Estatistiken arabera, diabetearen heriotza munduko hirugarren handiena da. Hipertentsioa duten 2 motako diabetesa elikadura egokiak gaixotasunaren bidea nabarmen arindu dezake eta bizi kalitatea hobetu dezake. Sarritan, diabetearen kausa bera elikadura txarrean, gehiegizko pisuan, alkohol gehiegiketan eta erretzean datza. Hala ere, 1 motako diabetesa duten pertsonek presio handiagoa dela eta kexa daitezke. Hipertentsioa eraginkortasunez tratatzeko, garrantzitsua da bere gertakizunaren zergatia zehaztasunez zehaztea.
Ur kopuru handia gorputzean atxikitzen denean azukre maila altuagatik edo giltzurruneko funtzio okertua dela eta, odol zirkulatzailearen bolumena handitzen da eta horrek odol presioa areagotzen du. Beraz, hipertentsioaren fluidoaren maila kontrolatuta, presio gehiegikeriak kentzea eta giltzurruneko porrotaren garapena ekidin dezakezu. Giltzurruneko arazoa egoera kronikora igaro denean, diuretikoetara, ACE inhibitzaileetara eta blokeatzaileetara joaten dira. Hala ere, drogak hartzea eraginkorra izango da pertsonak dieta jarraituz gero. Hipertentsioa eta diabetea eragiten dituen elikadura egokia alde batera utzita. Denbora luzez, elikadura egokiaren printzipioei atxikiz, botiken beharra kentzeko aukera izango duzu.
Elikadura gorputzean beharrezko bitamina eta mineral guztiak sartzea bermatu behar da, metabolismoa normalizatzen lagundu behar du. Menua osatzerakoan, garrantzitsuena gantzak eta karbohidratoen oreka egokia atxikitzea da, platerak gorputzaren beharrizanen arabera aintzat hartu behar duena, gizentasuna saihesteko. Karbohidrato azkarrak, odol azukrea nabarmen handitzen dutenak, oso kontraindikatuak daude. Ahal izanez gero, ordezkatu animalien koipeak landare-gantzak, jan itzazu dietako elikagaiak eta karbohidrato "motelak" diren neurriaren dieta. Jan gutxienez 4 aldiz egunean, baina hobe da janaria 5-6 harreratan banatzea.
Gorputzean fluidoen atxikipena eragin ez dadin, mugatu egarria eragiten duten gatz, kontserbak eta ketuak. Alkohola uko ezazu betirako, bere eragin kaltegarriak gorputzeko organo eta sistema guztietara hedatzen dira, dietaren eta botiken ondorioak zeharkatuz. Alkohol gehiegikeria hipertentsioaren eta diabetearen atzeko planoan heriotzaz josita dago. Gaixotasun horiengatik gosea gerta daiteke. Gastritisak eragin ditzake, aterosklerosiarekin arazo baskularrak, odol azukrearen beherakada nabarmena eta hipogluzemia. Eta gosea izan ondoren diabetesa duen pertsona bat egonkortzea ez da erraza.
Oraindik ezinezkoa dirudi diabetesa sendatzea?
Orain lerro hauek irakurtzen ari direla ikusita, odol azukrearen aurkako borrokan ez dago garaipena zure aldetik.
Eta dagoeneko pentsatu al duzu ospitaleko tratamendua? Ulertzekoa da, diabetesa oso gaixotasun arriskutsua delako eta, tratatu ezean, heriotza sor daiteke. Etengabeko egarria, gernu bizkorra, ikuspegi lausoa. Sintoma horiek guztiak ezagunak zaizkizu.
Baina posible al da kausa efektua baino gehiago tratatzea? Egungo diabetesa tratamenduei buruzko artikulua irakurtzea gomendatzen dugu. Irakurri artikulua >>
Hipertentsio arterialaren arrazoiak diabetikoetan
Hipertentsio arteriala diabetearen ibilbidea bakarrik larriagotzen denez, edozein dela ere, zaindu behar da gaixotasun arrunt honen eragin negatiboa minimizatzeko.
Orokorrean, 1 motako diabetesa duten gaixoen hipertentsio iturri diabetikoa nefropatia deiturikoa da.
Hipertentsio arterialaren kausa nagusia da kasu guztien ehuneko laurogeian. Bigarren motako karbohidratoen metabolismoaren nahasteen aurrean, kasuen ehuneko hirurogeita hamar ingururen kasuan, kausa funtsezko hipertentsioa da. Hipertentsio kasu guztien ehuneko hogeita hamarretan giltzurruneko gaixotasunen presentzia dela eta.
Hasierako estatistiken arabera, 2 motako diabetesa duten gaixoen% 80k gaixotasun hau jaso zuten hipertentsio arterialaren ondorioz. Bi gaixotasun horien konbinazio estua da, zalantzarik gabe, gaixoen desgaitasun goiztiarraren eta hilkortasunaren portzentajearen gehikuntza nabarmena. Orokorrean, ondorio latzak gertatzen dira patologia kardiobaskularrak agertzeagatik.
Hipertentsioa gertatzeko beste probokatzaile bat hiperlipidemia izan daiteke. Oraingoz, ezagutzen da koipearen metabolismoaren urraketa nabarmenak bi diabetesa motetan.
Sarritan, espezialistak urraketa mota hauek jasan behar izaten dituzte:
- kolesterol aterogenoa pilatzea giza odolean,
- triglizeridoen hazkundea.
Espezialisten epe luzeko ikerketen arabera, jakin zen dislipemiak gizakiaren kanpoko sistemaren organoetan negatiboki eragiten duela. Efektu kaltegarri hauen ondorioa endotelioaren disfuntzioa gertatzea da.
Giltzurruneko arazoen sorreran paper garrantzitsua da, giltzurruneko porrotarekin bereziki, baita hipertentsioaren presentzia karbohidratoen metabolismoaren nahasteetan ere, angiotensina II bezalako substantziak jokatzen du.
Giltzurrunetan duen kontzentrazioak nabarmen gainditzen du odolaren maila. Dakizuenez, substantzia honek eragin vasoconstrictor, ugaltzaile, prooxidante eta protrombogeniko indartsuak ditu.
2. motako diabetesa duten karbohidratoen metabolismoaren arazo larriak hipertentsio arterialaren ondorioz dira.
Gainera, disfuntzio hori duten gaixoen kuotak kilo gehiago, lipidoen metabolismoaren nahasteak ditu, eta apur bat geroago, karbohidratoen tolerantzia urratzea eragiten dute. Glukosemia dosi jakin bat sartu eta berehala hipergluzemiak adierazten du.
Gaixoen erdian gutxi gorabehera, gaixotasun metabolikoak 2 motako diabetes mellitus bilakatzen dira. Nahaste hauek garatzeko oinarria ehun periferikoek pankrearen hormonarekiko duten suszeptibitate eza da.
Karbohidrato baxuko dieta menperatzeko hipertentsio diabetikorako
Hipertentsioarekin dauden glukosa-gutxiegitasunaren aurrean, adituek dieta berezi bat gomendatzen dute.
Hipertentsio eta diabetesa izateko dieta karbohidratoen eduki baxua da. Odolean glukosa-kontzentrazioaren adierazle guztiak murrizteko eta mantentzeko modu egokiena da.
Gainera, horrelako dieta batek nabarmen murriztuko du gorputzaren intsulina beharra. Hipertentsioa duten 2 motako diabetesa lortzeko dieta hau giltzurrunetako gaixotasun kronikoa oraindik garatu ez bada bakarrik erabil daiteke.
Irtenbide bikaina mikroaluminuminiaren fasean erabiltzea da. Ez ahaztu odoleko glukosa-maila jaistea nabarmen hobetzen duela giltzurruneko funtzioak. Hala ere, gaixotasunaren garaiaren fase larriagoetan, erabat debekatuta dago horrelako dieta bat erabiltzea bertaratzen den medikuaren baimenik gabe.
Gaixoaren dietaren baldintza nagusiak:
gizentasuna diabetesa dela kausa nagusia denez, gaixoek oreka bat mantendu behar dute elikagaien erabileran. Paragrafo honen oinarrizko araua honako hau da: pertsona batek denbora jakin batean gastatu behar dituen hainbat kilokaloria kontsumitu beharko lituzke. Zenbateko hori ez da inola ere gainditu behar. Pertsona batek pisua lortzeko joera badu, orduan bere dietaren kaloria edukia laurden inguru murriztu beharko litzateke,- gaixoaren gorputzak bere bizitza normalerako beharrezkoak diren mantenugai eta mantenugaiak jaso behar ditu. Modu honetan bakarrik lor daiteke prozesu metaboliko guztiak hobetzea,
- erraz digeritzen diren karbohidratoak debekatuta daude. Bigarren motako diabetearekin, arau hau da garrantzitsuena,
- pazienteak ez du lipidoekin saturatutako elikagaien eguneroko kontsumoa gainditu behar. Egunero gutxi gorabehera 50 g gantza da. Animalia-koipeak konpentsatzeko, landare-olioak eta landare-koipeak dituzten produktuak erabil ditzakezu. Aldian behin kontsumitzen badira, gibeleko zeluletan gantz gehiegizko metaketa saihestu daiteke.
- Ziurtatu dieta jarraitzen.
Oso garrantzitsua da janaria egunean gutxienez lau aldiz hartu behar dela.
Urrezko arau hau ez da urratzen gomendatzeko, batez ere gaixoak intsulina injektatzen badu. Egunean bitan administratzen bada, egunean gutxienez sei aldiz jan behar duzu zati txiki batean.
2 motako diabetesa eta hipertentsiorako elikadura garatu aurretik, beharrezkoa da glukosaren tolerantzia zehaztea. Lehenik eta behin saiakera bertsioa egin behar duzu, eta, bertan, odolean azukrearen kontzentrazioaren gorabehera zuzenak ezarri ahal izango dira.
Bi asteren buruan plasma azukrearen maila normalera itzultzen bada, orduan kontsumitzen diren karbohidratoen kopurua handitu daiteke pixkanaka. Ikerketek erakutsi dute gorputzean lipidoen kontzentrazioa handitzean diabetesa berehalako aurrerapenak ekar dezakeela.
Azukrea duten platerak eta baita gantz elikagaiak ere kontrolatu behar dira. Kantitate txikietan bakarrik kontsumitu daitezke. Karbohidratoak eta gantzak kantitate handietan (txokolatea, izozkia, pastelak, hainbat postre) dituzten elikagaiek kalte larriak eragin ditzakete.
Dieta baterako menua sortu aurretik, gai honi buruzko aholku praktikoak emango dizkion espezialista bat kontsultatu behar duzu.
Onartutako eta debekatutako produktuak
Gaixo bat aldi berean diabetesa mellitus eta hipertentsio arteriala diagnostikatzen bada, orduan medikuek gomendatzen dute gatz sarrerako tasa egunean bost gramo inguru murriztea.
Hipertentsioaren forma larria aurkitu bada, erabat utzi beharko duzu. Hyposalt dieta batera joan posible da denbora jakin baten ondoren bakarrik.
Beste puntu garrantzitsu bat da gatza gehitzen dela sukaldaritzan ez, otorduetan baizik. Horrela, kontsumitutako eguneroko gatz kopurua nabarmen murriztuko da.
Denbora jakin baten ondoren, pertsona baten gustu-lehentasunak nabarmen aldatzen dira. Gatza hainbat espezia eta fruitu garratza ordezkatu daitezke. Aipatzekoa da, halaber, ez dela debekatuta lurpeko gatz nahasketa espezieekin erabiltzea. Prestatutako otorduetan gehitzeko bakarrik erabil daiteke.Debekatutako produktuen zerrendari dagokionez, orduan honako hauek izan daitezke:
- ketutako haragia eta saltxitxak
- hainbat kontserba,
- ozpinetakoak,
- plater eta saltsak pikantea,
- edozein supermerkatutan eros daitekeen janari azkarra,
- janari azkarra.
Oso garrantzitsua da kaltzioa eta magnesioa hartzea ez ahaztea hipertentsioaren gaineko efektu arina izan dadin. Hala ere, substantzia horien dosia moderatua izan beharko litzateke.
Diabetetasunaren eta hipertentsioaren inguruko elikaduraren gaira hurbiltzen bazara, odolean glukosa-kontzentrazioa nabarmen murriztu dezakezu.
Bideo erabilgarria
Diabetesak beldur dio erremedio honi, suak bezala!
Aplikatu besterik ez duzu egin behar ...
2 motako diabetesa elikatzeko oinarriak:
Diabetesa eta hipertentsioarekin lotutako dieta modu independentean egin daiteke, baina mediku asistenteak ere egin dezake hori. Elikadurari buruzko ñabardura eta arau guztiak zehatz-mehatz kontatuko ditu, zein janari jan ditzakezun eta zein ez. Zeregin honetara hurbiltzeko eskumenak bizitzako jarduera arruntak finkatzeko eta gaur egun dauden osasun arrisku guztiak minimizatzeko aukera emango digu.
Halaber, ez da ahaztu behar medikuaren bulegoan ohiko bisitak egitea azterketak egin eta nahitaezko azterketak egiteko. Karbohidratoen metabolismo urritasuna duen hipertentsioa duen gaixo bakoitza medikuaren gainbegiratzepean egon beharko luke bere bizitza segurtasuna ahalik eta gehien lortzeko.
2. motako diabetesa eta hipertentsioa
Urte asko daramazu hipertentsioarekin borrokatzen?
Institutuko burua: "Harrituta geratuko zara egunero nola hartzen duen hipertentsioa sendatzea.
Hipertentsioarekin eta 2 motako diabetes mellitusarekin pisua galtzeko, gaixotasun horien patogenesia eta etiologia ulertu behar dira.
Diabetesean, prozesu metabolikoak huts egiten du, pankreasak, glukosaren prozesamenduaren erantzulea, intsulina sortzen ez duenean.
Gure irakurleek ReCardio ongi erabili dute hipertentsioa tratatzeko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.
Horrela, odol azukrearen kontzentrazioa handitzen da, eta hori hainbat sintomatan ageri da. Sintoma horietako batzuk oso arriskutsuak dira eta horrek esku-hartze medikoa behar du.
Gaur egun, 2 motako diabetek 150 milioi pertsona eragiten ditu, horietako 8 milioi errusiarrak dira. Gainera, duela gutxi gaixotasun hau, baita hipertentsioa ere, gazteagoa da.
Zoritxarrez, gaixotasun horiek etengabe ari dira aurrera egiten, beraz, medikuen aurreikuspenen arabera, horrelako diagnostikoak dituzten gaixoen kopurua bikoiztu egingo da 15 urte barru.
Zeintzuk dira 2. motako diabetearen sintomak?
DM denbora luzez garatzen da, eta horregatik, bere adierazpenak maiz antzematen dira adin ertainean eta zahartzaroan bakarrik. Patologia honen ezaugarri hauek dira:
- jateko gogoa
- egarria, pertsona batek egunean 3 litro fluido baino gehiago edaten duen bitartean4
- entzumena eta ikusmen urritasuna,
- lotsa, apatia, gaixotasuna,
- hipertentsio arteriala
- gauez urination maiz
- masa azkar irabaztea
- larruazaleko birsorkuntza eskasa, azkura.
Askotan diabetikoek gehiegizko pisua eta hipertentsio arteriala izaten dute. Horrelako adierazleek kalte egiten diete beren errendimenduari eta ongizateari.
Beraz, egoera normalizatzeko, beharrezkoa da gorputzaren pisua murriztea.
Zergatik 2 motako diabetesa pisua handitzen du?
Gorputzaren pisua areagotzeko kausa ohikoena gosearen sentsazio etengabea da, oso zaila da ezabatzea.
Hori dela eta, oso zaila da pazienteak dieta berezi batekin atxikitzea, eta horren ondorioz, pisua azkar irabazten du.
Testuinguru horretan, erruduntasun sentimendua eta egoera estresagarria daude, eta horrek egoera larriagotzen du. Gainera, bigarren motako diabetes mellitusarekin, giltzurrunak egindako substantzien filtrazioan porrot bat gertatzen da, ondorioz gehiegizko likidoa pilatzen da gorputzean. Horrela, betetasuna eta hantura diabetiko guztien laguntzaileak dira.
Gainera, badago sindrome metabolikoa, intsulinaren erresistentzia sindromea ere deitzen dena. Ikasturtean zehar, glukosaren metabolismoaren narriaduraz gain, bestelako porrot metabolikoak gertatzen dira. Honek ondorio hauek ekar ditzake:
- hipertentsio arteriala
- kolesterolaren kontzentrazio handia odolean,
- pisu igoera patologikoa,
- intsulinarekiko erresistentzia.
Beraz, sindrome metabolikoa dutenek arriskua dute. Hori dela eta, kolpea, obesitatea, diabetesa, miokardioko infartua eta bestelako gaixotasun arriskutsuak sor ditzakete.
Hala ere, glukosaren metabolismoan porrotekin, pertsona bat ez da berreskuratzen, aitzitik, pisua galtzen ari da. Egoera honen zergatia ulertzeko, endokrinologoarekin harremanetan jarri behar duzu.
Sarritan, kilogramoak iragaten dira gorputzak ez baitu intsulina izaten, arrazoi jakin batzuengatik ekoizten ez delako. Baldintza hau 1 motako glukosaren metabolismoaren okerragatik da.
Hala ere, ahaleginik egin gabe 2 motako diabetesa duten pisua galtzea ia ezinezkoa da.
Karbohidratoak diabetiko baten dietan
Diabetesarekin karbohidratoen metabolismoaren urraketa dela eta, pisua eta odol kopurua normalizatzeko modurik onena dieta terapia da.
Azken finean, hipertentsioarekin diabetesa duten hautatutako dieta batek soilik drogen kontsumoa minimizatu eta kilo gehiago galtzen ditu gorputzari eta psikari kalte egin gabe.
Diabetikoen kasuan, elikaduraren printzipio orokorrak eratorri dira. Hala ere, dieta egin aurretik, pazientearen gorputzaren ezaugarri indibidualak, gaixotasunaren ikastaro zehatza eta beste faktore batzuk hartzen dira kontuan. Dieta onena aginduko duen medikuari kontsultatzea garrantzitsua da.
Hipertentsioarekin eta diabetearekin pisua galtzeko, karbohidratoak zer diren jakin behar duzu. 2 taldetan banatuta daude:
- azkar digeritzen,
- motela - konplexua.
Lehenengoek gorputza azkar saturatzen dute, ondorioz, odolean glukosa-kontzentrazioaren bat-bateko igoera dago eta horrek eraso hiperglizemikoa eragin dezake. Gainera, horrelako elikagaiek energia kopuru txikia baino ez dute ematen, eta zati nagusia gantza gisa metatzen da. Hori dela eta, dietatik datozen karbohidratoak azkar baztertzen dira.
Produktu erraz digerigarriak
- fruta lehorrak eta fruta gozoak,
- gozokiak,
- fruitu,
- eztia
- irin produktuak.
Aipagarria da gehiegizko pisuek horrelako elikagaiak kantitate handietan kontsumitzen dituztela, eta horrek obesitatea amaitzen duela. 2. motako diabetearekin, karbohidrato sinpleak jan daitezke, hala ere, horien kopurua minimoa izan behar da.
Karbohidrato konplexuak ale osoko ogia, barazkiak eta era guztietako zerealak biltzen ditu. Horrelako produktuekin aberastutako elikagaiak osasuntsuagoak dira, baina jaki hau jan behar duzu, elikadura gehiegizko gantzak glukosa-maila areagotu eta areagotu dezakeelako.
Karbohidratoen kopuru osoa kalkulatzeko komenigarria izan dadin, "ogi unitate" sortu ziren. Odolean glukosa-maila kalkulatzeko aukera ematen dute; haren adierazlea 2,8 mmol / L da eta intsulina 2 unitate behar dira XE asimilatzeko.
Pertsona batek egunean 25 XE behar ditu existentzia osorako. Gainera, 5-6 otorduetan banatu behar dira. Horrek glukosaren gehiegikeriak ekidin eta egunean zehar banatuko du.
Horrez gain, ogi unitateen kalkulu zuzen eta errazena lortzeko, taula bereziak erabil ditzakezu.
Koipe diabetikoak
2. motako diabetearekin pisua galtzeko, hipertentsio arterialarekin batera, gantzak behar bezala kontsumitu behar dira. Azken finean, substantzia hauekin aberastutako elikadurak ez dizu pisua galtzeko aukerarik emango, kilo gehiago gehituko zaizkio soilik.
Arazo estetikoez gain, gantzak plaken eraketa laguntzen du odol hodietan. Gainera, barneko organoen inguruan lotzen dira, bihotza barne, eta horregatik da bere lana konplexua.
Gehiegizko gantz deposizioak odol presioa areagotzea eta kolpeak eta bihotzekoak garatzeko arriskua areagotzea dakar. Hori dela eta, diabetearekin pisua galtzeko, berriz pentsatu behar duzu zure dieta eta mugatu gantzak kontsumitzea gorputzean. Diabetikoentzako eta hipertentsioko pazienteentzat, janariarekin batera ateratzen den lipidoen kopurua ez da eguneko 40 g baino gehiago izan behar.
Aipagarria da gantzak, karbohidratoak bezala, onurari dagokionez desberdinak izan daitezkeela. Landare olioak eta arrain olioa baliotsuenak dira, baina animalia jatorriko lipidoak dira kaltegarrienak.
Zenbaketa erosoa lortzeko, produktuak 100 g-ko gantzak, karbohidratoak eta proteina zenbatekoa adierazten duten taulak sortu dira.
Aipagarria da diabetearekin batera, dieta ugaria izateak hipertentsioa areagotzen laguntzen duela:
- kontserbak
- espeziak pikantea
- ketua eta gazia.
Gainera, hipertentsioarekin eta glukosa maila altuekin, hobe da alkoholaren erabilera erabat alde batera uztea.
Zein elikagai dira onak diabetean eta hipertentsioan pisua galtzeko?
Pisua galtzeko, hipertentsioko gaixoek eta diabetikoek dieta arretaz aztertu beharko lukete. Horretarako, eguneko 200 g-tan gehienez ogi berezia edo beltza jan behar da.
Barazki asko dituzten 2 edo 3 arrain edo haragi salda prestatutako zopak ez dira hain erabilgarriak. Hala ere, bi, hiru egunetik behin jan daitezke.
Gainera, diabetearekin, haragi egosi egosia onartzen da:
- arrainak (izokina arrosa, polea, legatza),
- txoria (oilaskoa, indioilarra),
- okela eta gauzak.
Zerealen kasuan, mihiaren, buckwheat eta oatmeal lehentasuna izan behar dute. Makarroiak lehen gari barietateetatik aukeratzea hobe da, neurriz eta hobeto jan behar duzu bazkal aurretik. Aipatzekoa da menuak pasta eta zerealak biltzen baditu, orduan ogi kopurua mugatu behar dela.
Berdeak eta mota guztietako barazkiak ere oso erabilgarriak dira, patata eta azenarioak izan ezik, almidoiaren ugaritasuna dela eta. Beraz, haien zenbatekoa ez da gehienez 200 g eguneko. Gainerako barazki guztiek kantitate handietan jan dezakete gordin, egosi edo labean.
Esne garratza eta esnekiak kantitate txikietan onartzen dira. Arrautzei dagokienez, egunean bi pieza baino ezin dira jan.
Diabetes mellitusean, pisua galtzeko, fruta gaziak edo apur gozoak eta baia eman behar zaizkio (eguneko 300 g). Postreetan gehitu, horietatik konposatuak prestatu edo zukuak egin.
Azpimarratzekoa da janariak zatikiak izan behar direla. Beraz, janari osoa egunean zehar kontsumitu behar diren zati txikietan banatu beharko litzateke.
Pisua galtzeko beste modu batzuk
Pisu galera egokia eta arazorik gabea lortzeko, dieta bakarrik ez da nahikoa izango. Hori dela eta, gehiegizko pisua duten arazoak direla eta, garrantzitsua da bizimodua erabat aintzat hartzea. Horretarako, ohitura txarrak (alkohola, erretzea) alde batera utzi behar ditugu eta kiroletara joan.
Kontua da ariketan zehar odol-fluxua aktibatzen dela, ehunak oxigenoaz saturatzen direla, eta prozesu metabolikoak normalizatzen direla. Hasieran, jarduera fisikoa moderatua izan beharko litzateke. Hobe da ordu erdiko ibilaldiak abiadura bizian eta goizeko ariketak egitea.
Gure irakurleek ReCardio ongi erabili dute hipertentsioa tratatzeko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.
Diabetesari dagokionez, honako kirol hauek gomendatzen dira:
- gimnasia,
- igeriketa
- Nordic Walking,
- bizikleta,
- atletismoa.
Hala ere, ez da gehiegizko ahalegina egin behar, zeren glukosa-kontzentrazioa 11 mmol / l-ra igotzen bada, normala izan baino lehen, kirola erabat utzi beharko duzu.
2. motako diabetesa diagnostikatu duten pertsonentzako medikuek eta prestatzaileek garatutako konplexu bereziak daude. Laginen ariketen zerrenda:
- Berotu - behatzetik orpora edo lekuan oinez txandakatzea eta erritmoa gutxitzea.
- Oinez egiteari buruaren biraketa zirkularra gehitzen zaio ezkerrera eta, ondoren, eskuinera eta alderantziz.
- Sorbalda, ukondo eta eskuen mugimendu zirkularrak lehenengo txandaka eta gero elkarrekin.
- Indarra ariketa dumbbells (10 minutu baino gehiago ez).
- Lekuan ibiltzea erritmo motelagoarekin.
Artikulu honetako bideoak diabetesa nola jaten duen esango dizu.
Zein hipertentsio pilulak diabetearekin edan dezaket?
Diabetes mellitus sistema endokrinoaren gaixotasuna da, eta, bertan, gorputzak glukosa xurgatzen du, eta horrek ondorio larriak dakartza. Pertsona batek bi diagnostiko aldi berean baditu: diabetesa eta hipertentsioa, orduan kontuz ibili behar da botikak aukeratzeko orduan eta bizimodu berezia eramango du.
Zein da diabetesa tipikoa?
Diabetesarekin, intsulina gabezia absolutua edo erlatiboa sortzen da gorputzean. Horren ondorioz hipergluzemia sortzen da, karbohidratoen, proteinen, gantzak eta mineralen metabolismoa eta xurgapena eten egiten dira. Gaixotasun kronikoa da, pertsonaren predisposizio genetikoa dela eta.
Bi diabetes mota daude:
- Lehenengo mota. Pankreak ez du batere ekoizten edo hormona intsulinaren kopuru txikia sortzen du. Diagnostikoa gaztetan egiten da. Intsulina menpeko gaixotasun mota bat da.
- Bigarren mota. Helduaroan garatzen da bizimodu ez-aktiboa duten eta gehiegizko pisua duten pertsonengan. Pankreasak ez du behar duen intsulina kantitatea edo sortutako intsulina ez da gorputzak xurgatzen. 2. motako diabetesa dela eta, gaixotasuna oinordetzan hartzeko probabilitatea handia da.
Nondik dator odola?
Bi arrazoi posible dira odol azukrearen maila handitzen dutenak:
- Elikagaietatik gorputzera datozen karbohidratoak.
- Gibelean zirkulazio-sistemara sartzen den glukosatik.
Pertsona batek karbohidratoak dituen elikagaiak jateari uzten badio, azukrea odolean gibelean sartuko da. Intsulina ekoizpen nahikoa ez balitz, odolean azukrearen kontzentrazioak baimendutako balioa gaindituko du.
Hipertentsioa eta diabetesa
Diabetesarekin bizi den norbaitentzat, hipertentsio arteriala (BP) ondorio larriekin dago. Hipertentsio arterialak bat-bateko kolpea edo bihotzekoak izateko aukera areagotzen du. Gainera, giltzurrun-gutxiegitasuna gerta daiteke, itsutasuna gerta daiteke, gangrena garatu egiten da anputazio gehiagorekin. Hipertentsioarekin, garrantzitsua da odol presioa berehala normalera ekartzea. Diabetesa duen pertsona batentzat, 140/90 mmHg-ko presio maila. Art. jada altua eta goiztiar gorakada eskatzen du.
Zein dira hipertentsioaren arrazoiak jada diabetea badago?
1 motako diabetesarekin, hipertentsioa ez da berehala sortzen, adinarekin baizik. Honen arrazoi nagusia giltzurruneko kalteak dira (nefropatia diabetikoa). Hori dela eta, hipertentsioak 1. motako diabetikoen% 80an aurrera egiten du. Gainerako% 20 zahartzaroan, gehiegizko pisuan, nerbio-tentsioan eta estresan daude.
2. motako diabetean, hipertentsioa arrazoi berdinengatik garatzen da. Desberdintasun bakarra da nefropatia diabetikoa kasuen% 20 izaten dela. Kasu guztien herena hipertentsio primarioan gertatzen da (estresa, magnesio gabezia, aterosklerosia) eta% 40 inguru hipertentsioan adin aurreratuarekin lotutakoak.
Hipertentsioaren garapena 1 motako diabetean
Nefropatia diabetikoa edo giltzurruneko kalteak dira 1. hipertentsioko hipertentsioa eratzeko arrazoi nagusia. Giltzurrunak gernuan sodio-gatzekin gaizki aurre egiten hasten dira. Haien kontzentrazioa handitzen da eta gorputzak fluido bolumena pilatzen du sodioa diluitzeko. Fluidoaren bolumena handitzen denean, gorputzeko odol bolumena handitzen da eta horrek odol presioa areagotzen du.
Dirudienez, hipertentsioa eta giltzurruneko arazoek desesperantzia sortzen dute. Gorputzak giltzurruneko funtzio kaskarra osatzen ahalegintzen da eta horrek presioaren igoera eragiten du. Odol presioa handitzeak giltzurrunak iragazten dituen elementuetan presioa handitzea dakar. Denborarekin hiltzen hasten dira eta horrek gorputzaren lana okertzen du. Lehenago edo beranduago, ziklo maltzur honek giltzurrunetako gutxiegitasunean amaitzen du. Mota honetako diabetesa denboran hasitako hipertentsioaren tratamendua oso emaitza negatiboa baztertzeko modukoa da.
Hipertentsio arteriala eta 2 motako diabetesa
2 motako diabetesa duten pertsonetan, odolean intsulina kontzentrazio handia presio handitzeko iturri da. Denborarekin, presioa igotzen da aterosklerosi eta giltzurrunetako gaixotasun posibleengatik. 2. motako diabetesa duten pazienteetan hipertentsioa diagnostikatu aurretik garatzen zen. Diabetesarekin batera antzeman daiteke.
2 motako diabetesa duten pazienteentzat, garrantzitsua da karbo gutxiko dieta jarraitzea. Horrek hipertentsio arteriala eta odol azukrea aurre egiten lagunduko du.
Odol presioaren zer adierazle dira diabetesa duten gaixoentzat
Pertsona osasuntsu batentzat, odol presioaren araua 139/89 mm RT artekoa da. Art. Gorago dagoen guztia hipertentsioa da. Diabetesa duten pertsonen kasuan, gaixotasun kardiobaskular korapilatsua izateko aukera handia da. Beraz, haien presio tasa 140/90 baino txikiagoa da. 130/85 mailara joatea komeni da. Hala ere, diabetesa duten hipertentsioarentzako pilulak kontu handiz hartu behar dira. Ez da onartzen bapateko presioen gehiegikeriarik. Pixkanaka murriztu beharko litzateke.
Hipertentsioaren aurkako diabetesa
Diabetesa hipertentsioaren tratamenduak berebiziko garrantzia du. Zenbat eta lehenago hasi, orduan eta handiagoa izango da hipertentsioaren ondorioz gorputzean sortzen diren ondorio negatiboak ekiditeko probabilitatea. Sendagaien errezetari eta horien dosiari buruzko erabakia mediku asistentziak hartu beharko du, diabetesa eta hari lotutako gaixotasunak nolako garapen-maila duten kontuan hartuta.
Diabetesa eta hipertentsioarentzako drogen talde nagusiak daude:
- diuretikoak edo diuretikoak,
- kaltzio blokeatzaileak
- β-blokeatzaileak,
- ACE inhibitzaileak eta angiotensina II hartzailearen blokeatzaileak.
Hipertentsioa duten diabetesa duten tableta diuretikoak
Diabetesaren hipertentsioa maiz lotzen da fluido kantitate handiagoarekin, hots, odol zirkulazio-sisteman. Gainera, gatzak likidoa askatzea eragozten duten gorputzean mantentzen dira. Botika diuretikoek gehiegizko likidoa kentzen laguntzen dute eta, horrela, hipertentsioa murrizten da. Medikuek askotan diuretikoak errezetatzen dituzte hipertentsioa tratatzera zuzendutako beste sendagaiekin batera.
Β-blokeatzaileak diabetean odol-presioa jaisteko
Medikuek oraindik ez dute adostasunik lortu diabetesa duten pertsonek hipertentsio arteriala tratatzeko garaian beta-blokeatzaileak erabiltzearen inguruan. Alde batetik, droga horiek ondo murrizten dute hipertentsioa, eta, bestetik, kontraindikazio ugari dituzte, besteak beste, diabetesa ere badute.
Mediku asistenteak beta-blokeatzailea izendatzea erabaki badu, gaixoa, diabeteaz gain, gaixotasun hauetako bat diagnostikatu behar da:
- bihotz gutxiegitasuna
- iskemia,
- Infartu osteko aldiaren forma akutua.
Beta blokeatzaileak erabiltzearen konplikazioen probabilitatea gaixotasun konkomitanteen ondorioz emaitza larriak izateko arriskua baino txikiagoa izan beharko litzateke.
Kaltzio kanalen inhibitzaileak (blokeatzaileak) hipertentsio eta diabetesa aldi berean egiten dituzten ikastaroekin
Hala nola, drogak nahiko eraginkorrak dira eta terapeutek normalean agindutako diabetikoengan presioa murrizteko. Arreta handiz, kaltzio kanal blokeatzaileak hartu behar dira bihotzeko gaixotasun koronarioak diagnostikatu dituzten pazienteetan. Batez ere, oraingo aldian miokardio infartu akutua, angina ezegonkorra edo bihotz gutxiegitasuna gertatzen bada.
ACE inhibitzaileak eta angiotensina II hartzailearen blokeatzaileak
Klase honetakoak diren diabetes mellitus hipertentsiorako prestaketak preskribatzen dira giltzurruneko gaixotasunen konplikazioak izateko arriskua dagoenean. Paziente bati nefropatia diabetikoa edo bihotz gutxiegitasuna diagnostikatzen bazaio, orduan ACE inhibitzaileak tratamendu programan funtsezko drogak zehazten dira. Angiotensina II hartzailearen blokeatzaileak drogen talde modernoagoa da ACE inhibitzaileak baino. Alternatiba gisa ACE inhibitzaile gisa aginduta daude.
Nola aukeratu hipertentsioa eta diabetesa tratatzeko sendagai egokiak
Droga talde bakoitza gorputzean arazo espezifikoak erreprimitzera zuzenduta dago eta horrek, azken batean, hipertentsio arteriala gutxitzea ekarriko du. Hipertentsioarekin diabetesa diagnostikatzen bada, presio handitzen laguntzen duten gaixotasun aldi berean garatu daitezke.
Kasu honetan, talde bateko drogak ezin izango du lagundu. Zaintzen duen medikuak konplexutasunean dauden gaixotasun guztiak hartzen ditu kontuan eta, ondoren, drogak errezetari buruz erabakitzen du.
Ez ahaztu medikuaren preskripzioa, diabetean hipertentsioaren konplikazio posibleen arriskua askotan handitzen baita. Aldi berean, drogak bere kabuz aukeratzea, beharrezkoak diren proba guztiak eta azterketa integrala gainditu gabe, ezinezkoa eta hilgarria da.
Diabetesean hipertentsio arteriala tratatzeko metodo tradizionalak
Hipertentsioaren eta diabetearen tratamenduan funtsezko eginkizuna gaixoaren dietak betetzen du. Zenbait produktu daude erabilera debekatuta dutenak. Aldi berean, janari eta edari mota batzuek gaixoaren gorputzean eragin onuragarria dute. Hipertentsioaren eta diabetearen menua karbohidrato gutxi izan behar da. Horrek odol azukrea murrizten ez ezik, hipertentsioa murrizten lagunduko du.
Zenbait belar daude. Horietako dekorazio batek diabetean hipertentsioarekin laguntzen du. Baina ez utzi tratamendu metodo tradizionalak. Medikuak azterketen egoera eta gaixoaren ongizate orokorra kontrolatu beharko lituzke, bestela prozesu atzeraezinak has daitezke gorputzean.
Kolesterol handiko elikaduraren oinarriak
Ikerketa gehienek erakusten dute kolesterol handia duten dieta batek patologia kardiobaskularrak garatzeko probabilitatea nabarmen murriztu dezakeela. Hala ere, horrelako dieta bat ez dago kolesterol kopuru txikia duten produktuek bakarrik, beste faktore asko hartzen ditu kontuan.
Gorputzean prozesu metabolikoak orekan daude normalean. Kolesterola hormonen eta bitaminen sintesian laguntzen du, zelulak eta odol-hodiak babesten ditu, eta horren gabezia, hurrenez hurren, prozesu horien urraketei lotuta dago. Kolesterolaren kopuru handia ere ez da bereziki erabilgarria: odol hodien hormetan pilatzen da plaka moduan, eta aterosklerosia sortzen da; hori da, ontzien argia gutxitzen den eta odol-fluxua nahasten den.
Bi kolesterol mota daude:
- HDL kolesterola, dentsitate handiko lipoproteinak.
- LDL kolesterola, dentsitate baxuko lipoproteinak.
Bi mota horiek elkarren artean orekatzen dira. LDL edukia igotzen denean, kolesterola kantitate handietan pilatzen da, HDLen funtzio nagusia gehiegizkoa kentzea delako. Beraz, dieta pentsatu behar da horrela, kolesterol mota bat (ona (HDL)) igo eta bestea behera. Konturatu denez, koipeen kontsumoaren araberakoa da, eta horien zenbatekoa ez ezik, motaren araberakoa ere bada. Gantz saturatuek eta trans gantzak odol kolesterola handitzen dute, poliinsaturatuak eta monoinsaturatuak txikitzen dituzte.
Modu honetan kolesterol handiarekin jan behar duten pertsonez gain, hipokolesterolaren dieta jarraitzera, hau ere beharrezkoa da kolesterolaren mailan eragina duten gaixotasunak edo baldintzak dituzten pertsonentzat. Gaixotasun hauek:
- diabetes mellitus
- hipertentsio,
- bihotzekoa edo kolpea,
- Gehiegizko pisua
- bihotzeko gaixotasun koronarioak
- kolesterol altua izateko joera,
- angina pektorea
- erretzen.
Horrelako dieta bat jarraitzea ez du merezi odol kolesterol baxua duten hainbat arrazoirengatik. Hori dela eta, dietan aldaketarik hasi aurretik, bisitatu medikuari.
Zeintzuk dira horrelako dieta baten oinarrizko printzipioak?
Kolesterol altuarekin aterosklerosia izateko arriskuak murrizteko, honako arau hauek jarraitu beharko lirateke:
- Karbohidrato konplexuagoak jan: ale osoko ogiak, barazkiak, fruituak, zerealak. Egunean jaten den erdia baino gehiago karbohidrato konplexuak izan beharko lirateke. Ogia gariarekin edo zekale irinez jan behar da. Egunero jaten dituzun fruitu eta barazkien herenak gutxienez freskoak izan beharko lirateke.
- Eman lehentasuna hegaztiei, arrainari eta esnekiei, proteina iturri gisa. Okela egosia, egosia edo labean jatea frijitu edo ketua baino askoz ere erabilgarriagoa da. Gainera, leuna izan behar du.
- Eguneko azukrea 50 g baino gehiago jan behar duzu eta diabetes mellitus-en kasuan. Bere bolumena ez da produktu guztien% 3 baino gehiago izan behar.
- Azken otordua gutxienez 2-3 ordu lehenago oheratu behar da eta arina izan beharko luke. Eguneroko dieta osoa 4-5 otorduetan zatitu behar da zati txikitan.
- Egunero 3 g gatz baino ez. Gatzak gorputzean fluidoa mantentzen du eta horrek presioaren igoera eragiten du. Gainera, ez da gomendagarria erabat baztertzea, sodioa beharrezkoa baita gorputzarentzat.
Diabetesaren eta hipertentsioaren arteko harremana
Diabetes mellitus duten pertsonetan, 130/85 odol-presioaren irakurketa odol-presioaren gehiegitzat jotzen da.
Orokorrean, 1 motako diabetearen atzeko planoaren aurkako hipertentsioa ez da berehala garatzen, urte batzuen ondoren bakarrik. Gaixoari 2 motako diabetesa diagnostikatzen bazaio, presio maila altua ia berehala agertzen da.
Hipertentsioaren eta diabetearen konbinazioa honako sintomek adierazten dute:
- begietan iluntzea, zorabioak eta ahultasuna bat-bateko mugimenduetan,
- gehiegizko izerdia,
- loaren asaldura, insomnioa,
- kontzientzia galtzeko probabilitate handia,
- ontzietan presio maila ez da gauez jaisten.
Diabetesaren hipertentsio arteriala arrazoi hauek eragin daitezke:
- alkohol gehiegikeria
- erretzen,
- estres kronikoa
- Gehiegizko pisua
- giltzurrunak patologia
- jarduera fisikorik eza
- okerraren dieta.
Arreta berezia jarri behar da presio handiagoan, gehiegizko pisuaren atzeko planoan garatzen dena. Askotan baldintza hori karbohidratoekiko intolerantzia eraginda sortzen da, eta horrek odol azukrearen gehikuntza handia eragiten du.
Hipertentsioaren eta diabetearen konbinazio konbinatuarekin, odol-presioen mailan bat-bateko beherakada nabaritzen da maiz. Fenomeno horri hipotentsio ortostatikoa deritzo.
Diabetea duten pertsonen hipertentsio arteriala kontrol zorrotzagoa behar da. Adierazle horiek egunean hainbat aldiz egiaztatu behar dira.
Diabetesa berrikuntza. Egunero edan ezazu.
Dietaren beharra
Dieta terapeutikoaren printzipioak betetzea diabetesa eta hipertentsioaren arteko konbinazioarekin terapiaren osagai garrantzitsua da. Hau da, kasu gehienetan, gaixoek gatzaren metabolismoaren nahasteen historia dutela. Horrelako patologiak gorputzean gehiegizko likidoaren atzerapena eta odol presioa areagotzen ditu.
Horrela, gaixotasun hauetarako gomendatzen diren elikaduraren oinarrizko printzipioei atxikiz - odolean dagoen fluido kopurua normalizatu eta presioa murriztu dezakezu.
Horrez gain, dietatik zenbait produktu kategoria baztertzeak edo haien kontsumoa murrizteak odol glukosa kontzentrazioa areagotzeko probabilitatea kentzen du.
Asteko menua
Dieta elikaduraren printzipioak errazago jarraitzeko - zenbait egunetan edo astean menua sortzea gomendatzen da.
Gure webguneko irakurleei deskontua eskaintzen diegu!
- Gosaria: oatmeat ur gainean, edari bat xikoria.
- Merienda: gozo gabeko cracker, fruta lehortutako konpota.
- Bazkaria: koipe gutxiko borsch, barazki entsalada, behi egosia, te azukrerik gabe.
- Merienda: sagarra.
- Afaria: barazki gisatua, ogi osoko xerra, mahats edari bat.
- Gosaria: buckwheat, gantz gutxiko gaztaren xerra, kafe bat.
- Merienda: gantz gutxiko gazta.
- Bazkaria: barazki zopa gantz gutxiko salda, bakailao labean, erremolatxa, tea.
- Merienda: laranja.
- Afaria: koipe gutxiko koipea, barazki entsalada, tea.
- Gosaria: koipe gutxiko gazta egositako krepe labean, kafe bat edan.
- Merienda: sagarra, arrosa edaria.
- Bazkaria: aza-zopa koipe gutxiko salda gainean, lurrunazko brokolia, indioilin egosi xerra, tea, ogi osoko xerra.
- Merienda: gerezia.
- Afaria: ozpin-olioa, oilasko lurrunetako haragi albondigak, tea.
- Gosaria: buckwheat porridge, edari zikoria.
- Merienda: gari osoko ogia ogitartekoa gantz gutxiko gaztarekin.
- Bazkaria: haragi-albondiginekin zopa, aza gisatua, ale osoko ogiaren xerra, fruta lehortutako konpota.
- Merienda: sagarra.
- Afaria: babarrun berdeak, arrautzak eta behi hizkuntza egosia, tea.
- Gosaria: oatmeal, gantz gutxiko gaztaren xerra, xikoria edari bat.
- Merienda: gozo gabeko cracker (3 pieza baino gehiago), azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: barazki zopa, oilasko bularra labean tomateekin eta gantz gutxiko gaztarekin, ale osoko ogiaren xerra, tea.
- Merienda: pomeloa.
- Afaria: bakailao labean, lurrunetan egindako barazkiak, fruta lehortutako konpota.
Astean proposatutako menuaren aukera kontuan hartuta, antzeko konbinazio ugari egin ditzakezu. Horri esker, askotarikoa, orekatua eta goxoa jan daiteke.
Errezeta gozoak
Dieta mantentzerakoan ondoeza izan ez dadin, gomendagarria da sukaldatzeko alferrik ez egotea eta platerak prestatzera hurbildu behar izatea arreta handiz.
Jarraian, diabetesa duten hipertentsio arterialak dituzten pertsonentzako baimendutako platerak oso errazak eta gozoentzako errezetak.
Gazta labean egindako gaztak
Garbitu 500 g txerri gazta% 2 bahe batekin edo oratu sardexka batekin masa homogeneo bat lortu arte. Gehitu 1 oilasko arrautza, irin edalontzi erdi bat, dastatzeko edulkoratzailea, gatz pixka bat.
Osagai guztiak ondo nahasten dira. Lortutako masatik gazta sortzera, labean sartu.
Labean sartu labean urreratu arte 15 minutu inguru 180 graduko tenperaturan.
Landare gisatua
Baimendutako zerrendako barazki guztiak egokiak dira plater hau prestatzeko. Gehien erabiltzen direnak kalabazin, berenjena, tomateak, piperrak, azenarioak, tipula eta baratxuria dira.
Barazki guztiak zatitu, zartagin batean sartu. Gehitu ur pixka bat eta su motelean utzi 40 minutu inguru.
Gatza eta piperra gehitu.
Babarrun berde, arrautza eta behi mihiaren entsalada epela
Egosi mihia ur gazian, hoztu, pelikula zuritu. Ebaki zerrendak meheetan.
Egosi arrautza, hoztu, nahikoa handi moztu eta mihiari gehitu. Egosi babarrun berdeak irakiten 5 minutuz. Nahastu osagai guztiak, gehitu oliba olio pixka bat.
Diabetesari eta hipertentsioari buruzko dieta berezi bat jarraitzea tratamenduaren zati bat da. Elikadura gomendioak ikusi gabe, ezinezkoa da sendagaiekin tratamenduak eragindako eraginik handiena lortzea.
Glukosa-kontzentrazioan eta presio handiagoan jauziak eragiten dituzten elikagai-taldeen dietatik baztertzeak arauan dauden adierazle guztiak mantentzen laguntzen du.
Hala ere, edozein tratamendu bezala - dieta batek aldez aurretik aholkularitza medikoa behar du. Espezialista batek bakarrik izango du pazientearen egoerari onura emango dion dieta egokia aukeratu.
Ezin duzu auto-medikatu eta modu independentean erabaki produktu jakin bat baztertzea edo erabiltzea.
Diabetesak betiko konplikazioak dakartza beti. Odol azukre gehiegizkoa oso arriskutsua da.
Aronova S.M. diabetearen tratamenduari buruzko azalpenak eman zituen. Irakurri osoa
Nola egosi?
Elikagai berberek baina modu desberdinetan egosirik, zure kolesterola eragin dezakete. Kolerazio gehikuntza baztertzeko egoskuntzan:
- Ezin duzu gantzarekin edo gurina egosi, landare olioei lehentasuna eman. Animalien koipeen eraginpean, hesteetako kolesterol xurgapena handitzen da.
- Jantzi entsaladak oliba edo ekilore olioarekin, baina findu gabeko olioarekin egoteak ez du merezi.
- Saiatu janari frijituak edo ketuak ez jaten, batez ere animalia produktuak.
- Errefusatzeko ongailuak.
Zein elikagai jan ditzaket eta zein ezin ditut?
1) Esnea, krema eta krema garratza hartu behar dira koipe gutxiko edukiekin, gantz azido saturatuak eta kolesterol ugari baitituzte. Kefir edo jogurtak bezalako esnekiei dagokienez, ez dira gehiegikeriak izan behar, esnekiak baino gehiago jan daitezkeen arren, koipe gutxiko jogurtak eta txerri gazta. Taulan esne eta esnekietan 100g-ko kolesterol edukia agertzen da.
Gantzik gabeko jogurt eta gazta gazta
Esnea eta kefir% 1
Esnea% 2, jogurt arrunta eta kefirra
Esnea% 3-3,5, gazta gazta% 20
Behi esnea% 6
Krema garratza, krema, gaztanbera% 10 gantz
Krema garratza% 30 gantza, krema% 20-30
2) Gazta ere jan dezakezu - dena da barietatearen eta gantz edukiaren arabera. Gantz gabeko eta etxeko gaztak jan ditzakezu. Saiatu% 25-30 gantz tasa ez gainditzen. Taulan agertzen da gaztaren kolesterol kopurua, koipearen edukia eta zenbait barietateren arabera.
Etxeko gazta -% 0,6
Etxean -% 4, ardi -% 20
Gazta Limburgo, Romadur -% 20
Gaztak% 30 gantz
% 45 gantz, adibidez Tilsit, Camembert
Gazta krema edukia% 60
3) Haragia ahulena da. Okela, arkumea eta txahala jan ditzakezu. Haragi gorriari uko egiteak odolean hemoglobina gutxitzea eragin dezake, baina txerriari uko egitea hobe da. Ezin dituzu produktu erdi eta produktuak jan. Kolesterola eta gantz insaturatuak oso aberatsak dira.
Hegaztiak kantitate handietan jan daitezke, hala ere, oilasko eta indioilarrei lehentasuna ematen diete antzara edo ahateei baino. Koipeaz gain, kendu larruazala jan aurretik. Are hobe da produktua hoztu ondoren hoztu eta gainazal honek sortu duen gantza biltzea. Haragia salda ere ez da gomendagarria.
4) Arrainak kolesterola jaisten laguntzen duten omega-3 gantz azidoetan aberatsa da eta, beraz, astean gutxienez 3 aldiz jan behar da. Gainera, itsasoko arrainak iodoa eta beste bitamina eta mineral batzuk ere baditu. Kolesterolan aberatsak diren arrain barietate gehienak:
Sardinak olioan
Gainera, dietetikoenak dira.
5) Kolesterolaren eta haren mailari buruzko mito handienak arrautzak erabiltzeari lotuta daude. Hona hemen horietako batzuk:
- Arrautzak kolesterol asko dituzte. Egia da, zati nagusia gorringoan kontzentratuta dagoela, baina proteinan ez da nahikoa, hortaz, proteinak edozein kantitatan kontsumitu daitezke.
- Kareal arrautzak kolesterol arrautzak baino kolesterol gutxiago dute. Hau mitoa da, gutxi gorabehera, kolesterolaren masa bakoitzeko galepo arrautzak zenbatzen badituzu.
- Arrautzen kolesterolak kalteak ekartzen ditu eta ezin dituzu jaten. Hau ere ez da guztiz egia, kolesterola izan ezik, gorringoak lecitina dauka, eta horrek eragin kaltegarria ematen du.
Hori dela eta, ez du merezi arrautzak uko egitea, baina gorringoak oraindik gutxiagotan jan behar dira.
6) Fruta eta barazkiak.
Europan hilkortasun txikiena gaixotasun kardiobaskularrak direla eta, bizilagun gehienek dieta mediterranearra atxikitzen duten herrialdeetan gertatzen da. Dieta honek oinarrizko araua jarraitzen du - eguneko 5 fruta eta barazki. Barazkiak eta fruituak proteina, koipe eta karbohidratoen iturri ez ezik, mineral eta aztarna ugari dituzte.
7) Irin produktuak.
Kolesterol handia duten dietak ez du irina erabiltzea baztertzen. Hala ere, gari-irinetik datozen produktuek gehiegizko pisua metatzen dute, beraz, hobe da ale osoetatik, gariarekin, irin osoarekin gozotzera. Makarroiak gari gogorretik jan ohi dira.
8) Landare proteina asko eta gantz disolbagarriak diren zuntzak - pektinak - lekaleak dituzte. Odolean kolesterolaren maila ondo jaisten dute eta kolesterol plaken berregitea laguntzen dute. Horiek jatea oso osasuntsua da.
9) Alkohola. Zenbait ikerketek erakutsi dute alkohol kontsumo moderatuak gorputza babesten duela aterosklerosi eta patologia kardiobaskularretatik. Baina mediku guztiak ez dira iritzi berera iristen, askok alkoholaren arriskuei buruz eztabaidatzen dute. Nolanahi ere, gehiegizko erabilerak egoera larriagotu baino ez du egingo.
10) Kafea prestatzeko garaian kafe aleetatik koipe kopuru bat askatzen da, beraz, kolesterol handia duten dieta bat jarraitzen dutenek ere kafea saihestu beharko lukete. Baina tea alderantzizkoa da. Kolesterola jaisteko erabil daiteke. Oso garrantzitsua da kalitate handikoa izatea eta ez poltsetan, horrelako teak hondakinetatik prestatuta baitago. Hau bai te berdea eta beltza aplikatzen da.
11) Beste kolesterol produktu batzuk fruitu lehorrak dira. Dakizuen bezala, fruitu lehorrek kaloria ugari dituzte eta ez dira gomendagarriak zenbait gaixotasun gastrointestinala dutenentzat. Hala ere, fruitu lehorreko gantzak ez dira saturatuak eta landare gantzak ere badituzte, beraz, fruitu lehorrek kolesterola jaisteko jabetza dute.
Gorputzean kolesterol txikiagoa lortu nahi dutenentzat, gogoratu behar da bizimodu osasuntsu batek eta jarduera fisikoak dieta bat baino gutxiagok lagunduko dizula. Jakina, kolesterol handiarekin, dieta bat jarraitu behar duzu, baina metodo guztiak batera joan behar dira. Inolaz ere ezin duzu gose greban joan, batez ere proteina gutxi kontsumitu; horrek kolesterola behar den gutxieneko azpitik eta arazo larriagoetara ekar dezake.
