Nola jaitsi azkar kolesterola

Kolesterola gorputzeko zelula mintz guztietan presente dagoen gantz itxurako konposatua da. Osagaiaren gabezia gizakientzat nahigabea da, baina gehiegikeriak konplikazio larriak dakartza, kolesterolaren plakak ontzietan agertzen baitira.

Plakekin estalitako odol hodiak ez dira osasunarentzako mehatxua soilik, baita gaixoaren bizitza ere, bihotzeko gaixotasun koronarioak, angina pektoriala, miokardioko infartua, kolpe hemorragikoa, giltzurruneko porrota eta bestelako gaixotasun kronikoak garatzen direlako.

Diabetesa duten pazienteetan zirkulazio-nahasteak izateko arriskua nabarmen handitzen da eta horrek larruazala, ultzera trofikoak eta bestelako konplikazio diabetikoak arazoak sor ditzake.

Ikus dezagun nola tratatu kolesterola etxean azkar eta modu eraginkorrean? Zein metodo lagunduko dute drogen erabilerarik gabe kolesterol maila normalizatzen?

Odolean kolesterolaren araua

Atherosclerosis Europako Elkartearen gomendio ofizialen arabera (Mendebaldean oso errespetatutako erakundea da), odolean dauden koipe-zatiketa "normalak" honako hauek izan beharko lirateke:
1. Kolesterol osoa - 5,2 mmol / L baino gutxiago.
2. Dentsitate baxuko lipoproteinen kolesterola - 3-3,5 mmol / L baino gutxiago.
3. Dentsitate handiko lipoproteinen kolesterola - 1,0 mmol / L baino gehiago.
4. Triglizeridoak - 2,0 mmol / L baino gutxiago

Nola jan kolesterola jaisteko

Ez da nahikoa kolesterol "txarra" sortzen duten elikagaiei uko egitea. Garrantzitsua da gantz monoinsaturatuak, gantz azido omega-poliinsaturatuak, zuntzak eta pektinak aldian behin jan behar izatea eta kolesterol “onak” maila normalak mantentzeko eta gehiegizko kolesterol “txarra” kentzen laguntzeko.

• Kolesterol erabilgarria arrain gantzetan aurkitzen da, hala nola, hegaluzea edo berdela.
Beraz, jan 100 aldiz itsas arrain astean 2 aldiz. Honek odola egoera diluituan mantentzen lagunduko du eta odol-zurrumurruak sortzea ekidingo du. Horren arriskua oso handia da odoleko kolesterolarekin.

• Intxaurrak oso elikagai koipetsuak dira, baina gantzak, hainbat fruitu lehorretan biltzen direnak, gehienetan monoinsaturatuak dira, hau da, oso baliagarriak dira gorputzarentzat. Astean 5 aldiz janzten da 30 g fruitu lehorrak jateko, eta sendabelarretarako, intxaurrak eta intxaurrak ez ezik, almendrak, pinotxoak, Brasilgo fruitu lehorrak, anakardoak eta pistatxoak ere erabil ditzakezu. Bikaina kolesterol-ekilore, hazi sesamak eta lihoa hazteko onuragarria maila igo. 30 gramo fruitu lehor jaten dituzu, adibidez, 7 intxaur edo 22 almendra, 18 koxka edo 47 pistatxo, 8 fruitu lehor Brasil.

• Landare-olioei dagokienez, eman oliba, soja, liho-olio eta sesamo hazi olioari. Baina inolaz ere ez olioetan frijitu, baina prestatu jakiak gehitu. Olibak eta soja produktuak besterik gabe jateko erabilgarria da (baina ziurtatu ontziak dioenez produktuak ez dituela genetikoki aldatutako osagaiak).

Kolesterola "txarra" kentzeko, ziurtatu egunero 25-35 g zuntz jaten dituzula.
Zuntza gari, ale oso, haziak, lekaleak, barazkiak, fruituak eta belarretan aurkitzen da. Edan garia urdaiazpiko hutsean 2-3 koilarakada, ziurtatu garbitu ur edalontzi batekin.

• Ez ahaztu sagarrak eta pectina duten beste fruituak, odol hodietatik kolesterol gehiegizkoa kentzen laguntzen dutenak. Piktina ugari daude zitrikoetan, ekiloreetan, erremolatxetan eta sandia zurituetan. Substantzia baliotsu honek metabolismoa hobetzen du, toxinak eta metal astunen gatzak kentzen ditu, eta hori oso garrantzitsua da ingurumen-baldintza kaltegarrietan.

• Gorputzari gehiegizko kolesterola kentzeko, zuku terapia ezinbestekoa da. Fruta zukuen artean, laranja, anana eta pomeloa (limoi zukua gehitzearekin batera), baita sagarra ere, oso erabilgarriak dira. Baia zukuak ere oso onak dira. Barazki zukuen artean, medikuntza tradizionalak erremolatxa eta azenario zuku potenteak gomendatzen ditu, baina hala bada
gibela ez da ondo funtzionatzen, hasi zuku koilarakada batekin.

• Te berdea, bi txori harri batekin hiltzen dituena, oso erabilgarria da kolesterol altua izateko. Kolesterol eta odol «onak» maila handitzen laguntzen du eta adierazle «txarrak» murrizten ditu.
Gainera, sendagilearekin ados, ona da tratamenduetan ur mineralak erabiltzea.

Aurkikuntza interesgarria egin dute britainiar zientzialariek: pertsonen% 30ek kolesterola "ona" zenbatekoa handitzen duen gene bat dute. Gene hau esnatzeko, 4-5 orduro jan behar duzu aldi berean.

Uste da gurina, arrautzak, gantzaren erabilerak nabarmen handitzen duela odolean kolesterol maila, eta hobe da erabilera erabat uztea. Baina azken ikerketek frogatu dute gibelean kolesterolaren sintesia alderantzizkoa dela elikagaietatik datorren kopuruarekin. Hau da, sintesia handitzen da elikagaietan kolesterol gutxi dagoenean eta gutxitzen da hori asko dagoenean. Horrela, kolesterola duten elikagaiak jateari uzten badiozu, gorputzean kantitate handietan sortzen hasiko da.

Kolesterolaren maila normalak mantentzeko, lehenik eta behin, baztertu behi eta arkume gantzetan aurkitzen diren gantz saturatuak eta bereziki errefraktorioak, eta mugatu zure gurina, gazta, krema, krema garratza eta esne osoa. Gogoratu kolesterol "txarra" animalien koipeetan soilik aurkitzen dela, beraz, zure helburua odol kolesterola jaistea bada, orduan animalien elikagaien kontsumoa murriztea da. Kendu beti oilaskoari azala koipetsua eta beste txori bat, ia kolesterol guztia duena.

Haragia edo oilasko salda egosi ondoren, hoztu eta izoztu gantza kendu, izan ere, odol hodiei kalte handiena eragiten dien gantz mota erregogor hori da eta kolesterol “txarra” maila handitzen du.

Aterosklerosia irabazteko probabilitatea minimoa da:
• alaia, zure buruarekin eta inguruko jendearekin harmonian,
• ez erretzea,
• ez da alkoholik gabeko menpekotasuna;
• maitasun luzea ibiltzea aire freskoan,
• ez zara gehiegizko pisua; hipertentsio arteriala,
• ez dute desbideraziorik hormona-esparruan.

Lindena kolesterola jaisteko

Kolesterol handia errezeta ona: hartu lehortutako linden lore hautsa. Linden loreak irinetan ehotzen, kafe-erregailuan. Egunean 3 aldiz, hartu 1 tsp. halako kare irina. Edan hilabete bat, eta ondoren, 2 aste eta beste hilabete bat, liraina hartzeko, garbitu ur arruntarekin.
Kasu honetan, jarraitu dieta. Egunero aneta eta sagarrak daude, anetak C bitamina eta pektina asko dituelako sagarrak. Hori guztia odol hodietarako ona da. Eta oso garrantzitsua da kolesterolaren maila normalizatzea gibelaren eta behazunen lana ezartzeko. Horretarako, astean bi astean, belar kolerikoen infusioak hartu. Hauek dira arto estigmak, hilezkorra, tansy, esne kardo. 2 astean behin, aldatu infusioaren konposizioa. Folk erremedio hauek erabili ondoren 2-3 hilabete igaro ondoren, kolesterola normalera itzultzen da, ongizatearen hobekuntza orokorra dago.

Babarrunak kolesterola jaitsiko du.

Kolesterola arazorik gabe murriztu daiteke!
Iluntzean, bota edalontzi erdi bat edo ilarrak urarekin eta utzi gau batez. Goizean, xukatu ura, ordeztu ur freskoarekin, gehitu edan soda edan koilarakada bat (hesteetan gas-erakarpenik egon ez dadin), egosi leun arte eta jan zenbateko hori bi dosi banatuta. Kolesterola jaisteko ikastaroak hiru aste iraun beharko luke.Egunean gutxienez 100 g gari jaten badituzu, orduan kolesterol-edukia% 10 murrizten da denbora horretan.

Alfalfa ereiteak kolesterol "txarra" kenduko du.

Kolesterol altua lortzeko ehuneko ehun erremedio alfalfa hostoak dira. Belar freskoarekin tratatu behar da. Etxean hazi eta kimuek agertu bezain laster, moztu eta jan. Zukua bota eta 2 tbsp edan ditzakezu. Egunean 3 aldiz Tratamendu ikastaroa hilabetekoa da. Alfalfa oso aberatsa da mineraletan eta bitaminetan. Artritisa, iltze hauskorrak eta ilea, osteoporosia bezalako gaixotasunetan ere lagun dezake. Kolesterolaren maila zentzu guztietan normal bilakatzen denean, jarraitu dieta bat eta jan elikagai osasuntsua soilik.

Linaza kolesterola jaisteko.

Artzainak saltzen diren linarien hazkuntzarekin kolesterol txarra jaitsi dezakezu. Etengabe gehitu jaten duzun janariari. Aurretik, ehotzeko aukera duzu kafe-errotagailu batean. Presioak ez du salto egingo, bihotza lasaituko da eta, aldi berean, hodietako gastrointestinoaren lana hobetuko da. Hori guztia pixkanaka gertatuko da. Jakina, elikadura osasuntsua izan beharko litzateke.

Tabletarik gabe odoleko kolesterola jaisteko moduak

Burura etorri zaidan lehenengo gauza, noski, dietaren aldaketa da, jaten ditugun produktuek gure odolaren lipidoen oreka baldintzatzen dutelako. Baina elkarrizketa garrantzitsu hau hasiko dugu ez dietarekin, ariketa fisikoarekin baizik. Kirolarekin lagunak egiteak eta jarduera erraz eta atseginak egiteko denbora aurkitzeak zure osasuna nabarmen hobetu dezake.

Arrisku larriena ez da LDL maila altua, baizik eta HDL maila baxua duen konbinazioa. Hori dela eta, dieta berrikuspen sinplea ez da nahikoa egoera zuzentzeko - jarduera fisikoa gehitu behar duzu.

Nola igo kolesterol "ona" maila eta murriztea ariketa "txarra"?

Kardiologoek eta fitness prestatzaileek gaixotasun kardiobaskularren aurkako ongizatearen eta babes fidagarriaren sekretuak azaltzen dituzte:

Ariketa aerobikoa, batez ere jogging-a, kolesterol txarrari aurre egiten laguntzen dio. Pertsona batek denbora luzean aire zabalean mugimendu erritmiko monotonoak egiten dituenean, harengan pultsu arin samarra ezartzen da. Aldi berean, odolean sartzen den oxigenoa gantz gordailuen erretzea pixkanaka ematen da, baita ontzien barruan kolesterol txarra ere. Plaka aterosklerotiko arriskutsuak atzera botatzeko eta gordetzeko astirik ez du. Egiaztatuta dago korrikalari profesionaletan odolean LDL erretzen dela kirola egiten ez duten pertsonetan baino% 70 azkarrago;

Pertsona baten giharrak forma onean egon behar du etengabe. Horrek kolesterol txarrak "eskritura zikina" egitea ekiditen du. Hori dela eta, pisu gehiegi eta osasun arazo konplexuak dituzten adinekoek ere, esfortzu fisiko egokia egin beharko lukete: aire freskoan ibiltzea, bizikletan ibiltzea, lorategira sartzea. Zenbat eta luzeago egon pertsona bat ohearen gainean apatiaz eta umore txarrez josita, orduan eta lehenago iritsiko da eguna ezin izango duela ohe honetatik irten,

Mendebaldeko kardiologoek egindako ikerketek erakusten dutenez, goizero aire berrian berrogei minutuko ibilbidea egiten duten adineko gaixoek bat-bateko heriotza arriskua% 50 murriztua dute bihotzekoak eta kolpea jasan izanagatik! Garrantzitsua da bakarrik ibiltzeetan adineko pertsona baten pultsua 15 fisioterapia baino gehiagotan ez haztea balio fisiologikoki normaletik.

Gizonezko bat eta, batez ere, emakumezkoen figura sagarraren antza hartzen hasten bada, hori da osasuna pentsatzeko seinale. Gizon helduaren gerriaren zirkunferentziak ez du 94 cm baino gehiago izan behar, emakumezko helduak - 84 cm. Gerrian zirkunferentzia gizonezkoen arteko zirkunferentziaren arteko erlazio normala ez da 0,95 baino gehiagokoa, emakumeen kasuan - 0,8 baino gehiago ez. Bestela esanda, urdaila zure aldakak baino ia lodiagoa bada, alarma entzuteko eta pisua galtzeko ordua da!

Lehenengo urratsa: utzi erretzeari

Erretzeak osasunean duen eragin kaltegarria ez dago biriken erretxinez kutsatuta eta nikotina mendekotasun iraunkorra garatzean. Zigarroak erostean, pertsona batek antzutasuna, inpotentzia eta minbizia erosten ditu bere diruarekin. Organismo osoa suntsitzen da pixkanaka: garuna, birikak, gibela, giltzurrunak, bihotza, odol hodiak. Erretzeak ez luke eragin kaltegarririk izango ez duen organorik edo ehun motarik. Ez hori bakarrik: zigarro fabrikatzaile modernoek dena egiten ari dira beren produktuen kostua murrizteko. Horrek esan nahi du pakete batean tabako naturalaren erdia baino gutxiago dagoela, gainontzekoak gehigarri kimikoak, zaporeak, funtsezko erretxinak eta kartzinogenoak direla.

Tabakoaren tarra kartzinogeno indartsua da. Zientzialariek esperimentuak egin zituzten, eta frogatu zuten untxiaren belarria tabako tarrekin behin baino gehiagotan koiperatzen bazen, tumore minbizi bat leku horretan garatuko zela hilabete batzuk igaro ondoren. Baina tabako kartzinogenoek gizakiengan jarduten dute animalien modu berean!

Bi pausoa: alkohola edateko hurbilpen egokia

Oso gutxitan dira onurak muturrekoak, eta pertsona batek alkoholarekiko duen jarrera ez da salbuespena. Alkoholen gehiegikeria oso kaltegarria da: mendekotasun iraunkorra eta izaera morala galtzeaz gain, alkoholismoak garuna, gibela, giltzurrunak eta odol hodiak suntsitzea dakar. Baina alkohola erabat arbuiatzea aukera naturalen hutsunea da, dosi txikietan kalitate handiko alkoholak eragin onuragarria baitu odolaren osaeran eta sistema kardiobaskularraren lanean.

Gai honi buruzko medikuek aholkuak kontraesankorrak dira: norbaitek suge berdea mehatxatzen du, eta norbaitek obskurantismoa baztertu eta edateko deia egiten du. Modari egindako omenaldia da, baina gizakiaren historia medikuen komunitatearen momentu umorea baino askoz ere adierazle larriagoa da, droga eta alkohol ekoizleek presioa egiten dutena. Ardo eta espiritu onen kontsumoa kulturaren zati bat den herrialdeetan, bizi-itxaropen tasak altuagoak erakusten dituzte eta ez hain larriak diren heriotza kardiobaskularraren estatistikak. Har ezazu Frantzia, Espainia, Portugal edo Eskozia bere whisky onarengatik.

Orduan, zenbat edan beharko zenuke kolesterol txarra jaisteko? Horretarako, 50 ml alkohol indartsu edo 200 ml ardo lehor eguneko nahikoa da. Ez gutxiago eta ez gehiago. Gure mentalitatearentzat, irudi barregarriak dira: edanez gero, horrela edaten dela uste da. Edateko kultura egokiak, ordea, ez du mozkortzearen nahia, baizik eta bazkalorduan edo afarian alkohol on bat edatea, digestioa hobetzeko eta odola aberasteko.

Hirugarren urratsa: Te berdea Kafearen ordez

Osasunak, printzipioz, kafeina duten edariak edatea ahalbidetzen baduzu, ez dadila izan kafea, baizik eta te berdea. Flavonoideak ditu, LDL matxura laguntzen dutenak, odol hodien eta kapilarretako hormak indartzen dituzte eta HDL maila handitzen dute. Garrantzitsua da edari hau nola egiten den eta behar bezala edaten ikastea. Te berdea ez da sendoa eta mingotsa izan behar, eta egunean behin eta bi aldiz edatea eta egunaren lehen seihilekoan edatea antolatzea gomendatzen da.

Laugarren urratsa: zuku terapia

Fruta eta barazkietatik zukatutako zukuetan jasotako azido organiko naturalek kolesterola txarra disolbatzen dute eta, beraz, etxean odol hodiak garbitzeko modurik azkarrena eta eraginkorrena dira. Zukuak ere bitamina, mineral, zuntz eta umore ona dira. Sendatu, gaztetu, gehiegizko pisua, zelulitisa eta aterosklerosia aurre egiten laguntzen dute, leuna, azala eta ilea kalitatea hobetzeko. Hori dela eta, goi-mailako teknologiako zuku bat erostea zentzuzko inbertsioa da zure osasunean eta zure familian osasunean.

Kolesterol txarraren odol hodiak garbitzeko bost eguneko ikastaroa zuku freskoen bidez erabiliz hurrengo eskemaren arabera egiten da:

1. eguna: 130 ml azenario zuku + 70 ml zuku apio zurtoinetatik

2. eguna: azenarioa 100 ml + 70 ml pepino zukua + 70 ml erremolatxa zukua, hozkailuan 2 orduz utzi nahi ez diren substantziak kentzeko,

3. eguna: 130 ml azenario zuku + 70 ml sagar zuku + 70 ml zuku apio zurtoinetatik

4. eguna: 130 ml azenario zuku + 50 ml aza zuku,

Bost urratsa: Arrain-olioa eta Q10 koentzima

Arrain-olioaren kontsumo erregularrak nabarmen hobetzen du CP proteina erreaktiboa odolean, CRP deiturikoa. Giza osasunerako oinarrizko bi aminoazido daude: DHA eta EPA, eta horien edukia artifizialki handitu daiteke.

American Association of Cardiology-ren arabera, 2-4 gramo DHA eta EPA eguneroko kontsumoa trigliceridoak murrizten dira arau fisiologikora, eta egunean aminoazido horien gramo bat ere nahikoa da gaixotasun kardiobaskularren arriskua babesteko.

Nola eman zeure buruari funtsezko aminoazidoak? Adibidez, Q10 koentzima 90 mg / eguneko dosian har dezakezu. Hilabete batzuen buruan odolean DHA maila% 50 igo daiteke. Dena den, kontuan izan Q10 koentzimarekin batera estatinak (LDL maila jaisten duten drogak) hartzea ez dela beharrezkoa, konzimena konbinazio horretan gutxiago xurgatzen baita.

Seigarren urratsa: saihestu trans koipea

Trans gantzak gure garaiko benetako hondamendia dira, izan ere, kolesterol txarra adierazten dute bere forma puruan, eta gainera, ia produktu guztietan aurkitzen da: gozogintza, janari azkarra, hestebeteak eta saltxitxak, margarina eta maionesa. Dendan erosten dugun guztia, sukaldaritzan denbora aurreztu nahi baduzu, trans gantzak lortuko ditugu, gure ontzien paretetan metatuko direnak.

Ikerketek frogatu dutenez, eguneroko dieta kalorikoa% 1 murrizten baduzu trans koipeak arbuiatzeagatik, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua erdira murriztu dezakezu!

Soilik kendu 2 gramo trans gantzak menutik, kendu hogei (baina kaltegarrienak) bi mila kilokaloriatan eta oparirik onena izango duzu zure burua.

Dendan produktu bukatuak erosterakoan, arretaz irakurri etiketari buruzko informazioa. Produktuak trans gantzak ez dituela esaten badu, praktikan, erosteko 0,5 g baino gutxiago da. Hala ere, "saturatu" edo "hidrogenatu" kontzeptuen azpian gordetzen dira trans gantz guztiak, diabetesa, bihotzekoa, kolpea eta minbiziarekin mehatxatzen gaituena.

Zazpigarren urratsa: magnesioaren ingesta

Gure ontziak barrutik lerrokatzen dituzten zelula endotelialek ezin dute modu eraginkorrean uxatu LDL molekulak magnesioa badute. Mineral baliotsu honen gabeziak kolesterol txarraren maila handitzeaz gain, migraina, gihar eta bihotz ahulezia, angina pektoria eta iskemia garatzea ere ekarri du.

Bizitza osoan migraina pairatzen duten pertsonetan, desamortizazioen maiztasuna eta larritasuna% 40 murrizten dira magnesioarekin aberastutako bitamina mineralak modu erregularrarekin.

Magnesio gabezia diagnostikatzen bazaie, gomendagarria da egunean 250 mg-ko dosian hartzen hastea eta, batez ere, kaltzioarekin konbinatuta, mikroelementu hauek hobeto xurgatu eta on gehiago egiten baitute. Dietara gantz arrainak, ale osoko ogia, kalabaza haziak eta gari aleak ernetzea gomendatzen da - horiek dira magnesioaren iturri natural onenak.

Zortzi urratsa: Azukrearen sarrerarekin moztu

Azukre zuriaren arriskuez asko hitz egin da, baina ba al dakizu zenbat gehiegizko kontsumoak egoera larriagotzen duen kolesterol on eta maila baxuko maila altuekin?

Ikerketek erakutsi dute 61tik 46ra kontsumitutako elikagaien indize glikemikoa jaisten baduzu, orduan astean odolean HDL maila% 7 igo dezakezu.

Garrantzitsua da, halaber, karbohidrato sinpleen dosi handiak direla eta gertatzen diren odol azukre mailen jauzi zorrotzak odol globulu gorrien itsaskotasuna areagotzea, hau da, odola loditzen dute eta odol zelula sortzea eragiten dute. Hori dela eta, aterosklerosi eta tronbosiatik babestu nahi baduzu, murriztu azukrearen kontsumoa edo erabat utzi, adibidez, ezti naturalarekin ordezkatuz.

Bederatzigarrena: D3 bitamina

D3 bitamina eguzki bitamina deritzo: adibidez, hondartzan egun batez, gure larruazaleko zelulek 10-20 mila M.E.-tik ekoizten dute. substantzia baliotsu hori, baina eguzkitsu eta epel dauden eskualdeetako bizilagunek D3 bitamina gabezia dute. Hainbat estimazioren arabera, gure herriko biztanleen% 60tik% 80 bitamina osagarriak behar dituzte odol hodien, larruazaleko eta hezurren egoera ona izan dadin.

Aurretik uste zen D3 bitamina ez zela dosi handietan hartu behar, orduan gorputzean eragin toxikoa izan dezakeelako.

Baina azterketa modernoagoek erakusten dute gutxienez 500 M.E. Eguneroko D3 bitaminak batez beste% 25 murriztu dezake CRP maila, kolesterol txarraren proteina adierazlea. Zenbait gaixoetan, HDL maila aldi berean handitzen da. Oro har, D3 bitamina soberakin batek gaixotasun hilgarri guztiak garatzeko arriskua murrizten du.

Modu naturalean bitamina garrantzitsu bat ematea posible da: adibidez, behi esne osoko edalontzi batean 100 M.E.-koa da, eta 100 gramo izokin arrain izokinetan - 675M.E. Gogoan izan D3 bitamina kapsuletan edo piluletan hartzea, giltzurruneko eta tiroideoaren disfuntzio larriak dituzten pertsonetan, baita sarkosidoia duten pazienteetan ere.

Zer elikagai gutxitzen dira kolesterola?

Zenbait produktuek fitosterolak dituzte, estreno naturalak odolean kolesterol txar eta onen erlazioa modu eraginkorrean erregulatzen dutenak. Zure arazoak ezagututa, dieta produktu egokiekin aberastu dezakezu eta lipidoen oreka normalizatu, ia ahaleginik egin gabe.

Adibidez, egunero 60 g almendra jaten badituzu, HDL edukia% 6 igo dezakezu eta aldi berean LDL edukia% 7 murriztu.

Gauez almendrak bustitzea gomendatzen da eta goizean jatea, urdaila hutsik (4 pieza nahikoa dira), eta emaitza harrigarria lortuko duzu.

Fitosterolak osasuntsu dauden produktuen artean (100 g pisuko):

Germen gari aleak - 400 mg,

Arroz marroia - 400 mg,

Pistatxoak - 300 mg

Lina haziak - 200 mg

Almendrak - 200 mg

Oliba olioa - 150 mg,

Fruitu elikagarri hau fruta eta barazki guztien artean beta-fitosterolen edukian lider da. Batez besteko aguakatearen erdia, hau da, zazpi koilarakada bat nahikoa da odolean kolesterol eta triglizeridoen maila osoa% 8 murrizteko eta kolesterol onaren maila% 15 handitzeko.

Intxaurrak eta haziak

Haziak eta fruitu lehorrak oso aberatsak dira gantz-azido monoinsaturatuetan. Horrek esan nahi du gure gorputza kolesterol onarekin aberasten dutela. Medikuek astean gutxienez bost aldiz gomendatzen dizute zure gustuko 30 fruitu lehorrak esku artean edukitzea: basoa, intxaurrak, anatarrak, almendrak, brasildarrak, pistatxoak Haziek, batez ere linaza haziek, omega-3 gantz azido ugari dituzte, beraz, zure dietara ere gehitu beharko lirateke, adibidez, landare entsaladetarako ongailu pikant gisa. Saiatu janaria pixka bat sesamo haziekin eta lihoaren haziekin bustitzen - horrek zaporea gehituko du, platera apaintzen du eta, aldi berean, HDL maila handitzen lagunduko du.

Zer da kolesterola?

Aipatutako konposatua lipidoa da, pisu molekular handiko konposizioa duen gantz-alkohol bat. Kolesterolak funtzio garrantzitsua du gizakiaren gorputzerako. Osagai honi esker, metabolismo normala mantentzen da, bizitza normalean beharrezkoak diren bitaminak eta hormonak sintetizatzen dira.

Gorputzaren kolesterol osoaren% 20 bakarrik dator janariarekin. Gainontzekoa gibelak sortzen du, eta haren lana ere horren araberakoa da. Konposatua garrantzitsua da gihar eta garuneko jarduera normala mantentzeko.

Kolesterolaren gabeziak sexu-hormonen ekoizpen okerra dakar. Substantzia giza gorputzaren zelula guztietan dago, eta ez bakarrik ontzietan. Azken horretan duen kontzentrazioak "metaketa" efektua izan dezake. Lipidoen metabolismoa nahasten denean, konposatu honen maila igotzen da. Substantzia aldatzen hasten da - kristalizatzen. Hori gertatzen denean, osagaia, forma aldatu duena, odol hodietan finkatzen hasten da. Gehienetan, jabetza hori kolesterol "txarra" da, dentsitate baxua duena.

Ontzietan horrelako pilaketek osasun arazoak sor ditzakete. Ezin da hori alde batera utzi. Ez bada neurririk hartzen, egoerak okerrera egingo du. Zenbait kasutan, heriotza ere posible da. Hala ere, zure dieta egokituz eta medikuntza tradizional eta alternatibora itzuliz, kolesterola jaitsi dezakezu eta, ondoren, horren gaineko ekintza mekanismoaren ideia garbi edukita, kontrolpean mantendu.

Elikagaiak jaisteko kolesterola

Kolesterola jaisten laguntzen duten elikagai osasuntsuen artean, menuak honako hauek izan behar ditu:

Lipidoen metabolismoa normalizatzen duten produktuen kategorian baldintzarik gabeko lidergoa hartzen du. Intxaur honek E bitamina eta antioxidatzaile ugari ditu. Konposizio honi esker aterosklerosia garatzea eragozten duen produktua da.

Sagarrak eta zitrikoak

Pektina kontzentrazio handia dute, eta sabelean sartzen direnean, masa likatsua osatzen dute gorputzetik gehiegizko kolesterola kentzen duena zirkulazio-sisteman sartu aurretik.

Sistema kardiobaskularrean duen eragin positiboa da eta organo horien patologiak dituztenek erabiltzeko gomendagarria da. Kolesterol txarra kentzen azkar laguntzen du, gantzak monoinsaturatuak dituelako. Ahuakadak eraginkorrak dira kolesterola batez besteko mailan dagoenean, hau da, oraindik ez da eskalatik aldentzen.

Itsas arrainen koipeak

Makina, hegaluzea eta izokina omega-3 gantz azido kontzentrazio handia dute, gizakiarengan eragin positiboa dutenak eta ezin dira beste konposatu batzuekin ordezkatu. Kolesterola normala mantentzeko, gutxienez 100 gramo arrain koipetsu jan behar dira astero. Produktu honek odol hodiak babesten ditu odol hodiak eta ez du odola loditzen uzten.

Gomendio orokorrak

Kolesterol altua jaisteko esperientziak partekatzen dituzten gune eta foro ugari daude. Horien artean, badaude metodo horien eraginkortasunaz idazten duten kritika positibo ugari jasotzen dituztenak. Bereziki gomendioak aurki ditzakezu, gantz-azido polinsaturatuak, pektinak eta zuntzak, kantitate handia erabiltzea beharrezkoa dela idazten dutenean. Konposatu onuragarri horietan aberatsak diren elikagaiek odol kolesterola normalizatzen laguntzen dute.

Gurina mugatu edo erabat utzi behar da:

Landare-olio horiek errefusatu gabekoak eta ez dira frijitzeko erabili behar. Freskoa hartu behar da, hau da, entsaladetarako eta bestelako plateretarako apainketa gisa.

Kolesterola hobetzeko produktuak

Kolesterola normalizatzeko, animalia-jatorriko elikagai koipetsuak erabat kendu behar dituzu eguneroko ohiko menutik:

Animalien koipearen ordez, landare-olioei lehentasuna eman behar zaie. Gainera, zerealak, haziak, fruituak, belarrak, barazkiak jateko erabilgarria da.

Debekuaren baten azpian ogi eta gurina gozo pastel gozoak, baita arrautzak ere.Ohikoa izan beharrean, ale osoko ogia jan behar duzu irin osoarekin. Bestela, brana hartu ahal izango duzu.

Azentu gomendagarria zuntz aberatsak diren elikagaietarako. Produktuen kategoria honetako txapeldunak barazkiak dira; horien artean, entsalada berdea, erremolatxa eta aza eman behar zaizkio. Elikadura osasuntsuan espezializatutako farmaziak eta sailetan, zuntzak prest daude saltzen.

Kolesterolarentzako erremedio herrikoiak

Medikuntza tradizionala sortu baino lehen, kolesterol altuaren atzealdean garatzen diren bihotz eta baskular gaixotasunak ekiditeko modu ugari zeuden. Gainera, lipidoen metabolismoaren nahasteen prebentzioa ahalbidetzen duten agente profilaktikoak daude, baita gorputzaren egoera orokorrean eragin positiboak ere.

Hona hemen kolesterol altuari aurre egiteko erabil ditzakezun errezeta batzuk:

1. infusioValeriako erroa, ezti naturala, haragi-haziarekin egina, odol hodiak ezin hobeto garbitzen ditu, nerbio sistema lasaitzen du eta gorputza indartzen du
2. Baratxuri olioa Kolesterolaren gehiegizko maila jaisten laguntzen du. Tresna prestatzea nahiko erraza da. Hamar baratxuri ale pasatzen dira prentsa batetik eta gero 500 ml oliba olio bota. Erosi olioa gutxienez astebetez eta, ondoren, erabili entsaladetarako eta bestelako plateretarako.
3. Alkohol-tintura baratxuri on nahiko eraginkorra da eta kolesterol altua gutxitzen duen bitarteko gisa berrikuspen positiboak ditu. Zuritutako baratxuri txikitutako hirurehun gramo eta alkohol edalontzi batetik prestatzen da. Iraun ezazu konposizioa leku ilun batean 8-9 egunez.

Hartu drogak dosiaren pixkanaka gehikuntzarekin. Lehenik eta behin, edan 2-3 tanta egunero eta, ondoren, zenbatekoa ekarri 20. Ondoren, denek kontrakoa egiten dute, hau da, kopurua gutxitu. Beste modu batera esanda, 20 tanta edan eta biharamunean, tintura pixkanaka kopurua 2ra murrizten da.

Ikastaroaren guztizko iraupena bi astekoa da. Lehenengo tintura dosian gehikuntzarekin hartzen da, eta bigarrenean beherakadarekin. Produktuak ematen duen efektua leuntzeko, gustu nahiko desatsegina denez, esnearekin batera kontsumitu behar da. Hiru urtean behin behin baino gehiagotan gomendatzen da baratxuri alkohol tinturarekin tratamendua.

Kolesterolaren aurkako borrokan, hainbat sendabelar erabiltzen dira:

1. Linden hautsa. Folk erremedio hau ahoz hartzen da. Karearen loreetatik lortzen da. Forma lehorrean, lehengai hori edozein farmaziatan eros daiteke. Loreak lurrean kafe-erregailu batean lurreratzen dira eta egunean hiru aldiz edaten dira, koilarakada bat bakoitza. Tratamenduaren iraupena hogeita hamar egunkoa da. Bi asteko atsedenaldiaren ondoren, terapia berriro hasten da, hautsak hartu eta ur askorekin garbitu ondoren beste hilabete batez.
2. Propolia tintura. Beste odol-garbiketa eraginkor bat. Bazkaria baino hogeita hamar minutu lehenago hartzen da. Dosierra 7 tanta da, edateko ur arruntaren bi koilarakada diluitzen dira. Droga hau hartzearen guztizko iraupena 4 hilabetekoa da, eta aldi horretan kolesterol gehiegizkoa kanporatuko da.
3. Hilarriaren kuadrila. Kolesterol altua kentzen laguntzen duen folk erremedio bikaina da. Jaundizioa farmazia batean saltzen da. Gainera, belar hori zure eskuekin bildu daiteke. Garrantzitsuena edari hau behar bezala prestatzea da. Kvass-ek odol hodiak garbitzen laguntzen du, memoria onuragarria izateaz gain, suminkortasuna eta buruko mina arintzen du eta odol presioa ere normalizatzen du.
4. Urrezko bibotea. Belar hau kolesterol altuen aurkako borrokan ere erabiltzen da. Urrezko bibote tintura ohiko aldiz erabil daiteke. Kolesterola gehitzen saihesten laguntzen du, hau da, bere maila kontrolpean mantentzen laguntzen du.
5. Calendula tintura. Odol hodien blokeoa arazoa konpontzen lagunduko duen beste tresna eraginkorra da. Egunean hiru aldiz edaten da egunean, 25-30 tanta.

Ez da beharrezkoa ezetarik egosi beharrik, freskoak kontsumitu daitezkeen belarrak daude. Alfalfa horrelakoa da. Biltzeko modurik ez badago, zeure burua belar honen kopuru txiki bat hazten saiatu dezakezu.

Sequestrants

Gehiegizko kolesterolaren irteera tasa azkarrengatik bereizten dira. Menderatzaileen propietate positiboen artean, esan beharra dago gantz-lipidoen xurgapena blokeatzen dutela denboraren batez.

Talde honetako sendagairik ezagunenak eta eraginkorrenak nabarmentzekoak dira: Colestipol, Kolestiramina, Kolestidoa.

Sendagai hauek gomendagarria da espezialista batekin kontsultatzeko bakarrik hartzea, onartzeko hainbat murriztapen dituztelako. Gainera, debekatuta dago droga horiek beste drogekin erabiltzea.

Zuntz azido bereziko deribatuak dira, azido nikotinikoaren antzeko eragina dutenak, baina forma nabarmen eta progresiboan.

Ez dira sendagaiak, baina biologikoki gehigarriak dira. Ez dira bitaminak, baina ezinezkoa da elikagai produktu gisa sailkatzea. Osagarriak bitarteko aukerari egotz dakizkioke, baina ondo aukeratzen badituzu, osasuna hobetzeaz gain, odolean kolesterolaren kontzentrazioa normalizatuko dute.

Farmazietan eros daitekeen osagarri biologiko merkeena arrain olioa da. Kapsuletan eskuragarri dago eta, beraz, harrera ez da hain zakarra. Bere onura dentsitate baxuko lipoproteinen produkzioa iraultzen duen azido berezi baten edukian dago, hau da, kolesterol txarra.

Aholku garrantzitsuak

Etxean kolesterola jaisteko aholku sinple batzuk daude:

1. Urduri jarri. Ez iragazi eta haserretu trifles gainean. Estresa dela eta, aterosklerosia maiz garatzen da.
2. Ohitura txarrak utzi. Alkoholari eta erretzeari uko egin behar diozu. Ohitura hauek kaltegarriak dira odol-hodietan ez ezik, gorputza bere osotasunean.
3. Oinez gehiago oinez. Iluntzeko ibilaldietarako denborarik ez badago, ezin duzu etxean edo lanean geldialdi batera iritsi, baina oinez joan zaitezke. Osasunerako oso onuragarria eta ona da.
4. Kendu kilo gehiago. Gantz gordailuak aterosklerosia garatzen laguntzen du.
5. Zure presio arteriala etengabe kontrolatu. Aterosklerosia maiz hipertentsioaren atzeko planoan garatzen da.
6. Ikusi hormonal aurrekariak. Metabolismo okerrak lipidoen metabolismoa okertzen du eta kolesterola handitzea eragiten du.

Laburbilduz

Etxean kolesterola azkar jaistea, aurreko aholkuak eta gomendioak jarraitzen badituzu, ez du zailtasun berezirik aurkezten. Kolesterola jaisten denean ez zenuke golik eskatu behar. Hobe da arazo hau ekiditea gerora aurre egitea baino. Hori bereziki gertatzen da arriskuan dauden edo dagoeneko odolean kolesterol altua aurkitu duten pertsonen kategoriarako.

Informazio orokorra

Gutako askok hori entzun dugu kolesterola osasunerako kaltegarriak. Denbora luzez, medikuek, nutrizionistek eta, gainera, farmazia erraldoiek mundu osoko jendea konbentzitu zuten maila hori kolesterola - Hau bere osasun egoeraren adierazle garrantzitsua da.

Zenbait herrialdetan, adibidez, AEBetan, substantzia "hilgarri" honen inguruko histeria inoizko proportzioak lortu dira. Jendeak irmoki uste zuen gaixotasunen arrazoi garrantzitsuena dela (obesitateabihotzeko arazoak depresioa eta beste batzuk) kolesterol "txarra" da.

Osasun elikagaien dendak nonahi hasi ziren irekitzen, kolesterola gutxitzen duten jakiak aurrekontu osoko prezioetan saldu ziren.Kolesterorik gabeko ospea bihurtu zen bereziki. dietalehen magnitudeko izarrak ere atxikitzen zirenak.

Orokorrean, kolesterolari buruzko paranoiak trikimailua egin zuen. Droga, janari eta nutrizionisten fabrikatzaileek are diru gehiago irabazi dute beldur unibertsala dela eta. Eta zer onura lortu zuen jende arruntak? Ez da tristea konturatzea, baina inork ez daki zer den kolesterola., eta bere maila jaisteko berariaz ezer egin behar den ala ez.

Zer da kolesterola, eta nola aurre egin?

Uste dugu gutako bakoitzak gutxienez behin galdetu diola nola kentzeko kolesterola odol. Gizakiarentzat kolesterolaren arriskuez hitz egin aurretik, azter ditzagun oinarrizko kontzeptuak.

Horrela, kolesterola edo kolesterola (formula kimikoa - C 27 H 46O) alkohol lipofiliko (gantz) naturala da, hau da. izaki bizidunen zeluletan presente dagoen konposatu organikoa.

Substantzia hau ez da uretan disolbagarria, beste gantzak bezala. Giza odolean, kolesterola konposatu konplexuetan dago (barne.) proteina garraiatzaileakedoapolipoproteins), deiturikoa lipoproteina.

Hainbat organo eta ehunetara kolesterola eramaten duten proteina garraiatzaileen talde nagusiak daude:

• pisu molekular handia (HDL edo HDL gisa laburtua) - dentsitate handiko lipoproteinak dira, lipoprotein klaseak dira odol plasmakolesterola "ona" deritzo
• pisu molekular txikia (LDL edo LDL gisa laburtua) - dentsitate baxuko lipoproteinak dira, odol plasmako klaseak ere badira eta kolesterol "txarra" deiturikoak dira;
• oso pisu molekular baxua(VLDL edo VLDL gisa laburtua) oso dentsitate baxuko lipoproteinen azpimultzoa da.
• chylomicrons - Hesteek lipido exogenoak (gantz organikoen multzoa) prozesatzen duten hesteek sortzen dituzten lipoproteinak (hau da, proteinak) klaseak dira.

Giza odolean jasotako kolesterolaren% 80 inguru sexu-guruinek, gibeleko, guruin adrenaletako, hesteetako eta giltzurruneek sortzen dituzte eta% 20 besterik ez da irensten.

Kolesterola izaki bizidunen bizi zikloan paper garrantzitsua da. Konposatu organiko hau guruin adrenal ordezkaezinen ekoizpenean parte hartzen du. hormona esteroideak(estrogenoa, kortisola, progesterona, aldosterona, testosterona eta abar) baita azido biliarra.

Kolesterolik gabe ezinezkoa da giza immunitate eta nerbio sistemaren funtzionamendu normala. Substantzia horri esker, gorputzean sintetizatzen da D bitamina, eta hori funtsezkoa da kaltzio-fosforoaren metabolismoan.

Nola jaitsi odol kolesterola?

Fidagarria da kolesterola odol hodietako hormetan kolesterol plakak eratzeagatik gizakiaren gorputza kaltetu dezakeela. Eragin negatibo horren ondorioz, tronbosiaren arriskua handitzen da eta horrek, aldi berean, garapen arriskua dakar miokardioko infartua, biriketako arteriaren embolia, infartuaeta bat-bateko agerpena heriotza koronarioa.

Giza osasunarentzako kalteez mintzatuz, adituek azterketak aipatzen dituzte. Horren ondorioz, populazioan odolean kolesterol maila handia zegoen herrialdeetan gaixotasun kardiobaskularrak oso hedatuta zeuden.

Egia da, badira kolesterol "txarrak" ez ezik, beste faktore esanguratsuak ere iradokitzen dituzten ikerketa zientifiko autoritarioak.

Beraz, ez zaitez presarik eta pentsatu nola jaitsi behar den kolesterola premiaz. "Erruduna" ez ezik.

Gainera, gorputzak ez du bere buruarentzat eta kaltegarria den ezer sortzen. Izan ere, kolesterola babes mekanismo moduko bat da.Substantzia hau ezinbestekoa da kolesterola "konpondu" duten zelulak eta horma baskularrak izateko.

Kolesterol baxua ontziek gizakien odolean konposatu horren kontzentrazio handia duten bezain ahulak dira. Dena ez dago lehen begiratuan dirudien bezain argi. Hori dela eta, drogekin odoleko kolesterola nola jaitsi buruz hitz egitea beharrezkoa da benetako beharra izanez gero.

Gainera, mediku batek bakarrik ondorioztatu du pazienteak terapia berezia behar duela gorputzean kolesterola murrizteko eta bere osasunean izan litezkeen ondorio negatiboak ekiditeko. Hala ere, ez zaitez adi egon, kolesterola benetan arriskutsua izan baitaiteke.

Hori dela eta, bere maila kontrolatzea berrogei urteren ondoren merezi du jende guztiak, edozein dela ere generoa, eta batez ere gaixotasun kardiobaskularrak izateko joera dutenek hipertentsio edo bertatik gehiegizko pisua. Odoleko kolesterola milimetro litro bakoitzeko (mmol / l * laburtua) edo mililitro bakoitzeko (decilitro bakoitzeko) (mg / dl *) neurtzen da.

Egokitzat jotzen da kolesterola "txarra" edo LDL (pisu molekular baxuko lipoproteinak) ez bada 2.586 mmol / L gainditzen pertsona osasuntsuentzat eta 1.81 mmol / L gaixotasun kardiobaskularrak dituztenentzat. Batez bestekoa eta onargarria medikuen adierazleentzatkolesterola2,5 mmol / L eta 6,6 mmol / L arteko balioak hartzen dira.

Kolesterolaren adierazleak 6,7 maila gainditzen badu, zer egin behar da horrelako egoeran, eta garrantzitsuena, nola ekidin. Tratamendua errezetatzeko, medikuek honako adierazle hauek bideratzen dituzte:

• Odolean LDL maila 4.138 mg / dl baino handiagoa den adierazlera iristen bada, pazienteari dieta terapeutiko berezi bat atxikitzea gomendatzen da kolesterola 3.362 mmol / l-ra jaisteko,
• LDL maila 4.138 mg / dl baino gehiago mantentzen bada, horrelako egoeran, pazienteei botikak aginduko zaizkie.

• * Mol (milimol, 10-3 mol berdina) substantziak neurtzeko unitatea da SI-n (laburpena Nazioarteko Neurketa Sistemarako).
• *l (l laburtua, 1 dm3-ren berdina) gaitasuna eta bolumena neurtzeko sistema kanpoko unitatea da.
• * Miligramo (mg laburtua, 103 g-ren berdina) masa neurtzeko unitatea da SI-n.
• * Deszifratzailea (dl laburra, 10-1 litro berdina) - bolumena neurtzeko unitatea.

Kolesterolaren tratamendua

Odol kolesterolaren kausa hauek dira:

• obesitatea,
• epe luzerako erretzea
• gehiegizko pisua gehiegizkoa delako
• lana etetea gibelaadibidez behazun geldialdia alkohol gehiegikeriaren ondorioz,
• diabetes mellitus,
• inaktibitate fisikoa,
• superabita hormona suprarenalak,
• dieta ez osasuntsua (trans gantzak ez osasuntsuak dituzten elikagai gehiegizko gantzarekiko maitasuna, karbohidrato ugariko elikagaiak, esaterako, gozokiak eta sodasak, eta baita elikagaietan zuntzarik ez izatea);
• shortcoming tiroideen hormonak,
• bizimodu sedentarioa eta jarduera fisiko eskasa,
• shortcoming ugalketa-sistemaren hormonak,
• Intsulinaren hipersekrezioa,
• giltzurrunetako gaixotasuna,
• zenbait botika hartzen.

Hainbat aldiz kolesterol altua lortzeko tratamendua gaizki diagnostikatu den diagnostikoa aurkezten da Dislipoproteinemia familiar hereditarioa (lipoproteinen konposizioaren desbideraketak). Beraz, nola tratatu kolesterol altua? Azpimarratzekoa da arazo honi irtenbide medikoa ez zaiola berehala jo eta ez kasu guztietan.

Kolesterolari eragiteko sendagai metodoak ez daude soilik bere maila murrizteko. Hasierako fasean arazoari aurre egin diezaioke pilularik gabe. Medikuek diote ez dagoela prebentzioa baino sendagai hobea. Bizimodu osasuntsu eta aktiboa eramatea.

Saiatu gehiago airean ibiltzen, zure dieta kontrolatzen eta jarduera fisiko txiki baina erregular batekin erlazionatuta dagoen edozein kiroletan parte hartzen.

Bizimodu honekin ez diozu kolesterolaren beldurrik izango.

Bizimoduaren aldaketek emaitza positiboak eman ez badituzte, orduan, kasu horretan, medikuak gaixoari agindu dio estatina Kolesterola gutxitzen duten eta esate baterako gaixotasunak prebenitzen dituzten drogak dira trazu bat eta bihotzekoa.

Estatinez gain, badaude beste sendagai batzuk kolesterol "txarra" edukia murrizten dutenak, osaera desberdinak dituztenak. Kontuan hartu behar da estatinak eta kolesterolari aurre egiteko diseinatutako beste botika batzuek kontraindikazio ugari dituztela eta, hala, ikerketa zientifiko handiak egin zirenean, bigarren mailako efektuak larriak izan direla.

Hori dela eta, jende asko galdetzen da nola jaitsi daitekeen kolesterola botikarik gabe. Egoera honetan burura etortzen zaidan lehenengo gauza da kolesterola tratatzeko metodoak saiatzea folk erremedioekin. Medikuntza tradizionala informazio baliagarria ez den baldintzetako biltegia da. Bertan, kolesterol altuak osasun normala arriskuan jartzen badu egin behar den galderari erantzun ugari aurki ditzakezu.

Hala ere, ez zaitez presarik kolesterola "txarra" tratatzeko folk erremedioekin. Kontuz ibili eta lehenengo joan zaitez sendagilearen zergatia zehaztuko duen sendagilearekin, baita aditu aditua azaldu ere nola odol kolesterola pilularik gabe jaitsi.

Odol kolesterola jaisteko erremedio herrikoiak

Hitz dezagun odoleko kolesterol herrikoia nola murriztu. Odolean kolesterolaren mailan eragitea posible da, dieta berezi eta sendagaien laguntzarekin soilik. Zenbait kasutan, oso eraginkorra izan daiteke erremedio herrikoien aurka kolesterol altuarekin.

Garrantzitsuena da medikua bisitatzea tratamendu independentea etxean hasi aurretik, nahi ez diren ondorio negatiboak saihesteko (erreakzio alergikoa, egoera okertzea). Kolesterola jaisteko folk erremedio ugari daude.

Hala ere, denetatik oso urrun lagunduko du substantzia jakin baten maila maila normaletara jaisten. Giza gorputzaren erreakzio desberdinak odolean kolesterol altua lortzeko zenbait erremedio herrikoiei buruzkoa da.

Metodo bera eraginkorra izan daiteke pertsona batentzat, eta beste batentzat alferrikakoa edo arriskutsua da.

Hori dela eta, medikuak oso eszeptikoak dira medikazioarekiko, nahiz eta lehen begiratuan guztiz ezagunak ez diren eta mendeko metodo herrikoiak direla.

Hala ere, hobe da medikuaren zaintzapean tratatzea, denborarekin terapia doitu ahal izateko emaitza onena lortzeko.

Beraz, nola jaitsi kolesterola folk erremedioak. Folk erremedioekin tratatzea batez ere natura "opari" mota guztiak erabiltzea da, adibidez, belar sendagarriak edo landare olio sendagarriak dituzten infusioak eta dekozioak.

Kolesterola jaisteko erremedio homeopatikoak erabiltzea baimentzen da ziur zaudenean tratamendu horrek ez duela eragingo konplikazio larriak agertzea, adibidez iraunkorrak erreakzio alergikoak. Hori dela eta, ez ezazu gehiegi medikazioarekin gehiegi egin, zure osasuna are gehiago kaltetu ez dadin.

Odol kolesterola jaisteko belarrak

Medikuntza tradizionalaren aldekoek diote sendabelarren zenbait sendagai ere eraginkorrak direla kolesterolaren aurkako borrokan, farmazia farmakologiko modernoek bezala. Horrelako baieztapenen zilegitasuna amaitzeko, tratamendu homeopatikoen metodoen sendatze-efektuak soilik bizi ditzakezu. Beraz, nola kentzeko kolesterola "txarra" eta nola garbitu arterien hormak belarren laguntzarekin.

Dioscorea Kaukasokoa

Baliteke landare sendagarri hau beraren aurkako borrokan eraginkorrena izan daitekeelakolesterola. Dioskorea errizomak kopuru handia dauka saponinseta horrek, gizakiaren gorputzean kolesterol eta proteinekin konbinatzen direnean, sorgailuengan eragin kaltegarria dute atherosclerosis proteina-lipoideen konposatuak.

Landarearen errizoma tintura egin dezakezu edo diozorearen erro birrindua hartu ezti koilarakada bat egunean lau aldiz jan ondoren, eta hala, kolesterolaren kasuan erabiltzeko gomendatutako elikagaien zerrendan dago. Erremedio homeopatiko honen eraginkortasuna ikerketa zientifikoek egiaztatu dute.

Dioscorea Kaukasoko ontziak ontziak ondo garbitzen ez ezik, egoera hobetzen lagunduko du atherosclerosis, presioa murrizten du, sistema kardiobaskularra normalizatzen du, adibidez angina pektorea edotakikardia. Gainera, landarea osatzen duten osagai aktiboak prestaketa koleretiko eta hormonalen ekoizpenean erabiltzen dira.

Callisia lurrintsua

Jendearengan, landare horri Urrezko bibote deitzen zaio. Kallizia aspaldidanik gaixotasunen erremedio gisa erabiltzen den houseplant bat da sistema endokrinoa, aterosklerosia, prostatako guruinaren hanturazko prozesuakbaita gaixotasun metabolikoak ere.

Landarearen zukuak daukakempferol, quercetin etabeta sitosterol. Barazki hauek flavonoids Sendatzaile tradizionalen segurtasunaren arabera eta gizakiarengan eragin onuragarria dute. Kolesterola murrizteko, erabili bibote urrez egindako infusioa.

Sendagaia prestatzeko, landarearen hostoak hartu, garbitu eta zatitu zatitxoetan eta, ondoren, irakiten ur irakiten. Urrezko biboteak egun batez insistitzen dira eta, ondoren, infusioa edaten dute koilarakada bat egunean hiru aldiz bazkaria baino ordu erdi lehenago. Mantendu sendagaiaren edukiontzia leku ilun batean. Horrelako infusio batek kolesterola ez ezik, odol azukrea ere borrokatzen laguntzen du.

Lizentzia erroa

Landare baratze mota honen sendatze propietateak ofizialki ezagutzen ditu sendagaiak eta industria farmazeutikoan erabiltzen dira hainbat sendagai mota fabrikatzeko. Liztizetako sustraiek gizakien gorputzean kolesterol altua normalizatzen lagunduko duten konposatu biziki ugari dituzte.

Landarearen erroetatik dekorazio bat egin ondorengo moduan. Bi birrindutako erregaliz lehor lehorraren bi koilarakada ur irakiten bi edalontzi botatzen dira eta gero su txikian irakiten beste hamar minutuz, etengabe nahasten den bitartean.

Lortutako salda iragazi eta tematu egiten da. Halako sendagaia hartu behar duzu egunean lau aldiz jan ondoren.

Garrantzitsua da gogoratzea komeni dela erregalizinaren erroa dekorazio bat erabiltzea hiru astez jarraian.

Ondoren, hilabete bateko iraupena hartzea gomendatzen da eta beharrezkoa izanez gero, tratamendua errepikatu.

Styphnobius edo Sophora japoniarrak

Sopora bezalako babarrunaren landare baten fruituak kolesterol altua lortzeko modu eraginkorrean aurre egiteko. Infusioa prestatzeko, landarearen osagai bakoitzeko ehun gramo hartu behar dituzu eta litro bat botata bota.

Lortzen den nahasketa hiru astez iraungo da toki ilun batean, eta, ondoren, janaria koilaratxo bat egunean hiru aldiz kontsumitzen da. Horrelako tintura sendatzen lagunduko du hipertentsio, odol zirkulazioa hobetzen du eta odolean kolesterol maila normalizatzen du.

Zianosi urdina

Landarearen errizoma lehorra hautsetan xehatzen da, urarekin bota eta gero su motelean egosi ordu erdi inguru. Egositako salda dekantatu eta hozten uzten da. Horrelako sendagaia erabili behar duzu egunean lau aldiz oheratu aurretik, baita jan ondoren bi ordu igaro ondoren ere.

Era berean, dekorazio bat erabil daiteke tratamenduan eztul. Gainera, zianosi odol presioa normalizatzen du, nerbio sistemaren funtzionamendua hobetzen laguntzen du, loa hobetzen du eta estresaren efektuak ezabatzen ditu.

Etxean sendagarriak diren beste produktu asko. Linden infloreszentziak kolesterola jaisten laguntzen dute. Egunean hiru aldiz hartzen den hautsa egiten dute, koilarakada bat hilabetez.

Lorezainek eta baratzezain amateurrek landare honi belar belarra deitzen diote eta lore horietako guztiekin borrokan hazien globo eder bat bihurtu arte. Hala ere, dandelion bezalako landare bat sendatzeko benetako biltegia da. Herri medikuntzan, infloreszentziak, hostoak eta dandelion errizomak erabiltzen dira.

Kolesterolaren aurkako borrokan, dandelion rizoma erabilgarria da, lehortu eta hauts bihurtzeko. Etorkizunean, bazkaria baino hogeita hamar minutu lehenago hartzen da, garbitu ur garbiarekin. Oro har, tratamenduaren lehen sei hilabeteko ikastaroaren ondoren, jendeak emaitza positiboa nabaritzen du.

Odol kolesterola jaisteko produktuak

Hitz egin dezagun xehetasun gehiagoz kolesterola gorputzetik nola kentzen den. Seguruenik, gutako askok gutxienez pentsatu dugu etxean kolesterola nola jaitsi sendagaietara jo gabe. Jakina, hobe da laguntza kualifikatua emango dion medikua kontsultatzea.

Hala ere, oraindik modu independentean jokatzea erabakitzen baduzu, orduan ekintza aktiboekin jarraitu aurretik, etxean kolesterol maila nola ikasi behar duzu ikasi behar duzu.

Gaixoen odolean kolesterola zenbatekoa den jakiteko, medikuek arau bat erabiltzen dute analisi biokimikoa.

Zer erabil daiteke etxean kolesterola neurtzeko eta antzeko informazioa lortzeko? Zorionez, teknologia handiko garaian bizi gara, eta jende arruntarekin zerbitzuan daude lehenago soilik gailu medikoak, adibidez, kolesterol maila edo odol azukrea zehazteko kit bat.

Azken finean, horrelako pertsonak (gaixoak) daude diabetes edo gaixotasun kardiobaskularrak dituzten forma larriak dituzten pertsonak) informazio hori edukitzea ezinbestekoa dutenak. Etxean erabiltzeko kit espezializatua "ona" eta "txarra" banatzen delako kolesterola, posible da biologikoki konposatutako bi azpiespezieen maila zehaztea.

Zenbait bertsioetan, kitak maila zehazteko proba-banda ere biltzen du triglizeridoak odolean. Multzoak paper zuriaren printzipioan funtzionatzen duten hainbat proba-banda ditu, hau da. kolesterolarekin elkarreraginean jatorrizko kolorea aldatzea.

Gainera, probaren bandaren itzala odolean dagoen kolesterol mailaren araberakoa da. Azterketa etxean egiteko, eskuak garbitu behar dituzu eta, ondoren, kit-ean dagoen lantxoi berezi batekin, atzamarrak zulatu eta ukitu proba-banda. Telefonoaren pantailan zenbaki bat agertzen da, gaur egun odolean dagoen kolesterol kantitatea adieraziz.

Azterketa medikuntza laborategian gainditzeko, gaixoak etxeko kit erabilita ikerketarako garrantzitsuak diren arau eta gomendio batzuk jarraitu beharko ditu. Kolesterolaren kontzentrazioa faktore askoren araberakoa denez, etxeko probaren aurretik, ez zenuke erretzen erretzeari, edari alkoholdunik ere ahul eta kantitate txikietan edan behar.

Bitxia bada ere, giza gorputzaren posizioak azterketaren zehaztasunari eragiten dio. Emaitza egokiena eserita egoteko moduan lor daitekeela uste da.

Oso garrantzitsua da pertsona baten dietaren kolesterol maila egiaztatzea. Zer jan dezaket eta zer saihestu behar dut odola kolesterola egiaztatu aurretik?

Analisi biokimikoa baino hiru aste lehenago, medikuek gomendatzen dute pazienteek dieta erraz bat jarraitzea, eta horren ezaugarri nagusia da animalien koipe gutxien duten platerak jan behar dituzula. Lehentasuna izan behar da fruta, barazki, esneki eta landare gantzak.

Aztertu aurretik pertsona baten aldarte emozionala eta psikologikoa ere garrantzitsua da. Egoera estresagarriek eta norberaren osasunarekiko kezkek kolesterolaren proba baten emaitza izan dezakete. Hori dela eta, azterketa egin aurretik, medikuek urduri ez egoteko gomendatzen dute eta denbora pixka bat lasai igarotzeko, adibidez, eseri eta zerbait atsegina pentsatu ahal izango duzu, oro har, erlaxatu.

Beraz, odolean konposatu kaltegarrien maila murrizteko eta etxean nola kolesterol azkar jaisteko galderei erantzunak ematen ditugu. Aurreko arazoekin topo egiten baduzu, ondorengo gomendioak betetzen hasi beharko zenuke.

Kirola egitera joan. Kardiologo askok diote jarduera fisiko erregularrak giza gorputza osorik indartzen ez ezik, arterietan pilatutako kolesterol blokeak kentzen ere laguntzen duela. Gogoratu, ez da batere beharrezkoa kirolari profesionala izatea, osasuna mantentzeko ibilaldi luzeak egin edo egunero ariketa freskoak egin ahal izango dituzu, orokorrean mugitu.

Azken finean, antzinakoek esan zuten bezala: "Mugimendua bizitza da!" Zientzialariek frogatu dute berrogeita hamar urtetik gorako jendeak gutxienez berrogei minutu irauten duenean aire zabalean ibiltzen direnak gaixotasun kardiobaskularrek baino joera gutxiago dutela beren pareko sedentarioek baino.

Adinekoek ere komeni da ekiditeko urrats geldoak egitea bihotzekoaedotrazu bat eta kolesterol txarraren ontziak garbitu. Hala ere, gogoan izan behar da paseoak egitean, adineko pertsona baten pultsuak ez duela arautik urrundu behar 15 minutu baino gehiago.

Eman ohitura txarrak. Aholku hau unibertsala deitu dezakezu edozein gaixotasunengatik, izan ere, kantitate handietan erretzeak edo edateak jende guztia kaltetzen du, salbuespenik gabe. Zigarroek gorputzari zenbat kalte egiten dioten hitz egiteak ez duela zentzurik uste dugu, denek ondo dakite nikotinak gizakiaren osasuna nola hiltzen duen.

erretzea garapen arriskua areagotzen du atherosclerosis, eta horietako bat da kolesterol altua jotzen duena. Alkoholari dagokionez, dena ez dago hain garbi, izan ere, teoriaren atxikitzaile asko daude likido gogor asko (berrogeita hamar gramo baino gehiago) edo berrehun gramo ardo lehor gordinak kolesterol maila normalizatzen laguntzen dutela.

Ospe handiko mediku askoren arabera, alkohola, kantitate txikietan nahiz kalitate onean, ezin da kasu honetan sendagai moduan hartu. Azken finean, jende askok debekatuta dago alkohola edatea, adibidez, gaixoek diabetesedohipertentsio.Sendagai "alkoholiko" batek horrelako pertsonei kalte handia egin diezaieke eta ez sendatu.

Jan ondo. Unibertsalaren kategoriatik datorren beste arau bat da, izan ere, gizakiaren osasun egoera bere bizimoduaren araberakoa da, baita jaten duena ere. Izan ere, bizitza osasuntsu eta betearekin batera jatea ez da batere zaila. Horretarako ahalegin batzuk egin behar dituzu, adibidez, plater osasuntsuak nola egosten ikasi, osasun ona lortzeko hainbat konposatuen edukian aberatsak.

Elikadura orekatua Osasunaren bermea da. Hamar urte daramatzate sendagileek eta nutrizionistek egia xume hau gaixoei errepikatzen. Kolesterol txarraren kasuan, adierazpen honek esanahi garrantzitsuagoa hartzen du. Kolesterol gisa substantzia batekin lotutako arazoak kentzeko gai zaren dieta egokia delako.

Zer elikagai dute kolesterola?

Kolesterola kontrolatzeko, dieta jakin bat jarraitu behar duzu eta biologikoki aktibo diren konposatu horietan dauden jakiak saihestu. Gogoratu kolesterola dela koipe lipofilikoa, maila hori gizakiek elikagaietan kontsumitzen diren ohiko jakiak handitu eta gutxitu ditzakete.

Aztertu dezagun produktuetan kolesterolen edukia eta zehaztu zer odolean substantzia horren maila handitzen duten.

Ikus dezakezuenez, goiko taulan ez dago produktu mota horiek barazki, fruitu, baia, fruitu lehorrak eta haziak, eta landare olioak (oliba, koko, sesamo, artoa, ekilorea). Kolesterolaren kopuru txikia dute. Horregatik, elikagai hauek odol kolesterola murrizten duen dieta espezializatu baten oinarria dira.

Zer elikagaiek kolesterola igotzen dute?

Jende askok oker uste du kolesterola gorputzarentzat erabateko gaitza dela. Hala ere, hori ez da guztiz egia, kolesterol “txarrak” (LDL, dentsitate baxua) eta kolesterol “onak” (HDL, dentsitate altuak) daudelako. Benetako maila altu batek kalte handiak eragiten ditu osasunean, eta bigarrenaren gabeziak gaixotasun larriak ez garatzea eragiten du.

LDL maila altuek odol hodien hormak estutu dituzte koipe plakak. Ondorioz, mantenugai kopuru egokia ez da gizakiaren bihotzera iristen, eta horrek larriak garatzea eragiten du gaixotasun kardiobaskularrak. Kolesterolaren eragin kaltegarriak pertsona baten berehalako heriotza dakar.

Odol buztanakolesterol plaken pilaketaren ondorioz eratutako ontziaren hormetatik bereizten da eta erabat estutu egiten du. Medikuek diotenez, ez da bizitzarekin bateragarria. Kolesterol onak edo HDLak ez ditu ontziak pilatzen edo estutu. Konposatu aktiboak, aitzitik, gorputza kolesterol kaltegarriak garbitzen ditu, zelula-mintzen mugetatik haratago.

Zure gorputza kolesterol altuak eragindako gaitzetatik babesteko, zure dieta berrikusi behar duzu. Osatu osagai osasuntsuak dituzten platerak eta, gainera, ugaritu edo gutxiagotu ugaritasunean kolesterol "txarrak" dituzten elikagaiak. Beraz, non dago kolesterol kopuru handiena.

Zein elikagaitan, hurrengo taulan kolesterol asko agertuko da:

Kolesterola areagotzen duten elikagaien zerrendako jarraian, giza gorputzaren ontziei kalte egiten dieten konposatu kopuru handienak honako hauek dira:

• koipe eta haragi gantzetan
• oilasko arrautzan
• Gantz eduki handiko esneretan hartzitutako produktuetan, hala nola gazta, esnea, krema garratza eta gurina,
• arrain eta itsaski mota batzuetan.

Berenjenak, zukuak eta mendiko errautsak kolesterola jaitsiko dute.

Azukreak ahalik eta maiztasun handienean gehitu, entsaladetan sartu gordinetan, ur gazian eduki ondoren mingostasuna uzteko.
Goizean, tomate eta azenario zukuak edan (txandakatuak).
Jan 5 mendi errauts gorriko baia freskoak egunean 3-4 aldiz. Ikastaroa 4 egunekoa da, atsedena 10 egunkoa da, eta gero errepikatu ikastaroa beste 2 aldiz. Hobe da prozedura hori negu hasieran egitea, izozteak baia "jotzen" dutenean.
Zianosi urdinaren sustraiak kolesterola jaitsiko du.
1 tbsp zianosi urdina sustra bota 300 ml ur, irakiten jarri eta estali azpian su motelean egosi ordu erdi batez, freskatu, iragazi. 1 koilarakada edan. Egunean 3-4 aldiz, otordua egin eta bi ordura, eta beti berriro oheratu aurretik. Ikastaroa 3 astekoa da. Salda honek lasaigarria eta estresaren aurkako efektua du, hipertentsioa murrizten du, kolesterola jaisten du, loa normalizatzen du eta eztula ahultzen du.

Apioak kolesterola jaitsi eta odol hodiak garbituko ditu.

Moztu apio zurtoinak edozein kantitatan eta ur irakinetan minutu pare batez. Gero atera, sesamo haziak bota, arinki gatza bota eta azukre pixka bat bota, gehitu ekilore edo oliba olioa dastatzeko. Oso plater zaporetsua eta asetzailea da, erabat arina. Afaldu, gosaldu eta edozein ordutan jan dezakete.Baldintza bat ahalik eta maizena da. Hala ere, zure presioa baxua bada, apioa kontraindikatuta dago.

Barazkiak, belarrak, belarrak, fruituak eta fruituak

Barazkiak eta fruituak odol kolesterola jaisten duten elikagai talde zabala dira. Gorputzetik kolesterol gehiegizkoa kentzen duten produktu eraginkorrenen artean dauden fruta eta barazki motak zerrendatzen ditugu.

Aguakatea edukietan aberatsa da phytosterols (beste izen batphytosterols Landareetatik eratorritako alkoholak dira, hots beta sistosterola. Ahokado platerak etengabe jateak kaltegarriaren maila nabarmen murriztu dezake eta kolesterol osasuntsuaren (HDL) edukia areagotu dezake.

Ahuakateaz gain, honako elikagai hauek fitosterolak dituzte, kolesterol osasuntsua handitzen eta kolesterol txarra murrizten laguntzen dutenak:

• gari-germenak
• arroz marroia (garia),
• sesamo haziak
• pistatxo,
• ekilore haziak
• kalabaza haziak
• liza hazia
• pinuak
• almendra,
• oliba olioa.

Baia freskoak jatea (marrubiak, aronia, blueberries, mihiak, mugurdiak, mihiseak) kolesterola normalizatzen ere laguntzen du. Baia hauek, eta fruitu batzuen fruituek, adibidez, granadak eta mahatsak kolesterol “onak” ekoiztea estimulatzen dute; HDL. Egunero fruitu freskoetatik zukua edo purea edateak emaitza bikainak lor ditzake eta hilabete batzuetan kolesterol “ona” handitu.

Bereziki eraginkorra cranberry fruituetako zukua da, bere osaeran antioxidatzaile ugari ere baditu. Substantzia natural hauek gizakiaren gorputza garbitzen duten konposatu kaltegarrietatik garbitzen dituzte eta osasuna berreskuratzen laguntzen dute.

Azpimarratzekoa da, printzipioz zuku terapia - Kolesterol altuari aurre egiteko modu benetan eraginkorra da. Drogarik gabeko tratamendurako metodo sinple hau istripuz aurkitu zuten nutrizionistek hasieran hainbat zuku mota erabili ahal izateko Zelulitisaren etaobesitatea.

Adituek ikusi dute zuku terapiak odol plasmako gantz kopurua normalizatzen duela. Ondorioz, gehiegizko kolesterola gorputzetik kanporatzen da.

Aipagarria da, aldi berean, gorputza pilatutako toxinez garbitzen dela.

Garrantzitsua da ohartu behar den zuku berria zuku edatea soilik, edari osasuntsu bat, azukre kantitate handiak dituzten dendako aukerak ez bezala. Eraginkorrenak barazki eta fruituetako zukuak dira, hala nola apioa, azenarioa, erremolatxa, pepinoak, sagarrak, aza eta laranja.

Gogoratu, ezin duzula jan beetz erremolatxa zukua jan ondoren egosi ondoren, zenbait orduz egon behar da. Nutrizionistek aholku gorriak, moreak edo urdinak ahalik eta barazki eta fruta gehien jatea gomendatzen dute, izan ere, osaera natural gehien biltzen dituen osagaian dago polifenolak.

Baratxuria beste elikagai indartsua da. estatina jatorri naturala, hau da. antieskolesterol naturala. Adituen ustetan, emaitzarik onena baratxuriak gutxienez 3 hilabetez janez lor daiteke. Produktuan jasotako konposatuek kolesterol "txarra" ekoiztea moteldu egiten dute.

Azpimarratzekoa da kolesterolari aurre egiteko metodo hau ez dela guztiontzat egokia. Gaixoen kategoria askotan debekatuta dago baratxuri-kantitate handiak jatea gaixotasun gastrointestinalak egoteagatik. ultzerak edo gastritis.

Aza zuria da, zalantzarik gabe, gure latitudetan janari produktu maitatu eta ohikoenetako bat. Nutrizionisten arabera, guztion gustuko aza da gure sukaldaritzako tradizioan ezagunak diren beste barazki batzuen artean eramaten duena kolesterolaren erremedio natural onena.Egunean 100 gramo aza zuria (platerak, freskoa, egosita) jatea kolesterol “txarrak” azkar eta modu eraginkorrean murrizten lagunduko du.

Berdeek (tipula, letxuga, aneta, orburuak, perrexila eta beste batzuk), eta edozein modutan era guztietako konposatu erabilgarrien kopuru handia dago (karotenoideak, luteinak, zuntz dietetikoa), eta horrek erabateko eragina du gorputz osoan, eta, gainera, kolesterol "ona" maila igotzen eta "txarra" jaisten laguntzen du.

Zerealak eta lekaleak

Orain arte zientzialariek ale osoen eta lekaleen propietate gero eta baliagarriagoak aurkitu dituzte. Medikuak eta nutrizionistak ados daude zerealen eta lekaleen ale osoen dieta dela osasun ona mantentzeko elikagai planik erabilgarriena.

Ordeztu goizeko ohiko ogitartekoak oatmeekin, eta bazkaltzeko edo afaltzeko, prestatu alea, zekalea, buckwheat, garagarra edo arroza alboko plater bat eta denbora pixka bat igaro ondoren ezin izango dituzu emaitza positiboak galdu.

Egunean zehar landare zuntz ugariak kolesterolari aurre egiteaz gain, digestio aparatua normalizatzen lagunduko du. Hainbat lekale mota, eta soja duten produktuak, gorputz osoarentzako onuragarriak diren beste osagai biologikoen iturri dira, odol kolesterola ere normalizatzen dutenak.

Sistema kardiobaskularrerako kaltegarriak diren haragi mota gorriak aldi baterako ordezkatu daitezke soja platerekin. Uste dugu jende askok entzun duela arroza, batez ere gorri edo marroi hartzitua, elikagai oso osasuntsua dela, makro eta mikroelementu baliagarrietan aberatsa dela eta kolesterol "txarraren" aurkako borrokan ere laguntzen duela.

Landare olioak

Ia denek dakite oliba eta beste landare olioen onurak. Hala ere, arrazoiren batengatik, gure latitudetan jendeak ezin izan du guztiz landu olio landareen osasuna hobetzeko ezaugarriak. Mendeetan zehar animalia koipe astunak erabili dira gure sukaldaritza tradizioan, eta horrek elikagaietan etengabe erabiltzeak kalte konponezinak eragiten dizkio giza gorputzaren ontziei.

Kolesterolaren aurkako borrokan eraginkorrenak oliba eta liza olioa dira. Ba al zenekien oliba olio koilarakada batek hogeita bi gramo inguru dituela phytosterols, odolean kolesterol "txarra" eta "ona" maila orekatzen laguntzen duten konposatu naturalak. Nutrizionistek gomendatu gabeko olioak erabiltzea gomendatzen dute. Bere osaerak prozesatze gutxiago izan du eta mantenugai gehiago ditu.

Lina hazietatik lortutako olioak, landarearen hazia bezala, propietate baliagarri ugari ditu, eta horietako bat kolesterolari eragiteko gaitasuna da.

Gantz-azido poliinsaturatuen kopuru handia (arrain olioan baino bi aldiz gehiago) duen konposizio kimiko berezia dela eta, ikertzaileek belar produktu hau benetako sendagai naturala dela uste dute.

Nola hartu linseed olioa zure gorputza sendatzeko eta sendotzeko. Nutrizionistek gomendatzen dute zure dietan ahalik eta landare-koipe gehien sartzea, besteak beste, liza olioa, sukaldaritzan erabil daitekeena (adibidez, entsalatu edo gehitu labean gehitu), eta hartu koilaratxo bat egunero. elikagai sendagarriak.

Te berdea

Elikagaiak erabiliz zure gorputzari kolesterol txarra nola kendu buruz hitz egin dugu. Hala ere, janaria izateaz gain, zure osasunaren alde borrokan lagun dezake. Herri askotan, te berdea aspalditik jotzen da gaixotasun eta gaixotasun askoren lehen sendabidea.

Edari honek jainkozko zaporea eta usainaz gain, osagaia da, bere osaera kimiko naturalarengatik flavonoidsGiza itsasontzien egoeran eragin positiboa izateko gai dena.

Ordeztu goizeko kafea kalitatezko tea berdearekin (baina ez poltsetan) eta kolesterol erremedio bikaina lortuko duzu.

Limoi eta eztiarekin egindako edari bero bat eraginkorra izan daiteke eta, garrantzitsuena, kolesterola ez ezik, urtaroko hotzak ere aurre egiteko modu gozoa. Te berdea gorputza indartu, tonifikatu eta garbitzen du, ados egon daiteke hobea dela.

Arrainak eta itsaskiak

Lehen aipatu bezala, arrain eta itsaski mota batzuek kolesterol asko dute beren osaera kimikoan. Jakina, horrelako produktuak gutxien egon beharko lirateke pertsona baten dietan kolesterolaren mailak ez dituela estandarrak betetzen. Hala ere, kasu gehienetan, itsaso, ibai, laku eta ozeanoen opariak ez dira jaki gozoak, elikagai osasuntsuak ere badira.

Sardina eta izokina basatia bezalako arrain-espezieak giza gorputzerako ezinbestekoak diren osaera kimikoan edukiak dira. omega-3 gantz azidoak.

Gainera, merkurio kaltegarrien kopuru gutxien duten espezie hauek dira. Izokin gorria edo izerdia izokina arrain antioxidatzailea da. Horren erabilera, substantzia kaltegarrien gorputza garbitzen laguntzen du.

Arrain olioa - Jatorri naturala sendatzeko agente ezaguna da, bai profiletan nola sendagarrietan erabiltzen dena. Zientzialarien arabera, natural hori estatina primeran jotzen du bere konposizioagatik kolesterol "txarra" gorakada maila altuekin omega-3 gantz azidoak produkzioa kontrolatzen duena lipidoak gorputzean.

Odol kolesterolaren elikadura

Gaixo batek odol kolesterola handia duenean, medikuak lehenik eta behin ohiko dieta berriro aztertzeko gomendatzen dio. Konposatu kaltegarriei aurre egiteko edozein metodo ez da alferrikakoa izango gorputza kolesteroletan aberatsak diren elikagaiekin saturatzen jarraitzen baduzu.

Kolesterola handiko dieta emakumezkoetan, gizonezkoetan bezala:

• egosi edo egosi prestatutako platerek osatzen dute,
• besteak beste, barazki freskoak, fruituak, baia, baita zerealak eta produktuak ere, Omega-3 taldeko gantz-azido poliinsaturatuen gehiegizko osagaiak biltzen ditu.

Itsaski eta esneki mota batzuk kolesterol handia duten emakumeen eta gizonezkoen dieta prestatzeko erabil daitezke. Hala ere, gogoan izan behar da esnea, krema garratza, kefirra, jogurta eta beste produktu batzuk ez direla koipe handiak izan behar. Itsaski ezagun ugarik ere kolesterol kopuru handiak izan ditzakete.

Kolesterola jaisteko, zure produktuak eguneroko menutik kanpo utzi behar dituzu:

• animalia jatorriko proteinak, esate baterako, arrain eta haragi gantz barietateetan, arrain eta haragi saldaetan, zurtoinetan, kabiarretan eta koipe handiko esnekietan,
• trans gantzak maionesan, sukaldaritza industrialean, margarinan eta edonor gogoko duten janari ugarietan aurki daitezke.
• landare proteinak, esaterako, oinarritutako perretxikoak eta salda,
• kafeina duten produktuak (tea, kafea, energia),
• karbohidrato sinpleak (txokolatea, muffin, gozogintza),
• ongailu pikanteaz gain gatza.

Kolesterola jaisteko dieta, menua astean zehar

Gaixoak bere odol-kolesterol maila jaitsi dezan, tratamendu medikoetara jo gabe, nutrizionistek gomendatzen dute kolesterol baxuko dieta baten aurreko arauetara atxikitzea. Garrantzitsua da berriro bideratzea.

Odol kolesterola erregulatzeko gai diren produktuak zure dietan erabiltzea da dieta horren printzipio nagusia. Sukaldaritzako foro, gune eta blog mota guztietan, janari osasuntsuak behar bezala prestatzen lagunduko dizuten errezeta pila bat aurki ditzakezu.

Interneten, komunitate desberdinak daude, hainbat egoeratan direla eta kolesterolaren maila etengabe kontrolatzera behartuta daudenak. Ez dio axola nola jaten duten eta zer egin kolesterol “txarrak” jaisteko. Hori dela eta, entzun zure medikua eta konfiantza ezazu beste pertsonen iritziarekin, orduan dena ziur aski izango da.

Gutxieneko Kolesterol Gutxieneko Menua

Oatmeal edo zerealak egosi ditzakezu uretan edo gantz gutxiko esnea erabil dezakezu. Printzipioz, edozein zereal zereal gosari oso eta osasuntsua izango da. Oso erabilgarria da oliba olioarekin olioak olioztatzeko. Aldaketa egiteko, arrautza zuriekin soilik egindako arroz marroiarekin edo tortillarekin gosal dezakezu.

Ogi osoko ogia edo gailetak postrerako jan daitezke te berdearekin, eta horri esker eztia eta limoia gehitzen dira. Kolesterolaren dieta baxuko goizeko edari ezagunen artean, xikoria eta garagar kafea bezalako kafeen ordezkoak onargarriak dira.

Bigarren gosaria

Afaldu aurretik ziztada bat egin dezakezu fruta fresko edo baiarekin. Ez dago debekatuta cookie-ak jateko osagaiak, baita te berdea, zukua edo konpota edatea ere. Gainera, edariak fruta edariak edo arrosak aldakak eta beste belar sendagarriak dekorazio gisa erabil daitezke.

Egunaren erdian, indarra indartu dezakezu lehenengoarentzako eta barazkiekin egosi den barazki zoparen laguntzarekin. Aldaketa egiteko, egosi, labean edo gisatutako barazkien alboko plater bat prestatu dezakezu egunero, baita zerealak ere.

Bazkalostean gertatzen den moduan, fruta jan, zukua edan edo kaloria gutxiko barazki edo fruitu freskoen entsalada prestatu dezakezu arratsalde erdiko askaria izateko.

Gosaria jan behar duzula diozun esaera ezaguna jarraituz, lagun batekin bazkaldu eta etsaiari afaria eman, azken otorduak ez du digestio astuna eta poliki-poliki digeritutako platerak osatzen. Gainera, nutrizionistek oheratu baino lau ordu lehenago gomendatzen dute.

Afaltzeko, patata purea edo bestelako barazki platerak prestatu ditzakezu, baita behi leuna edo oilasko haragia ere. Jogurt eta fruta freskoekin osatutako baxuko gazta, afari arina egiteko ezin hobea da. Postre gisa, ale osoko cookieak eta te berdea erabil ditzakezu eztiarekin. Oheratu aurretik, kefir edatea erabilgarria izango da digestioa hobetzeko edo edalontzi bat esne epeleko lo egiteko.

Hezkuntza: Vitebsk Estatuko Medikuntza Unibertsitatean lizentziatua Kirurgian lizentziatua. Unibertsitatean, Ikasleen Elkarte Zientifikoko Kontseilua zuzendu zuen. 2010ean prestakuntza gehiago - "Onkologia" espezialitatean eta 2011n - "Mamologia, onkologiaren forma bisualak" espezialitatean.

Esperientzia: Mediku sare orokorrean lan egin 3 urtez zirujau gisa (Vitebsk larrialdi ospitalea, Liozno CRH) eta lanaldi partzialeko onkologoa eta traumatologoa. Urte osoan baserriko ordezkari gisa lan egin Rubicon.

"Antibioterapiaren optimizazioa mikroflora espeziearen konposizioaren arabera" gaiari buruzko 3 arrazionalizazio proposamen aurkeztu ziren, 2 lan saritu zituzten errepublikako lehiaketako ikasleen ikerketen azterketak (1. eta 3. kategoriak).

Aterosklerosia, KVDaren gaixotasun gehienak bezala, estatinen bidez oso ondo tratatzen da. Egia esan zeregin nagusia kolesterol txarraren aurkako borroka da, eta ondorioz, odol-fluxua eta presioa normalizatzea, kolesterol-plakak egonkortzea. Rosuvastatin-sz hartu dut orain 2 urte - batez beste presioa 150/120tik 130 90era murriztu zen, kolesterol maila 11tik 5,8ra jaitsi zen, 7 kg galdu nituen.

66 urte ditut. Jende asko eta diozore bera saiatu naiz, baina 0. puntua kolesterola igo da orain 8.2. Rosuvastatina probatuko dut. Edan dezakezu eta goizean ere gauez lo egitera itzultzeko. Eta Atorvastatinek gauean 5 egun edan zituen, burua min hartu zuen eta gauean ez zuen lo egin eta bota zuen. Izan ere, ziurrenik pilula batek ezin du bigarren mailako efektu morderik gabe egin. Eta karbo gutxiko dieta bati buruz irakurri nuen. Saiatu behar da.

Arraroa izan daiteke artikulu "oso zientifiko" baten ostean horrelako iritzia idaztea, baina hala ere: ez da inolako tinturarik lagunduko aterosklerosi. ez belarrik ez baia kolesterola nabarmen jaitsi daiteke - aterosklerosisaren kausa nagusia. Estatistikak ezin dira baztertu. Adibidez, rosuvastatin-sz etxeko droga oso ona da, gainera inportatutako analogiak baino hainbat aldiz merkeagoa da. Kolesterola ez ez ezik, zure presioa ere jaitsiko duzu, eta horrek ontzien karga murriztuko du eta aterosklerosia gainditzen lagunduko du.

Galdera bat egin nahi izan dut zergatik 70 4tik 7rako posible den 7 orrialde 7 da posible

Dena kaltegarria da, arnasa hartzen dugun oxigenoa hiltzen bada ere. Baina hobe da kolesterola medikoki jaistea. Ez dut dietari buruz ezer esango, baina asko dudarik ez dut kolesterola jaisten lagunduko duenik, ez da kanpoko arazoa, gorputzaren beraren "ezarpenetan" baizik. Rosuvastatin-sz aitari eman zioten, dagoeneko 3 urte daramatza - kolesterol gehiago ez da 5,0tik gora igo, bere kabuz alaiago bihurtu da, azken bi urteak berriro hartu du lorategia geroztik. indarrak agertu ziren, zorabioak eta arnasa gutxitasuna desagertu ziren (egia esan, hauek medikuarengana jo zuten arrazoiak).

Ez dago argi zergatik den kafea kaltegarria ..

Kolesterol altua daukat, 7,3. Medikuak estatinak eman zizkion (Roxer). Beraz, nire bihotz maiztasuna 90-100 taupada minutuko igo da. Niretzat, dieta hobea erabaki nuen!

Eta orain dela 6,5 ​​urte nuen, eta orain 7 42. Duela urtebete, jaisteko, 7,2tik 6,5era jaitsi nintzen, itsas karela erabiliz, ozpinik gabe, baina nik ere jan nuen. Behin, jaiki nintzenean, ez nuen dietarik jarraitu. Margarina eta palma oliorik ez duen janaria jaten dugu eta hori da emaitza, lehenago sobietarren garaian, ez zen halako gaitzik eta entzun genezakeena baino gehiago?

Nire gertakari kateak kolesterola handitzea ekarri zuen: elikadura okerra, hortik gorako pisua, gehiegizko pisuarengatik gehiegizko kolesterola. Hau murrizteko, dieta erradikalki berrikusi behar nuen, pisua galdu, Dibicor edan, kolesterol hori eta zenbait kilogramoren ostean ia normaltasunera itzuli nintzen. Orain pisua eta nutrizioa jarraitzen ditut, benetan kolesterol altua oso arriskutsua delako.

Informazio oso lagungarria! Kolesterolaren aurkako borrokan nire esperientzia ere partekatu nahi dut. Lehenik eta behin, profilaktika kardioaktiboa hartzen dut. Eta bigarrenik, etengabe edaten dut linden tea eta dieta bat jarraitzen dut.

4 rosuvastatin pakete hartu nituen. 4 hilabetez, kolesterola 6,74tik 7,87 mmol / L gutxitu zen.

Atorvastatinak hilabete batez edan zuen dietaren arabera (mediku batek aginduta), ondorioz, kolesterola gutxitu zen, baina "ona" eta "txarra" zela eta beste 0,26 unitate igo zen, zer egin behar dut?

Artikulua erabilgarria da, oharra hartu eta zeure buruari eska diezaiokezu

Nik ere, dieta daukat dena eta fisikoa. Espero nuen, nire bizimodu osasuntsuak nire gorputza kolesterolari aurre egiten lagunduko ziola pentsatu nuen. Berehala esango dizut, denbora galdu nuen, eta ez da gutxi, ez gutxi, baina urte erdi bat (orduan lagun batek Dibikorrek edateko gomendatu zion, pilula hauek diagnostiko berdina eman zizkioten. Galdetzen dut zergatik nire medikuak ez zuen berehala egin, izan ere. literalki 2 hilabeteren buruan, kolesterola 6,8 inguruan zela jadanik, eta beste hilabete bat igaro ondoren 6koa dela. Beraz, ez nuke bizimodu osasuntsua hartuko tratamenduaren oinarria b.

Artikulua zuzena da behar duzuna! Dena margotu eta kontatuta dago.Omega 3 eta bihotzeko taurina gehituko nituzke kolesterola kontrolatzen dutenentzako ezinbesteko sendagaien zerrendan.

Eskerrik asko artikulu lagungarriarengatik, baina lagin menua ez da oso askotarikoa.

Ez nituen produktu asko ezagutzen. botika kardiobaskularrak bakarrik gomendatu ditzaket - profilaktika gisa sistema kardiobaskularraren lana kontrolatzeko, bitaminak bezala

Eskerrik asko Denboran bezala, artikulu hau oso informazio baliagarria eta beharrezkoarekin irakurri nuen. Dena eskuragarria, zehatza eta oso argia da.

Eskerrik asko artikuluarengatik, zalantzarik gabe zure aholkuak erabiliko ditut.

Mila esker gaur. Emaitza lortu dut eta kolesterola 12,8 ia erori egin da. Idatzitako guztia kontuan hartuko dut eta infekzio honen aurka borrokatuko dut.

Artikuluari esker, nire buruari buruz jakin nuenean, kolesterola 9,32 daukat, oihu egin nuen, BIZI NAHI DUT, 33 urte besterik ez ditut, nire pisua 57 kg da, orain nire dieta guztiz aldatuko dut, berriro ere eskerrik asko.

Artikulu bikaina. Mila esker. Bere 36 urteetan mediku azterketan, kolesterola 8,2 dela jakin zuen, eta horietatik 6,5 "txarra" da. Atorvastatina preskribatu zen, baina hainbeste dira bigarren mailako efektuak. Dieta zurruna probatuko dut eta jarduera fisikoa gehituko dut.

Hobe da lehenago lesioak ekiditea. Insomnioari buruz hobeto kezkatzen da.

paradoxa bat aurkitu zuen artikuluan. gantz arrazako arrainak ezin dira izan, baina arrain olioa izan daiteke, nola ulertu behar da hori?

Denis, non erosi zuen Fucus eta nor da fabrikatzailea?

Medikuak esan zidan alga (fucus) gelatina moduan erabiltzeko. Dieta honi plus, baina ez da gogorra. Emaitza ez zen asko etorri! Oso gustura nago.

Vitaliy, medikuak agindutako ikastaroari atxiki behar diozu. Kolesterol handiarekin, adibidez, dieta bat preskribatzeaz gain, Thioctacid BV hartu nuen. Pilulak ikastaro batean hartu ditut. Kurtsoaren ondoren, behin eta berriz errepikatu nituen probak, orain nire kolesterola normala da. Baina ez dut gehiegikeriarik egin, eta orain janari egokia eta osasuntsua bakarrik jaten dut.

Oso artikulu emankorra, ahalik eta zabalena. Bi egunez ospitaletik atera zen, farmaziara joan nahi zuen, dirua eman (prezioei buruz esan zutelako), baina orain pentsatuko dut.

Margo, zer bitamina kolesterol jaisten da? Eta zer nolako amak onartzen du? Bitamina galdetuko diot medikuari. Thioctacid BV ere hartzen dut eta nire dieta oso zorrotz jarraitzen dut eta hori nahikoa da niretzat. Orokorrean, oso ondo sentitzen hasi nintzen, probak hobetu egiten ziren, eta hori albiste ona da. Eta artikulua ere eskertu nahi dut, aholku pare bat hartu nituen.

Eskerrik asko egileari emandako informazioagatik eta ni bezalako "ikaskide txiroen"))). Kontuan hartu, bizitzan aplikatu!

Eskerrik asko artikulua, oso informatzailea, batez ere produktuei buruz !! Ez nekien asko. Eta zer esan dezakezu hainbat bitamina eta kolesterol gutxitzeko osagarri txarrei buruz? Nire amak bitaminak hartzen ditu eta lagundu egiten al du? Posible al da kolesterola bitaminarik gabe jaistea?

Alexander, beraz, cookieak ez dira sinpleak, ale osoak baizik. Medikuak hori ere baimendu zidan. Gainera, Thioctacid BV edatea gomendatu zen. Hauek azido alfa-lipoiko pilulak askatzen dituzte, gorputzean dauden prozesu metabolikoei eragiten die. Kolesterola eta azukrea normaltasunez itzultzen dira. Dena behatuz gero, hobekuntzak ez dizute itxaroten geldituko, egunero hobeto sentitzen naiz

Taulan idatzi duzue "zer jan daiteke" zer ezin den "" gozogintza "cookiea idatzitakoa bezala jan daiteke. Cookie guztiak margarinaz eginda daudenean. Margarinak artikuluan idatzi dituzun ontziak estutzen dituen gantzak trans ditu. ontziak kolesterola erabiltzen denbora luzez cookieak erabiliz. Mesedez, zuzendu cookieak idatzi zituen egileak erabiltzeko baimendutakoak.

Eskerrik asko informazio baliagarri, zehatz eta lasaigarriagatik. Atzo jakin nuen kolesterol handia dudala eta izua hasi zela. Baina zure artikuluan hain argi azaltzen da zer den kolesterola eta nola jaitsi, eta zein kasutan egin behar den. Oso errezeta herrikoiak, elikadura.Eskerrik asko material honengatik eta lasaitasunagatik.

Egunean 6 aldiz jatea oso zaila da. Lagun batek aldi berean ikasten eta lan egiten du. Ontziak janariarekin eta hornidura estrategikoa eramaten du ogia eta crackerrak ontziratzeko. Ez da normala izaten 10-15 minutu jan behar izatea (bere "jangela" komuneko kubeta bat zen, garraio publikoko geltokia eta parkean zegoen denda), baina normalean jaten saiatzen da, bere pancreatitisarekin, eta Stolovek egindako ogiak ere botatzen zituen.

Lanerako azterketa medikoa egin nuen eta odol azterketak 8 mmol / L. erakutsi zizkidan ez nuen kolesterola inoiz pentsatu. Txikitatik oso maite dut. Bakarrik egosten dut, gozokiak eta bestelako gozokiak izan ditzaket. Ezin dut gozokiak izan, beti gozokiak nirekin. Goizean - ogitartekoa gurina, gazta (egosten dut). Eskerrik asko niretzako artikulu oso erabilgarria. Jasotako aholkuak betetzen saiatuko naiz, zaila izango den arren.

Behar bezala jatea, askorentzat arazoa da. Baina nire esperientziatik esan dezaket kasu askotan (zehazki daukat) nahikoa dela elikagai ez osasuntsuen erabilera (gozoa, irina, koipeztatua, pikantea, frijitua) mugatzea (gutxienez), eta, gainera, ez dago arazorik, 7. solairuan oinez, autobusez ez dut etxera 1 geltoki lortzen - hankekin ibiltzen naiz. Gainera, Thioctacid BV (ikusten dut ez zaidala bakarrik) erremedio oso ona da, azido alfa-lipoikoen propietateengatik, lipidoen metabolismoa bere osotasunean ahalbidetzen baitu. eragin positiboa eta bereziki kolesterola berdintzea amb. Beraz, bizi naiz. Oso ona

Eskerrik asko informazio baliagarriarengatik, konplexua dena erraza da! Great! Aholkuari jarraituko diot! Errespetatu egileei! -,)

Artikulua ona da, baina. Nola jan jan behar duzu bost edo sei aldiz egunean, hamabi ordu lan egiten dituzunean astean bost egunetan eta sedentarioak ere.

Kolesterola igo egin dela ere ikusi nuen, nahiz eta ez nintzela ondo sentitzen (edo, besterik gabe, ez nion kasurik egin). Eta orain elikadurara (gozokiak, irina, gantzak) mugitzen naiz, gehiago joaten naiz, eta medikuak Tioctacid BVri agindua eman zion: sendagai hau murriztu daiteke. kolesterol osoa gantz azido saturatuak ezabatuz. Emaitzak hobeak dira, eta, oro har, ongizatea

Medikuak kolesterola jaisteko sendagai bat agindu zuen, oharpena ikusi zuen, eta kontraindikazio eta bigarren mailako efektu ugari daude. Zure materiala oso interesgarria da (batez ere folk erremedioak). Egia esan, sendagai guztiak gure oinen azpian hazten dira! Eskerrik asko informazio interesgarri eta eskuragarriagatik.

Erabat ados nago aurreko "komentarioarekin" materialaren abantailei eta kalitate altuari buruz. Elikadura egokia izaten saiatzen naiz, azukrerik ere ez jaten; goxoki gutxi kontsumitzen ditut, noizean behin izozkietan "pixka bat" hartzen dut (txikitatik maite dut). Ia gantz gabeko elikagairik. Artikulua are literalki segitzen saiatuko naiz, kolesterola harmonoterapia handia delako (onkologia). Baina gehiago mugitzeko, txakurkume bat hasi nuen eta berarekin ibiltzen egunean 3 aldiz, eta udan - txabola. Berez - barazkiak, baia eta fruituak herrialdeko lanaren ondorioz. Eskerrik asko informazio argia, zehatza eta oso erabilgarria. Plazer handiz irakurri nuen (eta inprimatu). Lehen aldiz, gaiaren kalitate handiko estaldurarekin topo egin nuen.

Oso material erabilgarria eta informatiboa. Gauza berri asko ikasi ditut, nahiz eta nire burua kolesterola "txarra" duten maila baxuan dauden elikagaiek menderatzen duten dieta izaten jarraitzen dudan. Bereziki, gurina, krema garratza erabiltzea baztertu zuen. Uzta Ez gantz% 2-5 jan, jogurtarekin diluitu. Goizean gosaltzeko goizeko orearen gaineko porridge egosten dut, denboraldi linseed olioarekin. Elikagai frijitu, ketua eta gantzari uko egitea. Haragiarengandik, okela gihartsua nahiago dut. Plater nagusiak lurrunetan egosten ditut. Ez ditut zopak eta borscht frijitzen. Gehitu izoztutako perrexila eta tipula berdeak zopetan. Nahiago dudan edarien artean - tea. Beharrezkoa da berdea pasatzea, baina ez poltsetan.Ezin dut uko egin gozoak eta azukreak. Baina haien kontsumoa murriztuko dut. Ez dut edaten, ez dut erretzen. Baina ez naiz asko mugitzen - ordenagailuak denbora asko behar du, bakarrik bizi naizelako eta bakardadea alaitzen dut fikzioaren eta Interneten laguntzarekin. Hemen - niretzat - ken. Gehiago mugitu behar duzu - artikuluan adierazten den moduan eta gehiago freskatu. Eskerrak eman nahi dizkiot material hau prestatzen parte hartu duten guztiei.

Arauak eta hazkundearen arrazoiak

Odolean lipoproteinen maila odol azterketa biokimikoa erabiliz zehazten da, eta bere balio normalak adinaren araberakoak dira. Heldu baten batez besteko adierazle unibertsala litro bakoitzeko 5 mmol gainditzen ez duten balioak direla uste da. Marka hau gerturatzea edo gainditzea kolesterola jaisteko moduari buruz hausnartzeko aukera da. Zenbakiak zenbat eta txikiagoak izan, orduan eta litekeena da aterosklerosi eta hauei lotutako gaixotasunak garatzea.

Zergatik igo daiteke kolesterola? Arrazoi nagusia dieta desorekatua dela uste da, eta horietan gantz eta erraz digeritzen diren karbohidratoen elikagai aberatsak dira. Hala ere, beste faktore batzuek eragina dute odolean LDL kontzentrazioan:

• tentsioak,
• ohitura txarrak
• herentzia,
• nahaste endokrinoak (diabetesa, guruin endokrinoen disfuntzioa),
• gibeleko gaixotasuna, behazun geldialdiarekin batera.

Jarduera fisikoa gehiegizko eta mugatzeko joerak (hurrenez hurren, eta gehiegizko pisuaren metaketa) odol kolesterol kontzentrazioa handitzen ere laguntzen du.

Artikulu nagusia: Desbideratze eta tratamendu metodoen kausa duten emakumeen eta gizonen kolesterolaren araua

Zer elikagai odol kolesterola handitzen duten

Nutrizioa da odol kolesterolaren mailan eragiten duen faktore nagusia. Animalia koipe ugari duten elikagaiak aterosklerosia garatzeko arrisku "txarra" eta areagotzeko arriskua handitzeaz arduratzen da. Haragi eta arrain barietateak, esneak, esnekiak eta hestebeteak barne hartzen ditu.

Taulan odol kolesterola handitzen duten elikagai arriskutsuenak agertzen dira emakumeen eta gizonen artean. Sexu bereizketa 50 urte artekoa da; andreak, berriz, estrogenoarekin nahiko babestuta daude, eta horrek plaka aterosklerotikoak eratzea ekiditen du. Geroago, ez dago alderik, eta zahartzaroan bi sexuetako ordezkariak aterosklerosi berdinak dira.

Hala ere, kolesterol txarra duten produktuak ezin dira menutik erabat baztertu. Adibidez, azkeneko hamarkadetan produktu kaltegarritzat jo duten arrautzak proteina asko dituzte. Dentsitate handiko lipoproteinak eratzeko beharrezkoa da. Gainera, gorringoen osaerak, kolesterolaz gain, lezitina barne hartzen du eta horrek hesteetan gantz saturatuen xurgapena moteltzen du. Onartezina da haragia baztertzea ere, menuko proteina iturri bat, karkaseen zati gantz gutxien jan behar duzu.

Kolesterola handitzen duten elikagaien zerrendan, halaber, irin premium (muffin eta pasta), azukrea eta gozotegietako produktuak daude. Ez dute animalien gantzik, baina era negatiboan eragiten dute metabolismoan, lipido kopuru handia duten garraio konplexuak eratzen eta kolesterola odol hodietako hormetan kokatzen laguntzen dute. Horrek alkohola eta beste edari batzuk ere hartzen ditu.

Edariak, alkohola eta odol kolesterola - mendekotasuna

Alkoholak dakartzan arriskuei buruz asko idatzi da; odol hodien osasunean ere ez du laguntzen. Alkohola, lehenik eta behin, kaloria handiko produktua da, eta ariketa kalorikoaren beherakada da aterosklerosia tratatzeko oinarria. Etanolak tonu baskularrari ere eragiten dio, hormetan kolesterol-plakak sortzen laguntzen du. Azukre-edukia dela eta alkohol barietate gozoek (likoreak, likoreak, etab.) Eragiten dute metabolismoan, baita alkoholik gabeko soda ere.

Alkoholak odol-kolesterolaren eragin negatiboa edari gogorrak erabiltzeko debekuaren oinarria da.5 mmol / l-tik gorako adierazleekin, alkohol hori erabat kontraindikatuta dago, atalase horretatik gertu dauden balioak oso bakanak dira eta neurriz. Hau da, kolesterol altua duten alkohola edatea ez da oso komenigarria, batez ere gaixotasun konbinatuak (diabetesa, hipertentsio arteriala) diagnostikatzen badira. Debekua ez da barietate guztiei aplikatzen.

Adibidez, garagardo zaleek ez dute ohiturari uko egin beharrik: edari honetako substantzia erabilgarriek HDL maila handitzen dute, betiere produktua naturala eta freskoa bada eta egunean 0,5 litro baino gehiago edaten ez bada. Dena den, garagardo eta kolesterol merkeak saltzen dituzten dendak bateragarriak dira odolean azken horren maila altuan, izan ere, edari honek kontserbatzaileak, azukrea eta bestelako gehigarri kaltegarriak ditu.

Kafearen maitaleek beren burua mugatu beharko dute. Edari honen propietate anti-kartzinogenikoak frogatuta egon arren, kafeestol dauka dentsitate baxuko lipoproteinak. Beraz, kafea eta odol kolesterola zuzenean erlazionatuta daude: 4-5 kopa egunero edateak aterosklerosia% 10 inguru hazteko arriskua handitzen du.

Esnegaina edo esnea gehitzeak egoera larriagotu egingo du esne gantz edukiaren ondorioz. Bihurtzen da dena mugatu behar duzula eta janari gozoak erabat utzi? Ez, gantz elikagai batzuek ere kolesterola jaitsi dezaketelako eta basko-osasunean eragin positiboa dutelako.

Odol kolesterola azkar eta modu eraginkorrean jaisten duten elikagaiak

Esan bezala, dentsitate handiko lipoproteinek ez dute eragin kaltegarririk sistema kardiobaskularrean eta ez dute kolesterolaren plaken eraketa laguntzen. Konplexu horiek proteina eta gantz insaturatuetatik eratzen dira. Mota honetako lipido gehienak landare-olioetan, itsaskietan eta arrainetan daude. Kolesterola gutxitzen duten produktuen zerrenda, eduki handia izan arren, honako hauek dira:

Edozein arrain kolesterol altua da gantz-azido insaturatuak dituelako eta metabolismoa normalizatzen laguntzen duelako. Hala ere, egosi edo labean egosi behar da gutxienez olio kantitatearekin, eta ez da frijitu behar.

Haragia eta esnea

Produktu horiek animalien jatorria izan arren, haien kontsumoa derrigorrezkoa da. Kolesterola txikia duten haragiak eta esnekiak aukeratu behar dituzu. Aukerarik onena arkumea, indioilarra, oilaskoa dira, baita esnea, kefirra eta gazta gazta ere, koipe portzentaje baxua dutenak.

Barazkiak eta fruituak

Belar produktuek batere kolesterorik ez dutenez, lehenik eta behin jan behar dira, aterosklerosia garatzeko arriskua badago. Odol kolesterola murrizteko, dietak honako hauek izan beharko lituzke:

• Aza. Erabilgarria, batez ere, buru zuriak, karbohidratoen metabolismoa normalizatzen laguntzen du. Kaloria gutxi eta bitamina askok badituzte beste barietate batzuk - koloretakoa, Brusela, kohlrabi, brokolia.
• Lezaungo. Perrexila, aneta, entsaladak mineral eta fitosteroloen iturri dira, hesteetan kolesterol txarraren xurgapena oztopatzen dutenak.
• Baratxuri. Gaixotasun gastrointestinalaren kasuan kontraindikaziorik ez badago, egunero landare hori jan behar duzu. Hiru hilabeteren ondoren, analisien emaitzek hobekuntza nabarmena erakutsiko dute.

Tomateak, apioa, azenarioak eta erremolatxak dituzten pepinoak ere baliagarriak dira. Patataren erabilera gutxitu egin behar da, karbohidrato sinple ugari baititu. Fruituen artean, komeni da azukre eta almidoi gutxiago dutenak aukeratzea (hau da, platanoak eta mahatsak ahalik eta gutxien jan behar dira).

Zerealak eta lekaleak

Zerealak dietan ordezkatu behar dira pasta eta patata alboetako platerekin. Dilistak, buckwheat, millet ez dira hain nutritiboak, baina, aldi berean, karbohidrato ukaezinak dituzte.Horrek zortasun sentsazioa ematen du karbohidratoen metabolismoa eta gantz gordailuen eraketa nahastu gabe.

Giza odolean kolesterola jaisten duten produktuak ongailuak gehitzearekin batera prestatu behar dira. Elikagai fresko eta termikoki prozesatutako zaporea hobetzeaz gain, metabolismoan zuzenean eragiten dute. Turmeric, sendatzeko propietate ugari ditu eta dentsitate baxuko lipoproteinen konplexuak sortzea eragozten duena.

Tea eta zukua

Begi bistakoa da odol kolesterola alkoholarekiko duen dependentzia eta azken hau erabiltzea baztertzeko beharra. Kafea ere debekatuta dago, beraz, tea edan behar duzu, ahal izanez gero berdea. Edari hau LDLa sortzea eragozten duena da, tonu baskularra positiboki eragiten du eta metabolismoa aktibatzen du. Bukatutako zukuak ere oso baliagarriak dira bitaminen edukia dela eta.

Nola azkar eta modu eraginkorrean jaitsi odol kolesterola etxean

Kolesterola normalizatzeko modu nagusia animalia gantz saturatuen gutxieneko edukia duen dieta jarraitzea da.

Hainbat hilabetetan haragi giharrak, zerealak, barazki eta barazki kopuru handiz osatutako dieta batek nabarmen murrizten du odolean dentsitate baxuko lipoproteinen kontzentrazioa.

Jarduera fisiko moderatu erregularrak kolesterola txikitzen ere laguntzen du. Jarduera motorra bihotzaren eta odol hodien osasunerako giltzarria da. Honek bere tonua eta oxigeno hornidura nahikoa bermatzen ditu. Horren arabera, metabolismoa ere aktibatzen da, karbohidrato-gantzen metabolismoa normalizatzen da, obesitatea izateko probabilitatea eta gaixotasun konbinatuen garapena murrizten dira. Ariketa kolesterola handitzen laguntzen duten estresen profilaxia bikaina da.

Zure medikuarekin adostuta, medikuntza tradizionalaren errezeta batzuk erabil ditzakezu. Belar sendagaiek eta kontraindikaziorik ez duten beste metodo batzuek emaitza onak ematen dituzte eta ez dute osasunari kalte egiten. Hala ere, goian aipatutako metodo guztiak eraginkorrak dira testaren emaitzen desbiderapenarekin arautik, eta kolesterolen gehikuntza nabarmenak tratamendu medikoa behar du.

Odol kolesterola jaisteko sendagaiak

Kolesterola jaisteko erabiltzen diren agente hipolipidemikoak hainbat taldetan banatzen dira. Nolako droga konbinatu behar da preskribatzeko eta zein dosetan, medikuak erabaki behar du kasu bakoitzean. Sendagaiez gain, dieta osagarriak ere erabil daitezke: bitaminak, olioak eta arrain olioak kolesterol handia duten kapsuletan ere emaitza positiboak ematen dituzte.

Hauek dira prestakin eraginkorrenak eta nahiko seguruak. Ekintza-mekanismoa gibeleko zeluletan (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase) kolesterolaren sintesiaren erantzulea da. Entzima blokeatzearekin batera, odoletik LDL adsortzioa handitzen da, beraz, tratamenduaren emaitzak egun batzuen buruan nabaritzen dira, eta hilabeteko epean efektu terapeutikoa maximoa da.

Kolesterola jaisteko pilulen zerrendan honako hauek daude:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Zerrendan agertzen diren sendagaiek beste merkataritza izenekin analogia ugari dituzte. Kolesterol altua duten belaunaldi berriko sendagaiak (Rosucard ®, adibidez) dira gehien toleratzen dutenak, eta pilulak egunean behin bakarrik hartu behar dira. Hau oheratu aurretik egin behar da, gauean lipoproteinen sintesia aktibatzen baita.

Talde honetako drogak odolean kolesterol arauaren gehiegizko garrantzia erakusten da. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® eta beste sendagaiek triglizeridoak apurtzen dituzte eta, horrela, LDL kontzentrazioa jaisten da.

Hala ere, horien eragin terapeutikoa albo-efektuen garapenarekin batera izaten da. Gaixoek gibeleko disfuntzioa, gihar mina eta behazunak izan ditzakete.Kontraindikazioak hematopoiesis, giltzurruneko patologia eta gibeleko urraketak dira.

Hesteetan kolesterol xurgapena inhibitzeko bitartekoak

Odol-kolesterola jaisteko dieta-osagarriei buruz ari gara, digestio-hodian xurgatzen ez duten substantzia aktiboak. Adibidez, Guarem ® elikagai osagarriak, ziazinto babarrunetatik lortutakoak, alkohol lipofilikoaren molekulak harrapatzen ditu eta digestio aparatutik naturalki kentzen ditu.

Aulkiak edo bloating arazoak dituzten bigarren mailako efektuak oso arraroak dira eta oso azkar pasatzen dira.

Azido nikotinikoa

B bitamina-talde honek modu eraginkorrenean, beste sendagaiekin alderatuta, LDL maila jaisten du kolesterol "onaren" kontzentrazioa handitzen duen bitartean. Oinarrian, Enduracin ®, Acipimox ® eta beste batzuk bezalako drogak sortzen dira. Niacinak aurpegiaren uneko gorritasuna eragin dezake bigarren mailako efektu gisa. Gainera, gastrointestinazko lesioetan ultzera eta lesio ultzeralean kategorizatuta dago mukosan duen eragin narritagarria dela eta.

Tabletarik gabe kolesterola murrizteko metodoak

Hipercolesterolemia sendatzea zaila da, arazoa modu konplexuan tratatzea gomendatzen baita. Baldintza nagusia zure dieta aldatzea da. Landare jatorriko zuntzak gorputzean kolesterolaren aurka borrokatzen duen substantzia dela dirudi. Fruta, barazki eta zerealetan ugari dago. Kontzentrazioa desberdina da nonahi, beraz, gehien dagoen tokian produktuak aukeratu behar dituzu.

Tratamenduaren bigarren puntua jarduera fisiko egokia da. Ziurtatu kirolaren kontraindikazio medikoen gabezia kontuan hartuta. Diabetikoentzako ariketa 2 motako diabetesarekin lotutako gehiegizko pisua kentzen laguntzeko modu ona da.

Entrenamenduak odol hodien tonua hobetzen laguntzen du, gorputzaren barne indarrak aktibatzen ditu. Ariketa egin bitartean ontziak estutu eta zabaldu egiten dira eta horrek elastikotasuna entrenatzen du. Plaka aterosklerotikoak desegiten hasten dira, eta odola garbitzen da.

Kirola egin behar duzu denbora guztian. Hasi jarduera txiki batekin, pixkanaka kargatu gorputza. Gehiegizko prestakuntza ere txarra da. Diabetikoei gomendatzen zaie aerobika, ibiltzea, korrika geldoa ahal denean.

Kolesterola murrizteko moduak:

• Konbinaziozko patologien terapia - diabetesa, hipertentsioa eta bestelako gaixotasun kronikoak. Patologia horiek kolesterolaren hazkundea eragin dute. Horren arabera, horien konpentsaziorik gabe, ezinezkoa da pilularik gabe maila jaistea,
• Erretzeak odol hodien hauskortasuna dakar eta gizakien odolean LDLaren hazkundea eragiten du. Nikotinak produktuetatik eratorritako osagai mineralak, bitaminak eta osagai onuragarriak suntsitzen ditu. Jakina, zaila da erretzeari berehala uztea, baina egunean zehar zigarro kopurua murriztu dezakezu,
• Edonork daki edari alkoholdunen arriskuez. Diabetikoentzako eta hipertentsiorako alkohola kontraindikatuta dago.

Praktikek erakusten dute menuan landare zuntzekin aberastutako barazki eta fruta ugari sartzen badira, orduan aterosklerosia duten gaixoetan, LDL maila% 15-20 jaisten dela hasierako mailatik hiru hilabetera.

Jengibreak Hipergolesterolemia Tratamendua

Jengibrea zapore espezifikoa duen erro landare bat da. 50 osagai biologiko baino gehiago ditu barneko organoen eta giza sistemen funtzionamendu normalean laguntzen dutenak.

Jengibre erroak gosea hobetzen du, prozesu metabolikoen normalizazioa bermatzen du eta kolesterol maila jaisten du. Hodi gastrointestinalaren eta digestioaren funtzionamendua ere hobetzen du, immunitate-egoera indartzen du eta gorputzaren oztopo-funtzioak areagotzen ditu.

Orduan, zertan tratatzen da kolesterola etxean? Dentsitate baxuko lipoproteinen eduki handia jaisteko, jengibreetan oinarritutako produktuek laguntzen dute. Prestatu etxeko infusioak, tinturak, dekobak, tea.

Odolean kolesterol kaltegarriak gutxitzeko, errezetak gomendatzen dira diabetikoentzat:

1. Garbitu erroa, zuritu, birrindu. Lohi bi bi koilarakada likido irakiten 1000 ml botatzen dira. Insistitu 15 minutu. Horren ondoren, gehitu limoi batzuk edariari edo bota zukua ½ fruituari. Edan epela edo hotza, egunean dosia litro bat da. Tratamenduaren iraupena hilabetekoa da.
2. Birrindu ezazu erro bat bost zentimetro luze da erregai batean. Pour 1500 ml ur irakinetan, gehitu kanela pixka bat, te berde koilarakada bat. Ekarri irakiten su motelean, utzi hozteko modu naturalean. Ezti likidoa dastatzeko edo azukre granulatuarekin gehitu ondoren, 10 ml limoi zuku. Diabetikoei gomendatzen zaie azukrea / eztia ez gehitzea. Hipertentsioarekin, errezeta ez da egokia. Egunean litro bat edan.
3. Birrindu 50 g de jengibre erro bat birrindu, gehitu 4-5 baratxuri ale (txikituta) koilarara. Insistitu nahasketa hainbat orduz. Ura irakiten bota ondoren, eta insistitu egun 1. Hartu egunean hiru aldiz. Dosierra aldi berean koilarakada bat da, tratamendua ikastaroa 45 egunekoa da.

Jengibrea eta fruitu lehorrak nahasteak kolesterola pilulak normalizatzen lagunduko du. Sukaldaritza egiteko, 50-70 g jengibre erro behar dituzu - aglutinatzailea xerra fin baten gainean, gehitu 2 koilarakada eztia, 10 intxaur. Nahastuta daude. Insistitu 10 ordu gela freskoan. Jan koilarakada bat goizean jan aurretik. Terapia ikastaroa 60 egunekoa da.

Jengibre errezetak ez dira erabiltzen, diabeteaz gain, hesteetako eta urdaileko gaixotasun ultzeragarriak, kolelitiasia eta hemorroideen fase akutua diagnostikatzen badira.

Landare zukuak LDL jaisteko

Kalabazin gordinak zapore neutroa du, baina jabetza horrek ordaintzen du bere sendabelarren ezaugarriak direla eta. Hainbat taldeetako potasio, kaltzio, sodio, burdina, fosforo eta bitamina ugari ditu. Produktu dietetikoa diabetikoen tratamendurako egokia da, pisua galtzen laguntzen baitu.

Kolesterol-kontzentrazio altuak tratatzeko, squash zukua 10 ml hartzen da. Hilabete barru, bolumena 250 ml-ra igo behar duzu. Jan aurretik jan. Zaporea hobetzeko, azenarioa edo sagar zukua gehi diezaiokezu. Tratamenduaren iraupena ez da denbora mugatzen.

Azenarioak lagungarri bikaina dirudi dentsitate baxuko lipoproteinen maila altuari aurre egiteko. Konposizioan dagoen beta-karotenoak gantz metabolismoa normalizatzen laguntzen du, eta magnesioak gorputzetik LDLaren kanporatzea azkartzen du. Garai batean estutu berri den 150 ml edan behar duzu.

Kolesterol txarra areagotzeko zuku terapia:

• Pepino zukua potasio eta sodioz aberasten da, sistema kardiobaskularraren egoerari dagokionez onuragarria da eta odol hodiak garbitzen ditu kolesterol gordailutik. Diabetikoentzako errezeta: gehitu menda hosto batzuk eta limoi laurden bat 150 ml zuku freskora. Jan ondoren egunean jan. Tratamenduaren ikastaroa 90 egunkoa da,
• Erremolatxa zukuak LDL murrizten du, kolesterol totala jaisten du eta dentsitate handiko lipoproteinen dentsitatea handitzen du. Egunean 120 ml edan, dosia hiru aplikaziotan banatu. Ezin duzu edan estutu berria, osagai toxikoak dituelako: hozkailuan hainbat ordu irauten dute,
• Tomate zukuak likopenoa dauka, gantzen metabolismoa erregulatzen duen osagaia, kolesterola murrizten du eta HDL areagotzen du. Egunean 250 ml edan, gatza gehitzea ez da gomendagarria.

Hobe da tomate zukua ukatzea fase akutuan, pankreatitis akutua, elikagaien intoxikazioa.

Fruta zukuak kolesterol maila normalizatzeko

Fruituak bitamina, mineral, azido organiko, antioxidatzaile eta beste konposatu onuragarri batzuen iturri dira. Gorputzean beharrezkoak diren substantzien gabezia osatzen dute, bihotzaren eta odol hodien egoera positiboki eragiten dute. Prozesu metabolikoak hobetzen dituzte eta horrek LDL gutxitzea eta HDL areagotzea dakar.

Sagar berdeetako zukuak efektu antioxidatzailea du, gantzak oxidatzea nabarmenki inhibitzen du, plaka aterosklerotikoen sorrera ekiditen du eta odol azukrea gutxitzen du diabetean. Edan egunean 300 ml freskatutako edari gehienez. Sagarik gabeko sagar barietateak aukeratzen dira.

Granateen osaerak substantzia bereziak biltzen ditu: polifenolak. Izaera organikoko konposatu horiek odol hodiak garbitzen dituzte eta kolesterol kaltegarriak murrizten dituzte. Egunean 100-150 ml edan. Ultzera gastrikoa eta gastritisarekin batera, administrazioa ez da gomendagarria.

Hipercolesterolemia tratatzeko fruta zukuekin:

1. Laranja, pomeloa eta bestelako zitrikoak pektinaz aberasten dira. Klinikoki frogatu da hilabete batean zehar laranja zukua kontsumitzeak OH maila% 20 murrizten duela jatorrizko balioaren arabera. Zukuekin tratamenduan dauden diabetikoek odol azukrea kontrolatu behar dute etengabe.
2. Limoi azido askorbiko ugari dauka, prozesu metabolikoak azkartzen ditu, lipidoen metabolismoa hobetzen du, larruazalpeko gantzak erretzea aktiboa sustatzen du, eta hori garrantzitsua da 2 motako diabetearentzat. 250 ml ur garbitzeko gehitu limoi laurdenaren zukua, hartu bi aldiz egunean. Tratamenduaren iraupena 30-45 egunekoa da.

Zukuekin terapiak kontraindikazioak ditu. Horien artean, gastritis hiperazidoa, pankreatitis kronikoa areagotzea, urdaileko / hesteetako ultzera peptikoa, diabetesa hobetzea deskonpentsazio fasean daude.

Sofora japoniarraren fruituaren eta kuzinarraren belar zurien tintura oso modu eraginkorrean odol hodiak kolesteroletik garbitzen ditu.

Sofora 100 g fruitu ehotzeko eta maleta belarra, bota litro 1 vodka, eta azpimarratu toki ilun batean hiru astez, iragazi. Edan 1 tsp. otorduak baino ordu erdi lehenago hiru aldiz, tintura amaitu arte. Garun-zirkulazioa hobetzen du, hipertentsioa eta beste gaixotasun kardiobaskularrak sendatzen ditu, kapilarren hauskortasuna murrizten du (batez ere garun-ontziak) eta odol hodiak garbitzen ditu. Japoniako soporarekin mistorreo zuriaren tintak ontziak kontu handiz garbitzen ditu, haien blokeoa saihestuz. Mistletoe-k gordailu ez-organikoak (metal astunen gatzak, zepak, erradionuklidoak) eta Sophora - organikoa (kolesterola) kentzen ditu.

Nola jaitsi ariketa odol kolesterola

Jarduera fisikoa dentsitate handiko eta baxuko lipoproteinen erlazioa normalizatzeko modurik eraginkorrenetakoa da. Kirol jarduerek prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte, gorputza oxigenoz saturatzen dute eta tonu baskularra areagotzen dute. Gainera, gorputzeko koipearen jaitsierak zuzenean eragiten du odolean alkohol lipofilikoaren kontzentrazioan.

Ez da beharrezkoa atleta profesionala izatea odolean kolesterol kopurua jaitsi eta osasuna hobetzeko - egunero 30 minutuko entrenamenduak nahikoa izango dira astean gutxienez 5 aldiz. Emaitza hilabete batean nabarituko da: praktikak erakusten du epe horren ondoren dentsitate baxuko lipoproteinen kontzentrazioa% 10 murrizten dela batez beste.

Odol kolesterola jaitsi dezakezu jarduera fisiko mota hauek erabiliz:

• martxan (betiere artikulazio osasuntsuak badira eta gehiegizko pisurik ez badago),
• Nordic Walking,
• Tenisa eta kanpoko beste jolas batzuk,
• bizikleta,
• igeriketa.

Azken kirol honek, bide batez, ez du inolako kontraindikaziorik eta sistema muskuloskeletikoarekin gehiegizko pisuarekin eta arazoekin praktikatu daiteke. Kontuan izan behar da jarduera fisikoak odol-kolesterola murrizten laguntzen duela, baita bere gehikuntzaren faktoreetako bat ere estresa. Prestakuntza erregularrak aldartea hobetzen du, diziplina sustatzen du. Klase bereziez gain, mugitzeko aukera guztiak erabili behar dituzu: eskailerak oinez igo eta ez igogailuan, ibili garraio publikoan ibili beharrean, ibili gehiago.

Oliba olioa

Oliba olio onaren koilarakada bakoitzak 22 miligramo ditu fitosterolekin. Sukaldaritzan erabiltzen den animalia-koipea oliba olioarekin ordezkatzen baduzu, odolean LDL maila% 18 jaitsi dezakezu.Olio oliorik gabeko olioak ere positiboki eragiten du endotelioaren egoerarekin, ontzien barruan lesio txikiak sendatuz eta kolesterolaren plakak sortzea ekidinez.

Urrezko biboteak (Callisia lurrinez) kolesterola jaitsiko du.

Urrezko bibote baten infusioa prestatzeko, 20 cm-ko luzera duen hosto bat mozten da, irakiten 1 litro ur bota eta, bilduta, 24 orduz iraungo da. Infusioa giro-tenperaturan gordetzen da leku ilun batean. Hartu 1 tbsp infusio. l. otorduak baino lehen egunean hiru aldiz hiru hilabetetan. Ondoren, egiaztatu zure odola. Kolesterol kopurua kopuru altuetatik normalera jaitsiko da. Infusio honek odol azukrea ere murrizten du, giltzurrunak kisteak konpontzen ditu eta gibeleko funtzio-probak normalizatzen ditu.

Koltsa "txarra" kentzeko Kwundiak.

Kvass errezeta (Bolotov-en egilea). Jarri urdaiazpiko belar lehorraren 50 g gasa poltsa batean, erantsi pisu txiki bat eta bota 3 litro ur irakin hoztuta. Gehitu 1 koilarakada. azukre granulatua eta 1 tsp. krema garratza. Leku epeletan jarri, egunero irabiatu. Bi aste geroago, kvass prest dago. Edan 0,5 tbsp edabe sendagarriak. egunean hiru aldiz 30 minutuz bazkal aurretik. Aldi bakoitzean, gehitu ur kantitatearekin 1 tsp-rekin kvass duten ontziari. azukrea. Hilabete bat eman ondoren, azterketak egin ditzakezu eta ziurtatu kolesterol "txarra" nabarmen murrizten dela. Memoria hobetzen da, malko eta ukimenak desagertzen dira, buruan zarata desagertu egiten da, presioa pixkanaka egonkortzen da. Jakina, tratamenduan zehar desiragarria da animalien koipeen kontsumoa murriztea. Barazki gordinak, fruituak, haziak, fruitu lehorrak, zerealak, landare olioak.

Kolesterola beti normala izan dadin, urtean behin kolesterolaren halako koktel batekin tratamendu ikastaro bat edan behar duzu:

100 kg baratxuri nahastu dituen 1 kg limoi zuku fresko zukua, tematu leku ilun hotzean 3 egunez eta edan egunero koilarakada bat, uretan diluituz. Ikasturterako, edan guztia. Sinetsidazu, ez da kolesterolarekin arazorik egongo!

Zientifikoki frogatu da limoi eta baratxuri produktuetan jasotako C bitaminak kolesterol kaltegarriak eraginkortasunez neutralizatzen dituela eta gorputzetik kentzea.

Kolesterolaren prebentzioa

Odol hodietako hormetan kolesterola jartzea saihesteko, zure dieta egokitu behar duzu. Kolesterol asko haragi gorrian eta gurian, baita ganbak, otarrainak eta beste maskor animalietan ere. Gutxieneko kolesterola ozeanoko arrain eta mariskoetan Gainera, zeluletatik kolesterola kentzen laguntzen duten substantziak dituzte, barneko organoen zelulak barne. Arrain eta barazki kopuru handiak jateak odol kolesterola murrizten du eta gizentasun zibilizatuaren heriotza kausa nagusia da.

Kolesterola kontrolatzeko, odol azterketa berezia egin behar duzu sei hilero. Kolesterol "txarraren" maila normala 4-5,2 mmol / L bitartekoa da. Maila handiagoa bada, medikua ikusi behar duzu.

Gantz Arrainak

Gure mahairako omega-3 gantz-azido osasuntsuen hornitzaile nagusia itsasoko arrain koipetsuak dira (izokina, halibutea, txingorra, sardina, berdela, izki-izokina). Elikagai produktuen kategoria honen eragozpen bakarra kostu handia da ekoizpenarekin eta ugaltzeko zailtasunengatik. Izokinak eta kakarretako izokinek omega-3s kopuru handiena dute, eta, aldi berean, itsasoko arrainen artean metal astunen eduki txikiena dute. Hala nola, arraza baliotsuak aldian-aldian harrapatzaileek harrapatu egiten dituzte, eta errezelki hazten dira urmael artifizialetan. Horregatik, arrain gorria hain garestia da, baina aurrekontuak aukera ematen badu, produktu osasungarri hau erosi eta jan beharko zenuke.

Gantz zartagin batean frijitutako arrainak ia propietate onuragarriak galtzen ditu, eta kaltegarriak ere eskuratzen ditu. Omega-3 gantz-azido preziatuak kontserbatzeko, paperetan labean edo lurrunetan labean jarri behar da.Ez da gomendatzen arrainak (eta beste edozein produktu) mikrouhinean berotzea, mikrouhinek elikagaien egitura zelularra suntsitzen baitute.

Fruta eta fruituak, kolore urdina, morea eta gorria

Fruituen kolore gorria, bioleta eta urdina haietan polifenolen edukia adierazten da, eta substantzia natural hauek odolean lipidoen oreka erregulatzen dute, gibelean kolesterol ona ekoiztea eta kolesterol txarra ontzietatik kenduz. Egunero 150 g baia pure edo zuku edaten baduzu gutxienez bi hilabetez, HDL% 5 handitu dezakezu. Mugurdiak, marrubiak, gereziondoak, blueberryak, urdinak, oreinak, mahats gorriak eta bereziki mihiak, hau da, polifenolekin batera antioxidatzaile ugari - C bitamina, oso baliagarriak dira zentzu honetan. Egunero errezil zuku erdi bat% 10 HDL handitzea eta segurtatzea ahalbidetuko dizute. gaixotasun onkologikoetatik.

Lore gorri, borgoina, bioleta, urdin eta gris fruitu eta fruitu guztiek odolean kolesterola eta triglizeridoak erregulatzen dituzten polifenol erabilgarriak dituzte. Hori dela eta, zure dietan fruitu eta fruitu baratzak gehitzea beharrezkoa da lipido odol azterketa eskasak dituzten pertsona guztientzat.

Osoko aleak eta Oat Flakes

Kolesterol txar maila altuak badituzu, lehenengo gauza egin behar da gosarirako ogia zuri ogitartekoak eta gurina opilak ukatzea. Horren ordez, hobe da zerealak, granola, ale osoak eta oatmeal erabiltzea, beraz, gorputza zuntzez aberastuko duzu eta hesteetatik gorputzaren LDL ezabatzen lagunduko duzu. Prozesatu gabeko zereal labore guztiak baliagarriak dira: buckwheat, garia, oloa, zekalea, millet, arro basatia. Finkatzeak zuntz baliotsuak kentzen dizkie, karbohidratoak bakarrik utziz. Germinatutako aleak ere onak dira, HDL maila handitzen duten gantz azido asko baitituzte. Intxaur muesli egokia da gosaltzeko arrazoi beragatik.

Amerikar medikuntzako unibertsitateko ikasle talde batek lau aste eman zituen beren ohiko gosaria bi olo-ogiarekin. Ondorioz, odolean LDL maila% 5,3 murriztu zen. Beste ikerketa bat bi pertsona talderen parte hartzearekin egin zen: lehenengoak kolesterola eduki gutxi zuen dieta osasuntsu bati atxikitzen zitzaion, eta bigarrenak, oatmeal eguneko 2,3 kopa jasotzen zituen. Horren ondorioz, olioak% 20 murrizten du odol lipidoen orekaren normalizazioa.

Arto aleak beste zereal batzuek baino kaloria gutxiago dute. 100 g bakarrik 97 kcal daude. Ez dute kolesterola, baina zuntz, bitamina eta mineral ugari dago; gainera, artoa zereal gozoenetakoa da, beraz, amerikar nutrizionista modernoek aktiboki sustatzen ari dira arto malkoak, ogia eta zerealak. Horrek odolean kolesterol txarraren maila murriztea ahalbidetzen du herkulu edo gariaren laguntzarekin baino.

Policosanol

Substantzia hau azukre-kainatik lortzen da eta osasun-elikagaien dendetan eta farmazietan saltzen da, biologikoki aktibo den elikagai-osagarri gisa. Policosanolek LDL maila jaisteaz gain, odol-zurrumurruak saihesten ditu, jateko gogoa kendu, pisua galtzen laguntzen du eta odol presioa normalizatzen du.

Folk jaisteko kolesterola drogak

Hainbat iturrik kolesterol plaken odol hodiak garbitzeko modu ugari eskaintzen dituzte. Metodoak eraginkorrak dira gizon eta emakumezkoentzat. Terapiarako gomendio guztiak betetzen badituzu, ez duzu pilularik hartu behar.

Ongi frogatutako baratxuri infusioa. Barazki batek azkar eta modu eraginkorrean murrizten ditu diabetiko baten gorputzean lipidoen kontzentrazioa. Odol azukrearen belak prebenitzen ere laguntzen du.

Moztu baratxuri ale batzuk, bota 250 ml ur arrunta. Nahasketa zenbait orduz tematzen da. Hartu egunean hiru aldiz, 15 ml-ko dosia. Harrera otorduak ondoren. Tratamenduaren iraupena hiru hilabetekoa da.

Folk erremedioak benetan funtzionatzen dute, baina haien eragin leuna dela eta, emaitza ez da berehala ikusten. Berrikuspenen arabera, kolesterolaren murrizketa 1,5-2 hilabetearen ondoren gertatzen da.

Baratxuria oinarri hartuta, baratxuri olioa egosi dezakezu. 50 g baratxuri eutsi eta 250 ml oliba olio bota. Insistitu leku ilun batean bi astez. Hartu koilarakada bat jan aurretik 30 minutu. Aniztasuna - egunean bi aldiz. Hainbat entsaladatan eta beste plateretan gehi ditzakezu. Tresnak LDL murrizten laguntzen du, digestio-hodia normalizatzen du. Gaindosi kasuan, laxante efektua antzematen da.

Errezeta herrikoien errezetak:

• Arto lehor eta linden infloreszentziak hauts-egoerara eutsi. Horrek kafe errotariari lagunduko dio. Hartu koilarakada bat egunean hiru aldiz. Ur garbi kopuru txiki bat edatea baimenduta dago. Diabeteseko kare hautsak kolesterolaren maila normalizatzen du, gosea murrizten du,
• Lizitokia oinarritutako salda. Landarearen erro lehorra lurra da. 500 ml ur gehitu 40-45 g erro. Egosi su txikian 30 minutuz. Cool. Hartu 60 ml egunean hiru aldiz otorduen ondoren. Tratamendu ikastaroa 21 nagikeria da. Ondoren, hilabeteko etenaldia, errepikatu dosi berean,
• Arto 20 g baratxuri, bota 200 ml vodka. Insistitu 3 aste. Hartu 20 tanta goizean urdaila hutsik. Harrera hiru hilabeteko epean egiten da,
• Hirustarekin infusioa. Hartu 40 g landare lore (lehorra) eta isuri 400 ml ur, egosi ur bainu batean 20 minutuz. Insistitu egun 1, iragazi. Hartu 40 ml egunean bazkariak baino lehen egunean. Tratamenduak 3 aste irauten du. Edan infusioa modu epelean, beti kontsumitu aurretik epela.

Kolesterol txarrarentzako erremedio eraginkorra belar tea da. Proportzio berdinetan beharrezkoa da coltsfoot, St. John wort eta field horse, barazki hostoak, marrubi hostoak nahasteko. 250 ml ur hartu 20 g osagaien nahasketa moduan. Pour 70-80 gradu urarekin, azpimarratu bi orduz. Egunero 70 ml jan aurretik egunean behin. Terapia bi hilabete irauten du, 2 hilabeteko atsedenaldiaren ondoren, errepikatu.

Odolean kolesterolaren maila nola egonkortuko duen adieraziko dio artikulu honetako bideoan adituak.

Babarrunak eta Soja

Lekale guztiak (ilarrak, babarrunak, soja, mahastiak, dilistak) zuntz aberatsak dira, eta horrek kolesterola txarrak hesteetatik kendu behar ditugu. Baina babarrunak zerealen gainean duen abantaila da erraz digeritzen diren landare proteinen edukia. LDL handia duten pertsonek, medikuek gomendatzen dute haragi gorria lekaleekin ordezkatzea. Zure dieta dibertsifikatu ere egin dezakezu Asiako jatorrizko produktuen laguntzarekin: soja hartzituarekin egindako miso, tofu eta tepme.

Lekaleak landare-zuntz disolbagarrien iturri baliotsuak dira, bestela, prebiotikoak (oligosakaridoak, inulina) deitzen dira. Substantzia hauek gibelean lipidoen deposizioa murrizten dute, odolean triglizeridoen maila murrizten dute eta beste substantzia baliagarri batzuen gorputzean ugalketa sustatzen dute - probiotikoak. Adibidez, lactobacilli eta bifidobakterioek bezalako probiotikoek arrakastaz elikatzen dituzte hesteetako inulina eta oligofructosa prebiotikoen hartzidura produktuak, aldi berean LDL maila% 5-8 murriztuz eta HDL maila% 25 handituz.

Egunean bi azenario mamitsu eta hilabete batzuk igaro ondoren, odolean zure LDL maila% 10-20 jaitsiko da. Eta karotenoak dituen abantailei buruz, azenarioak aberatsak direla eta gehiegi gogorarazteko.

Baratxuri erregularra kolesterol txarraren aurkako borrokan laguntzaile eraginkorrena da, barazki honek estatina naturalenak baititu. Baratxuri aberatsetan eta antibiotiko natural lurrunkorretan aberatsa da eta, beraz, erabilpena edozein ikuspuntutatik erabilgarria da. Baratxuriaren bi eragozpen baino ez daude: usain espezifikoa. Horregatik, jende askok ez du produktu hori gustuko, eta digestio-hodiaren muki-mintzetan eragin kaltegarria da. Horregatik, ez da baratxuria gastroenterologoentzat gomendagarria.

Arroz hartzitu gorria

Arroz gorriaren hartziduraren azpiproduktuak - monakolina K - triglizeridoak modu eraginkorrean murrizten ditu, beraz, Asiako sukaldaritzaren maitaleak egoera hobean daude. Arroz gorri fermentatua Txinan, Taiwanen, Hong Kongen eta Hego-ekialdeko Asiako beste eskualde batzuetan erabiltzen da aromatatzaile eta elikagai koloreztatzeko, baina Europako herrialde batzuetan produktu hau inportaziorako debekatuta dago eta, beraz, zaila da lortzea.

Aza zuria

Beraz, zer produktu mota zure dieta erraz aberastu dezakezu, beraz, aza zuri maitea da. Bai aza zuku freskoak bai dietako aza platerek ezin hobeto kentzen dute gehiegizko kolesterola gorputzetik, beraz, medikuek gomendatzen dute gutxienez ehun gramo fresko, gisatu edo erreta egunero. Barazki hau zuntz eta bitaminetan aberatsa da eta bertan dauden azido organikoek ontziak garbitzen dituzte barrutik.

Commifora mukul eta turmeric

Hegoaldeko Asian ez ezik, arabiar janari tradizional batzuek ere odolean kolesterol txarraren maila jaisten dute modu eraginkorrean. Mihorreko landareak, Guggul eta Kommifora mukul izen etnikoekin ere ezagunak, kolesterol plaken odol hodiak ezin hobeto garbitzen dituzten erretxina naturalak ditu. Baina, ziur aski, ezaguna zaizu "turmeric" izena - espezia usaintsu hau pilafari gehitzen zaio eta curcumina ere horretatik lortzen da, produktuei (gurina, maionesa) kolore horixkatsu oparoa emanez. Turmeric kolesterola garbitzeko antibiotiko natural eta baskular indartsua da.

Berde freskoak

Belar freskoen zati gisa - aneta, perrexila, apioa, espinakak, erremolatxa gailurrak, letxuga, zuntz asko dago, baita luteina, karotenoideak eta azido organikoak odol hodien paretak garbitzen dituzten gantz metaketetatik garbitzen dituztenak ere. Horregatik, adibidez, Ipar Kaukasoan, non berdeak sukaldaritza tradizionalaren osagai diren, jendeak ospe handia du, osasun, harmonia eta lonjotasunagatik.

Irteera eta adibide menua

Beraz, kolesterol "txarra" maila murrizteko eta "ona" maila handitzeko, zure dietan aldaketa erabilgarria egin behar duzu:

Errefusatu ogi zuriz eginiko ogia eta gozokia, landu gabeko aleetatik zereal, bran eta okindegi produktuen alde, eta, gainera, aberastu zure dieta fruitu lehorrekin, haziekin eta lekaleekin gantz haragi eta hestebeteen ordez,

Normalean jan barazki osasuntsuak, fruituak, baia eta belar freskoak, edan zuku berriak zukuak, erabili eztia azukre zuriaren ordez,

Hornitu labean edo galdara bikoitzean prestatutako ozeano arrain koipetsua plater nagusi gisa astean gutxienez,

Utzi erretzeari (erretzen baduzu) eta mugatu alkoholaren kontsumoa egunean ardo lehor edalontzira. Mahatsak resveratrol, fitoalexina natural bat da, odolean LDL-maila modu eraginkorrean jaisten duena.

Hasi arrain olioa, Q 10 koentzima, magnesioa edo D3 bitamina hartzen, zure proben emaitzen eta zure sendagilearen jarraibideen arabera.

Egun bateko antikolesterolmen adibidea:

Gosaria: oatmeal, arroz basatia edo beste edozein zereal oliba olioarekin, bi arrautza zuriz osatutako tortilla, te berde bat edo txikoriarekin egindako eztiarekin, oatme gailetekin edo ogi osasuneko pare batekin.

Bazkaria: fruta edo bizpahiru fruitu edo edalontzi bat, arrosa basatiaren salda kopa, ogia edo oatme gailetak.

Bazkaria: aza, babarrunak, ilar berdeak edo dilistak, egositako arrain zati bat barazki entsaladarekin, fruta edo estekatutako zuku berria duen edalontzi bat, ogi osoko ogia.

Merienda: azenarioaren eta aza entsalada zati bat oliba olioarekin edo fruitu pare batekin.

Afaria: oilasko, txahal edo indioilar labean egindako barazkiekin edo patata purearekin, gazta zati bat fruituekin edo baiarekin, tea berde bat kopa eztiarekin, oatme gailetekin edo ogi bolarekin.

Oheratu aurretik: kefir edo jogurt edalontzi bat.

Bideoa: nola jaitsi kolesterola? Etxean kolesterola jaisteko moduak

Hezkuntza: Errusiako Estatuaren Medikuntzako Unibertsitateko diplomatura da N. I. Pirogov, "Medikuntza Orokorra" espezialitatea (2004). Egoitza Moskuko Estatuko Medikuntza eta Hortz Unibertsitatean, "Endokrinologian" diplomatua (2006).

7 arrazoi egunero squats egiteko!

13 bizitza zientifiko nola luzatu bizitza!

Medikuek odol-kolesterola handitu dela diote, adierazleek herena baino gehiago gainditzen dutenean. Pertsona osasuntsuetan, kolesterolaren adierazlea 5,0 mmol / l baino txikiagoa izan behar da (xehetasun gehiago lortzeko, hemen aurki dezakezu: odol kolesterola adinaren arabera). Hala ere, arriskutsua da.

Jende gutxik daki benetan zer den kolesterola. Hala ere, ezjakintasunak ez du oztopatzen gehienek osasunerako oso kaltegarriak eta arriskutsuak diren substantziatzat jotzea. Kolesterola gantz-alkohol bat da. Etxeko eta atzerriko medikuntzako praktikan, substantziarentzako beste izen bat ere erabiltzen da: "kolesterola".

Zein da koefiziente hori? Eguneroko mailan, denek dakite kolesterol "txarra" (edo LDL-kolesterola) eta "ona" (HDL-kolesterola) dagoela. Kolesterola ona duten molekula konplexuak ehunetan xurgatu ahal izateko, handiak dira.

Kolesterola konposatu kimiko oso polemikoa da. Bere izaeraren arabera, substantzia organiko hau alkohola da. Kolesterola gehiena giza gorputzak sortzen du (gibela, ia% 75) eta kantitate txikietan elikagaietatik dator: gantz haragia eta abar (% 25 inguru). Kolesterola bakarrik ez da "txarra" ezta "ona ere". Alde batetik, substantzia horretan sartzen da.

Estatina gehienen deskribapenek drogen propietate onuragarriak adierazten dituzten informazioa dute. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitzea, kolesterola normalizatzea eta bihotzekoa prebenitzea. Eragin horiek guztiek talde farmakologiko horren bitartekoak eskaintzen dituzte, baldin eta.

Kolesterol handiarekin, oso zaila da gaixotasuna baino lehen jarraitu zenuen ohiko erregimena jarraitzea. Dieta jakin bat behatu behar da, substantzia bereziak dituzten produktuak bilatu. Bien bitartean, horrelako produktuak oso garestiak dira. Sendagaiak ere ez dira merkea, eta haiek.