetan - 10 kilometro egin zituzten.

Vladimir Sergeevich ziur dago: diabetearekin, batez ere 2 motakoekin, drogarik gabe bizi daiteke. With behar bezala hautatutako jarduera fisikoa Benetan leheneratu errendimendua baita bihotzekoak izan ondoren. Baina oso gogor lan egin behar duzu, ez izan alferrak. Ez elikatu gehiegi, gizentasuna diabetesaren izurrite nagusia baita. “Orain, auto istripuen ondoren jendea aurrezteko ekipoak fabrikatzen dituen enpresa batean lan egiten dut. Instrumentuetako batean eskua zuen eta horretarako VDNKh domina jaso zuen. Iraganean ingeniaria naiz, SESBko ohorezko asmatzailea ”.

Bide batez. OMEk ohartarazten du: kasuen ehuneko 90etan diabetesa obesitatearen ondorioz sortzen da. Agian horregatik, diabetea, batez ere 2. motakoa, adinekoen pribilegio gisa kontsideratu izan dena, gaur egun nerabeei eta are gehiago haurrei eragiten diete - gehiegizko nerabeen kopurua gero eta handiagoa da. 2 motako diabetearen% 50 prebenitu daiteke jendeak pisua kontrolatzen badu.
"Ama errenkadan 600 aldiz sartzen da ”

Boris Zherlygin-ek ez zuen berehala diabetesa sentitzen. 90eko hamarkadaren hasieran, orain ia mendean dagoeneko, selekzioko kirolariekin aritu zen. Medikuekin, entrenatzaileekin batera, kirolarien entrenamenduak eta haien dieta hautatu nituen. Familian gertatzen zenak, ordea, gaixotasun oso zehatz bat egitera behartu zuen - diabetesa zen nire ama. Olga Fedorovnak 60 urte zituen orduan. 75 urte zituela, konplikazio larriak hasi ziren: hanketan ultzerak agertu ziren, giltzurrunak huts egin, ikusmena erori egin zen.

Semea literatura berezietan murgildu zen, amari dieta arina eskaini zion, konbentzituta gehiago ibili, gimnasia egin, batez ere asko okertu . Eta 82.ean Olga Fedorovna ... gurutze bat zuzendu zuen. Kilometro oso bat gainditu. "Korrika amaitu behar duzu, amona", bota zuen gazte diabetarrak korrika. "Zer zara, hasi naiz", arnasa hartu zuen parte-hartzaile ausartena.

"Ordurako, amak ez zuen diabetesaren arrastorik", gogoratu du Boris Stepanovitxek. - Azukrea normaltasunera itzuli zen, 10 mmol / litroren ordez 4-5 mmol / litro bihurtu zen. Hau da arau absolutua. Gainera, urteetan squats txapelduna da! 80 urterekin, 200-300 aldiz okupa zezakeen, 85 - 500 aldiz; orain, 88 urterekin, 600 aldiz segidan has daiteke!

Zergatik gehiago esaten dut okuparen inguruan ? Zehazki Ariketa honek karbohidratoen metabolismoa normalizatzen laguntzen du . Gure gizon errusiarrak egitura hau dauka: ez du ondo jan, mugitu gabe uzten du, erretzen du eta horrela gaixotasunaren ateak zabaltzen ditu. Bizi-modua aldatzen ari gara, eta gaixotasunak atzera egiten ari dira. Ez dugu diabetesa duen pertsona bat sendatzen, diabetesa garaitzen dugu. Metodoa, oro har, ez da berria. Gaur egun, diabetea kentzeko kasuak ezagutzen dira Neumyvakin, Shatalova, Malakhov metodoaren bidez. Baina gizartea ez dago oraindik prest metodo horien pertzepziorako. Ez medikuntza ofiziala aurka dagoelako, berezko inertziagatik baizik. Ez gaude ohituta osasunari dagokionez lan egitera. "Alferrak eta bitxiak gara", adierazi du Alexander Sergeyevich Puchkinek.
sintomak

Ez baduzu diabetesa "gainbegiratu" nahi, eman odola azukrea aldian-aldian, gutxienez urtean behin. Hau da, batez ere, familian diabetesa duen norbait dutenentzat.

Odola eman azukrea bada:

- gehiegizko pisua duzu, obesitatea, obesitatea,
- askotan egarria eta ahoa lehor sentitzea,
- inolako arrazoirik gabe, pisua nabarmen galdu zuten,
- askotan nekatu egiten da, errendimendua gutxitu,
- zure zauriak eta marradurak gaizki sendatzen hasi ziren,
- urination maiz

Bide batez. Diabetes mellitus Errusia lehen postuan dago, ezgaitasuna eragiten dutenen artean eta hirugarrenean hilkortasunean.

Zherlygin kirol fisiologo baten karga:

1. Ariketa kautxu zabaltzailearekin (gomazko banda soil bat). Etzan zure bizkarrean mat-etan, lotu gomaztua oinez, beste muturra ohean, luzatu hanka, poliki tira zuregana eta zabaldu askatzailea. Ariketa hau korapilatsua izan daiteke: gomazkoa jada lotua dagoen oina jarri, ohearen ertzean edo leihoaren gainean jarri eta zeure burua bota gomazkoa. Malgutasuna ahalbidetzen badu, kautxua alde batera utzita, oinez sartu.

2. Etzan zure bizkarrean. Eskuak zuzen daude gorputzean zehar. Eskuin hanka belaunean kokatu eta sorbaldarantz tira, hanka zuzendu. Gauza bera egin ezkerreko oinez. (Osasunarekin egiten da, normalean 10-15 aldiz.)

3. Ohe gainean bizkarrean etzan, oinak horman jarri 60-80 º-ko angeluarekin. Bestela, eskuineko eta ezkerreko belaunak sorbaldara bota eta atzera egin. Egin oinak eta txekorrak tingling aurretik. Ariketa hau bereziki erabilgarria da jada zirkulazio venosa (neuropatia, angiopatia, etab.) Urratzen dutenentzat egunean hainbat aldiz egiteko. Norbaitek diabetesa aurreratu badu eta giltzurrunekin edo bihotzarekin arazoak baditu, ariketa hau turismo alfonbra gogor baten gainean egiten da, eta horren gainean bota buckwheat edalontzia. Etzan kamiseta mehean edo bizkarrean biluzik.

4. Eseri lurrean, eskuak atzean makurtu, altxatu pelbisa eta “ibili” posizio horretan txandaka zure eskuekin aurrera eta gero oinak aurrera. Eta horrela ezin bazara mugitu, besterik gabe, pelbisa zorutik kendu, geldi zaitez eta jaitsi zaitez. Norbaitek gogorra suertatzen bazaio, labe guztietan alfonbra bigunean ibil zaitezke.

5. Squat. Erabaki ongi euskarriaren gerrikoan (egurra, balkoiko baranda, Suediako horma). Eskuak zuzen, oinak elkarren paraleloak dira bata bestearengandik 5-10 cm-ra, galtzerdiak euskarritik gertu. Hankak geldirik egon behar dute ariketa egin bitartean. Gorputza atzeraka okertuta, egin karruak belaunetara angelu egokian. Hasteko, erritmoa txikia da.

6. Oin zaitez, lotu kautxua bizkarraren atzean (ohearen atzean, balkoiaren barandaren atzean) eta burutu boxeo ariketa "itzalen boxeo" - kolpatu zure aurkari imaginarioa zure eskuekin. (Ariketa hau indar nahikoa den bitartean egiten da.)

Ariketa horiek sistematikoki egiten badira eta egunean 7 minutu edo gehiago eramaten badira, odol azukrea gutxituko da.

Egiaztatuta: hobe odol azukre squats eta "itzal boxeo" murrizteko . Hobekuntza 3 egunetan dator. Noski, kontraindikazio fisikorik ez badago. Eta pertsona bat ahula bada eta karga oso txikiarekin hasten bada, hobekuntza hilabetean sentituko da.
Ez ezazu kalterik egin!

Ariketa guztiak medikuaren baimenarekin bakarrik egiten dira.

Zenbateko txikiarekin hasi behar duzu eta karga pixkanaka handitu (egunero 2-3 aldiz).

Momentu honetan osasun eta osasun egoeraren arabera egin behar da dena. Gauza nagusia ez da kalte egitea.

Pultsua kontrolatzeko - ez da medikuak edo entrenatzaileak gomendatutako mugetatik haratago joan behar.