2. motako diabeterako barau egunak: menu onargarri bat eta dietoterapia

Lehenengo eguna pepinoa da. Zenbaitetan gomendagarria da dietako pepinoak barau egunetan sartzea hipertentsiorako, gernu sistemako gaixotasunak eta obesitatea, diabetesa mellitus lagun dezaketenak.

Pepino barau egunean, 1,5 kg pepino fresko beharko dituzu. Egunean 5-6 aldiz jan behar dira gatzik gabe.

Gainera, diabetearekin, kefirren barau egunak antolatu ditzakezu. Gernu sistemarekin, aterosklerosi, hipertentsioarekin eta obesitatearekin lotutako diabetesa duten kasuetan ere eraginkorrak izango dira.

Kefir barau egunetan 1,5 litro koipe gutxiko kefir behar dituzu. Egunez 5-6 aldiz edan behar da.

Egoskorraren egunak diabetesa tratatzen lagunduko du, baita aterosklerosi, zirkulazio-nahasteak, obesitatea eta hipertentsioa ere. Lasterketako barau egunetan 1/2 kg gantz gutxiko gazta eta litro likido bat behar duzu (gantz gutxiko esnea, kefir, arrosa salda edo are tea).

Uretan egositako oatme janarekin eguneko barau batek diabetesa pairatzen duten pertsonen gorputzean eragin terapeutikoa du, baita aterosklerosi, obesitatea eta hainbat metabolismo nahasteak ere.

Oatmeal urarekin barau egunak edukitzeko, 700 g behar izango dituzu porridge horretaz. Egunean zehar jan behar da 5-6 harreratan. Arrosa salda baso 1-2 kopa ere onartzen dira.

Frutaren barau egunak oso baliagarriak dira diabetesa, zirkulazio asaldurak eta hipertentsio arterialak, aterosklerosia, gizentasuna eta gernu sistemaren nahasteak. Fruta barau egunetan 1,5 kg fruta fresko beharko dituzu almidoiak. Egunean zehar jan behar da 5-6 harreratan. Gantz gutxiko krema garratza gehitzeko aukera dago.

Barazki barau egunei buruz esan behar da. Diabetesa, gernu sistemaren lotutako gaixotasunak, digestio aparatuaren gaixotasunak, aterosklerosia, obesitatea, hipertentsioa tratatzeko erabiltzen dira. Barazkiak barazteko egunak egiteko, 1.1,5 kg fruta ez-almidoi fresko beharko dituzu. Egunean zehar jan behar da 5-6 harreratan. Landare olio kopuru txikia edo gantz gutxiko gazi krema gehitzeko aukera dago. Gatza salbuetsita dago.

Garrantzia handia dute fruta eta barazki barau egunak. Kasu honetan, fruta eta barazki konbinazio ezberdinak erabiltzen dira. Landare olio kopuru txikia edo gantz gutxiko gazi-krema erabiltzea posible da. Gatza baztertu behar da.

Haragizko barau egunak diabeterako erabiltzen dira, baita zirkulazio trastorno konplexuak, obesitatea, aterosklerosia ere. Haragiaren barau egunetan, 400 g haragi gihar behar dituzu. Egunean zehar jan behar da 5-6 harreratan. Gatza baztertu behar da. Otordu bakoitzari (haragia) almidoia ez den barazki bakoitzari 100 g gehitu ahal zaio.

Arrainaren barau egunak ere erabil daitezke. Diabetes mellitus tratamenduan, obesitate konbinazioan, digestio aparatuaren gaixotasunak, zirkulazio nahasteak, aterosklerosia erabiltzen dira. Arrain egunak edukitzeko, beharrezkoa da gantz gutxiko 500 g arrain egunean 5-6 harreratan banatzea. Agian arrainen konbinazio bat barazkiekin (almidoia ez den barazki 100 g otordu bakoitzarekin). Gatza baztertu behar da. Arrosa basatiaren salda 2 kopa onartzen dira.

Garrantzia handia dute zukuak barau egunetan. Oso erabiliak dira diabetesa, zirkulazio-nahasteak, obesitatea, digestio eta gernu-sistemako gaixotasunak tratatzeko. Egun zukuetan, egun osoan zehar almidoia ez duten barazki edo fruituetatik 1 litro zuku (3 zati zuku eta 1 zati ur) behar izango duzu 5-6 harrera egiteko.

Diabetesa lortzeko terapiaren printzipioak obesitatean

Diabetesaren pisua galtzea ez da kosmetika akats bat ezabatzeaz gain, azpian dagoen gaixotasunaren kutsu larria prebenitzeaz gain, konplikazioak izateko arriskua murrizten da. Diabetesaren narriaduraren metabolismoak gibelean gantz pilatzea eragiten du, larruazalpeko gantza, eta horrek ehunen intsulinarekiko erresistentzia hobetzen du.

Obesitatean odolean gehiegizko gantz-azidoek oztopoa intsulina gibeleko zelulekin lotzen dute. Aldi berean, odolean intsulinaren kontzentrazioa igo egiten da. Intsulinarekiko gehiegikeria dela eta, zelulen hartzaileak blokeatu egiten dira eta sentsibilitatea galtzen dute. Gibelean glukogeno dendetatik glukosa ekoizpena handitzen da.

Gainera, gantz-azido askeek muskulu-glukosaren kontsumoa murrizten dute eta pankreako beta zelulak suntsitzen laguntzen dute. Beraz, pisua galtzea ezinbestekoa da diabetesa tratatzeko.

Gorputzaren pisua% 7-10 gutxitu ondoren, gorputzean horrelako aldaketak gertatzen dira:

• Presio arteriala handitzen da, hipertentsioaren aurkako drogak gutxitzen dira.
• Karbohidratoen metabolismoa hobetzen ari da - glukosa baraztua eta jan ondoren bi ordu jango dira, glukatutako hemoglobinaren edukia.
• Koipearen metabolismoa normalizatzen da: kolesterol osoaren edukia murriztu egiten da, dentsitate baxuko eta altuko lipoproteinen erlazioa normala da.
• Pisu galerarekin, bizi itxaropena handitu egiten da, minbizia garatzeko arriskua murriztu egiten da.

Diabetes mellitusean pisua murrizteko, dieta terapia erabiltzen da drogen tratamenduarekin eta dosifikatutako jarduera fisikoarekin batera. Elikadura egokia behar den arren, azterlanen arabera, diabetesa duten gaixoen% 7k soilik betetzen dituzte arauak.

Gehienentzat, dietak animalia gantz gehiegizko kaloria eta gehiegizko kaloria ditu. Aldi berean, funtsezko zuntzak eta bitaminak gutxi hornitzen dira. Behar bezala antolatutako elikadurak gaixoen bizi-kalitatea nabarmen hobetu dezake.

Gorputzaren pisu handiagoa duten diabetikoentzako dietaren oinarrizko printzipioak:

1. Kaloria-kontsumoa 1700 - 1800 kcal murriztea (kalkulua indibiduala izan behar da, metabolismo nagusia kontuan hartuta).
2. Ez ezazu erraz digeritzen diren karbohidratoak dietatik: azukrea eta edukia duten produktu guztiak, murriztu ogia 100 - 150 g.
3. Azukrearen ordez, erabili ordezkoak, hobe da stevia, Xylitol edo Aspartameren laburpenak erabiltzea.
4. Dietako animalien koipeak murriztea. Eman lehentasunezko landare olioei, elikagaien zentroaren kitzikagarritasuna murrizten dutenak eta sasi-sentsazioa ematen dute denbora luzez.
5. Ez jan gatza janaria egosi bitartean. Eguneko platerari 5 - 7 g baino gehiago gehi diezaiokezu bukatutako platerari.
6. Ez kontsumitu gosea areagotzen duten elikagaiak: haragia, arrainak eta onddoen fortunak, ozpinetakoak, marinatuak, pintxoak, ketutako elikagaiak, edari alkoholdunak.

Proteina elikagaiak kantitate nahikoa kontsumitu behar dira. Gehiegizko pisua lortzeko proteina iturri baliotsuenak arrainak, itsaskiak, arrautzak, gantz gutxiko gazta, esne gazi edariak eta gantz gutxiko haragia dira.

Menuak nahitaez barazkiak izan behar ditu, lehentasunez hosto berdeekin egindako entsaladetan, begetal olioarekin onduak. Barazki eta fruituetako dieta zuntzek satizazio sentimendua sortzen dute eta gehiegizko kolesterol, glukosa eta produktu metabolikoak ezabatzen laguntzen dute. Gatzik gabeko elikagaiak osa ditzakezu zerealak, zukuak eta esne gazi edariak gehituz.

Ekintza lipotropikoa duten produktuek gantzak gordetzen dituzte gibelean, eta bertan prozesu metabolikoak hobetzen dira. Hauek dira: txerri gazta, soja, esnea, oatmeal, fruitu lehorrak. Menuan odol hodien egoera hobetzeko, landare olioak eta arrainak sartu behar dituzu.

Otorduak sei aldiz izan beharko luke. Kaloria sarreren guztizko banaketa:% 20 gosaria, merienda% 10, bazkaria% 40, bigarren askaria% 10, afaria% 20.

Kaloria gutxiko barau egunetan gomendatzen dira gantz dendak murrizteko.

Diabetesaren pisu galera% 40 gutxitu da kontsumo kalorikoaren behar fisiologikoengatik. Hau 500 eta 1000 kcal bitartekoa izan daiteke. Adibidez, formulak zehaztutako tasa metaboliko basala 2500 kcal zen.

Kalkulua 2500 -40% = 1500 kcal. 1200 azpitik, ez da gomendagarria kaloria murriztea prozesu metabolikoen moteltzeagatik.

Igeriketa oinez, ariketa terapeutikoekin konbinatutako dieta batek batez beste pisua murriztu behar du astean 500 g-tik 1 kg-ra. Erritmo hori ezin hobea da, gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzen dituelako eta metabolismoaren maila berri batera egokitzea ahalbidetzen du.

Pisu azkarragoa ezin da murriztu, izan ere, dietaren murrizketa zorrotzak erreakzio kaltegarriak eragiten ditu azukre-maila, nekea, buruko mina, idorreria. Pisua oso astiro murrizten bada eta astean 500 g baino gutxiago galtzen bada, barau egunak adierazten dira.

Diabetesa duten gaixoen tratamenduan, kaloria gutxiko egunak 500 - 800 kcal arteko dietaren energiarekin igarotzen dira.

Eguneko barietate barietateak:

1. Proteina: haragia, esnekia, mamia, kefirra, arraina.
2. Karbohidratoak: oloa, sagarra, barazkiak.
3. Gantza: krema garratza (gutxitan erabiltzen da diabeterako).

Proteina produktuak diabetes mellitus duten pazienteentzat adierazita daude glukosa eta intsulina maila murrizteko, gosea murrizteko, erraz saturatuak dira eta barau egunak erraz transferitzen zaizkie. Proteinaren baraualdien egunetan jokatzearen kontraindikazioa giltzurrunetako gaixotasuna, nefropatia diabetikoa dira. Giltzurruneko patologiarekin, animalien proteinen edukia murriztea gomendatzen da. Beharrezkoa bada, soja haragiarekin edo tofuarekin ordezkatu daiteke.

Haragi eguna: horretarako, indioilarra, oilaskoa, behi, txahaletik 400 g haragi irakiten behar duzu. Hobe da lurrun, gatza ezin da gehitu. Zenbateko hori 5 aldiz jan behar da, aldiro. Debekatuta dago haragi egunak guttarekin pasatzea.

Egun bat egiteko, 500 g gantz gutxiko gazta behar duzu. Gomendagarria da etxean etxean kefir gazta prestatzea. Egunean bost aldiz, 100 g txerri gazta jan behar duzu azukrerik edo krema garratzarik gabe. Baimenduta dago tea edo rosehip infusioa edatea. Gainazal barau egunetan gomendatzen da aterosklerosi, bihotz gutxiegitasun, gibeleko eta hodietako tratamendu gaixotasunak.

Aukeretako bat bezala, Yarotsky dietan barau egunak erabil daitezke. 300 g txerri gaztaz gain, litro esne edo kefir erabiltzen ditu. Egunean lau otordu izan ditzakezu, 100 g txabola eta 15 g krema garratza. Gainera, arrosa basatiaren edo te ahulen salda onartzen da.

Esne egun bat 1,5 litro esne gastatzen da, 5 harreratan banatuta. Esnearen ordez, jogurta, kefirra, gantz gutxiko hartzitutako labean esne edo jogurta erabil dezakezu.

Arrainen barau egunean, gantz gutxiko ibaia edo itsasoko arrainak prestatu behar dituzu: legatza, azafra bakailaoa, piperra, bakailaoa, legatza, polea eta navaga Arraina egosia, gatza erabili gabe, bost fasetan banatzen da. Eguneroko arrainen pisua 500 g da. Rosehip onartzen da 500 g dekorazio azukrerik gabe.

Proteinen barau egunetan hesteetako jardueraren moteltzea eragin dezake, beraz, 1,5 litro ur edatea gomendatzen da. Idorreria izateko joera baduzu, olio lurruneko edo gari ale koilarakada gehitu.

Diabetesa duten karbohidratoen egunetan halako produktuetan egin daiteke:

• Porridge uretan egosi oliorik, azukrerik eta gatzik gabe.
• Fruta edo fruta zukuak, entsaladak.
• Landare entsaladak eta zukuak.

Zerealetarako, oloa edo buckwheat erabiltzen da (ale osoa da, ez malutak). Porridge uretan egosi daiteke edo gailurretan ura irakiten termos batean zerealak bota. Deskargatzeko, zereal edalontzi bat erabiltzen da. Porridge guztiak 5-6 zati berdinetan banatzen dira. Arrosa basatiaren teak eta urdaiazpikoak edan ditzakezu.

Fruitu egunetan, gozoki sagarrak, mertxikak, abrikotak eta fruta zitrikoak erabiltzen dira. Egunerako 1,5 kg jan behar dituzte, 6 portatan banatuta.

Hilean fruta egun bat baino gehiago ez da gomendagarria, izan ere, fruktosak, xurgatzeko intsulina behar ez duen arren, gantzak eta karbohidratoen metabolismoa kaltetu dezake. Diagnostikatutako diabetesa dutenekin, deskarga mota hauek ez dira erabiltzen.

Barazki, fruta eta belarretatik ateratako zuku berrietan ematen dira zukuak barazteko egunak, baita haien nahasketetan ere. Edozein konbinazio erabil dezakezu, mahatsa, banana eta erremolatxa izan ezik.

Diabetesean mozkortutako zukuaren bolumena 600 ml ingurukoa izan behar da, 800 ml ardo salda gehitzen zaio. Zukuak barau eguna ez da gaixorik jasaten, gosea sentitu daiteke. Baterako gaixotasunetarako adierazita dago: gota, urolitiasia, hipertentsioa, hepatitisa eta gantz gantz.

Barazki egunak entsalada freskoetan ematen dituzte. Horretarako, 1,5 kg barazki behar dituzu: aza, azenarioak, tomateak, kalabazinak, belarrak, letxuga. Ikuspegi bat edo gehiago erabil ditzakezu. Landare olio koilarakada bat erantsi ahal zaio entsaladari, ahal bada oliba.

Diabetesa duten gantz egunetan barauak mugatuak dira. Aukera bat krema garratza da. Eusteko, aldi berean 80 g-ko% 15 gantz edukia duen 15% gantz krema garratza erabiltzen da egun bakarrean 400 g jan daitezke. Gainera, arrosa salda baten 2 edalontzi edan ditzakezu.

Talde desberdinetako produktuak elkartzen diren barau egunetarako aukerak daude:

• Haragi eta barazki entsaladak (350 g haragi eta 500 g entsalada).
• Arrainak eta barazkiak (400 g arrain eta 500 g entsalada).
• Etxeko gazta eta fruituak (400 g cottage gazta eta 400 g fruta).
• Porridge eta kefir (100 g zereal eta 750 ml kefir).

Konbinatutako barau egunak hobeto onartzen dira, baina produktu batek egiten direnak metabolismoa azkartzeko eraginkorragoak direla uste da. Izan ere, dietan horrelako aldaketak baitira "zigzag janaria" sortzen dutenak eta gorputzaren koipearen gehiegikeria eta desagerraraztea azkartzen dutenak.

Jai egunak ospatu aurretik, beharrezkoa da endokrinologoaren gomendioak azukrea murrizteko sendagaien dosiari buruz. Egunean zehar, odolean glukosa maila kontrolatu behar da urdaileko huts batean eta bazkaldu eta bi ordura. Ez utzi glukosa gomendatutako adierazlearen azpitik erortzen.

Otorduak deskargatzen diren egunean, jarduera fisikoa alde batera utzi behar da, ibilaldi motelak baino ez dira onartzen. Azukrea edo goxokiak izan behar dituzu zurekin, zorabioak eta ahultasunak glukosa maila igo ahal izateko.

Medikuak zehaztu beharko du barau egunen maiztasuna. Normalean astean baraualdi bat izaten da, asteburuarekin batzen dena.

Barau egunetan gosea kezkagarria izan daiteke. Hau murrizteko, diabeterako arnasketa ariketa bereziak erabil ditzakezu. Hori aurrera eramateko, bizkarrean etzan behar duzu, oinak lurrean jarri, belaunetara makurtu. Jarri eskua bularrean, eta bestea sabelean. Arnasa hartu, urdailean marraztu eta bularralderantz bota. Exhalatzean, urdaila irteten da eta bularra erori egiten da.

Horrelako gutxienez berrogeita hamar arnas ziklo egon behar dira. Erritmoa leuna da, ez da tentsiorik egon behar gorputzean. Gimnasia egiten dute jan aurretik, eta gosea murrizteko, jan beharrean. Artikulu honetako bideoak diabetearengatik gorputza nola deskargatu kontatuko dizu.