Peach indize glikemikoa, balio nutrizionala, onurak eta kalteak

Hegoaldeko fruta, nektarina melokotoiren anaia txikia da.

Jatea polita eta osasuntsua da.

Eguzki frutaren propietate onuragarriei lotutako gaiak kontuan hartuta, batez ere kontsumoa, bereizten dugu diabetean nektarinaren onurak eta kalteak.

Ezaugarri erabilgarriak

Melokotoi biluzia magia deritzo, propietate baliagarri eta sendagarriak dituelako.

Nectarinaren propietate onuragarri nagusiak soilik zerrendatzen ditugu:

• pisua murrizten laguntzen du
• Bitamina eta mineral ugari ditu gorputzerako. Fruituek C bitamina, A, fosforoa, burdina, potasioa dituzte. Gainera, gizakiek proteina eta hormonak sintetizatzeko beharrezkoak diren aminoazidoetan aberatsa da.
• gomendagarria sabeleko minbizia duten eta 12 duodenoko ultzera. Zuntzak ditu, hesteak toxinak eta toxinak garbitzen dituena;
• idorreriarekin, nahikoa da fruta egunean erabiltzea, eta aulkiak hobera egingo du,
• Aterosklerosia eta hipertentsioa duten gaixoek gehiegizko likidoa kentzen dute egunean fruta kopuru txiki bat kontsumituz, eta ondorioz, egoera hobetzen dute. Fruituak gorputza ura kentzeko duen gaitasuna kilo batzuk galtzea amesten duten emakumeek ere erabiltzen dute;
• antioxidatzaileek zimurrak murrizten dituzte, zelula gaztetzeko prozesua erregulatzen dute. Fruta freskoaren etengabeko erabilerarekin, emakumeek ohartu egiten dute beren azala osasuntsu bihurtu dela, aurpegiko zimur finak desagertu egin direla,
• sekretu gastrikoen kopurua handitzen du. Janari koipetsuak hobeto digeritzen dira afal ondoren fruituekin egindako postrea jaten baduzu. Pankreatitis dutenentzat erabilgarria,
• gizonezkoen boterea berreskuratzen du. Melokotoi baldarrak hormona, prostataren eragin onuragarria du. Urolitiasia duten dieta osasuntsurako produktu gisa gomendatzen da,
• giharren hazkundea sustatzen du. Kirolariek menuan sartzen dituzte, aminoazidoek positiboki eragiten baitute muskuluen garapenean eta hazkundean,
• immunitatea hobetzen du. Fruta orok gorputzaren birus eta infekzio arriskutsuei aurre egiteko gaitasunean eragiten du, sendatze prozesua azkartzen du eta indarra hartzen laguntzen du. Nektarina ez da salbuespena
• iltze plakak eta hortzak indartzen ditu;
• alaitasuna eta umore ona inspiratzen ditu. Gosaltzeko fruta bat jan ondoren, lanegunean energia positiboa kobratuko zaizu,
• bitamina gabezia arintzen du.

Haurdunaldian, dietan edozein kantitatan sartzen da, emakumeak ez badu erreakzio alergikoa.

Elikagaietan elikagaiak erabiltzeak honako ekarpenak egiten ditu:

• estresa murriztea
• immunitatea sendotuz,
• toxikozien erliebea,
• hematopoiesis hobekuntzak
• barneko organoak hobetuz
• garunaren funtzioa hobetzen du, memoria.

Larruazaleko egoera zaintzen duten emakumeek nektarina erabiltzen dute helburu kosmetikoetarako. Bitamina maskarak egiten dituzte aurpegiko eta gorputzeko larruazala egiteko. Gazteriak denbora luzea izaten jarraitzen du ohiko prozedurekin.

Glycemic indizea

Nektarina, horren indize gluzemikoa 35 unitatekoa da, dietako produktu gisa hartzen da.

Adierazle hau garrantzitsua da osasuna kontrolatzen duten pertsonentzat eta, lehenik eta behin, diabetikoentzat. GI altua duten elikagaiak jaten badituzu, prozesu metabolikoak eten egiten dira, azukre mailak gora egiten dute.

Beste fruitu batzuekin alderatzen baduzu, orduan batez beste GI bat duten fruituen multzoan dago. Sagar batek, esaterako, 30 indizea du, limoi batek 20, mahatsak 60, eta sandia batek 70. Hibridoaren balio kalorikoa 100 kiloko 44 kcal da.

Adierazle horiek oinarritzat hartuta, ondorioztatu daiteke 2. motako diabetesa duten nektarinak jan daitezkeela. Baina kontuan hartu zure odol azukrea eta osasuna.

Nectarina jan dezaket 2 motako diabetean?

Galdera hori maiz egiten zaie nutrizionistei eta endokrinologoei. Diabetikoek fruta eta beste espezie batzuk jateko aukera dute, baina nahiago dute nektarina, indize glizerikoa baxua baita.

Diabetesa duten pazienteentzat garrantzitsua da egunero fruta eta barazkiak dietan sartzea. Arreta jarri behar da produktuen azukre kopuruari, energia balioari.

2. motako diabetesa duen lektrina da menuan. Baina egunean 1 edo 0,5 fruitu baino gehiago ere ez. Frutaren tamainaren eta pisuaren araberakoa da guztia. Diabetikoei gomendatzen zaie egunean 100 gramo baino gehiago ez kontsumitzea.

Pertsona osasuntsu batentzat, postre-kontsumoaren eguneroko tasa 150-180 gramokoa da, tiroideko nahasteak dituzten pazienteentzat, berriz, 100 gramo fruta bakarrik jan daitezke.

Diabetesa duten pertsonen odol-probak odol azukre maila nahikoa ez badu erakusten badu, orduan nektarinak eta bestelako fruta gozoak kontsumitu behar duzu.

Erabileraren ezaugarriak

Diabetesak beldur dio erremedio honi, suak bezala!

Aplikatu besterik ez duzu egin behar ...

Lehen begiratuan erraza da, fruituak jatearen ezaugarriak ditu:

1. neguan, ez da inolaz ere melokotoi biluzik jan behar, ezta eguneko jaten diren fruitu kopurua gutxitzen saiatu ere. Gernua hobetzeko jabetza dute. Gorputza hotza egiten ari da
2. nektarina zukua. Edaria lodia, saturatua da, urarekin diluitutako fruta purearekin eginda dago. Zukuak ez du azukrerik, baizik eta sakarosa eta fruktosa soilik, eta horrek produktuak segurua bihurtzen du diabetikoek kantitate txikietan erabiltzeko;
3. melokotoi erlatiboa ez da jan behar beste produktuekin batera. Utzi mahaiaren leku nagusia arratsaldeko askaria edo arratsaldean postre batean. Ondoren, guztiz eta zuzen bereganatuko du,
4. fruta ez da arratsaldean jan behar. Arreta ezazu oheratu baino 4 ordu lehenago. Harekin arratsaldeko afariak digestio aparatuan negatiboki eragiten du,
5. jam. Diabetikoentzako melokotoi biluzitik, negurako marmelada goxoa presta dezakezu. Fruta freskoak eta helduak egosteko erabiltzen dira, aspartam edo sorbitola azukrearen ordez gehitzen dira. Erremolatxaren goxotasunaren ordezko naturalak dira. Diabetikoentzako seguruak dira. Baina ez zenuke horrelako marmelada handirik jan behar. Egunean koilaratxo pare bat nahikoa da postreekin bitaminak eta satietatea lortzeko,
6. konpota azukrerik gabe. Negu aldirako aproposa, arrasto eta bitamina nahikoa ez dagoenean. Kontserbak fruta konpota gisa prestatuta daude. Diabetikoak azukre erregularrarekin fruktosa naturalez ordezkatzen dira,
7. fruitu hau lehortu eta labean jarri,
8. fruta eguzkitsua postreetan eta pasteletan gehitzen da.

Gastritisarekin, urdaileko ultzerarekin, nektarinak kontu handiz tratatu behar dira, baina hobe da erabat uztea berreskuratzea osatu arte.

Contraindications

Nektarina fruitu osasuntsua da. Baina txanponak bi alde ditu. Hori dela eta, sartu produktu hau dietetan gaixotasun jakin batzuekin zuhurtziaz:

1. alergiak. Fruituekiko erreakzio alergikoak egoteak pertsona batek nektarina jatea eragozten du. Bestela, gorputzaren eguzkia fruta osatzen duten substantziei erantzun bizia ematea posiblea da;
2. 2 motako diabetesa. Konposizioan dagoen fruta eguzkitsuak azukrea du. Diabetesarekin, nektarinak ezin dira elikaduragatik erabat baztertu, baina gutxi kontsumitu behar dira, produktuaren kaloria eta pisua zenbatuz.
3. zenbaitetan zuritzea eragiten du. Horiek predisposizioa badago, sartu fruta dietan arretaz, zati txiki batean. Egunero 2 fruta txiki baino gehiago jan,
4. Edoskitzea. Haurra edoskitzerakoan, emakumeek ez dute derrigorrez erabili behar. Haurrak erreakzio alergikoa izan dezake.

Udako fruitu lurrintsuak onura handiak dakartza gorputzerako. Jan egunero, sasoi beroan askotan.

Nektarina melokotoi hibridotzat jotzen da, baina ez da. Fruta berri bat mutazio genetikoen prozesuan agertu zen.

Fruta onurak

Melokotoiak dira nagusi:

Melokotoiak katilu batean

• C (azido askorbikoa) - 10 mg,
• B1 - 0,04 mg,
• B2 - 0,08 mg
• PP (niacina) - 0,8 mg,
• B2 (azido folikoa),
• K,
• E,
• karotenoide.

Bitaminaz gain, melokotoiak fruta azidoak, mono eta disakaridoak, mineralak (magnesioa, potasioa, burdina, fosforoa, selenioa) dira. Dieta-zuntzak eta pektinak kantitate handietan daude. Melokotoi olio erabilgarria fruta nukleotik eginda dago. Hortzak, maskarak eta edertasun kremak prestatzen dira.

Dietako melokotoi ohiko presentziak digestio-sisteman eragin ona du, toxinak hesteetatik kentzen laguntzen baitu. Bihotzerrea eta idorreriarekin, melokotoi batek aulki bat ezartzen du, urdailean ondoeza eta arintasuna arintzen ditu. Magnesioak nerbio sistema indartzen du eta loa lasaitzen du. Fruituek gorputza pectin osasuntsuekin saturatzen dute, leuna freskatuz eta umore alaia emanez.

Mertxikiak jatean, presioa jaitsi egiten da, hantura txikia kentzen da. Antioxidatzaileak depresioaren aurka borrokatzen laguntzen dute. Peach osagaiek larruazalean hezetasuna mantentzen laguntzen dute, urte askotan edertasuna mantentzen.

Peach Harm

Diabetikoek fruta neurriz kontsumitu beharko lukete. Egunean ezin duzu 1-2 melokotoia baino gehiago jan.

Mertxikak erabiltzearen kontraindikazioak:

• produktuaren intolerantzia,
• erreakzio alergikoak
• ultzera gastrikoa, gastritis kronikoaren larritzea,
• pankrearen hantura,
• beherakoa kronikoa.

Pertsona osasuntsu batentzat mertxikatutako eguneroko gomendioa 600 g da.

Nektarina eta diabetesa

Gaixotasun baten aurrean nektarina jateko gai den ala ez galderaren erantzuna produktuaren beraren ezaugarrien araberakoa da. Hauek dira 2. motako diabetesa duten gaixoen adierazle garrantzitsuenak:

Diabetesa duten gaixoek etengabe menua kontrolatu behar dute. Ez da gomendagarria 50 g baino handiagoa duten GI-a edo karbohidratoen edukia 100 g-tik gorako 100 g fruitu edo landare-masa duten elikagaiak kontsumitzea.

Jakina, diabetiko batek melokotoi eta nektarinak jai ditzake. Hala ere, haien erabilera kantitate mugatuetan bakarrik baimendu daiteke. Fruituak erabiltzeko arauak alde batera uzten badituzu, neurgailuaren adierazleak handitu egingo dira.

Nektarinen ezaugarri garrantzitsua zuntzak bere osaketan duen presentzia da. Odol azukrearen kontzentrazioan bat-bateko erpinak ekiditen ditu. Hori hesteetako barrunetik glukosaren xurgapena inhibituz lortzen da.

Onura eta kaltea

Nektarinak ez dira diabetesa sendatzeko. Ezin dira sendagai terapeutikotzat hartu. Hala ere, beste barazki edo fruta batzuen antzera, gizakiaren baldintzetan onuragarria da.

Nektarinak nutrienteetan aberatsak dira. Hori dela eta, diabetesa duen gaixo baten gorputzean eragin onuragarriak dituzte. Nagusiak hauek dira:

• Digestioa hobetuz Zuntz eta pektina ugariak hesteak estimulatzen ditu. Idorreria ezabatzeko modu naturala dago. Gainera, gorputza toxinak garbitzen da,
• Pisua zuzentzea. Kaloria baxuko nektarinak aproposak dira gehiegizko pisua duten diabetikoentzat. Beharrezko mantenugai kopurua lortzeko kudeatzen du kilo gehiago irabazteko arriskurik gabe,
• Sistema kardiobaskularraren funtzionamendua egonkortzea. Potasioak eta magnesioak miokardioaren funtzioa hobetzen laguntzen dute. Zenbait kasutan, odol presioa partzialki jaistea posible da
• Metabolismoaren harmonizazioa. Gorputzaren bitaminak eta mineralak saturatuak prozesu metabolikoak normalizatzen ditu. Zelula pankreatikoak birsortzen dira, eta horrek eraginkortasuna areagotzen du.
• Sistema immunologikoa indartzea. C bitamina gorputzaren defentsa endogenoen estimulatzaile indartsua da. Pertsona bat hobeto hasten da bakterioen eta birikoaren infekzioei aurre egiten.

Nektarinek eta melokotoiek gizakiaren gorputzaren funtzionamenduan hobekuntza ez-zehatza laguntzen dute. Beste fruta eta barazki batzuk hartzeko testuinguruan erabilgarriak dira. Paraleloki, ez da ahaztu behar oinarrizko terapia.

Nectarinen alderdi negatiboen artean, odolean glukosa-kontzentrazioa handitzeko gaitasuna eta alergiak izateko arriskua daude. Normalean hori ez da gertatzen, ordea, produktuen gehiegikeriak konplikazioak sor ditzake.

Erabilpen baldintzak

Diabetesarentzako nektarinei ahalik eta etekin handiena ateratzeko, kontuan hartu behar dira arau erraz batzuk:

• Egunero fruta heldua baino gehiago ez jan,
• Ez konbinatu melokotoi edo nektarina beste jaki gozoekin,
• Konfiantzazko hornitzaileei fruituak erostea komeni da
• Saihestu heldutasunik edo heldurik gabeko fruituak,
• Erabili nektarinak gordinak edo entsaladetan.

Fruituen tratamendu beroa onartzen da (sukaldaritza, gozogintza). Kasu honetan, fruituek zaporea partzialki aldatzen dute, baina ia ez dute erabilgarritasuna galtzen. Pazienteak nektarinak erabiltzeaz gozatu beharko luke.

Ezin duzu fruituak erabili banakako intolerantziarik edo patologiaren forma deskonpentsatu baten aurrean. Kasu honetan, konplikazioen arriskua nabarmen handitzen da.

Diabetes mellitus gaixotasun izugarria da eta ez zenuke nektarinei uko egin behar. Garrantzitsuena arau errazak jarraitzea eta gustu atsegin batez gozatzea da.

Dietan sartu ala ez

Diagnostikoa egin ondoren ere, gaixoek ez dute gogokoen tratamendu osasuntsua eman nahi. Glukosa maila normala mantentzea lortzen baduzu, ez da hipoklemia eta hiperglicemia erasoak, orduan ez da beharrezkoa.

Nektarinak fresko jaten dira. Azukrerik gabeko postreetan gehi ditzakezu. Garrantzitsua da zure odol glukosa kontrolatzea. Jauziak gertatzen badira, fruta baztertzen da. Gorputzak ez du karga gehigarririk behar.

2. motako diabeterako askaria onartzen da mokadu gisa kantitate hertsian, 100 g-k 12 karbohidrato inguru baititu. Hau da diabetikoek onartzen duten gehieneko tasa otordu batean.

Nektarinak glukemia indize baxua duela ikusita, ez du glukosaren gorakada gogorrik eragin. Baina intsulinaren erantzuna urratzen bada, fruta kantitate handietan jatean, azukrea hazi egingo da eta denbora luzez aldatuko da.

Frutaren ezaugarriak

Erabilera erregularrarekin, hauxe da:

• toxinak eta zepak kentzea, zuntz dietetikoak sartuta,
• hortz-esmaltea indartzea,
• sistema kardiobaskularra normalizatzea,
• larruazala, iltzeak, ilea, egoera hobetzen
• digestioan eragin positiboa,
• efektu laxante arina.

Fruituaren onurak gutxiesten ditu. Nectarina gomendagarria da anemia duten pertsonentzat, parte hartzen duten substantziek hematopoiesis prozesuan parte hartzen dute, hemoglobina handitzen dute.

Hau fetuaren propietate positiboen zerrenda osatu gabe dago. Hemen ere laguntzen du

• hezetasun atxikipena larruazalean,
• nerbio sistema egonkortzea,
• pisua galtzen
• immunitatea sendotuz
• metabolismoa azkartu
• gernu-traktuan harriak ez eragoztea.

Nectarinearen kalteak diabetikoek eta produktuarekiko intolerantzia indibidualak dituzten pertsonen kontrolik gabe kontsumitzea da.

Haurdunaldian

Ginekologoek gomendagarria da sasoiko tokiko fruituak dietan sartzea amak. Gorputza beharrezko bitaminak, elementu mineralak saturatzen dituzte. Horietan jasotako zuntz dietetikoak traktu gastrointestinalaren funtzionamendua normalizatzen du.

Diagnosi gestazionalarekin, ordea, egoera aldatu egiten da. Haurdun dagoen emakumeak endokrinologoaren gomendioak zorrotz jarraitu beharko ditu, eta horrek esango du nola berrikusi behar den dieta karbohidratoen metabolismoa antzeman ondoren. Azukrearen igoera eragin duten elikagaien erabilera minimizatu behar da. Nectarine horiei dagozkie.

Dietaren laguntzarekin hipergluzemia kentzea posible zen kasuetan, medikuak 50-100 g nektarina baimendu ditzake merienda gisa.Azukrea altua bada, fruta gozoak debekatuta daude. Garrantzitsua da denbora gutxian egoera normalizatzea. Azken finean, hipergluzemiak negatiboki eragiten du jaio gabeko haurraren osasunean. Gaixotasun endokrinoak dituzten haurdunetan, haurrek desproportzionalki garatzen dira, larruazalpeko gantz asko osatzen dute. Diabetea lehen hiruhilekoan hasi bazen, orduan hainbat patologia ager litezke, fetu heriotza ere litekeena da.

Jaio ondoren, haurtxoek arnasa hartzeko zailtasunak dituzte. Apur gehienek hipogluzemia garatzen dute. Azukrea normalaren azpitik finkatzen da. Hau arriskutsua da koma hipogluzemikoa eta heriotza direla eta.

Elikadura egokia

Diabetikoei gomendagarria da beren karbohidratoen kontsumoa kontrolatzea azukrearen hazkuntza saihesteko. Adituek gomendatzen dute dieta egitea gutxienez karbohidratoak izateko. Gozokiak, pastelak, egositako gosariak, hainbat zereal, gari gogorrekin egindako pasta eta patatak baztertu beharko dituzu.

Karbo gutxiko dietarekin, nektarinak kanporatzen dira onena. Denboraldian zure burua fruta tratatu nahi baduzu, lehenik eta behin gorputzaren erreakzioa egiaztatu behar duzu. Fruta jatearen atzeko planoan hipergluzemia gertatzen ez den kasuetan, nektarinak kantitate mugatuetan jan daitezke. Ezin dituzu beste produktu batzuekin konbinatu.

Proba egiteko, urdaila hutsik dagoen gaixoak azukrearen edukia neurtu behar du. Fruta errazio bat jan ondoren, egin ohiko neurketak zenbait orduz. Garrantzitsua da adierazleen aldaketak kontrolatzea. Azukrearen gehikuntza handirik ez badago eta glukosa-mailak normaltasunez itzultzen badira, ez da zure gogokoen tratamenduei uko egin behar.