22 arrazoi soda edateko betirako gelditzeko

Bazenekien Estatu Batuetako batez besteko pertsonak 126 gramo baino gehiago kontsumitzen dituela azukre eguneko? Produktu honen 25,2 koilarakada berdina da eta Coca-colako hiru botila baino gehiago (350 ml bakoitza) edatea! Soda edateak gerrian eta hortzetan izan ditzakeen ondorio negatiboak erakutsi dituzte azterlan ugariek. Baina, egia esan, haien kontsumoaren ondorio negatiboak askoz ere handiagoak dira. Aldian-aldian egiten baduzu, osasun arazo ugariei aurre egiteko arriskua dago, besteak beste, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak, asma, BEGP eta obesitatea. MedicForum-ek jakin du zergatik den arriskutsua kontsumitu edari horiek.

Zergatik utzi behar duzu soda?

Hemen 22 arrazoi behar dituzu saihestu Coca-Cola edo edari karbonatuak hartzea.

1. Askotan giltzurrun-funtzioa okertzen dute. Zientzialariek aurkitu dute Cola kaloriak gabea dela eta giltzurruneko funtzioa erdira murrizteko probabilitatea handitzen dela.

2. Sodiak diabetesa izateko arriskua areagotzen du. Sodan azukre maila altuak estresa asko sortzen du pankrearentzat, eta, ondorioz, organo honek intsulina beharrarekin ezin du mantendu. Eguneko azukre bat edo bi edateak 2 motako diabetesa izateko arriskua% 25 handitzen du.

3. Kontserba soda BPA dauka. Lata latak barrutik estalita daude, disruptore endokrino batekin - bisfenol A, arazo ugarirekin lotuta dagoena - bihotzeko gaixotasunetatik eta gehiegizko pisutik narriadura eta antzutasuna narriatzeraino.

4. Soda deshidratatzen du. Kafeina diuretikoa da. diuretikoak gernua ekoizten lagundu, pertsona bat urrutirago behartuz. Gorputzeko zelulak deshidratatuta daudenean, mantenugaiak xurgatzeko zailtasunak izaten dituzte eta gorputzak, oro har, hondakinak sortzen dituen produktuak kentzeko.

5. Coca-colaren karamelu kolorazioa minbiziarekin lotuta dago. Asko emanez karamelu koloreko edari karbonatuak azukre karamelizatuarekin zerikusirik ez duen prozesu kimikoa da. Kolore hau azukreak amoniakoarekin eta sulfitoekin elkarreraginez lortzen da presio eta tenperatura altuetan. Erreakzio kimiko hauek 2-metilimidazolaren eta 4-metilimidazolaren sintesia sortzen dute, tiroide guruinaren, biriketako, gibeleko eta odolaren minbizia eragiten duten karraskari esperimentaletan.

6. Karemelu koloratzailea soda artean, arazo baskularrekin dago lotuta. Zenbait ikerketek lotura baskularraren eta karamelu koloratzailea duten produktuen arteko lotura erakutsi dute.

7. Edari karbonatuak kaloria handikoak dira. Coca-Cola lata batek (600 ml) 17 koilarakada azukre eta 240 kaloria ditu. kaloria hutsak, inolako balio nutrizionerik gabe.

8. Soda kafeina magnesioaren xurgapena blokeatzen du. Magnesioa gorputzean 325 erreakzio entzimatiko baino gehiago behar da. Gorputzaren desintoxikazio prozesuetan ere funtzio garrantzitsua du. Horregatik, garrantzitsua da ingurumen kimikoen, metal astunen eta bestelako toxinen esposizioarekin lotutako kalteak murriztea.

9. Sodak haurrengan obesitatea izateko arriskua areagotzen du. Coca-colaren errazio bakoitza edo egunean zehar kontsumitutako beste edari gozo batek haurren obesitatea% 60 inguru izateko aukera areagotzen du. Edari gozoak beste osasun arazo batzuekin lotuta daude.

10. Sodiak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du biztanleriaren gizonezkoen erdian. Soda etengabe kontsumitzen duten gizonetan, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua% 20 handitzen da.

11. Sidoian azidoak hortz-esmaltea ezabatzen du. Laborategiko azidotasunaren azterketek frogatu dute sodioaren azido kantitatea hortz-esmaltea janzteko nahikoa dela. Bertan dagoen pHa 2,0tik gorakoa da eta, batzuetan, 1,0ra murriztu da. Alderatu 7,0 berdina den urarekin.

12. Horrelako edariak azukre handia dute. Coca-colaren batez besteko lata (600 ml) 17 koilarakada azukreren baliokidea da, eta ez da zaila asmatzea hortzen kalteak ez ezik, osasun osoarentzat ere.

13. Sodoak edulkoratzaile artifizialak ditu. Jende askok azukre artifiziala aldatzen duten arren kaloria gutxitzeko, konpromiso hori ez da oso ona osasunerako. Azukre artifizialak gaixotasun eta gaixotasun ugariekin lotzen dira, minbizia barne.

14. Edari karbonatuak Mineral baliotsuak garbitu gorputzetik. Hainbat mila gizon eta emakume aztertu ondoren, Tufts Unibertsitateko ikertzaileek ikusi zuten egunean Coca-Cola erosteko 3 edo gehiago edaten zuten emakumeek% 4 hezur mineral dentsitate baxuagoa zutela, nahiz eta zientzialariek kaltzioa eta bitamina kontsumoa kontrolatu. D.

15. Soda edateak metabolismoa aldatzen du. Ingalaterrako Bangor Unibertsitateko Hans-Peter Kubis doktoreak aurkitu du soda edateak erregularki gizakiaren metabolismoa alda dezakeela. Parte-hartzaileek 140 gramo azukre dituzten edari gozoak edan zituzten egunero lau astez. Denbora hori igaro ondoren, haien metabolismoa aldatu egin zen, koipea erretzea eta pisua galtzea zailtzen baitzuten.

16. Eguneko karbonato bat baino gehiago edateak bihotzeko gaixotasuna eta sindrome metabolikoa garatzeko probabilitatea areagotzen du. Harvard Medical School-eko Ravi Dhingra-ren arabera, egunero alkoholik gabeko edari bat edo gehiago edaten baduzu, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku metabolikoen faktoreak areagotzen dituzu. Zientzialariek frogatu dute pertsona horiek sindrome metabolikoa garatzeko% 48 arrisku handiagoa dutela eguneko karbonatatutako edari bat baino gutxiago kontsumitzen dutenekin alderatuta.

17. Sodiak pisua galtzen du. Ikertzaileek aurkitu dute zenbat eta pertsona batek karbonatozko edariak hartu, orduan eta gehiago izango direla gehiegizko pisua. Egunero Coca-Cola bi lata edo gehiago kontsumitzen duten pertsonentzat, gerria batez beste% 500 handiagoa zen edari osasuntsuagoak nahiago zituztenentzat baino.

18. Dieta Karbonatutako Edariak moldearen inhibitzaileak eduki. Hauek sodio benzoatoa eta potasio benzoatoa dira, ia soda mota guztiak prestatzeko erabiltzen direnak.

19. Azido askorbikoa eta potasioa duten karbonatozko edarietan sodio benzoatoa bentzenoa bihur daiteke - ezaguna den kartzinogenoa. Benzoatoa C bitaminaren aurrean argi eta beroaren eraginpean dagoenean, bentzenoa bihur daiteke, hau da, kartzinogeno indartsutzat hartzen da.

20. Karbonatozko eta azukredutako beste edari batzuen eguneroko edaria alkoholik gabeko gibeleko gantz gaixotasunekin lotzen da. Ikerketa batean, 2634 lagunek gibelean zuten koipe kopurua neurtu zuten. Bihiletan gutxienez azukre edulkoratutako edari bat egunero edaten dutela salatu zutenek gaixotasun hori baino gehiago dutela salatu dute.

21. Sosa mota batzuek sugar atzeragarriak dituzte. Zitriko fruitu karbonatu asko landare-olioarekin osatzen dira. Nola da arriskutsua? Kontua da konpainia kimiko ugarik BPO patentatu dutela giza kontsumorako egokia ez den sugar retardant gisa. 100 herrialde baino gehiagotan debekatuta dago, baina Estatu Batuetan erabiltzen da oraindik edari karbonatuak prestatzeko prozesuan.

22. Sosaren erabilerarekin lotzen da asma. 16 urtetik gorako 16.907 pertsonaren artean, Australiako hegoaldean egindako ikerketa batek erakutsi du soda-kontsumo maila altuak asmaren eta EPOCaren garapenarekin lotuta daudela.

Beraz, saiatu ahalik eta gutxien Coca-Cola eta antzeko edariak edaten. Aukeratu zerbait osasuntsuagoa: tea, zukua (erreala, ez artifiziala), irabiatuak edo ura!

Aurretik, zientzialariek kontatu zuten zergatik merezi duen dieta kola uztea.

Gernu maskuriko

Sosa diuretikoa da, baina gernua handitzeaz gain, maskuriko narritadurak eta gernu-traktuko larriagotu egiten du. Ura bezalako likidoek, azukrerik gabeko fruta zukuak, seltzer urak, aitzitik, maskuri garbia eta osasuntsua mantentzen lagun dezakete.

Edari karbonatuak saihestuz hezur-osasuna hobetzen da eta osteoporosia izateko arriskua murrizten da. Eragina hobetzen da soda edariarekin kaltzioarekin gotortutako edariekin ordezkatuz gero, adibidez, esnea.

Edari karbonatatuei uko egiteak giltzurrunetan eragin positiboa du, sodoak giltzurruneko gutxiegitasuna izateko aukera areagotzen baitu.

Ugalketa-organoak

Edari karbonatatu batzuek bisfenola A dute, eta hori kartzinogenotzat hartzen da. Pubertaro goiztiarrarekin eta antzutasunarekin ere lotuta dago.

Pisua galtzeko modu errazena bat zure dietatik edari karbonatuak baztertzea da. Nutrizionisten arabera, pertsona batek Coca-colaren zati handi bat edaten badu McDonalds-ek egunero, orduan ohitura hori alde batera uzteak 200 mila kaloria murriztea ekarriko du urtean. Hau gutxi gorabehera 27 kg baliokidea da.

Edari gozoak obesitatea ez ezik, diabetearen garapena ere dira.

Biziraupena

Azkeneko ikerketa batek, soda kontsumoaren eta telomeroen laburtzearen arteko erlazioa aurkitu zuen, kromosomen amaierako atalak. Telomeroen luzera zahartzearen biomarkatzailea da (zenbat eta motzagoak izan, ehun eta organo "zaharragoak"). Hartara, edari karbonatuak arbuiatzeak iraupena eta osasuna hobetzeko aukerak areagotzen ditu.

Soda gozoa uzteko 11 arrazoi

Nork ez du sodasen arriskuen berririk? Hala eta guztiz ere, jende askok gogotsu jarraitzen du pop gozoak kontsumitzen. Aldi berean, medikuek urtero 184.000 bizitza eskatzen dituztela diote diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia direla eta. Medikuek alarma entzuten dute: lehenago edo beranduago soda ur gozoa edateko ohitura heriotza goiztiarra da. Azukre sosa aktiboki kontsumitzeari hilabete bat besterik ez dakioke osasun arazo handiak bizitza osorako.

Zergatik eman behar diozu ur txinpartatsu gozoari?

1. Sodiak minbizia izateko arriskua areagotzen du, azterketa ugarik baieztatu dutenez. Dirudienez, astean bi azukre freskagarri kontsumitzeak pankrean intsulina kopurua handitzen du eta pankreako minbizia garatzeko arriskua bikoiztu dezake. Egunero edate karbonatatu bakarrarekin, gizonek prostatako minbizia izateko arriskua% 40 handitzen dute. Nesken kasuan, egunean botila eta erdi bat bularreko minbiziaz beteta daude. Sosa gozoko produktu kimiko batzuek, bereziki koloratzaileek, minbizia eragin dezakete.

2. Gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua areagotzen du.

Eguneko hiru soda-lata bihotz gaixotasun arriskua nabarmen handitzen da.

3. Diabetesa ekar dezake

Hau 2 motako diabetesa aipatzen da. Ikerketek baieztatu dute ur txinpartatsu gozoaren kontsumoa diabetesa duten gaixoen kopurua handitzen dela.

4. Gibelean kalteak

Edari gozoek gibeleko gizentasuna eragiten dute, eguneko bi edari ere organo horrek kalteak ekar ditzake.

5. Erasoak eta indarkeria sor ditzake.

Nerabeen kasuan egindako ikerketek sodasaren, indarkeriaren eta armak erabiltzearen probabilitatearen arteko lotura aurkitu dute. Ikerketaren emaitzek erakutsi zuten egunean bi lata bakarrik edaten zuten nerabeek beste batzuekiko erasokorragoak zirela soda edan ez zuten edo edaten ez zutenek baino.

6. Haurdun dauden emakumeek lan goiztiarra ekar dezakete.

7. Garunean proteinen mailaren osaera eta zenbatekoa alda ditzake eta horrek hiperaktibitatea ekar dezake.

8. Zahartze goiztiarra sor dezake.

Fosfatoek, edari karbonatuak eta prozesatutako beste jakietan erabiltzen direnak, zahartze prozesua azkartzen dute. Horrek beste batzuekin adina bakarrik garatzen duten osasun-konplikazioak dakartza.

9. Nerabezaroa eragin dezake

Ikertzaileek ikusi zuten egunero soda gozoa kontsumitzen zuten 9-14 urte bitarteko neskek lehen hilekoa izan zutela. Eta horrek minbizia izateko arrisku handiagoa du.

10. Obesitatea eragin dezake.

Dieta sosa bada ere, oraindik ere gure formetan eragina izan dezake, ur arrunta baino kaloria gehiago baitu.

11. Alzheimerra garatzeko zure arriskua areagotu dezake

Zientzialari amerikarrek egindako ikerketek frogatu zuten eguneko bost soda kantitate baliokidea jasotzen zuten saguak oroitzapen okerrenak zituela eta bi aldiz gaixotasunaren ezaugarri garuneko kalteak.