Odol azukre altuko dieta

Odol azukre handia duen dieta batek ez du botikak bertan behera uzten mediku batek aginduta. Hala ere, ezinezkoa da hori egitea, gaixotasunak nola jarraituko duen eragiten baitu. Gomendioak zorrotz betetzen badituzu, glukosa-maila normalizatzea eta gorputza gaixotasunaren konplikazioetatik babestea ere posible da.

Ez dio axola zer motako diabetesa duzun eta zein larritasun-maila duzun, gutxienez karbohidratoen dieta jarraitu behar duzu. Aldi berean, emaitza azkar nabarituko duzu - dieta hasi zenetik bi edo hiru egun inguru igaro ondoren, odol azukrea normaltasunera itzultzen hasten da. Hala ere, etengabe kontrolatu beharko duzu kaloria gutxiko dieta, karbohidrato sinpleen gabezia eta bitaminetan aberatsak diren elikagaien presentzia.

Askotan glukosa-maila altua duten arazoak dituzten pertsonek ere gehiegizko pisua dute. Odol azukrea gutxitzen duen dieta berezi bat jarraituz, azukre maila normalizatzeaz gain, zure itxura hobetu dezakezu.

Odol glukosa altuarekin jatea maiz izan behar da (egunean bost edo zazpi aldiz), zati txikiak - horrek gehiegi elikatzen ez zaitu lagunduko. Jakina, menua erabakitzerakoan beharrezkoa da batera dauden gaixotasunekin, zenbait produkturen aurrean erreakzio alergikoekin eta, noski, glukosa-kontzentrazioarekin. Dietaren eduki kalorikoa ebaluatzea ere garrantzitsua da, gizakiaren jardueraren izaeraren arabera. Zenbat eta energia gehiago behar, orduan eta elikagai handiagoa izan beharko luke bere dieta.

Glukosa handiko elikadura

Edozein dieta-aukerari atxiki aurretik, garrantzitsua da zure osasun-laguntzaileari kontsultatzea. Hala ere, arau orokorra bat da: janariak erregularrak izan behar du. Kalitate baxuko elikagaiei lehentasuna ematea lehentasunez izaten da (baita labean, egosi eta lurrunetan). Edariak, belar-belarrak. Alkohola erabat debekatuta dago! Baina ur garbia gutxienez 2,5 litro edan behar duzu, ez baduzu, jakina, horretarako inolako kontraindikaziorik.

Boterea erabat baztertu beharko duzu:

• janari frijituak
• animalien koipe produktuak
• gozogintza,
• gazi gazia, baita gantz-ehuneko handia duen gazta ere;
• zukuak, konpota gozoak eta soda;
• arrain koipetsua
• Ontzututa,
• ozpinetakoak,
• kabiarra,
• izozkia
• ketutako haragiak

Odol azukre handia duen dieta bat ikusita, ez kezkatu gozokiak erabat ezabatu behar dituzunik, nahiz eta, jakina, jaten duzun janariko azukre kopurua kontrolatu beharko duzu. Egunean zehar ezti pixka bat jan dezakezu - horrek gorputzari mesede egingo dio eta dietaren prozesu osoa alaituko du.

Zure dieta proteina, gantz eta karbohidratoetan orekatuta egon behar da,% 20 x35% x45% dieta artean egon beharko dute, hurrenez hurren. Proportzio horiek zure odol azukrea normalizatzen lagunduko dizute.

Zure menuerako zenbait produktu aukeratzerakoan, jarri indize glikemikoen tauletan. Produktuak 40 indizea arte badauka - ez dago erabilerari buruzko mugarik, 41-69 izanez gero - horrelako produktuak noizean behin jan. Indizea handiagoa duen guztia dietatik kanpo geratzen da.

Zer fruitu eta baia onartzen dira eta zeintzuk ez?

Glukosa maila altua duen dieta jarraituz, mugatu zure fruituen kontsumoa, eta horietatik batzuk erabat baztertu beharko lirateke, karbohidrato sinpleen iturriak baitira.

• Jateko aukera dago: kiwiak, sagarrak, aranak, mangoak, marrubiak, pomelotxak, mertxikak, granadak, pruna, laranjak, abrikotak, gereziak, pomeloak, sandiak, mandarinak, mugurdiak, abrikotak, altzainak, abrikot lehorrak
• Baztertu: mahaspasak, pikuak, datak, anana, mahatsa, platanoak, fruta gozo guztiak

Egunean, ezin duzu 300 g fruta jan eta ez aldi berean, baina egunean zehar hainbat harrera banatzen dira. Baia eta fruituak jateko unerik onena otordu bat da.

Ona da fruta eta fruituak fruitu eta mamia prestatzea, konboiak, gelatina eta, gainera, entsaladak goxoak egitea.

Zer barazki egon daitezke dieta batean, eta zein ezin?

• Jateko aukera dago: tomateak, mota guztietako aza, berenjena, pepinoak, kalabaza, kalabazina, espinakak, kalabaza haziak, babarrunak, errefautxoak, zainzuriak, errefautxoak, soja, ilarrak, letxuga, kanpai piperra, kalabaza, dilistak, kalabazinak, sorra, apioa, baratxuria, itsas kalea, txitxirioak
• Baztertu: patatak, erremolatxa, azenarioak, babarrunak, bero tratatutako tomateak, tipula egosia, tomate saltsa, nabarrak

Barazkiek abantaila handia dute: kaloria gutxikoa, dieta zuntzetan, mineraletan eta bitaminetan aberatsak dira. Hala ere, ez itzazu landu barazkien gainean, ez dira denak berdinak. Ez platerrik frijitzeko, egosia, egosia, lurruna eta, noski, barazki freskoak soilik.

Zer zereal jan daitezke azukre altuarekin, eta zein ezin?

• Jateko aukera dago: buckwheat, oloa, garagar porridge, arroza marroia, mehea, garagarra, ortua, arto-aleak
• Baztertu: semolina, arroza leundua zuria

Egosi porridge azukrerik gabe eta uretan, esne kopuru txiki batekin nahi izanez gero.

Okindegietako produktuetatik, gari-ogia, baita zekale edo osagai osoko ogi osoak ere egin daitezke.

Pasta zaleentzat: astean behin pasta zati bat gari gogorrekin ordaindu dezakezu.

Zer esneki jan ditzaket?

• Jateko aukera dago: gantz gutxiko gazta gazta eta krema garratza, jogurta, esnea, jogurta, esne hartzitu fermentatua, kefir, biokefir, gantz gutxiko gazta gogorrak, acidophilus
• Baztertu: mamia eta gazta gozoa, krema garratza gazia, gazta pikantea

Ona da platerak bero tratatutako gaztanetik prestatzea: putzuak, kazolak, lurrun gazta.

Haragia eta animalia produktuak

Garrantzitsua da zure dietan proteina egokiak mantentzea. Haragia lurrunetan, labean eta egosi egiten da. Haragi, arrain eta hegazti mota leunak soilik hautatzen dira.

Arrautzak egunero jan daitezke, baina ez 2pcs baino gehiago. eguneko.

Aldizka jan ditzakezu, hala nola, gibela eta mihia.

Nola uztartu dieta bat azukre altuarekin eta haurdunaldiarekin?

Haurdun dagoen emakume batek odol glukosa handia badu, arreta handiz kontrolatu behar du janari-sarreren maiztasuna. Ezin duzu bazkaririk salto egin, horrek bere osasuna ez ezik haurraren osasuna ere izango du. Baldintza honetan, garrantzitsua da odolean azukre maila etengabe kontrolatzea. Horrek farmaziak saltzen dituen gailu bereziak laguntzen ditu. Odol tanta bat nahikoa da zure azukre maila zehazteko. Garrantzitsuena analisia egiteko odol laginketa urdail huts baten gainean egin behar dela da.

Otorduak 3 orduko tartean hartu behar dira, gaueko atsedenaldiak ez du 10 ordu baino gehiago iraun behar.

Oheratu baino lehen, esnea eta fruta debekatuta daude!

Haurdunaldian elikadura giharrak izan behar dira, gatza, olioa eta, batez ere, espeziak.

Azukre altua duten emakume haurdunentzako dietak kaloria kopuru txikia eduki behar du eta, aldi berean, elikagai izan behar du.

• Lehen bazkaria ona da dieta zuntzak dituzten elikagaiekin hasteko: zerealak, barazkiak eta ogi osoko ogia.
• Haragi platerak egosten badituzu, ziurtatu koipe ikusgarriak kentzen dituela, txoria azala barne.
• Egunean zehar 2 litro likido edan behar dituzu.
• Margarina, saltsak, platerak pikantea eta pikantea, kafea eta tea sendoa, krema gaztak debekatuta daude.
• Garrantzitsua da zure dieta bitamina mineral konplexuez aberastea.

Lagina menua azukre altua lortzeko

Dieta bat osatzen da pertsonaren adina, zenbat pisu dituen, osasun arazoak eta glukosa adierazleak kontuan hartuta. Ezin duzu odol azukrea pilula bakar batekin normalizatu, oso garrantzitsua delako dieta elikaduraren arau guztiak atxikitzea, medikuen gomendioak jarraitu - endokrinologoa eta nutrizionista. Ona da pentsatzen baduzu eta ariketa arinak egiten hasteaz gain, jarduera fisikoak osasuna berreskuratzen laguntzen du.

Dieta menurako hainbat aukera eskaintzen dizkizuet, espezialista batekin kontsultatu ondoen egokitzen zaizuna:

Odol azukre maila jaisten laguntzen duten ustekabeko hiru elikagai inguru, ikusi bideo hau:

Ikus dezakezuenez, odolean glukosa maila handia duen dieta elikagai aberatsetan eta askotarikoetan dago. Ez dio gosea sentituko eta, beraz, odol azukrean jauzi egiten du. Gainean ez duzu urritasunik sentituko eta ez duzu zure bizitza osorako horrelako elikadurarekin bat egitera behartu behar. Azken finean, horrelako dieta nahiko erraz toleratzen da.