Pankreatitisaren ariketa

Ariketa egitea pertsona garrantzitsua da bizitza osasuntsu bat mantentzeko. Aurretik trazu bat izan duten eta ohean atseden hartu duten gaixoek ere, hantura areagotu eta bi egunera ariketa konplexuak oinarri hartuta antolatzen diren ariketak egiten dituzte. Gomendioen arabera, ziur esan daiteke pancreatitisarekin jarduera fisikoa zilegi eta saihestezina dela. Hala ere, osasuna zaintzeko ezinbesteko araua da pankreatitisaren estresa maila eta mota aukeratzea, gaixotasun bat sortzearen ondorioz organismo ahula entrenamendu konplexuak banan-banan erreakzionatzeko gai delako.

Pankreatitisa eta jarduera fisikoa, kontuan hartu beharrekoak

Pankreatitisarekin kargatzea hanturaren ondoren gaixoaren suspertzea bizkortzea da.

1. Birsortu kaltetutako guruinen ehuna.
2. Berreskuratu bere funtzionalitate exokrinoa eta endokrinoa.

Helburu horiek lortzeko, medikuak banaka hautatzen ditu pankreatitiserako ariketa bereziak, ariketa terapeutikoen multzoa barne.

Ariketaren onarpen maila hurrengo arrazoi hauei lotuta dago:

• pankreako gaixotasunaren faseak,
• guruinean hanturaren larritasuna,
• konplikazioen presentzia
• adinaren arabera, pancreatitisarekin batera jarduera mota batzuk onartezinak izan litezke beste patologiekin;
• pisua,
• fitness fisiko orokorraren adierazgarri.

Arrazoi horiek kontuan hartuta, egia da baimendutako kargak behar bezala identifikatzea, ariketa terapeutikoak hautatzea.

Pankreatitisaren fasean oinarrituta, karga baimenduaren koefizientea desberdina izango da. Patologiaren fasea zuzen zehazteko, medikuak pazientea aztertzen du, probak egiten ditu.

Gaixotasunen ikastaro akutua edo pankrearen patologia kronikoa areagotzeko fasean, debekatuta dago ariketak egitea. Epe horrek kargak erabat arbuiatzea aurreikusten du. Sintomak ezabatzeko, 3 baldintza behar dira ahuldutako organoa tratatzeko - barau, hotz eta atsedena botikak.

Sintoma akutuak gelditzen direnean, ariketak gehitzen dira. Hanturazko gertaera kroniko bat barkatzerakoan, pankrearen osasunerako behar bezala hautatutako ariketak onura ugari ekarriko ditu.

Prestakuntza antolatzen da, programa sortzerakoan, gorputzaren ezaugarriak eta bideragarritasuna kontuan izateko. Aurretik ariketak egin dituztenek jarduera fisiko bizia jasateko gai dira. Nahikoa da pankreatitatik 5 ariketa osatzea gorputza funtzionaltasun normalera itzultzeko.

Zer kirol egokiak dira pankreatitiserako?

Onargarria al da pankreatitisa duten kirolak? Medikamentu-masa batek pankrearen patologia duten zenbait kirol gomendatzen dituzte, eta horretarako oinarri diren ariketen zerrenda osatzen dute.

Organo gaixotasunetarako baliagarriak diren hezkuntza fisiko moten zerrenda.

1. Igeriketa - Kirol honek unsharp mugimenduak ezartzea suposatzen du. Horrek gorputzaren muskuluak erlaxatu eta barneko organoen jarduera normalizatzea ahalbidetzen du. Abiadura txikian igeri egitean, arnasketa berdintsuagoa izango da, presioa eta bihotz taupadak pixka bat handituko dira. Horrek eragin onuragarria izango du gorputz osoan.
2. Pixkanaka ibiltzeak - makilekin ibiltzeak onura berezia du. Kalean kirol honetan arituta, horrek odol hodien tonua hobetuko du, ehuna oxigenoz saturatuko du. Ondoren, guruina berreskuratuko da eta digestio-prozesua normalizatuko da.
3. Eskia motela da, lurra laua da. Ez eskia igo eta jeitsi behera lesio mehatxuaren karga handia dela eta.
4. Fisioterapia ariketak - arnasketa ariketak, arnasketa diafragmatikoa, yoga, qigong ariketak.
5. Callanetics, Pilates - kirol hau irakasle batekin bakarrik dago posible.

Pankreatitisaren arnasketa ariketak dira erabilgarrienak.

Pankreako ariketa hauek Strelnikova garatu ziren. Prozedura edozein unetan egin dezakezu, garrantzitsua da hesteak eta urdailak ez egotea. Zenbat planteamendu eta ariketa egin dezake medikuak banaka.

Pankreatitisarekin, arnas gimnasia sinplea egunero 2 aldiz egiten da egunero, karga ongi jasaten bada. Askotan, gainazal posizioan egiten da, gorputz-adarrak belaunetan okertuz.

1. Lehenik eta behin, arnasa sakonak hartu eta arnastu egiten dira, gero urdailean marraztu eta denbora labur batez mantendu.
2. Errepikatu hasierako ariketa, urdaila jada biziki puzten da.
3. Arnasa erdia hartzen da, arnasketa 3 segundotan mantentzen da, arnasketa prozesua amaitu da. Urdaila 3 segundotan puzten da, 6 segundotan atzera bota. Ondoren prozedura errepikatzen da, amaieran sabeleko muskuluak erlaxatu egiten dira.
4. Exhalatu ondoren, indarrez kendu abs, gelditu arnasa hartu eta erlaxatu. Arnastu sabela, puztu, exhale, prentsa bizkarrezurrera tiraka.

Gimnasia egin ondoren, erlaxatu egin behar duzu. Elementu bakoitza 4 aldiz errepikatzen da.

Guruinaren gaixotasun patologikoetan edo gaixotasunetan, pankreako gaixotasuna duen biktimak ez du berehala arnas kargaren eraginkortasuna ikusiko.

Jendeak ez luke pankreatitarekin egin behar

Aurretik botere kargak egin dituzten biktimek interesatzen al ote da pankreatitarekin kirola egitea? Gimnasia aukeratzerakoan zenbait murrizketa begiratu behar dituzu.

Adibidez, indar prestakuntza, pisuak altxatzea, prentsa kulunkatzea barne, presio intraperitonealaren hazkundea dakar. Gorputzean hanturazko prozesuetan, horrelako ariketak egitea arriskutsuak dira, guruinaren parenchymaren hantura garatuko baita.

Gainera, behazun-hondakinen aldaketak areagotzen dira, geldialdia agertzen da. Horrek fenomeno patologikoa areagotzea garatzen du. Kalkuluen presentzia hodietan ere nabaritzen da. Horrela, horrelako kiroletan eskolak tratamendu kirurgikoa ekar dezake.

Kontraindikazioen zerrendan agortzeko denbora dago, organoan hantura mota akutuak. Kirola debekatuta dago larriagotzen duten eta ondoko gaixotasunak sortzen dituztenean, barruko organoen jardueran aldaketa eragiten dutenak.

Ez da gomendagarria pankreatitisaren exekutatzea. Medikuek azpimarratzen dute kirol mota hau bat-bateko mugimenduekin lotuta dagoela, eta negatiboki eragiten dutela organoaren parenchyma. Hauek dira:

• saltoka,
• ibilbide luzea
• potentziaren akrobaziak.

Hobe da ibiltzea, azkar ibiltzea.

Intentsitate handiko klaseak egitea ezinezkoa da, glukosa-ekoizpena handitzen baitute. Cardio prestakuntza motza eta lasaia da, pazientearen posizioa okertzen ez bada.

Prestakuntza ere kontraindikatuta dago pankreako lesio mekanikoren bat badago edo organoan kirurgia egin bada. Egoera horietan, posible da kirolean aritzea bakarrik berreskuratu ondoren eta medikuaren baimenarekin soilik.

Gainera, ez da jarduera fisikoa egiten:

• kolelitiasia dago maskuri, kanaletan kalkulu handien presentziarekin
• deskonprimitutako bihotzeko gaixotasunak, odol hodiak - bihotzekoa, bihotzaren giharren erritmoaren aldaketa;
• odolaren koagulazio egiturarekin lotzen diren gaixotasunak,
• gaixoak predisposizio neurriz gaineko estimazioa du odol-koaloreetara, odol-galerarekin,
• izaera gaiztoko formazioak daude.

Pankreatitisaren aurrean fitness normalean kontraindikatuta dago, izan ere, kirol mota hau exekutatzeko debekatuta dagoenez, irudi klinikoa eta ondorengo patologiaren eraketa eragin dezake.

Gainera, garrantzitsua da kontuan hartzea patologia bakoitza indibiduala dela, gaixo bakoitzaren gorputzak modu ezberdinean erreakzionatzen duelako, baita ariketa berak egitean ere. Ondorioz, asistentziako medikuak bakarrik erabakitzen du zein diziplina baimendu daitekeen eta zein abstenitu.

Pankreatitisak eta gorputz heziketa

Bodybuilding, bodybuilding pisuak altxatzen direnean indar erabilerarekin karga biziak lotzen dituzten ariketak dira. Pertsona batek pankreatitisarekin horrelako ariketak egiten baditu, hauxe egiten du:

• sabeleko barne-presioaren gehikuntza,
• peritoneoko organo guztietako ehunetara, guruina barne, odol-fluxuan
• bile emaria aldatzen da
• behazunaren bihurgunea dago.

Arrazoi horiek gaixotasuna areagotzea eragingo dute eta mina ukaezina egongo da peritoneoan, beraz, ezin duzu prentsa ponpatu gaixotasuna okertzen denean.

Kirol pankreatitisak duen gorputza estresa da gorputzarentzat. Egoera etengabe errepikatuz, uharte aparatuekin arazoak garatzeko mehatxua hazten da. Horrez gain, patologia diabetikoa dago. Gaixoak azukrea eta pancreatitisak dituenean, jarduera fisikoak kontzientzia, koma eta bestelako ondorioak galtzea dakar.

Karga energetikoen kasuan, prozesu metabolikoen larriagotu egiten da. Zirkulazio aparatuan produktu metabolikoen gehikuntza dago. Kanal orokorrean barneratzen direnean, organoa narritatzen da, eta hanturazko fenomeno larria agertuko da.

Zer egin jakiekin

Pankreako gaixotasunaren ondoren berriro hasten denean, dieta eta elikadura dira. Gaixotasun kronikoa duen gaixo batek kirola egitera erabaki bazuen, sintomak hartzen dira kontuan tratamendurako, eta elikadura egokia hautatzen da.

Gaixotasuna areagotzeaz gain, proteina-sarrerak barne hartzen dituen dieta behar duzu, digestibotasun erraza, karbohidratoak. Nutrizio frakzionagarria gomendatzen da, hesteak min hartzen dituen 6 aldiz gehienez, janaria arretaz prozesatu behar da, plateraren tenperatura koloneko ultzerarekin erosoa da.
Dieteak lurruna eta egositako janaria, zerealak, barazki platerak, gantz gutxiko esnekiak biltzen ditu.

Elikagai hautagarriak eta dieta medikuak garatzen ditu.

Kirolarekin pancreatitis bateragarria da, ariketa egokiak aukeratzen diren bitartean. Patologia honek bere osasunarekiko jarrera serioa behar du. Hori dela eta, aurrena medikua kontsultatu behar duzu eta gero ariketak egin. Pankreatitisa duen bizimodua asko aldatzen da.

Contraindications

Pankreako hantura duten pazienteentzat berariaz debekatuta dago ariketa:

• gomendatutako ohe atsedena eraso akutuen garaietan,
• pancreatitisarekin batera, beste diagnostiko zailak egin ziren;
• gaixotasun kardiobaskularren historia,
• Azken aldian pankreako lesioak edo esku-hartze kirurgikoak gertatu dira;
• Adin murrizketak daude.

Aurreko kasuetan, asistentziako medikuak baimena ematen du errehabilitazioa eta tratamendua amaitu ondoren kirol jarduerak berriro hasteko. Horrek kontuan hartzen du gaixoaren adina, prestakuntza orokorra eta erresistentzia.

Mediku profesional baten ariketa egiteko baimena lortzen bada, kontutan izan behar da ondoko kirolak pankreatitisan kontraindikatuta daudela:

1. Gorputzak espazioan duen bat-bateko mugimenduekin eta aldaketekin lotzen diren jarduerak: distantzia laburrak eta luzeak azkar exekutatzea, jauziak, barne. saltatzeko soka batean, luzera eta altuera.
2. Pisu handien pisuak altxatzeak eta altxatzeak, horrelako zamek presio arterial eta barruko sabeleko hazkundea eragiten dute: aerobika potentziala, gimnasioan pisu entrenatzeko makinen ariketak, gorputz heziketa ariketa ugari.
3. Kirol traumatikoa eta energetikoa, boxeoa eta arte martzial mota guztiak barne, taldeko kirol joko ugari.

Pisu handiak pisatzea eta altxatzea debekatuta dago, horrelako kargak arteriaren eta barruko sabeleko presioa handitzea dakarrelako.

Era berean, entrenamendu luze nekagarriei ere uko egin beharko zenieke, gorputza erabat sendotu arte.

Kirol profesionala baztertzen da gaixotasunaren larritasuna dela eta.

Noiz egin dezaket?

Pankreitisa duten pertsonek nerbio-sistemaren egoera egonkortzeko, gihar tonua mantentzeko, metabolismoa azkartzeko, odol-fluxua normaltasuneko odol-fluxua normalizatzeko, aldartea hobetzeko eta oro har ongizatea hobetzeko beharrezkoa da.

Erritmo mantso edo ertainean entrenatu behar da, pertsona jakin baten ohiko zamekin konparatuz.

Egokiena da kirolean egunero jolastea konplexu motzetan 20 minutuz, eta hori hasi aurretik 1,5-2 ordu lehenago hasi beharko litzateke.

Egokiena da kirolean egunero jolastea konplexu motzetan 20 minutuz, eta hori hasi aurretik 1,5-2 ordu lehenago hasi beharko litzateke.

Aldez aurretik gimnasio gela aireztatu eta hezetzea komeni da.

Osatu ariketen multzoa erlaxazio osoa izan behar da 5-7 minutuz (bizkarrean etzanda begiak itxita, besoak gorputzean zehar luzatuta).

Etapa kroniko batean

Karga trinkoek guruineko hodietako gehiegikeriak sor ditzakete, barruko sabeleko presioa areagotu eta, beraz, larriagotu.

Etapa kronikoan baimendutako ariketen artean dago arnasketa ariketak. Arnasketa egokiak gorputzean oxigeno-fluxua areagotzen laguntzen du, egoera emozionala normalizatzen du, erlaxatzen du, muskuluak tonifikatzen ditu, hesteetako motibitatea hobetzen du eta behazun-irteera hobetzen du.

Etapa kronikoan baimendutako ariketen artean dago arnasketa ariketak.

Arnasketa ariketen helburu nagusia bularraren bolumena handitzea da, arnastearen ondoren arnastea eta atzera egitea eragiten duelako. Sabeleko hormaren kolpe eta uzkurdura uniformea ​​eskaintzen duten segmentuetan banatuta daude.

Horrelako ariketetan parte hartzea gomendatzen da goizean urdaila hutsarekin.

Forma akutuan

Pankreatitisaren eraso akutua egitean, kirol karga mota guztiak baztertu behar dira atseden osoa ziurtatzeko eta pankrea berreskuratzeko denbora eman ahal izateko.

Ohe atseden hartzea eta 2-3 eguneko barau terapeutikoa faktore erabakigarriak dira gaixotasunaren fase akutua gainditzeko.

Ohe atseden hartzea eta 2-3 eguneko barau terapeutikoa faktore erabakigarriak dira gaixotasunaren fase akutua gainditzeko.

Holetsistopankreatit

Biliar traktuko patologia edukitzea, hala nola kolekistitis kronikoa, jarduera fisikoa dosifikatzeko eskumenak izateko arau berak jarraitu beharko zenituzke.

Ona da behazunaren edukia kentzeko eta odol-fluxua, flexioa eta gorputz-adarrak, gorakada, hobetzeko. Mota guztietako entrenamenduek muskulu-talde guztientzako indartze-ariketa orokorrak izan behar dituzte

Pankreatitisaren ariketa multzoa

Neurritasuna eta leuntasuna dira kirol kargak pankreatitisaren oinarrizko printzipioak.

Pankreatitisaren fisioterapia espezialista batek garatzen du banan-banan.

Pankrea gaixorik duten gaixoen kontraindikazioak izan ezean, hauxe egin dezakezu:

• igeriketa erritmo egokian tonu orokorrerako,
• malgutasunera zuzendutako yoga
• Nordic walking, helburua ez da errendimendu atletiko handia izatea, baizik eta gihar talde guztien entrenamendu uniformea.

Prestaketa fisiko orokorretik, bizkarreko, sakatu eta goiko eta beheko muturretan ariketa batzuk egitea baimentzen da, pisuak altxatu behar direnez.

Kirol ariketak hobetzeak, gimnasia medikoaz gain, aire freskoan ibilaldiak 1-2 kilometroko distantziarako ohiko erritmoan sartuko ditu.

Kirol ariketak hobetzeak, gimnasia medikoaz gain, aire freskoan ibilaldiak 1-2 kilometroko distantziarako ohiko erritmoan sartuko ditu.

Oraindik erabat baztertu jarduera fisikoa pankreatitis kronikoan, nahigabeko ondorioak bermatu ez arren. Behar bezala hautatutako kirola eta ariketa bereziak zure gorputza indartuko dute eta erresistentzia eta estresarekiko erresistentzia handiagoa lortuko dute.

Sexua eta pankreatitis kronikoa

Zoritxarrez, pazienteei ez zaie gomendatzen maiz harremanak izatea. Zergatik? Sexua duzunean, adrenalina odolean igotzen da eta glukosa zelula ugari sartzen da odolean. Zelulak azkar higatzen dira eta ez dute denbora berreskuratzeko denborarik. Karbohidratoen zelulen oreka nahasten da eta horrek bihotzekoa eta kolpea eragiten du. Hormona eta glukosa kopuru handi bat gizonaren odolera botatzen da orgasmoan, eta horrek negatiboki eragiten dio pankreasari. Pankreaz gain, tiroide guruina ere jasaten du sexu garaian.

Gaixotasuna aktibatzeko garaietan gorputza mantentzea prebentiboki, bereziki diseinatutako ariketa ugari egitea eta ahalegin fisikoa larriak saihestea gomendatzen da.

Pankreatitisaren gorputza

Zoritxarrez, horrelako diagnostiko desatsegina jaso duten pazienteek, medikuek dieta eta bizimodu osasuntsu hutsa gomendatzen dituzte. Ariketa eta kirol zamak mugatuak eta zorrotzak izan behar dira.

Pankreatitis kronikoa duten pazienteek bodybuilding-en arreta jarri beharko lukete, gorputz-eskoletako klaseek figura hobetzen lagunduko ez ezik, ongizate bikaina eskaintzen dute eta karga positiboa lortzen lagunduko dute. Arau sinple batzuek kirol hau praktikatzen hasten lagunduko dizute, osasunari kalte egin gabe eta gaixotasuna zailtzeko arriskurik gabe:

• Janaria egunean behin baino gehiagotan jan. Zure janaria proteina eta karbohidratoetan aberatsa izan dadin, ez ezazu elikagai frijitu eta pikanterik sartu zure dietan.
• Pankreako gaixotasunak direla eta, ariketaren ondoren eta ariketa fisikoak pisua mantsoago egingo dute, baina ez etsi, gauza nagusia zure gorputza etengabe entzutea delako.
• Zure medikuarekin eta prestatzailearekin batera, zehaztu zein izango den zure gehieneko karga.
• Hartu ohi baino fluido gehiago.
• Prestakuntza bazkal aurretik egin ohi da.
• Errefusatu gorputza eta beste jarduera fisiko batzuk zure odol glukosa maila altua bada.

Pankreatitisarekin kirolak egitea denek izan beharko lukete. Ariketa fisiko moderatua osasungintza hobetzeko elementu garrantzitsutzat jotzen da.

Gaixoak jarduera maila zein den kontuan hartu behar du eta pankreatitisaren forma kroniko eta akutuen aurrean ariketa egiteko onargarriak diren kirol motak aukeratu behar ditu.

Pankreatitis eta ariketa fisikoa

Sarritan, gaixoen galdera sortzen da kirola egitea pankreatitisaren hainbat adierazpenekin.

Kargak aukeratzerakoan, alderdi hauetan arreta jarri behar duzu:

• Prozesu patologikoaren forma eta etapa. Gaixotasunaren forma akutua eta kronikoa areagotzea edozein jardueratarako oztopo bihurtuko dira. Egoera honen terapiaren oinarria bakea izango da, eta kirola denbora batez atzeratu beharko litzateke.
• Pazientearen adinaren inguruko adierazleak eta erlazionatutako patologien presentzia. Gaixotasunean onartzen diren zenbait jarduera mota debekatuta daude beste patologietan.
• Emaitza esanguratsuak lortzea helburu duten kirol jarduera profesionalak ez dira egokia gastrointestinazko zailtasunak dituzten pertsonentzat.
• Kargak aukeratzerakoan, gaixoaren egoera orokorrari arreta jarri behar zaio gaixotasuna baino lehen.
• Entrenamendua, kirol mota bat eta karga maila banaka hautatzen dira paziente bakoitzeko.

Aurrekoa kontuan hartuta, pankreatitisa eta jarduera fisikoa bateragarriak izan daitezkeela ondoriozta dezakegu. Hala ere, beharrezkoa da espezialista baten gomendioak jakitea.

Kirola egitea gaixotasun batekin

Hanturazko etapa ikusita, estres posiblearen maila aldatu egingo da. Gaixotasunaren fasea behar bezala ezartzeko, espezialista batek gaixoa aztertzen du, diagnostiko klinikoak eta instrumentalak agintzen ditu.

Hori bakarrik egin ondoren, medikuak esan dezake zilegi dela kirola egitea pankreatitisarekin edo ez.

Larritasunarekin

Pankreatitisaren aurkako erasoa sintoma biziekin lotuta egon daiteke. Gaixoak mina larria salatzen du sabeleko barrunbean, bihotz-bihotzean, goragalea.

Sarritan oka egiteko erreflexua izaten da, eta horrek ez du gaixoaren ongizatea errazten, flatulentzia larria, beherakoa dela eta.

Etapa honetan, pazienteak bakea bermatu behar du. Oheko atseden zorrotz batekin, dieta terapeutikoarekin bat egin beharko luke.

Debekatuta dago gaixotasunaren fase honetako edozein jarduera fisikoa.

Gaixotasun kronikoan

Sintoma akutuak gelditzen direnean, sendatze ariketak gehitzea gomendatzen da terapia plan konplexuan.

Pankreatitis kronikoaren iraungitze fasean, behar bezala hautatutako dosifikatutako ariketa fisikoek onura ugari ekar ditzakete pankreasari eta gorputz osoari:

• Organoetan, ehunetan odol-fluxua hobetzen laguntzen du, mikrocirkulazioa normalizatzearen ondorioz, tonu baskular eta miokardikoa handituz, bihotz irteera eta odol presioa handituz.
• Hanturazko linfo venousaren irteera azelerazioa dago, kaltetutako eremuan edema ezabatzen da. Gainera, sabelean geldialdiaren garapena, pelbisa gelditu egiten da. Horrek toxinak sabeletik kentzen laguntzen du.
• Digestio prozesuak, heste motibitatea, bide biliar eta pankreako bideak normalizatzen dira. Horri esker, idorreria ezabatu, kolekistitisa sortzea saihestu behar da, behazunen behaketa.
• Egoera orokorra, gaixoaren aldartea hobetzen da.
• Immunitatea handitzen da.

Arnas gimnasia eta yoga

Gaixotasunaren forma kronikoan eta alkoholemia pancreatitisan, arnasketa ariketak dira soluzio egokiena gorputza sasoi onean mantentzen laguntzen duena.

Gimnasia sinpletasuna izan arren, ariketa bereziek muskuluak lantzen dituzte eta barneko organoak masajatzen laguntzen dute eta horrek abdomeneko barrunbeko organoetan positiboki eragiten ditu.

Arnasketa egoki batek oxigeno-fluxua gorputzean handitzen du, egoera psikoemozionala normalizatzen du, giharrak erlaxatzen ditu, hesteetako motibitatea hobetzen du eta behazun-irteera handitzen du.

Goizean klaseak egitea gomendatzen da. Debekatuta dago gimnasia urdail osoarekin egitea. Ariketa bizia duten barietate guztiei aplikatzen zaie.

Gimnasia horren funtsa bularreko bolumena handitzea da, hainbat arnas motarengatik eta sabeleko barrunbea atzera botatzeagatik.

Bapatean dira, dardarak eta sabeleko hormaren uzkurdurak lagunduta.

Arnasketan zehar, pankrea aktibatuta dago eta horrek emaitza terapeutiko positiboak lortzea ahalbidetzen du:

• Geldialdia ezabatzen da.
• Entzimaren sintesia hobetzen da.
• Kaltetutako ehunetan zaharberritze prozesuak abian dira.

Arnasketa egokiak gorputzaren metabolismoaren prozesuak azkartzen laguntzen du eta horrek giharrak entrenatzea lortzen du eta horrek pisua murriztea ahalbidetzen du, bereziki gantz ehun "arriskutsua" zatitzea dela eta.

Yoga ariketa fisikoa da, gihar-tentsio estatiko eta malgutasunagatik, baita arnasketa egokia ere.

Praktika meditatiboak harmonia psikoemozionala lortzen lagunduko du. Pankreatitisaren kasuan, "hatha yoga" konplexua egin behar da eta horrek paziente bakoitzerako eskuragarri dauden asana errazak egitea eskatzen du.

Asanak eraginkorrak dira: prestakuntza - mendia, horizontea, triangelua, gerlaria eta zuhaitza.

Gorputz heziketa motak

Aztertzen ari den patologia duten gaixoek egin ditzaketen ariketa fisikoen mota erabilgarrienen zerrenda:

• Igeriketa. Kirol mota honek unsharp mugimenduak ezartzea suposatzen du; ondorioz, giharretako erlaxazioa lortzen den neurrian, barne-sistemen funtzionamendua normaltasunera itzultzen da. Abiadura baxuan igerian zehar, arnasketa berdintsu egongo da, bihotz taupadak eta hipertentsioa nabarmen handituko dira, eta horrek positiboki eragingo du ongizate orokorra.
• Pixkanaka ibiltzea Bereziki, makila bereziak erabiliz ibilaldi nordikoa erabilgarria izango da. Heziketa fisiko mota honekin ariketa egin bitartean, tonu baskularra handitzen da, ehunen oxigenoaren saturazioa handitzen da eta horrek bizkortuko du pankrearen leheneratzea eta digestio prozesuak normalizatuko ditu.
• Eski eskiatzea mugimendu moteletan baino ez da onartzen lur lauan: maldan gora edo maldan gora ez da gomendagarria estresa nabarmenagatik eta udazkenean lesioak egiteagatik.
• Callanetics, Pilates. Kirol mota hau espezialista baten gainbegiratzea ere egin beharko litzateke eta, beraz, ezin hobea da kirol hau aukeratzerakoan ikasgai kolektibo edo indibidualetara joatea.

Etxean edo gimnasioan ariketa guztiak egiteko prozesuan, gaixoak bere ongizatea kontrolatu behar du.

Peritoneoan, goragalea edo gorabeherako erreflexua sentitzen denean, beharrezkoa da karga berehala etetea eta bertaratutako espezialistaren gomendioak jakitea klaseen intentsitatearen jaitsierari dagokionez.

Entrenamendua berriro hasi dezakezu normalizazioaren ondoren bakarrik. Kirolak aipatutako patologiaren tratamendu integralaren osagai garrantzitsuak dira.

Ariketek aukera ematen dute pazientearen berreskurapen prozesuak azkartzeko.

Kirol mota zehatz bat aukeratzeko, kontuan hartu behar dira etapa, gaixotasunaren larritasuna eta erlazionatutako gaixotasunak, baita espezialistaren gomendioak ikasi ere.

Zer da pancreatitis?

Pankreatitisaren diagnostikoa pankrearen hantura duten gaixoetan egiten da. Patologia honen zergatiak desberdinak izan daitezke, baina hauetako ohikoenak hauek dira:

• behazun gaixotasuna
• predisposizio genetikoa
• zenbait botika hartzen
• kalte mekanikoak eta lesioak
• alkohol gehiegikeria
• gantz, ketua eta bestelako zabor janen gehiegikeria.

Estatistikak: pankreatitis kronikoaren intzidentziaren batez besteko adina 50 urtetik 39 urtera murriztu da. Errusiako haurrengan gaixotasuna detektatzeko maiztasuna 9-12 kasukoa da 100.000 bakoitzeko.

Garatzeko baldintzak alde batera utzita, gaixotasunak eskema baten arabera egiten du aurrera. Pankreak entzima kantitate handiagoa sortzen hasten da, baina ez dira hesteetara sartzen sekrezioaren irteera narriaduragatik. Ondorioz, digestio arazoak, sabeleko minak (sabeleko eskualdea) sortzen dira, gaixoak beherakoa izaten du, lehenik gantza galtzen du eta ondoren giharrak.

Pankreatitiserako elikadura

Pisu galera nabarmena da dieta zorrotz bat jarraitu beharra ere. Lehenengo bi egunetan gaixotasunaren forma akutua duen gaixo batek ez luke inolako janaririk jan behar. Ondoren - zopa birrindua edo patata purea jaten uzten zaio. Denbora luzez dieta jarraitu behar da eta, noski, horrek gihar masa galtzea eragin dezake.

Hala ere, gogoan izan behar da gaixotasuna forma akututik kronikora igarotzen denean, pazienteari baimendutako elikagai kopurua handitzen dela. Hain zuzen ere, haragi gihartsua eta arrainak, arrautzak (astean behin), gantz gutxiko esne gazi-produktuak, barazki egosiak edo gisatuak, pasta, labean egindako fruituak jan daitezke. Alegia, gorputzak gihar zuntzak eraikitzeko beharrezkoak diren produktuak jasoko ditu. Gauza nagusia metabolismoa leheneratzea da, baita gorputza nahikoa proteina eta energia hornitzea ere. Egokiena, fase honetan gastroenterologo kualifikatu batek zurekin lan egiten badu.

Pankreatitisaren Kirol Elikadura

Gaixotasun honek hainbat lanbidetako pertsonei eragiten die, baita kirolariak ere. Pankreatitisarekin proteina edo bestelako kirol osagarriak hartzea posible ote den galdetu ohi dute. Kontuan izan gaixotasunaren forma akutuak ez duela hori onartzen.

Estatistikak: 100.000 pertsona bakoitzeko 27,5-50 kasu dira helduen artean. Zoritxarrez, kopuru hori bikoiztu egin da azken 30 urteetan. Gaixo guztien herena gutxi gorabehera desgaituta (aldi baterako edo epe luzera). Biztanleriaren zati bat aktiboki lan egiten duen gazte bat da.

Hasierako egunetan, gaixoaren sendagairik onena gosea da. Gaixoaren egoera normalizatzen hasi bezain pronto, aminoazidoen eduki handia duten hauts-koktelak hartzen has daiteke. Gauza nagusia: zure medikuak aldez aurretik baimena lortzeko.

Proteina astindu bat aukeratzerakoan, arreta berezia eman bere konposizioan. Garrantzitsua da produktuak kontserbatzaile, zapore edo beste osagai zalantzazko batzuk ez edukitzea. Horrez gain, pankreatita duten gaixoek erabiltzen duten kaseina, garia eta soja proteina fabrikatzaile fidagarriek ekoitzi behar dituzte. Medikuaren baimenarekin bakarrik har ditzakezu. Eta gaixotasuna areagotzen bada, berehala utzi behar duzu kirol elikadura ez ezik, maiz janaria orokorrean ere.

Ariketa eta prestakuntza gomendioak

Gaixotasunaren fase akutua igaro bezain laster, bizimodu osasuntsua duten pertsonek entrenamenduari ekiteko pentsatzen hasten dira. Hemen ere zuhurtzia handia behar da. Gogoan izan pankreatitarekin debekatuta dagoela jogging, fitness, baita indar kargak ere, arnasa (deadlift, banku prentsa, okupa, etab.). Eta baimendutako jarduera fisiko motak hauek dira:

Aukera hauetakoren bat nahiago izango duzu, baina ez ahaztu zure medikuaren onespena lortzea.

Zein da pankreatitisarentzako indar prestakuntza

Debekatuta dago pankrearen hantura pairatzen duten pertsonentzako pisu handiekin lan egitea. Gauza bera esan daiteke intentsitate handiko entrenamenduari buruz (adibidez, crossfit). Karga mota hauek bihotzaren palpitazioak eragiten dituzte, hipertentsioa eta pankrearen estresa handitzen dituzte. Eta garrantzitsuena, barbell, dumbbells eta bestelako kirol ekipamenduekin ariketak egitean, sabeleko barruko presioa handitzen da.

Hau oso arriskutsua da pankreatitisa duen pertsona batentzat.

Pankrearen eta haren hodien presioak geldialdia eragiten du, baita odol zirkulazioa ere. Gorputzak sortutako sekretua duodenoan sartzen uzten da eta horrek hantura eta hantura dakar. Entzimek pankreako ehun pixkanaka suntsitzen dute, gaixotasuna okertzen da eta horrek ondorio oso tristeak ekar ditzake.

Datu zientifikoa: pankreasak jarritako trypsina entzima ez da cobra venomarekiko agresibitate txikiagoa!

Pankreatitisa duten kirolen ezaugarriak

Kirola pancreatitisarekin egin al dezaket? Medikuek diotenez, gorputzaren estres moderatua zalantzarik gabe onuragarria da. Hala ere, pankrearen hanturarekin, ñabardura ugari hartu behar dira kontuan entrenamendua aukeratzerakoan.

Hasieran, gaixotasunaren larritasuna eta larritasuna kontuan hartu behar dituzu. Patologiaren forma akutuan eta gaixotasun kroniko bat areagotzeko garaian, jarduera fisikoa debekatuta dago.

Epe horretan, kirolak eta edozein jarduera baztertu behar dira. Ahuldu pankrea batek hiru baldintza baino ez ditu behar: hotza, gosea eta bakea.Terapia egin ondoren, pazientearen adin-taldea hartzen da kontuan, ariketa terapeutikoaren programa eratzen den edo gimnasioko klaseetarako baimena ematen den.

Pankreatitis kronikoan zenbait entrenamendu baimendu daitezke. Hala ere, gaixoak muga mugitzen ari diren gaixotasun konzienteen historia izan dezake. Zer ere kontuan hartu behar da.

Prestakuntza antolatu behar da programa sortzerakoan gorputzaren ezaugarri fisiologikoak eta gaitasunak kontuan izateko. Aurretik kiroletan intentsiboki parte hartzen zutenek karga garrantzitsuak jasan ditzakete, eta hori ezin da inolako kiroletan aritu ez ziren gaixoei buruz esan.

Pazientearentzako kirolgune segurua eta eraginkorra aukeratzeko ezinbesteko irizpidea norbanakoaren ikuspegia da. Ez dago programa unibertsalik.

Pankreatitisak eta ariketa motak

Gaixoentzako kirola aukeratzerakoan zenbait muga daude. Adibidez, indarraren entrenamenduak - pisuak altxatzeak, prentsa ponpatuz, etab., Presio handitzea eragiten du sabeleko barrunbean. Pankrean hanturazko prozesuekin, hau arriskutsua da, organoaren parenchyma puzten baita.

Bilketaren irteera urratzea okertzen da, geldialdia gertatzen da eta horrek patologia prozesua areagotu egiten du. Aldi berean pankreako hodietan kalkuluak badaude, orduan kirolak larrialdiko interbentzio kirurgikoa behar dezake.

Ez da gomendagarria pancreatitisarekin ibiltzea. Medikuek ohartzen dira pankreako pankrearen ehun bigunari kalte egiten dioten bat-bateko mugimenduekin lotzen dela. Beraz, hobe da oinez ibiltzea, bizkorra ibiltzea.

Igerilekuan egin dezakezu. Pankreatitisarekin egiten den jarduera fisikoak sendatze-efektua du gorputz osoan. Pinturen gehiengo fisikoak debekatutako kirolei egiten die erreferentzia, entrenamenduaren intentsitateak gaixotasunaren progresioa dakarrelako.

Ezin duzu intentsitate handiko entrenamenduetan aritu, hormona intsulina gorputzean produkzioa handitzen baitute. Kardiologiaren prestakuntza motza eta moderatua izan behar da, gaixoaren ongizatea ez kaltetzeko.

Pankreatitisaren estres mota onenetarikoak:

• Igeriketa.
• Pixkanaka ibiltzea
• Yoga, Qigong konplexuak.
• Prestakuntza mediko berezia.
• Pilates.
• Callanetics.

Pankreatitisarekin egindako sexuak ere jarduera fisiko ugari aipatzen ditu. Pankrearen hantura duten gizonezkoei gomendatzen zaie maiz harremanik ez izatea, batez ere intsulina ekoizpen narriagarriaren historia dutenak.

Hori adrenalina kontzentrazio handia sartzen da gorputzean, ondorioz, odoleko azukre-maila handitzen da. Honen maila altuak entzimaren ekoizpena gehitzen du guruinaren bidez, eta horrek gaixotasuna areagotu dezake.

Pankreatitisarekin batera, jarduera fisiko guztia kontrolatu behar da, dieta orekatua atxikitu behar da eta horrek gaixotasunaren barkamen egonkorra lortzea ahalbidetzen du.

Kirolarentzako kontraindikazio absolutuak

Zenbait kasutan, gimnasiak eta bestelako entrenamenduak konplikazioak ekar ditzakete, gaixotasuna trantsizioa fase larriago batera eraman dezakete. Horregatik, badaude argazkiak, inolako jarduera fisikorik gomendatzen ez denean.

Murrizketen zerrendak larritze-aldia dakar, eta pankreasan hanturazko prozesuaren forma akutuak. Ezin duzu kirola jolastu gaixotasun konbinatuen historian barneko organoen funtzionaltasuna urratzea ekarri zuen.

Entrenamendua organoarentzako traumatismo mekanikoa dagoenean edo pankreako kirurgia egitean kontraindikatuta dago. Egoera horietan, kirola errehabilitazio ostean praktikatu daiteke eta arretako medikuaren baimenarekin soilik.

Pankreatitisarekin ezin duzu korrika egin, salto egin, salto egin eta pisuak altxatu. Horregatik, jauzi luzeak edo altuak, ibilbide luzeko lasterketak, potentzia aerobikoak, gimnasioan entrenamendu nekagarriak utzi behar dira pertsona hobeto sentitu arte.

Gaixotasunaren kasu bakoitzak zenbait ezaugarri ditu, izan ere, gaixoen gorputzaren erreakzioa, baldintza berdinetan egon arren, desberdina izan daiteke.

Beraz, prestakuntza jakin baten egokitasunaren gaineko erabakia medikuaren esku geratzen da.

Arnasketa ariketak eta yoga pankreako hanturarako

Pankreatitis kroniko eta alkoholikoan, arnas-gimnasia aukera ezin hobea da gorputza sasoi onean mantentzen laguntzen duena. Konplexuaren sinpletasuna izan arren, ariketa bereziak giharrak lantzeko ez ezik, barneko organoen masajeak ere egiten ditu, oso erabilgarria sabeleko barrunberako.

Arnasketa egokiak gorputzean oxigeno-fluxua areagotzen laguntzen du, egoera emozionala normalizatzen du, erlaxatzen du, muskuluak tonifikatzen ditu, hesteetako motibitatea hobetzen du eta behazun-irteera hobetzen du.

Goizean praktikatzea gomendatzen da. Ezin duzu klaseak egin urdail osoarekin. Azken adierazpena jarduera mota guztiei aplikatzen zaie. Arnas-gimnastikaren funtsa bularreko bolumenaren gehikuntza da, arnasa hartzerakoan hainbat motako arnasketa eta erretrakzioaren ondorioz. Arnasketak eta arnasguneak pasabideetan banatzen dira, dardarak eta sabeleko hormaren uzkurdurak lagunduta.

Arnasketa prozesuan, pankreak modu aktiboan hartzen du parte eta, horri esker, honako emaitza terapeutikoak lortzen dira:

1. Pilaketa kentzea.
2. Entzimen hobetua
3. Ehun hondatuak zaharberritzeko prozesuak hastea.

Arnasketa egokiak gorputzean prozesu metabolikoak azkartzen laguntzen du, eta horrek muskulu sakonen entrenamendura eramaten du, gorputzaren pisua murrizteko aukera ematen du, baita gantz ehun "arriskutsua" zatitzea dela eta.

Yogak ariketa fisikoak barne hartzen ditu, muskulu-tentsio estatiko eta malgutasunagatik eta arnasketa egokiarekin. Praktika meditatiboek oreka psikologikoa lortzen laguntzen dute. Pankreatitisaren atzeko planoan, "hatha yoga" konplexua egin behar da eta horrek asana arinak errenditzea dakar, edozein gaixoek egin dezakeena. Asanak eraginkorrak dira: prestakuntza - mendia, horizontea, triangelua, gerlaria eta zuhaitza.

Goizean, surya Namaskar teknikarekin lotutako ariketak egitea zilegi da. Hau da "egun berriaren agurra", sekuentzia jakin batean burutzen diren posizioak biltzen dituena. Klaseak "zirkularrak" dira. Beste modu batera esanda, pertsona bat postura zentralera iristen denean, ariketa alderantzizko ordenan egin behar du.

Pankreatitisaren tratamendua jarduera ugarik osatzen dute. Ondo jan behar duzu, dietan emakidarik egin gabe, entzima prestaketak hartu beharko dituzu (Pancreatin), zure bizitzan karga moderatuak egin behar dituzu. Elementu hauek bizitza osoa bizitzen laguntzen dute, etengabeko barkamena dela eta.

Artikuluko bideoan deskribatzen dira zein diren kirolak erabilgarria izango diren pankreatitiserako.

Hustearen arrazoiak

Behar bezala jan, jarduera fisiko baimenduetan eta guztiz atseden hartu, pisua irabazten hasiko zarela ziurtatzen zaizu. Hala ere, prest egon gihar masa multzoa gelditu daitekeelako. Premiazko arazoa da pankreatitisa duten pertsonek ez ezik, baita kirolari osasuntsuek ere. Hau gertatzeko arrazoiak hauek izan daitezke:

• energia kontsumo handia (lortzen duzun kaloria gehiago gastatzen duzu),
• lo eza
• hormona nahasteak
• ariketa okerra
• elikagai proteikoen gabezia dietan,
• aldaketa metabolikoa,
• nekea eta gaitzespena.

Giharren hazkundea gelditzen bada, hitz egin zure pankreatitisa tratatzen duen sendagilearekin, eta kontsultatu nutrizionista eta, ahal izanez gero, entrenatzaile profesionala. Seguruenik, elikadura programa eta prestakuntza egutegia aldatu beharko dituzu, proteina edo bitamina gehiago hartu eta eguneroko errutina aldatu beharko duzu. Espezialisten laguntza oso garrantzitsua da gorputza tratatzeko eta berreskuratzeko fase bakoitzean.

Artikulu hau behar ez izatea nahi dugu! Osasuntsu egon!