Nola prebenitu diabetesa eta saihestu gizona eta emakumea?

Nahiz eta medikuntza modernoak aurrera egin duen, medikuntza eraginkorra ez da oraindik asmatu gaixotasun asko daude. Gaitz horien artean, diabetesa aipatu behar da, edozein dela ere.

Estatistika ofizialen arabera, mundu osoko 55 milioi lagunek diabetesa dute. Hala ere, zenbaki errealak askoz ere handiagoak dira, jendeak askotan patologia modu latz bat jasaten duelako edo ez baitu inolaz ere laguntza medikoa bilatzen.

Diabetesa gaixotasun arriskutsua da, baina diagnostiko hori baieztatzen baduzu, bizitza osoa arazorik gabe bizi dezakezu. Horretarako, garrantzitsua da zure dieta aldizka kontrolatzea, gluzemiaren adierazleak. Hala ere, diabetea hobe da ongizateari ekitea baino.

Pertsona bakoitzak bere kabuz erabaki behar du bizitza bere eskuetan hartu ala ez horren alde borrokatu. Diabetikoek muga askorekin lotu beharko dute, bestela ezin dute patologiaren konplikazio larriak ekidin.

Zein dira diabetearen konplikazioak?

Diabetesa bera ez da arriskutsua, baina bere konplikazioen masa, larritasun desberdina izan daiteke. Horien artean atseginena oroimenean hondatze nabarmena nabarmentzen da, garuneko jarduera okertua, baita trazu bat ere. Ez dira baztertzen genitourinary-eremuko lanetan etenaldiak, hipergluzemia pairatzen duten emakumeak asaldatuta dagoen hilekoaren zikloa dute, eta gaixoa antzutasun bihur daiteke. Gizonentzat, diabetesa inpotentzia mehatxatzen du.

Diabetearen beste konplikazio arriskutsu bat bisualen zehaztasun txikia da eta erabateko itsutasuna da. Baliteke gaixoa hortzekin arazoak izaten hastea, ahozko barrunbearen egoerak okerrera egin dezake. Gantz-hepatosia ez da baztertzen, gibelaren funtzionamenduan etetearekin batera, tenperatura altu eta baxuen sentsibilitatea galtzearekin batera.

Diabetes aurreratua duten gaixoek larruazaleko gehiegizko lehortasuna, ultzerak, pitzadurak eta bestelako lesioak agertzen dituzte. Odol zirkulazioa ere nabarmen okertzen da, odol hodien elastikotasuna galtzen da. Gaixo batean, beheko gorputz-adarrak deformatu egiten dira denborarekin, bihotzeko arazo larriak hasten dira. Zirkulazio nahasteak direla eta, hanken gangrena probabilitatea, kaltetutako gorputzaren anputazioa areagotzen da. Normalean hori gertatzen da diabetesa gizonezkoen garapenarekin.

Lehenengo motako diabetesa hobetzea prebenitzeko arazorik izanez gero, oso posible da bigarren motako gaixotasun bat garatzea saihestea. Hau da, batez ere, hipergluzemiara joaten diren pazienteentzat:

oinordetza txarrarekin,
pankreako gaixotasunekin.

Nahiz eta diabetearen hasierako etapa gelditu egin daiteke medikuen jarraibideak jarraitzen badituzu eta ez baduzu dena bere onetik joan. Hau are garrantzitsuagoa da diabetesa haurrengan garatzen bada.

Diabetesak prebenitzeko moduak

Diabetesa nola ekidin? Pertsona beraren mende ez dauden patologiaren arrazoiak kontuan hartzen ez badituzu, gaixotasuna prebenitzea ez da hain zaila. Horretarako errealitate bihurtzeko oinarrizko 12 modu daude.

Hasteko, oso garrantzitsua da gehiegizko pisua kentzea, glukosa-mailetan aldaketak egiteko probabilitatea berehala% 70 gutxituko da, pisua 5 kilogramo bakarrik galtzen baduzu. Horrek dietaren berrikuspena eskatzen du, elikagai osasuntsuak bakarrik jateko ohitura garatu: barazkiak, fruituak, karbohidrato geldoak.

Badago froga ozpina erabiltzeak egoera normalizatzen lagunduko duela. Otordu aurretik produktuaren bi koilarakada erabiltzen baduzu (diluitu ur edalontzi batean!), Azukrea gutxituko da. Sekretua da ozpinak karbohidratoen xurgapena moteltzen duten substantziak dituela.

Medikuek bizimodu osasuntsua gomendatzen dute, jarduera fisiko moderatua beti da onuragarria. Batzuetan egunero nahikoa da:

ibiltzeko
bizikletan ibili
jog.

Horrelako karga batek muskuluak indartzeaz gain, pisua normalizatzen ere laguntzen du. Endokrinologoek baieztatzen dute horrelako metodoek diabetesa izateko arriskua nabarmen murriztu dezaketela. Egunean 30 minutuko jarduera fisikoak% 80 murriztuko du gaixotasun probabilitatea.

Ibiltzean, hormona intsulinaren asimilazioaren kalitatea handitzen da, zelula guztietan aktiboki barneratzen hasten da. Horrela, glukosaren metaketa hautsi egiten da, odol hodien hormak kentzen dira.

Diabetesaren prebentzioan sartzen den beste metodo bat tratatu gabeko zereal laboreak erabiltzea da. Hala ere, janaria erabili aurretik, bere osagaia ezagutu behar duzu, aurkitu indizea glikemikoa eta azukrea.

Diabetea prebenitzeko beste modu batzuk daude. Harrigarria bada ere, kafe naturalaren maitale sutsuak diabetea lortzeko. Hala ere, ez duzu horrelako edaririk erabili behar, bihotzeko arazoak sor ditzake.

Diabetesa prebenitzeko, kafeinekin soilik kafe naturala edan behar duzu, hau da:

metabolismoa gorputzean hasten da,
Glukosa hobeto xurgatzen laguntzen du.

Garrantzitsua da, halaber, kafeinak garunaren eta gorputzaren osotasunean funtziona dezan beharrezkoak diren aztarna elementuak edukitzea.

Zer gehiago jakin behar duzu?

Bigarren motako diabetes mellitus garatzeak janari azkarra jateko ohitura uztea ekiditen lagunduko du, horrelako janariek gorputzari kalte egiten ez diotelako. Baztertu produktu erdibituak eta era guztietako kontserbak eta bestelako produktu industrialak ere.

Haragi gantzak alde batera utzi, hegazti edo barazkiekin ordezkatu. Medikuek iradokitzen dute diabetesa eta gantz haragiaren arteko lotura bilatu behar dela gehiegizko kolesteroletan. Zenbat eta substantzia gutxiago odolean, orduan eta aukera handiagoa da ongizatea normalizatzeko eta diabetesa baztertzeko.

Kanela diabetesa duten pertsona asko laguntzen du. Bere eraginkortasuna azterketa zientifiko ugarik frogatu dute. Kanela kontsumitzen dutenen kasuan, diabetes mellitus probabilitatea eta glukemia maila aldaketak% 10 gutxitu ziren. Eragin hori entzima batek kanelaren osaeran duen presentziaren bidez azal daiteke, hau da:

onuragarria gorputzean,
Zelulek intsulinarekin ongi elkarreragiten laguntzen dute.

Produktu hau dietetan sartu behar da diabetesa prebenitzeko.

Nola prebenitu diabetesa? Atseden hartzeko, lo egiteko denbora aurkitzeko, egoera estresgarriak ekiditeko, gaixoaren egoera ere hobetuko da. Ez baduzu horrelako arau bat betetzen, gorputza erantzunaren indarra pilatzen hasten da, tentsio etengabean dago, pertsonak etengabe gorantz egiten du pultsua, buruko mina eta antsietate sentsazioa ez da pasatzen. Ikuspegi hau nagusiki egokia da diabetesa prebenitzeko gizonezkoetan.

Gainditzea estresak lagunduko du:

yoga klase arruntak (gimnasia gorputza esnatzen lagunduko du, lanerako prestatu dezake),
ez zaitez presarik (ekintza batzuk egin aurretik arnasa sakonak hartzea gomendatzen da),
esleitu atsedenerako denbora (astean behin gutxienez baliagarria izaten da eguneko atsedena izatea, lanari buruz ez pentsatzeko).

Nola saihestu diabetesa beste modu batzuetan? Normala da nahikoa lo egitea, lo egitea ezinbestekoa da pertsona batentzat, neurri bikaina da diabetesa prebenitzeko. Batez beste, egunean 6 eta 8 ordu bitartean lo egin behar duzu, pertsona batek lo nahikoa lortzen ez badu, diabetes mellitus garatzeko probabilitatea bi aldiz handitzen da. Gainera, denbora gehiegi lo egitea kaltegarria da, eguneko 8 ordu baino gehiagoko lo egiteak hipergluzemia arriskua berehala hiru aldiz handituko du.

Hurbileko jendearekin komunikazio erregularrak 2. motako diabetesa lagunduko du. Zientzialariek aspalditik ohartu dira pertsona bakartiek maiz ohitura txarrak dituztela egoera larriagotu baino.

Noizean behin gomendatzen da odol glukosa neurtzeko gailu bat erabiltzea diabetesa forma latzean gertatzen delako, ez baitu sintomarik ezaugarririk ematen. Patologia lehen etapetan zehazteko eta tratamendua hasteko, glukosa-proba puntualak behar dira.

Urtero 1 aldiz odola ematea onena da.

Beste prebentzio metodo batzuk

Aurkeztutako aholkuak diabetesa ekiditeko gomendio guztietatik urrun daude. Gorputza mantentzeko eta odol azukrea muga normaletan mantentzeko, azukrea jaisteko propietateak dituzten landareak erabil ditzakezu. Hala nola, decoctions, tincture, tea, landareak ordezko ezin hobea izango da droga garestiak.

Landareen artean intxaurrak, elecampane-ak, marrubiak, mendiko lizarrak, blueberries-ek eman behar dituzte izena. Gorputzaren egoerari eta gluzemiari eragin onuragarria izateaz gain, landareek gorputzaren osasuna sendatzen laguntzen dute. Metodo hau ona da haurrengan diabetesa prebenitzeko.

Diabetesaren garapena gehiegizko jendeak jasan dezakeenez, garrantzitsua da gehiegizko koipea galtzea. Ondorio horietarako, ona da dieta berezi bat preskribatzea pertsona bati. Hipergluzemiara joaten bazara, garrantzitsua da zure dieta eta kaloria kopurua kontrolatzea.

Beraz, diabetean elikaduraren printzipioak elikagai proteikoak dira, izan ere, gehiegizko gantzak eta karbohidratoak pilatzen dira gorputzean eta gizentasuna sortzen dute. Posible al da horrelako dieta batean umeekin esertzea? Bai, baina endokrinologoarekin eta pediatrarekin kontsultatu lehenik.

Produktu hauek ahaztu behar dituzu:

gozokiak,
Gurina labean
ketutako haragiak
edari karbonatuak

Elikadura ahalik eta orekatuena izan behar da, bitamina eta mineral nahikoa izanik.

Gehienetan, diabetesa metodo sinpleen bidez prebenitu daiteke, nola prebenitu egoera hau, goian deskribatua.

Artikulu honetako bideoan, diabetearen prebentzioaren gaia jarraitzen da.

Aldatu oliba oliora

Aldatu ketchup, azukre ugari duen saltsa osasuntsuagoa izateko. Jaen Unibertsitateko zientzialariek aurkitu dute oliba-olioetan aberats batek egiten duen dietak diabetesa odol glukosa eta triglizeridoak jaistea saihesten duela. Kolesterola baxua dela eta, sistema kardiobaskularreko gaixotasun ugari ere kentzen ditu, diabetesa duten gaixoetan askotan aurkitzen direnak. Zientzialariek arrazoiak ulertzen dituzten bitartean, joan Italiako jatetxe batera.

Indar ariketak egin

Diabetesa saihestu ahal izango duzu, izan ere, Diabetes UK-en arabera, muskulu-ehunek odolean sartzen den glukosaren% 80 hartzen dute jan ondoren. Adinarekin muskulu-masaren gutxitze naturalak intsulinaren erresistentzia eragiten du, diabetesa aitzindaria da eta odol azukre-mailetan erpinak eragiten ditu. Beraz, entrenatzeak energiaren gorakada bat izateaz gain, bihotzaren osasuna onartzen du eta gihar masa gutxitzea ekiditen du.

Diabetesaren konplikazioak

Diabetesaren konplikazioak larritasun desberdina izan daitezke. Hurrengo konplikazioak gertatzeko ziurrenik:

memoria urria eta garunaren jarduera, kasu gutxitan, trazu bat posible da,
ugalketa-sistemaren okerrak. Emakumeetan hilekoaren zikloa edo are antzutasuna posible da, gizonezkoetan inpotentzia;
ikusmen-zorroztasuna edo erabateko itsutasuna,
hortz arazoak, aho barrunbearen narriadura,
gibela oker funtzionatzen duen gantz-hepatosi;
gorputz-adarren mina eta tenperatura sentsibilitatea galtzea,
larruazal lehorra eta haren ultzerak agertzen dira,
odoletan elastikotasuna galtzea eta zirkulazio eskasa,
gorputz deformazioa,
sistema kardiobaskularraren arazoak,
gangrena izateko aukera eta gorputzaren anputazio gehiago.

Eta 1 motako diabetesa prebenitzea ezinezkoa bada, orduan 2 motako diabetesa prebenitu eta garatzea baimendu ezin bada, diabetesa ekiditen jakin behar duzu hasieran gaixotasunaren garapena saihestuz.

Hau bereziki gertatzen da gaixotasun hau predisposatzen duten pertsonentzat hainbat arrazoirengatik, adibidez, predisposizio genetikoa edo pankreako gaixotasuna.

Diabetesa prebenitzeko 12 modu

Estatubatuarren ia% 25ek diabetesa dutelako edo hori predisposatzen dutenez, zientzialariek diabetes mellitusaren garapena eta haren laguntzaileen konplikazioak saihesteko metodo bat garatu dute. Gomendio hauek nahiko sinpleak eta eraginkorrak dira eta edonork erabil ditzake, edozein dela ere adina eta sexua.

Dieta berrikustea

Diabetesa duten gaixoek janari osasuntsuak jateko ohitura izan behar dute. Horien artean, oliba olioarekin onda daitekeen entsalada ugari daude. Hauek dira bazkari nagusiaren aurretik glukosa-maila apur bat murrizteko.

Azterketa klinikoek ozpinaren onurak ere berretsi dituzte azukre altua lortzeko borrokan. Adituen arabera, afaldu baino lehen, uretan diluitutako ozpin bi koilarakada nahikoa dira azukre maila jaisteko. Gauza da azido azetikoak karbohidratoen xurgapena moteltzen duten substantziak dituela.

Bizimodu aktiboa

Jarduera fisiko moderatua ez da inoiz kaltegarria izan. Nahiz eta oinez egoteak osasunean eragin positiboa izan dezake. Honetaz gain, pisua ere murriztuko da, bereziki beharrezkoa baita diabetesa

Mundu osoko medikuek baieztatu dute ariketa moderatuak diabetearen agerpena saihestu dezakeela. Nahikoa da ordu erdia jarduera fisikoari bakarrik dedikatzea eta gaixotasunaren arriskua ia% 80 gutxituko da. beraz, kirolak eta diabetea elkarbizitza izan dezakete.

Mendizaletasunaren onurak frogatu dituzte zientzialariek. Gauza da oinez ibiltzeak intsulina xurgatzeko eraginkortasuna areagotzen duela. Gorputzeko zeluletan sartzen da eta glukosa apurtzen du. Zelulen mintzetan sartzeko intsulinak duen gaitasuna ahultzen bada, glukosa gizakien odolean pilatzen da eta odol hodien hormak itsatsi ditzake eta horrek atzeraezinak diren ondorioak sor ditzake.

Kafea azukrearen aurkako borrokan

18 urteko ikerketaren ondoren zientzialariek frogatu dute kafe zaleek diabetesa dutela. Eguneko 5 kafe baino gehiago edatean, gaixotasun arriskua% 50 murriztu zen batez beste. Pertsona batek egunean 5 kafe edaten ditu gehienez, orduan arriskua% 30 murrizten da. Eguneko kafe batek ez du eragin handirik gorputzeko azukre mailan.

Eragina izan ahal izateko, kafeinatutako kafea erabili behar da. Gorputzean prozesu metabolikoak azkartzen ditu eta glukosaren xurgapen hobea sustatzen du. Gainera, kafeinak gorputzaren jarduerarako beharrezkoak diren arrasto elementu batzuk ditu.

Ahaztu janari azkarra

Janari azkarreko jatetxeetan jateak ez dio kalterik egingo. Bisita bakarrekoa bada, orduan ez da kalte handirik izango, baina jaten baduzu pertsona baten ohitura bihurtu da, orduan diabetesa hobetzeko arriskua asko handitzen da.

Janari azkarreko jatetxeetan prestatutako plater gehienek koipe eta karbohidrato ugari dituzte. Probak egiterakoan, pertsona talde bat zabor janaria soilik elikatzen zen. Astebetez elikadura hori igaro ondoren, haien pisua batez beste 5 kilo igo zen. Pisuaren aldaketak hutsalak badira ere, diabetesa izateko arriskua hainbat aldiz handitzen da.

Barazkiak haragiaren ordez

Denek ezagutzen dute barazkiak oso erabilgarriak eta bitamina kopuru handia dutenak. Baina, aldi berean, ez dago denek prest haragiaren erabilera bertan behera uzteko. Hala ere, eguneroko haragiaren kontsumoak diabetesa garatzen laguntzen du.

Zientzialariek iradokitzen dute kausa haragian kolesterola izan daitekeela. Gainera, haragi-produktuaren bero-tratamenduan gantzak kaltegarriak askatzen dira.Adibidez, hirugihar frijituaren maitasunak gaixotasun arriskua ia% 30 handitzen du.

Kanela odol azukrea normalizatzeko.

Kanelaren eraginkortasuna laborategiko esperimentuetan frogatu dute zientzialariek. Sasoia erabili duten pertsonetan gaixotasun arriskua ia% 10 murriztu zen.

Eragin hori kanelaren barruan dauden entzimengatik da. Zelula-mintzetan jarduten dute, intsulina hobeto eragiteko aukera emanez. Beraz, diabeterako kanela produktuak oso positiboa dela frogatu du.

Azukre motak ulertzea

Tea gozokiekin gustatzen bazaizu, irakurri paketean letra txikian idatzitakoa. Arto-edulkoratzailea edo jarabeak, dextrosa, fruktosa, fruktosa handiko arto-jarabeak, azukre alderantzikatua, maltosa, malti-almibarrak, melasa eta sakarosa gehikuntza dira, odol azukrearen gainkarga bermatzen dutenak.

Atseden osoa

Diabetesa prebenitzeko beste modu bat, baita gorputzaren egoera orokorra hobetzeko ere, atsedena eta lo egokia da, baita estresa ez izatea ere. Gorputza etengabeko estresa jasaten duenean eta tentsioan dagoenean, erantzuna lortzeko indarra metatzen hasten da. Horrelako uneetan pultsuak azkartu egiten dira, buruko mina eta antsietate sentsazioa agertzen dira. Testuinguru horretan, diabetesa garatu daiteke.

Estresari aurre egiteko hainbat teknika eraginkor eta erraz daude, adibidez

eguneroko yoga klasean. Goizeko ariketek gorputza esnatu dezakete eta lan egiteko gogoarekin sintonizatu.
presarik eza negozioetan. Ekintza gauzatu aurretik, adituek arnasa sakon batzuk hartzea gomendatzen dute, eta orduan soilik aurreikusitakoa hartu.
Atseden egunak antolatu behar dira. Astean behin, gutxienez, denbora pasatu behar duzu gogokoenean, zure burua urrundu eta ez pentsatu lanari buruz.

Diabetesa prebenitzeko sendabelarrak

Landare gehiegi dituzte azukrea jaisteko propietateak. Erabiltzen dituzten tintura, dekokzio edo te moduan erabil dezakete odol azukrea jaisten duten droga eta belar garestien ordezko bikaina.

Odol azukrea normalizatzen duten landareen artean, mihiak, mendiko errautsa, zaharra eta marrubia, intxaur fruituak eta bederatzi indarrak bereiz daitezke. Landare horiek odol azukrea murrizteko aukera izateaz gain, sendatzeko eragina ere badute gorputz osoan.

Gehiegizko pisua eta azukre maila

Jakina da gehiegizko pisua duten pertsonek diabetesa jasaten dutela. Hori dela eta, bere garapena ekiditeko, gaixotasun hau predisposatuta duten pertsonek beren dieta eta kontsumitutako kaloria kopurua kontrolatu behar dituzte.

Proteina elikagaiak hobetsi beharko lirateke, elikagaiekin irensten diren gantzak eta karbohidratoak larruazalean gantz geruza gisa pilatzen direlako eta obesitatea sorrarazten dutela. Ahaztu behar duzu gozokiak eta irina produktuak, edari karbonatuak eta ketutako elikagaiak. Elikagaiak ahalik eta orekatuen egon beharko luke eta beharrezko bitamina eta mineral guztiak eduki beharko lituzke.

Gehienetan, diabetes oso modu sinpleetan prebenitu daiteke. Haien eraginkortasuna mundu osoko jende askok frogatu du. Beraz, diabetesa ez da sententzia, aurre egiteko arrazoia baizik.

Ez zaitez urduri jarri

American Diabetes Association-ek egindako ikerketa batek estresaren hormona kortisolaren maila lotu zuen, glukosa askatzea eragiten duena, 2 motako diabetesa. Zenbat eta estres handiagoa izan, orduan eta kortisol gehiago askatzen da eta, ondorioz, handiagoa da diabetesa izateko arriskua. Beraz, erlaxatu eta utzi aldian aldian lurrun kortisol maila baxuak izan daitezen.

Diabetearen prebentzio errazak

Estatistikek diote mundu osoan diabetesa duten 380 milioi pertsona baino gehiago daudela. Eta 12-15 urtetik behin, planetako gaixoen kopurua bikoiztu egiten da. Datu horiek iradokitzen dute diabetesa mende honetako epidemia infekzioso arriskutsuena dela. Baina, nola saihestu diabetesa eta haren konplikazioak gertatzen bada?

Diabetes mellitus arriskutsua da odol azukrea etengabe handitzeaz gain, konplikazioak izateko arrisku handia izateaz gain. Gizon eta emakumezkoetan maiztasun berdinekin garatzen dira.

Konplikazio garrantzitsuena.

Begien kalteak. Fundusaren zirkulazio nahasteekin lotuta dago. Gaixotasuna pixkanaka eta ezinbestean garatzen da gaixoarentzat.
Giltzurruneko kalteak. Gernu-nahasteak gizonezkoetan eta emakumezkoetan aurkitzen dira. Proteina gernuan detektatzen da, baita glukosa ere.
Nerbioen kalteak gaixoaren beheko gorputz anputaziora daraman konplikazio nagusia da. Hankek eragin handiagoa dute hemen nerbio zuntzarik luzeenak izateagatik. Gaixoak mina sentsibilitatea desagertzen du eta horrek lesio arriskua areagotzen du.
Odol hodi handien porrota, bihotza.
Potentzia urratzea gizonezkoetan, hilekoaren zikloa emakumeengan.
Gibelean kalteak.

Lehenengo motako diabetesa gaixotasun hereditario autoimmune bat denez, ezinezkoa da diabetesa hitzaren zentzu osoan saihestea. Eta hori diagnostiko tresna modernoek gaixotasun antzeman dezaketen arren. Baina intsulina ez den mendeko diabetesa prebenitu daiteke, arrisku faktore ugarirekin batera.

Intsulinarekiko menpeko diabetesa prebenitzea gaixotasuna duten arrisku faktoreak ezabatzea da haurdun dauden emakumeetan.

Elgorriaren, errubrika, herpes, gripearen prebentzioa.
Nahitaezko edoskitzea urtebete arte eta, are hobeto, urte eta erdi arte.
Gehigarri, koloratzaile, ordezko eta edulkoratzaile aberatsetan elikagai aberatsak dituzten elikagaien haurtzaroko eta edoskitzearen dietatik baztertzea.

Diabetea prebenitzeko modurik errazena eta eraginkorrena bizimodu osasuntsua izatea da. 45 urtetik gorakoei etengabe probatu behar zaie odol azukrea. Gehiegizko pisua dutenek dieta errotik berrikusi behar dute.

Elikadura onaren printzipioak honako hauek dira.

Barazki eta fruta kantitate handien kontsumoa.
Barazkiak, kolore saturatutako fruituak aukeratu behar dituzu: askoz ere bitamina gehiago dituzte.
Gozokiak, cookieak, pastelak beharrean, karbohidrato “motelak” kontsumitu behar dituzu: aleak, barazkiak, fruituak.
Azukrea duten edariak mugatu behar dituzu.
Mokadu osasuntsu bat behar da: fruitu lehorrak eta sasoiko fruituak kontsumitzen ditu.
Gantz insaturatuak (olioak) kontsumitu behar duzu.
Ezin duzu gauez jan, baita emozio txarrak "bereganatu" ere.

Obesitateari aurre egiteko, aldizka ariketa egin behar duzu. Gimnasioa aldizka bisitatzea ezinezkoa bada, denbora gehiago eman behar duzu aire librean. Oso erabilgarria da bazkalostean zehar ibiltzeko, baita etxerako bidean ere.

Oheratu aurretik oinez ibiltzea eta supermerkatuan ibiltzea autoa gidatu beharrean, ohikoak dira jarduera fisikoa finkatzeko.

Zure jarduera motorraren maila eta dieta planifikatzerakoan, kontuan izan kontrolagaitzak ez diren faktoreak daudela.

Adinaren. Hau bereziki gertatzen da emakumeen kasuan: menopausiaren aurretik, estrogenoak diabetesa izateko arriskua murrizten du. Hala ere, adinarekin, gizonezkoekin gaixotzeko arriskua handitzen da.
Heredity.
Planetako eskualde batzuetako bizilagunek diabetesa izateko aukera handiagoa dute. Eta hori berdin gertatzen da gizonezkoen eta emakumezkoen kasuan.
Diagnosi gestazionala. Behin garatu zuen emakumeen ia erdiek ez dute menpekotasunik gabeko diabetesa garatzeko arriskua.
Pisu txikia jaiotzean.

Odol glukosa altuak eragindako kalteak ekidin daitezke, zuzenketa modu egokian hasten bada. Horretarako, ez da nahikoa azterketa medikoak egitea eta odol azterketak egitea. Denek etxean glukometro eramangarria eduki behar dute. Glukosaren tolerantziaren bat duten pertsonak garaiz hautematen lagunduko du.

Gogoratu prediabetes diagnostiko itzulgarria dela. Arrakastasunez sendatzen da, baina neurri terapeutikoak modu egokian hastearekin batera. Eta prediabeteak tratatzen ez badira, orduan ehuneko ehuneko probabilitatearekin diabetesa bihurtuko da datozen hamar urteetan.

Odolean glukosa-eduki handiarekin, odol hodiak, nerbioak kaltetuta daude eta hori batez ere beheko muturrei dagokie. Egia esan, etengabe «goxokiak» izaten dira. Gainera, gizon eta emakumeen kasuan, mina eta tenperaturaren sentsibilitatea murriztu egiten dira.

Egoera honek gangrenoa dakar ezinbestean, anputazioa ekidin daitekeen gaixotasuna. Hanketan hankako mikrotxeak eta hauen infekzioa izateko joera handitzen du.

Oinak oinetako ugariek, larruazalaren kolorea eta keratinizazioak amputazioa eragiten dute. Batez ere arriskutsua da oina bero sentitzen denean.

Diabetesaren ondorioz beheko mutuen amputazioa saihesteko, jarraitu gomendio hauek:

azukrea normalizatu
garbitu oinak egunero ur epelarekin,
tratatu larruazal keratinizatua poncearekin,
lubrifikatu oinak kremarekin lehortzen badira,
oso arretaz iltzeak moztu.

Anputazioak saihestu daitezke ohitura txarrak alde batera utzita eta jarduera fisikorako erregimena ezarriz.

Gaixotasunaren iraupen luzeak ikusmeneko organoetan kalteak eragiten ditu. Urtean azterketa fisikoa egiten baduzu saihestu dezakezu. Ziurtatu horrelako ikerketak egiten

ikusmen garraztasun kontrola,
fundus oftalmoskopia,
presio intraokularra, ikuspuntua, zehaztea
fundus azterketa.

Diabetesa duten gizon askok potentziarekin arazoak dituzte. Horrela saihestu dezakezu:

diabetesa ondo konpentsatu
gaixotasun kardiobaskularrak tratatzeko
ondo jan
hezkuntza fisikoan aritzeko.

Emakumeen hilekoaren irregulartasunak prebenitzea honako hauek dira:

diabetearen kalte-ordaina
edateko erregimena betetzea
Karbohidratoen kontsumoa minimizatzea
nerbio nekeen prebentzioa
jarduera fisikoa aktibatzea.

Emakumeek gizonezkoek diabetea izan dezaketenez, gehiago zaindu behar dute beren osasunarekin.

Giltzurruneko funtzioa normalizatzea oso garrantzitsua da gizon eta emakumeentzat.

Zure odol azukrea etengabe kontrolatu behar duzu.
Begira zure hipertentsioa. Gizonetan, odol-presioa emakumezkoetan baino handiagoa izan daiteke, baina gaixoen kategoria guztiek ez dute zertan arau fisiologikotik haratago joan.
Begira ezazu zure kolesterola.
Ohitura txar guztiak utzi.

Diabetesa eta haren konplikazioak saihestu ditzakezu medikuaren argibide guztiak betez. Horrela bakarrik ez duzu gaixotasunaren ondorio ikaragarriak onartuko, amputazioa barne. Paziente askok bizi kalitate altua mantentzea lortzen dute eta, aldi berean, beren osasuna kontrolatzen dute.

Zoritxarrez, urtero gero eta jende gehiago zabaltzen ari da diabetesa. Hori dela eta, gaitz bat aitortu behar duzu eta zer neurri erabili behar da hori saihesteko. Gizon eta emakume askok eskatzen duten diabetesa mellitus izeneko gaixotasuna nola prebenitzeko modua da.

Gaixotasun hau pankreasak sortutako hormona faltagatik garatzen da. Intsulina esaten zaio. Bere funtzioa glukosa gorputzeko zeluletara garraiatzea da. Ehuna ehun energiaz hornitzeaz arduratzen da eta gehienbat kontsumitutako jakietatik hornitzen da. Hormonaren gabezia zorrotza dagoenean, odolean glukosa-edukia handitzen hasten da. Zenbait kasutan, hainbat ehunen glukosarekiko sentikortasuna ere gerta daiteke. Aurreko guztia hipergluzemia deritzo.

Diabetes mellitus bi motatan banatzen da:

Lehenengo tipoa pankreako beta zelulen heriotza da. Intsulina ekoizteaz arduratzen dira. Horren arabera, haien heriotzak hormona horren gabezia dakar. Gaixotasun mota hau gehienetan haurtzaroan eta nerabezaroan aurkitzen da. Horren arrazoia sistema immunologikoaren ahultasuna da, infekzioak, predisposizio hereditarioa. Gaitza bat-batean agertzen da eta haurdun dauden emakumeetan gerta daiteke
Bigarren diabetesa mota 30-40 urterekin garatzen da. Arriskuan dauden pertsonak dira gehiegizko pisua. Lehen kasuan ez bezala, gorputzean intsulina sortzen jarraitzen du. Hala ere, zelulen sentsibilitatea gutxitzen da eta glukosa odolean metatzen hasten da. Gaitza pixkanaka-pixkanaka manifestatzen da.

Jakina, diabetesa ez da hutsetik hasten eta bere bidea du. Lehenik eta behin, kontuan hartu behar da gaixotasuna garatzea eragiten duten faktoreak. Horiek jakinda, zure osasuna kontrolatzen hasi eta diabetearen agerpena eta garapena prebenitzeko modurik onena ulertzen has zaitezke. Gaixotasuna agertzeak honakoa ekar dezake:

Predisposizio hereditarioa.
Dieta orekatua eza.
Gehiegizko pisua.
Estresa.
Mugikortasun urriarekin lotutako bizimodua.
Erretzea eta alkohola.

Horregatik, lehenik eta behin, gizonezkoetan eta emakumezkoetan diabetesa ekiditeko, faktore horiek baztertu behar dira. Saiatu ondo jaten, dieta osasuntsuak antolatzen. Hau da, batez ere, pisua kontrolik gabe irabazten dutenen kasuan. Internetek errezetaz beteta dago, zure gustuko aukeran geratzen da. Urduriago egon eta gauzak lasai hartu.

Mugimendu gehiago beharrezkoa da gaixotasuna arriskuan dutenentzat ez ezik, pertsona guztientzat ere. Mugikortasun urriarekin lotutako lana baldin baduzu ere, erabili edozein minutu doan karga txikian. Diabetesa prebenitzen laguntzea aire freskoan ere entrenamendu bat da. Saiatu naturan sartzen gutxienez astean behin helburu horretarako. Hurrengo sintomek diabetesa zehazten lagunduko dute:

Egarri ezin kontaezina.
Urina egiterakoan hainbat eragozpen, maizegi bihurtzen direnak.
Gorputzaren atsekabea eta ahultasuna adieraztea.
Ikuspegi aldaketa. Lainoa begien aurrean eta irudi lausoak agertzea.
Akne ugariren itxura.
Azala lehorra.
Ebaketa luzeegia sendatzen da.
Azala azkura.
Gose larria.

Sintoma horiek gertatzen badira, kontsultatu medikua berehala. Gogoan izan deskribatutako sintomak agertzeak gaixotasunaren progresio garrantzitsua suposatzen duela. Horren arabera, prebentzio goiztiarra beharrezkoa da diabetesa prebenitzeko. Bereziki 40 urte dituzten marka gainditu dutenen adina. Gaixotasuna ohikoagoa da emakumeetan.

Diabetesa nola saihestu galdetzean, erantzuna urrats errazak dira. Baina eguneroko bizitzan ezagunak egin behar dira. Hasteko, behatu gorputzaren ur oreka. Azukrea ehunetan sartzeko prozesua intsulinaren aurrean ezinezkoa da. Asimilazio osorako, ura behar da.

Edan pare bat edalontzi goizean. Egin prozedura bera jan aurretik. Komenigarria da udaberria izatea. Hau eskuragarri ez badago, saiatu dendan ur garbia erosten. Garrantzitsuena likidoa gasik gabe egon behar dela da. Ez da komeni isuririk erabiltzea, garbiketa kimikoa jasaten baitu. Utzi goizeari kafe eta tearekin hasteko. Kendu karbonatatutako edariak zure dietatik. Bereziki eman "Pepsi", "Coca-Cola" bezalako kontrako gozoak.

Ondoren, orekatu elikagaien kontsumoa. Lehenik eta behin, gutxienez azukre.

Saiatu denbora luzez betetako sentsazioa emango dizuten janaria soilik jaten.

Horri arreta berezia jarri behar diozu. Landareen elikagaiak jaten hastea merezi du, batez ere zerealak, ilarrak, dilistak, barazkiak.Gaixotasun arriskua baduzu, ziurtatu tomateak, berdeak, babarrunak, intxaurrak zure dietan txertatzen dituzula. Zitriko jaten hasteko ere ideia ona da. Ez ahaztu baia jaten hasteko aukera. Egunero, saiatu 500 gramo barazki eta 200 gramo fruta jaten. Salbuespena platanoak eta mahatsak dira, bertan behera utzi beharko dira. Ogi marroia, haragia (egosi bakarrik), zerealak jan daitezke.

Gehiegizko pisua baduzu, pentsatu beharko zenuke 18.00etatik aurrera janaria murriztea, batez ere emakumeentzat. Arreta ezazu haragia (frijitua eta ketua), esnekiak (banaka) eta irin produktuak errefusatzeko. Ahaztu frijituak, koipetsuak (janari azkarra), janari pikantea eta pikantea. Utzi kontsumitzaileen gozogintza, hainbat saltsa, alkohol. Egokiena, zure medikua kontsultatu beharko zenuke dieta-aukeren inguruan. Emakume ugari lagunengandik hartzen saiatzen dira, baina oker dago. Garrantzitsuena da zure dietaren eguneroko araua garatzea, eta ez dieta bat maiztasuna sortzea.

Ariketa iraunkorrak diabetesa prebenitzen lagunduko du. Horrek glukosa gorputzean gelditzea ekidingo du. Saiatu egunean gutxienez ordu erdi entrenatzen entrenatzen. Modu honetan ezin baduzu lan egin, eta ondoren zenbait minututan sartu planteamenduak. Ikasi ariketak egiten goizean. Ez zaitez alferra izan eguneroko bizitzan. Hartu eskailerak, ez igogailua. Oinez lan lekura edo beste eraikin batera. Metodo horiek guztiek ez dute diru inbertsiorik edo pentsaezina den ahaleginik behar.

Jakin ezazu yoga klaseek diabetesa prebenitzeko modua. Eman izena ikastaroetan eta eman astean pare bat egun. Jarduera fisikoaz gain, ariketa hauek barruko lasaitasuna eta lasaitasuna emango dizute. Fitness klaseak oso ezagunak dira emakume askorekin, eta hori ere laguntza ona da diabetesa azkar prebenitzeko. Gainera, entrenatzaileen kontsultek zeregin garrantzitsua izango dute entrenamenduetako lehen egunetan karga optimoa lortzeko. Body flex gimnasia ezaguna emakumezkoentzako aukera ezin hobea da. Bizitzako erritmora ere egokiro moldatuko da. Egunean hamabost minutu besterik ez zaitu hartuko.

Zaindu zure nerbioak eta saihestu egoera estresgarriak ahal denean. Ikasi zure emozioak kontrolatzen. Horretarako, auto-prestakuntza, meditazioa erabil ditzakezu. Gai honetan, saiatu espezialistekin kontsultatzen. Entzun musika lasaia eta lasaigarria. Desoreka egin dezakezun jendearekin harremana gelditu edo mugatu. Zure lanak etengabeko estresa suposatzen badu, pentsatu hori aldatzen hastea. Gogoratu osasuna garrantzitsuagoa dela.

Inolaz ere ez hasi sedatiboak eta antzeko beste drogak edaten, hau da, emakumeentzat tipikoa. Horrek zure egoera larriagotu dezake. Emozioak "bereganatzeko" ohitura bota. Hobe film bat ikustea, musika entzutea, paseatzea lagunekin. Autokontrola osagai garrantzitsua da prebentzioa eta diabetesa ez ezik, bizitza osasuntsu baten oinarria ere bada. Ez utzi zigarroak sedatibo gisa erabiltzen. Ez dira balio lasaitzeko. Gainera, erretzeak diabetearen garapena azkartzen du.

Hasi ospitaleko instalazio batean behatzen. Endokrinologoari kontsultatu zaitez. Neurri honek zure egoera benetan kontrolatzeko aukera emango dizu. Gainera, diabetesa gaixotasun baten ondoren konplikazio batek eragin dezake. Gripe arrunta ere gaixotasunaren garapenaren hasiera izan daiteke. Osasunaz arduratzen direnek eta medikuak bisitatzen dituztenek badakite nola errazagoa dela gizonezkoetan eta emakumezkoetan diabetesa izateko arriskua ekiditea.

Zure adinak 40 urte baino gehiago egin baditu, ziurtatu sei hilabetetik behin glukosa probak egiten dituzula. Emakumeen diabetearen prebentzioa ere drogekin egin daiteke. Hala ere, ekintza horiek guztiak medikuarekin zorrotz kontsultatu beharko lirateke, ondorio tristeak ekiditeko. Gogoratu beharrekoa da diabetesa prebenitzeko neurri guztiak autodiziplina zorrotzarekin eta zure osasunarekiko jarrera arduratsua erabili behar direla. Horrek edozein gaixotasun saihesten lagunduko du.

Diabetesa gorputza intsulina ekoizpen nahikoarekin lotutako gaixotasun oso arrunta da. Gaur egun, munduan 350 milioi pertsonak baino gehiagok pairatzen dute gaixotasun hau. Eta urtero gero eta gehiago dira. Aldi berean, medikuntzak ez ditu oraindik diabetearen aurkako txertorik asmatu. Gaixotasunaren aurkako borrokak arriskua handia suposatzen du sintomak ezabatzera osasunerako ez ezik, baita gaixoaren bizitzarako ere.

Anna Maslova adituak, Krasnogorsk-eko MEDSI Klinikako endokrinologoa, diabetesa tratatzeko metodo modernoei buruz hitz egin du.

Dakizuenez, 2 motako diabetesa dago. Lehenengo tipoa oso arraroa da, kasuen% 10etan. Bere agerpenaren arrazoiak ez dira ezagutzen medikuntza modernoak, eta horrek esan nahi du ez dagoela hori saihesteko modurik. Bigarren diabetesa mota ondo ulertzen da eta bere garapenean laguntzen duten faktoreak ere oso ezagunak dira.

Zer egin behar da diabetetik babesteko? Errezeta oso elementala da, bizimodu osasuntsua eramateko. Diabetesaren prebentziorako beharrezkoak diren osagaiak dira dieta, ariketa fisikoa, pisua galtzea eta ohitura txarrak uztea. Faktore hereditarioa badago, diabetearen prebentzioa txikitatik hasi beharko litzateke. Guraso maitekorrek gogoratu eta zaindu beharko lukete.

Dietaren printzipio nagusia karbohidrato "txarrak" (karbonatuak, edari azukredunak, ogia, gozotegiak, postreak, garagardoa) "egokienak" (arroza, buckwheat, oatmeal, bran, barazkiak) alde batera uztea da. Zati txikietan eta nahiko maiz jan behar duzu (modu egokian - egunean 5 aldiz). Dieta orekatua izan behar da eta C eta B bitamina, kromo eta zinka nahikoa eduki. Gantz haragia haragi giharrarekin ordezkatu behar da eta plater frijitu, egosi edo labean jarri beharrean.

Odol azukrea gutxitu eta intsulina, blueberries, babarrunak eta txistorra ekoizten lagundu. Espinakak, tipula, baratxuria eta apioa ere baliagarriak dira.

Bizitzan mugimendu eta kirol kopuru nahikoa beharrezkoa da diabetesa prebenitzeko ez ezik, beste hainbat gaixotasun ere. Oso garrantzitsua da janariarekin egunero kontsumitzen duzun bezainbeste energia gastatzea. Eta gorputzaren pisua murrizteko, kaloria gehiago gastatu behar duzu. Alkohola eta zigarroak debekatuta daude.

Arau sinple hauek 5 urtez jarraituz diabetesa garatzeko arriskua% 70 murrizten da.

Diabetearen sintomak erraz nahasten dira beste gaixotasun batzuen adierazpenekin. Askotan gorputzaren ahultasun orokor batez gainjartzen dira. Diabetesaren sintomarik ohikoenen artean daude zorabioak, nekea, nekea azkarra, egarria etengabea, maiz urrinatzea, gorputz-adarrak ugaritzea, hanketan pisua, zaurien sendatze motela eta pisu galera azkarra.

Zenbat eta lehenago diabetesa garatzeko arriskua zehaztu, orduan eta azkarrago joaten zara espezialista batengana laguntza - orduan eta errazagoa da bere manifestazioei aurre egitea. Gorputzaren egoeraren azterketa eta ebaluazio osoak aukera ematen du "Diabetes" diagnostiko azkarrerako programa ikusteko.

MEDSI Klinika Sarearen espezialistek ordu gutxitan egin beharko dituzte azterketa eta azterketa guztiak, diabetes mellitusa garatzeko arriskuak ebaluatzeko, hasierako faseetan diagnostikatzeko eta tratamendurako eta prebentziorako gomendioak azkar egiteko.

Diabetesa duten gaixoentzako arrisku handiena bere konplikazioak dira. Espezialista batengana jo gabe, gaixotasun progresibo batek bihotzean, giltzurrunetan, odoletan, nerbio sisteman eta ikusmenean eragiten du. Munduko diabetea duten gaixoen% 50 urtero hiltzen da bihotzekoak, trazuak eta bihotzeko beste gaixotasun batzuengatik. Hori dela eta, diagnostiko hori duten gaixoek etengabeko jarraipena egin behar dute mediku kualifikatu batek, odol azterketa erregularrak barne - glukosa eta gantza lortzeko.

MEDSI Medical Corporationek urteroko diabetesa hobetzeko programa eskaintzen du. Programa osatuta, gaixoak edozein unetan mediku asistentearekin eta dagozkien espezialistekin harremanetan jartzeko aukera du. Hau da diabetesa duten pertsonek behar duten laguntza medikoa. Programak zirkulazio nahasteak leheneratu, kalte baskularrak prebenitu, odol konposizio normala eta pazientearen pisua mantendu ditzake.

Gainera, diabetes mellitus programa unibertsala da eta lehenengo eta bigarren diabetesa motarako egokia da. Eraginkorra da bai diagnostiko hau lehenengo aldiz egiten zaionarentzat, bai gaixotasunaren historia luzea duten pazienteentzat.

Gizonen diabetesa eta haren prebentzioa oso arazo garrantzitsuak dira sexu indartsuagoko edozein ordezkarirentzat. Gaixotasunaren prebalentzia izugarria dela eta, ia 40 urtetik behin glukosa gehikuntza jasaten du.

Ikastaroaren forma eta faseak edozein izanda ere, gaixotasunak pankreasari ez ezik, baita giza gorputz guztiari ere eragiten die.

Gizonezko gaixoen artean ezberdintasunez begiratzen gaituen ezaugarri nagusia prozesu patologikoak gaixoen ugalketa-sisteman duen eragin handia da. Gainera, gizonak medikuengana joaten dira ez gaixotasunaren lehen sintomak agertzen direnean, baizik eta haien potentzia jasaten dutenean.

Lehenengo "kanpaiak", eta ondoren, gizonak mediku bat kontsultatu behar du:

Bat-bateko pisuaren aldaketak. Askotan, itxurazko arrazoirik gabe, pertsona batek hainbat kilogramo galdu ditzake aldi berean edo alderantziz. Hori guztia diabetesa hasiberriaren seinale izan daiteke.
Gosearen igoera nabarmena. Sintoma hau glukosa odoletik xurgatzeko ezintasunaren ondorioz gertatzen da. Ondorioz, garuneko zelulek ez dute energia nahikoa jasotzen eta gosea adierazten dute, nahiz eta janari asko jan ondoren.
Nekea kronikoa Garun-kortexaren elikadura egokia ez dagoenez, loaren eredua asaldatuta dago, gizona apatia edo narritagarria bihurtzen da.
Trazadura, azkura (diabetearen ondorioz azkura tratatzeko, irakurri HEMEN) eta hiperpigmentazioa inguran.
Izerdi handiagoa.

Puntu horiek guztiek ez dute zertan gaixo osorako gaixotasunaren garapena adierazten, baina zalantzarik gabe glukosa-tolerantzia eta gaixotasunaren progresio arriskua areagotzen dutela adierazten dute.

Gizonen diabetesa prebenitzea fase honetan bere gorputza erabat babestu dezake. Aldiz, horrelako sintomak alde batera uzten badituzu - etorkizun hurbilean gaixotasuna nagusituko da gorputzean.

Ez dago sexu desberdinetako ordezkarientzako gaitz baten aurkako borroka egiteko metodoen bereizketarik. Azken finean, gorputzak antzera funtzionatzen du emakumezkoetan (diabetesa prebenitzeko emakumeen kasuan aparteko artikulu batean deskribatzen da) eta gizonezkoetan.

Alde bakarra hondo hormonalen eta pertsonen ugalketa-sistemaren funtzionamendu desorekatua da, eta horrek ñabardura batzuk dakartza tratamendu eta prebentzioaren irudi orokorrari.

Hau da oinarriak. Pankrea, digestio organo garrantzitsua, gaixotasunean zehar kaltetuta dagoenez, gizon batek hartzen duen elikagaiak organo horri zuzenean eragingo dio.

Gizonen diabetesaren prebentzioa denez, dietak honako baldintza hauek bete beharko lituzke:

Minimizatu karbohidrato arinetan aberatsak diren elikagai kopurua (txokolatea, edari karbonatuak, gozotegia). Guruinaren zeluletan gehien eragiten dutenak dira.
Saiatu ketua eta frijituak ez jaten. Joan egositako eta egositako aukerara plater nagusiak prestatzeko.
Jan aldian-aldian - 5-6 aldiz egunean zati txikitan.
Eguneroko dietan proteinen, gantzak eta karbohidratoen proportzioa 1: 1: 4koa izan beharko litzateke.
Saihestu erretzea eta gehiegizko edatea.
Eguneroko menuan hainbat fruta eta barazki kopurua handitu (mahatsak, mahaspasak saihestea komeni den bitartean).
Gizonezkoen ugalketa sistemaren lana hobetzeko, intxaurrak, kalabaza haziak, muskuiluak erabiltzea gomendatzen da. Produktu hauek prostatako ontziei eta ugalketa-funtzioari eragin diezaioke zinkaren gordailu naturala. Espermatozoideen bizitza luzatzen du eta jarduera areagotzen du.
Maizago zereal desberdinak daude (oatmeal, buckwheat, semolina). E bitamina daukate. Antioxidatzaile naturala gizonezko organoen ehunetan birsorkuntza funtzioa sustatzen du eta indartzeko eragin orokorra du.

Edateko egokia da gorputzean uraren elektrolito erlazio egokia mantentzea, oso garrantzitsua da glukosarekiko tolerantzia handiagoa duten gizonentzat. Pertsona batek zenbat eta gutxien edan, orduan eta odol handiagoa eta azukre maila igotzen da deshidratazioarekiko.

Horrek prostataren prozesuak areagotzen ditu eta ondorioz potentzia eta desio sexualarekin arazoak daude. Semen lodi handiegia bihurtzen da erraz kanporatzeko. Azkenean, gorputzean hezetasunik ez dagoenez, sexu indartsuagoko ordezkariek prostatako guruinaren hantura eta, zenbait kasutan, inpotentzia jasotzen dute.

Halako defizita betetzeko, hobe da gutxienez 1,5-2 litro eguneko udaberriko ur purua edatea. Erabili gauza bera sukaldaritzarako. Te sendoa eta kafea edo alkohola edateak ez ditu gorputzaren beharrak asetzen, gorputzeko zelulentzako toxinak baitira.

Mediku gehienek gaixotasun hori prebenitzeko modurik onena da. Gizonen diabetesa prebenitzea gimnasioan edo goizeko ohiko ariketaren bidez, modu bikaina izango da gorputza osasuna hobetzeko.

Karga moderatuak direla eta, ondorio hauek lortzen dira:

odol-zirkulazioa areagotu gorputzean, eta ondorioz, odolean glukosa gehiegizkoa da lan-organo guztietan uniformeki banatzea;
Elikadura kapilarra areagotzeak prostataren tokiko prozesu metabolikoak hobetzen ditu eta horrek bere funtzioa aktibatzen du eta, beraz, potentzia eta nahia sexuala handitzen dira.
sistema immunologiko orokorra indartuz. Aire freskoan egiteak pertsona baten organo eta sistema guztietan onuragarria du; tenperatura-efektua sortzen dute,
umorearen hobekuntza. Malko egin gabeko dosi ariketekin, lasaigarria eta bizigarri efektua nabaritzen da.

Aurreko arau guztiak kontuan hartuta, oso erraza da gizonezkoen gorputza diabetesa eta beste gaixotasun larrien garapena babestea. Prebentzioa sendatzea baino hobea da beti.

Tabidze Nana Dzhimsherovna Diabetes. Bizimodua, mundua - Mosku, 2011 .-- 7876 c.
Toiler M. eta beste. Diabetikoentzako elikadura: familia osoarentzako elikadura gozo eta osasuntsua (hortik datorren itzulpena). Mosku, "Kristina i K °" argitaletxea, 1996.176 orr., Zehaztu gabeko zirkulazioa.
Letova, Irina diabetesa hobetzeko errezeta onenak / Irina Letova. - M.: Dilya, 2009 .-- 112 or.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte baino gehiago daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Jan txokolate iluna

The Lancet-en arabera, txokolate ilunak flavonoide ugari ditu, diabeteseko gaixotasun kardiobaskularren aurka babesten dutenak. Teetan baino lau aldiz gehiago koipea eta kolesterola gutxitzeko katekinak ditu.Neurriz, txokolate hau oso osasuntsua da.